Πρόσκληση. Ελάτε να γνωρίσετε από κοντά τις εξειδικευμένες μορφές σωματικής άσκησης που διδάσκουμε OPEN DAYS. Σωµατική Άσκηση

Transcript

1 Πρόσκληση Ελάτε να γνωρίσετε από κοντά τις εξειδικευμένες μορφές σωματικής άσκησης που διδάσκουμε OPEN DAYS Σωµατική Άσκηση Stretching Through Gravity & Breath Τετάρτη 16 Σεπτεµβρίου, 6:30 µ.µ. Butoh Πέµπτη 24 Σεπτεµβρίου, 7:00 µ.µ. Τετάρτη 23 Σεπτεµβρίου, 6:30 µ.µ. Feldenkrais Δευτέρα 28 Σεπτεµβρίου, 6:30 µ.µ. Vinyasa Flow Yoga Δευτέρα 28 Σεπτεµβρίου, 7:30 µ.µ. Taichi & Qigong Τρίτη 29 Σεπτεµβρίου, 6:30 µ.µ. Ενίσχυση Γονιμότητας Πέµπτη 1 Οκτωβρίου, 6:30 µ.µ. Pregnancy, Postnatal & Baby Yoga Τετάρτη 7 Οκτωβρίου, 11:30 π.µ. Είσοδος Ελεύθερη Eνημερωθείτε για τις νέες μειωμένες τιμές & τα πακέτα προσφορών

2 Εναλλακτική Σωματική Ασκηση Κέντρο Εκπαίδευσης Συµπληρωµατικής και Εναλλακτικής Θεραπευτικής

3 Training Centre Σωματική Άσκηση Πρόγραμμα Εβδομαδιαίων Μαθημάτων Δευτέρα Yoga Therapy 07:15-08:15 Yoga Therapy 17:00-18:30 16:00-17:20 Stretching 17:30-18:30 18:30-19:50 Feldenkrais 20:00-21:20 Βασιλική Θεοδώρα Βασιλική Θεοδώρα Τρίτη 11:00-12:20 Taiji & Qigong 11:00-12:30 Yoga Therapy 17:00-18:30 17:30-18:50 Meditation 18:30-19:30 Feldenkrais 19:00-20:20 20:30-21:50 Χριστίνα Κούλη Βασιλική Θεοδώρα Βασιλική Θεοδώρα Τετάρτη Yoga Therapy 07:15-08:15 Baby / Postnatal Yoga 11:00-13:00 Γυµναστική µε Αντιστάσεις 15:30-17:00 Sotai 15:30-17:00 16:00-17:20 Feldenkrais 17:30-18:50 Special Exercises 17:45-19:00 Yoga Therapy 19:00-20:30 Stretching 19:00-20:00 Βασιλική Θεοδώρα Γαία Λάσκου Γιώργος Μόσχος Ηρώ Αποστολλέλη Ιώαννα Γκαραγκούνη Βασιλική Θεοδώρα Πέµπτη Taiji & Qigong 11:00-12:30 11:00-12:20 Yoga Therapy 17:00-18:30 17:30-18:50 Fertility Class 18:30-20:30 19:00-20:20 20:30-21:50 Butoh 20:30-22:30 Χριστίνα Κούλη Βασιλική Θεοδώρα Αναστασία Πολυτσοπούλου Ιώαννα Γκαραγκούνη Παρασκευή 20:30-21:50 Sep 9,

4 Σωµατική Άσκηση Δίδακτρα Yoga Therapy Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (1 µάθηµα την εβδοµάδα) Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 12 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (3 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 24 µαθηµάτων σε 12 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 10 µαθηµάτων σε 6 εβδοµάδες Mεµονωµένο µάθηµα... 8 Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (1 µάθηµα την εβδοµάδα) Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 12 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (3 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 24 µαθηµάτων σε 12 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 10 µαθηµάτων σε 6 εβδοµάδες Eισαγωγικό ιδιαίτερο µάθηµα (απαραίτητα 2 ιδιαίτερα µαθήµατα) Feldenkrais Μεµονοµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (1 µάθηµα την εβδοµάδα) Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 12 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (3 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 24 µαθηµάτων σε 12 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 10 µαθηµάτων σε 6 εβδοµάδες Stretching Through Gravity & Breath Μεµονοµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων Sotai Mεµονωµένο µάθηµα... 8 Butoh Mεµονωµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες Ερµού 86, Πλατεία Μοναστηρακίου, Αθήνα Τηλ:

5 Σωµατική Άσκηση Δίδακτρα Γυµναστική µε Αντιστάσεις Mεµονωµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων Special Exercises Mεµονωµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων Taichi & Qigong Mεµονωµένο µάθηµα Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες Μαθήµατα Ενίσχυσης Γονιµότητας & Ενέργειας Mεµονωµένο µάθηµα Kάρτα 8 µαθηµάτων Pregnancy Yoga & Postnatal Yoga Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 8 εβδοµάδες Mεµονωµένο µάθηµα Baby Yoga Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 8 εβδοµάδες Mεµονωµένο µάθηµα Διαλογισµός Mεµονωµένο µάθηµα... 6 Για άλλες επιλογές και συνδυασµούς µαθηµάτων, επικοινωνήστε µε τη γραµµατεία. Tα δίδακτρα προκαταβάλλονται. Ερµού 86, Πλατεία Μοναστηρακίου, Αθήνα Τηλ:

6 Yoga Therapy Training Centre Διδάσκει η Βασιλική Θεοδώρα Η Yoga Therapy αποτελεί µια νέα προσέγγιση στην πρακτική της κλασικής Hatha Yoga. Στηρίζεται στο έργο του Patanjali. Είναι µια διαδικασία που παρέχει στον καθένα τη δυνατότητα να προχωρήσει προς την καλύτερη υγεία και ευεξία µέσα από την εφαρµογή των τεχνικών και της διδασκαλίας της Yoga. Οι διάφορες πρακτικές και τεχνικές της γιόγκα προσαρµόζονται στις αντίστοιχες ανάγκες των συµµετεχόντων µε σκοπό την πρόληψη και την ανάκτηση της σωµατικής και ψυχικής υγείας. Η σωστή εφαρµογή της Yoga Therapy καταπολεµά τα µπλοκαρίσµατα που οδηγούν έµµεσα ή άµµεσα σε διάφορα προβλήµατα υγείας γιατί προωθεί τη σωστή ροή της ζωτικής ενέργειας (πράνα). Η µέθοδος είναι προσιτή, ευχάριστη και ακίνδυνη και η σωστή και συστηµατική πρακτική εφαρµογή της προσφέρει πολλαπλά οφέλη όπως: Εξαφανίζει χρόνιες µυϊκές εντάσεις και σπασµούς Ανακουφίζει από πόνους Διορθώνει τη στάση του σώµατος Αυξάνει τη δύναµη και την ευλυγισία Σµιλεύει το σώµα Καλύτερη αιµάτωση και αποτοξίνωση του οργανισµού Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας Βελτιώνει την ψυχική διάθεση Απαλύνει το άγχος Ερµού 86, Μοναστηράκι, Αθήνα Τηλ:

7 Yoga Therapy Η συνεχής επαφή µε το κέντρο του σώµατος σε συνδυασµό µε την επίγνωση στην αναπνοή, αφυπνίζει την εγγενή τάση ευθυγράµ- µισης του ανθρώπινου σώµατος. Απελευθερώνεται η σπονδυλική στήλη και εκπαιδεύονται οι µύες να εργάζονται αποτελεσµατικά χωρίς περιττή χρήση ενέργειας. Αναπτύσσεται έτσι η δύναµη και η αντοχή και προστατεύεται το σώµα από φθορές και τραυµατισµούς. Ολόκληρο το σώµα, ως σύνολο, επωφελείται από την πρακτική του Yoga Therapy, καθώς µαθαίνει να συντονίζεται και να συντάσσεται συνειδητά και αρµονικά γύρω από το κέντρο του. Οι τεχνικές της γιόγκα διδάσκονται σταδιακά και εξελικτικά δηµιουργώντας γερές βάσεις στον ασκούµενο ώστε να µπορεί να χτίσει την προσωπική του πρακτική σύµφωνα µε τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του, αφού πρώτα τις αναγνωρίσει και τις κατανοήσει. Όλα τα παραπάνω συντείνουν ώστε ο ασκούµενος να αποκοµίζει τα οφέλη της άσκησης στο µέγιστο βαθµό, µε την ελάχιστη καταπόνηση και σε σύντοµο χρονικό διάστηµα. Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη 07:15-8:05 07:15-8:05 5:00-6:30 5:00-6:30 7:00-8:30 5:00-6:30 Δίδακτρα Kάρτα 4 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (1 µάθηµα την εβδοµάδα) Kάρτα 8 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 12 µαθηµάτων σε 4 εβδοµάδες (3 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 24 µαθηµάτων σε 12 εβδοµάδες (2 µαθήµατα την εβδοµάδα) Kάρτα 10 µαθηµάτων σε 6 εβδοµάδες Mεµονωµένο µάθηµα... 8

8 Oriental Medicine Υπεύθυνη & Shiatsu τµήµατος Training Centre Αρχίζοντας. Είναι απαραίτητα δύο ιδιαίτερα µαθήµατα. Το κάθε ένα από αυτά έχει διάρκεια µία ώρα και ένα τέταρτο. Στο πρώτο µάθηµα θα συµπληρώσετε το ατοµικό σας ιατρικό ιστορικό και θα γίνει από την εκπαιδεύτριά σας το screening, δηλαδή µία καταγραφή του τρόπου που στέκεστε και εκτελείτε βασικές καθηµερινές κινήσεις. Στη συνέχεια θα ξεκινήσετε πρακτικά να µαθαίνετε τις βασικές αρχές της τεχνικής. Στα δύο πρώτα ατοµικά σας µαθήµατα θα φτιαχτεί ένα πρώτο πρόγραµµα σε σχέση µε τις ανάγκες του σώµατός σας. Τι θα χρειαστεί να έχετε µαζί σας 1) Μία ολόσωµη πετσέτα ή ένα παρεό για να ξαπλώνετε πάνω του. 2) Καθαρές κάλτσες µε αντιολισθητική επιφάνεια ώστε να υπάρχει η δυνατότητα να έχετε γυµνά πέλµατα. 3) Καθαρά, φωτεινών χρωµάτων και στενά ρούχα, ώστε να φαίνονται οι άξονες των αρθρώσεών σας. Ρούχα αρκετά ζεστά για τον χειµώνα και δροσερά για το καλοκαίρι. 4) Αν έχετε µακριά µαλλιά ένα λάστιχο ώστε να φαίνονται οι ώµοι και ο αυχένα σας. 5) Αν φοράτε γυαλιά την θήκη των γυαλιών σας. 6) Ένα ζευγάρι παντόφλες µε αντιολισθητική επιφάνεια ώστε να µπορείτε να κυκλοφορείτε στους υπόλοιπους κοινόχρηστους χώρους της σχολής µε ασφάλεια αλλά και για λόγους υγιεινής.

9 Η οπτική γωνία µε την οποία προσεγγίζουµε την τεχνική στo Οm... Στο τµήµα του Οm συντηρούµε και εξελίσσουµε της κινητικές µας ικανότητες, αποκτάµε εµπιστοσύνη στο σώµα µας και επεκτείνουµε τα όριά µας µεθοδικά. Αποφεύγουµε τον πόνο και την προσπάθεια και επενδύουµε πάνω στην ανακουφιστική και άνετη κίνηση. Το µάθηµα έχει διάρκεια µία και µίση ώρα. Τα τµήµατα είναι ολιγοµελή, µέχρι 6 άτοµα. Δουλεύουµε ατοµικά προγράµµατα και µερικές φορές οµαδικά ανάλογα µε τις εκπαιδευτικές ανάγκες που προκύπτουν. Στην αρχή του µαθήµατος ξεκινάµε µε ασκήσεις εξισορρόπησης, συνειδητοποίησης, αποφόρτισης, αυτόοργάνωσης, σύνδεσης που ταυτόχρονα προετοιµάζουν τις αρθρώσεις και προέρχονται από το Feldenkrais, την Ορθοσωµική, το Sotai, τεχνικές αυτοµασάζ κ.α. Αναφερόµαστε σε αυτές ως Pre ασκήσεις. Ακολουθούν οι αναπνευστικές ασκήσεις και συνεχίζουµε µε ασκήσεις ενδυνάµωσης της τεχνικής. Χρησιµοποιούµε τα όργανα (props): therabund, magic circle, roller, balancing, βάρη χεριών και ποδιών, µπάλα και το Allegro Reformer που δουλεύει µε αντιστάσεις ελατηρίων. Ολοκληρώνουµε το πρόγραµµά µε ασκήσεις χαλάρωσης και διατάσεις. Λίγα λόγια για το, Feldenkrais & Ορθοσωµική Οι τρεις βασικές τεχνικές που συνθέτουν το µάθηµα Η τεχνική είναι ο τρόπος εκγύµνασης του σώµατος που έχει το όνοµα του εµπνευστή της Joseph. Δουλεύονται όλες οι µυϊκές οµάδες µε τέτοιο τρόπο που το αποτέλεσµα είναι επιµηκυµένοι και δυνατοί µύες. Η τεχνική περιλαµβάνει ασκήσεις εδάφους που αποτελούν την σειρά mat. Επίσης ασκήσεις που µε την βοήθεια µικρών οργάνων (props) δουλεύουµε παραλλαγές των ασκήσεων mat. Τέλος περιλαµβάνει ασκήσεις που γίνονται σε ειδικά όργανα µε αντιστάσεις ελατηρίων και κοίλες επιφάνειες. Αρχές του 1. Ενδυνάµωση κοιλιακών και ραχιαίων, 2. Υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασµό µε ασκήσεις κινητοποίησης των αρθρώσεων, χαλάρωσης, τόνωσης και διάτασης των µυών, 3. Χρήση της αναπνοής, 4. Έλεγχος της κίνησης µέσα από τη συνειδητοποίηση του σώµατος, 5. Καλή συγκέντρωση, 6. Ροή στην κίνηση, 7. Συντονισµός.

10 Λίγα λόγια για το Feldenkrais Είναι η τεχνική που απευθύνεται στο νευρικό σύστηµα δια µέσου της κίνησης και ανακαλύφθηκε από τον Dr Moshe Feldenkrais. Υπάρχουν δύο τρόποι για να κάνεις µάθηµα Feldenkrais: Οµαδικά και τότε το µάθηµα λέγεται awareness through movement (ΑΤΜ) ή ατοµικά και λέγεται functional integration ή αλλιώς (FI). Ο Moshe Feldenkrais δηµιούργησε θεµατικά µαθήµατα που στοχεύουν στο να επανακτήσει το σώµα την οργάνωση και την σύνδεση που χρειάζεται, προκειµένου να µπορεί να είναι ικανό σε όλη µας τη ζωή. Τα µαθήµατα αυτά είναι χτισµένα πάνω στην παρατήρησή του και τις γνώσεις του για τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστηµα και την κινητική ανάπτυξη του ανθρώπου. Λίγα λόγια για την Ορθοσωµική Είναι ακολουθίες κινήσεων που δουλεύουν τον συντονισµό του σώµατος, εξισορροπούν το πάνω µε το κάτω, το εµπρός µε το πίσω και το δεξιά µε το αριστερά και βοηθούν στην απελευθέρωση της περιτονίας*. Το υλικό προέρχεται από την οστεοπαθητικό Λένα Τρυφωνοπούλου. * Η περιτονία είναι ο συνδετικός ιστός που αγκαλιάζει όλα τα όργανα. Είναι στενά εµπλεκόµενος σχεδόν σ όλες τις θεµελιώδεις διαδικασίες των δοµών του σώµατος, στη λειτουργικότητα και τον µεταβολισµό. Για παράδειγµα, δεν µπορούµε να σκεφτούµε τους µύες και τις αρθρώσεις ως ξεχωριστές δοµές από τη περιτονία, καθώς είναι αλληλένδετα. Αποτέλεσµα 1. Αίσθηση καλύτερης στήριξης. 2. Ελεύθερη αναπνοή. 3. Συντονισµός της κίνησης. 4. Ενδυνάµωση. 5. Ισορροπία. Θεραπευτικό Αν το σώµα σας πονάει αφού συζητήσετε µε την εκπαιδεύτρια σας για το είδος του πόνου και εφόσον είστε συνεπής ως προς την παρακολούθηση των µαθηµάτων σας αλλά και την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, θα πρέπει οι πόνοι να ηρεµήσουν ή να εξαλειφτούν. (Οι πόνοι στους οποίους αναφερόµαστε είναι οι µυοσκελετικοί πόνοι που προέρχονται από την κακή χρήση και όχι λόγω παθολογίας). Αν υπάρχει κάποια παθολογία χρειάζεται να έχετε διάγνωση και ο γιατρός σας να σας καθοδηγήσει σε σχέση µε την θεραπεία. Το σε καµία περίπτωση δεν αντικαθιστά την Φυσικοθεραπεία ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία αλλά συντελεί στο να σταθεροποιηθούν τα αποτελέσµατά της. Γίνεται αφού έχετε ολοκληρώσει την θεραπευτικό σας πρόγραµµα ή συνοδευτικά σε συνεννόηση µε τον/την φυσικοθεραπευτή/τριά σας.

11 , Feldenkrais & Stretching Ερμού 86, 3 ος όροφος, απέναντι από την πλατεία Μοναστηρακίου Υπεύθυνη τμήματος: Τηλέφωνο επικοινωνίας: & Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή 16:00-17:20 17:30-18:30 Stretching through gravity & breath 18:30-19:50 20:00-21:20 Feldenkrais 11:00-12:20 17:30-18:50 19:00-20:20 Feldenkrais 20:30-21:50 16:00-17:20 17:30-18:50 Feldenkrais 19:00-20:00 Stretching through gravity & breath 11:00-12:20 17:30-18:50 19:00-20:20 20:30-21:50 20:30-21:50

12 Για να ξεκινήσετε την άσκηση σας στα τμήματα θα πρέπει πρώτα να παρακολουθήσετε δυο ιδιαίτερα εισαγωγικά μαθήματα όπου μαζί με την εκπαιδεύτρια αναλύονται οι ιδιαίτερες ανάγκες και απαιτήσεις σας. Στη συνέχεια η εκπαιδεύτρια δημιουργεί για εσάς ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων που ακολουθείτε στα εβδομαδιαία τμήματα τις επιλογής σας (υπό την επίβλεψη της εκπαιδεύτριας). Για τα τμήματα Feldenkrais και Stretching Through Gravity and Breath δεν απαιτούνται ιδιαίτερα μαθήματα. Δίδακτρα Εισαγωγικό ιδιαίτερο μάθημα pilates 30 Drop in classes (εφικτό εφόσον έχετε πάρει τέσσερις συνεχόμενες κάρτες των 8 μαθημάτων) Κάρτα 4 εβδομάδων 15 Ένα μάθημα την εβδομάδα - Ένα 50 (κόστος μαθήματος ) - Ένα Feldenkrais 45 (κόστος μαθήματος ) - Ένα stretching 40 (κόστος μαθήματος 10 ) Δύο μαθήματα την εβδομάδα έκπτωση 20% στην τιμή του μαθήματος όπως αυτή ορίζεται από τις κάρτες 4 μαθημάτων -Δύο 90 -Ένα & ένα Feldenkrais ή stretching 85 -Δύο Feldenkrais 80 -Ένα stretching και ένα Feldenkrais 75 -Δύο stretching 70 Τρία μαθήματα την εβδομάδα έκπτωση 20% στην τιμή του μαθήματος όπως αυτή ορίζεται από τις κάρτες 4 μαθημάτων -Τρία 120 -Δύο & ένα Feldenkrais 115 -Δύο Feldenkrais και ένα 110 -Συνδυασμός από ένα : -Feldenkrais Stretching 105 -Δύο Stretching και ένα ή Feldenkrais 95 Κάρτες 6 εβδομάδων μαθήματα Δυνατότητα παράτασης έως 10 μέρες.

13 Κάρτες 12 εβδομάδων (3 μήνες) Δύο μαθήματα την εβδομάδα Έκπτωση 15% στην τιμή του μαθήματος όπως αυτή ορίζεται από τις κάρτες 4 μαθημάτων. -Δύο 255 -Ένα & ένα Feldenkrais ή stretching 240 -Δύο Feldenkrais 230 -Ένα stretching και ένα Feldenkrais 215 -Δύο stretching 205 Τρία μαθήματα την εβδομάδα Έκπτωση 25% στην τιμή του μαθήματος όπως αυτή ορίζεται από τις κάρτες 4 μαθημάτων. -Τρία 340 -Δύο & 1 Feldenkrais ή stretching 325 -Δύο Feldenkrais και Συνδυασμός από ένα: - Feldenkrais Stretching) 305 -Δύο Stretching και 1 ή Feldenkrais 275 Κάρτα απεριορίστων μαθημάτων 100 το μήνα Ιδιαίτερα μαθήματα 60 Oriental Medicine Training Centre Προσφορά του Oriental Medicine Training Centre για τους/τις μαθήτριες/ές του τμήματος -Feldenkrais Παρακολουθώντας μαθήματα ή Feldenkrais μπορείτε να απολαύσετε την καταπληκτική έκπτωση 60% για το Εισαγωγικό Σεμινάριο Shiatsu (από 145 πληρώνετε μόνο 60) και για το Προκαταρκτικό Σεμινάριο Shiatsu που ακολουθεί (από 470 πληρώνετε μόνο 190) Επίσης όσοι παρακολουθούν τα τμήματα αυτά έχουν 10% έκπτωση στα παρακάτω σεμινάρια: 1) Arromassage (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) 2) Thai massage (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) 3) Tuina (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) 4) Massage Kεφαλής, Ώμων & Αυχένα (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) 5) Αυτομασάζ & Body Building Προσώπου (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) 6) Thai Foot Massage (Om Πρόγραμμα Σπουδών, σελ 00) Για τις ημερομηνίες και άλλες λεπτομέρειες των σεμιναρίων απευθυνθείτε στην ιστοσελίδα μας ή στο τηλέφωνο

14 Ενίσχυση Γονιµότητας & Τόνωση Ενέργειας Πολλοί σωµατικοί και ψυχοσωµατικοί παράγοντες παίζουν ρόλο σε πιθανές διαταραχές του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήµατος και πτώση της γονιµότητας. Εβδοµαδιαία Μαθήµατα Πέµπτη 6:30-8:30 Ατοµικές Συνεδρίες Κατόπιν Ραντεβού Διδάσκουν: Αναστασία Πολυτσοπούλου & Ιλάειρα Μπουρατίνου 20 / µάθηµα 120 / 8 µαθήµατα Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος, η καθιστική ζωή και η κακή στάση και γενικά η σωµατική καταπόνηση, οδηγούν σε λανθασµένες πιέσεις µέσα στο σώµα που εµποδίζουν την οµαλή και σωστή λειτουργία των αγγείων και νεύρων που τροφοδοτούν τα ζωτικά όργανα και ειδικότερα το αναπαραγωγικό σύστηµα. Επίσης, µελέτες έχουν δείξει πως το stress έχει αρνητικές επιδράσεις σε όλον τον οργανισµό και µακροχρόνια επιδρά στην υπόφυση, που µε τη σειρά της ελέγχει την λειτουργία των ωοθηκών. Μείωση του stress σηµαίνει καλύτερη υγεία καθώς και βελτίωση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού µας συστήµατος. Ξεκινάµε λοιπόν για πρώτη φορά στην Ελλάδα ένα πρόγραµµα που υπόσχεται όχι µονο να αυξήσει τις πιθανότητες σας για εγκυµοσύνη αλλά και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία- σωµατική και ψυχο-συναισθηµατική. Πρόκειται για µια ολιστική προσέγγιση σ ένα θέµα για το οποίο η συµβατική ιατρική συνήθως δεν έχει τη λύση ή τη γνώση της αιτιολογίας. Οι συνήθεις ιατρικές θεραπείες που προτείνονται, συχνά διαταράσσουν τον οργανισµό και µπορεί να έχουν παρενέργειες. Το συγκεκριµένο πρόγραµµα έρχεται να τονώσει το αναπαραγωγικό σύστηµα χωρίς να µας επιβαρύνει σωµατικά ή ψυχολογικά. Λαµβάνουµε υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες της κάθε γυναίκας ως µοναδική περίπτωση η καθεµιά. Το πρόγραµµα Ενίσχυση της Γονιµότητας & Τόνωση Ενέργειας µπορεί να εφαρµοστεί συµπληρωµατικά, παράλληλα µε όποια άλλη θεραπεία υποβοηθούµενης αναπαραγωγής αλλά και σαν κύρια βοήθεια που προηγείται οποιασδήποτε άλλης προσπάθειας. Να σηµειωθεί ότι, συγκεκριµένα πρωτόκολλα εναλλακτικής θεραπείας καθώς και συµβουλές υγείας µπορούν να αυξήσουν σηµαντικά τα αποτελέσµατα διαφόρων µεθόδων υποβοηθούµενης αναπαραγωγής. Οι κλινικές έρευνες το επιβεβαιώνουν µε σαφήνεια. Oriental Medicine Training Centre

15 Ενίσχυση Γονιµότητας & Τόνωση Ενέργειας Στόχος του προγράµµατος είναι να εστιάσουµε στο θέµα της γονιµότητας από όλες τις απόψεις: Σωµατικά µέσω ασκήσεων και bodywork, κυρίως shiatsu, yoga, qigong, massage & sotai. Ενεργειακά µέσω ειδικών αναπνευστικών τεχνικών, αρωµατοθεραπείας, οραµατισµού και διαλογισµού. Ψυχολογικά µέσω συζήτησης όπου οι γυναίκες µπορούν να µοιραστούν τις εµπειρίες τους. Ορµονικά µέσω της διατροφής και της λήψης ορισµένων συµπληρωµάτων που εξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστηµα. Ολιστικά µε συγκεκριµένες συµβουλές υγείας. Τα µαθήµατα συνδυάζουν τεχνικές σωµατικές, αναπνευστικές και διαλογιστικές. Εµπνεόµαστε απο το shiatsu, τη yoga, το sotai, τη θεωρία των πέντε στοιχείων και την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Οι ασκήσεις που επιλέγονται αποσκοπούν στη µείωση του stress, την αύξηση της κυκλοφορίας του αίµατος και την τόνωση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήµατος. Τα µαθήµατα αυτά απευθύνονται σε γυναίκες οι οποίες θέλουν να τονώσουν τη γονιµότητά τους και να αυξήσουν την ενέργεια τους µε εναλλακτικούς, ολιστικούς, µη παρεµβατικούς τρόπους. Η ύλη των µαθηµάτων περιλαµβάνει: Ατοµικές συνεδρίες: Ειδικές ασκήσεις yoga, qigong και sotai Τεχνικες αυτοµασάζ και σιάτσου Αcupressure (πίεση ειδικών σηµείων) Αναπνευστικές ασκήσεις Οραµατισµός & αυτο-συγκέντρωση χρήση αρωµατοθεραπευτικών ελαίων Αρχές διατροφής για εξισορρόπηση των ορµονών Συζήτηση µε την οµάδα Συµβουλές υγείας Οι τεχνικές που επιλέγονται εστιάζουν στην κάθε περίπτωση, λαµβάνοντας υπόψη το ιστορικό και την φάση του έµµηνου κύκλου. Περιλαµβάνουν σιάτσου και εξειδικευµένες µάλαξεις, αρωµατοθεραπεία, διατροφή, βελονισµό, θεραπεία µε µόξα και βεντούζες και Sotai. Το πρόγραµµα στηρίζεται στην πολυετή πείρα της Ιλάειρας Μπουρατίνου και Αναστασίας Πολυτσοπούλου πάνω σε θέµατα που απασχολούν τις γυναίκες καθώς και στη γιόγκα, το σιάτσου και το βελονισµό. Ερµού 86, Πλ. Μοναστηρακίου, Αθήνα. Τηλ: www. shiatsu.gr

16 . Pregnancy Yoga "#$%& $"& '() E$%*µ+,-)( &./+0'+"µ&,1& $"& '+) 2+%0'# Birthlight "# $%&'()%* "+, µ*-.µ*"+/ +% µ011+,2)/ µ#"0')/ (*% +% 234"'+5+6 "+,/ 07+,4 "#4 ),(*%'6* 4* )8*2(#-+34 2) *9:1,"* *25*1)6/ ;%:;(%()/ ")74%(0/ 9'+2*'µ+2µ04)/ 2"#4 9)'6+$+ "#/ (3#2#/, µ02< "#/ (64#2#/, "<4 $%*"&2)<4 (*% 2"&2)<4, "#/ *4*94+./, "#/ 7*1&'<2#/, "+, +'*µ*"%2µ+3 (*% "+, $%*1+;%2µ+3. =4)3µ* (*% 2>µ* "'05+4"*% (*% $,4*µ>4+,4 ;%* "+ 90'*2µ* 2"# µ#"':"#"* - )962#/ "+4.7+, "+ 7+': (*% "+ "'*;+3$% ;%* µ%* 7*1*'. (*% 7*'+3µ)4# );(,µ+234# 9+, -* +$#;.2)% 2"+4 "+()": 9+, # (&-) ;,4*6(* )9%-,µ)6. A);&1# 0µ5*2# $64)"*% 2"# 2,B."#2# ;%* "* -0µ*"* 9+, *5+'+34 "# µ#"0'* (*% "+ B),;&'% ("+()":/ 2"+ 296"%. "+ µ*%),".'%+, 7'.2#. :7% *4*1;#"%(>4, 8)(64#µ* -#1*2µ+3) (*->/ (*% 2"+ µ+6'*2µ* "<4 2,4*%2-#µ&"<4 "+,/ 2"#4 ),*62-#"# *,". 9)'6+$+. C"2%, )(":/ "<4 &11<4 "+ µ&-#µ* 9'+250')% "#4 ),(*%'6* "#/ (+%4<4%(+9+6#2#/ (*% "#/ 2,439*'8#/ µ) &11+,/ µ011+4")/ ;+4)6/ 2"+ µ+4+9&"% ;%* "# µ# 9*')µD*"%(. ;+4)?(:"#"*. E%$&2(+,4 F*6* G&2(+,, "#$%&, '(")*+ "#%*#"#&+- #(,-#(., /0123&#(.4(+ Birthlight, 4(%-.#%0& C14"* G&"#, "#$%&, &5& Pregnancy Yoga "#$%#& Τρίτη απόγευµα '%() 10:30 4:30-6:00-12:00 "#$%#& Τετάρτη µεσηµέρι *'+,"-µ* 12:30 7:30 9:00-2:00 E6$*("'* *9: H13.75/µ&-#µ** * 6-5#- #( &7&28#0,* 9822:/0( 65/&,#%& ;-%&1-8#0,<+ =>,">"+./0$123-4: 5*)* 6$123-, 784#* 6$#& 30/&40*'"%5 6,%(,( "µ#$ 86, %&'(). *+,:

17 . Baby Yoga "#$%&$'( ') *($µ+ µ( ') µ,-+ $./, µ( (0%1-#$'(/ 2-.3'#34/ 2)0 $'5-67)"'.# $'5 yoga 3.# )8(9)&" (:6$)0 ; # <)"(6/. T. µ.=>µ.'. Baby Yoga ($'#17)0" $( $(#-4/ '(%"#3?" 2)0 2-),=)&" µ( 80$#3+ '-+2) '. $'1*#.."12'0:5/ ')0 ;-48)0/,.2+ '5 <4""5$5 4,/ 3.# '. 2-?'. ')0 ;>µ.'.. 6".#.2.-.6'5'(/ <#1 +9. '. µ,-1 3.# #*#.6'(-. <#. (3(6". 2)0 (6%." '(%"#3> ;)>=(#. 3.'1 ')" ')3('+, +2,/ 5 3.#$.-#3> ')µ> µ4=)*)# 2-),=)&" '5 A0%#3> 3.# $,µ.'#3>."12'0:5 ')0 ;-48)0/, $( $0"*0.$µ+ µ(.$3>$(#/ <#. '5 µ5'4-.. B.0'+%-)". 5 µ5'4-. 3.# ') µ,-+ ;(9'#?")0" '5 *&".µ5 3.# '5".0')2(2)6=5$> ')0/ µ4$, '5/.".2")>/, '," >%," 3.# '5/ 36"5$5/. T. µ.=>µ.'. 2(-#9.µ;1")0": T(%"#34/ µ19.:5/ '," ;-(8?" 2)0 %.9.-?")0" ') "(0-#3+ $&$'5µ. 3.# 2-)(')#µ17)0" 3.' <#. '#/ 2-.3'#34/ 2)0 =..3)9)0=>$)0". T) µ.$17 (6".# (0(-<('#3+ <#. +9. '. µ,-1 3.# #*#.6'(-. <#. (3(6". 2)0 (6".# 2#+ (0.6$=5'. 3.#.">$0%., 3.=?/ *#(03)9&"(# '5"."12'0:5 '5/ (µ2#$')$&"5/ µ4$, ')0.<<6<µ.')/. M2)-(6 (26$5/ ". ;)5=>$(# $'5 µ('1;.$5 ')0 µ,-)& $'5 %.91-,$5, $( $0"*0.$µ+ µ( 5%5'#34/.$3>$(#/ Bija mantra, (#*#3+'(-. 2-#" ')" &2"). C.9.-,'#34/ 9.;4/, -0=µ)6 3.# ;5µ.'#$µ)6 <(#?")0" 3.# #$)--)2)&" ') <)"4., ("? ;)5=)&" '. ;-485 ". 3)#µ5=)&" 3.#.".3)0867)0".2+ 3)#"1 2-);95µ1'. +2,/ )# 3)9#3)6 3.# )# (")%9>$(#/.2+ '. *+"'#.. D$3>$(#/ <#. ')0/ <)8)&/ 2)0 ;)5=)&" $( 3)9#3)&/, *0$3)#9#+'5'., 2(2'#31 2-);9>µ.'. 3.# ("'1$(#/ 2)0 2-)3.9)&"'.#.2+ '5 <4""., '. 3.=6$µ.'..0')3#">')0 > '5" 02(-;)9#3> 2.-.µ)"> $'5" 3.=#$'> =4$5. E9..0'1 $0"*017)"'.# µ( *#.$3(*.$'#31 ;-(8#31 '-.<)&*#., 2-)1<)"'./ 4'$# '5 %.91-,$5, '5" (µ2#$')$&"5 3.# ') <.9>"#) &2"). D294/.$3>$(#/, +2,/ $'-+8(/, 3#">$(#/ '," 13-," 3.# $53?µ.'., 2)0 ;)5=)&" '5" #$)--)26., ') $0"')"#$µ+ 3.# '5" (2#3)#","6. '," *&) 5µ#$8.#-6," ')0 (<3(819)0. D$3>$(#/ yoga 2)0 2(-#9.µ;1")0" 3#">$(#/ +2,/ 9#3"6$µ.'., 2)0 ("*0".µ?")0" '5 µ5'4-. 3.# ("=)0$#17)0" ') µ,-+. B(%"#34/ %.91-,$5/ 2)0 2-),=)&" '5" 2-)$,2#3> (2.8> <)"4. 3.# µ,-)&. Birthlight Baby Yoga "#$%&' µ"()µ%&* 3:00-4:30 +"$,&$) -&./ H15/µ1=5µ.* * "#$" $% &'&()$*+, -)((./*% #/&+$0& 1"0&2")$* *0,(12#3: 453$' 6,$), 7.µ'89 :';;'3,&) "#$%"&'()* 312)#. $0<3(3-#µ4"5 $0µ2(-#8)-1.2+ '. µ,-1 3.=?/ µ2)-(6'( ". '. '.F$('( 3.# ". '..991:('( +2)'( %-(#17('.#. G# '(%"#34/ '5/ Baby Yoga 2-),=)&" '5" (µ2#$')$&"5, '5".0')2(2)6=5$5 3.# '5 *#.#$=5'#3> (2#3)#","6. µ('.:& <)"4. 3.# 2.#*#)&. "µ#$ 86, %&'(). *+,:

18 . Postnatal Yoga "#$%& $"& '()* )+, )+%()# Birthlight "# µ$%&µ# '(# )(* µ&)+,-*.#( )# µ/,$ )01* #23 )& '+""&4& /* )# 560 7,3"(#. 89"-( )& 51"#)3)&)# )&* $4.&4&* )&* µ&)+,#* µ#:9 µ- )0 µ/,3 7$,& 4)&" -(5(.$ 2,04#,µ04µ+"& )-7"(.;. To µ$%&µ# 2-,(<#µ=$"-(: >)$4-(* yoga, 5(#)$4-(*.#( $<<-* #4.;4-(* '(# )&" )3"/4&.#( -"51"$µ/4& )&* µ&)+,#*.#( )&" -2$"050 )&* -"+,'-($* )&* µ-)$ )&" 2-,9050 )&* -'.1µ046"&*.#( )0" )0.-)3.?#<$,/4&.#( 5(#<0'(4µ3*.#( '(# )01* 560 )01 %&<#4µ06.#( )01 "#"01,94µ#)0*. >1:;)&4& '(# %+µ#)# 201 #2#470<06" )(* "+-* µ&)+,-*. A#<$B-(* '(# )0 =,+C0*, 2#(7"(5($,(.# ),#'015$.(#.#( )#7)#,94µ#)# '(# µ(# 7#,06µ-"& 2-,9050 <07-9#* 201 %+)-( )(* =$4-(* '(# µ(# 3µ0,C& 47+4& µ&)+,#* - 2#(5(06. Postnatal Yoga T"#$ %&'()*µ%, 4:30 6:00 895#.),# #23 G13.75/µ$%&µ#* * 6-5#- #( &7&28#0,* 9822:/0( 65/&,#%& ;-%&1-8#0,<+ =>,">"+ +,-./01*2: 3%"% 4./01*, 562#% 4.#$ 7)%&)*#,08 9/0$/$ D"#2"-14)(.+* )-7"(.+* 8(5$4.01" E#9# F$4.01, "#$%&, '(")*+ "#%*#"#&+- #(,-#(., /0123&#(.4(+ Birthlight, 4(%-.#%0& <")# F$)&, "#$%&, &5& "µ#$ 86, %&'(). *+,:

19 . Tai Chi & Qigong "#$%& " "# $#, # $%" "&"'&()*µ+,- "# $# $%&"' (Tai Chi Chuan),./,-% µ%- $"&.µ%'# 0+1,( $"2 +1.% 0%3 )/4.3 0(3 50(, -)1-/- 6/,-. 70%3 µ+).3 µ-3, $-) 8&- -209,./,-% $.)%5580.)" :,*50# *3 +,-3.,-&&-'0%'83 0)8$"3 95'(5(3 $"2 $)"5;+).% 2:./-, 1-&9)*5( '-% $,.2µ-0%'# <%-=:.%-. "# $# 5(µ-/,.% '90% 085" µ.:9&" $"2./,-% -<=,-0",- $.)%:)-;./. $%&"' 5(µ-/,.% $2:µ#,.> "= '-% µ-1(0%'# 0+1,(, -&&9 5(µ-/,.% '-% %.)# 1.%)","µ/-. " 9% 5% 5"29,./,-% +,- 5=50(µ- #$%-3 5*µ-0%'#3 95'(5(3, $"2 -$"5'"$./ 50(, $)"?@(5( 0(3.2.>/-3 '-%.,<2,9µ*5(3 0"2 "):-,%5µ"=, $)"5;+)", )",- µ%- "&%50%'# $)"5+::%5( 0(3 2:./-3 '-% 0(3 4*#3. A(&-<#, <. <%-1*)/4.% -,9µ.5-50( 5*µ-0%'#, 0( 52,-%5@(µ-0%'# '-% 0( <%-,"(0%'# 2:./-. 72:1)8,*3, ( ;%&"5";/- 80% " 9,@)*$"3./,-% 9µ.5-52,<.<.µ+,"3 µ. 0" $.)%B9&&", 0"2 '-% 80%./µ-50. 8&"% µ+)(.,83.,%-/"2 52,8&"2. C 95'(5( 0"2 "# $#, '-@?3 '-% 0"2 $#(%)'*( (Qi Gong) µ-3 B"(@9,- 52,.%<(0"$"%#5"2µ. $?3 :%- 0( <%-0#)(5( 0(3-0"µ%'#3 µ-3 2:./-3,./,-% -$-)-/0(0",- '-0-,"#5"2µ. 0(, -&&(&"5=,<.5# µ-3 µ. 0( ;=5( '-%,- ;)",0/5"2µ. µ. 0)2;.)80(0-0( <%-0#)(5( 0(3 %5"))"$/-3 µ-4/ 0(3. " µ9@(µ- $.)%&-µb9,.%: D8)µ.3: 5.%)+3 1")":)-;(µ+,*, '%,#5.*,, "% "$"/.3.'0.&"=,0-% -):9 '-% µ. 1-&-)80(0-50(, -)1# '-% µ. 0(, $9)"<" 0"2 1)8,"2.$%0-1=,",0-% '-%.,0./,",0-% A5'#5.%3: 50"1.="2, 50( <%90-5( 0"2 µ2"5'.&.0%'"= 5250#µ-0"3?50.,-.$-,+&@.% ( $&-50%'80(0- '-% (.2&2:%5/- 50" 5?µ- M-1(0%'#.>95'(5(: ( '%,(5%"&":/- '9@. ;8)µ-3 -$"<"µ./0-% '-% µ.&.090-% >.1*)%509 *3 0.1,%'# -20"9µ2,-3 5% 6"2,:': '-&&%.):./ '-% -,-$0=55.% 0( 4*0%'#.,+:.%- 0"2 5?µ-0"3, 0" 5%, µ. 0( 52,<2-5µ+,( 1)#5( 0(3 -,-$,"#3, 0(3 '/,(5(3 '-% 0(3,"(0%'#3 52:'+,0)*5(3 K-@%5083 <%-&":%5µ83: '-&&%.):./ 0( <%-%5@(0%'#.$/:,*5( 0"2-5'"=µ.,"2 '-%.50%94.% 0" $,.=µ- 0"2 $)"3 0( :-&#,( E%-,- -5'(@./ '-,./3 50" 9% 5% '-% 0" 5%'"=,:' <., -$-%0./0-%,- +1.% µ%- %<i-/0.)( ;25%'# ' ( #.2&2:%5/-. F=0. ( (&%'/- -$"0.&./ $)8B&(µ ,0/@.5( µ. 9&&.3 5*µ-0%'+3 $)-'0%'+3, $"2 -$"'&./"2, 50-<%-'9 0-90"µ- µ.:-&=0.)(3 (&%'/-3, 50(, $.)/$0*5( 0"2 9% 5% '-% 0"2 5%'"=,:', ( -$8&-25( '-% %'-,"$"/(5( $"2 µ$")./,- -,0&#5.% '-,./3-2>9,.0-% '-% B-@-/,.% µ. 0(, $9)"<" 0"2 1)8,"2. Tai Chi Chuan Τρίτη & Πέµπτη Πρωί "#$% 11:00 &'()*+µ&, - 12:30. 6:00 7:15 µ.µ. Qigong &,-&./)-0µ(1 Μεµονωµένο µάθηµα 12 "#$% Μήνας &'()*+µ&, 40 / 707:15 8:30 µ.µ. A,"%'08 µ9@(µ-,./5"<"3.&.=@.)(: "#$% 4 23$45"#/+, 6:30 µ.µ. A/<-'0)- -$8 G11.25/µ9@(µ-* * +,-.,.% /'/0&.#(1 2&00"3#% +-3/(.4/ 5,4/6,&.#(78 9$(:$:8,-6703*- / N&'/.849 :-;&"71 Διδάσκει η Χριστίνα Κούλη <*"&'*+$-3= >03%0% "µ#$ 86, %&'(). *+,:

20 Γυµναστική µε Αντιστάσεις Εντατικά Μαθήµατα για Όλους " Πρόγραµµα ασκήσεων για αποτελεσµατική διάπλαση και ενδυνάµωση ολόκληρου του σώµατος µε ελάχιστα ή καθόλου όργανα, χωρίς να χρειάζεται µεγάλος χώρος ή πολύς χρόνος. Για αρχάριους, αλλά και έµπειρους στη γυµναστική. Στηρίζεται σε πολυετή εµπειρία πάνω σε διάφορα είδη εκγύµνασης, όπως η άρση βαρών, οι πολεµικές τέχνες και το qigong. Ο σκοπός είναι να µάθουµε να κάνουµε τις ασκήσεις µόνοι µας, οπουδήποτε, ακόµα και σε έναν πολύ µικρό χώρο. Έτσι θα έχουµε τα ευεργετικά αποτελέσµατα κάθε µέρα Η ύλη περιλαµβάνει: Ασκήσεις χρησιµοποιώντας το βάρος του σώµατος ως αντίσταση Ασκήσεις για το διάφραγµα και την αναπνοή Ασκήσεις για το πρόσωπο Ασκήσεις για τους µύες του πυελικού εδάφους Χρήση απλών, φορητών οργάνων ενδυνάµωσης Διατάσεις Απευθύνεται σε όσους θέλουν να µάθουν πως να γυµνάζονται µόνοι τους, στον δικό τους χώρο χωρίς ακριβά όργανα και συνδροµές γυµναστηρίου. Διδάσκει ο Γιώργος Μόσχος 15 / Μάθηµα 45 / Μήνας Τα Μαθήµατα διεξάγονται Τετάρτη, 15:30 µ.µ. - 5:00 µ.µ. Oriental Medicine Training Centre Ερµού 86, Πλ. Μοναστηρακίου, Αθήνα. Τηλ: www. shiatsu.gr

21 BUTOH με την Ιωάννα Γκαραγκούνη Tο Butoh είναι μία σύγχρονη μορφή θεραπευτικής τέχνης που αναπτύχθηκε στη μεταπολεμική Iαπωνία. Χαρακτηρίζεται από την ενασχόληση του με αρχέγονα ζητήματα της ανθρώπινης ύπαρξης, όπως η γέννηση, ο θάνατος, ο έρωτας και η σεξουαλικότητα. Στο Butoh ο χορός ενυπάρχει στο σώμα, που μεταμορφώνεται σε έναν ζωντανό, μεταλλασσόμενο καμβά, όπου ο χορευτής ανακαλύπτει και διευρύνει τα εσωτερικά του βήματα και εμπειρίες. Έτσι, ασκείται το σωματικό, το νοητικό, το πνευματικό και το συναισθηματικό επίπεδο. Ερµού 86, Αθήνα. Τηλ: Tο Butoh βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να αντιλαμβάνεται το περιβάλλον του, απεγκλωβίζει την μπλοκαρισμένη ενέργεια και απελευθερώνει το σώμα, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη σχέση του σώματος-νου και συνειδητού-ασυνείδητου. O καθένας μπορεί να υποστηρίξει το δικό του χορό σε ένα μάθημα Butoh. Ο χορός πηγάζει από τις ανάγκες του σώματος και όχι μέσα από κάποια αντίληψη που υπαγορεύει συγκεκριμένη εκτέλεση. O κάθε χορευτής ανακαλύπτει τα δικά του βήματα, τους δικούς του ρυθμούς και τη δική του έκφραση. H αυτοσυγκέντρωση και ο αυτοσχεδιασμός είναι η βάση για τη θεραπεία μέσω της κίνησης και τη βελτίωση της επαφής με το σώμα. Παράλληλα, ο ίδιος ο χορός παραμένει μια τέχνη προς θέαση, ερευνώντας τρόπους που επιτρέπουν την καλύτερη επικοινωνία με τον θεατή. Τα μαθήματα εστιάζουν στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μπορεί, ξεκινώντας από το σημείο μηδέν, να υποστηρίξει ένα συναίσθημα καθαρότερο, εντονότερο και αμεσότερο. Tο Butoh απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους χωρίς περιορισμό ηλικίας, φύλου και σωματικών δυνατοτήτων ή εμπειριών. Επίσης απευθύνεται σε επαγγελματίες και ερασιτέχνες του χορού, του θεάτρου και του θεάματος γενικά. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν αναπνοές, ειδικές Ιαπωνικές τεχνικές χαλάρωσης, μασάζ σε ζευγάρια, βιωματικό χορό, παραδοσιακούς βηματισμούς π.χ. noh hakobi, ασκήσεις εξερεύνησης της σχέσης βαρύτητας και ισορροπίας, μελέτη της κίνησης, σόλο, ντουέτο και ομαδικό αυτοσχεδιασμό. Κάθε Πέμπτη Βράδυ 8:30-10:00 μ.μ. Μεμονωμένο μάθημα 15 Μήνας 45 Διδάσκει η Iωάννα Γκαραγκούνη, καθηγήτρια χορού, απόφοιτος της σχολής Alvin Ailey (Νέα Υόρκη), με τετραετή μετεκπαίδευση στην Ιαπωνία, στις σημαντικότερες σχολές Butoh, όπως του Tatsumi Hijikata, Akaji Maro και Kazuo Ohno.