Φθινοπωρινή πανδαισία

Transcript

1 Φυτοθεραπεία Τα πρώτα κρυολογήματα και η φυσική άμυνά σας, σελ. 10 Όμορφη μετά το καλοκαίρι Οδηγός φροντίδας της επιδερμίδας και των μαλλιών σας, σελ. 24 Επωφεληθείτε από τις μοναδικές προσφορές των φαρμακείων PHARMA PLUS με τη χρήση της + plus card by link 29 Περιοδικό Υγείας & Ομορφιάς σεπτεμβριοσ-νοεμβριοσ 2013 Το τεύχος διατίθεται δωρεάν Φθινοπωρινή πανδαισία

2 editorial editorial Στέλιος Μουσαμάς Γενικός Διευθυντής Pharma PLUS Αγαπητοί αναγνώστες, Σας καλωσορίζουμε στο φθινοπωρινό τεύχος του περιοδικού των αγαπημένων σας φαρμακείων. Το φθινόπωρο είναι η εποχή της ανασυγκρότησης μετά το ξέγνοιαστο καλοκαίρι. Είναι επίσης η εποχή της προετοιμασίας για τον χειμώνα. Τα φυλλοβόλα δένδρα χάνουν το φύλλωμά τους, τα χρώματα στη φύση είναι διαφορετικά και ξεκινούν οι πρώτες βροχές, που προετοιμάζουν το έδαφος, μεταφέροντας βαθύτερα τα άλατα, τα μεταλλικά στοιχεία και τις θρεπτικές ουσίες, για την επερχόμενη σπορά. Τα σχολεία ανοίγουν και πάλι, ενώ δάσκαλοι και παιδιά, ανανεωμένοι, ανασυγκροτούν τις δυνάμεις τους, για να μπορέσουν να αποδώσουν τα μέγιστα για άλλη μία χρονιά. Με τον ίδιο τρόπο, όλοι μας, αυτή την περίοδο πρέπει να προετοιμαστούμε για τους νέους στόχους που θα βάλουμε στον δύσκολο χειμώνα που ακολουθεί. Ο φαρμακοποιός, πάντα αρωγός με τη γνώση του, θα μπορέσει να σας συμβουλεύσει για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Εμείς στη Pharma PLUS ετοιμάσαμε ένα τεύχος με πλούσια ύλη και ιδιαίτερα χρήσιμα άρθρα για την Υγεία και την Ομορφιά. Θα βρείτε επιστημονικές απαντήσεις σε ερωτήματα όπως: Τι ονομάζεται λοχεία και τι πρέπει να γνωρίζει η γυναίκα για το σημαντικό αυτό διάστημα μετά τη γέννηση του παιδιού της. Πώς μπορούμε να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για τα πρώτα κρυολογήματα. Με ποιον τρόπο μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους μυϊκούς πόνους. Τι ακριβώς κάνουν οι βιταμίνες στον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά και με ποιους τρόπους μπορούμε να προστατεύσουμε το παιδί μας από τις ψείρες. Ιδιοκτήτρια Εταιρεία Εκδότης Δίκτυο φαρμακείων Pharma Plus Υπεύθυνη Ύλης Αλέκα Δόβρα Α.Ε. Μέλος του Ομίλου Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ.: 59, Τ.Κ.: , Παιανία Αττικής Tηλ.: , fax: URL: Φωτογραφίες shutterstock, Μίνως Αλχανάτης Φωτογραφία Εξωφύλλου shutterstock Editorial Management Διεύθυνση Εταιρικής Επικοινωνίας Ομίλου Lavipharm Επίσης, στο τμήμα του περιοδικού για την Ομορφιά θα βρείτε έγκυρες απαντήσεις σε θέματα όπως: Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας μετά την έκθεσή της στον ήλιο του καλοκαιριού. Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακμή, που τόσο απασχολεί νέους αλλά και μεγαλύτερους. Γιατί την περίοδο του φθινοπώρου αυξάνεται η τριχόπτωση και με ποιους τρόπους μπορούμε να την καταπολεμήσουμε. Παράλληλα, ενημερωθείτε για τις τελευταίες τάσεις του μακιγιάζ, για προτάσεις δώρων που συνάδουν με την εποχή, μάθετε τα νέα της αγοράς και του δικτύου των φαρμακείων Pharma PLUS και δοκιμάστε συνταγές για λαχταριστά πιάτα και προσεγμένη διατροφή! Μην ξεχάσετε να ζητήσετε ενημέρωση για τις προσφορές του δικτύου. Απευθυνθείτε στον φαρμακοποιό σας και ρωτήστε τον για περισσότερες πληροφορίες. Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας αφιερωμένος στην ενυδάτωση και στην αναδόμηση των μαλλιών. Επίσης, το έντυπο «Αξιοπιστία PLUS Κέρδος», που θα βρείτε μαζί με το περιοδικό, σας προτείνει αγαπημένα σας προϊόντα σε προνομιακές τιμές και επιπλέον πόντους στην κάρτα σας + plus card. Σας περιμένουμε λοιπόν στο δίκτυό μας κι αυτό το φθινόπωρο, αποτάσσοντας τη μελαγχολία που συνοδεύει το τέλος του καλοκαιριού, με αέρα ανανέωσης και καλής διάθεσης. Οι φαρμακοποιοί μας είναι καθημερινά στη διάθεσή σας, για να σας συμβουλεύσουν και να σας καθοδηγήσουν σε θέματα υγείας και ομορφιάς. Καλή ανάγνωση και καλή επιστροφή! Επιμέλεια-Δημιουργικός Σχεδιασμός The Workshop Spirograph ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ

3 περιεχομενα 06 υγεία 06 Λοχεία Μετά τον τοκετό 10 Θεραπευτικά βότανα Φυτοθεραπεία 14 Μυαλγίες Μυϊκοί πόνοι 16 Συμπληρώματα διατροφής Πολυβιταμίνες 18 Παιδί Ψείρες 22 Ψυχολογία Οι διακοπές που μας... χώρισαν 10 ομορφιά 24 Ομορφιά Επιδερμίδα 32 Αμπούλες ομορφιάς Η δύναμη της φύσης 34 Μαλλιά Συμβουλές περιποίησης 38 Μακιγιάζ Φθινοπωρινές τάσεις 40 Δώρα Προτάσεις για το φθινόπωρο 24 linked 42 PharmaNews Τα νέα της Pharma PLUS 44 Συνέντευξη Η φαρμακοποιός Αντιγόνη Ρεββά μιλάει στο Link 46 Συνταγή Κοτόπουλο με πιπεριές Φλωρίνης 48 What s new Τα νέα της αγοράς info Πάνω από καταναλωτές προτιμούν συστηματικά τα φαρμακεία Pharma PLUS, γιατί τους προσφέρουν: Άριστο περιβάλλον & άμεση εξυπηρέτηση Εξειδικευμένες συμβουλές και υπηρεσίες Διαρκή ανανέωση και πληρότητα προϊόντων υγείας και ομορφιάς Προνομιακές αγορές με τη χρήση της + plus card Μοναδικά δώρα Pharma Plus Link Περιοδικό Υγείας και Ομορφιάς. Διανέμεται δωρεάν μέσω των φαρμακείων Δείτε την στο Facebook Θα θέλαμε τις απόψεις και τις παρατηρήσεις σας γι αυτή την προσπάθειά μας, αφού οι δικές σας ανάγκες είναι αυτές που θα διαμορφώσουν τα επόμενα τεύχη του «Pharma PLUS Link». Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας, είτε στην ταχυδρομική διεύθυνση Pharma PLUS Α.Ε., οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, Παιανία, Αττική (υπόψη Τμήματος Marketing), είτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση pharmaplus@lavipharm.com. 4 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

4 ψυχολογια Οι διακοπές που μας... χώρισαν παιδι Ψείρες μυαλγιεσ Μυϊκοί πόνοι ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ Φυτοθεραπεία υγεια 14 συμπληρωματα διατροφησ Πολυβιταμίνες Mετά τον τοκετό Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Ως λοχεία καθορίζεται το χρονικό διάστημα των έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό, μια πολύ ενδιαφέρουσα περίοδος για τη γυναίκα, καθώς σηματοδοτεί μια πληθώρα αλλαγών, τόσο στο σώμα της όσο και στην ψυχολογία της. Αμέσως μετά τον τοκετό, στο σώμα της γυναίκας συντελούνται μια σειρά από αιφνιδιαστικές μεταβολές. Η απότομη μείωση του βάρους, η εξαφάνιση της κοιλιάς, τα τραντάγματα στην πίεση του αίματος, οι αλλαγές στην παραγωγή των ορμονών, η μεταβολή στο μέγεθος του στήθους και η συστολή της μήτρας είναι διαδικασίες που πραγματοποιούνται κατά τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Στόχος των αλλαγών αυτών είναι να επιστρέψει το σώμα στην κατάσταση που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Η περίοδος αυτή ονομάζεται λοχεία, με κύριο χαρακτηριστικό της τα «λόχεια», κάποια ιδιαίτερα υγρά που εκκρίνονται από τον κόλπο. Τα λόχεια δημιουργούνται από τον βλεννογόνο, δηλαδή το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας, τα οποία αποσπώνται και βαθμιαία αποβάλλονται. Η επιστροφή στην πρότερη φυσιολογική κατάσταση θα ολοκληρωθεί όταν και οι ωοθήκες θα αναλάβουν ξανά τις κυκλικές λειτουργίες τους και θα προκληθεί η πρώτη ωορρηξία. Τις πρώτες ημέρες αυτά τα υγρά θα είναι άφθονα και θα αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από αίμα. Είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο δεν θα πρέπει να ανησυχήσει τη νέα μητέρα. Από την 3η έως την 8η ημέρα, η απώλεια του αίματος μειώνεται σταδιακά, μέχρι να σταματήσει. Από τη 15η ημέρα, τα υγρά γίνονται κιτρινωπά και σιγά-σιγά ελαττώνονται, μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς. 6 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

5 Σωστή διατροφή στη λοχεία Εάν ο τοκετός έχει γίνει φυσιολογικά, μετά από μία ώρα η λεχώνα μπορεί να φάει και να πιει οτιδήποτε θελήσει. Εάν έχει σκοπό να θηλάσει, θα πρέπει να ξεκινήσει μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες και πρωτεΐνες. Διαφορετικά, μπορεί να επιστρέψει στις διατροφικές συνήθειες που είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Η προσπάθεια να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης πάντα με ισορροπημένη διατροφή και ποτέ με εξαντλητικές δίαιτες θα πρέπει ιδανικά να ξεκινήσει αφού της έρθει η πρώτη έμμηνος ρύση μετά τον τοκετό. Ο λόγος είναι ότι μετά την πρώτη περίοδο θα μειωθεί η κατακράτηση υγρών, η οποία οφειλόταν στις ορμονικές αλλαγές που συνέβησαν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, και μόνο τότε θα μπορεί να έχει μια πραγματική «εικόνα» για το βάρος της και για το πόσο απέχει από αυτό που εκείνη θεωρεί ιδανικό για το σώμα της. Παράλληλα, είναι σκόπιμο να συνεχίζει να παίρνει συμπληρώματα σιδήρου για ένα διάστημα τριών μηνών μετά τον τοκετό. χωρίς κανένα πρόβλημα. Όσον αφορά τη γυμναστική, μετά τον φυσιολογικό τοκετό μπορεί να ξεκινήσει άμεσα (ακόμη και έπειτα από μία εβδομάδα), ενώ μετά την καισαρική περίπου στον έναν μήνα από τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν κανόνες. Οι ρυθμοί και οι ανάγκες της κάθε γυναίκας θα καθορίσουν πότε και αν μπορεί να επανέλθει πλήρως στις όποιες δραστηριότητές της. Δεν υπάρχουν κανόνες για το πότε η νέα μητέρα θα ξαναβρεί τους φυσιολογικούς της ρυθμούς. Η κάθε γυναίκα έχει τις δικές της ανάγκες, και αυτές θα καθορίσουν πότε και αν μπορεί να επανέλθει πλήρως στις όποιες δραστηριότητές της. υγεια ΛΟΧΕΙΑ Σεξουαλικές επαφές Η ορμόνη που διευκολύνει τη σεξουαλική επαφή είναι τα οιστρογόνα, τα οποία βοηθούν στην ύγρανση του κόλπου. Η παραγωγή της μειώνεται στην εμμηνόπαυση, με αποτέλεσμα τότε οι γυναίκες να συναντούν συχνά δυσκολία στη σεξουαλική επαφή και να βιώνουν πόνο κατά τη διάρκειά της. Η λοχεία μοιάζει πολύ με την εμμηνόπαυση όσον αφορά τα επίπεδα των οιστρογόνων. Γι αυτό, οι λεχώνες διαπιστώνουν κολπική ξηρότητα, και συχνά η σεξουαλική επαφή είναι επώδυνη και κατ επέκταση δυσάρεστη. Η κατάσταση αυτή βελτιώνεται προοδευτικά και σχεδόν αποκαθίσταται δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. Έτσι, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν οι ερωτικές επαφές να αρχίζουν ξανά το νωρίτερο δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. Όταν η λεχώνα αποφασίσει να κάνει ξανά σεξ με τον σύντροφό της, είναι σημαντικό να επιλέξει με προσοχή τη σωστή μέθοδο αντισύλληψης. Δραστηριότητες Γυμναστική Η γυναίκα που έχει γεννήσει φυσιολογικά μπορεί να επανέλθει στις δραστηριότητές της αρκετά σύντομα, σχεδόν αμέσως μετά τον τοκετό. Εάν όμως έχει υποστεί καισαρική τομή, ο οργανισμός της θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να αποκατασταθεί πλήρως. Σε γενικές γραμμές, όμως, δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό κάθε γυναίκα θεωρητικά μπορεί να γυρίσει στις δραστηριότητές της Επιλόχειος μελαγχολία Η λεγόμενη «επιλόχειος μελαγχολία» αποτελεί μια φυσιολογική κατάσταση, η οποία είναι «αυτοπεριοριζόμενη», δηλαδή ξεπερνιέται γρήγορα από μόνη της. Χαρακτηρίζεται από ευσυγκινησία, κόπωση και ευερεθιστότητα, που εμφανίζονται αμέσως μετά τον τοκετό, ή αφού περάσουν 2-3 εβδομάδες, και σταδιακά υποχωρούν. Μετά την 8η εβδομάδα, τα συμπτώματα εξαφανίζονται πλήρως. Στο μεταξύ, η γυναίκα πιθανόν να παραπονιέται ότι νιώθει κούραση, ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί και ότι βασανίζεται από μια γενικότερη ανησυχία. Επίσης, ενδέχεται να ξεσπά σε αναίτια κλάματα, να είναι συναισθηματικά ευάλωτη, να κυριεύεται από καχυποψία και σύγχυση. Μερικές φορές νιώθει ότι δεν είναι το ίδιο αρεστή στον σύντροφό της, λόγω της μεγάλης αλλαγής που έχει επέλθει στο σώμα της. Η «παράξενη» αυτή κατάσταση οφείλεται στις φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές που πραγματοποιούνται στον οργανισμό της λεχώνας, στο στρες που δημιουργούν οι απότομες και αυξημένες ευθύνες, αλλά και στην τυχόν προδιάθεσή της. Γι αυτό πρέπει να ξεκουράζεται, να τρέφεται σωστά, να βρίσκει χρόνο για τον εαυτό της, να έχει κοντά της τα αγαπημένα της πρόσωπα, να βγαίνει συχνά από το σπίτι και να αλλάζει παραστάσεις. Αν όμως συνεχίζει να νιώθει δυσάρεστα ή η κατάστασή της κλιμακώνεται, πρέπει να ζητήσει έγκαιρα τη βοήθεια κάποιου ειδικού. 8 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

6 καταπραΰνει το λαιμό από το βήχα, τους ερεθισμούς και τη βραχνάδα Φυτοθεραπεία: Τα πρώτα κρυολογήματα και η φυσική άμυνά σας υγεια ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Φάρμακα από τη γη Mε σύμμαχο τις ευεργετικές ιδιότητες του θυμαριού * Παλιότερα, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να αντιμετωπίσουν τις ασθένειες με όσα «έβγαζε» ο κήπος τους. Σήμερα, τα σύνορα έχουν πέσει και σε αυτό τον τομέα. Βότανα, ρίζες και φυτά πωλούνται πλέον σε φαρμακεία και σε εξειδικευμένα καταστήματα, με αποτέλεσμα οι τρόποι και τα μέσα αντιμετώπισης των ασθενειών να έχουν πολλαπλασιαστεί. Αφού λοιπόν διαθέτουμε ένα τόσο ισχυρό «φυσικό οπλοστάσιο», ας μάθουμε να το χρησιμοποιούμε προς όφελός μας! Εχινάκεια: Αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στην αντιμετώπιση των ιώσεων και της γρίπης. Διαθέτει ισχυρή αντιμικροβιακή και αντικαταρροϊκή δράση, ενώ θεωρείται πολύ δραστική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Θα τη βρείτε σε διάφορες μορφές: ως ρίζα, βάμμα ή ως αποξηραμένη δρόγη σε κάψουλα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και ως έγχυμα, αν και πιο δραστική θεωρείται όταν λαμβάνεται σε βάμμα. Pau d arco: Πρόκειται για τον φλοιό ενός φυτού που φύεται στη Νότια Αμερική και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Η δράση του είναι τόσο προληπτική όσο και θεραπευτική. Θα το βρείτε στα * Aντιβακτηριακή, αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτική, σπασμολυτική και αποχρεμπτική δράση Οι Ειδικοί στη Φυτοθεραπεία ΣΕ 3 ΜΟΡΦΕΣ Παστίλιες: Thymotabs Σιρόπι: Thymoseptine Σπρέι: Thymospray 10 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΔΙΑΝΟΜΗΣ: LAVIPHARM HELLAS A.E., ΟΔΟΣ ΑΓΙΑΣ ΜΑΡΙΝΑΣ, T.Θ. 59, ΠΑΙΑΝΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ, ΤΗΛ.: , FAX: ,

7 φαρμακεία ως βάμμα ή σε κάψουλες, καθώς και σε καταστήματα βοτάνων. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε και ως αφέψημα, βράζοντας τον αποξηραμένο φλοιό του μαζί με νερό για περίπου 10 λεπτά. Astragalus: Πρόκειται για ένα βότανο με αντιοξειδωτική δράση κατά των ελεύθερων ριζών, που έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στα ελληνικά λέγεται «Αστράγαλος ο Μεμβρανώδης», ενώ στην κινεζική βοτανοθεραπεία αναφέρεται ως «Huang qi». Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, βελτιώνει την ανοδική κίνηση της ενέργειας στο σώμα, ενισχύει το στοιχείο της φωτιάς και επιφέρει τόνωση, έλκοντας το γιανγκ προς τα επάνω. Η πιο συνηθισμένη μορφή με την οποία θα το βρείτε είναι σε κάψουλες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και την αποξηραμένη ρίζα του για να φτιάξετε αφέψημα (περίπου 9-12 γρ. του βοτάνου για 1 κούπα νερό). Γλυκόριζα: Για προληπτικούς λόγους μπορείτε να πίνετε αφέψημα γλυκόριζας μία φορά την ημέρα. Στα φαρμακεία θα τη βρείτε ως βάμμα που είναι πιο δραστικό, ενώ κυκλοφορούν και καραμέλες για τον πονόλαιμο και τον βήχα. Η γλυκόριζα σε βάμμα ή ως συστατικό μείγματος (που καθορίζεται από τον γιατρό σας) χρησιμοποιείται κυρίως για να αντιμετωπιστούν συμπτώματα ασθένειας που έχουν ήδη εκδηλωθεί. Πρόπολη: Αυτό το θαυματουργό μείγμα κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, που αποτελεί την αποκλειστική τροφή της βασίλισσας μέλισσας, είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, Τη δημοφιλή εχινάκεια, την πρόπολη, τη γλυκόριζα, το σιβηριανό ginseng ή το «θαυματουργό φύκι» επιλέξτε τα για να ενισχύσετε τη φυσική άμυνα του οργανισμού σας και για να αντιμετωπίσετε τα πρώτα κρυολογήματα της εποχής. Schisandra: Πρόκειται για καρπό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο οποίος όμως τον τελευταίο καιρό αξιοποιείται ευρέως και από τη δυτική ιατρική. Είναι πολύ ευεργετικός για τη λειτουργία των πνευμόνων και του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να βρείτε αυτούσιο τον καρπό και να τον βράσετε ως αφέψημα (περίπου 9 γρ. για 1 φλιτζάνι νερό) ή να τον προμηθευτείτε σε ταμπλέτες. Ganoderma: Αυτό το κινεζικό μανιτάρι είναι ιδανικό για την τόνωση του οργανισμού. Θα το βρείτε σε αποξηραμένες φλοίδες, τις οποίες θα βράσετε μαζί με 1 φλιτζάνι νερό. Σπιρουλίνα: Το «θαυματουργό φύκι» θεωρείται μια πλήρης τροφή. Περιλαμβάνει όλα τα βασικά αμινοξέα, περισσότερες από εκατό πολύτιμες για τον οργανισμό θρεπτικές ουσίες, αντιοξειδωτικά στοιχεία και μεγάλη ποσότητα σιδήρου και πρωτεΐνης. Για όλους αυτούς τους λόγους, θεωρείται ότι η λήψη της σπιρουλίνας συμβάλλει και στην καλή λειτουργία του υγεια ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ μόλις τις τελευταίες δεκαετίες μελετήθηκαν συστηματικά οι ιδιότητές του. Πρόκειται για μια πολυδύναμη δρόγη με αντιοξειδωτική και αντιβιοτική δράση, που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ιούς, τόσο σε προληπτικό επίπεδο όσο και κατά την εκδήλωσή τους. Ως εκχύλισμα, θεωρείται ιδανικό για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού, με στόχο την απομάκρυνση των μικροβίων. Ginseng: Το σιβηριανό ginseng δεν αυξάνει ιδιαίτερα την πίεση αντίθετα με το κοινό ginseng και θεωρείται ότι έχει πολύ καλά αποτελέσματα ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να το χρησιμοποιήσετε ως αφέψημα, βράστε τη ρίζα (μαζί με το νερό). ανοσοποιητικού συστήματος. Θα τη βρείτε σε σκόνη, νιφάδες, κάψουλες ή σιρόπι. Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο είναι γνωστό και ως «βότανο της μακροζωίας». Τα συστατικά του δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και συστήνεται ιδιαίτερα για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού. Θα το βρείτε κυρίως σε αποξηραμένη μορφή. Τσάι του βουνού: Όλοι ξέρουμε το τσάι του βουνού, λίγοι είναι όμως αυτοί που γνωρίζουν την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση του και το γεγονός ότι θεωρείται μαζί με το φασκόμηλο από τα πιο σημαντικά ροφήματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αντιμετωπίζουν τις ιώσεις και τα κρυολογήματα. 12 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

8 προλάβουμε ή για να μειώσουμε σημαντικά τη διάρκειά τους: Προθέρμανση: Ένα καλό ζέσταμα, πριν ξεκινήσουμε την άσκηση, προετοιμάζει το σώμα μας για τις επιβαρύνσεις που θα δεχτεί. Ο κανόνας 10%: Δεν θα πρέπει να αυξάνουμε την απόσταση, τη διάρκεια, την ένταση και τη συχνότητα της προπόνησής μας περισσότερο από 10% την εβδομάδα. Επαναλήψεις: Όταν ξεκινάμε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, αρχίζουμε με μικρά βάρη και με περισσότερες επαναλήψεις (12-15) και, σταδιακά, κάθε εβδομάδα αυξάνουμε τα βάρη. Σταδιακές αλλαγές: Δεν κάνουμε απότομες αλλαγές στο πρόγραμμα και στο είδος των ασκήσεων. Αποθεραπεία: Όλοι οι προπονητές συστήνουν χαλάρωμα στο τέλος της γυμναστικής, για σταδιακή επάνοδο του σώματος στην υγεια μυαλγιεσ Μυϊκοί πόνοι Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Το μυϊκό πιάσιμο είναι η μυϊκή δυσφορία, ενόχληση ή πόνος που εμφανίζεται 12 έως και 48 ώρες μετά τη σωματική άσκηση. Παρουσιάζεται συνήθως στην αρχή ενός νέου προγράμματος, μετά από μια αλλαγή στις αθλητικές δραστηριότητες ή ως επακόλουθο μιας μεγάλης ή απότομης αλλαγής στην ένταση, στη διάρκεια ή στη συχνότητα των προπονήσεων ή της γυμναστικής μας. Ο μυϊκός πόνος είναι μια φυσιολογική αντίδραση και αποτελεί μέρος μιας διαδικασίας προσαρμογής που οδηγεί καθώς οι μύες αναλαμβάνουν και δυναμώνουν σε καλύτερη φυσική κατάσταση και σε αυξημένη μυϊκή δύναμη. Ο πόνος που προκαλείται από το πιάσιμο είναι διαφορετικός από τον ξαφνικό, άμεσο πόνο των θλάσεων και των στραμπουληγμάτων, που συνοδεύονται τις περισσότερες φορές και από πρήξιμο. Το μυϊκό πιάσιμο γίνεται περισσότερο αντιληπτό τις δύο πρώτες ημέρες μετά την αθλητική δραστηριότητα, ενώ μειώνεται και υποχωρεί τις επόμενες ημέρες. Είναι αρκετά συνηθισμένο στους αρχάριους, που ξεκινούν κάποιο πρόγραμμα σωματικής άσκησης, ή και σε γυμνασμένους που δοκιμάζουν ένα καινούργιο σπορ ή κάνουν απότομες αλλαγές στο πρόγραμμά τους. Οι μυϊκές αυτές ενοχλήσεις είναι συνηθισμένες, δεν αποτελούν όμως αναπόφευκτο επακόλουθο της σωματικής δραστηριότητας. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να τις πρότερη κατάσταση, καθώς και διατατικές ασκήσεις. Ανάπαυση: Η ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων είναι απαραίτητη, προκειμένου να αναλάβει το σώμα και να έχει δυνάμεις για την επόμενη εκγύμναση. Διατροφή: Πρέπει να τρώμε κάτι ελαφρύ 2-3 ώρες πριν γυμναστούμε, για να έχουμε την απαραίτητη ενέργεια, και δεν πρέπει να τρώμε ποτέ πριν την προπόνηση. Ενυδάτωση: Είναι σημαντικό να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική. Πώς θα ξεπεράσουμε τους μυϊκούς πόνους Αναμονή: Tο πιάσιμο θα φύγει έτσι κι αλλιώς μετά από 3 με 7 ημέρες. Βέβαια, στο διάστημα αυτό πρέπει να διακόψουμε το πρόγραμμα άθλησης τουλάχιστον για μία εβδομάδα. Ενεργητική αποθεραπεία: Ένα πρόγραμμα ήπιας αερόβιας άσκησης για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, που μπορεί να γίνει είτε αμέσως μετά την προπόνηση είτε την επόμενη ημέρα, είναι αποτελεσματικό. Κρύο μπάνιο ή μπάνιο με εναλλαγή κρύου-ζεστού νερού: Αν και δεν έχει τεκμηριωθεί με σαφήνεια η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, πολλοί αθλητές τη χρησιμοποιούν γιατί τους ανακουφίζει. Κάνουν λοιπόν κρύο μπάνιο ή μένουν στην μπανιέρα για λίγα λεπτά, πρώτα με κρύο και ύστερα με ζεστό νερό. Μασάζ: Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το μαλακό μασάζ στους κουρασμένους μυς βοηθά να μειωθεί το πιάσιμο κατά περίπου 30%. Πάγος, ανύψωση, περίδεση, ανάπαυση: Για ανακούφιση από τη μυϊκή ενόχληση ή τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις τραυματισμού. Αντιφλεγμονώδη: Αν το πιάσιμο είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, δοκιμάστε ένα αντιφλεγμονώδες. 14 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

9 Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βρίσκονται στα τρόφιμα που καταναλώνουν οι άνθρωποι. Συνολικά, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 13 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να λειτουργήσει αρμονικά. Άρα, θα μπορούσε κάποιος να πει ότι, όταν δεν υπάρχει επαρκές «απόθεμα» βιταμινών στη διατροφή μας, τα σκευάσματα πολυβιταμινών πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητάς μας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα η ιδανική συνθήκη για να λαμβάνει ο ανθρώπινος οργανισμός ένα πλήρες μείγμα φυσικών «πολυβιταμινών». Τι κάνουν οι πολυβιταμίνες Τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος επιτελούν χημικές αντιδράσεις, προκειμένου να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. Οι βιταμίνες είναι μόρια που το σώμα χρειάζεται για να πραγματοποιήσει ορισμένες αντιδράσεις. Επειδή όμως o ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να δημιουργήσει από μόνος του επαρκή ποσότητα βιταμινών, θα πρέπει να τη συμπληρώσει μέσω της διατροφής ή των πολυβιταμινών. Τα υπέρ... Υπάρχουν κάποιες πολυβιταμίνες που οι ειδικοί προτείνουν σε αρκετούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, οι έγκυοι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά φολικό οξύ για τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης τους, και αυτό γιατί, αν και η συγκεκριμένη βιταμίνη παράγεται καθημερινά από τον οργανισμό, δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες μιας εγκύου. Επίσης, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία, αλλά και ειδικές κατηγορίες που έχουν έλλειψη βιταμίνης D, την οποία ο άνθρωπος λαμβάνει κυρίως από τον ήλιο, χρειάζονται να συμπληρώνουν τα ελλειμματικά ποσοστά του οργανισμού τους με βιταμίνες. Αλλά και τα παιδιά χρειάζονται πολυβιταμίνες, προκειμένου να έχουν μια υγιή και δυνατή ανάπτυξη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση η καλύτερη πηγή βιταμινών είναι, φυσικά, τα τρόφιμα και ένας υγιεινός τρόπος ζωής. υγεια συμπληρωματα διατροφησ Πολυβιταμίνες Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Ο ανθρώπινος οργανισμός, για να αντεπεξέλθει στις σωματικές και ψυχικές λειτουργίες της καθημερινότητας, χρειάζεται βιταμίνες....και τα κατά Όταν ο οργανισμός λαμβάνει υπερβολικές δόσεις πολυβιταμινών, περισσότερες δηλαδή από όσες χρειάζεται, τότε αυτό είναι επιβλαβές. Σε κάθε περίπτωση, όμως, η ποσότητα και το είδος των βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τον τρόπο ζωής του καθενός. Άρα, ποιο είναι το συμπέρασμα; Οι βιταμίνες είναι μεν ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, αλλά η λήψη τους, εάν και εφόσον απαιτείται, πρέπει πάντα να γίνεται έπειτα από παραίνεση του ειδικού, αφού ένας υγιεινός τρόπος ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον άνθρωπο ένα πλήρες μείγμα φυσικών «πολυβιταμινών». 16 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ

10 υγεια παιδι την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Ψείρες Από Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση που έγινε πρόσφατα, οι ψείρες είναι η δεύτερη μετά τη μηνιγγίτιδα αιτία που προκαλεί «πονοκέφαλο» στους γονείς, ενώ υπολογίζεται ότι περί τα 3 εκατομμύρια άτομα κολλούν ψείρες κάθε χρόνο. 18 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

11 Οι ψείρες είναι παράσιτα που ζουν απομυζώντας από τον άνθρωπο αίμα. Κατά την απομύζηση αφήνουν τοξίνες στο δέρμα, που, όταν ευαισθητοποιήσουν το άτομο, προκαλούν φαγούρα. Προτιμούν τις θέσεις πίσω από τα αυτιά. Μπορούν να ζήσουν μακριά από τον άνθρωπο, στον περιβάλλοντα χώρο, περίπου 1 με 2 ημέρες. Για να προλάβουμε τη φθειρίαση, απαιτείται γνώση. Οι ψείρες μεταδίδονται από το ένα παιδί στο άλλο: όταν έρχονται σε επαφή τα μαλλιά τους, όταν μοιράζονται χτένες, σκουφάκια και κασκόλ ή όταν κρεμάνε τα σακάκια τους σε κοινή κρεμάστρα στο σχολείο. Η κοινή κρεμάστρα αποτελεί σύνηθες μέσο μετάδοσής τους. Επομένως, πρέπει να διδάξουμε το παιδί μας να μη δανείζει τη χτένα και το κασκόλ του, και να έχει το σακάκι του στην καρέκλα του. Τα κορίτσια με μακριά μαλλιά πρέπει να τα έχουν δεμένα στο σχολείο, ώστε να μην έρχονται σε επαφή με τα μαλλιά άλλων παιδιών που μπορεί να έχουν ψείρες. Τα παιδιά στα νηπιαγωγεία και στα σχολεία έρχονται καθημερινά σε στενή επαφή μεταξύ τους και μοιράζονται τα προσωπικά τους αντικείμενα περισσότερο από ό,τι οι ενήλικες. Επίσης, το σμήγμα που έχουν στο κεφάλι τους οι ενήλικες φαίνεται ότι λειτουργεί ως απωθητικό, δηλαδή δυσκολεύει την ψείρα να προσκολληθεί. Υπάρχουν διάφορα αντιφθειρικά φάρμακα σε σαμπουάν ή και λοσιόν, τα οποία πρέπει να εφαρμόζονται σύμφωνα με τις αναγραφόμενες οδηγίες. Μετά τη θεραπεία, τα κατεστραμμένα αυγά της ψείρας από άσπρα γίνονται καφέ, αλλά εξακολουθούν να παραμένουν προσκολλημένα στις τρίχες. Το βρέξιμο των μαλλιών με διάλυμα ξιδιού (1:1 με νερό) και το χτένισμα με λεπτό χτένι βοηθούν στην απομάκρυνσή τους. Σημειώνεται ότι τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί αντοχή της ψείρας Ένα επώνυμο και καλό αντιφθειρικό προϊόν, σαμπουάν ή και λοσιόν, το οποίο εφαρμόζεται τακτικά και σύμφωνα με τις αναγραφόμενες οδηγίες, είναι ο ιδανικός τρόπος αντιμετώπισης της ψείρας, του ανεπιθύμητου αυτού εχθρού. στα αντιφθειρικά φάρμακα. Για την εξουδετέρωση της αντοχής αυτής συνιστάται να μη χρησιμοποιείται το ίδιο αντιφθειρικό στο παιδί μέσα στο διάστημα ενός εξαμήνου, αλλά να γίνονται εναλλαγές. Επίσης, συνιστώνται μηχανικοί τρόποι απομάκρυνσης της ψείρας, όπως οι θερμαινόμενες ή οι ηλεκτρονικές βούρτσες και η επάλειψη του τριχωτού της κεφαλής με διάφορα έλαια, που προκαλούν απόφραξη στους αναπνευστήρες της ψείρας και στους πόρους των αυγών, με αποτέλεσμα να πεθαίνουν από ασφυξία. Είναι σημαντικό, παράλληλα με τη θεραπεία, να γίνεται και απολύμανση του χώρου. Οι μαξιλαροθήκες, οι πετσέτες, τα σεντόνια και γενικά ό,τι έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά πρέπει να πλυθεί με ζεστό νερό. Οι βούρτσες και οι χτένες επίσης πρέπει να πλυθούν σε λεκάνη με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία νερού 55 C καταστρέφει την ώριμη ψείρα, τις νύμφες και τα αυγά σε 5 λεπτά. Τονίζεται ότι το στεγνό καθάρισμα (καθαριστήριο) δεν καταστρέφει την ψείρα. Δεδομένου ότι η ώριμη ψείρα επιβιώνει μακριά από τον άνθρωπο 1-2 ημέρες, τα δε αυγά εκκολάπτονται σε 6-10 μέρες, θα πρέπει τα λούτρινα κουκλάκια, που δεν πλένονται και έχει μαζί του το παιδί όταν κοιμάται, να απομονώνονται σε πλαστική σακούλα για ημέρες. υγεια παιδι Χρήσιμες συμβουλές στους γονείς Να ελέγχετε το παιδί σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αν έχει ψείρες και να το χτενίζετε με λεπτό χτενάκι. Επειδή η ψείρα αποφεύγει το φως και κινείται γρήγορα, είναι δύσκολο να τη δούμε. Έτσι, συχνά βλέπουμε μόνο την κόνιδα, δηλαδή τα αυγά της, προσκολλημένη στην τρίχα. Σημειώνεται ότι τόσο η ψείρα όσο και τα αυγά της, για να ζήσουν, χρειάζονται τη θερμοκρασία του σώματος. Έτσι, όταν η κόνιδα απέχει περισσότερο από μισό εκατοστό από το δέρμα του κεφαλιού, δεν είναι ζωντανή και, επομένως, δεν χρειάζεται θεραπεία. Αναφέρεται ότι δύο στα τρία παιδιά υποβάλλονται σε άσκοπες θεραπείες. Να χρησιμοποιείτε προληπτικά απωθητικά της ψείρας, όπως τα αιθέρια έλαια, που μπαίνουν στα μαλλιά πίσω από τα αυτιά και δεν αφήνουν την ψείρα να προσκολληθεί στην τρίχα (γλιστράει). Να διδάσκετε το παιδί σας πώς θα αποφύγει να κολλήσει ψείρες. 20 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

12 Από την Εύη Μυρίτη-Βολιώτη Εκπ. μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αναλυτικής Ομαδικής και Οικογενειακής Ψυχοθεραπείας Η συνεχής επαφή ενός ζευγαριού, κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να αποδειχθεί αρκετές φορές δίκοπο μαχαίρι, όσο γοητευτική και αν ακούγεται στην αρχή. Οι διακοπές είναι η περίοδος που κάθε ζευγάρι περιμένει πώς και πώς για να ζήσει τον έρωτά του, να απολαύσει ο ένας τον άλλον, να έρθουν πιο κοντά, μακριά από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, που τους αγχώνουν, τους εκνευρίζουν, τους κάνουν να είναι «αλλού». Κι όμως, πολλοί διαψεύδονται. Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο ζευγάρια να γυρίζουν από τις διακοπές τους «σκοτωμένοι». Και ο Σεπτέμβρης τούς βρίσκει απογοητευμένους από τη σχέση, θυμωμένους και κάποιους χωρισμένους. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Τι έγινε, και εκείνος ή εκείνη αποδείχθηκαν τόσο λίγοι, τόσο παράξενοι, τόσο ξένοι; Η αλήθεια είναι ότι η συνεχής επαφή, ο χρόνος, που αφήνει περιθώρια για συζητήσεις, εξομολογήσεις και ελεύθερη έκφραση, αυτή η μακάρια κατάσταση τού «να έρθουμε πιο κοντά» αποδεικνύεται δίκοπο μαχαίρι, όσο γοητευτική και αν ακούγεται στην αρχή. οπότε αρχίζουν και τα προβλήματα. Γιατί οι άνθρωποι, ουσιαστικά, ζευγαρώνουν για να ξαναζήσουν την αίσθηση της πρώτης-πρώτης σχέσης της ζωής τους, για να μπορέσουν μέσα από την τωρινή τους σχέση να ικανοποιήσουν και να λύσουν θέματα και εκκρεμότητες από τα παλιά, να «γεμίσουν» τα κενά τους. Και, δυστυχώς, τότε διαπιστώνουν ότι ο σύντροφος που διάλεξαν δεν είναι αρκετός, δεν είναι ικανός για κάτι τέτοιο. Δεν τους ταιριάζει. Δεν τους καταλαβαίνει. Το πρόβλημα βέβαια της απομάκρυνσης, μέσα από την καθημερινή τριβή κατά την περίοδο των διακοπών, το αντιμετωπίζουν και ζευγάρια πιο «παλιά», παντρεμένα, με παιδιά και υποχρεώσεις. Και αυτό γιατί ό,τι αποτελεί την «κόλλα» της ήδη ραγισμένης τους συνύπαρξης, δηλαδή οι υποχρεώσεις και η ρουτίνα της καθημερινότητας, που αποσπούν την προσοχή από τα δικά τους, τα εσωτερικά τους θέματα, και τους κάνουν συμμάχους, ατονεί, εκλείπει, και τότε φαίνεται η τεράστια απόσταση που τους χωρίζει, κάνοντάς τους τελικά εχθρούς. Οι πρακτικές ανάγκες, ακόμη και αν είναι δυσχερείς, καμιά φορά μπορεί να μας κάνουν να ανεχθούμε τον αταίριαστο σύντροφο πιο εύκολα και, όταν αυτές παύσουν, να μη βρίσκουμε πλέον τον λόγο που τον έχουμε ακόμη δίπλα μας. Ένδειξη αυτού του προβλήματος είναι η παράλογη επιθυμία που νιώθουμε πολλές φορές να τελειώσει το Σαββατοκύριακο ή οι διακοπές, για να γυρίσουμε πίσω στη δουλειά και να βρούμε την ησυχία μας. Γιατί; Γιατί δεν αντέχουμε τον σύντροφό μας. Γι αυτό πρέπει να μάθουμε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα για τον εαυτό μας, να τον γνωρί- ΥΓΕΙΑ ψυχολογια ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ... ΧΩΡΙΣΑΝ Οι διακοπές είναι η περίοδος που κάθε ζευγάρι περιμένει με αδημονία για να ζήσει τον έρωτά του. Τα ζευγάρια που βιώνουν πιο συχνά τις αρνητικές συνέπειες αυτής της περιόδου είναι σχετικά «φρέσκα», ζευγάρια δηλαδή που είναι μαζί 6-8 μήνες, το πολύ έναν χρόνο. Τα ζευγάρια αυτά είχαν μέχρι τώρα την ευεργετική βοήθεια του έρωτα, που σε τυφλώνει και σε κάνει να εξιδανικεύεις τον άλλο, που δεν σε αφήνει να δεις το πραγματικό του πρόσωπο. Το οποίο δεν είναι και απαραίτητα κακό, απλώς δεν σου ταιριάζει. Όταν η σχέση αρχίζει να γίνεται στενή, όταν οι σύντροφοι χαλαρώνουν και αφήνονται, φέρνουν σε αυτή και τα «κακά» τους κομμάτια, τα προβληματικά. Δεν έχουν πια την αγωνία και την ανάγκη να φανούν τέλειοι, και ξεγυμνώνονται, αφήνοντας να φανούν οι ελλείψεις και οι βαθύτερες ανάγκες τους, σουμε καλύτερα, να κατανοήσουμε ποιοι είμαστε, τι έχουμε και τι μας λείπει για την επίτευξη της προσωπικής μας ευτυχίας, και έτσι να ψάξουμε και να ζευγαρώσουμε με εκείνον που μας ταιριάζει, που μας συμπληρώνει, που μας αντέχει, που μας καλύπτει τις περισσότερες ανάγκες. Και, αν έχουμε κάνει ήδη μια μη ικανοποιητική επιλογή, ας μην κλείνουμε τα αυτιά μας σε αυτά που λέει ο άλλος, ας μην κλείνουμε το στόμα μας, για να μην πούμε αυτά που θέλουμε να πούμε. Ας μιλήσουμε με διάθεση να εκφράσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα αυτά που έχουμε μέσα μας, με διάθεση να ακούσουμε και να μάθουμε τι μπορεί να μας προσφέρει ο άνθρωπος που διαλέξαμε κάποτε για σύντροφό μας, με διάθεση τελικά να ξανασυναντηθούμε. 22 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ 2013 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ

13 ΑΜΠΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Η δύναμη της φύσης Μαλλιά Συμβουλές περιποίησης Μακιγιάζ Φθινοπωρινές τάσεις Δώρα Προτάσεις για το φθινόπωρο 24 Όμορφη μετά το καλοκαίρι ομορφια Από τη ΜΑΡΙΑ ΦΙΟΡΑΝΤΗ «Φόρεσα αντηλιακό και πρόσεξα στον ήλιο. Και... τώρα;» Αν αυτό είναι το ερώτημα που σας απασχολεί μετά τις διακοπές, τότε αυτό το άρθρο σάς αφορά! Φροντίστε εντατικά την επιδερμίδα σας μετά το καλοκαίρι, για να διορθώσετε ή να προλάβετε τις φθορές που προκάλεσαν ο ήλιος, η θάλασσα και ο αέρας. 24 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ 2013

14 Επιστρέψατε από τις διακοπές με «φορτισμένες» τις μπαταρίες Τι γίνεται όμως με τα σημάδια που άφησε ο ήλιος στην επιδερμίδα σας; Η φροντίδα του εαυτού μας και μετά την καλοκαιρινή έκθεση στον ήλιο είναι μια ιεροτελεστία που οφείλουμε όλες να ακολουθούμε, κάθε φορά που γυρνάμε πίσω στην πόλη από τις διακοπές, ώστε το άγγιγμα του ήλιου να μην αφήσει ανεξίτηλα τα σημάδια του. Η παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο, το αλάτι της θάλασσας και ο αέρας μπορεί να «ρίξουν» τα επίπεδα υγρασίας του δέρματός σας. Η ενισχυμένη σύνθεση μιας πλούσιας ενυδατικής κρέμας είναι απαραίτητη, προκειμένου να δημιουργηθεί η κατάλληλη μεμβράνη που θα «φυλακίσει» την υγρασία στην επιδερμίδα σας. Παράλληλα, αν υποφέρετε από ερεθισμούς ή από μια αίσθηση έντονης αφυδάτωσης, τα γαλακτώματα σώματος που διαθέτουν στη σύνθεσή τους χαμομήλι, πρόπολη ή αλόη βέρα θα ανακουφίσουν το δέρμα σας. Αναδόμηση εκ των έσω Οι δερματολόγοι επιμένουν ότι τα νέα συμπληρώματα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιδιορθωθούν οι βλάβες στο DNA των κυττάρων της επιδερμίδας μας, να εξουδετερωθούν οι ελεύθερες ρίζες και παράλληλα να βοηθηθεί η αναδόμηση των ιστών. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής που να περιέχει ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνες C και Ε. Η λήψη του όμως να μην ξεπερνά τις 40 ημέρες, για να μην επιβαρύνετε το ήπαρ σας. ομορφια επιδερμιδα Eνυδάτωση Ο ήλιος δεν προκαλεί μόνον εγκαύματα, αλλά ευνοεί και τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Γι αυτό, τώρα είναι η ώρα να διαλέξετε μια καλή αντιγηραντική κρέμα για το πρόσωπό σας. Οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν ότι το φθινόπωρο είναι η σωστή εποχή και για μια εντατική θεραπεία. Αν θέλετε λοιπόν να προσφέρετε κάτι έξτρα στον εαυτό σας, συνδυάστε τη δράση μιας κρέμας με αυτήν ενός ορού. Καθημερινά, ένα δροσερό ντους θα σας τονώσει και θα σας ξυπνήσει. Αφήστε το νερό να τρέξει δροσερό πάνω στο σώμα σας και παράλληλα χρησιμοποιήστε ένα απαλό, ενυδατικό αφρόλουτρο. Μην το παρακάνετε όμως! Η παρατεταμένη διάρκεια του ντους και το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Ένα πεντάλεπτο αρκεί! Αμέσως μετά, απλώστε στο σώμα σας το κατάλληλο προϊόν που θα σας προσφέρει ενυδάτωση και επιπλέον τόνωση. Με τον ίδιο τρόπο θα φροντίσετε και την επιδερμίδα του προσώπου σας, ώστε να αποφύγετε τις φλεγμονές, να διατηρήσετε την υγρασία και να «νικήσετε» τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο προκαλεί ξηρότητα, που εκδηλώνεται με το ενοχλητικό «τράβηγμα» της επιδερμίδας. Πιείτε νερό! Η ενυδάτωση του οργανισμού και παράλληλα της επιδερμίδας είναι το πιο σημαντικό που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Γι αυτό, έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι με νερό. Σε αυτό μπορείτε να προσθέτετε μία φέτα λεμόνι, λάιμ ή μερικά φυλλαράκια μέντας, ώστε να σας αρέσει ακόμη περισσότερο η γεύση του, ή να το εναλλάσσετε με ένα ποτήρι κρύο πράσινο τσάι. Αντίθετα, αποφύγετε τα αναψυκτικά και τον καφέ, που συμβάλλουν στην επιπλέον αφυδάτωση του οργανισμού. 26 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ 2013

15 ομορφια ΑΚΜΗ Ακμή, και πάλι εδώ Ο ήλιος εμποδίζει την ανάπτυξη και τη δράση του βακτηρίου που προκαλεί την ακμή. Τι γίνεται όμως όταν επιστρέφουμε στους κανονικούς ρυθμούς της πόλης; Η ακμή είναι ένα πρόβλημα που αφορά τόσο τα αγόρια και τα κορίτσια στην εφηβεία, αλλά τα τελευταία χρόνια και ολοένα μεγαλύτερο αριθμό ενηλίκων. Κυρίως προσβάλλει το πρόσωπο και το άνω μέρος του θώρακα και της ράχης. Πού οφείλεται η ακμή; Το φαινόμενο προκαλείται από το βακτήριο P. Acnes, δεν είναι όμως αυτός ο ένοχος. Άλλοι παράγοντες είναι η κληρονομικότητα, οι ορμονικές διαταραχές και η αυξημένη σε πάχος κεράτινη στιβάδα, η οποία, επειδή είναι πιο παχιά στο επίπεδο του πόρου, δεν αφήνει το σμήγμα να παροχετευτεί, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σπυράκια. Στη δημιουργία ακμής συμβάλλουν επίσης η λιπαρή σύνθεση των κρεμών προσώπου, η υγρασία του περιβάλλοντος, αλλά αρκετές φορές και ορισμένα φάρμακα ή βιταμίνες. Ανάμεσα στους παράγοντες που συσχετίζονται με την έξαρση της ακμής είναι και το στρες. Το καλοκαίρι βοηθά να βελτιώσουμε την εικόνα μας, αφού καλύπτει κοκκινίλες και σκούρες κηλίδες, ενώ δίνει και ένα ενιαίο χρώμα στην επιδερμίδα. Ωστόσο, αυτή η φαινομενική βελτίωση δεν είναι καθαρά επιφανειακή. Επίσης, τόσο η υψηλή θερμοκρασία όσο και η υγρασία προκαλούν αυξημένη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, κι έτσι συχνά παρατηρείται επιδείνωση της ακμής. 28 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ 2013

16 Τι πρέπει να κάνω; Η λύση δεν είναι ίδια για όλους. Ανάλογα με το είδος της ακμής και τη βαρύτητά της, ο δερματολόγος θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη αγωγή. Το σημαντικότερο όμως που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η έγκαιρη θεραπεία της ακμής είναι πολύ σημαντική, διότι προλαμβάνει τον σχηματισμό ουλών. Στις περισσότερες περιπτώσεις χορηγούνται κρέμες, λοσιόν και άλλα σκευάσματα που περιέχουν αντιβίωση και δρουν καταπολεμώντας το βακτήριο ή έχουν σμηγματορυθμιστική δράση, ώστε να ρυθμιστεί η έκκριση σμήγματος και να μειωθεί η λιπαρότητα του δέρματος. Ακόμα και τους φθινοπωρινούς ή χειμερινούς μήνες μια αντηλιακή κρέμα για την προστασία της επιδερμίδας κρίνεται απαραίτητη. Η επιλογή του αντηλιακού είναι σημαντική, διότι τα αντηλιακά που δεν είναι σχεδιασμένα για το λιπαρό δέρμα μπορεί να επιδεινώσουν ή και να προκαλέσουν ακμή. Σε πιο εκτεταμένες ή σοβαρότερες ακμές συνδυάζεται η τοπική θεραπεία με αντιβιοτικά από το στόμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις η θεραπεία διαρκεί περίπου 4 με 6 μήνες και η αποτελεσματικότητά της είναι γύρω στο 50%. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι με ρετινοειδή από το στόμα (ισοτρετινοΐνη), με αποτελεσματικότητα έως 80%. Συνιστάται σε βαριές ακμές ή χρόνιες περιπτώσεις ή όταν ο ασθενής επιθυμεί εξάλειψη της ακμής οριστικά, με όσο το δυνατόν μεγαλύτερες πιθανότητες. Τέτοιου είδους θεραπεία όμως δεν ενδείκνυται για όλους: Απαγορεύεται σε παιδιά μικρότερα των 12 ετών και σε γυναίκες που επιθυμούν να κάνουν παιδιά μέσα στον επόμενο χρόνο. Σημαντικές είναι επίσης και οι παρενέργειες: ξηρότητα του δέρματος και των βλεννογόνων, πόνος στη ράχη, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, δερματίτιδα χεριών, ειδικά σε μεγάλη δόση. Αν και το καλοκαίρι παρουσιάζει ύφεση, μετά την επιστροφή από τις διακοπές, η ακμή κάνει και πάλι την εμφάνισή της, ζητώντας επιτακτικά λύση. Και οι ουλές; Τα σημάδια και οι ουλές, που μπορεί να μείνουν για να μας θυμίζουν ότι κάποτε μας ταλαιπώρησε η ακμή, πλέον αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με λέιζερ. Πριν όμως ξεκινήσετε μια θεραπεία με λέιζερ, είναι απαραίτητο να έχει ολοκληρωθεί με επιτυχία η θεραπεία της ακμής και, εφόσον έχετε λάβει χάπια ισοτρετινοΐνης, να ξεκινήσετε τη θεραπεία τουλάχιστον 3-4 μήνες μετά τη διακοπή τους. Ο αριθμός των θεραπειών λέιζερ εξαρτάται από το βάθος των ουλών και θα το καθορίσει ο δερματολόγος σας, όμως σίγουρα θα χρειαστούν περίπου 2 μήνες μέχρι να δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το λέιζερ απαιτεί προφύλαξη από τον ήλιο και γίνεται συνήθως τους χειμερινούς μήνες. ομορφια ΑΚΜΗ 30 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ

17 ομορφια αμπουλεσ Η δύναμη της φύσης Από τη σταυροσκη σοφια Αισθητικό Η ομορφιά και η προσωπική περιποίηση αποτελούν για τις γυναίκες απαράβατη ανάγκη, ενώ η απαίτηση για γρήγορα και εξειδικευμένα αποτελέσματα εξελίσσεται σε ισχυρό θεσμό. Οι επαγγελματίες της εξειδικευμένης περιποίησης έχουν μόνο έναν στόχο: να ανεβάσουν τον πήχη των καινοτόμων και εξειδικευμένων προϊόντων, ώστε να παρέχουν στις γυναίκες υψηλή φροντίδα, άριστη ποιότητα συστατικών και κορυφαίο αποτέλεσμα. Το πρωτόκολλο της περιποίησης του δέρματός μας ενισχύεται, πλέον, με επαγγελματικά προϊόντα, εμπλουτίζοντας την κλασική χρήση της κρέμας με ισχυρότερες και αποτελεσματικότερες θεραπείες. Νέα τάση και κορυφαία επιλογή αποτελούν οι αμπούλες ομορφιάς (τα υαλώδη φιαλίδια), που διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών από τη φύση, στην ανώτερη ποιοτικά μορφή τους. Στη διάθεση κάθε γυναίκας βρίσκεται τώρα ένα μεγάλο εύρος προσωπικών θεραπειών, χωρίς περιορισμούς. Με τη χρήση της αμπούλας-θεραπείας αυξάνεται εντυπωσιακά το βάθος διείσδυσης των δραστικών συστατικών, σε μεγαλύτερο ποσοστό συγκριτικά με τα προϊόντα σε μορφή κρέμας ή ορού. Παράλληλα, ενεργοί παράγοντες φυτικής προέλευσης ενισχύουν το αποτέλεσμα των θεραπειών και αυξάνουν αισθητά την ταχύτητα απόκτησης του επιθυμητού αποτελέσματος! Έτσι, με τη χρήση προηγμένων καλλυντικών προϊόντων υψηλών προδιαγραφών κατακτούμε την επαγγελματική φροντίδα στο σπίτι μας. Η δύναμη της φύσης που «σφραγίζεται» μέσα στις αμπούλες ομορφιάς δίνει τη λύση στις ανάγκες και στις επιθυμίες της σύγχρονης γυναίκας! Τα οφέλη των επαγγελματικών θεραπειών σε αμπούλες είναι τα ακόλουθα: Αύξηση του βάθους διείσδυσης των προϊόντων, λόγω του χαμηλού μοριακού βάρους και των συμπυκνωμένων συστατικών. Μέγιστη ταχύτητα απόκτησης του επιθυμητού αποτελέσματος. Υψηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών, στην ανώτερη ποιοτικά μορφή τους. Πρωτοποριακός τρόπος εφαρμογής με ειδικό υποδοχέα, που καθιστά τη χρήση εύκολη, εξοικονομώντας σωστή ποσότητα και εξασφαλίζοντας την ενεργό δράση των συστατικών σε κάθε εφαρμογή. Επαγγελματική φροντίδα στο σπίτι μας με τη χρήση προηγμένων καλλυντικών. Προσωπικό πρωτόκολλο περιποίησης. cosmetics Επαγγελµατική περιποίηση. Κορυφαίο αποτέλεσµα! Ο ιδανικός συνδυασµός οµορφιάς καθηµερινά στη διάθεσή σας, όπου κι αν βρίσκεστε! Εντυπωσιακό αποτέλεσµα από εξειδικευµένες θεραπείες, χωρίς περιορισµούς. Από το εργαστήριο της φύσης στις αµπούλες οµορφιάς! * ιατίθενται σε επιλεγµένα φαρµακεία. Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της εταιρείας για πληροφορίες σχετικά µε το δίκτυο συνεργαζόµενων φαρµακείων. 32 σεπτεμβριοσ νοεμβριοσ 2013 Ισιδώρου Μωραΐτη 80, Κορωπί Αττικής, Τηλ/Fax: , info@neobeauty.gr, Eπισκεφθείτε την σελίδα της Neobeauty στο

18 ομορφια μαλλια Στην Τρίχα Από τη μαρια φιοραντη Μετά το καλοκαίρι, τα μαλλιά σας ζητούν την προσοχή σας. Δώστε τους νέα ζωή, με περιποιήσεις που θα επαναφέρουν την υγεία και τη ζωντάνια τους! 34 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

19 Τα μαλλιά μας, σε αντίθεση με εμάς, δεν συμπαθούν τις διακοπές! Και μάλλον καλά κάνουν Ο αέρας, η θάλασσα, ο ήλιος, αλλά και το χλώριο της πισίνας κάνουν κακό στην τρίχα. Γι αυτό και η περιποίηση των μαλλιών μετά το καλοκαίρι είναι αναγκαία. Μια επίσκεψη στο κομμωτήριο είναι η αρχή. Ο κομμωτής σας θα ανανεώσει το στυλ των μαλλιών σας και θα φροντίσει να κουρέψει τις ταλαιπωρημένες τους άκρες. Όλα αυτά όμως δεν έχουν κανένα νόημα και δεν θα χαρίσουν ζωή στα μαλλιά σας, αν δεν συνδυαστούν με τις καλές εκείνες συνήθειες που τα αναζωογονούν καθημερινά. Κάθε μέρα Πρώτα, βουρτσίστε τα μαλλιά σας απαλά, για να τα ξεμπερδέψετε, πριν ακόμη τα βρέξετε με νερό. Ύστερα βρέξτε τα με ζεστό νερό, για να ανοίξουν τα «λέπια» της τρίχας και να καθαρίσουν καλύτερα. Με άφθονο νερό θα ξεπλύνετε τα προϊόντα styling, πριν χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν για να λουστείτε. Το πρώτο χέρι καθαρίζει τα μαλλιά από τη βρομιά και τη λιπαρότητα. Το δεύτερο χέρι τα θρέφει, γι αυτό καλό είναι να αφήνετε το σαμπουάν στο κεφάλι σας για μερικά λεπτά Ασπίδα προστασίας Όποιον τύπο μαλλιών κι αν έχετε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο παραπάνω χρόνο όχι περισσότερο από μία με δύο φορές την εβδομάδα για να εφαρμόσετε μια μάσκα. Διαλέξτε την κατάλληλη και απλώστε μια ποσότητα από τις ρίζες έως τις άκρες. Στη συνέχεια, τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια ζεστή πετσέτα, για να βοηθήσετε τα θρεπτικά συστατικά να εισχωρήσουν ακόμα πιο βαθιά στην τρίχα. Αν έχετε λεπτά μαλλιά, να προτιμήστε μια λεπτόρρευστη φόρμουλα, που δεν θα τα βαρύνει, και το σημαντικότερο: μην το παρακάνετε με την ποσότητα. Αν θέλετε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τη μάσκα περισσότερες φορές μέσα στην εβδομάδα. Νικήστε την τριχόπτωση Η περιστασιακή τριχόπτωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά το φθινόπωρο. Η καθημερινή απώλεια τριχών θεωρείται φυσιολογική. Τι γίνεται όμως με το περίπου 68% των γυναικών που αντιμετωπίζουν πρόβλημα τριχόπτωσης; Τα αίτια του φαινομένου είναι πολλά, όπως το άγχος, η συναισθηματική κόπωση και η κληρονομικότητα. Για να αντιμετωπίσετε ομορφια μαλλια πριν το ξεβγάλετε. Να θυμάστε ότι το σαμπουάν μπορεί να ξεράνει τις άκρες των μαλλιών, γι αυτό καλό είναι να το χρησιμοποιείτε στις ρίζες. Μετά το λούσιμο, το τελευταίο ξέβγαλμα καλό είναι να γίνει με κρύο νερό, ώστε να «κλείσουν» οι πόροι και να γυαλίσει η τρίχα. Αφού στραγγίξετε τα μαλλιά σας, απλώστε μια μικρή ποσότητα conditioner από τη μέση περίπου της τρίχας έως την άκρη. Αφήστε το αρκετά λεπτά να ενεργήσει και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας. Αποφύγετε να τα βουρτσίσετε όσο είναι ακόμα βρεγμένα. Ξεμπερδέψτε τα με μια χτένα με αραιά δόντια, ξεκινώντας από τις άκρες και ανεβαίνοντας σταδιακά προς τα πάνω. Στεγνώστε τα απαλά με μια πετσέτα, ώστε να απορροφηθεί το πολύ νερό, και ξεκινήστε το φορμάρισμά τους ενώ είναι ακόμα νωπά, και ποτέ όσο είναι πολύ υγρά. το πρόβλημα, πρέπει να διεγείρετε την ανάπτυξη της τρίχας, να αλλάξετε συνήθειες και να αναζητήσετε στο φαρμακείο ένα εξειδικευμένο προϊόν. Παράλληλα, αναζητήστε τρόπους για να διώξετε το άγχος, εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και μην ταλαιπωρείτε τα μαλλιά σας με συχνό λούσιμο, βαφές και styling. 36 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013

20 Unpretentious Fall Σαν κόσμημα Μικροσκοπικοί κρύσταλλοι αντικατέστησαν σκιές και eyeliner στο σόου γνωστού οίκου, για να δημιουργήσουν ένα ιδιαίτερο όσο και κομψό αποτέλεσμα. Τόνισαν το πρόσωπο και, τελικά, έκαναν μόδα την πιο «φρέσκια» προσέγγιση στο μακιγιάζ! Αν θέλετε να αντιγράψετε το look αλλά διστάζετε, τη λύση θα σας δώσει μια σκιά σε ασημί ή χρυσές αποχρώσεις, που θα δημιουργήσει παρόμοιο εφέ. Από τη μαρια φιοραντη Το φετινό φθινόπωρο ετοιμαστείτε να μεταφράσετε με τον δικό σας, προσωπικό τρόπο όλα όσα έδειξαν οι makeup artists στα σόου! «Ήταν μια πολύ ενδιαφέρουσα σεζόν» δηλώνει η μακιγιέρ Pat McGarth, και μας κλείνει το μάτι! Έμφαση στα χείλη Χρώμα στα χείλη; Ναι! Πολύ χρώμα και έντονο αποτέλεσμα! Αυτό που διαφέρει όμως αυτή τη σεζόν είναι η τεχνική. Αποχρώσεις του φούξια, του δαμασκηνί και του μπορντό γίνονται ματ με layers από μολύβι στο αντίστοιχο χρώμα. Μπορούν να συνδυαστούν ακόμα και με σκιές ματιών, για έξτρα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. ομορφια μακιγιάζ Wet look Μαλλιά σαν να έχετε μόλις βγει από το ντους; Αυτό μας προτείνουν οι κορυφαίοι οίκοι της μόδας. Το ζητούμενο; Μαλλιά που εκπέμπουν λάμψη και μια ανεπιτήδευτη χαλαρότητα, η οποία δημιουργεί αντίθεση με την καθωσπρέπει εμφάνιση. Old time classic Τα κατακόκκινα νύχια, το πιο κλασικό χρώμα για τα άκρα, αποδεικνύεται η πιο hot επιλογή του φθινοπώρου! Την είδαμε αυτή τη σεζόν στις παρουσιάσεις όλων των επώνυμων οίκων! 38 ισεπτεμβριοσ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ