Η δίαιτά μου της Αλεξίας Αλεξιάδου. Πως έχασα 20 κιλά σε λίγους μόνο μήνες, χωρίς να στερηθώ.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Η δίαιτά μου της Αλεξίας Αλεξιάδου. Πως έχασα 20 κιλά σε λίγους μόνο μήνες, χωρίς να στερηθώ."

Transcript

1 Η δίαιτά μου της Αλεξίας Αλεξιάδου Πως έχασα 20 κιλά σε λίγους μόνο μήνες, χωρίς να στερηθώ.

2 Εδώ και μερικούς μήνες, οι φίλοι, οι γνωστοί αλλά και ο κόσμος που συναντώ στον δρόμο με κοιτάζει και δεν με αναγνωρίζει. Με σταματάνε και με ρωτάνε συνέχεια τι έκανα, πως τα κατάφερα να χάσω τόσο βάρος και ΠΩΣ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ να διατηρούμαι στα νέα μου κιλά. Η αλήθεια είναι πως όταν πήρα την απόφαση να χάσω «μερικά κιλά», δεν φανταζόμουν κι εγώ η ίδια, το τελικό αποτέλεσμα. 20 κιλά σε 4 μήνες Όταν άρχισα την προσπάθεια, ο στόχος μου ήταν μικρός και εφικτός, 2-3 κιλά, έτσι για αρχή Μετά όμως γλυκάθηκα. Αγκάλιασα τη ζυγαριά μου και την έκανα σύμβουλό μου καθημερινό. Όσο έπεφτε το νούμερο, τόσο γέμιζα με αυτοπεποίθηση και μεγάλωνε η επιθυμία μου να συνεχίσω. Έλεγα στον εαυτό μου, άντε άλλο 1 κιλό, άντε άλλο ένα μόνο και θα «μπεις» Αλεξία στο παντελόνι ως το Σάββατο ΠΡΩΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ για την αρχή: Μικροί Στόχοι και Εφικτοί. Η συνέχεια έρχεται από μόνη της, όταν υπάρχει η θέληση, κόβεται η «όρεξη»! ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΥΣΤΙΚΟ Κανένας διατροφολόγος, κανένας ειδικός και καμία εταιρεία αδυνατίσματος δεν πρόκειται να σας «βάλουν» στο μυαλό την ιδέα να αλλάξετε την εικόνα σας και να χάσετε βάρος, ΕΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙ. Η απόφαση είναι η «αρχή των πάντων». Όταν η απόφαση ληφθεί, τότε πιστέψτε με, έχετε ήδη κάνει το μισό δρόμο για να φτάσετε στο νέο σας εαυτό και στο νέο σας επιθυμητό βάρος. 5+1 απλοί λόγοι για να αρχίσετε τη δίαιτα που αναβάλλατε μέχρι σήμερα: 1. Παραδειγματιστείτε. Από τότε που άρχισα να χάνω τα κιλά, πολλές φίλες μου και άνθρωποι που συναναστρέφομαι, ακολούθησαν το δικό μου παράδειγμα. Βέβαια, δεν ένοιωθα τον καιρό εκείνο πως αποτελούσα κανένα παράδειγμα Αλλά όλοι μέσα τους έλεγαν: Αφού τα κατάφερε εκείνη γιατί όχι κι εγώ; 2. Κοιταχτείτε στον καθρέπτη πραγματικά. Συνήθως στην καθημερινότητά μας, διατηρούμε όλοι μια πολύ καλή εικόνα για τον εαυτό μας. Τα περιττά κιλά μας, τα κρύβουμε κάτω από μεγάλα μεγέθη και όλες καταφέρνουμε να δείχνουμε όμορφες και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας. «Με αγαπώ για αυτό που είμαι». Σωστό; Εν μέρει. Λάθος όμως όταν υποκύπτουμε σε πειρασμούς, αποφεύγοντας μονίμως την αλήθεια. Εγώ, για παράδειγμα, ποτέ δεν ένιωθα, κοιτώντας το είδωλό μου στον καθρέπτη, ότι τα ρούχα μου (μέγεθος 48 ή άνω) έπρεπε να «στενέψουν» ή ότι είχα ανάγκη για δίαιτα. Ώσπου η κατάσταση έφτασε στο απροχώρητο και τα νέα ρούχα (σε μεγάλο μέγεθος) που είχα αγοράσει πριν λίγο καιρό, χρειάζονταν κι αυτά αντικατάσταση με νέα μεγαλύτερα φαρδύτερα. Κι έτσι αποφάσισα να δω τον εαυτό μου στον καθρέπτη όπως είμαι «αληθινά». 3. Ερωτευτείτε το είδωλό σας. Δηλαδή, ξαναβρείτε τον παλιό σας έρωτα. Τον εαυτό σας. Παρατηρήστε το σώμα σας προσεχτικά ακάλυπτο. Δείτε τα σημεία (και θυμηθείτε τα, αν τώρα είναι κρυμμένα κάτω από περιττά κιλά) που θαυμάζατε παλαιότερα στο σώμα σας. Αν είχατε αδύνατες γάμπες (και τώρα φοράτε μόνο μακριές φούστες για να τις κρύβετε), αν οι γόβες σας στενεύουν και θέλετε μεγαλύτερο νούμερο (ενώ παλαιότερα θαυμάζανε όλοι τα αδύνατα πέλματά σας), αν τα αμάνικα σας προκαλούν φρίκη (ενώ στις παλιές φωτογραφίες τα αδύνατα μπράτσα σας ήταν το όπλο της γοητείας σας) αποφασίστε να τα ξανάαποκτήσετε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε μεμιάς να διορθώσουμε τα πάντα. Για παράδειγμα, αν πάντα είχατε λίγη «περιφέρεια» παραπάνω, ξεκινήστε με τις «γάμπες και τα μπράτσα» κι αφήστε τη σκληρή δουλειά για αργότερα. 4. Βγείτε βόλτα στην αγορά. Το σίγουρο είναι πως αν έχει έρθει η στιγμή της σκληρής αλήθειας, τότε αυτή θα φανερωθεί ΓΥΜΝΗ μπροστά σας μετά από μερικές ώρες shopping (ή μάλλον δοκιμών κι όχι αγορών.. αφού δύσκολα θα βρείτε κάτι να σας ταιριάζει όπως το ονειρεύεστε!) Βγείτε βόλτα με την καλύτερη (αδύνατη) φίλη σας. Όσο ευγενική και να είναι (η φίλη), η σύγκριση όταν θα δοκιμάζετε εσείς κι εκείνη, θα κάνει αισθητή τη διαφορά και πρέπει να σας ταρακουνήσει. Συγκριθείτε με τις υπόλοιπες γυναίκες κι αφήστε τις

3 υπεκφυγές! Επισκεφτείτε μαγαζιά με «αγενή» πωλήτριες που σας κοιτάνε με μισό μάτι και σας λένε «Αυτό δεν υπάρχει στο νούμερό σας» τώρα τις χρειάζεστε! Θυμώστε, αλλά όχι μαζί τους! Εξαγριωθείτε με εσάς την ίδια γιατί έτσι μόνο θα αντιληφθείτε και θα παραδεχθείτε ότι υπάρχει πρόβλημα. 5. Αναρωτηθείτε; Γιατί έχω παραπάνω κιλά. Συνήθως οι λόγοι που μας οδηγούν να παραμελούμε την εμφάνιση (και πάνω από όλα και την υγεία μας) είναι ψυχολογικοί. Μια εγκυμοσύνη προσθέτει περιττά κιλά που δεν φεύγουν τόσο απλά, όταν το νέο μέλος της οικογένειας σε κρατάει στο σπίτι κι οι ώρες ξαγρύπνιας σε κάνουν να πεινάς. Ένα δυσάρεστο γεγονός, ένα πένθος, ένας χωρισμός, μας οδηγεί στην εύκολη λύση της ικανοποίησης μέσω του «ψυγείου» (του φούρνου του ντουλαπιού γενικότερα!). Τα κιλά συσσωρεύονται, κι όσο περνάει ο καιρός, τα συναισθήματα αλλάζουν, αλλά έχουμε πια εθιστεί στο νέο τρόπο ζωής κι έχουμε συνηθίσει το νέο μας look (ελαφρά παχουλή!). Αναποδιές στη δουλειά, κούραση, ρουτίνα στο σπίτι και μονοτονία στο δεσμό μας, άτακτα παιδιά και μελαγχολία του χειμώνα, μας οδηγούν ξανά στην εύκολη λύση, περισσότερο φαγητό για να μας φτιάξει τη διάθεση. Τα κιλά ΞΑΝΑ συσσωρεύονται κι όταν πια το πρόβλημα φτάσει στο απροχώρητο Αναρωτιόμαστε: Μα εγώ δεν ήμουν έτσι! Τι συνέβη. Βρείτε τις αιτίες που σας ωθούν στο φαγητό. Καταγράψτε τες. Ξεπεράστε τες. +1. Παραδειγματιστείτε, Αναρωτηθείτε, Ερωτευτείτε (τον εαυτό σας), Συγκριθείτε, Κοιταχθείτε για άλλη μια φορά, αλλά μέσα από τα μάτια των άλλων. Ο σύντροφός σας, η «κολλητή» σας, η μητέρα ή η αδερφή σας, είναι σίγουρο πως βλέπουν την πραγματική εικόνα, όσο καλά και να το κρύβουν, επειδή σας αγαπούν. Εάν σας αγαπούν πραγματικά, τότε θα θέλουν την αλλαγή (προς το καλύτερο) επάνω σας. 5 Βήματα για να αρχίσεις τον γλυκό ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΔΟΦΟΡΟ Γολγοθά προς την εικόνα της Kim Basinger! 1. Baby Steps. Μια πολύ αστεία Χολιγουντιανή ταινία που αξίζει να δείτε, πριν αρχίσετε την προσπάθεια. Θυμηθείτε, ο κανόνας είναι: Μικροί στόχοι και εφικτοί. Μόλις τους πιάσετε, θα βάλετε νέους, και πάλι μικρούς και εφικτούς.2-3 κιλά θα πρέπει να λέτε κάθε φορά στον εαυτό σας πως θέλετε να χάσετε. Ποτέ μην βλέπετε τη συνολική εικόνα Αν σκέφτεστε συνέχεια τα 10, τα 15 ή τα 20 ή τα 30 κιλά που πρέπει να χάσετε, τότε τα 1-2 κιλά που θα χάνετε θα φαίνονται πολύ λίγα και θα πέφτετε συνέχεια στην παγίδα: «Δεν τα κατάφερα, ας αρχίσω πάλι την άλλη εβδομάδα. Α να το ψυγείο με τα παγωτά!». 2. Μαγειρέψτε και μην αποφεύγετε το φαγητό. Η στέρηση θα οδηγήσει μόνο στην «κρυφή» (από τον εαυτό σας κρύβεστε αλήθεια;) επιδρομή στο ψυγείο, όταν δεν θα αντέχετε άλλο. 3. Νιώστε ικανοποίηση από μικρούς θριάμβους. Δοκιμάστε όταν βρεθείτε με παρέα σε ταβέρνα, να φάτε λιγότερο από τους άλλους και να μην υποκύψετε στους πειρασμούς. Η δύναμη της θέλησης, θα σας κάνει να ξεχωρίσετε. Ξεχωρίζοντας, θα νιώσετε καλά και θα δυναμώσει η θέλησή σας. 4. Μην προσπαθήσετε μεμιάς να κατεβάσετε από τα μπαούλα όλους τους θησαυρούς και τα στενά τζιν που φορούσατε μια άλλη εποχή. Αυτό θα σας αποθαρρύνει και θα δεν θα νιώσετε κανέναν θρίαμβο. Αρχίστε σιγά, σιγά να νιώθετε τα ίδια σας τα ρούχα να φαρδαίνουν. Ζήστε την προσπάθεια βήμα, βήμα. 5. Ζυγιστείτε. Είναι μύθος ότι η ζυγαριά δεν είναι ο καλύτερός μας φίλος, όταν κάνουμε δίαιτα. Αγχωθείτε και ζυγιστείτε. Το γεγονός πως θέσατε μικρούς στόχους, 1-2 κιλά τη φορά, δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να τους τηρήσετε και να τους πιάσετε. Η ικανοποίηση που θα νιώθετε κάθε πρωί, όταν η ζυγαριά θα δείχνει έστω και μισό κιλό πιο κάτω, θα είναι η επιβράβευση που χρειάζεστε για να συνεχίσετε. Θυμηθείτε, πως στην αρχή τα αποτελέσματα θα είναι γνωστά μόνο σε σας Για αυτό αν δεν θέλετε να εισπράξετε κανένα σχόλιο όπως «Α! Και δεν σου φαίνεται» μην μοιραστείτε ακόμη την επιτυχία σας (Καίτη, έχασα 1 κιλό!) με τους

4 γύρω γιατί σ αυτό το στάδιο δεν θέλετε επουδενί να απογοητευτείτε και να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό! Και τώρα στο «ψητό»! Πήρατε την απόφαση να αρχίσετε δίαιτα Τι κάνετε τώρα; Θα σας πω τι έκανα εγώ 1. Βγήκα για φαγητό. Δεν στερήθηκα καμία έξοδο, κανένα Κυριακάτικο γεύμα ή τραπέζι σε φιλικό σπίτι, κανένα τσάι σε σπίτι φίλης μου, καμία φιλική συγκέντρωση. ΑΛΛΑ Ναι το μεγάλο Αλλά περιόρισα την ποσότητα σε όλα. Επέβαλα στον εαυτό μου να μετράει μπουκιές. Την πρώτη εβδομάδα όλα κοπήκαν στα 4. Χώριζα το σάντουιτς στο γραφείο (και την τυρόπιτα ναι την ΤΥΡΟΠΙΤΑ) σε τέσσερα μέρη και πετούσα τα τρία (ΑΜΕΣΩΣ) όχι περιμένοντας να δω πρώτα αν θα με χορτάσει το ένα Γιατί η πικρή αλήθεια είναι πως δεν χόρταινα ΠΕΙΝΟΥΣΑ. Την πρώτη εβδομάδα, πρέπει να ΠΕΙΝΑΣΕΤΕ. 2. Τη δεύτερη εβδομάδα, αφού πρώτα είχα πεινάσει αρκετά συνέβη κάτι περίεργο Σταμάτησα να πεινάω τόσο πολύ! Όχι, δεν λέω αστεία, ούτε δεν ξέρω τι μου γίνεται. Ο μεταβολισμός μου άρχισε να συνηθίζει την καινούρια κατάσταση που του επέβαλα. Το συμπέρασμα το κατάλαβα αμέσως Η αρχή είχε ήδη πια γίνει. Τι είναι λοιπόν μία εβδομάδα στέρησης, μπροστά σε όλους τους μήνες που ήξερα πια, πως θα είναι πολύ πιο εύκολοι στην πορεία; Άρχισα λοιπόν να γίνομαι λίγο πιο αυστηρή. Μπορώ και χωρίς τυρόπιτα. 3. Προσπάθησα να κρατήσω ένα πολύ σταθερό ωράριο στα γεύματά μου, καθώς και πολύ σταθερές ποσότητες φαγητού κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πρωινό κάθε μέρα στις 9, γιατί έτσι δεν θα πεινούσα ως τις 6 που φεύγω από το γραφείο. Τις ημέρες που δεν αντέχω στο γραφείο, τρώω κάτι πραγματικά ελαφρύ, γιαούρτι άπαχο ή ΔΥΟ κριτσίνια. Δείπνο στις 7, το μεγάλο γεύμα της ημέρας και για βραδινό φρούτα. Κομμένα: ψωμί (Ψ), γλυκά (Γ) και σάλτσες (Σ) για τον πρώτο μήνα. Γενικά όμως την ώρα του δείπνου επιτρέπονται όλα τα υπόλοιπα (εκτός από Ψ/Γ/Σ) μειωμένα στο 1/4 την πρώτη εβδομάδα, στο 1/2 τους επόμενους 2 μήνες. 4. Ένα από τα αγαπημένα μου τρικ, όταν δεν αντέχω και θέλω να σταματήσω τη δίαιτα, είναι να επιβάλλω στον εαυτό μου Μονοφαγία. Δηλαδή για μία εβδομάδα βράζω καρότα, πατάτες και κολοκυθάκια και τα απολαμβάνω με 2 κουταλιές λάδι. Σε σταθερές ώρες πάντα. Για πρωινό (και μόνο) μου επιτρέπω ένα κουλούρι ή ΜΙΑ φέτα ψωμί με λίγο τυρί φέτα. 5. Ένα επίσης αγαπημένο μου τρικ, όταν βλέπω τη ζυγαριά να κολλάει, είναι να επαναλαμβάνω (πάντα σε σταθερές ώρες) το ίδιο πιάτο για όλη την εβδομάδα. Το πρωί το αγαπημένο μου 1 φέτα ψωμί με ένα κομμάτι φέτα τυρί. Το μεσημέρι στο γραφείο ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο και κατά το δείπνο το ίδιο ακριβώς κάθε μέρα, είτε κοτόπουλο στο γκριλ με πατάτες (τηγανητές ή βραστές ή πουρέ), είτε μπιφτέκι με λίγα μακαρόνια, είτε κινέζικο, είτε μεξικάνικο. Δεν έχει σημασία, ποιο θα είναι το φαγητό, σημασία έχει η ποσότητα να είναι πάντα περιορισμένη και με την επανάληψη των ίδιων ακριβώς τροφών στις ίδιες ώρες καθημερινά, ο μεταβολισμός μας αυξάνει τους ρυθμούς. Αυτό βέβαια δεν μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί τότε δεν θα λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεΐνες που έχουμε καθημερινά ανάγκη. 6. Τέλος βέβαια, δεν θέλω να σας κουράσω με τις πολύ γνωστές εφαρμοσμένες τακτικές για δίαιτα: όταν πεινάω, πίνω πολύ νερό, όταν δεν αντέχω τρώω δύο πορτοκάλια ή ένα μήλο. Μια σαλάτα με λαχανικά θα με χορτάσει πριν έρθει το κυρίως πιάτο. Όλα αυτά είναι σωστά, φτάνει πάντα να θυμόμαστε: μικρές ποσότητες γιατί έτσι δεν «τεντώνεται» το στομάχι μας. Το στομάχι είναι ένα ελαστικό όργανο, που όσο το «γεμίζουμε» τόσο αυτό μεγαλώνει και θέλει περισσότερα για να γεμίσει. Όσο το εθίζουμε σε μικρές ποσότητες, τόσο ο τρόπος αυτός διατροφής μας γίνεται τρόπος ζωής και θα με θυμηθείτε θα φτάσει η ημέρα που δεν θα ΠΕΙΝΑΤΕ πια.

5 7. Από τον τρίτο μήνα, του προγράμματος διατροφής στο οποίο επέβαλα τον εαυτό μου, οι αλλαγές ήταν πολύ μεγάλες και πολύ φανερές. Άρχισα πια να καταναλώνω με πλήρη ελευθερία (αλλά πάντα στα ίδια συγκεκριμένα ωράρια) περισσότερα φαγητά: μακαρόνια με κιμά, λαζάνια με τυριά και μπεσαμέλ, παγωτό και μιλφέιγ, γενικά ότι υπάρχει στο ρεπερτόριο (στο σπίτι ή στο εστιατόριο), απλά έχω συνηθίσει να τρώω λιγότερο. Το μισό παγωτό μου είναι πλέον αρκετό. Το μισό κομμάτι παστίτσιο μου φαίνεται σούπερ χορταστικό. Εκεί που ο οργανισμός μου, πριν λίγο καιρό, ζητούσε 3-4 αναψυκτικά την ημέρα, ένα αναψυκτικό μου δίνει τώρα την ίδια αίσθηση κορεσμού. 8. Η γνώση ως προς το ποιες τροφές είναι πιο υγιεινές και πιο σωστές για τη διατροφή μας υπάρχει και την αντλούμε καθημερινά από παντού. Η πληροφόρηση που δεχόμαστε πια (από περιοδικά, εφημερίδες, ιντερνέτ, τηλεόραση, διατροφολόγους) είναι επαρκώς ικανοποιητική, ώστε να γνωρίζουμε πως τα πολλά γαλακτοκομικά, οι κρέμες, οι λαδερές σάλτσες σε μεγάλη ποσότητα, τα τηγανητά, τα γλυκά, το λευκό ψωμί και η ζάχαρη, το αλκοόλ και οι μεγάλες γενικά ποσότητες/μερίδες μας παχαίνουν. Ο λόγος που μας οδηγεί στους διατροφολόγους είναι ότι πιστεύουμε στα ΜΑΓΙΑ και στα ΘΑΥΜΑΤΑ. Δεν υπάρχει τίποτε ΜΑΓΙΚΟ και ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ όταν αποφασίσουμε να κάνουμε δίαιτα. Πρέπει να θέσουμε το μυαλό μας σε λειτουργία, να πούμε όχι σε ότι γνωρίζουμε ότι μας παχαίνει, να μειώσουμε την ποσότητα και να γεμίσουμε το στομάχι μας (τις ώρες που πλέον δεν αντέχουμε) με πολύτιμες τροφές όπως φρούτα και λαχανικά. Πρέπει δηλαδή να κάνουμε τρόπο ζωής όλη αυτή την γνώση που ως έξυπνοι άνθρωποι έχουμε συγκεντρώσει από διάφορες πηγές. 9. Όταν με ρωτάνε πως έχασα τα κιλά, απαντάω απλά πως άρχισα να τρέφομαι σωστά. Η γνώση για τη σωστή διατροφή, έγινε πράξη. Κι αυτό δεν μπορεί να μου το στερήσει κανείς, γιατί μαθαίνοντας να αγαπάω τις υγιεινές τροφές και να έχω όρεξη για τη σωστή ποσότητα, δεν έχω πια ανάγκη από οτιδήποτε άλλο. Τα πολύ γλυκά (με πολύ ζάχαρη) γλυκά μου φαίνονται πια too much! Τα πολύ λιπαρά φαγητά (με τις πολλές σάλτσες) βαραίνουν το στομάχι μου (και μόνο στην σκέψη!), οι μεγάλες μερίδες νιώθω πως με καταπιέζουν όταν τις αντικρίζω μπροστά μου (για αυτό και προτιμώ το πιάτο μου όμορφο και με λιγότερα υλικά). 10. Η δίαιτα (προτιμώ να την αναφέρω ως «Η σωστή διατροφή») είναι τρόπος ζωής. Δεν είναι κάτι που πρέπει να επιβάλουμε με το ζόρι στον εαυτό μας, δεν είναι κάτι που πρέπει να πληρώσουμε για να το αποκτήσουμε, δεν είναι κάτι που κάποιος μαγικά θα εμφυσήσει μέσα μας. Είναι κάτι σαν την «ξένη γλώσσα» ή την διαίρεση ή τη διαδικασία του να μάθεις να κάνεις ποδήλατο: στην πρώτη μας επαφή με αυτή, η όλη προσπάθεια μας φαίνεται βουνό. Μας παίρνει λίγο χρόνο, πολύ προσπάθεια και επιμονή να την καταλάβουμε και μετά αρχίζουμε να την κάνουμε κτήμα μας. Με πολύ άσκηση και επανάληψη, μας φαίνονται όλα παιχνιδάκι. Όταν αρχίσουμε να την εφαρμόζουμε, δεν καταλαβαίνουμε πια πως και γιατί πρωτύτερα μας φαινόντανε τόσο δύσκολη. Οι δυσκολίες και οι Θυσίες 1. Η δίαιτα στην εποχή μας είναι ΤΑΜΠΟΥ. Όλοι την κάνουν, κανείς δεν το παραδέχεται «Μα, χρυσή μου εσύ δεν έχεις ανάγκη» ή «Εγώ, δεν κάνω ποτέ δίαιτα. Τρώω τα πάντα». Και σου φαίνεται! Θα συμπλήρωνε κάποιος όταν φυσικά δεν ακούμε Πείτε την αλήθεια, κι αφήστε τις υπεκφυγές: Όταν παριστάνουμε πως δεν κάνουμε δίαιτα ή όταν το κρύβουμε ή όταν τρώμε φανερά και κάνουμε δίαιτα στα κρυφά, είναι σαν να μην παραδεχόμαστε το πρόβλημα. Είμαστε σαν τους αλκοολικούς που κρύβονται. Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, το να αγαπάμε τον εαυτό μας όπως ακριβώς είμαστε (δηλαδή ακόμη κι αν είμαστε 100 κιλά) είναι καλό, το να μην του κάνουμε όμως καμία παρατήρηση είναι λάθος, είναι σαν να μην τον αγαπάμε αληθινά. 2. Η δίαιτα είναι ταμπού, γιατί όπως λέει και το τραγούδι της Παπαρίζου «Να μιλάω για σένα, από το βράδυ ως το πρωί Ακόμη και οι φίλοι μου, με βαρεθήκανε!» Να μιλάτε για δίαιτα από το βράδυ ως το πρωί, χωρίς να το εννοείτε πραγματικά καταντάει γελοίο και περιττό. Ή αποφασίζετε να χάσετε βάρος κρυφά, φανερά και πάση θυσία ή συνεχίζετε να

6 αγαπάτε τον εαυτό σας (με τα 100 κιλά) και να τρώτε όσο/όταν και όπως το επιθυμείτε. Αλλά μην παριστάνετε πως τρέχετε συνέχεια στον τάδε ή στο δείνα διαιτολόγο/διατροφολόγο ή πως ακολουθείτε την μία ή την άλλη δίαιτα, που βέβαια ποτέ δεν ενστερνιστήκατε πραγματικά. Βαρεθήκατε κι η ίδια νομίζω, τη γνωστή ιστορία, να ξοδεύετε λεφτά σε όσους προσπαθούν να σας πείσουν πως θα αλλάξουν τη ζωή σας, ενώ η ίδια αληθινά δεν το έχετε ακόμη πάρει ακόμη απόφαση. 3. Όσοι σας αγαπούν, σας βάζουν εμπόδια. Από την στιγμή που ξεκίνησα τη δίαιτα, ο άντρας μου κι οι φίλες μου, υπήρξαν το μεγαλύτερο εμπόδιο (αγάπης) που συνάντησα. «Μα γιατί δεν αδειάζεις το πιάτο σου; Τόσο νόστιμο είναι! Θέλεις λίγο από το δικό μου;». «Αυτό το brownies με σοκολάτα, Αλεξία, ΔΕΝ πρέπει να το χάσεις. Μα δοκίμασε λίγο!». Ώρες, ώρες, ένιωθα το γνωστό «Θέλω να αγιάσω και δεν με αφήνουν!». Δεν υπάρχουν πολλές συμβουλές για αυτό το πρόβλημα, που μόνο καλοπροαίρετα δημιουργείται, παρά Αντισταθείτε! 4. Η Γυμναστική είναι ένας ακόμη τομέας Ταμπού (για μένα ειδικά!). Πώς να παραδεχτώ στην εποχή μας, ότι δεν έχω χρόνο να πάω γυμναστήριο, ούτε για μία ώρα; Το γεγονός όμως αυτό, δεν με αποτρέπει από το να ξεσηκώνω (από περιοδικά/τηλεόραση/φίλους) ασκήσεις και κινήσεις που ξέρω ότι πρέπει να κάνω. Έτσι ξεκλέβω 10 την ώρα που βλέπω την αγαπημένη μου σειρά για να κάνω μερικούς κοιλιακούς. Έχω βαράκια στο δωμάτιο, κι όσο παρακολουθώ τη Σταχτοπούτα στο dvd, μαζί με τη μικρή μου κόρη, βρίσκω το χρόνο να κάνω 15 ασκήσεις. Ανεβοκατεβαίνω τις σκάλες και πάω με τα πόδια όπου μπορώ! Μην σας φαίνεται κοινότυπο, γυμναστική σημαίνει να κάνω χειρονακτικά ότι μπορώ να κάνω μηχανοκίνητα. Επίσης, προσοχή, η δίαιτα φέρνει χαλάρωση. Για αυτό και τα κιλά πρέπει να τα χάσετε σταδιακά κι όταν νιώθετε πως κάποιο σημείο του σώματός σας θέλει προσοχή, δώστε του τη σημασία που του αρμόζει. Είτε αυτό είναι κοιλιά, είτε γλουτοί, είτε μπράτσα. Μια ακόμη συμβουλή: Μην προσπαθήσετε να γίνετε ΗΡΩΑΣ. Αν αρχίσετε μαζί με τη δίαιτα και επίπονη και πολύωρη γυμναστική, τότε λογικό είναι να σας λείπουν θερμίδες και ενέργεια και να ξαναγυρίσετε πολύ γρήγορα στις αγαπημένες (συνηθισμένες για τόσα χρόνια) τροφές που προσπαθείτε να αποφύγετε. Εάν η καθημερινή γυμναστική δεν αποτελεί για εσάς τρόπο ζωής, ξεκινήστε πρώτα τη δίαιτα και εντάξτε τη γυμναστική σταδιακά στο καθημερινό σας πρόγραμμα κι όχι απότομα. Για όλες τις θυσίες.η μεγαλύτερη αποζημίωση 1. Χρηματική. Δεν χρειάζονται λεφτά για να αδυνατίσετε. Όποιος πιστεύει πως τα χρήματα αγοράζουν τη δύναμη του μυαλού και της θέλησης, κάνει λάθος! Αντίθετα, θα κερδίσετε χρήματα, αφού πιστέψτε με, θα μάθετε να τρώτε λιγότερο. 2. Τα παλιά ρούχα (εκείνα από το μπαούλο). Η μεγαλύτερη απόλαυση δεν είναι τα νέα ρούχα. Η μεγαλύτερη χαρά που πήρα όταν έχασα βάρος, ήταν η επίσκεψη στη μοδίστρα, για να στενέψω τα παλιά μου ρούχα 20 κιλά κάτω και 5 ευρώ επιδιόρθωση (το κομμάτι) μου ανανεώσανε την γκαρνταρόμπα για όλη τη σεζόν! Έχετε ακούσει τη φράση «Ε, Και ένα τσουβάλι να βάλει επάνω της, αυτή είναι όμορφη» πιστέψτε με, όταν είχα περισσότερα κιλά, επιδίωκα να αγοράσω ακριβά ρούχα, για να τραβάνε την προσοχή από τα υπόλοιπα σημεία του σώματός μου που ήθελα να κρύψω. Κάποτε ο άντρας μου με ρώτησε; Γιατί δεν φορά μόνο ένα τζιν κι ένα t-shirt κοκκίνισα, και ντράπηκα να του πω, πως αυτά ήταν τα δυο κομμάτια της γκαρνταρόμπας μου, που δεν μου χωρούσαν. 3. Τα βλέμματα των άλλων. Επιδιώξτε τα και χαρείτε τα. Αυτή είναι η χαρά κάποιου που έχει καταφέρει τους στόχους του, ενώ έχει βιώσει και βλέμματα αποδοκιμασίας στο παρελθόν! Όλοι θέλουμε να βιώσουμε την ιστορία της «Μαρίας της άσχημης» με Happy Ending. 4. Το ίδιο μας το σώμα και η αυτοπεποίθηση που παίρνουμε από αυτό. Ξεντυθείτε. Απολαύστε τις χαρές που μέχρι τώρα αποφεύγατε. Τον έρωτα, το μπάνιο στη θάλασσα, την ηλιοθεραπεία, τα λίγα ρούχα, το σορτς, τη μίνι φούστα, το τζιν και το t-shirt.

7 5. Η βόλτα στα μαγαζιά και η πρόβα. Βγείτε βόλτα στην αγορά και μην ψωνίσετε, απλά δοκιμάστε. Θα με θυμηθείτε. Είναι τόσο μεγάλη η ικανοποίηση να ακούς συνέχεια πως «Εσάς, όλα σας κάνουν, κι όλα σας ταιριάζουν» που θα χαρείτε τις πρόβες, χωρίς να νιώσετε την ανάγκη να αγοράσετε τίποτα. Πάρτε μαζί κι εκείνη την αδύνατη φίλη που είχατε στο παρελθόν. Σίγουρα θα σας ζηλέψει και θα σας δει με άλλο βλέμμα, αφού είχε συνηθίσει να είναι εκείνη πάντα καλύτερη. Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ «ΑΝΩΝΥΜΟΥ ΠΑΧΟΥΛΟΥ» 1. Παραδεχτήκαμε πως ζούμε για να τρώμε. 2. Κάναμε μια ακριβή και σε βάθος έρευνα και καταγραφή των λόγων για τους οποίους τρώμε. 3. Κάναμε μια λίστα με όσα μας αρέσει (και δεν μπορούμε με κανένα τρόπο να σταματήσουμε) να τρώμε και αποφασίσαμε να συνεχίσουμε να τα γευόμαστε, μειώνοντάς τα όμως σε πολύ μικρότερες ποσότητες. 4. Φωνάξαμε δυνατά: Με λένε «Αλεξία» ( το όνομά σας) και θέλω να χάσω κιλά. Το επαναλαμβάνουμε κάθε πρωί (για όσο χρειαστεί) μπροστά στον καθρέπτη. 5. Αποφασίσαμε πως δεν θα είμαστε δούλοι του φαγητού. Τι αξία έχει να αδειάσουμε όλο το πιάτο. Το φαγητό υπάρχει παντού στον κόσμο και θα υπάρχει πάντα. «Εμένα όμως τώρα είναι η ευκαιρία μου να αδυνατίσω». 6. Αναβάλουμε για αύριο ότι μπορούμε να φάμε σήμερα. «Θα φάω παγωτό. Θα φάω κι από αυτό το υπέροχο γλυκό αλλά αργότερα. Αύριο, μεθαύριο, την άλλη εβδομάδα, τον άλλο μήνα». (Μπορείτε αυτό να το λέτε στον εαυτό σας κάθε μέρα). Όσο χρόνο κερδίζετε, τόσο αυτό μετράει υπέρ σας. 7. Παραδεχόμαστε πως υπάρχουν πειρασμοί τριγύρω. Κάθε μέρα είναι μία νέα ημέρα. «Πρέπει να αντέξω στους νέους πειρασμούς». 8. Δεν επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για κάθε κιλό που χάνουμε, δίνοντάς του περισσότερο φαγητό. 9. Σεβόμαστε την γνώμη των άλλων, όταν έχουν κάτι «ανεπιθύμητο» να πουν σε σχέση με τα κιλά μας. Την επιδιώκουμε μάλιστα, αν αυτό μας βοηθάει να κατανοήσουμε τη γενικότερη εμφάνισή μας. 10. Παίρνουμε θάρρος και αυτοπεποίθηση όχι από το πώς είμαστε τώρα (γιατί αυτό δεν θα μας οδηγήσει ποτέ στο να κάνουμε δίαιτα), αλλά από το πώς είμαστε κάθε μέρα, μετά από θυσίες και κόπους προς τη σωστή κατεύθυνση. Υ.Σ. Και κατά πως τα λένε και οι Αμερικανοί «DON T DO THIS AT HOME». Μια τελευταία πολύ λογική συμβουλή που θέλω να σας δώσω είναι πως το δικό μου παράδειγμα λειτούργησε πολύ καλά για το δικό μου οργανισμό, αυτήν τη συγκεκριμένη περίοδο που διανύω στη ζωή μου. Ξεκίνησα δίαιτα για να χάσω 2-3 κιλά κι έχασα τα 20 περιττά κιλά που είχα πάρει για διάφορους λόγους τα τελευταία 3 χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει πως με την ίδια ευκολία κάποιος που σε όλη του τη ζωή έχει 10 ή παραπάνω κιλά μπορεί να αδυνατίσει, χωρίς ιατρική συμβολή. Δεν πρέπει να αμελήσετε πριν ξεκινήσετε, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί όλοι οι οργανισμοί δεν είναι ίδιοι και φυσικά δεν έχουν τις ίδιες ανάγκες.

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται;

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; 6. Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; Θα κάνω δίαιτα! Χριστίνα: Μαμά, γιατί έπλυνες το παλιό τζιν; Μαμά: Δεν το έπλυνα, αγάπη μου. Είναι στην ντουλάπα σου εδώ κι ένα μήνα. Χριστίνα: Δεν είναι δυνατό! Ενάμισι

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2007-2008 Τάξη: Γ 3 Όνομα: Η μύτη μου είναι μεγάλη. Όχι μόνο μεγάλη, είναι και στραβή. Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο με λένε Μυτόγκα. Μα η δασκάλα τα μαλώνει: Δεν

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΓΓΟΝΟΣ: Παππού, γιατί προτιμάς να βάζεις κανέλα και όχι κύμινο στα σουτζουκάκια; ΠΑΠΠΟΥΣ: Το κύμινο είναι κομματάκι δυνατό. Κάνει τους ανθρώπους να κλείνονται

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02 Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο

Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο ιγγελίδης Νικόλαος Επίκουρος Καθηγητής Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας, ΤΕΦΑΑ Τι γνώµη έχετε για τον υγιεινό τρόπο ζωής; Την αλήθεια και µόνο την αλήθεια! Τι λένε οι απλοί άνθρωποι

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΑΤΡΙΚΟ: ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΑΚΗ (ΣΥΓΓΡΑΦΕΙΣ: ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΟΥ ΣΤ3, 2012-2013)

ΘΕΑΤΡΙΚΟ: ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΑΚΗ (ΣΥΓΓΡΑΦΕΙΣ: ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΟΥ ΣΤ3, 2012-2013) ΘΕΑΤΡΙΚΟ: ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΑΚΗ (ΣΥΓΓΡΑΦΕΙΣ: ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΟΥ ΣΤ3, 2012-2013) ΑΦΗΓΗΤΗΣ: Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές ιστορίες: άλλες για δράκους και νεράιδες, άλλες για πριγκίπισσες και πρίγκιπες στο

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht βραδινό Τρώω µε τον πατέρα µου στις 18 ώρα βραδινό.τρώµε ψωµί µε τυρί και αλλαντικά. δείπνο Παίρνω µε τον πατέρα µου δείπνο στις 18 ώρα. Τρώµε σούπα µε µακαρόνια. κούπα οι κούπες Πίνω νερό από την κούπα.

Διαβάστε περισσότερα

Το παραμύθι της αγάπης

Το παραμύθι της αγάπης Το παραμύθι της αγάπης Μια φορά και ένα καιρό, μια βασίλισσα έφερε στον κόσμο ένα παιδί τόσο άσχημο που σχεδόν δεν έμοιαζε για άνθρωποs. Μια μάγισσα που βρέθηκε σιμά στη βασίλισσα την παρηγόρησε με τούτα

Διαβάστε περισσότερα

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος»

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος» Ο εγωιστής γίγαντας Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης «Αλέξανδρος Δελμούζος» 2010-2011 Κάθε απόγευμα μετά από το σχολείο τα παιδιά πήγαιναν για να παίξουν στον κήπο του γίγαντα.

Διαβάστε περισσότερα

Περιεχόμενα. Πρόλογος... 11

Περιεχόμενα. Πρόλογος... 11 Περιεχόμενα Πρόλογος... 11 1ο Κεφάλαιο: «Δουλεύοντας» με τη βουλιμία «Προλογίζοντας» τη βουλιμία... 15 Εισαγωγή: Τα κριτήρια της βουλιμίας... 17 ΜΕΡΟΣ Α : Παράγοντες ανάπτυξης της βουλιμίας και της πολυφαγίας...

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Ποίημα για την υγιεινή διατροφή από την ομάδα: Chocolate Ice-cream Φρούτα και λαχανικά Μια υγιεινή ιδέα Όλα τα παιδιά μαζί Να τους κάνουμε παρέα Τα fast-food, τα γαριδάκια

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε.

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε. Μάχη Νικολάρα: Θα μιλήσουμε για τον τομέα της εκπαίδευσης από μια άλλη σκοπιά. Οι ανακοινώσεις του Υπουργείου Παιδείας εχθές ανέτρεψαν κατά κάποιο τρόπο τον προγραμματισμό αυτής της εκπομπής, όμως όλα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ

ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α

Διαβάστε περισσότερα

Α ΜΕΡΟΣ ΤΙΤΑ ΑΡΗΣ ΤΙΤΑ ΑΡΗΣ ΤΙΤΑ

Α ΜΕΡΟΣ ΤΙΤΑ ΑΡΗΣ ΤΙΤΑ ΑΡΗΣ ΤΙΤΑ Α ΜΕΡΟΣ Μικρό, σύγχρονο οικογενειακό διαμέρισμα. Στο μπροστινό μέρος της σκηνής βλέπουμε δυο παιδικά δωμάτια, ένα στ αριστερά κι ένα στα δεξιά. Από το εσωτερικό τους καταλαβαίνουμε αμέσως ότι αριστερά

Διαβάστε περισσότερα

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1 ΠΡΩΙΝΟ Ξυπνάω το πρωί και είμαι κουρασμένος και ούτε στο σχολείο είμαι συγκεντρωμένος. O φίλος μου ο Γιάννης που

Διαβάστε περισσότερα

τίποτα, εγώ όµως δεν µπορούσα να αντισταθώ, κι ας ήµουν αδιάθετη. Μετά το φαγητό τον είδα να κοιτάζει επίµονα το ανοιχτό σακουλάκι µε τα σκουλαρίκια

τίποτα, εγώ όµως δεν µπορούσα να αντισταθώ, κι ας ήµουν αδιάθετη. Μετά το φαγητό τον είδα να κοιτάζει επίµονα το ανοιχτό σακουλάκι µε τα σκουλαρίκια Κρεµαστοί Κήποι 38 και 3. Ανελέητο το θερµόµετρο επιβεβαίωσε τους φόβους µου. Είχα µόλις γυρίσει άρων άρων από το πανεπιστήµιο, το µεσηµέρι δεν είχε φτάσει. Ήµουν ζαλισµένη, σχεδόν παραπατούσα ενώ στον

Διαβάστε περισσότερα

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω.

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω. 1 Εδώ και λίγες μέρες, ένα από τα πάνω δόντια μου κουνιόταν και εγώ το πείραζα με τη γλώσσα μου και μερικές φορές με πονούσε λίγο, αλλά συνέχιζα να το πειράζω. Κι έπειτα, χτες το μεσημέρι, την ώρα που

Διαβάστε περισσότερα

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα.

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. «Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. Απάντηση: Λάθος Mάθε κι αυτό: Πρέπει να παίρνουμε όση ενέργεια χρειάζεται ο οργανισμός μας, αν παίρνουμε περισσότερη από

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές Προσπάθησε µαζί µε έν α φίλο σου Μεταπτυχιακό Πρόγραµµα Κλινικής Ψυχολογίας Οδηγός ιακοπής Καπνίσµατος Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ;

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται από τις διατάξεις της ελληνικής νομοθεσίας (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και από τις διεθνείς συμβάσεις

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

Η φίλη μας η ανακύκλωση. Ειδική έκδοση για τους μαθητές του Δημοτικού Σχολείου

Η φίλη μας η ανακύκλωση. Ειδική έκδοση για τους μαθητές του Δημοτικού Σχολείου Η φίλη μας η ανακύκλωση Ειδική έκδοση για τους μαθητές του Δημοτικού Σχολείου Στην όμορφη πολιτεία με το γαλάζιο ουρανό μια μικρή παρέα από σκουπίδια συναντήθηκε για να κουβεντιάσει το μέλλον της. Ο Αλουμίνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος www.panosplatritis.com Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Νευρική ανορεξία (Anorexia Nervosa)

Νευρική ανορεξία (Anorexia Nervosa) Νευρική ανορεξία (Anorexia Nervosa) Η νευρική ανορεξία είναι μία πολύπλοκη διαταραχή διατροφής που χαρακτηρίζεται από την έντονη προσπάθεια του ατόμου να χάσει βάρος καταλήγοντας στον πλήρη υποσιτισμό

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση προφορικού λόγου

Κατανόηση προφορικού λόγου Α1 Κατανόηση προφορικού λόγου Διάρκεια: 25 λεπτά (25 μονάδες) Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Ο Δημήτρης και ο φίλος του ο Πέτρος αυτό το σαββατοκύριακο θα πάνε εκδρομή στο βουνό. Θα ακούσετε δύο (2) φορές το Δημήτρη

Διαβάστε περισσότερα

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά Λαχανικά και φρούτα: βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν ISBN: 2-7380-1356-2 Απρίλιος 2014 Πρόγραμμα

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Β1, Β2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

για παιδιά (8-12 ετών) Κατανόηση γραπτού λόγου

για παιδιά (8-12 ετών) Κατανόηση γραπτού λόγου Α1 για παιδιά (8-12 ετών) Διάρκεια: 30 λεπτά Επίπεδο Α1 για παιδιά (8-12 ετών) Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Η Χαρά γράφει ένα γράμμα στη Νικολέτα. Θέλεις να δεις αν καταλαβαίνεις αυτά που διαβάζεις, γι αυτό σημειώνεις

Διαβάστε περισσότερα

Στόχοι στα γυμναστήρια

Στόχοι στα γυμναστήρια Στόχοι στα γυμναστήρια Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΕΓΒΕ Οκτώβριος 2004 ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΜΑΣ Ιδιοκτήτης: Τι θέλουν οι πελάτες μου; Γυμναστής: Τι θέλουν οι ασκούμενοί μου; Πελάτης: Τιθέλωαπότογυμναστήριοως

Διαβάστε περισσότερα

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups INTERVIEWS REPORT February / March 2012 - Partner: Vardakeios School of Hermoupolis - Target group: Immigrants, women 1 η συνέντευξη Από την Αλβανία Το 2005 Η γλώσσα. Ήταν δύσκολο να επικοινωνήσω με τους

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Ιστορία Επιτυχίας σαν εργαλείο ανάπτυξης της επιχείρησης

Ιστορία Επιτυχίας σαν εργαλείο ανάπτυξης της επιχείρησης Ιστορία Επιτυχίας σαν εργαλείο ανάπτυξης της επιχείρησης Οι ιστορίες επιτυχίας των Συνεργατών και των Πελατών είναι η ιστορία του brand(επωνυμίας) Herbalife Όλη η ιστορία της ανάπτυξης της επωνυμίας «Herbalife»,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ τεύχος Β

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ τεύχος Β ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ τεύχος Β Ελένη ΚΑΜΠΕΡΗ - ΤΖΟΥΡΙΑΔΟΥ Σχολική Σύμβουλος Προσχολικής Αγωγής Σταυρούλα ΠΑΝΤΑΖΗ Νηπιαγωγός ΙΩΑΝΝΙΝΑ 2004 1 λίγα λόγια για τις δραστηριότητες Στο τεύχος αυτό περιλαμβάνονται:

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚ ΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε.

ΕΚ ΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε. ιστορίες της 17 ιστορίες της Πρωτοχρονιάς Παραμύθια: Βαλερί Κλες, Έμιλι-Ζιλί Σαρμπονιέ, Λόρα Μιγιό, Ροζέ-Πιερ Μπρεμό, Μονίκ Σκουαρσιαφικό, Καλουάν, Ιμπέρ Μασουρέλ, Ζαν Ταμπονί-Μισεράτσι, Πολ Νέισκενς,

Διαβάστε περισσότερα

Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις. Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν.

Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις. Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν. Αποστόλη Λαμπρινή (brines39@ymail.com) ΔΥΝΑΜΗ ΨΥΧΗΣ Στην ζωή πρέπει να ξέρεις θα σε κάνουν να υποφέρεις Μην λυγίσεις να σταθείς ψηλά! Εκεί που δεν θα μπορούν να σε φτάσουν. Θα σε χτυπάνε, θα σε πονάνε,

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

3 ο βραβείο ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ. Βασιλεία Παπασταύρου. 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011)

3 ο βραβείο ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ. Βασιλεία Παπασταύρου. 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011) ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011) 3 ο βραβείο Βασιλεία Παπασταύρου 1 ο Δημοτικό Σχολείο Ν. Ερυθραίας 2 Μια φορά κι έναν καιρό ζούσε ο Καραγκιόζης

Διαβάστε περισσότερα

ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 8-12 ΕΤΩΝ Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ

ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 8-12 ΕΤΩΝ Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 8 - ΕΤΩΝ Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Μ Ν Α Δ Ε Σ Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ Ρ Η Σ Κ Ε Υ Μ Α

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Β Δεύτερη διδακτική πρόταση Ημερολόγια Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα παιδιά ή ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου

Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου Κλάδος Λυκόπουλων Περιφέρεια Αθηνών ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2012 Ένας μήνας γεμάτος εκδηλώσεις Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου Τα Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου περιμένουν για 9η χρονιά μικρούς και μεγάλους να ανακαλύψουν,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΛΙΩ ΠΑΠΑΔΙΑ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

ΠΕΛΙΩ ΠΑΠΑΔΙΑ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΠΕΛΙΩ ΠΑΠΑΔΙΑ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ To Hμερολόγιο της νέας μαμάς 2Ο16 Tις ζωγραφιές έκανε η Σάντρα Ελευθερίου. ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΜΑΜΑΣ Κείμενα: Πελιώ Παπαδιά Ζωγραφιές: Σάντρα

Διαβάστε περισσότερα

Μου αρέσει να παίζω ποδόσφαιρο. Τα σαββατοκύριακα παίζω με την ομάδα του σχολείου μου.

Μου αρέσει να παίζω ποδόσφαιρο. Τα σαββατοκύριακα παίζω με την ομάδα του σχολείου μου. 1. Self introduction Dimitris Γεια σας. Με λένε Δημήτρη και είμαι δεκαεφτά χρονών. Είμαι από τη Θεσσαλονίκη αλλά μένω στο Σύδνεϋ εδώ και δέκα χρόνια. Μένω με τους γονείς μου και την αδερφή μου την Ελένη,

Διαβάστε περισσότερα

ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ

ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ ALBUM ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ 2010 ΦΥΣΑΕΙ Μη µου µιλάς γι' αυτά που ξεχνάω Μη µε ρωτάς για καλά κρυµµένα µυστικά Και µε κοιτάς... και σε κοιτώ... Κι είναι η στιγµή που δεν µπορεί να βγεί απ' το µυαλό Φυσάει... Κι είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΡΑΤΙΚΑ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΑ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΡΑΤΙΚΑ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΑ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΡΑΤΙΚΑ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΑ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΤΕΛΙΚΕΣ ΕΝΙΑΙΕΣ ΓΡΑΠΤΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2014-15 Μάθημα: Ελληνικά για ξενόγλωσσους Επίπεδο: Ε1 Διάρκεια:

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Οι σημειώσεις του Ντόμινο & οι σημειώσεις για τους γονείς

Οι σημειώσεις του Ντόμινο & οι σημειώσεις για τους γονείς Οι σημειώσεις του Ντόμινο & οι σημειώσεις για τους γονείς Καλώς ήρθατε στο littlebridge.com HomeBook 1. Εναρμονισμένο με τα 12 κεφάλαια του online υλικού, αυτό το βιβλίο συμπληρώνει με τον καλύτερο τρόπο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση προφορικού λόγου

Κατανόηση προφορικού λόγου Κατανόηση προφορικού λόγου Επίπεδο Α (αρχάριο) Δεύτερη διδακτική πρόταση Ανέκδοτα-Αινίγματα Ενδεικτική διάρκεια: 1 διδακτική ώρα (εναλλακτικά, να δίνονται ένα ή δύο ανέκδοτα στο πρώτο ή τελευταίο δεκάλεπτο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός»

«Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #26 «Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός» (Πόντος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #26 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011 Δείτε όλα τα παραμύθια

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Πουλάω 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Η καταναλωτική συμπεριφορά των πελατών

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!»

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!» Ημερομηνία 27/4/2015 Μέσο Συντάκτης Link www.thinkover.gr Ανδριάνα Βούτου http://www.thinkover.gr/2015/04/27/stefanos-livos/ Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Modern Greek Stage 6 Part 2 Transcript

Modern Greek Stage 6 Part 2 Transcript 1. Announcement Καλημέρα, παιδιά. Θα ήθελα να δώσετε μεγάλη προσοχή σε ό,τι πω σήμερα, γιατί όλες οι ανακοινώσεις είναι πραγματικά πολύ σημαντικές. Λοιπόν ξεκινάμε: Θέμα πρώτο: Αύριο η βιβλιοθήκη του σχολείου

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο.

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο. ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Δ Παραδείγματα με συμπληρωμένα Φύλλα εργασίας Φύλλο εργασίας Α α. Συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα, χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας. Δώστε ταυτότητα στο παιδί της φωτογραφίας. Όνομα Ίντιρα Ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

Απλές ασκήσεις για αρχάριους μαθητές 5

Απλές ασκήσεις για αρχάριους μαθητές 5 Περιεχόμενα Το ελληνικό αλφάβητο... 9 Ενεστώτας (το βοηθητικό ρήμα είμαι) Γραμματική...10 Ενεστώτας (ενεργητική φωνή, α συζυγία) Γραμματική...10 Ενεστώτας (ενεργητική φωνή, α συζυγία και βοηθητικό ρήμα

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ενότητα: Αθλητισμός (3 Φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 6 ώρες (3 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: 1. Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής με

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ. του Prem Rawat

ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ. του Prem Rawat ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ του Prem Rawat TΙΣ ΠΡΟΑΛΛΕΣ σκεφτόμουν τι είναι η ειρήνη. Και κατάλαβα κάτι: η ειρήνη είναι το άρωμα. Όταν ο Θεός βρίσκεται κοντά σου, αναδύεται αυτό το άρωμα. Είναι εξαίσιο. Είναι όμορφο.

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΑΤΡΙΚΟ3 Η ΠΙΟ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ

ΘΕΑΤΡΙΚΟ3 Η ΠΙΟ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΘΕΑΤΡΙΚΟ3 Η ΠΙΟ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ Ένα παιδικό θεατρικό μιούζικαλ για παιδιά Διαμορφώνουμε κατάλληλα την τάξη μας, σε μια γωνιά έχουμε βάλει ένα τραπέζι και πάνω σ αυτό κατσαρόλες, ένα ξύλο κοπής, κουτάλες

Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Ο Ηλίας ανεβαίνει Ψηλά Ψηλότερα Κάθε Μάρτιο, σε μια Χώρα Κοντινή, γινόταν μια Γιορτή! Η Γιορτή των Χαρταετών. Για πρώτη φορά,

Διαβάστε περισσότερα

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι.

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι. 0001 00:00:11:17 00:00:13:23 Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18 Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10 Ναι. 0004 00:01:06:17 00:01:07:17 Σου έδειξα τη φωτογραφία; 0005 00:01:07:17 00:01:10:10

Διαβάστε περισσότερα

Ε: Τι λέτε, μου πάνε; Α: χαχχαχχαχ (τα έπαιξαν και με τραβούσαν από τα χερια καθώς απομακρυνόμουν

Ε: Τι λέτε, μου πάνε; Α: χαχχαχχαχ (τα έπαιξαν και με τραβούσαν από τα χερια καθώς απομακρυνόμουν Ακάνθους - ίσως η καλύτερή μου βραδιά στο pick up..πειραματιζόμουν πολύ με peacock (έχω μιλήσει σε άλλο άρθρο μου για αυτό... περί της θεωρίας του παγωνιού που έχει να κάνει με το να φοράς τουλάχιστον

Διαβάστε περισσότερα

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr»

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Επεξήγηση web site με λογικό διάγραμμα «Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Web : www.e-base.gr E-mail : support@e-base.gr Facebook : Like Twitter : @ebasegr Πολλοί άνθρωποι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Επιστροφήστηνκουζίνα καιστοσπιτικόφαγητό Μεοδηγότοβιβλίο 20 σεφ, 11 µαµάδεςκιεγώ 111 συνταγές και ιδέες διατροφής για παιδιά ΠΑΙ ΕΙΑΤΡΟΦΗ Ιανουάριος 2011 Μαγειρεύοντας για τα παιδιά καιγιαόλητην οικογένεια!

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά Δράση 2 Σκοπός: Η αποτελεσματικότερη ενημέρωση των μαθητών σχετικά με όλα τα είδη συμπεριφορικού εθισμού και τις επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή! Οι μαθητές εντοπίζουν και παρακολουθούν εκπαιδευτικά βίντεο,

Διαβάστε περισσότερα

17.Γ. ΠΡΟΣΤΧΑ ΑΝΕΚΔΟΣΑ ΜΕ ΣΟΝ ΣΟΣΟ 4 - ΧΑΣΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΤ ΜΑΡΙΑ

17.Γ. ΠΡΟΣΤΧΑ ΑΝΕΚΔΟΣΑ ΜΕ ΣΟΝ ΣΟΣΟ 4 - ΧΑΣΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΤ ΜΑΡΙΑ το Δημοτικό η δασκάλα λέει στους μαθητές της: -Παιδιά, ελάτε να κάνουμε ένα τεστ εξυπνάδας! Ριχάρδο, πες μου ποιο είναι αυτό το ζωάκι: Περπατά στα κεραμίδια, έχει μουστάκι, κάνει νιάου και αλλά έχει και

Διαβάστε περισσότερα