Μια εκδρομή μες στην Άνοιξη! Οι Alternative tours of Athens μας προσκαλούν σε μια μονοήμερη εξόρμηση εκτός πόλης! Μια βόλτα-εκδρομή στην Ακροκόρινθο και το διπλανό Λουτράκι μες στην Άνοιξη!.. Σας μύρισε η Άνοιξη? Σε εμάς σίγουρα, και θέλουμε να την ρουφήξουμε όσο δέν πάει! Ελάτε μαζί μας σε μια μονοήμερη εκδρομή έξω από την Αθήνα, στις 06/04, την Κυριακή της κουφής βδομάδας! Θα απολαύσουμε τις οργιαστικές ορέξεις της ανοιξιάτικης φύσης, ωραίες βόλτες, καθαρό αέρα, συζήτηση για το τότε αλλά και το τώρα της Κορινθίας, κορυφαίο κάστρο, ανεμπόδιστη θέα, αλλά και μάθημα feldenkrais, πολύ και καλό φαγητό, και θα απολαύσουμε την Ευγενία και τον Νέστορα να συνομιλούν με jazz ηχοχρώματα. All in one (day) included Τα κορυφαία σημεία της εκδρομής: Βόλτα από την αρχαία Κόρινθο προς τον Ακροκόρινθο, με τη συνοδεία του Δημήτρη Θεοδωρόπουλου. Μάθημα feldenkrais από την Αταλάντη Μουζούρη, στις πολυτελείς εγκαταστάσεις των Loutraki Thermal Spa. Φαγητό στον "άγιο Ευφρόσυνο, ένα από τα καλύτερα μαγειρεία της περιοχής, με αγνά υλικά και καλές τιμές. Event: Ευγενία και Νέστωρ in Jazz Dialogue, από την Ευγενία Καρλαύτη και τον Νέστορα Δημόπουλο. Αναλυτικό πρόγραμμα: Contact: Maria Peteinaki 06:30-06:50: συνάντηση/φόρτωση στο πεδίον του Άρεως (ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται για να φορτώσουν 30-40 άτομα). 07:00: αναχώρηση (όντως φεύγει ). 08:30: βόλτα από την αρχαία Κόρινθο προς τον Ακροκόρινθο. Όσοι επιθυμούν φτάνουν μέχρι το κάστρο με το λεωφορείο. 13:30: μάθημα feldenkrais (για να επαναφέρουμε το σώμα μας στα ίσια του ) 16:00: φαγητό!!! πολύ!!! (αγ. Ευφρόσυνος) 18:00: μουσικοί διάλογοι, από την Ευγενία Καρλαύτη και τον Νέστορα Δημόπουλο. 20:00: αναχώρηση για Αθήνα W: www.atathens.org M: maria@atathens.org T: 00306974383646 00302103226713
22:00: άφιξη στο μέρος απ όπου φύγαμε, γεμάτοι όσο δέν πάει, και τις ενδορφίνες μας να κάνουν πλέον πάρτυ... Σας αρέσει το γουρούνι στο σακί? Εμάς όχι, ιδού λοιπόν οι λεπτομέρειες!! Μετακίνηση/Λεωφορείο: Η μεταφορά μας αρχικά προς την αρχαία Κόρινθο (ή το κάστρο κατ ευθείαν), έπειτα στο Λουτράκι και η επιστροφή μας στην Αθήνα θα γίνει από τουριστικό λεωφορείο. Εκεί χαλαρώνουμε, χαζεύουμε, συζητάμε, ακούμε μουσικούλα, κοιμόμαστε... Η διαδρομή είναι περίπου 80 λεπτά, και δέν κάνουμε στάση στην εθνική. Ό,τι προμήθειες χρειάζεται ο καθένας σε τροφή και νερό, καλό θα είναι να τις έχει από την Αθήνα. Καλό θα είναι να έχει ο καθένας δύο εύκαιρες αλλαξιές σε ξεχωριστή τσάντα (ρούχα και παπούτσια), έτσι ώστε να μπορεί να αλλάξει πριν ή μετά τη βόλτα, κάτι που θα γίνει σίγουρα σε περίπτωση βροχής (π.χ. τα βρεγμένα παπούτσια), για να είμαστε στεγνοί και καθαροί ΠΡΙΝ ξαναμπούμε στο λεωφορείο. Επίσης, βοηθάει να έχει ο καθένας ΜΕΣΑ στο λεωφορείο μια μικρή τσάντα/τσαντάκι με ό,τι θεωρεί απαραίτητο (νερό, προσωπικά είδη, φάρμακα κ.λπ.), έτσι ώστε να μην βάζουμε τον οδηγό του λεωφορείου να μας ανοίγει τους αποθηκευτικούς χώρους κάθε λίγο, κάτι που έτσι κι αλλιώς μερικές φορές είναι αδύνατο. Συνάντηση/επιβίβαση: πεδίον του Άρεως. Διάρκεια διαδρομής: 80. Στάση στην εθνική οδό: όχι. Η βόλτα Από την αρχαία Κόρινθο, θα ανηφορίσουμε για τον Ακροκόρινθο, το μεγαλύτερο κάστρο της Ελλάδας. Θα ακολουθήσουμε τον κύριο δρόμο, έτσι ώστε να είναι προσιτός σε όλους. Στην παρέα μας θα έχουμε τον Δημήτρη Θεοδωρόπουλο, ο οποίος θα μας ενημερώσει τόσο για το κάστρο, όσο και για την ευρύτερη περιοχή. Θα μυρίσουμε ιστορικά σημεία, όπως η κρήνη του Χατζημουσταφά, το ιερό της Δήμητρας και Κόρης κ.ά. Ανεβαίνοντας, η όραση θα έχει την τιμητική
της, αφού θα έχουμε πλέον στο πιάτο μας θέα προς τα Γεράνια όρη και το αρχαίο Ηραίο, τον κάμπο της Βόχας, τον Κορινθιακό και Σαρωνικό κόλπο Στο κάστρο θα καταλάβουμε τί εστί στρατηγικό σημείο, θα αγναντέψουμε, θα χαλαρώσουμε, θα συζητήσουμε Ο Δημήτρης Θεοδωρόπουλος είναι αρχιτέκτονας, του αρέσει να περπατάει την Κορινθία, και να σκαλίζει την ιστορία του τοπίου της. Το μάθημα feldenckais: Οι 3 αρθρώσεις των ποδιών (διάρκεια: 90 ) Το Loutraki Thermal Spa, εκτός από τις εγκαταστάσεις με υδρομασάζ, χαμάμ και σάουνα, διαθέτουν και έναν πανέμορφο χώρο με ξύλινο πάτωμα και θέα προς τη μεγάλη πισίνα για διάφορες δραστηριότητες. Εκεί, θα κάνουμε το μάθημα feldencrais, από την Αταλάντη Μουζούρη, με τις καλύτερες δυνατές προϋποθέσεις (θέρμανση χώρου κ.ά.) Τι είναι το Feldenkrais: Πρόκειται για θεματικά μαθήματα που το υλικό τους είναι χτισμένο πάνω στην κινητική ανάπτυξη του ανθρώπου και γενικότερα στην ποικιλομορφία της ανθρώπινης κίνησης. Μέσω της παρατήρησης και της έρευνας, αναγνωρίζουμε την οργάνωση του σώματος και τις δυνατότητες του. Προτείνοντας καινούργιες επιλογές διευρύνουμε την κινητική ικανότητα μεθοδικά και ανώδυνα, χρησιμοποιώντας την ευελιξία του νευρικού μας συστήματος. Απευθυνόμαστε μέσω της κίνησης στο εγκέφαλο. Με την έξυπνη χρήση, το σώμα μας ελευθερώνεται και μπορούμε να αξιοποιήσουμε όλο του το δυναμικό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι το έργο του φυσικού, μηχανικού και δασκάλου του Judo Moshe Feldenkrais (1904-1984) και της έρευνάς του πάνω στη συνεργασία εγκεφάλου, νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος. Το θέμα του συγκεκριμένου μαθήματος είναι οι τρεις αρθρώσεις των ποδιών: Ποδοκνημική γόνατο ισχίο, η σύνδεσή τους με τη λεκάνη και την σπονδυλική στήλη και η οργάνωσή τους κατά το περπάτημα.
Tι χρειάζεται να έχετε μαζί σας: -Άνετα, κατάλληλα για την εποχή ρούχα. -1 ζευγάρι κάλτσες (να υπάρχει η δυνατότητα γυμνών πελμάτων) -Ένα στρώμα γυμναστικής, από αυτά που χρησιμοποιούνται στα μαθήματα γιόγκα, πιλάτες, feldencrais κ.ά. -Ένα παρεό ή μία πετσέτα σώματος προκειμένου να ξαπλώσετε στο πλαστικό στρώμα. Η Αταλάντη Μουζούρη είναι πιστοποιημένη Feldenkrais Practitioner Student Υπεύθυνη του τμήματος Pilates της Oriental Medicine and Shiatsu training center Performer Δασκάλα χορού. Το φαγητό Ο άγ. Ευφρόσυνος, εκτός από προστάτης άγιος των μαγείρων, είναι και το όνομα του μαγειρείου που θα φάμε. Ο ιδιοκτήτης Μιχάλης (Δαμιανός), πέρασε χρόνια ως μάγειρας στην Αττική και στις Κυκλάδες, μέχρι να αποφασίσει ότι προτιμάει να ζήσει με πιο όμορφες συνθήκες εργασίας, στην δική του κιβωτό. Τα πιάτα του μενού μετρούν ήδη αρκετά χρόνια χρυσής πορείας, έχουν επιλεγεί από τον ίδιο, και μαγειρεύονται πάντα απ αυτόν, με τη βοήθεια των συνεργατών του, της Κωνσταντίνας, της κυρίας Ρούλας και της κυρίας Σοφίας. Κριτικές για το μαγειρείο από το trip advisor, εδώ. Μενού: Πρώτα απ όλα, τα τραπέζια θα διαμορφωθούν ανά έξι άτομα, παρεΐστικα, δηλαδή δύο τραπέζια 90-90 ενωμένα σε ένα εξάρι, για να αποφύγουμε τα μακρυνάρια που κατά καιρούς βλέπουμε. Στο κάθε τραπέζι θα έχει: -έναν ντάκο και μια σαλάτα μαρουλορόκα, -μία κρεατόπιτα και μια κολοκυθόπιτα, -μια μικρή πιατέλα πατζαροσαλάτας (απ τα δυνατά πιάτα του μαγαζιού),
-ένα κιλό αρνάκι γκιούλμπασι, δηλαδή δύο μερίδες (αυτό κι αν είναι δυνατό ), -μια μεσαία πιατέλα κοτόπουλο με πουρέ, -μια μεσαία πιατέλα μαυρομάτικα με σπανάκι, -μια πιατέλα κεμπάπ με πατάτες, -μια πιατέλα χοιρινό γάστρας, -ένα κιλό κρασί (σε δύο μισόκιλες κανάτες), -ένα γλυκό, με μπισκότο, παγωτό και καραμέλα, σε μια μεσαία (χορταστική) πιατέλα. Λεπτομέρειες για τα πιάτα και τα υλικά τους: -Ψωμί ζυμωτό -Ντάκος: κριθαροκουλούρα με κατίκι Δομοκού, ελιά και κάπαρη -Σαλάτα: ψιλοκομμένο μαρούλι, ρόκα, flakes παρμεζάνας, ελαιόλαδο και σώς από ξύδι βαλσάμικο -Κολοκυθόπιτα: πίτα με φύλλο στο χέρι, τριμμένο πράσινο κολοκυθάκι, φέτα τρίμμα και άνηθος -Κρεατόπιτα: πίτα με φύλλο στο χέρι, φρέσκος κιμάς μοσχαρίσιος, φέτα, αβγό και ψιλοκομμένος μαϊντανός -Παντζαροσαλάτα: ψιλοκομμένα βραστά φρέσκα παντζάρια με στραγγιστό γιαούρτι -Μαυρομάτικα με σπανάκι (βολιώτικο λαδερό): μαυρομάτικα με σος τομάτας, άνηθο και ντόπιο φρέσκο σπανάκι -Αρνάκι γκιούλμπασι (σιγομαγειρεμένο 5 ώρες στο φούρνο): φιλέτο από μπροστινό μπούτι προβατίνας στο λαδόχαρτο, με δάφνη και ελαιόλαδο -Κοτόπουλο με πουρέ: φιλέτο από μπούτι κοτόπουλο (χωρίς κόκαλο και πέτσα) μαγειρεμένο με σος μπεαρνές και σερβιρισμένο με σπιτικό πουρέ πατάτας -Κεμπάπ: μπιφτέκια από ψιλοκομμένο μοσχαρίσιο κιμά με μπαχαρικά για κεμπάπ, μαγειρεμένο σε κόκκινη σάλτσα -Χοιρινό γάστρας: χοιρινό σιγομαγειρευμένο σε γάστρα, με δάφνη και ελαιόλαδο και σερβιρισμένο με πατάτες τηγανιτές κομμένες στο χέρι -Ποτό: κρασί κόκκινο αγιορείτικο από το Πετρί Νεμέας (από μικρή μονάδα παραγωγής, χωρίς πρόσθετα χημικά. Περιέχει θειώδη).
-Γλυκό: μπισκότο καραμέλα παγωτό (παγωμένο μπισκότο, καραμελωμένο γάλα και παγωτό βανίλια) Πιο πρακτικά, ανά 3 άτομα αντιστοιχούν: -3 ορεκτικά (χορταστικά), -3 κύρια πιάτα (ενισχυμένα), -170 ml κρασί (περίπου 2 κρασοπότηρα) -Γλυκό (αφήστε χώρο! ) Tip: Εάν εκδηλωθεί ενδιαφέρον, το μενού θα διαμορφωθεί σε πιο σαρακοστιανή (αλλά εξίσου ποιοτική) εκδοχή, με ψάρι, θαλασσινά και λαδερά. Το event - Μουσικοί διάλογοι με την Ευγενία Καρλαύτη και το Νέστορα Δημόπουλο Μετά το ως άνω φαγητό, θα πεταχτούμε για ένα δεκάλεπτο στην παραλία για λίγη θαλασσινή αύρα, έτσι ώστε ο ίδιος χώρος να οργανωθεί εκ νέου για τo live. Η Ευγενία Καρλαύτη (πιάνο, τραγούδι) και ο Νέστορας Δημόπουλος (κιθάρα) συνεργάζονται εδώ και δέκα χρόνια, με συνεχείς εμφανίσεις και ανεξάντλητο ρεπερτόριο. Καρποί της συνεργασίας τους είναι η δημιουργία του music soup group, με τα διάφορα project που παρουσιάζει ( The drumless trio Project, Music Soup Jazz quartet, The dance party Project, Organ Trio ), και ενός ντουέτου με ευρύ φάσμα ρεπερτορίου, που χαρακτηρίζεται από την αμεσότητα στην ερμηνεία, την ελευθερία στον αυτοσχεδιασμό, και ένα ανεξάντλητο εύρος ρεπερτορίου που συνδυάζει Jazz standards, διασκευές σε αγαπημένα ποπ κομμάτια, από τον Nat King Cole μέχρι τους Beatles κι από τον Stevie Wonder μέχρι τον Chick Corea και τον Wes Montgomery, χωρίς φυσικά να λείπουν και οι δικές τους συνθέσεις. Πινελιά για ηχολάγνους: ο ήχος στο χώρο θα διαμορφωθεί με το δικό τους, προσωπικό set up για πιο προσωπικό ήχο. Ευγενία Καρλαύτη: hammond, vocals. Nέστωρ Δημόπουλος: ηλεκτρική κιθάρα.
Προτεινόμενος εξοπλισμός για την εξόρμηση: -σακίδιο για την πλάτη (περίπου 40 λίτρων, ανάλογα πάντα με τα πράγματα και τις βασικές ανάγκες του καθενός). -μεγάλο τσαντάκι μέσης για βασικά πράγματα (νερό, σάντουιτς, αδιάβροχο, φωτογραφική μηχανή, αντιηλιακό κ.ά.) για τις βόλτες/πεζοπορίες. -αδιάβροχο μπουφάν/μεμβράνη και παντελόνι, με προδιαγραφές διαπνοής (οι πιθανότητες βροχής είναι πάντα στο πρόγραμμα...). -γάντια, σκούφος (η βόλτα θα είναι σε βουνό ). -ορειβατικά αδιάβροχα μποτάκια (ή αθλητικά μποτάκια), κυρίως για να μην στραμπουλίξει κάποιος το πόδι του (ιδίως στην κατάβαση), οπότε και δημιουργείται σημαντική καθυστέρηση για όλη την ομάδα. Αν κάποιος δεν έχει μποτάκι, μπορεί να χρησιμοποιήσει μερικούς επιδέσμους για να στηρίξει καλύτερα τους αστραγάλους του, φορώντας απλό/χαμηλό παπούτσι. -κάλτσες ορειβατικές ή μάλλινες για τις τριβές του ποδιού και την απορρόφηση του ιδρώτα. Οι βαμβακερές έχουν τη χειρότερη συμπεριφορά. -καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό προσώπου/χειλιών, -φωτογραφική μηχανή (αν είναι αδιάβροχη, ακόμη καλύτερα!), -2 μπατόν (πεζοπορικά μπαστούνια), ιδίως σε κατάβαση, -παγούρι/θερμός νερού, με χωρητικότητα τουλάχιστον 750 ml, για τη βόλτα/πεζοπορία, -φαγώσιμα, όπως σάντουιτς, ξηροί καρποί, φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπισκότα κ.λπ. μέχρι το απόγευμα που θα φάμε, -σφηνοπότηρο (είναι έκπληξη), -στρωματάκι ή και πετσέτα για το μάθημα feldencrais. Μικρό tip: Ο σωστός εξοπλισμός για outdoor δραστηριότητες είναι σίγουρα ακριβός, όπως όμως ανεκτίμητες είναι και οι εμπειρίες που προσφέρει. Συν τοις άλλοις, ένα τεχνικό ρούχο μπορεί να κρατήσει περισσότερα χρόνια από άλλα συνηθισμένα ρούχα, καθιστώντας το έτσι φθηνότερο μακροχρόνια. Αν κάποιος αποφασίσει να αγοράσει κάτι από τα παραπάνω, ας ρωτήσει όσο μπορεί περισσότερο αυτούς που έχουν εμπειρία (αλλά δεν το παίζουν ξερόλες), επειδή μπορεί είτε να αγοράσει κάτι που δεν θα τον εξυπηρετήσει εντελώς (οπότε ίσως να το ξαναγοράσει), είτε να βρει το ίδιο/εφάμιλλο προϊόν σε πολύ καλύτερη τιμή.
Για όσους συμμετέχουν σε εκδρομή μας, υπάρχει η δυνατότητα να επωφεληθούν σημαντικής έκπτωσης από συγκεκριμένα καταστήματα, κατόπιν συνεννόησης (ρωτήστε μας). Δήλωση συμμετοχής, πληρωμή, ακυρώσεις κ.ά. Για δηλώσεις συμμετοχής, απλά συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα, http://www.surveygizmo.com/s3/1592405/alternative-tours-of-athens καταβάλλοντας και το 50% του συνολικού ποσού ως προκαταβολή στον λογαριασμό : GR97 0140 2590 2590 0231 0021 617 (Alpha, Αϊβατζίδης Νικόλαος). Για ευνόητους λόγους, συμμετοχές χωρίς προκαταβολή δεν θεωρούνται έγκυρες Το υπόλοιπο των χρημάτων καταβάλλεται την ημέρα της εκδρομής. Μέχρι και 3 μέρες πριν την ημερομηνία της εκδρομής, όποιος θέλει μπορεί να ακυρώσει τη συμμετοχή του, λαμβάνοντας πίσω το συνολικό ποσό της προκαταβολής. Μετά τις 3 ημέρες είναι ήδη αργά, αφού πλέον έχει δρομολογηθεί η αγορά υλικών, η δέσμευση ανθρώπων και λεωφορείου Contact: Maria Peteinaki Χρήματα/κόστος συμμετοχής Η συνολική τιμή για την εξόρμηση στο Λουτράκι είναι 39 /άτομο. Στην τιμή περιλαμβάνονται: -όλες οι μετακινήσεις με λεωφορείο (Αθήνα-αρχαία Κόρινθος-Ακροκόρινθος- Λουτράκι-Αθήνα), -βόλτα με έμπειρο γνώστη της περιοχής και συνοδούς (σκούπα κ.λπ.), -μάθημα feldencrais από την Αταλάντη Μουζούρη (πιστοποιημένη Feldenkrais Practitioner Student) -φαγητό ψαγμένο και πολύυυυ, -το μουσικό event Μουσικοί διάλογοι, από την Ευγενία Καρλαύτη και τον Νέστορα Δημόπουλο, -πόσιμη έκπληξη (φέρτε σφηνοπότηρα...), -φόροι -κάθε δυνατό τσεκάρισμα από τον υπεύθυνο της οργάνωσης, για να περάσουμε W: www.atathens.org M: maria@atathens.org T: 00306974383646 00302103226713
όσο γίνεται πιο όμορφα.