Η γιόγκα στην καθημερινή ζωή Θερμοπυλών 12 Μαρούσι, , Tηλ./Fax.: , .

Transcript

1 Newsletter may 2013 Θερμοπυλών 12 Μαρούσι, , Tηλ./Fax.: , .

2 Νέα Τμήματα νηπιακή και παιδική γιόγκα στο YSM! Η γιόγκα στι πολύ τρυφερέ ηλικίε προάγει την αυτοεκτίμηση και τη σωματική επίγνωση, με μια φυσική δραστηριότητα που είναι παιχνιδιάρικη και συνάμα μη-ανταγωνιστική. Η ενθάρρυνση τη συνεργασία και τη συμπόνια αντί για την αντιπαράθεση και τον ανταγωνισμό είναι ένα δώρο που αξίζει να προσφέρουμε στα παιδιά μα...», γράφει συντάκτρια του περιοδικού Yoga Journal και το YSM το προσυπογράφει. Έτσι, από την περασμένη Πέμπτη, 25 Απριλίου, ξεκίνησε εδώ στο στούντιο νέο τμήμα νηπιακή γιόγκα και σύντομα νέο τμήμα παιδική, με σκοπό να συμπεριλάβουμε του μικρού μα φίλου στη μεγάλη ομάδα μελών μα που απολαμβάνουν τα οφέλη και την ευεργεσία των γιογκικών πρακτικών. Εάν λοιπόν το παιδάκι σα είναι από 2 μηνών έω 3,5 περίπου ετών, πάρτε στρωματάκι για δύο και ελάτε να παρακολουθήσετε παρέα το τμήμα «Γιόγκα με τη μαμά μου». Ενώ, αν είναι μεγαλύτερο από 3,5 χρονών, εμπιστευτείτε τo στα χέρια τη έμπειρη δασκάλα μα για να ανακαλύψει τι άσανα, τι πραναγιάμα, τα γιάμα και νιγιάμα μέσα σε μια ζεστή ατμόσφαιρα, με άφθονο παιχνίδι! Βρεφικό μασάζ Μετά την μεγάλη επιτυχία του πρώτου κύκλου τη εκπαίδευση στο βρεφικό μασάζ, τα μέλη μα μά προέτρεψαν να την επαναλάβουμε το συντομότερο δυνατό. Έτσι, είμαστε σε θέση να σα ανακοινώσουμε ότι τον Μάιο ξεκινά δεύτερο κύκλο εκπαίδευση στο βρεφικό μασάζ, στον οποίο μπορούν να συμμετέχουν: Σημειώστε το πρόγραμμα: Μια φορά την εβδομάδα, κάθε Πέμπτη: Νηπιακή Γιόγκα «Η μαμά μου κι εγώ» (2 μηνών 3,5 ετών) Παιδική Γιόγκα (από 3,5 ετών) * Τα τμήματα καθοδηγούνται από την έμπειρη Βασιλεία Κουλίδου, δασκάλα οικογενειακή γιόγκα και συστημική παιδαγωγό. Περισσότερε πληροφορίε για τα τμήματα, μπορείτε να βρείτε μέσα στο σάιτ μα, σε αυτό εδώ το λινκ: Επαγγελματίε μασέρ ή δάσκαλοι γιόγκα με ενδιαφέρον για τη βρεφική ηλικία και την οικογενειακή γιόγκα. Μαμάδε μαζί με τα μωράκια του που απλώ θέλουν να μάθουν την τεχνική για να την εφαρμόσουν στα παιδιά του. Σημειώστε από τώρα τι ημερομηνίε για το βρεφικό μασάζ: 1η συνεδρία εκπαίδευση: Σάββατο, 25 Μαΐου. Εκπαιδευτέ , Μαμάδε η συνεδρία εκπαίδευση: Δευτέρα, 27 Μαΐου. Εκπαιδευτέ , Μαμάδε Η ημερομηνία και ώρα τη 3η συνεδρία εκπαίδευση θα ανακοινωθεί σύντομα. Περισσότερε πληροφορίε μπορείτε να βρείτε μέσα στο σάιτ μα, σε αυτό εδώ το λινκ:

3

4 Η Ανατομία του Νου (μανομαγιακόσα) και η μεθοδολογία των πρακτικών διαλογισμού. Αποτελεσµατικέ µέθοδοι από τη Ράτζα Γιόγκα, την ψυχολογία και τεχνικέ διαλογισµού από τι διδασκαλίε του Σουάμι Σατυανάντα, με τη Σουάµι Νιρβικαλπανάντα. Προτείνεται στου µαθητέ του στούντιο που παρακολουθούν τμήματα διαλογισμού και γιόγκα σάντανα. Επίση, στου δασκάλου που έχουν ολοκληρώσει την βασική εκπαίδευση 200 ωρών. Στόχο του σεμιναρίου είναι να μάθουμε να αποφορτίζουμε το νου από τι εντάσει τη καθημερινότητα και να εντάξουμε μία δεκάλεπτη πρακτική διαλογισμού στο ημερήσιο μα πρόγραμμα. Απευθύνεται σε: Μαθητέ και δασκάλου και που ασκούνται συστηματικά στη γιόγκα. Όσου θέλουν να ησυχάσουν τον νου. Όσου θέλουν να αναπτύξουν την ικανότητα τη παρατήρηση και τη επίγνωση και να εντρυφήσουν στη μελέτη του εαυτού. Όσου θέλουν να δυναμώσουν τη θέληση και την αυτοπειθαρχία του. Τι πετυχαίνουµε: Ήρεμο νου Αυτοπειθαρχία Ενδυνάμωση τη θέληση Παρατήρηση και μελέτη του εαυτού (Σουαντάγια) Τι περιλαμβάνει: Μελέτη των σχολιασμών του Σουάμι Σατυανάντα στο γραπτό κείμενο «Γιόγκα Σούτρα» του Πατάντζαλι. Τεχνικέ από τη Ράτζα Γιόγκα και την ψυχολογία για την ανάπτυξη τη επίγνωση. Τρόπου εφαρμογή τη σουαντάγια (μελέτη του εαυτού) στην καθημερινή ζωή. Τεχνικέ διαλογισμού του Σουάμι Σατυανάντα. Οδηγούν το νου στην Πρατυαχάρα, κατάσταση εσωτερίκευση και ησυχία. Ημερομηνίε: Σάββατα: 18/05 + 1/06/201 και ώρε: Το πρόγραμμα καθημερινή πρακτική - yoga sadhana που δίνεται στου ασκούμενου, με την εποπτεία τη Σουάμι Νιρβικάλπα, έχει σαν σκοπό τη δημιουργία εσωτερική εμπειρία, κατάλληλο και απαραίτητο μέσο για την επίτευξη κάποιου συγκεκριμένου στόχου. Οι ασκούμενοι επίση, τηρούν ημερολόγιο επίγνωση για την ανάπτυξη τη σουαντάγια (μελέτη του εαυτού). Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου παρέχεται πιστοποιητικό παρακολούθηση. Σατκάρμα, 25 Μαΐου, 8.30 π.μ. Στην εκπνοή του Απριλίου, μια πρώτη ομάδα μελών μα ξεπέρασε τι αναστολέ τη, προσήλθε στα Σατκάρμα (ή «πάρτι με αλατόνερο» κατά τη Σουάμι Νιρβικάλπα!) και αποκόμισε ένα εφόδιο ζωή: τη γνωριμία με μια μέθοδο αποτοξίνωση που προάγει με απλό, φυσικό και εντελώ ανέξοδο τρόπο την υγεία, και την ευεξία. Μια πραγματική επανεκκίνηση σώματο και νου, που με την επανάληψη, απομακρύνει υλικά, νοητικά και συναισθηματικά κατάλοιπα χρόνων, ώστε αυτό που κάποτε υπήρξαμε και μα βαραίνει να απομακρυνθεί - και αυτό που τώρα γινόμαστε να αναδυθεί ευκολότερα. Ένα μήνα μετά, κατόπιν δική σα προτροπή, η τελετουργία των γιογκικών καθαρισμών θα επαναληφθεί στο YSM. Κάποιοι από σα έχετε ήδη δηλώσει ότι θα είστε εκεί και σα περιμένουμε δυνατού και θαρραλέου! Για τα υπόλοιπα μέλη μα, υποσχόμαστε ότι ακόμη και αν οι θέσει σε αυτόν τον 2ο κύκλο καθαρισμών εξαντληθούν πριν προλάβετε να κλείσετε τη συμμετοχή σα, σκοπεύουμε να επαναλάβουμε σύντομα το γεγονό. Εάν αισθάνεστε λοιπόν αποφασισμένοι, δηλώστε συμμετοχή στη γραμματεία μα!

5 Γεύματα γιογκική, ινδική και ανατολίτικη κουζίνα Προσεγγίζοντα τη διαλογιστική κατάσταση στην καθημερινή ζωή, οι αισθήσει αφυπνίζονται και ο κόσμο τριγύρω μα μοιάζει να εκπέμπει πιο ζωηρά χρώματα, αρώματα και γεύσει. Αυτή είναι μια απλή αλλά βαθιά αλήθεια, που ενώ διαφεύγει ακόμη και σε δεινού διανοητέ, μοιάζει να αποκαλύπτεται αβίαστα στου καλού μάγειρε! Από αυτόν τον μήνα αλλά ελπίζουμε όλο και συχνότερα στο εξή το YSM έχει την τιμή να φιλοξενεί στην «κουζίνα» του τη Σουάμι Γκυανμούντρα, μια βαθιά γνώστρια και μαγείρισσα τη γιογκική χορτοφαγική διατροφή καθώ και τη ανατολίτικη κουζίνα. Η Σουάμι Γκυανμούντρα επιλέγει φρέσκα και ισορροπημένα υλικά, τα παντρεύει με δημιουργικότητα και φαντασία και τα μαγειρεύει με αίσθημα και μεράκι, για να καταναλωθούν με απόλαυση και ευγνωμοσύνη. Το αποτέλεσμα; Πολλά τυχερά μέλη μα θα έχουν την ευκαιρία, μια φορά κάθε εβδομάδα, να απολαμβάνουν ένα πλήρε και ισορροπημένο γεύμα σε πραγματικά προσιτή τιμή (8-10 ). Σα ανακοινώνουμε ότι από αυτόν τον μήνα, η Σουάμι Γκυανμούντρα υποσχέθηκε να μαγειρεύει για μα κάθε Τρίτη! Όσοι λοιπόν από σα λαχταράτε μια εμπειρία γαστριμαργική απόλαυση, αλλά δεν έχετε πάντα τον χρόνο να ετοιμάζετε τα γεύματά σα μόνοι, επωφεληθείτε από την ευκαιρία και δηλώστε την παραγγελία σα στη γραμματεία μα, τηλεφωνικά, μέσω μέιλ, ή στη σχετική φόρμα που έχουμε αναρτήσει στον πίνακα ανακοινώσεών μα! Το μενού περιλαμβάνει: Τρίτη 14 Μάιου Πάπανταμ (τραγανά ορεκτικά κατάλληλα για ντιπ) Σάμτζι (με λαχανικά εποχή) Ρύζι μπασμάτι Ντάλ (σούπα από φάβα) Τρίτη 21 Μάιου Ταυλανδέζικα νούντλ (ριζομακάρονα) με λαχανικά Κίρα Ραίτα (μια δροσερή σαλάτα με γιαούρτι) Τρίτη 28 Μάιου Ρύζι Ναβαράτνα (το ρύζι των 9 κοσμημάτων) Φακέ των Γκόπι (Ακόλουθοι του Κρίσνα) Ανακοινώσει θα ξεκινήσει με το ο μήνα Μάιο δεν Αγαπητά μα μέλη, φέ να εναρμονιστεί Για θίσει τόσα χρόνια: νη συ ε αμ είχ ω όπ, αργία, το YSM θα μμα των μαθητών του καλύτερα με το πρόγρα ρού και θα αγ ου στ του εξόρμησή αναβάλλει για λίγο την θώντα το αίτημα ν Πρωτομαγιά, ακολου παραμείνει ανοιχτό τη στούντιο Το. μεταφορά τη αργία των επιχειρήσεων για όμενη επ την ό απ πέ του Πάσχα θα κλείσει για τι διακο σχα, 7/5. Πά υ το ίτη Τρ την τη, 2/5 έω μέρα, τη Μεγάλη Πέμπ υ και κο έσ λι από Τετάρτη, 8/5, φρ α! Σα περιμένουμε και πά σχ Πά λό Κα μίνι-διακοπέ σα! ανανεωμένου από τι σα ό απ ου όσ για αία στιγμή, με την Ενημέρωση τη τελευτ ευή σκ ρα Πα τη 2 θα ωινή Χά παρακολουθείτε την Πρ ι εκεί: το ή κάνετε αναπληρώσε.), π.μ (7. Κατερίνα άρτη 1/5. Τετ την ι 3/5, μεταφέρετα μάθημα τη Παρασκευή

6 Τα «ιντερνετικά» νέα Το άρθρο του μήνα Γιόγκα για παιδιά Ο Μάιο.....αυτό ο εμβληματικό μήνα τη άνοιξη είναι δικαίω αφιερωμένο στα παιδιά και τα νέα ξεκινήματα. Ωστόσο το YSM δεν ξεχνά ότι η ζωή και ο χρόνο κάνουν κύκλου και ότι η αρχή και το τέλο κατά κάποιον τρόπο μοιάζουν πολύ. Στο βίντεο που διαλέξαμε για σα αυτόν τον μήνα, μια 93χρονη δασκάλα γιόγκα μα υπενθυμίζει ότι ο αυθορμητισμό και η παιχνιδιάρικη διάθεση, δεν είναι μόνο ιδιότητε των παιδιών Παρακολουθήστε και θαυμάστε την σε αυτό εδώ το λινκ: Η ΣΚΕΨΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Το ν αγαπάμε, δεν είναι καθόλου να κοιτάμε ο ένα τον άλλον, μα να κοιτάμε μαζί στην ίδια κατεύθυνση. Χαλίλ Γκιμπράν Αυτόν τον μήνα μεταφράσαμε για εσά ένα απόσπασμα από πολύ ενδιαφέρον άρθρο του Yoga Journal, σχετικά με την παιδική γιόγκα. Για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο, επισκεφτείτε αυτό εδώ το λινκ: «Τα παιδιά αποκομίζουν τεράστια οφέλη από τη γιόγκα. Σε ένα φυσικό επίπεδο, η γιόγκα ενισχύει την ελαστικότητα, τη δύναμη, τον συντονισμό των κινήσεων και την επίγνωση του σώματο. Επιπρόσθετα, η ικανότητά του για συγκέντρωση και η ηρεμία του βελτιώνονται. Κάνοντα γιόγκα, τα παιδιά ασκούνται, παίζουν, συνδέονται πιο βαθιά με τον εαυτό του και αναπτύσσουν μια οικεία σχέση με τον φυσικό κόσμο που τα περιβάλλει. Η γιόγκα φέρνει στην επιφάνεια αυτή την αστείρευτη πηγή αισιοδοξία και ελπίδα που φέρει μέσα του κάθε παιδί. Όταν οι γιόγκι ανέπτυξαν τι άσανα πριν από χιλιάδε χρόνια, ζούσαν ακόμη πολύ κοντά στη φύση και χρησιμοποιούσαν τα ζώα και τα φυτά ω πηγέ έμπνευση το κεντρί του σκορπιού, τη χάρη ενό κύκνου, την ακλόνητη σταθερότητα ενό δέντρου. Όταν τα παιδιά μιμούνται τι κινήσει και του ήχου τη φύση, έχουν την ευκαιρία να «βρεθούν» μέσα σε μια διαφορετική μορφή ύπαρξη και να φανταστούν πώ θα ήταν αν είχαν τι ιδιότητέ τη. Για παράδειγμα, όταν μπαίνουν στην άσανα του λιονταριού (Σιμχάσανα), δεν βιώνουν μόνο το πώ μοιάζει να είσαι σαν το λιοντάρι, αλλά επιπλέον, μαθαίνουν πολλά για τη δική του αίσθηση δύναμη: πότε να επιτίθενται και πότε να υποχωρούν. Οι φυσικέ κινήσει εισάγουν τα παιδιά στο αληθινό νόημα τη γιόγκα: ενότητα, έκφραση, εκτίμηση για τον εαυτό και τοποθέτησή του με μια αίσθηση των αναλογιών στον περίπλοκο ιστό τη ζωή»

7 Η βιβλιοθήκη μα CD ΑΝΤΑΡ ΜΟΟΥΝΑ, ΣΤΑΔΙΑ 1-2 Με την Σουάμι Σιβαμούρτι ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΓΚΑΡΟΥΝΤΑ Τεχνική διαλογισμού από την παράδοση τη Σατυανάντα Γιόγκα Η λέξη άνταρ σημαίνει «εσωτερική» και μόουνα σημαίνει «σιωπή». Η άνταρ μόουνα είναι μια συστηματική πρακτική που αναπτύσσει την εσωτερική σιωπή και αφυπνίζει μέσα μα την ικανότητα τη επίγνωση. Καθώ η άνταρ μόουνα ησυχάζει το νου, διάφορε εντυπώσει που βρίσκονται υπό καταστολή αναδύονται στην επιφάνεια, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε μια κατάσταση μεγαλύτερη εσωτερική ησυχία. Κατά το χρονικό διάστημα που οι εντυπώσει αυτέ αναδύονται στην επιφάνεια, τι παρατηρούμε αμερόληπτα, χωρί κριτική και χωρί εμπλοκή. Αναπτύσσουμε επίγνωση του σώματό μα, των αισθήσεων, των σκέψεων και τη νοητική μα κατάσταση, των συναισθημάτων και των επιθυμιών μα, πράγμα το οποίο μα αποφέρει το κέρδο ότι δημιουργούμε κάποια απόσταση από αυτά τα ερεθίσματα και τα παρατηρούμε, χωρί να μα καταβάλλουν και χωρί να αντιδρούμε σε αυτά. Το γεγονό αυτό μα κάνει να έχουμε μια πλεονεκτική θέση, ώστε να μπορέσουμε να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μα και να χειριστούμε πιο συνετά τι καταστάσει. wδιάρκεια Πρακτική 31:08 ΤΟ ΜΗΛΟ ΒΓΗΚΕ ΑΠ ΤΟΝ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟ Έλενα Ακρίτα ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΙΟΠΤΡΑ Η Έλενα Ακρίτα μα αποκαλύπτει την αλήθεια πίσω από τα γεγονότα τη Βίβλου. Όλοι ξέρουμε τι συνέβη, αλλά με το πέρασμα των αιώνων υπήρξαν ορισμένε παρανοήσει, μερικέ διαστρεβλώσει, κάποια σπασμένα τηλέφωνα, καταλαβαίνετε, οι διάλογοι δεν μεταφέρθηκαν όπω ακριβώ είχαν συμβεί. Μέχρι σήμερα όμω. Τώρα όλα έρχονται στο φω το εξώτερον. Η Έλενα σε μεγάλα κέφια!με το ανατρεπτικό τη χιούμορ μα χαρίζει το πιο ψυχαγωγικό βιβλίο που έχει γράψει ποτέ! Το Μήλο Βγήκε απ τον Παράδεισο είναι το καλύτερο αγχολυτικό για τι δύσκολε εποχέ που ζούμε. Μετά τη μεγάλη επιτυχία του προηγούμενου βιβλίου τη Χτυποκάρδια στο Κρανίο (είναι γνωστό άλλωστε πω όσα βιβλία τη προηγήθηκαν, όλα αγαπήθηκαν και βρήκαν αμέσω τη θέση του στα ευπώλητα)... τώρα Το Μήλο βγήκε απ τον Παράδεισο θα χαρίσει το γέλιο και θα προκαλέσει συζητήσει στου αναγνώστε σε facebook και twitter, όπου η Έλενα Ακρίτα έχει χιλιάδε πιστού φίλου. Αξίζει να αναφέρουμε πω μέσα από τι ιστορίε τη Παλαιά Διαθήκη, υπάρχουν πολλέ επίκαιρε και δηκτικέ αναφορέ στην σύγχρονη, κοινωνική και οικονομική πραγματικότητα. Για τα μέλη του Yoga Studio Marousi προσφέρεται έκπτωση 10%.