Περιεχόμενα. Μέρος 1: Το αίνιγμα ύπνος

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Περιεχόμενα. Μέρος 1: Το αίνιγμα ύπνος"

Transcript

1

2

3 Περιεχόμενα Περιεχόμενα Μέρος 1: Το αίνιγμα ύπνος Κεφάλαιο 1 Η σκοτεινή πλευρά της ζωής Νύχτα στην καλωδιοσαλάτα 13 Παχύρρευστο αίμα και αηδιαστικά αέρια 17 Υποκλοπές στον εγκέφαλο 21 Μισοκοιμισμένος 26 Ελαφρύς και βαθύς ύπνος 28 Η τρίτη κατάσταση 32 Ο ύπνος έχει μια αρχιτεκτονική 37 Γιατί ξυπνάμε τις νύχτες 42 Το επόμενο πρωί 44 Κανόνες για το εργαστήριο ύπνου 45 Κεφάλαιο 2 Πώς καθοδηγεί ο εγκέφαλος τον ύπνο Παραμονή σε εγρήγορση και έλευση του ύπνου σύμφωνα με το σχέδιο 49 Η αναζήτηση του κέντρου του ύπνου 51 Έλευση του ύπνου με τη μέθοδο του διακόπτη δύο καταστάσεων 57 Μια δικλίδα ασφαλείας για τη συνείδηση 63 Η πηγή των ονείρων μας 69 Γιατί προκαλούν υπνηλία τα φάρμακα για το αλλεργικό συνάχι 71 Η υπνοφάνεια 75

4 6 Περιεχόμενα Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας Το εσωτερικό ρολόι 81 Ώρα για ύπνο 87 Διαδικασία S και διαδικασία C 90 Πώς προκαλείται η πίεση για ύπνο 96 Γιατί τα βρέφη ξυπνούν τις νύχτες 100 Όταν πυρήνας και φλοιός γίνονται ένα 104 Για τα ζενίθ και τα ναδίρ 109 Ανάπτυξη και ανανέωση 115 Προετοιμασία για την επόμενη μέρα 121 Μέρος 2: Η αναγκαιότητα του ύπνου Κεφάλαιο 4 Πώς κοιμούνται τα ζώα Κοιμούνται τα σκουλήκια; 127 Μύγες σε υπερδιέγερση 131 Υπνογενετική: μια νέα επιστήμη 135 Γιατί τα πουλιά δεν πέφτουν από το δέντρο ενώ κοιμούνται 138 Όλα τα ζώα κοιμούνται 142 Ύπνος με το μισό εγκέφαλο: Το τέχνασμα των φαλαινών 147 Η αποστέρηση του ύπνου είναι θανατηφόρα 151 Κεφάλαιο 5 Πώς κοιμούνται οι άνθρωποι Παγκόσμιο ρεκόρ παραμονής σε εγρήγορση 157 Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ λίγο 161 Η ανεπάρκεια ύπνου αποβλακώνει 164 Η ανεπάρκεια ύπνου παχαίνει 168 Η έλλειψη ύπνου αρρωσταίνει 173 Η ανεπάρκεια ύπνου

5 Περιεχόμενα 7 θέτει σε κίνδυνο τη ζωή 176 Πόσο ύπνο χρειάζεται ο άνθρωπος; 179 Αυτοί που κοιμούνται πολύ και αυτοί που κοιμούνται λίγο 182 Ζούμε περισσότερο με λιγότερο ύπνο; 185 Ποιος χρειάζεται υπνοθεραπεία 189 Κουκουβάγιες και κορυδαλλοί 190 Το κοινωνικό τζετ λαγκ 194 Το τέλος της νεότητας 197 Πώς αλλάζουμε τους ρυθμούς μας 200 Κεφάλαιο 6 Όταν ο ύπνος είναι διαταραγμένος Οι 88 ασθένειες του ύπνου 203 Δύσκολη διάγνωση 206 Άγχος και αϋπνία: η μάχη της αταξίας 212 Η χαλάρωση ως κλειδί της πόρτας του ύπνου 215 Άσκηση και υγιεινή: διέξοδοι από την αϋπνία 218 Υπνωτικά και ψευτοϋπνωτικά 223 Υπνική άπνοια: Ο θανάσιμος κίνδυνος του ροχαλητού 228 Σύνδρομο RLS: Όταν μυρμηγκιάζουν τα πόδια 235 Αδύναμοι ρυθμοί: Γιατί κοιμούνται χειρότερα οι ηλικιωμένοι 239 Φωτοθεραπεία: Φως για δυνατούς ρυθμούς 241 Μελατονίνη: Καλός χρονοδότης κακό υπνωτικό 245 Εργασία βάρδιας: Όταν η νύχτα γίνεται μέρα 249 Στρατηγικές ενάντια στο τζετ λαγκ 252 Διαταραχές ύπνου σε μωρά: Μαθαίνοντας τον ανάλαφρο ύπνο 256 Παραϋπνίες: Το τρίξιμο των δοντιών και η υπνοβασία 260 Ναρκοληψία: Η ασθένεια του ακατανίκητου ύπνου 265 Πώς βοηθούν οι ασθένειες την έρευνα του ύπνου 269

6 8 Περιεχόμενα Μέρος 3: Γιατί κοιμόμαστε Κεφάλαιο 7 Η μαθησιακή λειτουργία του ύπνου Πώς ενισχύει το ρεύμα τη μνήμη 277 Η ανάμνηση ένα αίνιγμα 279 Τα εικονικά τραγούδια των ωδικών πτηνών 283 Tetris για την έρευνα 287 Ο ύπνος χρησιμεύει για την έμπνευση 292 Κάθε τμήμα του εγκεφάλου και διαφορετικό βάθος ύπνου 295 Καλύτερη εκμάθηση ταχύτερη αμνησία 299 Κεφάλαιο 8 Ο κόσμος των ονείρων Τι βιώνουμε στον ύπνο 303 Πώς φυλαγόμαστε από τα όνειρά μας 307 Ονειρευόμαστε και στο βαθύ ύπνο 311 Πώς δημιουργούνται τα όνειρα 313 (Σχεδόν) όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται 316 Αυτό που υπέθετε ο Φρόυντ 320 Όνειρο ή παραίσθηση; 323 Κεφάλαιο 9 Ο σκοπός του ύπνου Ένα ερώτημα χωρίς απάντηση 327 Ο ύπνος είναι κάτι παραπάνω από αδράνεια 329 Ο ύπνος εξοικονομεί ενέργεια 333 Ύπνος για το σώμα 335 Ξυπνούν για να κοιμηθούν 338 Ύπνος για τον εγκέφαλο 340 Ύπνος και συνείδηση 347

7 Περιεχόμενα 9 Επίλογος Χορτάστε ύπνο: Χαρίζει ευφυΐα, ευτυχία, φρεσκάδα, και υγεία 349 Παράρτημα Τεστ 1: Τι υπνικός τύπος είστε; 355 Τεστ 2: Χρειάζεστε περισσότερο ύπνο; 356 Τεστ 3: Υποφέρετε από κάποια διαταραχή ύπνου; 357 Βιβλιογραφία 367 Δικαιώματα εικόνων 381 Ευχαριστίες 383 Ευρετήριο προσώπων 385 Ευρετήριο όρων 390

8

9 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας Το εσωτερικό ρολόι Σαν μικρό σμήνος πουλιών, οι αυτοκρατορικές πεταλούδες φτερουγίζουν μέσα στην κοιλάδα, λίγα μέτρα πάνω από τη γη και κρατούν περίτεχνα τα πορτοκαλόμαυρα φτερά τους κόντρα στον άνεμο. Μολονότι οι πεταλουδίτσες, μεγάλες όσο μια παιδική παλάμη, σαλεύουν ελάχιστα, ξεγλιστρούν με αξιοπρόσεκτη ταχύτητα. Θα ήταν ήδη αόρατες από ώρα, αν κάθε τόσο δεν ρισκάριζε μία από αυτές ένα δυνατό φτερούγισμα. Είναι οι πεταλούδες «Μονάρχης», στο ταξίδι τους που μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 3600 χιλιόμετρα, από κάποια απόμακρη γωνιά της Βόρειας Αμερικής μέχρι μια απόμερη μικρή περιοχή στα ορεινά δάση της μεξικανικής Σιέρα Μάδρε. Εκεί συναντώνται το Νοέμβριο κάθε χρόνου εκατό εκατομμύρια από αυτές τις διάσημες πεταλούδες. Μια εντυπωσιακή θεατρική παράσταση της φύσης. Όμως τι σχέση έχει με τον ανθρώπινο ύπνο; Πολύ μεγάλη εδώ και λίγο καιρό, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι οι πεταλούδες «Μονάρχης» δεν θα έβρισκαν ποτέ το στόχο τους αν δεν διέθεταν μια εξαιρετική αίσθηση του χρόνου. Προσανατολίζονται με πυξίδα τη θέση του ήλιου και είναι σε θέση να την ερμηνεύουν σωστά, επειδή κάποιο εσωτερικό ρολόι τούς

10 82 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας υποδεικνύει διαρκώς σε ποια κατεύθυνση του ορίζοντα βρίσκεται κάθε φορά το αστέρι μας. Ένα τέτοιο εσωτερικό ρολόι διαθέτουμε φυσικά και εμείς οι άνθρωποι. Βοηθάει το σώμα μας να προσαρμόζεται σε αναρίθμητα επίπεδα στις επαναλαμβανόμενες εναλλαγές μέρας και νύχτας και ένα από τα προφανέστερα σήματα του ρολογιού μας είναι ότι μας υπαγορεύει πότε πρέπει να κοιμηθούμε και πότε όχι. Η επιστήμη της χρονομέτρησης κάθε μορφής ζωής ονομάζεται χρονοβιολογία. Ασχολείται με την προσαρμογή των οργανισμών στις εποχές του χρόνου, τις φάσεις της σελήνης, τις παλίρροιες, και τις ημέρες. Έχει τις απαρχές της το 1729, όταν ο Γάλλος αστρονόμος Ζαν-Ζακ ντ Ορτού ντε Μεράν [Jean-Jacques d Ortous de Mairan] βρήκε την πρώτη απόδειξη γι αυτά τα εσωτερικά ρολόγια: Έβαλε ένα ηλιοτρόπιο σε μόνιμο σκοτάδι και παρατήρησε ότι το φυτό συνέχισε να κλείνει τα φύλλα του τα βράδια και να τα ανοίγει το πρωί. Για πολύ καιρό οι φυσιοδίφες αγνοούσαν αυτό και άλλα παρόμοια συμπεράσματα, μέχρι που πριν από 50 χρόνια ένας διεθνής όσο και διεπιστημονικός κύκλος μελετητών των εναλλαγών του χρόνου ίδρυσε τον ερευνητικό κλάδο της χρονοβιολογίας. Πρωτοπόροι του τομέα ήταν τότε οι Γερμανοί φυσιολόγοι Γίργκεν Άσοφ [Jürgen Aschoff' και Έρβιν Μπρίνινγκ [Erwin Brüning], και ο Αμερικανός Κόλιν Πίτεντραϊ [Colin Pittendrigh]. Εξακολουθούν να θεωρούνται μέχρι σήμερα οι πατέρες της χρονοβιολογίας. Ο κλάδος έγινε διάσημος από ένα οικοδόμημα το οποίο κατασκεύασε ο Άσοφ στα μέσα της δεκαετίας του 1960 στο Άντεξ [Andechs] της Βαυαρίας. Δύο χώροι δίχως ρολόγια, τηλέφωνα και φυσικό φως, θωρακισμένοι με τοίχους πάχους πολλών μέτρων, χωρισμένοι με ηχομονωμένες διπλές πόρτες, συγκροτούσαν έναν τόπο διεξαγωγής πειράματος που είχε έναν και μοναδικό σκοπό: Να μην μπορούν οι έ-

11 Το εσωτερικό ρολόι 83 γκλειστοί του να έχουν καμιά πρόσβαση στην ώρα της ημέρας. Στο «καταφύγιο του Άντεξ» ζούσαν εθελοντές επί εβδομάδες. Σύντομα ήταν ξεκάθαρο: Και ο άνθρωπος διαθέτει ένα βιολογικό χρονόμετρο που τα βγάζει πέρα χωρίς ξυπνητήρια, την ανατολή του ηλίου, και το πρωινό άρωμα του καφέ. Όταν αφεθεί στο δικό του ρυθμό, συνήθως προχωράει κάπως πιο αργά, έτσι που οι κάτοικοι του καταφυγίου πήγαιναν στο κρεβάτι ανά 24 ως 26 ώρες. Στις συνθήκες της καθημερινότητας, γίνεται διαρκώς διόρθωση του εσωτερικού ρολογιού κυρίως χάρη στο φως της ημέρας, και έτσι λειτουργεί πάντα με ακρίβεια. Από τότε, οι γνώσεις μας για τα ρολόγια της φύσης έχουν απογειωθεί. Τα διαθέτουν σχεδόν όλα τα έμβια όντα, ακόμη και βακτήρια που υπάρχουν εδώ και 3,5 δισεκατομμύρια χρόνια. Και δεν μετρούν μόνο μέρες: Οι 90λεπτοι κύκλοι του ύπνου μας καθορίζουν πότε ενεργοποιούνται οι φάσεις REM. Εσωτερικά ημερολόγια αποφασίζουν πότε ανθίζουν τα λουλούδια, μεταναστεύουν τα πουλιά, και είναι γόνιμα τα πρόβατα. Παλιρροϊκά ρολόγια βοηθούν τους κάβουρες να οπισθοχωρήσουν έγκαιρα πριν από την πλημμυρίδα. Και χάρη στα σεληνιακά ρολόγια, τα καλιφορνέζικα βασιλόψαρα μετρούν τα 14ήμερα διαστήματα ανάμεσα σε δύο φουσκονεριές έτσι ώστε να θάψουν τα αυγά τους όταν το νερό στην αμμουδιά φτάσει στην υψηλότερη στάθμη του. Το επιστημονικό περιοδικό Science συμπεριέλαβε τρεις χρονοβιολογικές μελέτες στα 1998, 2002 και 2005 στη λίστα των δέκα σπουδαιότερων ετήσιων ερευνητικών ανακαλύψεων. Ελάχιστοι άλλοι τομείς μπορούν να υπερηφανεύονται για μια ανάλογη πρόοδο, που ωστόσο δεν εκπλήσσει καθόλου: Η σύγχρονη κοινωνία των 24 ωρών δράσης στο 24ωρο έχει ανάγκη τη χρονοβιολογία. Το ηλεκτρικό φως, τα υπερπόντια ταξίδια, και η εργασία σε βάρδιες δυσχεραίνουν

12 84 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας διαρκώς την εναρμόνιση της ζωής με τους φυσικούς κύκλους της ημέρας και των ετών. Οι άνθρωποι υπονομεύουν από μόνοι τους την πρόσβαση στους κανονικούς ρυθμούς της φύσης. Μοριακοί βιολόγοι αποκωδικοποίησαν τη δομή της βιολογικής χρονομέτρησης. Χρονοβιολόγοι ανακάλυψαν πώς λειτουργούν τα εσωτερικά ρολόγια, πώς επαναρυθμίζονται, και πώς επικοινωνούν με το σώμα. Διαπίστωσαν ότι οι ανώτεροι οργανισμοί, όπως ο άνθρωπος, διαθέτουν σε κάθε κύτταρο του σώματος και ένα ρολόι, ότι υ- πάρχουν ρολόγια οργανικά, μυϊκά, και μεταβολισμού και ότι αυτά είναι συνυφασμένα μεταξύ τους και συγκροτούν ένα υπερπερίπλοκο σύστημα γραναζιών της αίσθησης του χρόνου. «Τα θηλαστικά διαθέτουν πολύ περισσότερες ιδιότητες που ελέγχονται από ρολόγια από ό,τι μπορούμε να φανταστούμε», λέει ο Αμερικανός χρονογενετιστής Τζέι Ντάνλαπ [Jay Dunlap]. Κατά τον ίδιο, οι πολυκυτταρικοί οργανισμοί είναι «κανονικά ρολογάδικα». Η φύση στην πορεία της εξέλιξης των έμβιων όντων ανέπτυξε ρολόγια ανεξάρτητα μεταξύ τους «όχι μόνο μία φορά, αλλά ούτε και δεκάδες». Εδώ και λίγα χρόνια μάλιστα, είναι σαφές ότι σχεδόν όλα τα βιορολόγια λειτουργούν με όμοιο τρόπο και ότι ακόμη και τα ποντίκια και οι μύγες, των οποίων τα γενεαλογικά δέντρα έχουν απόσταση εκατοντάδων εκατομμυρίων χρόνων μεταξύ τους, διαθέτουν μια σειρά συγγενών κληρονομικών καταβολών που συμμετέχουν στο μηχανισμό του ρολογιού της φύσης. Η καρδιά κάθε βιολογικού ρολογιού είναι ένα εκκρεμές στα γονίδια, το οποίο ταλαντώνεται χωριστά σε κάθε κύτταρο. Αυτά τα γονίδια-ρολόγια ονομάζονται συνήθως clock (χρονόμετρο) ή period (περίοδος). Περιέχουν τα σχέδια κατασκευής για διάφορα λευκώματα, τα οποία καταστέλλουν

13 Το εσωτερικό ρολόι 85 αμοιβαία τα παράγωγά τους. Κάποια στιγμή, η ποσότητα ενός λευκώματος υπερβαίνει κάποιο μέγιστο. Από εκείνη τη στιγμή αρχίζει να μειώνεται η συγκέντρωσή του μέχρι να αρθεί η παρεμπόδιση του γονιδίου-ρολογιού, για να ξεκινήσει και πάλι από την αρχή η ταλάντωση. Η φύση έχει κοσμήσει αυτήν τη βασική αρχή με πολλά επιμέρους στολίδια και την εφαρμόζει τέλεια. Έτσι κατορθώνουν τα ρυθμικά ενεργά κύτταρα να ταλαντώνουν αδιάκοπα και περιοδικά την ποσότητα των λευκωμάτωνρολογιών τους. Εξωτερικά σήματα, όπως για παράδειγμα το φως της ημέρας, επηρεάζουν τη γονιδιακή δραστηριότητα και ρυθμίζουν έτσι το ρολόι. Η συγκέντρωση των λευκωμάτων-ρολογιών λειτουργεί τελικά ως ρυθμοδότης, όπως ο παλμός του μηχανικού εκκρεμούς για ένα ψηλό ρολόι δαπέδου. Τα γονίδια-ρολόγια επηρεάζουν όμως και την ανάγνωση κι άλλων γονιδίων, των οποίων τα παράγωγα ταλαντώνονται μετά στον ίδιο ρυθμό σαν βιολογικοί χρονοδείκτες, τα λευκώματα αυτά μεταφέρουν σήματα χρόνου μέσα στο σώμα και βοηθούν στη διαδικασία συντονισμού με τα χρονόμετρα των οργάνων. «Η συνολική βιοχημεία όλων των κυττάρων του σώματος υπόκειται σε μια ξεκάθαρη ημερήσια διάταξη», όπως γνωρίζει ο Τιλ Ρένεμπεργκ, ο κορυφαίος Γερμανός διδάκτορας χρονοβιολογίας του πανεπιστημίου του Μονάχου. Συνακόλουθα, σώμα και πνεύμα δεν αποδίδουν εξίσου ανά πάσα στιγμή η βραχύβια μνήμη λειτουργεί καλύτερα το πρωί, η μνήμη μεγάλης διάρκειας νωρίς το απομεσήμερο. Περίπλοκα προβλήματα τα χειριζόμαστε πιο γρήγορα λίγο πριν από το μεσημέρι. Αργά το απόγευμα παρουσιάζουν τη μέγιστη τιμή της μέρας η μυϊκή δύναμη, τα αποθέματα αντοχής, και η κυκλοφορία του αίματος. Όμως προσοχή και

14 86 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας από χρονοβιολογική άποψη κανείς άνθρωπος δεν μοιάζει με άλλον. «Αφού το εσωτερικό ρολόι καθοδηγείται από γονίδια, το τέμπο του είναι, κατά μεγάλο μέρος, κληρονομικό. Κάθε άνθρωπος ακολουθεί τον ατομικό ρυθμό του», λέει ο Ρένεμπεργκ. Υπάρχουν οι άνθρωποι που είναι κανονικά νυχτοπούλια και πέφτουν στο κρεβάτι την ώρα που άλλοι, στο αντίθετο άκρο του φάσματος, σηκώνονται με τα κοκόρια. Είναι σαφές ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν τα ζενίθ και τα ναδίρ τους σε εντελώς διαφορετικούς χρόνους. Η Ολλανδή βιολόγος Μπάρμπαρα Μπίμανς [Barbara Biemans] διαπίστωσε μάλιστα ότι τα πειραματόζωα θυμούνται πάντα εξαιρετικά καλά ένα γεγονός την ίδια ακριβώς ώρα που είχε συμβεί: «Η αξιοποίηση της σημερινής εμπειρίας ως χρονική βάση του αύριο έχει μια λογική προσαρμογής», εξηγεί. Τα πολλά βιολογικά χρονόμετρα του σώματος καθοδηγούνται από ένα κεντρικό ρολόι στον εγκέφαλο, που βρίσκεται σε άμεση γειτνίαση με ένα μεγάλο τμήμα του συστήματος ρύθμισης του ύπνου στον υποθάλαμο. Εκεί, στον υπερχιασματικό πυρήνα (suprachiasmatic nucleus) ή SCN, βρίσκονται εγκατεστημένα νεύρα σε πυκνή διάταξη, που υπαγορεύουν με διάφορους τρόπους το ρυθμό σε όλα τα όργανα και ταυτόχρονα φροντίζουν ώστε τα ρολόγια να συντονίζονται πάντα με την εναλλαγή φωτός σκότους στον εξωτερικό κόσμο. Για το συντονισμό αυτό υ- πάρχουν μάλιστα ειδικοί αισθητήρες φωτός στα μάτια, που δεν βλέπουν εικόνες αλλά αντιλαμβάνονται απλώς το φως και μεταβιβάζουν την πληροφορία τους απευθείας στο κεντρικό ρολόι του εγκεφάλου.

15 Ώρα για ύπνο 87 Ώρα για ύπνο Όχι χωρίς λόγο, ο Άσοφ και οι συνάδελφοί του μελέτησαν κατά τη διάρκεια των πειραμάτων τους στο «καταφύγιο» κυρίως πότε κοιμόντουσαν και πότε ξυπνούσαν οι εθελοντές τους. Από όλους τους βιολογικούς ρυθμούς μας, ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης είναι εκείνος που αντιλαμβανόμαστε περισσότερο από μόνοι μας και τον οποίο διακρίνουμε και ευκολότερα. Οποιοσδήποτε βίωσε έστω και μια φορά την εμπειρία του τζετ λαγκ (jetlag) τη γρήγορη υπερπήδηση πολλών γεωγραφικών ζωνών π.χ. μετά από ένα υπερατλαντικό αεροπορικό ταξίδι ξέρει τι σημαίνει να πρέπει να είσαι σε εγρήγορση σε ώρα που το εσωτερικό ρολόι σου χτυπάει για ύπνο και πόσο δύσκολο είναι, αντιστρόφως, να αποκοιμηθείς όταν το σώμα νομίζει ότι έξω είναι μέρα μεσημέρι. Όπως φαίνεται, τα εσωτερικά μας χρονόμετρα εκπέμπουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα σήματα στα κέντρα διέγερσης και έλευσης του ύπνου, τα οποία μας προκαλούν νύστα την ίδια πάνω-κάτω ώρα περίπου κάθε 24 ώρες. Με αυτό τον τρόπο η φύση φροντίζει εδώ και εκατομμύρια χρόνια ώστε εμείς και οι πρόγονοί μας να κοιμόμαστε προ πάντων όταν η προσπάθεια εξεύρεσης της τροφής υπόσχεται ελάχιστη επιτυχία τη νύχτα. Ο νεαρός Βερολινέζος βιοχημικός Άχιμ Κράμερ [Achim Kramer] ανακάλυψε μία από τις ορμόνες έλευσης του ύ- πνου του ρολογιού του σώματος όταν μετά το διδακτορικό του συμμετείχε σε ερευνητικά προγράμματα της Ιατρικής Σχολής της Βοστώνης των ΗΠΑ. Ερεύνησε όλα τα κάθε λογής μόρια που παράγονται από νεύρα του κεντρικού ρολογιού των χάμστερ και παρατήρησε αν επηρεάζουν τον ημερήσιο ρυθμό των ζώων. Το 2001 οι μελέτες του απέδωσαν καρπούς: Με την απλή έγχυση με ένεση μίας από τις 32

16 88 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας ουσίες με τις οποίες πειραματίστηκε, της TGF-α στη γέφυρα του εγκεφάλου των ζώων, τα δραστήρια τη νύχτα ζώα συμπεριφέρονταν αμέσως σαν να ήταν μέρα. Διέκοπταν α- πευθείας το συνηθισμένο τους εκείνη την ώρα τρεχαλητό στον τροχό μέχρις ότου δεν τους χορηγούσε πια άλλο την ουσία. Και οι παραπέρα αναλύσεις ταίριαξαν πλήρως με αυτή την εικόνα. Τα κύτταρα του SCN παράγουν αυτή την ουσία κυρίως την ημέρα. Και σε ένα από τα κέντρα διέγερσης του εγκεφάλου των χάμστερ υπάρχουν θέσεις σύνδεσης που α- ντιδρούν ευαίσθητα στην TGF-α. Αυτές θα μπορούσαν να είναι οι υποδοχές που εισάγουν την ανάπαυση των μικρών θηλαστικών καταπιέζοντας το «σύστημα διέγερσης» (arousal system) των ζώων. Μια πειραματική ουσία, που ενεργοποιεί τις ίδιες θέσεις σύνδεσης, επιτρέπει επίσης στα υπερκινητικά χάμστερ να ησυχάσουν. Και τα γενετικά μεταλλαγμένα ποντίκια των οποίων ο υποδοχέας έχει υποστεί βλάβες είναι υπερενεργητικά. Το εσωτερικό μας ρολόι ενεργοποιεί τον αναστολέα της διέγερσης κυρίως τη νύχτα και με αυτή την έννοια, δίνει ένα σημαντικό σήμα για να νυστάξουμε. Αλλά ακόμη κι αν ακούγεται ασήμαντο, μόλις τον περασμένο αιώνα τεκμηρίωσαν οι επιστήμονες ότι πράγματι τη νύχτα είμαστε σε θέση να κοιμηθούμε ασύγκριτα ελαφρύτερα από ό,τι την ημέρα. Το ανακάλυψε ο Ισραηλινός ερευνητής του ύπνου Πέρετζ Λαβί με το περίφημό του πείραμα των 7/13ων: Υποχρέωνε ανθρώπους να αναζητούν μέρα-νύχτα εναλλάξ κάθε 7 λεπτά τον ύπνο και κάθε 13 να είναι σε εγρήγορση. Ύστερα κατέγραψε ποια ώρα και με τι πιθανότητες τους έπαιρνε ο ύ- πνος. Αν το εσωτερικό ρολόι δεν έπαιζε κανένα ρόλο στην υ- πνηλία τότε οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αποκοιμηθούν

17 Ώρα για ύπνο 89 Το πείραμα των 7/13ων. Η τάση των ανθρώπων προς ύπνο είναι ιδιαίτερα μεγάλη τη νύχτα και επίσης είναι ελαφρώς ανεβασμένη την ώρα της σιέστας. Οι εθελοντές μπορούσαν να κοιμηθούν 7 λεπτά και στη συνέχεια έπρεπε να μένουν 13 λεπτά ξύπνιοι. Όσο μεγαλύτερη η νύστα, τόσο συχνότερα τους έπαιρνε ο ύπνος στο παράθυρο των 7 λεπτών. ανεξαρτήτως ώρας πάντα εξίσου καλά ή κακά. Στην πραγματικότητα όμως, προέκυψε μια γραφική παράσταση που θυμίζει εκπληκτικά τη στατιστική των τροχαίων ατυχημάτων. Μεταξύ των ωρών 14:00 και 16:00 (2 με 4 το μεσημέρι) οι εθελοντές του πειράματος αποκοιμόντουσαν συχνά και στα μεσοδιαστήματα των επτά λεπτών, ενώ μεταξύ 22:00 και 07:00 αποκοιμιόντουσαν σχεδόν πάντα. Αργά τη νύχτα και νωρίς το απόγευμα δηλαδή η υπνηλία ήταν μεγαλύτερη τις ώρες ακριβώς που συμβαίνουν τα περισσότερα τροχαία. Ειδικά τη νύχτα, ο Λαβί μετά δυσκολίας μπορούσε να κρατήσει σε εγρήγορση τους ανθρώπους ανάμεσα στα διαστήματα ύπνου. Αυτό που εξέπληξε ωστόσο τον ερευνητή

18 90 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας του ύπνου περισσότερο ήταν ότι οι εθελοντές δεν μπορούσαν σχεδόν ποτέ να κοιμηθούν σε συγκεκριμένες ώρες για παράδειγμα μερικοί δεν αποκοιμιόντουσαν ποτέ μεταξύ των ωρών 20:00 και 22:00. Σε αυτές τις «απαγορευμένες ζώνες ύπνου», κατά τον Λαβί, μοιάζει λες και το βιολογικό ρολόι να δουλεύει ασταμάτητα, ανεξάρτητα πόσο νυσταγμένοι είμαστε εκείνη την ώρα. Διαδικασία S και διαδικασία C Προφανώς. το εσωτερικό ρολόι δεν είναι για να μας νυστάζει μόνο σε συγκεκριμένες ώρες κάποιες άλλες ώρες μας κρατάει επίσης σε εγρήγορση. Το πρωί μάλιστα, για παράδειγμα, το φυσιολογικό μας χρονόμετρο μας ταρακουνάει να ξυπνήσουμε, ακόμη κι αν έχουμε κοιμηθεί ελάχιστα. Ο καθένας που έχει μείνει ξάγρυπνος μια νύχτα έχει παρατηρήσει στον ίδιο του τον εαυτό πόσο υποχωρεί η έντονη υ- πνηλία, που βαθιά μέσα στη νύχτα ήταν σχεδόν αδύνατο να καταπολεμηθεί, με το ξεκίνημα της νέας μέρας. Ακόμη και τελείως άυπνοι ανακτάμε και πάλι την αυτοσυγκέντρωσή μας με γρήγορα αντανακλαστικά, είμαστε αποδοτικοί, και έχουμε καλύτερη διάθεση. Παρόλα αυτά, κατά το μεσημέρι ή, το αργότερο το α- πόγευμα ακολουθεί συνήθως το κακό «ξύπνημα»: Μόλις το σώμα παρουσιάσει τις ελάχιστες ενδείξεις κόπωσης, ο ξενυχτισμένος άνθρωπος καταλαμβάνεται αμέσως από ένα υπερβολικά μεγάλο αίσθημα ανάγκης για ύπνο. Προφανώς κάτι πρέπει να αναπληρώσει και το εσωτερικό ρολόι ειδοποιεί όταν είναι η καλύτερη στιγμή. Εκτός από τη χρονοβιολογική επιρροή στις ανάγκες μας για ύπνο λοιπόν, υ- πάρχει μια δεύτερη συνιστώσα που μας νυστάζει βαθμιαία, όσο περισσότερο δεν έχουμε κοιμηθεί. Πρόκειται για τον

19 Διαδικασία S και διαδικασία C 91 λεγόμενο ομοιοστατικό παράγοντα, που προσπαθεί να ρυθμίσει την τάση μας για ύπνο σε μια κατά το δυνατόν ίδια, σταθερή τιμή. Αν εξεταστεί ως αυτόνομη, η διαδικασία αυτή λειτουργεί ακριβώς όπως ο θερμοστάτης που διατηρεί τη θερμοκρασία λειτουργίας ενός ψυγείου. Όσο περισσότερο είμαστε σε ε- γρήγορση, τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκείται στα κέντρα του ύπνου μας να θέσουν το διακόπτη στη θέση του ύπνου. Και όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο μειώνεται η πίεση για ύπνο, έτσι ώστε κάποια στιγμή χορταίνουμε τον ύπνο και ξυπνάμε πάλι. Η ομοιοστατική διαδικασία «είναι συνάρτηση της διάρκειας του μέχρι τότε χρόνου εγρήγορσης», μου εξηγεί ο επικεφαλής του τμήματος ψυχοφαρμακολογίας και μελέτης του ύπνου του πανεπιστημίου της Ζυρίχης Αλεξάντερ Μπόρμπελι, όταν τον επισκέπτομαι, την άνοιξη του Το ότι ο Μπόρμπελι γνωρίζει πολύ καλά για τι πράγμα μιλάει είναι αδιαμφισβήτητο και αυτό επειδή ο ίδιος ανέπτυξε το 1982 το λεγόμενο μοντέλο διπλής διαδικασίας ρύθμισης του ύπνου. Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, το πόσο νυστάζουμε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή προκύπτει από τη σύμπραξη των χρονοβιολογικών και ομοιοστατικών συντελεστών. Ο μελετητής του ύπνου έδωσε σε αυτές τις συνιστώσες το όνομα διαδικασίες S και C. Διαδικασία S είναι το ομοιοστατικό μερίδιο συμμετοχής στην άσκηση πίεσης για ύπνο και διαδικασία C είναι η επίδραση του εσωτερικού ρολογιού, του οποίου η αποστολή είναι να δημιουργήσει το κατάλληλο παράθυρο ύπνου μέσα στη νύχτα. Όταν οι ερευνητές αφαιρέσουν από πειραματόζωα το κεντρικό εσωτερικό ρολόι και, με αυτή την έννοια, τη διαδικασία C, τα παίρνει ανεξαρτήτως ώρας κάθε τόσο ο ύπνος και ξυπνάνε πάλι γρήγορα.

20 92 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας Η διαδικασία S, αντίθετα, θυμίζει την κλεψύδρα, λέει ο Μπόρμπελι. «Καθώς ξυπνάμε, η άμμος ρέει από το πάνω δοχείο στο κάτω, κατά τη διαδικασία έλευσης του ύπνου αναποδογυρίζει το ρολόι». Συνεπώς αποφασιστική σημασία για το αν χορταίνουμε τον ύπνο δεν παίζει μόνο το πόση ώρα κοιμόμαστε χωρίς διακοπή, αλλά το πόσο χρόνο ξοδεύουμε ημερησίως για να μειώσουμε τη συνιστώσα S. Ό- ποιος ξέρει ότι την ερχόμενη νύχτα θα έχει λίγο χρόνο για να κοιμηθεί, μπορεί να προνοήσει με ένα μεσημεριανό ύ- πνο. Στο μεταξύ, το μετεξελιγμένο μοντέλο του Μπόρμπελι χαίρει καθολικής αναγνώρισης και μάλιστα φαίνεται να κερδίζει σε σημασία κατά πάσα πιθανότητα, επειδή η μελέτη του ύπνου αντιμετωπίζεται συνολικά με μεγαλύτερη σοβαρότητα: «Ο αριθμός των αναφορών σε αυτό αυξάνεται διαρκώς, κάτι που είναι ασυνήθιστο για έναν επιστημονικό άρθρο», λέει ο μελετητής με καμάρι. Εργάζεται πια εδώ και τέσσερις δεκαετίες στο ινστιτούτο «του». Όλο αυτό το διάστημα, αφοσιώθηκε στην ψυχοφαρμακολογία, τη διερεύνηση των βιολογικών ρυθμών και του ύπνου. Η ομάδα εργασίας του κατόρθωσε να αποκτήσει παγκόσμια φήμη μέσα στον κύκλο των ερευνητών του ύπνου. Και ο ίδιος, μετά τη μεγαλύτερη επιτυχία του τη δημοσίευση του μοντέλου ρύθμισης του ύπνου θεωρείται πια κάτι σαν σούπερσταρ της ειδικότητάς του. Ως έναν από τους λόγους της επιτυχίας του μοντέλου του ο Μπόρμπελι θεωρεί το γεγονός ότι «είναι τόσο απλό». Ένας δεύτερος λόγος μπορεί να είναι ότι με αυτό μπορούν να ερμηνευτούν ασυνήθιστα πολλά φαινόμενα για παράδειγμα, ότι η διαδικασία S ρυθμίζει κυρίως τις ανάγκες μας για βαθύ ύπνο. Όσο μεγαλύτερη είναι η συνιστώσα S τόσο περισσότερα κύματα δ θα παράγει ο εγκέφαλός μας αφού απο-

21 Διαδικασία S και διαδικασία C 93 κοιμηθούμε. Αυτό εξηγεί γιατί ο ύπνος μας στην πορεία μιας νύχτας γίνεται ολοένα και πιο επιφανειακός. Όσο περισσότερη άμμος χύνεται στο δοχείο της εγρήγορσης, τόσο λιγότερα κύματα δ κάνουν την εμφάνισή τους. Η έλλειψη ύπνου θα πρέπει να ήταν πάρα πολύ μεγάλη αν ο εγκέφαλος ακόμη και έπειτα από τρεις ως τέσσερις ώρες συνεχούς αποδόμησης της διαδικασίας S εξακολουθεί να παρεμβάλλει φάσεις βαθέος ύπνου. Από μαθηματική άποψη η διαδικασία S επενεργεί εκθετικά. Αυτό σημαίνει ότι αμέσως μόλις αποκοιμηθούμε ή ξυπνήσουμε, μειώνεται ή αυξάνεται πάρα πολύ, για να προσεγγίσει με το πέρασμα του χρόνου μια αμετάβλητα σταθερή τιμή. Στη μια περίπτωση αυτός ο κορεσμός είναι η μέγιστη μορφή του χορτασμένου ύπνου, στην άλλη η αποκορύφωση της υπνηλίας στην οποία φτάνουμε ωστόσο μόνο έπειτα από δύο ή και τρεις νύχτες αϋπνίας. Αντίθετα, η συχνότητα και η διάρκεια του ύπνου REM επηρεάζεται και από εσωτερικούς ρυθμούς. Οι ρυθμοί αυτοί ειδοποιούν το κέντρο ύπνου REM πότε θα πρέπει να ε- νεργοποιηθεί δηλαδή κάθε 90 λεπτά και με πολύ περισσότερη προθυμία και αντοχή αργά τη νύχτα από ό,τι τις πρώτες ώρες του ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος που στη διάρκεια μιας σιέστας δεν βιώνουμε σχεδόν ποτέ την εμπειρία ενός πλούσιου σε όνειρα ύπνου REM και γι αυτόν το λόγο επίσης οι εργάτες νυχτερινής βάρδιας, που κοιμούνται την ημέρα σε αντίθεση με τα σήματα του σώματός τους, πολύ σπάνια απολαμβάνουν ύπνο REM. Όμως ποιος μηχανισμός της φυσιολογίας κρύβεται πίσω από τη μυστηριώδη S; Τι ακριβώς ρυθμίζει άραγε στην πραγματικότητα το σώμα; Όποιος καταφέρει να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση, θα πλησιάσει αρκετά κοντά στη λύση του μεγάλου αινίγματος του γιατί πρέπει να κοιμόμαστε. Σε

22 94 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας Ο Αλεξάντερ Μπόρμπελι και επτά χρόνια της ζωής του. Ο ερευνητής του ύπνου Αλεξάντερ Μπόρμπελι από τη Ζυρίχη φοράει από το 1982 έναν παλμογράφο στο αριστερό του χέρι. Ο καλλιτέχνης Αντρέας Χόρλιτς [Andreas Horlitz] από το Μόναχο περιέλαβε επτά χρόνια αυτής της μέτρησης στην ατσάλινη στήλη ύψους 25 μέτρων που κατασκεύσασε για το φουαγιέ του κτιρίου Γκέρλινγκ στο Ντίσελντορφ. Οι φωτεινές γραμμές υποδεικνύουν φάσεις ανάπαυσης, συνήθως ύ- πνου. Διακρίνονται αμέσως οι μέρες που ο Μπόρμπελι έλειπε σε ταξίδι και λόγω τζετ λαγκ χρειάστηκε να κοιμηθεί αναδρομικά. κάθε περίπτωση, το υπνωτικό δηλητήριο υπνοτοξίνη, το ο- ποίο συγκεντρώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, και την ύπαρξη του οποίου πιθανολόγησε ο Γάλλος γιατρός Ανρί Πιερόν [Henri Piéron] το 1913, όταν κατά τη διάρκεια πειράματος μπόρεσε να προκαλέσει νύστα σε σκύλους που είχαν ήδη χορτάσει ύπνο χρησιμοποιώντας υγρό από εγκέφαλο άυπνων σκύλων, δεν υπάρχει. Ανεξάρτητα από το ανύπαρκτο δηλητήριο, τα νευρικά κύτταρα των κέντρων ύπνου φυσικά και παράγουν χημικές ουσίες που μας νυστάζουν για παράδειγμα, επειδή παραλύουν κέντρα διέγερσης. Δεν δρουν όμως μόνες τους, λέει ο Αλεξάντερ Μπόρμπελι: «Κατά πάσα πιθανότητα δεν υπάρχει η μία και μοναδική υπνωτική ουσία που καθορίζει τα πάντα. Είναι πολλοί οι παράγοντες που προωθούν τη διαδικασία S.» Μεγάλο ρόλο, σύμφωνα με πολλά στοιχεία, παίζει η ουσία αδενοσίνη, η οποία παράγεται μεταξύ άλλων ως απόβλητο όταν τα νευρικά κύτταρα καταναλώνουν ενέργεια: Η περιεκτικότητά της αυξάνεται σταθερά τουλάχιστον σε μερικές περιοχές του εγκεφάλου της γάτας όταν οι ερευνητές

23 Διαδικασία S και διαδικασία C 95 την κρατούν τεχνητά σε εγρήγορση. Επιπλέον, μεγάλη ανάγκη από βαθύ ύπνο έχουν άνθρωποι που διαθέτουν μια ειδική ποικιλία ενός ενζύμου που καθυστερεί τη διάσπαση της αδενοσίνης. Το ότι η αδενοσίνη προκαλεί νύστα, είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό. Πάντως, έτσι ερμηνεύεται η δράση της καφεΐνης, η οποία δεσμεύει θέσεις υποδοχής της αδενοσίνης. Επομένως, είναι πολύ πιθανό ότι η πίεση για ύπνο που αυξάνει όσο μεγαλώνει η διάρκεια της εγρήγορσης είναι συνέπεια και της δράσης μεταβολισμού του άγρυπνου ε- γκέφαλου, λένε οι ερευνητές. Όσο περισσότερο είναι ενεργοποιημένες οι αισθήσεις μας, τόσο περισσότερα παράγωγα του μεταβολισμού, όπως η αδενοσίνη, συγκεντρώνονται στον εγκέφαλο. Έτσι αυξάνεται η νύστα, που σε τελευταία ανάλυση δεν είναι παρά ένα σήμα του νευρικού συστήματος για να γεμίσει (με τον βαθύ ύπνο) το ρεζερβουάρ με ε- νέργεια. Όλα αυτά όμως από μόνα τους δεν αρκούν ως ερμηνεία: «Υπάρχει επίσης και το κρίσιμο ερώτημα, τι κάνουν τα κύματα δ», συμπληρώνει ο Μπόρμπελι. Αυτά δημιουργούνται επειδή συγχρονίζονται ολοένα περισσότερα νευρικά κύτταρα και μειώνουν τη διεγερτικότητά τους. Τι τα ωθεί σε αυτό και ποια σημαντική αποστολή πρέπει να εκτελέσουν σε αυτή την κατάσταση δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί οριστικά. Σαφές όμως είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο είμαστε σε ε- γρήγορση, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η πίεση των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού να περάσουν στο βαθύ ύπνο. Και από τότε που οι ερευνητές κατάφεραν να αποδείξουν ότι τα κύματα δ μπορούν να δημιουργηθούν και από μόνα τους σε λεπτές φέτες του φλοιού του εγκεφάλου, διατηρημένες τεχνητά στη ζωή και απομονωμένες από το υπόλοιπο σώμα και ότι μπορούμε με ισχυρά ηλεκτρικά πεδία, ταλαντευό-

24 96 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας μενα στο ρυθμό των κυμάτων δ, να οδηγήσουμε ανθρώπους σε κατάσταση βαθέος ύπνου, μοιάζει ξεκάθαρο και αυτά τα συμβάντα μάς νυστάζουν και συμβάλλουν αποφασιστικά στη διαδικασία S. Πώς προκαλείται η πίεση για ύπνο Η συνιστώσα C περιγράφει τη χρονοβιολογική συμβολή στη συνολική υπνηλία και κινείται περίπου στο ρυθμό του κεντρικού ρολογιού στο διάμεσο εγκέφαλο, ανεξάρτητα από τα αν κοιμόμαστε ή ξαγρυπνάμε. Φτάνει στο απόλυτο μέγιστό της περίπου στο μέσον του ύπνου με την προϋπόθεση ότι δεν έχουμε βάλει ξυπνητήρι. Αυτό συμβαίνει στους ανθρώπους μεταξύ τέσσερις και πέντε τη νύχτα. Αν παραμένουμε σε εγρήγορση, τότε η πίεση για ύπνο είναι ασυγκράτητη. Στην πραγματικότητα όμως κοιμόμαστε σχεδόν πάντα αργά το βράδυ όταν ανεβαίνει η συνιστώσα C και η συνιστώσα S είναι ήδη πολύ ψηλά. Εκείνη την ώρα, το άθροισμα των δύο συντελεστών είναι ήδη τόσο μεγάλο ώστε μπορείς εύκολα να αποκοιμηθείς. Για να εξακριβώσει συγκεκριμένα πόσο μεγάλη είναι στην πραγματικότητα η πίεση για ύπνο, ο Αλεξάντερ Μπόρμπελι χρησιμοποιεί ένα τέχνασμα: Ορίζει το λεγόμενο κατώφλι της αφύπνισης, η οποία κινείται ακριβώς αντίστροφα προς τη διαδικασία C. Η πίεση για ύπνο είναι αντίστοιχη με την απόσταση ανάμεσα στη διαδικασία S και το κατώφλι της αφύπνισης. Όσο μεγαλύτερη είναι η C, τόσο μικρότερο είναι το κατώφλι, ενώ όσο παραμένει αμετάβλητη η S, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση για ύπνο. Καθώς κοιμόμαστε, ο συντελεστής S μειώνεται όση ώρα χρειάζεται για να φτάσει στο κατώφλι της αφύπνισης. Τότε η πίεση για ύπνο είναι μηδέν, ξυπνάμε εντελώς από μόνοι μας και αισθανόμαστε

25 Πώς προκαλείται η πίεση για ύπνο 97 ότι έχουμε χορτάσει ύπνο. Όταν η πίεση για ύπνο είναι μεγάλη, για παράδειγμα αργά το βράδυ, κοιμόμαστε εύκολα και έχουμε ιδιαίτερα προβλήματα να ξαναξυπνήσουμε. Αν το σύστημα δουλεύει ομαλά και απρόσκοπτα, ρυθμίζει το μοντέλο ύπνου του μέσου ανθρώπου από μόνο του στις συνηθισμένες 16 ώρες εγρήγορσης και 8 ώρες ύπνου. Στο μέσον της νύχτας, όταν το εσωτερικό ρολόι μάς κάνει να νυστάζουμε πολύ, η συνιστώσα S θα έπρεπε να πέφτει στην ελάχιστη τιμή της θα έπρεπε δηλαδή να έχουμε κοιμηθεί πολλή ώρα για να μπορέσουμε να ξυπνήσουμε από δική μας παρόρμηση. Γύρω στο πρωί όμως, μειώνεται η χρονοβιολογική συμβολή στη συνολική υπνηλία, η καμπύλη της αφύπνισης αυξάνεται, και η συνιστώσα S φτάνει στην αφύπνιση χωρίς προβλήματα. Υπό την προϋπόθεση ότι πέσαμε έγκαιρα το βράδυ στο κρεβάτι μας και κοιμηθήκαμε καλά και βαθιά, δεν υπάρχει πια κανένα εμπόδιο για μια μεγάλη και δραστήρια μέρα. Σε άλλη περίπτωση μπορεί να συμβεί να ξυπνήσουμε πολύ πρωί, να μην μπορούμε να ξανακοιμηθούμε μολονότι δεν έχουμε χορτάσει καθόλου ύπνο και στη συνέχεια το ε- πόμενο βράδυ να νυστάξουμε νωρίτερα από ό,τι συνήθως. Και αυτό το καθημερινό φαινόμενο ερμηνεύεται από το μοντέλο του Μπόρμπελι αν πηγαίνουμε ασυνήθιστα αργά στο κρεβάτι, τότε ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται συνεχώς, επειδή η μειούμενη συνιστώσα του ύπνου κατά το τέλος της διάρκειάς του βρίσκεται στο ανερχόμενο μέρος του κατωφλίου της αφύπνισης. Ξυπνάμε, μολονότι ο συντελεστής S δεν έχει αποδομηθεί ακόμη εντελώς. Αρχίζει πλέον να ανεβαίνει από ένα ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο και αυτός είναι ο λόγος που το επόμενο βράδυ η πίεση για ύπνο είναι πιο αυξημένη από ό,τι συνήθως.

26 98 Κεφάλαιο 3 Αγγελιοφόροι της νύχτας Για παράδειγμα, όποιος κοιμηθεί με καθυστέρηση δώδεκα ωρών λόγω μιας νυχτερινής βάρδιας, ξυπνάει συχνά έ- πειτα από τρεις ώρες, αφού το κατώφλι της αφύπνισής του είναι σχεδόν ορθάνοιχτο. Από τη σκοπιά των ερευνητών του ύπνου θα ήταν εξυπνότερο να παραμείνουμε λίγο ακόμη σε εγρήγορση, να τελειώσουμε πριν από το μεσημέρι μερικές δουλειές και να κοιμηθούμε το απομεσήμερο. Κι αυτό ε- πειδή σε αυτή την περίπτωση θα κοιμηθούμε μέσα στην «κοιλιά» της καμπύλης της αφύπνισης, θα παρατείνουμε μάλιστα τη διάρκεια του ύπνου, φροντίζοντας έτσι ώστε το σώμα να αποδομήσει όσο περισσότερο γίνεται τη μυστηριώδη συνιστώσα S μια εικοσιτετράωρη θεραπεία ύπνου που ολοκληρώνεται μέσα στην άγρια νύχτα. Το μοντέλο της διπλής διαδικασίας εξηγεί και μερικές δυσκολίες έναρξης του ύπνου: Αν την προηγούμενη μέρα κοιμηθήκαμε πάρα πολύ ή απολαύσαμε ένα καλό μεσημεριανό ύπνο, το βράδυ η συνιστώσα S δεν θα είναι τόσο ψηλά όσο συνήθως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα να αποκοιμηθούμε στη συνηθισμένη ώρα, επειδή η πίεση για ύπνο δεν θα είναι ακόμη αρκετά μεγάλη. Τότε έχει νόημα να πάμε κάπως αργότερα στο κρεβάτι. Αντίστροφα μπορεί να συμβεί να μας πάρει ο ύπνος ήδη στο δελτίο ειδήσεων των οκτώ επειδή τα περασμένα βράδια δεν καταφέραμε ποτέ να χορτάσουμε ύπνο ή κοιμόμασταν πολύ αργά. Τότε η ομοιοστατική συνιστώσα ρύθμισης του ύπνου βρίσκεται τόσο ψηλά που η πίεση για ύπνο διογκώνεται ακόμη και σε χρόνο όπου το σήμα υπνηλίας του εσωτερικού ρολογιού δεν έχει ισχυροποιηθεί τόσο πολύ.

27 Πώς προκαλείται η πίεση για ύπνο 99 Μοντέλο διπλής διαδικασίας. Πάνω: Η ομοιοστατική συνιστώσα υπνηλίας S αυξάνεται συνεχώς με αυξανόμενο το χρόνο εγρήγορσης και υποχωρεί στον ύπνο. Μέσο: Η χρονοβιολογική συνιστώσα C ταλαντώνεται λίγο-πολύ στον ημερήσιο ρυθμό, ενώ τις νυχτερινές ώρες είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Κάτω: Η πίεση για ύπνο είναι μεγαλύτερη όταν οι S και C είναι εξίσου ψηλές. Τότε η απόσταση μεταξύ S και καμπύλης αφύπνισης C (η αντίστροφη συνιστώσα C) είναι πολύ μεγάλη. Με τον ύπνο η απόσταση αυτή μειώνεται. Όταν βρεθεί στο μηδέν, έχει φτάσει το κατώφλι αφύπνισης και ξυπνάμε.

28

Ο καλόςύπνος μαζίμετησωστή διατροφή και την άσκηση είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας

Ο καλόςύπνος μαζίμετησωστή διατροφή και την άσκηση είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας Ο καλόςύπνος μαζίμετησωστή διατροφή και την άσκηση είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας εγρήγορση Στάδιο ύπνου ώρες H AΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚH ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Υπνικοί κύκλοι διάρκειας 90 λεπτών Υπνοςμη-REM Στάδιο1-στάδιο4

Διαβάστε περισσότερα

DANA ALLIANCE FOR BRAIN

DANA ALLIANCE FOR BRAIN ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ «Η λειτουργία του Ύπνου και η σημασία της για τη Μνήμη και τη Μάθηση αλλά και τη Σωματική και Ψυχική Υγεία» Ενημερωτική Εκδήλωση την Τετάρτη 27 Μαρτίου 2013, στο Ίδρυμα Ευγενίδου Αθήνα, Παρασκευή

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΥΠΝΟΣ αναζωογόνηση του οργανισμού επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα επηρεάζει τη σωματική και διανοητική υγεία ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ τακτική,

Διαβάστε περισσότερα

Συμπληρωματικό Φύλλο Εργασίας 2+ ( * ) Μετρήσεις Χρόνου Η Ακρίβεια

Συμπληρωματικό Φύλλο Εργασίας 2+ ( * ) Μετρήσεις Χρόνου Η Ακρίβεια Συμπληρωματικό Φύλλο Εργασίας 2+ ( * ) Μετρήσεις Χρόνου Η Ακρίβεια ( * ) + επιπλέον πληροφορίες, ιδέες και προτάσεις προαιρετικών πειραματικών δραστηριοτήτων, ερωτήσεις... Ένας σημαντικός χρόνος περιορισμένης

Διαβάστε περισσότερα

Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού. Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014

Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού. Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014 Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014 Είναι ο ύπνος απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού? (Science Illustrated,Οκτώβριος, 2010)

Διαβάστε περισσότερα

ΚΥΚΛΟΣ ΥΠΝΟΥ-ΕΓΡΗΓΟΡΣΗΣ: ΡΥΘΜΟΙ ΑΛΦΑ, ΒΗΤΑ, ΓΑΜΜΑ. Ganong Κεφάλαιο 14

ΚΥΚΛΟΣ ΥΠΝΟΥ-ΕΓΡΗΓΟΡΣΗΣ: ΡΥΘΜΟΙ ΑΛΦΑ, ΒΗΤΑ, ΓΑΜΜΑ. Ganong Κεφάλαιο 14 ΚΥΚΛΟΣ ΥΠΝΟΥ-ΕΓΡΗΓΟΡΣΗΣ: ΡΥΘΜΟΙ ΑΛΦΑ, ΒΗΤΑ, ΓΑΜΜΑ Ganong Κεφάλαιο 14 Ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ) Ρυθμοί που καταγράφονται στο ΗΕΓ Ρυθμός α: Καταγράφεται σε εγρήγορση με τα μάτια κλειστά Σχετικά ρυθμικό

Διαβάστε περισσότερα

Αντικείμενο. Ερμηνεία της έννοιας της ηλεκτροπληξίας. Περιγραφή των παραμέτρων που επηρεάζουν ένα επεισόδιο ηλεκτροπληξίας.

Αντικείμενο. Ερμηνεία της έννοιας της ηλεκτροπληξίας. Περιγραφή των παραμέτρων που επηρεάζουν ένα επεισόδιο ηλεκτροπληξίας. Αντικείμενο Ερμηνεία της έννοιας της ηλεκτροπληξίας. Περιγραφή των παραμέτρων που επηρεάζουν ένα επεισόδιο ηλεκτροπληξίας. Θανατηφόρα ατυχήματα από ηλεκτροπληξία στην Ελλάδα κατά την περίοδο 1980-1995

Διαβάστε περισσότερα

Όνειρα Συμβουλές Συμβουλές και μυστικά και μυστικά

Όνειρα Συμβουλές Συμβουλές και μυστικά και μυστικά Το βιβλίο Όνειρα Συμβουλές και μυστικά: Εξετάζει και αναλύει τα όνειρα εξονυχιστικά και από κάθε όψη I Εμπλουτίζει την ανάλυση με πραγματικές περιπτώσεις I Προσεγγίζει το αντικείμενο χωρίς ειδικούς όρους,

Διαβάστε περισσότερα

Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο

Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο 4 Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο Σεβάχ. Για να δει τον κόσμο και να ζήσει περιπέτειες.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΟΙΝΟΥ ΣΤΙΣ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΕΣ. Πόλη Ημερομηνία Ώρα Αίθουσα. Ναύπακτος 9 Μαρτίου 2013 6 μμ Παπαχαραλάμπειος

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΟΙΝΟΥ ΣΤΙΣ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΕΣ. Πόλη Ημερομηνία Ώρα Αίθουσα. Ναύπακτος 9 Μαρτίου 2013 6 μμ Παπαχαραλάμπειος ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΟΙΝΟΥ ΣΤΙΣ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΕΣ Πόλη Ημερομηνία Ώρα Αίθουσα Ναύπακτος 9 Μαρτίου 2013 6 μμ Παπαχαραλάμπειος ΤΙΤΛΟΣ: Η Σημασία του στρες και του ύπνου στη ζωή του/της

Διαβάστε περισσότερα

Διαταραχή του ύπνου και ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση. Ορισμός & διάγνωση της αϋπνίας

Διαταραχή του ύπνου και ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση. Ορισμός & διάγνωση της αϋπνίας Διαταραχή υ ύπνου ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση Ορισμός & διάγνωση της αϋπνίας Αϋπνία ορίζεται ως η κατάσταση μη ικανοποιητικής ποσότητας ή/ ποιότητας ύπνου ή/ διαταραχής της επέλευσης υ ύπνου ή/ πρώιμης

Διαβάστε περισσότερα

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ;

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; Η νυχτερινή ενούρηση συμβαίνει όταν ένα άτομο πρέπει να ξυπνάει τη νύχτα για να ουρήσει. Αν αυτό συμβεί περισσότερο από δύο φορές τη νύχτα, μπορεί να είναι πρόβλημα. Η νυκτερινή

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΑΣΜΕΙΟΣ ΕΛΛΗΝΟΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ

ΕΡΑΣΜΕΙΟΣ ΕΛΛΗΝΟΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΕΡΑΣΜΕΙΟΣ ΕΛΛΗΝΟΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ Ιδιωτικό Γενικό Λύκειο Όνομα: Ημερομηνία:./04/2014 ΤΑΞΗ : A Λυκείου ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ 1 ο ΘΕΜΑ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11: Ενδοκρινείς αδένες ΒΙΟΛΟΓΙΑ Α ΛΥΚΕΙΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Η φυσική με πειράματα Α Γυμνασίου

Η φυσική με πειράματα Α Γυμνασίου Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών Γυμνασίου Δρεπάνου Η φυσική με πειράματα Α Γυμνασίου Φύλλο Εργασίας 2 Μετρήσεις Χρόνου-Η ακρίβεια Επεξεργασία-Απαντήσεις των δραστηριοτήτων και των ερωτημάτων που περιέχονται

Διαβάστε περισσότερα

Κυρούδη Λαμπρινή. Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών

Κυρούδη Λαμπρινή. Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών Κυρούδη Λαμπρινή Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ Η έρευνα αυτή διαπραγματεύεται, θέλοντας να εξηγήσει τα εξής θέματα:- Ο ρόλος του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών-

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΒΕΛΟΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ: ΠΡΟΣΕΓΓΙΖΟΝΤΑΣ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΗΝ ΕΝΝΟΙΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

ΤΟ ΒΕΛΟΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ: ΠΡΟΣΕΓΓΙΖΟΝΤΑΣ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΗΝ ΕΝΝΟΙΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΤΟ ΒΕΛΟΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ: ΠΡΟΣΕΓΓΙΖΟΝΤΑΣ ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΗΝ ΕΝΝΟΙΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ Ομάδα HSBTProject Ρωσσοπούλου Ναυσικά, Τραγόπουλος Βαγγέλης, Τσούμπελης Δημήτρης, Χατζοπούλου Μαργαρίτα H S B History Science Biology

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος: Πήλινη κανάτα με νερό-μεταφορά ενέργειας Θέματα: Πήλινη κανάτα με νερό, μεταφορά ενέργειας. Ηλικία: χρονών μαθητές

Τίτλος: Πήλινη κανάτα με νερό-μεταφορά ενέργειας Θέματα: Πήλινη κανάτα με νερό, μεταφορά ενέργειας. Ηλικία: χρονών μαθητές Plan Τίτλος: Πήλινη κανάτα με νερό-μεταφορά ενέργειας Θέματα: Πήλινη κανάτα με νερό, μεταφορά ενέργειας Διάρκεια: : 90 λεπτά (2 μαθήματα) Ηλικία: 14-15 χρονών μαθητές Διαφοροποίηση: Οι πιο ικανοί μαθητές

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΥ ΔΙΑΔΙΔΕΤΑΙ ΤΟ ΦΩΣ

ΠΟΥ ΔΙΑΔΙΔΕΤΑΙ ΤΟ ΦΩΣ 1 ΦΩΣ Στο μικρόκοσμο θεωρούμε ότι το φως έχει δυο μορφές. Άλλοτε το αντιμετωπίζουμε με τη μορφή σωματιδίων που ονομάζουμε φωτόνια. Τα φωτόνια δεν έχουν μάζα αλλά μόνον ενέργεια. Άλλοτε πάλι αντιμετωπίζουμε

Διαβάστε περισσότερα

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος!

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος! Διαταραχές ύπνου και Αυτισµός Ελένη Λούκουτου Λογοθεραπεύτρια ΙΟΥΝΙΟΣ 2014 Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγείας. Παρόλο που δε μπορούμε να κατανοήσουμε όλες τις λειτουργίες του, ο ύπνος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στην επανάληψη

Εισαγωγή στην επανάληψη Εισαγωγή στην επανάληψη Στο κεφάλαιο αυτό ήρθε η ώρα να μελετήσουμε την επανάληψη στον προγραμματισμό λίγο πιο διεξοδικά! Έχετε ήδη χρησιμοποιήσει, χωρίς πολλές επεξηγήσεις, σε προηγούμενα κεφάλαια τις

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη...

Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη... Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη... τον Δάσκαλο μου, Γιώργο Καραθάνο την Μητέρα μου Καλλιόπη και τον γιο μου Ηλία-Μάριο... Ευχαριστώ! 6 ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΟΥΣ

Διαβάστε περισσότερα

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις;

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις; Πρόλογος Όταν ήμουν μικρός, ούτε που γνώριζα πως ήμουν παιδί με ειδικές ανάγκες. Πώς το ανακάλυψα; Από τους άλλους ανθρώπους που μου έλεγαν ότι ήμουν διαφορετικός, και ότι αυτό ήταν πρόβλημα. Δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. ''

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. '' 1. '' Τίποτα δεν είναι δεδομένο. '' 2. '' Η μουσική είναι η τροφή της ψυχής. '' 3. '' Να κάνεις οτι έχει νόημα για σένα, χωρίς όμως να παραβιάζεις την ελευθερία του άλλου. '' 4. '' Την πραγματική μόρφωση

Διαβάστε περισσότερα

ΌΡΑΣΗ. Εργασία Β Τετράμηνου Τεχνολογία Επικοινωνιών Μαρία Κόντη

ΌΡΑΣΗ. Εργασία Β Τετράμηνου Τεχνολογία Επικοινωνιών Μαρία Κόντη ΌΡΑΣΗ Εργασία Β Τετράμηνου Τεχνολογία Επικοινωνιών Μαρία Κόντη Τι ονομάζουμε όραση; Ονομάζεται μία από τις πέντε αισθήσεις Όργανο αντίληψης είναι τα μάτια Αντικείμενο αντίληψης είναι το φως Θεωρείται η

Διαβάστε περισσότερα

Εκπαιδευτήριο TO ΠΑΓΚΡΗΤΙΟΝ Σχολικό Έτος 2008-2009 Συνθετικές εργασίες στο μάθημα Πληροφορική Τεχνολογία της Β Γυμνασίου: Όψεις της Τεχνολογίας

Εκπαιδευτήριο TO ΠΑΓΚΡΗΤΙΟΝ Σχολικό Έτος 2008-2009 Συνθετικές εργασίες στο μάθημα Πληροφορική Τεχνολογία της Β Γυμνασίου: Όψεις της Τεχνολογίας Εκπαιδευτήριο TO ΠΑΓΚΡΗΤΙΟΝ Σχολικό Έτος 2008-2009 Συνθετικές εργασίες στο μάθημα Πληροφορική Τεχνολογία της Β Γυμνασίου: Όψεις της Τεχνολογίας Θέμα: Χρόνος - Ρολόι Τμήμα: ΗΥ: Ομάδα: Β1 pcneo Σαμπαθιανάκης

Διαβάστε περισσότερα

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΣΕΛΗΝΗΣ Η τροχιά της Σελήνης γύρω από τη Γη δεν είναι κύκλος αλλά έλλειψη. Αυτό σηµαίνει πως η Σελήνη δεν απέχει πάντα το

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΣΕΛΗΝΗΣ Η τροχιά της Σελήνης γύρω από τη Γη δεν είναι κύκλος αλλά έλλειψη. Αυτό σηµαίνει πως η Σελήνη δεν απέχει πάντα το ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΣΕΛΗΝΗΣ Η τροχιά της Σελήνης γύρω από τη Γη δεν είναι κύκλος αλλά έλλειψη. Αυτό σηµαίνει πως η Σελήνη δεν απέχει πάντα το ίδιο από τη Γη. Τα δύο σηµεία που έχουν ενδιαφέρον

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος: GPS Βρες το δρόμο σου

Τίτλος: GPS Βρες το δρόμο σου Τίτλος: GPS Βρες το δρόμο σου Θέματα: διασταύρωση σφαιρών, συστήματα με συντεταγμένες, απόσταση, ταχύτητα και χρόνος, μετάδοση σήματος Διάρκεια: 90 λεπτά Ηλικία: 16+ Διαφοροποίηση: Πιο ψηλό επίπεδο: μπορεί

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΕΝΝΟΙΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Μάθημα 11 «Το εσωτερικό του ανθρώπινου σώματος» στην προσχολική ηλικία

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΕΝΝΟΙΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Μάθημα 11 «Το εσωτερικό του ανθρώπινου σώματος» στην προσχολική ηλικία ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΕΝΝΟΙΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Μάθημα 11 «Το εσωτερικό του ανθρώπινου σώματος» στην προσχολική ηλικία Τα θέματά μας σήμερα Θα δούμε πώς αντιλαμβάνονται τα μικρά παιδιά το εσωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος. Στάδια συνείδησης

Ύπνος. Στάδια συνείδησης Ύπνος Εγρήγορση Στάδια συνείδησης Ύπνος Τι συµβαίνει όταν κοιµόµαστε; (νευρώνες που αυξάνουν 5 µε 10 φορές τη συχνότητα δηµιουργίας δυναµικών ενεργείας κατά τη διάρκεια του ύπνου) Γιατί κοιµόµαστε; Ποιοι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως»

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» Γιατί πρέπει να κάνετε επαναλήψεις; Σχήμα 1 Μην περιμένετε να θυμάστε όλη την ύλη που έχετε διαβάσει εκτός αν κάνετε επαναλήψεις. Στην προετοιμασία σας για τις

Διαβάστε περισσότερα

Κάθε άτομο στο σώμα σου προέρχεται από έκρηξη άστρου και τα άτομα του αριστερού σου χεριού πιθανόν να προέρχονται από διαφορετικό άστρο απ ότι του

Κάθε άτομο στο σώμα σου προέρχεται από έκρηξη άστρου και τα άτομα του αριστερού σου χεριού πιθανόν να προέρχονται από διαφορετικό άστρο απ ότι του Είμαστε αστερόσκονη Είμαστε αστερόσκονη Αν θέλετε να ακουμπήσετε, να πιάσετε στα χέρια σας το εσωτερικό ενός άστρου αρκεί να χαϊδέψετε το πρόσωπό σας ή κάποιο αντικείμενο δίπλα σας. Όλα αυτά αποτελούνται

Διαβάστε περισσότερα

Βιοπληροψορική, συσιημική βιολογία και εξατομικευμένη θεραπεία

Βιοπληροψορική, συσιημική βιολογία και εξατομικευμένη θεραπεία Βιοπληροψορική, συσιημική βιολογία και εξατομικευμένη θεραπεία Φραγκίσκος Κολίσης Καθηγητής Βιοτεχνολογίας, Σχολή Χημικών Μηχανικών ΕΜΠ, Διευθυντής Ινστιτούτου Βιολογικών Ερευνών και Βιοτεχνολογίας, EIE

Διαβάστε περισσότερα

1. Εισαγωγή. 2. Τεχνικές και «κρατούμενα»

1. Εισαγωγή. 2. Τεχνικές και «κρατούμενα» 1. Εισαγωγή Η προσέγγιση των Μαθηματικών της Β Δημοτικού από το παιδί προϋποθέτει την κατανόηση των μαθηματικών εννοιών που παρουσιάστηκαν στην Α Δημοτικού και την εξοικείωση του παιδιού με τις πράξεις

Διαβάστε περισσότερα

2 ο Σεμινάριο ΕΓΚΥΡΗ ΠΡΑΞΗ & ΣΥΝΟΧΗ ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ. Δίκτυο σχολείων για τη μη-βία

2 ο Σεμινάριο ΕΓΚΥΡΗ ΠΡΑΞΗ & ΣΥΝΟΧΗ ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ. Δίκτυο σχολείων για τη μη-βία 2 ο Σεμινάριο ΕΓΚΥΡΗ ΠΡΑΞΗ & ΣΥΝΟΧΗ ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ Δίκτυο σχολείων για τη μη-βία Α Μέρος: ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ Τα επίπεδα συνείδησης Ύπνος Μισοξύπνιο Αφύπνιση Ελάχιστη εργασία των εξωτερικών αισθήσεων Με εικόνες

Διαβάστε περισσότερα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ. Θεματική Ενότητα 2: Βιολογική και φυσιολογική βάση των κινήτρων

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ. Θεματική Ενότητα 2: Βιολογική και φυσιολογική βάση των κινήτρων ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΩΝ Θεματική Ενότητα 2: Βιολογική και φυσιολογική βάση των κινήτρων Θεματική Ενότητα 2 Στόχοι: Η κατανόηση, εκ μέρους των φοιτητών, της βιολογικής και φυσιολογικής βάσης των κινήτρων, καθώς

Διαβάστε περισσότερα

Το κινητό τηλέφωνο εκπέμπει παλμική ασύρματη ακτινοβολία συχνότητας

Το κινητό τηλέφωνο εκπέμπει παλμική ασύρματη ακτινοβολία συχνότητας ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ Το κινητό τηλέφωνο εκπέμπει παλμική ασύρματη ακτινοβολία συχνότητας 900-2100 MHz την ώρα που μιλάμε. Σε κατάσταση αναμονής, στέλνει ένα περιοδικό σήμα για να επικοινωνήσει με την κοντινότερη

Διαβάστε περισσότερα

Μετεωρολογία. Αν σήμερα στις 12 τα μεσάνυχτα βρέχει, ποια είναι η πιθανότητα να έχει λιακάδα μετά από 72 ώρες;

Μετεωρολογία. Αν σήμερα στις 12 τα μεσάνυχτα βρέχει, ποια είναι η πιθανότητα να έχει λιακάδα μετά από 72 ώρες; Ονόματα Η μητέρα της Άννας έχει άλλους τρεις μεγαλύτερους γιους. Επειδή έχει πάθος με τα χρήματα, τους έχει βαφτίσει ως εξής: Τον μεγάλο της γιο "Πενηνταράκη", τον μεσαίο "Εικοσαράκη" και τον μικρότερο

Διαβάστε περισσότερα

- Γιατί πρέπει να τοποθετηθεί βηματοδότης ;

- Γιατί πρέπει να τοποθετηθεί βηματοδότης ; Σύμφωνα με τις εξετάσεις που σας έγιναν ο γιατρός σας αποφάσισε ότι πρέπει να σας γίνει εμφύτευση μόνιμου βηματοδότη. Η τοποθέτηση του δεν αποτελεί μειονέκτημα ούτε αναπηρία αλλά αντιθέτως θα σας επιτρέψει

Διαβάστε περισσότερα

ΦΕ1. Περιεχόμενα. Η φυσική. Υπόθεση και φυσικό μέγεθος

ΦΕ1. Περιεχόμενα. Η φυσική. Υπόθεση και φυσικό μέγεθος Περιεχόμενα ΦΕ1 ΤΑ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕΓΕΘΗ ΚΑΙ Η ΜΕΤΡΗΣΗ ΤΟΥΣ ΤΟ ΜΗΚΟΣ 2015-16 6 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΘΗΝΑΣ Τα φυσικά μεγέθη Η Μέτρηση των φυσικών μεγεθών Μια μονάδα μέτρησης για όλους Το φυσικό μέγεθος Μήκος Όργανα μέτρησης

Διαβάστε περισσότερα

ΕΧΕΙ ΤΑΞΙΝΟΜΗΘΕΙ ΑΝΑ ΕΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑ ΤΥΠΟ ΓΙΑ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ ΣΑΣ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ ΚΙ 2014

ΕΧΕΙ ΤΑΞΙΝΟΜΗΘΕΙ ΑΝΑ ΕΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑ ΤΥΠΟ ΓΙΑ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ ΣΑΣ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ ΚΙ 2014 ΤΟ ΥΛΙΚΟ ΕΧΕΙ ΑΝΤΛΗΘΕΙ ΑΠΟ ΤΑ ΨΗΦΙΑΚΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ ΠΑΙΔΕΙΑΣ http://www.study4exams.gr/ ΕΧΕΙ ΤΑΞΙΝΟΜΗΘΕΙ ΑΝΑ ΕΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑ ΤΥΠΟ ΓΙΑ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΗ 1. Το φαινόμενο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟΧΟΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟΧΟΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Παρακάτω παρατίθενται μια σειρά από στόχοι που θα μπορούσε κάποιος εκπαιδευτικός να επιδιώξει να επιτύχουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μέσα από δραστηριότητες (στόχοι του εκπαιδευτικού).

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα;

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Στη διερεύνηση που κάναμε με τα παιδιά, όπως φαίνεται και από τον τίτλο ασχοληθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΥΝΑΜΗ, ΝΟΜΟΙ ΤΟΥ NEWTON

ΔΥΝΑΜΗ, ΝΟΜΟΙ ΤΟΥ NEWTON 1 ΔΥΝΑΜΗ, ΝΟΜΟΙ ΤΟΥ NEWTON Τι είναι «δύναμη»; Θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι ο όρος «δύναμη» στη Φυσική έχει αρκετά διαφορετική σημασία από ότι στην καθημερινή γλώσσα. Εκφράσεις όπως «τον χτύπησε με δύναμη»,

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Diane M. Rowles, Νοσηλεύτρια στο Rehabilitation Institute of Chicago Απόδοση: Αλέξανδρος Γεωργουλής

Γράφει: Diane M. Rowles, Νοσηλεύτρια στο Rehabilitation Institute of Chicago Απόδοση: Αλέξανδρος Γεωργουλής Γράφει: Diane M. Rowles, Νοσηλεύτρια στο Rehabilitation Institute of Chicago Απόδοση: Αλέξανδρος Γεωργουλής Στις γυναίκες, τα κέντρα του νωτιαίου μυελού μεταξύ Θ11 * και Ο2 * ευθύνονται για τη νεύρωση

Διαβάστε περισσότερα

ΗΧΟΣ 10-0133.indb 143 25/2/2013 3:35:01 μμ

ΗΧΟΣ 10-0133.indb 143 25/2/2013 3:35:01 μμ ΗΧΟΣ 10-0133.indb 143 25/2/2013 3:35:01 μμ 144 ΦΕ1: ΠΩΣ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ Ο ΗΧΟΣ Παρατήρησε τις εικόνες. Πώς παράγεται ο ήχος; 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Πείραμα Στήριξε με το χέρι σου στην άκρη του θρανίου

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

Δρ. Κ. Αποστολόπουλος, Σχολικός Σύμβουλος ΠΕ04, Διεύθυνση Δ.Ε. Β Αθήνας, ΕΚΦΕ Ν. Ιωνίας, 28/01/2014

Δρ. Κ. Αποστολόπουλος, Σχολικός Σύμβουλος ΠΕ04, Διεύθυνση Δ.Ε. Β Αθήνας, ΕΚΦΕ Ν. Ιωνίας, 28/01/2014 Δρ. Κ. Αποστολόπουλος, Σχολικός Σύμβουλος ΠΕ04, Διεύθυνση Δ.Ε. Β Αθήνας, ΕΚΦΕ Ν. Ιωνίας, 28/01/2014 Δίνονται στους μαθητές φύλλα αξιολόγησης τα οποία συνθέτονται από τον εκπαιδευτικό με βάση τα γνωστά

Διαβάστε περισσότερα

Μέρος 1 ο : Εισαγωγή στο φως

Μέρος 1 ο : Εισαγωγή στο φως Μέρος 1 ο : Εισαγωγή στο φως Το φως είναι η ευλογία του Θεού. Είναι γνωστό ότι κατά τη δημιουργία του κόσμου είπε: «καὶ εἶπεν ὁ Θεός γενηθήτω φῶς καὶ ἐγένετο φῶς. καὶ εἶδεν ὁ Θεὸς τὸ φῶς, ὅτι καλόν καὶ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Θάνος Παπαθανασίου, Μαιευτήρας - Γυναικολόγος. Νεότερες απόψεις και θεραπείες

Γράφει: Θάνος Παπαθανασίου, Μαιευτήρας - Γυναικολόγος. Νεότερες απόψεις και θεραπείες Γράφει: Θάνος Παπαθανασίου, Μαιευτήρας Γυναικολόγος Νεότερες απόψεις και θεραπείες Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ) είναι η συχνότερη ορμονική πάθηση της σύγχρονης γυναίκας. Υπολογίζεται ότι περίπου

Διαβάστε περισσότερα

Παρατηρώντας κβαντικά φαινόμενα δια γυμνού οφθαλμού

Παρατηρώντας κβαντικά φαινόμενα δια γυμνού οφθαλμού Παρατηρώντας κβαντικά φαινόμενα δια γυμνού οφθαλμού του Δρ. Γεωργίου Καβουλάκη Όπως αναφέρεται στην ειδησεογραφία του παρόντος τεύχους, το ΤΕΙ Κρήτης μετέχει σε ένα δίκτυο έρευνας του Ευρωπαϊκού Ιδρύματος

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΕΙΚΟΝΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ

ΦΥΛΛΟ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΕΙΚΟΝΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΦΥΛΛΟ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΕΙΚΟΝΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Βρίσκεσαι μπροστά σε ένα φύλλο εργασίας. Ακολούθησε τις οδηγίες που σου δίνει για να πραγματοποιήσεις μια σειρά από δραστηριότητες. Έτσι θα μάθεις να δουλεύεις

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το στρες Πρώτη νευροενδοκρινολογική απάντηση Δεύτερη νευροενδοεκρινολογική απάντηση Ο υποθάλαμος Κορτιζόλη

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο 6 ο : Φύση και

Κεφάλαιο 6 ο : Φύση και Κεφάλαιο 6 ο : Φύση και Διάδοση του Φωτός Φυσική Γ Γυμνασίου Βασίλης Γαργανουράκης http://users.sch.gr/vgargan Η εξέλιξη ξ των αντιλήψεων για την όραση Ορισμένοι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι ερμήνευαν την

Διαβάστε περισσότερα

< > Ο ΚΕΝΟΣ ΧΩΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ, ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ Η ΕΞΗΓΗΣΗ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΝΕΥΜΑ

< > Ο ΚΕΝΟΣ ΧΩΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ, ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ Η ΕΞΗΓΗΣΗ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΝΕΥΜΑ Κ. Γ. ΝΙΚΟΛΟΥΔΑΚΗΣ 1 < > Ο ΚΕΝΟΣ ΧΩΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ, ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ Η ΕΞΗΓΗΣΗ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΝΕΥΜΑ Επαναλαμβάνουμε την έκπληξή μας για τα τεράστια συμπλέγματα γαλαξιών, τις πιο μακρινές

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Ματκάρης Τ. Μιλτιάδης, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

Γράφει: Ματκάρης Τ. Μιλτιάδης, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος Γράφει: Ματκάρης Τ. Μιλτιάδης, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος Πώς πρέπει να υπολογίζω τον κύκλο και την ωορρηξία μου; Ο κύκλος μιας γυναίκας μετριέται από την πρώτη μέρα της περιόδου της μέχρι την

Διαβάστε περισσότερα

Θεός και Σύμπαν. Source URL:

Θεός και Σύμπαν. Source URL: Θεός και Σύμπαν Source URL: http://ghz.gr/forum Θεός και Σύμπαν Source URL: http://ghz.gr/forum Η ύπαρξη τού Θεού και η σχέση του με το σύμπαν, είναι ένα θέμα που απασχολεί πλήθος ανθρώπων σήμερα. Ο Θεός

Διαβάστε περισσότερα

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ 2007 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος Γ Λυκείου

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ 2007 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος Γ Λυκείου Γ Λυκείου 21 Απριλίου 27 Θεωρητικό Μέρος Θέμα 1 ο : 1. Σε μια πειραματική άσκηση χρησιμοποιήσαμε τη διάταξη που φαίνεται στο διπλανό σχήμα. Γεμίσαμε με νερό μια προχοΐδα, την στηρίξαμε L κατακόρυφα και

Διαβάστε περισσότερα

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ Γ Λυκείου

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ Γ Λυκείου Γ Λυκείου 21 Απριλίου 27 Θεωρητικό Μέρος Θέμα 1 ο : 1. Σε μια πειραματική άσκηση χρησιμοποιήσαμε τη διάταξη που φαίνεται στο διπλανό σχήμα. Γεμίσαμε με νερό μια προχοΐδα, την στηρίξαμε L κατακόρυφα και

Διαβάστε περισσότερα

Μεθοδολογία Έρευνας Κοινωνικών Επιστημών

Μεθοδολογία Έρευνας Κοινωνικών Επιστημών Μεθοδολογία Έρευνας Κοινωνικών Επιστημών Dr. Anthony Montgomery Επίκουρος Καθηγητής Εκπαιδευτικής & Κοινωνικής Πολιτικής antmont@uom.gr Ποιός είναι ο σκοπός του μαθήματος μας? Στο τέλος του σημερινού μαθήματος,

Διαβάστε περισσότερα

μετάφραση: Μαργαρίτα Ζαχαριάδου

μετάφραση: Μαργαρίτα Ζαχαριάδου μετάφραση: Μαργαρίτα Ζαχαριάδου Δύο Σε μια σπουδαία αρχαία πόλη που την έλεγαν Ουρούκ, ζούσε ένας νεαρός βασιλιάς, ο Γκιλγκαμές. Πατέρας του Γκιλγκαμές ήταν ο βασιλιάς Λουγκαλμπάντα και μητέρα του η

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Εργασία για το σπίτι Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 1 ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Απαντά η Μαρίνα Βαμβακίδου Ερώτηση 1. Μπορείς να φανταστείς τη ζωή μας χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΤΟΥΣ

ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΤΟΥΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΤΟΥΣ Κινητά τηλέφωνα και Υγεία: Απλοί τρόποι προστασίας 1 Στο φυλλάδιο αυτό γίνεται ανασκόπηση των μέτρων προφύλαξης που έχουν συσταθεί από

Διαβάστε περισσότερα

Φύλλο Εργασίας 7 Η Διαστολή και Συστολή του Νερού Μια φυσική «Ανωμαλία»

Φύλλο Εργασίας 7 Η Διαστολή και Συστολή του Νερού Μια φυσική «Ανωμαλία» Φύλλο Εργασίας 7 Η Διαστολή και Συστολή του Νερού Μια φυσική «Ανωμαλία» α. Παρατηρώ, Πληροφορούμαι, Ενδιαφέρομαι Στο δημοτικό σχολείο έχεις μάθει ότι τα υλικά σώματα, είτε βρίσκονται στη στερεή είτε στην

Διαβάστε περισσότερα

Κατακόρυφη πτώση σωμάτων. Βαρβιτσιώτης Ιωάννης Πρότυπο Πειραματικό Γενικό Λύκειο Αγίων Αναργύρων Μάιος 2015

Κατακόρυφη πτώση σωμάτων. Βαρβιτσιώτης Ιωάννης Πρότυπο Πειραματικό Γενικό Λύκειο Αγίων Αναργύρων Μάιος 2015 Κατακόρυφη πτώση σωμάτων Βαρβιτσιώτης Ιωάννης Πρότυπο Πειραματικό Γενικό Λύκειο Αγίων Αναργύρων Μάιος 2015 Α. Εισαγωγή Ερώτηση 1. Η τιμή της μάζας ενός σώματος πιστεύετε ότι συνοδεύει το σώμα εκ κατασκευής

Διαβάστε περισσότερα

ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Εργασία στο μάθημα της Βιολογίας Εισηγητής: Μ. Αντώνιος Καθηγητής: Πιτσιλαδής Βασίλης Σχ. έτος: 2016-2017 ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ Η καρδιά είναι ένα μυώδες

Διαβάστε περισσότερα

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ 2013 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος.

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ 2013 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος. Θεωρητικό Μέρος Γ Γυμνασίου 20 Απριλίου 2013 Θέμα 1 ο Στις ερωτήσεις A, B, Γ, Δ μια μόνο απάντηση είναι σωστή. Γράψτε στο τετράδιό σας το κεφαλαίο γράμμα της ερώτησης και το μικρό γράμμα της σωστής απάντησης.

Διαβάστε περισσότερα

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ 2013 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος.

Ένωση Ελλήνων Φυσικών ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ 2013 Πανεπιστήμιο Αθηνών Εργαστήριο Φυσικών Επιστημών, Τεχνολογίας, Περιβάλλοντος. Θεωρητικό Μέρος Γ Γυμνασίου 20 Απριλίου 2013 Θέμα 1 ο Στις ερωτήσεις A, B, Γ, Δ μια μόνο απάντηση είναι σωστή. Γράψτε στο τετράδιό σας το κεφαλαίο γράμμα της ερώτησης και το μικρό γράμμα της σωστής απάντησης.

Διαβάστε περισσότερα

Σύγχρονη Φυσική 1, Διάλεξη 3, Τμήμα Φυσικής, Παν/μιο Ιωαννίνων Η θεωρία του αιθέρα καταρρίπτεται από το πείραμα των Michelson και Morley

Σύγχρονη Φυσική 1, Διάλεξη 3, Τμήμα Φυσικής, Παν/μιο Ιωαννίνων Η θεωρία του αιθέρα καταρρίπτεται από το πείραμα των Michelson και Morley 1 Η θεωρία του αιθέρα καταρρίπτεται από το πείραμα των Mihelson και Morley 0.10.011 Σκοποί της τρίτης διάλεξης: Να κατανοηθεί η ιδιαιτερότητα των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων (π. χ. φως) σε σχέση με άλλα

Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές.

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. ΟΔΗΓΟΣ ΜΕΛΕΤΗΣ Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. Είναι οι τεχνικές που εφαρμόζουν κατά τη διάρκεια της μελέτης που τους κάνουν να διαφέρουν, αλλά και η αυτοπεποίθηση που έχει ο κάθε μαθητής. Στόχοι

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΒΟΥΛΑΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ : ΚΑΘ. ΑΘ.ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΗ

ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΒΟΥΛΑΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ : ΚΑΘ. ΑΘ.ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΗ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΒΟΥΛΑΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ : ΚΑΘ. ΑΘ.ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΗ COPYRIGHT 2008 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΓΙΑΤΙ ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΌΤΑΝ ΚΛΑΙΜΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΑΘΗΤΑΡΑ ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΧΑΤΖΗΝΙΚΗΤΑ Γ3

ΓΙΑΤΙ ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΌΤΑΝ ΚΛΑΙΜΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΑΘΗΤΑΡΑ ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΧΑΤΖΗΝΙΚΗΤΑ Γ3 ΓΙΑΤΙ ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΌΤΑΝ ΚΛΑΙΜΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΑΘΗΤΑΡΑ ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΧΑΤΖΗΝΙΚΗΤΑ Γ3 Έχω παρατηρήσει ότι συχνά κουράζομαι πολύ μετά το κλάμα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Σε αντίθεση με μια σειρά άλλων εκφράσεων συναισθημάτων,

Διαβάστε περισσότερα

Είναι σχεδόν βέβαιο, είτε να γνωρίζετε κάποιον που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια είτε να έχετε μια εσείς οι ίδιοι.

Είναι σχεδόν βέβαιο, είτε να γνωρίζετε κάποιον που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια είτε να έχετε μια εσείς οι ίδιοι. Γράφει: Δημήτρης Τσουκαλάς, Ιατρός Φυσικής Υγείας Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι ασθένειες που προκύπτουν γιατί το σώμα μας επιτίθεται και καταστρέφει τα δικά του κύτταρα και όργανα. Γνωρίζετε ότι ένας στους

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΡΟΠΕΡΑΤΟΤΗΤΑ (ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Τίτλος διερεύνησης: Ποιοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο νερό συγκρατεί το χώμα;

ΥΔΡΟΠΕΡΑΤΟΤΗΤΑ (ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Τίτλος διερεύνησης: Ποιοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο νερό συγκρατεί το χώμα; ΥΔΡΟΠΕΡΑΤΟΤΗΤΑ (ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Τίτλος διερεύνησης: Ποιοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο νερό συγκρατεί το χώμα; Σύντομη περιγραφή διερεύνησης: Σκοπός αυτής της διερεύνησης ήταν να κάνουν κάποιες υποθέσεις

Διαβάστε περισσότερα

AΣΤΡΟΝΟΜΙΚΕΣ ΠΑΡΑΝΟΗΣΕΙΣ Ι: H ΣΕΛΗΝΗ

AΣΤΡΟΝΟΜΙΚΕΣ ΠΑΡΑΝΟΗΣΕΙΣ Ι: H ΣΕΛΗΝΗ AΣΤΡΟΝΟΜΙΚΕΣ ΠΑΡΑΝΟΗΣΕΙΣ Ι: H ΣΕΛΗΝΗ 1. Η Σελήνη μας είναι ο πέμπτος σε μέγεθος δορυφόρος του Ηλιακού μας συστήματος (εικόνα 1) μετά από τον Γανυμήδη (Δίας), τον Τιτάνα (Κρόνος), την Καλλιστώ (Δίας) και

Διαβάστε περισσότερα

ΡΑΔΙΟΡΟΛΟΙ-ΞΥΠΝΗΤΗΡΙ AR280P

ΡΑΔΙΟΡΟΛΟΙ-ΞΥΠΝΗΤΗΡΙ AR280P ΡΑΔΙΟΡΟΛΟΙ-ΞΥΠΝΗΤΗΡΙ AR280P 1. Χρήση Το AR280P λειτουργεί ως Ράδιο/ρολόι. Έχει λειτουργία FM ραδιόφωνου, λειτουργία προβολής της ώρας με προβολέα και περιλαμβάνει μία λάμπα. Εμφανίζει επίσης τη θερμοκρασία

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΘΕΡΜΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΥΠΟΘΕΡΜΙΑΣ

ΥΠΟΘΕΡΜΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΥΠΟΘΕΡΜΙΑΣ ΥΠΟΘΕΡΜΙΑ Όταν η εσωτερική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος πέφτει κάτω από 35ο C, το αποτέλεσμα είναι η υποθερμία. Όταν η θερμοκρασία ελαττωθεί κάτω από τα κανονικά επίπεδα λειτουργίας του θερμοστάτη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες. Θεματική Ενότητα 10: Μελέτη του Εγκεφάλου

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες. Θεματική Ενότητα 10: Μελέτη του Εγκεφάλου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ με έμφαση στις γνωστικές λειτουργίες Θεματική Ενότητα 10: Μελέτη του Εγκεφάλου Θεματική Ενότητα 10: Στόχοι: Η εισαγωγή των φοιτητών στις μεθόδους μελέτης του εγκεφάλου. Λέξεις κλειδιά:

Διαβάστε περισσότερα

The G C School of Careers

The G C School of Careers The G C School of Careers ΔΕΙΓΜΑ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΟΥ ΔΟΚΙΜΙΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ Ε ΤΑΞΗ Χρόνος: 1 ώρα Αυτό το γραπτό αποτελείται από 7 σελίδες, συμπεριλαμβανομένης και αυτής. Να απαντήσεις σε ΟΛΕΣ τις ερωτήσεις,

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της επιτάχυνσης της βαρύτητας με τη βοήθεια του απλού εκκρεμούς.

Μέτρηση της επιτάχυνσης της βαρύτητας με τη βοήθεια του απλού εκκρεμούς. Μ2 Μέτρηση της επιτάχυνσης της βαρύτητας με τη βοήθεια του απλού εκκρεμούς. 1 Σκοπός Η εργαστηριακή αυτή άσκηση αποσκοπεί στη μέτρηση της επιτάχυνσης της βαρύτητας σε ένα τόπο. Αυτή η μέτρηση επιτυγχάνεται

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ Στο πλαίσιο του μαθήματος της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας της Γ Γυμνασίου οι μαθητές ήρθαν σε επαφή με ένα δείγμα ερωτικής ποίησης. Συγκεκριμένα διδάχτηκαν το ποίημα

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά Καρδιακή Ανεπάρκεια Απόστολος Καραβίδας Πρόεδρος Ομάδας Εργασίας Καρδιακής Ανεπάρκειας Διευθυντής Καρδιολογικού Τμήματος, Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Αθήνας Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή καρδιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ Ο «ΚΥΚΛΟΣ» ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ Ο «ΚΥΚΛΟΣ» ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ Ο «ΚΥΚΛΟΣ» ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 6 Τι πρέπει να γνωρίζεις Θεωρία 6.1 Να αναφέρεις τις τρεις φυσικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθεί ένα υλικό σώμα. Όπως και

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΦΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ (ΣΤΕΝΩΣΕΙΣ) ΤΗΣ ΚΑΡ ΙΑΣ Ή ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ

ΑΠΟΦΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ (ΣΤΕΝΩΣΕΙΣ) ΤΗΣ ΚΑΡ ΙΑΣ Ή ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ 8 ΑΠΟΦΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ (ΣΤΕΝΩΣΕΙΣ) ΤΗΣ ΚΑΡ ΙΑΣ Ή ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ Μία παρακώλυση της ροής του αίµατος οφείλεται συχνά σε στένωση και µπορεί να σταµατήσει τη ροή του αίµατος µερικώς ή τελείως. Κάθε µία από

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 0 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ Ρ Η Σ Κ Ε Υ Μ Α

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: «ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΥΠΝΟΥ»

ΘΕΜΑ: «ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΥΠΝΟΥ» ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΙΚΟ Ι ΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΘΕΜΑ: «ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΥΠΝΟΥ» Ι ΑΣΚΟΥΣΑ:ΚΥΠΑΡΙΣΣΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΠΟΥ ΑΣΤΡΙΑ: ΠΑΡΑΣΧΟΥ ΚΛΕΟΝΙΚΗ ΛΑΡΙΣΑ 2009-06-17 ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΥΠΝΟΥ 21 ΜΑΡΤΙΟΥ 2009

Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά Δράση 2 Σκοπός: Η αποτελεσματικότερη ενημέρωση των μαθητών σχετικά με όλα τα είδη συμπεριφορικού εθισμού και τις επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή! Οι μαθητές εντοπίζουν και παρακολουθούν εκπαιδευτικά βίντεο,

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ ΟΔΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ ΟΔΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ ΟΔΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2008 Εξάντληση: Εξασθένιση που οφείλεται σε παρατεταμένη σωματική ή πνευματική εργασία Υπνηλία: Η πιθανότητα να αποκοιμηθείς Κόπωση: Όταν η εξάντληση και η υπνηλία εμφανίζονται

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΛΕΥΚΩΣΙΑ ΓΡΑΠΤΕΣ ΑΠΟΛΥΤΗΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2015 ΛΥΚΕΙΑΚΟΣ ΚΥΚΛΟΣ Β ΣΕΙΡΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΛΕΥΚΩΣΙΑ ΓΡΑΠΤΕΣ ΑΠΟΛΥΤΗΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2015 ΛΥΚΕΙΑΚΟΣ ΚΥΚΛΟΣ Β ΣΕΙΡΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΛΕΥΚΩΣΙΑ ΓΡΑΠΤΕΣ ΑΠΟΛΥΤΗΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2015 ΛΥΚΕΙΑΚΟΣ ΚΥΚΛΟΣ Β ΣΕΙΡΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΜΑΘΗΜΑ: ΧΡΟΝΟΣ: ΦΥΣΙΚΗ 3 ΩΡΕΣ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: 25 Μαΐου 2015 ΩΡΑ ΕΝΑΡΞΗΣ:

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣ. 131 Τελική εξέταση: 10-Δεκεμβρίου-2005

ΦΥΣ. 131 Τελική εξέταση: 10-Δεκεμβρίου-2005 ΦΥΣ. 131 Τελική εξέταση: 10-Δεκεμβρίου-2005 Πριν αρχίσετε συμπληρώστε τα στοιχεία σας (ονοματεπώνυμο και αριθμό ταυτότητας). Ονοματεπώνυμο Αριθμός ταυτότητας Σας δίνονται 20 ισότιμα προβλήματα (10 βαθμοί

Διαβάστε περισσότερα

Γενικές αρχές ακτινοφυσικής Π. ΓΚΡΙΤΖΑΛΗΣ

Γενικές αρχές ακτινοφυσικής Π. ΓΚΡΙΤΖΑΛΗΣ Γενικές αρχές ακτινοφυσικής Π. ΓΚΡΙΤΖΑΛΗΣ Μέρος πρώτο ΣΚΟΠΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Να εξηγηθούν βασικές έννοιες της φυσικής, που θα βοηθήσουν τον φοιτητή να μάθει: Τι είναι οι ακτίνες Χ Πως παράγονται Ποιες είναι

Διαβάστε περισσότερα

Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου.

Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου. Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου. Ενότητα 1: Το σπασμένο μπισκότο. Γιάννα Ροϊλού. Τμήμα: Θεατρικών Σπουδών. Σελίδα 1 1 Σκοποί ενότητας..3 2 Περιεχόμενα ενότητας

Διαβάστε περισσότερα

Όπου η Μαριόν μεγαλώνει αλλά όχι πολύ σε μια βόρεια πόλη

Όπου η Μαριόν μεγαλώνει αλλά όχι πολύ σε μια βόρεια πόλη Όπου η Μαριόν μεγαλώνει αλλά όχι πολύ σε μια βόρεια πόλη Τούτη εδώ είναι μια ιστορία για ένα κοριτσάκι, τη Μαριόν, που ζούσε σ ένα βόρειο νησί, σε μια πόλη που την έλεγαν Νεμπγιαβίκ. Ήταν ένα μέρος με

Διαβάστε περισσότερα

Περιληπτικά, τα βήματα που ακολουθούμε γενικά είναι τα εξής:

Περιληπτικά, τα βήματα που ακολουθούμε γενικά είναι τα εξής: Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε, για να μη στεναχωριόμαστε, είναι πως τόσο στις εξισώσεις, όσο και στις ανισώσεις 1ου βαθμού, που θέλουμε να λύσουμε, ακολουθούμε ακριβώς τα ίδια βήματα! Εκεί που πρεπει να

Διαβάστε περισσότερα

Φυσική Α Γυμνασίου. Για να καταφέρουμε λοιπόν να εξομαλύνουμε τα σφάλματα κάνουμε πολλές μετρήσεις και υπολογίζουμε την μέση τιμή.

Φυσική Α Γυμνασίου. Για να καταφέρουμε λοιπόν να εξομαλύνουμε τα σφάλματα κάνουμε πολλές μετρήσεις και υπολογίζουμε την μέση τιμή. Φυσική Α Γυμνασίου Επιμέλεια: Αγκανάκης Α. Παναγιώτης Φυσικά Μεγέθη ονομάζουμε τις ποσότητες που μπορούμε να μετρήσουμε. Η μέτρηση τους γίνεται με την χρήση διαφόρων οργάνων, τα οποία θα δούμε αναλυτικά

Διαβάστε περισσότερα