Γυµναστείτε... διασκεδάζοντας! YOGA - ZUMBA - PILATES. ...για να ζω καλύτερα! ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΟΥ ΕΣΗΣ «Το κούρεµα είναι υγεία και στιλ»

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Γυµναστείτε... διασκεδάζοντας! YOGA - ZUMBA - PILATES. ...για να ζω καλύτερα! ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΟΥ ΕΣΗΣ «Το κούρεµα είναι υγεία και στιλ»"

Transcript

1 T για να ζω καλύτερα! ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΟΥ ΕΣΗΣ «Το κούρεµα είναι υγεία και στιλ» ΜΑΡΙΑ ΚΑΡ ΑΣΗ «Μπορούµε να νικήσουµε τον χρόνο!» YOGA - ZUMBA - PILATES Γυµναστείτε... διασκεδάζοντας! ΓΡΙΠΗ Θωρακιστείτε...τρώγοντας ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Ευκαιρία για αλλαγή

2

3

4 T Editorial 6 ΥΓΕΙΑ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: Ευκαιρία για αλλαγή 12 ΥΓΕΙΑ 10 ερωτήσεις για τις διαταραχές ύπνου 16 ΥΓΕΙΑ ΓΡΙΠΗ: Θωρακιστείτε... τρώγοντας 20 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΓEΩΡΓIΟΣ ΟΥ ΕΣΗΣ: "Το κούρεµα είναι υγεία και στιλ" 24 ΙΑΤΡΟΦΗ Το καλοκαίρι έφυγε... Τα κιλά; 28 ΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Αναζητώντας τόνωση & προστασία

5 36 ΙΑΤΡΟΦΗ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ: Η πιο συµπυκνωµένη φυσική τροφή 40 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ "Όχι σήµερα, έχω πονοκέφαλο" 44 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΜΑΡΙΑ ΚΑΡ ΑΣΗ: "Μπορούµε να νικήσουµε τον χρόνο;" 48 ΟΜΟΡΦΙΑ Νικήστε την ακµή! 52 ΟΜΟΡΦΙΑ Επιχείρηση... Επανόρθωση! 56 FΙTNESS YOGA - PILATES - ZUMBA: Γυµναστείτε... διασκεδάζοντας! 60 ΑΓΟΡΑ 62 ΕΞΟ ΟΣ Να µην ξεχάσω ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΕΛΙ Α ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: Γιατί πέφτουν τα µαλλιά µου; Περιοδική έκδοση Ι ΙΟΚΤΗΣΙΑ ISOPLUS AE Λεωφ. Συγγρού 236 Καλλιθέα Τηλ ΕΚ ΟΤΗΣ Μ. Πιτσιλίδης ΑΕ Αγ. Νικολάου 102 Γλυφάδα Τηλ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΝΟΜΟ Μιχάλης Πιτσιλίδης Λάµπρου Πορφύρα 11 Βούλα, ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ Νεκταρία Καρακώστα ART DIRECTOR Νικολέττα Παπαϊωάννου ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ Γιώργος Παναγόπουλος ΕΚΤΥΠΩΣΗ Ιρις ΑΕ

6 editorial 4 Νέα Εποχή Νέα Αρχή! O Σεπτέµβριος είναι για όλους µας ο µήνας της «νέας αρχής»! Με την επιστροφή από τις διακοπές, όλοι θέτουµε νέους στόχους και ξεκινάµε να τους υλοποιήσουµε, αλλάζοντας ό,τι δεν µας ταιριάζει πια και δηµιουργώντας τα δεδοµένα για να φτάσουµε εκεί όπου έχουµε οραµατιστεί στο µέλλον. Στο πλαίσιο της ανανέωσης και της αναγέννησης που φέρνει αναπόφευκτα η εποχή, στην ISOPLUS ετοιµαστήκαµε για να κάνουµε και εµείς µια δική µας νέα αρχή Ένα νέο λογότυπο, πιο µοντέρνο, πιο καθαρό και αντιπροσωπευτικό των καιρών, αλλά και των πιστεύω µας θα δεσπόζει από εδώ και πέρα σε όλα µας τα έντυπα και την επικοινωνία. Η ανάγκη για τον εκµοντερνισµό και την ανανέωση του λογοτύπου προέκυψε οργανικά µέσα από την εταιρεία και βέβαια διαµορφώθηκε έτσι ώστε να θυµίζει το παλιό και να διατηρεί αλώβητες τις αρχές που αυτό εκφράζει. Ένα λογότυπο µε γραµµές καθαρές, σε αποχρώσεις του µπλε της θάλασσας, µε καλαίσθητο και µοντέρνο γραµµικό σχεδιασµό. Ένα λογότυπο που εκφράζει δυναµικότητα, εµπνέει εµπιστοσύνη και τονίζει τη φυσικότητα και την υγεία του ανθρώπου, δύο από τις βασικές αρχές της εταιρείας µας. Ένα λογότυπο που θα µας οδηγήσει σε µία νέα εποχή µε το νέο µότο «for a healthy me» που θα το συνοδεύει! Νέα αρχή και νέα εποχή σηµατοδοτεί και η έναρξη της εξαγωγικής δραστηριότητας της ISOPLUS στα Βαλκάνια, αρχικά στη Βουλγαρία, µε τις νέες µας εγκαταστάσεις στη Σόφια και την ίδρυση της ISOPLUS BG, η οποία ξεκινάει και επίσηµα τη δραστηριότητά της από 1ης Σεπτεµβρίου Στην ISOPLUS, ανεξαρτήτως καιρού και εποχής, δεν επαναπαυόµαστε, αλλά συνεχίζουµε την πορεία µας µε τις ίδιες αξίες, µε πολύ όρεξη αλλά και ιδέες για συνεχώς νέα ξεκινήµατα για «µια ακόµα νέα αρχή» Γιώργος Κωτσιόπουλος Πρόεδρος & ιευθύνων Σύµβουλος ISOPLUS

7

8 Ευκαιρία για αλλαγή τησ Νεκταρίας Καρακώστα

9 Eιδικά αν δεν είναι κατάλληλα προετοιµασµένη για το γεγονός, η γυναίκα αισθάνεται πως ο βίαιος χρόνος ήλθε να της στερήσει τη γυναικεία της ταυτότητα. Οι γυναίκες στην εµµηνόπαυση, εκτός από το γεγονός ότι «πενθούν» την απώλεια της αναπαραγωγικής τους ικανότητας, κάνουν αρνητικές σκέψεις γύρω από την υγεία και τη σεξουαλικότητά τους. Ανησυχούν πως δεν θα είναι πια επιθυµητές, ανησυχούν και για το αν και κατά πόσο θα µειωθεί η σεξουαλική τους επιθυµία. Πολλές γυναίκες θεωρούν την εµµηνόπαυση σηµάδι των γηρατειών. Πρόκειται για µια παρεξηγηµένη αντίληψη, που τις γεµίζει ανησυχία. Η εµµηνόπαυση είναι γενικά µια περίοδος έντονων σωµατικών και συναισθηµατικών αλλαγών για τη γυναίκα. Συνήθως εµφανίζεται στην ηλικία µεταξύ των 45 και 55 ετών και σηµαίνει το τέλος της γόνιµης ηλικίας. Ας πάρουµε όµως τα πράγµατα από την αρχή. Συµπτώµατα Οι περισσότερες γυναίκες εµφανίζουν προβλήµατα και αλλαγές όπως εξάψεις (hot flushes), νυκτερινές εφιδρώσεις, ευερεθιστότητα, ασταθή και επώδυνα έµµηνα, έντονες αλλαγές στη διάθεσή τους, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να κοιµηθούν, υποφέρουν από συχνούς πονοκεφάλους, κουράζονται εύκολα, κλαίνε χωρίς λόγο και παίρνουν κιλά. Αναµφισβήτητα, σηµαντικό ρόλο σε αυτές τις αλλαγές παίζουν και οι ορµονικές µεταβολές που συµβαίνουν στο σώµα της γυναίκας. Στην κλιµακτήριο µειώνεται η παραγωγή των ορµονών των ωοθηκών (οιστρογόνα, προγεστερόνη) και αυξάνονται οι new entries outdoor

10 8 ορµόνες της υπόφυσης, στην προσπάθειά τους να ενεργοποιήσουν τις ωοθήκες. «Κατά την εµµηνόπαυση, ο µεταβολισµός επιβραδύνεται. Ταυτόχρονα συµβαίνουν διάφορες ορµονικές αλλαγές, που µπορεί να αυξήσουν το αίσθηµα της πείνας, να προκαλέσουν κατάθλιψη ή και κακό ύπνο. Έτσι, οι γυναίκες που µπαίνουν στην εµµηνόπαυση, συχνά µπορεί να αυξήσουν το σωµατικό τους βάρος, ιδίως αν δεν προσαρµόσουν τον τρόπο ζωής τους ανάλογα µε τις αλλαγές που συµβαίνουν στο σώµα τους. Μελέτες δείχνουν, ότι καθώς τα οιστρογόνα µειώνονται, οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερες θερµίδες και λιγότερο θρεπτικά τρόφιµα, πλούσια σε λίπος και ζάχαρη. Παράλληλα, µειώνεται η άσκηση, λόγω της κόπωσης, της κατάθλιψης ή της δυσκολίας στον ύπνο που χαρακτηρίζει την περιεµµηνόπαυση. Επίσης, φαίνεται ότι τα µειωµένα επίπεδα των οιστρογόνων περιορίζουν τον µεταβολικό ρυθµό ηρεµίας (RMR, Resting Metabolic Rate) της γυναίκας κατά θερµίδες/ ηµέρα. Το ποσό αυτό ενέργειας, αν δεν αντισταθµιστεί µε δίαιτα και άσκηση, αποθηκεύεται και έτσι η γυναίκα παίρνει κιλά», τονίζει ο Μαιευτήρας- Γυναικολόγος κ. Παναγιώτης Ψαθάς. Ο ίδιος εξηγεί ότι µε την εµµηνόπαυση, αλλάζει επίσης η κατανοµή της αποθήκευσης του λίπους στο σώµα: «Η απουσία οιστρογόνων αλλάζει και την κατεύθυνση κατανοµής του λίπους, που πλέον συσσωρεύεται στην κοιλιά (αντί για τους γοφούς), µε αποτέλεσµα να αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιοπάθειες και διαβήτη». Η κολπική ξηρότητα, ο πόνος κατά την επαφή, η έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος και η ουρογεννητική ατροφία συνιστούν ένα ακόµη πρόβληµα. Τα τοιχώµατα του κόλπου γίνονται ξηρότερα και λεπτότερα, λόγω της µείωσης των οιστρογόνων. Με λιγότερα οιστρογόνα, το σεξ γίνεται λιγότερο άνετο. Επίσης, αυξάνεται η συχνότητα των κολπικών µολύνσεων ή των λοιµώξεων του ουροποιητικού συστήµατος, ενώ ορισµένες γυναίκες επίσης µπορεί να έχουν ακράτεια ούρων όταν φτερνίζονται, βήχουν ή γελούν. Με την εµµηνόπαυση, εµφανίζονται επίσης αλλαγές στο δέρµα (µείωση της ελαστικότητας στο πρόσωπο και το λαιµό, ξηρότητα και ρυτίδες), ενώ πολλές γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στον τόνο της φωνής τους, τριχοφυΐα ή αντίθετα- τριχόπτωση, δυσφορία στο στήθος, πόνο στους µύες, φλεγµονές στις αρθρώσεις κ.ά. Ένα µικρό ποσοστό γυναικών ωστόσο, που δεν ξεπερνά το 15%, εισέρχονται στην µετά την κλιµακτήριο εποχή ανώδυνα, χωρίς κανένα ιδιαίτερο πρόβληµα. Η στάση της γυναίκας Έρευνες έχουν δείξει, ότι, σε πολλές περιπτώσεις, µέρος των συµπτωµάτων δεν οφείλεται απλώς στις ορ- µονικές µεταβολές της εµµηνόπαυσης, αλλά και στη στάση της γυναίκας απέναντι σε αυτό το γεγονός. Το «πένθος» που βιώνει η γυναίκα, λόγω της απώλειας της αναπαραγωγικής ικανότητας, είναι σύµφωνα µε τον ειδικό, πέρα για πέρα φυσιολογικό. Ο κ. Ψαθάς εξηγεί: «Η γυναίκα δεν πρέπει να απωθεί αυτό το αρνητικό συναίσθηµα. Είναι σηµαντικό να αντέξει να το βιώσει και να το αποδεχτεί, ώστε να µπορέσει να καλωσορίσει τις αλλαγές στη ζωή της. Είναι υγιές να θλίβεται που χάνεται η λειτουργία της µήτρας της, πρέπει όµως να αντιληφθεί ότι είναι ένα ολοκληρωµένο άτοµο, µε µυαλό, µε ψυχή και καρδιά. Αν, παρ όλα

11

12 10 Φυσιολογικό οστό Οστό µε οστεοπόρωση αυτά, δυσκολεύεται να αποδεχθεί το γεγονός, αυτό µάλλον οφείλεται στην αντίληψη που είχε από πριν, για την ταυτότητα και τον ρόλο της. Η επικοινωνία της γυναίκας µε τον σύντροφό της είναι επίσης πολύ σηµαντική. Η λέξη αποδοχή, είναι, νοµίζω, η πιο αντιπροσωπευτική για το τι πρέπει να χαρακτηρίζει τη ζωή του ζευγαριού τη συγκεκριµένη περίοδο». «Είναι πολύ φυσικό οι γυναίκες να δυσκολεύονται να αποδεχτούν αυτήν την καινούργια φάση στη ζωή τους, όταν η έννοια της κλι- µακτηρίου είναι φορτισµένη στη συνείδηση των ανθρώπων µε ένα σωρό αρνητικές εικόνες, όπως γυναίκες υστερικές, ανικανοποίητες και συνεχώς φορτισµένες. Πολλές φορές, οι άνθρωποι σκέφτονται στερεοτυπικά, όταν π.χ. δουν µία γυναίκα γύρω στα 50 να είναι σε ένταση και βιάζονται αµέσως να το αποδώσουν στις ορµονικές αλλαγές που βιώνει. Αυτή λοιπόν είναι µία στερεοτυπική εικόνα που συχνά οφείλεται στην -αφελή- αντίληψη ότι η γυναίκα στην κλιµακτήριο είναι δυστυχής και υστεριάζουσα», υπογραµµίζει ο κ. Ψαθάς. Πολύ συχνά, η εµφάνιση της εµµηνόπαυσης οδηγεί και σε αλλαγές στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού, οι οποίες βέβαια οφείλονται όχι µόνο στις ψυχολογικές, αλλά και στις σωµατικές αλλαγές της γυναίκας. Σε αυτήν την περίπτωση, σύµφωνα µε τον κ. Ψαθά, το «κλειδί» είναι το πώς θα αντιδράσει ο σύντροφος στη µειωµένη ερωτική διάθεση που συνοδεύει την πρώτη φάση της κλιµακτηρίου. «Η εµµηνόπαυση µπορεί να είναι µία δοκιµασία για τη σχέση του ζευγαριού, µπορεί να είναι όµως και µια εξελικτική φάση στη ζωή της γυναίκας, την οποία αν κατανοήσουν οι σύντροφοι από κοινού, πιθανόν να βγουν δυνατότεροι και η σχέση τους ανθεκτικότερη» σηµειώνει. Οι γυναίκες πρέπει να δουν τη συγκεκριµένη περίοδο σαν ευκαιρία για να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους. «Είναι πολύ σηµαντικό οι γυναίκες να αποδεχθούν τις αλλαγές που σηµατοδοτεί η κλιµακτήριος για τη ζωή και το σώµα τους, να καλοδεχθούν το γεγονός ότι µεγαλώνουν. Όσο καλύτερη σχέση έχουµε µε τον εαυτό µας και όσο πιο συνειδητά ζούµε τη ζωή µας, τόσο λιγότερο κλονιζόµαστε από τα αρνητικά συναισθήµατα που µπορεί να συνοδεύουν το γεγονός ότι µεγαλώνουµε», τονίζει ο κ. Ψαθάς. Ορµονικές αλλαγές και υποκατάσταση Μακροπρόθεσµα, η έλλειψη των οιστρογόνων οδηγεί σε σηµαντική αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, σε απώλεια της οστικής µάζας και εµφάνιση οστεοπόρωσης. Κι επειδή η αύξηση του προσδόκιµου επιβίωσης έχει σαν αποτέλεσµα η γυναίκα να ζει έως και τη µισή της ζωή σε κατάσταση εµµηνόπαυσης, είναι σηµαντικό να εξασφαλιστεί ότι αυτή η γυναίκα θα ζει µε υγεία.

13 Τα προηγούµενα χρόνια, η χορήγηση της ορµονικής θεραπείας υποκατάστασης (οιστρογόνα και προγεστερόνη) έδινε στις γυναίκες τη λύση σε πολλά από τα συµπτώµατά τους και προστασία από την οστεοπόρωση, τα κατάγµατα και τις καρδιακές προσβολές. Η δηµοσίευση ωστόσο µιας µεγάλης έρευνας σχετικά µε την ορµονική θεραπεία, τον Ιούλιο του 2002, ανέτρεψε τα δεδοµένα. Η έρευνα ανέφερε ότι οι γυναίκες που βρίσκονταν σε θεραπεία είχαν αυξηµένο κίνδυνο εµφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και φλεβικής θρόµβωσης, παρόλο που αναγνώριζε τα οφέλη της θεραπείας στην πρόληψη των καταγµάτων. O κ. Ψαθάς θεωρεί πως η κάθε γυναίκα θα πρέπει να συζητήσει την περίπτωσή της και τις ιδιαιτερότητές της µε τον γιατρό της. «Ο θεράπων γιατρός θα πρέπει να εξετάσει κατά πόσο είναι απαραίτητο να δοθεί θεραπεία ορµονικής υποκατάστασης για καταπολέµηση των δύσκολων συµπτωµάτων που συνοδεύουν την εµµηνόπαυση. Εάν δεν υπάρχει άλλος τρόπος αντιµετώπισής τους, µια βραχυπρόθεσµη θεραπεία ίσως να µην έχει πολλούς κινδύνους. Αν όµως, η θεραπεία ορµονικής υποκατάστασης χορηγείται για καταπολέµηση της οστεοπόρωσης ή για πρόληψη των καρδιακών προβληµάτων, ο θεράπων γιατρός θα πρέπει να επανεξετάσει την κατάσταση, λαµβάνοντας υπ' όψη τα πρόσφατα δεδοµένα και την κατάσταση της ασθενούς του». Solgar Calcium 600 with D3 & Solgar - - outdoor - new entries who is who 11 T

14 10 ερωτήσεις για τισ τησ Νεκταρίας Καρακώστα

15 Π όσο σηµαντικός είναι ο καλός ύπνος για την υγεία µας; Ο ύπνος είναι µία από τις βασικότερες και πιο απαραίτητες λειτουργίες του οργανισµού µας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου δίνεται η ευκαιρία στο σώµα µας να αναπαυθεί και στον οργανισµό µας να αναπληρώσει την ενέργεια που χάνεται µε τις δραστηριότητες της ηµέρας και να αποκαταστήσει τυχόν βλάβες των οργάνων του. Στη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος αναδιοργανώνεται, επανορθώνει βασικές του δοµές, αλλά ταυτοχρόνως επεξεργάζεται παραστάσεις που ελήφθησαν στη διάρκεια της ηµέρας. Ένας άνθρωπος που δεν κοιµάται, παραβιάζει το βιολογικό του ρολόι, µε αποτέλεσµα να µη λειτουργεί καλά και να βλάπτονται τόσο η σωµατική, όσο και η ψυχική του υγεία. Επίσης, κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται από τον οργανισµό µας µία σπουδαία ορµόνη, η αυξητική ορµόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των παιδιών (ο ύπνος τρέφει τα παιδιά) αλλά και για την ανανέωση των ιστών. Κακός ύπνος το βράδυ συνήθως συνοδεύεται και από κακή απόδοση και κακή διάθεση την επόµενη ηµέρα. Πόσες ώρες πρέπει να κοιµόµαστε; Οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν σηµαντικά µεταξύ των ατόµων. Μερικά άτοµα ξεκουράζονται µε λιγότερο από 4 ώρες νυκτερινού ύπνου, ενώ άλλα άτοµα απαιτούν περισσότερες από 10 ώρες ύπνου για να αισθανθούν αναπαυµένοι. Πάντως για τους ενήλικες θα µπορούσαµε να πούµε ότι κατά µέσο όρο θεωρούνται απαραίτητες 7-8 ώρες ύπνου το βράδυ. Υπάρχουν περιπτώσεις, όπως στο σύνδροµο άπνοιας στον ύπνο, όπου o ασθενής µπορεί να κοιµάται 9-10 ή και 11 ώρες και να ξυπνάει κουρασµένος. Αυτό συµβαίνει, γιατί ο ύπνος του είναι διακεκοµµένος, χωρίς να το συνειδητοποιεί. Σε κάθε επεισόδιο άπνοιας, ο εγκέφαλος ξυπνάει λίγο, χωρίς αυτό να γίνεται αντιληπτό από τον ασθενή. Αθροιζόµενο αυτό, σε περιπτώσεις µεγάλης βαρύτητας, έχει σαν αποτέλεσµα στις 9 ώρες που νοµίζει ότι κοι- µάται κάποιος, να έχει ουσιαστικά κοιµηθεί 5! Με τον τρόπο αυτό χαλάει και η αρχιτεκτονική του ύπνου, δεν καταφέρνει δηλαδή ο πάσχων να εισέλθει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου. Ποιες είναι οι κυριότερες διαταραχές ύπνου; Υπάρχουν γύρω στις 80 διαταραχές ύπνου, από τις οποίες οι συχνότερες είναι η αϋπνία, δηλαδή η δυσκολία στην επέλευση και τη διατήρηση του ύπνου, η υπερυπνία και η άπνοια του ύπνου. Ένας στους τρεις ενήλικες θα εµφανίσει αϋπνία κάποια στιγµή στη ζωή του, ενώ από άπνοια πάσχουν 2% των γυναικών και 4% των ανδρών. Πιο σπάνιες στους ενήλικες, αλλά αρκετά συχνές στα παιδιά είναι οι παραϋπνίες, που περιλαµβάνουν την υπνοβασία, τους υπνικούς τρόµους και τους νυκτερινούς εφιάλτες. editorial f.a.q. outdoor - new entries

16 14 who is who Έχει αυξηθεί ο αριθµός των ατόµων που πάσχουν από διαταραχές ύπνου λόγω κρίσης; Λόγω του στρες, για οποιοδήποτε λόγο, προσωπικό, επαγγελµατικό ή οικογενειακό, το πρώτο που επηρεάζεται είναι ο ύπνος. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελεί την αιτία για την οποία όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Η έκκριση ορµονών στρες αποσυντονίζει τον φυσιολογικό ρυθµό του ύπνου. Επίσης, ο σύγχρονος άνθρωπος κοιµάται πολύ λιγότερο από όσο κοιµόταν πριν από 100 χρόνια. Τα τελευταία 100 χρόνια, ο άνθρωπος έχασε τουλάχιστον µία ώρα ύπνου ανά 24ωρο. Ποιο είναι το προφίλ του αϋπνικού ασθενούς; Το φύλο του αϋπνικού ασθενούς είναι... θηλυκό. Επιπλέον, το στρες έχει περισσότερο να κάνει µε τις νέες ηλικίες. Ωστόσο, σταθερά, η χρόνια αϋπνία, εµφανίζεται κυρίως στις µεγαλύτερες ηλικίες. Γιατί οι ηλικιωµένοι παραπονούνται συχνότερα για προβλήµατα ύπνου; Οι υπερήλικες συχνά µπερδεύουν τι θα πει αϋπνία. Ο ορισµός της αϋπνίας είναι εντελώς υποκειµενικός. Αϋπνία έχουµε όταν οι ώρες που κοιµόµαστε δεν µας εξασφαλίζουν λειτουργικότητα την επόµενη ηµέρα. Οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας, λοιπόν, τι κάνουν; Κοιµούνται λίγο τη νύχτα, 3-4 ώρες, κοιµούνται άλλες 2-3 ώρες µέσα στην ηµέρα, µπροστά στην τηλεόραση ή στην καρέκλα και ξυπνούν στις 3 η ώρα το πρωί και νοµίζουν ότι πάσχουν από αϋπνία. «Το πρωί δεν ακούω το ξυπνητήρι ή ξυπνάω κουρασµένος». Τι σηµαίνει αυτό; Ότι η ποιότητα του ύπνου δεν είναι καλή, ότι το άτοµο έχει κοιµηθεί λίγο ή ότι πάσχει από κάποια διαταραχή ύπνου. Αν το άτοµο που εκφράζει αυτό το παράπονο, δεν µπορεί να ξυπνήσει, ενώ κοιµάται 7-8 ώρες πρέπει να διερευνηθεί αν έχει υπνηλία, άπνοια ή ιδιοπαθή υπερυπνία. Πού οφείλονται οι εφιάλτες; Κατά πάσα πιθανότητα σχετίζονται µε καταστάσεις που βιώνουµε στη διάρκεια της ηµέρας. Συνήθως, συνδέονται µε το στρες, υπάρχουν ωστόσο και οι εφιάλτες των απνοιών. Αν οι εφιάλτες είναι επαναλαµβανόµενοι, συχνοί και συνδυάζονται µε άλλα συµπτώµατα ψυχικών διαταραχών, θα πρέπει να αναζητηθεί η συµβουλή ειδικού. Πώς αντιµετωπίζονται οι διαταραχές ύπνου; Εξαρτάται από τη διαταραχή. Αν κάποιος πάσχει από αϋπνία, πρέπει να κοιµάται 2-3 ώρες µετά το βραδινό φαγητό, να αποφεύγει την κατανάλωση καφεΐνης από το απόγευµα και µετά, να έχει στο υπνοδωµάτιό του κατάλληλη θερµοκρασία (ούτε ζέστη, ούτε κρύο), η κρεβατοκάµαρα να µην έχει τηλεόραση, το κρεβάτι να µην είναι χώρος δουλειάς και να προσπαθεί να χαλαρώνει πριν τον ύπνο. Πρέπει επίσης, να προσπαθεί να κοιµάται περίπου την ίδια ώρα κάθε µέρα, ώστε ο οργανισµός να έχει την επαναληψιµότητα του κιρκάδιου ρυθµού, Επίσης, είναι σηµαντικό, ο πάσχων από αϋπνία, να πετάξει τα ρολόγια, από το χέρι και από το κοµοδίνο του. Λίγη άσκηση ή µια χειρωνακτική εργασία µπορούν επίσης να βοηθήσουν την έλευση του ύπνου. Βοηθητικά µπορούν να λειτουργήσουν επίσης, τα σκευάσµατα που περιέχουν βαλεριάνα και µελατονίνη. Αν κάποιος πάσχει από άπνοια, θα πρέπει να απευθυνθεί στον γιατρό του και να πάρει τις απαραίτητες οδηγίες. Η άπνοια είναι σοβαρό νόσηµα, που κρύβει κινδύνους για την υγεία.

17

18 Θωρακιστείτε... τρώγοντας τησ Νεκταριασ Καρακωστα Επειδή το «το προλαµβάνειν κρείττον του θεραπεύειν», είναι σηµαντικό να ενισχύσουµε κατάλληλα τον οργανισµό µας πριν ακόµη δεχθούµε την επίθεση κάποιου ιού. Σύµφωνα µε τον Κλινικό ιαιτολόγο ιατροφολόγο, κ. Ιωάννη Σουπιό, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνει κανείς αυτό, από την ίδια τη διατροφή. Η «πανοπλία» µας απέναντι στη γρίπη δεν είναι φτιαγ- µένη από ατσάλι, αλλά από φρούτα και λαχανικά σε έντονα χρώµατα, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σκόρδο, και άπαχο κρέας. «Η βιταµίνη C, o ψευδάργυρος, τα αντιοξειδωτικά, η βιταµίνη Ε, το φυλλικό οξύ, αλλά και το σελήνιο µπορούν να µας βοηθήσουν στην πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήµατος», επισηµαίνει ο κ. Σουπιός. Βιταµίνη C. Τη βρίσκου- µε σε φράουλες, µανταρίνια, πιπεριές, λεµόνια, ακτινίδια, πορτοκάλια και ροζ γκρέιπφρουτ. «Έρευνες έχουν συσχετίσει τις υψηλές δόσεις βιταµίνης C, µε την πρόληψη διαφόρων λοιµώξεων του αναπνευστικού και άλλων λοιµώξεων του οργανισµού, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η συγκεκριµένη βιταµίνη ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό µας σύστηµα», τονίζει ο ειδικός. Η επαρκής πρόσληψη βιταµίνης C φαίνεται ότι ενισχύει την παραγωγή ουσιών όπως οι κυτο-

19 editorial κίνες και η ιντερλευκίνη, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τους παθογόνους µικρο- οργανισµούς που εισέρχονται στο σώµα.», f.a.q. διευκρινίζει ο κ. Σουπιός, επισηµαίνοντας ότι «οι καπνιστές έχουν ιδιαίτερα αυξηµένες ανάγκες στη συγκεκριµένη βιταµίνη». Ψευδάργυρος. Πολύ σηµαντικός για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, καθώς προάγει την δηµιουργία νέων κυττάρων που δίνουν φυσική ώθηση στην άµυνα του οργανισµού. Υπάρχει στα ψάρια, στα αυγά, στο κρέας, στα θαλασσινά, στα πουλερικά. Αντιοξειδωτικά. «Το άτοµο που λαµβάνει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, προσβάλλεται λιγότερο από λοιµώξεις και ασθένειες», υπογραµµίζει ο κ. Σουπιός. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι τα λαχανικά και φρούτα µε έντονα χρώµατα, όπως το πορτοκάλι, το καρότο, το σπανάκι, το µπρόκολο, το κρεµµύδι, η ντοµάτα, τα σταφύλια, τα ακτινίδια, το ρόδι, οι ξηροί καρποί, το πράσινο τσάι, το ταχίνι, το ελαιόλαδο και το σησαµέλαιο. Βιταµίνη Ε. Απαντάται κυρίως στο ελαιόλαδο, στα αµύγδαλα, στα φουντούκια, στα καρύδια, στο αβοκάντο κ.ο.κ. Πρόκειται για Echinacea ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τον οργανισµό µας από τη δράση των ελευθέρων ριζών που προσβάλλουν τα κύτταρα του οργανισµού και εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστηµα. Φυλλικό οξύ. «Εµπλέκεται σε πολλές διεργασίες του οργανισµού, µεταξύ αυτών και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το βρίσκουµε κυρίως στο πορτοκάλι, στο µπρόκολο, στο σπανάκι και στη µαγιά µπύρας», τονίζει ο κ. Σουπιός. Σελήνιο. Συστατικό που ενισχύει τους αµυντικούς µηχανισµούς του οργανισµού. Υπάρχει στα θαλασσινά, αλλά και στα δη- µητριακά ολικής άλεσης. Βιταµίνη Α. «Λειτουργεί ενισχυτικά στην άµυνα του οργανισµού», σηµειώνει ο ειδικός. Υπάρχει σε ικανοποιητικές ποσότητες στην κολοκύθα, στη γλυκοπατάτα και στο καρότο. Σίδηρος. Ο σίδηρος µεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του οργανισµού. Όταν δεν υπάρχει οξυγόνο, δεν µπορούν να γίνουν σωστά οι µεταβολικές διεργασίες του οργανισµού. Έτσι, και το ανοσοποιητικό δεν λειτουργεί σωστά, µε αποτέλεσµα ο οργανισµός να είναι ευάλωτος σε λοιµώξεις. - - outdoor new entries Bιταµίνη D. Πρόσφατη µελέτη του Πανεπιστηµίου του Κολοράντο 2, κατέληξε στο συµπέρασµα πως τα άτοµα µε χαµηλά επίπεδα βιταµίνης D στο αίµα ήταν πολύ πιο πιθανό να κρυολογήσουν, συγκριτικά µε εκείνους που εµφάνιζαν υψηλά επίπεδα της βιταµίνης. Πολλοί πιστεύουν ότι µε µια καλή και ισορροπηµένη διατροφή µπορούν να εξασφαλίσουν την ποσότητα βιταµίνης D που έχουν ανάγκη. Τα πράγµατα όµως δεν είναι καθόλου έτσι. Είναι δύσκολο να καλύψει κανείς τις ανάγκες του σε βιταµίνη D τον χειµώνα, ακόµη κι αν καταναλώνει µεγάλες ποσότητες ψαριών, αβγών, βουτύρου ή µαργαρινών. Τα συµπληρώµατα είναι ένας από τους λίγους τρόπους για να λάβετε τα ανοσοποιητικά οφέλη της βιτα- µίνης D τον χειµώνα, που η ηλιοφάνεια είναι χαµηλή. Κρατήστε τη γρίπη µακριά... πλένοντας τα χέρια σας. Το προσεκτικό πλύσιµο των χεριών µε απλό σαπούνι και άφθονο νερό αποτελεί το πιο ισχυρό αντιγριπικό όπλο! αποφεύγοντας τα λιπαρά. Ξεχάστε τα χάµπουργκερ και τις τηγανητές πατάτες. Όπως τονίζει ο κ. Σουπιός «έρευνα που πραγµατοποιήθηκε σε ποντίκια στη Σουηδία έδειξε ότι οι ζωντανοί οργανισµοί που ακολουθούν µια διατροφή πλούσια σε λιπαρές τροφές, έχουν πιο εξασθενηµένο ανοσοποιητικό σύστηµα. Η σύγκριση έγινε µεταξύ ποντικιών που ακολουθούσαν διατροφή χαµηλή σε λίπος (όχι πάνω από το 10% των συνολικών θερµίδων) και µιας οµάδας ποντικιών, η διατροφή των οποίων αποτελείτο από λίπος σε ποσοστό 60% των συνολικών θερµίδων. Βρέθηκε ότι τα ποντίκια της δεύτερης οµάδας όχι

20 18 f.a.q. µόνο πάχαιναν περισσότερο, αλλά ήταν και πιο επιρρεπή στις λοιµώξεις. καταναλώνοντας αλκοόλ µε µέτρο. «Μία έρευνα έδειξε ότι όταν πίνουµε πολύ αλκοόλ, δηλαδή 3-4 ποτά καθηµερινά, γινόµαστε πιο επιρρεπείς σε ιώσεις και άλλες λοι- µώξεις», σηµειώνει ο κ. Σουπιός. αναβάλλοντας τη δίαιτα. Όπως διευκρινίζει ο ειδικός, όσοι υιοθετούν προγράµµατα διατροφής που παρέχουν λιγότερες από θερµίδες/ ηµέρα, µε στόχο τη γρήγορη απώλεια κιλών, κινδυνεύουν από λοιµώξεις ή ιώσεις. «Η διατήρηση ενός ιδεώδους σωµατικού βάρους είναι το κλειδί για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήµατος», σηµειώνει ο κ. Σουπιός, επισηµαίνοντας πως παρό- µοια αποτελέσµατα µε τις υποθερµιδικές δίαιτες έχει και η παχυσαρκία: «Έχει βρεθεί ερευνητικά ότι η υπερβολική πρόσληψη ενέργειας και κατ επέκταση η παχυσαρκία, µειώνουν τη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήµατος να αντιµετωπίζει ιώσεις και λοιµώξεις». Solgar- Vitamin D-3: Η διατροφή της ανάρρωσης Για να µπορέσετε να απαλλαγείτε από την γρίπη, µια ώρα αρχύτερα, ο κ. Σουπιός προτείνει η διατροφή µας να περιλαµβάνει: 4 µερίδες φρούτων ηµερησίως σαλάτες µαζί µε τα γεύµατά σας άπαχο κρέας και συκώτι, που περιέχει αρκετές βιταµίνες και σίδηρο δηµητριακά ολικής άλεσης 2 χούφτες ξηρούς καρπούς την ηµέρα Πολύ νερό. Ο οργανισµός αποτελείται από 60-70% από νερό. Όσο το ποσοστό αυτό µειώνεται, τόσο ο οργανισµός υπολειτουργεί. Με την επαρκή πρόσληψη νερού, ο οργανισµός λειτουργεί καλύτερα, άρα βελτιώνεται και η αµυντική του λειτουργία. 1. Shah SA, et al., Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, Lancet Infect Dis Jul;7(7): Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA (February 2009). "Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey". Arch. Intern. Med. 169 (4): outdoor new entries - who is who

21

22 ΦΩΤΟ: Χρήστος Τερζής

23 «Το κούρεµα είναι υγεία & στιλ» Τ α µαλλιά είναι ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά της εµφάνισής µας. Μας αρέσει να τα αλλάζουµε, να τα φροντίζουµε, αλλά ξεσπάµε σε αυτά, όταν δεν είµαστε καλά ή κάθε φορά που νιώθου- µε την ανάγκη να ανανεωθούµε. Ποια είναι τα ση- µαντικότερα λάθη που κάνουµε στη φροντίδα των µαλλιών µας; Ουδείς καταλληλότερος να απαντήσει στα ερωτήµατά µας, από τον κ. Γεώργιο ουδέση, κοµµωτή των διασηµοτήτων. Ο κ. ουδέσης ξεχωρίζει τους µύθους από τις αλήθειες όσον αφορά στη φροντίδα των µαλλιών, επισηµαίνει τα συνηθέστερα λάθη και µας δίνει εύκολα tips για µαλλιά γεµάτα υγεία και λάµψη! Tι πρέπει να κάνουµε µετά το καλοκαίρι που τα µαλλιά έχουν ταλαιπωρηθεί από τον ήλιο και τη θάλασσα; Είναι το κούρεµα αναγκαίο; Οπωσδήποτε! Μετά τις παραλίες, τη θάλασσα, τον ήλιο, το αλάτι και τον αέρα - στην Ελλάδα έχουµε και τα µελτέµια - είναι λογικό τα µαλλιά να έχουν ταλαιπωρηθεί. Αν µια γυναίκα έχει φροντίσει κατάλληλα τα µαλλιά της στη διάρκεια των διακοπών, βάζοντας ειδικό λάδι, λούζοντάς τα συχνά και χρησιµοποιώντας µάσκες, θα έχει τη µικρότερη δυνατή φθορά. Όµως αυτό σπάνια συµβαίνει. Έτσι, λοιπόν, τον Σεπτέµβριο ένα κούρεµα είναι αναγκαίο. Εξάλλου, η φθορά δεν περιορίζεται στην αφυδάτωση και την ξηρότητα. Ο ήλιος και η θάλασσα ξεθωριάζουν και το χρώµα των µαλλιών. Μια καλή λύση, ειδικά αν δεν έχουν περάσει πολλές µέρες από τότε που η γυναίκα έκανε τη βαφή, είναι οι χρωµοθεραπείες (σ.σ. διατίθενται σε επιλεγµένα κοµµωτήρια), που περιέχουν κερατίνη και πρωτεΐνες και συνδυάζουν ανανέωση χρώµατος και θεραπεία. Τι πρέπει να κάνουµε για να έχουµε υγιή και λαµπερά µαλλιά; Το πιο βασικό για υγιή και λαµπερά µαλλιά είναι να τα λούζουµε συχνά. Είναι µύθος αυτό που λένε ότι µε το λούσιµο η τρίχα χαλάει και σπάει. Το λούσιµο είναι καθαριότητα και φροντίδα. Αν κάποια γυναίκα θέλει κάποια παραπάνω φροντίδα, υπάρχουν διάφορες θεραπείες, όπως αυτή που ανέφερα παραπάνω µε την κερατίνη, που χαρίζουν γυαλάδα και λάµψη. Η διατροφή τι ρόλο παίζει στην υγεία των µαλλιών; Η διατροφή, και κυρίως ο σίδηρος, παίζει πολύ σηµαντικό ρόλο, ώστε να έχουµε υγιή και λαµπερά µαλλιά. Η έλλειψη σιδήρου πολύ συχνή στις γυναίκες λόγω της εµµηνορρυσίας - γίνεται εµφανής στα µαλλιά, όπου παρατηρείται όχι µόνο τριχόπτωση, αλλά και «θαµπάδα». Όταν µια γυναίκα µε έλλειψη σιδήρου ξεκινήσει θεραπεία µε σίδηρο, σύµφωνα µε τη σύσταση του γιατρού της, τα µαλλιά της πολλαπλασιάζο-

24 22 Solgar - Skin, Nails and Hair outdoor new entries ΦΩΤΟ: Γιάννης ριβάκης νται και λάµπουν. Μια γυναίκα, εποµένως, για να έχει ωραία µαλλιά, θα πρέπει να ελέγχει σε τακτά χρονικά διαστήµατα τόσο τον σίδηρο, όσο και τις ορµόνες της. Πότε συστήνετε το Skin, Nails and Hair; Όταν βλέπω µαλλιά θαµπά και τριχόπτωση, αλλά συζητώντας µε τη γυναίκα διαπιστώσω ότι δεν είναι θέλει να πάει στον γιατρό της για εξετάσεις. Το Skin, Nails and Hair, είναι ένα αθώο, φυτικό προϊόν, από την καλύτερη εταιρεία συµπληρωµάτων στην Ελλάδα, που προσφέρει δύναµη και προστασία στα µαλλιά. Βλέπετε αλλαγή µετά τη χρήση του προϊόντος; Βλέπω αλλαγή, βλέπω και καινούρια µαλλιά. Το σηµαντικό όµως δεν είναι να δω εγώ την αλλαγή, αλλά να τη δει η ίδια η πελάτισσα. Πώς επηρεάζει ο σύγχρονος τρόπος ζωής την υγεία των µαλλιών µας; Στην Αθήνα, µε το καυσαέριο, την σκόνη, τη ζέστη, τη ρύπανση, τα µαλλιά ταλαιπωρούνται πολύ. Γι αυτό και χρειάζονται περισσότερη βοήθεια. Η πιο σηµαντική βοήθεια για τα µαλλιά, όπως ξαναείπα, είναι το καθηµερινό λούσιµο. Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες σε σχέση µε τα µαλλιά τους; Τα ταλαιπωρούν, δεν τα κουρεύουν, δεν τα φροντίζουν όσο πρέπει, δεν τα χτενίζουν απαλά, χρησιµοποιούν ακατάλληλες βούρτσες και πρέσες µαλλιών για ίσιωµα. Η πρέσα ταλαιπωρεί πολύ τα µαλλιά, ιδίως αν κάποιος δεν την χρησιµοποιεί σωστά. Και το ίσιωµα µε το πιστολάκι ταλαιπωρεί τα µαλλιά, αν δεν το κάνεις σωστά. Είναι πολύ σηµαντικό για µια γυναίκα, να βρει τους κατάλληλους ανθρώπους, που θα αγαπούν τα µαλλιά της, και θα της δείξουν πώς να τα φροντίζει. Ένα άλλο λάθος είναι η επιλογή φτηνών προϊόντων για τα µαλλιά. Φτιάχνονται από φθηνές πρώτες ύλες και δεν είναι αποτελεσµατικά. Επίσης, η επιλογή αυτών των προϊόντων δεν µας εξασφαλίζει πάντα οικονοµία. Ένα καλό προϊόν για τα µαλλιά, που δεν απαιτεί µεγάλη ποσότητα για να πετύχει το σωστό αποτέλεσµα, µπορεί τελικά να είναι πιο οικονοµικό από ένα φθηνό προϊόν που απαιτεί περισσότερη ποσότητα για να είναι αποτελεσµατικό. Τα βαµµένα µαλλιά έχουν µεγαλύτερη ανάγκη φροντίδας; Σίγουρα! Όταν κάνουµε βαφή, τα λέπια της τρίχας ανοίγουν και τα µαλλιά παύουν να έχουν την ελαστικότητα που έχει η φυσική τρίχα. Εποµένως ταλαιπωρούνται πιο εύκολα. Το θετικό είναι ότι η επιστήµη έχει εξελιχθεί τόσο, ώστε οι σηµερινές βαφές δεν έχουν σχέση µε τις βαφές πριν από δέκα χρόνια. Οι εταιρείες προσπαθούν να εντάξουν προϊόντα φροντίδας µέσα στις βαφές, ώστε να µην ταλαιπωρείται η τρίχα.

25 editorial Ποιες είναι οι τάσεις σε χρώµα και κούρεµα για φθινόπωρο-χειµώνα; Και φέτος συνεχίζουν να είναι µόδα τα κοντά, ατηµέλητα µαλλιά, που έχουν τετράγωνες, τριγωνικές, γενικά γεωµετρικές φόρµες, αλλά και αρκετά «ξέφτια». Τα καρέ θα συνεχίσουν να κυριαρχούν, µε τετράγωνες µορφές και µε διπλή γεωµετρία: πιο αυστηρά από κάτω και πιο ασύµµετρα f.a.q. από πάνω. Επίσης, φέτος το χειµώνα τα µαλλιά σκουραίνουν, µε ξανθά σε πιο παστέλ και πιο σαντρέ, ψυχρές αποχρώσεις, µε µαύρα βιολέ και µε συνδυασµούς ζεστών και ψυχρών αποχρώσεων. Μπορούµε π.χ. να έχουµε µια ζεστή, καφέ βάση και πάνω σε αυτήν σκούρες ξανθές σαντρέ ανταύγειες, που είναι ψυχρές. Επίσης, θα υπάρχουν κόκκινα, αλλά φωτεινά κόκκινα, µε πολύ χάλκινο, χρυσό ή µπεζ µέσα, που δίνουν φως και γυαλάδα. Πόσο σηµαντικό είναι το κούρεµα για µια γυναίκα; Το κούρεµα δεν δίνει µόνο υγεία στα µαλλιά, αλλά και στιλ. Η ανανέωση µιας γυναίκας συχνά ξεκινά από τα µαλλιά και καταλήγει στα παπούτσια, αν και πολλές φορές τελειώνει στα µαλλιά. Όταν µια γυναίκα αλλάξει δραστικά την εµφάνισή της µε ένα διαφορετικό κούρεµα, σίγουρα θα επηρεαστεί και θα αλλάξει και την υπόλοιπη εµφάνισή της, µε τα κατάλληλα ρούχα ή και παπούτσια. Άρα, το κούρεµα είναι η αρχή για να προχωρήσει µια γυναίκα σε µια αλλαγή στην εξωτερική της εµφάνιση, αλλά και σε µια αλλαγή στη διάθεση και την ψυχολογία της. Συχνά βλέπουµε πολλές γυναίκες να κάνουν ένα κούρεµα µόνο και µόνο επειδή είναι στη µόδα. Αν έλθει µια γυναίκα και σας ζητήσει να κάνετε ένα τέτοιο κούρεµα, θα το κάνετε, ακόµη κι αν βλέπετε ότι δεν της πηγαίνει; Το βασικό είναι να αισθάνεται εκείνη καλά κι όχι εγώ. Θα το κάνω, αλλά θα το κάνω µε το δικό µου τρόπο. Θα προσπαθήσω να το κάνω όχι όπως είναι η µόδα, αλλά όπως ταιριάζει καλύτερα στη συγκεκριµένη γυναίκα. Είναι πιο δύσκολο για εσάς, όταν αφήνεται στα χέρια σας µια διάσηµη; Είναι το ίδιο δύσκολο, όσο και µε οποιαδήποτε άλλη γυναίκα, που δεν είναι διάσηµη. Την κοιτάζω το ίδιο, µε την ίδια φροντίδα. Υπάρχει συνταγή επιτυχίας για έναν κοµµωτή; Όχι. Υπάρχει µόνο σκληρή εργασία Τι θα λέγατε σε ένα παιδί που θέλει να ασχοληθεί µε την κοµµωτική; Να µελετήσει πάρα πολύ τα µαλλιά και να ενηµερώνεται συνεχώς. Όσο ενηµερώνεται κανείς πάνω στο αντικεί- µενό του, τόσο περισσότερο κερδίζει. Και να µην βαριέται, να µην κουράζεται. Η συγκεκρι- µένη εργασία είναι πολύ δηµιουργική και δεν τελειώνει ποτέ. Σε αυτή τη εργασία µαθαίνεις συνέχεια και εξελίσσεσαι και δεν βαριέσαι ποτέ. Κι εγώ ακόµη µαθαίνω... Ο Γεώργιος ουδέσης αυτοπαρουσιάζεται... Γεννήθηκα στον Πειραιά και ξεκίνησα να κουρεύω το Άνοιξα το πρώτο µου κοµµωτήριο στο Κολωνάκι στα τέλη του 1990, ενώ το δεύτερο κοµµωτήριο στο Golden Hall, άνοιξε πριν από 4 χρόνια. Έχω κάνει πολλές θεατρικές παραστάσεις, περίπου 35 ταινίες, διαφη- µιστικά, σίριαλ, τηλεόραση, βιντεοκλίπ και έχω δουλέψει σχεδόν µε όλα τα περιοδικά. Έχω παρατηρήσει, πως κάθε ηθοποιός, µετά την αλλαγή των µαλλιών που του κάνω, βρίσκει τον ρόλο του. Ένας ηθοποιός δεν αρκεί να φορέσει το κοστούµι του για να παίξει έναν ρόλο. Υπάρχει ένα κενό, αν τα µαλλιά του δεν είναι όπως πρέπει. Έχει τεράστια σηµασία, λοιπόν, να αλλάξουν και τα µαλλιά του για να µπορέσει να µπει στον ρόλο του. Όµως, στην Ελλάδα δεν δίνουµε ιδιαίτερη σηµασία και ελάχιστοι ηθοποιοί το κάνουν. Όσοι µάλιστα το επιχειρούν το κάνουν από µόνοι τους χωρίς καµία υποστήριξη. outdoor T new entries

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι σημαντικά για τη διατροφή και την ευεξία μας. Πράγματι, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση»

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» 38 ο Λύκειο Αθηνών ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» Συγγραφική ομάδα: Παπανικολάου Πάνος, Παπασταθόπουλος Γεώργιος, Στοτσένη Χριστίνα, Τσέρτος Γιάννης, Υπεύθυνοι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς!

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! CAMU CAMU Βιταμίνη C Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! Royal Green Camu Camu Βιταμίνη C Βιταμίνη C από 100% φυσικές τροφές Camu

Διαβάστε περισσότερα

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία ρ. Αγγελική Τριανταφύλλου - Πιτίδη Ιατρός Μικροβιολόγος Αν. Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστηµίου Αθηνών Κύριο µέληµα του ανθρώπου ήταν και είναι, η διατήρηση

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος! Φαρμακευτικός,Σύλλογος,Θεσσαλονίκης, ΔΙΑ,ΒΙΟΥ,ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη20.3.2013 ΑναστασίαΔ.Κόκκαλη ΚλινικόςΔιαιτολόγος Διατροφολόγος ΥπεύθυνηΤομέαΔιαιτολογίαςΙΕΚΞΥΝΗ

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε.

Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε. Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε. θεματολογία Ορισμός της Σωστής Διατροφής Ενεργειακό ισοζύγιο Βασικός Μεταβολισμός Ανάλυση Σύστασης

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος προγράμματος:

Τίτλος προγράμματος: ΠΡΟΤΥΠΟ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Τίτλος προγράμματος: «Ισορροπημένη διατροφή Η αξία του πρωινού» Τάξη: Ε Εκπαιδευτικός: Βασιλική Αντωνογιάννη Σχολικό έτος: 2012-13

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/2012) και Δραστηριότητες για την Εβδομάδα 7-13/5/2012 Φετινό θέμα: «Προγραμματίστε σωστά το πιάτο σας:

Διαβάστε περισσότερα

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Άσκηση και διατροφή στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών Ισορροπημένη διατροφή Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Ο τρόπος εναπόθεσης του σωματικού λίπους έχει αποδειχτεί τελευταία πως αποτελεί ένα

Διαβάστε περισσότερα

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr Μαστίχα Πλούσια ενυδατικό για όλη την οικογένεια. Αποκαθιστά τις δοµές κολλαγόνου την ελαστικότητα του δέρµατος. 250 7,50 Κατράµι Ιδανικό για την ξηροδερµία, τα λιπαρά µαλλιά, την πιτυρίδα, την τριχόπτωση

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

Κέρδισε τη μάχη με τα κιλά!

Κέρδισε τη μάχη με τα κιλά! Κέρδισε τη μάχη με τα κιλά! 32 ΑΣΚΗΣΗ Η εναλλακτική πλευρά του fitness ΟΜΟΡΦΙΑ ΑΔΥΝΆΤΙΣΜΑ ΑΠΌ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΦΙΟΡΑΝΤΗ 24 34 Η αντίστροφη μέτρηση έχει ξεκινήσει! Το σώμα «ξυπνά» από τη χειμερία νάρκη και ο στόχος

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα