ΤΑ 27 ΠΙΟ ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΝΑΦΟΡΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΘΕΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μετάφραση από την αγγλικά γλώσσα: Νεκτάριος Πατραμάνης

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΤΑ 27 ΠΙΟ ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΝΑΦΟΡΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΘΕΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μετάφραση από την αγγλικά γλώσσα: Νεκτάριος Πατραμάνης"

Transcript

1 ΤΑ 27 ΠΙΟ ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΝΑΦΟΡΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΘΕΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μετάφραση από την αγγλικά γλώσσα: Νεκτάριος Πατραμάνης ΕΙΣΑΓΩΓΗ Είναι μεγάλη η χαρά να σας προσφέρουμε αυτό το σύνολο γεγονότων αναφορικά με την θετική ψυχολογία. Κατά τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια, η θετική ψυχολογία έχει προσεκλύσει την αυξανόμενη προσοχή, τόσο των επαγγελματιών βοήθειας όσο και των ερευνητών. Αυτή η προσοχή έχει ως αποτέλεσμα πολλές πολύτιμες πληροφορίες αναφορικά με το τί συμβάλλει σε μια ευτυχισμένη, ικανοποιητική ζωή. Επιπλέον, η θετική ψυχολογία μας έχει δώσει πολλά εργαλεία όχι μόνο για την αυτο-ολοκλήρωση, αλλά και για να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές στη ζωή. Ελπίζουμε ότι τα γεγονότα που παρουσιάζονται εδώ θα σας εμπνεύσουν ώστε να επαυξήσετε τη δική σας ευημερία και την ευημερία των ανθρώπων γύρω σας. Ένα ιδιαίτερο ευχαριστώ σε όλους τους ακαδημαϊκούς και επαγγελματίες που συνέβαλαν σε αυτό το e-book. Παρακαλώ μη διστάσετε να εκτυπώσετε και να μοιραστοίτε αυτό το κείμενο με τους άλλους. Σας ευχόμαστε ό,τι καλύτερο! Seph Fontane Pennock & Hugo Alberts

2 ΑΠΟΔΟΧΗ Συναρπαστικό Γεγονός # 1: Η Έρευνα έχει δείξει ότι το να αναγνωρίζουμε τις σκέψεις μας και να τους επιτρέπουμε να κάνουν την εμφάνισή τους, αντί να τις καταστέλλουμε, μειώνει την ισχύ τους. Από την Sarah Neil Καταπολεμώντας τις επιθυμίες- είναι όλα στο μυαλό σου; Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να γίνονται υπέρβαροι και παχύσαρκοι, πολλοί είναι επιρρεπείς στην ανθυγιεινή διατροφή. Η επιθυμία για φαγητό, η οποία είναι μια έντονη παρόρμηση να φάμε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, έχει συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να τρώνε υγιείνα, όπως είναι τα συστήματα μέτρησης και η διατροφή ελεγχόμενων θερμίδων. Αλλά, καθώς οι επιθυμίες έχουν ως αφετηρία το μυαλό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το μυαλό για να τις σταματήσει; Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να τιθασεύσουν τις επιθυμίες για φαγητό μέσω της καταστολής, όπου αναγνωρίζει κανείς ότι έχουν μια σκέψη στο μυαλό τους σε πολύ έντονο βαθμό και προσπαθούν να την σταματήσουν. Ωστόσο, η ανεπιθύμητη σκέψη διατηρείται και αυτό ενισχύει τις επιθυμίες αντί να τις αποδυναμώσει. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ δίδαξαν μια ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων να αποδέχονται την επιθυμία τους για φαγητό. Μετά από επτά εβδομάδες, η παραπάνω ομάδα ανέφερε λιγότερες επιθυμίες για φαγητό, μειωμένη απώλεια του ελέγχου όταν βρίσκονταν κοντά σε τρόφιμα και μειωμένη ενίσχυση της αξίας του φαγητού, σε σχέση με την ομάδα που δεν είχε λάβει αυτή την εκπαίδευση. Alberts, H. J. E. M., Mulkens, S., Smeets, M., & Thewissen, R. (2010), Coping with Food Cravings: Investigatng the Potential of a Mindfulness-Based Intervention. Appetite, 55,

3 ΕΘΙΣΜΟΣ Συναρπαστικό Γεγονός # 2: Η Θετική ψυχολογία προσφέρει αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ώστε να αλλάξουν τις ζωές των εφήβων που πάσχουν από αλκοολισμό. Από τον Jones DurcFahrenhorst Αλλάζοντας τις ζωές των εφήβων Έχει αποδειχθεί επαρκώς από τις έρευνες ότι οι έφηβοι που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ υποφέρουν από επιζήμια προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους. Εξαιτίας αυτού, η θετική ψυχολογία έχει αναλάβει να βελτιώσει την εφηβική ευημερία. Πως μπορεί, επομένως, η θετική ψυχολογία να βοηθήσει τους έφηβους που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ; Οι ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα όπου 10 έφηβοι συμμετείχαν σε οκτώ εργαστήρια βασισμένα στα μοντέλα της θετικής ψυχολογίας για την ευτυχία, τις δυνάμεις/αντιστάσεις, την αισιοδοξία και την ευγνωμοσύνη. Μια δεύτερη ομάδα 10 εφήβων δεν συμμετείχε σε κανένα εργαστήριο θετικής ψυχολογίας. Βρέθηκε ότι η ομάδα που παρακολούθησε τα εργαστήρια είχε αυξημένα επίπεδα ευτυχίας, αισιοδοξίας και θετικών συναισθημάτων, και πολύ χαμηλότερα επίπεδα εξάρτησης από το αλκοόλ. Επίσης, έκαναν την εμφάνισή τους μελλοντικοί στόχοι και μεγάλες ποσότητες αλλαγής που προκαλούσαν τον μετασχηματισμό. Akhtar, M., &Boniwell, I. (2010). Applying positive psychology to alcohol-misusing adolescents: A group intervention. An Interdisciplinary Journal for Working with Groups, 20, 6-31.

4 ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ Συναρπαστικό Γεγονός# 3: Η Θετικότητα χαλαρώνει το μυαλό και προωθεί τη δημιουργικότητα. Από την Natalie White Η Θετικότητα τρέφει την Δημιουργικότητα Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς μια γυναίκα όπως η Helen Keller, η οποία ήταν κουφή και τυφλή, παρέμεινε θετική καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωή της; Η αισιοδοξία της έφερε στο φώς την δημιουργικότητα που έκρυβε μέσα της και απέκτησε ένα πτυχίο Bachelor of Arts, ενώ δημοσίευσε 12 βιβλία κατά τη διάρκεια της ζωής της. Η θετική επίδραση αποτελείται από ευχάριστα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων του ενθουσιασμό, της χαράς, της ευτυχίας και της αισιοδοξίας, για να αναφέρουμε μερικά. Μια θετική διάθεση υποδηλλώνει ότι όλα είναι καλά με το άτομο το οποίο επικαλείται μια πιο ανέμελη και χαλαρή προσέγγιση στις διάφορες εργασίες, επιτρέποντας στη δημιουργικότητα να ρέει (Filipowicz, 2010). Η θετική επίδραση ενεργοποιεί υλικό που είναι εσωτερικώς ενδιαφέρων εντός της μνήμης, και αυτό το υλικό είναι συχνά περισσότερο διαφορετικό από άλλα. Το ενεργοποιημένο γνωστικό μυαλό αυξάνει τον αριθμό των ιδεών που μπορεί να σχετίζονται η μία με την άλλη, κάτι που μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα του ατόμου. Ο τρόπος που η θετικότητα επηρεάζει και χαλαρώνει το γνωστικό μυαλό μπορεί να προωθήσει τη δημιουργικότητα μέσα στο άτομο, και μπορεί τελικά να σας ωφελήσει, όπως στην περίπτωση της Helen Keller. Filipowicz, A. (2010). From positive affect to creativity: The surprising role of surprise. Creativity Research Journal, 18,

5 ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Συναρπαστικό Γεγονός # 4: Οι παρεμβάσεις της Θετικής Ψυχολογίας έχουν τη δύναμη να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Από τον Jones DurcFahrenhorst Ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης Θετική ψυχολογία, η ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων, των θετικών συμπεριφορών και των θετικών σκέψεων μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τις καταθλιπτικές τάσεις; Μία ανάλυση 51 παρεμβάσων της θετικής ψυχολογίας και άτομα προσπάθησαν να απαντήσουν στο ερώτημα αυτό. Η μελέτη αποκάλυψε ότι η θετική ψυχολογία πραγματικά αυξάνει την ευημερία και καταπραΰνει την κατάθλιψη. Επιπλέον, η κατάσταση της κατάθλιψης, η ηλικία των συμμετεχόντων και η μεσολάβηση είχαν όλα αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων. Εξαιτίας αυτού, οι κλινικοί γιατροί ενθαρρύνονται να αρχίσουν να ενσωματώνουν τις τεχνικές της θετικής ψυχολογίας στην δουλειά τους. Sin, N. L., &Lyubomirsky, S. (2009). Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis. Journal of Clinical Psychology, 65,

6 ΑΣΚΗΣΗ Συναρπαστικό Γεγονός # 5: Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με μια ποικιλία από θετικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων της αισιοδοξίας και της αυτοαποτελεσματικότητας. Από την Lauren Morgan Η άσκηση προάγει τον αισιόδοξο ευατό Πρόσφατες μελέτες που εξετάζουν τη σωματική δραστηριότητα έχουν διαπιστώσει ότι τα πολύ δραστήρια άτομα είναι σημαντικά πιο αισιόδοξα από τα ανενεργά/χαμηλής δραστήριας άτομα. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα έχουν βρεθεί να έχουν μεγαλύτερη αυτο-αποτελεσματικότητα, λιγότερο άγχος, θετικές διαθέσεις και περισσότερη ευτυχία. Οι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί όχι μόνο έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, είναι προφανώς αισιόδοξοι για το μέλλον και μπορούν με θετικό τρόπο να καθορίσουν στόχους και φιλοδοξίες που οδηγούν στην απόλυτη ευτυχία. Δεν σας παρακινεί η σκέψη του να είστε σωματικά και συναισθηματικά ευτυχής, να σηκωθείτε από τον καναπέ; Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι όσοι αναγκάζουν τον εαυτό τους να είναι ενεργός κατά τη διάρκεια μιας αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης, κατά συνέπεια αντιστρέφουν τον αρνητικό κύκλο και αισθάνονται πιο θετικοί και αισιόδοξοι μετά τη συμμετοχή σε δραστηριότητα. Παρά το γεγονός ότι το κίνητρο είναι ένας βασικός παράγοντας για την συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα, όταν πια έχει καθιερωθεί μια ρουτίνα άσκησης, θα ενισχύσετε και θα αυξήσετε την προσβασιμότητα σε θετικούς πόρους ώστε να διατηρήσετε έναν ευτυχισμένο και υγιή τρόπο ζωής. Kavussan, M., McCauley, E. (1995).Exercise and optimism. Journal of Sports and Exercise Psychology, 17,

7 ΑΝΑΡΡΩΣΗ Συναρπαστικό Γεγονός # 6: Οι αρχές και η πρακτική της θετικής ψυχολογίας σχετίζονται με την αποκατάσταση εγκεφαλικών βλαβών. Από την Aleksandra Grzywinska Ανάρρωση από εγκεφαλικές βλάβες και ποιότητα ζωής Η παραδοσιακά ευτυχισμένη ζωή περιλαμβάνει τις πτυχές της ευχαρίστησης, της εμπλοκής/συμμετοχής και του νοήματος. Έχοντας υποστεί εγκεφαλικές κακώσεις, οι άνθρωποι συχνά βρίσκονται ανίκανοι να απολαύσουν μερικές ή όλες από αυτές τις πτυχές λόγω της αδυναμίας να συνεχίσουν τα χόμπι που μπορεί να είχαν, να συναναστραφούν με τους ανθρώπους στο ίδιο επίπεδο όπως και πριν, να χάσουν αισθήσεις όπως η γεύση και η οσμή και, ως εκ τούτου, συχνά να πέφτουν σε κατάθλιψη. Η Θετική Ψυχολογία έχει πράγματι τη δυνατότητα να προωθήσει την μετατραυματική ανάπτυξη, που σημαίνει ότι μπορεί να κάνει τους πάσχοντες από τραυματισμό ακόμα πιο ευτυχισμένους (ακόμη περισσότερο από ό,τι ήταν πριν). Η Θετική ψυχολογία επιτρέπει στα άτομα να επαναξιολογήσουν τί είναι σημαντικό στη ζωή, να ζουν περισσότερο στο παρόν, να προσδιορίσουν αυτά για τα οποία είναι ευγνώμονες, και να αναπτύξουν προσωπικούς και ενδοπροσωπικούς στόχους ανάρρωσης. Όλα αυτά κάνουν τα άτομα με εγκεφαλικές βλάβες πιο ευγνώμονες για όλες τις πτυχές της ζωής και τους επιτρέπουν να επιστρέψουν στην κοινωνική και φυσική τους ζωή γρηγορότερα. Evans, J. (2011). Positive Psychology and Brain Injury Rehabilitation. Brain Impairment, 12,

8 ΡΟΗ Συναρπαστικό Γεγονός # 7: Μία κατάσταση ροής οδηγεί σε αυξημένη επίδοση. Οι εικόνες και η εμπιστοσύνη φαίνεται να είναι σημαντικά συστατικά. Από την Rebecca Strange Πώς η κατάσταση ροής αυξάνει τα επίπεδα επιδόσεων Όταν μπαίνουμε σε μια κατάσταση ροής απορροφούμασται από ό,τι κάνουμε, εισερχόμενοι σε ένα είδος συνεχούς εμπειρίας, η οποία είναι φαινομενικά αβίαστη. Παραδείγματα αυτής της ροής μπορούν να βρεθούν στην παραγωγή μουσικής ή στην άσκηση ενός αθλήματος. Οι ψυχολόγοι Koehn και συνεργάτες (2013) διεξήγαγαν έρευνα πάνω στα διαφορετικά πλαίσια επιδόσεων και στην δημιουργία της κατάσταση ροής, εξετάζοντας ειδικότερα τον τρόπο που τα επίπεδα εικόνας και εμπιστοσύνης αλληλεπιδρούν ώστε να δημιουργήσουν ροή. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μετρήσεις εικόνας και εμπιστοσύνης πριν από την ανάληψη δοκιμής πεδίου. Μετρώντας την απόδοση μιας απαντητικής βολής τένις, οι ερευνητές βρήκαν σημαντική αλληλεπίδραση μεταξύ των εικόνων και της εμπιστοσύνης. Ήταν σε θέση να αποδείξουν θετικές συσχετίσεις μεταξύ των εικόνων, της εμπιστοσύνης και της παρότρυνσης μιας κατάστασης ροής, κάτι που με τη σειρά του προβλέπει αυξημένη επίδοση. Στην ουσία, η δημιουργία μιας κατάστασης ροής φαίνεται πως αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα των επιδόσεων σε μια δεδομένη εξωτερική εργασία. Koehn, S., Morris, T. & Watt, A. P. (2013). Flow state in self-paced and externally-paced performance contexts: An examination of the flow model. Psychology of Sport & Exercise, 14,

9 ΓΕΝΝΑΙΟΔΩΡΙΑ Συναρπαστικό Γεγονός #8: Η γενναιοδωρία των παιδιών φαίνεται να επηρεάζεται από τη γενναιοδωρία των γονιών τους. Από την Gabriella Bitar Ζούμε σε μια κοινωνία όπου πράξεις δοτικότητας και γενναιοδωρίας συμβαίνουν σε καθημερινή βάση, άσχετα αν η πράξη είναι μικρή ή μεγάλη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχει ένας συσχετισμός ανάμεσα στη γενναιοδωρία των γονέων και τη γενναιοδωρία των ενήλικων παιδιών τους. Υπήρχαν υπόνοιες ότι η κάθε οικογένεια καλλιεργεί και ενστάλασει την αίσθηση της χαράς από την προσφορά στα επηρεάσιμα παιδιά. Η αντοχή της από γενιά σε γενιά γενναιοδωρίας στη συνέχεια συσχετίστηκε με το εισόδημα και τον πλούτο. Από αυτό, διαπιστώθηκε ότι η προσαρμοστικότητα προσφοράς των ενήλικων παιδιών αντιστοιχούσε περίπου στον ίδιο βαθμό στην προσαρμοστικότητα προσφοράς των γονιών τους. Ως εκ τούτου, διαπιστώθηκε ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην κοσμική (μη θρησκευτική) προσφορά γονέων και ενήλικων παιδιών. Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι οι γονείς που δίνουν απλόχερα σε κοσμικούς σκοπούς έχουν ενήλικα παιδιά που έχουν μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξουν ή να ανταποδίδουν αυτή τη γενναιοδωρία, σε σύγκριση με τους γονείς οι οποίοι δεν δίνουν απλόχερα σε κοσμικούς σκοπούς. Wilhelm, M.D, Brown, E., Rooney, P.M & Steinberg, R (2008). The intergenerational transmission of generosity. Journal of Public Economics, 92,

10 ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ Συναρπαστικό Γεγονός #9: Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αισθάνονται και να εκφράζουν ευγνωμοσύνη, να κάνουν κριτική αξιολόγηση της ευγνωμοσύνης σε μικρότερο βαθμό, και να αποκομίζουν περισσότερα οφέλη. Από την Katherine Watson Είναι οι γυναίκες καλύτερες ως προς την έκφραση της ευγνωμοσύνης τους; Είναι πολιτισμικά αποδεκτό ότι οι γυναίκες είναι το πιο γαλουχητικό, συναισθηματικό φύλλο, αλλά είναι επίσης και το περισσότερο ευγνώμων; Κάποιοι περίεργοι ερευνητές ανέλαβαν να διαπιστώσουν αν πρώτερες εργασίες, που υποστήριζαν ότι αυτό είναι αλήθεια, είχαν δίκιο. Τρεις ανεξάρτητες μελέτες διεξήχθησαν, που έλεγξαν τις διαφορες πτυχές της ευγνωμοσύνης και τις διαφορές μεταξύ των δύο φύλων σε κάθε μία. Η μελέτη 1 έδειξε ότι, κατά την αξιολόγηση της ευγνωμοσύνης, οι γυναίκες την βρήκαν πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική και λιγότερο αντικρουόμενη. Στη μελέτη 2, όταν περιγράψαν την τελευταία φορά που τους δόθηκε ένα δώρο, οι γυναίκες ανέφεραν λιγότερο βάρος / υποχρέωση και μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη από τους άνδρες. Η μελέτη 3 εξέτασε τους άνδρες και τις γυναίκες για πάνω από 3 μήνες. Οι γυναίκες που πήραν υψηλή βαθμολογία σε ένα τεστ ευγνωμοσύνης ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται αυτόνομες και με περισσότερη συνοχή. Οι άνδρες, πάντως, αντλούσαν λιγότερα οφέλη από την ευγνωμοσύνη και ήταν πιο κριτικοί απέναντί της σε γενικές γραμμές. Ίσως δεν έχει να κάνει τόσο με το ποιος είναι καλύτερος στο να εκφράζει ευγνωμοσύνη, αλλά ποιος επωφελείται περισσότερο από το να είναι ευγνώμων. Και σύμφωνα με αυτή τη μελέτη οι γυναίκες επικρατούν. Kashdan, T.B., Mishra, A., Breen, W.E. & Froh, J.J. (2009). Gender differences in gratitude: examining appraisals, narratives, willingness to express emotions and changes in psychological needs. Journal of Personality, 77,3,

11 ΕΥΤΥΧΙΑ Συναρπαστικό Γεγονός #10: Η ευτυχία μπορεί να βρεθεί ακόμα και σε συνθήκες ακραίας φτώχειας. Από την Melissa Jackson Γνωρίζατε ότι η ευτυχία μπορεί να βρεθεί στα σκουπίδια; Η Ευτυχία θεωρούνταν για πολύ καιρό ότι σχετίζεται με τα υλικά αγαθά και τα πρότυπα ζωής τα οποία υπαγορεύονται από τα επίπεδα του εισοδήματός μας. Νέες έρευνες όμως αποκαλύπτουν ότι η ευτυχία μπορεί να μειωθεί με την αύξηση του εισοδήματος, και μόνο οι δαπάνες για δραστηριότητες αναψυχής σχετίζονται με το επίπεδο της ευημερίας μας. Η οικογένεια και φίλοι, η υγεία και ευημερία, και η ποιότητα της εργασίας μας, έχει βρεθεί ότι παρέχουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Στην Λεόν, Νικαράγουα, οι περισσότεροι από τους κατοίκους της πόλης ζουν κάτω από το όριο της φτώχειας. Αυτό έχει αναγκάσει κάποιους κατοίκους να ζουν σε χωματερές, να συλλέγουν και να ανακυκλώνουν απορρίματα για να επιβιώσουν. Παρά το γεγονός ότι αυτοί οι συλλέκτες είναι οι φτωχότεροι των φτωχών και κοινωνικά περιφρονούνται, συνεντεύξεις αποκαλύπτουν ότι πάνω από το 70% είναι ευχαριστημένοι και αισιόδοξοι για ένα καλύτερο μέλλον. Πάνω από το 80% έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις και εκείνοι που είναι πιο ευτυχισμένοι ακούνε ραδιόφωνο, διαβάζουν, και συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. Αν και μερικοί έχουν πρόσβαση στην ηλεκτρική ενέργεια, την τηλεόραση και τα κινητά τηλέφωνα, αυτά δεν αυξάνουν τα επίπεδα ευτυχίας. Συνολικά, η ευτυχία φαίνεται να βασίζεται στην ικανοποίηση που αυτοί οι άνθρωποι βρίσκουν σε διαφορετικές πτυχές της ζωής τους και είναι απόδειξη ότι τα χρήματα δεν αγοράζουν την ευτυχία! Vazquez, J. (2012). Happiness among the garbage: Differences in overall happiness among trash pickers in Leon (Nicaragua). The Journal of Positive Psychology, 8, 1-11.

12 ΥΓΕΙΑ Συναρπαστικό Γεγονός #11: Το να γράφει κανείς για τις προσωπικές εμπειρίες μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Από την Lauren Morgan Μια αφήγηση τη μέρα το γιατρό τον κάνει πέρα Το να γράφει κανείς για τις προσωπικές εμπειρίες με συναισθηματικό τρόπο και για μόνο 15 λεπτά την ημέρα, επί τρεις μέρες, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ψυχική και σωματική ευεξία. Αυτό το απίστευτο εύρημα έχει επιβεβαιωθεί σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών, φύλων, πολιτισμών, κοινωνικών τάξεων και προσωπικοτήτων. Βρέθηκε ότι εκείνοι που επωφελούνται περισσότερο από το γράψιμο τείνουν να χρησιμοποιούν ένα μεγάλο αριθμό λέξεων-θετικών συναισθημάτων, μέτριο αριθμό λέξεων-αρνητικών συναισθημάτων, και αυξάνουν τη χρήση των γνωστικών/αντιληπτικών τους λέξεων κατά τη διάρκεια των ημερών γραφής. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η δημιουργία προσωπικών αφηγήσεων είναι μια σημαντική στρατηγική για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, καθώς και ότι δίνει στο κάθε άτομο την ευκαιρία να προβληματιστεί σχετικά με την προσωπική του συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τη στάση του σε καθημερινή βάση. Μελέτες σε εξέλιξη έχουν επίσης βρει ότι η γραφή εξυπηρετεί μια λειτουργία οργάνωσης πολύπλοκων συναισθηματικών εμπειριών, προωθώντας περαιτέρω την αίσθηση της σύνδεσης με τον εαυτό. Pennebaker, J., Seagal, J. (1999) Forming a Story: The Health Benefits of Narrative. Journal of Clinical Psychology, 55,

13 ΤΑΠΕΙΝΟΦΡΟΣΥΝΗ Συναρπαστικό Γεγονός #12: Η Ταπεινοφροσύνη συνδέεται θετικά με συμπεριφορές αρωγής. Από την Courtney Whittaker Το να είμαστε ταπεινοί βοηθάει Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το αν κάποιος αποφασίσει να βοηθήσει ή όχι. Για παράδειγμα, ορισμένες πτυχές της προσωπικότητας έχει βρεθεί ότι έχουν αντίκτυπο στη συμπεριφορά αρωγής κάποιου. Μπορεί, όμως, το επίπεδο ταπεινοφροσύνης κάποιου να έχει επίδραση; Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Maine διεξήγαγαν τρεις μελέτες που διερεύνησαν την επίδραση της ταπεινοφροσύνης στην αρωγή. Στην πρώτη μελέτη, βρέθηκε ότι οι συμμετέχοντες που βαθμολόγησαν τους εαυτούς τους ως πιο ταπεινούς, αξιολόγησαν επίσης τους εαυτούς τους και ως πιο χρήσιμους. Σε μια δεύτερη και μια τρίτη μελέτη, οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να βοηθήσουν κάποιον και εκείνοι που ήταν πιο ταπεινοί, βοήθησαν περισσότερο. Οι ταπεινοί συμμετέχοντες πέρασαν επίσης περισσότερο χρόνο βοηθώντας τους συμφοιτητές τους. Αυτό το αποτέλεσμα βρέθηκε ακόμη και όταν συνυπολογίστηκαν δείκτες της συμπεριφοράς αρωγής από προηγούμενες μελέτες, όπως η ενσυναίσθηση. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι οι ταπεινοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν, και όταν το κάνουν, θα σας βοηθήσουν για μεγαλύτερο διάστημα απ' ό,τι εκείνοι που είναι λιγότερο ταπεινοί. LaBouff, J. P., Rowatt, W. C., Johnson, M. K., Tsang, J., &Willerton, G. M. (2012). Humble persons are more helpful than less humble persons: Evidence from three studies.the Journal of PositivePsychology, 7,

14 ΑΝΤΟΧΕΣ Συναρπαστικό Γεγονός #13: Η εγρήγορση/ ενσυνειδητότητά σας μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την αποκάλυψη των προσωπικών σας αντοχών.. Από τον David J Patrick Οι άνθρωποι είναι συνδεδεμένοι ώστε να συνεργάζονται Πρόσφατες έρευνες πάνω στην επίγνωση/ενσυνειδητότητα διερευνούν την αναδίπλωση με τις προσωπικές αντοχές/δυνάμεις του χαρακτήρα. Υπάρχει ένα σύνολο από 24 αναγνωρισμένες αντοχές και η κάθε μία ποικίλει σε δυνατότητες από άτομο σε άτομο. Βασικά, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη ό,τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε ένα ταξίδι αυτο-εκπλήρωσης.. Με την αναγνώριση των προσωπικών αντοχών του χαρακτήρα σας και την εξάσκησή σας στην επίγνωση/ενσυνειδητότητα μπορείτε να αναπτύξετε την ευεξία σας από μέσα, ανεξάρτητα από τους εξωτερικούς παράγοντες της ζωής σας. Η εστίαση είναι μέσα και όσο περισσότερο θα μπορείτε να συμβαδίσετε με τον εαυτό σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αυτογνωσία σας, και καλύτερη η αξιοποίηση των δυνάμεών σας στη ζωή. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ανάπτυξη της αίσθησης της σοφίας, του θάρρος, της ανθρωπιάς, της δικαιοσύνης, της εγκράτειας, ακόμη και της υπεροχής. Niemiec, R. M., Rashid, T., & Spinella, M. (2012, July). Strong mindfulness: integrating mindfulness and character strengths. Journal of Mental Health Counselling, 34,

15 ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ Συναρπαστικό Γεγονός #14: Ο διαλογισμός επίγνωσης/ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε την εμπειρία του πόνου. Από την Zoe Overton Η εξάσκηση στον διαλογισμό επίγνωσης/ενσυνειδητότητας μειώνει την ευαισθησία στον πόνο Η επίγνωση/ενσυνειδητότητα είναι μια έννοια που προέρχεται από τις διδασκαλίες του Βούδα. Επιτρέπει στους ανθρώπους να ζουν τη στιγμή και να αντιδρούν λιγότερο σε καταστάσεις όπως οι συναισθηματικές και η τυχαίες εμπειρίες, ανεξάρτητα από το εάν είναι θετικές ή αρνητικές. Τα ανθρώπινα όντα είναι ευαίσθητα στον πόνο, ωστόσο, το ερώτημα είναι αν ο πόνος αυτός μπορεί να μειωθεί με τον απλό διαλογισμό. Στο North Carolina University στις Ηνωμένες Πολιτείες, διεξήχθησαν πειράματα χρησιμοποιώντας ηλεκτρική διέγερση στους συμμετέχοντες. Οι συμμετέχοντες είχαν δεχτεί σύντομους ηλεκτρικούς παλμούς οι οποίοι αυξάνονταν και μειώνονταν σε ισχύ, ανάλογα με την αντοχή του κάθε ατόμου στον πόνο. Μόλις καταγράφηκαν οι αξιολογήσεις για τον πόνο του κάθε συμμετέχοντος, ο συμμετέχων στη συνέχεια συμμετείχε σε διαλογισμό επίγνωσης/ενσυνειδητότητας για 20 λεπτά κάθε μέρα, για μια περίοδο τριών ημερών. Όταν συμπληρώθηκαν οι τρεις ημέρες, οι αξιολογήσεις του κάθε συμμετέχοντα για τον πόνο μετρήθηκαν ξανά χρησιμοποιώντας την ίδια μέθοδο. Τα αποτελέσματα του πειράματος έδειξαν ότι οι δείκτες του συμμετέχοντος αναφορικά με τον πόνο είχαν μειωθεί σημαντικά από την έναρξη του διαλογισμού τριών ημερών. Οι συμμετέχοντες ήταν λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο! Zeidan, F., Gordon, N. S., Merchant, J.,& Goolkasian, P. (2010). The effects of brief mindfulness meditation training on experimentally induced pain. The journal of pain, 11,

16 ΕΠΙΓΝΩΣΗ/ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ Συναρπαστικό Γεγονός #15: Η εκπαίδευση στην επίγνωση/ενσυνειδητότητα οδηγεί σε βελτίωση της προσοχής, ιδιαίτερα σε σχέση με την ποιότητα των πληροφοριών και τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων, οι οποίες συνδέονται άμεσα με τη μνήμη εργασίας. Από τον Ravi Thandi Όντας σε επίγνωση μπορεί να βελτιωθεί η μνήμη εργασίας σας Η επίγνωση αναφέρεται στην πράξη να είναι κάποιος προσηλωμένος στην παρούσα στιγμή, όχι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Περιλαμβάνει ένα ορισμένο επίπεδο ευαισθητοποίησης και μία μη- επικριτική αποδοχή του παρόντος, ως έχει. Η μνήμη εργασίας είναι το σύστημα μνήμης που προσωρινά αποθηκεύει πληροφορίες στο μυαλό μας για περαιτέρω ανάκληση και μελλοντική επεξεργασία. Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες που δείχνουν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της προσοχής και της μνήμης εργασίας Οι VanVugt and Jha (2011) διεξήγαγαν μία έρευνα που αφορούσε την προσέλευση μιας ομάδας συμμετεχόντων σε ένα εντατικό μηνιαίο πρόγραμμα επίγνωσης/ενσυνειδητότητας. Οι συμμετέχοντες συγκρίθηκαν με μια ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε εκπαίδευση επίγνωσης/ενσυνειδητότητας (ΜΤ). Όλοι οι συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες ανέλαβαν για πρώτη φορά ένα έργο αναγνώρισης μνήμης πριν από την παροχή ΜΤ. Στη συνέχεια διεξήχθη ένας δεύτερος γύρος του έργου αναγνώρισης μνήμης από όλους τους συμμετέχοντες, μετά την μηνιαία εκπαίδευση. Ενώ τα επίπεδα ακρίβειας ήταν συγκρίσιμα μεταξύ των δύο ομάδων, οι χρόνοι αντίδρασης ήταν πολύ γρηγορότεροι για την ομάδα που έλαβε εκπαίδευση επίγνωσης/ενσυνειδητότητας. VanVugt, M.K. & Jha, A.P. (2011). Investing the impact of mindfulness meditation training on working memory: A mathematical modeling approach. Cognitive Affective Behavioural Neuroscience, 11,

17 ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ Συναρπαστικό Γεγονός #16: Το είδος των στόχων που βάζουν οι άνθρωποι επηρεάζει την ευτυχία που προκύπτει από την επίτευξή τους. Από την Enya Venn Η σκοτεινή και η φωτεινή πλευρά του καθορισμού στόχων Έχουμε όλοι ακούσει ότι το να βάζεις στόχους είναι ένα πολύτιμο και ανταποδωτικό εργαλείο μας παρακινεί να κάνουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε, μας παρέχει τα αποτελέσματα, και ως εκ τούτου τελικά μας κάνει ευτυχισμένους και επιτυχημένους. Πράγματι, οι ερευνητές θετικής ψυχολογίας έχουν διαπιστώσει ότι η υποκειμενική ευημερία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον καθορισμό του στόχου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Το άθροισμα μημηδενικών στόχων, όπως η ενίσχυση θετικών σχέσεων με την οικογένεια και τους φίλους, η πολιτική συμμετοχή ή ο αλτρουισμός, μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση για τη ζωή, εξίσου για άνδρες και γυναίκες. Από την άλλη μεριά, οι στόχοι μηδενικού αθροίσματος, όπως το να έχει κάποιος μια επιτυχημένη καριέρα, χρήματα ή υλικά αγαθά, είναι γενικά επιβλαβείς για την ικανοποίηση από τη ζωή, ειδικά για τις γυναίκες. Επιπλέον, όσοι πιστεύουν ότι τα γεγονότα είναι προσωπικά ελεγχόμενα (μια εσωτερική πηγή ελέγχου) είναι πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή από ό,τι εκείνοι που πιστεύουν πως τα γεγονότα βρίσκονται εκτός του ελέγχου τους (μια εξωτερική πηγή ελέγχου). Αυτό για σας σημαίνει ό,τι, κατά τον καθορισμό του στόχου, επιλέγετε στόχους οι οποίοι έχουν να κάνουν λιγότερο με τον ανταγωνισμό και περισσότερο με εσωτερικά κίνητρα, αντί για στόχους που είναι ανταγωνιστικοί και προέρχονται από εξωτερικά κίνητρα! Headey, B, (2008). Life Goals Matter to Happiness: A Revision of Set Point Theory. Social Indicators Research, 86,

18 ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Συναρπαστικό Γεγονός #17: Η έκθεση στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις αρνητικές συμπεριφορές. Από την Ashley Williams Φύση: Η δωρεάν θεραπεία εφ' όρου ζωής Έχετε παρατηρήσει ποτέ, ενώ χαζεύετε τα κύματα των ωκεανών ή περπατάτε μέσα σε έναν ανοικτό χώρο στην ύπαιθρο, ότι ξαφνικά αισθάνεστε εξαιρετικά χαλαροί και γαλήνιοι; Εδώ και χρόνια, μας λένε ότι η φύση είναι καλή για εμάς, αλλά τώρα υπάρχουν επιστημονικά αποδεικτικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν αυτή τη θεωρία και βοηθούν να εξηγήσουμε γιατί. Προφανώς, η αλληλεπίδραση με το φυσικό περιβάλλον (σε σύγκριση με ένα τεχνιτό περιβάλλον όπως μια πόλη) δίνει στους μηχανισμούς μας της προσοχής μία ευκαιρία για ανασυγκρότηση και αποκατάσταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη προσοχή και υψηλότερη ικανότητα να αναστοχαζόμαστε σχετικά με τα προβλήματα της ζωής. Κι όχι μόνο αυτό, η έκθεση στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις αρνητικές συμπεριφορές όπως η επιθετικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη, και την ίδια στιγμή αυξάνει τα θετικά συναισθήματα και προάγει την υγεία. Λαμβάνοντας υπόψη πως η φύση δεν έχει απολύτως καμία παρενέργεια, είναι εύκολα διαθέσιμη και δεν κοστίζει τίποτα, θα ήταν λογικό να την κάνουμε θεραπεία της επιλογής μας. Παραπομπές Mayer, F. S., Frantz, C. M., Bruelman-Senecal, E. &Dolliver, K. (2009). Why is nature beneficial? The role of connectedness to nature.environment & Behaviour, 41, Berman, M. G., Jonides, J. & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 9,

19 ΑΥΤΟ-ΣΥΜΠΟΝΙΑ Συναρπαστικό Γεγονός #18: Τα υψηλότερα επίπεδα αυτο-συμπόνιας συνδέονται με λιγότερο συναισθηματικό στρες που σχετίζεται με το διαζύγιο. Από την Matilda Harper Η Αυτο-συμπόνια μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο ταχύτερα Σε μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καρολίνας, διαπιστώθηκε ότι τα υψηλότερα επίπεδα αυτο-συμπόνιας συνδέονταν με ταχύτερη συναισθηματική ανάρρωση. Στη μελέτη οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν σε διαδικασία διαζυγίου κλήθηκαν να φέρουν στο μυαλό την εικόνα του/της πρώην τους για τριάντα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να μιλήσουν για τις σκέψεις τους και τα συναισθήματά τους για τέσσερα λεπτά. Τέσσερις προπτυχιακοί ερευνητές, που δεν συμμετείχαν στο πείραμα, ανέλυσαν αυτές τις καταγραφές και βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες. Ακολούθησε επανάληψη σε τρεις μήνες κι έπειτα πάλι σε έξι μήνες μετά τη μελέτη. Διαπιστώθηκε ότι τα υψηλότερα επίπεδα αυτο-συμπόνιας συνδέονταν με λιγότερο συναισθηματικό στρες που σχετίζεται με το διαζύγιο. Αυτό ήταν αληθές τόσο στην αρχή της μελέτης όσο και κατά την επανάληψη μετά από έξι μήνες. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η αυτο-συμπόνια είναι ένα σημαντικό συστατικό στην ανάρρωση από την τραυματική εμπειρία του διαζυγίου. Με άλλα λόγια, το να αγαπάτε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζετε τις καλές και τις δύσκολες εποχές! Sbarra, A. D., Smith, L. H., & Mehl, R. M. (2012). When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation. Psychological Science, 23,

20 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Συναρπαστικό Γεγονός #19: Το να γράφει και να μιλά κανείς για τα δύσκολα γεγονότα της ζωής φαίνεται να είναι μια πιο αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης από το να τα σκέφτεται. Από την Sarah Neil Μερικές φορές, το να γράφουμε και να μιλάμε είναι καλύτερο από το να σκεφτόμαστε Ο καθένας βιώνει δυσκολίες στη ζωή και τις αντιμετωπίζει με διάφορους τρόπους. Το να γράφει, να ανοίγεται στους άλλους ή να τις σκέφτεται μόνος του, αποτελούν συνηθισμένους τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων γεγονότων. Αλλά ποιος τρόπος είναι ο καλύτερος; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια χώρισαν τους φοιτητές σε τρεις ομάδες ώστε να επεξεργαστούν τα αρνητικά γεγονότα της ζωής με διαφορετικό τρόπο: με τη σκέψη, γραπτώς ή με την ομιλία. Κάθε ομάδα επεξεργάστηκε τα αρνητικά γεγονότα της ζωής για δεκαπέντε λεπτά, επί τρεις συνεχόμενες ημέρες. Οι φοιτητές που σκέφτονταν ένα αρνητικό συμβάν της ζωής ανέφεραν χειρότερη ψυχική υγεία και ικανοποίηση με τη ζωή τους από αυτούς που έγραψαν ή μίλησαν γι 'αυτά. Η γραφή και η ομιλία οργανώνουν τα αρνητικά γεγονότα της ζωής μέσω των λέξεων, έτσι ώστε ο καθένας να έχει την αίσθηση πως μπορεί να βρει λύση και ως εκ τούτου μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα τα συναισθήματά του. Η σκέψη είναι σχετικά αποδιοργανωμένη, διότι περιέχει λέξεις, εικόνες, συναισθήματα και αναμνήσεις, και αυτό μπορεί να οδηγήσει τις σκέψεις σε επανάληψη μέχρι να οργανωθούν. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η γραφή και η ομιλία επιτρέπουν σε κάποιον να απελευθερώσει τον πόνο από τις αρνητικές εμπειρίες της ζωής, ενώ η σκέψη εσωτερικεύει την αντιμετώπιση, επιτρέποντας στον πόνο να ξανα-βιώνεται και να συντηρείται. Lyubomirsky, S., Sousa, L., &Dickerhoof, R. (2006). The Costs and Benefits of Writing, Talking and Thinking About Triumphs and Defeats. Journal of Personality and Social Psychology, 90,

21 ΘΕΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ Συναρπαστικό Γεγονός #20: Τα θετικά συναισθήματα, οι θετικές κοινωνικές σχέσεις, και η σωματική υγεία επηρρεάζουν το ένα τον άλλο σε μια αυτοτροφοδοτούμενη ανοδική σπειροειδή δυναμική. Από την Caitlin Smith Τα θετικά σας συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τη σωματική υγεία σας Νέες μελέτες δείχνουν ότι το να είναι κανείς πιο χαρούμενο και αισιόδοξο άτομο μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη όχι μόνο για την ψυχική, αλλά και για τη σωματική υγεία. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας έχουν διαπιστώσει ότι οι κοινωνικές σχέσεις συμβάλλουν σημαντικά στην σχέση μεταξύ θετικότητας και υγείας. Διεξήγαγαν μια μελέτη όπου οι μισοί από τους 65 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μαθήματα διαλογισμού στοργής-καλοσύνης, τα οποία περιλάμβαναν διαλογισμό στο σπίτι και εκμάθηση του πώς να ενθαρρύνουν τα θετικά συναισθήματα. Τους είπαν να καταγράφουν τις συναισθηματικές εμπειρίες τους και την κοινωνική αλληλεπίδραση καθ'όλη τη διάρκεια των μαθημάτων. Στους υπόλοιπους συμμετέχοντες είπαν ότι βρίσκονταν σε λίστα αναμονής για διαλογισμό. Οι ερευνητές μέτρησαν τον πνευμονογαστρικό τόνο, ο οποίος παίζει ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, καθώς και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, πριν και μετά τα μαθήματα, και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που συμμετείχαν στα μαθήματα διαλογισμού είχαν σημειώσει αύξηση σε θετικά συναισθήματα, που συνδέονται με τις περισσότερες κοινωνικές σχέσεις. Αντίθετα, εκείνοι που δεν συμμετείχαν δεν είχαν σημειώσει αύξηση. Kok, B.E., & Coffey, K.A., & Cohn, M.A., & Catalino, L.I., & Vacharkulksemsuk, T., & Algoe, S.B., Brantley, M., & Fredrickson, B.L. (2013). How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological Science, 7,

22 ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Συναρπαστικό Γεγονός #21: Η θετική κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να αντισταθμίσει τη χαμηλή προσαρμοστικότητα των παιδιών που πάσχουν από αντικοινωνική συμπεριφορά. Από την Eileen Martin Μπορείτε να ενισχύσετε την προσαρμοστικότητα ενός παιδιού Η παροχή θετικής αλληλεπίδρασης σε ένα παιδί, που διαφορετικά μπορεί να παραμελείται λόγω θεμάτων συμπεριφοράς, μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές του να είναι προσαρμοστικό σε μακροπρόθεσμη βάση. Οι Jaffee, Caspit, Moffitt, Polo-Tomas & Taylor (2007) διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που πάσχουν από αντικοινωνική συμπεριφορά, όπως είναι η επιθετικότητα και οι φτωχές κοινωνικές δεξιότητες, συχνά αγνοούνται όχι μόνο από τους συνομηλίκους τους, αλλά επίσης από τους ενήλικες με επιρροή στη ζωή τους. Η μελέτη αποκάλυψε τη σημασία της παροχής στα παιδιά θετικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεεων που μπορούν να τους δώσουν τη δυνατότητα να στηριχθούν στις δικές τους δυνάμεις και να γίνουν πιο ανθεκτικά στις αντιξοότητες. Μια άλλη μελέτη επιβεβαιώνει τα ευρήματα αυτά οι κοινοτικοί πόροι και τα μοντέλα θετικού ρόλου έχει βρεθεί ότι επηρρεάζουν τον καθορισμό της προσαρμοστικότητας των παιδιών. Τα παιδιά υψηλού κινδύνου που εκτίθενται στη γαλούχηση από ενήλικες εκτός του οικογενειακού τους περιβάλλοντος, έχουν μια καλύτερη ευκαιρία αντιμετώπισης των δύσκολων περιστάσεων που μπορεί να συναντήσουν στη ζωή. Παραπομπές Jaffee, S. R., Caspi, A., Moffitt, T. E., Polo-Tomas, M., & Taylor, A. (2007). Individual, family, and neighborhood factors distinguish resilient from non-resilient maltreated children: A cumulative stressors model. Child Abuse & Neglect, 31, Mandleco, B. L. &Peery, C. J. (2000) An organization framework for conceptualizing resilience in children. Journal of Child and Adolescent Psychiatric Nursing, 13,

23 ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΣ Συναρπαστικό Γεγονός #22: Η θετική διάθεση προωθεί την αυτο-ρυθμιζόμενη συμπεριφορά. Από την Ashley Hodgkin Η καλή διάθεση είναι καλή είδηση για τον αυτοέλεγχό μας Έχετε ποτέ διαπιστώσει ότι, όταν είστε σε κακή διάθεση, το να πάτε στην παραλία φαίνεται να είναι καλύτερη επιλογή από το να μείνετε σπίτι και να μελετήσετε για ένα διαγώνισμα; Ο τύπος της διάθεσής μας καθορίζει τις επιλογές που κάνουμε όσον αφορά ενδοτικές συμπεριφορές, όπως είναι τα τυχερά παιχνίδια, το υπερβολικό φαγητό και η χρονοτριβή. Έχει βρεθεί ότι όταν είστε σε χαρούμενη διάθεση είναι πιο πιθανό να προετοιμαστείτε για μια επερχόμενη δοκιμασία, σε σύγκριση με όταν είστε σε κακή διάθεση. Πιστεύεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή όταν αισθανόμαστε αρνητικά βάζουμε την βελτίωση της διάθεσή μας πάνω από τη χρήση αυτο-ελέγχου. Έτσι, αντί να μελετήσουν για ένα διαγώνισμα, οι γκρινιάρηδες άνθρωποι θα χρονοτριβίσουν και θα περάσουν τον χρόνο τους προσπαθώντας να νιώσουν πιο ευτυχισμένοι αντ 'αυτού. Εάν προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα, ή να πάρετε Α σε ένα διαγώνισμα, αντί να φάτε περισσότερη πίτα ή να πάτε στην παραλία, κάντε θετικές σκέψεις και ίσως να βρείτε την εσωτερική δύναμη που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχό σας. Tice, D. M., &Bratslavsky, E. (2000). Giving in to feel good: The place of emotion regulation in the context of general self-control. Psychological Inquiry, 11,

24 ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ Συναρπαστικό Γεγονός #23: Η προσπάθεια για τους σωστούς σκοπούς δημιουργεί μια ανοδική πορεία θετικών αποτελεσμάτων. Από τον Ravi Thandi Ό,τι ανεβαίνει, δεν πρέπει πάντα να κατεβαίνει Και η συνταγή είναι εκπληκτικά απλή... Οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με την έρευνα στα πανεπιστήμια της Βόρειας Αμερικής πιστεύουν ότι ο καθορισμός αυτο-αρμονικών στόχων -πραγματικά ενδογενείς στόχοι για τους οποίους κάποιος αισθάνεται την κυριότητα και ταυτίζεται μαζί τουςείναι το κλειδί για να μπει κανείς στον δρόμο της συνεχώς αυξανόμενης επίτευξης στόχων. Η εξήγηση; Η επίτευξη των ενδογενών στόχων οδηγεί σε αυξημένη ευημερία, καθώς και σε αυξημένα επίπεδα κινήτρων για την επίτευξη μελλοντικών στόχων. Είναι μια θετική σπείρα επιτευγμάτων. Ερευνητές συνέχισαν προηγούμενες μελέτες πάνω στην αυτο-αρμονική επίτευξη στόχων διεξάγοντας δύο μελέτες, διαφορετικής φύσεως, αλλά που και οι δύο απαιτούσαν οι συμμετέχοντες να δημιουργήσουν και να καταγράψουν ένα προκαθορισμένο αριθμό στόχων, καθώς και να εκτιμήσουν αν οι στόχοι είχαν εξωτερικά ή εσωτερικά κίνητρα. Αργότερα ανέφεραν αν είχαν ή όχι επιτύχει αυτούς τους στόχους. Τα αποτελέσματα από τις δύο μελέτες έδειξαν ότι η ευτυχία επιτυχγάνεται καλύτερα μέσω μακροπρόθεσμου και σταδιακού καθορισμού στόχων και μέσω της επίτευξης. Ειδικότερα, ήταν ο καθορισμός και η επίτευξη ενδογενών αυτο-αρμονικών στόχων που έτειναν να οδηγούν σε πιο θετικά αποτελέσματα αναφορικά με την ευτυχία. Kennon, S.M., & Houser-Marko, L. (2001). Self-concordance, goal attainment, and the pursuit of happiness: Can there be an upward spiral? Journal of Personality and Social Psychology, 80,

25 ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΚΑΙ ΓΕΛΙΟ Συναρπαστικό Γεγονός #24: Το χαμόγελο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ανάρρωσης από το άγχος. Από τον Aaron Wiseman Χαμογελάτε, γιατι μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους Ενώ μπορεί να φαίνεται απίθανο, οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Κάνσας έχουν διαπιστώσει ότι το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να κάνει κάποιους πιο ευτυχισμένους. Αν και μπορεί να φαίνεται ευκολονόητο ότι τα χαμόγελα είναι το αποτέλεσμα, και όχι η αιτία, του να νιώθει κάποιος ευτυχισμένος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα χαμόγελο, έστω και με το ζόρι, μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο άγχος. Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science, 170 συμμετέχοντες είχαν ζητηθεί να τοποθετήσουν δύο ξυλάκια ανάμεσα στα δόντια τους. Τα ξυλάκια τοποθετήθηκαν με τρόπο ώστε είτε να ενεργοποιηθούν οι μύες του προσώπου και να παράγουν χαμόγελο, ή να κρατήσουν ουδέτερη έκφραση. Ενώ τα ξυλάκια ήταν στη θέση τους, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εκτελέσουν δύο δύσκολες, αγχωτικές εργασίες. Με τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που χαμογελούσαν ανάρρωναν από τις αγχωτικές εργασίες πιο γρήγορα. Αυτό καταδεικνύει τις πιθανές θετικές επιπτώσεις του χαμόγελου, ακόμα κι αν είναι αφύσικο, σε μια αγχωτική κατάσταση. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση, όπως όταν σας κάνουν ένεση, το να αναγκάσετε ένα χαμόγελο μπορεί απλά να κάνει τα πράγματα πιο υποφερτά, αφήνοντας σας πιο ευτυχισμένους. Kraft, T. L., & Pressman, S. D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23,

26 ΜΟΥΣΙΚΗ Συναρπαστικό Γεγονός #25: Το να ακούτε μουσική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Από την Sarah Foster Αισθάνεστε στρεσαρισμένοι; Συντονιστείτε... Η μουσική μπορεί όχι μόνο να μειώσει τα επίπεδα του στρες, αλλά επίσης μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη ευημερία εντός στρεσογόνων και επώδυνων περιβάλλοντων. Η ενασχόληση με τη μουσική έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματική από ό,τι η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, στην ανακούφιση του άγχους. Μια μελέτη διεξήχθη, κατά την οποία οι ασθενείς που υποβάλλονταν σε θεραπεία για στεφανιαία νόσο άκουγαν μουσική σε τακτική βάση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς που άκουγαν μουσική σε τακτική βάση παρουσίαζαν μειωμένα επίπεδα στρες και άγχους. Σε συνδυασμό με αυτό, οι ασθενείς ένιωθαν αυξημένη χαλάρωση και θετικά συναισθήματα αφού είχαν ακούσει μουσική. Η μουσική επενεργεί σαν αντιπερισπασμός, εστιάζοντας την προσοχή του ασθενούς μακριά από τα αρνητικά ερεθίσματα, σε κάτι πιο ευχάριστο και ενθαρρυντικό. Η ενασχόληση με τη μουσική μπορεί να είναι ένα εργαλείο που να επιδρά στα θετικά συναισθήματα και να μειώνει το άγχος, με τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ενθαρρύνει και διατηρεί την χαλάρωση, την ευεξία και άνεση. Η μείωση του στρες και του άγχους δημιουργεί ένα θετικό περιβάλλον, και η έμφαση και εστίαση μετατοπίζονται στην ευτυχία και την ευχαρίστηση, που επηρεάζουν την ευημερία και θετικότητα. Matzo, M. (2009). Music and Stress Reduction. American Journal of Nursing, 109, 40.

27 ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ Συναρπαστικό Γεγονός #26: Η αισιοδοξία συνδέεται με την σωματική υγεία. Από την Ruby Cooper Η αισιόδοξη σκέψη είναι ευεργετική για την σωματική υγεία Η έρευνα έχει δείξει ότι η αισιοδοξία μπορεί να είναι ένας προγνωστικός παράγοντας για καλή σωματική υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής. Στους ηλικιωμένους, έχει βρεθεί ότι η αισιοδοξία αναμένεται να επιφέρει καλύτερα επίπεδα υγείας, χαμηλότερα επίπεδα καταγεγραμμένου πόνου, και καλύτερη ανάρρωση από ασθένειες. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η αισιοδοξία είναι καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση, για μικρότερα ποσοστά εγκεφαλικών επεισοδίων, και λιγότερες μακροχρόνιες επιπτώσεις μετά από πτώση. Στο γενικό πληθυσμό, η αισιοδοξία σχετίζεται με την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ταχύτερη επούλωση τραυμάτων. Οι αισιόδοξοι έχει επίσης βρεθεί ότι γενικά φροντίζουν καλύτερα την προσωπική τους υγεία, και έχουν περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και υποστήριξη, τα οποία έχουν εξίσου οφέλη για την υγεία. Ενώ μένουν πολλά ακόμα να μάθουμε για τη σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας, αυτά τα δύο αναμφισβήτητα συνδέονται. Από αυτό φαίνεται ότι μια υγιής δόση αισιοδοξίας μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την γνωστική ποιότητα της ζωής, αλλά και την υγεία και τη μακροζωία. Η αισιοδοξία είναι καλή όχι μόνο για το μυαλό, αλλά και για το σώμα! Kim, E. S., Park, N. & Peterson, C. (2012). Can optimism decrease the risk of illness and disease among the elderly? Aging Health, 8, 5-8.

28 ΑΞΙΕΣ Συναρπαστικό Γεγονός #27: Οι βασικές αξίες μας καθοδηγούν όλες τις αποφάσεις και τις δράσεις μας Από την Leisa Doherty Τι είδους ζωή αξίζει να ζεις; Σύμφωνα με θετική ψυχολογία, ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αισθανόμαστε καλά και να προκαλούμε θετικά συναισθήματα είναι να ζούμε μια ζωή που είναι σε ευθυγράμμιση με βασικές αξίες μας. Όλοι έχουμε τις βασικές αξίες που καθορίζουν την ουσία του ποιοι είμαστε. Μερικοί άνθρωποι βασίζουν τις δικές τους στην σημασία της οικογένειας και των φίλων, και στον υγιεινό τρόπο ζωής. Άλλες σημαντικές αξίες μπορεί να είναι ο σεβασμός, η ακεραιότητα και μια καλή εργασιακή ηθική. Αφού καθορίσουμε τις βασικές αξίες μας, μπορούμε να αναρωτηθούμε πόσο καλά είναι ευθυγραμμισμένη η ζωή μας με αυτές τις αξίες. Το θέμα είναι ότι, προκειμένου να ζήσουμε μια αυθεντική ζωή, οι βασικές αξίες μας πρέπει να καθοδηγούν όλες τις αποφάσεις και τις δράσεις μας. Όταν οι επιλογές μας είναι σε ευθυγράμμιση με τις αξίες αυτές, ζούμε μια αυθεντική ζωή και αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας. Steger, F., Sheline, K., Merrieman, L., &Kashdan, T., (2013). Using the science of meaning to invigorate values-congruent, purpose-driven action. In J. Ciarrochi& T. Kashdan (Eds), Mindfulness, Acceptance, and Positive Psychology: The seven foundations of well-being (pp ). New Harbinger Publications: Oakland, CA.

29 Ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το ebook! Θέλετε να μας βοηθήσετε; Παρακαλούμε αφήστε ένα σχόλιο. Παρακαλούμε γνωστοποιήστε μας τις εντυπώσεις σας από Τα 27 πιο συναρπαστικά γεγονότα σχετικά με την Θετική Ψυχολογία, αφήνοντας ένα σχόλιο στο web site: Το εκτιμούμε πολύ! Θέλετε να γίνετε μέλος της παρέας μας; Παρακαλούμε συμπληρώστε την ακόλουθη φόρμα:

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Θετική Ψυχολογία Καρακασίδου Ειρήνη, MSc Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Εισαγωγή Θετική-Αρνητική Ψυχολογία Στόχοι της Ψυχολογίας

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής. Εισαγωγή. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής. Εισαγωγή. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής Εισαγωγή Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Θέματα που θα μελετηθούν Ορισμοί σχετικοί με την ψυχολογία άσκησης, την ψυχική υγεία, κλπ. Ποια πρέπει να είναι τα χαρακτηριστικά

Διαβάστε περισσότερα

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους Εφηβεία και Πρότυπα Τι σημαίνει εφηβεία; Η εφηβεία είναι η περίοδος της ζωής του ανθρώπου που αρχίζει με το τέλος της παιδικής ηλικίας και οδηγεί στην ενηλικίωση. Είναι μια εξελικτική φάση που κατά τη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες Θεματική Ενότητα 12: Συναισθήματα Θεματική Ενότητα 12 Στόχοι: Η εισαγωγή των φοιτητών στις διαστάσεις των συναισθημάτων, στο μηχανισμό λειτουργίας

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ποιες είναι οι ψυχολογικές Ο όρος «Εξάσκηση Ψυχολογικών Δεξιοτήτων» χρησιμοποιείται

Διαβάστε περισσότερα

Οι γνώμες είναι πολλές

Οι γνώμες είναι πολλές Η Ψυχολογία στη Φυσική Αγωγή στο πλαίσιο του σχολικού περιβάλλοντος ΚασταμονίτηςΚωνσταντίνος Ψυχολόγος Οι γνώμες είναι πολλές Πολλές είναι οι γνώμες στο τι προσφέρει τελικά ο αθλητισμός στην παιδική ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στην Ψυχολογία με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες

Εισαγωγή στην Ψυχολογία με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ ΑΝΟΙΚΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ Εισαγωγή στην Ψυχολογία με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες Συναισθήματα Διδάσκουσα: Επίκ. Καθ. Γεωργία Α. Παπαντωνίου Άδειες Χρήσης Το παρόν εκπαιδευτικό

Διαβάστε περισσότερα

«STORI» Stages of Recovery Instrument. Andresen, R., Caputi, P., & Oades, L., 2006 (μτφ. Ζήνδρος Ι., Μήλιου Α. & Παπανικολοπούλου Π.

«STORI» Stages of Recovery Instrument. Andresen, R., Caputi, P., & Oades, L., 2006 (μτφ. Ζήνδρος Ι., Μήλιου Α. & Παπανικολοπούλου Π. «STORI» Stages of Recovery Instrument Andresen, R., Caputi, P., & Oades, L., 2006 (μτφ. Ζήνδρος Ι., Μήλιου Α. & Παπανικολοπούλου Π., 2012) Το ερωτηματολόγιο που ακολουθεί διερευνά το πώς αισθάνεστε για

Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί» Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους Η αυτοεικόνα μας «σχηματίζεται» ως ένα σχετικά σταθερό

Διαβάστε περισσότερα

Γνωστικές δοµές και συναίσθηµα Ειδικές Πηγές: Το φαινόµενο πολυπλοκότητας ακρότητας (Linville, 1982)

Γνωστικές δοµές και συναίσθηµα Ειδικές Πηγές: Το φαινόµενο πολυπλοκότητας ακρότητας (Linville, 1982) 91 στόχους µας και εποµένως δεν µας προκαλείται διέγερση και ούτε έντονο συναίσθηµα («σε συµπαθώ, αλλά δεν είµαι ερωτευµένος µαζί σου»). Τέλος, υπάρχει και η περίπτωση του «µαζί δεν κάνουµε και χώρια δεν

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Η ψυχολογία των αθλητών και η άμεση σχέση της με την προπόνηση και τη φυσικοθεραπεία

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Η ψυχολογία των αθλητών και η άμεση σχέση της με την προπόνηση και τη φυσικοθεραπεία ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1. Κριτήρια Επιλογής Θέματος キ キ キ キ ενδιαφέρον απόκτηση γνώσεων και πληροφοριών διαμόρφωση απόψεων για το θέμα φιλομάθεια για τη ψυχολογία των αθλητών 2. Τίτλος της έρευνας Η ψυχολογία

Διαβάστε περισσότερα

Μαθησιακά Αποτελέσματα Matrix Ελληνική Έκδοση

Μαθησιακά Αποτελέσματα Matrix Ελληνική Έκδοση , Matrix, Ελληνική έκδοση Matrix Ελληνική Έκδοση Συντάχθηκε από: LMETB Μεταφράστηκε από: CARDET , Matrix Εισαγωγικό Επίπεδο (για μαθητές ηλικίας 12 14 χρονών) Προσωπικό προφίλ ( ) (να θεωρηθούν από τη

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΘΕΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗΣ Τι είναι

Διαβάστε περισσότερα

17/12/2007. Βασιλική Ζήση, PhD. Ποιότητα ζωής. Είναι ένα συναίσθημα που σχεδόν όλοι καταλαβαίνουμε, αλλά δεν μπορούμε να ορίσουμε (Spirduso, 1995)

17/12/2007. Βασιλική Ζήση, PhD. Ποιότητα ζωής. Είναι ένα συναίσθημα που σχεδόν όλοι καταλαβαίνουμε, αλλά δεν μπορούμε να ορίσουμε (Spirduso, 1995) ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Μάθημα: Ψυχολογική Υποστήριξη σε Κλινικούς Πληθυσμούς Γνωστικοί & συναισθηματικοί παράγοντες Γνωστική Ψυχική ευεξία λειτουργία Υγεία & fittness

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

Ορόλοςκαιησηµασίατων οµάδων αυτογνωσίας στην εκπαίδευση και εξειδίκευση των ψυχολόγων

Ορόλοςκαιησηµασίατων οµάδων αυτογνωσίας στην εκπαίδευση και εξειδίκευση των ψυχολόγων Ορόλοςκαιησηµασίατων οµάδων αυτογνωσίας στην εκπαίδευση και εξειδίκευση των ψυχολόγων 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Φοιτητών Ψυχολογίας 11 13 Απριλίου 2008, Αθήνα Γ. Ευσταθίου & Α. Καλαντζή -Αζίζι «ουλειά µε

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Γνώσεις, στάσεις και ποιότητα ζωής σε ασθενείς με λέμφωμα Οι ασθενείς που πάσχουν από λέμφωμα στην Ελλάδα εμφανίζονται ελλιπώς ενημερωμένοι σχετικά με ζητήματα που αφορούν στην

Διαβάστε περισσότερα

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη!

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! «Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! Οι καταπληκτικοί γονείς κάνουν καταπληκτικά πράγματα! Και δεν εννοώ περίπλοκα, δύσκολα, ή κάτι τέτοιο,

Διαβάστε περισσότερα

Βιολογική εξήγηση των δυσκολιών στην ανθρώπινη επικοινωνία - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχολόγ

Βιολογική εξήγηση των δυσκολιών στην ανθρώπινη επικοινωνία - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχολόγ Οι άνθρωποι κάνουμε πολύ συχνά ένα μεγάλο και βασικό λάθος, νομίζουμε ότι αυτό που λέμε σε κάποιον άλλον, αυτός το εκλαμβάνει όπως εμείς το εννοούσαμε. Νομίζουμε δηλαδή ότι ο «δέκτης» του μηνύματος το

Διαβάστε περισσότερα

Η Επαγγελματική Συμβουλευτική μέσα από το πρίσμα της Θετικής Ψυχολογίας

Η Επαγγελματική Συμβουλευτική μέσα από το πρίσμα της Θετικής Ψυχολογίας Η Επαγγελματική Συμβουλευτική μέσα από το πρίσμα της Θετικής Ψυχολογίας Δέσποινα Σιδηροπούλου Δημακάκου Καθηγήτρια Επαγγελματικής Αξιολόγησης & Καθοδήγησης Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών,

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα : Ψ WORKS FOR YOU BASIC EDITION

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα : Ψ WORKS FOR YOU BASIC EDITION Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα : Ψ WORKS FOR YOU BASIC EDITION Έχετε ποτέ αναρωτηθεί Πως λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και αν μπορείτε να αξιοποιήσετε περισσότερες δυνατότητές του; Γιατί ορισμένοι άνθρωποι «τα πάνε

Διαβάστε περισσότερα

Η ιδέα διεξαγωγής έρευνας με χρήση ερωτηματολογίου δόθηκε από τη δημοσιογραφική ομάδα του Σχολείου μας, η οποία στα πλαίσια έκδοσης της Εφημερίδας

Η ιδέα διεξαγωγής έρευνας με χρήση ερωτηματολογίου δόθηκε από τη δημοσιογραφική ομάδα του Σχολείου μας, η οποία στα πλαίσια έκδοσης της Εφημερίδας 1 2 Η ιδέα διεξαγωγής έρευνας με χρήση ερωτηματολογίου δόθηκε από τη δημοσιογραφική ομάδα του Σχολείου μας, η οποία στα πλαίσια έκδοσης της Εφημερίδας μας, διεξήγαγε έρευνα ανάμεσα στους συμμαθητές μας.

Διαβάστε περισσότερα

Είναι «ψυχοσωματική» η καθημερινή μας ζωή και συμπεριφορά; - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχολόγο

Είναι «ψυχοσωματική» η καθημερινή μας ζωή και συμπεριφορά; - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχολόγο Η αξιοθαύμαστη πολυπλοκότητα του ανθρώπινου μυαλού και το «προϊόν» του, η φαινομενικά απλή, καθημερινή ανθρώπινη συμπεριφορά, εκλαμβάνονται από τους ανθρώπους ως δεδομένα Πρόκειται για κάτι λογικό να συμβαίνει

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ. Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς

Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ. Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς Κατανάλωση οινοπνευματωδών στους Έλληνες μαθητές (2011) Στην Ελλάδα, τα αγόρια

Διαβάστε περισσότερα

Ευγενία Μαυρομάτη Παιδοψυχολόγος Δήμος Πειραιά

Ευγενία Μαυρομάτη Παιδοψυχολόγος Δήμος Πειραιά Ευγενία Μαυρομάτη Παιδοψυχολόγος Δήμος Πειραιά Η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι η σύνθεση όλων εκείνων των παραγόντων που κάνουν έναν άνθρωπο να πετυχαίνει στη ζωή του Αυτοεπίγνωση (αναγνώριση των συναισθημάτων

Διαβάστε περισσότερα

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΛΑΠΛΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΛΑΠΛΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΛΑΠΛΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ Τρόποι θετικής προσαρμογής Ελένη Τσαχαγέα Κλινική Ψυχολόγος Επιστ. Συνεργάτης Νευρολογικό Τμήμα Γ.Ν.Α «Γιώργος Γεννηματάς» Σκοπός Ομιλίας Να παρουσιάσει το

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

ΕΝΟΤΗΤΑ 1: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ

ΕΝΟΤΗΤΑ 1: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου Σχολή Ανθρώπινης κίνησης & Ποιότητας Ζωής Τμήμα Οργάνωσης & Διαχείρισης Αθλητισμού ΕΝΟΤΗΤΑ 1: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ Πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεστε; 15% 9% 1%

Διαβάστε περισσότερα

Χαράλαµπος Τσορµπατζούδης Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού

Χαράλαµπος Τσορµπατζούδης Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού Χαράλαµπος Τσορµπατζούδης Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού Σέρρες 14/12/10 lambo@phed.auth.gr Φοβάµαι πως κύριο ζητούµενο της εκπαίδευσής µας είναι να

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι φόβος και τι φοβια;

Τι είναι φόβος και τι φοβια; ΦΟΒΟΙ - ΦΟΒΙΕΣ Τι είναι φόβος και τι φοβια; Φόβος: η δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που δημιουργείται απέναντι σε πραγματικό κίνδυνο, ή απειλή. Φοβία: ο επίμονος φόβος που παγιδεύει το άτομο περιορίζοντας

Διαβάστε περισσότερα

Σχολικό Έτος: 2014-2015 Α Τετράμηνο Τάξη: Α Λυκείου Εργασία: «Συναισθήματα και εφηβεία» Υπεύθυνη Καθηγήτρια: Κα Γιανναρά

Σχολικό Έτος: 2014-2015 Α Τετράμηνο Τάξη: Α Λυκείου Εργασία: «Συναισθήματα και εφηβεία» Υπεύθυνη Καθηγήτρια: Κα Γιανναρά Σχολικό Έτος: 2014-2015 Α Τετράμηνο Τάξη: Α Λυκείου Εργασία: «Συναισθήματα και εφηβεία» Υπεύθυνη Καθηγήτρια: Κα Γιανναρά Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή ζωή των έφηβων μαθητών.

Διαβάστε περισσότερα

Προσωπικότητα και Άσκηση. 2η διάλεξη «Άσκηση & Ψυχική Υγεία»

Προσωπικότητα και Άσκηση. 2η διάλεξη «Άσκηση & Ψυχική Υγεία» Προσωπικότητα και Άσκηση 2η διάλεξη «Άσκηση & Ψυχική Υγεία» Θέματα που θα μελετηθούν Προσεγγίσεις της προσωπικότητας Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και άσκηση Συμπεριφορά τύπου Α Ζωηρή αίσθηση αναζήτησης

Διαβάστε περισσότερα

Πως ο Νους Χειρίζεται το Φόβο

Πως ο Νους Χειρίζεται το Φόβο Πως ο Νους Χειρίζεται το Φόβο Σύμφωνα με δύο σχετικά πρόσφατες έρευνες, οι μνήμες φόβου και τρόμου διαφέρουν σημαντικά από τις συνηθισμένες μνήμες. Οι διαφορές αυτές δεν συνίστανται μόνο στις εμφανείς

Διαβάστε περισσότερα

Σκοποί και στόχοι της Φυσικής Αγωγής

Σκοποί και στόχοι της Φυσικής Αγωγής Σκοποί και στόχοι της Φυσικής Αγωγής Ο επαναπροσδιορισμός του ρόλου της Φυσικής Αγωγής πρέπει να στηρίζεται: Στα πορίσματα της επιστημονικής έρευνας για τη φυσική κατάσταση και την υγεία των Ελλήνων. Στις

Διαβάστε περισσότερα

Αποκατάσταση Καρδιοπαθούς Ασθενούς Ο ρόλος του Ψυχιάτρου

Αποκατάσταση Καρδιοπαθούς Ασθενούς Ο ρόλος του Ψυχιάτρου Αποκατάσταση Καρδιοπαθούς Ασθενούς Ο ρόλος του Ψυχιάτρου Πανταζής Α. Ιορδανίδης Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Α.Π.Θ Καθηγητής Ψυχολογίας & Διατροφής, ΑΤΕΙ Ιορδανίδης,, 10/3/11 1 ρ.πανταζής Ιορδανίδης, 10/3/11 2

Διαβάστε περισσότερα

Νίκος Ζουρμπάνος PhD. ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Νίκος Ζουρμπάνος PhD. ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα Νίκος Ζουρμπάνος PhD ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα Η σημαντικότητα της αθλητικής ψυχολογίας Εκεί [στον αγώνα], οι άλλοι, οι θεατές, οι προπονητές, οι αθλητές, παίζουν όλοι το δικό τους παιχνίδι. Εσύ πρέπει να συγκεντρωθείς

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ «Δεν ζω με την Νόσο του Crohn. Αυτή ζει μαζί μου» Amy Tracher Psy.D Ph.d, ασθενής και συγγραφέας του «Coping with Crohn s Disease: Manage Your Physical Symptoms and Overcome

Διαβάστε περισσότερα

Ψυχολογική υποστήριξη παιδικού αθλητισμού

Ψυχολογική υποστήριξη παιδικού αθλητισμού ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΘΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ ΕΙΔΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΠΕΑΕΚ Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ 208, Διάλεξη 12 ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ Συγχρηματοδότηση Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (Ε.Κ.Τ.) Ευρωπαϊκό Ταμείο

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Προσωπική Βελτίωση Αναπτύσσομαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Γιατί είναι απαραίτητη η ανάπτυξη

Διαβάστε περισσότερα

"Μάθηση της επιστήμης του πόνου"

Μάθηση της επιστήμης του πόνου "Μάθηση της επιστήμης του πόνου" Η μάθηση της επιστήμης του πόνου, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο ή ακόμα και να μας κάνει να τον αποφύγουμε, αναφέρουν σε άρθρο τους οι Lorimer Moseley, Professor of Clinical

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Δανιηλίδου Νικολίνα, Ψυχολόγος, MSc στην Ψυχολογία της Υγείας

Γράφει: Δανιηλίδου Νικολίνα, Ψυχολόγος, MSc στην Ψυχολογία της Υγείας Γράφει: Δανιηλίδου Νικολίνα, Ψυχολόγος, MSc στην Ψυχολογία της Υγείας Η ιατρική ορίζει ως χρόνια ασθένεια την ασθένεια που είναι μακρόχρονη ή με συχνά επεισόδια. Παλαιότερα, η διάγνωση μιας σημαντικής

Διαβάστε περισσότερα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΧΑΤΖΗΣΤΕΦΑΝΟΥ ΦΑΝΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ Τ.Ε. Β Γ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Η στεφανιαία µονάδα είναι ένας χώρος

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Καλύτερη πληροφόρηση Ένιωσα σίγουρη για τον εαυτό μου Πολλές απορίες που δεν είχα φανταστεί με σιγούρεψαν Η σημερινή ενημέρωση ήταν από τις καλύτερες που

Διαβάστε περισσότερα

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι.

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι. Μελαγχολία Το φυλλάδιο θα σου φανεί χρήσιμο στην περίπτωση που νιώθεις θλίψη ή μελαγχολία. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν έχεις συμπτώματα κατάθλιψης και πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή κάποιον

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 2/10/2013-21/12/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ ΤΥΧΑΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Φύση και Σχολικοί Κήποι. Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr

Φύση και Σχολικοί Κήποι. Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr Φύση και Σχολικοί Κήποι Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr Ιστορικά στοιχεία Η «μόρφωση» του ανθρώπου άρχισε άτυπα από την επαφή του με

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Ιανουάριος ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 2/10/2013 21/12/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Οκτώβριος 2013 ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 4/7/2013-25/9/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Σχιζοφρένεια. Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Από Τι Προκαλείται η Σχιζοφρένεια; Ποια Είναι Τα Συμπτώματα Της Σχιζοφρένειας;

Σχιζοφρένεια. Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Από Τι Προκαλείται η Σχιζοφρένεια; Ποια Είναι Τα Συμπτώματα Της Σχιζοφρένειας; Σχιζοφρένεια Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Η σχιζοφρένεια, μια πνευματική ασθένεια που προκαλεί διαταραχή στον τρόπο που σκέφτεται το άτομο, επηρεάζει περίπου το 1% του πληθυσμού. Συνήθως ξεκινά από τα τελευταία

Διαβάστε περισσότερα

Εφηβεία και Εξαρτήσεις Τρόποι αντιμετώπισης και παρέμβασης

Εφηβεία και Εξαρτήσεις Τρόποι αντιμετώπισης και παρέμβασης Εφηβεία και Εξαρτήσεις Τρόποι αντιμετώπισης και παρέμβασης Όπως όλοι γνωρίζουμε η εφηβεία είναι η περίοδος μετάβασης από την παιδική ηλικία στην ενήλικη ζωή. Γίνονται γρήγορες αλλαγές στο σώμα και στο

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

Ο καθημερινός άνθρωπος ως «ψυχολόγος» της προσωπικότητάς του - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχο

Ο καθημερινός άνθρωπος ως «ψυχολόγος» της προσωπικότητάς του - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχο Έ να πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος, δυσθυμία, «κατάθλιψη» έχει την «τάση» να αποδίδει λανθασμένα τις ψυχικές αυτές καταστάσεις, σε έναν «προβληματικό εαυτό του», (μία δυστυχώς

Διαβάστε περισσότερα

«Είναι πραγματική η πείνα σας ή συναισθηματική;» από τον Νίκο Καφετζόπουλο Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και την Nutribase!

«Είναι πραγματική η πείνα σας ή συναισθηματική;» από τον Νίκο Καφετζόπουλο Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και την Nutribase! «Είναι πραγματική η πείνα σας ή συναισθηματική;» από τον Νίκο Καφετζόπουλο Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και την Nutribase! Πεινάτε πραγματικά ή είναι παιχνίδι του μυαλού? Μάθετε να διαχωρίζετε την συναισθηματική

Διαβάστε περισσότερα

Γιάννης Τούντας. Καθηγητής Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Διευθυντής

Γιάννης Τούντας. Καθηγητής Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Διευθυντής ΚΕΝΤΡΟ ΜΕΛΕΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗΣ, ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟY ΑΘΗΝΩΝ ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ Η Σημασία της Πρόληψης

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση και Αυτοαξιολόγηση Εκπαιδευομένων- Αξιολόγηση Εκπαιδευτικού

Αξιολόγηση και Αυτοαξιολόγηση Εκπαιδευομένων- Αξιολόγηση Εκπαιδευτικού Αξιολόγηση και Αυτοαξιολόγηση Εκπαιδευομένων- Αξιολόγηση Εκπαιδευτικού Σεντελέ Αικατερίνη, Εκπαιδευτικός Β/θμιας Εκπαίδευσης ΠΡΟΛΟΓΟΣ Αξιολόγησα τους μαθητές μου θεωρώντας την αξιολόγηση σαν μια διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΗΓΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗ ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ

ΟΔΗΓΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗ ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΟΔΗΓΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗ ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ 1 ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗ ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΟΔΗΓΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ Α. ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Το πρόγραμμα ειδίκευσης στη συστημική διάγνωση που προσφέρει το Λόγω Ψυχής Ινστιτούτο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΤΤΙΚΗ. Οκτώβριος 2014

ΑΤΤΙΚΗ. Οκτώβριος 2014 ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 09/07/2013 30/09/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ ΤΥΧΑΙΑ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑ ΜΕΓΕΘΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ακούγοντας φωνές: Στρατηγικές αντιμετώπισης

Ακούγοντας φωνές: Στρατηγικές αντιμετώπισης Ακούγοντας φωνές: Στρατηγικές αντιμετώπισης Οι άνθρωποι που ακούνε φωνές έχουν αρχίσει να μαθαίνουν ο ένας από τον άλλο πώς να αντιμετωπίζουν τις δυσάρεστες φωνές. Κατά βάση μαθαίνουμε ότι δεν είναι αναπόφευκτο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ Τερψιχόρη Γκιόκα Μέλος ΠΟΔ Αττικής Η «Συμβουλευτική Ψυχολογία» είναι ο εφαρμοσμένος κλάδος της Ψυχολογίας, ο οποίος διευκολύνει την δια βίου προσωπική

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 12/04/2013 30/06/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ ΤΥΧΑΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης 1 ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Ιανουάριος Μάρτιος 2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος Αντιλήψεις για το γάμο, οικογενειακές αξίες και ικανοποίηση από την οικογένεια: Μια εμπειρική μελέτη

Τίτλος Αντιλήψεις για το γάμο, οικογενειακές αξίες και ικανοποίηση από την οικογένεια: Μια εμπειρική μελέτη Τίτλος Αντιλήψεις για το γάμο, οικογενειακές αξίες και ικανοποίηση από την οικογένεια: Μια εμπειρική μελέτη Συγγραφέας Βασίλης Γ. Παυλόπουλος Περίληψη Οι κοινωνικές αναπαραστάσεις του γάμου και της οικογένειας

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Σκοποί της παρουσίασης Εξέταση των προϋποθέσεων καταλληλότητας των παιχνιδιών σε σχέση με τα προγράμματα Φ.Α. Εισαγωγή στα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΖΥΓΙΟ. Ζάγκα Αλεξάνδρα Α.Μ: Κούτσικου Ναυσικά Α.Μ:

ΔΙΑΖΥΓΙΟ. Ζάγκα Αλεξάνδρα Α.Μ: Κούτσικου Ναυσικά Α.Μ: ΔΙΑΖΥΓΙΟ Ζάγκα Αλεξάνδρα Α.Μ:1051485 Κούτσικου Ναυσικά Α.Μ:1049140 Τις τρεις τελευταίες δεκαετίες παρατηρείται αλλαγή στο οικογενειακό περιβάλλον: Στις Η.Π.Α ένας (1) στους δύο (2) γάμους καταλήγει σε

Διαβάστε περισσότερα

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ Ενισχύστε την Αυτοπεποίθηση των Παιδιών Βελτιώνοντας & Μαθαίνοντας τον Γονεϊκό Τύπο!!! ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ Κλεισθένους 12 (Στοά Κοββατζή) 1 ος όροφος Τηλ.: 2742029421 Κιν.: 6979985566

Διαβάστε περισσότερα

Ψυχοκοινωνικές Διαστάσεις των Κινητικών Παιχνιδιών. ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ την ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ της ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ενός ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

Ψυχοκοινωνικές Διαστάσεις των Κινητικών Παιχνιδιών. ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ την ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ της ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ενός ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ Ψυχοκοινωνικές Διαστάσεις των Κινητικών Παιχνιδιών ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ την ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ της ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ενός ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ Σκοποί της παρουσίασης Παρουσίαση των Ψυχοκινητικών, γνωστικών και συναισθηματικών

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Ιανουάριος 2014 ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ2 ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΛΟΠΟΝNΗΣΟΣ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 2/10/2013 21/12/2013

Διαβάστε περισσότερα

Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού κρίσεις πανικού

Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού κρίσεις πανικού Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού (ΔΠ) είναι μια αγχώδης διαταραχή που εκδηλώνεται με ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία το άτομο παρουσιάζει

Διαβάστε περισσότερα

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή.

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. 34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθλημα για μια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΙΛΙΚΗ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΙΛΙΚΗ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ THEAM TRAINING HEALTHCARE MULTIDISCIPLINARY TEAMS ON CHILDREN S RIGHTS AND ON CHILD-FRIENDLY JUSTICE (THEAM) ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΙΛΙΚΗ

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Τι είναι ''social media''; Τι είναι ο εθισμός; Τι είναι εθισμός στο διαδίκτυο;

Εισαγωγή. Τι είναι ''social media''; Τι είναι ο εθισμός; Τι είναι εθισμός στο διαδίκτυο; Εισαγωγή Τι είναι ''social media''; Ως μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media) ορίζονται τα μέσα, τα οποία αλληλεπιδρούν μεταξύ ομάδων ανθρώπων μέσω των διαδικτυακών κοινοτήτων. Υπάρχουν διάφορες μορφές

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης 1 ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ97 ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Ιανουάριος Μάρτιος 2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ ΤΥΧΑΙΑ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Φύλο (sex) Σεξουαλικότητα (sexuality) Σεξουαλική υγεία (sexual health) Κοινωνική ταυτότητα (γένος) (gender) Κοινωνική ταυτότητα φύλου (gender identity) Σεξουαλικός προσανατολισµός

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα_SPA. Προληπτικά μέτρα για το άγχος στις ΜΜΕ

Πρόγραμμα_SPA. Προληπτικά μέτρα για το άγχος στις ΜΜΕ Πρόγραμμα: Προληπτικά μέτρα για το άγχος στις ΜΜΕ 1. Εισαγωγή 1.1. Γενική εισαγωγή στο εργασιακό άγχος Η φύση της εργασιακής ζωής έχει αλλάξει σημαντικά κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών. Στις

Διαβάστε περισσότερα

Προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας: Θεωρία, έννοιες και εφαρμογές. Νεκτάριος Α. Σταύρου Αθλητικός Ψυχολόγος

Προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας: Θεωρία, έννοιες και εφαρμογές. Νεκτάριος Α. Σταύρου Αθλητικός Ψυχολόγος Προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας: Θεωρία, έννοιες και εφαρμογές Νεκτάριος Α. Σταύρου Αθλητικός Ψυχολόγος Εισαγωγή Στο πλαίσιο του σύγχρονου αθλητισμού, τόσο οι προπονητές, όσο και οι αθλητές, αναγνωρίζουν

Διαβάστε περισσότερα

Get There Ταξίδι προς την Απασχόληση

Get There Ταξίδι προς την Απασχόληση Get There Ταξίδι προς την Απασχόληση Διεθνής Έκθεση Αναφοράς Ανάλυσης Αναγκών για την Κύπρο Φεβρουάριος 2016 IO1 How to Get There? Η έκθεση αναφοράς αναπτύχθηκε από: This project has been funded with support

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 1 ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΓΛΥΦΑΔΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ Στο 1 ο Δημοτικό Σχολείο Γλυφάδας εφαρμόστηκε για πρώτη φορά πρόγραμμα προαγωγής ψυχικής υγείας, το οποίο σχεδιάστηκε

Διαβάστε περισσότερα

Έφηβοι και αυτοεκτίμηση

Έφηβοι και αυτοεκτίμηση Έφηβοι και αυτοεκτίμηση Με τον όρο αυτοεκτίμηση εννοούμε τον βαθμό στον οποίο εκτιμούμε, σεβόμαστε αλλά και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι. Με λίγα και απλά λόγια, είναι η εσωτερική αντίληψη που

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάπτυξη θετικής αυτό-εικόνας Εισαγωγή Ορισμοί Αυτό-αντίληψη Αυτό-εκτίμηση Μηχανισμοί ενίσχυσης και προστασίας της αυτό-εκτίμησης

Η ανάπτυξη θετικής αυτό-εικόνας Εισαγωγή Ορισμοί Αυτό-αντίληψη Αυτό-εκτίμηση Μηχανισμοί ενίσχυσης και προστασίας της αυτό-εκτίμησης Η ανάπτυξη θετικής αυτό-εικόνας Εισαγωγή Ο εαυτός ως αντικείμενο συνειδητής σκέψης αποτελεί κεντρικό θέμα διερεύνησης από διάφορους επιστημονικούς κλάδους. Η άποψη που έχουμε για τον εαυτό μας και τις

Διαβάστε περισσότερα

«Νους Υγιής και Σώμα Υγιές»

«Νους Υγιής και Σώμα Υγιές» «Νους Υγιής και Σώμα Υγιές» Νους Υγιής και Σώμα Υγιές 6/θ Δημοτικό Σχολείο Ανάληψης Χερσονήσου ΣΤ Τάξη Σχολικό Έτος 2014-2015 Ασυνάνογλου Μαρία Γκουγκουλιάνα Στέλλα Νους Υγιής και Σώμα Υγιές ΣΚΟΠΟΣ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

1) Γιατί ασχοληθήκατε με το Έργο EduRom

1) Γιατί ασχοληθήκατε με το Έργο EduRom Στις 28 Φεβρουαρίου, δύο από τους εθελοντές του Edurom από το Μεσογειακό Σχολείο της Ταρραγόνα βρέθηκαν στην Ημέρα Εκπαίδευσης του «Δικτύου για τη δημοκρατική εκπαίδευση των ενηλίκων: μπροστά με τη δύναμη

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 13/5/2013 1/7/2013 ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ ΤΥΧΑΙΑ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑ ΜΕΓΕΘΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΟΙΚΤΟ ΙΔΡΥΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΑΧΥΡΥΘΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ & ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ E-learning Εκπαίδευση

ΑΝΟΙΚΤΟ ΙΔΡΥΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΑΧΥΡΥΘΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ & ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ E-learning Εκπαίδευση ΑΝΟΙΚΤΟ ΙΔΡΥΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΑΧΥΡΥΘΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ & ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ E-learning Εκπαίδευση ΟΔΗΓΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ 2009-2010 ΤΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΙΔΡΥΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ Το Ανοικτό Ίδρυμα Εκπαίδευσης είναι ένα

Διαβάστε περισσότερα

Εκπαιδευτική Διαδικασία και Μάθηση στο Νηπιαγωγείο Ενότητα 2: Μάθηση & διδασκαλία στην προσχολική εκπαίδευση: βασικές αρχές

Εκπαιδευτική Διαδικασία και Μάθηση στο Νηπιαγωγείο Ενότητα 2: Μάθηση & διδασκαλία στην προσχολική εκπαίδευση: βασικές αρχές Εκπαιδευτική Διαδικασία και Μάθηση στο Νηπιαγωγείο Ενότητα 2: Μάθηση & διδασκαλία στην προσχολική εκπαίδευση: βασικές αρχές Διδάσκουσα: Μαρία Καμπεζά Τμήμα Επιστημών της Εκπαίδευσης και της Αγωγής στην

Διαβάστε περισσότερα

Λόγοι και παράγοντες που οδηγούν τους νέους σε χρήση αλκοόλ. Παιπέτης Νίκος Τσάκα Μαρία Κρητικός Γιώργος Μέριανος Αλέξανδρος

Λόγοι και παράγοντες που οδηγούν τους νέους σε χρήση αλκοόλ. Παιπέτης Νίκος Τσάκα Μαρία Κρητικός Γιώργος Μέριανος Αλέξανδρος Λόγοι και παράγοντες που οδηγούν τους νέους σε χρήση αλκοόλ Παιπέτης Νίκος Τσάκα Μαρία Κρητικός Γιώργος Μέριανος Αλέξανδρος Κοινωνικοί παράγοντες που οδηγούν στη χρήση αλκοόλ τους νέους Ο πιο συχνός λόγος

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ 5ο μάθημα Διδάσκουσα Δήμητρα Ιορδάνογλου ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΤΡΕΣ Διεθνές Εθνικό Οργανισμού Πανεπιστημίου Διαπροσωπικό Ατομικό ΜΕΡΙΚΟΙ ΟΡΙΣΜΟΙ ΑΓΧΟΣ: Ένας "μη

Διαβάστε περισσότερα

Το νέο Πρόγραμμα Σπουδών Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο. Δρ. Απόστολος Ντάνης Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής

Το νέο Πρόγραμμα Σπουδών Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο. Δρ. Απόστολος Ντάνης Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής Το νέο Πρόγραμμα Σπουδών Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο Δρ. Απόστολος Ντάνης Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής Η μετάβαση από το Πρόγραμμα Σπουδών του 1990 στο νέο Πρόγραμμα Σπουδών του 2015 Σύνταξη του νέου

Διαβάστε περισσότερα

Εισηγητής Δρ. Αβραάμ Παπασταθόπουλος. Δρ. Αβραάμ Παπασταθόπουλος

Εισηγητής Δρ. Αβραάμ Παπασταθόπουλος. Δρ. Αβραάμ Παπασταθόπουλος Εισηγητής Δύναμη: Η πιθανότητα που έχει ο «άνθρωπος» να είναι σε θέση να «περάσει» τις δικές του επιθυμίες μέσα από μία κοινωνική σχέση παρά την αντίσταση. Εξουσία: Η εξουσία ορίζεται ως το νόμιμο δικαίωμα

Διαβάστε περισσότερα

Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Περιφερειακής Ενότητας Κιλκίς «ΝΗΡΕΑΣ»

Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Περιφερειακής Ενότητας Κιλκίς «ΝΗΡΕΑΣ» Εργαστήριο δικτύωσης σε εκπαιδευτικούς πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης με θέμα: «Η συναισθηματική νοημοσύνη και η επίδρασή της στην εκπαιδευτική διαδικασία» 6 7 Μαΐου 2014 Κέντρο Πρόληψης των

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος του εκπαιδευτικού στην πρόληψη και καταπολέµηση του αλκοολισµού στην εφηβεία

Ο ρόλος του εκπαιδευτικού στην πρόληψη και καταπολέµηση του αλκοολισµού στην εφηβεία Ο ρόλος του εκπαιδευτικού στην πρόληψη και καταπολέµηση του αλκοολισµού στην εφηβεία Αικατερίνη Φλώρου Εκπαιδευτικός Νοµικός Σύµβουλος ΣΕΠ ΓΕΛ Αναβύσσου Το σχολείο βασικός φορέας κοινωνικοποίησης Οι σύγχρονες

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης

Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης Έρευνα Καταναλωτικής Εμπιστοσύνης ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ Οκτώβριος Ιούλιος Οκτώβριος 1 ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΥΠΟΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΟΜΗΜΕΝΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

C A R E E R H O G A N D E V E L O P ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ. Έκθεση για: Jane Doe ID: HB290576

C A R E E R H O G A N D E V E L O P ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ. Έκθεση για: Jane Doe ID: HB290576 S E L E C T D E V E L O P L E A D H O G A N D E V E L O P C A R E E R ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ Έκθεση για: Jane Doe ID: HB290576 Ημερομηνία: Αύγουστος 02, 2012 2

Διαβάστε περισσότερα