Authorized Trainer & Counselor

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Authorized Trainer & Counselor"

Transcript

1 Από τον Ακη Αγγελάκη LLM, SAC Dip. Authorized Trainer & Counselor O κ. Αγγελάκης είναι εκδότης, συγγραφέας και σύµβουλος επιχειρησιακής & προσωπικής επιτυχίας. ιοργανώνει σεµινάρια και οµιλίες σε ολόκληρη την Ελλάδα και το εξωτερικό Επισκεφθείτε το site του Γίνετε συνδροµητής στο SUCCESS NEWSLETTER που στέλνεται ΕΝΤΕΛΩΣ ΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικά τρεις φορές το µήνα γεµάτο µε ιδέες και λύσεις για µια καλύτερη ζωή! Στείλτε στο ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ & Copyright Akis Angelakis

2 Αχ! Αυτό το άγχος! Eπειδή πολλοί φίλοι και γνωστοί µου λένε ότι κι εγώ είµαι αγχώδης - πράγµα που φυσικά και αρνούµαι, ίσως επειδή φοβάµαι ότι είναι αλήθεια έχω να σας προτείνω µερικές αγχολυτικές συνήθειες, που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε το δικό σας άγχος σηµαντικά. Οσον αφορά στο δικό µου, εγώ το µετατρέπω σε δηµιουργική ενέργεια ( ή έτσι τουλάχιστον πιστεύω ο χρόνος θα δείξει). 1. Να είστε θετικοί. Να αντιµετωπίζετε τα προβλήµατα της ζωής «λεβέντικα» και σαν ευκαιρίες δύναµης και όχι µε αυτολύπηση και κακοµοιριά. 2. Να κάνετε σπορ και όταν σας δίνεται η ευκαιρία, να περπατάτε. 3. Να µιλάτε και να συζητάτε τα προβλήµατά σας µε ανθρώπους που αγαπάτε και σας αγαπούν. 4. Εξακριβώστε τι είναι αυτό που σας αγχώνει και προσπαθείστε να το εξαλείψετε από τη ζωή σας. 5. Προσπαθείστε να έχετε ισορροπία ανάµεσα σε δουλειά σπίτι οικογένεια ξεκούραση. 6. Να κοιµάστε το 8ωρο σας Αφήστε τους ξενύχτηδες να παραπαίουν. 7. Μάθετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθούν συστηµατικά να ηρεµείτε (Τηλεφωνείστε µας στο να σας συµπεριλάβουµε στο σεµινάριο STRESS MANAGEMENT που θα προγραµµατίζουµε σε τακτά χρονικά διαστήµατα) 8. Μη φοβηθείτε να µείνετε µόνοι µε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε. Καλή η τηλεόραση, αλλά κάθε φορά που βλέπετε πράγµατα που δεν σας χρειάζονται κάνετε κάποιους ανθρώπους πλουσιότερους, ενώ εσείς παραµένετε στατικοί. Το έχετε σκεφτεί αυτό; 9. Μάθετε να µην αναλαµβάνετε πράγµατα και υποχρεώσεις που δεν θέλετε. Να λέτε «όχι» εκεί που µπορείτε και να µη γίνεστε θύµατα των άλλων. 10. Να θυµάστε το ρητό που λέει : «Αποδέχοµαι αυτό που δεν µπορεί να αλλάξει και αφήνω το Θεό να µου δώσει τη σοφία για να ξέρω τη διαφορά ανάµεσα σ αυτό που µπορεί» 11. Αφήνετε τη δουλειά στο γραφείο, όταν είστε σπίτι. 12. Μάθετε να σχεδιάζετε το χρόνο σας «εγωϊστικά εποικοδοµητικά» 13. Να τρώτε καθαρά και υγιεινά φαγητά. Αποφεύγετε τα «πλαστικοποιηµένα» ταχύρρυθµα γεύµατα, γιατί µόνον άγχος προσθέτουν στη ζωή σας. Μαζί µε αρκετές θερµίδες, φυσικά! 14. Ανακαλύψτε και παραδεχτείτε ποιες είναι οι αδυναµίες σας και κοιτάξτε να τις αλλάξετε, ενώ παράλληλα να κατανοείτε και τις αδυναµίες των άλλων ανθρώπων. 15. Μάθετε να επαινείτε τους άλλους και να λέτε πάντα µια καλή κουβέντα. Ακόµα κι όταν δεν υπάρχει µια καλή κουβέντα για κάποιον, φροντίστε να κρατηθείτε και να κρατήσετε το στόµα σας κλειστό. 16. Μάθετε να αποδέχεστε και να συγχωρείτε. ύσκολες ασκήσεις και οι δύο. Αλλά ποιός είπε ότι τα δύσκολα είναι για τους πολλούς; Τα εύκολα είναι για τους πολλούς, γι αυτό και οι πολλοί πάντα αναζητούν την έµπνευση και τη δύναµη των καλών. Τα δύσκολα είναι για τους καλούς! Γίνετε καλοί. 17. Μην παίζετε άσκοπα και άσχετα παιχνίδια ανταγωνισµού. Μην ανταγωνίζεστε εκείνους που σας αγαπούν και τους πιό αδύναµους από εσάς. Αυτό δεν είναι Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 2

3 ανταγωνισµός, αυτό είναι ανηθικότητα. Η ζωή ανήκει στους ηθικούς. Εκείνοι λάµπουν διαχρονικά και όχι προσωρινά. Γίνετε αστέρια και όχι πυροτεχνήµατα. 18. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας µε άλλους ανθρώπους (µόνο χαµένοι θα βγείτε από αυτές τις συγκρίσεις Το γιατί είναι µια άλλη ιστορία). 19. Μάθετε να αναθέτετε δουλειές εκεί που µπορείτε. Μάθετε να µπορείτε να αποφεύγετε τον πειρασµό κάνετε όλα εκείνα που σας αποµακρύνουν από τους στόχους σας. Βάλτε προτεραιότητες στη ζωή σας. Παντού, κολλήστε πάνω τους και θα δείτε τις διαφορές στη ζωή σας. Κολλήστε σαν γραµµατοσήµα µέχρι να φτάσετε στον προορισµό σας! 20. Εχετε πίστη στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί και ότι σας αξίζουν τα καλύτερα δώρα που η ζωή έχει βάλει στα ψηλότερα ράφια της. Η σκέψη αυτή και µόνο σας «δίνει µπόϊ»! Τελικά, µήπως το άγχος παχαίνει; Αγχος σηµαίνει φόβος. Αγχος είναι ο φόβος ότι δεν θα τα καταφέρουµε σ αυτό µε το οποίο καταπιανόµαστε τη συγκεκριµένη χρονική στιγµή. εν είναι παρά µια φανταστική προβολή ενός λάθος δεδοµένου που µοιάζει σαν πραγµατικό. Κάθε φορά που το άγχος κατακλύζει το εσώτερο είναι σας, διάφορες «µάχες» ορµονών και αρχέγονων προγραµµατισµών ενεργοποιούνται. Φυγή ή Μάχη; H αντίδραση Flight or Fight (Φυγή ή Μάχη) είναι µια φυσιολογική πρωτόγονη αντίδραση του ανθρώπου κάθε φορά που βρίσκεται αντιµέτωπος µε υπαρκτό ή φανταστικό φόβο, κίνδυνο ή απειλή. Με άλλα λόγια, οι αισθήσεις της όρασης και της ακοής βελτιώνονται, η αναπνευστική χωρητικότητα αυξάνεται, οι σκέψεις συγκεντρώνονται στον επικείµενο κίνδυνο. Παράλληλα, η διαδικασία της πέψης προσωρινά διακόπτεται (ο λαός µας λέει «Μού έκατσε το φαί στο στοµάχι»). Η κυκλοφορία του αίµατος κατευθύνει περισσότερη αιµατική ροή και ποσότητα από τα εσωτερικά όργανα σε άλλα που είναι περισσότερα έτοιµα να συνεισφέρουν στην προκείµενη κατάσταση. (Όπως τα άκρα, πόδια και χέρια). Η πίεση του αίµατος και οι παλµοί αυξάνονται από τα υψηλά επίπεδο της κορτιζόλης. Τέλος, ενεργοποιείται το υπάρχον απόθεµα ένέργειας (που αποτελείται από λίπος και γλυκόζη) ώστε να είναι έτοιµο για να καταναλωθεί σε µια γρήγορη δράση. Τί είναι στρες; Είναι η πεποίθηση του ανθρώπου ότι δεν θα µπορέσει να καταφέρει, να φέρει σε πέρας µια επικείµενη αποστολή, ή να δώσει λύση σε κάποιο πρόβληµα που τον απασχολεί. Με άλλα λόγια, είναι η αρνητική τοποθέτηση και θεώρηση όσον αφορά την προοπτική ή εξέλιξη µιάς κατάστασης. Το ανθρώπινο σώµα αντιδρά στο στρες και γι αυτό προετοιµάζεται για Μάχη ή Φυγή, απελευθερώνοντας συγκεκριµένες ορµόνες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η ινσουλίνη. Η Μάχη των «ορµονών»! Η ινσουλίνη είναι η ορµόνη που βοηθά στην αποθήκευση λίπους στον οργανισµό. Οταν η αντίδραση Φυγής ή Μάχης είναι σε εξέλιξη στον οργανισµό, η παραγωγή της ινσουλίνης αυξάνεται δραµατικά. Η ινσουλίνη αδιαφορεί για τα σήµατα που της στέλνει η αδρεναλίνη να καταναλώσει (να κάψει) λίπος. Αντίθετα, ενθαρρύνει το σώµα να αποθηκεύσει λίπος που θα χρειαστεί µελλοντικά. Η αποθήκευση αυτή γίνεται στην περιοχή της κοιλιακής χώρας. Οπως παρατηρεί ο Michael Stefano, συγγραφέας του βιβλίου The Firefighter s Workout, µια τέτοιου είδους οργανική αντίδραση ήταν σωτήρια για τον άνθρωπο πριν µερικές χιλιάδες, ή εκατοµµύρια χρόνια. Τότε που το άγχος της καθηµερινής επιβίωσης από τα προϊστορικά τέρατα ήταν κάτι το συνηθισµένο. Στη σηµερινή σύγχρονη κοινωνία τα προϊστορικά τέρατα Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 3

4 έχουν αντικατασταθεί από κάποια άλλα σύγχρονα «τέρατα», που λέγονται ανεργία, κυκλοφοριακό, έλλειψη χρηµάτων, συναισθηµατική ανασφάλεια, και χίλια δυό άλλα... Σήµερα δεν φεύγουµε, ούτε πολεµούµε µε τα τέρατα µας. Γι αυτό και ο κόσµος έχει γεµίσει από στρεσαρισµένους ανθρώπους που τρέχουν από δω κι εκεί προσπαθώντας να µειώσουν την ήδη ενεργοποιηµένη µέσα τους αντίδραση Φυγής ή Μάχης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν µπορεί να διακρίνει τη διαφορά ανάµεσα στο χρόνιο στρες και σε µια κατάσταση που πραγµατικά µπορεί να απειλήσει τη ζωή του ανθρώπου. Με άλλα λόγια, για τον εγκέφαλο το άγχος που µπορεί να σας δηµιουργεί το κυκλοφοριακό και το άγχος που έχετε αν βρεθείτε αντιµέτωποι µε κάποιο δίµετρο, καλογυµνασµένο και οπλισµένο δολοφόνο αργά τα µεσάνυχτα σε µια ακατοίκητη περιοχή, είναι το ίδιο και το αυτό! Ετσι λοιπόν, κάθε φορά που σκέφτεστε τους απλήρωτους λογαριασµούς, τις αυξηµένες υποχρεώσεις, το µποτιλιάρισµα, τον αντιπαθή γείτονα ή οτιδήποτε άλλο που σας δηµιουργεί στρες, ο εγκέφαλος αρχίζει και ανιχνεύει µια κατάσταση πιθανού κινδύνου και ξεκινά τη σωµατική προετοιµασία για Μάχη ή Φυγή. Μήπως φταίει η κορτιζόλη; Τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης σχετίζονται µε την όρεξη για φαγητό και τη συσσώρευση λίπους στον οργανισµό. Η κορτιζόλη λειτουργεί σαν αντίδοτο στην αδρεναλίνη. Μόλις αποµακρυνθεί το φοβικό ερέθισµα (δηλαδή, η «απειλή» ), η αδρεναλίνη µειώνεται, ΑΛΛΑ η κορτιζόλη παραµένει στα ίδια υψηλά επίπεδα. Αυτό προκαλεί παραγωγή ινσουλίνης. Να γιατί, αν έχετε µόνιµο στρες, µπορεί να αισθάνεστε συνέχεια πείνα! Αυτό το παρατηρούµε και στον προϊστορικό άνθρωπο ο οποίος µετά την αποµάκρυνση του εκάστοτε κινδύνου, είχε αυξηµένη όρεξη για φαγητό! Σήµερα, αν και οι πραγµατικοί κίνδυνοι είναι ελάχιστοι, η ίδια σωµατική διαδικασία εξακολουθεί να λειτουργεί και µας κάνει να επισκεπτόµαστε το πλησιέστερο φαστφουντάδικο! Η αντίδραση κατά του άγχους είναι καλά εµποτισµένη στο ψυχολογικό µας προφίλ. Αν ρωτήσουµε το µέσο Ελληνα αν νοιώθει στρες, τί νοµίζετε ότι θα µας απαντήσει; Πώς λοιπόν να καταπολεµήσουµε τα αρνητικά αποτελέσµατα της αντίδρασης για Φυγή ή Μάχη; Να ποιά είναι τα συµπτώµατα που έγκαιρα δείχνουν αν έχετε άγχος Η ξαφνική απώλεια ή αύξηση στο σωµατικό βάρος Αν νοιώθετε κουρασµένοι και δεν µπορείτε να κοιµη-θείτε Η υπερβολική κούραση Πονοκέφαλοι Συχνά κρυολογήµατα και γρίπη Αν τρώτε τα νύχια σας Χαµηλό η υψηλό σάκχαρο στο αίµα Χαµηλή ή υψηλή πίεση Υψηλή χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια Ελκη και γαστρικές ενο-χλήσεις Πόνοι στο στήθος Μυϊκοί πόνοι Πόνοι µέσης, ώµων ή λαιµού Προβλήµατα στην περίοδο Απώλεια µαλλιών Απόσυρση από την κοινω-νική ζωή Εσωστρέφεια Αυτολύπηση Ποιά είναι η λύση; Ενας από τους πολλούς τρόπους καταπολέµησης του πάχους και του στρες είναι η άσκηση. Η άσκηση ενεργεί µε τρεις διαφορετικούς τρόπους εναντίον του σωµατικού πάχους. Καίει θερµίδες, ενδυναµώνει τον µυϊκό ιστό και καταπολεµά τα αρνητικά αποτελέσµατα που έχουν στο σώµα η κορτιζόλη και η ινσουλίνη (Έρευνα του Πανεπιστηµίου του Yale). Μόνο 10 λεπτά εντατικής γυµναστικής χρειάζεται ο εγκέφαλος για να αναπαράγει τις λεγόµενες Β-Ενδορφίνες που ηρεµούν το σώµα και µειώνουν τα επίπεδα του στρες. Εδώ βέβαια, χρειάζεται µέτρο και προσοχή, γιατί η υπερβολική άσκηση µπορεί να προκαλέσει πρόσθετο στρες και άλλα παρόµοια συµπτώµατα. Γι αυτό, ένας συνδυασµός υγιεινής διατροφής, σε συνδυασµό µε αρκετό νερό, επαρκή ύπνο και σωµατική άσκηση είναι ένα καλό όπλο εναντίον του άγχους. Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 4

5 Ο διαλογισµός είναι κάτι που επίσης, έχει αποδειχτεί ιδιαίτερα αποτελεσµατικός εναντίον του στρες. Εχει παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισµού ο οργανισµός εκκρύει την ορµόνη DHEA, η οποία µας δίνει την αίσθηση της ευεξίας, της φρεσκάδας και µας κάνει να αισθανόµαστε καλά. *Η παρούσα µελέτη έχει βασιστεί στο πρωτογενές άρθρο του M. Stefano Is Stress Making you fat?. Οι αρνητικές σκέψεις συρρικνώνουν τον εγκέφαλο! Πρόσφατες έρευνες που έγιναν στο Πανεπιστήµιο McGill έξειξαν ότι µια συγκεκριµένη κατηγορία σκέψεων µπορεί να «συρρικνώσει» τον εγκέφαλό µας. Η έρευνα µελέτησε ανθρώπινους εγκεφάλους σε µια περίοδο 15 ετών και έδειξε ότι οι εγκέφαλοι ανθρώπων που είχαν άσχηµη ή µειωµένη αυτο-εκτίµηση συρρικνωνόντουσαν! Οι εγκέφαλοι αυτών των αθρώπων ήσαν κατά 20% µικρότεροι σε µέγεθος από εγκεφάλους ανθρώπων που ένοιωθαν καλά µε τον εαυτό τους. Επίσης, η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι αυτοί είχαν πολύ χειρότερα αποτελέσµατα σε ειδικά τεστς που τους έγιναν όσον αφορά την ικανότητα να θυµούνται πράγµατα και την ικανότητα της µάθησης. Τα καλά νέα είναι ότι η σύγχρονη επιστήµη της νευροβιολογίας πιστεύει ότι µια τέτοια κατάσταση δεν είναι µη αναστρέψιµη. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι κάτι το σταθερό και αναλοίωτο. Σήµερα, έχει αποδειχθεί ότι ο εγκέφαλός µας υπόκειται σε διαρκείς αλλαγές, ακόµα και στα βαθειά µας γεράµατα. Υπάρχουν πολλές µελέτες που συνδέουν την έλλειψη αυτο-εκτίµησης µε : - χρόνια κατάθλιψη - διατροφικές ανωµαλίες - έξεις - προβληµατική µάθηση - νευρικές διαταραχές - καρκίνο - καρδιακά προβλήµατα Με άλλα λόγια, η σύνδεση νου και σώµατος δεν είναι πλέον προνόµιο των εναλλακτικών επιστηµόνων, ή των διάφορων µεταφυσικών «γκουρού». Είναι πλέον επιστηµονικά τεκµηριωµένο γεγονός ότι η ποιότητα των σκέψεών µας προκαθορίζει την ποιότητα της ζωής που ζούµε και της ίδιας της υγείας µας! Σε κάποιο πείραµα, µια γυναίκα που είχε από µικρή χαµηλή αυτο-εκτίµηση, µετά από ένα ατύχηµα, έχασε τη µνήµη της. Μετά το ατύχηµα και αφού ανέρρωσε σωµατικά, µε χαµένη ακόµα την µνήµη της, όταν επέστρεψε σπίτι της, άρχισε να µελετά διάφορα ιατρικά συγγράµατα και διαµόρφωσε µια τελείως διαφορετική προσωπικότητα, γεµάτη θάρρος, αυτοπεποίθηση και µε υψηλή αυτο-εκτίµηση. Υπάρχουν κάποια πράγµατα που όλοι µας θα πρέπει να θυµόµαστε. Αυτά είναι τα εξής : Η αυτο-εκτίµησή µας είναι ο πυρήνας της ύπαρξής µας και προκαθορίζει οτιδήποτε κάνουµε στη ζωή µας. Αν έχουµε χαµηλή αυτο-εκτίµηση, αυτό δεν είναι δικό µας λάθος, γιατί κατά βάθος µπορεί να έχει προκληθεί από την παιδική µας ηλικία και τον τρόπο που µεγαλώσαµε. Τα περισσότερα αρνητικά πράγµατα από αυτά που υποθέτουµε και πιστεύουµε δεν είναι παρά περιορισµοί και ελλείψεις που δεν ανταποκρίνονται στην πραγµατικότητα. Η χαµηλή αυτο-εκτίµηση δεν απαλείφεται έτσι εύκολα. Η χαµηλή αυτο-εκτίµηση είναι η αιτία της αναβλητικότητας, των αρνητικών σκέψεων και της έλλειψης παρακίνησης που µας πισωγυρίζουν σε οτιδήποτε κάνουµε. Η επιστήµη µας υπαγορεύει πως τα άτοµα που έχουν χαµηλή αυτο-εκτίµηση, ανήκουν στην οµάδα «υψηλού κινδύνου» στο να αναπτύξουν σοβαρές ασθένειες και να επιβιώσουν. Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 5

6 Η επιστήµη υπαγορεύει ότι η χαµηλή αυτο-εκτίµηση κάνει τον εγκέφαλό µας να συρρικνώνεται (ζαρώνει) µέχρι και 20% µε την πάροδο του χρόνου, ενώ παράλληλα καταστρέφει την ικανότητα να αποµνηµονεύουµε. Επίσης, να µην ξεχνάµε ότι η χαµηλή αυτο-εκτίµηση είναι κάτι που εύκολα µεταδίδεται από το γονέα στα παιδιά του, διδάσκοντάς τα µε τις συµπεριφορές του πως εκείνα να βλέπουν και να αντιµετωπίζουν τον ίδιο τους τον εαυτό. Αν θέλουµε να αλλάξουµε τις καταστάσεις της ζωής µας θα πρέπει να ξεκινήσουµε να αλλάζουµε την αυτο-εκτίµησή µας, τον τρόπο µε τον οποίο βλέπουµε τον ίδιο µας τον εαυτό και τον κόσµο που µας περιτριγυρίζει. Η νευροβιολογία µας απέδειξε ότι όσο περισσότερο µας αρέσει ο εαυτός µας, τόσο περισσότερα πράγµατα µπορούµε να πετύχουµε και µπορούµε να είµαστε εξυπνότεροι και υγειέστεροι από άλλους ανθρώπους. Το ερώτηµα είναι πώς κάποιος καταλαβαίνει ότι η ζωή του πηγαίνει άσχηµα επειδή έχει µειωµένη αυτο-εκτίµηση; Η απάντηση είναι ότι το καταλαβαίνει κάθε φορά που θέλει να δοκιµάσει κάτι νέο και µια «φωνούλα» βαθειά µέσα του, µε επιµονή και σταθερότητα του επαναλαµβάνει συνέχεια ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρει. Αν αποτυγχάνει να πετύχει τους στόχους που βάζει, η πιθανότητα είναι να έχει µειωµένη αυτο-εκτίµηση. Αν έχει την τάση να αναβάλλει συνέχεια, ή του λείπει η πίστη στον εαυτό του ότι µπορεί να αλλάξει τη ζωή του, τότε µάλλον έχει χαµηλή αυτο-εκτίµηση. Γι αυτό θα πρέπει να κάνει τις αλλαγές ο ίδιος. Καµµιά αλλαγή δεν θα συµβεί από µόνη της. Θα πρέπει ο ίδιος να πιάσει «τον ταύρο από τα κέρατα» και να αρχίσει µε υποµονή, επιµονή, χαλύβδινη προσπάθεια και βοήθεια φίλων και ειδικών να κάνει τα πρώτα µικρά βήµατα. Το πρώτο βήµα ήδη το έχει κάνει, γιατί διαβάζει αυτό το σύγγραµα.. Το δεύτερο βήµα, ας ρίξει µια µατιά στο Οι διαφορές ανάµεσα στους αισιόδοξους και τους απαισιόδοξους ανθρώπους Ο επαγγελµατίας απαισιόδοξος έχει σαν κύρια απασχόληση του να σκέφτεται αρνητικά- Β. Τracy Εχετε ποτέ σκεφτεί ποιά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά των αισιόδοξων ανθρώπων; Πρόσφατες µελέτες που έγιναν στο εξωτερικό έχουν καταγράψει τα παρακάτω γνωρίσµατα σαν τις βασικότερες διαφορές που κάνουν το αισιόδοξο άτοµο να ξεχωρίζει από εκείνους που όλα τα βλέπουν "µαύρα" στη ζωή τους. Οι απαισιόδοξοι επιµένουν πολύ λιγότερο όταν αντιµετωπίζουν µιά δυσκολία. Εύκολα εγκαταλείπουν τα όπλα - Οι αισιόδοξοι ξέρουν πότε να επιµείνουν, πως να επιµείνουν και γιατί να επιµείνουν. Εχουν στόχο, σκοπό και όραµα. Ο απαισιόδοξος πιθανά επιτυγχάνει λιγότερα απόσα του επιτρέπουν οι ικανότητές του. Απλά, γιατί θεωρεί τον εαυτό του φτωχό, αβοήθητο και λιγότερο ικανό. Ο Νόµος της Αναξιότητας κυριαρχεί επάνω του. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι χειρίζονται τις αντίξοες καταστάσεις ακόµα πιό άσχηµα µετά από µια αποτυχία - Ο αισιόδοξος ακόµα κι όταν αποτυγχάνει µαθαίνει µέσα από την εµπειρία του αυτή Οι απαισιόδοξοι πολύ λίγο ενθαρρύνονται από τις όποιες επιτυχίες έχουν. εν πιστεύουν ότι τους αξίζει η οποια τους επιτυχία. Αντίθετα, τη θεωρούν συµπτωµατική, καθαρά θέµα τύχης και όχι αποτέλεσµα της δικής τους προσπάθειας και Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 6

7 προετοιµασίας - Οι αισιόδοξοι νοιώθουν υπερήφανοι και άξιοι των επιτυχιών τους, ενώ παράλληλα αποκοµίζουν πολύτιµη γνώση και πληροφόρηση από τις εµπειρίες τους αυτές Ο απαισιόδοξος εστιάζει την προσοχή του στις ευχάριστες διαδικασίες - Ο αισιόδοξος στα θετικά αποτελέσµατα. Ο αισιόδοξος έχει µάθει την «τέχνη» της αναβλητικότητας της προσωρινής ευχαρίστησης ώστε να κατορθώσει να πετύχει τον τελικό του σκοπό. Ξέρει ότι πειθαρχία σηµαίνει να κάνει όλα εκείνα που δεν θέλει, ώστε σύντοµα να κατορθώσει να κάνει όλα εκείνα που θέλει! Ο απαισιόδοξος αντιµετωπίζει µιά προσωρινή δυσκολία ή πρόβληµα σαν κάτι το µόνιµο και διαρκές. Η προσωρινή δυσκολία του φαίνεται ότι θα διαρκέσει για πάντα. Χάνεται η προοπτική. εν µπορεί να διακρίνει το επερχόµενο µέλλον. - Ο αισιόδοξος το τοποθετεί στην πραγµατική του διάσταση, δηλαδή την προσωρινή Ο απαισιόδοξος δεν ζει τη ζωή τόσο ευχάριστα όσο θα µπορούσε να τη ζήσει Πιστεύει ότι η επιτυχία είναι κάτι το προσωρινό και ότι υπάρχουν µεµονωµένες αιτίες, έξω από αυτόν που συνέχεια καιροφυλακτούν να του κλέψουν τις λιγοστές στιγµές ευτυχίας ή ευηµερίας που βιώνει. Ο απαισιόδοξος όταν αντιµετωπίζει ένα πρόβληµα το µεταφέρει σε όλες τις υπόλοιπες περιοχές της ζωής του. Επιτρέπει σε µια προσωρινή αποτυχία ή δυσκολία να «αµαυρώσει» όλες του τις ικανότητες και όσες επιτυχίες µέχρι τώρα έχει στο ενεργητικό του. - Ο αισιόδοξος ξέρει να το αποκόπτει και να το βλέπει σαν ένα µεµονωµένο περιστατικό. Ο απαισιόδοξος είναι επηρρεπής στην κατάθλιψη. εν έχει µάθει να ελπίζει και να σχεδιάζει δηµιουργικά. - Ο αισιόδοξος είναι επιρρεπής στον προσεκτικό ρεαλιστικό σχεδιασµό Η υγεία του απαισιόδοξου βρίσκεται σε κίνδυνο κι αυτός ο κίνδυνος µεγαλώνει µε την ηλικία Οι µελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο, αναρρώνουν ευκολότερα από καρδιακά επεισόδια. Ο βαθµός αισιοδοξίας του ανθρώπου στα 20 επηρρεάζει την υγεία του µέχρι τα 60 Ο απαισιόδοξος χρησιµοποιεί τη φαντασία του αυτοκαταστροφικά. Όπως ήδη έχουµε δει οι αρνητικές σκέψεις συρρικνώνουν τον εγκέφαλο. Ετσι και ο εγκέφαλος του απαισιόδοξου γίνεται λιγότερο δηµιρουγικός και ευέλικτος στο να ανακαλύπτει λύσεις στα προβλήµατα που του παρουσιάζονται - Ο αισιόδοξος χρησιµοποιεί τη φαντασία του δηµιουργικά, εφευρετικά, ευέλικτα και θετικά. Η απαισιοδοξία επισκιάζει άλλες αρετές που µπορεί το άτοµο αυτό να έχει όπως π.χ. η εξυπνάδα, η δηµιουργικότητα, η ευελιξία, η διπλωµατικότητα, οι διαπραγµατευτικές ικανότητες *Copyright B.Tracy, Προσαρµογή/Επιµέλεια ΑΑ Ο τσιγγάνος, τα τριαντάφυλλα και ο φίλος µου ο Νικολάκης! Ηταν ένα µελαγχολικό βράδυ του Ιανουαρίου, µε το κρύο να σου κόβει την ανάσα. Μόλις είχαµε επισκεφτεί µε τον καλό µου φίλο και διευθυντή τράπεζας Νίκο την γκαλερί µιας φίλης για να δούµε τη νέα δουλειά ενός χαράκτη/ζωγράφου. Απογοητευµένοι από τη δουλειά του καλλιτέχνη αποφασίσαµε να πάµε στην γειτονιά που µεγαλώσαµε από παιδιά, για να πιούµε ένα ποτό σ ένα από τα µπαράκια που χρόνια ξέρουµε. Ο Νίκος ήταν στις πολύ βαριές του, γιατί το πρωϊ της ίδιας ηµέρας είχε εκδοθεί το διαζύγιο του, που τον άφηνε µε ένα ψυχικά τραυµατισµένο αγγελούδι, µιά λαβωµένη καρδιά και πολύ θυµό. Αφού καθίσαµε στο µπαρ κι αρχίσαµε να συζητάµε, εµφανίζεται ένα νέο παιδί γύρω στα 25 που πουλούσε κατακόκκινα τριαντάφυλλα. Περνώντας στα τραπέζια του µπαρ και προτείνοντας στους θαµώνες να αγοράσουν, ήρθε και σ εµάς. Στάθηκε όρθιος δίπλα µου και Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 7

8 µε κοιτούσε προτείνοντάς µου να αγοράσω ένα µπουκέτο. Στην αρχή εκνευρίστηκα µε την έλλειψη λογικής που διέθετε η προσέγγισή του. Μετά µε έπιασαν τα γέλια και του απάντησα λέγοντας : «Φίλε µου, δεν βλέπεις ότι είµαι ο λάθος άνθρωπος για σένα; Είµαι εδώ µε τον κολλητό µου. Είµαστε άνδρες και οι δύο. Το µαγαζί δεν είναι για γκέϋ. Ποιος είναι ο λόγος να του προσφέρω κόκκινα τριαντάφυλλα; εν σκοπεύω να τον φλερτάρω!» Ο νεαρός τσιγγάνος, αφού έµεινε αποσβολωµένος για λίγο, µας γύρισε την πλάτη και αποµακρύνθηκε. Ποτέ, όµως, δεν πρόκειται να ξεχάσω την έκδηλη αµηχανία και απογοήτευση στο πρόσωπό του. Ηταν σαν να µην καταλάβαινε την αλήθεια των όσων του έλεγα. Σα να µην περίµενε αυτή µου την απάντηση. Πόσο δεδοµένη θεωρούσε τη διαδικασία; Κρίµα, γιατί σαν κι αυτό το παλικάρι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν τα µονοπάτια της ζωής τους µε τον ίδιο τρόπο. Χωρίς να εστιάζονται και χωρίς να τα αξιολογούν. Επιλέγουν τους ανθρώπους που βάζουν στη ζωή τους, µε την ίδια επιπολαιότητα που ο νέος τσιγγάνος επέλεγε τους ΛΑΘΟΣ υποψήφιους πελάτες. Πόση χαµένη προσπάθεια; Πόση χαµένη ενέργεια; Πόση απογοήτευση; Πόσος χαµένος χρόνος; Υπάρχουν τόσοι άνθρωποι που δυσκολεύονται να αξιολογήσουν µια κατάσταση, µια σχέση ή ένα εγχείρηµα πριν αυτό ξεκινήσει. ιαλέγουν τα λάθος µέρη, τους λάθος ανθρώπους, τα λάθος σχέδια. Επενδύουν χρόνο, χρήµα, ελπίδα, προσπάθεια κι ενέργεια στα λάθος µέρη. Αδυνατούν να εστιάσουν την προσοχή τους εκεί που τα αποτελέσµατα θα είναι υπαρκτά και εµφανή. υσκολεύονται να επιλέξουν ανάµεσα στην ουσία και τη διαδικασία. Νοµίζουν ότι η απλή κινητικότητα θα τους οδηγήσει στο στόχο τους και ξεχνούν ότι η µη εστιασµένη κινητικότητα τους αποµακρύνει από το επιθυµητό γι αυτούς αποτέλεσµα, τους κουράζει, τους φθείρει, τους καταπονεί. Φροντίστε φίλοι µου, να εστιάζετε τη δύναµη, την πνευµατικότητα και τις προσπάθειές σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Φροντίστε να κάνετε τις σωστές επιλογές που θα σας φέρουν πιό κοντά στο όνειρο σας. Μην εξαντλείτε άσκοπα το χρόνο, τη δύναµη και τα αποθέµατά σας, αποταµιεύοντας στο αδύνατο. Μην «υποθηκεύετε» το πεπρωµένο σας στην «τράπεζα» των επιπόλαιων επιλογών. Είναι η τράπεζα µε το πιό σκληρό και αδίστακτο πρόσωπο! Γι αυτό κι εσείς, φίλοι µου, δείξτε µεγάλη σκέψη, σύνεση, προσοχή και ευρηµατικότητα µε τις επιλογές σας. Επιλογές ανθρώπων, συνθηκών, προοπτικής, καταστάσεων. Οι λάθος επιλογές θα σας πάνε στα λάθος µέρη, µε τους λάθος ανθρώπους και τα λάθος αποτελέσµατα. Οι σωστές επιλογές θα κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη, ουσιωδέστερη και λειτουργικότερη. Κάπου διάβασα το παρακάτω ανέκδοτο για τις επιλογές. Αν και δεν συµφωνώ µε το θεωρητικό του υπόβαθρο, η αφέλεια που κρύβει, µε κάνει να χαµογελώ κάθε φορά που το θυµάµαι: υό κανίβαλοι, πατέρας και γιός, περπατούν αθόρυβα στο δάσος, όταν ξαφνικά ακούνε βήµατα. Κρύβονται πίσω από ένα µεγάλο δέντρο και βλέπουν να περνάει µια πανέµορφη γυναίκα µε αγαλµατένιο κορµί, που ανήκε σε µια άλλη φυλή. - Να τη φάµε; ψιθυρίζει ο γιός σηκώνοντας το ακόντιο. - Οχι, απαντάει ο πατέρας και του κατεβάζει το όπλο. Να την πάµε στην καλύβα και να φάµε τη µάνα σου! Περίµενε το καλύτερο! Στη ζωή αυτή έχω µάθει ότι δεν µας συµβαίνει αυτό που ευχόµαστε, αλλά αυτό που φοβόµαστε. Θυµάµαι τον µακαρίτη τον Ακη Πάνου σε µια τηλεοπτική του συνέντευξη, πριν σκοτώσει τον γαµπρό του, που είπε: «Εύχοµαι να συµβεί το καλύτερο, αλλά φοβάµαι ότι θα συµβεί το χειρότερο.» Και έτσι έγινε. Μπορεί να εύχεσαι να γίνεις πλούσιος, αλλά, αν φοβάσαι τη φτώχεια, φτωχός θα καταλήξεις! Μπορεί να εύχεσαι να κάνεις ένα καλό, αρµονικό κι ευτυχισµένο γάµο, αλλά, αν φοβάσαι τη δέσµευση, το πιθανότερο είναι να µείνεις µόνος και απογοητευµένος από τους ανθρώπους. Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 8

9 Ολο το νόηµα βρίσκεται στο τι ελπίζεις και όχι σ αυτά που φοβάσαι. Περίµενε το καλύτερο να σου συµβεί. Αγωνίσου και προετοίµασε το έδαφος για κάτι τέτοιο. Μην αφήνεις τίποτα στην τύχη. Η τύχη βοηθάει αυτούς που της ανοίγουν την πόρτα. Γίνε τυχερός. Σήµερα. Ξεκίνα τις διαδικασίες, σκέψου, προγραµµάτισε, προσαρµόσου, διάβασε, δώσε µάχες, µάθε. Το καλύτερο σε περιµένει, αρκεί να το περιµένεις κι εσύ. Ένα µικρό κορίτσι περπατούσε καθηµερινά προς και απο το σχολείο. Παρόλο που ο καιρός εκείνη την ηµέρα φαινόταν ότι θα αλλάξει και σύννεφα άρχισαν να σχηµατίζονται, έκανε τη δύσκολη διαδροµή µέχρι το δηµοτικό σχολείο. Οσο περνούσε η ώρα, σηκώθηκε δυνατός αέρας µαζί µε αστραπές και βροντές. Η µητέρα του παιδιού, ανησυχώντας µήπως η κόρη της τρόµαζε και ίσως να πάθαινε κακό από την καταιγίδα, µπήκε στο αυτοκίνητό της και οδήγησε όλο τον δρόµο κατά µήκος της διαδροµής του παιδιού της για το σχολείο, για να συναντήσει την κορούλα της. Καθώς το έκανε, είδε την µικρή να περπατάει µέσα στην καλή χαρά, αλλά σε κάθε λάµψη αστραπής το παιδί σταµατούσε, κοιτούσε επάνω και χαµογελούσε. Σταµατώντας το αυτοκίνητο η µητέρα φώναξε στο παιδί να µπει µέσα µαζί της. Καθώς οδηγούσαν προς το σχολείο, το κορίτσι συνέχισε να γυρίζει προς την κατεύθυνση κάθε λάµψης από αστραπή και να χαµογελάει. Η µητέρα ρώτησε: "Τι κάνεις;" Το παιδί απάντησε: "Πρέπει να το κάνω αυτό γιατί ο Θεός µε φωτογραφίζει" Σε κάθε δυσκολία, σε κάθε αναποδιά, σε κάθε ταλαιπωρία που σου χτυπάει την πόρτα, περίµενε την «αστραπή» της γνώσης, της φώτισης, της ευλογίας. Γιατί αυτός ίσως είναι ο καλύτερος τρόπος για να σε φωτογραφίσει ο Θεός, ώστε να έχεις µια περίοπτη θέση στο άλµπουµ Του! Ακης Αγγελάκης LLM, SAC Dip. Authorized Trainer & Counselor O κ. Αγγελάκης είναι εκδότης, συγγραφέας και σύµβουλος επιχειρησιακής & προσωπικής επιτυχίας. ιοργανώνει σεµινάρια και οµιλίες σε ολόκληρη την Ελλάδα και το εξωτερικό. Επισκεφθείτε το site του Γίνετε συνδροµητής στο SUCCESS NEWSLETTER που στέλνεται ΕΝΤΕΛΩΣ ΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικά τρεις φορές το µήνα γεµάτο µε ιδέες και λύσεις για µια καλύτερη ζωή! Στείλτε στο ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ & Ακης Αγγελάκης, «Το άγχος στη ζωή µας» 9

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

«Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης»

«Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης» ΤΕΙ ΠΕΙΡΑΙΑ ΔΙΑΣΥΝΔΕΣΗ 2013 «Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης» Δημήτρης Γκόντας Περιβάλλον κρίσης! Τι σημαίνει κρίση; Μισθοί της πείνας. Οικονομικό αδιέξοδο. Ανεργία άνω του 25%, δεν βρίσκω

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ 5ο μάθημα Διδάσκουσα Δήμητρα Ιορδάνογλου ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΤΡΕΣ Διεθνές Εθνικό Οργανισμού Πανεπιστημίου Διαπροσωπικό Ατομικό ΜΕΡΙΚΟΙ ΟΡΙΣΜΟΙ ΑΓΧΟΣ: Ένας "μη

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Ο Ηλίας ανεβαίνει Ψηλά Ψηλότερα Κάθε Μάρτιο, σε μια Χώρα Κοντινή, γινόταν μια Γιορτή! Η Γιορτή των Χαρταετών. Για πρώτη φορά,

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Αντιµετωπίζοντας το άγχος

Αντιµετωπίζοντας το άγχος Αντιµετωπίζοντας το άγχος Εισηγητής Άκης Αγγελάκης LLM, SAC Dip., Authorized Trainer & Counselor Εκδότης, Συγγραφέας, Σύµβουλος Επιχειρήσεων 1 Άγχος & στρες Άγχος ή stress είναι η εσωτερική ανταπόκριση

Διαβάστε περισσότερα

ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ

ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ Μη µου µιλάς γι' αυτά που ξεχνάω Μη µε ρωτάς για καλά κρυµµένα µυστικά Και µε κοιτάς... και σε κοιτώ... Κι είναι η στιγµή που δεν µπορεί να βγεί απ' το µυαλό Φυσάει... Κι είναι

Διαβάστε περισσότερα

Ά κύκλος Βιωµατικών Εργαστηρίων Συµβουλευτικής Σταδιοδροµίας µε θέµα: «Άγχος και Κατάθλιψη στην Εκπαίδευση και στην Εργασία»

Ά κύκλος Βιωµατικών Εργαστηρίων Συµβουλευτικής Σταδιοδροµίας µε θέµα: «Άγχος και Κατάθλιψη στην Εκπαίδευση και στην Εργασία» Περίληψη εισήγησης µε θέµα: Τι είναι άγχος και τι κατάθλιψη. Πώς εµφανίζονται στον εκπαιδευτικό και στον επαγγελµατικό χώρο. Το Άγχος και η Κατάθλιψη αποτελούν ίσως δύο από τις πιο πολυσυζητηµένες έννοιες

Διαβάστε περισσότερα

Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις. Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν.

Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις. Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν. Αποστόλη Λαμπρινή (brines39@ymail.com) ΔΥΝΑΜΗ ΨΥΧΗΣ Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν. Θα σε χτυπάνε, θα σε πονάνε,

Διαβάστε περισσότερα

Γονείς και Έφηβοι Λίγο Πριν τις Πανελλαδικές: Τρόποι Αποδοτικής Μελέτης και Διαχείρισης του Άγχους Τι είναι το Άγχος και τι το Προκαλεί;

Γονείς και Έφηβοι Λίγο Πριν τις Πανελλαδικές: Τρόποι Αποδοτικής Μελέτης και Διαχείρισης του Άγχους Τι είναι το Άγχος και τι το Προκαλεί; Γονείς και Έφηβοι Λίγο Πριν τις Πανελλαδικές: Τρόποι Αποδοτικής Μελέτης και Διαχείρισης του Άγχους Τι είναι το Άγχος και τι το Προκαλεί; Τι είναι το άγχος; Άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου κι εγώ: Πώς να κερδίσω το «παιχνίδι» του σχολείου

Το παιδί μου κι εγώ: Πώς να κερδίσω το «παιχνίδι» του σχολείου Το παιδί μου κι εγώ: Πώς να κερδίσω το «παιχνίδι» του σχολείου Προσαρμογή κειμένου ενημερωτικό φυλλάδιο των εκδόσεων «Ελληνικά Γράμματα»: Γιώργος Ραφαηλίδης υπεύθυνος στο ΓραΣΕΠ Αιγινίου 1 Σύγχρονη µορφή

Διαβάστε περισσότερα

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Θετική Ψυχολογία Καρακασίδου Ειρήνη, MSc Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο Εισαγωγή Θετική-Αρνητική Ψυχολογία Στόχοι της Ψυχολογίας

Διαβάστε περισσότερα

Το παραμύθι της αγάπης

Το παραμύθι της αγάπης Το παραμύθι της αγάπης Μια φορά και ένα καιρό, μια βασίλισσα έφερε στον κόσμο ένα παιδί τόσο άσχημο που σχεδόν δεν έμοιαζε για άνθρωποs. Μια μάγισσα που βρέθηκε σιμά στη βασίλισσα την παρηγόρησε με τούτα

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Πουλάω 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Η καταναλωτική συμπεριφορά των πελατών

Διαβάστε περισσότερα

Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ»

Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ» ΤΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΝΕΙ? ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΜΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ!! Από την Διονυσία Γιαννοπούλου Ψυχοθεραπεύτρια Οικογενειακή Σύμβουλο Επιστημονικά Υπεύθυνη του Κ.Π «ΠΡΟΝΟΗ» Αυτοεκτίμηση είναι η θετική εικόνα που

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Το να είσαι γονιός δεν είναι εύκολο πράγμα. Δεν υπάρχει ευκαιρία για πρόβα, δεν υπάρχουν σχολεία. Το μόνο που κουβαλάμε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας

Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας Δρ. Χρήστος Παναγιωτόπουλος Αναπληρωτής Καθηγητής Παιδικής και Εφηβικής Ψυχικής

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το στρες Πρώτη νευροενδοκρινολογική απάντηση Δεύτερη νευροενδοεκρινολογική απάντηση Ο υποθάλαμος Κορτιζόλη

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του!

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Όλοι οι γονείς, αλλά ιδιαίτερα οι μονογονείς, έχουν ένα άγχος παραπάνω σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του παιδιού τους. Μία φίλη διαζευγμένη με ένα κοριτσάκι

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Ηγούμαι 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Ηγούμαι 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Ηγούμαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Τι είναι Ηγεσία «Η Ηγεσία, δεν είναι θέση! γιαυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας Έρικα Τζαγκαράκη Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας στην μικρη Ριτζάκη Σταματία-Σπυριδούλα Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας ISBN: 978-618-81493-0-4 Έρικα Τζαγκαράκη Θεσσαλονίκη 2014 Έρικα Τζαγκαράκη

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

Το Άγχος στην εφηβεία

Το Άγχος στην εφηβεία Το Άγχος στην εφηβεία Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΑΥΤΗ ΕΚΠΟΝΗΘΗΚΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗΣ Β 2 ΤΑΞΗΣ : ΚΕΡΜΠΙΖΙ ΦΑΤΜΙΡΑ, ΜΑΓΝΗΣΑΛΗ ΑΘΑΝΑΣΙΟ, ΜΑΖΑΡΑΚΑ ΙΩΑΝΝΑ, ΜΑΥΡΟΜΟΥΣΤΑΚΑΚΗ ΧΡΗΣΤΟ, ΜΕΡΛΟ ΑΝΤΩΝΗ, ΜΟΥΡΓΕΛΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ, ΜΠΑΝΟ ΚΩΝ/ΝΟ,

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι φόβος και τι φοβια;

Τι είναι φόβος και τι φοβια; ΦΟΒΟΙ - ΦΟΒΙΕΣ Τι είναι φόβος και τι φοβια; Φόβος: η δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που δημιουργείται απέναντι σε πραγματικό κίνδυνο, ή απειλή. Φοβία: ο επίμονος φόβος που παγιδεύει το άτομο περιορίζοντας

Διαβάστε περισσότερα

Το ερωτηµατολόγιο του Beck (B.D.I.). ερωτηµατολόγιο τύπου Α, ανδρική µορφή.

Το ερωτηµατολόγιο του Beck (B.D.I.). ερωτηµατολόγιο τύπου Α, ανδρική µορφή. Το ερωτηµατολόγιο του Beck (B.D.I.). ερωτηµατολόγιο τύπου Α, ανδρική µορφή. Α. Συναίσθηµα 0. δεν αισθάνοµαι λυπηµένος 1. αισθάνοµαι λυπηµένος ή µελαγχολικός 2. είµαι λυπηµένος ή µελαγχολικός συνεχώς και

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Α ΜΕΡΟΣ. Μαθαίνω να σχηµατίζω απλές προτάσεις... 7. Μαθαίνω να οµορφαίνω τις προτάσεις µου... 17

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Α ΜΕΡΟΣ. Μαθαίνω να σχηµατίζω απλές προτάσεις... 7. Μαθαίνω να οµορφαίνω τις προτάσεις µου... 17 3 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Α ΜΕΡΟΣ Μαθαίνω να σχηµατίζω απλές προτάσεις................ 7 Μαθαίνω να οµορφαίνω τις προτάσεις µου.............. 17 Μαθαίνω να µεγαλώνω τις προτάσεις µου............... 25 Μαθαίνω να γράφω

Διαβάστε περισσότερα

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι.

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι. Μελαγχολία Το φυλλάδιο θα σου φανεί χρήσιμο στην περίπτωση που νιώθεις θλίψη ή μελαγχολία. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν έχεις συμπτώματα κατάθλιψης και πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή κάποιον

Διαβάστε περισσότερα

Περιγραφή ατοµικής περίπτωσης µεσήλικης γυναίκας µε Aποφευκτική ιαταραχή Προσωπικότητας και Αγοραφοβία 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ψυχολογικής Έρευνας 14 17 Μαϊου 2009, Βόλος, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Χ. Βαρβέρη-Γ.

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει να κάνω εμβόλια;

Γιατί πρέπει να κάνω εμβόλια; Για τους μικρούς μας φίλους Γιατί πρέπει να κάνω εμβόλια; Σε ύ Είµαι το µικρόβιο. Μου αρέσει να κάνω τα µικρά παιδιά να αρρωσταίνουν. Εγώ και η οικογένειά µου βρισκόµαστε παντού στο περιβάλλον που ζεις,

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Seesaw balance and energy stockpile presentation

Seesaw balance and energy stockpile presentation 1 Ξέρεις τον ορισμό και το μηχανισμό του στρες; 2 Μάλλον δεν ξέρεις, ε; 3 Είναι φυσιολογικό να μην ξέρεις, αφού δεν έχεις ασχοληθεί επιστημονικά ποτέ μαζί του. 4 Αν δεν γνωρίσεις τι είναι το στρες, δεν

Διαβάστε περισσότερα

Διπολική διαταραχή μανιοκατάθλιψη,

Διπολική διαταραχή μανιοκατάθλιψη, ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Ο όρος ψυχική διαταραχή περιλαμβάνει ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων που έχουν σχέση με την ψυχική κατάσταση και την συμπεριφορά ενός ατόμου. Οι διάφορες ψυχικές διαταραχές εκδηλώνονται

Διαβάστε περισσότερα

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Τζήκου Βασιλική Το δίλημμα της Λένιας 1 Παραμύθι πού έχω κάνει στο πρόγραμμα Αγωγής Υγείας που είχε τίτλο: «Γνωρίζω το σώμα μου, το αγαπώ και το φροντίζω» με την βοήθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΖΩΔΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 16 22 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2015 ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ

ΖΩΔΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 16 22 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2015 ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΖΩΔΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 16 22 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2015 ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΚΡΙΟΣ Αυτήν την εβδομάδα κοίτα να τακτοποιήσεις κενά του παρελθόντος και να επεξεργαστείς στο μυαλό σου τις ιδανικότερες λύσεις

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Η τέχνη της συνέντευξης Martes, 26 de Noviembre de 2013 12:56 - Actualizado Lunes, 17 de Agosto de 2015 18:06

Η τέχνη της συνέντευξης Martes, 26 de Noviembre de 2013 12:56 - Actualizado Lunes, 17 de Agosto de 2015 18:06 No hay traducción disponible. του Χουάν Μαγιόργκα 4 ΠΡΟΣΩΠΑ: 3 Γυναίκες (γιαγιά, μητέρα και εγγονή) και ένας άντρας γύρω στα 30. Το τελευταίο έργο του μεγάλου Ισπανού δραματουργού που ανέβηκε στο Εθνικό

Διαβάστε περισσότερα

Α. Τσιάμης, Μ.Α., CPsychol Εκπαιδευτικός Ψυχολόγος

Α. Τσιάμης, Μ.Α., CPsychol Εκπαιδευτικός Ψυχολόγος Α. Τσιάμης, Μ.Α., CPsychol Εκπαιδευτικός Ψυχολόγος Ο εαυτός μας Τι μπορούμε να κάνουμε Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μας Πως αντιδρούμε σε καταστάσεις ή περιβάλλοντα Είδη / Τύποι «Εαυτού»

Διαβάστε περισσότερα

ΤοΚέντροΥποστήριξηςΓονέων παρουσιάζει. το θεραπευτικό παιχνίδι µε το αυτιστικό παιδί

ΤοΚέντροΥποστήριξηςΓονέων παρουσιάζει. το θεραπευτικό παιχνίδι µε το αυτιστικό παιδί ΤοΚέντροΥποστήριξηςΓονέων παρουσιάζει το θεραπευτικό παιχνίδι µε το αυτιστικό παιδί www.kyg.gr 2310 450 941 6940402054 Επίσης: YouTube - therapeutikopaixnidi Πηγές www.autismcentre.org SonRise www.horison.nl

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις

Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις µικρές γοργόνες και ήταν πολύ ευτυχισµένος. Όµως, ήταν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΛΗΣΕΙΣ ΩΣΤΕ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ. Του ρα Κώστα Γ. Κονή *

ΠΩΛΗΣΕΙΣ ΩΣΤΕ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ. Του ρα Κώστα Γ. Κονή * ΠΩΛΗΣΕΙΣ ΩΣΤΕ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Του ρα Κώστα Γ. Κονή * Το θέµα των πωλήσεων ήταν και θα παραµείνει πάντοτε πρώτο στις προτεραιότητες κάθε επιχείρησης. Μάλλον, θα έπρεπε να ήταν το πρώτο θέµα πάντοτε

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ποιες είναι οι ψυχολογικές Ο όρος «Εξάσκηση Ψυχολογικών Δεξιοτήτων» χρησιμοποιείται

Διαβάστε περισσότερα

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ 2015 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΠΙΒΛΕΠΟΥΣΑ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΓΡΙΒΑ ΕΛΕΝΗ 5/2/2015 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Αυτό το portfolio φτιάχτηκε

Διαβάστε περισσότερα

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Ευάγγελος Χ. Καραδήμας Αναπληρωτής Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας της Υγείας, Πανεπιστήμιο Κρήτης Στην ενότητα που

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά. Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων. Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος

Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά. Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων. Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την επιτυχία του παιδιού σε όλους τους τομείς της ζωής του!!!

Διαβάστε περισσότερα

«Η τύχη του άτυχου παλικαριού»

«Η τύχη του άτυχου παλικαριού» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #15 «Η τύχη του άτυχου παλικαριού» (Κοζάνη - Μακεδονία) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #15 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011 Δείτε

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη από τη. ηµοσιογράφοι. κα Τατιάνα Στεφανίδου. Είµαι πολλά χρόνια δηµοσιογράφος, από το 1992.

Συνέντευξη από τη. ηµοσιογράφοι. κα Τατιάνα Στεφανίδου. Είµαι πολλά χρόνια δηµοσιογράφος, από το 1992. ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΙΑΒΑΣΕΙΣ Συνέντευξη από τη δηµοσιογράφο κα Τατιάνα Στεφανίδου ηµοσιογράφοι Χάρης Μιχαηλίδης ηµήτρης Μαρούδας Φένια Πάσσα Αµαλία Τζήµα Λυδία Τούµπη Συντονισµός -επιµέλεια κειµένου Όµιλος δηµοσιογραφίας

Διαβάστε περισσότερα

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007 1 / 15 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ Έρευνα υποστηριζόµενη από τη Γενική ιεύθυνση Εκπαίδευσης και Πολιτισµού της Ε.Ε., στο πλαίσιο του προγράµµατος Σωκράτης «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ Στρεσσογόνος παράγοντας Οτιδήποτε κάνει τον άνθρωπο να βιώνει στρες Είναι μια αλλαγή στην ομοιόσταση του ατόμου Παράγοντες που προκαλούν στρες Ενδογενείς Εξωγενείς Ενδογενείς

Διαβάστε περισσότερα

KIDSCREEN-27. Ερωτηµατολόγιο Υγείας για Παιδιά και Νέους. Έκδοση για Παιδιά και Εφήβους. 8 έως 18 ετών

KIDSCREEN-27. Ερωτηµατολόγιο Υγείας για Παιδιά και Νέους. Έκδοση για Παιδιά και Εφήβους. 8 έως 18 ετών KIDSCREEN-27 Ερωτηµατολόγιο Υγείας για Παιδιά και Νέους Έκδοση για Παιδιά και Εφήβους 8 έως 18 ετών Page 1 of 5 Γειά σου, Ηµεροµηνία: Μήνας Χρόνος Πώς είσαι; Πως νιώθεις; Αυτά είναι τα πράγµατα που θα

Διαβάστε περισσότερα

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο.

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο. Του George Kakourides* Μπορεί να ονειρεύεσαι ότι κάποτε θα παίζεις σε ένα γήπεδο γεμάτο με φιλάθλους, ένταση και γκολ. Μπορεί να ονειρεύεσαι ολόκληρο γήπεδο να φωνάζει ρυθμικά το όνομα σου. Θέλεις να γίνεις

Διαβάστε περισσότερα

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος»

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος» Ο εγωιστής γίγαντας Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης «Αλέξανδρος Δελμούζος» 2010-2011 Κάθε απόγευμα μετά από το σχολείο τα παιδιά πήγαιναν για να παίξουν στον κήπο του γίγαντα.

Διαβάστε περισσότερα

Συμπτώματα συνεξάρτησης

Συμπτώματα συνεξάρτησης Συμπτώματα συνεξάρτησης Οι συνεξαρτητικές συμπεριφορές είναι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Το συνεξαρτητικό άτομο προσπαθεί να βοηθήσει τους άλλους καταστρέφοντας τον εαυτό του. Τέτοιου είδους συμπεριφορές

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Προσωπική Βελτίωση Αναπτύσσομαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Γιατί είναι απαραίτητη η ανάπτυξη

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΜΥΘΙ #14. «Ο μικρός βλάκας» (Τραγάκι Ζακύνθου - Επτάνησα) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr

ΠΑΡΑΜΥΘΙ #14. «Ο μικρός βλάκας» (Τραγάκι Ζακύνθου - Επτάνησα) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #14 «Ο μικρός βλάκας» (Τραγάκι Ζακύνθου - Επτάνησα) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #14 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011 Δείτε όλα

Διαβάστε περισσότερα

Πόλεμος για το νερό. Συγγραφική ομάδα. Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική

Πόλεμος για το νερό. Συγγραφική ομάδα. Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική Πόλεμος για το νερό Συγγραφική ομάδα Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική 3 ο Δημοτικό Σχολείο Ωραιοκάστρου Τάξη ΣΤ1 Θεσσαλονίκη 2006 ΠΟΛΕΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΡΟ Άκουγα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚ ΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε.

ΕΚ ΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε. ιστορίες της 17 ιστορίες της Πρωτοχρονιάς Παραμύθια: Βαλερί Κλες, Έμιλι-Ζιλί Σαρμπονιέ, Λόρα Μιγιό, Ροζέ-Πιερ Μπρεμό, Μονίκ Σκουαρσιαφικό, Καλουάν, Ιμπέρ Μασουρέλ, Ζαν Ταμπονί-Μισεράτσι, Πολ Νέισκενς,

Διαβάστε περισσότερα

Σοφία Παράσχου. «Το χάνουμε!»

Σοφία Παράσχου. «Το χάνουμε!» 1 Σειρά Σπουργιτάκια Εκδόσεις Πατάκη «Το χάνουμε!» Σοφία Παράσχου Εικονογράφηση: Βαγγέλης Ελευθερίου Σελ. 52 Δραστηριότητες για Α & Β τάξη Συγγραφέας: Η Σοφία Παράσχου γεννήθηκε στην Κάρπαθο και ζει στην

Διαβάστε περισσότερα

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα ΣΤ τάξη Δημοτικού Σχολείου Μακρυγιάλου 2009-2010 1 Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα άγρια

Διαβάστε περισσότερα

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013 Εμπειρίες που αποκόμισα από το Διήμερο Σεμινάριο που αφορά στην ένταξη Παιδιών με Απώλεια Ακοής στη Μέση Γενική και Μέση Τεχνική και Επαγγελματική Εκπαίδευση Είχα την τύχη να συμμετάσχω στο διήμερο σεμινάριο

Διαβάστε περισσότερα

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι.

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι. 0001 00:00:11:17 00:00:13:23 Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18 Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10 Ναι. 0004 00:01:06:17 00:01:07:17 Σου έδειξα τη φωτογραφία; 0005 00:01:07:17 00:01:10:10

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006 Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands 1. Τι είναι τα Push Hands (Χέρια που Σπρώχνουν); Τα Push Hands είναι µια άσκηση η οποία γίνεται

Διαβάστε περισσότερα

Το Ηµερολόγιο των Μάγιας και τα Χρήµατα από τον ρ. Καρλ Τζοχάν Κάλλεµαν

Το Ηµερολόγιο των Μάγιας και τα Χρήµατα από τον ρ. Καρλ Τζοχάν Κάλλεµαν Το Ηµερολόγιο των Μάγιας και τα Χρήµατα Από τον ρ. Καρλ Τζοχάν Κάλλεµαν Λοιπόν, ήθελα να µιλήσω για δυο πράγµατα που νοµίζω δεν συνδέονται πάντα αλλά, πραγµατικά θα τους άξιζε µια σύνδεση. Το ένα είναι

Διαβάστε περισσότερα

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό!

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Επιμέλεια-μετάφραση: Αλέξανδρος Νικολόπουλος, Ph.D. Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Πόσο ψυχολογικά προετοιμασμένος μπορεί να είστε πριν από έναν

Διαβάστε περισσότερα

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Γραμματεία Διυπουργικής Επιτροπής Οδικής Ασφάλειας 19/03/2014 Πόσα παιδιά (

Διαβάστε περισσότερα

Τηλεόραση και διαφήμιση

Τηλεόραση και διαφήμιση Τηλεόραση και διαφήμιση Δείτε τι έγραψαν μερικά παιδιά για τις διαφημίσεις:... Σε κάθε σπίτι σήμερα έχει μπει η τηλεόραση και, όπως γνωρίζουμε, κάθε μέρα βομβαρδιζόμαστε από τις διάφορες διαφημίσεις που

Διαβάστε περισσότερα

διαρκεί ένα µικρό χρονικό διάστηµα 2. Τέτοιες ασθένειες είναι σοβαρές καταστάσεις για την υγεία

διαρκεί ένα µικρό χρονικό διάστηµα 2. Τέτοιες ασθένειες είναι σοβαρές καταστάσεις για την υγεία Σας παρακαλούµε να µας πείτε πόσο συµφωνείτε ή διαφωνείτε µε τις ακόλουθες προτάσεις σχετικά µε ασθένειες, όπως ο καρκίνος µαστού σηµειώνοντας ένα a στο αντίστοιχο κουτάκι. ΟΙ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΟΡΙΣΜΟΣ Η αυτοκτονική συµπεριφορά ορίζεται ως η συµπεριφορά, κατά την οποία το άτοµο θέλει να κάνει κακό στον εαυτό του µε σκοπό να δώσει ένα τέλος στη ζωή του. ιαχωρίζεται

Διαβάστε περισσότερα

Πτυχιακή εργασία της ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑΣ ΣΟΥΡΛΗ Α.Μ.7509 ΑΤΕΙ ΠΕΙΡΑΙΑ ΤΜΗΜΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ

Πτυχιακή εργασία της ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑΣ ΣΟΥΡΛΗ Α.Μ.7509 ΑΤΕΙ ΠΕΙΡΑΙΑ ΤΜΗΜΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ Πτυχιακή εργασία της ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑΣ ΣΟΥΡΛΗ Α.Μ.7509 ΑΤΕΙ ΠΕΙΡΑΙΑ ΤΜΗΜΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ ΣΤΟΧΟΙ ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ Η ανισότητα μεταξύ όλων των εργαζομένων

Διαβάστε περισσότερα

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους

Εφηβεία και Πρότυπα. 2)Τη στάση του απέναντι στους άλλους, ενήλικες και συνομηλίκους Εφηβεία και Πρότυπα Τι σημαίνει εφηβεία; Η εφηβεία είναι η περίοδος της ζωής του ανθρώπου που αρχίζει με το τέλος της παιδικής ηλικίας και οδηγεί στην ενηλικίωση. Είναι μια εξελικτική φάση που κατά τη

Διαβάστε περισσότερα

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω.

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω. 1 Εδώ και λίγες μέρες, ένα από τα πάνω δόντια μου κουνιόταν και εγώ το πείραζα με τη γλώσσα μου και μερικές φορές με πονούσε λίγο, αλλά συνέχιζα να το πειράζω. Κι έπειτα, χτες το μεσημέρι, την ώρα που

Διαβάστε περισσότερα

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΕΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ. Ευγενία Β. Γκιντώνη Ψυχολόγος, MSc Επιστημονική Συνεργάτης Ψ.Ν.Τ ΚΕΔΔΥ Αρκαδίας

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΕΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ. Ευγενία Β. Γκιντώνη Ψυχολόγος, MSc Επιστημονική Συνεργάτης Ψ.Ν.Τ ΚΕΔΔΥ Αρκαδίας ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΕΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ Ευγενία Β. Γκιντώνη Ψυχολόγος, MSc Επιστημονική Συνεργάτης Ψ.Ν.Τ ΚΕΔΔΥ Αρκαδίας ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Εντάσσεται στο Μέτρο 2.3 «Ενέργειες Πρόληψης Ενίσχυσης της Κοινωνικής

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Εξυπηρετώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Εξυπηρετώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Εξυπηρετώ 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Η εξυπηρέτηση ως το πλέον δυναμικό

Διαβάστε περισσότερα

«Οδική ασφάλεια... για κλάµατα!» (Θεατρικό γραµµένο από τα παιδιά της Β 1)

«Οδική ασφάλεια... για κλάµατα!» (Θεατρικό γραµµένο από τα παιδιά της Β 1) «Οδική ασφάλεια... για κλάµατα!» (Θεατρικό γραµµένο από τα παιδιά της Β 1) Πρόσωπα: Μαθητές ασκάλα Κύριος Τροχαιάκης (αστυνοµικός της τροχαίας) Παιδιά ΣΚΗΝΗ 1 (στην τάξη) Χτυπά κουδούνι και µπαίνει µέσα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ;

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται από τις διατάξεις της ελληνικής νομοθεσίας (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και από τις διεθνείς συμβάσεις

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα.

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα. Stress και Δέρμα Γενικά Το δέρμα, ως όργανο αισθητήριο της αφής, θερμοκρασίας, πόνου, ερωτογόνος ζώνης, έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ηλικίες. Είναι όργανο συναισθηματικής έκφρασης και τόπος αποφόρτισης

Διαβάστε περισσότερα

Ε.Κατσάµπα, Γ.Ευσταθίου

Ε.Κατσάµπα, Γ.Ευσταθίου Περιγραφή ατοµικής περίπτωσης γυναίκας µε Υποχονδρίαση και Ιδεοψυχαναγκαστική ιαταραχή και στοιχεία Ιδεοψυχαναγκαστικής ιαταραχής Προσωπικότητας 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ψυχολογικής Έρευνας της Ελληνικής

Διαβάστε περισσότερα

Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ. Ο Μικρός Πρίγκιπας. Μετάφραση: Μελίνα Καρακώστα. Διασκευή: Ανδρονίκη

Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ. Ο Μικρός Πρίγκιπας. Μετάφραση: Μελίνα Καρακώστα. Διασκευή: Ανδρονίκη Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ Ο Μικρός Πρίγκιπας Μετάφραση: Μελίνα Καρακώστα Διασκευή: Ανδρονίκη 2 Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα νεαρό αγόρι, που του άρεσε πολύ να ζωγραφίζει. Μια μέρα ζωγράφισε ένα βόα

Διαβάστε περισσότερα

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12.

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. 13/06/12. Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. Υπό την καθοδήγηση και αιγίδα του Άγιου Γερμανού. Εκδόσεις: ΤΟ ΜΩΒ ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΣ ΓΕΡΜΑΝΟΣ Copyright 2012 Εκδόσεις Το

Διαβάστε περισσότερα

Κέρδισε μάχες στην Αρένα Μόδας!

Κέρδισε μάχες στην Αρένα Μόδας! Αν θες να ζήσεις τη συγκίνηση του να είσαι η πιο δημοφιλής κοπέλα αν θες να δείξεις στον κόσμο τις ικανότητές και τις ιδέες σου στη μόδα αν θες να νοιώσεις τη μοναδική ατμόσφαιρα ενώ ανταγωνίζεσαι άλλα

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Στόχοι. Αναβλητικότητα. «Πώς να την ξεπεράσετε µια και καλή» Η εκπαίδευση θα ξεκινήσει στις 21:02 ακριβώς και θα διαρκέσει περίπου 60 λεπτά

Στόχοι. Αναβλητικότητα. «Πώς να την ξεπεράσετε µια και καλή» Η εκπαίδευση θα ξεκινήσει στις 21:02 ακριβώς και θα διαρκέσει περίπου 60 λεπτά Βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν τα ηχεία σας (θα πρέπει να ακούγεται µουσική). Αναβλητικότητα «Πώς να την ξεπεράσετε µια και καλή» Στόχοι Κλείστε όλα τα υπόλοιπα προγράµµατα για να µη συναντήσετε προβλήµατα

Διαβάστε περισσότερα