πολυτιμοι συμβουλες 14 ΙουνΙου plus card Summer special για να απολαυσετε τον Ηλιο με ασφαλεια & με μοναδικεσ προσφορεσ

Transcript

1 Π ε ρ ι ο δ ι κ ό Υ γ ε ί α ς κ α ι Ο μ ο ρ φ ι ά ς Τ ε ύ χ ο ς 20 Ι ο ύ ν ι ο ς - Α ύ γ ο υ σ τ ο ς Το τεύχος διατίθεται δωρεάν 14 ΙουνΙου ΠαγκΟσμια ΗμΕρα ΕθελοντΗ ΑιμοδΟτη ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΕΙΩΝ PHARMA PLUS ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ + plus card ΠροβιοτικΑ πολυτιμοι συμμαχοι του οργανισμου Summer special ΠολΥτιμες συμβουλες για να απολαυσετε τον Ηλιο με ασφαλεια & με μοναδικεσ προσφορεσ

2 EDITORIAL ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ INDEX Το καλοκαιράκι Αγαπητοί αναγνώστες, Σας καλωσορίζουμε στο καλοκαιρινό τεύχος του περιοδικού του δικτύου φαρμακείων Pharma PLUS, του δικού σας δικτύου φαρμακείων. Με την ελπίδα ότι το καλοκαίρι θα φέρει καλύτερη διάθεση και πιο αισιόδοξα νέα, φροντίσαμε να σας προσφέρουμε ένα τεύχος με εξαιρετικά ενδιαφέροντα άρθρα. Πρώτα από όλα, στο κομμάτι της υγείας ενημερωθείτε για τις ουρολοιμώξεις, που τόσο συχνά προκύπτουν τους καλοκαιρινούς μήνες, για τα προβιοτικά, που έχουν μπει πλέον στην καθημερινή μας διατροφή, και διαβάστε το αφιέρωμα στην Παγκόσμια Ημέρα του Εθελοντή Αιμοδότη. Στη συνέχεια, στο κομμάτι της ομορφιάς, σας προτείνουμε να διαβάσετε με προσοχή το αφιέρωμα στον ήλιο και στους πιο ενδεδειγμένους τρόπους προστασίας από αυτόν. Η γυμναστική και τα θαλάσσια σπορ είναι το θέμα με το οποίο καταπιάνεται η στήλη «Καιρού Καμώματα», ενώ η αντιμετώπιση της ωτίτιδας είναι το βασικό θέμα του άρθρου για τα παιδιά. Οι προσφορές δεν σταματούν ποτέ στα φαρμακεία Pharma PLUS. Επομένως, και αυτό το τρίμηνο έχετε πολλούς λόγους για να τα επισκεφθείτε: Ανακαλύψτε τις απίθανες τιμές των πιο γνωστών αντηλιακών στην τελευταία σελίδα του περιοδικού. Ξεφυλλίστε το έντυπο των «έξυπνων» αγορών και επωφεληθείτε από μια σειρά χρήσιμων προϊόντων. Αναζητήστε τους «Θεματικούς Μήνες» στα φαρμακεία, που συνδυάζουν τη γνώση με εξαιρετικές τιμές. Όλα αυτά πάντα με τη χρήση της πρώτης ηλεκτρονικής κάρτας πελάτη, της + plus card, η οποία σας ανταμείβει με δώρα, που «μεταφράζονται» σε έκπτωση πάνω από 13% σε καλλυντικά και λοιπά παραφαρμακευτικά προϊόντα. Την κάρτα + plus card μπορείτε πλέον να την αποκτήσετε και ηλεκτρονικά, γλιτώνοντας χρόνο, μέσα από τη νέα μας ιστοσελίδα Πρόκειται για μια νέα, δυναμική ιστοσελίδα, αφιερωμένη σε θέματα υγείας, ομορφιάς και ευεξίας, με μοντέρνο σχεδιασμό, υψηλή αισθητική και πλούσιο πληροφοριακό υλικό, η οποία παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για τις πρώτες βοήθειες, για τα όρια των βιοχημικών εξετάσεων, καθώς και για το δείκτη μάζας σώματος. Στην ιστοσελίδα μας θα βρείτε και χάρτη που απεικονίζει τα σημεία όπου βρίσκονται τα φαρμακεία Pharma PLUS ανά την Ελλάδα. Επιπλέον, το αποτελεί πηγή ενημέρωσης για τα εφημερεύοντα/διανυκτερεύοντα φαρμακεία, όχι μόνο του δικτύου Pharma PLUS, αλλά και των νομών Αττικής και Θεσσαλονίκης. Αυτό όμως που αποτελεί καινοτομία στον διαδικτυακό τόπο της Pharma PLUS είναι οι άμεσες απαντήσεις που μπορεί να λάβει ένας καταναλωτής από τους ίδιους τους φαρμακοποιούς του δικτύου, συμπληρώνοντας απλά και εύκολα την ειδική φόρμα στην ενότητα «Ρωτήστε το Φαρμακοποιό σας». Στα φαρμακεία Pharma PLUS έχουμε συγκεκριμένες αξίες και σας παρέχουμε, ένα άριστο περιβάλλον και καλή εξυπηρέτηση, εξειδικευμένες συμβουλές πάνω σε οποιοδήποτε θέμα υγείας και ομορφιάς, πληθώρα προϊόντων, προνομιακές αγορές με τη χρήση της + plus card, μοναδικά δώρα και προσφορές. Τέλος, θα ήθελα να καλωσορίσω τρία νέα φαρμακεία που εντάχθηκαν στην ομάδα της Pharma PLUS, στη Θεσσαλονίκη, και πιο συγκεκριμένα στους Αμπελόκηπους, στο Πλαγιάρι και στον Τρίλοφο. Με φρέσκια εικόνα, θα είναι έτοιμα να σας παρέχουν τις υπηρεσίες ενός φαρμακείου Pharma PLUS. Όπως διαπιστώνετε, οι φαρμακοποιοί του δικτύου της Pharma PLUS πληθαίνουν. Με σήμα τον χαρακτηριστικό πορτοκαλί σταυρό-κάψουλα, σας περιμένουν για να σας εξυπηρετήσουν. Καλή ανάγνωση, Στέλιος Μουσαμάς, Γενικός Διευθυντής Pharma PLUS ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ MAΣ 04 Ουρολοίμωξη: Πρόβλημα γένους θηλυκού. 10 Προβιοτικά: Ό,τι πιο ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα και τον οργανισμό. 12 Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη: 14 Ιουνίου 14 Στο πόδι: Αν ταξιδεύετε συχνά, αυτές οι συμβουλές για ξεκούραστα πόδια σάς είναι πολύτιμες! ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ 36 Η Ευαγγελία Μπόγρη αποκαλύπτει τα μυστικά για ένα επιτυχημένο φαρμακείο. Pharma PLUS NEWS 46 Τα νέα της Pharma PLUS. ΣΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ ΜΑΣ 16 Αφιέρωμα «Ήλιος»: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να κάνετε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια. 30 Μαλλιά κάτω από τον ήλιο: Πώς να τα προστατέψετε από τη βλαπτική ηλιακή ακτινοβολία. 32 Καλοκαίρι 2011: Οι πιο καυτές τάσεις στο μακιγιάζ. Πάνω από καταναλωτές προτιμούν τα φαρμακεία Pharma PLUS, γιατί τους προσφέρουν: k Άριστο περιβάλλον και άμεση εξυπηρέτηση k Εξειδικευμένες συμβουλές και υπηρεσίες k Διαρκή ανανέωση και πληρότητα προϊόντων υγείας και ομορφιάς k Προνομιακές αγορές με τη χρήση της + plus card k Μοναδικά δώρα Pharma Plus Link Περιοδικό Υγείας και Ομορφιάς Διανέμεται δωρεάν μέσω των φαρμακείων Θα θέλαμε τις απόψεις και τις παρατηρήσεις σας γι αυτή την προσπάθειά μας, αφού οι δικές σας ανάγκες είναι αυτές που θα διαμορφώσουν τα επόμενα τεύχη του Pharma Plus Link. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας είτε στην ταχυδρομική διεύθυνση Pharma PLUS Α.Ε., Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, , Παιανία, Αττική (υπ όψιν Τμήματος Marketing) είτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση plus@lavipharm.com. Ιδιοκτήτρια Εταιρεία: Α.Ε. μέλος του ομίλου Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, , Παιανία Αττικής Εκδότης: Δίκτυο φαρμακείων Pharma Plus τηλ.: , fax: plus@lavipharm.com Υπεύθυνη Ύλης: Αλέκα Δόβρα Πρακτορεία Φωτογραφιών: Istockphoto, Yannis Vlamos, shutterstockphotos/visual, Iml Image Group Φωτογραφία Εξωφύλλου: shutterstockphotos/visual Editorial Management: Διεύθυνση Εταιρικής Επικοινωνίας Ομίλου Lavipharm Επιμέλεια-Δημιουργικός Σχεδιασμός-Παραγωγή Έκδοσης: Customer Publishing Division Imako Media S.A. Μαρίνου Αντύπα 41-45, , Ν. Ηράκλειο, τηλ.: , fax: ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΜΑΖΙ 40 Με ακούς που σου μιλάω; Πώς θα αντιμετωπίσετε την ωτίτιδα σε βρέφη και παιδιά. ΚΑΙΡΟΥ ΚΑΜΩΜΑΤΑ 38 Θαλάσσια σπορ: και γυμναστική και διασκέδαση! WHAT S NEW 44 Τα νέα της αγοράς. Διευκρίνιση: Το Pharma Plus Link έχει σκοπό την ενημέρωση του κοινού σε θέματα υγείας και ομορφιάς. Όμως, σε καμία περίπτωση οι πληροφορίες που παρέχει δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την προσωπική επίσκεψη και επαφή με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Τα προϊόντα που προτείνει το έντυπο είναι ενδεικτικά.

3 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ Ουρολοιμωξη ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ Πρόβλημα γένους θηλυκού ΤΟ ΣΥΧΝΟΤΕΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΤΗΣ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ (ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ) ΚΑΙ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΧΝΟΤΕΡΕΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ, Η ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ, Η «ΚΥΣΤΙΤΙΔΑ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΤΟΥ ΜΕΛΙΤΟΣ», ΑΞΙΖΕΙ ΤΗΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΜΑΣ.

4 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ Αν είστε γυναίκα, είναι πολύ πιθανό να έχετε πάθει ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή σας, ενώ ουκ ολίγες φορές νιώσατε τσούξιμο στην ευαίσθητη περιοχή και εν συνεχεία το φόβο μήπως έχετε πάθει ουρολοίμωξη. Τι είναι η ουρολοίμωξη; Πρόκειται για βακτηριακή μόλυνση κάποιου οργάνου του ουροποιητικού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει την ουρήθρα, την ουροδόχο κύστη, τους ουρητήρες και τα νεφρά. Οι γυναίκες παρουσιάζουν ουρολοιμώξεις 30 φορές συχνότερα από τους άνδρες, ενώ σε ποσοστό περίπου 50% οι ενήλικες γυναίκες αναφέρουν μία ουρολοίμωξη στη ζωή τους. Αναρωτιέστε γιατί οι γυναίκες είναι το πιο ευπαθές φύλο; Πολύ απλά, γιατί η γυναικεία ανατομία διευκολύνει την είσοδο και τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων οργανισμών. Πώς θα το καταλάβω; Τα κυριότερα συμπτώματα από τα οποία θα καταλάβετε πως έχετε πάθει ουρολοίμωξη είναι τα εξής: τσούξιμο στην ουρήθρα, συχνοουρία, δυσκολία στην ούρηση, απώλεια ούρων, δυσοσμία ούρων, πυρετός με ρίγη (πυελονεφρίτιδα), πόνος στην πλάτη (πυελονεφρίτιδα), πόνος στα νεφρά (πυελονεφρίτιδα). ουρολοίμωξης γίνεται με τη λήψη αντιβιοτικών σε χάπια ή ενδοφλέβια. Η διάρκεια της θεραπείας και ο τρόπος χορήγησης εξαρτώνται από το στάδιο και την περιοχή εντοπισμού της μόλυνσης. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει και θα σας συμβουλεύσει σχετικά. Μπορεί να υπάρξουν επιπλοκές; Εάν δεν αντιμετωπίσετε εγκαίρως την ουρολοίμωξη, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες πυελονεφρίτιδες, σε νεφρικά και περινεφρικά αποστήματα ή σε οξεία ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Ποιες γυναίκες είναι πιο ευπαθείς; Η συχνότητα των ουρολοιμώξεων στις γυναίκες αυξάνεται και από μεταβολές στον τρόπο ζωής τους. Συγκεκριμένα, εάν: Η σεξουαλική επαφή γίνεται πάνω από 4 φορές το μήνα. Αλλάξατε πρόσφατα σεξουαλικό σύντροφο ή έχετε πολλούς συντρόφους παράλληλα. Η μητέρα σας είχε ουρολοιμώξεις. Είχατε την πρώτη σας ουρολοίμωξη πριν από την ηλικία των 15 ετών. Χρησιμοποιείτε σπερμιοκτόνα σαπούνια, διαφράγματα ή σπιράλ. Κάνετε μπάνιο μέσα σε μπανιέρα και όχι απλώς ντους. Κάνετε σεξ από το ορθό. Καπνίζετε. Ο ρόλος του σεξ Η συχνή και πρόσφατη σεξουαλική δραστηριότητα είναι o πλέον σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ουρολοιμώξεις στο γυναικείο φύλο. Σκεφτείτε πως σχεδόν το 80% των ουρολοιμώξεων συμβαίνει μέσα σε 24 ώρες από τη σεξουαλική επαφή. Παρ όλα αυτά, κάποιες περιπτώσεις ή συνήθειες στο σεξ αυξάνουν τις πιθανότητες να πάθετε ουρολοίμωξη: Εάν κάνετε σεξ για πρώτη φορά ή εάν κάνετε έντονο σεξ ύστερα από μεγάλη αποχή. Εάν συνηθίζετε τη στάση «γυναίκα από πάνω». Εάν αυξήσετε αιφνιδίως τη συχνότητα της σεξουαλικής σας δραστηριότητας, κυρίως εάν χρησιμοποιείτε διάφραγμα. Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά που δεν έχουν λιπαντική ουσία, γιατί ερεθίζουν τον κόλπο και τον καθιστούν ευάλωτο στις λοιμώξεις. Τα λιπαντικά, όμως, των προφυλακτικών που προέρχονται από προϊόντα πετρελαίου πρέπει να τα αποφεύγετε, γιατί εξασθενίζουν την αντοχή των προφυλακτικών. Η χρήση αντισύλληψης διπλασιάζει ή και τετραπλασιάζει τον κίνδυνο για ουρολοίμωξη στις γυ Πώς γίνεται η διάγνωση; Τα πρώτα βήματα της διάγνωσης περιλαμβάνουν τη λήψη ιατρικού ιστορικού και την κλινική εξέταση. Στη συνέχεια γίνονται ειδικές εξετάσεις ούρων, οι οποίες περιλαμβάνουν γενική εξέταση και καλλιέργεια ούρων. Περαιτέρω έλεγχος σε ουρολοίμωξη γίνεται στις παρακάτω περιπτώσεις: Σε κορίτσια άνω των 5 ετών με δύο ή περισσότερες ουρολοιμώξεις. Σε όλα τα αγόρια κατά την πρώτη ουρολοίμωξη που θα εμφανίσουν. Σε όλα τα παιδιά που έχουν πυρετό μαζί με ουρολοίμωξη. Σε όλα τα παιδιά κάτω των 5 ετών με την εμφάνιση της πρώτης τους ουρολοίμωξης. Πώς θα γίνω καλά; Η θεραπεία για την αντιμετώπιση της

5 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ ναίκες, ασχέτως αν χρησιμοποιούν προφυλακτικό ή διάφραγμα. Επίσης, γυναίκες σεξουαλικά ενεργές, με σπιράλ, γενετικές διαταραχές και όσες έχουν νέο σεξουαλικό σύντροφο παρατηρείται πως παθαίνουν ουρολοίμωξη συχνότερα. Τι να κάνω για να μην το πάθω; Ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε την ουρολοίμωξη είναι να προσέχετε την υγιεινή σας, την τακτικότητα της ούρησης και τις σεξουαλικές σας συνήθειες. Συγκεκριμένα: Να φροντίζετε σχολαστικά την καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής, χρησιμοποιώντας ένα καλό αντισηπτικό (που δεν διαταράσσει το pη του κόλπου) ή ένα ήπιο σαπούνι. Στην τουαλέτα είναι πολύ σημαντικό να σκουπίζεστε από μπροστά προς τα πίσω και ποτέ με την αντίθετη φορά. Να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα. Φροντίστε, όμως, να είναι άνετα, ώστε να μπαίνει αέρας στην περιγεννητική περιοχή και να τη στεγνώνει. Έτσι, θα είστε βέβαιη πως η περιοχή δεν είναι ποτέ υγρή. Να αποφεύγετε τα στενά τζιν και τα νάιλον εσώρουχα, που κρατούν την υγρασία, στην οποία βρίσκουν πρόσφορο έδαφος και αναπτύσσονται τα βακτηρίδια. Μην εκθέτετε την περιοχή του κόλπου σε υγρασία και σε μικρόβια (π.χ., μην αφήνετε πάνω σας ιδρωμένο εσώρουχο ή βρεγμένο μαγιό). Να ουρείτε αμέσως μόλις νιώθετε την ανάγκη. Έχετε υπόψη σας πως τα μικρόβια μπορούν να αναπτυχθούν αν μείνουν στάσιμα στα ούρα. Να ουρείτε μετά τη συνουσία, γιατί Αυτό το ξέρατε; Χρήσιμες πληροφορίες Ο διαβήτης θέτει τις γυναίκες (όχι όμως και τους άνδρες) σε αυξημένο κίνδυνο για ασυμπτωματική βακτηριουρία. Όσο πιο πολλά χρόνια έχει μια γυναίκα διαβήτη, τόσο περισσότερο κινδυνεύει. Ακόμα και η καλή ρύθμιση του σακχάρου δεν μπορεί να μειώσει την πιθανότητα της ουρολοίμωξης. Οι δύο μεγάλες ομάδες γυναικών που έχουν αυξημένη συχνότητα επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων είναι οι νεαρές, σεξουαλικά δραστήριες και οι μεταεμμηνοπαυσιακές. Οι ηλικιωμένοι (και κυρίως όσοι διαμένουν σε γηροκομεία) και οι διαβητικοί έχουν συχνότερα ουρολοιμώξεις. Οι άνδρες γίνονται πιο επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις μετά την ηλικία των 50 ετών, όταν δηλαδή αρχίζουν να εμφανίζουν υπερτροφία προστάτη. Το 5-15% των ανδρών άνω των 65 ετών έχουν ασυμπτωματική βακτηριουρία. Αν και οι ουρολοιμώξεις είναι συχνότερες στις γυναίκες, όταν εμφανίζονται στους άνδρες είναι πιο σοβαρές και αντιμετωπίζονται πιο δύσκολα. Μεταξύ των γυναικών που διανύουν περίοδο εγκυμοσύνης, οι ουρολοιμώξεις είναι πιο συχνές σε όσες: έχουν σακχαρώδη διαβήτη, είναι πολύτεκνες, είχαν πάθει ουρολοίμωξη κατά την παιδική ηλικία, έκαναν καισαρική και υπέστησαν επισκληρίδιο αναισθησία. Περίπου το 2% των παιδιών εμφανίζουν ουρολοιμώξεις. βοηθά να ξεπλένονται τα βακτηρίδια που πιθανά μπήκαν διαμέσου της ουρήθρας κατά την πράξη. Αποφύγετε την εφαρμογή αντισυλληπτικού διαφράγματος. Να καταναλώνετε πολύ νερό, 8-10 ποτήρια την ημέρα, για να ξεπλένονται τα μικρόβια από την ουροφόρο οδό. Να πίνετε χυμούς μούρων ή βατόμουρων (μην το κάνετε εάν στο οικο γενειακό ιστορικό σας υπάρχει λιθίαση νεφρών). Τα μούρα μειώνουν την ικανότητα των κολοβακτηριδίων να προσκολλώνται στα επιθήλια των ουροφόρων οδών. Να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, γιατί ερεθίζουν την κύστη. Να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία.

6 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ μικροβιακη χλωριδα ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ Τα προβιοτικά και τα οφέλη τους ΕΑΝ ΑΝΑΖΗΤΑΤΕ Ο,ΤΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΛΕΞΗ, ΠΟΥ ΕΞΑΛΛΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ «ΥΠΕΡ ΤΗΣ ΖΩΗΣ»! Τα βακτήρια στον οργανισμό μας Μέσα στο σώμα του καθενός μας υπάρχουν παραπάνω από 400 είδη βακτηριδίων, δηλαδή αρκετά τρισεκατομμύρια βακτήρια. Τα περισσότερα βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και αποτελούν τη μικροβιακή χλωρίδα, έχοντας σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης. Μερικά βακτήρια είναι «φιλικά» και άλλα «παθογόνα». Το 85% των βακτηριδίων του εντερικού σωλήνα πρέπει να είναι «φιλικό» και όχι περισσότερο από το 15% «παθογόνο». Επειδή, όμως, η ευαίσθητη ισορροπία του εντέρου διαταράσσεται από διάφορους παράγοντες (άγχος, κακή διατροφή, λήψη αντιβιοτικών φαρμάκων, τροφικές δηλητηριάσεις κ.ά.), εμφανίζονται προβλήματα υγείας (πεπτικές διαταραχές, διάρροια, μυκητιάσεις ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου). Τι είναι τα προβιοτικά Στα «φιλικά» βακτήρια ανήκει και ο όρος «προβιοτικά», τα οποία, σύμφωνα με τον ορισμό της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλωθούν σε επαρκή ποσότητα, ωφελούν την υγεία και βοηθούν στην αντιμετώπιση ορισμένων παθήσεων. και ποια είναι τα είδη τους Τα προβιοτικά χορηγούνται από το στόμα και πρέπει να είναι ικανά να φτάσουν στο έντερο ζωντανά, προκειμένου να επιδράσουν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Αυτά και άλλα κριτήρια περιορίζουν τον αριθμό των βακτηρίων στα είδη των γενών Lactobacillus, Streptococcus και Bifidobacterium. actobacillus acidophilus: βρίσκεται στο λεπτό έντερο, βοηθά στον έλεγχο της διάρροιας και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Lactobacillus bulgaricus: παράγει γαλακτικό οξύ, που βοηθά στην ανάπτυξη των φιλικών βακτηριδίων. Bifidobacterium bifidum: βρίσκεται στο παχύ έντερο, στο τέλος του λεπτού εντέρου και στον κόλπο. Αποτελεί το 99% της εντερικής χλωρίδας στα νεογέννητα που θηλάζουν και μέχρι την εφηβεία. Δημιουργεί όξινο περιβάλλον στο έντερο, ώστε να μην μπορούν να επιζήσουν άλλα βλαβερά βακτήρια, ενώ παράγει μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β. Bifidobacteria infantis: έχει παρόμοια δράση με το bifidum. Ο πληθυσμός του μειώνεται με το τέλος της νηπιακής ηλικίας. Πού τα βρίσκουμε; Τα φιλικά προβιοτικά βακτήρια βρίσκονται στα τρόφιμα που είναι αποτέλεσμα ζύμωσης με τη χρήση βακτηριδίων, όπως γιαούρτι, τυρί, κεφίρ, τοφού, τεμπέ κ.ά. Από τις μερικές εκατοντάδες βακτηρίων λακτικού οξέως που υπάρχουν μόνο τα 20 περίπου είναι ωφέλιμα για την υγεία μας. Αυτά χρησιμοποιούνται στα προβιοτικά συμπληρώματα, ώστε να βοηθήσουν την υπάρχουσα μικροβιακή χλωρίδα φιλικών βακτηρίων του εντερικού σωλήνα να επαναεγκατασταθεί και, με αυτό τον τρόπο, να εκτοπίσει τα παθογόνα βακτήρια. Ποια είναι τα οφέλη τους; Αυξάνουν την ανοσοάμυνα του οργανισμού. Καταπολεμούν τις κολπικές μολύνσεις και τις ουρολοιμώξεις. Προφυλάσσουν ενάντια σε παθογόνους μικροοργανισμούς, όπως η σαλμονέλα και η E.Coli. Βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου. Βελτιώνουν την απορρόφηση των μετάλλων (κυρίως του ασβεστίου). Ρυθμίζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Εξαφανίζουν τη δυσάρεστη αναπνοή. Λειτουργούν επικουρικά στην αντιμετώπιση του εκζέματος στα παιδιά. Ρυθμίζουν την όρεξη. Βοηθούν στο μεταβολισμό της λακτόζης. 10

7 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ Αιμοδοσια ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ 14 Ιουνιου: Παγκοσμια Ημερα του 10 Εθελοντη Αιμοδοτη Σώζοντας ζωές σε λεπτά! ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ 10 ΛΕΠΤΩΝ ΝΑ ΣΩΣΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΕΝΟΣ ΣΥΝΑΝΘΡΩΠΟΥ ΤΟΥ ΠΟΥ ΝΟΣΕΙ; ΚΙ ΟΜΩΣ, ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΑΙΜΟΔΟΣΙΑ. Η 14η ΙΟΥΝΙΟΥ, ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΕΘΕΛΟΝΤΗ ΑΙΜΟΔΟΤΗ, ΜΑΣ ΔΙΝΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΑΦΟΡΜΗ ΓΙΑ ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΓΝΩΣΗ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΡΑΣΗ. Τα νούμερα μιλάνε Περίπου 1 στους 7 ανθρώπους που εισάγονται στο νοσοκομείο χρειάζονται αίμα. Οι γυναίκες λαμβάνουν το 53% από τις μεταγγίσεις αίματος. Οι άνδρες λαμβάνουν το 47%. Κάθε χώρα, για να καλύψει τις ανάγκες της σε αίμα, χρειάζεται φιάλες αίμα ανά κατοίκους. Συνεπώς, στην Ελλάδα των 10 εκατομμυρίων απαιτούνται τουλάχιστον μονάδες, από τις οποίες μόνο το 40% καλύπτεται από εθελοντές αιμοδότες. Για να υπάρχει πάντοτε διαθέσιμο αίμα, πρέπει το 10% του πληθυσμού της χώρας να προσφέρει αίμα τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Μια λύση θα ήταν άτομα στο σύνολο των της χώρας μας να γίνονταν συστηματικοi εθελοντές αιμοδότες, για να προσφέρουν 2-3 φορές το χρόνο ή για να μπορούν να ειδοποιηθούν σε ώρα ανάγκης. Η εξέλιξη της αιμοδοσίας Με τον όρο «αιμοδοσία» εννοούμε τη χορήγηση αίματος με μετάγγιση, δηλαδή τη λήψη, τη συντήρηση και τη διάθεση του αίματος και των παραγώγων του. Τα τελευταία 50 χρόνια, η επιστημονική πρόοδος σε σχέση με τη μετάγγιση αίματος υπήρξε αλματώδης. Σήμερα, λοιπόν, αποτελεί έναν ιδιαίτερο κλάδο της αιματολογίας, ο οποίος βασίζεται σε αυστηρότατους κανόνες και αποσχολεί μεγάλο αριθμό επιστημόνων, στατιστικολόγων, κρατικών λειτουργών κ.ά. Αλτρουισμός: Κυλάει στο αίμα μας; Πόσες φορές έχετε λάβει κάποιο , με το οποίο ζητείται άμεσα αίμα; Ορισμένοι από εσάς, ανταποκρινόμενοι, έχετε τρέξει στο πλησιέστερο νοσοκομείο και έχετε δώσει αίμα. Κι όμως, η προσφορά αίματος μόνο σε έκτακτη ώρα δεν αρκεί. Αντιθέτως, η εθελοντική και συστηματική προσφορά, έτσι ώστε να υπάρχει καθημερινή εισροή στα κέντρα αιμοδοσίας της χώρας, θα βοηθήσει ουσιαστικά στη διάσωση πολλών συνανθρώπων μας. Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη Η 14η Ιουνίου καθορίστηκε ως Παγκόσμια Ημέρα του Εθελοντή Αιμοδότη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τον Ερυθρό Σταυρό και την Ερυθρά Ημισέληνο, την Παγκόσμια Ομοσπονδία Εθελοντών Αιμοδοτών και τον Διεθνή Οργανισμό Μετάγγισης Αίματος. Αφορμή στάθηκαν τα γενέθλια του βραβευμένου με Νόμπελ Ιατρικής το 1930 Γερμανού ιατρού Καρλ Λαντστάινερ, ο οποίος, το 1900, ανακάλυψε τις ομάδες αίματος και τα ρέζους. Ο σκοπός του εορτασμού της ημέρας αυτής είναι διπλός: εξάλειψη της προκατάληψης, του φόβου και της άγνοιας γύρω από την αιμοδοσία και προσέλκυση νέων εθελοντών αιμοδοτών. Η αιμοληψία βήμα βήμα Πριν από την αιμοληψία, κάθε υποψήφιος αιμοδότης εξετάζεται από ειδικευμένο ιατρικό προσωπικό. Η διαδικασία αυτή περιλαμβάνει: Α. Λήψη σύντομου ιατρικού ιστορι- κού και συμπλήρωση ειδικού ερωτηματολογίου. B. Σύντομη κλινική εξέταση, που περιλαμβάνει την εκτίμηση της γενικής κατάστασης και, κυρίως, του καρδιαγγειακού συστήματος του αιμοδότη. Γ. Προσδιορισμό της αιμοσφαιρίνης και του αιματοκρίτη του υποψηφίου. Εφόσον πληροίτε τις προϋποθέσεις, η αιμοληψία γίνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Μετά το πέρας της αιμοληπτικής διαδικασίας σάς προσφέρεται μια πορτοκαλάδα και σε λίγο είστε έτοιμοι να φύγετε από το νοσοκομείο. Tip: Πηγαίνοντας να δώσετε αίμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ομάδα του αίματός σας. Οι ομάδες αίματος Όταν υπάρχουν 2 αντιγόνα, η ομάδα λέγεται ΑΒ. Όταν υπάρχει μόνο το Α, η ομάδα λέγεται Α. Όταν υπάρχει μόνο το Β, η ομάδα λέγεται Β. Όταν δεν υπάρχει κανένα από αυτά, η ομάδα είναι η Ο. Επίσης, υπάρχει και σύστημα αντιγόνων ρέζους, το κυριότερο των οποίων είναι το D. Υπάρχει ρέζους αρνητικό και ρέζους θετικό. *Τα στοιχεία του θέματος προέρχονται από το site του Πανελληνίου Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών, Δωρητών Ιστών, Οργάνων & Βιολογικού Υλικού, από το site και το Περιφερειακό Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου, Κέντρο Αιμοδοσίας. *Μπορείτε να δώσετε αίμα σε όλα τα νοσοκομεία της χώρας που έχουν υπηρεσίες αιμοδοσίας καθημερινά: 8:30-14:00 και 16:00-20:00, Σάββατο, Κυριακές και εορτές: 8:30-14:00. Απαντήσεις στις απορίες σας Ποιοι μπορούν να δίνουν αίμα; Κάθε υγιής άνδρας ή γυναίκα, ηλικίας ετών, 3-4 φορές το χρόνο. Πόσο διαρκεί; Μόνο λίγα λεπτά. Κάθε πότε μπορεί να γίνεται; Δεν πρέπει να διενεργείται αιμοληψία πριν περάσουν δύο μήνες από την προηγούμενη δωρεά αίματος. Χάνω το αίμα που δίνω; Ο όγκος αίματος που προσφέρει ο αιμοδότης (450 ml) από τα 5 κιλά που διαθέτει ο κάθε ενήλικος άνδρας ή γυναίκα αποκαθίσταται αμέσως από τον οργανισμό. Το πλάσμα του αίματος αναπαράγεται σε 24 ώρες και τα ερυθρά αιμοσφαίρια σε έναν περίπου μήνα. Θέλω, αλλά μήπως δεν μπορώ να δώσω αίμα; Μόνο αν ανήκετε σε μία από τις παρακάτω περιπτώσεις: Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιακό νόσημα, διαβήτη, υπέρταση, χρόνια νεφροπάθεια. Όσοι γνωρίζουν ότι έχουν AIDS ή έχουν μολυνθεί από τον ιό του AIDS. Άνδρες που έχουν έρθει σε σεξουαλική επαφή με άλλο άνδρα. Άνδρες και γυναίκες που είχαν σεξουαλική επαφή με άτομα που ζουν ή προέρχονται από την Αφρική, τη νοτιοανατολική Ασία, τη νότια Αμερική και τα νησιά του Ειρηνικού, στη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας. Άνδρες και γυναίκες με πολλούς ερωτικούς συντρόφους Άτομα που κάνουν ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών. Οι ερωτικοί σύντροφοι των ατόμων των παραπάνω κατηγοριών. Άτομα που πάσχουν από σοβαρές αλλεργικές καταστάσεις. Οι έγκυοι δεν επιτρέπεται να δώσουν αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τουλάχιστον έξι μήνες μετά τον τοκετό. Άτομα που είναι ετερόζυγοι φορείς μεσογειακής αναιμίας, δρεπανοκυτταρικής αναιμίας που έχουν ελαφρές διαταραχές των ενζύμων των ερυθροκυττάρων μπορούν να αιμοδοτήσουν εφόσον το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης τους είναι άνω των 12gr/dl. Όσον αφορά στην ηπατίτιδα, αποκλείονται ως αιμοδότες άτομα που τους τελευταίους έξι μήνες χειρουργήθηκαν ή δέχθηκαν μετάγγιση αίματος ή παραγώγων αίματος. Αποκλείονται ως αιμοδότες για έξι μήνες όσοι ήρθαν σε επαφή με άτομα που πέρασαν ηπατίτιδα και όσοι έχουν θετικό το αυστραλιανό αντιγόνο ηπατίτιδας -Β και το αντίσωμα κατά της ηπατίτιδας C στο αίμα τους. Αποκλείονται ως αιμοδότες άτομα που ασθένησαν από ελονοσία. Όσοι ταξίδεψαν σε χώρες που ενδημεί η ελονοσία μπορούν να αιμοδοτήσουν έξι μήνες μετά την επιστροφή τους στην Ελλάδα, εφόσον δεν έχουν πυρετό και συμπτώματα. Όσοι προέρχονται από χώρες που ενδημεί η ελονοσία αποκλείονται για τρία χρόνια

8 ΣΤΗΝΥΓΕΙΑΜΑΣ κατω ακρα Στο... πόδι ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΑΓΓΕΛΑΚΑ, ΑΓΓΕΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟ, 417 ΝΙΜΤΣ ΑΝ ΤΑΞΙΔΕΥΕΤΕ ΣΥΧΝΑ, ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ! Λατρεύετε τα ταξίδια, αλλά μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας ζείτε έναν εφιάλτη λόγω του ότι πονάτε στα πόδια, πιάνεστε και αισθάνεστε καύσο; Κι όμως, υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε όλα αυτά, αρκεί να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες, συσπάστε τις γάμπες σας, ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών σας. Κάντε το δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις. Καθήμενοι, επίσης, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας, τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε. Κάντε πεντάλεπτες ασκήσεις για τα πόδια κάθε ώρα. Να θυμάστε να κάθεστε ίσια και με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Μην κάθεστε σταυροπόδι και μην καμπουριάζετε. Μην αμελείτε την ενυδάτωση. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για το ταξίδι. Ένα γρήγορο βάδισμα για μέτρα. Αποφεύγετε την υπερβολική ζέστη ή το υπερβολικό κρύο. Οι ακραίες θερμοκρασίες προκαλούν συμπτώματα στα πόδια. Για πολύωρα ταξίδια με το αεροπλάνο, να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε όσο μπορείτε. Επιλέξτε ένα κάθισμα δίπλα στο διάδρομο, καθώς έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινείστε, να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας. Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, πίνετε άφθονο νερό και φοράτε άνετα παπούτσια. Στο φαρμακείο ολοταχώς! Πριν φύγετε για τον προορισμό σας, επισκεφθείτε το φαρμακείο και συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας για τα φυσικά bio-φλαβονοειδή, τα οποία προέρχονται από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου (Vitis vinifera) και χορηγούνται χωρίς συνταγή γιατρού. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα αυτά όχι μόνο ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και δυναμώνουν τις φλέβες. Τα φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και λαμβάνονται μόνο μέσω της διατροφής. Σε πολλές κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα φυσικά φλαβονοειδή βοηθούν στη διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι προστατεύουν το αγγειακό επιθήλιο, σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνοντας την ελαστικότητά τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας). Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων είναι η διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας, η μείωση της εμφάνισης οιδημάτων (πρησμένα πόδια) και η ανακούφιση από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως αίσθημα βάρους, καύσου και πόνου. Πριν ετοιμάσετε, λοιπόν, την βαλίτσα της μικρής-ή μεγάλης - απόδρασης, επισκεφθείτε το φαρμακείο, και ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας προτείνει το κατάλληλο, αποτελεσματικό σκεύασμα για την περίπτωσή σας. Πάρτε το μαζί σας, ακολουθείστε πιστά τις οδηγίες και τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να κάνετε αξέχαστους περιπάτους αυτό το καλοκαίρι! Καλό ταξίδι! 14

9 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ ΑΠΟ ΤΗ μαρια παναγιωτακου Προσοχή στον ήλιο! ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟΛΑΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ (ΚΑΙ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ), ΑΛΛΑ ΚΡΥΒΕΙ ΚΑΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ. ΚΙ ΟΜΩΣ, ΜΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΔΕΟΥΣΑ ΠΡΟΣΟΧΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ! 16

10 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. νο εξελίσσουν τις αντηλιακές φόρμουλές τους, εμπλουτίζοντάς τες με αντηλιακά φίλτρα νέας γενιάς κατά των UVA και UVB, ενώ ακόμα και οι πιο υψηλοί δείκτες προστασίας φοριούνται άνετα, χωρίς να H επαναλαμβανόμενη και χωρίς μέτρο έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε τροποποίηση του γενετικού υλικού, σε πρόωρη γήρανση, ακόμα και σε πρώτο στάδιο καρκίνου του δέρματος. Μπορεί το θέμα να ανακινείται κυρίως όταν μπαίνει η άνοιξη, όμως, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να το έχουμε στο νου μας όλον το χρόνο ότι ο ήλιος προκαλεί βλάβες στην επιδερμίδα, και μάλιστα με πολύ ύπουλο τρόπο. Ακόμα κι όταν δεν γίνονται άμεσα ορατές, οι ζημιές που προκαλεί δρουν συσσωρευτικά, προκαλώντας σταδιακά πρόωρη γήρανση και, σε κάποιες περιπτώσεις (που δυστυχώς ολοένα και αυξάνονται), πιο σοβαρές ασθένειες, με κυριότερη το μελάνωμα. Με αυτά τα δεδομένα, οι εταιρείες καλλυντικών δεν επαναπαύονται, αλλά κάθε χρόδίνουν αποτέλεσμα λευκής «μάσκας» στο πρόσωπο. Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για την ηλιακή ακτινοβολία Από το ευρύ φάσμα ακτινοβολίας που παράγει ο ήλιος, η υπεριώδης αυτή που είναι γνωστή ως UV είναι εκείνη που θέτει σε κίνδυνο την υγεία του δέρματός μας και προκαλεί σοβαρές παθήσεις, όπως ο καρκίνος του δέρματος και ο καταρράκτης. Η υπεριώδης ακτινοβολία χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: τη UVC μια εξαιρετικά βλαβερή ακτινοβολία, που απορροφάται από το όζον της ατμόσφαιρας και δεν φτάνει στην επιφάνεια της Γης και τις «διάσημες» UVA και UVB, οι οποίες δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι, αλλά φτάνουν στη Γη. Με τη βοήθεια των ακτίνων UVB, το δέρμα παράγει την απαραίτητη για τα οστά βιταμίνη D3, όμως για αυτή τη διαδικασία αρκούν 20 λεπτά έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία. Από εκεί και πέρα, οι ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στο τοπικό ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος, ακόμα και στο DNA των κυττάρων. Πιο συγκεκριμένα, οι ακτίνες UVA εισχωρούν στα χαμηλότερα στρώματα του δέρματος και καταστρέφουν τον συνδετικό ιστό κάτω από την επιδερμίδα, με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, σύμφωνα με νέες έρευνες, οι συγκεκριμένες ακτίνες συντελούν και στην εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Όσο για τις UVB, είναι εκείνες που ευθύνονται για το μπρονζέ χρώμα της επιδερμίδας. Όμως, αν εκτεθείτε σε αυτές για πολλή ώρα, προκαλούν έγκαυμα και κοκκινίλα. Αν και τα κύτταρα έχουν μηχανισμό επανόρθωσης της βλάβης, η επαναλαμβανόμενη και χωρίς μέτρο έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε τροποποίηση του γενετικού υλικού, σε πρόωρη γήρανση, ακόμα και σε πρώτο στάδιο καρκίνου του δέρματος. Καρκίνος του δέρματος: η πρόληψη σώζει Σύμφωνα με τα στοιχεία, λόγω των περιβαλλοντικών μεταβολών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, ο καρκίνος του δέρματος αποτελεί ένα από τα 10 είδη καρκίνων που εμφανίζονται συχνότερα στους Ευρωπαίους. 18

11 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. ως, και η τακτική εξέταση από τον ειδικό δύο φορές το χρόνο, ιδίως αν ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου. Σε αυτήν ανήκετε αν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, που καίγεται εύκολα, αν έχετε ήδη πολλές ελιές, αν έχετε πάθει πολλές φορές ηλιακό έγκαυμα, αν συνηθίζετε να μένετε για πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία και αν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχει εμφανίσει μελάνωμα. Δείξε μου το δείκτη σου Τα νέα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τη βλαπτική επίδραση του ήλιου και την αύξηση των κρουσμάτων μελανώματος, τα οποία βλέπουν συνεχώς το φως της δημοσιότητας, οδήγησαν την Ευρωπαϊκή Επιτροπή στην έκδοση σύστασης σχετικά με τα αντηλιακά, την ασφάλεια των καταναλωτών, αλλά και τη σωστή ενημέρωσή τους από τις ετικέτες Δείκτης προστασίας Με τον όρο «δείκτης προστασίας» εννοούμε τον αριθμό που δείχνει το βαθμό προστασίας που προσφέρει το αντηλιακό στο δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αν, δηλαδή, πρακτικά, χωρίς αντηλιακό θα μπορούσαμε να πάθουμε έγκαυμα από τον ήλιο σε 15 λεπτά, με τη χρήση ενός αντηλιακού με SPF 10 αυτός ο χρόνος πολλαπλασιάζεται επί 10 (άρα θα κινδυνεύαμε να πάθουμε έγκαυμα σε 150 λεπτά). Αν διαγνωστεί έγκαιρα, η καλοήθης μελαγχρωματική βλάβη μπορεί να αντιμετωπιστεί και να μην αποτελέσει κίνδυνο για τη ζωή του ασθενούς. Υπάρχει όμως και το μελάνωμα, ο κακοήθης όγκος του δέρματος, που είναι επιθετικός και έχει την τάση να εξαπλώνεται μέσω των λεμφικών ή των αιμοφόρων αγγείων. Για να μη βρεθείτε προ δυσάρεστων εκπλήξεων, είναι πολύ σημαντικό να εξετάζετε μόνοι σας το σώμα σας σε τακτά χρονικά διάστηματα (π.χ. στο ντους), καθώς η αυτοεξέταση μπορεί να οδηγήσει στην έγκαιρη διάγνωση και στην αντιμετώπιση της βλάβης (συνήθως με χειρουργική αφαίρεση των ύποπτων όγκων), πριν αυτή πάρει επικίνδυνες διαστάσεις. Απαραίτητη είναι, βεβαίτων αντηλιακών. Αυτή η σύσταση είχε ως αποτέλεσμα να αναγράφονται στις ανανεωμένες συσκευασίες των αντηλιακών προϊόντων, τόσο η προστασία που προσφέρουν από τις ακτίνες UVB (ο γνωστός μας δείκτης προστασίας SPF), όσο και η προστασία που παρέχουν από την ακτινοβολία UVA (αναγράφεται ως δείκτης PPD). Επιπλέον, για να είναι ακόμα πιο εύκολη και εύστοχη η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος, η σύσταση υποδεικνύει την αντιστοίχιση κάθε δείκτη με μια κατηγορία προστασίας. Συγκεκριμένα: μικρή (για SPF 6, 10), μεσαία (για SPF 15, 20, 25), υψηλή (για SPF 30, 50) και πολύ υψηλή (για SPF 50+). 20

12 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. Υπάρχει σωστός τρόπος εφαρμογής του αντηλιακού; Ναι! Κατ αρχάς, θα πρέπει να έχετε πάντα στο νου σας πως η αντηλιακή προστασία στο πρόσωπο είναι απαραίτητη 365 μέρες το χρόνο και όχι μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ο πιο εύκολος τρόπος για να μην το ξεχνάτε είναι να επιλέξετε μια κρέμα ημέρας με SPF 15 ή SPF 30, οπότε με μία κίνηση θα έχετε προστατέψει επαρκώς το πρόσωπό σας. Όταν η θερμοκρασία αρχίσει να ανεβαίνει, είναι απαραίτητο πριν βγείτε από το σπίτι να χρησιμοποιείτε αντηλιακό στις περιοχές του σώματος που μένουν εκτεθειμένες από τα καλοκαιρινά ρούχα, όπως το ντεκολτέ, τα χέρια και τα πόδια. Όσο για την παραλία, το νεσεσέρ σας θα πρέπει να περιλαμβάνει αντηλιακά για το πρόσωπο και το σώμα με υψηλό δείκτη προστασίας για 22 Η αντηλιακή προστασία στο πρόσωπο είναι απαραίτητη 365 μέρες το χρόνο και όχι μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ο πιο εύκολος τρόπος για να μην το ξεχνάτε είναι να επιλέξετε μια κρέμα ημέρας με SPF 15 ή SPF 30. τις πρώτες μέρες της ηλιοθεραπείας και αντηλιακά με χαμηλότερο δείκτη για τις υπόλοιπες μέρες των διακοπών. Μάλιστα, όσον αφορά τις αντηλιακές συνθέσεις, η κοσμετολογία έχει κάνει άλματα, με αντηλιακά φίλτρα νέας γενιάς, αντιοξειδωτικά συστατικά και πιο αξιόπιστους δείκτες προστασίας, που προσφέρουν καλύτερη άμυνα απέναντι στη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία. Όταν πρόκειται να απλώσετε το αντηλιακό σας, δώστε προσοχή στην ποσότητα που χρησιμοποιείτε, ιδίως στο σώμα, όπου η επιφάνεια είναι μεγαλύτερη και είναι πιο εύκολο να ξεφύγουν κάποια σημεία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, για σωστή προστασία θα πρέπει να χρησιμοποιείτε στο σώμα σχεδόν 40 γραμμάρια α ν τ η λ ι α κ ο ύ, που αντιστοιχεί σε περίπου 6 κουταλιές του γλυκού. Ένας ακόμα κανόνας για τη σωστή χρήση αντηλιακού είναι ότι θα πρέπει να εφαρμόζεται λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, με πολλή προσοχή, ώστε να καλυφθεί κάθε σημείο του σώματος (οι ζώνες που συνήθως ξεφεύγουν είναι τα αφτιά, η μύτη, τα χείλη, τα πέλματα, οι παλάμες, τα γόνατα και η περιοχή πίσω από αυτά, ο λαιμός και ο αυχένας). Τέλος, μην ξεχνάτε να ανανεώνετε το αντηλιακό κάθε δύο ώρες, όταν βγαίνετε από το νερό ή, ακόμα πιο συχνά, αν ιδρώνετε υπερβολικά. *24ωρη ενυδάτωση RoC SOLEIL PROTEXION + R ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΗΣ * ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ Η RoC, η μάρκα που εδώ και 50 χρόνια εμπιστεύονται οι καταναλωτές για την υπεύθυνη φροντίδα της επιδερμίδας τους, προτείνει την ανανεωμένη σειρά αντηλιακών RoC Soleil Protexion+ για το καλοκαίρι του Αδιαπραγμάτευτη προστασία και υπέροχη αίσθηση εφαρμογής είναι οι υποσχέσεις μιας ολοκληρωμένης σειράς προϊόντων για κάθε τύπο επιδερμίδας. Αναζητήστε την κρέμα προσώπου με βιταμίνη Ε για κανονικές επιδερμίδες, με υαλουρονικό οξύ για πλούσια ενυδάτωση και με soja actif για επιδερμίδες με σκούρες κηλίδες. Ακόμη, την κρέμα με Feverfew για ευαίσθητες επιδερμίδες, καθώς και την κρέμα με σμηγματορυθμιστικό παράγοντα για λιπαρές επιδερμίδες. Δ Υ Ο Ξ Ε Χ Ω Ρ Ι Σ Τ Ε Σ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Ε Σ Γ Ι Α Τ Ο Κ Α Λ Ο Κ Α Ι Ρ Ι Τ Ο Υ ! Πρόσωπο 1+1 ΔΩΡΟ Πρόσωπο + σώμα * 19 *Προτ. Λ.Τ. Μια ευχάριστη έκπληξη αποτελούν τα «πακέτα προστασίας» RoC Soleil Protexion+. Ζητήστε από το φαρμακοποιό σας το δικό σας πακέτο «αντηλιακό προσώπου 1 & 1 δώρο» για όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού ή το πακέτο «αντηλιακό προσώπου & αντηλιακό σώματος σε ειδική τιμή» για ολοκληρωμένη προστασία. Σ α ς ε υ χ O μ α σ τ ε E ν α α π ο λ α υ σ τ ι κ O κ α λ ο κ α I ρ ι υ π ε Y θ υ ν η ς π ρ ο σ τ α σ I α ς!

13 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. λό είναι, πριν ετοιμάσετε τη βαλίτσα των διακοπών, να επισκεφθείτε τον ειδικό. Σε αυτό το ραντεβού ο δερματολόγος θα αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματός σας και τις ανάγκες του κάτω από τον ήλιο, και θα σας προτείνει την κατάλληλη προστασία, ώστε να απολαύσετε τον ήλιο χωρίς να ρισκάρετε την υγεία της επιδερμίδας σας. Μήπως ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου; Όλοι οι τύποι επιδερμίδας κινδυνεύουν από τον ήλιο και χρειάζονται σωστή προφύλαξη, όμως υπάρχουν κάποιες κατηγορίες πληθυσμού που θα πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικές. Οι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνιση μελανώματος είναι οι λεγόμενοι «προσωπικοί», το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και οι περιβαλλοντικοί. Ως «προσωπικοί» ορίζονται οι παράγοντες που αφορούν το φωτότυπο της επιδερμίδας του ατόμου. Όσοι ανήκουν στο φωτότυπο 1 και 2 διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος. Αν έχετε πολλούς σπίλους ή αν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχει εμφανίσει μελάνωμα, τότε οι πιθανότη- 24 Ποιος είναι ο τύπος της επιδερμίδας σας; Ο φωτότυπος της επιδερμίδας καθορίζει και τη συμπεριφορά της απέναντι στον ήλιο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το φωτότυπο της επιδερμίδας μας, με αποτέλεσμα να μην την προστατεύουμε σωστά και επαρκώς. Οι φωτότυποι κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 1 έως το 6. Φωτότυπος 1: Σε αυτόν ανήκουν όσοι έχουν ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, που καίγεται σχεδόν πάντα από τον ήλιο, και μαλλιά ξανθά ή κόκκινα. Αυτός ο τύπος έχει ανάγκη από την υψηλότερη δυνατή προστασία και τη μικρότερη δυνατή έκθεση στον ήλιο. Φωτότυπος 2: Εδώ κατατάσσονται τα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, που μαυρίζει πολύ δύσκολα, και με μαλλιά ξανθά ή καστανόξανθα. Μαυρίζουν ελάχιστα, όμως χρειάζεται μεγάλη προσοχή για να αποφεύγουν τα ηλιακά εγκαύματα. Φωτότυπος 3: Μέτρια ανοιχτή επιδερμίδα, καστανόξανθα ή ξανθά μαλλιά. Όσοι ανήκουν σε αυτή μαυρίζουν εύκολα, αλλά δεν μπορούν να αποκτήσουν ηλιοκαμένη επιδερμίδα. Φωτότυπος 4: Σταρένια, μεσογειακή επιδερμίδα, καστανά μαλλιά. Αυτός ο τύπος μαυρίζει εύκολα, όμως χρειάζεται προστασία. Φωτότυπος 5: Σκούρα επιδερμίδα, σκούρα μαλλιά. Όσοι ανήκουν σε αυτόν μαυρίζουν γρήγορα, δεν καίγονται, αλλά δεν παύουν να έχουν ανάγκη από αντηλιακή προστασία, καθώς οι συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας δεν είναι πάντα ορατές. Φωτότυπος 6: Πολύ σκούρα επιδερμίδα, με μελανίνη στο μάξιμουμ. Μαυρίζει εύκολα, δεν καίγεται ποτέ, όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν κινδυνεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Αν δεν είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε το φωτότυπο της επιδερμίδας σας, κατες αυξάνονται κατά 500 φορές. Τέλος, όσον αφορά τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά την παιδική και εφηβική ηλικία (που «συνοδεύεται» από ηλιακό έγκαυμα) είναι ανάμεσα στους ιδιαίτερα επιβαρυντικούς παράγοντες για την εμφάνιση μελανώματος. «Καυτές» απορίες Είναι ακίνδυνο το σολάριουμ; Είστε ασφαλείς κάτω από την ομπρέλα της παραλίας; Τα προϊόντα self tan προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο; Όσα πρέπει να ξέρετε για να εξασφαλίσετε την υγεία της επιδερμίδας σας. Αποφεύγετε το σολάριουμ Μετά το χειμώνα, το σολάριουμ ακούγεται ως μια πολύ ελκυστική πρόταση για να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα πριν βγείτε στην παραλία. Όμως, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να κρύβει κινδύνους που σχετίζονται με τον καρκίνο του δέρματος. Το σολάριουμ χρησιμοποιεί ακτινοβολία UVA, η οποία, ναι μεν προκαλεί μαύρισμα στην επιδερμίδα χωρίς να δημιουργεί έγκαυμα, όμως ενοχοποιοείται για την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Συγκεκριμένα, μελέτη που έγινε σε Σκανδιναβές, έδειξε ότι εκείνες που έκαναν σολάριουμ περισσότερο από μία φορά το μήνα παρουσίαζαν 55% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μελάνωμα, με μόνο μία επίσκεψη το μήνα. Δεδομένου ότι χρειάζονται περισσότερες από μία επαναλήψεις, ότι η αίσθηση ευεξίας που χαρίζει το μαύρισμα είναι εθιστική και ότι η βλάβη των ακτίνων UV δρα αθροιστικά στα κύτταρα του δέρματος, είναι ευνόητο ότι θα πρέπει να μένετε μακριά από τον πειρασμό του σολάριουμ.

14 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. Να προτιμήσω τα προϊόντα self tan; Αν επιμένετε να αποκτήσετε μπρονζέ χρώμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν για μαύρισμα στο σπίτι από το να εκτίθεστε για ώρες κάτω από τον ήλιο. Πώς λειτουργεί η φόρμουλα του self tan; Προκαλεί μια χημική αντίδραση (οξείδωση) στην ανώτερη στοιβάδα του δέρματος, δίνοντας ένα αποτέλεσμα μαυρίσματος. Για να το διατηρήσετε, θα πρέπει να ανανεώνετε την εφαρμογή του self tan κάθε 1 με 2 εβδομάδες. Όμως, προσοχή: μην ξεχνάτε να φοράτε το αντηλιακό σας από πάνω, αν η φόρμουλα που χρησιμοποιείτε δεν έχει δείκτη προστασίας. Αποφεύγω τα αντηλιακά με υψηλούς δείκτες, γιατί είναι «βαριά» Αυτή η δικαιολογία δεν ισχύει πλέον. Οι νέες φόρμουλες είναι απίστευτα βελτιωμένες, απλώνονται τέλεια και δεν αφήνουν ίχνη λιπαρότητας, οπότε μπορείτε άνετα να επιλέξετε ακόμα και τον πιο υψηλό δείκτη. Η επιδερμίδα μου έχει μαυρίσει, άρα δεν χρειάζεται να χρησιμοποιώ δείκτη προστασίας. Σωστό; Λάθος! Πρόκειται για έναν πολύ μεγάλο μύθο, που θέτει σε ιδιαίτερο κίνδυνο την υγεία του δέρματός σας. Κατ αρχάς, αν είχατε τη δυνατότητα να δείτε την επιδερμίδα σας κάτω από το μικροσκόπιο των ειδικών, η εικόνα που θα αντικρίζατε δεν θα ήταν καθόλου ελκυστική, καθώς αυτό που φαίνεται είναι μια ζώνη καμένη, κατεστραμμένη και αφυδατωμένη. Όσο για το δείκτη προστασίας, είναι απαραίτητος ακόμη κι αν έχετε αποκτήσει μπρονζέ χρώμα, διότι η προστασία που προσφέρει ένα μαυρισμένο δέρμα είναι αντίστοιχη ενός SPF 4, που σε καμία περίπτωση δεν σας καλύπτει κάτω από τον ήλιο. Είναι ανάγκη να βάζω αντηλιακό αν κάθομαι κάτω από ομπρέλα; Οπωσδήποτε. Η ομπρέλα μπορεί να σας προστατεύει μέχρι έναν βαθμό, όμως η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται στην άμμο, στα βότσαλα και στο νερό, οπότε επιτίθεται στην επιδερμίδα σας χωρίς να το καταλαβαίνετε. Επομένως, όχι μόνο πρέπει να φοράτε αντηλιακό, αλλά και να το ανανεώνετε συχνά. Τι μπορώ να κάνω για να διορθώσω τις φθορές από τον ήλιο; Η θαμπάδα, οι δυσχρωμίες και η αφυδάτωση που εμφανίζονται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να αναστραφούν, ιδίως με τη βοήθεια των ρετινοειδών. Όμως, μην επαναπαύεστε, γιατί, όπως έχουμε εξηγήσει, οι βλάβες που προκαλεί ο ήλιος μπορεί να μην είναι ορατές με το μάτι, αλλά δρουν συσσωρευτικά. Ταυτόχρονα, φροντίστε να εμποδίσετε τη δημιουργία επιπλέον δερματολογικών προβλημάτων από την έκθεση στον ήλιο και βοηθήστε τον οργανισμό σας με βιταμίνες, προσθέτοντας στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά και χυμό πορτοκαλιού, που ενισχύουν την άμυνα της επιδερμίδας. Τι να προσέχετε Αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο από τις 11:00 π.μ. έως τις 16:00 μ.μ. Προσπαθήστε να κάθεστε στη σκιά, καθώς έτσι δέχεστε 60% λιγότερη ακτινοβολία. Την πρώτη μέρα ηλιοθεραπείας, μην καθίσετε περισσότερο από 15 λεπτά, αν έχετε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, και 30 λεπτά, αν έχετε σταρένια. Σταδιακά αυξάνε- Ο δείκτης προστασίας είναι απαραίτητος ακόμα κι αν έχετε αποκτήσει μπρονζέ χρώμα, διότι η προστασία που προσφέρει ένα μαυρισμένο δέρμα είναι αντίστοιχη ενός SPF 4, που σε καμία περίπτωση δεν σας καλύπτει κάτω από τον ήλιο. τε την παραμονή σας κάτω από τον ήλιο ανάλογα με το φωτότυπό σας. Χρησιμοποιείτε ειδικά αντηλιακά για τα μάτια και τα χείλη και φοράτε απαραιτήτως γυαλιά ηλίου, που θα επιλέξετε με τη βοήθεια του ειδικού, και πλατύγυρο καπέλο. Μη σαν ξεγελάει η συννεφιά και θεωρείτε υπερβολή να βάλετε αντηλιακό. Η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα, πράγμα που σημαίνει ότι χωρίς το αντηλιακό σας κινδυνεύετε. Το χρόνιο στρες μειώνει την άμυνα του δέρματος απέναντι στον ήλιο. Οπότε, έχετε άλλον έναν λόγο για να προσπαθήσετε να αγχώνεστε λιγότερο! 26

15 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ αφιερωμα: ηλιοσ Μόνο τον Ιούνιο! ΚερδΙστε 28% έκπτωση σε επιλεγμένες μάρκες αντηλιακών. Αντηλιακή προστασία: Διαλέξτε το ιδανικό αντηλιακό για εσάς! ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΟΥΣ «ΣΩΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ» ΣΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΒΕΝΟΥΚΑ Αντηλιακή προστασία και ενυδάτωση Επιλέξτε αντηλιακά προϊόντα που προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση, καθώς ο ήλιος αφυδατώνει και προκαλεί φωτογήρανση της επιδερμίδας. Αντηλιακά προϊόντα υπό μορφή σπρέι ή κρέμας, πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, διατηρούν το επιθυμητό ποσοστό υγρασίας της επιδερμίδας αναλλοίωτο καθ όλη τη διάρκεια της έκθεσής σας στον ήλιο, προστατεύοντας την επιδερμίδα σας από τις αρνητικές συνέπειες της αφυδάτωσης. Αντηλιακή προστασία ματιών Εξειδικευμένο και απαραίτητο, το αντηλιακό ματιών προστατεύει την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια καθώς, ακόμα κι αν φοράτε γυαλιά ηλίου, ο ήλιος διαπερνά το γυαλί και τα μάτια σας παραμένουν εκτεθειμένα. Εμπλουτισμένα με αντιρυτιδικά συστατικά, τα αντηλιακά ματιών προσφέρουν αντηλιακή προστασία και αντιγηραντική δράση και καλύπτουν όλες σας τις ανάγκες, ακόμα και εκείνες για λάμψη και φωτεινό βλέμμα, χάρη στις ιριδίζουσες υφές που διαθέτουν. ΠΗΓΗ: EΡΓΑΣΤΗΡΙΑ PHYTOSOLBA LIERAC-PHYTO Είναι κοινώς αποδεκτό ότι η επιλογή του αντηλιακού προϊόντος και του δείκτη προστασίας θα πρέπει να στηρίζονται σε ορισμένους παράγοντες, όπως ο τύπος της επιδερμίδας μας, η γεωγραφική περιοχή στην οποία βρισκόμαστε, η ώρα της ημέρας, η ηλικία. Και, φυσικά, το αντηλιακό που θα επιλέξουμε πρέπει να συγκεντρώνει όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που το καθιστούν τέλειο για την επιδερμίδα μας και μας κάνει να αισθανόμαστε υπέροχα φορώντας το, είτε χειμώνα είτε καλοκαίρι. Οι βασικές προδιαγραφές που θα πρέπει να πληροί πρωτίστως το αντηλιακό μας είναι να έχει ευρύ φάσμα απορρόφησης των ηλιακών ακτίνων UVA και UVB, να μην προκαλεί αλλεργίες στην επιδερμίδα, να διαθέτει καλλυντικές ιδιότητες και να παραμένει σταθερό. Εφόσον διαθέτει τις παραπάνω ιδιότητες, την επιλογή σας θα καθορίσει η ανάγκη της επιδερμίδας σας σε αντιγήρανση, δράση κατά των πανάδων ή ακόμα και σε κάλυψη make up. Η ολοένα εξελισσόμενη επιστήμη της κοσμετολογίας δεν θα αφήσει κανέναν παραπονεμένο! Αντηλιακά προϊόντα για κάθε τύπο δέρματος έρχονται να δώσουν την απάντησή τους στις δικές σας ανάγκες. Αντηλιακή προστασία και αντιρυτιδική δράση Εμπλουτισμένα με φυτικά συστατικά, όπως εκχύλισμα φραγκόσυκου και λάδι κοκοφοίνικα, αυτά τα αντηλιακά προϊόντα καλύπτουν την επιδερμίδα σας και συνδυάζουν αντηλιακή προστασία και αντιρυτιδική δράση. Είναι ιδανικά για εκείνες τις γυναίκες που ζητούν ένα προϊόν με πολλαπλές δράσεις, αλλά και για εκείνες που ζητούν μεγαλύτερη κάλυψη των αναγκών της επιδερμίδας τους σε αντιγήρανση. Μάλιστα, διατίθενται σε ευρύ φάσμα δεικτών προστασίας και υφών, για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. 28 Αντηλιακή προστασία και δράση κατά των πανάδων Αν η επιδερμίδα σας απειλείται από την εμφάνιση πανάδων σε κάθε σας έκθεση στον ήλιο, τότε η επιλογή του αντηλιακού σας θα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτική. Προτιμήστε εξειδικευμένα αντηλιακά προϊόντα που προστατεύουν την επιδερμίδα σας από την εμφάνιση των ανεπιθύμητων καφέ κηλίδων. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε εκχύλισμα οροβάγχης, προλαμβάνουν την εμφάνιση πανάδων προστατεύοντας τα μελανοκύτταρα, ενώ το εκχύλισμα φραγκόσυκου προσφέρει αντιρυτιδική και επανορθωτική δράση, καλύπτοντας ολοκληρωτικά την επιδερμίδα σας. Όσες θεωρούν απαραίτητο το μακιγιάζ, ας αναζητήσουν αντηλιακό με χρώμα, για τέλεια κάλυψη. Μετά την έκθεση στον ήλιο Η ενυδάτωση της επιδερμίδας μας είναι η βασική φροντίδα που οφείλουμε να της προσφέρουμε, ιδίως μετά την έκθεσή μας στον ήλιο. Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας σε βάθος και διατηρήστε το μαύρισμά σας αναλλοίωτο με τα υπέροχα προϊόντα για μετά τον ήλιο. Δροσερές υφές και καλοκαιρινά αρώματα θα καλύψουν το σώμα σας και η ανάγκη για ενυδατική κρέμα θα παραταθεί για μετά το καλοκαίρι.

16 ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ φροντιδα Υπεριώδης ακτινοβολία, αλάτι, αέρας, χλώριο, κλιματισμός: δεν είναι μόνο η επιδερμίδα που υποφέρει από τις εξωτερικές επιθέσεις το καλοκαίρι, αλλά και τα μαλλιά μας. Η ανάγκη, λοιπόν, για ιδιαίτερη φροντίδα είναι εξίσου επιτακτική, γι αυτό ρωτήσαμε τους ειδικούς και μάθαμε ποιες είναι οι βασικές κινήσεις για να διατηρήσουμε τη ζωντάνια, την υγεία, αλλά και το χρώμα των μαλλιών κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλάξτε σαμπουάν Τα μαλλιά έχουν ανάγκη από πιο απαλή φροντίδα το καλοκαίρι. Επιλέξτε, λοιπόν, ένα σαμπουάν περισσότερο ενυδατικό ή ακόμα καλύτερα ένα προϊόν από τις ειδικές αντηλιακές σειρές, που επανορθώνει τις φθορές στην τρίχα. Αν μπορείτε, καλό θα είναι το τελευταίο ξέβγαλμα να γίνεται με κρύο νερό, που κλείνει τα λέπια της τρίχας και αναδεικνύει τη φυσική λάμψη της. Μαλλιά στον ήλιο ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΥΤΕΣ ΑΚΤΙΝΕΣ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ, ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΥΠΟΦΕΡΟΥΝ. ΚΙ ΟΜΩΣ, ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩΣΕΤΕ ΤΟ «ΦΙΛΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ». Επιστροφή στο φυσικό Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα μαλλιά έχουν την τάση να αφυδατώνονται. Μην επιβαρύνετε, λοιπόν, την κατάστασή τους με τεχνικές εργασίες, εργαλεία styling και ακατάλληλα προϊόντα styling, που ταλαιπωρούν ακόμα περισσότερο την τρίχα. Κάτω το πιστολάκι Αυτό το καλοκαίρι δώστε στα μαλλιά σας μια ευκαιρία να «ξεκουραστούν» και πάρτε τη μεγάλη απόφαση να αφήσετε έξω από τη βαλίτσα των διακοπών το πιστολάκι. Αφήστε τα να στεγνώσουν φυσικά και, αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα boho hairstyle, φτιάξτε πλεξούδες όσο είναι νωπά, για να τους δώσετε έναν απαλό, φυσικό κυματισμό. Απαραιτήτως conditioner Μετά το σαμπουάν χρησιμοποιήστε conditioner, που θα απλώσετε επιμελώς σε κάθε τούφα των μαλλιών σας, αποφεύ- 30 γοντας τη ρίζα (για να μην τα «βαρύνετε»). Στη συνέχεια ταμπονάρετε με απαλές κινήσεις τα μαλλιά και απλώστε ένα leave-in προϊόν οι συγκεκριμένες φόρμουλες δεν θέλουν ξέβγαλμα και δρουν ως non stop θεραπεία στην τρίχα. Βάλτε τη μάσκα Εκτός από το conditioner, απαραίτητη είναι και μια εντατική θεραπεία ενυδάτωσης και θρέψης για τα μαλλιά ιδίως αν μένουν πολλές ώρες εκτεθειμένα στον ήλιο και τη θάλασσα. Για να δράσει ακόμα καλύτερα το προϊόν, αφού το απλώσετε, τυλίξτε τα μαλλιά σας με μια διάφανη μεμβράνη ή φορέστε ένα σκουφάκι μπάνιου και περιμένετε τουλάχιστον για δέκα λεπτά. Αν έχετε πολύ ταλαιπωρημένα, ξηρά μαλλιά, αφήστε τη φόρμουλα να δράσει όλη νύχτα και λουστείτε το πρωί. Πάντα αντηλιακό μαλλιών Ακριβώς όπως δεν θα ρισκάρατε να αφήσετε την επιδερμίδα σας απροστάτευτη στον ήλιο, έτσι θα πρέπει να μεριμνήσετε και για τα μαλλιά σας. Συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας για να βρείτε το κατάλληλο αντηλιακό μαλλιών για σας και εφαρμόστε το πριν βγείτε στον ήλιο, αλλά και μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα. Και, βέβαια, μην ξεχνάτε το καπέλο, που προστατεύει τα μαλλιά αλλά και το πρόσωπο και τα μάτια από την επίθεση του ηλίου. Φρεσκάρετε τις άκρες Είναι άλλη μία βασική κίνηση που θα πρέπει να κάνετε κάθε 4-6 εβδομάδες. Ειδικά το καλοκαίρι, που οι άκρες αφυδατώνονται πιο εύκολα, κάνουν ψαλίδα και φριζάρουν, το να τις ανανεώνετε συχνά είναι μια έξυπνη κίνηση που, σε συνδυασμό με την κατάλληλη φροντίδα, εξασφαλίζει την υγεία της τρίχας. Πίνετε νερό Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε τα πιο εξελιγμένα προϊόντα φροντίδας μαλλιών, η ενυδάτωση εκ των έσω εξακολουθεί να είναι βασική για την υγεία τους. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να πίνετε πολύ νερό που ενυδατώνει και την επιδερμίδα και περιορίστε τα παγωμένα κοκτέιλ, που, όσο απολαυστικά κι αν είναι, προκαλούν αφυδάτωση.