ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ. PAUL McKENNA PH.D.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ. PAUL McKENNA PH.D."

Transcript

1 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

2

3 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ PAUL McKENNA PH.D.

4 Μετάφραση: Επιμέλεια κειμένων: Επιμέλεια - συντονισμός έκδοσης: Στοιχειοθεσία: Σχεδιασμός εξωφύλλου: Σελιδοποίηση: Εκτύπωση: Βιβλιοδεσία: ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΠΑΡΟΥΞΗΣ ΝΕΣΤΟΡΑΣ ΧΟΥΝΟΣ ΝΙΚΟΣ ΚΟΜΝ. ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ PREVIEW Ε.Π.Ε. ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΓΙΑΛΗΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΠΑΤΡΙΚΑΡΑΚΟΣ X. ΖΑXΑΡΟΠΟΥΛΟΣ - Δ. ΣΙΤΑΡΑΣ ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΚΟΒΑΝΗΣ Copyright C Paul McKenna Productions 2009 C 2009, για την ελληνική γλώσσα σε όλο τον κόσμο. Εκδόσεις ΑΛΚΥΩΝ, Μαυρομιχάλη 44, Αθήνα, τηλ.: , , fax: ΤΙΤΛΟΣ ΠΡΩΤΟΤΥΠΟΥ: I CAN MAKE YOU SLEEP I.S.B.N

5 ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

6

7 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Κεφάλαιο 1 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 9 Κεφάλαιο 2 Η Πρώτη Αρχή του Ύπνου: Συγχρονισμός Κεφάλαιο 3 Μικρές Αλλαγές που Επηρεάζουν Σημαντικά τον Ύπνο σας Κεφάλαιο 4 Το Περιβάλλον του Ύπνου 71 Κεφάλαιο 5 Ελέγχοντας τον Νου σας 85

8 Κεφάλαιο 6 Η Δύναμη της Εσωτερικής Φωνής σας 101 Κεφάλαιο 7 Τι να Κάνετε όταν ο Νους σας Γεμίζει Σκέψεις 121 Κεφάλαιο 8 Τι να Κάνετε αν Είστε Ακόμη Ξύπνιοι 143 Κεφάλαιο 9 Συνοψίζοντας Οι Χρυσοί Κανόνες του Ύπνου Ευρετήριο Τεχνικών και Ασκήσεων Μια Τελευταία Σημείωση Ευχαριστίες

9 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο

10

11 ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΑΤΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΚΑΝΟΝΙΚΟ, ΒΑΘΥ ΚΑΙ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΤΙΚΟ ΥΠΝΟ Αυτό το βιβλίο θα σας αλλάξει τη ζωή. Αν υποφέρετε από αϋπνία ή από διαταραχές του ύπνου, τότε είναι γραμμένο για σας. Το σύστημα που παρουσιάζει όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμάστε περισσότερο, αλλά θα βελτιώσει, επίσης, σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος αντιπροσωπεύει περίπου το 30% της ζωής του ανθρώπου, επομένως σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε άνθρωπος έχει από τη φύση του την ικανότητα να κοιμάται βαθιά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ θα εδραιώσουμε εξαρχής τον κύκλο του ύπνου σας ώστε να απολαμβάνετε πραγματικά αυτή τη φυσική σας ικανότητα. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως δεν χρειαζόμαστε όλοι οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Για κάποιους αρκούν πέντε ή έξι ώρες. Ανεξαρτήτως του πόσο κοιμάστε, εκείνο που έχει σημασία είναι ότι ο ύπνος πρέπει να σας ξεκουράζει και να σας αναζωογονεί. Με αυτό το βιβλίο, θα βελτιώσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας. Είτε αρχίσετε να κοιμάστε περισσότερο, είτε πιο βαθιά, είτε και

12 12 Νικήστε την Αϋπνία τα δυο, ο ύπνος σας θα είναι πιο αναζωογονητικός και ικανοποιητικός. Έτσι, συνολικά το ένα τρίτο της ζωής σας θα βελτιωθεί! Γνωρίζω πόσο ενοχλητικό είναι να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ και ξέρω ότι μπορώ να σας βοηθήσω. Η αϋπνία και οι διαταραχές του ύπνου γενικότερα, εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους. Μερικοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν, άλλοι ξυπνούν συχνά στη διάρκεια της νύχτας, κάποιοι ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί. Ορισμένοι συνδυάζουν όλα αυτά τα προβλήματα, ενώ άλλοι δεν νιώθουν ποτέ ότι ξεκουράστηκαν, όσο και αν κοιμηθούν. Όλα αυτά θ αλλάξουν για σας, αρχίζοντας από αυτή τη στιγμή. Όποιο κι αν ήταν το πρόβλημά σας, από εδώ και πέρα ο ύπνος σας θ αρχίσει να βελτιώνεται. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να το «πιστεύετε», ούτε να έχετε ισχυρή θέληση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε απλώς τις οδηγίες μου.

13 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 13 Ό,τι χρειάζεστε βρίσκεται εδώ Μου πήρε πάνω από 20 χρόνια για να δημιουργήσω το σύστημα που θα χρησιμοποιήσετε. Το βιβλίο θα σας δώσει τις ίδιες οδηγίες που θα σας έδινα αν ερχόσαστε στο γραφείο μου για μια προσωπική συνεδρία. Και καθώς διαβάζετε το βιβλίο, ίσως νιώσετε ότι νυστάζετε... Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους. Πρώτον, απλώς και μόνο προσφέροντας το υλικό που θα διαβάσετε δηλαδή, πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να τον κάνετε πιο βαθύ συγκεντρώνουμε τον νου σας στον ύπνο και ενεργοποιούμε όλους τους ασυνείδητους συνειρμούς που χρειάζονται για να κοιμηθείτε καλά. Πολλοί διαπιστώνουν ότι διαβάζοντας αυτό το βιβλίο νυστάζουν λίγο, ή πως η στάση τους απέναντι στον ύπνο αρχίζει να αλλάζει, επειδή είναι γραμμένο σε ειδική γλώσσα ύπνωσης. Ο συγκεκριμένος τρόπος γραφής ωθεί τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να επεξεργάζεται ιδέες που θα σας επανασυνδέσουν με την ικανότητά σας να κοιμάστε. Καθώς κατανοείτε αυτά που γράφω, ο νους σας δημιουργεί μια συγκεκριμένη αλληλουχία ιδεών που υποβάλλουν θετικά το ασυνείδητό σας. Στα χρόνια της επαγγελματικής σταδιοδρομίας μου βοήθησα πολλά άτομα να αλλάξουν συνήθειες και η έρευνα που έχω κάνει με αυτές τις τεχνικές, δείχνει ότι τις περισσότερες φορές λειτουργούν για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Όμως, με ενδιαφέρει πάντα ν ανακαλύπτω γιατί η μέθοδός μου δεν έχει αποτέλεσμα σε μερικά άτομα, και όσες φορές το επιχείρησα διαπίστωσα πως ο λόγος είναι πάντα ο ίδιος: Δεν ακολούθησαν τις οδηγίες.

14 14 Νικήστε την Αϋπνία Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους. Ίσως κάτι τους απέσπασε την προσοχή, ή δοκίμασαν τις τεχνικές μια ή δύο φορές και ξέχασαν να τις επαναλάβουν. Το θέμα είναι, βέβαια, ότι αν δεν ακολουθούν τις οδηγίες, δεν χρησιμοποιούν το σύστημα. Πρέπει να εξηγήσουμε από την αρχή ότι το σύστημα αυτού του βιβλίου εδραιώνει τις συνήθειες της επιτυχίας στον νου σας. Μια από τις μεθόδους με τις οποίες το επιτυγχάνουμε αυτό, είναι η επανάληψη έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, πρέπει να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες μου συμπεριλαμβανομένων των επαναλήψεων. Αν δεν τις ακολουθείτε, δεν χρησιμοποιείτε το σύστημα. Πολλοί διαπιστώνουν πως ο ύπνος τους βελτιώνεται ριζικά μέσα σε λίγες ημέρες. Ακόμα και αν σας συμβεί αυτό, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε όλες τις τεχνικές. Η εδραίωση ενός κανονικού και αναζωογονητικού ύπνου επιτυγχάνεται με την αλλαγή πολλών μικρών λειτουργιών οι οποίες συνδυάζονται και συνεργάζονται μεταξύ τους. Συνεχίστε να ακολουθείτε όλους τους κανόνες μέχρι να σας γίνουν δεύτερη φύση, κάνετε τις ασκήσεις όσο συχνά θέλετε, και μετά από μερικές εβδομάδες θα ανακαλύψετε ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος ύπνου. Ο ύπνος είναι μια απλή εμπειρία που προκαλείται από πολλούς και πολύπλοκους παράγοντες. Σε μερικούς, μία μόνο από τις αλλαγές που προτείνω, ή μία μόνο άσκηση, επιφέρει τεράστια βελτίωση. Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν ξέρουμε ποια ακριβώς από τις αλλαγές έπαιξε τον κρίσιμο ρόλο στη βελτίωση του ύπνου. Γι αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλο το σύστημα. Σε τελική ανάλυση, δεν έχει σημασία αν δεν γνωρίζετε ποια από τις

15 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 15 αλλαγές σάς βοήθησε να κοιμάστε καλύτερα. Το σημαντικό είναι να κοιμάστε πιο βαθιά και περισσότερη ώρα και να νιώθετε πιο αναζωογονημένοι, χαλαρωμένοι και ξεκούραστοι στη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι αν ξαναδιαβάσουν το βιβλίο πολλές φορές, ενισχύονται αυτά που έμαθαν. Στην αρχή του βιβλίου θα αλλάξουμε μερικές απλές συνήθειες και θα βελτιώσουμε το περιβάλλον του ύπνου σας. Στη συνέχεια, θα σας δείξω μερικές πολύ ισχυρές ψυχολογικές τεχνικές τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιείτε για να σας παίρνει ο ύπνος και να κοιμάστε περισσότερο και πιο βαθιά.

16 16 Νικήστε την Αϋπνία Χαλαρώστε μπορείτε! Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε δεν φταίτε εσείς, αλλά ο προγραμματισμός σας. Ο νου σας λειτουργεί σαν υπολογιστής όταν μάθετε να κάνετε κάτι, το αποθηκεύετε σαν πρόγραμμα στο ασυνείδητό σας. Έτσι δημιουργούνται οι συνήθειες. Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας κακής συνήθειας. Στα νεογέννητα, η εναλλαγή του κύκλου ύπνου-ξύπνιου γίνεται μέσα σε λίγες ώρες. Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν τα μωρά μετά τη γέννησή τους, είναι ότι αυξάνουν τη διάρκεια των περιόδων ύπνου και ξύπνιου. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια ενός μηχανισμού που αντιδρά στο φως την ημέρα και στο σκοτάδι τη νύχτα. Τα μωρά χρειάζονται αρκετό ύπνο την ημέρα επειδή αναπτύσσονται και μαθαίνουν πολύ γρήγορα, αλλά καθώς μεγαλώνουμε κοιμόμαστε όλο και περισσότερο τη νύχτα και όλο και λιγότερο την ημέρα. Αφού, λοιπόν, ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε είναι να ρυθμίζουμε τον ύπνο μας, μπορούμε να το ξανακάνουμε απλώς επιτρέποντας σε αυτή τη φυσική τάση να πάρει πάλι τον έλεγχο και αυτό ακριβώς θα κάνουμε τις επόμενες εβδομάδες. Πολύ σύντομα θα έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να κοιμάστε καλά. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές αυτού του βιβλίου, μην ξεχνάτε να συγκεντρώνετε τον νου σας σε ό,τι φέρνει αποτελέσματα. Είχα κάποτε έναν πελάτη που έπασχε από αϋπνία. Μερικές εβδομάδες μετά την πρώτη μας συνάντηση τον ρώτησα, «Πώς πάει;» Μου απάντησε, «Φο-

17 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 17 βάμαι πως δεν έχω θεραπευτεί». Έτσι, τον ρώτησα, «Δηλαδή πόσο έχει βελτιωθεί ο ύπνος σου;» Εκείνος απάντησε, «Περίπου 80%». Μερικοί έχουν την τάση να ψάχνουν τι δεν λειτουργεί, αντί να συγκεντρώνονται σε αυτό που λειτουργεί. Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει επειδή έχουν έφεση στην επίλυση προβλημάτων, κι έτσι ψάχνουν να βρουν τι δεν πάει καλά. Ωστόσο, αυτή είναι μια χρήσιμη ικανότητα και αργότερα θα σας δώσω μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να την διατηρήσετε και να μπορείτε, επίσης, να κοιμηθείτε. Καθώς χρησιμοποιείτε αυτές τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να προσέχετε πώς βελτιώνονται τα πράγματα ώστε ο νους σας να συγκεντρώνεται στις επιτυχίες σας. Ίσως ανακαλύψετε ότι ο φυσικός κύκλος του ύπνου σας δεν ακολουθεί τα χρονικά διαστήματα που περιμένατε. Όμως, στις επόμενες εβδομάδες θέλω να συγκεντρώνεστε σε αυτά που βελτιώνονται, ακόμη και αν βελτιώνονται με απρόσμενο τρόπο. Πόσο περισσότερο κοιμάστε; Ή μήπως βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου σας; Ακολουθώντας τις οδηγίες μου, μήπως πηγαίνετε για ύπνο αργότερα ή νωρίτερα από ό,τι θα περιμένατε;

18 18 Νικήστε την Αϋπνία Τι κάνει αυτό το σύστημα αποτελεσματικό; Καθώς θα διαβάζετε το βιβλίο θα σας περιγράψω τους διαφορετικούς τομείς της ζωής σας που επηρεάζουν τον ύπνο σας και θα σας δείξω πώς να τους διαμορφώσετε έτσι ώστε να κοιμάστε όλο και καλύτερα. Αν ξεχάσατε μια από τις ασκήσεις ή περάσατε ένα πολύ άσχημο βράδυ, μην ανησυχείτε κανείς δεν εφαρμόζει το σύστημα τέλεια από την αρχή. Τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας της μάθησης. Απλώς ξαναρχίστε και συνεχίστε την προσπάθεια. Επειδή πολλοί διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο σας, η βελτίωση σπανίως εκφράζεται ως μια σταδιακή και ξεκάθαρη αύξηση της διάρκειας και του βάθους του ύπνου. Κάποιοι παρατηρούν βελτίωση μέσα σε μερικές νύχτες, αλλά για πολλούς μεσολαβούν περίοδοι στασιμότητας, και μετά ακολουθούν ξαφνικές βελτιώσεις, στη συνέχεια μία ή δύο όχι και τόσο καλές νύχτες, και μετά έρχονται πάλι διαστήματα ομαλών ή πιο ξαφνικών βελτιώσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή αλλάζουν ταυτοχρόνως πολλά διαφορετικά επί μέρους συστήματα του σώματος και του νου σας. Από πρακτική άποψη, αυτές οι λεπτομέρειες δεν έχουν σημασία. Απλώς συνεχίστε να ακολουθείτε το σύστημα ακόμη και αν έχετε περάσει ένα ολόκληρο δεκαπενθήμερο με πολύ καλό και βαθύ ύπνο, και μετά πάλι μια βραδιά με λιγότερο. Αν συνεχίσετε να ακολουθείτε τους κανόνες, η μέση διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιώνονται μέχρι που θα κοιμάστε βαθιά κάθε βράδυ.

19 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 19 Πώς να προγραμματίσετε τον νου σας Αυτό το σύστημα είναι μοναδικό επειδή σχεδιάστηκε έτσι ώστε να χρησιμοποιεί και τον συνειδητό και τον ασυνείδητο νου προκειμένου να αποκαταστήσει τον φυσικό κύκλο του ύπνου σας. Χρησιμοποιώντας και τα δύο μέρη του νου, διπλασιάζετε την αποτελεσματικότητα του συστήματος. Ας εξηγήσουμε μερικά πράγματα για τα δύο αυτά μέρη. Ο συνειδητός νους Είναι το μέρος του νου με το οποίο σκέφτεστε ενεργητικά και συνειδητά όλη μέρα, η εσωτερική φωνή που αντιλαμβάνεστε ως «εγώ». Όμως, μολονότι ο συνειδητός νους (ή το «συνειδητό») σίγουρα έχει τις χρήσεις του, τα πράγματα που μπορεί να πετύχει από μόνος του είναι εξαιρετικά περιορισμένα. Μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να επεξεργάζεται μερικές μόνο ιδέες κάθε φορά. Γι αυτό και σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας ο συνειδητός νους υποβοηθείται από τη δύναμη και τη χωρητικότητα του άλλου και μεγαλύτερου μέρους του νου σας, του ασυνείδητου νου. Ο ασυνείδητος νους Ο ασυνείδητος νους (ή «ασυνείδητο») αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του νου. Είναι το μέρος του εαυτού που ελέγχει κάθε πλευρά της συμπεριφοράς σας. Το ασυνείδητο κάνει την καρδιά να χτυπά, τον εγκέφαλο να σκέφτεται, και διατηρεί το σώμα υγιές και δραστήριο. Αποθηκεύει και εκτελεί όλα τα «προγράμματα» της αυτόματης συμπεριφοράς που χρησιμοποιείτε για να ζήσετε τη ζωή σας.

20 20 Νικήστε την Αϋπνία Το ασυνείδητο είναι σαν να έχουμε στον νου μας μια λειτουργία «αυτόματου πιλότου», που μας επιτρέπει να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί, χωρίς να χρειάζεται να συγκεντρωθούμε σε όλα ταυτοχρόνως. Για παράδειγμα, όταν ήμαστε παιδιά έπρεπε να συγκεντρωθούμε συνειδητά για να δέσουμε τα κορδόνια μας, χρησιμοποιώντας τον συνειδητό νου μας. Όμως, τώρα που το ασυνείδητο έχει μάθει την ακολουθία των κινήσεων, μπορεί να κατευθύνει τα χέρια μας, οπότε δεν χρειάζεται πια να συγκεντρωνόμαστε συνειδητά σε αυτό που κάνουμε. Αυτά τα προγράμματα («συνήθειες») είναι χρήσιμα επειδή απελευθερώνουν τον συνειδητό νου μας ώστε να μπορεί πλέον να σκεφτεί άλλα πράγματα. Για να πάρουμε δίπλωμα οδήγησης, μαθαίνουμε πολλές μικρές διαδικασίες: να κοιτάζουμε τον δρόμο, να βγάζουμε φλας, να επιταχύνουμε, να φρενάρουμε, να στρίβουμε και ούτω καθεξής. Καθώς εξασκούμαστε σε καθεμιά από αυτές τις διαδικασίες και μετατρέπουμε την ακολουθία των ερεθισμάτων και των κινήσεων σε ένα αυτόματο πρόγραμμα, το ασυνείδητο αναλαμβάνει τις συγκεκριμένες κινήσεις και εμείς απλώς επιβλέπουμε τη διαδικασία χωρίς να χρειάζεται να σκεφτούμε πώς να επιταχύνουμε, να στρίψουμε ή να βγάλουμε φλας, και ούτω καθεξής. Απλώς μπαίνουμε στο αυτοκίνητο και αποφασίζουμε πού θέλουμε να πάμε. Αν συμβεί κάτι ασυνήθιστο ή επικίνδυνο μπορούμε να αντιδράσουμε αμέσως, γιατί δεν χρειάζεται να σκεφτούμε πώς θα φρενάρουμε ή θα στρίψουμε ή θα επιταχύνουμε. Μπορούμε να τα κάνουμε όλα αυτά χωρίς να σκεφτόμαστε. Είναι χρήσιμο να μάθουμε να οδηγούμε, αλλά μερικές άλλες συνήθειες που έχουμε μάθει δεν είναι το ίδιο χρή-

21 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 21 σιμες. Επειδή το ασυνείδητο απλώς μαθαίνει τα πράγματα που επαναλαμβάνονται, είτε εμείς θέλουμε να τα μάθουμε είτε όχι, είναι δυνατόν να μάθουμε και να παγιώσουμε κατά λάθος μια κακή συνήθεια. Πραγματικά, η αϋπνία είναι απλώς αυτό: μια συνήθεια. Κανένας δεν υποφέρει από αϋπνία επειδή το θέλει. Η αϋπνία δεν υποδηλώνει ότι είστε τρελοί, κακοί ή άρρωστοι. Μαθαίνουμε τη συνήθεια της αϋπνίας κατά λάθος. Δυστυχώς, πολλοί δεν συνειδητοποιούν πως είναι μια συνήθεια που μπορούν να την αλλάξουν, και δεν γνωρίζουν ότι μια τέτοια αλλαγή είναι σχετικώς απλή. Αυτό θα το ανακαλύψουμε μαζί τις επόμενες εβδομάδες, καθώς θα χρησιμοποιείτε το σύστημά μου.

22 22 Νικήστε την Αϋπνία Χρησιμοποιώντας και τα δύο μέρη του νου Κάποιες λειτουργίες του υποσυνειδήτου, όπως η αναπνοή, είναι προγραμματισμένες από τη γέννησή μας. Δεν χρειάζεται να μάθουμε πώς να το κάνουμε μόλις γεννηθούμε, αρχίζουμε να αναπνέουμε. Παρ όλα αυτά, μπορούμε να επιλέξουμε να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, χωρίς βέβαια να την σταματήσουμε εντελώς. Αν προσπαθήσετε να σταματήσετε εντελώς την αναπνοή σας, δεν θα τα καταφέρετε, επειδή τα βασικά ένστικτα του υποσυνειδήτου θα πάρουν τον έλεγχο και κυριολεκτικά θα σας αναγκάσουν να αναπνεύσετε. Μερικές άλλες βασικές λειτουργίες δεν ελέγχονται άμεσα. Για παράδειγμα, ενώ μπορούμε να αυξήσουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, δεν μπορούμε να δώσουμε εντολή να επιταχυνθούν οι χτύποι της καρδιάς μας. Ωστόσο, μπορούμε να επηρεάσουμε τους χτύπους της καρδιάς μας μέσω της δύναμης της φαντασίας. Αν φανταστούμε ότι περπατάμε σ ένα σκοτεινό δρομάκι αργά το βράδυ και ακούμε βήματα πίσω μας, οι χτύποι της καρδιάς μας σίγουρα θα αυξηθούν. Με τον ίδιο τρόπο, αν σκεφτούμε έντονα μια εικόνα που μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει όπως, λόγου χάρη, ότι είμαστε ξαπλωμένοι στην παραλία και ακούμε τον απόμακρο και ρυθμικό παφλασμό των κυμάτων, ή πως χαλαρώνουμε σε έναν άνετο καναπέ μπροστά στο τζάκι κοιτάζοντας τη φωτιά, ή ότι περπατάμε σε ένα ήσυχο και όμορφο δάσος με το φως να περνάει μέσα από τα κλαδιά των δέντρων ο σφυγμός μας θα γίνει πιο ήρεμος και σταθερός και το σώμα μας θα απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι και χαλαρωμένοι.

23 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 23 Με άλλα λόγια, μεταβάλλοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και το περιεχόμενο των σκέψεών σας, μπορείτε να προκαλέσετε αλλαγές στην κατάσταση του σώματός σας. Μερικές από τις αποτελεσματικές τεχνικές αυτού του βιβλίου χρησιμοποιούν τη φαντασία για να προγραμματίσουν εξαρχής το ασυνείδητο. Με προσεκτικά επιλεγμένες εικόνες και με δίκτυα συνειρμών μπορούμε να επηρεάσουμε τις νευρολογικές και ορμονικές διαδικασίες και να τους προκαλέσουμε αλλαγές που θα διευκολύνουν τον ύπνο. Για να ωφεληθείτε από το σύστημα, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι ν ακολουθήσετε τις οδηγίες. Διαβάστε το βιβλίο τουλάχιστον δύο φορές, κατά προτίμηση τρεις, και κάνετε όλες τις ασκήσεις. Φροντίστε να τις κάνετε όλες, ακόμη κι εκείνες οι οποίες στην αρχή δεν σας αρέσουν όσο κάποιες άλλες. Μερικοί ωφελούνται περισσότερο από τις ασκήσεις που τους δυσκολεύουν λίγο στην αρχή. Αυτό δεν πρέπει να μας προκαλεί έκπληξη όσο καλύτεροι είμαστε σε κάτι, τόσο λιγότερο χρειάζεται να ασκούμαστε σε αυτό και αντιστρόφως, αν κάτι μας φαίνεται πολύ δύσκολο, σημαίνει ότι έχουμε πολλά να μάθουμε μέχρι να γίνει πιο εύκολο.

24 24 Νικήστε την Αϋπνία Τι να περιμένετε Αν χρησιμοποιείτε αυτό το σύστημα για τις επόμενες εβδομάδες, ο κύκλος του ύπνου σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Το τι θα συμβεί μετά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως, λόγου χάρη, από το πόσο μεγάλο ήταν το αρχικό σας πρόβλημα. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα περιθώρια βελτίωσης, ή ίσως απλώς πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις οδηγίες ώστε το ασυνείδητό σας να τις αφομοιώσει και να συνεχίσει να σας προσφέρει καλύτερο ύπνο. Μετά από δύο μήνες ο κύκλος του ύπνου σας θα έχει εδραιωθεί αρκετά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν πρέπει να κοιμηθείτε πιο αργά, ή αν για κάποιο λόγο ξυπνήσετε, ο κύκλος του ύπνου σας θα επανέλθει εύκολα μετά από μερικές νύχτες. Αν για οποιονδήποτε λόγο διαταραχθεί πάλι ο κύκλος του ύπνου σας, αρχίστε να ακολουθείτε ξανά όλες τις οδηγίες και να κάνετε όλες τις ασκήσεις για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Αυτό θα αποκαταστήσει τον ρυθμό της βελτίωσης. Όπως θα δούμε στο επόμενο κεφάλαιο, ο ύπνος είναι μια λειτουργία διαδοχικών κύκλων, μερικοί από τους οποίους διαρκούν πολλές ημέρες. Γι αυτό δεν μπορούμε ν αλλάξουμε μέσα σε μια νύχτα τον τρόπο που κοιμάστε. Αν και ίσως παρατηρήσετε μια πολύ γρήγορη βελτίωση, πρέπει να συνεχίσετε να δουλεύετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ώστε να επαναφέρετε τον κύκλο του ύπνου σας στο φυσιολογικό. Ο νους και το σώμα μας στηρίζονται σε χιλιάδες διαφορετικούς αλληλοσυνδεόμενους κύκλους, που μας κρατούν ζωντανούς και υγιείς. Αυτές οι διαδικασίες ανανεώνουν την ενέργεια των μυών μας, χτίζουν και επιδιορθώνουν τα

25 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 25 κύτταρα του σώματος και οργανώνουν τη μνήμη και την κατανόησή μας. Η λειτουργία του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο σε όλα αυτά. Πρέπει να βοηθήσουμε τον νου και το σώμα σας να προσαρμόσουν την ισχύ και τον συγχρονισμό αυτών των αλληλένδετων κύκλων, πράγμα που θα κάνει τον βασικό κύκλο του ύπνου πιο ενοποιημένο, ισχυρό και σταθερό. Στο επόμενο κεφάλαιο θα εξηγήσω με περισσότερες λεπτομέρειες τι εννοώ, και θα σας δείξω πώς ακριβώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτό τον κύκλο. Εκείνο που θέλω να επισημάνω εδώ, είναι πως αυτή η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί μέσα σε μερικές νύχτες. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τις λειτουργίες του σώματός σας, να τις ρυθμίσουμε και να τις επανεκκινήσουμε πρέπει να τις ρυθμίσουμε όσο βρίσκονται σε λειτουργία. Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι για να το κάνουμε αυτό: Εξαλείφουμε τους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σας. Εισάγουμε παράγοντες που βελτιώνουν τον ύπνο. Βελτιώνουμε το περιβάλλον σας ώστε να διατηρήσετε την πρόοδο που έχετε κάνει. Στα επόμενα κεφάλαια θα ερευνήσουμε κάθε έναν από τους τομείς που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας και θα τους ρυθμίσουμε έναν έναν. Σε κάθε τομέα, θα σας δείξω πώς να εξαλείψετε όλους τους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σας, πώς να δημιουργήσετε παράγοντες που βελτιώνουν τον ύπνο σας και πώς να βελτιστοποιήσετε το περιβάλλον σας προκειμένου να διατηρήσετε και να

26 26 Νικήστε την Αϋπνία ενισχύσετε την πρόοδό σας μακροπρόθεσμα. Ακολουθήστε ολόκληρο το πρόγραμμα, κάνετε όλες τις ασκήσεις και ο ύπνος σας θα βελτιωθεί. Δεν έχει σημασία πόσα προβλήματα αντιμετωπίζετε με τον ύπνο σας αν ακολουθήσετε κάθε βήμα του συστήματος, ο ύπνος σας θα βελτιωθεί. Η βελτίωση μπορεί να είναι ξαφνική ή σταδιακή. Αλλά ακόμη και αν ο ύπνος σας βελτιώνεται πολύ γρήγορα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε ν ακολουθείτε τις οδηγίες και να προσπαθείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Σκοπός μας είναι να βελτιώσουμε από εδώ και πέρα τον ύπνο σας για όλη σας τη ζωή, όχι για μερικές μόνο νύχτες. Γι αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε όλα τα πιθανά αίτια διαταραχής, ώστε ο φυσικός κύκλος του ύπνου σας να είναι ομαλός και να παραμείνει έτσι. Διαβάστε όλο το βιβλίο όσες φορές πιστεύετε πως είναι αναγκαίο και κάνετε ΟΛΕΣ τις ασκήσεις. Για να βελτιώσετε πραγματικά τον ύπνο σας, είναι προτιμότερο να προσπαθήσετε λίγο παραπάνω, παρά να μην μπορέσετε να διορθώσετε το κύριο αίτιο που σας προκαλεί το πρόβλημα, και που αν το αντιμετωπίζατε θα εξασφαλίζατε βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο για όλη την υπόλοιπη ζωή σας.

27 Καλωσορίσατε σε έναν Κανονικό, Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο 27 Ιατρικά θέματα Ορισμένα ιατρικά προβλήματα μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο. Αν εμφανίζετε συμπτώματα που σας κάνουν να υποψιάζεστε ότι μπορεί έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καλύτερος ύπνος βοηθάει πολύ στη διαδικασία της θεραπείας. Για παράδειγμα, η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης. Ο καλός ύπνος είναι η μία από τις δύο καλύτερες θεραπείες της κατάθλιψης η άλλη είναι η γυμναστική. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως η αρθρίτιδα, οι ασθενείς δεν μπορούν να κοιμηθούν εξαιτίας του συνεχούς πόνου. Και πάλι το σύστημα αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμη και αν υποφέρετε από χρόνιο πόνο. Όμως δεν πρέπει να αλλάξετε την αγωγή σας για οποιαδήποτε ασθένεια αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Οι ακόλουθες παθήσεις συνοδεύονται συχνά από προβλήματα ύπνου: κατάθλιψη, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, χρόνιος πόνος, νόσος του Πάρκινσον, καρδιοπάθειες, υπέρταση, υπερθυρεοειδισμός, άσθμα, αλλεργίες και σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής. Ακόμη και αν ο ύπνος σας βελτιωθεί δραστικά θα πρέπει και πάλι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, όπως θα κάνατε φυσιολογικά για οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις.

28 28 Νικήστε την Αϋπνία Αν χρησιμοποιώ ήδη χάπια για να κοιμηθώ; Για απορίες σχετικά με τα φάρμακά σας, ή αν επιθυμείτε να τα αλλάξετε ή να περιορίσετε τη χρήση τους, πρέπει να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι στην ιδανική περίπτωση τα υπνωτικά χάπια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από δύο συνεχόμενες βδομάδες κάθε φορά, αλλά πολλοί, για διάφορους λόγους, χρησιμοποιούν τέτοιου είδους φάρμακα συστηματικά. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει εθισμό και εξάρτηση από τα φάρμακα. Ακόμη χειρότερα, η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου μειώνεται με τη συνεχή χρήση. Έχω χρησιμοποιήσει υπνωτικά χάπια για να καταπολεμήσω το τζετ λαγκ και αποδείχτηκαν αποτελεσματικά. Αλλά γνωρίζω ότι μετά από μερικές νύχτες επαναλαμβανόμενης χρήσης, η αποτελεσματικότητά τους μειώνεται. Γι αυτό υποστηρίζω τόσο πολύ το σύστημα που παρουσιάζω σε αυτό το βιβλίο. Αν θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να κοιμάστε, πρέπει να το κάνετε μόνο με την επίβλεψη γιατρού. Με τη βοήθεια αυτού του βιβλίου θα μπορέσετε να δημιουργήσετε έναν ισχυρό φυσικό κύκλο τακτικού, αναζωογονητικού ύπνου.

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης

Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT 3 Εκδόσεις Λευκή Σελίδα ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ Αγγλική Γλώσσα Μαρούλης Δημήτρης EXCELLENT Ετήσια Αξιολόγηση του ΚΞΓ Μαρούλης Δημήτρης Διορθώσεις: Ελένη Ζαφειρούλη Σελιδοποίηση: Γιάννης Χατζηχαραλάμπους Μακέτα

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία

Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΠΟ ΟΜΩΝ, ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΙΚΤΥΩΝ Ερωτήσεις και απαντήσεις για ασφαλή οδήγηση σε µεγαλύτερη ηλικία ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΠΟ ΟΜΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΙΚΤΥΩΝ Ο ΗΓΩ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ;

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ;

ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ; Η νυχτερινή ενούρηση συμβαίνει όταν ένα άτομο πρέπει να ξυπνάει τη νύχτα για να ουρήσει. Αν αυτό συμβεί περισσότερο από δύο φορές τη νύχτα, μπορεί να είναι πρόβλημα. Η νυκτερινή

Διαβάστε περισσότερα

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος!

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος! Διαταραχές ύπνου και Αυτισµός Ελένη Λούκουτου Λογοθεραπεύτρια ΙΟΥΝΙΟΣ 2014 Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγείας. Παρόλο που δε μπορούμε να κατανοήσουμε όλες τις λειτουργίες του, ο ύπνος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία.

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία. Οδηγός καλού ύπνου 2 Συμβουλές Είναι σημαντικό να κοιμάστε το βράδυ και να ξυπνάτε το πρωί περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι, το σώμα σας συντονίζεται με το ωράριο ύπνου και απολαμβάνετε έναν επαρκή

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ «Δεν ζω με την Νόσο του Crohn. Αυτή ζει μαζί μου» Amy Tracher Psy.D Ph.d, ασθενής και συγγραφέας του «Coping with Crohn s Disease: Manage Your Physical Symptoms and Overcome

Διαβάστε περισσότερα

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη

50+ στην Ευρώπη. Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Νοικοκυριό-ID 1 9 0 4 2 0 0 Ατομικό-ID Ημερομηνία Συνέντευξης: ID Ερευνητή: Αρχικά Ερευνώμενου: 50+ στην Ευρώπη Η Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη Ερωτηματολόγιο για Συμπλήρωση

Διαβάστε περισσότερα

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς

Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Στρες και τεχνικές διαχείρισής του. Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και γονείς Ευάγγελος Χ. Καραδήμας Αναπληρωτής Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας της Υγείας, Πανεπιστήμιο Κρήτης Στην ενότητα που

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819 e-mail: hmesogiaki@ippokratio.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες;

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; Οι αλματώδεις πρόοδοι συνήθως αποδίδονται από τους γονείς στο ταλέντο και τα εξαιρετικά προσόντα

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η Χρηματοδοτιση του εργου Εγινε απο το Υπουργειο Υγειας και Μακροχρονης Φροντιδας του Ονταριο. www.oha.com 1. Συμμετεχετε στην φροντιδα της υγειονομικης

Διαβάστε περισσότερα

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

διαρκεί ένα µικρό χρονικό διάστηµα 2. Τέτοιες ασθένειες είναι σοβαρές καταστάσεις για την υγεία

διαρκεί ένα µικρό χρονικό διάστηµα 2. Τέτοιες ασθένειες είναι σοβαρές καταστάσεις για την υγεία Σας παρακαλούµε να µας πείτε πόσο συµφωνείτε ή διαφωνείτε µε τις ακόλουθες προτάσεις σχετικά µε ασθένειες, όπως ο καρκίνος µαστού σηµειώνοντας ένα a στο αντίστοιχο κουτάκι. ΟΙ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ,

Διαβάστε περισσότερα

Χριστούγεννα. Ελάτε να ζήσουμε τα. όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά

Χριστούγεννα. Ελάτε να ζήσουμε τα. όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά Ελάτε να ζήσουμε τα όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά Χριστούγεννα (μέσα από ιστορίες και χριστουγεννιάτικα παιχνίδια) 1 Στόχοι: Μέσα από διάφορες

Διαβάστε περισσότερα

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ 2015 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΠΙΒΛΕΠΟΥΣΑ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΓΡΙΒΑ ΕΛΕΝΗ 5/2/2015 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Αυτό το portfolio φτιάχτηκε

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές.

Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. ΟΔΗΓΟΣ ΜΕΛΕΤΗΣ Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές. Είναι οι τεχνικές που εφαρμόζουν κατά τη διάρκεια της μελέτης που τους κάνουν να διαφέρουν, αλλά και η αυτοπεποίθηση που έχει ο κάθε μαθητής. Στόχοι

Διαβάστε περισσότερα

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013 Εμπειρίες που αποκόμισα από το Διήμερο Σεμινάριο που αφορά στην ένταξη Παιδιών με Απώλεια Ακοής στη Μέση Γενική και Μέση Τεχνική και Επαγγελματική Εκπαίδευση Είχα την τύχη να συμμετάσχω στο διήμερο σεμινάριο

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ (ΦΑΣΗ 1 η )

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ (ΦΑΣΗ 1 η ) ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ (ΦΑΣΗ 1 η ) 1 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΟΥ JACKSON POLLOCK ΣΤΟΝ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ WILLIAM WRIGHT ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΤΟΥ 1950. Το καλοκαίρι του 1950 o δημοσιογράφος William Wright πήρε μια πολύ ενδιαφέρουσα ηχογραφημένη

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια ρ ZΩΗ ΚΑΤΣΑΡΟΥ Νευρολόγος ιευθύντρια ΕΣΥ Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια µορφή κατάθλιψης,

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Μεγάλο βραβείο, μεγάλοι μπελάδες. Μάνος Κοντολέων. Εικονογράφηση: Τέτη Σώλου

Μεγάλο βραβείο, μεγάλοι μπελάδες. Μάνος Κοντολέων. Εικονογράφηση: Τέτη Σώλου Συλλογή Περιστέρια 148 Εικονογράφηση εξωφύλλου: Εύη Τσακνιά 1. Το σωστό γράψιμο Έχεις προσέξει πως κάποια βιβλία παρακαλούμε να μην τελειώσουν ποτέ κι άλλα, πάλι, από την πρώτη κιόλας σελίδα τα βαριόμαστε;

Διαβάστε περισσότερα

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου]

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Το κορίτσι με τα πορτοκάλια Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας: Σεμίραμις Αμπατζόγλου Τάξη: Γ'1 Γυμνασίου

Διαβάστε περισσότερα

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας

Έρικα Τζαγκαράκη. Τα Ηλιοβασιλέματα. της μικρής. Σταματίας Έρικα Τζαγκαράκη Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας στην μικρη Ριτζάκη Σταματία-Σπυριδούλα Τα Ηλιοβασιλέματα της μικρής Σταματίας ISBN: 978-618-81493-0-4 Έρικα Τζαγκαράκη Θεσσαλονίκη 2014 Έρικα Τζαγκαράκη

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος Ασφαλώς Κυκλοφορώ (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Tάξη & Τμήμα:... Σχολείο:... Ημερομηνία:.../.../200... Όνομα:... Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ - Α,α,α,α,α,α,α! ούρλιαξε η Νεφέλη - Τρομερό! συμπλήρωσε η Καλλιόπη - Ω, Θεέ μου! αναφώνησα εγώ - Απίστευτα τέλειο! είπε η Ειρήνη και όλες την κοιτάξαμε λες και είπε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: 1. Ανάπτυξη και Ενδυνάμωση του Εαυτού 3. Δημιουργία και Βελτίωση Κοινωνικού Εαυτού ΥΠΟΕΝΟΤΗΤΑ: 1.2 Συναισθηματική Εκπαίδευση

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Seesaw balance and energy stockpile presentation

Seesaw balance and energy stockpile presentation 1 Ξέρεις τον ορισμό και το μηχανισμό του στρες; 2 Μάλλον δεν ξέρεις, ε; 3 Είναι φυσιολογικό να μην ξέρεις, αφού δεν έχεις ασχοληθεί επιστημονικά ποτέ μαζί του. 4 Αν δεν γνωρίσεις τι είναι το στρες, δεν

Διαβάστε περισσότερα

Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας

Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας Αναπτύσσοντας Υγιείς σχέσεις με τα παιδιά στο οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον μέσα από την βελτίωση της επικοινωνίας Δρ. Χρήστος Παναγιωτόπουλος Αναπληρωτής Καθηγητής Παιδικής και Εφηβικής Ψυχικής

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ. Χωρίς να Πάρετε Βάρος

ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ. Χωρίς να Πάρετε Βάρος ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ Χωρίς να Πάρετε Βάρος ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ Χωρίς να Πάρετε Βάρος PAUL McKENNA Μετάφραση: Επιμέλεια κειμένων: Επιμέλεια - συντονισμός έκδοσης: Στοιχειοθεσία: Σχεδιασμός εξωφύλλου:

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

ειγµατοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS)

ειγµατοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) 12 ειγµατοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) Μεταφρασµένο από την Κατερίνα Πουγούνια και την Μαρία Τζέτη. Ιανουάριος 2009 Τροποποιήθηκε από φυλλάδια που εκδόθηκαν από τα νοσοκοµεία Guy s και St Thomas στο Λονδίνο,

Διαβάστε περισσότερα

Οι «μύθοι» της κυριαρχίας των σκύλων. Ο σκύλος, σας γαβγίζει, για να σας δείξει ποιος είναι ο αρχηγός!

Οι «μύθοι» της κυριαρχίας των σκύλων. Ο σκύλος, σας γαβγίζει, για να σας δείξει ποιος είναι ο αρχηγός! Οι «μύθοι» της κυριαρχίας των σκύλων Συμπεριφορά ο μύθος Ο σκύλος, σας γαβγίζει, για να σας δείξει ποιος είναι ο αρχηγός! Υπάρχουν πολύ κρυμμένοι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν στο υπερβολικό γάβγισμα

Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί.

Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. 1 Η χρήση ναρκωτικών έχει τεράστιες κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις, ωστόσο ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί. Η θεραπεία απεξάρτησης μπορεί να προσφέρει τα μέγιστα στο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 EUFAMI ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 Επιμέλεια Πανελ. Συλ. Οικογ. για την Ψυχική Ύγεία ΣΟΨΥ 1 1 Σκοποί της έρευνας To 2008, η EUFAMI έκανε μια έρευνα σε 11 Ευρωπαϊκές χώρες, για να αξιολογήσει:

Διαβάστε περισσότερα

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή:

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή: Naoki HigasHida Γιατί χοροπηδώ Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού Εισαγωγή: david MiTCHELL 41 Ε13 Προτιμάς να είσαι μόνος σου; «Α, μην ανησυχείτε γι αυτόν προτιμά να είναι μόνος του». Πόσες φορές το

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στην επανάληψη

Εισαγωγή στην επανάληψη Εισαγωγή στην επανάληψη Στο κεφάλαιο αυτό ήρθε η ώρα να μελετήσουμε την επανάληψη στον προγραμματισμό λίγο πιο διεξοδικά! Έχετε ήδη χρησιμοποιήσει, χωρίς πολλές επεξηγήσεις, σε προηγούμενα κεφάλαια τις

Διαβάστε περισσότερα

Μεταμορφώστε τη Ζωή σας με Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και Ύπνωση

Μεταμορφώστε τη Ζωή σας με Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και Ύπνωση Μεταμορφώστε τη Ζωή σας με Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και Ύπνωση RICHARD BANDLER Μεταμορφώστε τη Ζωή σας με Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και Ύπνωση ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΥΠΝΩΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο.

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο. ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Δ Παραδείγματα με συμπληρωμένα Φύλλα εργασίας Φύλλο εργασίας Α α. Συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα, χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας. Δώστε ταυτότητα στο παιδί της φωτογραφίας. Όνομα Ίντιρα Ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας. Ιωαννίνων. Αριθμητικός Γραμματισμός. Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας. Ιωαννίνων. Αριθμητικός Γραμματισμός. Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας Ιωαννίνων Αριθμητικός Γραμματισμός Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη ΘΕΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ «Προγραμματισμός-Οργάνωση και υλοποίηση μιας διδακτικής ενότητας στον Αριθμητικό Γραμματισμό» ΠΡΟΣΘΕΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι.

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι. Μελαγχολία Το φυλλάδιο θα σου φανεί χρήσιμο στην περίπτωση που νιώθεις θλίψη ή μελαγχολία. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν έχεις συμπτώματα κατάθλιψης και πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή κάποιον

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης μαθησιακού τύπου (προφίλ)

Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης μαθησιακού τύπου (προφίλ) VAK Learning Styles Self-Assessment Questionnaire Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης μαθησιακού τύπου (προφίλ) Κυκλώστε ή επιλέξτε την απάντηση που αντιπροσωπεύει καλύτερα τη γενικότερη συμπεριφορά σας. Θυμηθείτε

Διαβάστε περισσότερα

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12.

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. 13/06/12. Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. Υπό την καθοδήγηση και αιγίδα του Άγιου Γερμανού. Εκδόσεις: ΤΟ ΜΩΒ ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΣ ΓΕΡΜΑΝΟΣ Copyright 2012 Εκδόσεις Το

Διαβάστε περισσότερα

Καλωσορίσατε στην MLM Online Εκπαίδευση ανοιχτή για όλες τις εταιρίες Δικτυακού Μάρκετινγκ στην Ελλάδα µε θέµα:

Καλωσορίσατε στην MLM Online Εκπαίδευση ανοιχτή για όλες τις εταιρίες Δικτυακού Μάρκετινγκ στην Ελλάδα µε θέµα: Καλωσορίσατε στην MLM Online Εκπαίδευση ανοιχτή για όλες τις εταιρίες Δικτυακού Μάρκετινγκ στην Ελλάδα µε θέµα: Κλείσιµο τόσο απλό που µπορεί να το κάνει και το 8χρονο παιδί σας Τί είναι το κλείσιµο; Το

Διαβάστε περισσότερα

Το κινητό τηλέφωνο. Θάνος Ψαρράς. Μαθητής Β4 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης. Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος

Το κινητό τηλέφωνο. Θάνος Ψαρράς. Μαθητής Β4 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης. Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος Το κινητό τηλέφωνο Θάνος Ψαρράς Μαθητής Β4 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος Καθηγητής Πληροφορικής Ελληνικού Κολλεγίου Θεσσαλονίκης Η παρακάτω

Διαβάστε περισσότερα

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα ΣΤ τάξη Δημοτικού Σχολείου Μακρυγιάλου 2009-2010 1 Τα περισσότερα παιδιά έχουν κατοικίδια στην αυλή τους. Υπάρχουν πολλά αδέσποτα στο Δήμο που δηλητηριάζονται. Η επιθυμία των παιδιών να γνωρίσουν τα άγρια

Διαβάστε περισσότερα

ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt

ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt - Ι - Αυτός είναι ένας ανάπηρος πριν όμως ήταν άνθρωπος. Κάθε παιδί, σαν ένας άνθρωπος. έρχεται, καθώς κάθε παιδί γεννιέται. Πήρε φροντίδα απ τη μητέρα του, ανάμεσα σε ήχους

Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά Δράση 2 Σκοπός: Η αποτελεσματικότερη ενημέρωση των μαθητών σχετικά με όλα τα είδη συμπεριφορικού εθισμού και τις επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή! Οι μαθητές εντοπίζουν και παρακολουθούν εκπαιδευτικά βίντεο,

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου!

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Η πρόληψη σώζει ζωές. Δηλαδή η συνέπειά σου απέναντί στον εαυτό σου. Και πως μεταφράζεται αυτό;

Διαβάστε περισσότερα

Το Άγχος στην εφηβεία

Το Άγχος στην εφηβεία Το Άγχος στην εφηβεία Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΑΥΤΗ ΕΚΠΟΝΗΘΗΚΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗΣ Β 2 ΤΑΞΗΣ : ΚΕΡΜΠΙΖΙ ΦΑΤΜΙΡΑ, ΜΑΓΝΗΣΑΛΗ ΑΘΑΝΑΣΙΟ, ΜΑΖΑΡΑΚΑ ΙΩΑΝΝΑ, ΜΑΥΡΟΜΟΥΣΤΑΚΑΚΗ ΧΡΗΣΤΟ, ΜΕΡΛΟ ΑΝΤΩΝΗ, ΜΟΥΡΓΕΛΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ, ΜΠΑΝΟ ΚΩΝ/ΝΟ,

Διαβάστε περισσότερα

Hug4Dogs.com. Μωρά και Σκυλιά

Hug4Dogs.com. Μωρά και Σκυλιά Μωρά και Σκυλιά Ο ερχομός ενός μωρού στην οικογένεια είναι μία συναρπαστική αλλά συγχρόνως και πολυάσχολη εποχή. Υπάρχουν μεγάλες αλλαγές για τον καθένα και αυτό περιλαμβάνει και τα κατοικίδια ζώα μας

Διαβάστε περισσότερα

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Κλείσε ένα ραντεβού ζωής Αφιέρωσε 10 λεπτά στον εαυτό σου για μια μαστογραφία Όσα θα θέλατε να μάθετε για τον καρκίνο του μαστού Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Τι είναι ο καρκίνος του μαστού;

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού. Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014

Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού. Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014 Κλινική Νευροψυχολογία του παιδιού Διδάσκων : Α.Καραπέτσας Εξάμηνο Γ Ακαδημαϊκό έτος 2013-2014 Είναι ο ύπνος απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού? (Science Illustrated,Οκτώβριος, 2010)

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ) !"Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων.

ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ) !Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων. ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ)!"Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων.!"σύντομη περιγραφή διερεύνησης: Στη διερεύνησή μας μετρήθηκε ο χρόνος που χρειάστηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΜΑΥΡΟ ΣΚΥΛΟ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΗΤΑΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΜΑΥΡΟ ΣΚΥΛΟ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΗΤΑΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΜΑΥΡΟ ΣΚΥΛΟ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΗΤΑΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ (Όχι) για την οικογένεια και τους φίλους μου ΕΙΧΑ ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΜΑΥΡΟ ΣΚΥΛΟ ΣΚΥΛΟ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΗΤΑΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Κείμενο - εικονογράφηση Μάθιου Τζόνστοουν, πρόλογος

Διαβάστε περισσότερα

Ένας δράκος στην Ανάποδη Παραμυθοχώρα

Ένας δράκος στην Ανάποδη Παραμυθοχώρα Ένας δράκος στην Ανάποδη Παραμυθοχώρα Εκδόσεις Λευκή Σελίδα ΠΑΡΑΜΥΘΙ Κέλλυ Παντελίδη Ένας δράκος στην Ανάποδη Παραμυθοχώρα Διορθώσεις: Ελένη Ζαφειρούλη Σελιδοποίηση: Γιάννης Χατζηχαραλάμπους Μακέτα εξωφύλλου:

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Πουλάω 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Πουλάω 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Η καταναλωτική συμπεριφορά των πελατών

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ 5ο μάθημα Διδάσκουσα Δήμητρα Ιορδάνογλου ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΤΡΕΣ Διεθνές Εθνικό Οργανισμού Πανεπιστημίου Διαπροσωπικό Ατομικό ΜΕΡΙΚΟΙ ΟΡΙΣΜΟΙ ΑΓΧΟΣ: Ένας "μη

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά. Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων. Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος

Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά. Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων. Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος Αυτοπεποίθηση & Άγχος στα Παιδιά Άντιμετώπιση Άγχους ΕΞετάσεων Αγγελική Αντωνακοπούλου, Μ.Α. Ψυχολόγος Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την επιτυχία του παιδιού σε όλους τους τομείς της ζωής του!!!

Διαβάστε περισσότερα

Αντικαπνιστική Παρουσίαση

Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αntismoking by Health & Life 6 Μύθοι για το Κάπνισμα 1. Ήταν δική μου επιλογή να το ξεκινήσω 2. Μπορώ να το σταματήσω εύκολα 3. Μπορεί να με κάνει δημοφιλή 4. Το κάπνισμα με διατηρεί

Διαβάστε περισσότερα

Κυρούδη Λαμπρινή. Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών

Κυρούδη Λαμπρινή. Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών Κυρούδη Λαμπρινή Η επίδραση του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ Η έρευνα αυτή διαπραγματεύεται, θέλοντας να εξηγήσει τα εξής θέματα:- Ο ρόλος του φωτός στην ανάπτυξη των φυτών-

Διαβάστε περισσότερα

Σημαντικά θέματα για την ασφάλεια κατά τη θεραπεία με GILENYA

Σημαντικά θέματα για την ασφάλεια κατά τη θεραπεία με GILENYA Σημαντικά θέματα για την ασφάλεια κατά τη θεραπεία με GILENYA Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να παραμείνετε σε κατάλληλα εξοπλισμένη κλινική για 6 ή περισσότερες ώρες μετά από τη λήψη της πρώτης δόσης ώστε

Διαβάστε περισσότερα

Χρήστος Ιωάννου Τσαρούχης. Στάλες. Ποίηση

Χρήστος Ιωάννου Τσαρούχης. Στάλες. Ποίηση Χρήστος Ιωάννου Τσαρούχης Στάλες Ποίηση ΣΤΑΛΕΣ Χρήστος Ιωάννου Τσαρούχης Διορθώσεις: Χαρά Μακρίδη Επιμέλεια: Κωνσταντίνος Ι. Κορίδης Σελιδοποίηση: Ζωή Ιωακειμίδου Σχέδιο βιβλίου: Λαμπρινή Βασιλείου-Γεώργα

Διαβάστε περισσότερα

5 Ψυχολόγοι Προτείνουν Τις 5 Πιο Αποτελεσματικές Τεχνικές Μάθησης

5 Ψυχολόγοι Προτείνουν Τις 5 Πιο Αποτελεσματικές Τεχνικές Μάθησης 5 Ψυχολόγοι Προτείνουν Τις 5 Πιο Αποτελεσματικές Τεχνικές Μάθησης Μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση για τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές και τεχνικές μάθησης για τους μαθητές όλων των ηλικιών ανοίγουν

Διαβάστε περισσότερα

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα.

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα. Stress και Δέρμα Γενικά Το δέρμα, ως όργανο αισθητήριο της αφής, θερμοκρασίας, πόνου, ερωτογόνος ζώνης, έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ηλικίες. Είναι όργανο συναισθηματικής έκφρασης και τόπος αποφόρτισης

Διαβάστε περισσότερα

Οργανωσιακή μάθηση. Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν

Οργανωσιακή μάθηση. Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν Οργανωσιακή μάθηση Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν 1 Μάθηση είναι: Η δραστηριοποίηση και κατεύθυνση δυνάμεων για την όσο το δυνα-τόν καλύτερη προσαρμογή στο φυσικό και ιστορικό περιβάλλον. Η απόκτηση

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Το να είσαι γονιός δεν είναι εύκολο πράγμα. Δεν υπάρχει ευκαιρία για πρόβα, δεν υπάρχουν σχολεία. Το μόνο που κουβαλάμε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥΣ ΑΠΟ ΓΟΝΕΙΣ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΕ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥΣ ΑΠΟ ΓΟΝΕΙΣ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΕ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ 0 Από τους γονείς των ομάδων γονέων του ΕΕΕΕΚ Κορδελιού 2013-2014 για εμάς τους ίδιους, για τους άλλους γονείς και για τους δασκάλους που ενδιαφέρονται Βιβλίο 1 ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥΣ

Διαβάστε περισσότερα

Τα Ψυχολογικά Χαρακτηριστικά και η Αντιμετώπιση της Κρίσης

Τα Ψυχολογικά Χαρακτηριστικά και η Αντιμετώπιση της Κρίσης Τα Ψυχολογικά Χαρακτηριστικά και η Αντιμετώπιση της Κρίσης Μαρία Βακόλα (PhD) Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών 3 rd Marketing and Field Force Excellence Aθήνα, 2013 Δεν επιλέγουμε την κρίση που θα αντιμετωπίσουμε.

Διαβάστε περισσότερα