21 ST FITNESS CONVENTION

21 ST FITNESS CONVENTION 26 & 27 NOVEMBER Σ.Ε.Φ. (Στάδιο Ειρήνης & Φιλίας) 3 STAGES 3 WORKSHOPS 8 INTERNATIONAL PRESENTERS 44 MASTERCLASSES

CONVENTION PRESENTERS Anthony Lett O Anthony διδάσκει σεμινάρια παγκοσμίως με περιεχόμενο από τα 3 βιβλία του με τίτλο Innovations in Pilates ( Kαινοτομίες στο Pilates ). Ο Anthony είναι Διευθυντής της Ανώτερης Εκπαίδευσης της BASI Pilates. Ο Anthony είναι επίσης Full Member του Pilates Method Alliance. O Anthony έχει παρουσιάσει τα σεμινάριά του και τις ομιλίες του σε πάνω από 25 χώρες. Ο Anthony έχει επίσης δημιουργήσει την πρώτη εκπαίδευση με πιστοποίηση με τίτλο Ανατομία του Pilates, όπως επίσης το πρώτο εκτυπώσιμο βιβλίο 3D Pilates Reformer. Iulian Panait Move On Master Trainer και καθηγητής στα διπλώματα Personal Training και Fitness Instructor. O πρώτος master trainer στη Ρουμανία, έχοντας λάβει την πιστοποίηση ESCAPE στην Αγγλία. Εργάζεται ως personal trainer, group fitness instructor, Schwinn Cycling instructor και Les Mills instructor. Πιστοποιημένος από το TRX και το Ghirasport (Kettlebell) από τον Oleh Ilika. Στο World Class Romania είναι ένας από τους πιο πετυχημένους και διαπιστευμένους προπονητές. Μιχάλης Βραχάμης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με πολυετή εμπειρία και εξειδίκευση στο Personal Training. Yπεύθυνος στον τομέα Μυϊκής Ενδυνάμωσης της Σχολής από το 2000. Είναι NASM Certified Personal Trainer και CrossFit Level 1 Trainer. Έχει σταθερή παρουσία ως εισηγητής σε διεθνή συνέδρια και σεμινάρια, στα αντικείμενα του Body Power, Cross Training και Functional Training. Στη σχολή επιμελείται την ύλη και διδάσκει στα διπλώματα Personal Weight Trainer, NASM και Body & Weight Cross Trainer. Arjun Goswami Έγινε Grandmaster της yoga υπό την καθοδήγηση του Sri Swami Vidyanand (Ιδρυτής/ Διευθυντής της YAI και Srima School of Transformational Hatha Yoga). Έχει εκπαιδευτεί στα κλασσικά μονοπάτια της yoga, της Hatha Yoga, Raj Yoga and Bhakti Yoga από εξαιρετικούς δασκάλους στην Ινδία. Ο Arjun συνεργάζεται με την ΑDIDAS και τη REEBOK για πρωτοβουλίες της yoga στην Ινδία και επίσης έχει πραγματοποιήσει επιτυχώς εταιρικές καμπάνιες με εταιρίες όπως Microsoft, Google, Siemens και το Υπουργείο Εξωτερικών. Moran Koren Χορεύτρια, δασκάλα χορού και χορογράφος. Ειδικεύεται στο hip-hop και είναι πρωτοπόρος της House dance στη χώρα της. Κάτοχος του Πτυχίου Education and Dance. Συντονίστρια του εκπαιδευτικού προγράμματος του Hip Hop, πρώτο στο είδος του στο Wingate Institute. Πρώην χορεύτρια του Group «Shekatak» με συμμετοχές σε θεατρικές και χορευτικές παραγωγές. Κριτής σε εθνικούς διαγωνισμούς Χορού και Hip Hop. Συμμετέχει σε συνέδρια παγκοσμίως και είναι πιστοποιημένη ως «NIKE NTC MASTER TRAINER» Δημήτρης Γουργός Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με 10ετή εμπειρία στα ομαδικά προγράμματα και στο Personal Training. Πρωταθλητής και προπονητής κολύμβησης. Εισηγητής σε πληθώρα σεμιναρίων και συνεδρίων Πανελλαδικά. Fitness Manager μεγάλων γυμναστηρίων. Βασικός καθηγητής της A.F. Studies στo δίπλωμα Group Training. Τα τελευταία χρόνια εκπροσωπεί επάξια την A.F. Studies σε πολλές χώρες της Ευρώπης. Alessandro Muo Αθλητής ποδοσφαίρου για 10 χρόνια. Το 2004 ξεκίνησε την καριέρα του στο Sciences Sport University. Από το 2005 εργάζεται στον τομέα του fitness και της αθλητικής εκπαίδευσης. Ειδικεύεται σε προγράμματα τόνωσης, pilates και personal training. Χαρακτηρίζεται από το πάθος του για τη λειτουργική προπόνηση. Προπονητής της Nike, πιστοποιημένος προπονητής των Trx, Nrg bag, Kettlebells, Antigravity Yoga, Pilates Matwork και Reformer των προγραμμάτων της Nike. Διεθνής εισηγητής Fitness σε συνέδρια της Ιταλίας και του εξωτερικού. Marita Mittag Aπόφοιτος του Roehampton Institute London. Εκπαιδεύτηκε στη Yoga και τη μέθοδο Pilates στην Αγγλία και συνέχισε την μετεκπαίδευσή της στην Αμερική. Έχει δίπλωμα Fitnesss and Nutrition από το ACE. Έχει διδάξει χορό, yoga και pilates σε Γερμανία, Αγγλία, Αμερική και Ελλάδα. Συνεργάζεται με την A.F. Studies ως υπεύθυνη της Ακαδημίας Yoga. Έχει 2000 ώρες εκπαίδευσης και έχει μαθητεύσει κοντά στους καλύτερους δασκάλους όπως B. Baptiste, M. P.Jois, S. Vidyananda. Είναι Registered Teacher Και Worldwide Ambassador του οργανισμού Yoga Alliance International. Πέτρος Κουρουπάκης Πτυχιούχος καθηγητής κλασικού και σύγχρονου χορού. Δίπλωμα διδασκαλίας συστήματος Vaganova, της Pancho Vladigerov Academy of Bulgaria. εργάζεται ως χορευτής στο μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής. Kαθηγητής στο City Unity College και υπεύθυνος των ειδικοτήτων Αεροβικής και Pilates. Certified Pilates Teacher απο τον οργανισμό Pilates Method Alliance και ο μόνος εξειδικευμένος Certified Instructor Pilates for Dancers στην Ελλάδα, εκπαιδευμένος στις ΗΠΑ στη BASI Pilates. Συνεργάζεται με την A.F.Studies ως καθηγητής του Pilates Academy. Katia Vasilenko Διεθνής εισηγήτρια fitness και Pilates, χορογράφος και χορεύτρια σε 16 χώρες με περισσότερα από 12 χρόνια εμπειρία. Certified Pilates Teacher απο τον οργανισμό Pilates Method Alliance. Συντάκτης πολυάριθμων προγραμμάτων της μεθόδου Pilates, Stertch, Aero, Step και χορού. Για πάνω από 8 χρόνια παραδίδει εκπαιδευτικά σεμινάρια της μεθόδου Pilates. Συντονίστρια, υπεύθυνη εκπαίδευσης και καθηγήτρια της Ακαδημίας Pilates της A.F. Studies. Γιώργος Σαμιώτης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Master Trainer της IFAA Germany. Ιδρυτής της A.F. Studies και διεθνής εισηγητής με σταθερή παρουσία σε σεμινάρια και συνέδρια σε όλη την Ευρώπη. Σύμβουλος ευρωπαϊκών σχολών Fitness. Διαθέτει πολυετή συνεργασία με τα σημαντικότερα Γυμναστήρια Πανελληνίως και μακρόχρονη εμπειρία στο Fitness Management, ως ιδιοκτήτης του Γυμναστηρίου Ethnic Fitness Club. Επιμελείται και διαμορφώνει το διδακτικό πρόγραμμα της Σχολής. Κάτια Βλησίδη Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθήνας και Certified Pilates Teacher απο τον οργανισμό Pilates Method Alliance. Έχει συνεργαστεί με πολλά Pilates studios στην Ελλάδα και ειδικεύεται στην αποκατάσταση και στην εκγύμναση πριν και μετά τον τοκετό. Ασχολείται και με την προσωπική προπόνηση και με τα ομαδικά προγράμματα. Εισηγήτρια στα μεγαλύτερα συνέδρια της Ελλάδας. Καθηγήτρια στην Ακαδημία Pilates της A.F. Studies. Michelle Kaminski Μaster Τrainer του Transformational Hatha Yoga, Pranayama and Meditation και έχει εκπαιδευτεί υπό την άμεση καθοδήγηση του S. Vidyanard στο Srima Scool India. Είναι η διευθύντρια του Ευρωπαϊκού τμήματος του Yoga Alliance International και έχει σχεδόν 20 χρόνια εμπειρίας στη yoga. Έχει εκπαιδευτεί στην προγεννητική yoga από το Sitaran στο Λονδίνο, την παιδική yoga από το Rainbow Kid s και στη Yin Yoga από τον B. Clark στον Καναδά. Υπεύθυνη καθηγήτρια του διπλώματος Prenatal Yoga Teacher. Αναστασία Αλεξανδρίδη Διάσημη Ελληνίδα εισηγήτρια που διαμένει στη Γερμανία. Σπούδασε στο High College Jazz Dance της Νέας Υόρκης. Είναι γνωστή για την, δυναμική της διδασκαλία, το πάθος, τη μεθοδολογία και τις εκπληκτικές χορογραφίες. Είναι διεθνής εισηγήτρια Dance Fitness από το 2001. σε 20 χώρες. Δημιουργός της πρωτοποριακής μεθόδου εκγύμνασης «Kinetic Energy», η οποία είναι μια αναπτυσσόμενη τάση στο χώρο του fitness σε ολόκληρο τον κόσμο. Κριτής σε Ευρωπαϊκούς διαγωνισμούς στα μεγαλύτερα συνέδρια και σε διαγωνισμούς χορού. Η καλύτερη εισηγήτρια διεθνώς για το 2016. Μιχάλης Καφετζής Απόφοιτος Presenter s Elite της A.F.Studies, κάτοχος διπλώματος Tae Bo από τον Billy Blanks και Fitboxe από τον Fausto Di Julio στην Ιταλία. Διαθέτει πολυετή εμπειρία ως δάσκαλος πολεμικών τεχνών και εισηγητής σεμιναρίων σε πανελλήνιο και ευρωπαϊκό επίπεδο. Ασχολείται επί σειρά ετών με το personal training, συνεργαζόμενος με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια των Αθηνών. Συνεργάτης της A.F. Studies τα τελευταία 14 χρόνια και υπεύθυνος καθηγητής του διπλώματος Fight Bo Trainer.

Νίκος Βαρδαβάς NASM Master Personal Trainer με μεταπτυχιακό στην ανθρώπινη φυσιολογία. Απόφοιτος του Performance Enhancement, την καλύτερη παγκοσμίως ειδίκευση για αθλητές επαγγελματικού επιπέδου. Έχει δεκαετή εμπειρία στο χώρο του αθλητισμού και του Fitness στην Αμερική. Συνεργάζεται με τη σχολή ως καθηγητής στα διπλώματα Personal Weight Trainer και NASM. Γιάννης Στίνης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με πολυετή εμπειρία στην ατομική προπόνηση και ειδίκευση στην κολύμβηση, στην Αθλητική διατροφή και στο θαλάσσιο σκι. Πανευρωπαϊκές και πανελλήνιες διακρίσεις στην κολύμβηση. Αποκλειστικός αντιπρόσωπος της SURFSET στην Ελλάδα και ο μοναδικός Έλληνας Surfset Master Trainer. Λευτέρης Καλλιτσουνάκης Φοιτητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. και Απόφοιτος του διπλώματος Presenter s Elite της A.F.Studies. Αρίστευσε στο δίπλωμα Group Training Instructor της σχολής το 2011. Συνεργάζεται με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Το 2014 κερδισε την 5η Θεση στον Ευρωπαικο διαγωνισμο Leaderfit contest. Έχει διδάξει σε Ρωσία, Κύπρο και Ιταλία με μεγάλη επιτυχία. Καθηγητής στο δίπλωμα Group Training Instructor. Στέλλα Παπαγιάννη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και NASM Certified Personal Trainer με σημαντικές διακρίσεις στο ενεργητικό της, έχοντας υπάρξει πρωταθλήτρια και ακολούθως προπονήτρια στίβου. Την τελευταία 10ετία διατηρεί συνεργασία με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας ως Personal Trainer. Συνεργάζεται με τη σχολή ως καθηγήτρια στα διπλώματα Personal & Weight Trainer και NASM. Αντώνης Ζέρβας Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με μετεκπαίδευση στην Αμερική. Είναι μέλος της παγκόσμιας ομοσπονδίας Fitness IRSHA και NIKE ELITE ATHLETE. Συνεργάζεται με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας ως Personal Trainer και ως Fitness Manager. Είναι ο μοναδικός Έλληνας TRX Master Trainer. Υπεύθυνος καθηγητής του διπλώματος TRX της A.F.Studies. Παύλος Τερζόπουλος Απόφοιτος και Αριστούχος του διπλώματος Presenter s Elite της A.F. Studies. Νικητής του διαγωνισμού Aerobic της Τribal Fitness School στην Πολωνία. Έχει διδάξει σε Πολωνία και Ιταλια με μεγάλη επιτυχία. Τα τελευταία 5 χρονιά συνεργάζεται με γνωστά γυμναστήρια της Αθήνας. Συμμετέχει στα Συνέδρια και στα Event της σχολής από το 2010. Αναστάσιος Μαντζούκας Έχει ζήσει στην Κίνα και έχει μαθητεύσει με κινέζους δασκάλους Tai chi και Yoga. Διαθέτει 15 ετη εμπειρία στα ολιστικά προγράμματα: Yoga, Pilates, Tai Chi, Chi Gong, Tao Yin. Συμμετέχει στα Συνέδρια της σχολής από το 2006. Καθηγητής του Yoga Academy της A.F.Studies. Μάριος Μελέτης Φυσικοθεραπευτής με ειδικότητα στις αθλητικές κακώσεις και Απόφοιτος του Presenter s Elite της A.F. Studies. Διατηρεί συνεργασία με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας και έχει διδάξει σε διπλώματα χορογραφίας σε ιδιωτικές σχολές Aerobic & Fitness στη Γαλλία. Διεθνής Εισηγητής σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Συνεργάζεται με την A.F. Studies ως καθηγητής στο δίπλωμα Cardio & Aerobic Instructor. Κορίνα Δροσινάκη Απόφοιτη της A.F.Studies Pilates Academy και της Royal Academy of Dance. Certified Pilates Teacher απο τον οργανισμό Pilates Method Alliance. Eίναι βασική γυμνάστρια στο pilates studio της Α.F. Studies και επίσης εργάζεται στα μεγαλύτερα Pilates studios και γυμναστήρια της Αθήνας. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με πασίγνωστους καθηγητές Pilates όπως Elizabeth Larkam, Rael Isakowitz, Jeremie Perroud, Cinzia Galletto και Maximilian Stohr. Εισηγήτρια στο ετήσιο συνέδριο της A.F. Studies. Καθηγήτρια στην Ακαδημία Pilates της A.F. Studies. Φιλία Χιώτη Απόφοιτη της Yoga και Pilates Academy της Α.F.Studies και Unnata Aerial Yoga Instructor of New York. Έχει πολυετή εμπειρία ως Personal Trainer σε Fitness Clubs της Αμερικής. Tα τελευταία χρόνια έχει συνεργαστεί με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Διδάσκει Aerial Yoga και Pilates σε στούντιο της Αθήνας. Είναι Υπεύθυνη καθηγήτρια στο δίπλωμα Aerial Fitness Instuctor. Άρτεμις Tζαβέλλα Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Αθηνών και Απόφοιτη του διπλώματος Presenter s Elite της A.F. Studies. Μέλος της Εθνικής ομάδας KARATE με σημαντικές διακρίσεις (5η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα). Fitness Manager σε γνωστό γυμναστήριο της Αθήνας. Τα τελευταία εννέα χρόνια έχει συνεργαστεί με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας ενώ παράλληλα εργάζεται ως Personal Trainer. Το 2012 κέρδισε την 3η θέση στον Days For Fit Contest στην Ιταλία. Καθηγήτρια στο δίπλωμα Group Training Instructor. Κατερίνα Σουλελέ Απόφοιτη της Ακαδημίας Pilates της A.F. Studies. Certified Pilates Teacher απο τον οργανισμό Pilates Method Alliance. Διδάσκει ομαδικά και ατομικά μαθήματα Pilates στα κυριότερα Pilates studios και γυμναστήρια της Αθήνας. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με πασίγνωστους καθηγητές Pilates όπως τους Elizabeth Larkam, Rael Isakowitz, Richard Orbach, Jeremie Perroud, Cinzia Galletto και Maximilian Stohr. Εισηγήτρια στο ετήσιο Fitness Summit, Μόσχα, Ρωσία. Καθηγήτρια στην Ακαδημία Pilates της A.F. Studies. Άρης Καπετανάκης Είναι ο ιδρυτής/ διευθυντής της Porta Pandana - Ashtanga Yoga Shala της Αθήνας και ο τωρινός Αντιπρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Ashtanga Vinyasa Yoga. Έχει μελετήσει Ashtanga Yoga με τους Manju P. Jois, Nancy Gilgoff και Tim Miller. Είναι εξουσιοδοτημένος από τον Manju P. Jois να διδάσκει Ashtanga Vinyasa Yoga (Primary Series/ Intermediate Series/Pranayama) και ως εκ τούτου είναι μέλος της γενεαλογίας του Sri K. Pattabhi Jois. Ο Άρης έχει διδάξει στην Ελλάδα, τη Γερμανία, το Βέλγιο και την Ουγγαρία. Επίσης, εξασκεί Aikido, Zazen και Reiki. Αδριανή Στρίγκου Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Αθηνών με ειδικότητα στην κολύμβηση. Πρωταθλήτρια κολύμβησης με σημαντικές νίκες σε πανελλήνιο επίπεδο και συμμετοχή σε παγκόσμια πρωταθλήματα. Fitness instructor από το 1999 και απόφοιτη της A.F Studies από το 2001. Εργάστηκε στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας για περισσότερα από 15 χρόνια και πλέον είναι ιδιοκτήτρια του Personal Studio Feel Better Kifisia. Καθηγήτρια στο δίπλωμα Cardio & Aerobic Instructor. Τίμος Μπέκος Απόφοιτος και Αριστούχος του διπλώματος Presenter s Elite της A.F.Studies. Τα τελευταία 5 χρόνια συνεργάζεται με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Νικητής του διαγωνισμού CYPRUS INTERNATIONAL FITNESS CONTEST το 2013. Εισηγητής στο συνέδριο Rimini wellness 2014, ένα από τα μεγαλύτερα συνέδρια Fitness της Ευρώπης. Συμμετέχει στα Συνέδρια και στα Event της σχολής από το 2010.

ΣΑΒΒΑΤΟ 26/11 CONVENTION PROGRAM HOURS 08:30-09:30 09:30-10:30 10:30-11:30 BREAK 30 12:00-13:00 13:00-14:00 HOURS 14:30-15:30 15:30-16:30 16:30-17:30 PILATES Anthony Lett Pilates For The Core Of Every Joint Katia Vasilenko PIlates Scoliosis Κάτια Βλησίδη, Κορίνα Δροσινάκη Pilates For Kids Anthony Lett The Spine In Innovations In Pilates Γιώργος Σαμιώτης Flowbility (powered by ) CHOREOGRAPHY Μάριος Μελέτης Aerobic Δημήτρης Γουργός Aerobic Katia Vasilenko, Άρτεμις Tζαβέλλα Step ΖΩΝΗ Α ΕΓΓΡΑΦΕΣ 8:00-8:30 BREAK [30 MINUTES] YOGA Arjun Goswami Transformational Hatha Yoga Marita Mittag Vinyasa Krama Michelle Kaminski Kids Yoga Άρης Καπετανάκης, Marita Mittag Ashtanga Vinyasa Yoga & Pranayama ΖΩΝΗ B ΕΓΓΡΑΦΕΣ 14:00-14:30 FUNCTIONAL Alessandro Muò Functional Step Λευτέρης Καλλιτσουνάκης, Iulian Panait IFTT Workout for All Μιχάλης Βραχάμης Kettlebell Crossing TRX Αντώνης Ζέρβας TRX Masterclass TRX 16:00-16:30 Αντώνης Ζέρβας TRX Masterclass 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Αναστασία Αλεξανδρίδη Aerobic Λευτέρης Καλλιτσουνάκης Step Αναστασία Αλεξανδρίδη Aerobic BREAK [30 MINUTES] Γιάννης Στίνης Surfset Master Class Δημήτρης Γουργός Step Interval A.F.Studies Team BWC BOOTCAMP

ΚΥΡΙΑΚΗ 27/11 ΖΩΝΗ A ΕΓΓΡΑΦΕΣ 8:00-8:30 HOURS PILATES YOGA TRX 08:30-09:30 Κάτια Βλησίδη Pilates Blocks Marita Mittag Vinyasa Krama 09:30-10:30 Πέτρος Κουρουπάκης, Κατερίνα Σουλελέ Pilates Barre a Terre Arjun Goswami Therapeutic Yoga 10:30-11:30 Katia Vasilenko Pilates Cardio Interval Αναστάσιος Μαντζούκας Vinyasa Flow 12:00-13:00 13:00-14:00 Anthony Lett Stretch And Strength On The Pilates Πέτρος Κουρουπάκης Pilates For Seniors BREAK [30 MINUTES] Φιλία Χιώτη Aerial Partner Conditioning Arjun Goswami TIME Meditation 12:30-13:00 Αντώνης Ζέρβας TRX Masterclass ΖΩΝΗ B ΕΓΓΡΑΦΕΣ 14:00-14:30 HOURS CHOREOGRAPHY FUNCTIONAL TRX 14:30-15:30 15:30-16:30 16:30-17:30 Γιώργος Σαμιώτης Flowbility (powered by ) Katia Vasilenko Αerobic Αναστασία Αλεξανδρίδη, Moran Koren Αerobic Μιχάλης Καφετζής Fight Bo Δημήτρης Γουργός, Αδριανή Στρίγκου, Παύλος Τερζόπουλος - Triple Booster Circuit Alessandro Muò Body in Action 16:00-16:30 Αντώνης Ζέρβας TRX Masterclass 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Τίμος Μπέκος - Παύλος Τερζόπουλος Step Δημήτρης Γουργός, Μάριος Μελέτης, Λευτέρης Καλλιτσουνάκης - Αerobic Άρτεμις Tζαβέλλα, Αγγελική Παπαθανασίου, Γιώργος Παππάς - Step BREAK [30 MINUTES] Les Mills Team Iulian Panait Smart H.I.I.T. Alessandro Muò Stretch for Strength

ΣΑΒΒΑΤΟ 26/11 15:00-19:30 ΚΥΡΙΑΚΗ 27/11 15:00-19:30 PILATES By ANTHONY LETT INNOVATIONS IN PILATES CORRECTING KYPHOSIS/LORDOSIS 01 02 PILATES @ 21ST CENTURY (MODERN BODIES) WORKSHOPS ΣΑΒΒΑΤΟ 26/11 9:30-14:00 PERSONAL TRAINING By ΝΙΚΟΣ ΒΑΡΔΑΒΑΣ - ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ PERFECT YOUR MOVEMENT (Μεγιστοποίηση της απόδοσης μέσω βελτίωσης της τεχνικής) ΚΥΡΙΑΚΗ 27/11 9:30-14:00 FUNCTIONAL TRAINING By ΜΙΧΑΛΗΣ ΒΡΑΧΑΜΗΣ HYPER STRENGTH CROSS

01. Σάββατο INNOVATIONS IN PILATES 02. Κυριακή PILATES @ 21ST CENTURY (MODERN BODIES) CORRECTING KYPHOSIS/LORDOSIS Στο Workshop θα μάθεις την ιστορία του stretching και της μεθόδου Pilates. Θα Το 2016, η κυφωτική/ λορδωτική στάση σώματος γίνει ανασκόπηση της ιστορίας, των αλλαγών που έγιναν αυτόν τον αιώνα, αφού είναι πολύ συνηθισμένη. Οι δάσκαλοι Pilates ασχολούμαστε με τα μοντέρνα σώματα και διδάσκουμε νέες τεχνικές στους πρέπει να έχουν ένα σύνολο δεξιοτήτων ώστε δασκάλους. Θα αναλύσουμε το ιστορικό ενδιαφέρον που είχε ο Joe Pilates για να κατανοήσουν και να θεραπεύσουν αυτό το τις διατάσεις (stretching). Στην πραγματικότητα, η ανάπτυξη της ευλυγισίας ήταν ορθοστατικό πρόβλημα. Στο workshop θα μάθεις μία από τις αρχές-κλειδιά του και θα εξετάσουμε την ανάγκη επανεισαγωγής τις συνηθισμένες παραλλαγές που υπάρχουν σε της προπόνησης ευλυγισίας στους ασκούμενους του Pilates, καθώς έχουν πλέον κάθε άρθρωση που συμμετέχει σε κάθε λάθος ελαττωθεί. Οι συμμετέχοντες θα διδαχθούν πώς θα σπάσουν τις συμβατικές στάση σώματος και πως να επιλέξεις ασκήσεις ασκήσεις σε μικρότερα μέρη και πώς θα διατείνουν τους ασκούμενους ώστε να Pilates και διατάσεις ώστε να διαχειρίζεσαι και να τους προετοιμάσουν για αυτές, χρησιμοποιώντας τις τελευταίες έρευνες στην αντιστρέψεις τα συμπτώματα. επιστήμη των μυϊκών διατάσεων. Στο συγκεκριμένο workshop θα μάθεις πως να μεγιστοποιείς την απόδοση βελτιώνοντας την τεχνική του ασκούμενου που προπονείς. Ως Personal Trainer διαρθρώνεις προγράμματα που είναι βασισμένα στις 4 δομικές κινήσεις: Κάθισμα, επίκυψη, πίεση, τράβηγμα. Όμως η οποιαδήποτε άσκηση είναι τόσο ωφέλιμη όσο και η εκτέλεση της, επομένως η τεχνική πρέπει να είναι άψογη. Η ύλη του workshop περιλαμβάνει: 1. Πως να αναγνωρίζεις κινητικούς περιορισμούς στις δομικές κινήσεις και πως να τους αντιμετωπίζεις 2. Πως να ξεκλειδώνεις τη δυναμική του πελάτη σου για σωστή κίνηση 3. Πως ένα σωστά δομημένο ζέσταμα (εύρος κίνησης, ενεργοποίηση και προετοιμασία για κίνηση) μπορεί να απογειώσει την απόδοση Tο workshop συμβαδίζει με τις ανάγκες τις εποχής, όπου το Cross Training και η προπόνηση σε μικρές ή μεγάλες ομάδες αποτελούν τη νέα πραγματικότητα και προκαλούν κάθε ασκούμενο να γνωρίσει τις πραγματικές του δυνατότητες. Η ύλη του workshop περιλαμβάνει εξελιγμένους συνδυασμούς που συνδέουν την υπερτροφία και τη δύναμη με τον παράγοντα Cross καθώς και νέους τρόπους διαχείρισης προγραμμάτων teamwork μέσω του targeting (επί μέρους στόχοι). ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΑΝΕΒΑΣΕ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΣΤΟ FACEBOOK ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΜΕ ΤΟ HASHTAG #af_f itconvention2016 ΚΑΙ ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΛΗΡΩΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΕΚΠΤΩΣΗ 50% ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΣΟΥ Όροι & προϋποθέσεις www.afstudies.gr/21st-fitness-convention A.F.Studies

INTERSPORT

PRICELIST ΖΩΝΗ A PILATES - YOGA - TRX WORKSHOPS ΕΩΣ: 14/11/2016 ΑΠΟ: 15/11/2016 50 60 ΖΩΝΗ B CHOREOGRAPHY - FUNCTIONAL - TRX 50 60 FULL PASS 80 90 ΕΩΣ: 14/11/2016 ΑΠΟ: 15/11/2016 Pilates by Anthony Lett 230 250 Personal Training by Νίκος Βαρδαβάς & Στέλλα Παπαγιάννη 70 80 Functional Training by Μιχάλης Βραχάμης 70 80 Τα TRX Masterclasses είναι δωρεάν για τους συμμετέχοντες του συνεδρίου. Απαιτείται δήλωση συμμετοχής στη γραμματεία του συνεδρίου λόγω περιορισμένου αριθμού θέσεων. ΕΚΠΤΩΣΗ 20% ΑΠΟΦΟΙΤΟΙ A.F.STUDIES - ΦΟΙΤΗΤΕΣ & ΑΠΟΦΟΙΤΟΙ Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δεν ισχύει για τα WORKSHOPS 1. ΑΙΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΔΡΑ ΤΗΣ A.F. STUDIES Γυμναστήριο Ethnic Fitness Club, Αγίου Δημητρίου 35, Άγ. Δημήτριος, Τ: 210 9715 046, F: 210 9715 628 ΤΡΟΠΟΙ ΕΓΓΡΑΦΗΣ 2. ΤΡΑΠΕΖΙΚΗ ΚΑΤΑΘΕΣΗ Λογαριασμός ALPHA BANK: 156002320001842 (IBAN- GR27 0140 1560 1560 0232 0001 842) 3. ONLINE Συμπλήρωση της ηλεκτρονικής αίτησης: www.afstudies.gr/21st-fitness-convention

A.F. STUDIES - ΑΘΗΝΑ Γυμναστήριο ETHNIC FITNESS CLUB A.F. STUDIES - ΚΟΜΟΤΗΝΗ Γυμναστήριο ACTION Αγίου Δημητρίου 35 (Πλησίον μετρό Δάφνης) Tηλ.: 210 9715046 Fax: 210 9715628 Κιν.: 6955464685 Email: afst@otenet.gr Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Στέλιος Μπραζιώτης Λέοντος Αρμενίου 4, 69100 Tηλ.: 25310 29019 Email: palesf@otenet.gr Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Άκης Παλλές ΧΡΥΣΟΣ ΧΟΡΗΓΟΣ ΧΟΡΗΓΟΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΕΣ