Του Ν. Δρακογιαννόπουλου* Η έννοια εργομετρικός έλεγχος ή αξιολόγηση αθλητικής απόδοσης μπορεί να είναι σε κάποιους κάτι καινούργιο ή κάτι νέο, παρόλα αυτά εδώ και αρκετά χρόνια η επιστημονική αξιολόγηση αθλητικής απόδοσης έχει μπει στην ζωή μας. Η μέτρηση κάποιων παραμέτρων που αξιολογούν τη φυσική κατάσταση ήταν πριν από μερικά χρόνια προνόμιο των επαγγελματιών αθλητών. Πλέον πολλές ακαδημίες και προπονητές με την ενημέρωση που υπάρχει μέσω (διαδικτύου, περιοδικών, βιβλίων, κλπ) έχουν πιστή για την χρησιμότητα αυτών των μετρήσεων. 1 / 8
Τι είναι όμως εργομετρικός έλεγχος? Ένας εργομετρικός έλεγχος θεωρείται απαραίτητος και ιδιαίτερα χρήσιμος για τον καταρ τισμό του προπονητικού προγράμματος και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης για τον αθλητή. Αρχικά, να τονίσουμε ότι ο εργομετρικός και εργαστηριακός έλεγχος αποτελούν ένα πολύ δυνατό εργαλείο στα χέρια ενός προπονητή, ο οποίος ξέρει να δουλεύει βάσει των σύγχρονων απαιτήσεων του αθλητισμού και όχι εμπειρικά, επειδή κάποτε πέρασε ή μεγαλούργησε στα γήπεδα, διότι έτσι μπορεί να εστιάσει την προπόνηση στις ανάγκες του κάθε ποδοσφαιριστή αλλά και ολόκληρης της ομάδας. Ο εργομετρικός έλεγχος ενός εφήβου θεωρείται απαραίτητος για τους παρακάτω λόγους : - Έλεγχο υγείας. - Δημιουργία Αθλητικού Προφίλ. - Καθοδήγηση προπονητικής κατεύθυνσης. - Πρόβλεψη αγωνιστικής απόδοσης. - Καταγραφή διαφόρων χαρακτηριστικών αθλητικής προσπάθειας. - Σύγκριση αθλητικής απόδοσης ως κίνητρο. 2 / 8
Η φυσική κατάσταση, η πρόσληψη οξυγόνου από τον αθλητή και η συγκέντρωση γαλακ τικού οξέως στο αίμα του, είναι μερικοί από τους δείκτες ενός εργομετρικού ελέγχου. Επειτα υπάρχει ένα πλήθος άλλων παραμέτρων που εκφράζουν το επίπεδο της αθλητικής προετοιμασίας και ετοιμότητας του αθλητή όπως η αλτικότητα, η διαφορά δύναμης ανάμεσα στα δυο πόδια, η αξιολόγηση ταχύτητας με ή χωρίς μπάλα, ο έλεγχος ελαστικότητας κάτω άκρων καθώς και η ανάλυση σωματικής σύστασης για τον έλεγχο BMI, BMR, %λίπους, μυϊκής μάζας, άλιπης μάζας, συνολικών υγρών, επιθυμητών φυσιολογικών ορίων. Αναλυτικά οι παράμετροι που εξετάζονται κατά τον εργομετρικό έλεγχο είναι: - Σύσταση σώματος: προσδιορισμός ποσοστού λίπους, άλιπης σωματικής μάζας, οστικής πυκνότητας, μυϊκής μάζας, σωματικά υγρά, επίπεδα σωστής διατροφής. - Μέτρηση βασικού μεταβολισμού : είναι το ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες που καταναλώνονται αποκλειστικά για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. - Έλεγχος ελαστικότητας & αξιολόγηση στάσης σώματος. 3 / 8
- Δύναμη κάτω άκρων. - Αναλογία δύναμης δεξιού & αριστερού ποδιού. - Καρδιοαναπνευστική αντοχή: Προσδιορισμός μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, μέγιστου παραγόμενου έργου, επιθυμητά φυσιολογικά όρια. - Έλεγχος ταχύτητας με φωτοκύτταρα σε μικρές & μεγάλες αποστάσεις, με ή χωρίς μπάλα - Καταγραφή συγκέντρωσης γαλακτικού οξέος στο αίμα: προσδιορισμός αναερόβιου κατωφλιου με ταυτόχρονη καταγραφή της καρδιακής συχνότητας από ηλεκτροκαρδιογράφο. - Εντοπισμός ισχύος και καρδιακής συχνότητας στο αναερόβιο κατώφλι. - Πλήρης αναπνευστικός και ηλεκτροκαρδιογραφικός έλεγχος στην άσκηση. - Εντοπισμός καταλληλότερης έντασης άσκησης για τη μεγιστοποίηση καύσης λιπαρών οξέων. - Ανάλυση βάδισης & κατασκευή ορθωτικών πελμάτων (πελματογράφημα) Όλες οι μετρήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν & στον χώρο της ομάδας ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο αναλυτής Tanita GB - 300 μετράει το σωματικό λίπος μέσω της βιοηλεκτρικής αγωγιμότητας. Η ανάλυση βιοηλεκτρικής αγωγιμότητας αποτελεί μια γρήγορη & ακριβή μέτρηση του σωματικού λίπους και των συνολικών υγρών 4 / 8
, καθώς οι ηλεκτρολύτες του σώματος ( νάτριο, κάλιο κλπ) αποτελούν καλούς αγωγούς του ηλεκτρικού ρεύματος. Η συσκευή χρησιμοποιεί τέσσερις μεταλλικούς αισθητήρες, οι οποίοι τοποθετούνται στα κάτω άκρα ενώ ο ενδιαφερόμενος βρίσκεται σε οριζόντια στάση. Μέσω των αισθητήρων αυτών μεταβιβάζεται ρεύμα από την συσκευή 50 KHz και η πτώση στην τάση, λόγω της αγωγιμότητας, ανιχνεύεται από τους αισθητήρες. Στη συνέχεια μετριέται η συνολική αντίσταση στη ροή του ρεύματος μέσω των άκρων. Η αντίσταση στη ροή του ρεύματος είναι μεγαλύτερη στα άτομα με αυξημένο σωματικό λίπος, καθώς ο λιπώδης ιστός περιέχει σχετικά μικρή ποσότητα νερού και επομένως είναι κακός αγωγός του ηλεκτρικού ρεύματος. Η περιεκτικότητα του άλιπου σωματικού ιστού (μύες, όργανα κλπ) είναι 73% νερό και επομένως η ροή του ρεύματος εκεί θα είναι μεγαλύτερη από ό, τι στο λιπώδη ιστό. Παράμετροι που εξετάζονται: - Προσδιορισμός ποσοστού BMI. - Προσδιορισμός ποσοστού λίπους. - Άλιπη σωματική μάζα. - Οστική Πυκνότητα. - Μυϊκή μάζα. - Σωματικά υγρά 5 / 8
ΕΛΕΓΧΟΣ Παράμετροι εκτεινόντων συμβολή βεί σε αυτό. ανάμεσα Άλμα Κατακόρυφο Χρόνος των ΑΛΤΙΚΟΤΗΤΑΣ που στην μυών χεριών από με αντίδρασης εξετάζονται: ταλάντευση παρουσίαση των ημικάθισμα στο άλμα κάτω άλμα. με & σε άκρων. (CMJ) ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ τη (SJ) ενός ακουστικό χρήση ακουστικού από το των το ερέθισμα, οποίο χεριών ερεθίσματος εκτιμάται (CMJh) είναι η από το και δύναμη χρονικό επίπεδο το την οποίο έναρξη ώθησης διάστημα της φαίνεται της ταχυδύναμης. των που αντίδρασης ημεσολα ΕΛΕΓΧΟΣ Ο ακριβή Παράμετροι Ταχύτητα έλεγχος - Agility Ταχύτητα χρόνο 10μ ταχύτητας ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ που Illinois μέτρησης, 20μ εξετάζονται με test μπάλα με 30μ καθώς την ΜΕ (slalom βοήθεια : Ή και ΧΩΡΙΣ την test) των δυνατότητα ΜΠΑΛΑ φωτοκυττάρων, παρακολούθησης μας δίνει την βελτίωσης. δυνατότητα για τον ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ λειτουργικής Όλοι ατμόσφαιρα κατά Παράμετροι αερόβια - όμως Μέγιστη Εύρεση την μέγιστη ικανότητα στους προσαρμοστικότητας οργανισμοί που αναερόβιου προπονητικών καρδιακή αερόβια ΦΥΣΙΚΗΣ προσπάθεια. εξετάζονται: ιστούς είναι ικανότητα δεν συχνότητα ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ο και κατωφλίου πιο έχουν να εντάσεων σημαντικός το ολόκληρου την καταναλώνουν VO2max ίδια ευκολία δείκτης του οργανισμού. για να της την μεταφέρουν φυσικής παραγωγή κατάστασης οξυγόνο μυϊκής από ενέργειας και την της Η εργαστήριο ικανότητας είναι Είναι περισσότερων πραγματοποιείται τον αξιολόγηση ακριβή εξειδικευμένος λογικό αλλά χρόνο με τα της τιμών τον εργαστηριακά και αποκατάστασης φυσικής με πάνω κατάλληλο γηπεδικά αιμοληψία όπως σε κατάστασης αυτές αυτών εξοπλισμό τεστ, τις του να οπού αξιολογήσεις την αθλητή. μας αναερόβιου μπορεί για πρέπει διάρκεια την δίνουν εύρεση ο ώστε γυμναστής πραγματοποιηθεί την της κατωφλίου, της δυνατότητα δοκιμασίας, υπάρχει αερόβιας εργοφυσιόλογος όπου εγκυρότητα. και για καθώς στο αναερόβιας αξιολόγηση και για 6 / 8
Aποτελέσματα Τα καθορίσουμε δυνατά Παράλληλα μελέτη εκρηκτικότητας ευλυγισίας, Με κατανοήσουν την. Θα αλλά Συνήθως κάποια κατάσταση φυσική αποτελέσματα. αυτά τα κατάσταση & τα προπονητικά αξιολόγηση αυτής μας της των βοηθούν, διαδικασίας, τον μας αθλητών, εργομετρικών προγράμματα βάσει να των μας δούμε αποτελεσμάτων δίνουν έτσι τεστ ) προπόνηση. ώστε την πρέπει αποφύγουμε σημασία & ο οι βοήθεια ομαδοποίηση προπονητής της για οι αθλητές να την αντοχής προπονητές Ευλυγισία οι υπάρχει των ομαδική προπονητές του μελλοντικούς που τεστ να - εργοφυσιολόγου των είναι πλήρη μπορεί βελτίωση μετά αθλητών ταχύτητα στην ενημέρωση γυμναστές τραυματισμούς! τεστ ίδια της δουλέψει με αλτικότητα ομάδας με που ίδια & την που καθοδήγηση με αξιολογεί να βοήθεια χαρακτηριστικά. συγκεκριμένη δουλεύουν του τις για αυτά με εργοφυσιολόγου την μαζί ώστε τον αδυναμίες τους κατεύθυνση βελτίωσης, τα δυνατότητα κάθε για τεστ αθλητές και αποτελεσματικότερη αθλητή έχουμε μετά πρέπει τους, για (φυσική να επιλέγουν από παιδιά την ξεχωριστά αξιολογήσου τα και ναατομική προσεκτική καλύτερα να, 7 / 8
Τα της έχει πρέπει Επαγγελματικές τεστ Τέλος, καταλλήλων τίποτα προγραμματισμός δουλεία. *Ν. Υπ. εργομετρικά σεζόν) γίνει να μέσα ώστε ακολουθηθεί στην να ακαδημίες τεστ ανακαλύπτουν αγωνιστική θα πρέπει έχουν χρονιά μεταβατική οι να προπονητές την εκτελούνται όπως δυνατότητα, περίοδο για άλλα 2 το. φόρες επιλέγουν και πρόγραμμα τα τον παιδιά χρόνο E-mail Δρακογιαννόπουλος Εργομετρικών 3 : άλλα θα από πρέπει τα και ανθρώπων μεγάλα 4 να φόρες διαπιστώσουμε οργάνωση club οι - κατά ergo καλά που την υπάρχουν οργανωμένες αγωνιστική υπομονή ότι στην ακαδημίες και χρόνια βοήθεια Ευρώπη. όρεξη (Σεπτέμβριο της Αρκεί δεν για επιστήμης έχουν σωστή να υπάρχει να Ιούνιο). και εκτελούν προπόνησης την ζηλέψουν άλλα μεθοδευμένη (αρχή βελτίωση διαχρονικός και εργομετρικά των απολύτως και που τέλος που Mob: www.lifergo.gr 694-5774206 info@lifergo.gr 8 / 8