Μια πρακτική βοήθεια. Τι πολεµάει κανείς; Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια; Βοηθάει ο βελονισµός; www. heretis. gr

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Μια πρακτική βοήθεια. Τι πολεµάει κανείς; Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια; Βοηθάει ο βελονισµός; www. heretis. gr"

Transcript

1

2 ΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Μια πρακτική βοήθεια Τι πολεµάει κανείς; Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια; Βοηθάει ο βελονισµός; Νικόλαος Χαιρετάκης Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός www. heretis. gr

3 Σε όσους κάνουν προσπάθεια να κόψουν το κάπνισµα Στον δάσκαλό µου Μιλτιάδη Καράβη

4 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ - ΜΙΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ... 5 Ποιος και γιατί καπνίζει... 6 Η δράση της νικοτίνης στον εγκέφαλο... 7 Βιοχηµική εξάρτηση στις ουσίες του καπνού... 9 Σύνδροµο στέρησης Το τσιγάρο ως καταναλωτικό προϊόν ηµογραφικά χαρακτηριστικά Επιπτώσεις στην υγεία Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσµατος Στρατηγικές διακοπής του καπνίσµατος Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια απεξάρτησης Πώς οργανώνει κανείς µια προσπάθεια διακοπής του καπνίσµατος Πώς διαχειρίζεται ο καπνιστής που κόβει το κάπνισµα το στρες των πρώτων ηµερών Ο βελονισµός στη διακοπή του καπνίσµατος Εφαρµογή του βελονισµού - Συνεδρίες εδοµένα από την πρακτική του βελονισµού στις απεξαρτήσεις Στοιχεία που προάγουν το θετικό αποτέλεσµα του βελονισµού Ενδεικτικές αναφορές σε κλινικές µελέτες ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΤΗ ΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ - ΑΝΑΦΟΡΕΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ (Fagerström Test)... 38

5 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια ΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ - ΜΙΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ Τι πολεµάει κανείς; Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια; Βοηθάει ο βελονισµός; Το έντυπο αυτό σκοπό έχει να ενηµερώσει και να βοηθήσει εκείνον/η που επιθυ- µεί να σταµατήσει το κάπνισµα. Παραθέτει τα επιστηµονικά δεδοµένα για τα προϊόντα καπνού κι εκθέτει στοιχεία από την εµπειρία αντικαπνιστικής δράσης δεκαετιών. Ακολούθως, δίνει απαντήσεις σε ερωτήµατα που απασχολούν όποιον σκέφτεται ή ξεκινάει αυτήν την προσπάθεια απεξάρτησης. Ο πολιτισµός του καπνού, ένα τσιγάρο δρόµος Το φυτό Nicotiana Tabacum άφησε αναµφισβήτητα τη σφραγίδα του στη σύγχρονη κουλτούρα. Αν η Ευρώπη έδωσε θρησκείες και µικρόβια στη λατινική Αµερική, αυτή έδωσε καπνό και πατάτες. Ο καπνός είναι ένα προϊόν που έχει πρωταγωνιστήσει για περισσότερα από εκατό χρόνια στο Νεοελληνικό βίο. Σε κάθε έκφραση πολιτισµού (τραγούδι, µουσική, θέατρο, κινηµατογράφος) υπάρχει πάντοτε η φιγούρα ενός προσώπου που καπνίζει. Αυτό το πρόσωπο σκέφτεται, δουλεύει, χαίρεται, λυπάται µέσα από ένα τσιγάρο που δε σβήνει και το οποίο συντελεί στην αύξηση της αίσθησης. Αν πάει κανείς πίσω στην ιστορία, θα δει την πορεία απελευθέρωσης της κοινωνίας. Οι απολαύσεις στην εποχή της φεουδαρχίας ήταν µόνο για την ανώτερη τάξη. Στα χρόνια που ακολουθούν τη Γαλλική Επανάσταση, το άτοµο αρχίζει να κυριαρχεί Αργότερα, µετά τον πόλεµο, τη δεκαετία του 60, δίνονται ελευθερίες, η ηθική της κοινωνίας χαλαρώνει, τα µέλη της αποφασίζουν για την χειραφέτησή τους, διασκεδάζουν, καπνίζουν. Στις ηµέρες µας, όπου η κυρίαρχη αντίληψη για το κάπνισµα αλλάζει και η µάχη ενάντια στο τσιγάρο έχει κορυφωθεί, η αντιπαράθεση αφορά από τη µία την προστασία της υγείας του ατόµου και από την άλλη τον έλεγχο της ικανοποίησης και την ελεύθερη διαχείριση του τρόπου ζωής του καπνιστή. Τελικά ο αγώνας διαµορφώνεται µέσα από την προσπάθεια για οικονοµικό όφελος από ένα αναµφισβήτητα πολύ πετυχηµένο καταναλωτικό προϊόν. 5

6 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός Ποιος και γιατί καπνίζει 6 Το κάπνισµα αποτελεί κοινωνική πανδηµία. Καπνίζει το 1/4 του παγκοσµίου πληθυσµού (Βόρεια και Λατινική Αµερική, Ευρώπη, Αραβικές χώρες, Αφρική, Ρωσία, Κίνα, Ινδία). Η Ελλάδα κατέχει µια από τις πρώτες θέσεις στην Ευρώπη σε ποσοστό καπνιστών, µε το 38% του πληθυσµού να καπνίζει καθηµερινά. Ο µέσος ετήσιος κατά κεφαλή αριθµός τσιγάρων που καταναλώνονται στην Ελλάδα είναι διπλάσιος από αυτόν στη Γερµανία, Γαλλία και Μ. Βρετανία και πενταπλάσιος από αυτόν στη Νορβηγία. Από την άλλη, παρ όλη τη µείωση στη χρήση προϊόντων καπνού που παρατηρείται σε κράτη µε ισχυρή αντικαπνιστική πολιτική, η κατανάλωση στις αναπτυσσόµενες χώρες έχει αυξηθεί αντισταθµιστικά περισσότερο. Τα τελευταία 20 έτη η χρήση καπνού στη Μέση Ανατολή και στην Αφρική αυξήθηκε κατά 60%, ενώ η γοργά αναπτυσσόµενη Κίνα καταναλώνει το 40% της ετήσιας παραγωγής. Όταν καπνίζει κανείς, επιβαρύνονται σχεδόν όλα τα όργανα του σώµατος, ένα όµως, ο εγκέφαλος, ωφελείται. Μέσα στο σύννεφο ουσιών που εισπνέονται -πάνω από τέσσερις χιλιάδες χηµικές ουσίες- οι περισσότερες ρύπος για τον οργανισµό, υπάρχουν κάποιες που έχουν ευεργετική δράση στον εγκέφαλο. Κύριος εκπρόσωπος των ουσιών αυτών είναι η νικοτίνη, περιέχεται στον καπνό και είναι εξίσου εθιστική µε ουσίες όπως η κοκαΐνη και η ηρωίνη. Η νικοτίνη είναι ένα φυσικό συστατικό, που απαντάται σε σχετικά µεγάλες ποσότητες στα φύλλα του καπνού (Nicotiana Tabacum) και σε πολύ µικρότερες ποσότητες σε άλλα φυτά ως φυσικό εντοµοκτόνο. Είναι µια διεγερτική ουσία για τον οργανισµό, ενώ παράλληλα έχει χαλαρωτική δράση στο µυϊκό σύστηµα. Το κάπνισµα είναι ένας πολύ αποτελεσµατικός τρόπος απόδοσης νικοτίνης στον οργανισµό και η πρόσληψή της αποτελεί τον κύριο λόγο χρήσης προϊόντων καπνού. Το τσιγάρο περιέχει κατά µέσο όρο 8-9 mg νικοτίνης, από τα οποία ο καπνιστής εισπνέει περίπου το 10%. Η νικοτίνη απορροφάται από τους βλεννογόνους του ανώτερου αναπνευστικού (µύτη, στόµα, λάρυγγα, φάρυγγα) και τους πνεύµονες. Με την κυκλοφορία του αίµατος, φτάνει στον εγκέφαλο σε 5-7 sec, όπου συνδέεται και ενεργοποιεί τους νικοτινικούς υποδοχείς και έτσι εκδηλώνεται η δράση της. Η επαναλαµβανόµενη πρόσληψη νικοτίνης προκαλεί ψυχική και σωµατική εξάρτηση στη χρήση. Ο εθισµός αυτός δηµιουργεί συχνά άγχος στους καπνιστές. Ενώ ανησυχούν για την υγεία τους, αισθάνονται ανήµποροι να διακόψουν το κάπνισµα.

7 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια Η δράση της νικοτίνης στον εγκέφαλο Φυσιολογικά στο νευρικό ιστό παράγονται συνεχώς, εκκρίνονται και δεσµεύονται ουσίες απαραίτητες για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων και τη λειτουργία του οργανισµού (νευροδιαβιβαστές - χηµικοί αγγελιοφόροι). Η ακετυλοχολίνη (ACh) είναι ένας από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, ενώ µια κατηγορία υποδοχέων της ACh αναφέρονται ως νικοτινικοί υποδοχείς (η νικοτίνη µπορεί και συνδέεται µε αυτούς τους υποδοχείς). Ο εγκέφαλος, φυσιολογικά, διαθέτει νευρώνες οι οποίοι εκκρίνουν εκατοντάδες χιλιάδες φορές την ηµέρα ποσότητες ακετυλοχολίνης που δεσµεύονται στους αντίστοιχους νικοτινικούς υποδοχείς και αυξάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου (νικοτινεργική δράση). Ο οργανισµός ελέγχει τόσο την παραγωγή της ACh, όσο και τη δράση της. Αυτή την ισορροπία διαταράσσει η σύνδεση των νικοτινικών υποδοχέων µε τη νικοτίνη (εξωγενής χορήγηση). Υπάρχει µια ουσιώδης διαφορά µεταξύ των δύο δραστικών ουσιών (αγωνιστών): ενώ η ακετυλοχολίνη αποδοµείται µε ενζυµική υδρόλυση στο περιβάλλον των νευρώνων σε χρόνο λίγων χιλιοστών του δευτερολέπτου, η νικοτίνη µεταβολίζεται στο ήπαρ από τα κυτοχρωµικά ενζυµα P450 (CYP2A6 και CYP2B6), διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Η µέγιστη δράση της νικοτίνης στον οργανισµό διαρκεί λεπτά, η περιεκτικότητά της στο αίµα µειώνεται σταδιακά και υποδιπλασιάζεται µετά από 2-3 ώρες. Στο διάστηµα αυτό ο καπνιστής νιώθει την ανάγκη να καπνίσει. 7 Η νικοτίνη στο νευρικό ιστό δρα συγχρόνως σε διαφορετικές περιοχές. Ανάλογα µε την περιοχή του εγκεφάλου που διεγείρεται και τον υπο-τύπο του νικοτινικού υποδοχέα που ενεργοποιείται, εκδηλώνεται και διαφορετική απάντηση: Ακετυλοχολινεργική δράση µε αύξηση της συνολικής δραστηριότητας του εγκεφάλου και αίσθηση ενεργοποίησης του οργανισµού Απελευθέρωση αδρεναλίνης, ετοιµότητα για µάχη (εγρήγορση) Έκλυση ντοπαµίνης στo κύκλωµα ανταµοιβής-επιβράβευσης του εγκεφάλου (reward system), ενός νευροδιαβιβαστή που προκαλεί ευφορία και ικανοποίηση, αισθήµατα που ενθαρρύνουν την επανάληψη. Έκλυση γλουταµινικών, νευροδιαβιβαστών που εµπλέκονται στους µηχανισµούς µάθησης και µνήµης. ηµιουργείται ένας βρόγχος µνήµης ευχάριστων συναισθηµάτων, έτσι το κάπνισµα καταγράφεται εκεί που καταγράφονται οι ευχάριστες στιγµές και πάντα θα αποτελεί µια ευχάριστη ανάµνηση.

8 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός Ο τόπος, ο χώρος, η φυσική και η ψυχική κατάσταση του ατόµου, µπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο µε τον οποίο θα επιδράσει το κάθε τσιγάρο στη διάθεση του καπνιστή. Τελικά, η νικοτίνη στον οργανισµό µπορεί να έχει δράση διεγερτική, ευφορική, αντικαταθλιπτική, αγχολυτική, να αυξάνει την προσοχή, τη µνήµη, την αντίληψη, τη συγκέντρωση, τα αντανακλαστικά, την κοινωνικότητα, τις αντοχές στην κόπωση και στο ξενύχτι και να µας κρατά σε εγρήγορση. 8 Όταν η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλο, αυτός φωτίζεται. Η ανταπόκριση στις ευχάριστες αισθήσεις πραγµατοποιείται στον πρόσθιο προµετωπιαίο φλοιό, µέσω της απελευθέρωσης ντοπαµίνης και µπορεί να προκαλέσει ισχυρή (θετική) διέγερση στην αµυγδαλή, έδρα των συγκινήσεων. Ο εγκέφαλος ερωτεύεται το τσιγάρο σε τέτοιο βαθµό που συµβαίνει το εξής παράδοξο: ενώ φυσιολογικά προστατεύει το άτοµο και δε θα το οδηγούσε ποτέ σε αυτοτραυµατισµό, στον καπνιστή αποφασίζει να θυσιάζει το υπόλοιπο σώµα για να ωφελείται η λειτουργία του. Το κάπνισµα βραχυκυκλώνει τον οργανισµό και είναι αυτοκαταστροφικό. εν υπάρχει καπνιστής που να µην του αρέσει να καπνίζει. Ίσως να αγανακτεί µε αυτή την καθ' έξιν συµπεριφορά και η λογική να του λέει να σταµατήσει, όµως το τσιγάρο (οι νευροδραστικές ουσίες που αυτό περιέχει) δεν απευθύνεται στον σκεπτόµενο-νοήµονα εγκέφαλο (δεν µπορείς να το ελέγξεις), επιδρά σε µια περιοχή εξελικτικά πιο αρχαία (αρχέγονη), εκεί που εδράζουν λειτουργίες που αφορούν την επιβίωση, τον µεσεγκέφαλο. Εκεί επιδρά στο συναίσθηµα (κάπνισε, µου αρέσει). Στη σύγκρουση µεταξύ λογικής και συναισθήµατος κερδίζει πάντα το συναίσθηµα. Γι αυτόν το λόγο η προσπάθεια στήριξης του καπνιστή πρέπει να επικεντρώνεται στην ψυχολογία του, αφορά τη συναισθη- µατική του πλευρά, το πώς αισθάνεται κανείς και λιγότερο το πώς σκέφτεται.

9 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια O καπνιστής θα βρει πολλούς τρόπους εκλογίκευσης για να µην κόψει την αγαπηµένη του συνήθεια ή για να την ξαναρχίσει: είναι ωραίο να καπνίζεις - Το κάπνισµα είναι εθισµός, δεν µπορείς να το ελέγξεις, απλά σου αρέσει. η κατάσταση απαιτεί τσιγάρο - Το κάπνισµα δε λύνει προβλήµατα, αντίθετα συµβάλλει στη δηµιουργία νέων. σήµερα είναι δύσκολη µέρα. Το κόβω αύριο - Η µέρα που θα φανούν τα πρώτα προβλήµατα υγείας λόγω του καπνίσµατος θα είναι πολύ πιο δύσκολη. κάνε ό,τι σου καπνίσει - Έχει στοιχεία ανταρσίας και ελευθερίας, συµβολικά αφορά τη διαχείριση των ηδονών του κάθε ατόµου. Στην αρχή ίσως, τελικά όµως το κάπνισµα αποτελεί τη µεγαλύτερη ανελευθερία του ατόµου. εν έχει επιλογή να µην καπνίσει! κάπνιζε σα φουγάρο και έζησε µέχρι τα βαθιά γεράµατα - Είναι βέβαιο ότι ο κάθε αιωνόβιος καπνιστής θα ζούσε περισσότερα χρόνια καλά, αν δεν κάπνιζε. αν είναι να πεθάνεις, θα πεθάνεις - Αν ισχύει, τότε γιατί λέει κανείς στα παιδιά να προσέχουν όταν περνούν τον δρόµο; Πώς θα ακουγόταν αν απαντούσαν µε το ίδιο µοτίβο; ο αέρας που ανασαίνουµε είναι επιβλαβής - Το τσιγάρο είναι πολύ πιο καρκινογόνο και τοξικό από την οποιαδήποτε µολυσµένη ατµόσφαιρα. στην κακή ζωή καλύτερα ο θάνατος - Η ζωή είναι πολύ καλύτερη χωρίς τσιγάρο αλλά δυστυχώς ο καπνιστής είναι δέσµιος της χηµείας του καπνού σε τέτοιο βαθµό που δεν µπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήµατα και τον χρόνο του χωρίς αυτό. ούτως ή άλλως από κάτι θα πεθάνουµε - Προφανώς, αλλά µπορεί να ζήσει κανείς πιο ποιοτικά για περισσότερα χρόνια. τι αξίζει η ζωή χωρίς τσιγάρο; - Αξίζει πολλά, τα οποία ένας καπνιστής κινδυνεύει να χάσει! 9 Βιοχηµική εξάρτηση στις ουσίες του καπνού Η διακοπή της συνήθειας του καπνίσµατος αποτελεί σηµαντικό βήµα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόµου, αλλά η διαδικασία απεξάρτησης µπορεί να είναι δύσκολη και δυσάρεστη εµπειρία.

10 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός 10 Όταν ξεκινάει κάποιος να καπνίζει, µεταβάλλεται η χηµική ισορροπία του νευρικού ιστού. Ο εγκέφαλος γρήγορα προσαρµόζεται (µαθαίνει) στην εξωτερική χορήγηση ουσιών (από το τσιγάρο) που δε χρειάζεται να συνθέσει, να κάνει κόπο και να σπαταλήσει ενέργεια για να παράγει, στέλνει το χέρι και τροφοδοτεί τον οργανισµό µε ισοδύναµα δραστικές ουσίες. Μετά από µακροχρόνια έκθεση στον καπνό αναπτύσσεται ανοχή στη δράση της νικοτίνης (µειωµένη απάντηση). Αποτέλεσµα: απαιτείται όλο και µεγαλύτερη διέγερση ώστε να υπάρχει η ίδια απάντηση. Αντισταθµιστικά, ο οργανισµός για να διατηρήσει µια ευνοϊκή εγκεφαλική λειτουργία αυξάνει τον αριθµό των νικοτινικών υποδοχέων (από 60 µέχρι 200 δισεκατοµµύρια υποδοχείς). ηµιουργείται έτσι µια έξη για κάπνισµα περισσότερων τσιγάρων που θα προσφέρουν τη ζητούµενη ευεξία. Μέχρι πρότινος ήταν κοινή πεποίθηση ότι ευθύνεται µόνο η νικοτίνη για την εξάρτηση στο τσιγάρο. Η αλήθεια είναι ότι µέσα στον καπνό που εισπνέει ο καπνιστής υπάρχουν περισσότερες νευροδραστικές ουσίες, εξίσου εθιστικές. Έχει πλέον αποδειχτεί ότι κάποιες από αυτές έχουν αντικαταθλιπτική δράση ανάλογη των φαρµακευτικών σκευασµάτων που χορηγούνται στην κατάθλιψη (αναστολείς ΜΑΟ). Το κάπνισµα µπορεί να θεωρηθεί µια ενέργεια που γίνεται για ευχαρίστηση. Η πλειοψηφία όµως των καπνιστών (82%) είναι εξαρτηµένοι στη λήψη νικοτίνης και τείνουν να λαµβάνουν σταθερές δόσεις σε καθηµερινή βάση. Φαίνεται ότι έχουν ανάγκη για συγκεκριµένα επίπεδα πρόσληψης που τους επιτρέπουν να έχουν την βέλτιστη λειτουργικότητα. Αν η προσφορά νικοτίνης µειωθεί κάτω από το όριο της ικανοποίησης, τότε ο καπνιστής πρόθυµα αναζητά περισσότερη. Έτσι το κάπνισµα µετατρέπεται σε ένα µέσο αυτορρύθµισης της βιοχηµείας του οργανισµού.

11 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια Σύνδροµο στέρησης Η έλλειψη της νικοτίνης και των άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχει το τσιγάρο, διαταράσσει την οµαλή νευρωνική λειτουργία του εγκεφάλου: Ο καπνιστής που κόβει το κάπνισµα αναπτύσσει σύνδροµο στέρησης: νευρικότητα, ευερεθιστότητα, ανησυχία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, µειωµένη αντίληψη, κεφαλαλγία, διαταραχές στον ύπνο, βουλιµία, θλίψη µέχρι και πένθος συµπτώµατα που αντανακλούν τη φυσική εξάρτηση. Εκδηλώνεται λοιπόν αυτή η συµπεριφορά που οδηγεί σε υψηλό βαθµό ανταµοιβής και έκφρασης αυτών των νευρωνικών κυκλωµάτων που ρυθµίζουν τη διάθεση ώστε να αισθανθεί κανείς φυσιολογικά ή ακόµη κι ευτυχισµένα. Προς αποφυγή λοιπόν του συνδρόµου στέρησης (αρνητική ενίσχυση) αλλά κυρίως για επανάληψη των ευχάριστων βιωµάτων (θετική ενίσχυση) οι εξαρτηµένοι από τα συστατικά του καπνού συνεχίζουν να καπνίζουν. 11 Ως εξάρτηση ορίζεται η ανεξέλεγκτη παρόρµηση του ατόµου για χρήση µιας ουσίας ή συµπεριφοράς, µε σκοπό τη µεταβολή της συναισθηµατικής του κατάστασης, αδιαφορώντας για την όποια δυνητική συνέπεια από τη χρήση. Τα άτοµα αρνούνται να παραδεχτούν την εξάρτησή τους και ενεργούν σα να µην έχουν επίγνωση της κατάστασης. Η εξάρτηση δεν είναι µειονέκτηµα του χαρακτήρα, αδυναµία της λογικής ή έλλειψη θέλησης. Βασίζεται σε δοµές αρχέγονες που εξουσιάζουν το πνεύµα και αφορούν το συναίσθηµα. Η εξάρτηση έχει τις ρίζες της στη µεταβολή της χηµείας του εγκεφάλου. Είναι επακόλουθο γενετικής προδιάθεσης και επίδρασης στη λειτουργία των νευρωνικών κυκλωµάτων. Η επιστροφή της χηµικής ισορροπίας στον εγκέφαλο είναι εφικτή: βασίζεται στην αποχή. υστυχώς, η αποχή αρχικά είναι ένας ισχυρά στρεσογόνος παράγοντας µε σωµατικές και συναισθηµατικές εκδηλώσεις. Ο ασθενής χάνει κάτι που αντιλαµβάνεται ως αγαπητό (την πηγή της ευχαρίστησής του, το παυσίπονό του, το συναισθηµατικό του δεκανίκι).

12 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός 12 Ο εγκέφαλος προσαρµόζεται σε ένα σταθερό βιοχηµικό περιβάλλον και αντιδρά στις µεταβολές που επηρεάζουν τη λειτουργία του. Στους καπνιστές ο εγκέφαλος έχει µάθει στην εξωγενή χορήγηση νικοτίνης και αντλεί ευχαρίστηση από τη χρήση. Η καθηµερινότητα δυσκολεύει όταν αποφασίζει να κόψει κανείς το κάπνισµα για να σώσει το σώµα. Από την πρώτη στιγµή, ενώ όλα τα όργανα ευεργετούνται, ο εγκέφαλος δυσαρεστείται - απορυθµίζεται. Τι συµβαίνει λοιπόν: σταµατάει η εξωτερική παροχή νικοτίνης αλλά οι νευρώνες του εγκεφάλου δεν είναι έτοιµοι να παράγουν ενδογενώς ικανή ποσότητα νικοτινεργικών ουσιών για να στηρίξουν την οµαλή λειτουργία του. Αυτό που βιώνει ο καπνιστής που αποφασίζει να κόψει το κάπνισµα είναι η αντίδραση του οργανισµού στην έλλειψη µιας ουσίας. Εκδηλώνεται αυτό που ονοµάζεται σύνδροµο στέρησης και είναι µια προσπάθεια να πιεστεί το άτοµο να καπνίσει ώστε ο εγκέφαλος ν ανακτήσει τα επίπεδα ουσιών µε τα οποία ανατροφοδοτείται τόσον καιρό. Εάν υποκύψει; Θα συνεχίσει να είναι καπνιστής! Αν δεν υποκύψει; Θα πιεστεί, θα ζοριστεί (οι πρώτες 72 ώρες είναι οι πιο δύσκολες) όµως µετά από µερικές εβδοµάδες η λειτουργία του εγκεφάλου αρχίζει να αποκαθίσταται και να προσαρµόζεται στην ενδογενή παραγωγή νικοτινεργικών ουσιών. Μόνο µετά από 6-8 µήνες µπορεί να πει κανείς ότι ο εγκέφαλος του πρώην καπνιστή λειτουργεί σαν αυτόν ενός µη καπνιστή, ανεξάρτητος από εξωγενώς χορηγούµενη ουσία. Μετά το διάστηµα αυτό µπορεί να υπάρξουν στιγµές που η µνήµη θα ξαναγυρίζει (θα θυµάται το τσιγάρο), αλλά τότε δεν θα υπάρχει σύνδροµο στέρησης. Σίγουρα το τσιγάρο δεν είναι φτιαγµένο για να το κόβει κανείς εύκολα. Αντίθετα ο σκοπός είναι: η δέσµευση του εγκεφάλου, η συνεχής και αυξανό- µενη χρήση και η δια βίου εξάρτηση. Από την άλλη, κανείς δε γεννήθηκε µ ένα τσιγάρο στο στόµα, αλλά µ έναν εγκέφαλο που λειτουργεί παράγοντας δικές του ουσίες. Η αποχή από την εξωγενή χορήγηση αποτελεί την κινητήριο δύναµη για να ξαναλειτουργήσει ο εγκέφαλος σύµφωνα µε τη φύση του! Το τσιγάρο ως καταναλωτικό προϊόν Τα καπνά καλλιεργούνται σε πολλά µέρη του κόσµου και νόµιµα διακινούνται και εµπορεύονται σε όλες τις χώρες. Το τσιγάρο είναι ένα καταναλωτικό προϊόν πολύ επιτυχηµένο και καλά µελετηµένο. Όσο αυξάνουν οι γνώσεις για τη νευρο-φυσιολογία

13 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια του εγκεφάλου, τόσο καλύτερα και στοχευµένα προϊόντα διατίθενται για να αυξάνει η κατανάλωση. H χηµική σύνθεση των τσιγάρων έχει αλλάξει ριζικά τα τελευταία 50 χρόνια και θα συνεχίσει να αλλάζει. Σήµερα περισσότερες από 500 ουσίες προστίθενται στα τσιγάρα για τη βελτίωση του προϊόντος. Για τους καπνιστές τα προϊόντα καπνού αποτελούν έναν συµβιβασµό µεταξύ αφενός προβληµάτων υγείας και αφετέρου της γεύσης και της απόλαυσης που προσφέρουν. ηµογραφικά χαρακτηριστικά Η συχνότητα του καπνίσµατος στον πληθυσµό εξαρτάται από δηµογραφικά ή µη χαρακτηριστικά: ηλικία, φύλο, φυλή, µόρφωση και από άλλα. Μόνο το 50% του πληθυσµού δεν έχει καπνίσει ποτέ (WHO 2008). Η έναρξη του καπνίσµατος συνήθως γίνεται κατά την εφηβεία, λίγοι αρχίζουν το κάπνισµα σε ηλικία άνω των 20 ετών (10%). Από την άλλη, το υψηλότερο ποσοστό καπνιστών παρατηρείται στις ηλικίες ετών. Τα ανησυχητικά στοιχεία των τελευταίων χρόνων δείχνουν την αύξηση του καπνίσµατος στις νεαρές ηλικίες (11 µε 17 ετών). Ο πειραµατισµός αποτελεί έναν από τους κυριότερους λόγους έναρξης στην εφηβική ηλικία. Υποστηρίζεται από το κοινωνικό µοντέλο, το περιβάλλον και την ψυχολογική κατάσταση του χρήστη. Ο ένας στους δύο έφηβους αναφέρει ότι έχει καπνίσει κάποια στιγµή και ο ένας στους δέκα καπνίζει τακτικά (SDD 2007). Σε αυτή την ηλικία το κάπνισµα αποτελεί µια συµβολική πράξη επανάστασης, περνά το µήνυµα της ενηλικίωσης. Το ποσοστό καπνιστών είναι ψηλότερο στους άνδρες σε σχέση µε τις γυναίκες, όµως οι διαφορές τείνουν να εξαλειφθούν. Σύµφωνα µε διαθέσιµα στοιχεία, το κάπνισµα εξαρτάται άµεσα από το κοινωνικο-οικονο- µικό επίπεδο. Το 2002, στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, οι οµάδες µε το υψηλότερο ποσοστό καπνιστών ήταν οι άνεργοι (54%) και οι χειρωνάκτες εργάτες (51%) έναντι ενός µέσου όρου 35% (European Commission 2003). Στα χαµηλότερα κοινωνικο-οικονοµικά στρώµατα παρατηρείται χαµηλή συµµετοχή σε αντικαπνιστικά προγράµµατα και σε πρωτοβουλίες αγωγής υγείας. 13

14 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός Το επάγγελµα συνδέεται σε σηµαντικό βαθµό µε την επικράτηση της καπνιστικής συνήθειας. Αυξηµένα ποσοστά παρατηρούνται σε επαγγελµατίες οδηγούς, µεταξύ των εργαζοµένων στις κατασκευές, στους εργαζόµενους σε ξενοδοχεία και στην εστίαση. Αντίθετα, επαγγέλµατα µε χαµηλό ποσοστό καπνιστών είναι οι εκπαιδευτικοί, οι εργαζόµενοι σε ανώτερες διοικητικές θέσεις, ο χρηµατο-οικονοµικός και ασφαλιστικός τοµέας και οι υπηρεσίες επιστήµης και τεχνολογίας. Επιπλέον, υπάρχουν επαγγελµατικές οµάδες που παρουσιάζουν µεγάλη αντίσταση στο να κόψουν το κάπνισµα, όπως οι µουσικοί, οι δηµοσιογράφοι και γενικώς επαγγέλ- µατα που απαιτούν αυξηµένη δηµιουργικότητα µέσα σε στενά χρονικά περιθώρια. Τέλος, υπάρχουν πληθυσµοί που εµφανίζουν ιδιαίτερη σχέση µε το τσιγάρο. Η συνήθεια του καπνίσµατος είναι δυο φορές πιο πιθανή στα άτοµα µε κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή και µέχρι τρεις φόρες πιο πιθανή σε ασθενείς µε σχιζοφρένεια. Επιπτώσεις στην υγεία 14 Ενώ όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισµα είναι επιβλαβές, δεν αντιλαµβάνεται κανείς το ίδιο καλά το µέγεθος του κινδύνου. Με κάθε εισπνοή καπνού εισέρχονται στον οργανισµό ουσίες όπως: ακετόνη (ασετόν), αµµωνία, αρσενικό, βενζόλιο, βενζοπυρένιο, βαρέα µέταλλα (χρώµιο, κάδµιο, µόλυβδος), κυανίδια, µονοξείδιο του άνθρακα, µεθανόλη, νιτροζαµίνες, πολώνιο 210, υδροκυάνιο, φορµαλδεΰδη, φαινόλες ουσίες που µέσω των πνευµόνων και µε την κυκλοφορία του αίµατος φτάνουν σε κάθε όργανο του σώµατος και προκαλούν κυτταρική βλάβη και µικροφλεγµονές σε επίπεδο ιστών-οργάνων. Τελικά περισσότερες από γνωστές χηµικές ουσίες απελευθερώνονται µε την καύση στον καπνό του τσιγάρου. Από αυτές εκατοντάδες είναι τοξικές και οι 70 είναι αποδεδειγµένα καρκινογόνες. Με κάθε εισπνοή καπνού ο οργανισµός κινητοποιεί µηχανισµούς αποτοξίνωσης και επιδιόρθωσης της βλάβης (αντιφλεγµονώδης δράση), το ανοσοποιητικό σύστηµα ωθείται σε υπερλειτουργία, ενώ το συνεχές οξειδωτικό στρες βλάπτει την ικανότητα του οργανισµού για αυτοΐαση. Τελικά οι περισσότερες νόσοι που σχετίζονται µε το κάπνισµα είναι αποτέλεσµα µακράς περιόδου, 20 ή και 30 ετών, αθροιστικής βλάβης. Νόσοι που εµφανίζονται µε µεγαλύτερη συχνότητα στους καπνιστές: Η χρόνια βρογχίτιδα (νόσος των µικρών αεραγωγών) και το εµφύσηµα (καταστροφή του πνευµονικού παρεγχύµατος) είναι εκφράσεις της χρόνιας αποφρακτικής πνευµονοπάθειας (ΧΑΠ/COPD). Η ΧΑΠ, µε επίπτωση στο 6% του

15 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια πληθυσµού, αναδεικνύεται σε ένα από τα µεγαλύτερα προβλήµατα υγείας της εποχής µας. Στις δυτικές κοινωνίες οφείλεται σχεδόν αποκλειστικά στο κάπνισµα. Τα βασικά συµπτώµατα µε τα οποία εκδηλώνεται είναι: σχεδόν καθηµερινός βήχας, παραγωγή άφθονων πτυέλων, δύσπνοια και µειωµένη ικανότητα για φυσική δραστηριότητα. Στην προχωρηµένη µορφή της, υποβαθµίζει την ποιότητα ζωής των ασθενών, τους καθηλώνει στην καρέκλα µε φιάλες οξυγόνου ενώ οι συχνές πνευµονίες και η αναπνευστική ανεπάρκεια, τους οδηγεί σε συνεχείς εισαγωγές σε νοσοκοµεία. Περισσότεροι από τους µισούς καπνιστές εµφανίζουν παθολογική πνευµονική λειτουργία ενώ 15-20% αυτών επιβαρύνονται µε κλινικά σοβαρή νόσο. Συνήθως η ΧΑΠ εµφανίζεται µετά από πολλά έτη καπνίσµατος (>30 έτη) και τις περισσότερες φορές επιδεινώνεται προοδευτικά. Κάθε τσιγάρο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου (βλάβη στο DNA, µείωση της φυσικής άµυνας απέναντι στα καρκινικά κύτταρα). Η καρκινογένεση σχετίζεται αιτιολογικά µε το 1/3 όλων των εµφανιζόµενων καρκίνων, αφορά πρωτίστως τους βλεννογόνους µε τους οποίους έρχεται σε άµεση επαφή ο καπνός (στόµα, γλώσσα, λάρυγγας, τραχεία, βρόγχοι, πνεύµονες, οισοφάγος, στοµάχι) αλλά και κάθε όργανο του σώµατος (πάγκρεας, νεφρά, ουροδόχος κύστη, οστά). Επιδηµιολογικές µελέτες ήδη από τη δεκαετία του 50 έχουν καταστήσει σαφές ότι το κάπνισµα σχετίζεται µε αυξηµένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύµονα (70-90% των περιπτώσεων έχουν αιτιολογική σχέση µε αυτό). Ο κίνδυνος είναι ανάλογος µε την ένταση και τη διάρκεια του καπνίσµατος. Εισπνεόµενες ουσίες από τον καπνό περνάνε στο αίµα και µέσω των νεφρών αποβάλλονται µε τα ούρα. Ο επαναλαµβανόµενος ερεθισµός από ουσίες µε µεταλλαξιογόνο δράση που συγκεντρώνονται στα ούρα των καπνιστών οδηγεί σε αύξηση της πιθανότητας για καρκίνο της ουροδόχου κύστης. 15 Έχει υπολογιστεί ότι το 40% των καρδιακών παθήσεων αποδίδονται στο κάπνισµα. Ο καπνιστής έχει διπλάσια πιθανότητα εµφάνισης καρδιακού επεισοδίου και ανακοπής (η νικοτίνη επιδρά στα στεφανιαία αγγεία). Το κάπνισµα σχετίζεται µε βλάβη στα αγγεία. Η αλλαγή στη χηµική σύσταση του αίµατος επιδρά στα τοιχώµατα των αγγείων και ευνοεί την αθηροσκλήρωση και τις θροµβώσεις. Τα προβλήµατα γονιµότητας στους καπνιστές έχουν αιτιολογική σχέση µε το κάπνισµα: Στους άνδρες στυτική δυσλειτουργία και µείωση της ποιότητας του σπέρµατος, στις γυναίκες πρόωρη εµµηνόπαυση.

16 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός Επιπλέον το κάπνισµα επηρεάζει και την εµφάνιση των καπνιστών: Το δέρµα γερνάει πιο γρήγορα. Εµφανίζονται νωρίτερα περισσότερες ρυτίδες Τα νύχια γίνονται πιο ευαίσθητα και χρωµατίζονται µε την κιτρινίλα του τσιγάρου Τα δόντια αποχρωµατίζονται, µαυρίζουν γρηγορότερα και πάσχουν από περιοδοντίτιδα Ο καπνιστής µυρίζει τσιγαρίλα 16 Το κάπνισµα βλάπτει και άλλους εκτός από τους καπνιστές: - Έχει τεκµηριωθεί και είναι πλέον µετρήσιµος ο κίνδυνος στην υγεία από το παθητικό κάπνισµα. (Αυξηµένα αναπνευστικά προβλήµατα και καρδιαγγειακή επιβάρυνση στα παιδιά καπνιστών) - Είναι αποδεδειγµένη η αρνητική του δράση κατά την εγκυµοσύνη (1 στις 6 εγκυµονούσες καπνίζει). Το κάπνισµα οδηγεί σε αυξηµένο ποσοστό αποβολών, πρόωρες γεννήσεις, βρέφη µε χαµηλό βάρος γέννησης - Τα προϊόντα καπνού αποτελούν µια από τις τοξικές παγίδες που υπάρχουν σε ένα σπίτι για τα βρέφη και τα µικρά παιδιά, η δηλητηρίαση από νικοτίνη (ναυτία, εµετός, ταχυκαρδία, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή) µετά από µάσηση και κατάποση ενός και µόνο τσιγάρου, αποτελεί µια από τις πιο συχνές αιτίες για πλύση στοµάχου (1 στις 4 εισαγωγές σε παιδιατρικά νοσοκοµεία). Οι καπνιστές παρουσιάζουν χειρότερη ποιότητα ζωής. Μεταξύ των νόσων που µπορούν να προληφθούν, το κάπνισµα είναι ο σηµαντικότερος αιτιολογικός παράγοντας που µπορεί να τροποποιηθεί. Το µήνυµα είναι σαφές: το κάπνισµα βλάπτει σοβαρά την υγεία και η διακοπή του καπνίσµατος είναι το κύριο µέσο µε το οποίο µπορεί ο καπνιστής να µειώσει τις µελλοντικές πιθανότητες νόσου. Τα καλά νέα είναι ότι αυτοί που θα κόψουν το κάπνισµα πριν από την ηλικία των 30 ετών, θα έχουν υγεία σχεδόν όπως και οι µη καπνιστές, ενώ αυτοί που θα σταµατήσουν πριν τα 50 (σε σύγκριση µε αυτούς που συνεχίζουν να καπνίζουν), µειώνουν κατά το ήµισυ τον κίνδυνο νόσου για τα επόµενα 10 χρόνια. Σε κάθε ηλικία, ωστόσο, όσο πιο σύντοµα απεξαρτηθεί κάνεις από αυτή την συνήθεια τόσο πιο γρήγορα το σώµα αρχίζει να ευεργετείται. Ακόµη και µετά τα 65 έτη, σταµατώντας κανείς το κάπνισµα προσθέτει χρόνια στη ζωή του που θα αισθάνεται και θα αναπνέει καλύτερα. Ποτέ δεν είναι αργά!

17 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσµατος ΧΡΟΝΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥ- ΤΑΙΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ, ΕΒ ΟΜΑ Α, ΜΗΝΑΣ, ΧΡΟΝΟΣ ΧΩΡΙΣ ΚΑΠΝΟ Ο ΗΓΕΙ ΣΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΑΡΓΟΤΕΡΑ 20 λεπτά Ο καρδιακός ρυθµός και η αρτηριακή πίεση µειώνονται σε φυσιολογικές τιµές 8 ώρες Στην κυκλοφορία του αίµατος τα επίπεδα µονοξειδίου του άνθρακα µειώνονται και του οξυγόνου αυξάνονται 24 ώρες Σηµαντική µείωση του κινδύνου αιφνίδιας καρδιακής προσβολής 48 ώρες Βελτιώνεται η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης 2-4 εβδοµάδες Σηµαντική βελτίωση στο κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστηµα, το περπάτηµα γίνεται πιο εύκολο, µειώνεται η κόπωση 2-6 εβδοµάδες Ο εγκέφαλος προσαρµόζεται. Αρχίζει να αποκαθίσταται η λειτουργία του που βασίζεται στην ενδογενή παραγωγή νικοτινεργικών ουσιών. Οι κρίσεις µε έντονη επιθυµία για κάπνισµα είναι σπάνιες µήνες Μειώνεται ο βήχας και η δυσχέρεια στη αναπνοή επίσης µειώνεται και ο κίνδυνος λοιµώξεων από το αναπνευστικό 1 χρόνος Ο κίνδυνος στεφανιαίου καρδιακού επεισοδίου µειώνεται στο µισό και 5 χρόνια µετά είναι συγκρίσιµος µε αυτόν του µη καπνιστή 5 χρόνια Ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού είναι ο ίδιος όπως και γι αυτούς που δεν κάπνισαν ποτέ 10 χρόνια Ο κίνδυνος για καρκίνο του πνεύµονα και καρκίνο της ουροδόχου κύστης είναι ο µισός από τον αντίστοιχο για όσους συνεχίζουν το κάπνισµα 15 χρόνια Οι πιθανότητες για νόσο είναι παρόµοιες µε αυτές των µη καπνιστών

18 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός Οικονοµικό όφελος από τη διακοπή του καπνίσµατος ΙΑΚΟΠΗ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ΧΡΗΜΑΤΩΝ ΑΠΟ ΤΑ ΤΣΙΓΑΡΑ 1 ηµέρα Το σνακ του διαλείµµατος από τη δουλειά 1 εβδοµάδα Βραδινή έξοδος για διασκέδαση 1 µήνας Μια καλή αύξηση του µισθού 1 χρόνος Το κόστος των καλοκαιρινών διακοπών 3 έτη Ένα µακρινό εξωτικό ταξίδι Στρατηγικές διακοπής του καπνίσµατος 18 Τις τελευταίες δεκαετίες η καλύτερη κατανόηση των µέτρων ελέγχου του καπνίσµατος µετατόπισε την προσπάθεια που επικεντρωνόταν αποκλειστικά στο άτοµο προς την κατεύθυνση αλλαγής και του περιβάλλοντος του καπνιστού. Έτσι, ενώ οι αρχικές προσπάθειες απέβλεπαν στην καλύτερη ενηµέρωση του καπνιστή (πληροφόρηση από κλινικές µελέτες), αυτές ενισχύθηκαν από παρεµβάσεις όπως: η αύξηση της τιµής των προϊόντων καπνού, η αντικαπνιστική νοµοθεσία, ο περιορισµός των χώρων όπου επιτρέπεται το κάπνισµα, η αντικαπνιστική πολιτική στον εργασιακό χώρο και η συνεχής παροχή µηνυµάτων διακοπής. Τα παραπάνω, παράλληλα µε προγράµµατα που υποστηρίζουν τη διακοπή, έχουν καταγράψει θετικά αποτελέσµατα. Πράγµατι αυτή η στρατηγική είχε ως αποτέλεσµα την αύξηση της κοινωνικής πίεσης για διακοπή, την εξασθένιση της κοινωνικής αποδοχής του καπνίσµατος, την αλλαγή των καπνιστικών συνηθειών και, τέλος, τη µείωση του καπνίσµατος. Έτσι στην Καλιφόρνια, η διάδοση του καπνίσµατος στον ενήλικο πληθυσµό µειώθηκε σταθερά από 38% (1974) σε 25% (1984) και στο 13% (2008), στη Μινεσότα από 22% (1999) στο 16% (2010) και στην Αγγλία από το 39% (1980) σε 24% (2005) και στο 21% (2009). Επίσης στις ΗΠΑ η αναλογία των καπνιστών που καπνίζουν περισσότερο από ένα πακέτο την ηµέρα µειώθηκε από 14% (1999) στο 6% (2010).

19 ιακοπή καπνίσµατος - Μια πρακτική βοήθεια Οι κυριότεροι λόγοι που ωθούν στην απόφαση διακοπής του καπνίσµατος: Βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης Μείωση της πιθανότητας για νόσο σχετιζόµενη µε το κάπνισµα Παρουσία προβληµάτων στην υγεία Οικονοµικοί λόγοι Οικογενειακή / Κοινωνική πίεση Εγκυµοσύνη Προστασία της υγείας των µελών της οικογένειας Απαγόρευση καπνίσµατος σε χώρους εργασίας ή/και δηµόσιους Συµβουλή γιατρού Πώς γίνεται µια καλή προσπάθεια απεξάρτησης Το τσιγάρο κόβεται µόνο µε έναν τρόπο: πετάει κανείς τα τσιγάρα και βουτάει στα βαθιά! Το παζάρι που ξεκινάει στο µυαλό του καπνιστή είναι: ώσε µου την καλή ουσία που µου έδινες τόσον καιρό Όχι, µπορείς να την παράγεις µόνος σου! Όσο δεν καπνίζει κανείς, η βιοχηµεία του εγκεφάλου κινητοποιείται για να παραχθούν ουσίες που θα στηρίξουν τον οργανισµό. 19 Ο καπνιστής που κόβει το κάπνισµα βιώνει µία κατάσταση στρες. Έχει συνδέσει κάθε του δραστηριότητα (δουλειά, χαλάρωση, διασκέδαση) καθώς και τη διαχείριση των συναισθηµάτων του (χαρά, λύπη, αγωνία) µε το τσιγάρο. Η διακοπή του καπνίσµατος είναι µια σηµαντική αλλαγή στη ζωή του κι έτσι θα πρέπει να δει αυτήν την προσπάθεια. Θα πρέπει να ξαναµάθει να διαχειρίζεται την καθηµερινότητα και το χρόνο του χωρίς τσιγάρο. Η προσπάθεια µοιάζει σα να µετακοµίζει κανείς από το σπίτι που έµενε για χρόνια και να πάει σε ένα καινούργιο, το οποίο δεν ξέρει πώς θα είναι. Το συναισθηµατικό φορτίο δεν είναι αµελητέο χάνει κάποιον καλό του φίλο.

20 Ν. Χαιρετάκης, Αναισθησιολόγος - Ιατρικός Βελονισµός 20 Πώς οργανώνει κανείς µια προσπάθεια διακοπής του καπνίσµατος Ξεκινάει η ψυχολογική προετοιµασία και ορίζει µια ηµεροµηνία που θα σταµατήσει το κάπνισµα (π.χ. σε 2 εβδοµάδες) Ανακοινώνει στην οικογένεια, σε φίλους, γνωστούς και συναδέλφους, την προσπάθεια και αναζητά την υποστήριξή τους Πετάει τσιγάρα, τασάκια, αναπτήρες, ό,τι σχετίζεται µε αυτή τη συνήθεια και παίρνει τσίχλες, καραµέλες, κοµπολόι ηµιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον: καθαρίζει το σπίτι, το αυτοκίνητο, τους χώρους που περνάει πολύ χρόνο, τους µετατρέπει σε χώρους µη καπνιστών Τον πρώτο καιρό αποφεύγει χώρους και παρέες καπνιστών Ξεκινάει ή αυξάνει σε ένταση κάποια φυσική δραστηριότητα (τρέξιµο, ποδήλατο, κολύµπι, χορό ή περπάτηµα) Η όλη διαδικασία πρέπει να ειδωθεί σαν µια µεγάλη αλλαγή, θα αλλάξουν πράγ- µατα της καθηµερινότητας Οι πρώτες 2-3 εβδοµάδες είναι ηµέρες αποτοξίνωσης (φρούτα, σαλάτες, βιταµίνες, ποδαρόδροµος) Η έξοδος για διασκέδαση είναι προτιµότερη σε µέρη που δεν επιτρέπεται το κάπνισµα Ζητάει και παίρνει βοήθεια (συµβουλευτική υποστήριξη, βελονισµός, αύξηση της φυσικής δραστηριότητας) Πώς διαχειρίζεται ο καπνιστής που κόβει το κάπνισµα το στρες των πρώτων ηµερών Συγκεντρώνεται στο σήµερα, δίνει τη µάχη και προχωράει βήµα-βήµα µέχρι να κερδίσει Ακολουθεί µια ισορροπηµένη δίαιτα Εµπλουτίζει τη διατροφή του µε χυµούς, άφθονο νερό και αποφεύγει το αλκοόλ Μειώνει την πρόσληψη καφεΐνης, ιδίως αν του προκαλεί άγχος και νευρικότητα Ένα αναζωογονητικό µπάνιο βοηθάει Ένα ήρεµο µασάζ σώµατος, διαφορετικά και οι απλές µαλάξεις στον αυχένα και στους ώµους, µπορούν να χαλαρώσουν θαυµάσια Ασκήσεις διαλογισµού ή και µερικές βαθιές αναπνοές προσφέρουν ηρεµία

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις χαλαρωτικές ιδιότητες του καπνού ήταν οι Ινδιάνοι. Συνήθιζαν να καπνίζουν πίπα ή πούρο. Με την άφιξη των πρώτων ευρωπαίων στην αμερικανική

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΓΚΡΕΚΑ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΚΟΛΙΟΠΑΝΟΥ ΝΑΝΤΙΑ ΤΣΟΜΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝ ΡΟΠΟΥΛΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ ΕΣΠΟΙΝΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΥ

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΓΚΡΕΚΑ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΚΟΛΙΟΠΑΝΟΥ ΝΑΝΤΙΑ ΤΣΟΜΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝ ΡΟΠΟΥΛΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ ΕΣΠΟΙΝΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΓΚΡΕΚΑ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΚΟΛΙΟΠΑΝΟΥ ΝΑΝΤΙΑ ΤΣΟΜΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝ ΡΟΠΟΥΛΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ ΕΣΠΟΙΝΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΥ Είναι αναµφισβήτητη αλήθεια πια ότι η νικοτίνη(τοτσιγάρο) προκαλείταχύτατα

Διαβάστε περισσότερα

Αντικαπνιστική Παρουσίαση

Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αntismoking by Health & Life 6 Μύθοι για το Κάπνισμα 1. Ήταν δική μου επιλογή να το ξεκινήσω 2. Μπορώ να το σταματήσω εύκολα 3. Μπορεί να με κάνει δημοφιλή 4. Το κάπνισμα με διατηρεί

Διαβάστε περισσότερα

Μαθαίνω να Μην καπνίζω

Μαθαίνω να Μην καπνίζω Μαθαίνω να Μην καπνίζω 1ο Βραβείο: Μπαμπά μην καπνίζεις Κεκλίκογλου Γ., Κουρουνιώτη Δ., Μολύνδρη Μ., Πλαμαντούρα, Κ. Δημοτικό Σχολείο Σταυράκη Το κάπνισμα είναι η πρώτη αποτρέψιμη αιτία θανάτου σε ολόκληρο

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΠΑΛ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΥ ΩΡΩΠΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» Παρακαλούμε να απαντήσετε ανώνυμα ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ 1.Καπνίζεις; Αν ναι γιατί; 2. Αν καπνίζεις πότε

Διαβάστε περισσότερα

Κατερίνα Μιχοπούλου Γ 3 Σχ. έτος 2014-2015

Κατερίνα Μιχοπούλου Γ 3 Σχ. έτος 2014-2015 Κατερίνα Μιχοπούλου Γ 3 Σχ. έτος 2014-2015 Περιεχόμενα: Η νικοτίνη και ο εγκέφαλος Τι είναι η ακετυλοχολίνη; Συνέπειες Η νικοτίνη και ο εγκέφαλος Ο καπνός προέρχεται από το φυτό Nicotiana tabacum. Αν και

Διαβάστε περισσότερα

Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα

Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα Το κάπνισμα του τσιγάρου είναι η πιο διαδεδομένη μορφή κατανάλωσης του καπνού. Πρόκειται για μια συνήθεια που σε αρχικό

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ. έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου.

ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ. έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου. ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ Η είδηση περί καπνού και χρησιμοποιήσεώς του έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου. Αργότερα η χρήση του καπνού στην Ευρώπη ξεκινάει σαν ένα δώρο προς μια βασίλισσα

Διαβάστε περισσότερα

Μύθοι που σχετίζονται µε το κάπνισµα.

Μύθοι που σχετίζονται µε το κάπνισµα. Πώς θα σου φαινόταν να ξυπνήσεις αύριο και να µην θέλεις να καπνίσεις; Να µην έχεις την ανάγκη να ανάψεις ένα τσιγάρο; Να µην βήχεις κάθε πρωί και να µην ψάχνεσαι για ένα τσιγάρο; Και την ίδια στιγµή να

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ [1] Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ «ΙΝΔΙΑΝΩΝ ΣΗΜΕΙΑ! ΚΑΠΝΙΣΜΑ;» Παρακαλούμε να απαντήσετε στο παρακάτω ερωτηματολόγιο με ειλικρίνεια.

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Π. ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΠΑΤΑΚΑΑΤΑΚΑ Κίνητρο Είναι ο δυναμικός παράγοντας ο οποίος διεγείρει, καθορίζει και κατευθύνει τη συμπεριφορά του ατόμου προς ένα σκοπό. Model of

Διαβάστε περισσότερα

Εξαρτησιογόνες ουσίες

Εξαρτησιογόνες ουσίες Ναρκωτικά Ναρκωτικά-Εξάρτηση Ο όρος ναρκωτικά χρησιµοποιείται για να χαρακτηρίσει όλες τις τοξικές ψυχοτρόπες ουσίες που διακινούνται παρανόµως και προκαλούν σοβαρή διαστρέβλωση της προσωπικότητας του

Διαβάστε περισσότερα

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Θετική Ψυχολογία Καρακασίδου Ειρήνη, MSc Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Εισαγωγή Θετική-Αρνητική Ψυχολογία Στόχοι της Ψυχολογίας

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

Ιστορική αναδρομή. Έκταση του φαινομένου. Κάπνισμα και ιατροί. Ουσίες του τσιγάρου. Βλαπτική δράση της πίσσας 14/3/2013 ΚΑΠΝΙΣΜΑ & ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ

Ιστορική αναδρομή. Έκταση του φαινομένου. Κάπνισμα και ιατροί. Ουσίες του τσιγάρου. Βλαπτική δράση της πίσσας 14/3/2013 ΚΑΠΝΙΣΜΑ & ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ Ιστορική αναδρομή ΚΑΠΝΙΣΜΑ & ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ Πνευμονολογική Κλινική ΠΓΝΠατρών 600 π.χ. Εμφάνιση του φυτού στην Αμερική 1492 μ.χ. Rodrigo de Jerez- 7 έτη φυλάκιση 1600 Καθολική Εκκλησία 1633 Τουρκία Σουλτάνος

Διαβάστε περισσότερα

ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ

ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ ΑΛΚΟΟΛ ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ v Μεταξύ ατόμων ηλικίας από 15 μέχρι 25 ετών βγήκαν τα ακόλουθα συμπεράσματα: Κοινωνικότητα (71%) Τους αρέσει η γεύση (51%) Δημιουργεί αίσθημα χαλάρωσης (12%) Προκαλεί

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ. Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς

Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ. Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς Αλκοόλ, Εθεβεία & Εγκέθαλορ Γιώργος Παναγής Πανεπιστήμιο Κρήτης Τμήμα Ψυχολογίας Εργαστήριο Νευροεπιστημών & Συμπεριφοράς Κατανάλωση οινοπνευματωδών στους Έλληνες μαθητές (2011) Στην Ελλάδα, τα αγόρια

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια ρ ZΩΗ ΚΑΤΣΑΡΟΥ Νευρολόγος ιευθύντρια ΕΣΥ Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια µορφή κατάθλιψης,

Διαβάστε περισσότερα

1.Για να ηρεμίσουν, να ανακουφιστούν, από κάποια συναισθηματική φόρτιση. Π.χ. όταν έχουν νεύρα για κάτι το οποίο δεν έγινε όπως το ήθελαν.

1.Για να ηρεμίσουν, να ανακουφιστούν, από κάποια συναισθηματική φόρτιση. Π.χ. όταν έχουν νεύρα για κάτι το οποίο δεν έγινε όπως το ήθελαν. ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Στις μέρες μας βλέπουμε καθημερινά ανθρώπους διαφόρων ηλικιών να καπνίζουν. Τι είναι, όμως, το κάπνισμα; Τι το κάνει τόσο εθιστικό και αναγκαίο για τους χρήστες του; Σ αυτή την εργασία θα ήθελα

Διαβάστε περισσότερα

Αιμιλίζα Στεφανίδου 1, Δημοσθένης Μπούρος 2, Μιλτιάδης Λειβαδίτης 2, Αθανασία Πατάκα 1, Παρασκευή Αργυροπούλου 1

Αιμιλίζα Στεφανίδου 1, Δημοσθένης Μπούρος 2, Μιλτιάδης Λειβαδίτης 2, Αθανασία Πατάκα 1, Παρασκευή Αργυροπούλου 1 Αιμιλίζα Στεφανίδου 1, Δημοσθένης Μπούρος 2, Μιλτιάδης Λειβαδίτης 2, Αθανασία Πατάκα 1, Παρασκευή Αργυροπούλου 1 1 Μονάδα Αναπνευστικής Ανεπάρκειας, Α.Π.Θ., Γ.Π.Ν. «Γ.Παπανικολάου» 2 Τμήμα Ιατρικής, Δημοκρίτειο

Διαβάστε περισσότερα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΧΑΤΖΗΣΤΕΦΑΝΟΥ ΦΑΝΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ Τ.Ε. Β Γ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Η στεφανιαία µονάδα είναι ένας χώρος

Διαβάστε περισσότερα

ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ ΠΕΖΙΡΚΙΑΝΙΔ

ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ ΠΕΖΙΡΚΙΑΝΙΔ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ ΠΕΖΙΡΚΙΑΝΙΔ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ Π.Ο.Υ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΝΟΣΟ ΜΕ ΕΞΑΡΣΕΙΣ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ

ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΤΣΙΟΥΔΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΕΞ/ΣΙΑ ΠΕΡΣΕΦΟΝΗ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ Π.Ο.Υ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΝΟΣΟ ΜΕ ΕΞΑΡΣΕΙΣ ΚΑΙ ΥΦΕΣΕΙΣ. Ενότητα

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΩΡ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ

Ι ΑΚΤΩΡ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ ΡΗΓΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ M.D,PhD,FEBU ΚΑΠΝΙΣΜΑ H ΣΤΥΣΗ? XΕΙΡ ΟΥΡΟΛΟΓΟΣ- ΑΝ ΡΟΛΟΓΟΣ XΕΙΡ. ΟΥΡΟΛΟΓΟΣ- ΑΝ ΡΟΛΟΓΟΣ Ι ΑΚΤΩΡ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ Τί είναι Lifestyle? Μία έκφραση προσωπικών

Διαβάστε περισσότερα

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές Προσπάθησε µαζί µε έν α φίλο σου Μεταπτυχιακό Πρόγραµµα Κλινικής Ψυχολογίας Οδηγός ιακοπής Καπνίσµατος Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει

Διαβάστε περισσότερα

Β Α Σ Ι Κ Ε Σ Ε Ν Ν Ο Ι Ε Σ

Β Α Σ Ι Κ Ε Σ Ε Ν Ν Ο Ι Ε Σ ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ Εξαρτησιογόνες ουσίες ονοµάζονται όλες οι ουσίες που προκαλούν εξάρτηση ψυχική ή σωµατική και που η χρήση τους δηµιουργεί µεταβολές στον εγκέφαλο (γνωστικές λειτουργίες και συναισθήµατα)

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Ευάγγελος Χ. Καραδήμας Αναπληρωτής Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας της Υγείας, Πανεπιστήμιο Κρήτης Στην ενότητα που

Διαβάστε περισσότερα

Ταυτότητα. 2.061 άτομα, πανελλαδικά. 28 & 29 Απριλίου 2011. Τυπικό στατιστικό σφάλμα Μέγιστο σφάλμα 2,16% με διάστημα εμπιστοσύνης 95%

Ταυτότητα. 2.061 άτομα, πανελλαδικά. 28 & 29 Απριλίου 2011. Τυπικό στατιστικό σφάλμα Μέγιστο σφάλμα 2,16% με διάστημα εμπιστοσύνης 95% Ταυτότητα Σκοπός έρευνας Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά δείγματος Αντιπροσωπευτικό, άνδρες και γυναίκες, 18 ετών και άνω, βάση της απογραφής του 2001 της ΕΣΥΕ Μέγεθος δείγματος/ γεωγραφική κάλυψη Χρονικό διάστημα

Διαβάστε περισσότερα

Χρόνια βρογχίτιδα στην τρίτη ηλικία. Χρυσόστομος Αρβανιτάκης 7ο εξάμηνο

Χρόνια βρογχίτιδα στην τρίτη ηλικία. Χρυσόστομος Αρβανιτάκης 7ο εξάμηνο Χρόνια βρογχίτιδα στην τρίτη ηλικία Χρυσόστομος Αρβανιτάκης 7ο εξάμηνο Τι είναι η χρόνια βρογχίτιδα? Βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή των βρογχικών σωλήνων, που μεταφέρουν τον αέρα στους πνεύμονες. Χρόνια

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΚΥΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΕΟΓΝΟ 7ο ΕΤΗΣΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΑΘΗΡΟΣΚΛΗΡΩΣΗΣ Δρ. Μαρία Τζητηρίδου- Χατζοπούλου Παιδίατρος Νεογνολόγος-Αναπτυξιολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Π.Ο.Υ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΙΑΤΡΕΙΟ: ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 46 ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ 2310254030 ΠΑΝΟΡΑΜΑ 2310380000 Aρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

χρόνιου πόνου κι των συναισθημάτων. Μάλιστα, μεγάλο μέρος αυτού

χρόνιου πόνου κι των συναισθημάτων. Μάλιστα, μεγάλο μέρος αυτού Το μαιτεχμιακό σύστημα συνδέεται με τμήματα του μετωπιαίου κι κροταφικού λοβού ( τμήματα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων,ονομασμένα σύμφωνα με το κρανιακό οστό που τα καλύπτει). Το ίδιο σχετίζεται με τον έλεγχο

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά Καρδιακή Ανεπάρκεια Απόστολος Καραβίδας Πρόεδρος Ομάδας Εργασίας Καρδιακής Ανεπάρκειας Διευθυντής Καρδιολογικού Τμήματος, Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Αθήνας Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή καρδιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Διαταραχές συμπεριφοράς στην Άνοια

Διαταραχές συμπεριφοράς στην Άνοια Διαταραχές συμπεριφοράς στην Άνοια Κώστας Νικολάου ψυχίατρος Παρουσίαση βασισμένη στο: BPSD Educational Pack, International Psychogeriatric Association (IPA) 2002 Τα Συμπεριφορικά και Ψυχολογικά συμπτώματα

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ+ΚΑΡΚΙΝΟΥ+ΠΝΕΥΜΟΝΑ

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ+ΚΑΡΚΙΝΟΥ+ΠΝΕΥΜΟΝΑ ΔΓ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ+ΚΑΡΚΙΝΟΥ+ΠΝΕΥΜΟΝΑ + ΠΑΠΑΊΏΑΝΝΟΥ+ΑΝΤΩΝΙΟΣ τ.+ειδικευόμενος+πνευμονολογικήςdογκολογικής Κλινικής++ Α.Ν.Θ.++ΘΕΑΓΕΝΕΙΟ Ειδικευόμενος++Πνευμονολογικής+Κλινικής+Α.Π.Θ. Γ.Ν.Θ.+++Γ.+ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

4.4 Η αναπνοή στον άνθρωπο

4.4 Η αναπνοή στον άνθρωπο 4.4 Η αναπνοή στον άνθρωπο Στον άνθρωπο οι θρεπτικές ουσίες της τροφής απορροφώνται από το λεπτό έντερο. Με την κυκλοφορία του αίματος φτάνουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Εκεί, ορισμένες από αυτές,

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι διακοπής καπνίσµατος

Μέθοδοι διακοπής καπνίσµατος Μέθοδοι διακοπής καπνίσµατος Ηβραχείαςµορφής Συµβουλευτική διαδικασία Η εφαρµογή του Γνωσιακού-Συµπερι φοριστικού µοντέλου ψυχοθεραπείας στη διακοπή του καπνίσµατος Μέθοδοι διακοπής καπνίσµατος Το διαθεωρητικό

Διαβάστε περισσότερα

Η ιστορία του καπνίσματος

Η ιστορία του καπνίσματος ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Η ιστορία του καπνίσματος Οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις χαλαρωτικές ιδιότητες του καπνού ήταν οι Ινδιάνοι. Συνήθιζαν να καπνίζουν πίπα ή πούρο. Με την άφιξη των πρώτων ευρωπαίων στην

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ Στρεσσογόνος παράγοντας Οτιδήποτε κάνει τον άνθρωπο να βιώνει στρες Είναι μια αλλαγή στην ομοιόσταση του ατόμου Παράγοντες που προκαλούν στρες Ενδογενείς Εξωγενείς Ενδογενείς

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΠΝΙΣΜΑ,ΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

ΚΑΠΝΙΣΜΑ,ΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΚΑΠΝΙΣΜΑ,ΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 ΣΤΡΑΤΗ Ε. ΚΕΤΣΙΟΥ Κ. ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΕΣ Τ.Ε. ΜΕΠ / ΒΠΠ Γ.Ν.Θ. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ Κάπνισµα και καρδιά! Μειώνει τη χοληστερόλη HDL και αυξάνει την

Διαβάστε περισσότερα

Το συχνότερο χρόνιο νόσημα της παιδικής ηλικίας.

Το συχνότερο χρόνιο νόσημα της παιδικής ηλικίας. ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΑΣΘΜΑ Το συχνότερο χρόνιο νόσημα της παιδικής ηλικίας. Αν από το τρέξιμο, τη γυμναστική ή άλλη εργασία, δυσκολεύεται η αναπνοή, αυτό λέγεται άσθμα. Αρεταίος Καππαδόκης, 100 μχ Οι γυναίκες ήταν

Διαβάστε περισσότερα

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΟΡΙΣΜΟΣ Η αυτοκτονική συµπεριφορά ορίζεται ως η συµπεριφορά, κατά την οποία το άτοµο θέλει να κάνει κακό στον εαυτό του µε σκοπό να δώσει ένα τέλος στη ζωή του. ιαχωρίζεται

Διαβάστε περισσότερα

Έφηβος και Διαδίκτυο Ο Ρόλος του Γονέα

Έφηβος και Διαδίκτυο Ο Ρόλος του Γονέα Έφηβος και Διαδίκτυο Ο Ρόλος του Γονέα 22 Μαρτίου 2014 Ανδρέας Ευαγόρου Ψυχολόγος Εφηβεία Ψυχική και σωματική ανάπτυξη Πέρασμα από την παιδική στην ενήλικη ζωή Ενδοψυχικές αναδομήσεις Ανάγκη αυτονομίας

Διαβάστε περισσότερα

Το Άγχος στην εφηβεία

Το Άγχος στην εφηβεία Το Άγχος στην εφηβεία Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΑΥΤΗ ΕΚΠΟΝΗΘΗΚΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗΣ Β 2 ΤΑΞΗΣ : ΚΕΡΜΠΙΖΙ ΦΑΤΜΙΡΑ, ΜΑΓΝΗΣΑΛΗ ΑΘΑΝΑΣΙΟ, ΜΑΖΑΡΑΚΑ ΙΩΑΝΝΑ, ΜΑΥΡΟΜΟΥΣΤΑΚΑΚΗ ΧΡΗΣΤΟ, ΜΕΡΛΟ ΑΝΤΩΝΗ, ΜΟΥΡΓΕΛΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ, ΜΠΑΝΟ ΚΩΝ/ΝΟ,

Διαβάστε περισσότερα

Υποτροπή - Αντιμετώπιση Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος

Υποτροπή - Αντιμετώπιση Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος Υποτροπή - Αντιμετώπιση Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία Ομαδα Εργασίας Διακοπής Καπνίσματος και Προαγωγης Υγείας Υποτροπή Ορισμοί συχνότητα Παράγοντες κινδύνου Εργαλεία πρόβλεψης

Διαβάστε περισσότερα

Τεύχος 1 ο - Άρθρο 6 o

Τεύχος 1 ο - Άρθρο 6 o Τεύχος 1 ο - Άρθρο 6 o ΑΝΤΙΚΑΠΝΙΣΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΠΝΙΣΤΙΚΟ ΠΑΡΚΟ Συγγραφέας: Τσίντου Μαγδαληνή* Ιατρικό Τμήμα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. *Editor in Chief, reviewer, webmaster. Ως φοιτητές ιατρικής,

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι η προοδευτική, μη αναστρέψιμη μείωση της νεφρικής λειτουργίας, η οποία προκαλείται από βλάβη του νεφρού ποικίλης αιτιολογίας. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

Διαβάστε περισσότερα

ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΧΑΡΤΟΠΑΙΞΙΑ ΜΑΣΤΙΓΑ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ ΜΑΣ

ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΧΑΡΤΟΠΑΙΞΙΑ ΜΑΣΤΙΓΑ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ ΜΑΣ ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΧΑΡΤΟΠΑΙΞΙΑ ΜΑΣΤΙΓΑ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ ΜΑΣ Ορισμός αλκοολισμού Αλκοολούχα ποτά ονομάζονται όλα τα ποτά που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη (οινόπνευμα) γεωργικής προέλευσης, σε οποιοδήποτε ποσοστό το

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

Ά κύκλος Βιωµατικών Εργαστηρίων Συµβουλευτικής Σταδιοδροµίας µε θέµα: «Άγχος και Κατάθλιψη στην Εκπαίδευση και στην Εργασία»

Ά κύκλος Βιωµατικών Εργαστηρίων Συµβουλευτικής Σταδιοδροµίας µε θέµα: «Άγχος και Κατάθλιψη στην Εκπαίδευση και στην Εργασία» Περίληψη εισήγησης µε θέµα: Τι είναι άγχος και τι κατάθλιψη. Πώς εµφανίζονται στον εκπαιδευτικό και στον επαγγελµατικό χώρο. Το Άγχος και η Κατάθλιψη αποτελούν ίσως δύο από τις πιο πολυσυζητηµένες έννοιες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ 5ο μάθημα Διδάσκουσα Δήμητρα Ιορδάνογλου ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΤΡΕΣ Διεθνές Εθνικό Οργανισμού Πανεπιστημίου Διαπροσωπικό Ατομικό ΜΕΡΙΚΟΙ ΟΡΙΣΜΟΙ ΑΓΧΟΣ: Ένας "μη

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟ ΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΙΑΤΡΙΚΗΣΧΟΛΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙ ΗΜΙΟΛΟΓΙΑΣ ΚΕΝΤΡΟ ΜΕΛΕΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΥΓΕΙΑΣ Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα.

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα. Stress και Δέρμα Γενικά Το δέρμα, ως όργανο αισθητήριο της αφής, θερμοκρασίας, πόνου, ερωτογόνος ζώνης, έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ηλικίες. Είναι όργανο συναισθηματικής έκφρασης και τόπος αποφόρτισης

Διαβάστε περισσότερα

Β Α Σ Ι Κ Ε Σ Ε Ν Ν Ο Ι Ε Σ

Β Α Σ Ι Κ Ε Σ Ε Ν Ν Ο Ι Ε Σ ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ Εξαρτησιογόνες ουσίες ονοµάζονται όλες οι ουσίες που προκαλούν εξάρτηση ψυχική ή σωµατική και που η χρήση τους δηµιουργεί µεταβολές στον εγκέφαλο (γνωστικές λειτουργίες και συναισθήµατα)

Διαβάστε περισσότερα

Ενημέρωση/ Ψυχοεκπαίδευση για το κάπνισμα. Τεχνικές για τη διακοπή του καπνίσματος

Ενημέρωση/ Ψυχοεκπαίδευση για το κάπνισμα. Τεχνικές για τη διακοπή του καπνίσματος Διακοπή Καπνίσματος Κωνσταντίνος Ευθυμίου Αναστασία Σοφιανοπούλου Τμήμα Θεραπειών Ενηλίκων, Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς Δομή Παρουσίασης Ενημέρωση/ Ψυχοεκπαίδευση για το κάπνισμα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί;

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί; Δασκάλα: Λουίζα Σόλου Πιττάκαρα Μάιος 2008 ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο Στόχοι: Τα παιδιά: να ονομάζουν τις δυσάρεστες συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία, την κοινωνία, το περιβάλλον και την οικονομία να συμπεράνουν και

Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί.

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. 1 Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. Η θεραπεία απεξάρτησης μπορεί να προσφέρει τα μέγιστα στο

Διαβάστε περισσότερα

Τροπάνιο: Πυρρολιδίνη Πυρρολιζιδίνη Πυρρολιδίνη + Πιπεριδίνη Νικοτινικό οξύ (Νιασίνη, Β3) Ινδολιζιδίνη Κινολιζιδίνη Γλουταμικό οξύ Ορνιθίνη

Τροπάνιο: Πυρρολιδίνη Πυρρολιζιδίνη Πυρρολιδίνη + Πιπεριδίνη Νικοτινικό οξύ (Νιασίνη, Β3) Ινδολιζιδίνη Κινολιζιδίνη Γλουταμικό οξύ Ορνιθίνη COOH Πυρρολιδίνη Πυρρολιζιδίνη Τροπάνιο: Πυρρολιδίνη + Πιπεριδίνη Νικοτινικό οξύ (Νιασίνη, Β3) Ινδολιζιδίνη HOOC COOH H 2 H 2 H 2 COOH Κινολιζιδίνη Γλουταμικό οξύ Ορνιθίνη HOOC COOH HOOC COOH O H 2 Α-κετογλουταρικό

Διαβάστε περισσότερα

Κάπνισμα και Καρκίνος. μισές αλήθειες μισά ψέμματα

Κάπνισμα και Καρκίνος. μισές αλήθειες μισά ψέμματα Κάπνισμα και Καρκίνος μισές αλήθειες μισά ψέμματα Ερώτηση: «Το κάπνισμα δεν αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου στους πνεύμονες αλλά και σε άλλα όργανα;» Απάντηση: «...Μιλώντας,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Λήδα Μαδεμλή. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

Λήδα Μαδεμλή. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 Λήδα Μαδεμλή Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 Σχετικά με το μάθημα Διαφάνειες users.auth.gr/lmademli Αξιολόγηση 70% γραπτές εξετάσεις 30% εργασία Ύλη Προτεινόμενα

Διαβάστε περισσότερα

Φορέας Ανάπτυξης Ανθρώπινου και Κοινωνικού Κεφαλαίου. Λάθος ή Πάθος;

Φορέας Ανάπτυξης Ανθρώπινου και Κοινωνικού Κεφαλαίου. Λάθος ή Πάθος; 31 Μαΐου: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Λάθος ή Πάθος; Εξάρτηση: Κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την έντονη προσήλωση του ατόμου σε ένα αντικείμενο ή πρόσωπο, χωρίς το οποίο αδυνατεί να λειτουργήσει

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το στρες Πρώτη νευροενδοκρινολογική απάντηση Δεύτερη νευροενδοεκρινολογική απάντηση Ο υποθάλαμος Κορτιζόλη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Α ΕΞΑΜΗΝΟ

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Α ΕΞΑΜΗΝΟ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Α ΕΞΑΜΗΝΟ ΚΑΥΚΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΩΝ 1 ο Μάθημα Προγραμματισμένα μαθήματα 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 30/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΩΣΤΕ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΕΡΓΙΑ

ΔΩΣΤΕ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΔΩΣΤΕ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΕΡΓΙΑ Αλλεργία και άσθμα; Αν πάσχετε από αυτές τις παθήσεις, θα υποφέρετε για όλη σας τη ζωή ; ΟΙ ΜΕΛΕΤΕΣ ΤΗΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑΣ ΔΕΚΑΕΤΙΑΣ ΛΕΝΕ ΟΧΙ. Η Ελληνική Εταιρεία Αλλεργιολογίας,

Διαβάστε περισσότερα

Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή. Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης

Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή. Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης Η καρδιακή ανεπάρκεια αποτελεί ένα σύνδροµο µε ζοφερή πρόγνωση :! ΝΥΗΑ Ι-ΙΙ: 2-5% θνητότητα ανά έτος! ΝΥΗΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΉ ΑΠΟΚΑΤΆΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑΝΟΏΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΙΔΙΚΈΣ ΟΔΗΓΊΕΣ

ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΉ ΑΠΟΚΑΤΆΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑΝΟΏΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΙΔΙΚΈΣ ΟΔΗΓΊΕΣ ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΉ ΑΠΟΚΑΤΆΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑΝΟΏΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΙΔΙΚΈΣ ΟΔΗΓΊΕΣ Αυτός ο οδηγός γνώσεων περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με την πνευμονική αποκατάσταση της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας και της Αμερικάνικης

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η φροντίδα για τη λήψη τροφής αποτελεί μια από τις κυριότερες ασχολίες του ανθρώπου. Όσο σημαντική είναι για τον άνθρωπο η τροφή τόσο σημαντική είναι και η στέρηση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΜΠΑΡΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΝ Α Π Λ Η Ρ Ω Τ Ρ Ι Α Π Ρ Ο Ϊ Σ ΤΑΜ Ε Ν Η ΟΥ Ρ ΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ- Ο Γ ΚΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ Τ Μ Η Μ ΑΤΟ Σ ΑΝ Θ «Θ Ε ΑΓ Ε Ν Ε Ι Ο» ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Βασική

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ!

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στην διατήρηση της υγείας. Μπορεί όμως να γίνει επικίνδυνη όταν δεν γίνεται με τον σωστό τρόπο!

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 EUFAMI ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 Επιμέλεια Πανελ. Συλ. Οικογ. για την Ψυχική Ύγεία ΣΟΨΥ 1 1 Σκοποί της έρευνας To 2008, η EUFAMI έκανε μια έρευνα σε 11 Ευρωπαϊκές χώρες, για να αξιολογήσει:

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Καταγραφή στάσεων και συμπεριφορών μαθητών μαθητριών απέναντι στο κάπνισμα. Ιούνιος 2014. Αποτελέσματα έρευνας

Καταγραφή στάσεων και συμπεριφορών μαθητών μαθητριών απέναντι στο κάπνισμα. Ιούνιος 2014. Αποτελέσματα έρευνας Αποτελέσματα έρευνας Καταγραφή στάσεων και συμπεριφορών μαθητών μαθητριών απέναντι στο κάπνισμα Στο πλαίσιο της Πράξης: «Ενέργειες ενημέρωσης και υποστήριξης για την οργάνωση και υλοποίηση προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΩΤΟΒΕΛΟΝΙΣΜΟ

Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΩΤΟΒΕΛΟΝΙΣΜΟ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΩΤΟΒΕΛΟΝΙΣΜΟ Τι είναι ο Ωτοβελονισμός (Ωτοθεραπεία) Ο Ωτοβελονισμός (Ωτοθεραπεία) είναι μια Ιατρική Μέθοδος που χρησιμοποιεί το πτερύγιο του αυτιού με διαγνωστικό και θεραπευτικό σκοπό. Έχει

Διαβάστε περισσότερα

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Η άσκηση - φυσική δραστηριότητα περιέχει: Τον αθλητισμό όχι τον πρωταθλητισμό Την ήπια και μέτρια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο (παιχνίδι, περπάτημα, ποδηλασία,

Διαβάστε περισσότερα

Άμεσα αποτελέσματα διακοπής του καπνίσματος. Στερητικά Συμπτώματα. Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος

Άμεσα αποτελέσματα διακοπής του καπνίσματος. Στερητικά Συμπτώματα. Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος Άμεσα αποτελέσματα διακοπής του καπνίσματος Στερητικά Συμπτώματα Μ.Τουμπής Πνευμονολόγος Εκδηλώσεις αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος Στερητικές εκδηλώσεις - ταξινόμηση Εργαλεία διάγνωσης και καταγραφής

Διαβάστε περισσότερα

Ενημερωτικό Φυλλάδιο για την. Κατάθλιψη. Απόδοση: Αγγελίνα Δροσίτη, κλινικός ψυχολόγος Επιμέλεια: Στάθης Παναγούλιας, ψυχίατρος-δ/ντής Ε.Σ.Υ.

Ενημερωτικό Φυλλάδιο για την. Κατάθλιψη. Απόδοση: Αγγελίνα Δροσίτη, κλινικός ψυχολόγος Επιμέλεια: Στάθης Παναγούλιας, ψυχίατρος-δ/ντής Ε.Σ.Υ. Ενημερωτικό Φυλλάδιο για την Κατάθλιψη Απόδοση: Αγγελίνα Δροσίτη, κλινικός ψυχολόγος Επιμέλεια: Στάθης Παναγούλιας, ψυχίατρος-δ/ντής Ε.Σ.Υ. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ ΕΘΝΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΥΓΕΙΑΣ Εκδότης:

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα προαγωγής και αγωγής υγείας: Κάπνισμα. Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παθολόγος, Επίκ. Καθηγήτρια tpsaltop@med.uoa.gr

Πρόγραμμα προαγωγής και αγωγής υγείας: Κάπνισμα. Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παθολόγος, Επίκ. Καθηγήτρια tpsaltop@med.uoa.gr Πρόγραμμα προαγωγής και αγωγής υγείας: Κάπνισμα Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παθολόγος, Επίκ. Καθηγήτρια tpsaltop@med.uoa.gr 1 Επιδημιολογικά στοιχεία 2 Καπνισματικές συνήθειες ανά χώρα (2012) Ανασκόπηση για

Διαβάστε περισσότερα