Νικολέτα Μιχαηλίδου, ΜSc, RD, CSSD Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Υπεύθυνη Healthy Lifestyle Camp Τηλ:

Transcript

1 Vol Hlthy Lifstyl Cmp Αγρός 1-6 Ιυίυ 2014 Αγπητί γνείς T hlthy lifstyl mp επιστρέφει κι πάι πι ρεξάτ πό πτέ!. Όι εμείς είμστε έτιμι κι πύ χρύμενι ν υπδεχτύμε κι φέτς τ πιδιά σς με 1 μάδ πιδιών πό τις 1 μέχρι 6 Ιυίυ 2014 στ ξενδχεί ΡΟΔΟΝ στν Αγρό. Δικίωμ συμμετχής έχυν πιδιά ηικίς χρόνων. Τ περιβάν γύρω πό τ ξενδχεί είνι ιδνικό κι μέσ πό δισκέδση κι χάρωση τ πιδιά θ μάθυν τις ρχές της σωστής διτρφής κθώς κι τυς σωστύς τρόπυς γύμνσης γι την κή τυς υγεί. Τ Hlthy Lifstyl Cmp είνι έν πρωτπρικό κι με επιμρφωτικό χρκτήρ mp γι πιδιά ηικίς χρνών πυ γι πρώτη φρά έγινε στην Κύπρ τ 2007 κι πό τότε έγινε θεσμός φύ πργμτπιείτε κάθε χρόν έκττε. Ο σκπός τυ Hlthy Lifstyl Cmp είνι η στρφή της συμπεριφράς των πιδιών πρς έν πι υγιεινό τρόπ ζωής με έμφση στην σωστή διτρφή κι κθημερινή άσκηση. Ο πώτερς σκπός τυ Hlthy Lifstyl Cmp είνι ν πτεέσει κιντμί στην ντιμετώπιση ά κι στην πρόηψη της μάστιγς της πχυσρκίς πυ ντιμετωπίζυμε πγκόσμι σήμερ. Τ πρόγρμμ επιδιώκει ν ευισθητπιήσει τ πιδιά ν ντιηφθύν τι είνι σωστή διτρφή κι πόσ σημντική είνι γι την υγεί τυς ν κτνήσυν τι είνι άσκηση κι πι τ φέη πυ θ έχυν στην υγεί τυς πό την κθημερινή άσκηση. Επίσης ν τ επιμόρφωσει σε θέμτ υγείς κι ν τ εκπιδεύσει μέσ πό εξειδικευμέν πργράμμτ πδεκτής δισκέδσης πιχνιδιύ κι χάρωσης. Γι πιεσδήπτε περιτέρω πηρφρίες πρκώ μην διστάσετε ν επικινωνήσετε. Νικέτ Μιχηίδυ Μ RD CD Κινική κι Αθητική Διιτόγς/Διτρφόγς Υπεύθυνη Hlthy Lifstyl Cmp Τη:

2 Φράυ moothi Η επιμόρφωση τυ πιδιύ πρέπει ν ξεκινήσει πό μικρή ηικί με πρώθηση τυ συνδυσμύ σωστής διτρφής κι άσκησης. Τρόπι πρόηψης κι ντιμετώπισης της πιδικής πχυσρκίς είνι μέσω της εκπίδευσης στ σχεί μέσω τν γνιών σν πρδείγμτ κι μέσω επιμρφωτικών κτσκηνώσεων. Η κτσκήνωση μέσω τυ ψυχγωγικύ χρκτήρ πυ έχει είνι ένς κός τρόπς ενθάρρυνσης τυ υγιεινύ τρόπυ ζωής. Υικά: 1 φιτζάνι φρέσκιες φράυες- σε φέτες ½ φιτζάνι γά- χμηά ιπρά ½ φιτζάνι νερό ¼ φιτζάνι ζάχρη ½- 2/3 κυτάκι τυ γυκύ βνίι Ετιμσί: Κόβυμε τις φρέσκις φράυες- τόσες ώστε ν γεμίζυν έν φιτζάνι Τπθετύμε τ κμμτάκι πό φράυες μέσ σε έν μίξερ ή μπέντερ Πρσθέτυμε τ υπόιπ υικά κι πρμένυν στ μίξερ μέχρι ν πτπιηθύν τεείως Τές πρσθέτυμε ίγ πγάκι εάν θέυμε Διτρφική νάυσηνά μερίδ: Θερμίδες 160 Kl Ξυάκι Hlthy Lifstyl Υικά 30 ντμτίνι 30 φρέσκ φύ βσιικύ 115 γρ άπχη μτσρέ κμμένη σε μικρύς κύβυς 2Κ Βσάμικ 1Κ Ειόδ ½ κ άτι ¼ κ φρεσκτριμμέν μύρ πιπέρι Πρετιμσί 1. Πέρσε πό κάθε ξυάκι τ ντμτίνι φύ βσιικύ κι τ κμμτάκι μτσρές ενσσόμεν. 2. Στη συνέχει τπθέτησε τ ξυάκι σε πιάτ γι σερβίρισμ. 3. Ανκάτεψε τ ξύδι κι τ άδι με έν σύρμ. Ρίξε μερικά ψιχίσμτ πό τ μίγμ πάνω σε κάθε ξυάκι κι ργότερ πσπάισε με άτι κι πιπέρι. Διτρφική Ανάυση (νά ξυάκι) Θερμίδες 58Kl Prty Mozzrll Διτρφικές Πηρφρίες Υικά: 3 συσκευσίες τυρί (mozzrll) (νά 30 γρ) 1 δχεί ιστές ντμάτες ½ φιτζάνι ειόδ Θερμίδες 3 κυτάκι τυ γυκύ δυόσμς 1 κυτάκι τυ γυκύ σκόνη σκόρδυ ~100Kl 1 κυτάκι τυ γυκύ σκόνη κρεμμυδιύ ½ κυτάκι τυ γυκύ ρίγνη (ξηρή) ½ κυτάκι τυ γυκύ su σάτς (Itli) ¼ κυτάκι τυ γυκύ άτι ¼ κυτάκι τυ γυκύ φρέσκι πιπεριά εδάφυς Γρνίρυμε με μϊντνό ή δενδρίβν Ετιμσί: Κόβυμε τ τυρί σε κύβυς Τπθετύμε τυς κύβυς τυριύ κι τ κμμτάκι ντμάτς σε έν τετράγων πιάτ- τψί Χτυπύμε μζί ½ φιτζάνι ειόδ ψικμμέν μϊντνό κι μετά τ υπόιπ έξη υικά Στη συνέχει ρίχνυμε μιόμρφ τυς κύβυς τυριύ Σκεπάζυμε τ τψί κι τ βάζυμε στ ψυγεί γι 8 ώρες ή μέχρι κι 24 ώρες. Αφύ πγώσει μετφέρυμε τ μείγμ μς στ πιάτ πυ θ τ σερβίρυμε Γρνίρυμε τ πιάτ μς με φρέσκ μϊντνό η μικρά κμμτάκι ντμάτς ή τυιγμένες φέτες τυριύ.

3 ΣΤΟΧΟΙ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: 1. Οι συμμετέχντες ν ντιηφθύν τι είνι σωστή διτρφή κι πόσ σημντική είνι γι την υγεί τυς. 2. Οι συμμετέχντες ν μπρέσυν ν κτάβυν τι είνι η άσκηση πι είνι τ ωφεήμτ στην υγεί μς κι πώς ν κάνυν την άσκηση τρόπ ζωής. 3. Επιμόρφωση σε διάφρ θέμτ υγείς. 4. Δισκέδση πιχνίδι κι χάρωση. ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΤΕΥΧΘΟΥΝ: Κθημερινά θ γίνντι δρστηριότητες διτρφής κι τ πιδιά θ έχυν την ευκιρί ν συμμετέχυν ενεργά στις δρστηριότητες. Επίσης θ υπάρχυν δρστηριότητες γι διάφρ γνωστά κι άγνωστ θήμτ. Κάθε πόγευμ θ υπάρχυν κεσμένι μιητές κι γνωστί θητές πυ θ κύπτυν διάφρ ενδιφέρν θέμτ. ή χρός ή tlt show ή j prty ή άη ψυχγωγική δρστηριότητ) 8:00 ξύπνημ 8:30-9:00 Πρόγευμ 9:15 11:00 Διάφρες θητικές δρστηριότητες 11:00 11:30 Μπάνι εεύθερ 11:45 13:00 Δρστηριότητ Διτρφής 13:00 14:00 Μεσημερινό 14:00 16:00 Ξεκύρση 16:00 17:30 Διάφρες θητικές δρστηριότητες 17:30-18:15 Μπάνι εεύθερ 18:30 19:30 Διφρετική Δρστηριότητ (βρδιά θητών ψυχγί hf κάπνισμ/νρκωτικά κννισμί σφείς) 20:00 21:00 Βρδινό 21:00 23:00 Ψυχγωγική Δρστηριότητ (τινί ή i brk gms Πράδειγμ Πργράμμτς: 23:00 Ύπνς

4 ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: 270 Η τιμή περιμβάνει: διμνή στ ξενδχεί(γι 5 νύχτες) 3 γεύμτ ημερησίως ενδιάμεσ σνκ νερό μετφρά πρς κι πό τ ξενδχεί σφάει mp (τ mp θ είνι σφισμέν) ητική styl Cmp ι Αθ ινική κ Hlthy Lif Κ D η RD C 26 Yπευθυν 5 υ Μ ηίδ όγς ιχ Μ 9 έτ i Νικ γς/διτρφ putr φρικής 99 m ό o C ρ B η Διιτ ς Π πδά ητής ς Κ rig Κθηγ ντίν Κωνστ putr Egi τικής om ς πρκ M C ρ Χειρ Κυμβηση τ κ ς D Δ ρπνητής ιν ξ y Π ς Ό 7 Γιώργ Physiolog tio m 2 99 l Eu BA Hu Physi F lvl 1 B φέτς hig by E.Α.Δ.) o ς Κυ τής (Ε.Ν Αντρέ i qush C UDH) σφιρισ fi li θ u tio (C Q Κ u g E l ti u Physi A Ao h B lhz B Co list (NCA) Hi E rform i ζς P itioig p ς Πρέ Αντρέ trgth Co ist (IN) itio Lisur Crtifi ports Nutr ports & fi ti r M C i πδάς ports ς Κ Μάρι il Eutio l Trir ys B Ph mt Prso Mg πικό: Πρσω Σημν τ ικές Πη ρ φρίες 1η μάδ Πιδιά η : 1 6 Ιυί θ μβ ικίς όυ άνετι σ γ ειρά πρ ω περιρισμέν υ ριθμ τεριότη ύ θέσε τς Τπθε ων σ ί : Ξενδ χ ε ί ΡΟΔΟΝ Αγρός ZZZ KHDOWK\OLIHVW\OHFDP FRP Hlthy Lif Διεύθυν styl Cmp: ση: Μιχ κπύ Κτίρι Α άσι 2 ς όρφ υ 13 ρ. 22 Λ ς ευκωσί 1075 Τη.: Φξ: & mil: 011 ifo@h lthylif stylm p.om

5 ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: 270 Η τιμή περιμβάνει: διμνή στ ξενδχεί(γι 5 νύχτες) 3 γεύμτ ημερησίως ενδιάμεσ σνκ νερό μετφρά πρς κι πό τ ξενδχεί σφάει mp (τ mp θ είνι σφισμέν) ητική styl Cmp ι Αθ ινική κ Hlthy Lif Κ D η RD C 26 Yπευθυν 5 υ Μ ηίδ όγς ιχ Μ 9 έτ i Νικ γς/διτρφ putr φρικής 99 m ό o C ρ B η Διιτ ς Π πδά ητής ς Κ rig Κθηγ ντίν Κωνστ putr Egi τικής om ς πρκ M C ρ Χειρ Κυμβηση τ κ ς D Δ ρπνητής ιν ξ y Π ς Ό 7 Γιώργ Physiolog tio m 2 99 l Eu BA Hu Physi F lvl 1 B φέτς hig by E.Α.Δ.) o ς Κυ τής (Ε.Ν Αντρέ i qush C UDH) σφιρισ fi li θ u tio (C Q Κ u g E l ti u Physi A Ao h B lhz B Co list (NCA) Hi E rform i ζς P itioig p ς Πρέ Αντρέ trgth Co ist (IN) itio Lisur Crtifi ports Nutr ports & fi ti r M C i πδάς ports ς Κ Μάρι il Eutio l Trir ys B Ph mt Prso Mg πικό: Πρσω Σημν τ ικές Πη ρ φρίες 1η μάδ Πιδιά η : 1 6 Ιυί θ μβ ικίς όυ άνετι σ γ ειρά πρ ω περιρισμέν υ ριθμ τεριότη ύ θέσε τς Τπθε ων σ ί : Ξενδ χ ε ί ΡΟΔΟΝ Αγρός ZZZ KHDOWK\OLIHVW\OHFDP FRP Hlthy Lif Διεύθυν styl Cmp: ση: Μιχ κπύ Κτίρι Α άσι 2 ς όρφ υ 13 ρ. 22 Λ ς ευκωσί 1075 Τη.: Φξ: & mil: 011 ifo@h lthylif stylm p.om

6 Κάτω πό την στήριξη τυ Συνδέσμυ Διιτόγων Κύπρυ

7 *Mε τη συμμετχή τυ πιδιύ σς στ Ηlthy Lifstyl Cmp υτόμτ πρχωρείτε τ δικίωμ γι χρήση πιυδήτπτε φωτγρφικύ υικύ πό την κτσκήνωση γι σκπύς πρώθησης τυ Ηlthy Lifstyl Cmp. Ονμτεπώνυμ: Ημερμηνί Γεννήσεως: Ονμτεπώνυμ Γνέ ή Κηδεμόν: Τηέφων Eπικινωνίς: Οικίς: Κηδέμν: Συμμετέχντ: Fx: Emil: Διεύθυνση Κτικίς: Αγπημέν Άθημ: Μέγεθς φνές M L Πώς μάθτε γι τ Hlthy Lifstyl Cmp: Ιστρικό Υγείς. Πρκώ κυκώστε υτό πυ ισχύει (όες ι πηρφρίες είνι εμπιστευτικές). ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΥΓΕΙΑΣ; Διβήτης Άσθμ Ανιμί Επιηψί Διτρφική διτρχή (βυιμί νρεξί) Κρδικό πρόβημ Πόνι στ στήθς; Τάσεις ιπθυμίς ή επεισόδι ζάδς; Σς έχει νφέρει πτέ γιτρός σς ότιι τ πιδί σς έχει πρόβημ με τ στά ή συνδέσμυς όπως ρθρίτιδ τ πί μπρεί ν επιδεινωθέι με την άσκηση; Υπάρχει κάπις ργνικός όγς πυ δεν νφέρετι πι πάνω κι γι τν πί δεν θ έπρεπε τ πιδί σς ν κυθήσει πρόγρμμ φυσικής κτάστσης; Ά πρόβημ Υγείς; Τί; Τ πιδί σς μβάνει φρμκευτικής γωγή; Αν νι νφέρετε τί; Εάν πντήσετε ΝΑΙ σε πιδήπτε ερώτηση σς συνιστύμε ν συμβυευτείτε τ γιτρό σς κι ν σς δώσει επιβεβίωση πως τ πιδί σς μπρεί ν άβει μέρς στ Hlth Lifstyl Cmp. Υπγρφή κηδεμόν To κόστς συμμετχής είνι πρπηρωτέ με την εγγρφή τυ πιδιύ είτε με επιτγή είτε με κτάθεση στν γρισμό. Αρ. Λγρισμύ γι κτάθεση: Τράπεζ Κύπρυ όνμ γρισμύ N.M. Hlthy Lifstyl Cmp. Η υπβή ιτήσεων μπρεί ν γίνετι μέσω φξ ή τχυδρμικώς ή πρσωπικά σε πιδήπτε μές τυ Hlthy Lifstyl Cmp: Φξ: Διεύθυνση: Μιχκπύυ 13 Κτίρι Αάσι 2ς όρφς ρ. 22 Λευκωσί Γι περισσότερες πηρφρίες πρκώ επισκεφτείτε mil: ifo@hlthylifstyl mp.om Νικέτ Μιχηίδυ

8 Ετιρική Κινωνική Ευθύνη Α. Ζρπάς & Υιί Λτδ Δημσιγρφική διάσκεψη 10 Μίυ 2010 γι νκίνωση επίσημης ειτυργίς τυ ΜΑΖΙ. Δημσιγρφική διάσκεψη γι την νκίνωση Άννς Βίσση ως Πρέσβειρ τυ ΜΑΖΙ 26 Σεπτεμβρίυ Ο Όμις ετιρειών Ζρπάς στ 38 χρόνι πρείς τυ έχει κι συνεχίζει ν έχει έντνη δράση στν τμέ της ετιρικής κινωνικής ευθύνης. Η Ζρπάς υπστηρίζει σημντικύς θεσμύς ιδρύμτ κι ργνωμέν σύν γι ενίσχυση των ευπθών μάδων της χώρς μς. Θέντς ωστόσ ν πρσφέρει κόμ περισσότερ επέεξε ν δρστηριπιηθεί σε έν ευίσθητ κι εξειδικευμέν τμέ υγείς κντά στην κρδιά της ετιρείς. Έτσι τν Μάι τυ 2010 ιδρύθηκε επίσημ τ ΜΑΖΙ - Μρίς κι Ανδρέ Ζρπά Ίδρυμ πρς τιμήν των γνέων των Κώστ Τάσυ Δημήτρη κι Ευνθίς Ζρπά. Τ ΜΑΖΙ πτεεί την κρωνίδ της κινωνικής πρσφράς της Ζρπάς. Η ετιρεί Ζρπάς στηρίζει τ ίδρυμ διικητικά κι ικνμικά ενώ πισιώνετι πό ενδεκμεές διικητικό συμβύι πρσωπικτήτων. Πρωτρχικό σκπό κι στόχ έχει την ενημέρωση κι εκπίδευση τυ κινύ γι θέμτ πυ φρύν στις διτρφικές διτρχές κι την πχυσρκί. Η νησυχητική υξητική τάση των διτρφικών διτρχών κι πχυσρκίς κθώς κι τ επίπεδ ενημέρωσης κι ντιμετώπισης τυς δήγησν τυς εμπνευστές τυ ΜΑΖΙ στην δημιυργί τυ. Σήμερ δημόσις τμές δυντεί ν ντπκριθεί στις υξημένες κι ειδικές νάγκες των τόμων πυ πάσχυν πό διτρφικές διτρχές. Η ενκτική της πθερπείς στην Κύπρ είνι η πστή των τόμων πυ πάσχυν σε κέντρ τυ εξωτερικύ με υπστήριξη τυ Υπυργείυ Υγείς μι χρνβόρ κι πυδάπνη διδικσί γι κάθε ικγένει. Τ ΜΑΖΙ στ τρί κι πέν χρόνι ειτυργίς τυ πρωτπόρησε στ χώρ των διτρφικών διτρχών κι της πχυσρκίς στην Κύπρ. Πρχώρησε σε σειρά ενεργειών με στόχ την ενημέρωση κι εκπίδευση τυ κινύ σε υτό τν ευίσθητ τμέ κι υπστήριξε ερευνητικά κι επιστημνικά έργ με στόχ την υγεί των πιτών. Επιπέν στήριξε ικγένειες μέη των πίων πάσχυν πό διτρφικές διτρχές πρσφέρντς τυς κθδήγηση κι πηρφόρηση. Στν τμέ της πηρφόρησης κι εκπίδευσης εντάσσετι κι η ιστσείδ τυ Ιδρύμτς η πί πρέχει πύσι ενημέρωση κι ρθργρφί γι τις διτρφικές διτρχές κι την πχυσρκί κθώς κι γι τις δρστηριότητες τυ ΜΑΖΙ. Επίσης ειτυργεί ηεκτρνική πτφόρμ εισφρών όπυ επισκέπτης μπρεί ν πρσφέρει τ πσό της επιγής τυ γι υπστήριξη των ενεργειών τυ Ιδρύμτς. Η έκδση τυ ΜΑΖΙ με τίτ Διτρφικές Διτρχές της επχής μς με συγγρφέ την Κινική Διιτόγ Διτρφόγ κι Αντιπρόεδρ τυ Δ.Σ τυ ΜΑΖΙ κ. Εένη Ανδρέυ διτίθετι πρς πώηση σε ό τ βιβιπωεί. Έχει επίσης τπθετηθεί σε δνειστικές βιβιθήκες γι ξιπίηση της πό κθηγητές μθητές κι τ ευρύ νγνωστικό κινό. Πύ σύντμ νμένετι ν κυκφρήσει η δεύτερη έκδση τυ ΜΑΖΙ με συγγρφέ την Σωτηρί Βσιείυ με τίτ ΑΝΑΣΑΜΙΑ. Αφρά σε μι συγή εξιρετικά συγκινητικών διηγημάτων γύρω πό τ θέμ των διτρφικών διτρχών πυ περιγράφυν περισττικά πό την άπψη τυ πάσχντ. Οι δύ εκδόσεις συμπηρώνυν άριστ η μί την άη κθώς η πρώτη διπργμτεύετι τ ντικείμεν πό την επιστημνική όψη κι η δεύτερη πό την εμπειρική. Είνι ένς συνδυσμός πυ πρσφέρει στυς νγνώστες μι σφιρική ενημέρωση των εν όγω διτρχών. Κίρι στην πρεί τυ Ιδρύμτς είνι η συνεργσί με την κ. Άνν Βίσση η πί ξεκίνησε τν Σεπτέμβρι τυ 2011 με την νάηψη τυ ρόυ της πρέσβειρς τυ ΜΑΖΙ επικινωνώντς τ μηνύμτ κι τυς στόχυς τυ. Τ Ίδρυμ ΜΑΖΙ με την υπστήριξη της ετιρείς Ζρπάς έχει ως πώτερ σκπό τυ την πτεεσμτική ντιμετώπιση των διτρφικών διτρχών κι της πχυσρκίς στην χώρ μς. ΜΑΖΙ μπρύμε ν επηρεάσυμε τ ύρι.