ÕÚıÚ ıëáëùòó. Γνώρισε τα όρια του σώματός σου!

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ÕÚıÚ ıëáëùòó. Γνώρισε τα όρια του σώματός σου!"

Transcript

1 ÕÚıÚ ıëáëùòó Γνώρισε τα όρια του σώματός σου! Άρθρο του Νικήτα Σμυρνιού, Διασχολικού Συντονιστή Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Γυμνασίων Κολλεγίου Αθηνών Κολλεγίου Ψυχικού Α ν ονειρεύεσαι ότι προπονείσαι σαν ένας Ολυμπιονίκης, θα εκπλαγείς όταν μάθεις πώς πιθανότατα τα έχεις καταφέρει (τουλάχιστον με τα δεδομένα του 1972)! Και αν δεν τα έχεις καταφέρει ακόμα, το 12χρονο παιδάκι που τρέχει ή κολυμπάει δίπλα σου είναι πολύ πιθανό πως το κάνει. Για να λάβει μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1972 ο Mark Spitz κολυμπούσε μέτρα σε ημερήσια βάση, λέει ο Dr. Jack Raglin βοηθός καθηγητή κινησιολογίας στο πανεπιστήμιο της Ινδιανάπολης. Ο προπονητής του Ολυμπιονίκη À ƒ ƒ π π μ ƒ ª ª Δ À ª Δπø π ƒ πδ à ø Δø π ª ƒ π À ª À π Δ º À ƒ º ƒ π Δ øƒπ π π Δ Δ ƒ Δ π π * ƒ À* π π ƒπ πª Δ Ã π ª ƒ Δπ À ƒ ƒ ªª Δ π Δ πδ À Δø Δ Ãø λάμβανε καθημερινά επιστολές και τηλεφωνήματα από ανθρώπους οι οποίοι εξέφραζαν την ανησυχία τους πως θα τον σκότωνε και πως στην κυριολεξία θα σταματούσε την καρδιά του. Μέσα σε λίγες δεκαετίες έχουμε νεαρούς κολυμβητές που αρκετές φορές προπονούνται σε αποστάσεις και ρυθμούς διπλάσιους από ότι ο Spitz εκείνη την εποχή. Ο αθλητισμός έχει προοδεύσει στο σημείο όπου τα παιδιά κάνουν ότι έκαναν και οι Ολυμπιονίκες όχι και τόσο πολύ παλιά. Γνωρίζοντας όλα τα οφέλη είναι ειρωνικό ότι η άσκηση μπορεί πολλές φορές να είναι επικίνδυνη για την υγεία, να αναπτύξει με ευκολία συνθήκες καταναγκασμού και να οδηγήσει σε τραυματισμούς, κατάθλι ψη και πιθανότατα ακόμα και διατροφικές διαταραχές. Όσο οι γιατροί γίνονται ολοένα και πιο ικανοί στο να αναγνωρίζουν τα σημάδια της υπερπροπόνησης, είναι αυξανόμενα αποδεκτό ότι το πρόβλημα έχει ευρέως επεκταθεί, ειδικά μεταξύ νεαρών αθλητών στις ευαίσθητες ηλικίες των χρόνων. Κατά μέσο όρο, παιδιά που έχουν προπονηθεί σε υψηλό επίπεδο για 5 ή 6 χρόνια έχουν ήδη βιώσει το σύνδρομο υπερκόπωσης όπως έχει καθοριστεί μας λέει ο Dr. Raglin πρώην πρόεδρος της Αμερικάνικης Ολυμπιακής Επιτροπής και καθηγητής της Αμερικανικής σχολής αθλητιατρικής. αυτό είναι περίπου και το ίδιο ποσοστό που εμφανίζεται ανάμεσα σε ενήλικες δρομείς μεσαίου και χαμηλού επιπέδου. Νομίζω πως είναι ένα αρκετά επικίνδυνα υψηλό ποσοστό και αρκετά «επίμονο». Τα παιδιά βιώνουν όμοια συμπτώματα, σωματική κατάπτωση, πτώση της απόδοσης κ.λ.π. όπως οι ενήλικες. Το ενδιαφέρον μας εστιάζεται στο γεγονός ότι μερικά από αυτά τα παιδιά μπορεί να μην έχουν ποτέ δεύτερη ευκαιρία. Από την στιγμή που η υπερκόπωση κάνει ορατά τα σημάδια της μπορεί να μείνουν τόσο πίσω στην απόδοσή τους που να μην ασχοληθούν ποτέ ξανά με τον αθλητισμό. Ένας 11χρονος που 36

2 μένει πίσω είναι πολύ πιθανό να μην γυρίσει ποτέ! Νεύρο-ενδοκρινικό σύνδρομο είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το σύνδρομο υπέρ-προπόνησης, που ακόμα καλύτερα ορίζεται ως ανισορροπία. Η ικανότητα του οργανισμού να «επιδιορθώνεται» μετά από κάθε προπόνηση αδυνατίζει, μειώνοντας τα οφέλη των περιόδων ανάπαυσης. Τραυματισμοί ακολουθούν ό- ταν εμφανή σημάδια, όπως κόπωση και μυϊκοί πόνοι αγνοούνται συστηματικά. Ανάμεσα στους μελετητές, η υπέρ-προπόνηση αναφέρεται ως ψυχο-βιολογική κατάσταση που επηρεάζει όλο το σώμα. Τρείς αρκετά διαφορετικές περιπτώσεις εμφανίζονται συχνά. Αθλητές υψηλού επιπέδου που υπέρ-προπονούνται, εθισμένοι με την γυμναστική που δεν γνωρίζουν πότε να ξεκουραστούν και νεαροί αθλητές σχολικής ηλικίας που ξεπερνούν τα φυσικά και ηλικιακά τους όρια. Στην περίπτωση των εθισμένων στη γυμναστική είναι οι ίδιοι εχθροί του εαυτού τους. Όσο αφορά όμως τους αθλητές υψηλού επιπέδου και τους μαθητές-αθλητές η πραγματική αιτία είναι οι προπονητές. Υπάρχουν προπονητές που απλά πιέζουν τους αθλητές επειδή είναι το μόνο που ξέρουν. Είναι της παλιάς σχολής, που υποστηρίζει πως το περισσότερο είναι και καλύτερο. Ίσως και να πιστεύουν πως αν αρχίσουν και συζητούν για υπέρπροπόνηση και ανάπαυση θα σπείρουν καρπούς ανασφάλειας και αβεβαιότητας που θα γκρεμίσουν τα πάντα. Έχουν εστιάσει μόνο στην κινητοποίηση των αθλητών τους! Η φυσιολογική κατάρρευση είναι συνηθισμένη σε όσους γυμνάζονται χωρίς γνώση και αφορά τις περισσότερες φορές ηλικιωμένους, σαφώς ευπαθέστερους σε τραυματισμούς. Για τους αθλητές όμως της σχολικής ηλικίας που μπορούν να αντέξουν πλήθος προπονητικών ερεθισμάτων και σπάνια να φανερώσουν άγχος, η επιστήμη έχει χρέος να δημιουργήσει και να αναπτύξει μετρήσεις για να τους βοηθήσει ουσιαστικά. Γνωρίζουμε πως όσο το προπονητικό φορτίο αυξάνεται τόσο σημειώνονται και αλλαγές στην διάθεση. Έτσι πιστεύουμε πως οι ψυχολογικές εκτιμήσεις λειτουργούν αρκετά ικανοποιητικά και δίνουν ορθές ενδείξεις αθλητών που αντιμετωπίζουν πρόβλημα, όμως οι προπονητές και οι αθλητές είναι συχνά πολύ απρόθυμοι να χρησιμοποιήσουν τέτοιες μεθόδους. ΨΑΞΤΕ ΓΙΑ ΣΗΜΑΔΙΑ! Πιθανότατα υπέρ-προπονείσαι όταν: Νιώθεις χρόνια κόπωση Είσαι επιρρεπής σε κοινό κρυολόγημα και ιώσεις Αντιμετωπίζεις συχνά ανεξήγητα ξεσπάσματα κατάθλιψης και κακής διάθεσης Έχεις διαταραχές στον ύπνο Παρατηρείς πτώση στην γενικότερη απόδοσή σου Τραυματίζεσαι συχνά Βασανίζεσαι από πόνους στις αρθρώσεις Έχεις χάσει την όρεξή σου Έχεις παθητική συμπεριφορά Απόφυγε την παγίδα της υπέρ-προπόνησης με: Αύξησε σταδιακά την ένταση της άσκησης Κάνε εναλλαγές στην ένταση της προπόνησης Χρησιμοποίησε ποικιλία Βελτίωσε την διατροφή σου Αναπαύσου πλήρως σε περιόδους αρρώστιας Κράτησε ημερολόγιο των προπονήσεών σου Μάθε να ακούς το σώμα σου (νιώσε όμορφα) Μισό αιώνα πριν, 30 λεπτά προπόνηση την ημέρα ήταν αρκετή για να τρέξει ο πρώτος άνθρωπος την απόσταση του ενός μιλίου κάτω από 4 λεπτά (Roger Bannister) και να αφήσει άφωνο όλο τον κόσμο. H υπέρ-προπόνηση ήταν άγνωστη τότε, ενώ τώρα καθημερινό φαινόμενο που μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες ασθένειες. Η μόνη θεραπεία είναι η σωστή ξεκούραση που πρέπει να είναι ο θεμελιώδης λίθος κάθε προπονητικού προγράμματος. 37

3 Τι Είναι το Στρέτσινγκ; Ή οι διατάσεις; 38 Η λέξη «Στρέτσινγκ» σε μια κάπως πλατύτερη έννοια, σημαίνει «τάνυσμα τέντωμα» του μυ, που διατηρείται για κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι γνωστό ότι όλοι οι μύες του σώματός μας είναι ελαστικοί, άλλοι είναι πολύ ελαστικοί και άλλοι είναι λιγότερο. Μετά όμως από κάποια εργασία των μυών αθλητική προπόνηση ή επαγγελματική εργασία οι μύες που δουλεύουν ή αυτοί που έχουν δουλέψει εντατικότερα, έχουν την ιδιότητα να σκληραίνουν και να μαζεύουν και έτσι χάνουν και σε μεγάλο βαθμό μάλιστα την ελαστικότητά τους και την ενεργητικότητά τους. Το «Στρέτσινγ» λοιπόν είναι μια καλή γυμναστική και πολύ αποτελεσματική για την επαναφορά της ελαστικότητας και της δυναμικότητας του μυός. Θα ήθελα να αναφέρω και μερικά στατιστικά στοιχεία από έρευνες που έχουν γίνει γύρω από τις διατατικές ασκήσεις ή ασκήσεις στρέτσινγκ. Από έρευνα που έγινε σε 90 ποδοσφαιριστές απέδειξε ότι με προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα με διατάσεις στρέτσινγκ στην προθέρμανση αλλά και στο τέλος της προπόνησης, διατηρείται η ελαστικότητα και η ενεργητικότητα των μυών μέχρι και 2 ημέρες μετά το προπονητικό αυτό ερέθισμα. Έχει αποδειχθεί ότι με μια προθέρμανση 15 με 20 λεπτών με διατατικές ασκήσεις ή ασκήσεις στρέτσινγκ, έχουν μειωθεί οι κίνδυνοι τραυματισμού και οι πιθανότητες τραβήγματος στους μύες μειώνεται στο 50%. Οι τραυματισμοί στους προσαγωγούς είναι ένα γνωστό φαινόμενο στα περισσότερα αθλήματα. Αντιστοιχούν στο 5% όλων των τραυματισμών γενικά και στο 12% των τραυματισμών του ποδοσφαίρου. Στις έρευνες του ο Jan Ekstrand (ειδικές έρευνες στο ποδόσφαιρο) απέδειξε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των τραυματισμών στους προσαγωγούς (και ειδικά στον μακρύ προσαγωγό) και στο ότι οι μύες αυτοί δεν διατάσσονται (δεν τανύζονται τεντώνουν) πριν από κάθε άσκηση ή αγώνα. Παρόμοιες έρευνες έχουν γίνει και για τους αθλητές του χόκεϋ στον πάγο, καθώς και για τους αθλητές της ιππασίας που δουλεύουν πολλοί οι προσαγωγοί τους κατά τη διάρκεια του αθλήματος. Αποδείχτηκε λοιπόν ότι η χρησιμοποίηση διατατικών ασκήσεων μείωσε σε μεγάλο ποσοστό τους τραυματισμούς. Άρθρο του Θοδωρή Γραμματικόπουλου, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Λυκείου Κολλεγίου Αθηνών Στη φυσιοθεραπεία έχει αποδειχτεί ότι με διατατικές ασκήσεις ή ασκήσεις στρέτσινγκ επιτυγχάνονται πάρα πολύ καλά αποτελέσματα σε σχετικά πολύ μικρό διάστημα, διότι οι ασκήσεις του στρέτσινγκ έχουν σαν αποτέλεσμα τη γρήγορη επαναφορά της ελαστικότητας και δυναμικότητας του μυ μετά από κάποιον τραυματισμό ή ασθένεια. Είναι πολύ εύκολο να μάθει κανείς να κάνει ασκήσεις με διατάσεις. Προσωπικά πιστεύω ότι όσο εύκολα μπορείς να μάθεις να κάνεις διατατικές ασκήσεις τόσο εύκολα μπορείς να τις κάνεις λάθος και να τις μάθεις λάθος. Πάρα πολλοί είναι αυτοί που αρχίζουν με απότομες και δυνατές κινήσεις (πράγμα που γίνεται πολύ συχνά από αθλητές) και που κάθε άλλο παρά ωφέλιμο είναι. Αναφέρουμε λοιπόν τρόπους διατατικών ασκήσεων: Τρόποι γύμνασης με διατατικές ασκήσεις ή στρέτσινγκ Επαναληπτική διάταση: Ο αθλητής θα πρέπει να επαναλαμβάνει στην αρχή με μαλακό-ήπιο ρυθμό και αργότερα με εντονότερο ρυθμό την άσκηση. Στατική διάταση: Ο αθλητής παραμένει σε μια θέση διάτασης κάποιου μυ σταθερά για κάποιο χρονικό διάστημα και συνήθως Σύσπαση χαλάρωση διάταση Α. Αφού πάρεις τη σωστή θέση, ανάλογα με τον μυ που θέλεις να κάνεις διάταση, κοντράρεις ή σφίγγεις τον μυ για 4-6. Β. Μετά το κοντράρισμα χαλαρώνεις τον μυ για 2-3. Γ. Στη συνέχεια ξεκινώντας με χαλαρό τον μυ προσπαθείς να κάνεις μια ενεργητική διάταση διάρκειας περίπου 8.

4 Διατατικές ασκήσεις Για αθλητές κυρίως κολύμβησης Διατατικές ασκήσεις Κυρίως για αθλητές δρόμων και στίβου 39

5 Φτάνει να μην μας πιάσουν Άρθρο του Βασίλη Μακρή, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Λυκείου Κολλεγίου Ψυχικού Γειτονόπουλο, στο πατρικό μου σπίτι στο χωριό, ο μικρός Δ υπήρξε πρωταθλητής στίβου σε όλες τις μικρές κατηγορίες. Ήταν το καμάρι του νησιού, ο νέος Κεντέρης όπως τον λέγανε στην αρχή ή αυτός που θα σβήσει την ντροπή όπως σκέφτηκαν αργότερα. Η μητέρα του κάθε καλοκαίρι που συναντιόμασταν ήταν όλο ανησυχία: «Όλα καλά, αλλά θα μείνει πίσω στα γράμματα», έλεγε χωρίς όμως να μπορεί να κρύψει την περηφάνια της. Τρία χρόνια πριν ο Δ έφυγε από το νησί στα 18 του για ν ακολουθήσει το ταλέντο του, να κάνει καριέρα αθλητή. Με ρώτησε τότε η μητέρα του, ως άνθρωπο του χώρου: «Nα είναι άραγε καλοί οι άνθρωποι που πάει; Ακούγονται πολλά». Αιφνιδιάστηκα, θέλησα να της πω αυθόρμητα αυτό πού όλοι όσοι ασχολούμαστε με το στίβο ξέρουμε «Μη όχι εκεί». Δεν είπα τίποτα. Άλλωστε δεν μπορούσα να τ αποδείξω. Θα ήμουν ένας κοινός συκοφάντης. Κάποιος επώνυμος στο χώρο είχε φροντίσει παλιότερα, να βάλει τα πράγματα στη θέση τους: «ντοπαρισμένοι είναι μόνο οι αθλητές που πιάνονται». Πριν λίγους μήνες ο Δ «πιάστηκε» κι εγώ έμεινα με τις τύψεις πως ίσως εκείνη την ημέρα εάν γινόμουν δυσάρεστος, να είχα αλλάξει το ρου αυτής της ιστορίας. Αλλά πάλι δικαιολογούσα τον εαυτό μου μιας που δεν είχα αποδείξεις γι αυτό που όλη η Ελλάδα γνώριζε. Ο τροχός γύρισε και οι Έλληνες αθλητές ανήκουν πια στην κατηγορία των αθλητών εκείνων, που «πιάνονται» κι έτσι ο κατάλογος των ντοπαρισμένων-τιμωρημένων έχει μεγαλώσει επικίνδυνα. Το μικρό έθνος, με τις τεράστιες αθλητικές επιτυχίες, άρχισε να προκαλεί την κοινή γνώμη και το ίδιο να γίνεται καχύποπτο. Σε πόσους από εμάς, από το μυαλό δεν έχει περάσει ότι τελικά «οι πρωταθλητές είναι ντοπαρισμένοι που δεν πιάστηκαν», σκέψη την οποία βιαστικά διώχνουμε, για να μην αποκαθηλώσουμε ήρωες του πρόσφατου παρελθόντος. Όμως κι εκείνοι δεν έπραξαν το αυτονόητο, να προστατέψουν δηλαδή την δόξα τους απομονώνοντας τους σαλτιμπάγκους του αθλητισμού. Δεν ήξεραν, δεν ήθελαν ή δεν είχαν «αποδείξεις»; Και τελικά πόσο οι αποδείξεις μπορεί να είναι άλλοθι για κάτι που ο κόσμος το έχει τούμπανο κι εμείς κρυφό καμάρι; Ο Σύλλογος Ολυμπιονικών αριθμεί πλέον αρκετά μέλη από αυτά που υποδεχθήκαμε «γκρεμίζοντας τα τείχη». Δεν αισθάνθηκε κανένας από αυτούς την ανάγκη να γίνει δυσάρεστος και να καταγγείλει καταστάσεις θεμελιώνοντας το δικό του κύρος στην κοινωνία που τον αποθέωσε; Οι ομοσπονδίες οι οποίες διαχειρίζονται ανθρώπινο δυναμικό (αθλητές και προπονητές) αλλά και τεράστια κονδύλια, δεν είχαν την ευαισθησία να ελέγξουν και να πατάξουν ένα φαινόμενο που όλοι γνωρίζαμε; Η πολιτεία δεν έπρεπε να γνωρίζει πώς διαχειρίζονται τα χρήματα οι ομοσπονδίες τις οποίες επιχορηγεί; Η Δ.Ο.Ε. (Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή) δεν έπρεπε ν αφουγκραστεί ότι αυτό το πανάκριβο και ομολογουμένως ελκυστικότατο τηλεοπτικό προϊόν, το οποίο παρακολουθήσαμε το καλοκαίρι από το Πεκίνο, δεν έπεισε κανέναν για την καθαρότητά του; Τελικά είμαστε κοινωνία επιρρεπής στην ντόπα της επιτυχίας. Δεν αντιδρούμε σ αυτά που συμβαίνουν δίπλα μας και ξεχνάμε αυτά που συνέβησαν αρκεί στο τέλος να υπάρχουν πανηγυρισμοί και φιέστες. Φτάνει να μην μας πιάσουν Αλλά αυτό δεν είναι αθλητισμός. 40

6 H βία στα γήπεδα Άρθρο του Dr. Αναστάσιου Σταλίκα, Ερευνητή Κλινικού Αθλητικού Ψυχολόγου Πολλές είναι οι θεωρίες που έχουν διατυπωθεί από διαφόρους ερευνητές σχετικά με το φαινόμενο της βίας και της επιθετικότητας μέσα και έξω απ τους αγωνιστικούς χώρους: θ αναφερθώ στις σημαντικότερες απ αυτές συνοπτικά. Η επιστήμη της κοινωνικής ψυχολογίας υποστηρίζει ότι οι αθλητικές διοργανώσεις, σα θέαμα, επιδρούν ευνοϊκά στο θεατή, γιατί τον ικανοποιούν ψυχικά. Η θετική επίδραση επέρχεται με την εκτόνωση της συσσωρευμένης επιθετικότητας, με τη δυνατότητα για φαντασία, όπου ο θεατής - οπαδός ταυτίζει τον εαυτό του με τον πρωταγωνιστή του γηπέδου. 1. Η ανάγκη για ομαδική ταύτιση ικανοποιεί ιδιαίτερα τους κοινωνικά απομονωμένους, καθότι τους παρέχει ένα μέσον για ικανοποίηση της ανάγκης του «ανήκειν» κάπου. Σύμφωνα μ αυτή τη θεωρία της ατομικής ικανοποίησης η λειτουργία του αθλητικού θεάματος ερμηνεύεται για την κοινωνική ομάδα σαν ένας μηχανισμός με τον οποίο δημιουργούνται και διατηρούνται «ειδικοί κανόνες συμπεριφοράς», επειδή τα άτομα της κοινωνικής ομάδας και τα μέλη της συγκεκριμένης υποκουλτούρας ταυτίζονται παροδικά μ ένα αθλητικό σύλλογο και συνδέονται μεταξύ τους με αισθήματα αδελφικότητας, συμπαράστασης, υπεροχής προς τους τρίτους και κοινής θλίψης. Μια τέτοια ταύτιση μπορεί να δημιουργηθεί σ οποιαδήποτε μικρή ή μεγάλη ομάδα, όπως σ ένα σχολείο, σε μια βιομηχανική επιχείρηση, σε μια πόλη ή σ ένα έθνος. Έτσι ανάλογα με τη χρήση της ταύτισης που κάνει μια μεγάλη ομάδα ο ενθουσιασμός και το πάθος για ένα σύλλογο μπορεί να προτρέψει τα μέλη της σ οποιαδήποτε θετική ή αρνητική αντίδραση. Ο αθλητικός αγώνας πρέπει να θεωρείται σαν μια από τις πολλές κοινωνικές τελετουργικές ευκαιρίες, μέσω των οποίων η κοινωνία παρέχει στο άτομο προστασία ενάντια στο φόβο και στη συσσώρευση του καθημερινού άγχους, ώστε ο αθλητικός αγώνας στην πράξη να επιδρά σαν «ασφαλιστική δικλέιδα». Όπως άλλες δημόσιες διοργανώσεις που προσελκύουν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, έτσι κ η αθλητική διοργάνωση είναι ένας από τους πολλούς αναγνωρισμένους τρόπους «εκτόνωσης», μια νόμιμη ευκαιρία που προσφέρει η κοινωνία στα μέλη της κατά την οποία η απόκλιση της συμπεριφοράς γίνεται ανεκτή ή κατά την οποία μια συμπεριφορά που η απόκλισή της από τους καθιερωμένους ηθικούς κανόνες, μπορεί να γίνει από τα μέλη της κοινωνίας μέχρι ένα βαθμό ανεκτή. 2. Η θεωρία της κάθαρσης, οι οπαδοί της οποίας πιστεύουν ότι τα στάδια είναι τόποι εκτόνωσης. 3. Η θεωρία της μάθησης (BUSS) κατά την οποία τα στάδια αποτελούν εργαστήρια για μάθηση της επιθετικότητας. Με βάση δηλαδή την εμπειρία που αποκτά ο άνθρωπος, μαθαίνει μέσα στον αγωνιστικό χώρο την επιθετικότητα. Κατά τον KLEIN η επιθετικότητα αυξάνεται με τον αριθμό και την πυκνότητα των φιλάθλων. Αυτό σημαίνει ότι σύμφωνα με τα Ελληνικά δεδομένα, όταν για ένα στάδιο θέσεων κόβονται εισιτήρια, ο φίλαθλος, πέρα από τ ότι η ομάδα του μπορεί να χάσει, είναι δυσαρεστημένος απ το γεγονός ότι πλήρωσε πολύ ακριβό εισιτήριο και έχει στριμωχτεί. Η πυκνότητα λοιπόν του χώρου δημιουργεί λογαριθμική αύξηση της επιθετικότητας. 4. Η θεωρία των Ενστίκτων (LORENZ) κατά την οποία οι ρίζες της επιθετικής συμπεριφοράς τοποθετούνται στα εκ γενετής ένστικτα. Υπάρχουν άτομα τα οποία είναι εκ γενετής επιθετικά. Όταν όμως τους δοθεί και το έναυσμα από διάφορους λόγους, τότε η επιθετικότητά τους αυξάνεται κατά πολύ, οπότε έχουμε μια συναισθηματική αναμετάδοση της επιθετικότητας μέσα σ ένα πλήθος. Δηλαδή τρείς να φωνάξουν, παρασύρουν και τους άλλους. 5. Η θεωρία (FRUSTRATION AGRESSION) που ερμηνεύει την επιθετικότητα ως αντίδραση στη 41

7 ματαίωση ενός σκοπού, μιας επιθυμίας (DOL- LARD, MILLER). Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΟΧΛΟΥ Αποεξατομίκευση (αποπροσωποποίηση) Η κατάσταση του όχλου επιφέρει στο άτομο μια άμβλυνση της προσωπικής συνειδήσεως στην οποία συνδέονται κυρίως ο συλλογισμός, η έννοια των αξιών και αυτή της προσωπικής υπευθυνότητας. Αντιθέτως, αυξάνονται η αποπροσωποποίηση των προσώπων, η ομογενοποίηση των αισθημάτων τους και η μη απαγόρευση της συμπεριφοράς τους. Ο βασικός κανόνας είναι αμέσως σε εφαρμογή: η συμπεριφορά του ατόμου κατευθύνεται απ ευθείας από αυτή του κοινωνικού περιβάλλοντος. Κίνηση Άσκηση Άρθρο του Κωνσταντίνου Μπούνα, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής Δημοτικού Σχολείου Κολλεγίου Ψυχικού 42 Κατά τη σχολική χρονιά πραγματοποιήθηκε στα δυο Δημοτικά Σχολεία ένα πιλοτικό πρόγραμμα μέτρησης και καταγραφής των βημάτων των μαθητών και μαθητριών μας, κατά τη διάρκεια της παραμονής τους στο χώρο του σχολείου. Το όργανο μέτρησης το οποίο χρησιμοποιήθηκε ονομάζεται pedometer (βηματομετρητής) και είναι διεθνώς αναγνωρισμένο ως ένα από τα πιο αξιόπιστα όργανα μέτρησης βημάτων. Ο στόχος της συγκεκριμένης προσπάθειας κινήθηκε σε τρεις άξονες : 1. Ποσοτικός προσδιορισμός του αριθμού των βημάτων των μαθητών/τριων 2. Τυχόν μεταβολές στον αριθμό των βημάτων σε σχέση με τη διαφοροποίηση του φύλου, την αλλαγή της θερμοκρασίας και την ύπαρξη ή μη του μαθήματος της φυσικής αγωγής στο ημερήσιο πρόγραμμα 3. Παρουσίαση και επεξήγηση των αποτελεσμάτων στους μαθητές/ μαθήτριες της 5ης 6ης τάξης και των δυο Δημοτικών Σχολείων. Αυτός ο επιμέρους στόχος ήταν και ο σημαντικότερος, αφού η ενημέρωση των ίδιων των παιδιών για τη διαδικασία της μέτρησης και την αξία των αποτελεσμάτων αποτελούσε προτεραιότητα για το τμήμα φυσικής αγωγής. Η ενημέρωση αυτή πραγματοποιήθηκε στις 31 Οκτωβρίου 2008 στο θέατρο του Μποδοσακείου και στις 12 Νοεμβρίου 2008 στο θέατρο του Λατσείου με ομιλητές τους Κων/νο Μπούνα και Στέλιο Κακαβογιάννη γυμναστές του Δημοτικού Σχολείου του Κολλεγίου Ψυχικού και Κολλεγίου Αθηνών αντίστοιχα. Το πρώτο μέρος της παρουσίασης αφορούσε

8 την κίνηση και κατ επέκταση την άσκηση. Αφού αποσαφηνίστηκαν οι συγκεκριμένες έννοιες, δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στην αξία τους και στην αναγκαιότητα για ένταξή τους στην καθημερινότητά μας. Ταυτόχρονα, αναφέρθηκαν τα κυριότερα από τα οφέλη που ο καθένας μας αποκομίζει όταν ασκείται ή πιο απλά όταν επιδιώκει να κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολούθησε ανάπτυξη της διαδικασίας μέτρησης των βημάτων των μαθητών/τριων της περσινής χρονιάς και ανάλυση των αποτελεσμάτων. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να επισημανθεί η ουσιαστική συμμετοχή των παιδιών ακροατών, τα οποία εκδήλωσαν ιδιαίτερο ενδιαφέρον στο να απαντήσουν σε ερωτήσεις των ομιλητών, αλλά και να θέσουν δικούς τους προβληματισμούς. Αυτό αποδεικνύεται άλλωστε και από το γεγονός ότι μετά την παρουσίαση, πολλά παιδιά σε συνεργασία με τους καθηγητές φυσικής αγωγής φόρεσαν τους βηματομετρητές κατά τη διάρκεια του μαθήματος της γυμναστικής και συνειδητοποίησαν την πρακτική αξία της μέτρησης των βημάτων και της παρουσίασης που είχαν παρακολουθήσει στο θέατρο. Το πρώτο μέρος ολοκληρώθηκε με προτροπές για μεγαλύτερη κίνηση άσκηση, όπου και όσο αυτό είναι δυνατό, αλλά και με κάποιες πρακτικές συμβουλές : Προτάσεις για αύξηση της κινητικής δραστηριότητας μέσα στο σχολείο Στο διάλειμμα βγαίνω από την τάξη και πηγαίνω τουλάχιστον για περπάτημα Συμμετέχω στο δρόμο υγείας ή στο δρόμο στο δάσος Μετά από συνεννόηση με το γυμναστή μου χρησιμοποιώ το pedometer με στόχο αυξήσω τον αριθμό των βημάτων μου στο μάθημα της γυμναστικής Προτάσεις για αύξηση της κινητικής δραστηριότητας έξω από το σχολείο Αντικαθιστώ το ασανσέρ με σκάλες όπου είναι εφικτό Μετακινούμαι με τα πόδια για μικρές αποστάσεις Κατά την παραμονή μου στο σπίτι αποφεύγω να κάθομαι πολλές ώρες απέναντι από την τηλεόραση ή τον ηλεκτρονικό υπολογιστή Στον ελεύθερο χρόνο μου βγαίνω και παίζω Στη συνέχεια ακολούθησε το δεύτερο μέρος της παρουσίασης, το οποίο αφορούσε τη διατροφή. Αναπτύχθηκαν στοιχεία που οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην ενίσχυση του αμυντικού μας συστήματος και την αποφυγή ανεπιθύμητων συνεπειών. Από την άλλη μεριά, παρουσιάστηκαν πραγματικά δεδομένα και αριθμοί που αποδεικνύουν ότι η χώρα μας κατέχει μια από τις υψηλότερες θέσεις στην Ευρώπη στον αριθμό των παιδιών με παιδική παχυσαρκία. Προς αυτήν την κατεύθυνση κινούνται και τα ποσοστά που αναφέρθηκαν, τα οποία περιγράφουν με ακρίβεια την απογοητευτική στάση όλων μας απέναντι σε αυτό το τεράστιας σημασίας ζήτημα που ονομάζεται διατροφή και ειδικότερα παιδική διατροφή. Αναπτύχθηκαν οι αιτίες που οδηγούν στην παιδική παχυσαρκία, οι οποίες αποκάλυψαν πολλές περισσότερες ευθύνες στους γονείς για την κακή διατροφή των παιδιών τους, παρά στα ίδια τα παιδιά. Ο επίλογος αφορούσε στη διατροφική πυραμίδα που πρέπει να αποτελέσει πυξίδα και οδηγό της διατροφής όλων μας και κυρίως των γονιών, ώστε να καταπολεμήσουμε μια από τις μεγαλύτερες μάστιγες της εποχής μας την παιδική παχυσαρκία. Θα ήθελα να εκφράσω τις ευχαριστίες μου στις Διευθύνσεις των Δημοτικών Σχολείων, στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής για τη στήριξη της πρωτοβουλίας μας και την άψογη συνεργασία, αλλά πολύ περισσότερο στους μαθητές/τριες των τμημάτων 6δ και 6γ του Κολλεγίου Αθηνών και 6α και 6γ του Κολλεγίου Ψυχικού για την υπεύθυνη στάση τους απέναντι στο πιλοτικό αυτό πρόγραμμα. Χωρίς τη βοήθειά τους η πραγματοποίησή του θα ήταν αδύνατη. 43

9 Υγιεινή Διατροφή Μετά την κίνηση και την άσκηση στην καθημερινή μας ζωή, ας δούμε πόσο σημαντική είναι η διατροφή και η διατήρηση του ιδανικού μας βάρους αλλά και πως μπορούμε να συνδυάσουμε την κίνηση με την διατροφή για ιδανικότερα αποτελέσματα. Ας εξετάσουμε το πρόβλημα και ας δούμε ποιοι παράγοντες μας οδηγούν στην παχυσαρκία; Οι συνθήκες ζωής έχουν αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Τα πάντα είναι αυτοματοποιημένα, έτσι ακόμα και εσείς τα παιδιά ξοδεύετε πια λιγότερη ενέργεια. Παίζετε συνήθως μέσα στο σπίτι, οπότε οι κινήσεις σας είναι περιορισμένες. Δεν περπατάτε αρκετά, δεν παίζετε κυνηγητό, κρυφτό ή άλλα παιχνίδια εκτός σπιτιού, ενώ προτιμάτε να βλέπετε με τις ώρες τηλεόραση και να ασχολείστε με τον υπολογιστή σας. Την ίδια στιγμή, οι ευκαιρίες για γρήγορο και φτηνό φαγητό είναι πάρα πολλές και δελεαστικές. Όπου και να στρέψετε το βλέμμα σας υπάρχει κάποιο φαστ φουντ, κάποια πιτσαρία, κάποιο μαγαζί με νόστιμα σνακ υψηλής θερμιδικής περιεκτικότητας. O συνδυασμός λοιπόν αυτός, της μειωμένης δηλαδή κινητικότητας και της εύκολης πρόσβασης σε φαγητό οποιαδήποτε στιγμή συντελεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Άρθρο του Στέλιου Κακαβογιάννη, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Δημοτικών Σχολείων Κολλεγίου Αθηνών - Κολλεγίου Ψυχικού συνεχώς αυξάνεται και ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της "επιδημίας" είναι η ενημέρωση και η ένταξη της υγιεινής διατροφής στη ζωή σας. AKOΛΟΥΘΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Μόνο το 2% ακολουθεί όλες τις προτάσεις της Διατροφικής Πυραμίδας, το 16% δεν ακολουθεί καμία. Λιγότερο από το 15% των παιδιών που πηγαίνουν σχολείο τρώνε τις προτεινόμενες ποσότητες φρούτων. Λιγότερο από το 20% των παιδιών τρώνε τις προτεινόμενες ποσότητες λαχανικών. Γύρω στο 25% των παιδιών τρώνε τις προτεινόμενες ποσότητες δημητριακών. Μόνο το 30% καταναλώνει τις προτεινόμενες ποσότητες της ομάδας γάλακτος. Μόνο το 19% των κοριτσιών ηλικίας 9 με 19 ετών καλύπτει τις ημερήσιες συνιστάμενες ανάγκες σε ασβέστιο. Μόνο το 16% των παιδιών ανταποκρίνεται στις σωστές αναλογίες κορεσμένων λιπαρών οξέων. Η λύση του προβλήματος «Η ΛΥΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ Η ΕΝΤΑΞΗ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ» 44 Η Ελλάδα και η παιδική παχυσαρκία Δυστυχώς παιδιά, τελευταίες έρευνες κατατάσσουν την Ελλάδα ως την πρώτη χώρα στην Ευρώπη με το μεγαλύτερο ποσοστό παχυσαρκίας και τη δεύτερη σε παγκόσμιο επίπεδο. Το ανησυχητικό είναι πως η κατάσταση παίρνει δραματικές διαστάσεις καθώς

10 «ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΑΠΟΚΛΕΙΟΥΜΕ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΜΑΣ» ΟΜΑΔΑ 1: ΟΜΑΔΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ Αυτές οι τροφές αποτελούν καλή πηγή ενέργειας και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Προτιμήστε το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και το ψωμί ΟΜΑΔΑ 2: ΟΜΑΔΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Αυτές οι τροφές αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία Προτιμήστε τα καρότα, το καλαμπόκι, τα πράσινα φασόλια και τον αρακά ΟΜΑΔΑ 6: ΛΙΠΗ, ΈΛΑΙΑ & ΓΛΥΚΑ Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε λίπος και ζάχαρη. Έχουν μικρή θρεπτική αξία, αν και έχουν απίθανη γεύση. Αυτές τις τροφές πρέπει να τις καταναλώνετε με μέτρο και να τις απολαμβάνετε μόνο σε ειδικές περιπτώσεις Στο Σχολείο μας Έχουμε πλούσιες αθλητικές εγκαταστάσεις για την άθληση και σωματική εκτόνωσή μας τόσο κατά την διάρκεια του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής όσο και κατά την διάρκεια των διαλειμμάτων. ΟΜΑΔΑ 3: ΟΜΑΔΑ ΦΡΟΥΤΩΝ Αυτές οι τροφές αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και μετάλλων. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες Προτιμήστε τα μήλα, τις μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα αχλάδια ΟΜΑΔΑ 4: ΟΜΑΔΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ Οι τροφές αυτής της ομάδας είναι πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των δοντιών και των οστών σε καλή κατάσταση Προτιμήστε το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι ΟΜΑΔΑ 5: ΟΜΑΔΑ ΚΡΕΑΤΙΚΩΝ Αυτές οι τροφές σάς δίνουν πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών και σίδηρο για τη μεταφορά του οξυγόνου από το αίμα Προτιμήστε το μοσχάρι, το ψάρι, το κοτόπουλο, τα αβγά, τα φασόλια και το φυστικοβούτυρο Μπορούμε μέσω του ψυχαγωγικού προγράμματος να περάσουμε ευχάριστα το διάλειμμα μας στους εξωτερικούς χώρους του Σχολείου συνδυάζοντας κίνηση και διασκέδαση Τρέχουμε στο «δρόμο του Δάσους» ή το «δρόμο Υγείας» τις ημέρες που δεν έχουμε μάθημα Φυσικής Αγωγής κρατώντας τον εαυτό μας πάντα σε «φόρμα» Έχουμε αυξημένο πρόγραμμα γυμναστικής εβδομαδιαίως σε σχέση με τα υπόλοιπα σχολεία της χώρας (3 ή 4 ώρες ανάλογα με την τάξη) Τρώμε επιλεγμένα γεύματα από ειδικό Διατροφολόγο - διαιτολόγο στην τραπεζαρία του Σχολείου μας και κάνουμε πράξη καθημερινά το απόφθεγμα των Αρχαίων Ελλήνων ΝΟΥΣ ΥΓΙΗΣ ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ 45

11 Aποχαιρετισμός σε ένα φίλο Τον περασμένο Αύγουστο έφυγε από κοντά μας ένας δικός μας άνθρωπος, ο Σάκης Μάναρης. Ο Σάκης δεν υπήρξε μόνο ένας μεγάλος αθλητής, μέλος της Εθνικής ομάδας και προπονητής στίβου με μεγάλες περγαμηνές και επιτυχίες, όπως αναφέρεται στο βιογραφικό του. Ήταν ο δάσκαλος, ο συνεργάτης και προπαντός ο καλός φίλος. Ήταν ο άνθρωπος που ενέπνεε στους αθλητές του την αγάπη για τον αθλητισμό, αλλά ταυτόχρονα τους έδινε και τα απαραίτητα εφόδια να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της ζωής, που θα ανοιγόταν μπροστά τους. Είναι δύσκολο να μιλήσεις για ανθρώπους που φεύγουν, όταν είσαι καθημερινά μαζί τους. Έχεις πάντα την αμφιβολία ότι μπορεί να υπερβάλεις ή ότι μπορεί να νομίζουν οι άλλοι ότι υπερβάλεις. Αν κρίνουμε την αξιοπρέπεια με την οποία αντιμετώπισε τα χτυπήματα της μοίρας για μια δεκαετία και το πόσο αθόρυβα «έφυγε», φαντάζομαι ότι το τελευταίο που θα ήθελε θα ήταν ένα «μεταθανάτιο λιβάνισμα». Ευχαριστούμε όσους ένιωσαν την ανάγκη μέσα από λίγες γραμμές να τιμήσουν το Σάκη σεβόμενοι την στάση ζωής του για διατήρηση χαμηλών τόνων. Βασίλης Μακρής, Χρήστος Πολύζος Όταν μου ζητήθηκε να γράψω δυο κουβέντες για το Σάκη το Μάναρη, μια λέξη μόνο μου ήρθε στο μυαλό. Πατέρας. Πώς αλλιώς άλλωστε να νοιώθεις έναν άνθρωπο που σε πιστεύει, σε υποστηρίζει, αφιερώνει όλο τον προσωπικό του χρόνο για σένα και για το όνειρο που ο ίδιος σου εμπνέει. Αυτό νομίζω ότι ήταν ο Σάκης για όλους τους αθλητές του. Πατέρας. Του χρωστάω ότι με οδήγησε στο να ανακαλύψω την αξία της προσπάθειας και του αγώνα. Όπως του χρωστάω και μια από τις ομορφότερες περιόδους της σχολικής μου ζωής. Μακάρι η ζωή να ήταν περισσότερο δίκαιη μαζί του. Ούτως ή άλλως για μας δεν έφυγε ποτέ. Βασίλης Τζινιέρης 96 46

12 Ένας υπέροχος άνθρωπος έχασε τη ζωή του το καλοκαίρι που μας πέρασε. Για μένα ήταν φίλος, προπονητής, εμψυχωτής και του ανήκει ένα μεγάλο κομμάτι της επιτυχίας μου στο παγκόσμιο τένις. Μου έλεγε πάντα να μην φοβάμαι και να ορμάω στη μάχη. Αυτό και έκανα. Θα σε θυμάμαι πάντα αγαπημένε μου γυμναστή. Αγγελική Κανελλοπούλου Σάκκαρη Όλες οι μεγάλες στιγμές στο χώρο του αθλητισμού σου φέρνουν στο νου έναν άνθρωπο χαμογελαστό, καλοσυνάτο γεμάτο επιμονή, υπομονή, κυρίως όμως αγάπη για τους ανθρώπους. Το πρόσωπο αυτό μας έμαθε ότι η άθληση δεν είναι ανταγωνισμός, αλλά συντροφιά και μας έδωσε ώθηση να ανοίξουμε διάπλατα τα δικά μας φτερά. Όλες αυτές οι στιγμές θα μείνουν χαραγμένες στις καρδιές μας να αντισταθμίζουν τον απρόσμενο πόνο του αποχωρισμού. Καλό ταξίδι, κύριε Μάναρη! Θα μας λείψετε πολύ. Λήδα Μαρινάκη, Λουΐζα Μπελεμέζη, Βανέσσα Δρίτσα Αγώνες Στίβου στη Μνήμη του Σάκη Μάναρη Το Σάββατο, 27 Σεπτεμβρίου 2008, πραγματοποιήθηκαν αγώνες Παμπαίδων και Παγκορασίδων Β Ανατολικής Αττικής, στο στάδιο Παλλήνης. Οι αγώνες πραγματοποιήθηκαν στη μνήμη του συναδέλφου Σάκη Μάναρη. Εκ μέρους του Τμήματος Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού του Κολλεγίου Αθηνών - Κολλεγίου Ψυχικού εκφωνήθηκε λόγος για το έργο του από τον Συντονιστή εξωσχολικού αθλητικού προγράμματος κ. Χρήστο Σούλιο και κρατήθηκε ενός λεπτού σιγή. Οι ομάδες μας συμμετείχαν με τα χρώματα του Σ.Α.Κ.Α. και είχαν ικανοποιητική απόδοση, με συμμετοχή πολλών μαθητών μαθητριών μας από την αντιπροσωπευτική ομάδα Στίβου. Συνοδοί Καθηγητές Προπονητές ήταν οι κ.κ. Χρήστος Σούλιος, Θοδωρής Γραμματικόπουλος, Βασίλης Μακρής, Φωτεινή Κατσινέλη και Γιάννης Οικονόμου. 47

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο) Θέμα Οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών του Γυμνασίου (ερωτηματολόγιο) ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή: Διατροφική πυραμίδα (Λαμπρινουδάκη Μαρία, Βαλενστάιν Μαρία) 2. Κυρίως θέμα (ερωτηματολόγιο) (Μουτζούρη

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ 8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ Δάσκαλος : Μιαρίτης Στυλιανός ΥΠΕΠΘ ΕΙΝ ΕΠΕΑΕΚ ΙΙ (ΠΡΑΞΗ 2.4.3.α) ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΣΥΜΠΡΑΤΤΟΥΣΕΣ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ 3 Ο,7 Ο,8 Ο,12 Ο,15 Ο,16 Ο ΔΗΜ. ΣΧ. ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Παλλήνη, 6 Οκτωβρίου 2014 Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Ελληνογερμανικής Αγωγής

Εισαγωγή. Παλλήνη, 6 Οκτωβρίου 2014 Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Ελληνογερμανικής Αγωγής 2 3 4 Εισαγωγή Θέλουμε έναν κόσμο ανοιχτό στο μέλλον και τις προκλήσεις του. Θέλουμε μία κοινωνία ανεκτική σε όλους ανεξάρτητα από γλώσσα, εθνικότητα, θρησκεία, ατομικές διαφορές. Θέλουμε να είμαστε ο

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ποιες είναι οι ψυχολογικές Ο όρος «Εξάσκηση Ψυχολογικών Δεξιοτήτων» χρησιμοποιείται

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο.

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο. Του George Kakourides* Μπορεί να ονειρεύεσαι ότι κάποτε θα παίζεις σε ένα γήπεδο γεμάτο με φιλάθλους, ένταση και γκολ. Μπορεί να ονειρεύεσαι ολόκληρο γήπεδο να φωνάζει ρυθμικά το όνομα σου. Θέλεις να γίνεις

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ESCAPE ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ Βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή των αθλητών Τα τελευταία χρόνια οι αθλητικές επιδόσεις αυξάνονται αδιάκοπα. Η συνηθισμένη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013 Εμπειρίες που αποκόμισα από το Διήμερο Σεμινάριο που αφορά στην ένταξη Παιδιών με Απώλεια Ακοής στη Μέση Γενική και Μέση Τεχνική και Επαγγελματική Εκπαίδευση Είχα την τύχη να συμμετάσχω στο διήμερο σεμινάριο

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ!

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στην διατήρηση της υγείας. Μπορεί όμως να γίνει επικίνδυνη όταν δεν γίνεται με τον σωστό τρόπο!

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΙΝΟΥΜΕΝΑ ΣΧΕΔΙΑ ΕΠΙΡΡΟΗ ΚΙΝΟΥΜΕΝΩΝ ΣΧΕΔΙΩΝ ΣΤΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΙΝΟΥΜΕΝΑ ΣΧΕΔΙΑ ΕΠΙΡΡΟΗ ΚΙΝΟΥΜΕΝΩΝ ΣΧΕΔΙΩΝ ΣΤΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 9 ο ΓΕΛ Πατρών ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΙΝΟΥΜΕΝΑ ΣΧΕΔΙΑ ΕΠΙΡΡΟΗ ΚΙΝΟΥΜΕΝΩΝ ΣΧΕΔΙΩΝ ΣΤΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΡΑΚΙΤΣΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΟΛΙΑΒΡΑ ΦΩΤΕΙΝΗ ΚΥΡΙΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ ΣΥΛΑΙΔΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΟΜΑΔΑ: Tom&Jerry Υπεύθυνοι καθηγητές:

Διαβάστε περισσότερα

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Η Αερόβια προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Εισαγωγή Αντοχή είναι η ικανότητα αντίστασης του παιδικού οργανισμού στην κόπωση. Στην

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους Εφηβεία και Πρότυπα Τι σημαίνει εφηβεία; Η εφηβεία είναι η περίοδος της ζωής του ανθρώπου που αρχίζει με το τέλος της παιδικής ηλικίας και οδηγεί στην ενηλικίωση. Είναι μια εξελικτική φάση που κατά τη

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ»

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» «ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» ΤΑΞΗ Γ1 2 ο Δ Σ ΓΕΡΑΚΑ ΔΑΣΚ:Αθ.Κέλλη ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Κατά τη διάρκεια της περσινής σχολικής χρονιάς η τάξη μας ασχολήθηκε με την ανάγνωση και επεξεργασία λογοτεχνικών βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό!

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Επιμέλεια-μετάφραση: Αλέξανδρος Νικολόπουλος, Ph.D. Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Πόσο ψυχολογικά προετοιμασμένος μπορεί να είστε πριν από έναν

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Φυσική δραστηριότητα Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Δεδομένα έρευνας Το 24% περίπου των παιδιών δεν συμμετέχει σε καμία οργανωμένη φυσική δραστηριότητα. Μόλις το 4% δεν συμμετέχει σε

Διαβάστε περισσότερα

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή.

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. 34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθλημα για μια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ. Επιθετικότητα στα σπορ. Θεοδωράκης Γιάννης Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ. Επιθετικότητα στα σπορ. Θεοδωράκης Γιάννης Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας 26-10-2008 GOAL NEWS Επιθετικότητα στα σπορ Θεοδωράκης Γιάννης Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Goal news 26-01-2009 Keeier, L. A. (2007). The differences in sport aggression, life aggression, and life assertion

Διαβάστε περισσότερα

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.»

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» «Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, έπειτα από μία «κοπιαστική νύχτα» για τον οργανισμό μας, κατά

Διαβάστε περισσότερα

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε.

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε. Μάχη Νικολάρα: Θα μιλήσουμε για τον τομέα της εκπαίδευσης από μια άλλη σκοπιά. Οι ανακοινώσεις του Υπουργείου Παιδείας εχθές ανέτρεψαν κατά κάποιο τρόπο τον προγραμματισμό αυτής της εκπομπής, όμως όλα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ οι μαθητές του Α2 ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΙΣΣΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ»

Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ» ΤΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΝΕΙ? ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΜΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ!! Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ» Αυτοεκτίμηση είναι η θετική εικόνα που

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ελευθέριος Κέλλης, Ph.D Αναπληρωτής Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Μη σωστή στάση Προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ

Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ Τα παιχνίδια είναι δημιουργήματα του Ελληνικού πολιτισμού με ρίζες που φτάνουν στην

Διαβάστε περισσότερα

Δομώ - Οικοδομώ - Αναδομώ

Δομώ - Οικοδομώ - Αναδομώ Δομώ - Οικοδομώ - Αναδομώ Χριστίνα Τσακαρδάνου Εκπαιδευτικός Πανθομολογείται πως η ανάπτυξη του παιδιού ορίζεται τόσο από τα γενετικά χαρακτηριστικά του, όσο και από το πλήθος των ερεθισμάτων που δέχεται

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός γονέων Διαταραχή Ελλειμματικής προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα (ΔΕΠ/Υ)

Οδηγός γονέων Διαταραχή Ελλειμματικής προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα (ΔΕΠ/Υ) Οδηγός γονέων Διαταραχή Ελλειμματικής προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα (ΔΕΠ/Υ) ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΕΠΥ; Αποτελεί μια ομάδα διαταραχών όπου τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 12 ετών. Τα κυριότερα

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ενότητα: Αθλητισμός (3 Φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 6 ώρες (3 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: 1. Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής με

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Θετική Ψυχολογία Καρακασίδου Ειρήνη, MSc Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Εισαγωγή Θετική-Αρνητική Ψυχολογία Στόχοι της Ψυχολογίας

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013

Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013 Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΒΑΘΜΙ Α: ΗΜΟΤΙΚΟ ΤΑΞΗ: ΣΤ ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013 ιάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις και προσπάθησε

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η καλλιέργεια της ικανότητας για γραπτή έκφραση πρέπει να αρχίζει από την πρώτη τάξη. Ο γραπτός λόγος χρειάζεται ως μέσο έκφρασης. Βέβαια,

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

Ζώντας με Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση

Ζώντας με Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση H Πνευμονική Υπέρταση Ελλάδας ευχαριστεί την PH EUROPE για την συνδρομή της στην δημιουργία αυτού του εργαλείου Ζώντας με Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση Πνευμονική Υπέρταση Ελλάδας - HPH Δερβενακίων 11β

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02 Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ

Διαβάστε περισσότερα

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την Πρότυπο Πειραματικό Γυμνάσιο Πανεπιστήμιου Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Σταδιοδρομίας «Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την ενίσχυση της αυτογνωσίας των μαθητών». ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ 1 Η διατροφή κατά την εφηβική ηλικία έχει ιδιαίτερη

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ Α ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ «Το Πεπτικό σύστημα του ανθρώπου Διατροφή & Υγεία»

ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ Α ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ «Το Πεπτικό σύστημα του ανθρώπου Διατροφή & Υγεία» ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ Α ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ «Το Πεπτικό σύστημα του ανθρώπου Διατροφή & Υγεία» ΕΝΤΥΠΟ Β : ΟΔΗΓΟΣ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΕΝΤΥΠΟ Α : ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΑΘΗΤΗ Καλογερά Αγγελική (3ο Γυμνάσιο

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής. Εισαγωγή. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής. Εισαγωγή. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής Εισαγωγή Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Θέματα που θα μελετηθούν Ορισμοί σχετικοί με την ψυχολογία άσκησης, την ψυχική υγεία, κλπ. Ποια πρέπει να είναι τα χαρακτηριστικά

Διαβάστε περισσότερα

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Σκοποί της παρουσίασης Εξέταση των προϋποθέσεων καταλληλότητας των παιχνιδιών σε σχέση με τα προγράμματα Φ.Α. Εισαγωγή στα

Διαβάστε περισσότερα

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2007-2008 Τάξη: Γ 3 Όνομα: Η μύτη μου είναι μεγάλη. Όχι μόνο μεγάλη, είναι και στραβή. Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο με λένε Μυτόγκα. Μα η δασκάλα τα μαλώνει: Δεν

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2

Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2 Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2 Συνέντευξη στη Μαίρη Γκαζιάνη «Τελικά οι σύγχρονοι Έλληνες φέρουμε στο αίμα μας το dna των αρχαίων προγόνων

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΙΔΗΜΙΑ

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΙΔΗΜΙΑ Η παχυσαρκία αποτελεί μία ασθένεια η οποία τείνει να εκλάβει διαστάσεις επιδημίας ή κοινωνικής μάστιγας τις τελευταίες δεκαετίες. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

Γενικό Λύκειο Καλαμπακίου Σχολικό έτος 2013-14. Ερευνητική Εργασία Α τετραμήνου. Εκπαιδευτικός: Παπαδόπουλος Δημήτριος (ΠΕ 11) Τάξη: Β Τμήμα: 1ο

Γενικό Λύκειο Καλαμπακίου Σχολικό έτος 2013-14. Ερευνητική Εργασία Α τετραμήνου. Εκπαιδευτικός: Παπαδόπουλος Δημήτριος (ΠΕ 11) Τάξη: Β Τμήμα: 1ο Γενικό Λύκειο Καλαμπακίου Σχολικό έτος 2013-14 Ερευνητική Εργασία Α τετραμήνου Η Διατροφή των Εφήβων Εκπαιδευτικός: Παπαδόπουλος Δημήτριος (ΠΕ 11) Τάξη: Β Τμήμα: 1ο Περιεχόμενο παρουσίασης Περιεχόμενο

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι φόβος και τι φοβια;

Τι είναι φόβος και τι φοβια; ΦΟΒΟΙ - ΦΟΒΙΕΣ Τι είναι φόβος και τι φοβια; Φόβος: η δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που δημιουργείται απέναντι σε πραγματικό κίνδυνο, ή απειλή. Φοβία: ο επίμονος φόβος που παγιδεύει το άτομο περιορίζοντας

Διαβάστε περισσότερα

www.psychologyonline.gr Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι,

www.psychologyonline.gr Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι, Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι, Μετά την σύντοµη ανάπαυλα των Χριστουγεννιάτικων διακοπών µας, έφτασε ένας ορεξάτος και Ολόφρεσκος Νέος Χρόνος που κουβαλά µαζί

Διαβάστε περισσότερα