ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ. PAUL McKENNA PH.D.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ. PAUL McKENNA PH.D."

Transcript

1 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

2

3 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ PAUL McKENNA PH.D.

4 Μετάφραση: Επιμέλεια κειμένων: Επιμέλεια - συντονισμός έκδοσης: Στοιχειοθεσία: Σχεδιασμός εξωφύλλου: Σελιδοποίηση: Εκτύπωση: Βιβλιοδεσία: ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΠΑΡΟΥΞΗΣ ΝΕΣΤΟΡΑΣ ΧΟΥΝΟΣ ΝΙΚΟΣ ΚΟΜΝ. ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ PREVIEW Ε.Π.Ε. ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΓΙΑΛΗΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΠΑΤΡΙΚΑΡΑΚΟΣ X. ΖΑXΑΡΟΠΟΥΛΟΣ - Δ. ΣΙΤΑΡΑΣ ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΚΟΒΑΝΗΣ Copyright C Paul McKenna Productions 2009 C 2009, για την ελληνική γλώσσα σε όλο τον κόσμο. Εκδόσεις ΑΛΚΥΩΝ, Μαυρομιχάλη 44, Αθήνα, τηλ.: , , fax: ΤΙΤΛΟΣ ΠΡΩΤΟΤΥΠΟΥ: I CAN MAKE YOU SLEEP I.S.B.N

5 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

6

7 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Κεφάλαιο 1 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 9 Κεφάλαιο 2 Η Πρώτη Αρχή του Ύπνου: Συγχρονισμός Κεφάλαιο 3 Μικρές Αλλαγές που Επηρεάζουν Σημαντικά τον Ύπνο σας Κεφάλαιο 4 Το Περιβάλλον του Ύπνου 71 Κεφάλαιο 5 Ελέγχοντας τον Νου σας 85

8 Κεφάλαιο 6 Η Δύναμη της Εσωτερικής Φωνής σας 101 Κεφάλαιο 7 Τι να Κάνετε όταν ο Νους σας Γεμίζει Σκέψεις 121 Κεφάλαιο 8 Τι να Κάνετε αν Είστε Ακόμη Ξύπνιοι 143 Κεφάλαιο 9 Συνοψίζοντας Οι Χρυσοί Κανόνες του Ύπνου Ευρετήριο Τεχνικών και Ασκήσεων Μια Τελευταία Σημείωση Ευχαριστίες

9 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο

10

11 ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΑΤΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΚΑΝΟΝΙΚΟ, ΒΑΘΥ ΚΑΙ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΤΙΚΟ ΥΠΝΟ Αυτό το βιβλίο θα σας αλλάξει τη ζωή. Αν υποφέρετε από αϋπνία ή από διαταραχές του ύπνου, τότε είναι γραμμένο για σας. Το σύστημα που παρουσιάζει όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμάστε περισσότερο, αλλά θα βελτιώσει, επίσης, σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος αντιπροσωπεύει περίπου το 30% της ζωής του ανθρώπου, επομένως σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε άνθρωπος έχει από τη φύση του την ικανότητα να κοιμάται βαθιά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ θα εδραιώσουμε εξαρχής τον κύκλο του ύπνου σας ώστε να απολαμβάνετε πραγματικά αυτή τη φυσική σας ικανότητα. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως δεν χρειαζόμαστε όλοι οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Για κάποιους αρκούν πέντε ή έξι ώρες. Ανεξαρτήτως του πόσο κοιμάστε, εκείνο που έχει σημασία είναι ότι ο ύπνος πρέπει να σας ξεκουράζει και να σας αναζωογονεί. Με αυτό το βιβλίο, θα βελτιώσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας. Είτε αρχίσετε να κοιμάστε περισσότερο, είτε πιο βαθιά, είτε και

12 12 Νικήστε την Αϋπνία τα δυο, ο ύπνος σας θα είναι πιο αναζωογονητικός και ικανοποιητικός. Έτσι, συνολικά το ένα τρίτο της ζωής σας θα βελτιωθεί! Γνωρίζω πόσο ενοχλητικό είναι να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ και ξέρω ότι μπορώ να σας βοηθήσω. Η αϋπνία και οι διαταραχές του ύπνου γενικότερα, εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους. Μερικοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν, άλλοι ξυπνούν συχνά στη διάρκεια της νύχτας, κάποιοι ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί. Ορισμένοι συνδυάζουν όλα αυτά τα προβλήματα, ενώ άλλοι δεν νιώθουν ποτέ ότι ξεκουράστηκαν, όσο και αν κοιμηθούν. Όλα αυτά θ αλλάξουν για σας, αρχίζοντας από αυτή τη στιγμή. Όποιο κι αν ήταν το πρόβλημά σας, από εδώ και πέρα ο ύπνος σας θ αρχίσει να βελτιώνεται. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να το «πιστεύετε», ούτε να έχετε ισχυρή θέληση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε απλώς τις οδηγίες μου.

13 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 13 Ό,τι χρειάζεστε βρίσκεται εδώ Μου πήρε πάνω από 20 χρόνια για να δημιουργήσω το σύστημα που θα χρησιμοποιήσετε. Το βιβλίο θα σας δώσει τις ίδιες οδηγίες που θα σας έδινα αν ερχόσαστε στο γραφείο μου για μια προσωπική συνεδρία. Και καθώς διαβάζετε το βιβλίο, ίσως νιώσετε ότι νυστάζετε... Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους. Πρώτον, απλώς και μόνο προσφέροντας το υλικό που θα διαβάσετε δηλαδή, πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να τον κάνετε πιο βαθύ συγκεντρώνουμε τον νου σας στον ύπνο και ενεργοποιούμε όλους τους ασυνείδητους συνειρμούς που χρειάζονται για να κοιμηθείτε καλά. Πολλοί διαπιστώνουν ότι διαβάζοντας αυτό το βιβλίο νυστάζουν λίγο, ή πως η στάση τους απέναντι στον ύπνο αρχίζει να αλλάζει, επειδή είναι γραμμένο σε ειδική γλώσσα ύπνωσης. Ο συγκεκριμένος τρόπος γραφής ωθεί τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να επεξεργάζεται ιδέες που θα σας επανασυνδέσουν με την ικανότητά σας να κοιμάστε. Καθώς κατανοείτε αυτά που γράφω, ο νους σας δημιουργεί μια συγκεκριμένη αλληλουχία ιδεών που υποβάλλουν θετικά το ασυνείδητό σας. Στα χρόνια της επαγγελματικής σταδιοδρομίας μου βοήθησα πολλά άτομα να αλλάξουν συνήθειες και η έρευνα που έχω κάνει με αυτές τις τεχνικές, δείχνει ότι τις περισσότερες φορές λειτουργούν για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Όμως, με ενδιαφέρει πάντα ν ανακαλύπτω γιατί η μέθοδός μου δεν έχει αποτέλεσμα σε μερικά άτομα, και όσες φορές το επιχείρησα διαπίστωσα πως ο λόγος είναι πάντα ο ίδιος: Δεν ακολούθησαν τις οδηγίες.

14 14 Νικήστε την Αϋπνία Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους. Ίσως κάτι τους απέσπασε την προσοχή, ή δοκίμασαν τις τεχνικές μια ή δύο φορές και ξέχασαν να τις επαναλάβουν. Το θέμα είναι, βέβαια, ότι αν δεν ακολουθούν τις οδηγίες, δεν χρησιμοποιούν το σύστημα. Πρέπει να εξηγήσουμε από την αρχή ότι το σύστημα αυτού του βιβλίου εδραιώνει τις συνήθειες της επιτυχίας στον νου σας. Μια από τις μεθόδους με τις οποίες το επιτυγχάνουμε αυτό, είναι η επανάληψη έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, πρέπει να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες μου συμπεριλαμβανομένων των επαναλήψεων. Αν δεν τις ακολουθείτε, δεν χρησιμοποιείτε το σύστημα. Πολλοί διαπιστώνουν πως ο ύπνος τους βελτιώνεται ριζικά μέσα σε λίγες ημέρες. Ακόμα και αν σας συμβεί αυτό, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε όλες τις τεχνικές. Η εδραίωση ενός κανονικού και αναζωογονητικού ύπνου επιτυγχάνεται με την αλλαγή πολλών μικρών λειτουργιών οι οποίες συνδυάζονται και συνεργάζονται μεταξύ τους. Συνεχίστε να ακολουθείτε όλους τους κανόνες μέχρι να σας γίνουν δεύτερη φύση, κάνετε τις ασκήσεις όσο συχνά θέλετε, και μετά από μερικές εβδομάδες θα ανακαλύψετε ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος ύπνου. Ο ύπνος είναι μια απλή εμπειρία που προκαλείται από πολλούς και πολύπλοκους παράγοντες. Σε μερικούς, μία μόνο από τις αλλαγές που προτείνω, ή μία μόνο άσκηση, επιφέρει τεράστια βελτίωση. Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν ξέρουμε ποια ακριβώς από τις αλλαγές έπαιξε τον κρίσιμο ρόλο στη βελτίωση του ύπνου. Γι αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλο το σύστημα. Σε τελική ανάλυση, δεν έχει σημασία αν δεν γνωρίζετε ποια από τις

15 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 15 αλλαγές σάς βοήθησε να κοιμάστε καλύτερα. Το σημαντικό είναι να κοιμάστε πιο βαθιά και περισσότερη ώρα και να νιώθετε πιο αναζωογονημένοι, χαλαρωμένοι και ξεκούραστοι στη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι αν ξαναδιαβάσουν το βιβλίο πολλές φορές, ενισχύονται αυτά που έμαθαν. Στην αρχή του βιβλίου θα αλλάξουμε μερικές απλές συνήθειες και θα βελτιώσουμε το περιβάλλον του ύπνου σας. Στη συνέχεια, θα σας δείξω μερικές πολύ ισχυρές ψυχολογικές τεχνικές τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιείτε για να σας παίρνει ο ύπνος και να κοιμάστε περισσότερο και πιο βαθιά.

16 16 Νικήστε την Αϋπνία Χαλαρώστε μπορείτε! Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε δεν φταίτε εσείς, αλλά ο προγραμματισμός σας. Ο νου σας λειτουργεί σαν υπολογιστής όταν μάθετε να κάνετε κάτι, το αποθηκεύετε σαν πρόγραμμα στο ασυνείδητό σας. Έτσι δημιουργούνται οι συνήθειες. Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας κακής συνήθειας. Στα νεογέννητα, η εναλλαγή του κύκλου ύπνου-ξύπνιου γίνεται μέσα σε λίγες ώρες. Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν τα μωρά μετά τη γέννησή τους, είναι ότι αυξάνουν τη διάρκεια των περιόδων ύπνου και ξύπνιου. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια ενός μηχανισμού που αντιδρά στο φως την ημέρα και στο σκοτάδι τη νύχτα. Τα μωρά χρειάζονται αρκετό ύπνο την ημέρα επειδή αναπτύσσονται και μαθαίνουν πολύ γρήγορα, αλλά καθώς μεγαλώνουμε κοιμόμαστε όλο και περισσότερο τη νύχτα και όλο και λιγότερο την ημέρα. Αφού, λοιπόν, ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε είναι να ρυθμίζουμε τον ύπνο μας, μπορούμε να το ξανακάνουμε απλώς επιτρέποντας σε αυτή τη φυσική τάση να πάρει πάλι τον έλεγχο και αυτό ακριβώς θα κάνουμε τις επόμενες εβδομάδες. Πολύ σύντομα θα έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να κοιμάστε καλά. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές αυτού του βιβλίου, μην ξεχνάτε να συγκεντρώνετε τον νου σας σε ό,τι φέρνει αποτελέσματα. Είχα κάποτε έναν πελάτη που έπασχε από αϋπνία. Μερικές εβδομάδες μετά την πρώτη μας συνάντηση τον ρώτησα, «Πώς πάει;» Μου απάντησε, «Φο-

17 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 17 βάμαι πως δεν έχω θεραπευτεί». Έτσι, τον ρώτησα, «Δηλαδή πόσο έχει βελτιωθεί ο ύπνος σου;» Εκείνος απάντησε, «Περίπου 80%». Μερικοί έχουν την τάση να ψάχνουν τι δεν λειτουργεί, αντί να συγκεντρώνονται σε αυτό που λειτουργεί. Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει επειδή έχουν έφεση στην επίλυση προβλημάτων, κι έτσι ψάχνουν να βρουν τι δεν πάει καλά. Ωστόσο, αυτή είναι μια χρήσιμη ικανότητα και αργότερα θα σας δώσω μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να την διατηρήσετε και να μπορείτε, επίσης, να κοιμηθείτε. Καθώς χρησιμοποιείτε αυτές τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να προσέχετε πώς βελτιώνονται τα πράγματα ώστε ο νους σας να συγκεντρώνεται στις επιτυχίες σας. Ίσως ανακαλύψετε ότι ο φυσικός κύκλος του ύπνου σας δεν ακολουθεί τα χρονικά διαστήματα που περιμένατε. Όμως, στις επόμενες εβδομάδες θέλω να συγκεντρώνεστε σε αυτά που βελτιώνονται, ακόμη και αν βελτιώνονται με απρόσμενο τρόπο. Πόσο περισσότερο κοιμάστε; Ή μήπως βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου σας; Ακολουθώντας τις οδηγίες μου, μήπως πηγαίνετε για ύπνο αργότερα ή νωρίτερα από ό,τι θα περιμένατε;

18 18 Νικήστε την Αϋπνία Τι κάνει αυτό το σύστημα αποτελεσματικό; Καθώς θα διαβάζετε το βιβλίο θα σας περιγράψω τους διαφορετικούς τομείς της ζωής σας που επηρεάζουν τον ύπνο σας και θα σας δείξω πώς να τους διαμορφώσετε έτσι ώστε να κοιμάστε όλο και καλύτερα. Αν ξεχάσατε μια από τις ασκήσεις ή περάσατε ένα πολύ άσχημο βράδυ, μην ανησυχείτε κανείς δεν εφαρμόζει το σύστημα τέλεια από την αρχή. Τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας της μάθησης. Απλώς ξαναρχίστε και συνεχίστε την προσπάθεια. Επειδή πολλοί διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο σας, η βελτίωση σπανίως εκφράζεται ως μια σταδιακή και ξεκάθαρη αύξηση της διάρκειας και του βάθους του ύπνου. Κάποιοι παρατηρούν βελτίωση μέσα σε μερικές νύχτες, αλλά για πολλούς μεσολαβούν περίοδοι στασιμότητας, και μετά ακολουθούν ξαφνικές βελτιώσεις, στη συνέχεια μία ή δύο όχι και τόσο καλές νύχτες, και μετά έρχονται πάλι διαστήματα ομαλών ή πιο ξαφνικών βελτιώσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή αλλάζουν ταυτοχρόνως πολλά διαφορετικά επί μέρους συστήματα του σώματος και του νου σας. Από πρακτική άποψη, αυτές οι λεπτομέρειες δεν έχουν σημασία. Απλώς συνεχίστε να ακολουθείτε το σύστημα ακόμη και αν έχετε περάσει ένα ολόκληρο δεκαπενθήμερο με πολύ καλό και βαθύ ύπνο, και μετά πάλι μια βραδιά με λιγότερο. Αν συνεχίσετε να ακολουθείτε τους κανόνες, η μέση διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιώνονται μέχρι που θα κοιμάστε βαθιά κάθε βράδυ.

19 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 19 Πώς να προγραμματίσετε τον νου σας Αυτό το σύστημα είναι μοναδικό επειδή σχεδιάστηκε έτσι ώστε να χρησιμοποιεί και τον συνειδητό και τον ασυνείδητο νου προκειμένου να αποκαταστήσει τον φυσικό κύκλο του ύπνου σας. Χρησιμοποιώντας και τα δύο μέρη του νου, διπλασιάζετε την αποτελεσματικότητα του συστήματος. Ας εξηγήσουμε μερικά πράγματα για τα δύο αυτά μέρη. Ο συνειδητός νους Είναι το μέρος του νου με το οποίο σκέφτεστε ενεργητικά και συνειδητά όλη μέρα, η εσωτερική φωνή που αντιλαμβάνεστε ως «εγώ». Όμως, μολονότι ο συνειδητός νους (ή το «συνειδητό») σίγουρα έχει τις χρήσεις του, τα πράγματα που μπορεί να πετύχει από μόνος του είναι εξαιρετικά περιορισμένα. Μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να επεξεργάζεται μερικές μόνο ιδέες κάθε φορά. Γι αυτό και σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας ο συνειδητός νους υποβοηθείται από τη δύναμη και τη χωρητικότητα του άλλου και μεγαλύτερου μέρους του νου σας, του ασυνείδητου νου. Ο ασυνείδητος νους Ο ασυνείδητος νους (ή «ασυνείδητο») αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του νου. Είναι το μέρος του εαυτού που ελέγχει κάθε πλευρά της συμπεριφοράς σας. Το ασυνείδητο κάνει την καρδιά να χτυπά, τον εγκέφαλο να σκέφτεται, και διατηρεί το σώμα υγιές και δραστήριο. Αποθηκεύει και εκτελεί όλα τα «προγράμματα» της αυτόματης συμπεριφοράς που χρησιμοποιείτε για να ζήσετε τη ζωή σας.

20 20 Νικήστε την Αϋπνία Το ασυνείδητο είναι σαν να έχουμε στον νου μας μια λειτουργία «αυτόματου πιλότου», που μας επιτρέπει να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί, χωρίς να χρειάζεται να συγκεντρωθούμε σε όλα ταυτοχρόνως. Για παράδειγμα, όταν ήμαστε παιδιά έπρεπε να συγκεντρωθούμε συνειδητά για να δέσουμε τα κορδόνια μας, χρησιμοποιώντας τον συνειδητό νου μας. Όμως, τώρα που το ασυνείδητο έχει μάθει την ακολουθία των κινήσεων, μπορεί να κατευθύνει τα χέρια μας, οπότε δεν χρειάζεται πια να συγκεντρωνόμαστε συνειδητά σε αυτό που κάνουμε. Αυτά τα προγράμματα («συνήθειες») είναι χρήσιμα επειδή απελευθερώνουν τον συνειδητό νου μας ώστε να μπορεί πλέον να σκεφτεί άλλα πράγματα. Για να πάρουμε δίπλωμα οδήγησης, μαθαίνουμε πολλές μικρές διαδικασίες: να κοιτάζουμε τον δρόμο, να βγάζουμε φλας, να επιταχύνουμε, να φρενάρουμε, να στρίβουμε και ούτω καθεξής. Καθώς εξασκούμαστε σε καθεμιά από αυτές τις διαδικασίες και μετατρέπουμε την ακολουθία των ερεθισμάτων και των κινήσεων σε ένα αυτόματο πρόγραμμα, το ασυνείδητο αναλαμβάνει τις συγκεκριμένες κινήσεις και εμείς απλώς επιβλέπουμε τη διαδικασία χωρίς να χρειάζεται να σκεφτούμε πώς να επιταχύνουμε, να στρίψουμε ή να βγάλουμε φλας, και ούτω καθεξής. Απλώς μπαίνουμε στο αυτοκίνητο και αποφασίζουμε πού θέλουμε να πάμε. Αν συμβεί κάτι ασυνήθιστο ή επικίνδυνο μπορούμε να αντιδράσουμε αμέσως, γιατί δεν χρειάζεται να σκεφτούμε πώς θα φρενάρουμε ή θα στρίψουμε ή θα επιταχύνουμε. Μπορούμε να τα κάνουμε όλα αυτά χωρίς να σκεφτόμαστε. Είναι χρήσιμο να μάθουμε να οδηγούμε, αλλά μερικές άλλες συνήθειες που έχουμε μάθει δεν είναι το ίδιο χρή-

21 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 21 σιμες. Επειδή το ασυνείδητο απλώς μαθαίνει τα πράγματα που επαναλαμβάνονται, είτε εμείς θέλουμε να τα μάθουμε είτε όχι, είναι δυνατόν να μάθουμε και να παγιώσουμε κατά λάθος μια κακή συνήθεια. Πραγματικά, η αϋπνία είναι απλώς αυτό: μια συνήθεια. Κανένας δεν υποφέρει από αϋπνία επειδή το θέλει. Η αϋπνία δεν υποδηλώνει ότι είστε τρελοί, κακοί ή άρρωστοι. Μαθαίνουμε τη συνήθεια της αϋπνίας κατά λάθος. Δυστυχώς, πολλοί δεν συνειδητοποιούν πως είναι μια συνήθεια που μπορούν να την αλλάξουν, και δεν γνωρίζουν ότι μια τέτοια αλλαγή είναι σχετικώς απλή. Αυτό θα το ανακαλύψουμε μαζί τις επόμενες εβδομάδες, καθώς θα χρησιμοποιείτε το σύστημά μου.

22 22 Νικήστε την Αϋπνία Χρησιμοποιώντας και τα δύο μέρη του νου Κάποιες λειτουργίες του υποσυνειδήτου, όπως η αναπνοή, είναι προγραμματισμένες από τη γέννησή μας. Δεν χρειάζεται να μάθουμε πώς να το κάνουμε μόλις γεννηθούμε, αρχίζουμε να αναπνέουμε. Παρ όλα αυτά, μπορούμε να επιλέξουμε να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, χωρίς βέβαια να την σταματήσουμε εντελώς. Αν προσπαθήσετε να σταματήσετε εντελώς την αναπνοή σας, δεν θα τα καταφέρετε, επειδή τα βασικά ένστικτα του υποσυνειδήτου θα πάρουν τον έλεγχο και κυριολεκτικά θα σας αναγκάσουν να αναπνεύσετε. Μερικές άλλες βασικές λειτουργίες δεν ελέγχονται άμεσα. Για παράδειγμα, ενώ μπορούμε να αυξήσουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, δεν μπορούμε να δώσουμε εντολή να επιταχυνθούν οι χτύποι της καρδιάς μας. Ωστόσο, μπορούμε να επηρεάσουμε τους χτύπους της καρδιάς μας μέσω της δύναμης της φαντασίας. Αν φανταστούμε ότι περπατάμε σ ένα σκοτεινό δρομάκι αργά το βράδυ και ακούμε βήματα πίσω μας, οι χτύποι της καρδιάς μας σίγουρα θα αυξηθούν. Με τον ίδιο τρόπο, αν σκεφτούμε έντονα μια εικόνα που μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει όπως, λόγου χάρη, ότι είμαστε ξαπλωμένοι στην παραλία και ακούμε τον απόμακρο και ρυθμικό παφλασμό των κυμάτων, ή πως χαλαρώνουμε σε έναν άνετο καναπέ μπροστά στο τζάκι κοιτάζοντας τη φωτιά, ή ότι περπατάμε σε ένα ήσυχο και όμορφο δάσος με το φως να περνάει μέσα από τα κλαδιά των δέντρων ο σφυγμός μας θα γίνει πιο ήρεμος και σταθερός και το σώμα μας θα απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι και χαλαρωμένοι.

23 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 23 Με άλλα λόγια, μεταβάλλοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και το περιεχόμενο των σκέψεών σας, μπορείτε να προκαλέσετε αλλαγές στην κατάσταση του σώματός σας. Μερικές από τις αποτελεσματικές τεχνικές αυτού του βιβλίου χρησιμοποιούν τη φαντασία για να προγραμματίσουν εξαρχής το ασυνείδητο. Με προσεκτικά επιλεγμένες εικόνες και με δίκτυα συνειρμών μπορούμε να επηρεάσουμε τις νευρολογικές και ορμονικές διαδικασίες και να τους προκαλέσουμε αλλαγές που θα διευκολύνουν τον ύπνο. Για να ωφεληθείτε από το σύστημα, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι ν ακολουθήσετε τις οδηγίες. Διαβάστε το βιβλίο τουλάχιστον δύο φορές, κατά προτίμηση τρεις, και κάνετε όλες τις ασκήσεις. Φροντίστε να τις κάνετε όλες, ακόμη κι εκείνες οι οποίες στην αρχή δεν σας αρέσουν όσο κάποιες άλλες. Μερικοί ωφελούνται περισσότερο από τις ασκήσεις που τους δυσκολεύουν λίγο στην αρχή. Αυτό δεν πρέπει να μας προκαλεί έκπληξη όσο καλύτεροι είμαστε σε κάτι, τόσο λιγότερο χρειάζεται να ασκούμαστε σε αυτό και αντιστρόφως, αν κάτι μας φαίνεται πολύ δύσκολο, σημαίνει ότι έχουμε πολλά να μάθουμε μέχρι να γίνει πιο εύκολο.

24 24 Νικήστε την Αϋπνία Τι να περιμένετε Αν χρησιμοποιείτε αυτό το σύστημα για τις επόμενες εβδομάδες, ο κύκλος του ύπνου σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Το τι θα συμβεί μετά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως, λόγου χάρη, από το πόσο μεγάλο ήταν το αρχικό σας πρόβλημα. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα περιθώρια βελτίωσης, ή ίσως απλώς πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις οδηγίες ώστε το ασυνείδητό σας να τις αφομοιώσει και να συνεχίσει να σας προσφέρει καλύτερο ύπνο. Μετά από δύο μήνες ο κύκλος του ύπνου σας θα έχει εδραιωθεί αρκετά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν πρέπει να κοιμηθείτε πιο αργά, ή αν για κάποιο λόγο ξυπνήσετε, ο κύκλος του ύπνου σας θα επανέλθει εύκολα μετά από μερικές νύχτες. Αν για οποιονδήποτε λόγο διαταραχθεί πάλι ο κύκλος του ύπνου σας, αρχίστε να ακολουθείτε ξανά όλες τις οδηγίες και να κάνετε όλες τις ασκήσεις για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Αυτό θα αποκαταστήσει τον ρυθμό της βελτίωσης. Όπως θα δούμε στο επόμενο κεφάλαιο, ο ύπνος είναι μια λειτουργία διαδοχικών κύκλων, μερικοί από τους οποίους διαρκούν πολλές ημέρες. Γι αυτό δεν μπορούμε ν αλλάξουμε μέσα σε μια νύχτα τον τρόπο που κοιμάστε. Αν και ίσως παρατηρήσετε μια πολύ γρήγορη βελτίωση, πρέπει να συνεχίσετε να δουλεύετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ώστε να επαναφέρετε τον κύκλο του ύπνου σας στο φυσιολογικό. Ο νους και το σώμα μας στηρίζονται σε χιλιάδες διαφορετικούς αλληλοσυνδεόμενους κύκλους, που μας κρατούν ζωντανούς και υγιείς. Αυτές οι διαδικασίες ανανεώνουν την ενέργεια των μυών μας, χτίζουν και επιδιορθώνουν τα

25 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 25 κύτταρα του σώματος και οργανώνουν τη μνήμη και την κατανόησή μας. Η λειτουργία του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο σε όλα αυτά. Πρέπει να βοηθήσουμε τον νου και το σώμα σας να προσαρμόσουν την ισχύ και τον συγχρονισμό αυτών των αλληλένδετων κύκλων, πράγμα που θα κάνει τον βασικό κύκλο του ύπνου πιο ενοποιημένο, ισχυρό και σταθερό. Στο επόμενο κεφάλαιο θα εξηγήσω με περισσότερες λεπτομέρειες τι εννοώ, και θα σας δείξω πώς ακριβώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτό τον κύκλο. Εκείνο που θέλω να επισημάνω εδώ, είναι πως αυτή η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί μέσα σε μερικές νύχτες. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τις λειτουργίες του σώματός σας, να τις ρυθμίσουμε και να τις επανεκκινήσουμε πρέπει να τις ρυθμίσουμε όσο βρίσκονται σε λειτουργία. Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι για να το κάνουμε αυτό: Εξαλείφουμε τους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σας. Εισάγουμε παράγοντες που βελτιώνουν τον ύπνο. Βελτιώνουμε το περιβάλλον σας ώστε να διατηρήσετε την πρόοδο που έχετε κάνει. Στα επόμενα κεφάλαια θα ερευνήσουμε κάθε έναν από τους τομείς που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας και θα τους ρυθμίσουμε έναν έναν. Σε κάθε τομέα, θα σας δείξω πώς να εξαλείψετε όλους τους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σας, πώς να δημιουργήσετε παράγοντες που βελτιώνουν τον ύπνο σας και πώς να βελτιστοποιήσετε το περιβάλλον σας προκειμένου να διατηρήσετε και να

26 26 Νικήστε την Αϋπνία ενισχύσετε την πρόοδό σας μακροπρόθεσμα. Ακολουθήστε ολόκληρο το πρόγραμμα, κάνετε όλες τις ασκήσεις και ο ύπνος σας θα βελτιωθεί. Δεν έχει σημασία πόσα προβλήματα αντιμετωπίζετε με τον ύπνο σας αν ακολουθήσετε κάθε βήμα του συστήματος, ο ύπνος σας θα βελτιωθεί. Η βελτίωση μπορεί να είναι ξαφνική ή σταδιακή. Αλλά ακόμη και αν ο ύπνος σας βελτιώνεται πολύ γρήγορα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε ν ακολουθείτε τις οδηγίες και να προσπαθείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Σκοπός μας είναι να βελτιώσουμε από εδώ και πέρα τον ύπνο σας για όλη σας τη ζωή, όχι για μερικές μόνο νύχτες. Γι αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε όλα τα πιθανά αίτια διαταραχής, ώστε ο φυσικός κύκλος του ύπνου σας να είναι ομαλός και να παραμείνει έτσι. Διαβάστε όλο το βιβλίο όσες φορές πιστεύετε πως είναι αναγκαίο και κάνετε ΟΛΕΣ τις ασκήσεις. Για να βελτιώσετε πραγματικά τον ύπνο σας, είναι προτιμότερο να προσπαθήσετε λίγο παραπάνω, παρά να μην μπορέσετε να διορθώσετε το κύριο αίτιο που σας προκαλεί το πρόβλημα, και που αν το αντιμετωπίζατε θα εξασφαλίζατε βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο για όλη την υπόλοιπη ζωή σας.

27 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 27 Ιατρικά θέματα Ορισμένα ιατρικά προβλήματα μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο. Αν εμφανίζετε συμπτώματα που σας κάνουν να υποψιάζεστε ότι μπορεί έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καλύτερος ύπνος βοηθάει πολύ στη διαδικασία της θεραπείας. Για παράδειγμα, η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης. Ο καλός ύπνος είναι η μία από τις δύο καλύτερες θεραπείες της κατάθλιψης η άλλη είναι η γυμναστική. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως η αρθρίτιδα, οι ασθενείς δεν μπορούν να κοιμηθούν εξαιτίας του συνεχούς πόνου. Και πάλι το σύστημα αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμη και αν υποφέρετε από χρόνιο πόνο. Όμως δεν πρέπει να αλλάξετε την αγωγή σας για οποιαδήποτε ασθένεια αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Οι ακόλουθες παθήσεις συνοδεύονται συχνά από προβλήματα ύπνου: κατάθλιψη, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, χρόνιος πόνος, νόσος του Πάρκινσον, καρδιοπάθειες, υπέρταση, υπερθυρεοειδισμός, άσθμα, αλλεργίες και σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής. Ακόμη και αν ο ύπνος σας βελτιωθεί δραστικά θα πρέπει και πάλι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, όπως θα κάνατε φυσιολογικά για οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις.

28 28 Νικήστε την Αϋπνία Αν χρησιμοποιώ ήδη χάπια για να κοιμηθώ; Για απορίες σχετικά με τα φάρμακά σας, ή αν επιθυμείτε να τα αλλάξετε ή να περιορίσετε τη χρήση τους, πρέπει να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι στην ιδανική περίπτωση τα υπνωτικά χάπια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από δύο συνεχόμενες βδομάδες κάθε φορά, αλλά πολλοί, για διάφορους λόγους, χρησιμοποιούν τέτοιου είδους φάρμακα συστηματικά. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει εθισμό και εξάρτηση από τα φάρμακα. Ακόμη χειρότερα, η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου μειώνεται με τη συνεχή χρήση. Έχω χρησιμοποιήσει υπνωτικά χάπια για να καταπολεμήσω το τζετ λαγκ και αποδείχτηκαν αποτελεσματικά. Αλλά γνωρίζω ότι μετά από μερικές νύχτες επαναλαμβανόμενης χρήσης, η αποτελεσματικότητά τους μειώνεται. Γι αυτό υποστηρίζω τόσο πολύ το σύστημα που παρουσιάζω σε αυτό το βιβλίο. Αν θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να κοιμάστε, πρέπει να το κάνετε μόνο με την επίβλεψη γιατρού. Με τη βοήθεια αυτού του βιβλίου θα μπορέσετε να δημιουργήσετε έναν ισχυρό φυσικό κύκλο τακτικού, αναζωογονητικού ύπνου.

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως»

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» Γιατί πρέπει να κάνετε επαναλήψεις; Σχήμα 1 Μην περιμένετε να θυμάστε όλη την ύλη που έχετε διαβάσει εκτός αν κάνετε επαναλήψεις. Στην προετοιμασία σας για τις

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -  για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τρίτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-17 Σημειώσεις... 18 2 Μάθημα Τρίτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις τις 7 συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων.

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΤΗΝ ΠΩΛΗΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΤΗΝ ΠΩΛΗΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΤΗΝ ΠΩΛΗΣΗ Καταρχάς, βασική προϋπόθεση για το κλείσιμο μιας συνάντησης είναι να έχουμε εξακριβώσει και πιστοποιήσει ότι μιλάμε με τον υπεύθυνο που λαμβάνει μια απόφαση συνεργασίας ή επηρεάζει

Διαβάστε περισσότερα

Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης

Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT 3 Εκδόσεις Λευκή Σελίδα ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ Αγγλική Γλώσσα Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης Διορθώσεις: Ελένη Ζαφειρούλη Σελιδοποίηση: Γιάννης Χατζηχαραλάμπους Μακέτα

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Εργασία για το σπίτι Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 1 ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Απαντά η Μαρίνα Βαμβακίδου Ερώτηση 1. Μπορείς να φανταστείς τη ζωή μας χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά

Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά είναι η πιο κοινή αιτία άνοιας μια κατάσταση που επηρεάζει

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -www.manolisischakis.gr για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -www.manolisischakis.gr για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τέταρτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-5 Ώρα για δράση... 6-14 Σημειώσεις... 15 2 Μάθημα Πέμπτο- Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις πώς να διαχειριστείς την λεπτή γραμμή

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Τ ε χ ν ο λ ο γ ι κ ό Ε κ π α ι δ ε υ τ ι κ ό Ί δ ρ υ μ α Σ τ ε ρ ε ά ς Ε λ λ ά δ α ς Σ χ ο λ ή Ε π α γ γ ε λ μ ά τ ω ν Υ γ ε ί α ς & Π ρ ό ν ο ι α ς Τ μ ή μ α Φ υ σ ι κ ο θ ε ρ α π ε ί α ς Π ρ ό γ ρ α

Διαβάστε περισσότερα

Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 1

Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 1 1 a) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. αν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

- Γιατρέ, πριν την εγχείρηση δεν είχατε μούσι... - Δεν είμαι γιατρός. Ο Αγιος Πέτρος είμαι...

- Γιατρέ, πριν την εγχείρηση δεν είχατε μούσι... - Δεν είμαι γιατρός. Ο Αγιος Πέτρος είμαι... - Γιατρέ, πριν την εγχείρηση δεν είχατε μούσι... - Δεν είμαι γιατρός. Ο Αγιος Πέτρος είμαι... - Γιατρέ, βλέπω μπλε και πράσινους κόκκους.. - Οφθαλμίατρο έχετε δει; - Οχι! Μόνο μπλε και πράσινους κόκκους...

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις;

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις; Πρόλογος Όταν ήμουν μικρός, ούτε που γνώριζα πως ήμουν παιδί με ειδικές ανάγκες. Πώς το ανακάλυψα; Από τους άλλους ανθρώπους που μου έλεγαν ότι ήμουν διαφορετικός, και ότι αυτό ήταν πρόβλημα. Δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάνω το παιδί μου να αγαπήσει το σχολείο;

Πώς θα κάνω το παιδί μου να αγαπήσει το σχολείο; Ημερομηνία 28/09/2015 Μέσο Συντάκτης Link clickatlife.gr Χριστίνα Χρυσανθοπούλου http://www.clickatlife.gr/euzoia/story/63076/pos-tha-kano-to-paidi-mou-naagapisei-to-sxoleio ΕΥΖΩΙΑ Πώς θα κάνω το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΟΙΤΗΤΩΝ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΟΙΤΗΤΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΟΙΤΗΤΩΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΦΟΙΤΗΤΩΝ 4 ΜΑΘΑΙΝΩ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ ΤΟ ΦΟΒΟ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ - ΤΟΜΕΑΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ 1 ΦΟΒΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Εάν ο φόβος για τις εξετάσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ Στο πλαίσιο του μαθήματος της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας της Γ Γυμνασίου οι μαθητές ήρθαν σε επαφή με ένα δείγμα ερωτικής ποίησης. Συγκεκριμένα διδάχτηκαν το ποίημα

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία

Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΠΟ ΟΜΩΝ, ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΙΚΤΥΩΝ Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΠΟ ΟΜΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΙΚΤΥΩΝ Ο ΗΓΩ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ;

Διαβάστε περισσότερα

Eισαγωγή. H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του.

Eισαγωγή. H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του. Eισαγωγή H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του. Oυίλιαμ Tζέϊμς Όποτε βρισκόμαστε αντιμέτωποι με άσχημα νέα,

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη του Νικόλα Σμυρνάκη στην Εφημερίδα Ρεπόρτερ και στην Άντρη Κούννου

Συνέντευξη του Νικόλα Σμυρνάκη στην Εφημερίδα Ρεπόρτερ και στην Άντρη Κούννου Ημερομηνία 28/3/2106 Μέσο Συντάκτης Link http://www.islandofman.me/ Άντρυ Κούννου http://www.islandofman.me/interviews/i-epitychia-kryvotan-sto-komodino-mou/ Συνέντευξη του Νικόλα Σμυρνάκη στην Εφημερίδα

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

Σχολείο: Τμήμα: Βαθμός στη φυσική αγωγή:

Σχολείο: Τμήμα: Βαθμός στη φυσική αγωγή: 1 ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ Ηλικία:. Φύλο: Αγόρι Κορίτσι Ασχολείσαι με κάποιο άθλημα εκτός σχολείου; ΝΑΙ ΟΧΙ Σχολείο: Τμήμα: Βαθμός στη φυσική αγωγή: Πόσο συμφωνείς με κάθε μία από τις παρακάτω προτάσεις; Βάλε σε

Διαβάστε περισσότερα

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ;

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; Η νυχτερινή ενούρηση συμβαίνει όταν ένα άτομο πρέπει να ξυπνάει τη νύχτα για να ουρήσει. Αν αυτό συμβεί περισσότερο από δύο φορές τη νύχτα, μπορεί να είναι πρόβλημα. Η νυκτερινή

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο 14: Συμβουλές προς έναν νέο προγραμματιστή

Κεφάλαιο 14: Συμβουλές προς έναν νέο προγραμματιστή Κεφάλαιο 14: Συμβουλές προς έναν νέο προγραμματιστή Φτάσαμε σιγά σιγά στο τέλος του βιβλίου. Αντί για κάποιον επίλογο σκέφτηκα να συλλέξω κάποια πράγματα που θα ήθελα να πω σε κάποιον ο οποίος αρχίζει

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις φυσικής και Δυσλεξία

Ασκήσεις φυσικής και Δυσλεξία Ασκήσεις φυσικής και Δυσλεξία 1. Εισαγωγή 2. Τύποι 3. Ασκήσεις Γρηγοριάδης Ιωάννης Φυσική Η φυσική αποτελεί πεδίο στο οποίο μπορούν να διαπρέψουν οι μαθητές με δυσλεξία καθώς η ιδιαιτερότητα τους, τους

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ ΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ

ΙΑ ΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ 1η Σελίδα Η Γιώτα θα πάει για πρώτη φορά κατασκήνωση. Φαντάζεται πως θα περάσει πολύ άσχημα μακριά από τους γονείς και τα παιχνίδια της για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αγχώνεσαι ή νοιώθεις άβολα όταν είσαι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΤΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΤΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΤΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Αγαπητέ μαθητή/ αγαπητή μαθήτρια, Διεξάγουμε μια έρευνα και θα θέλαμε να μάθουμε την άποψή σου για τo περιβάλλον μάθησης που επικρατεί στην τάξη σου. Σε παρακαλούμε

Διαβάστε περισσότερα

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία.

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία. Οδηγός καλού ύπνου 2 Συμβουλές Είναι σημαντικό να κοιμάστε το βράδυ και να ξυπνάτε το πρωί περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι, το σώμα σας συντονίζεται με το ωράριο ύπνου και απολαμβάνετε έναν επαρκή

Διαβάστε περισσότερα

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος!

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος! Διαταραχές ύπνου και Αυτισµός Ελένη Λούκουτου Λογοθεραπεύτρια ΙΟΥΝΙΟΣ 2014 Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγείας. Παρόλο που δε μπορούμε να κατανοήσουμε όλες τις λειτουργίες του, ο ύπνος είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες;

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; Οι αλματώδεις πρόοδοι συνήθως αποδίδονται από τους γονείς στο ταλέντο και τα εξαιρετικά προσόντα

Διαβάστε περισσότερα

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Ευάγγελος Χ. Καραδήμας Αναπληρωτής Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας της Υγείας, Πανεπιστήμιο Κρήτης Στην ενότητα που

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στην επανάληψη

Εισαγωγή στην επανάληψη Εισαγωγή στην επανάληψη Στο κεφάλαιο αυτό ήρθε η ώρα να μελετήσουμε την επανάληψη στον προγραμματισμό λίγο πιο διεξοδικά! Έχετε ήδη χρησιμοποιήσει, χωρίς πολλές επεξηγήσεις, σε προηγούμενα κεφάλαια τις

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Νοικοκυριό-ID 1 9 0 4 2 0 0 Ατομικό-ID Ημερομηνία Συνέντευξης: ID Ερευνητή: Αρχικά Ερευνώμενου: 50+ στην Ευρώπη Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Ερωτηματολόγιο για Συμπλήρωση

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ Ημερομηνία 14/4/2015 Μέσο Συντάκτης Link www.thessalikipress.gr Θεοδώρα Τζανή http://www.thessalikipress.gr/eidiseis/biblio/e-stigmoula-einai-dunate-ste-thessalikepress.html MEAT INFO ''Η στιγμούλα είναι

Διαβάστε περισσότερα

Η Σημασία της Επικοινωνίας

Η Σημασία της Επικοινωνίας Η Σημασία της Επικοινωνίας Εκπαιδευτή Εκπαιδευόμενου των: Ανθσγου (Ι) Ντίντη Βασιλείου και Ανθσγου (Ι)Μουσταφέρη Μιλτιάδη Επιμέλεια: Επγος (ΜΑ) Νεκ. Καρανίκας Για την ασφαλή και αποτελεσματική διεξαγωγή

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -  για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τέταρτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-14 Σημειώσεις... 16 2 Μάθημα Τέταρτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις τα #7 χαρακτηριστικά που πρέπει να

Διαβάστε περισσότερα

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819 e-mail: hmesogiaki@ippokratio.gr

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη!

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! «Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! Οι καταπληκτικοί γονείς κάνουν καταπληκτικά πράγματα! Και δεν εννοώ περίπλοκα, δύσκολα, ή κάτι τέτοιο,

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της γραμμής βάσης των συμπεριφορών στην κοινότητα

Μέτρηση της γραμμής βάσης των συμπεριφορών στην κοινότητα Μέτρηση της γραμμής βάσης των συμπεριφορών στην κοινότητα Baseline Measures of Behavior 5o Μάθημα Κούτρα Κλειώ Περιεχόμενα Τι είναι η μέτρηση της γραμμής βάσης συμπεριφορών; Γιατί να την χρησιμοποιήσετε;

Διαβάστε περισσότερα

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819

Διαβάστε περισσότερα

Ευχάριστο διάβασμα στο σπίτι. Αναστασία Χ Γιαννακού Ειδική Παιδαγωγός Καθηγήτρια Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου

Ευχάριστο διάβασμα στο σπίτι. Αναστασία Χ Γιαννακού Ειδική Παιδαγωγός Καθηγήτρια Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Ευχάριστο διάβασμα στο σπίτι Αναστασία Χ Γιαννακού Ειδική Παιδαγωγός Καθηγήτρια Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Βασική Αρχή!!! Ο ενήλικας καθοδηγεί το παιδί κατά τη φοίτηση του στην Α τάξη του Δημοτικού Σχολείου

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση της κρίσης / Πώς έχεις οργανώσει την εργασία σου / Τι στόχους έχεις

Αντιμετώπιση της κρίσης / Πώς έχεις οργανώσει την εργασία σου / Τι στόχους έχεις 135 Αντιμετώπιση της κρίσης / Πώς έχεις οργανώσει την εργασία σου / Τι στόχους έχεις ΘΕΜΑ: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ 1. Κρίση; ποια κρίση; Μήπως την έχουμε εμείς; Ή μήπως κάποιοι άλλοι; Κάποια στιγμή πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Ανάλαβε την ευθύνη για τη ζωή σου

Ανάλαβε την ευθύνη για τη ζωή σου Ημερομηνία 16/5/2016 Μέσο Συντάκτης Link http://nancy.gr/ Νάνσυ Παραδεισάνου http://nancy.gr/nancy-paradeisanou/esy/analave-tin-eythyni-gia-ti-zoi-soy Ανάλαβε την ευθύνη για τη ζωή σου ΕΣΥ Πρέπει να αναλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. ''

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. '' 1. '' Τίποτα δεν είναι δεδομένο. '' 2. '' Η μουσική είναι η τροφή της ψυχής. '' 3. '' Να κάνεις οτι έχει νόημα για σένα, χωρίς όμως να παραβιάζεις την ελευθερία του άλλου. '' 4. '' Την πραγματική μόρφωση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ «Δεν ζω με την Νόσο του Crohn. Αυτή ζει μαζί μου» Amy Tracher Psy.D Ph.d, ασθενής και συγγραφέας του «Coping with Crohn s Disease: Manage Your Physical Symptoms and Overcome

Διαβάστε περισσότερα

Παναής Κασσιανός, δάσκαλος Διευθυντής του 10ου Ειδικού Δ.Σ. Αθηνών (Μαρασλείου)

Παναής Κασσιανός, δάσκαλος Διευθυντής του 10ου Ειδικού Δ.Σ. Αθηνών (Μαρασλείου) Παναής Κασσιανός, δάσκαλος Διευθυντής του 10ου Ειδικού Δ.Σ. Αθηνών (Μαρασλείου) Ομιλία-συζήτηση με βασικό άξονα προσέγγισης το Φάσμα του Αυτισμού και με αφορμή το βιβλίο της Εύας Βακιρτζή «Το Αυγό» στο

Διαβάστε περισσότερα

Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου.

Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου. Όροι και συντελεστές της παράστασης Ι: Αυτοσχεδιασμός και επινόηση κειμένου. Ενότητα 1: Το σπασμένο μπισκότο. Γιάννα Ροϊλού. Τμήμα: Θεατρικών Σπουδών. Σελίδα 1 1 Σκοποί ενότητας..3 2 Περιεχόμενα ενότητας

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος Ασφαλώς Κυκλοφορώ (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Tάξη & Τμήμα:... Σχολείο:... Ημερομηνία:.../.../200... Όνομα:... Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς

Διαβάστε περισσότερα

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Νοικοκυριό-ID 1 9 0 4 2 0 0 Ατομικό-ID Ημερομηνία Συνέντευξης: ID Ερευνητή: Αρχικά Ερευνώμενου: 50+ στην Ευρώπη Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Ερωτηματολόγιο για Συμπλήρωση

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Β - Γ Δημοτικού

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος Ασφαλώς Κυκλοφορώ (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Β - Γ Δημοτικού Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Β - Γ Δημοτικού Tάξη & Τμήμα:... Σχολείο:... Ημερομηνία:.../.../200... Όνομα:... Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς

Διαβάστε περισσότερα

Gerards Papadakis Soccer Academy

Gerards Papadakis Soccer Academy Παιδί Τεχνική Στόχος Gerards Papadakis Soccer Academy ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΙ ΣΕ ΤΙ ΩΦΕΛΕΙ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Τεχνική είναι η ικανότητα του παίκτη να μπορεί να ελέγχει την μπάλα και το σώμα του κάτω από την

Διαβάστε περισσότερα

Μεταιχμιακό Σύστημα του Εγκεφάλου

Μεταιχμιακό Σύστημα του Εγκεφάλου Μεταιχμιακό Σύστημα του Εγκεφάλου Άρθρο του ΧΑΡΑΛΑΜΠΟY ΤΙΓΓΙΝΑΓΚΑ, MT, CST, MNT Το μεταιχμιακό σύστημα ελέγχει το κύκλωμα του χρόνιου πόνου και των συναισθημάτων, ενώ συνδέεται με τα βαθύτερα τμήματα του

Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές.

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. ΟΔΗΓΟΣ ΜΕΛΕΤΗΣ Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. Είναι οι τεχνικές που εφαρμόζουν κατά τη διάρκεια της μελέτης που τους κάνουν να διαφέρουν, αλλά και η αυτοπεποίθηση που έχει ο κάθε μαθητής. Στόχοι

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -  για περισσότερη εκπαίδευση 1 Έβδομο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-5 Ώρα για δράση... 6-15 Σημειώσεις... 16 2 Μάθημα Έβδομο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθουμε τη δύναμη της αντίληψης. Θα ανακαλύψουμε

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια ρ ZΩΗ ΚΑΤΣΑΡΟΥ Νευρολόγος ιευθύντρια ΕΣΥ Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια µορφή κατάθλιψης,

Διαβάστε περισσότερα

Ενεργητικό διάβασμα και προετοιμασία για τις εξετάσεις

Ενεργητικό διάβασμα και προετοιμασία για τις εξετάσεις Ενεργητικό διάβασμα και προετοιμασία για τις εξετάσεις Τι πρέπει να κάνουμε το βράδυ πριν από τις εξετάσεις; Κατ αρχήν είναι πολύ σημαντικό για τον μαθητή ή τη μαθήτρια να κοιμηθεί καλά το βράδυ πριν από

Διαβάστε περισσότερα

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός;

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός; 1 α) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. αν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

ΝΟΣΟΣ PARKINSON : ΜΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΩΝ

ΝΟΣΟΣ PARKINSON : ΜΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΩΝ ΝΟΣΟΣ PARKINSON : ΜΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΩΝ Η νόσος του Parkinson είναι μια προοδευτικά εξελισσόμενη, εκφυλιστική νόσος του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι

Διαβάστε περισσότερα

Βιώνουμε αλλαγές στην οικογένειά μας, όπως το διαζύγιο των γονιών μας. Μας απογοητεύουν ή απογοητεύουμε τον εαυτό μας.

Βιώνουμε αλλαγές στην οικογένειά μας, όπως το διαζύγιο των γονιών μας. Μας απογοητεύουν ή απογοητεύουμε τον εαυτό μας. Νοιώθεις θυμωμένος Το φυλλάδιο θα σε βοηθήσει στην περίπτωση που νιώθεις ότι ο θυμός σου δυσκολεύει τη ζωή σου και θα σου προτείνει λύσεις για να αντιμετωπίζεις και να ελέγχεις τα έντονα συναισθήματα θυμού...

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ - Α,α,α,α,α,α,α! ούρλιαξε η Νεφέλη - Τρομερό! συμπλήρωσε η Καλλιόπη - Ω, Θεέ μου! αναφώνησα εγώ - Απίστευτα τέλειο! είπε η Ειρήνη και όλες την κοιτάξαμε λες και είπε

Διαβάστε περισσότερα

«Αντιμετωπίζοντας τις κρίσεις πανικού», από τον Σωκράτη Καραμπατέα Συμβουλευτικό Ψυχολόγο, MSc.

«Αντιμετωπίζοντας τις κρίσεις πανικού», από τον Σωκράτη Καραμπατέα Συμβουλευτικό Ψυχολόγο, MSc. «Αντιμετωπίζοντας τις κρίσεις πανικού», από τον Σωκράτη Καραμπατέα Συμβουλευτικό Ψυχολόγο, MSc. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις πανικού τόσο καλά που δε θα έχουν πια τη δύναμη να σας τρομοκρατούν.

Διαβάστε περισσότερα

Φρόντισε ώστε οι δυνατότητες σου σαν τερματοφύλακας να είναι στο ύψιστο σημείο σε κάθε περίσταση

Φρόντισε ώστε οι δυνατότητες σου σαν τερματοφύλακας να είναι στο ύψιστο σημείο σε κάθε περίσταση «Φρόντισε ώστε οι δυνατότητες σου σαν τερματοφύλακας να είναι στο ύψιστο σημείο σε κάθε περίσταση». Αυτή είναι η συμβουλή του βετεράνου τερματοφύλακα της Tottenham, Brand Friedel. Ποιά είναι η ρουτίνα

Διαβάστε περισσότερα

Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα

Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα Κοιμάστε αγκαλιά με το πιεσόμετρο και έχετε γεμίσει τον οργανισμό σας με χάπια προκειμένου να κρατήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα; Χαλαρώστε! Υπάρχουν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

The G C School of Careers

The G C School of Careers The G C School of Careers ΔΕΙΓΜΑ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΟΥ ΔΟΚΙΜΙΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ Ε ΤΑΞΗ Χρόνος: 1 ώρα Αυτό το γραπτό αποτελείται από 7 σελίδες, συμπεριλαμβανομένης και αυτής. Να απαντήσεις σε ΟΛΕΣ τις ερωτήσεις,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: 1. Ανάπτυξη και Ενδυνάμωση του Εαυτού 3. Δημιουργία και Βελτίωση Κοινωνικού Εαυτού ΥΠΟΕΝΟΤΗΤΑ: 1.2 Συναισθηματική Εκπαίδευση

Διαβάστε περισσότερα

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η Χρηματοδοτιση του εργου Εγινε απο το Υπουργειο Υγειας και Μακροχρονης Φροντιδας του Ονταριο. www.oha.com 1. Συμμετεχετε στην φροντιδα της υγειονομικης

Διαβάστε περισσότερα

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή:

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή: Naoki HigasHida Γιατί χοροπηδώ Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού Εισαγωγή: david MiTCHELL 41 Ε13 Προτιμάς να είσαι μόνος σου; «Α, μην ανησυχείτε γι αυτόν προτιμά να είναι μόνος του». Πόσες φορές το

Διαβάστε περισσότερα

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός;

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός; 1α) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. Aν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

Seesaw balance and energy stockpile presentation

Seesaw balance and energy stockpile presentation 1 Ξέρεις τον ορισμό και το μηχανισμό του στρες; 2 Μάλλον δεν ξέρεις, ε; 3 Είναι φυσιολογικό να μην ξέρεις, αφού δεν έχεις ασχοληθεί επιστημονικά ποτέ μαζί του. 4 Αν δεν γνωρίσεις τι είναι το στρες, δεν

Διαβάστε περισσότερα

Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη...

Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη... Ευχαριστώ Ολόψυχα για την Δύναμη, την Γνώση, την Αφθονία, την Έμπνευση και την Αγάπη... τον Δάσκαλο μου, Γιώργο Καραθάνο την Μητέρα μου Καλλιόπη και τον γιο μου Ηλία-Μάριο... Ευχαριστώ! 6 ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΟΥΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ενότητα εκπαίδευσης και κατάρτισης για τις δεξιότητες ηγεσίας. Αξιολόγηση Ικανοτήτων

Ενότητα εκπαίδευσης και κατάρτισης για τις δεξιότητες ηγεσίας. Αξιολόγηση Ικανοτήτων 3 Ενότητα εκπαίδευσης και κατάρτισης για τις δεξιότητες ηγεσίας Αξιολόγηση Ικανοτήτων Αξιολόγηση Ικανοτήτων Γενική Περιγραφή της Ενότητας: Αυτή η ενότητα στοχεύει στην αξιολόγηση των ηγετικών ικανοτήτων

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΑΡΞΗ ΚΑΙ ΑΝΥΠΑΡΞΙΑ

ΥΠΑΡΞΗ ΚΑΙ ΑΝΥΠΑΡΞΙΑ ΥΠΑΡΞΗ ΚΑΙ ΑΝΥΠΑΡΞΙΑ Την έρευνα για τη φύση του την αρχίζει ο άνθρωπος θέτοντας στον εαυτό του την ερώτηση: «Ποιός είμαι; Τι είμαι;» Στην πορεία της αναζήτησης για την απάντηση, η ερώτηση διαφοροποιείται

Διαβάστε περισσότερα

Μια νύχτα. Μπαίνω στ αμάξι με το κορίτσι μου και γέρνει γλυκά στο πλάϊ μου και το φεγγάρι λες και περπατάει ίσως θέλει κάπου να μας πάει

Μια νύχτα. Μπαίνω στ αμάξι με το κορίτσι μου και γέρνει γλυκά στο πλάϊ μου και το φεγγάρι λες και περπατάει ίσως θέλει κάπου να μας πάει Μια νύχτα Μπαίνω στ αμάξι με το κορίτσι μου και γέρνει γλυκά στο πλάϊ μου και το φεγγάρι λες και περπατάει ίσως θέλει κάπου να μας πάει Μια νύχτα σαν κι αυτή μια νύχτα σαν κι αυτή θέλω να σου πω πόσο σ

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Καλύτερη πληροφόρηση Ένιωσα σίγουρη για τον εαυτό μου Πολλές απορίες που δεν είχα φανταστεί με σιγούρεψαν Η σημερινή ενημέρωση ήταν από τις καλύτερες που

Διαβάστε περισσότερα

A READER LIVES A THOUSAND LIVES BEFORE HE DIES.

A READER LIVES A THOUSAND LIVES BEFORE HE DIES. A READER LIVES A THOUSAND LIVES BEFORE HE DIES. 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα

Διαβάστε περισσότερα

Όνειρα Συμβουλές Συμβουλές και μυστικά και μυστικά

Όνειρα Συμβουλές Συμβουλές και μυστικά και μυστικά Το βιβλίο Όνειρα Συμβουλές και μυστικά: Εξετάζει και αναλύει τα όνειρα εξονυχιστικά και από κάθε όψη I Εμπλουτίζει την ανάλυση με πραγματικές περιπτώσεις I Προσεγγίζει το αντικείμενο χωρίς ειδικούς όρους,

Διαβάστε περισσότερα

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου]

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Το κορίτσι με τα πορτοκάλια Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας: Σεμίραμις Αμπατζόγλου Τάξη: Γ'1 Γυμνασίου

Διαβάστε περισσότερα

Μεταξία Κράλλη! Ένα όνομα που γνωρίζουν όλοι οι αναγνώστες της ελληνικής λογοτεχνίας, ωστόσο, κανείς δεν ξέρει ποια

Μεταξία Κράλλη! Ένα όνομα που γνωρίζουν όλοι οι αναγνώστες της ελληνικής λογοτεχνίας, ωστόσο, κανείς δεν ξέρει ποια Δευτέρα, Ιουνίου 16, 2014 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΗΣ ΜΕΤΑΞΙΑΣ ΚΡΑΛΛΗ Η Μεταξία Κράλλη είναι ένα από τα δημοφιλέστερα πρόσωπα της σύγχρονης ελληνικής λογοτεχνίας. Μετά την κυκλοφορία του πρώτου της βιβλίου, "Μια φορά

Διαβάστε περισσότερα

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας Έρικα Τζαγκαράκη Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας στην μικρη Ριτζάκη Σταματία-Σπυριδούλα Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας ISBN: 978-618-81493-0-4 Έρικα Τζαγκαράκη Θεσσαλονίκη 2014 Έρικα Τζαγκαράκη

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός Ανάκτησης της Όρασής σας με το δακτύλιο KAMRA

Οδηγός Ανάκτησης της Όρασής σας με το δακτύλιο KAMRA Οδηγός Ανάκτησης της Όρασής σας με το δακτύλιο KAMRA TM Reverse to white and 25% Pantone process blue Βελτιώστε την καθημερινή σας όραση Ασφαλές. Aποδεδειγμένο.Aποτελεσματικό Φυσική Όραση χωρίς συμβιβασμούς

Διαβάστε περισσότερα

Προτού ξεκινήσω θα ήθελα να ξέρεις ότι μόλις έκανες μια σημαντική επένδυση. Επένδυσες στον εαυτό σου αποκτώντας αυτό το πρόγραμμα...

Προτού ξεκινήσω θα ήθελα να ξέρεις ότι μόλις έκανες μια σημαντική επένδυση. Επένδυσες στον εαυτό σου αποκτώντας αυτό το πρόγραμμα... Γεια σου, Θα ήθελα να σε συγχαρώ και από εδώ για αυτήν την αγορά. Στην αρχές που είχα δημιουργήσει αυτό το πρόγραμμα μάζευα διάφορες απορίες και σχόλια των ανθρώπων που το είχαν αγοράσει και έτσι δημιουργήθε

Διαβάστε περισσότερα

γραπτα, έγιναν μια ύπαρξη ζωντανή γεμάτη κίνηση και αρμονία.

γραπτα, έγιναν μια ύπαρξη ζωντανή γεμάτη κίνηση και αρμονία. Ένας κόσμος ενεργειών και δυνάμεων ξετυλίχτηκε μπροστά μου και με διαπέρασε ολόκληρη. Ένας κόσμος άγνωστος, ασύλληπτος, μαγευτικός. Κι εγώ τον αγκάλιασα, αφημένη μέσα στην απέραντη αγκαλιά του... Κι αναρωτιόμουν

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί.

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. 1 Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. Η θεραπεία απεξάρτησης μπορεί να προσφέρει τα μέγιστα στο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα