editorial 16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής! Free Health Ελεύθερη υγεία για όλους!

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "editorial 16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής! Free Health Ελεύθερη υγεία για όλους!"

Transcript

1

2 Editorial Free Health Ελεύθερη υγεία για όλους! Αγαπητές φίλες και φίλοι, Με μεγάλο ενδιαφέρον παρακολουθούμε τις διεθνείς εξελίξεις για τη συνεχιζόμενη αύξηση της χρήσης Συμπληρωμάτων Διατροφής σε όλο τον κόσμο. Έχει διαπιστωθεί ότι μέσα στην επόμενη 5ετια η αγορά θα ανέλθει στα 60 δις δολάρια, σημειώνοντας αύξηση άνω του 10% ετησίως (Natural Pharmacy Magazine UK). Φαίνεται όμως ότι και στην Ελλάδα, παρ' όλες τις συγκυριακές δυσκολίες των τελευταίων ετών, ακολουθούμε τη διεθνή τάση, με μικρότερη μεν, αλλά σταθερά ανοδική πορεία. Βλέπουμε τα φαρμακεία όλης της χώρας να ανανεώνονται διαρκώς και να μας τιμούν ιδιαίτερα, προβάλλοντας τα προϊόντα μας σε μεγαλύτερο χώρο στα ράφια τους, ενώ μάλιστα προσλαμβάνουν και απασχολούν περισσότερους συνεργάτες, με γνώσεις υγείας και φυσικής θεραπείας. Αυτό οφείλεται στο ότι οι καταναλωτές ανακαλύπτουν καθημερινά την ανάγκη χρήσης Συμπληρωμάτων Υγείας που λειτουργούν άμεσα και αποτελεσματικά, ενώ όπως αποδεικνύεται το κόστος τους είναι μικρότερο από τις δαπάνες που θα είχαν σε οποιασδήποτε μορφής περίθαλψης. Είναι γνωστό ότι ο καθένας έχει διαφορετικά κριτήρια που επιλέγει τις βιταμίνες του: λόγω τρόπου ζωής (lifestyle) για την άμεση αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, παράλληλα ή ανεξάρτητα με οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή για την πολυπόθητη μακροζωία και το well being για να βελτιώσει την εξωτερική του εμφάνιση Έχοντας μπροστά μας τη δροσιά του φθινοπώρου, διαπιστώνουμε ότι είναι η πιο κατάλληλη εποχή του χρόνου για να βάλουμε στη ζωή μας περισσότερα Συμπληρώματα Διατροφής, ώστε να επαναφέρουμε τον οργανισμό στην κανονική του λειτουργία μετά το σοκ του καλοκαιριού, να υποστηρίξουμε τις εποχικές απαιτήσεις του και να τον προετοιμάσουμε για τις προκλήσεις των επόμενων καιρικών συνθηκών, θωρακίζοντάς τον για το χειμώνα. Αισθανόμαστε υπερήφανοι που η Health Aid, με την ποικιλία προϊόντων και την παρουσία της σε κάθε κατηγορία, μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν σε αυτή τη φθινοπωρινή περίοδο και με το νέο τεύχος της Free Health, προκαλεί το ενδιαφέρον με αναφορές και αφιερώματα σε επίκαιρα θέματα, όπως: το μεταβολισμό και την συμπεριφορά του οργανισμού το ανοσοποιητικό και την υγεία των παιδιών σας την ανάγκη άσκησης και βελτίωσης των αρθρώσεων τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης την ανανέωση της εμφάνισης Όλα τα παραπάνω - και πολλά ακόμα θέματα - θα τα βρείτε στις σελίδες που ακολουθούν, για να δεχτείτε προετοιμασμένοι τις βροχές και το κρύο του χειμώνα. Πιστεύουμε ότι το υλικό που ετοιμάσαμε θα σας εκπλήξει ευχάριστα για μία ακόμη φορά! Με θερμούς, φθινοπωρινούς χαιρετισμούς, Σπύρος Τερζόπουλος Διευθύνων σύμβουλος Pharma Center AE ΥΓ : Σας ευχαριστούμε για το συνεχές ενδιαφέρον σας, που μας οδηγεί στο να αυξήσουμε την παρουσία μας σε όλα τα φαρμακεία της Ελλάδας με περισσότερα τεύχη, ώστε να καλύψουμε την αυξημένη ζήτηση. FREE HEALTH - ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ! editorial 16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής! Η επέτειος αυτής της Ημέρας έχει σκοπό να υπενθυμίσει στον κόσμο ότι οφείλει να προσέχει τη διατροφή του, να ελέγχει την προέλευση και ποιότητα των διατροφικών συστατικών που χρησιμοποιεί και να εξετάζει τις συνέπειες που έχουν για τον οργανισμό του. Εννοείται ότι ο κλάδος μας όχι μόνο συμμετέχει στον εορτασμό αυτό, αλλά έχει και μεγάλο μερίδιο για την εφαρμογή της σωστής διατροφής και του αντίστοιχου τρόπου ζωής, παράλληλα με τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που έχουν γίνει πεποίθηση και κτήμα σε όλους τους ανθρώπους, σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Από το γηράσκοντα πληθυσμό, που αντιμετωπίζει όλο και δυσκολότερα το κόστος υγείας, μέχρι τους νεότερους ανθρώπους που επιδιώκουν να φαίνονται και να αισθάνονται υγιείς. Σήμερα, κερδίζει παντού έδαφος η ανάγκη απαλλαγής από τις χρόνιες ασθένειες και η προσέγγιση της θεωρίας της πρόληψης. Εξάλλου, το πεδίο του να γερνάμε με υγεία και ποιότητα ζωής είναι πιο χειροπιαστό και πιο ρεαλιστικό από εκείνο του να «ξεγελάσουμε» το θάνατο! Αυτή η κοσμοθεωρία έχει πυροδοτήσει παγκόσμια μια μεγάλη αγορά, αυτή των φυσικών διατροφικών προϊόντων, η οποία μεγαλώνει χρόνο με το χρόνο και θα συνεχίσει να το κάνει, όσο βέβαια καλυτερεύουν τόσο οι οικονομικές συγκυρίες, όσο και η πίστη και η αλλαγή νοοτροπίας των καταναλωτών. Ωστόσο αυτή η αγορά, των Συμπληρωμάτων Υγείας και Ομορφιάς, για να παραμείνει σε ανοδική πορεία και να προσελκύσει νέους χρήστες, πρέπει να αντιμετωπίσει προκλήσεις όπως π.χ. νέες και πιο λεπτομερείς μελέτες, κυρίως όσον αφορά τα συστατικά των προϊόντων και τις συνέργειές τους. Ένα άλλο θέμα είναι η αποδοχή που έχει η αποτελεσματικότητα και η βιοποικιλότητα των συστατικών, ώστε ακόμα και προϊόντα που δεν ανήκουν ακριβώς σε αυτή την κατηγορία (π.χ. αφεψήματα, ποτά, καραμέλες, τσίχλες) για να τραβήξουν τον καταναλωτή, χρειάζονται απαραίτητα μια επίφαση, έναν «μανδύα υγιεινού», ώστε να έχουν μέλλον και διάρκεια στην αγορά. Από έρευνες και στατιστικές αναλύσεις, έχει διαπιστωθεί ότι το 60% των καταναλωτών ηλικίας κάτω των 40, είναι διατεθειμένο να πληρώσει «κάτι παραπάνω» για προϊόντα που θα του δώσουν την υπόσχεση του «υγιεινού», ενώ όπως πιστεύουν οι οικονομολόγοι διεθνώς, θα ήταν πολύ σοφό οι βιομηχανίες των Συμπληρωμάτων Διατροφής και Υγείας, να επενδύσουν σε νεότερα target group, βοηθώντας κι άλλους ανθρώπους να διατηρήσουν την υγεία και τη χαρά για περισσότερα χρόνια, μέχρι και τη λεγόμενη τέταρτη ηλικία. O σύγχρονος άνθρωπος γνωρίζει ότι τα Συμπληρώματα Διατροφής, οι Βιταμίνες και τα Βότανα είναι φυσικά προϊόντα, επιλεγμένα για τις ειδικές ανάγκες του οργανισμού. Λειτουργούν για την ενδυνάμωσή του, συντηρούν τις φυσιολογικές λειτουργίες του και παρέχουν ασπίδα προστασίας στα κύτταρα του σώματος. Σε αυτό το τεύχος θα βρείτε: Καλώς ήρθαμε! από τη Μαίρη Μερτσιώτη σελ 3 Το φρούριο του Ανοσοποιητικού και πώς να το θωρακίσετε σελ 4-5 Βιταμίνη D, από τον Δρ. Κωνσταντίνο Δρετάκη σελ 7 Γυμνάζοντας τις αρθρώσεις, από την Αγγελική Λυβιδίκου σελ 9 Αλόη: το θαυματουργό αποτοξινωτικό φυτό, από τη Ρίτα Γκατζούλη σελ 11 Γαλαζοαίματος; Κι όμως, δεν είναι αυτό το χρώμα του! σελ Στρες... ο εσωτερικός εχθρός σας, από τη Θεοδώρα Ντινοπούλου σελ 15 Ω-3 και Συνένζυμο Q10 «χτυπούν την πόρτα» στις Στατίνες, από τη Γεωργία Μπουργανού σελ 17 Υγιή παιδιά με φυσικό τρόπο! από τη Φραντζέσκα Ρεμούνδου σελ Β-γλυκάνες - βοηθήστε τον οργανισμό σας! από τη Μαρία Κουλούρη σελ21 Ο... Mr. Big και πώς αλλάζει με την ηλικία σελ 22 Ινομυαλγία (Fibromyalgia) - Σπάζοντας το φράγμα του πόνου, από την Κοραλία Αντωνοπούλου σελ 23 Μήπως τα φάρμακα επηρεάζουν τα μαλλιά σας; σελ 25 Τι θέλει να πει το... χρώμα; από το Γιάννη Παπαγεωργίου σελ 27 Η Χορτοφαγία ως επιλογή: Στάση Ζωής, από τη Βάνια Τερζοπούλου σελ 28 Βάλτε φωτιά στο μεταβολισμό σας! σελ 29 Tips υγείας από (και για)... όλο το σώμα! σελ 30 Ο αστερισμός σας το Φθινόπωρο! σελ 31 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. Προϊόντα Φροντίδας - Υγείας - Ομορφιάς Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, Αθήνα, Τηλ. Επικοινωνίας: , Γενική Διεύθυνση: Koραλία Αντωνοπούλου Διεύθυνση Επιστημονικού: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός, Medical Advisor: Μαρία Μερτσιώτη, Σύνταξη: Συντακτική ομάδα Health Aid, Συντονισμός: Δημήτρης Λιναρδάτος, Σχεδίαση & Παραγωγή: Artion Creative Network, (Κων. Παυλίδης & Συνεργάτες),

3 Καλώς... ήρθαμε! Μαρία Μερτσιώτη Αποφοίτησε από το ΗΑHNEMANN COLLEGE OF HOMEOPATHY και παρακολούθησε Συνέδρια Γενικής Ιατρικής και διαφόρων ειδικοτήτων. Εργάστηκε ως βοηθός φαρμακοποιού σε μεγάλα φαρμακεία της Αθήνας και στη συνέχεια συμμετείχε σε Σεμινάρια Επιστημονικής Διατροφής ως συνεργάτιδα ενημέρωσης σε εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής. Την τελευταία διετία συμμετέχει στο Επιστημονικό τμήμα, ενώ ανέλαβε και το συντονισμό της Ιατρικής ενημέρωσης της Health Aid - Vitamin Supplements. To καλοκαίρι είναι πια πίσω μας και το φθινόπωρο είναι εδώ για τα καλά. Όσοι καταφέραμε να φύγουμε για αγαπημένους προορισμούς περάσαμε όμορφα, επιστρέψαμε γεμάτοι αναμνήσεις, ζωντάνια και σχέδια για του χρόνου... Κάποιοι μπορεί να ξεχάσαμε την οδοντόβουρτσα ή κάποιο άλλο προσωπικό μας αντικείμενο στο ξενοδοχείο διαμονής μας, αλλά οι περισσότεροι από εμάς κουβαλήσαμε μερικά επιπλέον κιλάκια, που σχεδόν πάντα συνοδεύουν την επιστροφή μας στο σπίτι μετά τις διακοπές! Τι κάναμε; Σε όλη τη διάρκεια των διακοπών ήρθαμε αντιμέτωποι με δεκάδες πειρασμούς και «απαγορευμένα» ποτά και λιχουδιές. Όλα όσα στερηθήκαμε το χειμώνα, ήταν τώρα μπροστά μας... Μπίρες, ποτά και ηδύποτα, τοπικά εδέσματα που έπρεπε οπωσδήποτε να δοκιμάσουμε, γιατί πού θα βρίσκαμε ξανά ευκαιρία; Και βέβαια μην ξεχνάμε τους πρωταγωνιστές του καλοκαιριού, τα παγωτά, τα οποία δοκιμάσαμε σε όλες τις γεύσεις. Κάπως έτσι περάσαμε τις διακοπές μας, «αγκαλιά» με πολλές θερμίδες. Όμως κάναμε καλά γιατί, τι διακοπές θα ήταν αν στερούμασταν αυτές τις μικρές απολαύσεις της ζωής; Τώρα όμως; Μήπως το αγαπημένο μας τζιν δεν κουμπώνει; Μήπως η ζυγαριά μας άρχισε να... διαμαρτύρεται; Αν ναι, ήρθε η ώρα να ανασυνταχθούμε και να μπούμε στον «ίσιο δρόμο»! Ευτυχώς σε αυτή την προσπάθεια δεν είμαστε μόνοι, έχουμε πολλούς και δυνατούς συμμάχους. Τώρα πια τα κιλά του καλοκαιριού μπορούν να περάσουν στο παρελθόν! CoffeeSlim Μοναδική σύνθεση για όσους έχουν την τάση να παχαίνουν εύκολα με επίμονο πάχος και εμφανίζουν έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ο πράσινος καφές που περιέχει, συντελεί στο «κάψιμο λίπους» με αντιοξειδωτική δράση (αντιγήρανση, καλή κυκλοφορία) και οι κετόνες Raspberry δρουν στο επίμονο πάχος. Περιέχει επίσης συστατικά με λιποδιαλυτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, αποδίδοντας παράλληλα την απαιτούμενη ενέργεια. Πρωτοποριακή σύνθεση με chlorogenic acid 50%. Δίαιτα ή......be Slim; Φανατικά Be Slim, με τη μαγική σύνθεσή του που περιλαμβάνει: πράσινο τσάι, γκουαράνα και τζίντζερ, που αυξάνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν τις καύσεις. μηλόξυδο και υδροκιτρικό που μειώνουν την όρεξη, αποτοξινώνοντας παράλληλα τον οργανισμό. Αμινοξέα και το πολύ βασικό Χρώμιο, που εξισορροπεί το αίσθημα πείνας. Και το πιο βασικό; Πετυχαίνει γρήγορη απώλεια βάρους, χωρίς όμως την ατονία που συνήθως συνοδεύει μια δίαιτα! Και τι γίνεται με το λίπος της διατροφής; Μην σας απασχολεί καθόλου, καθώς και γι' αυτό υπάρχει λύση και λέγεται Χιτίνη. Παράγεται από κελύφη οστρακοειδών, έχει τη φυσική ιδιότητα να δεσμεύει τα λίπη και να τα αποβάλλει από τον οργανισμό χωρίς να πεπτούν. Συνδυάζοντας το φυτικό εκχύλισμα του μοναδικού φυτού gymnaema Silvestre και του Χρωμίου, μπορούμε να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, χωρίς παρενέργειες. Όλα αυτά τα πολύτιμα συστατικά τα βρίσκουμε στο προϊόν Chitosan. Ενέργεια = Λίπος; Όχι απαραίτητα! Τα τελευταία χρόνια είναι αρκετά διαδεδομένη όχι μόνο η περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά κυρίως η πρόσληψη των λεγόμενων απλών, «κακών» υδατανθράκων, αυτών δηλαδή που προσλαμβάνουμε συνήθως από επεξεργασμένες και πιο πρόχειρες τροφές. Όμως, μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες είναι αναγκαία όχι μόνο για τους διαβητικούς, αλλά και για όλους εμάς που θέλουμε να ζούμε στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής. Κι εδώ έρχεται το Carboslim, που κάνει πράξη όσα υπόσχεται. Περιέχει εκχύλισμα λευκού φασολιού, το οποίο αποτρέπει με φυσικό τρόπο τη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και μετά λίπος. Έτσι, όσοι από αυτούς είναι περιττοί περνούν από το πεπτικό χωρίς να αφομοιωθούν. Η σύνθεσή του περιλαμβάνει επίσης πράσινο τσάι για τη γρήγορη καύση Carboslim Σύνθεση που ταιριάζει σε όσους καταναλώνουν συχνά υδατάνθρακες και αμυλούχα, όπως ρύζι, ψωμί, μακαρόνια, πίτσες, μπισκότα, γλυκά κ.λπ. των λιπών, όμως και εδώ το Χρώμιο έχει βασικό ρόλο στο να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη γλυκόζη και το σάκχαρο στο αίμα. Κι αυτό σημαίνει τέλος στις μεταγευματικές λιγούρες! Χρησιμοποιήστε το Carboslim και για συντήρηση, αφήστε το να συνοδεύει όλα τα γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες, ώστε να μην στερήστε τα αγαπημένα σας πιάτα, όπως μια λαχταριστή μακαρονάδα! Είμαι σίγουρη πως σας πείσαμε να ξεκινήσετε τη διαδικασία «εξόντωσης» των ατασθαλιών του καλοκαιριού. Γιατί όχι άλλωστε; Το μαγιό μας θα περιμένει υπομονετικά στην ντουλάπα και εμείς αρχίζουμε τώρα την προετοιμασία για να μπούμε στο αγαπημένο τζιν ή το αγαπημένο μας στενό φόρεμα! Δέρμα και μετά τον ήλιο τι; Όπως θέλουμε να ελέγξουμε το σωματικό μας βάρος μετά τις διακοπές ή όπως θέλουμε να κάνουμε τη γνωστή εποχιακή αποτοξίνωση (μιας και ο οργανισμός μας θα μπει σε άλλο ρυθμό με διαφορετικές τώρα πια διατροφικές συνήθειες) έτσι θα πρέπει να φροντίσουμε και το δέρμα μας, το οποίο εκτέθηκε στο μέγιστο κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο! Σίγουρα είναι σημαντική η έννοια της φροντίδας (care), αλλά τι συμβαίνει με τη μετα-φροντίδα (after-care); Αυτό που θέλω να εξηγήσω, είναι ότι το δέρμα μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού υπέστη καταπόνηση, είτε με την εμφάνιση ξηρότητας ή χρωματικών αλλαγών (μαύρισμα), είτε με την εμφάνιση κηλίδων (πανάδες) και σίγουρα αξίζει να το φροντίσουμε. Αν λοιπόν θέλετε το κάτι παραπάνω Nurideen Plus! Μοναδικός συνδυασμός από τα πιο ευεργετικά συστατικά για την υγεία του δέρματος. Περιέχει υδρολυμένο Κολλαγόνο που δίνει ελαστικότητα στο δέρμα, μαζί με υαλουρονικό οξύ για τη διατήρηση της υγρασίας του, καθώς και βιταμίνες C & Ε για αντιοξειδωτική προστασία. Αν μάλιστα θέλουμε να διατηρήσουμε το μαύρισμα των διακοπών, τότε βήτα καροτίνη! Το σημαντικότερο όμως συστατικό ακούει στο όνομα Silica, δηλαδή οργανικό πυρίτιο από εκχύλισμα Bamboo το οποίο βοηθά το δέρμα μας να κάνει ό,τι και τα Bamboo... δηλαδή να μην σπάει! Νομίζω ότι ο φετινός χειμώνας θα είναι ξέγνοιαστος, τουλάχιστον σε ό,τι αφορά το σώμα μας και το πρόσωπό μας. Ας αφήσουμε τη Health Aid να μας φροντίσει κι εμείς ας κάνουμε κάτι εξίσου παραγωγικό ας ασχοληθούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και την ψυχή μας! 3

4 θωρακ Yγεία Το... φρούριο του ανοσ Είναι πράγματα που έχουν ειπωθεί τόσες φορές, σε τόσες περιπτώσεις και χρονικές στιγμές, που κανονικά δεν θα έπρεπε να τα επαναλαμβάνουμε. Υπάρχουν όμως θέματα τόσο σημαντικά, όπως η υγεία, όπως η ζωή η ίδια, για τα οποία αξίζει τον κόπο να μιλήσουμε για μια ακόμη φορά, για να δούμε τρόπους και «εργαλεία», ώστε να θωρακίσουμε το φρούριο, δηλαδή τον οργανισμό μας, σαν προετοιμασία για τις επόμενες εποχές του χρόνου. Υγεία δεν νοείται να υπάρξει χωρίς ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό ο οργανισμός δέχεται επιθέσεις από πολλούς εχθρούς τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μικρόβια, τους ιούς, το στρες... Ένα εξασθενημένο σύστημα γίνεται ευάλωτο σε καταστάσεις όπως κρυολογήματα, γρίπη, μολύνσεις, αλλά και σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Η ενδυνάμωσή του μέσω της σωστής διατροφής είναι το κλειδί για τη γενική καλή κατάσταση του οργανισμού. Κάποιες τροφές και διατροφικά στοιχεία περιέχουν συστατικά κλειδιά για την τόνωση και καλή διατήρηση της υγείας αυτού του συστήματος. Όμως και κάποιες συνήθειες, κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και κάποιες πρακτικές συμβουλές, μπορούν κάλλιστα να βοηθήσουν προς την ίδια κατεύθυνση. Ας δούμε λοιπόν πρώτα μερικές από αυτές κι έπειτα ποια από τα συστατικά που αναφέραμε παραπάνω θα μας «σώσουν το φρούριο». '' Υγεία δεν νοείται να υπάρξει χωρίς ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό ο οργανισμός δέχεται επιθέσεις από πολλούς εχθρούς - τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μικρόβια, τους ιούς, το στρες...,, - Bιταμίνη C - Ester C Η βασίλισσα των βιταμινών, ο «βράχος του φρουρίου». Η λήψη της είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κανείς για να προστατευτεί και να προετοιμαστεί για ιούς, κρυολογήματα και πολλά άλλα, αλλά και να θεραπευτεί από όλες αυτές τις άσχημες καταστάσεις. Αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων, που μάχονται κάθε είδους μολύνσεις και εμποδίζουν την... κατάκτηση του φρουρίου από ιούς. Αξίζει να σημειώσουμε ότι η Ester C θεωρείται ότι απορροφάται και λειτουργεί ταχύτερα απ' ό,τι η παραδοσιακή C. - Βιταμίνη D Δεν είναι μόνο η "sunshine vitamin". Από την επαρκή παρουσία της στον οργανισμό (2000i.u ημερησίως) εξαρτάται η αποτελεσματικότητα των αντιμικροβιακών πρωτεϊνών του οργανισμού, που μάχονται τους ιούς και τα βακτήρια. 4 - Ασκηθείτε Καθώς ο καιρός κρυώνει, δημιουργείται η τάση να μένουμε περισσότερο μέσα. Λάθος! Βγείτε έξω, περπατήστε στο δροσερό αέρα, γυμναστείτε - έστω και ελαφριά. Η άσκηση θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενεργό και δυνατό, ώστε να μπορέσει να κρατήσει μακριά αυτά τα ενοχλητικά κρυολογήματα. - Ιδρώστε Ένας πολύ καλός τρόπος να περιορίσετε και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τα μικρόβια που συσσωρεύονται στον οργανισμό σας και έχουν σαν αποτέλεσμα την εγκατάσταση ιών, είναι ο ιδρώτας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι μεγάλης εφίδρωσης όπως η σάουνα, το χαμάμ κ.λπ., αλλά ο απλούστερος τρόπος είναι η δυνατή και συνεχής άσκηση. - Πιείτε νερό Αν και η εποχή σας κάνει να θέλετε περισσότερο ένα ζεστό καφέ ή σοκολάτα, είναι πιο σημαντικό να κρατήσετε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο με πολύ πολύ νερό. Μέσω της συχνής ούρησης, θα βοηθήσει να διώξετε από πάνω σας τις βλαβερές τοξίνες και τους κακούς ιούς. - Μαγειρέψτε με σκόρδο Αφήστε τη μυρωδιά και τη γεύση στην άκρη - γι' αυτές υπάρχουν τρόποι αποφυγής. Αξίζει τον κόπο να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας το σκόρδο, γιατί είναι κυριολεκτικά φορτωμένο με στοιχεία που θα διαφυλάξουν το φρούριο για τα καλά. - Meditation (διαλογισμός) Κι όμως, μειώνει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε! Σύμφωνα με έρευνες αμερικανικών πανεπιστημίων μειώνει τις πιθανότητες 40-50%! Βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, μιας πολύ σημαντικής αιτίας κατάπτωσης του ανοσοποιητικού συστήματος. - Μασάζ Εάν έχετε τη δυνατότητα και το χρόνο, συμπεριλάβετε ένα χαλαρωτικό μασάζ μια φορά στο τόσο, σαν επιπλέον δώρο στον εαυτό σας. Είναι ενδιαφέρον το πόσο στηρίζει το σύστημα, αυξάνοντας τον αριθμό και την αποτελεσματικότητα των κυττάρων - «φρουρών» και των προστατευτικών αντισωμάτων. - Ύπνος Κοιμηθείτε σωστά και όσο πρέπει. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός γιατί δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό μας να ανασυντάσσει δυνάμεις. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, 7-8 ώρες είναι ιδανικές. Αντίθετα, ύπνος λιγότερος από 5 ώρες, μπορεί να εμποδίσει σημαντικά τη σωστή λειτουργία του συστήματος, με τις γνωστές συνέπειες, ιδιαίτερα αν γίνεται κατ εξακολούθηση. Ester-C PLUS Βιταμίνη C 500mg & 1000mg σε μορφή εστέρα (ασκορβικό ασβέστιο), με βιοφλαβονοειδή, για μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. Vitamin C 500mg Εμπλουτισμένη σύνθεση με αγριοτριανταφυλλιά και ασερόλα που δρουν συνεργιστικά. Αυξάνει το ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. Απαραίτητη στους καπνιστές, με ευχάριστη γεύση πορτοκάλι, σε γυάλινο φιαλίδιο. - Μέταλλα: Ψευδάργυρος Σελήνιο Εκτός από χυμό πορτοκαλιού, φάτε λίγο παραπάνω άπαχο κρέας, πολλά πολλά πράσινα λαχανικά και συμπληρώστε την υγεία σας με ένα καλό Συμπλήρωμα Διατροφής. Ο Ψευδάργυρος όχι μόνο αυξάνει κι αυτός την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις μολύνσεις, αλλά τα κάνει και πιο επιθετικά κι αποτελεσματικά. Για το δυνατό αντιοξειδωτικό Σελήνιο, νέες μελέτες έδειξαν πως όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου στον οργανισμό τους, έχουν και μειωμένες πιθανότητες καταπολέμησης ασθενειών και μολύνσεων. - Προβιοτικά Τα γνωρίζουμε όλοι γενικά και κυρίως για το ρόλο τους στην υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Ωστόσο, επηρεάζουν σημαντικά τόσο τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, όσο και της γενικής υγείας. Σημαντικά στοιχεία είναι ότι κάποιες προβιοτικές καλλιέργειες συνδέονται με την ενίσχυση της δράσης των λευκών αιμοσφαιρίων,

5 οποιητικού και πώς να το ίσετε! όπως επίσης και ότι η ατελής λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι σημαντικό αίτιο δημιουργίας περιβαλλοντολογικών και τροφικών αλλεργιών. - Εχινάκεια Το όνομά της μας έρχεται στο μυαλό σαν «αντίδοτο» στις λέξεις γρίπη, ανοσοποιητικό, κρυολόγημα, μόλυνση κ.λπ. Τι είναι όμως; Τι την κάνει τόσο σημαντική και πώς λειτουργεί; 1) Τι είναι; Είναι φυτό με καταγωγή από τη Β. Αμερική, μοιάζει με μαργαρίτα (ανήκουν στην ίδια οικογένεια), με λεπτά ροζ πέταλα και είναι ένα από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο. Έχει επιστημονικά τεκμηριωμένες ιδιότητες, κυρίως όσον αφορά τη δράση της, σαν φυσικό βοήθημα στο ανοσοποιητικό ανθρώπινο σύστημα και όχι μόνο. 2) Τι κάνει; Στο κοινό κρυολόγημα: εκατομμύρια άνθρωποι τη χρησιμοποιούν προληπτικά για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος, των ιών και των μολύνσεων, ιδιαίτερα για την αποτροπή της εγκατάστασής τους βαθιά στον ανθρώπινο οργανισμό. Βασικά, λειτουργεί με τη διέγερση της παραγωγής των λευκών αιμοσφαιρίων, κάνοντας το ανοσοποιητικό να μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, «απαντώντας» δυναμικά στον ιό ή τα βακτήρια, χωρίς δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό (συνέπειες όπως π.χ. σε περίπτωση κρυολογήματος, κλεισμένες και με φλεγμονή αναπνευστικές οδοί και υψηλός πυρετός). Αυτό το κατορθώνει με τις αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της αντιστρέφει και απομακρύνει τη φλεγμονή που δημιουργείται από πολλούς ιούς και βακτήρια του αναπνευστικού συστήματος. Η αντιική και αντιβακτηριακή της δράση κινείται κατά συγκεκριμένων τύπων ιών και βακτηρίων. Ποιοι είναι αυτοί οι ιοί / βακτήρια; Ιοί με μεμβράνες. Ο ιός της ανθρώπινης γρίπης. Ο ιός του έρπητα. Ιοί υπεύθυνοι για μολύνσεις του αναπνευστικού, ιδίως στα παιδιά. Βακτήρια συνδεόμενα με συμπτώματα κρυολογήματος όπως π.χ. ο πυογενής στρεπτόκοκκος (streptococcus pyogenes). 3) Πόση εχινάκεια χρειαζόμαστε; Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές συζητήσεις για το πώς πρέπει να λαμβάνεται η εχινάκεια. Κάποιοι προτείνουν να λαμβάνεται σε μικρή ημερήσια δόση συνέχεια, για πρόληψη. Άλλοι συμβουλεύουν τη λήψη της με τα πρώτα συμπτώματα και τη συνέχισή της για κάποιες ημέρες ακόμη μετά τη λήξη της ασθένειας (κρυολόγημα, γρίπη κ.ά.). Σε κάθε περίπτωση, σε μακροχρόνια χρήση θα πρέπει να διακόπτεται ανά διαστήματα. Echinacea Δρα σαν ισχυρό, φυσικό αντιβιοτικό με ανοσοπροστατευτικές, αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Χρήση σε καταρροή, αμυγδαλίτιδα, αποστήματα και καλόγερους. Γενικά, η εχινάκεια μπορεί να προλάβει, να αναστείλει ή και να θεραπεύσει καταστάσεις που συνδέονται με τα ανωτέρω, από το να περιορίσει π.χ. την ποσότητα εκκρίσεων της μύτης, τη συχνότητα των κρυολογημάτων κατά 59%, τη σοβαρότητα της κατάστασης κατά 52% (και τη χρήση φαρμάκων), να μειώσει τις ημέρες ασθένειας, μέχρι και να υποστηρίξει πληθυσμιακές ομάδες υψηλού ρίσκου όπως κακά διατρεφόμενους, με υψηλό stress, με λίγο ύπνο ή καπνιστές. Όλο το φυτό συμμετέχει: τόσο η ρίζα, κυρίως με αντιφλεγμονώδεις δυνατότητες, όσο και το κυρίως φυτό με αντιιικές ιδιότητες. Στις φλεγμονές: σύμφωνα με κινεζικές μελέτες, κάποια αιθέρια έλαια του φυτού είναι που δημιουργούν αυτή την ασπίδα ενάντια στις φλεγμονές. Πιστεύεται ότι μπορεί να συμβάλλει ακόμη και στη θεραπεία της γαστρίτιδας, μειώνοντας τη φλεγμονή στα τοιχώματα του στομάχου. Για στοματίτιδα, άφτρες: η λήψη της συμβάλλει στη μείωση του ρυθμού εμφάνισης τέτοιων κατάστασεων, καθώς περιέχει πολλά αντιμυκητιακά συστατικά. Σε μολύνσεις του δέρματος: σύμφωνα με γερμανικές μελέτες, μπορεί να καταπολεμήσει την ακμή, τα έλκη, τους καλόγερους, τις πληγές και τα καψίματα, αλλά και το έκζεμα και την ψωρίαση. Για την αρθρίτιδα: σύμφωνα με πρόσφατες κινεζικές μελέτες, το cichoric acid που υπάρχει στην εχινάκεια έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιαρθριτικές δυνατότητες για την αποτελεσματική μείωση του πόνου και της ακαμψίας σε περιπτώσεις αρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

6 6 Αδυνάτισμα

7 ΒιταμίνηD Αδυνάτισμα Η υπερβιταμίνη με τις απίστευτες δράσεις Τα τελευταία χρόνια ακούμε πολλά για βιταμίνες και ουσίες που βοηθούν το σώμα μας σε διάφορες λειτουργίες. Μία όμως βιταμίνη έχει κερδίσει το μεγαλύτερο μέρος του ενδιαφέροντος των επιστημόνων τα τελευταία 10 χρόνια, αφού παρουσιάζει απίστευτη ποικιλότητα δράσεων και ιδιότητες που θα ζήλευαν τα πιο απίστευτα φάρμακα. Από τον 2 ο μ.χ. αιώνα, ο Σορανός ο Εφέσιος και ο Γαληνός, παρατήρησαν και κατέγραψαν τη ραχίτιδα, δηλαδή τη νόσο που εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, χωρίς να γνωρίζουν βέβαια την ύπαρξη αυτής της βιταμίνης. Πέρασαν 16 αιώνες από τότε, μέχρι το 1860, όταν ο Armand Trousseau μπόρεσε να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ραχίτιδα έχει σχέση με την ελλιπή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και την κακή διατροφή, προτείνοντας σαν θεραπευτικό φάρμακο το μουρουνέλαιο και την έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι η ουσία που δεσμεύει και διαχειρίζεται το πιο πολύτιμο συστατικό των οστών μας, το ασβέστιο. Παράλληλα, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και στη διαχείριση του φωσφόρου. Η βιταμίνη D υπάρχει σε πολύ μικρές ποσότητες στις τροφές και γι' αυτό το λόγο στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ γίνεται εμπλουτισμός τροφών με βιταμίνη D από τη δεκαετία του '60. Το ανθρώπινο σώμα ευτυχώς παράγει από μόνο του το 90% της αναγκαίας ποσότητας της βιταμίνης D στο δέρμα, μόνο όμως υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Έτσι λοιπόν, άτομα τα οποία δεν εκτίθενται στο φως και άτομα που δεν λαμβάνουν εξωγενώς βιταμίνη D είναι σε κίνδυνο να απολέσουν τα συστατικά των οστών τους και να πάθουν οστεοπόρωση, οστεομαλακία ή ραχίτιδα. Όλες οι παραπάνω ασθένειες προκαλούν κατάγματα και σοβαρή αναπηρία και είναι μόνο μερικώς αναστρέψιμες. Πέρα από τη δράση στα οστά, η βιταμίνη D δρα αποδεδειγμένα και στο μυϊκό ιστό, αυξάνοντας σημαντικά τη δύναμή μας και επηρεάζοντας θετικά την αίσθηση ισορροπίας μας. Η ερευνητική ομάδα μου στο πανεπιστήμιο Κρήτης, απέδειξε και δημοσίευσε ότι αυτό ισχύει απόλυτα και στους κατοίκους της Κρήτης, όπου υπάρχει τεράστια έκθεση στην ηλιοφάνεια. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε άτομα μεγάλης ηλικίας, στα οποία οι πτώσεις οδηγούν πολύ συχνά σε κατάγματα με απρόβλεπτες συνέπειες. Μία δράση που ανακαλύφθηκε τα τελευταία χρόνια και είναι εκπληκτική, είναι η συμβολή στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος - του συστήματος προστασίας του οργανισμού. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού προστατεύει από μία τεράστια σειρά παθήσεων που οφείλονται σε διαταραχές Vitamin D H βιταμίνη του '' ήλιου" απαραίτητη για γερά οστά και δόντια, χρήσιμη στην οστεοπόρωση και στην προστασία του ανοσοποιητικού. Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης τελείωσε το Κολλέγιο Αθηνών το 1983 και αποφοίτησε από την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Πάτρας το Ειδικεύτηκε στην ορθοπαιδική κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Κρήτης και το 1997 του απενεμήθη ο τίτλος του Αριστούχου Διδάκτορα του Πανεπιστημίου Κρήτης με θέμα την έρευνα στα κατάγματα ισχίου και την οστεοπόρωση. Στη συνέχεια έκανε μετεκπαίδευση στο Bristol Royal Infirmary και το Avon Orthopaedic Centre της Μ. Βρετανίας, στη χειρουργική ισχίου και στη χειρουργική άνω και κάτω άκρων. Πήρε 2 υποτροφίες από την Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας (ΕΕΧΟΤ), το 1997 και το 1999, για περαιτέρω ανάπτυξη των εξειδικευμένων γνώσεων στη χειρουργική αρθρώσεων. Από το 2006 είναι Διευθυντής Ορθοπαιδικός στο Νοσοκομείο Metropolitan, όπου έχει ιδρύσει το Ιατρείο Οστεοπόρωσης και Μεταβολικών Νοσημάτων των οστών, το οποίο αποτελεί κέντρο αναφοράς στον ελληνικό χώρο. Από το 2011 είναι εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος στη ρομποτική ορθοπαιδική ισχίου και γόνατος. Έχει συγγράψει και δημοσιεύσει 14 επιστημονικά πρωτότυπα άρθρα σε επιστημονικά περιοδικά υψηλού κύρους των ΗΠΑ και της Ευρώπης, με θέματα όπως έρευνα στη Βιταμίνη D, κατάγματα ισχίου, οστεοπόρωση, επεμβάσεις αρθρώσεων και πολλά άλλα. Έχει συγγράψει 28 άρθρα σε ελληνικά επιστημονικά περιοδικά. Επίσης, έχει κάνει περισσότερες από 130 ανακοινώσεις σε διεθνή και ελληνικά συνέδρια. Είναι εκπαιδευτής ιατρών στα κατάγματα ισχίου, για την οστεοπόρωση και τη βιταμίνη D από το 2002 και πραγματοποιεί τουλάχιστον 10 ομιλίες κάθε χρόνο με αυτό το αντικείμενο. Έχει συγγράψει βιβλίο Αθλητικών κακώσεων, το οποίο διανέμεται στους φοιτητές του Πανεπιστήμιου Αθηνών. Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης παρακολουθεί από το 2005 έως σήμερα το πρόγραμμα εκπαίδευσης της American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), στο Rosemont IL USA, που απευθύνεται μόνο στους Ορθοπαιδικούς των ΗΠΑ. Έχει εργαστεί ως υπεύθυνος κεντρικός ερευνητής σε βραβευμένες πολυκεντρικές μελέτες, όπως η European Prospective Osteoporosis Study EFOS EXFOS και άλλες. Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης είναι μέλος του GMC European hip Society AAOS, EEXOT και EEMMO. Τον Ιανουάριο του 2014 ίδρυσε το τμήμα Ρομποτικής Ορθοπαιδικής Χειρουργικής στο νοσοκομείο Metropolitan, το οποίο είναι μοναδικό στην Ελλάδα και από τα ελάχιστα στην Ευρώπη, ενώ είναι επίσημα Center of Excellence. του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα ρευματικά νοσήματα, πολλές νευρολογικές παθήσεις, λοιμώξεις, ακόμα και αρκετές μορφές καρκίνου είναι μόνο μερικές από τις παθήσεις που μπορούν να ξεκινήσουν από διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος. Το 2013 προκλήθηκε μεγάλη έκπληξη στη διεθνή επιστημονική κοινότητα, όταν Ιάπωνες ερευνητές απέδειξαν ότι η βιταμίνη D μειώνει περισσότερο από 60% την πιθανότητα να πάθει κανείς γρίπη, ενώ επίσης μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων και αποτελεί φθηνότερη και καλύτερη λύση από κάθε φάρμακο για τη γρίπη. Ακολούθησαν ερευνητικές μελέτες με μεγάλη αξιοπιστία, οι οποίες απέδειξαν ότι η βιταμίνη D είναι ανώτερη στην προστασία ενάντια στην γρίπη, ακόμα και από το αντιγριπικό εμβόλιο. Calcium Strong Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση δυνατών οστών και δοντιών, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ινουλίνη, απορροφάται άμεσα και είναι φιλικό προς τα δόντια. Ιδανικό για την προστασία από τις φωτοαλλεργίες και τις δερματοπάθειες από τον ήλιο. Άλλες λιγότερο εξακριβωμένες δράσεις της βιταμίνης D είναι η συμβολή της ενάντια στην κατάθλιψη και η ενίσχυση του αναπαραγωγικού συστήματος στους άνδρες. Σε όλες τις μεγάλες μελέτες είναι απολύτως ασφαλές και ακλόνητο το συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης όταν λαμβάνεται επί μακρόν. Αυτά τα πολύ σημαντικά στοιχεία οδήγησαν την WHO (World Health Organization) να υιοθετήσει εντολή συνιστώμενης δόσης ημερήσιας λήψης βιταμίνης D από όλους τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τους άνω των 50 ετών. Η συνιστώμενη δόση είναι 800 IU και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Ιδιαίτερα στις περιπτώσεις ατόμων με οστεοπόρωση, στις εγκύους αλλά και στις θηλάζουσες γυναίκες, η λήψη βιταμίνης είναι απολύτως απαραίτητη. Στο τμήμα οστεοπόρωσης και μεταβολισμού των οστών του νοσοκομείου Metropolitan, καταγράφουμε τη βιταμίνη D και τις άλλες βιοχημικές παραμέτρους που σχετίζονται με τη βιταμίνη D, αλλά και το μεταβολισμό των οστών, με μεθόδους υψηλής ακρίβειας, χορηγώντας με ασφάλεια τις ποσότητες που κάθε ασθενής χρειάζεται. Επίσης, σαν ιατροί εξειδικευμένοι στα κατάγματα, δεν περιοριζόμαστε μόνο στη χειρουργική θεραπεία των καταγμάτων, αλλά ελέγχουμε πάντα την αιτία των καταγμάτων, μιας και τα κατάγματα συχνά αποτελούν το πρώτο σημάδι χαμηλής οστικής ποιότητας ή οστεοπόρωσης. Τα τελευταία χρόνια, είναι απόλυτα παραδεκτό ότι και τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη ποσότητα βιταμίνης D. Γι' αυτό το λόγο, όλες οι παιδικές πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν πλέον σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D. 7

8 8 Αδυνάτισμα

9 Γυμνάζοντας Yγεία τις αρθρώσεις Άρθρωση είναι η σύνδεση δύο ή περισσότερων οστών με τη συμμετοχή ενός μαλακότερου ιστού. Οι αρθρώσεις παρέχουν στήριξη και ευκαμψία στον υπόλοιπο σκελετό και ανάλογα με το είδος του μαλακού ιστού καθορίζουν την κίνηση. Οι κυριότερες αιτίες που δημιουργούν προβλήματα στις αρθρώσεις είναι το υπερβολικό σωματικό βάρος, η έλλειψη άσκησης, η πολύωρη ακινησία, η κακή στάση του σώματος όταν καθόμαστε ή όταν σηκώνουμε βάρος, καθώς και η κακή στάση στον ύπνο. Για όλες αυτές τις αιτίες, καλό είναι να κάνουμε τρόπο ζωής τη συστηματική γυμναστική και την υγιεινή διατροφή. Η άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία, μειώνοντας έτσι τον πόνο στις αρθρώσεις και βελτιώνοντας τόσο την υγεία, όσο και τη φυσική κατάσταση. Αντιθέτως, η έλλειψη της άσκησης μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Για την αντιμετώπιση προβλημάτων των αρθρώσεων, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας τους, μπορούν να βοηθήσουν και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν: Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη για την επιπλέον τροφοδοσία των αρθρώσεων Σκευάσματα μαγνησίου για το σωστό μυϊκό τόνο προς αποφυγή κραμπών Μια ισορροπημένη πολυβιταμίνη για τόνωση και ενέργεια Τρόποι αντιμετώπισης προβλημάτων και είδη προπόνησης Ασκήσεις με εύρος κίνησης Οι ασκήσεις αυτές ανακουφίζουν από την ακαμψία, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την ικανότητα κίνησης σε όλο το εύρος. Είναι απλές κινήσεις που χρησιμοποιούμε και στην καθημερινότητά μας, γι' αυτό μπορούμε να τις εκτελούμε κάθε μέρα. Ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη έχουν πολλαπλά οφέλη. Ορισμένα από αυτά είναι η αύξηση της δύναμης των οστών και του μυϊκού συστήματος, η αύξηση της μυϊκής μάζας και η καλύτερη ποιότητα ζωής. Αεροβική άσκηση Βοηθάει στη συνολική φυσική κατάσταση και στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Η πιο καλή αερόβια άσκηση που επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις είναι το κολύμπι. Άλλες μορφές αερόβιας άσκησης είναι το περπάτημα και το ποδήλατο. Ξεκινήστε σιγά - σιγά, μέχρι είκοσι λεπτά κάθε φορά και καθώς θα δυναμώνετε θα αυξάνετε και το χρόνο προπόνησης. Προσοχή, αν αισθανθούμε πόνο σταματάμε! Πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι να προετοιμάζουμε τις αρθρώσεις μας ώστε να κινούνται πιο εύκολα και για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς. Αυτό το πετυχαίνουμε με ένα χαλαρό δεκάλεπτο περπάτημα και με ασκήσεις ευρείας κίνησης για πέντε έως δέκα λεπτά. Άσκηση για βελτίωση οστεοαρθρίτιδας γονάτου Σε όρθια στάση, στηρίζεστε σε ένα τοίχο ή πλάτη καρέκλας για να διατηρήσετε καλή ισορροπία. Χρησιμοποιήστε ένα γερό σταθερό αντικείμενο - π.χ. χαμηλό σκαμπό - ως σκαλοπάτι. Ανεβείτε και κατεβείτε 10 φορές, πρώτα με το αριστερό και μετά με το δεξί πόδι. Καθώς θα δυναμώνετε, δεν θα ακουμπάτε στον τοίχο. Προσοχή, το ύψος που θα χρησιμοποιήσετε για σκαλοπάτι δεν θα πρέπει να προκαλεί αίσθηση πόνου στις αρθρώσεις. Αγγελική Λυβιδίκου Γεννήθηκε στην Αθήνα και σπούδασε στο College of Sports Sciences. Παράλληλα, παρακολούθησε μαθήματα παιδαγωγικής και ειδικής παιδαγωγικής. Εργάστηκε στο δημοτικό κέντρο Παλαιού Φαλήρου ως γυμνάστρια και aqua trainer, ενώ σήμερα διατηρεί δικό της χώρο ως personal trainer, τον Venus Health & Beauty στο Παλαιό Φάληρο - Αχιλλέως 1 & Ποσειδώνος. Άσκηση ενδυνάμωσης για την οστεοαρθρίτιδα ισχίου Ξαπλώνουμε σε ένα στρωματάκι με λυγισμένα πόδια, ανοίγουμε τα χέρια σε διάσταση για έχουμε καλή ισορροπία και με αργή κίνηση κάνουμε άρση λεκάνης και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 10 φορές. Άσκηση ενδυνάμωσης ώμου Δένουμε ένα λάστιχο στο πόμολο μιας πόρτας ή σε ένα κάγκελο. Εφαρμόζουμε το χέρι δίπλα στα πλευρά με τον αγκώνα να σχηματίζει ορθή γωνία. Προσέχουμε ο ώμος να είναι στη σωστή θέση, πίσω και κάτω. Δεν πρέπει ποτέ να βρίσκεται μπροστά σε προβολή γιατί θα τον τραυματίσουμε. Αργά, χωρίς να ξεκολλήσει το χέρι από τα πλευρά, τραβάμε το λάστιχο με μία μικρή κίνηση μέσα και έξω. Προσοχή, δεν ζορίζουμε τον ώμο και δεν πρέπει να νιώθουμε πόνο. Ισομετρική άσκηση Ισομετρική άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία ο μυς συσπάται, χωρίς να κινείται η άρθρωση. Η ισομετρική άσκηση είναι μία πολύ αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης για άτομα που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις και ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών. Ισομετρική άσκηση για όλο το σώμα Στηριζόμαστε στους πήχεις και στις μύτες των ποδιών, σφίγγουμε τους κοιλιακούς και τη μέση ώστε το σώμα να είναι σε ευθεία γραμμή και μένουμε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Όσο δυναμώνουμε θα αυξάνουμε το χρόνο και τις επαναλήψεις. Ισομετρική άσκηση τετρακέφαλου Παίρνουμε μία καρέκλα, καθόμαστε ακουμπώντας καλά τη μέση και την πλάτη μας στο πίσω μέρος της καρέκλας και με αργή κίνηση κάνουμε άρση τετρακέφαλου, μένοντας για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αλλάζουμε πόδι. Όσο δυναμώνουμε, θα αυξάνουμε το χρόνο και τις επαναλήψεις. OSTEOFLEX CREAM: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη με έλαια Μέντας και Ευκαλύπτου με αναλγητική δράση. Συνδυάζεται με όλη τη σειρά Osteoflex για εξωτερική χρήση. OSTEOFLEX FIZZY: Ιδανική σύνθεση για όσους δεν μπορούν να καταπιούν ταμπλέτες. Σε αναβράζουσα μορφή, με γεύση λεμόνι. OSTEOFLEX with HYALURONIC ACID: Η σύνθεση OSTEOFLEX ενισχυμένη με Υαλουρονικό οξύ. Σε περιπτώσεις δυσκαμψίας και κριγμών των αρθρώσεων. OSTEOFLEX: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη,Κουρκουμάς,Βιταμίνη C & Μαγγάνιο. Σε ταμπλέτες βαθμιαίας αποδέσμευσης για αποτελέσματα που διαρκούν. Συστηματική αγωγή κατά της οστεοαρθρίτιδας και για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων και χόνδρων. Κυκλοφορεί σε συσκευασίες των 30 και 90 (economy) καψουλών. OSTEOFLEX PLUS: Περιέχει γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM, κολλαγόνο και εκχύλισμα από πρασινόχειλο μύδι. Αγωγή για ανακούφιση από τον πόνο. 9

10 Yγεία 10

11 Άσκηση Β - γ λ υ κ Αναφέρεται στη Βίβλο και σε αιγυπτιακά κείμενα. Τη χρησιμοποιούσε η Κλεοπάτρα ως καλλυντικό και ο Μέγας Αλέξανδρος ως επουλωτικό για τραύματα. Υπάρχουν περίπου 200 είδη αλόης (οικογένεια Liliaceae), με ένα από αυτά να καλλιεργείται και στην Ελλάδα. Το φυτό μοιάζει με κάκτο και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το κρεμμύδι και το σκόρδο. Ευδοκιμεί σε εδάφη πλούσια, ηλιόλουστα και με καλή άρδευση. Το χρησιμοποιούμενο μέρος του φυτού είναι τα φύλλα, από τα οποία αφού αφαιρεθεί το εξωτερικό τους περίβλημα, συλλέγεται το ζελέ (χυμός), το οποίο αποτελεί θαυμάσιο φυτοθεραπευτικό. Μετά την απομάκρυνση του περιβλήματος, ο χυμός (ζελέ) πρέπει να σταθεροποιηθεί ή καταψυχθεί, διαφορετικά οξειδώνεται εύκολα και χάνει τις καταπληκτικές ιδιότητές του. Aloe Vera Juice Το φανταστικό φυτό της υγείας σε χυμό, από φρέσκια Αλόη Barbadensis, αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα, βοηθά την ίδια τη διαδικασία της πέψης και προστατεύει γενικά το γαστρεντερικό σύστημα. Ακόμη και σήμερα, η Aloe είναι ένα από τα πιο αξιόλογα βότανα και χρησιμοποιείται ως: Παυσίπονο: Περιέχει Σαλικυλικά (ουσίες που βρίσκονται στην ασπιρίνη) και καταστέλλει τον πόνο. Αντιφλεγμονώδες: Περιέχει Γλυκοπρωτεΐνες και Ανθρακινόνες που συμμετέχουν στις διεργασίες αναστολής της φλεγμονής. Αντιαλλεργικό και Επουλωτικό: Το γαλακτικό μαγνήσιο της αλόη αναστέλλει τις ισταμινικές αντιδράσεις, ανακουφίζοντας έτσι σε τσιμπήματα, αμυχές και εγκαύματα. Μάλιστα, χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση σοβαρών, ανεπούλωτων εγκαυμάτων από πυρηνικές καταστροφές. Περιέχει Ca, K, Zn, βιταμίνες C & E καθώς και μεταλλικά στοιχεία που προωθούν την επουλωτική διεργασία του δέρματος. Κερατολυτικό: Απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και ευνοεί την αντικατάστασή τους με νέα και υγιή. Εξ' αιτίας αυτής της ιδιότητας συνιστάται η χρήση της αλόη στην ψωρίαση, διότι η τακτική χρήση μειώνει τον κνησμό και τις φολίδες και βελτιώνει την όψη του δέρματος. Αντιμικροβιακό / αντιιικό / αντιμυκητησιακό: Αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό και καταστρέφει βακτήρια, ιούς και μύκητες (στρεπτόκοκκο, σταφυλόκοκκο, έρπη, candida albicans). Χρησιμοποιείται σε δερματικές και κολπικές κρέμες, σε οδοντικές πλύσεις και οδοντόκρεμες. Προϋπόθεση, η συγκέντρωση σε χυμό αλόη να είναι μεγαλύτερη του 75%. Αναγεννητικό: Χάρη στα αμινοξέα και τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει, συμβάλλει Η Ρίτα Γκατζούλη είναι φαρμακοποιός, απόφοιτη του Α.Π.Θ. Έχει παρακολουθήσει πρόγραμμα ειδίκευσης στην ομοιοπαθητική από την Ομοιοπαθητική Εταιρία Θεσσαλονίκης. Έχει κάνει σεμινάρια με θέματα ομοτοξικολογίας, βοτανοθεραπευτικής, αρωματοθεραπείας, καθώς και για τα ανθοϊάματα Bach. Ακόμη, έχει παρακολουθήσει επιμορφωτικούς κύκλους αυτοΐασης, όπως το EFT (Emotional Freedom Technique) και η Συστημική Θεραπεία. Διατηρεί φαρμακείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, καθώς επίσης και ηλεκτρονικό φαρμακείο (www.vita4you.gr). στο μεταβολισμό και τις κυτταρικές λειτουργίες. Αποτοξινωτικό και τονωτικό του γαστρεντερικού: Ρυθμίζει τα πεπτικά υγρά του στομάχου και χάρη στα πρωτεολυτικά ένζυμα που περιέχει, συμβάλλει στη σωστή αποδόμηση των πρωτεϊνών. Το Κάλιο βελτιώνει και διεγείρει τις ηπατικές και νεφρικές λειτουργίες, ενώ το ουρονικό οξύ απομακρύνει τις τοξίνες. Ενυδατικό του δέρματος: Έχει την ιδιότητα να διεισδύει σε βάθος και να αναπληρώνει την υγρασία του δέρματος, ενυδατώνοντάς το. Χρησιμοποιείται σε ηλιακά εγκαύματα. Καθαριστικό: Είναι φυσικός καθαριστικός παράγοντας. Χάρη στις σαπωνίνες και τα πρωτεολυτικά ένζυμα, καθαρίζει δέρμα και τραύματα. Είναι πολύ καλή για καθαρισμό του δέρματος με ακμή. Όμως προσέξτε! Δεν χορηγείται σε εγκύους, διότι προκαλεί συσπάσεις της μήτρας. Δεν χορηγείται σε θηλάζουσες, γιατί περνάει στο γάλα και λειτουργεί ως καθαρτικό για το βρέφος. Δεν χορηγείται σε άτομα που υποφέρουν από μητρορραγία. Για καμία άλλη φυσική ουσία δεν έχουν διεξαχθεί τόσες μελέτες. Έχουν δημοσιευθεί περίπου 500 ανεξάρτητες έρευνες σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού. Ένα από τα καλύτερα εργαστήρια, το Linus Pauling Institute of Science and Medicine, συνεχίζει τις έρευνες σχετικά με τις ιδιότητες και την πλήρη αξιοποίηση της αλόη στη θεραπευτική. Χημική Σύνθεση Πολυσακχαρίτες (ακετυλική μαννόζη / L-ραμνόζη) Λιπαρά οξέα (γάμμα - λινολεϊκό) Ένζυμα (αμυλάση, λιπάση, καταλάση, αλκαλική φωσφατάση) Ανθρακινόνες (αλοΐνη, ανθρανόλη) Μεταλλικά στοιχεία (Ca, Ph, Cu,Fe, Mg, Mn, K, Na, Ti, Zn, I, Ni) Βιταμίνες (A, C, B1, B5, B6, B12) Αμινοξέα Καθώς η ζήτηση του χυμού αλόη αυξάνεται ραγδαία, πολλοί προμηθευτές δεν αναφέρουν την περιεκτικότητα σε αγνό χυμό. Συνήθως, ο χυμός αραιώνεται υπερβολικά, με αποτέλεσμα να χάνονται οι θρεπτικές ιδιότητες. Πρέπει λοιπόν ο αγοραστής να ελέγχει τα συστατικά και την περιεκτικότητα. Βιβλιογραφία: 1. Βίβλος Υγείας (Γ.Μηνούδης) 2. Συμπληρώματα Διατροφής (Γ. Μανουσάκης) 3. Γιατρικά της Φύσης (Enrique Garza) 4. Οδηγός Βοτανοθεραπείας (David Hoffmann) 5. Το Πλήρες Βιβλίο της Εναλλακτικής Ιατρικής Τόμος I (Andreas Moritz) Aloe Vera 5000mg Το θαυματουργό αποτοξινωτικό φυτό σε μορφή κάψουλας. Χρησιμοποιούμενη εσωτερικά προσδίδει προστασία του πεπτικού και του γαστρεντερικού συστήματος με τις αντιοξειδωτικές και αντισηπτικές της ικανότητες, αντανακλώντας φωτεινότητα στην εξωτερική εμφάνιση. Aloe Vera Gel Με καταπραϋντικές και αναπλαστικές ιδιότητες, ιδανικό για μετά την ηλιοθεραπεία, ελαφρά εγκαύματα φλεγμονές, τσιμπήματα ή γδαρσίματα. Κατάλληλο επίσης για μετά την αποτρίχωση, το peeling, laser κλπ. Ιδανικό για πρόσωπο και σώμα, δεν αφήνει λιπαρότητα. 11

12 6 Fe Β12 Ο2 Β Γαλαζοαίματος; Κι όμως, δεν είναι αυτό το χρώμα του! Β6 Τι είναι τελικά το αίμα; Είναι κάτι ρομαντικό, γραμμένο σε πολλά τραγούδια κατά καιρούς, όπως «Σαν το αίμα που κυλάει στις φλέβες μου»; Ή μήπως είναι κάτι τρομακτικό, που η θέα του μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ακόμα και λιποθυμία; Όποια συναισθήματα και να προκαλεί, το σίγουρο είναι ότι η παρουσία του στον ανθρώπινο οργανισμό είναι ζωτικής σημασίας. Ας δούμε παρακάτω από τι αποτελείται και ποιες είναι οι λειτουργίες που επιτελεί. Το αίμα μας από μόνο του, δεν είναι αυτό το κόκκινο παχύρευστο υγρό που βλέπουμε στις ταινίες τρόμου ή στις υπερπαραγωγές ταινιών δράσης. Επί της ουσίας, το αίμα είναι ένα εναιώρημα κυττάρων! Με πιο απλά λόγια, είναι διάφορες κατηγορίες κυττάρων που αιωρούνται σε ένα υγρό το οποίο ονομάζεται πλάσμα. Οι κατηγορίες κυττάρων του αίματος είναι 3: Ερυθροκύτταρα ή ερυθρά αιμοσφαίρια, που είναι και η κατηγορία την οποία θα αναλύσουμε. Λευκοκύτταρα ή λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία αποτελούν την άμυνα του σώματος απέναντι σε μικροοργανισμούς που εισβάλλουν σε αυτό. Αιμοπετάλια, τα οποία σχηματίζουν θρόμβους, με τη βοήθεια παραγόντων πήξης στο πλάσμα. Ας γνωρίσουμε λοιπόν τα ερυθροκύτταρα Αποτελούν περίπου το 99% των κυττάρων του αίματος και είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες προς όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, όπου το οξυγόνο ανταλλάσσεται με διοξείδιο του άνθρακα. Παράγουν μεγάλες ποσότητες μιας πρωτεΐνης γνωστής ως αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου. Όπως ισχύει για όλα τα κύτταρα, έτσι και για αυτά, η παραγωγή τους απαιτεί κάποια θρεπτικά συστατικά όπως αμινοξέα, λιπίδια και υδατάνθρακες, αλλά και ορισμένους παράγοντες όπως το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12. Φυλλικό οξύ Αυτή η βιταμίνη που ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του DNA (κυτταρική διαίρεση), δηλαδή για το φυσιολογικό πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Όταν αυτή η βιταμίνη δεν βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες, διαταράσσεται η διαίρεση των κυττάρων και στην προκειμένη περίπτωση παράγονται λιγότερα ερυθροκύτταρα. Στα αίτια έλλειψης φυλλικού οξέος συμπεριλαμβάνονται η κύηση, καθώς και η κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών. Βιταμίνη B12 Η παραγωγή φυσιολογικού αριθμού ερυθροκυττάρων απαιτεί επίσης την παρουσία βιταμίνης Β12, αφού αυτή η βιταμίνη προαπαιτείται για να δράσει το φυλλικό οξύ. Η ανεπάρκεια τόσο της Β12 όσο και του φυλλικού οξέος προκαλεί μεγαλοβλαστική αναιμία, ενώ η διάγνωση ανεπάρκειας και των δύο γίνεται με μέτρηση των επιπέδων τους στον ορό. Θα πρέπει βέβαια να προσέξουμε ότι μεγάλες δόσεις φυλλικού οξέος μπορούν να αντιστρέψουν τη μεγαλοβλαστική αναιμία, που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12, αλλά δεν αντιστρέφουν κάποια πιθανή νευρολογική βλάβη λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, κάτι που αποδεικνύει την ανάγκη για συγχορήγηση. Σίδηρος Είναι το στοιχείο πάνω στο οποίο δεσμεύεται το οξυγόνο ώστε να μεταφερθεί. Με απλά λόγια, είναι ο... «σωφέρ» του οξυγόνου! Μικρές ποσότητες σιδήρου χάνονται μέσω των ούρων, των κοπράνων, του ιδρώτα και των κυττάρων που αποπίπτουν από το δέρμα, ενώ στις γυναίκες χάνονται μεγαλύτερες ποσότητες λόγω εμμήνων. Προκειμένου να διατηρείται η ισορροπία επιπέδων σιδήρου, η ποσότητα που χάνεται πρέπει να αντικαθίσταται. Μια σημαντική διαταραχή σε αυτό το ισοζύγιο, μπορεί να προκαλέσει είτε ανεπάρκεια σιδήρου, δηλαδή μειωμένη παραγωγή αιμοσφαιρίνης, είτε πλεόνασμα σιδήρου με τοξικά αποτελέσματα. Το 50% του συνολικού σιδήρου του σώματος βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη, το 25% σε πρωτεΐνες που περιέχουν αίμη και το υπόλοιπο 25% στη φερριτίνη, που αποτελεί την αποθηκευμένη του μορφή και βρίσκεται στο συκώτι Ο2

13 Β12 Ο2 Fe Αναιμία Αναιμία είναι η μείωση του αριθμού ερυθροκυττάρων, ή η μείωση της συγκέντρωσης αιμοσφαιρίνης ανά ερυθροκύτταρο, ή ο συνδυασμός και των δύο. Κύριες αιτίες αναιμίας: Διατροφική ανεπάρκεια σιδήρου (σιδηροπενική αναιμία), βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος. Ανεπάρκεια μυελού των οστών. Απώλεια αίματος (αιμορραγία) που οδηγεί σε ανεπάρκεια σιδήρου. Υπέρμετρη καταστροφή ερυθροκυττάρων. Ανεπαρκής έκκριση ερυθροποιητίνης σε ασθένειες των νεφρών. Πλάσμα Είναι το υγρό τμήμα του αίματος, το οποίο αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό ουσιών διαλυτών στο νερό, τις οποίες χρησιμοποιούν τα κύτταρα. Επί της ουσίας δηλαδή, το πλάσμα είναι αυτό που τροφοδοτεί τα κύτταρα του αίματος. Συστατικά του πλάσματος: Νερό: Αποτελεί το 93% του βάρους του πλάσματος και είναι το μέσο για τη μεταφορά όλων των υπόλοιπων συστατικών. Ηλεκτρολύτες: Αποτελούν λιγότερο από το 1% του βάρους του πλάσματος και είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του νερού μεταξύ των κυττάρων. Πρωτεΐνες: Αποτελούν το 7% του βάρους του πλάσματος και έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες, όπως για παράδειγμα το ινωδογόνο για την πήξη του αίματος. Θρεπτικές ουσίες: Όπως γλυκόζη και άλλοι υδατάνθρακες, αμινοξέα, λιπίδια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αέρια - Παραπροϊόντα - Μεμονωμένες ορμόνες Συνοψίζοντας τα παραπάνω, διαπιστώνουμε πόσο περίπλοκη είναι η δομή του αίματος και πόσο πολλά θρεπτικά συστατικά, άλλα κύρια και άλλα δευτερεύοντα, απαιτούνται για την υγεία του. Βλέπουμε ότι τροφοδοτεί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά ολόκληρο τον οργανισμό, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνο για την προστασία του. Και σαν να μην έφταναν αυτές οι λειτουργίες του, πρέπει να προστατεύεται και το ίδιο, μέσω μηχανισμών πήξης, από διάφορες απώλειες (π.χ. από αιμορραγίες) που μπορεί να προκύψουν. Όλα αυτά όμως πρέπει να διατηρούνται σε μια ισορροπία, η οποία αποτελεί το κλειδί της αρμονικής λειτουργίας αυτού του τεράστιου δικτύου στο οποίο κινείται. Στα κύρια θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, όπως αναφερθήκαμε παραπάνω, ανήκουν ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ. Στα δευτερεύοντα - αλλά εξίσου σημαντικά - ανήκουν: Βιταμίνη C: Γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και αξιοποίηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Βιταμίνη Β6: Ενισχύει το μεταβολισμό πρωτεϊνών και λιπών που χρειάζονται σαν συστατικά του πλάσματος. Ψευδάργυρος: Παίζει σημαντικό ρόλο στο διαχωρισμό και την ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ παράλληλα βοηθά και στην επούλωσή τους. Μαγγάνιο: Συμμετέχει με το σίδηρο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ηλεκτρολύτες: Όπως νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, καθώς και αυτά τα στοιχεία αποτελούν συστατικά του πλάσματος. Στα παραπάνω πρέπει να προσθέσουμε και κάποια συστατικά, όχι τόσο ως θρεπτικά αλλά ως λειτουργικά. Ένα από αυτά είναι το γνωστό σε όλους βότανο Ginkgo Biloba, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της αιματικής ροής και της μεταφοράς οξυγόνου σε όλους τους ιστούς. Επίσης, ένα άλλο βότανο γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και τονωτικές του ιδιότητες είναι η Sarsaparilla, η οποία έρχεται να συμπληρώσει το παζλ. Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι, μπορεί το αίμα μας να επιτελεί τόσες πολλές διεργασίες μέσα μας, αλλά απαιτεί και πολλά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας του. Δίκαιη συμφωνία δεν νομίζετε; Β12 Ο2 Haemovit plus Ειδική σύνθεση για τη δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενδυνάμωσης του οργανισμού. Πλούσιο σε σίδηρο, (47mg), φυλλικό οξύ, Β6, Β12 & ψευδάργυρο που συντελούν στην άμυνα του οργανισμού και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Β6 Β12 Haemovit Liquid Σιρόπι με 21 εξειδικευμένα συστατικά( βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βότανα), για δυνατό αιμοποιητικό σύστημα, ενίσχυση της άμυνας και διατήρηση της ζωτικότητας του οργανισμού, με ευχάριστη γεύση. Iron Βραδείας αποδέσμευσης με μέγιστη απορρόφηση, σε περιπτώσεις αναιμίας. Για δύναμη, ζωτικότητα και ενέργεια. 12 Ο2 Ο2

14 Yγεία 14

15 Yγεία Η Θεοδώρα Ντινοπούλου έχει σπουδάσει Ανθρωπιστική και Συνθετική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία (MA), επικυρωμένη από το Πανεπιστήμιο Middlesex του Λονδίνου. Έχει σπουδάσει επίσης Συνθετική Ψυχοθεραπεία (European certificate for integrative psychotherapy), καθώς και Κλινική Ψυχολογία στο Κέντρο Ανθρωπιστικών Σπουδών και Ερευνών. Είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Ψυχοθεραπείας, αλλά και της Εθνικής Εταιρίας Ψυχοθεραπείας Ελλάδας, ενώ έχει λάβει μέρος σε διάφορα ερευνητικά προγράμματα. Πολλές από τις εργασίες της έχουν παρουσιαστεί σε ημερίδες και συνέδρια. Ζει και εργάζεται ιδιωτικά στην Αθήνα. Σκέφτομαι ότι έχω άγχος και με πιάνει άγχος! Ουφ... τελικά πόσο κακό είναι αυτό το συναίσθημα; Φταίει αυτό καθεαυτό; Ή μήπως φταίει ο τρόπος που το αξιολογούμε και το διαχειριζόμαστε; Στις μέρες μας έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις, με επιπτώσεις πρωτίστως στην υγεία, καθώς και στην παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα, τις σχέσεις και σε πολλούς ακόμα τομείς. Ας γνωρίσουμε όμως αυτόν τον «κύριο Άγχος»... Άγχος, κάτι που υπάρχει μαζί με εμάς από την ώρα που γεννιόμαστε και φεύγει την ώρα που φεύγουμε για το «μεγάλο ταξίδι». Όχι, μην αγχώνεσαι, έχεις καιρό ακόμα! Όσο υπάρχει το άγχος να σε προστατεύει, μια χαρά θα επιβιώσεις και θα ζήσεις, αρκεί να το εκμεταλλευτείς προς όφελός σου. συμβαίνει το εξής: Τα επινεφρίδια, δύο ενδοκρινείς αδένες που βρίσκονται στον άνω πόλο των νεφρών, εκκρίνουν μια «αλυσίδα» από ορμόνες, οι οποίες καθορίζουν τις αντιδράσεις ενός οργανισμού, ενεργοποιώντας τον με πολλούς τρόπους, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει καταστάσεις απειλής και κινδύνου. Οι ορμόνες αυτές που καθορίζουν τις βασικές αντιδράσεις του σώματος είναι η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα όταν ο κίνδυνος περάσει. Τι γίνεται όμως αν συνεχίζεις να θεωρείς ότι ο κίνδυνος δεν έχει περάσει, ή όταν μέσα από πεποιθήσεις που έχουν δημιουργηθεί από τον τρόπο που μεγάλωσες, έχεις την αίσθηση ότι συνεχώς απειλείσαι; Πόσα «πρέπει» κουβαλάς από γονείς, δασκάλους, κοινωνία; «Πρέπει» για τα οποία πολλές φορές θυμώνεις, γιατί ενώ βλέπεις ότι ενώ αντικειμενικά μια κατάσταση δεν είναι όπως την αισθάνεσαι, κάποια ΣΤΡΕΣ... ο εσωτερικός εχθρός σας Έτσι λοιπόν, εσύ ο ίδιος δημιουργείς μια σχεδόν μόνιμη απειλή, ότι δεν θα τα καταφέρεις στο... «ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ». Και φυσικά, αφού υπάρχει απειλή, ο φίλος σου το Άγχος είναι εκεί, για να κάνει τη δουλειά του ακούραστα και πάντοτε για να σε «προστατεύει»... Όμως, ο φίλος που μέχρι τώρα σε κινητοποιούσε να δρας για το καλό σου, τώρα πλέον από άγνοια γίνεται εχθρός σου! Έτσι αποκτάς το «κακό» Άγχος... Κοίτα να δεις τι γίνεται! Όταν βρίσκεσαι σε κίνδυνο, το σώμα παράγει τις ορμόνες που αναφέραμε παραπάνω. Αυτό σημαίνει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, άρα αύξηση οξυγόνου (συνεπώς και της πίεσης). Αν εσύ συνεχίσεις να νιώθεις απειλή, αρχίζουν να δημιουργούνται πονοκέφαλοι ή ημικρανίες. Ο μυϊκός τόνος αυξάνεται και πλέον υπάρχουν προβλήματα όπως τρεμούλες, πιάσιμο στον αυχένα και μυϊκοί πόνοι. Επίσης διαταραχές στο στομάχι, όπως ναυτίες, πόνοι και γενικά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Οι πνεύμονες προσπαθούν να πάρουν περισσότερο οξυγόνο (αίσθημα ασφυξίας, αναστεναγμός). Η καρδιά αρχίζει να επιταχύνει το ρυθμό της για να στείλει περισσότερο αίμα - άρα και οξυγόνο - στον εγκέφαλο και τους μύες, προκαλώντας ταχυκαρδία, πιο γρήγορη αναπνοή, έντονη εφίδρωση. Όταν πρόκειται όμως για μια χρόνια κατάσταση, εξαιτίας πεποιθήσεων και μιας γνωσιακής δομής που δεν σε βοηθάει, τότε καλό θα ήταν να κάνεις κάποια πράγματα ώστε να βοηθηθείς... Να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου, που σημαίνει να τον γνωρίσεις, να τον αγαπήσεις, να τον εμπιστευτείς. Για να το καταφέρεις, μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από ειδικούς ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές και άλλους ειδικούς. Αγάπη στον εαυτό σου σημαίνει : Φροντίδα στο πνεύμα και την ψυχή σου. Φροντίδα στο μυαλό σου. Γνωσιακή αναδομή. Φροντίδα στο σώμα σου. Άσκηση και σωστή διατροφή. Πίστεψέ με, όταν αγαπήσεις βαθιά τον εαυτό σου, τότε θα τον εμπιστευτείς κι εκείνος σίγουρα θα κάνει πάντα το καλύτερο για σένα. Και, ποιος ξέρει, ίσως τότε να πεις ένα ευχαριστώ στον οργανισμό σου, για το μηχανισμό του άγχους που σε δραστηριοποιεί και σε προστατεύει. Φιλικά, με την ευχή να είστε πάντα καλά! Θεοδώρα Ντινοπούλου Το άγχος προστατεύει; Και βέβαια! Το άγχος είναι ένας μηχανισμός που εκπέμπει προειδοποιητικά σήματα όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση κινδύνου. Είναι κινητήρια δύναμη για προετοιμασία και δράση με στόχο την αντιμετώπιση του κινδύνου. Φαντάσου ότι είσαι σε ένα δάσος και περπατάς αμέριμνα. Ξαφνικά, βρίσκεσαι αντιμέτωπος με ένα άγριο θηρίο που σε κοιτάζει κατάματα. Για ό,τι πρόκειται να κάνεις εκείνη τη στιγμή ώστε να αντιμετωπίσεις τον κίνδυνο, το άγχος είναι αυτό που θα σε προετοιμάσει ανάλογα. Πώς σε προετοιμάζει; Όταν βρίσκεσαι σε μια επικίνδυνη κατάσταση και καλείσαι να δράσεις, αόρατη δύναμη σε σπρώχνει να λειτουργείς κόντρα στη λογική; Πρέπει......να είσαι Τέλειος! Να είσαι πάντα Καλό Παιδί για να σ αγαπούν... Να μην στενοχωρείς κανέναν! Να προσέχεις ώστε να μην κάνεις λάθος... Να είσαι επιτυχημένος για να αξίζεις! Πρέπει... Πρέπει... Πρέπει... Όμως, για να υπηρετήσεις όλα αυτά τα δεσμά του πρέπει, έχεις τις περισσότερες φορές καταπιέσει τα δικά σου συναισθήματα, τα δικά σου θέλω και δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να λειτουργήσει αξιολογώντας κάθε φορά τα πραγματικά δεδομένα, ούτως ώστε να πράττεις αναλόγως των περιστάσεων. Κι όλα αυτά, Γ Ι Α Τ Ι; Ίσως χρειάζεται να μάθεις πώς να αξιολογείς θετικά αυτή την κινητήρια δύναμη, το άγχος. Για παράδειγμα, έχω άγχος για κάτι που χρειάζεται να γίνει. Αυτό μου δίνει την ευκαιρία να προετοιμαστώ καλύτερα. Αξιολογώ τα δεδομένα και τις δυνατότητες που έχω εκείνη τη στιγμή και κάνω το καλύτερο που μπορώ. Περνάω δηλαδή στη Δράση. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έρθει το αποτέλεσμα που περιμένεις, γνωρίζεις ότι τουλάχιστον έδρασες και σου δίνεται η ευκαιρία να μάθεις και να εξελίξεις τους τρόπους και τα εργαλεία που χρησιμοποίησες. ΑΠΕΙΛΗ---> ΑΓΧΟΣ---> ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ---> ---> ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ---> ΔΡΑΣΗ ---> ---> ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ---->... SleepAid Φυτικός συνδυασμός από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές! Κατάλληλο για όσους ζουν με υπερβολικό στρες, ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την επόμενη μέρα ή εθισμό. Valeriana Τιτλοδοτημένο βότανο που δρα με φυσικό και ασφαλή τρόπο σαν ηρεμιστικό για την ανησυχία και τη συναισθηματική κόπωση χωρίς παρενέργειες. Ενισχύει το νευρικό σύστημα σε περιόδους κρίσης και υψηλής πίεσης και απαλύνει τον εκνευρισμό. 15

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA Η FM GROUP δημιουργεί για εσάς μια μοναδική σειρά καλλυντικών υψηλής ποιότητας με βασικό συστατικό την Aloe Vera από βιολογικές καλλιέργειες, με την εγγύηση ποιότητας του Οργανισμού Ecocert και των πιστοποιητικών

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΙΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ ALOE VERA

ΣΕΙΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ ALOE VERA Ρύπανση του περιβάλλοντος, δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες, κακή διατροφή αποτελούν μόνο κάποιους από τους παράγοντες που αποδυναμώνουν τις λειτουργίες προστασίας και αναδόμησης της επιδερμίδας. Το δέρμα

Διαβάστε περισσότερα

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml ENERGIA C Τελευταίες επιστημονικές έδειξαν ότι πολλά οφέλη σε κοσμητικό επίπεδο μπορεί να έχει το δέρμα από την βιταμίνη C. Εκτός της εξαιρετικής αντιοξειδωτικής δράσης ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD

Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD ΤΕΦΑΑ - Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Σήμερα θα μιλήσουμε για τα εξής θέματα: Τι κερδίζουμε

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Εδώ και χρόνια υπάρχει ένας βομβαρδισμός από πληροφορίες οτι το αυγό, που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τον κίνδυνο δημιουργίας αρτηριοσκλήρωσης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

που φιλοξενεί τα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Ένα υγειές σύστημα με ισχυρά οστά είναι απαραίτητο για την γενική υγεία και ποιότητα ζωής.

που φιλοξενεί τα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Ένα υγειές σύστημα με ισχυρά οστά είναι απαραίτητο για την γενική υγεία και ποιότητα ζωής. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ ΤΙΤΛΟΣ : ΟΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΠΟΥ ΤΙΣ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ! Εισαγωγή : Τα οστά είναι το σπίτι για να μείνουμε, είναι η στέγη που φιλοξενεί τα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Ένα

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Χριστίνα Οικονομίδου Πιερίδου Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc. Nutritional Medicine Μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Για την καθημερινή υγεία Το VitPlus+ είναι μια Βρετανική σειρά 11 προϊόντων που στοχεύει τις πιο συχνές μας ανάγκες σε κάθε στάδιο της

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω;

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; MegalakriaBroshure.indd 1 17/11/2010 1:27:39 μμ Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών

Διαβάστε περισσότερα

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Τα τρόφιμα είναι σύνθετοι συνδυασμοί που προέρχονται από πολλές πηγες. Όλα τα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα αλλεπίδρασης (χημικής) σε διαφορετικό βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα

e-catalogue 2012 Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Κρυολόγημα Καλλυντικά Λεύκανση/ Πανάδες Ορθοπεδικά

e-catalogue 2012 Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Κρυολόγημα Καλλυντικά Λεύκανση/ Πανάδες Ορθοπεδικά Χει μώ νας e-catalogue 2012 Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Κρυολόγημα Καλλυντικά Λεύκανση/ Πανάδες Ορθοπεδικά Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Διανύουμε το χειμώνα και πρέπει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Ανόργανα στοιχεία Απαραίτητες ουσίες που παίζουν σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Αποτελέσματα ερευνών έχουν δείξει πως η μείωση της πρόσληψης

Διαβάστε περισσότερα

Για τον άνθρωπο, η φύση υπήρξε πάντα η πλουσιότερη δεξαμενή και ο μεγαλύτερος προμηθευτής εκπληκτικών θεραπευτικών ουσιών. Γι αυτό, δεν αποτελεί

Για τον άνθρωπο, η φύση υπήρξε πάντα η πλουσιότερη δεξαμενή και ο μεγαλύτερος προμηθευτής εκπληκτικών θεραπευτικών ουσιών. Γι αυτό, δεν αποτελεί Για τον άνθρωπο, η φύση υπήρξε πάντα η πλουσιότερη δεξαμενή και ο μεγαλύτερος προμηθευτής εκπληκτικών θεραπευτικών ουσιών. Γι αυτό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, κατά την αναζήτησή τους για νέα,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

100% ΦΥΣΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ BONBONS. Ελβετικό Προϊόν. Γνήσια Ελβετική Απόλαυση. www.accelerepharm.gr

100% ΦΥΣΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ BONBONS. Ελβετικό Προϊόν. Γνήσια Ελβετική Απόλαυση. www.accelerepharm.gr 100% ΦΥΣΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ BONBONS Ελβετικό Προϊόν Γνήσια Ελβετική Απόλαυση Μαλακώνουν το λαιµό Ελευθερώνουν την αναπνοή Προστατεύουν τα δόντια ΜΕΛΙ Με τις ευεργετικές & καταπραϋντικές ιδιότητες του

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Νιώστε καλύτερα με την υπέρυθρη ακτινοβολία. Η INFRASMART ΚΑΙ Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΣΑΣ ΕΥΗΜΕΡΙΑ Στις μέρες μας όλοι προσπαθούμε να έχουμε πιο υγιή ζωή. Έτσι δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στο

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

4. ΛΕΜΦΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. περιλαμβάνονται ο σπλήνας και ο θύμος αδένας (εικ.4.1). Το λεμφικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό γιατί:

4. ΛΕΜΦΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. περιλαμβάνονται ο σπλήνας και ο θύμος αδένας (εικ.4.1). Το λεμφικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό γιατί: ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4 4. ΛΕΜΦΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από τα λεμφαγγεία, τη λέμφο και τους λεμφαδένες. Οι λεμφαδένες είναι δομές που αποτελούνται από εξειδικευμένη μορφή συνδετικού ιστού, το λεμφικό

Διαβάστε περισσότερα

ΒΟΤΑΝΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΒΟΤΑΝΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΟΤΑΝΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Η ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΜΑΣ H Vegas Vital έχει αναπτύξει ένα είδος συμπληρώματος διατροφής, το οποίο παρέχει στους πελάτες μας βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και

Διαβάστε περισσότερα

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr Μαστίχα Πλούσια ενυδατικό για όλη την οικογένεια. Αποκαθιστά τις δοµές κολλαγόνου την ελαστικότητα του δέρµατος. 250 7,50 Κατράµι Ιδανικό για την ξηροδερµία, τα λιπαρά µαλλιά, την πιτυρίδα, την τριχόπτωση

Διαβάστε περισσότερα

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία ρ. Αγγελική Τριανταφύλλου - Πιτίδη Ιατρός Μικροβιολόγος Αν. Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστηµίου Αθηνών Κύριο µέληµα του ανθρώπου ήταν και είναι, η διατήρηση

Διαβάστε περισσότερα

Β. ΚΑΜΙΝΕΛΛΗΣ ΒΙΟΛΟΓΙΑ. Είναι η επιστήμη που μελετά τους ζωντανούς οργανισμούς. (Αποτελούνται από ένα ή περισσότερα κύτταρα).

Β. ΚΑΜΙΝΕΛΛΗΣ ΒΙΟΛΟΓΙΑ. Είναι η επιστήμη που μελετά τους ζωντανούς οργανισμούς. (Αποτελούνται από ένα ή περισσότερα κύτταρα). ΒΙΟΛΟΓΙΑ Είναι η επιστήμη που μελετά τους ζωντανούς οργανισμούς. (Αποτελούνται από ένα ή περισσότερα κύτταρα). Είδη οργανισμών Υπάρχουν δύο είδη οργανισμών: 1. Οι μονοκύτταροι, που ονομάζονται μικροοργανισμοί

Διαβάστε περισσότερα

4 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΛΑΜΙΑΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΘΕΜΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΦΗΒΟΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ: 2013 2014

4 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΛΑΜΙΑΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΘΕΜΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΦΗΒΟΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ: 2013 2014 4 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΛΑΜΙΑΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΘΕΜΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΦΗΒΟΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ: 2013 2014 ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 Στην αρχαία Ελλάδα, όταν ήκμαζαν, η φιλοσοφία, τα μαθηματικά, η γεωμετρία, και γεννιόταν η ιατρική επιστήμη,

Διαβάστε περισσότερα

Με την κλίμακα ph μετράμε το πόσο όξινο ή βασικό είναι ένα διάλυμα.

Με την κλίμακα ph μετράμε το πόσο όξινο ή βασικό είναι ένα διάλυμα. Ουδέτερα Οξέα Με την κλίμακα ph μετράμε το πόσο όξινο ή βασικό είναι ένα διάλυμα. Βάσεις Για να δείτε περίπου πως μετριέται η ποσότητα οξέος ή βάσης στα διαλύματα, σε σχέση με το ph, δείτε αυτό τον πινάκα!!!

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζετε για τις μεταγγίσεις των ερυθρών αιμοσφαιρίων

Γνωρίζετε για τις μεταγγίσεις των ερυθρών αιμοσφαιρίων Σκοπός του φυλλαδίου δεν είναι να αντικαταστήσει τις συμβουλές του γιατρού σας, ο οποίος σας εξέτασε και διέγνωσε την πάθησή σας. Μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό ή νοσηλευτή σας για ο,τιδήποτε που τυγχάνει

Διαβάστε περισσότερα

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Άσκηση και διατροφή στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών Ισορροπημένη διατροφή Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Ο τρόπος εναπόθεσης του σωματικού λίπους έχει αποδειχτεί τελευταία πως αποτελεί ένα

Διαβάστε περισσότερα

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Συµβολή του γάλακτος και των

Διαβάστε περισσότερα

Βιταµίνες και Φυτοχηµικά

Βιταµίνες και Φυτοχηµικά Βιταµίνες και Φυτοχηµικά Βιταµίνες: γενικά Οργανικές ενώσεις Απαιτούνται σε µικρές ποσότητες Λειτουργούν σαν ρυθµιστές--επιτρέπουν την εξέλιξη των µεταβολικών διαδικασιών εν παρέχουν ενέργεια Υπερβολική

Διαβάστε περισσότερα

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα );

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ή SIBO Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); Θα μπορούσε απλώς να είναι μια εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου

Διαβάστε περισσότερα

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Κυκλοφορικό σύστημα Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Η καρδία Χτύπα 2 δισεκατομμύρια φορές σε όλη μας τη ζωή. Βρίσκεται στο θώρακα, κέντρο προς αριστερά. Έχει το μέγεθος μιας γροθιάς. Αλεξάνδρα, Αναστασία,

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα

Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα για βρέφη και β βρεφικής ηλικίας, μεταποιημένες τροφές

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή

Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή 21.02.2011 Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή Σε συνέχεια από το προηγούμενο μας άρθρο, ερχόμαστε να αναλύσουμε την σημασία της σωστής εκγύμνασης ως αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ESCAPE ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ Βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή των αθλητών Τα τελευταία χρόνια οι αθλητικές επιδόσεις αυξάνονται αδιάκοπα. Η συνηθισμένη

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΛΟΣ 1ΗΣ ΑΠΟ 5 ΣΕΛΙΔΕΣ

ΤΕΛΟΣ 1ΗΣ ΑΠΟ 5 ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΧΗ 1ΗΣ ΣΕΛΙΔΑΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ Γ ΤΑΞΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΓΕΝΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΚΑΙ ΕΠΑΛ (ΟΜΑΔΑ Β ) ΣΑΒΒΑΤΟ 26 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2013 ΕΞΕΤΑΖΟΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑ: ΒΙΟΛΟΓΙΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΣΥΝΟΛΟ ΣΕΛΙΔΩΝ: ΠΕΝΤΕ (5) Θέμα Α Μονάδες 25 Α1.

Διαβάστε περισσότερα

Πού οφείλεται η νόσος και ποιοι παράγοντες την πυροδοτούν:

Πού οφείλεται η νόσος και ποιοι παράγοντες την πυροδοτούν: 1 Τι είναι η Κίρρωση του Ήπατος: Η κίρρωση του ήπατος είναι μία χρόνια πάθηση του ήπατος κατά την οποία παρατηρείται καταστροφή του ιστού του ήπατος και αλλαγή της αρχιτεκτονικής του, γεγονός που οδηγεί

Διαβάστε περισσότερα

Νοσος Cushing Μάθετε περισσότερα

Νοσος Cushing Μάθετε περισσότερα Journalist Handbook 1 Πληροφορίες για Δημοσιογράφους Νοσος Cushing Μάθετε περισσότερα Νοσος Cushing 3 TΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΟΣΟΣ CUSHING; Πριν μιλήσουμε για τη Νόσο Cushing, θα πρέπει να κατανοήσουμε την ασθένεια

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Η ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΚΟΠΟΣ ΜΑΣ H Vegas Vital έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων διατροφής, το οποίο σας παρέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ίνες όπως επίσης κι άλλα

Διαβάστε περισσότερα

Γενικές Μετεγχειρητικές Οδηγίες

Γενικές Μετεγχειρητικές Οδηγίες Γενικές Μετεγχειρητικές Οδηγίες 1. Σκοπός της άμεσης μετεγχειρητικής περιόδου είναι η επούλωση των τραυμάτων από τον χειρουργικό τραυματισμό, η αναλγησία και η προετοιμασία για την έναρξη του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς!

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! CAMU CAMU Βιταμίνη C Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! Royal Green Camu Camu Βιταμίνη C Βιταμίνη C από 100% φυσικές τροφές Camu

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ 1 ο ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ 1 ο ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ 1 ο ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΘΕΜΑ 1 ο Α. Ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής 1. γ 2. α 3. β 4. δ 5. δ Β. Ερωτήσεις σωστού - λάθους 1. Σωστό 2. Λάθος 3. Λάθος 4. Λάθος 5. Σωστό ΘΕΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ 500.000 νέα κρούσµατα καρκίνου του τραχήλου διαγιγνώσκονται ετησίως. 250.000

Διαβάστε περισσότερα

Το Αστέρι της Βραζιλίας. Τι είναι η πρόπολη;

Το Αστέρι της Βραζιλίας. Τι είναι η πρόπολη; Αλεξάνδρα Κουµπούρη Π Α Ζ Λ Η ΜΟΝΑ Ι ΚΗ Π Ρ Ο Π Ο ΛΗ Τ Η Σ Β Ρ ΑΖΙΛΙΑΣ Το Αστέρι της Βραζιλίας Σίγουρα έχετε ακούσει για την πρόπολη και τις θεραπευτικές δυνατότητές της. Ίσως να µην ξέρετε, ότι δεν υπάρχει

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Ελεύθερες ρίζες και αντιοξειδωτικά

Ελεύθερες ρίζες και αντιοξειδωτικά Ελεύθερες ρίζες και αντιοξειδωτικά Κατά τη διάρκεια των φυσιολογικών ανθρώπινων διεργασιών παραγωγή ενέργειας, αποτοξίνωση από τοξικές ουσίες και ανοσολογική απόκριση, παράγονται από τον οργανισµό ελεύθερες

Διαβάστε περισσότερα

Τα σπυράκια στο πρόσωπο, το λαιμό και την πλάτη σχηματίζονται ως εξής:

Τα σπυράκια στο πρόσωπο, το λαιμό και την πλάτη σχηματίζονται ως εξής: Περιοδικό: Vivere Τεύχος: 3, Μάρτιος 2004 ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΚΟ ΔΕΡΜΑ Δρ. Des Fernandes (πλαστικός χειρουργός, ιδρυτής της Environ Skin Care και δημιουργός των φαρμακοκαλλυντικών Environ ) Η ακμή είναι μια ασθένεια

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ Γ. ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΜΕΤΕΚΠΑΙΔΕΥΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΖΥΡΙΧΗ ΕΛΒΕΤΙΑΣ ΚΝΩΣΣΟΥ 236 -ΚΑΣΤΕΛΛΙ ΠΕΔΙΑΔΟΣ ΤΗΛ 2810 327988 6937 363 880 Η αρθρίτιδα

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να πετύχετε μια Συμπληρωματική πώληση. Τεχνικές και εφαρμογές χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα Συμπληρώματα Διατροφής

Πώς να πετύχετε μια Συμπληρωματική πώληση. Τεχνικές και εφαρμογές χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα Συμπληρώματα Διατροφής Πώς να πετύχετε μια Συμπληρωματική πώληση Τεχνικές και εφαρμογές χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα Συμπληρώματα Διατροφής ΓΙΑΤΙ; Σε ένα περιβάλλον σημαντικών αλλαγών, το φαρμακείο πρέπει να αναδείξει την ιδιαιτερότητα

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως είσαι αφυδατωμένος; Πως θα είσαι σίγουρος ότι ενυδατώθηκες επαρκώς Πριν - Κατά τη διάρκεια - Μετά την άσκηση;

Μήπως είσαι αφυδατωμένος; Πως θα είσαι σίγουρος ότι ενυδατώθηκες επαρκώς Πριν - Κατά τη διάρκεια - Μετά την άσκηση; Μήπως είσαι αφυδατωμένος; Πως θα είσαι σίγουρος ότι ενυδατώθηκες επαρκώς Πριν - Κατά τη διάρκεια - Μετά την άσκηση; Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εξάτμιση του ιδρώτα είναι ο βασικός μηχανισμός για την

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ 23 10 2011 ΘΕΡΙΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ ΘΕΜΑ 1 Ο Α. Να επιλέξετε τη φράση που συμπληρώνει ορθά κάθε μία από τις ακόλουθες προτάσεις: 1. Όλα τα βακτήρια: Α. διαθέτουν

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα.

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Γενικά: Τα ಸρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για κάಸε ανಸρώπινο οργανισμό είναι περισσότερα από 50 διαφορετικά είδη. Κατατάσσονται σε δύο κατηγορίες: α) Αυτά που δίνουν

Διαβάστε περισσότερα

Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά

Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά ΣΕΙΡΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ Πράσινη άργιλος: Δίνει στο δέρμα άμεση σφριγηλότητα και λάμψη. Την αναμειγνύετε με νερό ή με φυσικό χυμό λεμονιού, την απλώνεται

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο, συνήθως αποτελεί μια δυσάρεστη δοκιμασία για το παιδί. Και αυτό γιατί, ακόμη και

Διαβάστε περισσότερα

Στοχευμένη Λύση. Complete Daily Cleanser

Στοχευμένη Λύση. Complete Daily Cleanser Correcting Skincare Στοχευμένη Λύση Στη ζωή, οι προκλήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν και οι στόχοι να επιτευχθούν με τη σωστή εστίαση. Το ίδιο ισχύει για τη φροντίδα της επιδερμίδας. Η Kerstin Florian

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΝΟΥ Τόσο η εμπειρία όσο και τα επιστημονικά δεδομένα συνεχώς επιβεβαιώνουν την άποψη ότι η

ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΝΟΥ Τόσο η εμπειρία όσο και τα επιστημονικά δεδομένα συνεχώς επιβεβαιώνουν την άποψη ότι η ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΝΟΥ Τόσο η εμπειρία όσο και τα επιστημονικά δεδομένα συνεχώς επιβεβαιώνουν την άποψη ότι η διατροφή σχετίζεται άμεσα ή έμμεσα με την εμφάνιση ή/και

Διαβάστε περισσότερα

Η Ενότητα 4. Θεραπεία των Λοιμώξεων. Aφορά στη χρήση αντιβιοτικών και φαρμάκων για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Η Ενότητα 4. Θεραπεία των Λοιμώξεων. Aφορά στη χρήση αντιβιοτικών και φαρμάκων για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Τάξεις Δ, Ε, ΣΤ Μάθημα Φυσικές Επιστήμες και Αγωγή Υγείας (π.χ. Μελέτη Περιβάλλοντος, Φυσική, Γεωγραφία, κ.α. ) Εκτιμώμενος χρόνος διδασκαλίας 50 λεπτά Η Ενότητα 4. Θεραπεία των Λοιμώξεων. Aφορά στη χρήση

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΚΗ ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΩΝ DR. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΛΙΑΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

ΕΛΚΗ ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΩΝ DR. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΛΙΑΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΕΛΚΗ ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΩΝ DR. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΛΙΑΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ Κατάκλιση ορίζεται η εξέλκωση του δέρματος εξαιτίας πίεσης σε διάφορες περιοχές του σώματος υπερκείμενες οστικών προεξοχών Συχνότητα εμφάνισης

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό οξύ.

Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό οξύ. Μαρία Καρδάση Το 1934 ο Κάρλ Μάγιερ απομόνωσε από το υαλώδες υγρό του βόειου οφθαλμού μια άγνωστη μέχρι τότε μη θεϊκή γλυκοζαμινογλυκάνη και την ονόμασε hyaluronan. Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό

Διαβάστε περισσότερα

Παράρτημα ΙΙΙ. Τροποποιήσεις στις σχετικές παραγράφους της Περίληψης των Χαρακτηριστικών του Προϊόντος και τα Φύλλα Οδηγιών Χρήσης

Παράρτημα ΙΙΙ. Τροποποιήσεις στις σχετικές παραγράφους της Περίληψης των Χαρακτηριστικών του Προϊόντος και τα Φύλλα Οδηγιών Χρήσης Παράρτημα ΙΙΙ Τροποποιήσεις στις σχετικές παραγράφους της Περίληψης των Χαρακτηριστικών του Προϊόντος και τα Φύλλα Οδηγιών Χρήσης Σημείωση : Οι τροποποιήσεις στην Περίληψη των Χαρακτηριστικών του Προϊόντος

Διαβάστε περισσότερα

Περιποίηση Προσώπου Προϊόντα Αλόης Αρωματοθεραπεία

Περιποίηση Προσώπου Προϊόντα Αλόης Αρωματοθεραπεία Περιποίηση Προσώπου Προϊόντα Αλόης Αρωματοθεραπεία Κρέμα προσώπου 24ωρης προστασίας - lifting (Veraliftin) Αποκλειστική φόρμουλα με πεπτίδια και υαλουρονικό. Μη λιπαρή, συσφικτική κρέμα 24ωρης φροντίδας.

Διαβάστε περισσότερα

ΘΑΛΑΜΟΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΘΑΛΑΜΟΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΑΛΑΜΟΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Αγαπητέ πελάτη. Ευχαριστούμε που επέλεξες το προϊόν μας. Για την ασφάλειά σου, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να διαβάσεις αυτό το εγχειρίδιο πριν από την εγκατάσταση και τη χρήση.

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Τα λίπη αποτελούν μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας Ενεργούν σαν διαλύτες

Διαβάστε περισσότερα