ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται"

Transcript

1 ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΠΟΡΤΕ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΠΑΤΑΡΙΩΝ εν συµπεριλαµβάνονται ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Body Control System, BCS ABDOS ή DUO Ένδειξη λειτουργίας, ισχύος µπαταρίας και αποσύνδεσης εξαρτηµάτων Πλήκτρο έντασης Έξοδος Α +: Αύξηση επιπέδου έντασης από 1 µέχρι 30 -: Μείωση επιπέδου έντασης από 30 µέχρι 1 Ένδειξη προγραµµάτων Οθόνη LCD Πλήκτρο έντασης Έξοδος Β +: Αύξηση επιπέδου έντασης από 1 µέχρι 30 -: Μείωση επιπέδου έντασης από 30 µέχρι 1 Χρήση µπαταριών Αναβοσβήνει κατά την χρήση των µπαταριών (10 ο τµήµα) Αδύναµες µπαταρίες Αναβοσβήνει όταν οι µπαταρίες εξασθενούν (6 ο τµήµα) Αποσύνδεση Αναβοσβήνει εάν η ζώνη αποσυνδεθεί (1 ο τµήµα) Πλήκτρο προγράµµατος Πλήκτρο επιλογής προγραµµάτων Πλήκτρο λειτουργίας Ανοίγει και σβήνει τη συσκευή Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 12

2 Προγράµµατα PG01: 20 λεπτά για ζέσταµα και τόνωση των µυών Συνολική διάρκεια: 20 λεπτά PG02: 40 λεπτά εκγύµνασης για σύσφιγξη, αλλά και για αύξηση µυϊκού όγκου, µετά από περίοδο αδράνειας. Συνολική διάρκεια: 40 λεπτά PG03: 20 λεπτά πιο εντατικής ενδυνάµωσης των µυών όπου εστιάζεται η εκγύµναση. Συνολική διάρκεια: 20 λεπτά PG04: 20 λεπτά για να καταπραΰνετε κουρασµένους µυς και να νιώσετε ευεξία. Συνολική διάρκεια: 20 λεπτά ΠΡΟΣΟΧΗ ιαβάστε τις ακόλουθες πληροφορίες πριν από την χρήση της συσκευής: Η συσκευή έχει εφοδιαστεί µε σύστηµα ασφαλείας, για αποφυγή λανθασµένου χειρισµού από τον χρήστη. Πριν από την χρήση της συσκευής, ελέγξτε τα ακόλουθα σηµεία: Η συσκευή πρέπει να είναι συνδεδεµένη µε κάποιο εξάρτηµά της που να έχει επαφή µε το σώµα. (Εάν θέσετε σε λειτουργία τη συσκευή χωρίς συνδεδεµένο εξάρτηµα και πατήσετε το πλήκτρο + για να αυξήσετε την ένταση, η συσκευή διακόπτει τη λειτουργία της, εξαιτίας του συστήµατος ασφαλείας). Βάλτε την κρέµα καλής αγωγιµότητας, που συµπεριλαµβάνεται µε τη συσκευή, πάνω στα ηλεκτρόδια. Η συσκευή πρέπει να είναι συνδεδεµένη καλά και µε τα τέσσερα βύσµατα ένωσης των εξαρτηµάτων. Τοποθετήστε προσεκτικά τα εξαρτήµατα, για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη επαφή µεταξύ των ηλεκτροδίων και του δέρµατος. ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν κινηθείτε µε τα εξαρτήµατα συνδεµένα και υπάρξει µερική απώλεια επαφής µεταξύ των ηλεκτροδίων και του δέρµατος, διακόπτεται η λειτουργία της συσκευής (σύστηµα ασφαλείας). Κατάλληλες µυϊκές συσπάσεις Έχετε πετύχει το σωστό αποτέλεσµα όταν αντιληφθείτε τους µυς να αντιδρούν στο ηλεκτρικό ερέθισµα της συσκευής: Μπορείτε να νιώσετε τη σύσπαση των µυών Η σύσπαση των µυών είναι ορατή Μπορείτε να νιώσετε µε άγγιγµα τη σύσπαση των µυών. Σε καµία περίπτωση δεν πρέπει να νιώθετε ενόχληση. Ι. ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΠΑΤΑΡΙΩΝ Βεβαιωθείτε ότι η συσκευή δεν λειτουργεί. Ανοίξτε τη θήκη των µπαταριών και εισάγετε τρεις µπαταρίες 1.5V AA LR6, προσέχοντας τις θετικές και αρνητικές ενδείξεις των πόλων, και κλείστε τη θήκη (εικόνα ΙΙ-Α). Μην αναµιγνύετε χρησιµοποιηµένες µπαταρίες µε καινούργιες. Συνιστάται η χρήση µπαταριών καλής ποιότητας, για την εξασφάλιση της µέγιστης απόδοσης της λειτουργίας της συσκευής. ΙΙ. ΕΝΑΡΞΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Α. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Η συσκευή ηλεκτρο-διέγερσης έχει σχεδιαστεί βάσει των κανονισµών EN και 2-10, και η χρήση της προορίζεται για βελτίωση και τόνωση των µυών σας, όχι όµως για µέτρηση ή διάγνωση. Η συσκευή τεχνολογίας διασύνδεσης ανθρώπου- µηχανής (MMI), είναι απλοποιηµένη και πραγµατοποιείται µε ενεργοποίηση πλήκτρων λειτουργίας και αριθµών. Οι µαύροι αριθµοί 1-4, υποδεικνύουν το πρόγραµµα που επιλέχθηκε, µε το πλήκτρο Ρ. Θα παρατηρήσετε επίσης 6 πλήκτρα ρύθµισης (δείτε εικόνα): 1 πλήκτρο λειτουργίας On/Off (µε σύντοµο πάτηµα) 1 πλήκτρο επιλογής προγραµµάτων Ρ (µε σύντοµο πάτηµα) Ζεύγος πλήκτρων + / - σε κάθε πλευρά της οθόνης LCD, για τη ρύθµιση της έντασης διεγέρσεως (µε σύντοµο πάτηµα) Κρατώντας πατηµένο για ένα δευτερόλεπτο το πλήκτρο, χαµηλώνει απότοµα το επίπεδο έντασης στο µηδέν. Β. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΒΗΜΑ 1 Αποσύνδεση Η συσκευή σας είναι εφοδιασµένη µε ανιχνευτή αποσύνδεσης εξαρτηµάτων. Εάν δεν υπάρχει επαφή ενός εξαρτήµατος µε το ανθρώπινο σώµα, η λειτουργία διακόπτεται στο ανάλογο κανάλι εισόδου Α ή Β. Εάν γίνει οποιαδήποτε αποσύνδεση, αναβοσβήνει για 30 δευτερόλεπτα το πρώτο τµήµα προειδοποίησης για αποσύνδεση (δείτε την εικόνα). Μετά από 30 δευτερόλεπτα σταµατά να αναβοσβήνει. Εάν δεν υπάρχει επαφή εξαρτήµατος µε το σώµα σας, η λειτουργία δεν πραγµατοποιείται. Βήµα 2 Μπαταρίες Εάν οι µπαταρίες είναι γεµάτες, δεν αναβοσβήνει καµία λυχνία. Εάν είναι αδύναµες οι µπαταρίες, αναβοσβήνει το 6 ο τµήµα. Η συσκευή εξακολουθεί να δουλεύει. Εάν οι µπαταρίες εξαντληθούν, αναβοσβήνει το 10 ο τµήµα. Η συσκευή και το πρόγραµµα σταµατούν. Αντικαταστήστε τις µπαταρίες. Βήµα 3 ιακόπτης λειτουργίας ON/OFF Ένα σύντοµο πάτηµα του πλήκτρου, ξεκινά ή σταµατά τη λειτουργία της συσκευής. Κάθε φορά που θα τεθεί σε λειτουργία η συσκευή, γίνεται αυτόµατος έλεγχος των 11 βασικών παραµέτρων, για να εξακριβωθεί η ασφαλής λειτουργία της. Κατά τη διάρκεια του αυτόµατου ελέγχου, ανάβουν τα τµήµατα και τα σύµβολα για 0.5 δευτερόλεπτου. Εάν ανιχνευτεί κάποια εσωτερική δυσλειτουργία της συσκευής, αναβοσβήνουν όλα τα σύµβολα ταυτόχρονα. Σε αυτή την Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 12

3 περίπτωση, επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. Ο αυτόµατος έλεγχος δεν µπορεί να ανιχνεύσει εξασθενηµένες µπαταρίες. Όταν οι µπαταρίες είναι χρησιµοποιηµένες, δεν πραγµατοποιείται ο αυτόµατος έλεγχος. Κρατώντας πατηµένο πάνω από 3 δευτερόλεπτα, το πλήκτρο λειτουργίας, ξεκινά ο αυτόµατος έλεγχος. Σε αυτή την περίπτωση σταµατήστε τη συσκευή πατώντας ξανά το πλήκτρο και µετά πατήστε πάλι το πλήκτρο. Βήµα 4 Επιλογή προγράµµατος P Είναι αρκετό να πατηθεί µερικές φορές το πλήκτρο Ρ, για να εµφανιστούν τα προγράµµατα. Τα προγράµµατα υποδεικνύονται µε αριθµούς, από 1 έως 4. Μόλις επιλεχθεί ένα πρόγραµµα, εµφανίζεται ο αριθµός του στην οθόνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυξάνοντας την ένταση, πατώντας το πλήκτρο έντασης +. Κατά τη διάρκεια του προγράµµατος, το πλήκτρο Ρ είναι ανενεργό. Βήµα 5 Τέλος προγράµµατος Stop Στο τέλος του προγράµµατος, η συσκευή σταµατά αυτόµατα. Για να σταµατήσετε τη συσκευή κατά τη διάρκεια του προγράµµατος, πρέπει απλά να µηδενίσετε τα δύο πλήκτρα έντασης ή να πατήσετε το πλήκτρο λειτουργίας. Σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, πατήστε το πλήκτρο λειτουργίας. Βήµα 6 Ρύθµιση της έντασης Έχετε 30 επίπεδα από 0 έως 30 για να ρυθµίσετε την ένταση. (Υπάρχουν ανά τρία επίπεδα έντασης ή τέσσερα σύντοµα πατήµατα του πλήκτρου + µεταξύ των δύο τµηµάτων). ΙΙΙ. Κρέµα επαφής Η κρέµα χρησιµοποιείται σε συνδυασµό µε τα εξαρτήµατα. Μπορεί να χρησιµοποιηθεί και για χειρωνακτικό µασάζ. Η κρέµα διευκολύνει την επαφή των ηλεκτροδίων µε το δέρµα, εξασφαλίζοντας την άνεση και απόδοση της ηλεκτρικής διέγερσης. Εάν θέλετε να προµηθευτείτε κρέµα επαφής, επικοινωνήστε µε το κατάστηµα από όπου προµηθευτήκατε το προϊόν. Συστατικά κρέµας επαφής: Water, Cetearyl Alcohol, Caprylic/Capric Triglyceride, Parafiin Oil, Cafeisilane C Silaxanetriol Alginate/Caffeine/Butylene Glycol, Glycerin, Dimethicone, Glyceryl Stearate, Ceteareth-20, Stearic Acid, 2-Methyl-1, 3- Propanediol, Methylparaben, Propylparaben, Xanthan Gum, Tocopheryl Acetate, BHT, Parfum, Cl Μην χρησιµοποιείτε τη ζώνη χωρίς εφαρµογή κρέµας. 2. Μην χρησιµοποιείτε διαφορετικό είδος κρέµας, εκτός από το είδος που προµηθευτήκατε µε τη συσκευή. Προφυλάξεις ασφαλείας της κρέµας Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, σταµατήστε την χρήση της κρέµας. Απαγορεύεται η κατάποση. Φυλάξτε µακριά από την πρόσβαση παιδιών. Σε περίπτωση επαφής µε τα µάτια, ξεπλύνετε µε άφθονο νερό. IV. Body Control System Abdos Α. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ Εµπρόσθια πλευρά 1. Θήκη καλωδίων 2. Βύσµατα σύνδεσης 3. Αυτοκόλλητος ιµάντας (Velcro) Πλευρά µε τα ηλεκτρόδια (δείτε την εικόνα Ι-B) 4 ενσωµατωµένα ηλεκτρόδια Β. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΖΩΝΗΣ Βήµα 1: Σύνδεση και τοποθέτηση της ζώνης 1. Βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι κλειστή, µε το διακόπτη λειτουργίας στη θέση OFF. 2. Εισάγετε τα βύσµατα της συσκευής στις υποδοχές της ζώνης και συνδέστε τα ανά 2 οµάδες (εικόνα Ι-Ε). ώστε προσοχή στα χρώµατα των πλήκτρων και των βυσµάτων. 3. Απλώστε µια πυκνή στρώση κρέµας επαφής στην κοιλιακή περιοχή και πάνω στα ενσωµατωµένα ηλεκτρόδια της ζώνης. 4. Τοποθετήστε τη ζώνη πάνω στους κοιλιακούς µυς, µε τέτοιο τρόπο ώστε τα ηλεκτρόδια να είναι στο κέντρο των µυών. Ρυθµίστε χρησιµοποιώντας τους αυτοκόλλητους ιµάντες και βεβαιωθείτε ότι τα ενσωµατωµένα ηλεκτρόδια βρίσκονται σε απευθείας επαφή µε το δέρµα σας. Προσοχή: Πατήστε το πλήκτρο + µόνο όταν γίνεται το ηλεκτρικό ερέθισµα των µυών. Μην πατάτε το πλήκτρο + όταν δεν υπάρχει διέγερση. Βήµα 2. Έναρξη συνεδρίας Μόλις έχετε συνδέσει τη συσκευή, καθίστε αναπαυτικά και θέστε τη σε λειτουργία, ακολουθώντας τη διαδικασία που περιγράφεται στο προηγούµενο κεφάλαιο ΙΙ «Έναρξη λειτουργίας». Μην επιχειρήσετε να αυξήσετε απότοµα την ένταση. Εάν η ένταση σας φαίνεται πολύ µεγάλη, µειώσετέ την πατώντας σύντοµα το πλήκτρο -. Εάν κρατήσετε πατηµένο το πλήκτρο -, γίνεται επαναφορά της έντασης στο µικρότερο επίπεδο. Αυτή η λειτουργία δεν απενεργοποιεί τη συσκευή. Μην διστάσετε να µετακινήσετε τη ζώνη ελαφρώς αριστερά ή δεξιά (αφού θέσετε στο µηδέν το πλήκτρο έντασης), για να νιώσετε τις συσπάσεις των µυών, σε όλη την περιοχή της κοιλιάς. Εάν σας πονάει το ηλεκτρόδιο ή νιώσετε µυρµήγκιασµα, είναι απαραίτητη η διακοπή λειτουργίας της συσκευής, για να ελέγξετε εάν το ηλεκτρόδιο έχει πλήρη κάλυψη κρέµας. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 12

4 Βήµα 3: Λήξη του προγράµµατος. Μόλις ολοκληρωθεί το πρόγραµµα, απενεργοποιήστε τη συσκευή και βγάλτε τη από τη ζώνη. Καθαρίστε την περιττή κρέµα από τα ενσωµατωµένα ηλεκτρόδια µε ένα υγρό πανί και στεγνώστε τη ζώνη. Φυλάξτε όλα τα υλικά µε προσοχή. ΑΝΤΕΝ ΕΙΞΕΙΣ ΧΡΗΣΗΣ εν πρέπει να χρησιµοποιηθεί η συσκευή Sport-Elec: Στην καρδιακή περιοχή. Εάν φοράτε βηµατοδότη. Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος γαστρικού εµφυτεύµατος. εν υπάρχει ασφάλεια χρήσης συσκευών µυϊκής ηλεκτροδιέγερσης πάνω σε γαστρικά εµφυτεύµατα. Εάν είστε έγκυοι. Κατά την περίοδο λοχείας - 6 εβδοµάδες. Εάν νοσείτε από καρκίνο, διότι είναι άγνωστη η επίδραση ηλεκτρικών ερεθισµάτων σε καρκινογόνο ιστό. Σε περίπτωση νευροµυϊκής ασθένειας. Σε περίπτωση αιµορραγικής ασθένειας. VI. Συµβουλές χρήσης Α. ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ Αυτή η συσκευή δεν προορίζεται για ιατρική χρήση ούτε για τη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής πάθησης ή για µόνιµη σωµατική ανάπλαση. Η συσκευή πρέπει να χρησιµοποιηθεί µε προσοχή όταν υπάρχει υπόνοια ή διάγνωση καρδιακών προβληµάτων. Εάν υπάρχει υπόνοια ή διάγνωση επιληψίας, η συσκευή πρέπει να χρησιµοποιείται µε προσοχή. Στις παρακάτω περιπτώσεις, η συσκευή πρέπει να χρησιµοποιείται µε προσοχή: Όταν υπάρχει κίνδυνος εσωτερικής αιµορραγίας, µετά από τραυµατισµό ή κάταγµα. Μετά από πρόσφατες χειρουργικές επεµβάσεις, όπου το ηλεκτρικό ερέθισµα µπορεί να διαταράξει τη διαδικασία επούλωσης. Πάνω από περιοχές του δέρµατος µε απώλεια αίσθησης στα ερεθίσµατα. Ζητήστε ιατρική έγκριση πριν από την χρήση της συσκευής όταν: Έχετε προβλήµατα µέσης. Βεβαιωθείτε ότι η ένταση είναι πάντα χαµηλή. Έχετε οποιαδήποτε σοβαρή νόσο ή τραυµατισµό, που δεν αναφέρεται σε αυτόν τον οδηγό. Έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέµβαση. Έχετε διαβήτη και κάνετε χρήση ινσουλίνης. Κατά την χρήση της συσκευής, ορισµένα άτοµα µπορεί να έχουν ερεθισµένο δέρµα ή υπερευαισθησία λόγω των ηλεκτρικών ερεθισµάτων ή λόγω αντίδρασης στη κρέµα επαφής. Κρατήστε αυτή τη συσκευή µακριά από την πρόσβαση παιδιών. Χρησιµοποιήστε αυτή τη συσκευή µόνο µε τα ηλεκτρόδια, καλώδια και εξαρτήµατα που συνιστώνται από τον κατασκευαστή. Μην χρησιµοποιείτε φορητές συσκευές ηλεκτροδιέγερσης ενώ οδηγείτε, µεταχειρίζεστε µηχανήµατα ή κατά τη διάρκεια δραστηριότητας που το ηλεκτρικό ερέθισµα µπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τραυµατισµού του χρήστη. Εάν σας πονάει το ηλεκτρόδιο ή νιώσετε µυρµήγκιασµα, είναι απαραίτητη η διακοπή λειτουργίας της συσκευής, για να ελέγξετε εάν το ηλεκτρόδιο έχει πλήρη κάλυψη από κρέµα. Ανεπιθύµητες αντιδράσεις Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ερεθισµένου δέρµατος και εγκαυµάτων, κάτω από τα σηµεία τοποθέτησης ηλεκτροδίων, κατά την χρήση συσκευών ηλεκτροδίων που τοποθετούνται πάνω στο δέρµα. Σηµαντικό: Η ζώνη δεν πρέπει να είναι συνδεδεµένη µε άλλα αντικείµενα. Μην αγγίζετε τα εσωτερικά τµήµατα της ζώνης ενώ λειτουργεί. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή κατά την οδήγηση οχηµάτων ή χειρισµού µηχανηµάτων. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή σε υγρό περιβάλλον. Κρατήστε τη συσκευή µακριά από πηγές θερµότητας. Κρατήστε τη συσκευή µακριά από συσκευές εκποµπής κυµάτων µικρού µήκους ή χειρουργικές συσκευές υψηλής συχνότητας. Για να µετακινήσετε τη ζώνη κατά τη συνεδρία: Πάντα να διακόπτετε το πρόγραµµα που λειτουργείτε, ανοίγετε τη ζώνη και κλείνετέ την ξανά, αφού τη µετακινήσετε. Μετά από έντονη γυµναστική ή κούραση: Να λειτουργείτε τη συσκευή στη χαµηλότερη ένταση για να αποφύγετε την περίπτωση µυϊκής κόπωσης. Επικοινωνήστε µε το κατάστηµα από όπου προµηθευτήκατε το προϊόν εάν: εν λειτουργεί σωστά η συσκευή. Σε αυτή την περίπτωση, µην λειτουργήσετε τη συσκευή. Σας παρουσιάζεται ερεθισµός, επιδερµική αντίδραση, υπερευαισθησία ή κάποια ανεπιθύµητη αντίδραση. Σηµειώστε όµως, ότι η ερυθρότητα του δέρµατος είναι φυσιολογική στις περιοχές όπου γίνεται η εφαρµογή, κάτω από τη ζώνη και κατά τη διάρκεια της χρήσης, όπως και για λίγη ώρα µετά από την εκγύµναση. Η αποτελεσµατική εφαρµογή, δεν πρέπει να προκαλεί αδικαιολόγητη ενόχληση. Σε περίπτωση µη τήρησης των οδηγιών εφαρµογής και των προφυλάξεων, που συνοδεύουν τη συσκευή, ο κατασκευαστής δεν αναλαµβάνει καµία ευθύνη. Εάν, για οποιοδήποτε λόγο, έχετε αµφιβολίες για την χρήση της συσκευής Sport-Elec Body Control System, παρακαλούµε συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την χρησιµοποιήσετε. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 12

5 Προειδοποιήσεις Οι µακροχρόνιες επιδράσεις της ηλεκτρικής διέγερσης παραµένουν άγνωστες. Πριν να χρησιµοποιήσετε το Body Control System: Να θυµάστε πάντα να εφαρµόζετε τη ζώνη, µόνο στην περιοχή της κοιλιάς, και όπως υποδεικνύεται σε αυτό το εγχειρίδιο. Μην χρησιµοποιείτε ηλεκτρικό ερέθισµα πάνω στο λαιµό σας. Μπορεί να υπάρξουν σοβαρές µυϊκές συσπάσεις που µπορεί να είναι αρκετά σφοδρές, ώστε να κλείσουν τη δίοδο του αέρα, προκαλώντας αναπνευστική δυσφορία. Επίσης, το ηλεκτρικό ερέθισµα πάνω στο λαιµό, µπορεί να προκαλέσει ανεπιθύµητες παρενέργειες στους καρδιακούς παλµούς και στην πίεση του αίµατος. Μην εφαρµόσετε ερέθισµα πάνω στο στήθος σας, γιατί µπορεί να έχει ως αποτέλεσµα να παρουσιαστούν καρδιακές ενοχλήσεις που µπορεί να είναι θανατηφόρες. Οι επιδράσεις του ηλεκτρικού ερεθισµού στον εγκέφαλο είναι άγνωστες. Μην προκαλείτε ηλεκτρικό ερέθισµα στο κεφάλι σας και µην βάζετε τα ηλεκτρόδια πουθενά στο κεφάλι σας. Να χρησιµοποιείτε ηλεκτρικά ερεθίσµατα µόνο σε κανονικό, καθαρό, υγιές δέρµα. εν πρέπει να χρησιµοποιείται το ηλεκτρικό ερέθισµα πάνω σε ανοιχτά τραύµατα ή πρησµένα, µολυσµένα ή ερεθισµένα σηµεία του δέρµατος. Επίσης, δεν πρέπει να γίνει εφαρµογή ηλεκτρικού ερεθίσµατος σε φλεβίτιδα, θροµβοφλεβίτιδα, κιρσούς κλπ. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή όταν είστε στο µπάνιο ή στο ντους. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι απαραίτητη η αναµονή τουλάχιστον 6 εβδοµάδων µετά τη γέννα, και αφού πάρετε έγκριση γιατρού, πριν από την χρήση της συσκευής. Θα πρέπει να περιµένετε τουλάχιστον 3 µήνες µετά από τυχόν καισαρική επέµβαση και να συµβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν από την χρήση της συσκευής. Εάν έχετε ενδοµήτριο αντισυλληπτικό εξάρτηµα, µην χρησιµοποιείτε ηλεκτρικό ερέθισµα, γιατί δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι ασφαλής η χρήση της ζώνης µε ενδοµήτριο αντισυλληπτικό εξάρτηµα. ΠΡΟΣΟΧΗ! Χρησιµοποιήστε τα εξαρτήµατα της συσκευής µόνο πάνω στα µέλη του σώµατος για τα οποία έχουν σχεδιαστεί. Η συσκευή λειτουργεί αποκλειστικά µε µπαταρίες. Μην συνδέετε µε άλλες πηγές τροφοδοσίας ρεύµατος. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Μπορείτε να ξεκινήσετε πάλι τον κύκλο ενός προγράµµατος, πάνω σε µια άλλη οµάδα µυών. Για µέγιστη αποτελεσµατικότητα, αναφερθείτε στις εικόνες αυτού του εγχειριδίου. Καθαρίστε τη συσκευή και όλα τα καλώδια της µε ένα υγρό πανί που έχετε βουτήξει σε αποστειρωτικό διάλυµµα, αραιωµένο µε νερό αναλογίας 1 προς 10. ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗ: Απαγορεύεται το πλύσιµο της ζώνης στο πλυντήριο ρούχων και το µούλιασµα. Απαγορεύεται το στεγνό καθάρισµα. Μην χρησιµοποιείτε λευκαντικά. Καθαρίστε τα εξαρτήµατα µε ένα υγρό σφουγγάρι, βρεγµένο µε απορρυπαντικό και στεγνώστε µε ένα πανί. Καθαρίστε τη συσκευή µε ένα υγρό πανί που έχετε βρέξει µε αποστειρωτικό διάλυµµα αναλογίας 1 προς 10. Καθαρίστε τα ηλεκτρόδια µε διάλυµµα νερού και υποαλλεργικό απορρυπαντικό. ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κάθε 24 µήνες, ελέγξτε τα ακόλουθα σηµεία: 1. Ελέγξτε τη συσκευή για εξωτερικές φθορές. 2. Ελέγξτε αν λειτουργεί σωστά η συσκευή, οι επαφές των διακοπτών και αν παραµένουν ευανάγνωστες οι ενδείξεις της οθόνης. 3. Ελέγξτε τις ηλεκτρικές τιµές, µε φορτίο 500-ohm δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100V. 4. Ελέγξτε ότι τα αυτοκόλλητα ηλεκτρόδια παραµένουν σε καλή κατάσταση, χωρίς σχισίµατα και φθορές του υλικού. VII. ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟ ΙΑΓΡΑΦΕΣ ΣΥΣΚΕΥΗ Τύπος κυµατοµορφής Ορθογώνια, διφασική, συµµετρική Αριθµός προγραµµάτων 4 προγράµµατα Ανεξάρτητες έξοδοι µε ρυθµιζόµενη ένταση 2 Συχνότητα παλµών Από 0 έως 70mA, από 0 έως 70V, από 0 έως 1000Ω Εµβέλεια συχνότητας Hz Πλάτος παλµού 200µs Τροφοδοσία ρεύµατος 3 µπαταρίες x1,5v τύπου LR6/AA (δεν συµπεριλαµβάνονται) ιαστάσεις συσκευής και βάρος 69 Χ 43 Χ 87 χιλοστά γραµµάρια Αυτόµατη διακοπή στο τέλος κάθε προγράµµατος Ναι - περίπου 4 λεπτά 30 δευτερόλεπτα Ασφάλεια ενεργοποίησης 100% Ανίχνευση µη επαφής ηλεκτροδίων Ναι - η ανίχνευση είναι ανεξάρτητη σε κάθε µία από τις 2 εξόδους Ένδειξη έντασης Οθόνη LCD ραβδωτό διάγραµµα Ένδειξη αδύναµης ή εξασθενηµένης µπαταρίας Ναι - στην οθόνη LCD Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 12

6 Ένδειξη αποσύνδεσης ζώνης Ναι - στην οθόνη LCD Ένδειξη προγραµµάτων Οθόνη LCD: προγράµµατα Θερµοκρασία αποθήκευσης Από 0 έως +45 C Υγρασία αποθήκευσης 10% µε 90% Θερµοκρασία χρήσης Από +5 C έως +45 C Υγρασία χρήσης Από 20% έως 65% Συνδετική συσκευή ζώνης Καλώδια, 2 αρσενικά βύσµατα ø 2mm Προσοχή: ιαβάστε προσεκτικά το εγχειρίδιο χρήσης Η συσκευή δεν περιέχει υλικά που µπορεί να έχουν αρνητική RoHS (2002/95/EC) επίδραση στο περιβάλλον. Εγγύηση 2 χρόνια ΖΩΝΗ Μήκος ζώνης (ανοιχτή): 126 εκατοστά Ύφασµα: Πολυεστέρας Ενσωµατωµένα ηλεκτρόδια: Carbonated Silicon Η ζώνη και η κρέµα επαφής έχουν σχεδιαστεί αποκλειστικά για ατοµική χρήση. Πρόγραµµα ιατροφής Ακολουθήστε µια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι σηµαντικό µέρος οποιουδήποτε προγράµµατος φυσικής κατάστασης. Για να υποστηριχθούν οι στόχοι που έχετε, για απώλεια βάρους και για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θα βρείτε παρακάτω απλά µενού, µε διαφορετικά επίπεδα θερµίδων, που βασίζονται στις θερµιδικές ανάγκες σας. Αυτά τα διατροφικά µενού, είναι απλώς ενδεικτικά, για να σας καθοδηγήσουν. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τροφές µε άλλες τροφές, που έχουν την ίδια θρεπτική αξία µε τις προτεινόµενες τροφές. Μπορείτε επίσης να πίνετε ό,τι θέλετε, αρκεί αυτά που πίνετε, να µην περιέχουν καφεΐνη ή θερµίδες. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης σε 2 φλιτζάνια καφέ ή τσαγιού ηµερησίως. Επίσης, να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ηµερησίως (0,23 λίτρα). Συµβουλευτείτε γιατρό πριν από την έναρξη αυτού του προγράµµατος ή οποιουδήποτε άλλου προγράµµατος δίαιτας. Προσδιορίστε τις θερµιδικές ανάγκες σας Ο παρακάτω πίνακας µπορεί να χρησιµοποιηθεί, για να προσδιορίσετε τις θερµιδικές ανάγκες του οργανισµού σας. Οι θερµιδικές ανάγκες ποικίλουν, ανάλογα µε το σωµατότυπό σας, την ηλικία και τη σωµατική δραστηριότητά σας. Βρείτε το αντίστοιχο σωµατικό βάρος στον πίνακα και επιλέξτε το πρόγραµµα διατροφής που ταιριάζει. Τα διατροφικά µενού βρίσκονται παρακάτω, και πρέπει να χρησιµοποιηθούν µόνο ενδεικτικά. Σωµατικό βάρος ιατροφικό µενού 49,8-53,9 κιλά 1200 θερµίδων 54,4-63 κιλά 1400 θερµίδων 63,5-76,6 κιλά 1600 θερµίδων 77,1-90,2 κιλά 1800 θερµίδων 90,7 κιλά και άνω 2000 θερµίδων 1200 ΘΕΡΜΙ ΕΣ 1 η ΗΜΕΡΑ 1 απλή βάφλα 1 κ. σούπας σιρόπι σφενταµιού (χωρίς ζάχαρη) 226 γρ. νερό ή ρόφηµα χωρίς καφεΐνη & θερµίδες 1 πορτοκάλι 1 ποτήρι 1 σαλάτα µαρούλι Καρότο, πράσινη πιπεριά, λάχανο, σέλινο (από ¼ φλ. έκαστο) 1 ψωµάκι ολικής άλεσης ½ φλ. φράουλες (φέτες) 170 γρ. γιαούρτι, χωρίς 85 γρ. φιλέτο µοσχάρι, άπαχο, ψητό ή σχάρας ρύζι ½ φλ. µαγειρεµένα καρότα 2 η ΗΜΕΡΑ ½ φλ. χυλό βρώµης, µαγειρεµένο 2 κ. γλυκού καστανή ζάχαρη ½ φλ. 1 µήλο 28 γρ. στήθος γαλοπούλας 2 κ. γλυκού µουστάρδα ή µαγιονέζα, χωρίς 2 φέτες ψωµί ολικής 1 µήλο ½ φλ. φράουλες 56 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψητό ή σχάρας 1 µικρή ψητή πατάτα 2 κ. γλυκού βούτυρο ή πράσινα φασόλια 3 η ΗΜΕΡΑ 2 τηγανίτες µεγέθους σαλάτα µε ανάµικτα 14 γρ. φράουλες βρασµένα ζυµαρικά Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 12

7 εκατοστών 1 κ. σούπας µαρµελάδα φρούτου ή σιρόπι σφενταµιού 1 ροδάκινο πράσινα λαχανικά 1 κ. σούπας dressing χωρίς 85 γρ. ψάρι τόνο σε νερό 1 µήλο 4 η ΗΜΕΡΑ ½ φλ. χυµό πορτοκαλιού ½ φλ. δηµητριακά ολικής φράουλες 2 κ. γλυκού φιστικοβούτυρο µε χαµηλά 2 κέικ ρυζιού σούπα λαχανικών 1 ανάµικτη πράσινη σαλάτα 2 κ. σούπας dressing σαλάτας, χωρίς 1 ποτήρι tmstore.gr ½ φλ. σάλτσα ζυµαρικών χωρίς κρέας 1 µήλο 142 γρ. λευκό ψάρι, ψητό ή σχάρας 1 ψητή πατάτα, µεσαίου µεγέθους 1 κ. σούπας dressing σαλάτας χωρίς 5 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας Cream Cheese, ¼ φλ. υποκατάστατο αυγού 1 ροδάκινο 2 φέτες ψωµί ολικής 85 γρ. στήθος γαλοπούλα Καρότα 1 µέτριο πορτοκάλι 113 γρ. στήθος κοτόπουλο, λευκό κρέας 1 κ. σούπας σάλτσα BBQ 1 µέτρια ψητή πατάτα 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & ή µε µειωµένες θερµίδες 6 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας cream cheese 168 γρ. άπαχο γιαούρτι 1 µπιφτέκι άπαχο, 56 γρ. 1 κ. σούπας κέτσαπ 1 ψωµάκι hamburger ολικής ½ τοµάτα 7 η ΗΜΕΡΑ 1/2 ψωµάκι τύπου English muffin 1 βραστό αυγό 1 πορτοκάλι ¼ φλ. cottage cheese, χαµηλά 1 µικρή σαλάτα 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ½ φλ καρότα 1 αραβική πίτα ολικής λεπτά µακαρόνια 56 γρ. ψητές γαρίδες 1 κ. γλυκού ελαιόλαδο µε σκόρδο ½ φλ. πράσινα φασόλια (βρασµένα) 85 γρ. ψητός σολοµός 1 άνθος µπρόκολου (άνω τµήµα) άσπρο ρύζι, ατµού 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & 1 κ. σούπας dressing, χωρίς 1400 ΘΕΡΜΙ ΕΣ 1 η ΗΜΕΡΑ 1 απλή βάφλα 1 κ. σούπας σιρόπι σφενταµιού (χωρίς ζάχαρη) καφέ ή τσάι χωρίς καφεΐνη ½ φλ. χυµό πορτοκάλι ½ ψωµάκι τύπου bagel, κανέλας. 1 σαλάτα µαρούλι, καρότο, πράσινη πιπεριά, λάχανο, σέλινο (από ¼ φλ. έκαστο) 1 κ. γλυκού dressing, 1 ψωµάκι ολικής άλεσης 28 γρ. στήθος γαλοπούλας ½ φλ. φράουλες (φέτες) 170. γρ γιαούρτι χωρίς 85 γρ. φιλέτο µοσχάρι, άπαχο, ψητό ή σχάρας ρύζι ½ φλ. µαγειρεµένα καρότα 2 κ. σούπας dressing, χωρίς 2 η ΗΜΕΡΑ ½ φλ. χυλό βρώµης, βρασµένο 2 κ. καστανή ζάχαρη ½ φλ. 1 µήλο 28 γρ. στήθος γαλοπούλα 2 κ. γλυκού µουστάρδα ή µαγιονέζα χωρίς 2 φέτες ψωµί ολικής φράουλες (φέτες) ½ φλ. 85 γρ. στήθος κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ψητό ή σχάρας 1 µικρή ψητή πατάτα πράσινα φασόλια Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 12

8 χυµό πορτοκαλιού ωµά λαχανικά tmstore.gr 3 η ΗΜΕΡΑ 2 τηγανίτες, 2.5 εκατοστών 1 κ. σούπας µαρµελάδα φρούτου ή σιρόπι σφενταµιού 1 ροδάκινο 1 σαλάτα µε ανάµικτα πράσινα λαχανικά 1 κ. σούπας dressing χωρίς 85 γρ. ψάρι τόνο σε νερό 1 µήλο 14 γρ. φράουλες βρασµένα ζυµαρικά ½ φλ. σάλτσα ζυµαρικών χωρίς κρέας 4 η ΗΜΕΡΑ δηµητριακά ολικής φράουλες 2 κ. γλυκού φιστικοβούτυρο, χαµηλά 2 κέικ ρυζιού σούπα λαχανικών 1 ανάµικτη πράσινη σαλάτα 2 κ. σούπας dressing χωρίς 28 γρ. τυρί µε χαµηλά 1 µήλο 142 γρ. λευκό ψάρι ψητό ή σχάρας 1 ψητή πατάτα µεσαίου µεγέθους 1 κ. σούπας dressing σαλάτας, χωρίς 1 ψωµάκι ολικής ½ φλ. βρασµένο µπρόκολο 5 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου English muffin ¼ φλ. υποκατάστατο αυγού 1 ροδάκινο ή 1 αχλάδι 2 φέτες ψωµί ολικής 56 γρ. στήθος γαλοπούλας Καρότα 1 µέτριο πορτοκάλι 113 γρ. στήθος κοτόπουλο, λευκό κρέας 1 κ. σούπας σάλτσα BBQ 1 µέτρια ψητή πατάτα 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & ή µε µειωµένες θερµίδες 6 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας cream cheese 168 γρ. άπαχο γιαούρτι 1 µπιφτέκι άπαχο, 56 γρ. 1 κ. σούπας κέτσαπ 1 ψωµάκι hamburger ολικής ½ τοµάτα 7 η ΗΜΕΡΑ 1 φέτα Γαλλικό τοστ φρέσκα σµέουρα 1 πορτοκάλι ¼ φλ. cottage cheese, µε χαµηλά 1 µικρή σαλάτα 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ½ φλ. καρότα 1 αραβική πίτα ολικής λεπτά µακαρόνια 56 γρ. ψητές γαρίδες 1 κ. γλ. ελαιόλαδο µε σκόρδο ½ φλ. πράσινα φασόλια (βρασµένα) 1 φέτα χωριάτικο ψωµί 85 γρ. σολοµό ή µπακαλιάρο, ψητό ή σχάρας 1 άνθος µπρόκολου (άνω τµήµα) ½ φλ. άσπρο ρύζι, ατµού σάλτσα µήλου 2 κ. γλυκού βούτυρο ή 1600 ΘΕΡΜΙ ΕΣ 1 η ΗΜΕΡΑ 2 βάφλες απλές 1 κ. σούπας σιρόπι σφενταµιού (χωρίς ζάχαρη) ½ ψωµάκι τύπου bagel, κανέλας 1 σαλάτα µαρούλι, καρότο, πράσινη πιπεριά, λάχανο, σέλινο (από ¼ φλ. έκαστο) ½ φλ. φράουλες (φέτες) 170 γρ. γιαούρτι χωρίς 85 γρ. φιλέτο µοσχάρι, άπαχο, ψητό ή σχάρας ρύζι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 8 από 12

9 καφέ ή τσάι χωρίς καφεΐνη 1 κ. γλυκού dressing, 1 ψωµάκι ολικής άλεσης 56 γρ. στήθος γαλοπούλας tmstore.gr ½ φλ. µαγειρεµένα καρότα 2 κ. σούπας dressing, χωρίς 2 η ΗΜΕΡΑ χυλό Βρώµης, µαγειρεµένο 2 κ. γλυκού καστανή ζάχαρη ½ φλ. 1 µήλο 28 γρ. στήθος γαλοπούλας 2 κ. γλυκού µουστάρδα ή µαγιονέζα, χωρίς 2 φέτες ψωµί ολικής 1 ½ φλ. ωµά λαχανικά ½ φλ. φράουλες 56 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψητό ή σχάρας 1 µικρή ψητή πατάτα 2 κ. γλυκού βούτυρο ή πράσινα φασόλια 1 ψωµάκι ολικής 3 η ΗΜΕΡΑ 2 τηγανίτες µεγέθους 2.5 εκατοστών 1 κ. σούπας µαρµελάδα φρούτου ή σιρόπι σφενταµιού 1 ροδάκινο 1 σαλάτα µε ανάµικτα πράσινα λαχανικά 1 κ. σούπας dressing χωρίς 85 γρ. ψάρι τόνο σε νερό 1 µήλο 14 γρ. φράουλες 2 φλ. βρασµένα ζυµαρικά ½ φλ. σάλτσα ζυµαρικών χωρίς κρέας 28.5γρ. µαγειρεµένο άπαχο κιµά 4 η ΗΜΕΡΑ χυµό πορτοκαλιού δηµητριακά ολικής φράουλες 1 φέτα ψηµένο ψωµί ολικής 2 κ. γλυκού φιστικοβούτυρο µε χαµηλά 2 κέικ ρυζιού σούπα λαχανικών 1 ανάµικτη πράσινη σαλάτα 2 κ. σούπας dressing σαλάτας, χωρίς 1 ποτήρι 1 µήλο 142 γρ. λευκό ψάρι, ψητό ή σχάρας 1 ψητή πατάτα, µεσαίου µεγέθους 1 κ. σούπας dressing σαλάτας χωρίς 1 κ. γλυκού µαρµελάδα, χωρίς ζάχαρη 28 γρ. τυρί µε χαµηλά 5 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου English muffin ¼ φλ. υποκατάστατο αυγού ή 1 βραστό αυγό 1 ροδάκινο 1 µεγάλη αραβική πίτα ολικής 85 γρ. στήθος γαλοπούλα Καρότα 1 αχλάδι 2 κοµµάτια πίτσα τυριού 1 µεγάλη σαλάτα µε τοµάτα & 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ½ φλ. ανάµικτα φρούτα 6 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας Cream Cheese, 170 γρ. άπαχο γιαούρτι 1 άπαχο µπιφτέκι, 56 γρ. 1 κ. σούπας κέτσαπ 1 ψωµάκι ολικής ½ τοµάτα 7 η ΗΜΕΡΑ 2 φέτες Γαλλικό τοστ φρέσκα σµέουρα 14 γρ. pretzels (αλµυρό σνακ) 1 πορτοκάλι ¼ φλ. cottage cheese, µε χαµηλά 1 µικρή σαλάτα 1 κ. σούπας dressing, χωρίς 2 φλ. λεπτά µακαρόνια 84 γρ. ψητές γαρίδες 1 κ. γλυκού ελαιόλαδο µε σκόρδο ½ φλ. πράσινα φασόλια (βρασµένα) 1 φέτα χωριάτικο ψωµί 85 γρ. σολοµό ή µπακαλιάρο, ψητό ή σχάρας ανάµικτα λαχανικά 1 ½ φλ. άσπρο ρύζι, ατµού 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 9 από 12

10 ½ φλ. καρότα 1 αραβική πίτα ολικής 1800 ΘΕΡΜΙ ΕΣ 1η ΗΜΕΡΑ 2 βάφλες απλές 1 κ. σούπας σιρόπι σφενταµιού (χωρίς ζάχαρη) καφέ ή τσάι χωρίς καφεΐνη ½ ψωµάκι τύπου bagel, κανέλας 1 σαλάτα µαρούλι, καρότο, πράσινη πιπεριά, λάχανο, σέλινο (από ¼ φλ. έκαστο) 1 κ. γλυκού dressing, 1 ψωµάκι ολικής άλεσης 56 γρ. στήθος γαλοπούλας ½ φλ. φράουλες (φέτες) 170. γρ γιαούρτι χωρίς 85 γρ. φιλέτο µοσχάρι, άπαχο, ψητό ή σχάρας ρύζι ½ φλ. µαγειρεµένα καρότα 2 κ. σούπας dressing, χωρίς 2 η ΗΜΕΡΑ χυλό Βρώµης, µαγειρεµένο 2 κ. γλυκού καστανή ζάχαρη ½ φλ. 1 φέτα ψωµί ολικής ή σικάλεως 1 µήλο 28 γρ. στήθος γαλοπούλας 2 κ. γλυκού µουστάρδα ή µαγιονέζα, χωρίς 2 φέτες ψωµί ολικής 1 ½ φλ. ωµά λαχανικά ½ φλ. φράουλες 85 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψητό ή σχάρας 1 µεσαία ψητή πατάτα 2 κ. γλυκού βούτυρο ή πράσινα φασόλια 1 ψωµάκι ολικής 3 η ΗΜΕΡΑ 3 τηγανίτες µεγέθους 2.5 εκατοστών 1 κ. σούπας µαρµελάδα φρούτου ή σιρόπι σφενταµιού 1 ροδάκινο 1 σαλάτα µε ανάµικτα πράσινα λαχανικά 1 κ. σούπας dressing χωρίς 85 γρ. ψάρι τόνο σε νερό 1 µήλο 14 γρ. σοκολάτα 2 φλ. βρασµένα ζυµαρικά ½ φλ. σάλτσα ζυµαρικών χωρίς κρέας 28.5γρ. µαγειρεµένο άπαχο κιµά 4 η ΗΜΕΡΑ χυµό πορτοκαλιού δηµητριακά ολικής φράουλες 1 φέτα ψηµένο ψωµί ολικής 1 κ. γλυκού µαρµελάδα, χωρίς ζάχαρη 2 κ. γλυκού φιστικοβούτυρο µε χαµηλά 2 κέικ ρυζιού σούπα λαχανικών 1 ανάµικτη πράσινη σαλάτα 2 κ. σούπας dressing σαλάτας, χωρίς 1 ποτήρι 28 γρ. τυρί µε χαµηλά 1 µήλο 170 γρ. λευκό ψάρι, ψητό ή σχάρας 1 µεσαία ψητή πατάτα, 1 κ. σούπας dressing σαλάτας χωρίς ½ φλ. βρασµένο µπρόκολο 1 ψωµάκι ολικής 5 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου English muffin ¼ φλ. υποκατάστατο αυγού ή 1 βραστό αυγό 1 ροδάκινο 1 µεγάλη αραβική πίτα ολικής 85 γρ. στήθος γαλοπούλα Καρότα 1 αχλάδι 2 κοµµάτια πίτσα τυριού 1 µεγάλη σαλάτα µε τοµάτα & 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ανάµικτα φρούτα 6 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας Cream Cheese, 170 γρ. άπαχο γιαούρτι 1 άπαχο µπιφτέκι, 56 γρ. 1 κ. σούπας κέτσαπ 1 ψωµάκι ολικής ½ τοµάτα 6 λεπτά µπισκότα βανίλιας 2 φλ. λεπτά µακαρόνια 84 γρ. ψητές γαρίδες 1 κ. γλυκού ελαιόλαδο µε σκόρδο Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 10 από 12

11 7 η ΗΜΕΡΑ 2 φέτες Γαλλικό τοστ φρέσκα σµέουρα 14 γρ. pretzels (αλµυρό σνακ) 1 πορτοκάλι ¾ φλ. cottage cheese, µε χαµηλά 1 µικρή σαλάτα 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ½ φλ. καρότα 1 αραβική πίτα ολικής tmstore.gr ½ φλ. πράσινα φασόλια (βρασµένα) 1 φέτα χωριάτικο ψωµί 168 γρ. σολοµό ή µπακαλιάρο, ψητό ή σχάρας ανάµικτα λαχανικά 1 ½ φλ. άσπρο ρύζι, ατµού 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & 2000 ΘΕΡΜΙ ΕΣ 1 η ΗΜΕΡΑ 3 βάφλες απλές 1 κ. σούπας σιρόπι σφενταµιού (χωρίς ζάχαρη) καφέ ή τσάι χωρίς καφεΐνη ½ ψωµάκι τύπου bagel, κανέλας 1 σαλάτα µαρούλι, καρότο, πράσινη πιπεριά, λάχανο, σέλινο (από ¼ φλ. έκαστο) 1 κ. γλυκού dressing, 1 ψωµάκι ολικής άλεσης 56 γρ. στήθος γαλοπούλας ½ φλ. φράουλες (φέτες) 170. γρ γιαούρτι χωρίς 112 γρ. φιλέτο µοσχάρι, άπαχο, ψητό ή σχάρας ρύζι ½ φλ. µαγειρεµένα καρότα 2 κ. σούπας dressing, χωρίς 2 η ΗΜΕΡΑ χυλό Βρώµης, µαγειρεµένο 2 κ. γλυκού καστανή ζάχαρη 3/4 φλ. 1 φέτα ψωµί ολικής ή σικάλεως 1 µήλο 56 γρ. στήθος γαλοπούλας 2 κ. γλυκού µουστάρδα ή µαγιονέζα, χωρίς 2 φέτες ψωµί ολικής 1 ½ φλ. ωµά λαχανικά ½ φλ. φράουλες 6 λεπτά µπισκότα βανίλιας 3 η ΗΜΕΡΑ 3 τηγανίτες µεγέθους 2.5 εκατοστών 1 κ. σούπας µαρµελάδα φρούτου ή σιρόπι σφενταµιού 1 ροδάκινο 1 σαλάτα µε ανάµικτα πράσινα λαχανικά 1 κ. σούπας dressing χωρίς 85 γρ. ψάρι τόνο σε νερό 1 µήλο 112 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψητό ή σχάρας 1 µεσαία ψητή πατάτα 2 κ. γλυκού βούτυρο ή πράσινα φασόλια 4 κ. σούπας dressing χωρίς 1 ψωµάκι ολικής 14 γρ. σοκολάτα 2 ½ φλ. βρασµένα ζυµαρικά ½ φλ. σάλτσα ζυµαρικών 85 γρ. µαγειρεµένο άπαχο κιµά 4 η ΗΜΕΡΑ χυµό πορτοκαλιού 1φλ. δηµητριακά ολικής φράουλες 1 φέτα ψηµένο ψωµί ολικής 1 κ. γλυκού µαρµελάδα, χωρίς 2 κ. γλυκού φιστικοβούτυρο µε χαµηλά 2 κέικ ρυζιού 1½ φλ. σούπα λαχανικών 1 ανάµικτη πράσινη σαλάτα 2 κ. σούπας dressing σαλάτας, χωρίς 1 ποτήρι 1 ψωµάκι ολικής 1 µήλο 170 γρ. λευκό ψάρι, ψητό ή σχάρας 1 µεσαία ψητή πατάτα 1 κ. σούπας dressing σαλάτας χωρίς ½ φλ. βρασµένο µπρόκολο 1 ψωµάκι ολικής ζάχαρη 28 γρ. ελβετικό τυρί 5 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου English σµέουρα 1 µεγάλη αραβική πίτα 1 αχλάδι 3 κοµµάτια πίτσα τυριού Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 11 από 12

12 muffin 2 κ. γλυκού µαρµελάδα ¼ φλ. υποκατάστατο αυγού ή 1 βραστό αυγό 1 ½ δηµητριακά ολικής ολικής 85 γρ. στήθος γαλοπούλα Καρότα 1 µεγάλη σαλάτα µε τοµάτα & 1 κ. σούπας dressing, χωρίς ανάµικτα φρούτα 6 η ΗΜΕΡΑ 1 ψωµάκι τύπου bagel, απλό 1 κ. σούπας Cream Cheese, 170 γρ. άπαχο γιαούρτι ½ φλ. φράουλες 1 άπαχο µπιφτέκι, 84 γρ. 1 κ. σούπας κέτσαπ 1 ψωµάκι ολικής ½ τοµάτα 6 λεπτά µπισκότα βανίλιας 3 φλ. λεπτά µακαρόνια 112γρ. ψητές γαρίδες 2 κ. γλυκού ελαιόλαδο µε σκόρδο ½ φλ. πράσινα φασόλια (βρασµένα) 1 φέτα χωριάτικο ψωµί 7 η ΗΜΕΡΑ 2 φέτες Γαλλικό τοστ 2 κ. γλυκού βούτυρο ή φρέσκα σµέουρα 1 πορτοκάλι 1/2 φλ. cottage cheese, µε χαµηλά 1 µικρή σαλάτα 1 κ. σούπας dressing, χωρίς καρότα 1 αραβική πίτα ολικής 14.3 γρ. pretzels (αλµυρό σνακ) Πίνακας Καταγραφής Προόδου Μετρηθείτε πριν από την έναρξη του προγράµµατος και κάθε 2 εβδοµάδες στη συνέχεια. 168 γρ. σολοµό ή µπακαλιάρο, ψητό ή σχάρας ανάµικτα λαχανικά 1 ½ φλ. noodles (χυλοπίτες) 1 µικρή σαλάτα µε τοµάτα & 2 κ. σούπας dressing λαδόξιδο ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΒΑΡΟΣ ΜΕΣΗ ΚΟΙΛΙΑ ΓΟΦΟΙ ΜΗΡΟΙ ΓΑΜΠΕΣ Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ Ν. ΙΩΝΙΑ Τηλέφωνο Κέντρου ηλητηριάσεων (όλο το 24ωρο): Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 12 από 12

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

ABFIT ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ Για µέγιστη αποτελεσµατικότητα και ασφάλεια, παρακαλούµε διαβάστε αυτό το εγχειρίδιο πριν χρησιµοποιήσετε το ABFIT. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 1. Πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM ABS-A-ROUND Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM ABS-A-ROUND Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM ABS-A-ROUND Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΑΡ, ΑΒΣΑΡ-1 ΠΡΟΣΟΧΗ Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα εξάσκησης, συµβουλευτείτε το γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας. Φροντίστε

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ Α Β Β C 6 1 2 3 4 5 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ Ο ΗΓΙΩΝ AB GENERATOR Περιγραφή προϊόντος 1. Πλαίσιο 2. Επιγονατίδες 3. Κυκλικός υπολογιστής 4. Κυκλικός υπολογιστής υποστήριξης

Διαβάστε περισσότερα

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΟΚΑΟΥΤ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ: Για τη µείωση του κινδύνου σοβαρού τραυµατισµού, διαβάστε τις ακόλουθες οδηγίες ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν T-CORE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Το T-Core αποτελείται από 3 κοµµάτια: Χειρολαβή, άξονα, πλάκα βάσης. Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν Χειρολαβή Εικόνα Α Εικόνα Α2 Ξεκινήστε προσαρµόζοντας

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

GAZELLE FREESTYLE KΩ.: ΓΚΑ1105 Για µεγαλύτερη αποτελεσµατικότητα και ασφάλεια παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά τις Οδηγίες Χρήσης και δείτε το video που τις συνοδεύει πριν χρησιµοποιήσετε το Gazelle Freestyle.

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Μίξερ µε κάδο Μοντέλο:R-557 8 7 6 5 9 4 Περιγραφή συσκευής: 10 3 1. ΒΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑ ΟΥ 2. ΙΑΚΟΠΤΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 3. ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ 4. ΚΟΥΜΠΙ ΒΡΑΧΙΟΝΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ 5. ΚΑΛΥΜΜΑ 6. ΙΑΚΟΠΤΗΣ TURBO 7.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΜΑΤΙΚ-3 ΣΜΑΤΙΚ-5 1. Οδηγίες ασφαλείας Σας παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες και τις προφυλάξεις προτού χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Η συσκευή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Γαμήλιο μπουφέ Deluxe Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Σαλάτα χωριάτικη με σπασμένη φέτα και τραγανά κρουτόνς Σαλάτα από φύλλα άγριας ρόκας, τυρί παρμεζάνα, λιαστές ντομάτες και ντρέσινγκ από παλαιωμένο ξίδι βαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

UT-602, UT-603 UT-602, UT-603. www.tele.gr

UT-602, UT-603 UT-602, UT-603. www.tele.gr UT-602, UT-603 ΟΡΓΑΝΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΑΥΤΕΠΑΓΩΓΗΣ / ΧΩΡΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΠΡΟΣΟΧΗ Να χρησιµοποιείτε το όργανο µέτρησης µόνο µε τους τρόπους που περιγράφονται στις οδηγίες χρήσης που ακολουθούν. Σε κάθε άλλη περίπτωση

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Εγχειρίδιο Χρήσης. Ασύρματο ραντάρ οπισθοπορείας TL-3036

Εγχειρίδιο Χρήσης. Ασύρματο ραντάρ οπισθοπορείας TL-3036 Εγχειρίδιο Χρήσης Ασύρματο ραντάρ οπισθοπορείας TL-3036 Περιεχόμενα Περιεχόμενα...1 Εισαγωγή...2 Χαρακτηριστικά...3 Τεχνικές Προδιαγραφές...3 Εγκατάσταση...4 Συμβουλές Εγκατάστασης Αισθητήρων...5 Τοποθέτηση

Διαβάστε περισσότερα

GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΕΦ8268 Πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν για πρώτη φορά, παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης και φυλάξτε τις σε ασφαλές

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΑ. Οδηγίες για τη φροντίδα. Ασφάλεια

ΕΛΛΗΝΙΚΑ. Οδηγίες για τη φροντίδα. Ασφάλεια ΕΛΛΗΝΙΚΑ Ασφάλεια Οι έγκυες και τα άτομα με καρδιολογικά προβλήματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τα γυαλιά 3D. Η παρακολούθηση τηλεόρασης με τρισδιάστατη εικόνα δεν συνιστάται για παιδιά. Μην χρησιμοποιείτε

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Πάντα να συµβουλεύεστε τις οδηγίες χρήσης και να τις φυλάσσετε για µελλοντική αναφορά. Το σετ περιλαµβάνει 1 συσκευή VIBRO 10000 1 εγχειρίδιο χρήσης και συναρµολόγησης

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη)

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Corner West Saloon (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Pizza / Calzone (ΟΙΚΟΓ./NAPOLITANA/ΓΙΓΑΣ ΟΙΚΟΓ./CHAMPION/ΤΥΡΟΛΕΤΑ/CALZONE/ΑΤΟΜ.) Μαργαρίτα (ντομάτα, τυρί ή μοτσαρέλα) 6,80/5,00/9,00/12,00/9,50/9,90/4,00

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003 Σας ευχαριστούμε για την αγορά του VEKTOR FINLO. Διαβάστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες προτού να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C.

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C. ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C. P/N: 700351626(09.03) ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗ ΧΡΗΣΗ: Διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά και απευθυνθείτε στις

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ -

Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ - Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ - ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κατά τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών ακολουθείτε

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ,

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ 1 η ΟΜΑΔΑ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Της επιχείρησης, έδρα..., οδός..., αριθμός, τηλέφωνο., fax... Α/Α Ε Ι Δ Ο Σ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ TIMH/ΜΟΝΑΔΟΣ 1 ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 2080 2 ΚΙΜΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 3100

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht βραδινό Τρώω µε τον πατέρα µου στις 18 ώρα βραδινό.τρώµε ψωµί µε τυρί και αλλαντικά. δείπνο Παίρνω µε τον πατέρα µου δείπνο στις 18 ώρα. Τρώµε σούπα µε µακαρόνια. κούπα οι κούπες Πίνω νερό από την κούπα.

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

AIR CLIMBER Εγχειρίδιο του χρήστη & οδηγός εκγύµνασης

AIR CLIMBER Εγχειρίδιο του χρήστη & οδηγός εκγύµνασης AIR CLIMBER Εγχειρίδιο του χρήστη & οδηγός εκγύµνασης ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Παρακαλούµε διαβάστε και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες πριν από την χρήση του AirClimber. Κωδ: ΑΙΡΛΚ Το

Διαβάστε περισσότερα

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒ-ΖΙΡΚ ΦΡΟΝΤΙ Α ΤΟΥ AB CIRCLE PRO Οδηγίες φροντίδας Το Ab Circle Pro έχει σχεδιαστεί επαγγελµατικά µε τέτοιο τρόπο ώστε να χρειάζεται πολύ λίγη φροντίδα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Ιερά Οδός 75, 11855 Αθήνα, Τηλ: 210 5294945

ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Ιερά Οδός 75, 11855 Αθήνα, Τηλ: 210 5294945 ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Ιερά Οδός 75, 11855 Αθήνα, Τηλ: 210 5294945 Αγαπητέ γονέα / κηδεμόνα, Η Μονάδα Διατροφής του Ανθρώπου

Διαβάστε περισσότερα

Burger. Σάντουιτς. Κρέπες Αλμυρές. Deluxe burger. Σαλάτες. Chickenburger. Gordon-blue burger Φιλέτο κοτόπουλου γεμιστό με τυρί και ζαμπόν

Burger. Σάντουιτς. Κρέπες Αλμυρές. Deluxe burger. Σαλάτες. Chickenburger. Gordon-blue burger Φιλέτο κοτόπουλου γεμιστό με τυρί και ζαμπόν Σάντουιτς Φρανκφούρτης Ριγανάτο Χωριάτικο Τυρί - Φρανκφούρτης Τυρί - Ριγανάτο Τυρί - Χωριάτικο Τυρί - Ζαμπόν Τυρί - Μπέικον Τυρί - Τυρί - Τυρί - Γαλοπούλα * κάθε extra υλικό 0.50 * συνοδεύεται από πατάτες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΣΙΑΤΣΟΥ ΜΑΣΑΖ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΣΙΑΤΣΟΥ ΜΑΣΑΖ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΣΙΑΤΣΟΥ ΜΑΣΑΖ ΣΙΑΤΣΟΥ ΜΑΣΑΖ Το Σιάτσου Μασάζ συγκαταλέγεται στις σημαντικότερες τεχνικές μασάζ και γίνεται με την πίεση και κινήσεις των δακτύλων των χεριών. Αυτή η μορφή σωματικής

Διαβάστε περισσότερα

Προειδοποίηση: Προειδοποιητικό σήμα κίνδυνος ηλεκτροπληξίας.

Προειδοποίηση: Προειδοποιητικό σήμα κίνδυνος ηλεκτροπληξίας. ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΕΤΡΟ UT 20B ΠΡΟΣΟΧΗ Να χρησιμοποιείτε το πολύμετρο μόνο με τους τρόπους που περιγράφονται στις οδηγίες χρήσης που ακολουθούν. Σε κάθε άλλη περίπτωση οι προδιαγραφές της συσκευής αναιρούνται.

Διαβάστε περισσότερα

Ελεύθερα Προγραμματιζόμενος Ελεγκτής Θερμικών Εφαρμογών

Ελεύθερα Προγραμματιζόμενος Ελεγκτής Θερμικών Εφαρμογών Ελεύθερα Προγραμματιζόμενος Ελεγκτής Θερμικών Εφαρμογών Γενικά Χρήση Επιπλέον δυνατότητες Ελεγχόμενες διατάξεις Ελεύθερα προγραμματιζόμενος ελεγκτής θερμοκρασίας με 4 εισόδους αισθητηρίων και 3 εξόδους

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ Ή ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % * ΣΥΝΟΛΟ

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ Ή ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % * ΣΥΝΟΛΟ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΕΝΤΥΠΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΟΥ ΚΑΙ ΝΠΔΔ Α1) ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟ Α1α) ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ Κ.Α.: ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ: 15.6699.0022-15.6481.0002-20.6063.0007-30.6063.0007-35.6063.0007-45.6063.0006 του

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας:

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας: Κωδ: ΧΙΠΧΟΠ HIP HOP ABS 6 ΒΗΜΑΤΑ για να µεταµορφώσετε το σώµα σας ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ... Ο στόχος των περισσότερων προγραµµάτων fitness και αδυνατίσµατος είναι να αυξήσει την αναλογία των µυών προς το αποθηκευµένο

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

ReadMyHeart. Φορητός ΗΚΓ (έκδοση 2.0)

ReadMyHeart. Φορητός ΗΚΓ (έκδοση 2.0) ReadMyHeart Φορητός ΗΚΓ (έκδοση 2.0) Φροντίζουµε κάθε χτύπο της καρδιάς σας. DailyCare BioMedical Inc. Τι είναι ο ReadMyHeart; Ο ReadMyHeart (RMH) είναι µια φορητή συσκευή καταγραφής ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογράφος),

Διαβάστε περισσότερα

ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738

ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738 ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Πριν χρησιµοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά, διαβάστε προσεχτικά τις οδηγίες χρήσης. Φυλάξτε το παρόν εγχειρίδιο για µελλοντική αναφορά. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ

Διαβάστε περισσότερα

Λ Ερωτήσεις & απαντήσεις για τον αρτοπαρασκευαστή Πρόβληµα Αιτία Λύση Η συσκευή ή η οθόνη δεν λειτουργούν Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 1: ΕΙΔΗ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΙΤΙΣΗ ΠΑΙΔΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 1: ΕΙΔΗ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΙΤΙΣΗ ΠΑΙΔΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΧΑΝΙΩΝ ΔΗΜΟΣ ΠΛΑΤΑΝΙΑ Γεράνι, Χανιά Δ/νση Οικονομικών Υπηρεσιών Τμήμα Προμηθειών πληρ. Κουκουνάκη Αικατερίνη τηλ. 2821340029 fax 2821340090 email: koukounaki@platanias.gr

Διαβάστε περισσότερα

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH Πρόβληµα Αιτία Λύση Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό στο κάτω σηµείο Είναι δύσκολο να βγάλετε το ψωµί από τον κάδο ψησίµατος Τα συστατικά

Διαβάστε περισσότερα

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr ορεκτικά τζατζίκι δροσερή γεύση με στραγγιστό γιαούρτι, αγγουράκι & σκόρδο μελιτζανοσαλάτα παραδοσιακή σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΤΙΜΗ ΣΥΝΟΛΟ. 1 ΑΛΑΤΙ ΨΙΛΟ τεμάχιο 4000 0,80 3200,00

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΤΙΜΗ ΣΥΝΟΛΟ. 1 ΑΛΑΤΙ ΨΙΛΟ τεμάχιο 4000 0,80 3200,00 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ Κ.Α.: ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ: 15.6699.0022-15.6481.0002-20.6063.0007-30.6063.0007-35.6063.0007-45.6063.0006

Διαβάστε περισσότερα

Energy Under Control

Energy Under Control ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Energy Under Control D.MITSOTAKIS & Co Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Περιγραφή Το τηλεχειριστήριο ZEFIRO περιλαµβάνει: Τον ποµποδέκτη υπέρυθρης ακτινοβολίας. 4 κουµπιά ελέγχου λειτουργίας ενεργοποίησης/

Διαβάστε περισσότερα

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ Κωδ: ΣΜΠΟΛ Καλώς ήλθατε και συγχαρητήρια! Χάρη στη διατροφική µέθοδο Slimming Ball, αποφασίσατε να χάσετε κιλά µε αποτελέσµατα που διαρκούν! Η διατροφική

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ. Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ. Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr ΕΙΔΗ ΒΑΣΙΚΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ Υπάρχουν δυο είδη βασικών γευμάτων που σερβίρονται σε ένα εστιατόριο. Α) Τα κύρια γεύματα: Είναι τα υποχρεωτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΘΡΟΝΑ ΜΑΣΑΖ ΓΡΑΦΕΙΟΥ

ΠΟΛΥΘΡΟΝΑ ΜΑΣΑΖ ΓΡΑΦΕΙΟΥ ΠΟΛΥΘΡΟΝΑ ΜΑΣΑΖ ΓΡΑΦΕΙΟΥ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ Υγιεινή ζωή κάθε μέρα! Διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά προτού να λειτουργήσετε το μηχάνημα και κρατήστε τις για μελλοντική χρήση. Σημείωση: διατηρούμε το δικαίωμα

Διαβάστε περισσότερα

Ζώνη massage ΟδηγίεςΛειτουργίας

Ζώνη massage ΟδηγίεςΛειτουργίας Ζώνη massage ΟδηγίεςΛειτουργίας Ευχαριστούμε για την αγορά αυτού του προϊόντος. Παρακαλώ διαβάστε αυτές τις οδηγίες λειτουργίας προκειμένου να ξέρετε προσεκτικά πώς να χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν σωστά

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΩΡΟ ΤΟ ΝΕΡΟ!!

ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΩΡΟ ΤΟ ΝΕΡΟ!! Καφέ Περιστέρι Megusta, Αγίου Παύλου 50 Περιστέρι, Megusta, Τηλ: 2105786490-1, 6983788264,ΩΡΕΣ ΔΙΑΝΟΜΗΣ : Δευτέρα - Παρασκευή 06:00-19:00, Σάββατο 06:00-18:00, Κυριακή Κλειστά. ΠΕΡΙ ΚΑΦΕ Espresso bar Espresso

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΕΙ Η ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΑΡ. ΜΕΛ. 08/2012

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΕΙ Η ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΑΡ. ΜΕΛ. 08/2012 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙ ΙΚΗΣ ΗΜΟΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ E-mail: info@dimosaristoteli.gr Πληροφορίες: ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ 630 74 ΑΡΝΑΙΑ 2372 3 50108, 50115, 50209 & 2372 0 22632 ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα