Συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας Jog style

Συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας Jog style Εγχειρίδιο οδηγιών 1 EL IM-HJA-300-E-06-10/2011

ΡΥΘΜΙΣΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Έναρξη προπόνησης ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΘΟΝΗΣ ΜΝΗΜΗ Πάνω Πατήστε Επιλέξτε Εισαγωγή Κάτω Πατήστε για 2 δευτ. Αποτελέσματα προπόνησης Χρόνος προπόνησης ('=λεπτ. "=δευτ.) Απόσταση Διακοπή προπόνησης Καύση θερμίδων Ø Ταχύτητα Πατήστε Πατήστε για 2 δευτ. Σύνολο ημέρας Σύνολο βημάτων Ώρα Συνολική καύση θερμίδων Συνολική καύση λίπους

1 Εισαγωγή Αγαπητέ πελάτη, Σας ευχαριστούμε που αγοράσατε αυτήν την υψηλής ποιότητας συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας της OMRON. Το νέο Jog style θα μετρήσει τη φυσική σας δραστηριότητα με ακρίβεια και θα σας βοηθήσει με τη διατροφή σας ή θα σας δώσει κίνητρα για να επιτύχετε τον καθημερινό σας στόχο περπατήματος. Το OMRON Jog style HJA-300 χρησιμοποιεί τη νέα τεχνολογία Active Engine της OMRON για να μετρήσει την ένταση και την ποσότητα της άσκησης, από το περπάτημα έως το τζόγκινγκ και το τρέξιμο. Εκτός από τη μέτρηση των βημάτων και του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, μπορεί να διατηρήσει αρχείο κάθε προπόνησής σας. Αυτό το κάνει χρήσιμο στο σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης με βάση την ένταση της προπόνησής σας. Active Engine Η τεχνολογία αυτή της OMRON μπορεί να ανιχνεύσει και να υπολογίσει με ακρίβεια κάθε γρήγορο ή αργό σήμα που προκαλείται από φυσική δραστηριότητα. Με το Active Engine είναι εφικτή η παρακολούθηση όχι μόνο της φυσικής δραστηριότητας του περπατήματος, αλλά και της πιο έντονης δραστηριότητας του τζόγκινγκ σε πραγματικό χρόνο καθώς και ο υπολογισμός της καύσης του λίπους και των θερμίδων. Προπόνηση Για τις περισσότερες δραστηριότητες που σχετίζονται με την υγεία, ως «προπόνηση» εννοείται ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Ωστόσο, σε αυτό το εγχειρίδιο οδηγιών ο όρος αναφέρεται σε μια περίοδο εκγύμνασης με τρέξιμο ή περπάτημα. Χαρακτηριστικά του OMRON Jog style Καύση λίπους/καύση θερμίδων Μετρώντας την ένταση της δραστηριότητάς σας, η μονάδα μπορεί να υπολογίσει την ποσότητα καύσης του λίπους και των θερμίδων. Λειτουργία προπόνησης Η λειτουργία προπόνησης καταγράφει το χρόνο από την έναρξη έως τη λήξη μιας προπόνησης ως ένα αρχείο, χρησιμοποιώντας μια ένδειξη σαν χρονόμετρο (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.3). Τα δεδομένα περιλαμβάνουν την απόσταση, το χρόνο, την καύση θερμίδων και τη μέση ταχύτητα για κάθε προπόνηση. Η μονάδα καταγράφει αυτόματα τα δεδομένα της προπόνησης για έως και 7 προηγούμενες περιόδους λειτουργίας. Τέλος προπόνησης Αν μια προπόνηση διαρκέσει πάνω από 30 λεπτά, το μήνυμα «Good job» (Μπράβο σας) εμφανίζεται στην οθόνη μόλις ολοκληρώσετε τη λειτουργία προπόνησης. 1 EL

2 Χρήση του OMRON Jog style 2.1 Προφυλάξεις Μην κοιτάτε την οθόνη ενώ κάνετε τζόγκινγκ. Σταματάτε πάντα σε ασφαλές σημείο πριν κοιτάξετε την οθόνη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή άσκησης. Να ξεκουράζεστε πάντα αν νιώθετε κουρασμένοι ή νιώσετε πόνο ενώ ασκείστε. Αν ο πόνος ή η δυσφορία συνεχιστεί, σταματήστε αμέσως την άσκηση και επικοινωνήστε με έναν γιατρό. Φυλάσσετε τη μονάδα μακριά από μικρά παιδιά. Σε περίπτωση που ένα παιδί καταπιεί την μπαταρία, το κάλυμμα της μπαταρίας ή τη βίδα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό. Μην ταλαντεύετε τη μονάδα από το λουράκι. Η ταλάντευση της μονάδας ενώ κρατάτε το λουράκι μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Μην τοποθετείτε τη μονάδα στην πίσω τσέπη των σορτς ή των παντελονιών σας. Μπορεί να προκληθεί βλάβη στη μονάδα αν καθίσετε ενώ η μονάδα βρίσκεται ακόμη στην τσέπη σας. Αν μπει στα μάτια σας υγρό μπαταρίας, ξεπλύνετέ τα αμέσως με άφθονο καθαρό νερό. Συμβουλευθείτε αμέσως γιατρό. Αν πέσει στο δέρμα ή στα ρούχα σας υγρό μπαταρίας, ξεπλύνετέ τα αμέσως με άφθονο καθαρό νερό. Μην εισάγετε την μπαταρία με τους πόλους σε λάθος κατεύθυνση. Χρησιμοποιείτε πάντα τον τύπο της μπαταρίας που υποδεικνύεται. Αντικαθιστάτε αμέσως μια άδεια μπαταρία με καινούρια. Αφαιρείτε την μπαταρία από αυτήν τη μονάδα όταν δεν πρόκειται να την χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα (3 μήνες περίπου ή περισσότερο). Μη ρίχνετε τη μπαταρία στη φωτιά ενδέχεται να εκραγεί. Κατά την απόρριψη του προϊόντος, αφαιρέστε την μπαταρία και ακολουθήστε τους τοπικούς κανόνες σχετικά με την προστασία του περιβάλλοντος. 2

3 Επισκόπηση A Κύρια μονάδα B Θήκη C Λουράκι D Κλιπ E Μπαταρία * Η μπαταρία είναι ήδη τοποθετημένη στη μονάδα. F Κατσαβίδι A C D E B F Θήκη Χρησιμοποιείτε αυτήν την θήκη όταν στερεώνετε τη μονάδα στη ζώνη σας ή στο πάνω μέρος των παντελονιών σας. Στερεώνετε/αφαιρείτε τη θήκη όπως παρουσιάζεται στις παρακάτω εικόνες. Σημείωση: Όταν στερεώνετε τη θήκη, μην την πιέζετε πολύ δυνατά στο πάνω και κάτω μέρος. 4 Μάθετε τη μονάδα σας Κύρια μονάδα Κουμπί /λειτουργίας (διακόπτης λειτουργίας) Κουμπί /έναρξης Οθόνη Κουμπί /memo (μνήμη) EL (Πίσω μέρος της κύριας μονάδας) Κάλυμμα μπαταρίας Βίδα καλύμματος μπαταρίας Κουμπί SET Υποδοχή για το λουράκι Οθόνη Ένδειξη προπόνησης (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.3) Ένδειξη χαμηλής ισχύος μπαταρίας Σημείωση: Η εικόνα αυτή εμφανίζει όλα τα στοιχεία. 3

5 Ρυθμίσεις 5.1 Ρύθμιση της ώρας, του βάρους, του ύψους και του μήκους διασκελισμού Όταν χρησιμοποιήσετε τη μονάδα για πρώτη φορά, ή αν θέλετε να αλλάξετε τις ρυθμίσεις, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα. 1 Πατήστε το κουμπί SET στο πίσω μέρος της μονάδας με μια λεπτή, ανθεκτική ράβδο που δεν σπάει εύκολα. Σημείωση: Μην πατήσετε αυτό το κουμπί με αντικείμενο με αιχμηρή μύτη. Μπορεί να προκληθεί ζημιά. Η ώρα αναβοσβήνει στην οθόνη. Σημείωση: Αν δεν πραγματοποιηθεί καμία ρύθμιση για περισσότερο από 5 λεπτά... Κατά τη διάρκεια ρύθμισης της μονάδας για πρώτη φορά Η οθόνη απενεργοποιείται. Κατά την προσαρμογή των ρυθμίσεων Η οθόνη θα επανέλθει στην ένδειξη χρόνου/ απόστασης προπόνησης. * Για λεπτομέρειες σχετικά με το εύρος ρύθμισης, ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 13 «Τεχνικά δεδομένα». 2 Ρύθμιση της ώρας. (1) Πατήστε ή για να επιλέξετε την επιθυμητή τιμή για μια ρύθμιση. Πατήστε ( ) για διαδοχική αύξουσα (ήφθίνουσα) μετάβαση κατά ένα ψηφίο. Κρατήστε το ( ) πατημένο για γρήγορη διαδοχική αύξουσα (ή φθίνουσα) μετάβαση στα ψηφία. (2) Πατήστε το για να επιβεβαιώσετε τη ρύθμιση. 3 Επαναλάβετε τα βήματα (1) έως (2) για να ρυθμίσετε τα λεπτά. 4 Επαναλάβετε τα βήματα (1) έως (2) για να ρυθμίσετε το βάρος. 5 Επαναλάβετε τα βήματα (1) έως (2) για να ρυθμίσετε το ύψος. 6 Επαναλάβετε τα βήματα (1) έως (2) για να ρυθμίσετε το μήκος διασκελισμού για την προπόνηση. Με αυτό τον τρόπο ολοκληρώνεται η ρύθμιση. Σχετικά με τη ρύθμιση του μήκους διασκελισμού Η αρχική τιμή του μήκους διασκελισμού* που αναβοσβήνει στην οθόνη είναι το εκτιμώμενο μήκος διασκελισμού που υπολογίζεται από τη ρύθμιση του ύψους στο βήμα 5. Ρυθμίστε το πραγματικό μήκος διασκελισμού που θα χρησιμοποιείται για τις προπονήσεις με βάση τον τύπο εκγύμνασης (τζόγκινγκ/περπάτημα) που θα χρησιμοποιήσετε και τη σωματική σας διάπλαση. * Κατά τη διάρκεια ρύθμισης της μονάδας για πρώτη φορά ή αφού έχει γίνει επαναφορά των ρυθμίσεων. Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.3, αν θέλετε να ρυθμίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το μήκος διασκελισμού. 4

6 Χρήση του OMRON Jog style 6.1 Συναρμολόγηση του OMRON Jog style 1 Τοποθετήστε το λουράκι στη μονάδα. 2 Τοποθετήστε το κλιπ στο λουράκι. 3 Ανοίξτε και κλείστε το κλιπ. 1 2 3 Σημείωση: Πατήστε το κλιπ για να ανοίξει και να αφαιρέσετε τη μονάδα. Ανάλογα με το υλικό, το κλιπ μπορεί να προκαλέσει ζημιά ή γρατζουνιές στα ρούχα σας αν δεν τοποθετηθεί ή αφαιρεθεί προσεκτικά. 6.2 Τρόπος τοποθέτησης του OMRON Jog style [Κατά τη διάρκεια της προπόνησης] Ζώνη 1 Πιάστε τη θήκη με τη μονάδα στο λάστιχο ή τη ζώνη των σορτς ή παντελονιών σας. 2 Πιάστε το λουράκι με το κλιπ στο σορτς ή τα παντελόνια σας. 1 2 Σημείωση: Να πιάνετε πάντα τη μονάδα στη μέση σας όταν κάνετε τζόγκινγκ. [Εκτός προπόνησης (περπάτημα)] Συνιστάται να πιάσετε τη μονάδα στη ζώνη, την τσέπη σας, την τσάντα σας ή να την κρεμάσετε από το λαιμό σας. Ζώνη 1 Πιάστε τη θήκη με τη μονάδα στο λάστιχο ή τη ζώνη των σορτς ή παντελονιών σας. 2 Πιάστε το λουράκι με το κλιπ στο σορτς ή τα παντελόνια σας. 1 2 EL Τσέπη 1 Τοποθετήστε τη μονάδα στην τσέπη της μπλούζας ή των παντελονιών σας. 1 2 2 Πιάστε το λουράκι με το κλιπ στην άκρη της τσέπης σας. Σημείωση: Μην τοποθετείτε τη μονάδα στην πίσω τσέπη των σορτς ή των παντελονιών σας. 5

Τσάντα 1 Τοποθετήστε τη μονάδα στην τσάντα σας. Σημειώσεις: Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κρατήσετε γερά την τσάντα. Βεβαιωθείτε ότι η μονάδα είναι γερά στερεωμένη στην τσάντα σας. Πιάστε το λουράκι με το κλιπ στην άκρη της τσάντας σας. Λαιμός 1 Στερεώστε στη μονάδα ένα λουράκι ή κορδόνι που διατίθεται στο εμπόριο και κρεμάστε την από το λαιμό σας. Σημείωση: Το παρεχόμενο λουράκι και κλιπ είναι για να αποτραπεί η πτώση της μονάδας. Μην κρεμάτε τη μονάδα από τη μέση ή την τσάντα σας. 6.3 Πραγματική χρήση του OMRON Jog style [Λειτουργία προπόνησης] Έναρξη λειτουργίας τζόγκινγκ (Λειτουργία προπόνησης) 1 Πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα. Ξεκινάει η λειτουργία προπόνησης. Η μονάδα αρχίζει να καταγράφει την απόσταση, το χρόνο, την καύση θερμίδων και τη μέση ταχύτητα. Σημείωση: Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η γραμμή ένδειξης προπόνησης εμφανίζεται σε όλες τις οθόνες. Ξεκινήστε την προπόνησή σας αφού ελέγξετε ότι εμφανίζεται αυτή η γραμμή. Γραμμή ένδειξης προπόνησης Διακοπή λειτουργίας τζόγκινγκ (Λειτουργία προπόνησης) 2 Πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα. Διακόπτεται η λειτουργία προπόνησης. Σημειώσεις: Η λειτουργία προπόνησης θα σταματήσει αυτόματα 24 ώρες μετά από την έναρξή της. Αν μια προπόνηση διαρκέσει πάνω από 30 λεπτά, το μήνυμα «Good job» (Μπράβο σας) εμφανίζεται στην οθόνη μόλις ολοκληρώσετε τη λειτουργία προπόνησης. 6

[Λειτουργία μέτρησης μήκους διασκελισμού] Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία μέτρησης μήκους διασκελισμού για πιο ακριβές μήκος διασκελισμού. Παραδείγματα κατάλληλων τοποθεσιών: Σε ένα διάδρομο τρεξίματος Σε ένα διάδρομο στίβου με επισημασμένες τις αποστάσεις, ή παρόμοια τοποθεσία 1 Εμφανίστε το χρόνο και την απόσταση της προπόνησης. Φροντίστε να έχετε σταματήσει προηγουμένως τη λειτουργία προπόνησης. 2 Πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα. Αναβοσβήνει η ένδειξη της απόστασης. Αρχική ρύθμιση μήκους διασκελισμού 3 Ρυθμίστε την απόσταση προπόνησης για τη μέτρηση του μήκους διασκελισμού. Πατήστε ή για να επιλέξετε την επιθυμητή τιμή για μια ρύθμιση. (Ρύθμιση απόστασης 400 m) Σημείωση: Η απόσταση ρυθμίζεται με προσαυξήσεις των 100 m. Πραγματοποιήστε την προπόνηση σε τοποθεσία όπου μπορείτε να μετρήσετε τις αποστάσεις των 100 m. 4 Πατήστε το για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Πραγματοποιήστε μια προπόνηση με την απόσταση που έχει οριστεί στο βήμα 3. Κατά τη μέτρηση του μήκους διασκελισμού, η οθόνη είναι διαφορετική από ότι κατά την κανονική λειτουργία προπόνησης, όπως φαίνεται παρακάτω. EL Αναμμένο Μετακινείται αργά στην οθόνη Σημείωση: Ακόμη και κατά τη μέτρηση του μήκους διασκελισμού, καταγράφεται η συνολική καύση λίπους και θερμίδων και ο αριθμός των βημάτων. Ωστόσο, ο χρόνος της προπόνησης, η απόσταση, η καύση θερμίδων κατά την προπόνηση και η μέση ταχύτητα δεν καταγράφονται. 7

5 Πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα για να τερματίσετε την προπόνηση. Η ένδειξη του μήκους διασκελισμού αναβοσβήνει μετά από τη μέτρηση. Σημείωση: Αν θέλετε να πραγματοποιήσετε περισσότερες προσαρμογές, πατήστε το και για να προσαρμόσετε το μήκος διασκελισμού. 6 Πατήστε το για να επιβεβαιώσετε το μήκος διασκελισμού. Εμφανίζεται ο χρόνος/απόσταση της προπόνησης. Σημείωση: Η ένδειξη της απόστασης για μελλοντικές προπονήσεις θα υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τη νέα ρύθμιση μήκους διασκελισμού. Για να ακυρώσετε τη λειτουργία μέτρησης μήκους διασκελισμού [Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση] 1 Πατήστε το ή το για να αλλάξετε την ένδειξη της απόστασης σε «----km». 2 Πατήστε το. Τερματίζεται η λειτουργία μέτρησης μήκους διασκελισμού και εμφανίζεται η οθόνη χρόνου/απόστασης προπόνησης. [Αφού ξεκινήσετε την προπόνηση] Για να ακυρώσετε τη λειτουργία μέτρησης μήκους διασκελισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να τερματίσετε την προπόνηση. Σταματήστε την προπόνηση (ανατρέξτε στο βήμα 5) και εισαγάγετε το αρχικό μήκος διασκελισμού. 8

[Απενεργοποίηση λειτουργίας προπόνησης (περπάτημα)] 1 Ξεκινήστε να περπατάτε. Σημείωση: Για την αποφυγή μέτρησης βημάτων που δεν αποτελούν μέρος του περιπάτου, η μονάδα δεν εμφανίζει τη μέτρηση βημάτων για τα πρώτα 4 δευτερόλεπτα περπατήματος. Αν συνεχίσετε να περπατάτε για περισσότερο από 4 δευτερόλεπτα, εμφανίζει τη μέτρηση βημάτων για τα πρώτα 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια συνεχίζει τη μέτρηση. 2 Αφού περπατήσετε, πατήστε το για να διαβάσετε τα δεδομένα (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7 «Έλεγχος του αποτελέσματος μέτρησης»). Για να εξασφαλίσετε ακριβή μέτρηση βημάτων, φροντίστε να διαβάσετε την ενότητα «Περιπτώσεις όπου η μονάδα ενδέχεται να μην μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματα» στο Κεφάλαιο 7.2 πριν χρησιμοποιήσετε τη μονάδα. EL 9

7 Έλεγχος του αποτελέσματος μέτρησης 7.1 Ροή λειτουργίας κουμπιών [Οθόνες απενεργοποίησης λειτουργίας προπόνησης] Πατήστε το για να αλλάξετε την ένδειξη στην οθόνη. Αποτελέσματα προπόνησης Χρόνος/απόσταση προπόνησης (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Θερμίδες/μέση ταχύτητα προπόνησης (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Σύνολο ημέρας Μετρηθέντα βήματα ημέρας/24ωρη ώρα (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Πρόσθετη καύση θερμίδων/καύση λίπους ημέρας (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Για να ξεκινήσετε τη λειτουργία προπόνησης, πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα σε οποιαδήποτε από τις οθόνες. 10

[Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης] Πατήστε το για να αλλάξετε την ένδειξη στην οθόνη. Σημείωση: Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η γραμμή ένδειξης προπόνησης αναβοσβήνει στην οθόνη σε όλες τις οθόνες. Αποτελέσματα προπόνησης Χρόνος/απόσταση προπόνησης (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Θερμίδες/μέση ταχύτητα προπόνησης (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Σύνολο ημέρας Μετρηθέντα βήματα ημέρας/24ωρη ώρα (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) EL Πρόσθετη καύση θερμίδων/καύση λίπους ημέρας (Ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2) Για να σταματήσετε τη λειτουργία προπόνησης, πατήστε το για 2 δευτερόλεπτα σε οποιαδήποτε από τις οθόνες. Σχετικά με τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας Για εξοικονόμηση ενέργειας, η οθόνη της μονάδας απενεργοποιείται αν δεν έχει πατηθεί κανένα κουμπί για πάνω από 5 λεπτά. Ωστόσο, η μονάδα θα συνεχίσει να παρακολουθεί τη μέτρηση των βημάτων σας. Πατήστε το, ή για να ενεργοποιήσετε και πάλι την οθόνη. 11

7.2 Σχετικά με κάθε οθόνη Χρόνος/απόσταση προπόνησης Οι τιμές δεν αλλάζουν μετά τη διακοπή της λειτουργίας προπόνησης. Χρόνος προπόνησης Ο χρόνος που έχει παρέλθει από την έναρξη της λειτουργίας προπόνησης. Εμφανίζεται σε λεπτά και δευτερόλεπτα. Απόσταση Η απόσταση που έχει διανυθεί κατά τη διάρκεια της λειτουργίας προπόνησης. Θερμίδες/μέση ταχύτητα προπόνησης Οι τιμές δεν αλλάζουν μετά τη διακοπή της λειτουργίας προπόνησης. Θερμίδες προπόνησης Εμφανίζει τις θερμίδες που έχουν καταναλωθεί σε κάθε προπόνηση. Μέση ταχύτητα Η μέση ταχύτητα από την έναρξη της προπόνησης έως τώρα. Σημειώσεις: Η μέση ταχύτητα εμφανίζει τη μέση ταχύτητα για το χρόνο μεταξύ της έναρξης της λειτουργίας προπόνησης και της διακοπής της. Για να διατηρήσετε ένα ακριβές αρχείο, πατήστε το 2 δευτερόλεπτα για να σταματήσετε τη λειτουργία προπόνησης μόλις ολοκληρώσετε την προπόνησή σας. Όταν ξεκινάτε τη λειτουργία προπόνησης, οι τιμές του χρόνου προπόνησης, της απόστασης, της καύσης θερμίδων της προπόνησης και της μέσης ταχύτητας για την προηγούμενη προπόνηση μηδενίζονται και ξεκινάει η μέτρηση. για Ένδειξη έναρξης προπόνησης 12

Μετρηθέντα βήματα ημέρας/24ωρη ώρα 24ωρη ώρα Μετρηθέντα βήματα ημέρας Εμφανίζει το σύνολο των βημάτων για την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων αυτών της προπόνησης. Πρόσθετη καύση θερμίδων/καύση λίπους ημέρας Πρόσθετη καύση θερμίδων/καύση λίπους ημέρας Μετριέται η ένταση του περπατήματός σας και υπολογίζονται οι θερμίδες και το λίπος που καίτε. Εμφανίζει την πρόσθετη ενέργεια που έχει καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας (Μεταβολισμός σε ηρεμία + πρόσθετη ενέργεια που καταναλώθηκε = συνολική κατανάλωση ενέργειας για μία ημέρα). Σας βοηθάει με τη διατροφή σας. Σημειώσεις: Οι θερμίδες που έχουν καταναλωθεί σε κάθε προπόνηση εμφανίζονται ως «Θερμίδες προπόνησης». Αν μια προπόνηση διαρκέσει πάνω από 30 λεπτά, το μήνυμα «Good job» (Μπράβο σας) εμφανίζεται στην οθόνη μόλις ολοκληρώσετε τη λειτουργία προπόνησης. Περιπτώσεις όπου η μονάδα ενδέχεται να μην μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματα [Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ] Όταν η μονάδα έχει στερεωθεί σε άλλο σημείο εκτός της μέσης σας. [Κατά τη διάρκεια του περπατήματος] Ακανόνιστη κίνηση Όταν η μονάδα είναι τοποθετημένη σε μια τσάντα που κινείται ακανόνιστα επειδή χτυπάει το πόδι ή τα ρούχα σας. Όταν η μονάδα κρέμεται από τη μέση σας ή μια τσάντα. Ακανόνιστος ρυθμός περπατήματος Όταν σέρνετε τα πόδια σας ή όταν φοράτε σανδάλια, κλπ. Όταν δεν μπορείτε να περπατήσετε με σταθερό ρυθμό σε περιοχή με πολύ κόσμο. Όταν περπατάτε πολύ αργά. [Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ ή του περπατήματος] Υπερβολική κάθετη κίνηση ή δόνηση Όταν σηκώνεστε ή/και κάθεστε. Όταν κάνετε άλλα αθλήματα εκτός από περπάτημα. Όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκαλοπάτια ή μια απότομη πλαγιά. Όταν υπάρχει κάθετη ή οριζόντια δόνηση σε ένα κινούμενο όχημα όπως ένα ποδήλατο, ένα αυτοκίνητο, ένα τρένο ή ένα λεωφορείο. 13 EL

8 Λειτουργία μνήμης Οι μετρήσεις για μια ημέρα (καύση θερμίδων, καύση λίπους, αριθμός βημάτων) αποθηκεύονται αυτόματα στη μνήμη και επαναφέρονται στο 0 τα μεσάνυχτα (0:00) κάθε ημέρας. Ωστόσο, ο χρόνος της προπόνησης, η απόσταση, η καύση θερμίδων κατά την προπόνηση και η μέση ταχύτητα δεν επαναφέρονται στο 0. Σημείωση: Οι τιμές δεν αλλάζουν την οθόνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. 8.1 Ανάκληση δεδομένων 1 Πατήστε το για να επιλέξετε τον τύπο ενδείξεων στην οθόνη που θέλετε να δείτε. 2 Πατήστε το για να δείτε τα αποτελέσματα μέτρησης. Εμφανίζονται οι τιμές της προηγούμενης φοράς ή της προηγούμενης ημέρας. Με κάθε πάτημα του, μπορείτε να προβάλετε τις τιμές μέτρησης έως και των 7 προηγούμενων φορών ή των 7 προηγούμενων ημερών. Κρατήστε πατημένο το για γρήγορη μετάβαση. Μπορείτε επίσης να πατήσετε το για να επιλέξετε τον τύπο ενδείξεων στην οθόνη που θέλετε να δείτε ενώ προβάλλετε τα προηγούμενα αποτελέσματα. Πατήστε το για να επιστρέψετε στην τρέχουσα ένδειξη στην οθόνη. Σημειώσεις: Ο χρόνος δεν εμφανίζεται κατά την προβολή των προηγούμενων αποτελεσμάτων. Αν δεν πατηθεί κανένα κουμπί για περισσότερο από 1 λεπτό, η οθόνη επανέρχεται στην ένδειξη που υπήρχε στην οθόνη πριν ξεκινήσετε τη λειτουργία μνήμης. 14

9 Διάρκεια ζωής μπαταρίας και αντικατάσταση Αν το σύμβολο αναβοσβήνει ή εμφανίζεται στην οθόνη, αντικαταστήστε την μπαταρία με μια νέα μπαταρία (CR2032). Αναβοσβήνει Εμφανίζεται συνεχώς Η ισχύς της μπαταρίας είναι χαμηλή. Η ισχύς της μπαταρίας έχει εξαντληθεί. Η μονάδα σταματάει να μετράει βήματα. Σημειώσεις: Μην αντικαθιστάτε την μπαταρία κοντά στα μεσάνυχτα (0:00). Τα αποτελέσματα μέτρησης της ημέρας που αφαιρέθηκε η μπαταρία θα προστεθούν στα αποτελέσματα μέτρησης της ημέρας που τοποθετήθηκε η μπαταρία. (Θεωρείται ότι η μπαταρία θα αφαιρεθεί και θα αντικατασταθεί με μια νέα την ίδια ημέρα.) Τα αποτελέσματα μέτρησης για την καύση θερμίδων και λίπους καθώς και ο αριθμός των βημάτων αποθηκεύονται αυτόματα στη μνήμη στο ακριβώς της ώρας (π.χ. στις 0:00, 1:00, 2:00,... 21:00, 22:00, 23:00). Τα αποτελέσματα μέτρησης από το ακριβώς της ώρας έως τη στιγμή αντικατάστασης της μπαταρίας θα διαγραφούν για εκείνη την ημέρα. Όταν αφαιρεθεί η μπαταρία, θα γίνει επαναφορά της ώρας στο «0:00». Ρυθμίστε την ώρα αφού τοποθετήσετε τη νέα μπαταρία (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 5 «Ρυθμίσεις»). (Τα αποτελέσματα μέτρησης που είναι αποθηκευμένα στη μνήμη και οι ρυθμίσεις βάρους, ύψους και μήκους διασκελισμού δεν διαγράφονται.) Η παρεχόμενη μπαταρία είναι για δοκιμαστική χρήση. Η μπαταρία αυτή μπορεί να εξαντληθεί σε 4,5 μήνες. Διάρκεια ζωής μπαταρίας Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας θα διαφέρει ανάλογα με τη συχνότητα των προπονήσεών σας και το χρονικό διάστημα που φοράτε τη μονάδα. Τα παρακάτω παραδείγματα αποτελούν έναν οδηγό σχετικά με την αναμενόμενη διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Φοριέται κατά την καθημερινή ζωή - Περίπου 4,5 μήνες (4 ώρες δραστηριότητας κάθε ημέρα) Ως καθημερινή ζωή θεωρείται το να φοράτε τη μονάδα για 15 ώρες την ημέρα, από τις οποίες οι 4 ώρες θα μετρηθούν ως βήματα περπατήματος. Φοριέται μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης - Περίπου 6 μήνες Θεωρείται ότι η μονάδα θα φοριέται μόνο κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ ή του περπατήματος για 2 ώρες (περίπου 10.000 βήματα) την ημέρα. Σημείωση: Και στις δύο περιπτώσεις, η διάρκεια ζωής της μπαταρίας μπορεί να είναι μικρότερη αν αυξηθεί η διάρκεια του περπατήματος ή της δραστηριότητας. 15 EL

9.1 Αντικατάσταση της μπαταρίας 1 Ξεβιδώστε τη βίδα του καλύμματος της μπαταρίας από το πίσω μέρος της μονάδας και αφαιρέστε το κάλυμμα τραβώντας το προς την κατεύθυνση του βέλους. Χρησιμοποιήστε το παρεχόμενο κατσαβίδι ή χρησιμοποιήστε ένα μικρό κατσαβίδι για να ξεβιδώσετε τη βίδα από το κάλυμμα της μπαταρίας. 2 Αφαιρέστε την μπαταρία με μια λεπτή, ανθεκτική ράβδο που δεν σπάει εύκολα. Σημείωση: Μη χρησιμοποιήσετε τσιμπιδάκι ή κατσαβίδι. 3 Τοποθετήστε την μπαταρία (CR2032) με το θετικό (+) πόλο στραμμένο προς τα επάνω. 4 Τοποθετήστε το κάλυμμα της μπαταρίας στη θέση του σύροντας μέσα πρώτα το γάντζο και στη συνέχεια βιδώστε τη βίδα. 10 Διαγραφή όλων των ρυθμίσεων Ακολουθήστε την παρακάτω διαδικασία για να διαγράψετε όλα τα προηγούμενα αποτελέσματα μετρήσεων και τις ρυθμίσεις, συμπεριλαμβανομένης της ώρας, του βάρους, του ύψους και του μήκους διασκελισμού. 1 Πατήστε το κουμπί SET στο πίσω μέρος της μονάδας με μια λεπτή, ανθεκτική ράβδο που δεν σπάει εύκολα. Σημείωση: Μην πατήσετε αυτό το κουμπί με αντικείμενο με αιχμηρή μύτη. Μπορεί να προκληθεί ζημιά. Η ρύθμιση της ώρας αναβοσβήνει. 2 Πατήστε το και το ταυτόχρονα για τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα. Αφού εμφανιστεί η ένδειξη «ALL Clr» (Διαγραφή όλων), θα εμφανιστεί η ρύθμιση της ώρας. Τα αποτελέσματα μέτρησης που είναι αποθηκευμένα στη μνήμη και οι ρυθμίσεις ώρας, βάρους, ύψους και μήκους διασκελισμού διαγράφονται. Για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη μονάδα, πραγματοποιήστε επαναφορά των ρυθμίσεων ώρας, βάρους, ύψους και μήκους διασκελισμού (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 5 «Ρυθμίσεις»). 16

11 Συντήρηση και φύλαξη 11.1 Συντήρηση Διατηρείτε τη μονάδα πάντα καθαρή. Καθαρίζετε τη μονάδα με ένα μαλακό, στεγνό πανί. Για την αφαίρεση επίμονων λεκέδων, σκουπίστε τη μονάδα με ένα υγρό πανί βρεγμένο με νερό ή ένα απαλό απορρυπαντικό. Στη συνέχεια σκουπίστε την. Προφυλάξεις συντήρησης και φύλαξης Μη χρησιμοποιείτε πτητικά υγρά, όπως βενζίνη ή διαλυτικό για τον καθαρισμό της μονάδας. Τηρείτε τις παρακάτω συνθήκες φύλαξης. Μην αποσυναρμολογείτε ή τροποποιείτε τη μονάδα. Αλλαγές ή τροποποιήσεις που δεν είναι εγκεκριμένες από την OMRON HEALTHCARE ακυρώνουν την εγγύηση του χρήστη. Μην εκθέτετε τη μονάδα σε ισχυρούς κραδασμούς ή δονήσεις, μην τη ρίχνετε κάτω, την πατάτε ή την αφήνετε υπό γωνία. Μην εμβαπτίζετε τη μονάδα ή οποιοδήποτε από τα εξαρτήματά της σε νερό. Η μονάδα δεν είναι αδιάβροχη. Μην πλένετε τη μονάδα και μην την αγγίζετε με βρεγμένα χέρια. Προσέχετε να μην εισχωρήσει νερό στη μονάδα. Μην υποβάλλετε τη μονάδα σε ακραίες θερμοκρασίες, σε υγρασία, σε σταγονίδια νερού ή στο άμεσο ηλιακό φως. Μη φυλάσσετε τη μονάδα σε μέρη όπου θα είναι εκτεθειμένη σε χημικά προϊόντα ή διαβρωτικούς ατμούς. Φυλάσσετε πάντα τη μονάδα μακριά από μικρά παιδιά. Αφαιρέστε τις μπαταρίες, εάν η μονάδα δεν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (3 μήνες ή περισσότερο). EL 12 Αντιμετώπιση προβλημάτων Φαινόμενο Αιτία Διόρθωση Αναβοσβήνει ή εμφανίζεται συνεχώς. Η ένδειξη στην οθόνη δεν αλλάζει. Χαμηλή ή εξαντλημένη ισχύς μπαταρίας. Η λειτουργία προπόνησης δεν είναι ενεργοποιημένη. Τοποθετήστε μια μπαταρία λιθίου 3V τύπου CR2032 (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 9.1). Ο χρόνος της προπόνησης, η απόσταση, η καύση θερμίδων κατά την προπόνηση και η μέση ταχύτητα καταγράφονται μόνο στη λειτουργία προπόνησης. Ξεκινήστε τη λειτουργία προπόνησης (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.3). 17

Φαινόμενο Αιτία Διόρθωση Δεν εμφανίζεται τίποτα. Η ένδειξη της απόστασης δεν είναι σωστή. Οι τιμές που εμφανίζονται στην οθόνη είναι λανθασμένες. Εμφανίζεται η ένδειξη «Err» (Σφάλμα). Οι πολικότητες της μπαταρίας (+ και -) έχουν ευθυγραμμιστεί σε λανθασμένες κατευθύνσεις. Χαμηλή ή εξαντλημένη ισχύς μπαταρίας. Είναι ενεργή η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Η ρύθμιση του μήκους διασκελισμού δεν είναι σωστή. Η μονάδα δεν έχει στερεωθεί σωστά. Περπατάτε με ακανόνιστο ρυθμό. Οι ρυθμίσεις είναι εσφαλμένες. Έχει προκύψει δυσλειτουργία. Η ένδειξη στην οθόνη είναι ασυνήθιστη ή τα κουμπιά δεν λειτουργούν κανονικά. Τοποθετήστε την μπαταρία με τη σωστή ευθυγράμμιση (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 9.1). Τοποθετήστε μια μπαταρία λιθίου 3V τύπου CR2032 (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 9.1). Πατήστε το, ή (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.1). Προσαρμόστε το μήκος διασκελισμού (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.3). Ακολουθήστε τις οδηγίες (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 6.2). Περιπτώσεις όπου η μονάδα ενδέχεται να μην μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματα (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 7.2). Αλλάξτε τις ρυθμίσεις (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 5.1). Αφαιρέστε την μπαταρία και τοποθετήστε την ξανά (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 9.1). Αφαιρέστε την μπαταρία και τοποθετήστε την ξανά (ανατρέξτε στο Κεφάλαιο 9.1). Σημείωση: Αν έχει προκύψει δυσλειτουργία και πρέπει να επισκευάσετε τη μονάδα, όλες οι ρυθμίσεις και τα αποτελέσματα μέτρησης διαγράφονται. Συνιστάται να καταγράφετε τα αποτελέσματα μέτρησης. Physical Activity and Public Health in Older Adults (M. E. Nelson; et al.) ACSM/AHA Recommendation; Circulation 2007;116:1094-1105 Physical Activity and Public Health (W. L. Haskell; et al.) Update: ACSM/AHA Recommendation; Circulation 2007;116:1081-1093 18

13 Τεχνικά δεδομένα Όνομα προϊόντος Jog style Τύπος HJA-300-EY/HJA-300-EK Παροχή ισχύος Μπαταρία λιθίου 3V τύπου CR2032 Διάρκεια ζωής μπαταρίας Περίπου 6 μήνες* (όταν χρησιμοποιείται για 2 ώρες την ημέρα [περίπου 10.000 βήματα]) Σημείωση: Η παρεχόμενη μπαταρία είναι για δοκιμαστική χρήση. Η μπαταρία αυτή μπορεί να εξαντληθεί εντός των 6 μηνών. Εύρος τιμών Αποτελέσματα προπόνησης μέτρησης Χρόνος 0'00" έως 1440'00" Απόσταση 0.0 έως 999.9 km Καύση θερμίδων 0 έως 59,999 kcal Μέση ταχύτητα 0.0 έως 999.9 km/h Σύνολο ημέρας Καύση θερμίδων ημέρας 0 έως 59,999 kcal Καύση λίπους ημέρας 0.0 έως 999.9 g Βήματα ημέρας 0 έως 999,999 βήματα Ώρα 0:00 έως 23:59 Χωρητικότητα μνήμης Αποτελέσματα προπόνησης Χρόνος 1 έως 7 προηγούμενες μετρήσεις Απόσταση 1 έως 7 προηγούμενες μετρήσεις Καύση θερμίδων 1 έως 7 προηγούμενες μετρήσεις Μέση ταχύτητα 1 έως 7 προηγούμενες μετρήσεις Σύνολο ημέρας Καύση θερμίδων ημέρας 1 έως 7 ημέρες πριν Καύση λίπους ημέρας 1 έως 7 ημέρες πριν Βήματα ημέρας 1 έως 7 ημέρες πριν Εύρος ρυθμίσεων Ώρα: 0:00 έως 23:59 (προβολή 24ώρου) Βάρος: 30 έως 136 kg σε μονάδες του 1kg Ύψος: 100 έως 199 cm σε μονάδες του 1cm Μήκος διασκελισμού: 30 έως 250 cm σε μονάδες του 1cm Θερμοκρασία/ -10 C έως 40 C/30 έως 85% RH (Σχετική υγρασία) υγρασία λειτουργίας EL Εξωτερικές 75,5(Π) 33,5(Υ) 11,8(Β)mm διαστάσεις Βάρος Περίπου 28 g (με τοποθετημένη την μπαταρία) Περιεχόμενα Συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας, Θήκη, Λουράκι, Κλιπ, Μπαταρία λιθίου 3V τύπου CR2032, Κατσαβίδι και Εγχειρίδιο οδηγιών Οι προδιαγραφές αυτές υπόκεινται σε αλλαγές χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Αυτό το προϊόν της OMRON κατασκευάζεται σύμφωνα με το αυστηρό σύστημα ποιότητας της OMRON HEALTHCARE Co., Ltd. Ιαπωνία. * Νέα διάρκεια ζωής μπαταρίας βασισμένη σε δοκιμές της OMRON. Η OMRON HEALTHCARE EUROPE B.V. παρέχει για το παρόν προϊόν εγγύηση 2 ετών από την ημερομηνία αγοράς. Η εγγύηση δεν καλύπτει την μπαταρία, τη συσκευασία ή/και ζημίες οποιουδήποτε είδους λόγω κακής χρήσης (όπως οι πτώσεις ή η φυσική κακή χρήση) που προκαλούνται από το χρήστη. Τα προϊόντα θα αντικαθίστανται μόνο όταν επιστρέφονται μαζί με το αρχικό τιμολόγιο / απόδειξη. 19

Σωστή απόρριψη αυτού του προϊόντος (Ηλεκτρονικά απόβλητα & ηλεκτρονικός εξοπλισμός) Η ένδειξη αυτή που εμφανίζεται στο προϊόν ή στη βιβλιογραφία του, υποδεικνύει ότι δεν θα πρέπει να απορρίπτεται με άλλα οικιακά απορρίμματα στο τέλος της διάρκειας ζωής του. Για να αποτρέψετε πιθανή καταστροφή του περιβάλλοντος ή επιδείνωση της ανθρώπινης υγείας εξαιτίας της αλόγιστης απόρριψης αποβλήτων, διαχωρίστε αυτό το προϊόν από τα άλλα είδη απορριμμάτων σας και ανακυκλώστε το υπεύθυνα ώστε να προωθηθεί η διαρκής επαναχρησιμοποίηση των υλικών πόρων. Οι οικιακοί χρήστες θα πρέπει να επικοινωνούν είτε με τον αντιπρόσωπο από τον οποίο αγόρασαν αυτό το προϊόν είτε με την υπεύθυνη τοπική αρχή, για λεπτομέρειες σχετικά με το πού και το πώς μπορούν να απορρίψουν αυτό το αντικείμενο έτσι ώστε να ανακυκλωθεί με τρόπο ασφαλή για το περιβάλλον. Οι επιχειρήσεις θα πρέπει να επικοινωνούν με τον προμηθευτή τους και να ελέγχουν τους όρους και τις προϋποθέσεις που ορίζονται στο συμβόλαιο αγοράς. Το προϊόν αυτό δεν θα πρέπει να αναμιγνύεται με άλλα εμπορικά απορρίμματα προς απόρριψη. Το προϊόν αυτό δεν περιέχει οποιαδήποτε επικίνδυνη ουσία. Η απόρριψη των χρησιµοποιηµένων µπαταριών θα πρέπει να πραγµατοποιείται σύµφωνα µε τις εθνικές νοµοθεσίες που σχετίζονται µε την απόρριψη µπαταριών. Μπαταρία 20

OMRON HEALTHCARE Co., Ltd. 53, Kunotsubo, Terado-cho, Muko, Kyoto, 617-0002 EL OMRON HEALTHCARE EUROPE B.V. Scorpius 33, 2132 LR Hoofddorp, www.omron-healthcare.com OMRON (DALIAN) CO., LTD. Dalian, OMRON HEALTHCARE UK LTD. Opal Drive, Fox Milne, Milton Keynes, MK15 0DG OMRON MEDIZINTECHNIK HANDELSGESELLSCHAFT mbh John-Deere-Str. 81a, 68163 Mannheim, www.omron-medizintechnik.de OMRON SANTÉ FRANCE SAS 14, rue de Lisbonne, 93561 Rosny-sous-Bois Cedex 21