Απολαυστικά και διατροφικά προϊόντα κατάλληλα να υποστηρίζουν τον υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής σας. Προϊοντικός Κατάλογος Φθινόπωρο 2016

Transcript

1 Απολαυστικά και διατροφικά προϊόντα κατάλληλα να υποστηρίζουν τον υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής σας. Προϊοντικός Κατάλογος Φθινόπωρο 2016

2 Παγκόσμιος Συνεργάτης Διατροφής του Cristiano Ronaldo Για να μάθετε περισσότερα, επικοινωνήστε μαζί μου σήμερα: Η Herbalife είναι υπερήφανο μέλος και υποστηρικτής του DSA Οργανισμού Εταιριών Απευθείας Πωλήσεων και του κώδικα προστασίας των καταναλωτών τους Herbalife International Αμερικής, Inc. Εκτυπώθηκε στην Ευρώπη. Σεπτέμβριος 2016, 6240-GR-59 Προϊοντικός Κατάλογος Φθινόπωρο 2016 Τεύχος 59 Καλώς ήρθατε στη Herbalife ΤΙ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΜΕΣΑ: ΣΕΛΙΔΕΣ 4-5 ΣΕΛΙΔΕΣ 6-7 ΣΕΛΙΔΕΣ ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΣ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ; ΜΑΘΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΜΑΣ, ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΜΕ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΘΑ ΕΠΙΤΥΧΕΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ. ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ HERBALIFE ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ. ΤΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ ΤΗΣ HERBALIFE ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ. ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ ΣΤΗ HERBALIFE ΜΙΑ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ. ΩΜΕΓΑ-3 30% ΛΙΠΑΡΑ HERBALIFE ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 40% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ 25 g HHerbalife είναι μια παγκόσμια εταιρεία με μοναδικό της στόχο να βοηθάει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να ακολουθούν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Με απλά λόγια, παράγουμε προϊόντα υψηλής ποιότητας, επιστημονικά ελεγμένα, τα οποία έχουν γίνει αγαπητά από όλους όσους μοιράζονται τις ίδιες αξίες με εμάς και οι οποίοι έχουν ως στόχο να πετύχουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Εκατομμύρια άνθρωποι το έχουν ήδη καταφέρει και διατηρούν το εκπληκτικό τους αποτέλεσμα. Εμείς από την πλευρά μας δεσμευόμαστε να σας βοηθήσουμε να κάνετε το ίδιο. Η διατροφή της Herbalife δεν έχει να κάνει με διατροφές της μόδας, γρήγορες λύσεις ή απαγόρευση διαφόρων κατηγοριών τροφίμων. Αντίθετα, υιοθετούμε μια υποστηρικτική προσέγγιση, όπου όλοι ανήκουμε στην ίδια κοινότητα και στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε τη ζωή σας με έναν ευχάριστο και αποτελεσματικό τρόπο τα πλεονεκτήματα του οποίου θα απολαμβάνετε για μια ζωή. Αυτό που κάνει τη Herbalife να ξεχωρίζει είναι ο προσωπικός σας Σύμβουλος Ευεξίας, ο δικός σας Ανεξάρτητος Συνεργάτης της Herbalife, ο οποίος θα σας στηρίζει καθ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Πώς το κάνει αυτό; Είναι πάντα δίπλα σας για να θέσετε τους προσωπικούς σας στόχους - είτε αυτοί μπορεί να είναι να ελέγξετε το βάρος, να νιώσετε πιο υγιείς είτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση - και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινού και δραστήριου τρόπου ζωής μόνο για εσάς. Και επειδή έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να επιτύχετε τους στόχους σας και είναι πιο εύκολο να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα με τη στήριξη άλλων ατόμων*, ο προσωπικός σας Σύμβουλος Ευεξίας θα σας φέρει σε επαφή με ανθρώπους που έχουν τους ίδιους στόχους με εσάς, καλώντας σας να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που ταιριάζουν με τις ανάγκες σας. ΜΙΑ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΥΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ροφήματα Formula 1 Η νούμερο 1 επιλογή ως υποκατάστατο γεύματος στον κόσμο** Πρωτεΐνη Αποκαλύπτονται οι παράγοντες της δύναμης της πρωτεΐνης Έξυπνα σνακ πρωτεΐνης Γλυκά και γευστικά, σνακ πλούσια σε πρωτεΐνη. ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Herbalife SKIN Κλινικά ελεγμένη σειρά για λαμπερή και πιο νεανική επιδερμίδα Περιποίηση για δυνατά μαλλιά Χωρίς paraben για υγιή, απαλά και μεταξένια μαλλιά Περιποίηση σώματος με τη σειρά Herbal Aloe Ενυδατική και θρεπτική σειρά με την καταπραϋντική αλόη βέρα. 29 Beta heart Μίγμα βρώμης και β-γλυκάνης για τη μείωση της χοληστερόλης του αίματος*** 33 Herbalifeline Καθημερινό συμπλήρωμα υψηλής περιεκτικότητας σε Ωμέγα-3 λιπαρά. 24ωρη αθλητική διατροφή για την ενδυνάμωση της προπόνησης και της επίδοσής σας ΓΥΡΙΣΤΕ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ 02 Ασχολούμαστε με αυτό περισσότερο από 35 χρόνια, οπότε γνωρίζουμε ότι με το να συνδυάζουμε ατομική υποστήριξη, ισορροπημένη διατροφή και συλλογική ατμόσφαιρα, αυτό που αρχικά δυσκολεύει το στόχο σας, μπορεί να μετατραπεί σε έναν υγιεινό και ευχάριστο τρόπο ζωής τον οποίο θα μπορείτε (και θα θέλετε) να διατηρήσετε. Ο προσωπικός σας Σύμβουλος Ευεξίας έχει περάσει ό,τι περνάτε κι εσείς, και γι αυτό ακριβώς είναι το πλέον κατάλληλο άτομο για να σας παρακινήσει και να σας στηρίξει εξατομικευμένα καθώς εργάζεστε για να επιτύχετε σπουδαία αποτελέσματα. Θα είναι εκεί σε κάθε βήμα του ταξιδιού σας, και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στα καλύτερά σας μόλις το καταφέρετε. Η Herbalife παρέχει το Gold Standard στην προστασία των καταναλωτών. Διαβάστε περισσότερα στο Herbalife.gr Μην ξεχνάτε ποτέ να καταναλώνετε τα προϊόντα της Herbalife ως μέρος μιας ισορροπημένης και ποικίλης σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα επισκεφθείτε το Herbalife.gr ή μιλήστε με τον Ανεξάρτητο Συνεργάτη της Herbalife. 30-Ημέρες Εγγύηση Επιστροφής Χρημάτων Εάν, κατά τη διάρκεια των 30 ημερών από την αγορά σας, δεν είστε πλήρως ικανοποιημένοι με την υψηλή ποιότητα των προϊόντων της Herbalife, θα σας επιστρέψουμε αναμφίβολα το σχετικό ποσό. Κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να είναι οι πελάτες μας ικανοποιημένοι. *Huff, C (2004). Teaming up to drop pounds. Αμερικάνικος Ψυχολογικός Οργανισμός, 35(1), 56. ** Euromonitor International Limited, ορισμοί κατηγοριών ανά υποκατάστατο γεύματος, 31,2% μερίδιο αγοράς GBO στο σύνολο των καναλιών λιανικής πώλησης, συσκευασμένο τρόφιμο 15ed, αξία λιανικών πωλήσεων σύμφωνα με την ενδεικτική λιανική τιμή. *** Το Beta heart περιέχει OatWell β-γλυκάνη βρώμης που αποδεδειγμένα χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου. 03

3 Πετύχετε τους στόχους σας Πετύχετε τους στόχους σας ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να νιώθουμε υγιείς, αλλά το τι χρειάζεται για να γίνει αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα. Το να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας είναι το κλειδί για να έχετε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση και υγεία, και όλα ξεκινάνε θέτοντας τους στόχους σας... ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ; Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να νιώσετε ωραία με τον εαυτό σας; Ή ίσως θα θέλατε να φαίνεστε καλύτερα στις φωτογραφίες των διακοπών σας; Το να φτάσετε σε ένα υγιές επίπεδο βάρους μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας και παρόλο που απαιτεί λίγη δύναμη θέλησης, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει ταυτόχρονα να στερηθείτε γεύσεις που αγαπάτε. Χιλιάδες άνθρωποι ανά τον κόσμο έχουν πετύχει τους στόχους τους για έλεγχο βάρους με τη βοήθεια του νούμερο ένα ροφήματος παγκοσμίως ως υποκατάστατο γεύματος: Herbalife Formula 1 1. Με το συνδυασμό υγιεινής και τακτικής άσκησης, μπορείτε και εσείς να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, αποκτώντας γνώση στη διατροφή και ένα κοινωνικό σύστημα υποστήριξης σε όλη την πορεία, χάρη στον προσωπικό σας Σύμβουλο Ευεξίας τον δικό σας Ανεξάρτητο Συνεργάτη της Herbalife. ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΣ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ; ΘΑ ΘΕΛΑΤΕ ΜΙΑ ΣΦΙΧΤΗ ΚΑΙ ΠΙΟ ΜΥΩΔΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΠΛΑΣΗ; Αν έχετε θέσει ως στόχο ένα σφιχτό και μυώδες σώμα, ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στη μείωση του ποσοστού του σωματικού σας λίπους και στη δόμηση της μυϊκής σας μάζας. Ξέρατε όμως ότι η καλή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο; Στη Herbalife, πιστεύουμε στο 80% διατροφή και 20% άσκηση για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας. ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΤΕ ΝΑ ΟΦΕΛΗΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ; Το βάρος σας μπορεί να είναι σταθερό, αλλά το τι τρώτε και το πόσο δραστήριοι είστε μπορεί να επηρεάσει πολύ την υγεία και την ευεξία σας και μπορεί επίσης να επηρεάσει την πέψη, τη διάθεση και την επιδερμίδα. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι εύκολες στα λόγια, αλλά συνήθως πολύ δυσκολότερες στην πράξη. Τα προϊόντα της Herbalife δεν είναι μόνο τόσο γευστικά όσο φαίνονται, αλλά θα σας βοηθήσουν να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Με τη βοήθεια του προσωπικού σας Σύμβουλου Ευεξίας, θα έχετε στήριξη σε κάθε βήμα της πορείας σας, βοήθεια για να βρίσκετε τα κατάλληλα προϊόντα, το πρόγραμμα και σωματικής άσκησης και θα μπείτε σε μια κοινότητα ανθρώπων με κοινές ιδέες. 85% των Ευρωπαίων λένε ότι θα ήθελαν να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μόνο το 15% των Ευρωπαίων νιώθουν ότι είναι «ΠΟΛΥ ΥΓΙΕΙΣ» Μόνο το 1 4 # 1 των ενηλίκων λένε ότι λαμβάνουν υπόψη τη διατροφή όταν τρώνε 2. Η Herbalife αποτελεί τη #1 επιλογή στα υποκατάστατα γεύματος παγκοσμίως. 1 Κορυφαίοι αθλητές και κορυφαίες αθλητικές ομάδες ανά την υφήλιο χρησιμοποιούν τη διατροφή της Herbalife για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο έπακρο. Πλέον έχετε και εσείς πρόσβαση στη διατροφή της Herbalife! Με το να σας βοηθάει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας και να επιτύχετε τον στόχος σας με υγιεινό τρόπο, ο προσωπικός σας Σύμβουλος Ευεξίας θα σας καθοδηγήσει μέσα από το ναρκοπέδιο της αθλητικής, εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σας έχει την κατάλληλη ενέργεια πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. ΤΟ % των ενηλίκων ήταν υπέρβαροι 13% των ενηλίκων ήταν παχύσαρκοι Πηγή Euromonitor International Ltd; Consumer Health 2016ed, για τη κατηγορία υποκατάστατου γεύματος, % μερίδιο αγοράς GBO, δεδομένα για το Αποτελέσματα βάσει της έρευνας καταναλωτών Herbalife 2014, σε 15 χώρες με απαντήσεις. 3 Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Δελτίο Νο. 311 για την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, αναθεώρηση Ιανουάριος % των ενηλίκων Ευρωπαίων παραδέχονται ότι δεν τρώνε «5 μερίδες την ημέρα» από φρούτα και λαχανικά 2. 05

4 ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ HERBALIFE ΩΜΕΓΑ-3 30% ΛΙΠΑΡΑ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ HERBALIFE ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΣΚΗΣΗ 40% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΗΣ HERBALIFE Η προσέγγιση της Herbalife για ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κάνει με τον υπολογισμό των θερμίδων. Ούτε έχει να κάνει με την στέρηση των αγαπημένων σας γεύσεων, ή την απαγόρευση διάφορων κατηγοριών τροφίμων όπως συμβαίνει στις διατροφές με μηδενικές θερμίδες. Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να γίνετε μία πιο υγιής και πιο χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σας - να μπορείτε να δείχνετε και να νιώθετε τόσο καλά όσο σας αξίζει. Πώς; Με ισορροπημένη και εξατομικευμένη διατροφή η οποία υποστηρίζει έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Η συνιστώμενη για εσάς πρόσληψη της μακροθρεπτικής πρωτεΐνης, λιπαρών και υδατανθράκων θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά, σε συνδυασμό με μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, σελίδα 34), τακτική άσκηση και επαρκής ενυδάτωση (σελίδα 30). Η λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών από τις σωστές τροφές και τα σωστά επιστημονικά υποστηριζόμενα προϊόντα είναι σημαντική για να ανακτήσει επαρκώς το σώμα σας την ενέργειά του. Μπορεί ακόμα και να έχει περισσότερα θετικά οφέλη από όσα νομίζετε, όπως το να σας βοηθήσει να αποκτήσετε υγιές σωματικό βάρος, υγιές δέρμα, φυσιολογική πέψη και καλή κατάσταση υγείας για τις αρθρώσεις και τον εγκέφαλό σας. Γυρίστε στη σελίδα 32 για να μάθετε περισσότερα για τα υγιεινά λιπαρά. ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ Ο επαρκής ύπνος δεν πρέπει να είναι πολυτέλεια - είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του παζλ. έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πρωτεΐνη; Γυρίστε στη σελίδα 20. Παραμείνετε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα υγρών ανά ημέρα, ως μέρος μιας ισορροπημένης. Μάθετε περισσότερα στη σελίδα 30. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ Μάθετε περισσότερα για τις εδώδιμες ίνες στη σελίδα 26. Περισσότερες πληροφορίες για τους υδατάνθρακες υπάρχουν στη σελίδα 25. ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ 25 g Αφήστε κάτω το τηλεκοντρόλ! Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης κάθε ημέρα. Η Herbalife μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτά τα 3 βασικά στοιχεία. ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΚΑΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ David Heber Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. ΠΡΟΕΔΡΟΣ Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής «Οι Ανεξάρτητοι Συνεργάτες της Herbalife αλλάζουν τις καθημερινές διατροφικές συνήθειες του κόσμου, ένα άτομο τη φορά, με προϊόντα που κάνουν την υγιεινή επιλογή να είναι και η εύκολη επιλογή, όπως τα ροφήματα Formula 1». Rocio Medina ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ Εκπαίδευσης Διατροφής Παγκοσμίως ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής «Όταν μιλάω σε ένα δωμάτιο γεμάτο από Ανεξάρτητους Συνεργάτες της Herbalife. μαθαίνουν να φροντίζουν καλύτερα τους άλλους αλλά και τον εαυτό τους». ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΤΗΣ HERBALIFE, ΓΥΡΙΣΤΕ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ

5 Ένα ποιοτικό προϊόν Ένα ποιοτικό προϊόν ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΙ ΤΩΝ ΠΟΙΟΤΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ Η ισορροπημένη διατροφή είναι εύκολη στα λόγια, αλλά δύσκολη στην πράξη. Για τον λόγο αυτό η αφοσιωμένη ομάδα μας που αποτελείται από επιστήμονες και διδάκτορες, αφιέρωσε τα τελευταία 35 χρόνια στη δημιουργία των γευστικών, θερμιδικά ελεγχόμενων και εξαιρετικά ποιοτικών προϊόντων της Herbalife για να κάνει το νέο σας υγιεινό πλάνο γευμάτων πιο εύκολο. Από τον κάτοχο βραβείου Νόμπελ* Laureate στον τομέα της ιατρικής μέχρι τον πρώην διευθυντή της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων**, κάθε μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής της Herbalife είναι κορυφαίοι στον τομέα τους, συνδυάζοντας τις πολύτιμες γνώσεις τους για να εξασφαλίσουν την εμπιστοσύνη σας στα προϊόντα μας, διασφαλίζοντας ότι η επιστήμη πίσω από αυτά τεκμηριώνεται μέσα από επιστημονική βιβλιογραφία και κλινικές δοκιμές. Βασίλειος Φράγκος, Ph.D. SENIOR VICE PRESIDENT Παγκόσμια Κανονιστική Συμμόρφωση και Ασφάλεια Τροφίμων Ο πρώην Διευθυντής της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων επί 15 χρόνια, Vasilios Frankos Ph.D, έχει πάνω από δύο δεκαετίες εμπειρίας στην ασφάλεια και στην αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων και συστατικών. 800,000 ΤΕΤΡΑΓ. ΜΕΤΡΑ Το μέγεθος των εγκαταστάσεων Καινοτομίας & Παραγωγής της Herbalife με έδρα το Winston-Salem στη Βόρεια Καρολίνα. Με την απίστευτη περίμετρο των 4,8 χιλιομέτρων, είναι η μεγαλύτερη από τις εγκαταστάσεις της Herbalife μέχρι σήμερα. Ιδρύθηκε το Μάιο του 2014 με στόχο να ενισχύσει την ικανότητά μας να παραδίδουμε στο κοινό μας ανά τον κόσμο κορυφαία προϊόντα. ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Τα συστατικά στα προϊόντα της Herbalife είναι απαραίτητο να πληρούν τις υψηλές προδιαγραφές προέλευσης και αγνότητας. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΒΑΣΙΣΜΕΝΗ ΣΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ Τα προϊόντα της Herbalife διαμορφώνονται από μία ομάδα επιστημόνων και δόκτωρ προς όφελος των καταναλωτών. Επίσης, διασφαλίζουν ότι η επιστήμη πίσω από τα προϊόντα μας τεκμηριώνεται μέσα από επιστημονική βιβλιογραφία και κλινικές δοκιμές. Μοιραζόμαστε τις γνώσεις και βέλτιστες πρακτικές μέσω σημαντικών εταιρικών συνεργασιών μας με τους πλέον ειδικούς και καθιερωμένους στον κλάδο τους προμηθευτές συστατικών στον κόσμο. Η Επιστημονική μας Ομάδας, στην οποία συμμετέχει ο David Heber, Ph.D., Πρόεδρος της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής της Herbalife εξασφαλίζει ότι τα προϊόντα της Herbalife δημιουργούνται σύμφωνα με την τελευταία έρευνα σχετικά με τη διατροφή. ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Πολλαπλές δοκιμές κατά τη διαδικασία παραγωγής εξασφαλίζουν ότι τα προϊόντα της Herbalife πληρούν ή υπερβαίνουν τα θεσπισμένα πρότυπα, από τον έλεγχο της καθαρότητας και των πλεονεκτημάτων των συστατικών, για να ολοκληρωθεί η επιθεώρηση των τελικών προϊόντων. ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΦΡΟΝΤΙΔΑ Τα προϊόντα της Herbalife παρασκευάζονται για να καλύπτουν ή να υπερκαλύπτουν τις ορθές παρασκευαστικές πρακτικές (cgmps). Αυτές οι cgmps προβλέπουν τα συστήματα που εξασφαλίζουν την ορθή σχεδίαση, την παρακολούθηση και τον έλεγχο των διαδικασιών και των εγκαταστάσεων παραγωγής. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΠΑΡΑΔΙΔΕΤΑΙ ΣΕ ΕΣΑΣ Χρησιμοποιούμε προηγμένη τεχνολογία για την παρακολούθηση του περιβάλλοντος όπου αποθηκεύονται τα τελικά προϊόντα, και κρατάμε δείγματα για την εξασφάλιση της ποιότητας σε όλη τη διάρκεια ζωής τους. * Το Ίδρυμα Νόμπελ δεν συνδέεται με κανέναν τρόπο με τη Herbalife και δεν αξιολογεί, εγκρίνει ή υποστηρίζει τα προϊόντα της Herbalife. **Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων

6 Υγιεινό Πρωινό Τι ακριβώς είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό; Ένα υγιεινό πρωινό σας βοηθάει να επιτύχετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σε θερμίδες, οι οποίες αποτελούνται από: έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ 40% + + ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30% ΛΙΠΑΡΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ HERBALIFE ΤΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ που σας δίνει ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ Πρωινό κυριολεκτικά σημαίνει σπάω τη νηστεία που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μετά από σχεδόν 12 ώρες χωρίς καύσιμα, είναι εύκολο να δούμε γιατί το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας παρέχοντας στον σώμα σας την ενέργεια που ρειάζεται για να αντεπεξέλθετε το πρωί. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας ή ο τρόπος ζωής σας, ένα θρεπτικό πρωινό είναι σημαντικό ώστε να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας. Είτε στο σπίτι είτε εκτός, αυτό το γευστικό πρωινό μπορεί να προσαρμοστεί στα δικά σας δεδομένα. Είναι υγιεινό, βολικό και θα καλύψει όλες τις ανάγκες σας! 1. Θρέψη Αποδεδειγμένα αποτελέσματα ενός υγιεινού πρωινού Για όλη τη γεύση χωρίς τις περιττές θερμίδες, απολαύστε ένα κρεμώδες και γευστικό ρόφημα Formula 1 Βιάζεστε; Δοκιμάστε μία γευστική Formula 1 express bar πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ώστε να απολαύσετε την ημέρα. Δώστε στο σώμα σας ότι χρειάζεται για πριν ή μετά την άσκηση με το μοναδικό μείγμα πρωτεϊνών υδατανθράκων του ροφήματος Formula 1 Sport. Διατροφή Αυξημένη πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, και αυξημένη πιθανότητα να πετύχετε την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. 1,2 Υγεία Καλύτερος έλεγχος της όρεξης που συμβάλλει στον βελτιωμένο έλεγχο του βάρους. 3 Διαθέση Αυξημένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για καλύτερη διάθεση και συμβάλλοντας στη μείωση της κόπωσης Αναζωογόνηση Ή Ή Νιώστε αναζωογονημένοι και ζωντανέψτε την πρωινή πρόσληψη υγρών με ποτό χαμηλό σε Θερμίδες όπως το Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων και τον Συμπυκνωμένο Ποτό Αλόης με γεύση Μάνγκο. 61 To ποσοστό των Ευρωπαίων που παραλείπουν το πρωινό και τα οφέλη του τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα 4, πράγμα που σημαίνει πως μόλις το 29% λαμβάνει όλα τα οφέλη! Ελάτε και εσείς σε αυτό το 29% και νιώστε τη διαφορά. 3. Εξατομίκευση Εξατομικεύστε το Υγιεινό Πρωινό ώστε να ταιριάζει στις δικές σας διατροφικές ανάγκες με προϊόντα όπως το Ποτό Βρώμης, Μήλου & Εδώδιμων Ινών ή το Συμπλήρωμα Πολυβιταμινών Formula Lancaster et al. (2012). FASEB, 26(812). 2. Smith, A. (2011). In Diet, Brain, Behavior: Practical implications. Eds: R.B.Kanarek & H.R. Lieberman. Taylor & Francis 3. O Neil et al. (2014). J Acad Nutr Diet, 3(S8-S26). 4. CEEREAL Ευρωπαϊκή έρευνα για το πρωινό (2007). - δεδομένα και αποτελέσματα, Μάρτιος Συμβουλευτείτε τον Ανεξάρτητο Συνεργάτη για το υγιεινό πρωινό που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς 11

7 Ρόφημα Formula Θερμίδες 40% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30% ΛΙΠΑΡΑ έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ 18g πρωτεΐνη 3g εδώδιμες ίνες ΡΟΦΗΜΑΤΑ FORMULA 1: ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΑΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 1 Σε διαφορετικές γεύσεις για να ικανοποιούν τους γευστικούς τους κάλυκες κάθε μέρα, άνθρωποι σε όλο τον κόσμο καταναλώνουν τα ροφήματα Formula 1 για να πραγματοποιήσουν τους διατροφικούς στόχους τους. Το καινοτόμο προϊόν της Herbalife, τα ροφήματα Formula 1 παρέχουν ότι χρειάζεστε από ένα ισορροπημένο, υγιεινό γεύμα. Ο αριθμός των μερίδων ροφήματος Formula 1 που 1.5 δισεκατομμύριο πουλήθηκαν το 2014*. ΡΟΦΗΜΑ FORMULA 1 Ένα γευστικό και υγιεινό υποκατάστατο γεύματος που μπορεί να προετοιμαστεί σε δευτερόλεπτα, παρέχοντας μια εκπληκτική ισορροπία πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών και πρόσθετων βοτάνων. Τα ροφήματα Formula 1 έχουν βοηθήσει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να επιτύχουν τους στόχους τους σχετικά με τον έλεγχο του βάρους. Πέτυχε τους δικούς σου σήμερα! Υποστηριζόμενο επιστημονικά: Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση ενός γεύματος της ημέρας σε μία διατροφή περιορισμένων θερμίδων με ένα υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους. Θερμιδικά ελεγχόμενο, με 220 θερμίδες ανά μερίδα, το ρόφημα Formula 1 είναι μια πρακτική και υγιεινή εναλλακτική επιλογή ενός πλούσιου σε θερμίδες πρωινού, μεσημεριανού ή βραδινού, η οποία παρέχει εδώδιμες ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Πλούσια σε πρωτεΐνη σόγιας και γάλακτος, τα ροφήματα Formula 1 είναι μια εξαιρετική επιλογή αν επιθυμείτε να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα σε συνδυασμό με άσκηση. Επίσης διατίθεται το Formula 1 Free From - χωρίς λακτόζη, σόγια και γλουτένη όταν παρασκευάζεται σύμφωνα με τις οδηγίες. Η Formula 1 Μύρτιλο & Σμέουρο είναι κατάλληλη για χορτοφάγους, χωρίς προσθήκη τεχνητών χρωμάτων και γλυκαντικών ουσιών, με 24 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Συσκευασία 550γρ: Βανίλια #0141 Σοκολάτα #0142 Φράουλα #0143 Τροπικά Φρούτα #0144 Καπουτσίνο #1171 Cookies & Cream #0146 Καραμελωμένο Μήλο και Κανέλα #2790 Σμέουρο & Μύρτιλο #2100 F1 Free From Βανίλια #3118 Φακελάκια (26g ατομική συσκευασία) 7 Φακελάκια ανά κουτί Βανίλια # * Το υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα ως υποκατάστατο γεύματος Formula 1 είναι διαθέσιμο σε διάφορα μεγέθη. Για παράδειγμα, σε ορισμένες αγορές διατίθεται σε συσκευασίες 750 γραμμαρίων (30 μερίδες). Ο συνολικός αριθμός μερίδων που πωλήθηκαν το 2014 περιλαμβάνει όλες τις μερίδες που περιέχονταν σε όλα τα μεγέθη συσκευασιών. 13

8 ΡΟΦΗΜΑ FORMULA 1 - ΜΙΑ ΠΗΓΗ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ Είναι σημαντικό να τρώτε ισορροπημένα θρεπτικά γεύματα καθημερινά. Ένα Ρόφημα Formula 1 είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει στην επίτευξη της των διατροφικών τιμών αναφοράς των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας υγιεινής και θρεπτικής. ΕΠΙΤΥΧΕΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ ΜΕ ΤΗΝ FORMULA 1 Έχουμε ήδη αναλύσει την υπέροχη γεύση του εκπληκτικού προϊόντος μας και έχουμε αποκαλύψει τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά καθώς και την πρακτικότητά του αφού αποτελεί ένα γρήγορο υποκατάστατο ενός υγιούς γεύματος. Πώς μπορούν, όμως, τα ροφήματα Formula 1 να σας βοηθήσουν πραγματικά να πετύχετε τους στόχους σας; 1 ρόφημα την ημέρα 2 ροφήματα την ημέρα προσθέστε ένα ακόμα ρόφημα κάθε ημέρα + Για να διατηρήσετε το βάρος σας Για να ελέγξετε το βάρος σας Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα Αν στόχος σας είναι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, σας συνιστούμε να αντικαταστήσετε ένα ημερήσιο γεύμα μιας ελεγχόμενης θερμιδικά με ένα υποκατάστατο γεύματος όπως το Formula 1, καθώς έχει αποδειχτεί ότι αυτό βοηθάει στην διατήρηση του υγιούς βάρους μετά τον έλεγχο βάρους. Θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας; Κλινικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η αντικατάσταση 2 καθημερινών γευμάτων μιας θερμιδικά ελεγχόμενης με ένα υποκατάστατο γεύματος όπως τα ροφήματα Formula 1, συμβάλει στον έλεγχο βάρους σε συνδυασμό με μέτριας έντασης άσκηση. Τα ροφήματα Formula 1 είναι ιδανικά για όσους θέλουν να τονώσουν το σώμα τους καθώς παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν στην αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων μετά την άσκηση. Επίσης, περιέχουν 18g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης (από σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα) που βοηθάει στο χτίσιμο και τη διατήρηση άπαχης μυϊκής μάζας. Περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα συνεπάγεται και πιο γρήγορο μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι θα καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν κοιμάστε! 2010 Το έτος, όπου μία κλινική μελέτη επιβεβαίωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία περιελάμβανε τα ροφήματα Formula 1 & την Εξατομικευμένη Πρωτεΐνη σε Σκόνη Formula 3 (σελ. 21) ήταν πιο αποτελεσματική στην διαχείριση του βάρους παρά μία συμβατική διατροφή με τον περιορισμό θερμίδων**. Μία μερίδα Ροφήματος Formula 1 ως υποκατάστατο γεύματος που έχει παρασκευαστεί με 250ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει: ΠΡΩΤΕΪΝΗ Παρόμοια ποσότητα πρωτεϊνών αντίστοιχη με εκείνη που υπάρχει σε 1 φιλέτο ψητού μπακαλιάρου ΒΙΤΑΜΙΝΗ C A similar amount of vitamin C as 1 medium sized satsuma ΒΙΤΑΜΙΝΗ E Παρόμοια ποσότητα βιταμίνης Ε αντίστοιχη με εκείνη που υπάρχει σε 1 κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο ΒΙΤΑΜΙΝΗ A Παρόμοια ποσότητα βιταμίνης Α αντίστοιχη με εκείνη που υπάρχει σε 100 g τυριού τσένταρ ΑΣΒΕΣΤΙΟ Παρόμοια ποσότητα ασβεστίου αντίστοιχη με εκείνη που υπάρχει σε 2 κεσεδάκια γιαουρτιού ΚΑΛΙΟ Παρόμοια ποσότητα Καλίου αντίστοιχη με εκείνη που υπάρχει σε 1 μπανάνα Τα τρόφιμα που εμφανίζονται παραπάνω περιέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά που δεν υπάρχουν στο Ρόφημα Formula 1 της Herbalife. 14 * Να καταναλώνεται ως μέρος μιας ποικίλης και ισορροπημένης και στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. ** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). Έρευνα διαβήτης/μεταβολισμού και αναθεωρήσεις 26(5):

9 Συνταγές για ροφήματα ΦΤΙΑΞΤΕ ΕΝΑ ΡΟΦΗΜΑ Λένε ότι «η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής». Εμείς στην Herbalife δεν θα μπορούσαμε να μην συμφωνήσουμε περισσότερο. Για να μην ξεμείνετε από κίνητρα, απελευθερώστε την δημιουργική σας διάθεση και φτιάξτε τα δικά σας ροφήματα! Με το πεντανόστιμο και υγιεινό Formula 1 ως βάση, μπορείτε να δημιουργήσετε εκατοντάδες γευστικές συνταγές με την προσθήκη του δικού σας συνδυασμού φρούτων και λαχανικών που είναι γεμάτα με επιπρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Οι επιλογές είναι απεριόριστες! Δείτε παρακάτω κάποια από τα αγαπημένα μας υλικά... ΟΙ ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΤΟΥ MATT Αυτά τα κρεμώδη ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι ιδανικά είτε για πριν είτε για μετά την άσκηση. Παρέχουν τη σωστή αναλογία όλων των βασικών αμινοξέων που χρειάζονται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών. 2 κουταλιές Formula 1 φράουλα 250ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 75g ανανά 50g μύρτιλλα 2 κουταλιές Formula 1 με γεύση Σοκολάτα 250ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 2 κ.σ. Ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο Σπανάκι Φυλλώδη λαχανικά χαμηλά σε θερμίδες όπως το σπανάκι προσφέρουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, σίδηρο και μαγνήσιο. Χάρη στην ήπια γεύση τους, ούτε καν θα καταλάβετε την παρουσία αυτών των υπερ-λαχανικών στο ρόφημα σας! 23g πρωτεΐνη περίπου 300 θερμίδες Η MEGAN ΠΙΝΕΙ ΤΙΣ ΠΡΑΣΙΝΑΔΕΣ ΤΗΣ 25g πρωτεΐνη περίπου 343 θερμίδες Προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά με ήπια γεύση στα smoothies σας θα καταφέρετε να καταναλώσετε περισσότερα από 5 μερίδες την ημέρα χωρίς να επηρεάζεται η γεύση. Η μπανάνα και το αβοκάντο χαρίζουν μια νόστιμη και κρεμώδη υφή. Μπανάνα Το κάλιο, οι εδώδιμες ίνες και το φολικό οξύ είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της μπανάνας. Είναι ένα υλικό που μπορείτε να το προμηθευτείτε εύκολα και φθηνά ενώ παράλληλα θα δώσει τέλεια γεύση στο δικό σας ρόφημα Formula 1. Ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Εκτός από την πλούσια υφή που θα δώσει στο ρόφημά σας, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά προσφέρει στο σώμα ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη Α. 2/5 την ημέρα 2 κουταλιές Formula 1 με γεύση Βανίλια 250ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 1 μπανάνα 30g σπανάκι περίπου 325 θερμίδες 2/5 την ημέρα 2 κουταλιές Formula 1 με γεύση Cookies & Cream 250ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 50g σπανάκι ½ αβοκάντο 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας περίπου 345 θερμίδες ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΤΑ ΤΗΣ SARAH ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ Λαμβάνοντας τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 25g ανά ημέρα από εδώδιμες ίνες** είναι σημαντικό για την υποστήριξη της υγιούς πέψης. Για τον λόγο αυτό, δοκιμάστε αυτά τα ροφήματα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας γευστικά και υγιεινά! Βρώμη Η βρώμη είναι ένας υγιής υδατάνθρακας και πηγή διαλυτών εδώδιμων ινών με β-γλυκάνη που αποδεικνύεται να βοηθά στη διατήρηση της χοληστερόλης στο αίμα*. 2 κουταλιές Formula 1 με γεύση Καπουτσίνο 250 ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 1 κουταλιά από το Ποτό Βρώμη, Μήλο και Εδώδιμες Ίνες 1 κ.σ. αλεσμένο λιναρόσπορο 2 κουταλιές Formula 1 με γεύση Cookies & Cream 250 ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 1 μικρό μήλο (με τη φλούδα, ψιλοκομμένο) 2 κ.σ. βρώμη 16 Μύρτιλλα Για μια γλυκιά αλλά ταυτόχρονα ξινή και φρουτώδη γεύση, προσθέστε μύρτιλλα στο δικό σας ρόφημα Formula 1. Επίσης, τα μύρτιλλα περιέχουν πολυφαινόλες οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. 10g φυτικές ίνες περίπου 272 θερμίδες 10g φυτικές ίνες περίπου 272 θερμίδες * Καταναλώστε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 3g β-γλυκάνης βρώμης για να λάβετε τα ευεργετικά αποτελέσματα. Ισχυρά επιστημονικά στοιχεία: 55 μελέτες και περισσότεροι από συμμετέχοντες. **EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA).EFSA Journal 2010; 8(3):1462. Όταν χρησιμοποιείτε τα υποκατάστατα γεύματος Formula 1 ροφήματα ή μπάρες για τον έλεγχο ή/και τη διαχείριση του βάρους, σας παρακαλούμε όπως ελέγχετε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα των προϊόντων. 17

10 Μπάρες Formula 1 40% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30% ΛΙΠΑΡΑ έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! Τα προϊόντα της Herbalife μετατρέπουν την υγιεινή διατροφή σε παιχνιδάκι. Και γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό; Επειδή γνωρίζουμε πως όσο καλές και να είναι οι προθέσεις σας, υπάρχουν στιγμές που όλοι παίρνουμε ανθυγιεινές αποφάσεις περί φαγητού, τις οποίες συνοδεύουμε με τις αντίστοιχες δικαιολογίες. Μια ευρωπαϊκή μελέτη παρατήρησε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προβάλουν ως κύριο λόγο της ανθυγιεινής τους την έλλειψη χρόνου και την αντιπάθεια που μπορεί να αισθάνονται για τη γεύση υγιεινών τροφών *. Για άλλους, ο λόγος είναι απλά η έλλειψη εξοικείωσης. Μπορεί να πιστεύετε ότι όλα όσα τρώτε είναι υγιεινά, έχετε όμως ελέγξει αν σας παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας; 207 Θερμίδες 13g πρωτεΐνη 8g εδώδιμες ίνες Τα θρεπτικά μας προϊόντα τα οποία απαιτούν ελάχιστη ή ακόμα και καθόλου προετοιμασία και καταναλώνονται εύκολα είναι ιδανικά για όσους έχουν έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και συνιστούν την τέλεια ευκαιρία να απελευθερωθείτε από αυτές τις δικαιολογίες. FORMULA 1 EXPRESS BAR ΥΓΙΕΙΝΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΓΕΥΜΑΤΟΣ Μην παραλείψετε ποτέ ξανά ένα υγιεινό γεύμα! Γευστικά και βολικά με όλη τη θρεπτική αξία του ροφήματος Formula 1, τα Formula 1 Express Bars είναι ιδανικά αν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και όταν χρειάζεστε ένα υγιεινό γεύμα στο δρόμο. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, με 13g πρωτεΐνης σε κάθε μπάρα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα Gary Small ΜΕΛΟΣ της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής Ο Gary Small έχει γράψει πάνω από 500 επιστημονικά έργα και έχει λάβει διάφορα βραβεία και τιμητικές διακρίσεις για το έργο του σχετικά με την υγεία του εγκεφάλου και την υγιή γήρανση. 32% των διατροφικών τιμών αναφοράς σε εδώδιμες ίνες ανά μπάρα Σχεδιασμένα με μία εξαιρετική ισορροπία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου λινελαϊκού οξέος και επιπλέον βιταμινών και ιχνοστοιχείων Υποστηριζόμενο επιστημονικά: μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση ενός γεύματος την ημέρα σε μία διατροφή περιορισμένων θερμίδων με ένα υποκατάστατο γεύματος όπως το Formula 1 συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους. Χωρίς τεχνητά συντηρητικά και κατάλληλο για χορτοφάγους Σοκολάτα #2669 Κόκκινα Μούρα και Γιαούρτι # *Kearney, J. M. and McElhone, S. (1999). Βρετανικό Περιοδικό Διατροφής: Volume 81, Supplement S1, June 1999, pp S133-S137 19

11 ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ; Ένα βασικό συστατικό κάθε κυττάρου στον οργανισμό, η πρωτεΐνη είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό αποτελούμενο από 22 «δομικά στοιχεία», τα λεγόμενα αμινοξέα, τα οποία είναι δεμένα μεταξύ τους και σχηματίζουν την δομή της πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες έχουν διαφορετικές λειτουργίες μέσα στον οργανισμό όπως η αύξηση της μυϊκής μάζας και η συντήρηση των μυών και των οστών. Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό σας, ώστε να λειτουργεί στο έπακρο. Συνεπώς, μια καθημερινή επαρκής διατροφικής πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς. 35g Πρωτεϊνη 13g Πρωτεϊνη ΛΑΜΒΑΝΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ; Αν η πρόσληψή σας σε πρωτεΐνη δεν καλύπτει τις διατροφικές σας ανάγκες, θα δυσκολευτείτε περισσότερο να διατηρήσετε μία ισορροπημένη διατροφή και να επιτύχετε τους στόχους σας. Για το λόγο αυτό, η Φιλοσοφία Διατροφής της Herbalife σας συνιστά να λαμβάνετε έως το 30% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας από πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας χρειάζεται μεγαλύτερη πρόσληψη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης για το χτίσιμο και τη διατήρηση των μυών (άπαχη μάζα) καθώς και για την ανάκτηση των δυνάμεων. Για αυτό, φροντίστε να προσαρμόζετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη ανάλογα, καταναλώνοντας περισσότερη εάν είστε πολύ δραστήριοι ή εάν επιθυμείτε να αυξήσετε την άπαχη μυϊκή μάζα. Για παράδειγμα, ένας δραστήριος άντρας που καταναλώνει έως και θερμίδες ημερησίως και επιθυμεί να χτίσει μυϊκή μάζα, πρέπει να έχει ως στόχο την κατανάλωση έως και 150g πρωτεΐνης στην καθημερινή του διατροφή. Για μια γυναίκα που επιθυμεί να ελέγξει το βάρος της και καταναλώνει έως και θερμίδες ημερησίως, η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη κυμαίνεται μεταξύ g πρωτεΐνης. ΕΞΗΓΗΣΑΜΕ ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ, ΑΛΛΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΗΔΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ; 1 στήθος κοτόπουλου 2 μεσαία αυγά 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα 1 κούπα κόκκινες φακές (βρασμένες) 5.3g Πρωτεϊνη 7.6g Πρωτεϊνη ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ; Ιδανικά, ένα συνδυασμό από φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες κάθε μέρα. Η σόγια είναι μια από τις καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης, αφού είναι μία πλήρης πρωτεΐνη που περιέχει σε επαρκή ποσότητα όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Άλλες φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και οι φακές (είναι χαμηλές σε λιπαρά, δεν έχουν καθόλου χοληστερόλη και αποτελούν πηγή εδώδιμων ινών) δεν είναι πλήρεις πρωτεΐνες και, για το λόγο αυτό, πρέπει να συνδυάζετε διαφορετικές φυτικές πρωτεΐνες, προκειμένου να λαμβάνετε την καλύτερη ποσότητα και από τα 9 απαραίτητα αμινοξέα. Όσο για τη ζωική πρωτεΐνη, υψηλής ποιότητας πηγές όπως το άπαχο λευκό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, προσφέρουν επίσης τα οφέλη του σιδήρου, του ψευδαργύρου και των βιταμινών Β. Για περισσότερες πληροφορίες ή για βοήθεια σχετικά με τον υπολογισμό των προσωπικών αναγκών σας σε πρωτεΐνη, επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας Σύμβουλο Ευεξίας. 100g απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 5g Πρωτεϊνη 110 Θερμίδες 15g Πρωτεΐνη 20 Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΟ ΡΟΦΗΜΑ Όταν το απολαμβάνετε ως σνακ, το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα παρέχει τα ακόλουθα θρεπτικά οφέλη: 15 g πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας 7 g υδατανθράκων 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία Κουτί 588 g: Βανίλια #2600 FORMULA 3 ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΣΕ ΣΚΟΝΗ Ενισχύστε την πρόσληψη πρωτεΐνης με ένα εύκολο βήμα. Απλώς προσθέστε μία κουταλιά στο καθημερινό σας ρόφημα Formula 1. Πλούσιο σε σόγια και πρωτεΐνη ορού γάλακτος, που βοηθάει στη δόμηση άπαχης μυϊκής μάζας και στη διατήρηση φυσιολογικών υγιών οστών 5 g πρωτεΐνης ανά μερίδα 23 Θερμίδες 5g Πρωτεΐνη Συσκευασία 240g #

12 ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ έως 30% ΠΡΩΤΕΙΝΗ Τα υγιεινά σνακ όχι μόνο προσφέρουν στο σώμα περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα μειώνουν το αίσθημα της πείνας ανάμεσα στα γεύματα. Συνήθως η λιγούρα είναι αυτή που σας βάζει σε πειρασμό να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού. Για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας στα ύψη, αντικαταστήστε τα τρόφιμα χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά με τα υγιεινά σνακ ελεγχόμενης θερμιδικής πρόσληψης καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όσο για το τι να επιλέξετε, προτιμήστε τα σνακ που συμβάλλουν στην ημερήσια ισορροπημένη διατροφή σας, η οποία αποτελείται από έως και 30% πρωτεΐνη, 30% λιπαρά και 40% υδατάνθρακες, με ελεγχόμενη θερμιδική πρόσληψη, για να επιτύχετε τους στόχους σας. Τα σνακ υψηλής πρωτεΐνης αποτελούν μια καλή επιλογή, για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας μετά την άσκηση και να τονώσετε το σώμα σας, καθώς η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. 140 Θερμίδες 10g Πρωτεΐνη Υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών Β 104 Θερμίδες 7g Πρωτεΐνη 3.2g Εδώδιμες Ίνες 110 Θερμίδες 9g Πρωτεΐνη ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ Έχετε την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό; Συγκρατήστε τη λαχτάρα για σοκολάτα με ένα γευστικό σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη ή απολαύστε αυτή την υγιεινή απόλαυση πριν ή μετά την άσκηση. ΓΚΟΥΡΜΕ ΣΟΥΠΑ ΤΟΜΑΤΑΣ Έτοιμο σε δευτερόλεπτα, αυτό το θρεπτικό στιγμιαίο σνακ είναι γευστικά αρωματισμένο με μεσογειακά βότανα, και παρέχει 8 φορές την πρωτεΐνη μίας κανονικής τοματόσουπας**. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΣΟΓΙΑΣ Οι Ξηροί Καρποί Σόγιας είναι μία εναλλακτική υγιεινή πρόταση για αλμυρό σνακ με ελεγχόμενες θερμίδες ενώ είστε στο δρόμο. 5 Αντίθετα με την κοινή γνώμη, η κατανάλωση σνακ μπορεί να βοηθήσει αυτούς που προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους. Έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ενός ή περισσότερων σνακ ημερησίως σε συνδυασμό με γεύματα δεν αυξάνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, αφού συχνά έχει ως αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο στα κύρια γεύματα*. Ο αριθμός των μικρών γευμάτων που συνιστάται να τρώτε ημερησίως. Αλλά προσέξτε μην το παρακάνετε με τα σνακ! Κλινική μελέτη έδειξε ότι τα υγιεινά σνακ ελεγχόμενης θερμιδικής πρόσληψης σε μερίδες ελεγχόμενης ποσότητας βοηθούν τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν προτιμήσετε το σωστό σνακ θα προσθέσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας αντί για μόνο κενές θερμίδες. 140 θερμίδες* ανά μπάρα, που είναι λιγότερες από εκείνες στις συνηθισμένες μπάρες σοκολάτας Περιέχει 10 g πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που βοηθά στη δόμηση άπαχης μυϊκής μάζας Παρέχει 15 g υδατανθράκων ανά μερίδα που βοηθούν στην απόδοση του προγράμματος γυμναστικής σας Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες B1, B2, παντοθενικό οξύ, B6 και βιταμίνη E Κάθε κουτί περιέχει 14 σοκολάτες Σοκολάτα Φιστίκι #0259 Βανίλια Αμύγδαλο #0258 Λεμόνι # θερμίδες ανά μερίδα, ιδανικό για τη διαχείριση των θερμίδων σας Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, 7 g, που βοηθάει στη δόμηση άπαχης μυϊκής μάζας Υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες (3,2g ανά μερίδα) που βοηθάει στην καθημερινή πρόσληψη εδώδιμων ινών Αναμίξτε απλώς με νερό και απολαύστε το ως ένα υγιεινό ζεστό ή κρύο σνακ. 672 g ανά κουτί, 21 μερίδες #0155 9g πρωτεΐνης για να σας βοηθήσουν στη δόμηση άπαχης μυϊκής μάζας 110 θερμίδες που βοηθάει στη διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων Βολικά ατομικά φακελάκια, ιδανικά ενώ είστε εκτός Γευστικά και ελαφρώς αλατισμένα 258g ανά κουτί, 12 μερίδες # * Bellisle, F. (2014). Γεύματα και σνακ, ποιότητα και ισορροπία θερμίδων. Περιοδικό Φυσιολογίας & Συμπεριφοράς: 2014 Jul,134: ** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Οι ελεγχόμενες σε θερμίδες μερίδες των σνακ μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων; Appetite, 52: *140 θερμίδες για την Μπάρα Πρωτεΐνης με γεύση Σοκολάτα - Φιστίκι. **Η σύνθεση των τροφίμων; Food Standards Agency and The Institute of Food Research στην Αγγλία,

13 Ποιος τύπος πρωτεΐνης είναι καλύτερος; ΠΟΙΟΣ ΤΥΠΟΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ; Με τόσο διαφορετικούς τύπους πρωτεΐνης διαθέσιμους από διαφορετικές πηγές, το παρακάτω διάγραμμα σας παρουσιάζει ποιοι τύποι πρωτεΐνης είναι υψηλής ποιότητας. Η Herbalife χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη σε όλα τα προϊόντα για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τις Διατροφικές Τιμές Αναφοράς και να φτάσετε το 30% της πρόσληψης των καθημερινών θερμιδών από την πρωτεΐνη. Η πέψη της πρωτεΐνης διόρθωσε το σκορ των αμινοξέων (PDCAAS) Πλήρης Πρωτεΐνη Πρωτεΐνη Σόγιας Ασπράδι Αυγού Πρωτεΐνη γάλακτος (Ορός γάλακτος & Καζεΐνη) Πρωτεΐνη από βοδινό κρέας Πρωτεΐνη από κοτόπουλο Τα ροφήματα Formula 1 (σελίδα 13), το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα και η Εξατομικευμένη Πρωτεΐνη σε σκόνη (σελίδα 21) παρέχουν πρωτεΐνη σόγιας, μία εξαιρετική πηγή από λαχανικά, βασική πρωτεΐνη για την καθημερινή διατροφή. Οι Μπάρες Πρωτεΐνης (σελίδα 23) και το Herbalife24 Formula 1 Sport (γυρίστε στην αθλητική ενότητα) παρέχουν πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία είναι συνήθως εκείνη που προτιμούν οι αθλητές. Στο ρόφημα Formula 1 Free From (σελίδα 13) χρησιμοποείται πρωτεΐνη από μπιζέλι οπότε μπορεί να είναι χωρίς λακτόζη, σόγια και γλουτένη. Επίσης προσθέσαμε το βασικό αμινοξέο Μεθειονίνη για να εξασφαλίσουμε ότι συνολικά το προϊόν παρέχει μία ισορροπημένη διατροφικά πηγή πρωτεΐνης. Ρεβύθια Άλλα όσπρια PDCAAS σύγκριση μεταξύ πηγών πρωτεΐνης - Παραδείγματα από πηγές πρωτεΐνης - Παραδείγματα ποιότητας πρωτεΐνης Η εκτίμηση της ποιότητας της πρωτεΐνης και η χρήση PDCAAS είναι από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Απαιτήσεις πρωτεΐνη και αμινοξέων στην ανθρώπινη διατροφή. Kοινή έκθεση του Ειδικού Συμβουλίου των ΠΟΥ/FAO/UNU. Φιστίκια ΚΑΛΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ; Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι πιστεύουν πως οι υδατάνθρακες ευθύνονται για την αύξηση βάρους, στην πραγματικότητα όλα εξαρτώνται από τη διάκριση σε καλούς και κακούς υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμητέα πηγή ενέργειας του οργανισμού, επομένως είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τον σωστό τύπο υδατανθράκων στην καθημερινή σας διατροφή για να σας παρέχουν ενέργεια για τις δραστηριότητες και τις οργανικές λειτουργίες. Οι πολύ επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν έχουν να προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό παρά μόνο θερμίδες, σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που προσφέρουν συνάμα και ενέργεια. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε τροφές φυσικά πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και στις περισσότερες περιπτώσεις, σε εδώδιμες ίνες. 6 * Brinkworth GD, et al. (2009) Arch Intern Med. 2009;169(20): Gleeson M, Bishop NC. (2000) Ανοσολογία και Βιολογία Κυττάρων. (2000) 78, E Danforth, Jr, et al. (1979) J Clin Invest Νοέμβριος; 64(5): Spaulding SW, et al. (1976) J Clin Endocrinol Metab Ιανουάριος;42(1): Serog P, et al. (1982) Am J Clin Nutr. 1982;35(1): ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ; Η Herbalife συνιστά μια καθημερινή διατροφή στην οποία το 40% των ημερήσιων συνολικών θερμίδων σας να προέρχεται από καλούς υδατάνθρακες, για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιής ισορροπία. Παρόλα αυτά είναι καλό να επισημάνουμε ότι η πρόσληψη υδατανθράκων διαφέρει από άτομο σε άτομο και κατ αναλογία με το επίπεδο της καθημερινής/ εβδομαδιαίας άσκησης. Παράλληλα με την φυσιολογική ημερήσια πρόσληψη καλών υδατανθράκων, μετά την άσκηση πρέπει να αναπληρώνετε τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού μέσα από την κατανάλωση υδατανθράκων (και πρωτεΐνης) - ιδανικά εντός της μιας ώρας μετά το τέλος της προπόνησης. ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ; Ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο, έτσι και ο οργανισμός σας χρειάζεται υψηλής ποιότητας καύσιμο για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα, οπότε προσπαθήστε να καταναλώνετε υδατάνθρακες στην πιο φυσική τους μορφή. Αντικαθιστώντας τους επεξεργασμένους «λευκούς» υδατάνθρακες που είναι συνήθως πλούσιοι σε ζάχαρη και θερμίδες, και παράλληλα φτωχοί σε άλλα θρεπτικά συστατικά (όπως είναι τα κέικ, τα γλυκά και τα μπισκότα) με σύνθετους υδατάνθρακες όπως είναι τα φασόλια, τα τρόφιμα ολικής άλεσης και τα λαχανικά, μπορεί να έχει μεγάλη διαφορά στη διατήρηση της υγείας σας και να σας βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων σας. Μετά την άσκηση, συνδυάστε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας και να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών. Ο αριθμός των κυριότερων μειονεκτημάτων όταν μειώνετε δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων (ειδικά αν ασκήστε τακτικά), σύμφωνα με κλινικές μελέτες. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός μας, αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν: εξασθενημένη (νοητική) λειτουργία εγκεφάλου αρνητική ή ασταθής διάθεση κατασταλμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ταχύτερη μυϊκή διάσπαση (αρνητικό για αυτούς που επιδιώκουν να χτίσουν μυϊκή μάζα!) πιο αργός μεταβολισμός (ως αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής του θυρεοειδούς) αύξηση της κορτιζόλης, γνωστή και ως ορμόνη του στρες Anderson KE, et al. (1987) Life Sci. 4 Μαΐου 1987, 40(18): Tsai L, et al. (1993) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(4): Lane AR, Duke JW, Hackney AC. (2010) Eur J Appl Physiol. Απρίλιος 2010;108(6): Davidson MB, Chopra IJ. (1979) J Clin Endo Metab. 1979;48(4). Bisschop PH, et al. (2001) Clin Endocrinol (Oxf). Ιανουάριος 2001;54(1):

14 Εδώδιμες ίνες ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ 25 g ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΣΥΝΘΕΣΗ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ 26 ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ; Οι εδώδιμες ίνες είναι ένα είδος (μη εύπεπτου) υδατάνθρακα που βρίσκεται γενικά σε φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των σιτηρών. Ως αναγκαίο μέρος μιας υγιεινής *, οι εδώδιμες ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική πέψη. Υπάρχουν δύο κατηγορίες εδώδιμων ινών, οι αδιάλυτες και οι διαλυτές, που έχουν και οι δύο το δικό τους διαφορετικό ρόλο στο πεπτικό σύστημα. Σε αντίθεση με άλλους πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι εδώδιμες ίνες δεν διασπώνται εύκολα από το πεπτικό σύστημα. Για αυτό, πολλές παραμένουν άπεπτες και προσθέτουν όγκο καθώς ταξιδεύουν μέσω του λεπτού εντέρου. 4g Εδώδιμες ίνες 4g Εδώδιμες ίνες ΛΑΜΒΑΝΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ; Οι εδώδιμες ίνες είναι ο πιο σημαντικός διαιτητικός παράγοντας που βοηθάει στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος*. Για τον λόγο αυτό, οι ενήλικες συνιστάται να καταναλώνουν 25g εδώδιμων ινών ημερησίως**. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε εδώδιμες ίνες. Έρευνα έδειξε ότι το 72% των αντρών και το 87% των γυναικών δεν καλύπτουν τις διατροφικές τιμές αναφοράς των 25g εδώδιμων ινών ημερησίως***. Αν η τρέχουσα πρόσληψή σας σε εδώδιμες ίνες είναι χαμηλή, αυξήστε σταδιακά την κατανάλωσή σας σε εδώδιμες ίνες και πίνετε άφθονο νερό. 3g Εδώδιμες ίνες * Οι εδώδιμες ίνες από σπόρους βρώμης συμβάλλουν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων. ** ΕΦΕΤ Ομάδα Διατροφικών Προϊόντων, Διατροφής και Αλλεργιών (NDA). Περιοδικό ΕΦΕΤ 2010; 8(3):1462. *** Εθνική Έρευνα Διατροφής Ηνωμένου Βασιλείου (NDNS) 3g Εδώδιμες ίνες ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ; Έναν συνδυασμό από διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες από μια ποικιλία πηγών. Τρόφιμα, όπως το μπρόκολο, τα καρότα, τα μήλα, η βρώμη και οι φακές παρέχουν διαλυτές εδώδιμες ίνες, που διασπώνται γενικά από τα βακτήρια στο έντερό μας. Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες εδώδιμες ίνες διασπώνται σε μικρότερο βαθμό και ταξιδεύουν γενικά μέσω της εντερικής οδού χωρίς να τροποποιηθούν. Καλές πηγές αποτελούν το σιτάρι ολικής άλεσης, τα σιτηρά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ 25G ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ **, ΣΑΣ ΠΑΡΑΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ, ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΣΑΣ ΣΕ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ. 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης 1 μεσαίο μήλο 1 μεσαία μπανάνα 1 μικρή ψητή πατάτα με τη φλούδα 30g δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε εδώδιμες ίνες 4g Εδώδιμες ίνες 5g Εδώδιμες ίνες 18 Θερμίδες ΠΟΤΟ ΒΡΩΜΗ, ΜΗΛΟ & ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ Ένας απολαυστικό τρόπος να ενισχύσετε την καθημερινή σας πρόσληψη σε εδώδιμες ίνες και να υποστηρίξετε την υγιή πέψη*. Τώρα χωρίς ζάχαρη! 5g εδώδιμων ινών ανά μερίδα Χαμηλό σε θερμίδες - 18 kcal ανά μερίδα 6 πηγές εδώδιμων ινών Περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες Σύνθεση χωρίς ζάχαρη, χωρίς τεχνητές γλυκαντικές ουσίες Απολαύστε το με νερό ή αναμείξτε το με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula g, 30 μερίδες #2554 ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΒΟΤΑΝΑ Συμπλήρωμα εδώδιμων ινών για να σας βοηθήσει να λάβετε τις διατροφικές τιμές αναφοράς των εδώδιμων ινών, 25 g ανά ημέρα Περιέχει εδώδιμες ίνες βρώμης μαζί με μαϊντανό 3g Εδώδιμες ίνες Παρέχει 3g εδώδιμων ινών καλύπτοντας τις διατροφικές τιμές αναφοράς 180 ταμπλέτες #

15 ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΑΣ Όποια και αν είναι η ηλικία σας, παράγοντες του τρόπου ζωής σας μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση της χοληστερόλης σας. Σε αυτό λειτουργεί ανασταλτικά η ισορροπημένη διατροφή και ένα ασκησιακό πλάνο. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ; Το Beta heart περιέχει το βασικό συστατικό β-γλυκάνες βρώμης OatWell TM - που αποδεδειγμένα μειώνει ή διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.* 28 Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη θα πρέπει να ελέγχεται και να διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα, αλλά ξέρει κανείς τι πραγματικά είναι; Αυτή η φυσική λιπαρή ουσία δημιουργείται στον οργανισμό από το ήπαρ και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε πως η χοληστερόλη παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των κυττάρων και την παραγωγή της βιταμίνης D, ορισμένων ορμονών αλλά και χολής για την πέψη. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικό επεισόδιο καθώς και την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων ασθενειών της καρδιάς και αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα της υγιή και ελεγχόμενα. ΕΧΩ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ; Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης, μια επίσκεψη στο γιατρό σας είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε με βεβαιότητα. Είναι μια κοινή παρερμηνεία ότι η χοληστερόλη είναι ζήτημα μόνο για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας ή τα υπέρβαρα άτομα. Ενώ είναι αλήθεια ότι είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή χοληστερόλη, δεν είναι οι μόνοι που βρίσκονται σε κίνδυνο! Όποια και αν είναι η ηλικία σας, παράγοντες του τρόπου ζωής σας, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η καθιστική ζωή και η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση της χοληστερόλης σας (κάποιες φορές σε επικίνδυνα επίπεδα) χωρίς καν να το γνωρίζετε. Άλλοι παράγοντες που λαμβάνονται υπόψη είναι εάν έχετε διαβήτη, εάν παρατηρείται υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν είστε υπέρβαροι/ παχύσαρκοι. Ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων μπορεί επίσης να παίζει ρόλο. ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΜΟΥ; Εάν πιστεύετε πως ο τρόπος ζωής σας ή το οικογενειακό ιστορικό σας θα μπορούσε να σας βάζει σε κίνδυνο, ίσως υπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορείτε να πραγματοποιήσετε! Μία καλή αρχή είναι η επιλογή μίας με λιγότερα κορεσμένα λίπη (π.χ. κέικ, μπισκότα, επεξεργασμένα κρέατα) και καθαρή από trans λιπαρά, καθώς επίσης και η έναρξη τακτικής άσκησης και διακοπή του καπνίσματος. Υπάρχει και εναλλακτικός τρόπος. Οι β-γλυκάνες βρώμης έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως μειώνουν και διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης*. Περισσότερες από 55 διεθνείς έρευνες σε πάνω από 3,700 συμμετέχοντες έχουν δείξει τα θετικά προληπτικά πλεονεκτήματα της β-γλυκάνης βρώμης στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος που η Herbalife συνεργάζεται με την OatWell ** για το νέο προϊόν Beta heart. *Οι β- γλυκάνες βρώμης έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου. **Η OatWell είναι ένα εμπορικό σήμα της DSM Απλά αναμείξτε 1 ή 2 μεζούρες Beta heart σε νερό, χυμό ή προσθέστε τις στο αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1! Η 1 μεζούρα προσφέρει... 1,5g β-γλυκάνες βρώμης Εδώδιμες ίνες (3g) Πηγή πρωτεΐνης 25 kcals Χωρίς ζάχαρη Τα μέγιστα οφέλη λαμβάνονται με την καθημερινή κατανάλωση 3g β-γλυκάνες βρώμης. SKU #0267 * Έχει αποδειχθεί ότι οι β-γλυκάνες βρώμης μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την εκδήλωση της στεφανιαίας νόσου. Οι β-γλυκάνες συμβάλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η στεφανιαία νόσος ενέχει αρκετούς παράγοντες κινδύνου και η μεταβολή ενός από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να έχει ή και όχι θετική επίδραση. Το Oat Well αποτελεί το εμπορικό σήμα του DSM.