Τεύχος 5 ο ΜΑΡΤΙΟΣ 2009

Transcript

1 Τεύχος 5 ο ΜΑΡΤΙΟΣ 2009 Μαρκόπουλο (σεμινάριο Φεβρουάριος 2009) Περιεχόμενα 2.Αποσπάσματα 3. Οι δέκα βασικές αρχές του Ται τσι τσουάν 6.Μικρές συμβουλές 7. Έρευνα για τα οφέλη του ται τσι 9. Rooting Ρίζωμα 10. Απόσπασμα από το βιβλίο του Άλεξ Ντονγκ 10. Ο καινούριος μας χώρος 11.Ανακοινώσεις *** 1

2 Αποσπάσματα Ο Δάσκαλος και η καμπάνα Ένας καινούριος μαθητής πλησίασε έναν δάσκαλο του ΖΕΝ και τον ρώτησε πώς να προετοιμάσει τον εαυτό του για την εκπαίδευση του. Ο δάσκαλος του είπε: «Σκέψου ότι είμαι σαν μια καμπάνα. Κτύπα μαλακά, και θα ακούσεις ένα μικρό πιν. Κτύπα με πιο πολύ ενέργεια και θα αντηχήσει ένας βροντερός, βαθύς ήχος» «Πηγαίνοντας με την ροή» Ένας γέρος σκόνταψε και έπεσε σε ένα ποτάμι και παρασυρόταν προς έναν απότομο και επικίνδυνο καταρράκτη. Όσοι τον έβλεπαν φοβήθηκαν ότι δεν θα έβγαινε ζωντανός. Σαν από θαύμα, ο γέρος βγήκε έξω ζωντανός παρασυρόμενος από το ρεύμα και φτάνοντας στο τέλος του καταρράκτη. Οι άνθρωποι τον ρώτησαν πως μπόρεσε και επέζησε. «Συμφιλιώθηκα με το νερό και το νερό ήρθε σε μένα. Χωρίς σκέψη, άφησα τον εαυτό μου να πάρει το σχήμα του νερού. Βυθίστηκα μέσα στην δίνη, και μετά βγήκα έξω απ αυτήν. Έτσι επέζησα» Θα περάσει. Ένας μαθητής πήγε στον δάσκαλο διαλογισμού και του λέει: «Δάσκαλε, ο διαλογισμός μου είναι φρικτός! Νοιώθω τόσο αφηρημένος, τα πόδια μου πονάνε, με παίρνει ο ύπνος». Είναι φοβερό! «Θα περάσει», του λέει ο δάσκαλος Μια εβδομάδα μετά, ο μαθητής γύρισε στο δάσκαλο και λέει: «Δάσκαλε, ο διαλογισμός μου είναι φανταστικός! Νοιώθω τόσο γαλήνιος, τόσο ζωντανός και σε εγρήγορση. Είναι θαυμάσιο!» «Θα περάσει» του λέει ο δάσκαλος. Οι ήχοι της σιωπής Τέσσερεις μοναχοί αποφάσισαν να διαλογιστούν χωρίς να μιλάνε για δύο εβδομάδες. Όταν έπεσε το βράδυ την πρώτη μέρα, το κεράκι άρχισε να τρεμοπαίζει και ξαφνικά έσβησε. Ο πρώτος είπε: «Ωχ όχι! Το κεράκι έσβησε». Ο δεύτερος είπε: «Δεν είπαμε ότι δεν θα μιλήσουμε;» Ο τρίτος είπε: «Γιατί εσείς οι δύο χαλάτε την σιωπή μας;» και ο τέταρτος γέλασε και είπε, «Εγώ είμαι ο μόνος που δεν μίλησε Υπάρχουν αυτοί που ξυπνούν το πρωί και αναρωτιούνται πώς θα είναι η μέρα. Και υπάρχουν και αυτοί που ξυπνούν και απλώς λένε: «Σ ευχαριστώ». Οι μεν είναι χαμένοι στις εικασίες και τις αμφιβολίες. Οι άλλοι θέλουν να νιώθουν. Ποίος από τους δύο είσαι; Ποιο από τα δύο θέλεις στην ζωή σου ερωτήσεις ή απαντήσεις; Γεννήθηκες για την χαρά, όχι για το σκοτάδι της αβεβαιότητας. Πρεμ Ράβατ 2

3 ΟΙ ΔΕΚΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ ΤAI CHI CHUAN από τον YANG CHENG FU Αυτές οι αρχές της κίνησης μεταδόθηκαν από Μάστερς του Τάι τσι τσουάν.οι πιο γνωστές είναι αυτές του Γιανγκ Τσενγκ Φου με τίτλο: Σημαντικά σημεία, οι οποίες παρουσιάζονται πιο κάτω. Οι κανόνες αποκαλύπτουν αυτά που πρέπει να μελετήσει κανείς στη φόρμα. Για τους αρχάριους ίσως κάποια σημεία αυτών των κανόνων να έχουν κάποιον απόκρυφο χαρακτήρα. Στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο παρά εργαλεία για να εργαστείς πάνω στο Τάι τσι. Η Ενέργεια στην κορυφή του κεφαλιού πρέπει να είναι ανάλαφρη και αισθητή. Κράτησε το κεφάλι όρθιο, χωρίς προσπάθεια. Αν χρησιμοποιήσεις δύναμη, ο αυχένας θα σφιχτεί, και η κυκλοφορία του αίματος και του Qi 1 θα παρεμποδιστεί. Θα πρέπει να υπάρχει μια φυσική, απαλή και λεπτή αίσθηση. Αν όχι, τότε δε θα υπάρχει ενεργητικότητα και εγρήγορση. Για να μπορέσεις να καταφέρεις το παραπάνω, είναι σημαντικό να κρατάς το λαιμό σου ίσιο, χαλαρό, με ζωντάνια. Κράτησε το στόμα σου φυσικό, χωρίς να σφίγγεις τα δόντια, με τη γλώσσα να ακουμπάει απαλά στον ουρανίσκο, και κράτησε το βλέμμα σου ήρεμο. Κράτησε το ιερό οστό 2 σε ευθεία και ελαφρά γυρισμένο προς τα μέσα. Έτσι η σπονδυλική σου στήλη θα είναι ίσια, και η ενέργεια σου θα ρέει με ευκολία. Βύθισε το στήθος & ύψωσε την πλάτη Θα πρέπει να υπάρχει ένα ελαφρό κύρτωμα του στήθους προς τα μέσα, που θα επιτρέψει στο Qi να βυθιστεί στο Dantian 3. Να αποφεύγεις να προβάλλεις το στήθος επειδή κάτι τέτοιο θα κάνει το Qi να ανέβει ψηλά, πράγμα που θα δώσει την αίσθηση επιπλέον βάρους στο πάνω μέρος του σώματος σου, και αστάθειας (ελαφρότητας) στα πέλματα. Η ανύψωση της πλάτης σημαίνει ότι το Qi προσκολλάται στην πλάτη. Αν βυθίσεις το στήθος σου, η πλάτη σου φυσικά, θα υψωθεί. Αν ανυψώσεις την πλάτη σου, η δύναμη σου θα ανέβει από την σπονδυλική στήλη δίνοντάς σου την ικανότητα να αντιμετωπίσεις οποιονδήποτε αντίπαλο. Έτσι το Qi θα μπορέσει να βυθιστεί στο Dantian,και να ανεβεί στην πλάτη. Αν αυτή η αρχή δεν κατανοηθεί σωστά, δε θα μπορέσεις να αποκτήσεις σταθερότητα στα πόδια, και όλο το σώμα θα είναι ασταθές. Το βύθισμα του στήθους και η ανύψωση της πλάτης μοιάζει με την ετοιμότητα της γάτας πριν επιτεθεί στο θήραμά της. Χαλάρωσε τη μέση Η μέση διευθύνει το σώμα. Όλες οι κινήσεις ξεκινούν από εδώ. Αν η μέση είναι χαλαρή και ευκίνητη, η βάση, που είναι τα πόδια, θα είναι σταθερή, και έτσι θα μπορέσεις να χρησιμοποιήσεις την εσωτερική δύναμη. Οι αλλαγές από γεμάτο σε άδειο προέρχονται από την κίνηση της μέσης. Λένε ότι: Η μέση είναι η πηγή της ζωτικής μας ενέργειας. Αν δεν έχεις εσωτερική δύναμη στις κινήσεις σου, ψάξε την αδυναμία σου στη μέση και στα πόδια σου. Αν χαλαρώσεις τη μέση σου σωστά, τα πόδια θα έχουν δύναμη, και η βάση σου θα είναι σταθερή. Διαχωρισμός γεμάτου & άδειου 1 Qi (τσι): ζωτική ενέργεια. 2 Ιερό οστό: τριγωνικό οστό, στο κατώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. 3 Dantian (νταντιέν): ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται δυο δάχτυλα κάτω από τον αφαλό, εσωτερικά. 3

4 Ο διαχωρισμός γεμάτου και άδειου είναι θεμελιώδης αρχή του Τάι τσι. Αν το κέντρο βάρους του σώματός σου στηρίζεται στο δεξί πόδι, τότε το δεξί σου πόδι είναι γεμάτο, ενώ το αριστερό σου πόδι είναι άδειο. Αν το κέντρο βάρους του σώματός σου στηρίζεται στο αριστερό πόδι, τότε το αριστερό σου πόδι είναι γεμάτο, ενώ το δεξί σου πόδι είναι άδειο. Όταν καταφέρεις να κάνεις ξεκάθαρα αυτόν τον διαχωρισμό, οι κινήσεις σου θα είναι ανάλαφρες, ευκίνητες και άνετες. Αν όχι, τα βήματά σου θα είναι βαριά, αδέξια, και δε θα έχεις ισορροπία. Η κατανόηση του Yin & του Yang είναι βασική αρχή στις αλλαγές των βηματισμών. Χαλάρωσε τους ώμους και κατέβασε τους αγκώνες Οι ώμοι πρέπει να χαλαρώσουν και να μην ανυψώνονται. Αν είναι σηκωμένοι, τότε το Qi θα ανέβει, και όλο το σώμα δε θα μπορέσει να συγκεντρώσει τη δύναμή του. Αν γίνει κάτι τέτοιο, τότε το βάρος όλου του σώματος θα μαζευτεί στο πάνω μέρος.έτσι δε θα μπορέσουμε να εξασκήσουμε το Τάι τσι τσουάν ως πολεμική τέχνη, και όλο το σώμα θα είναι ασταθές. Οι αγκώνες πρέπει να χαλαρώσουν και να βλέπουν προς τα κάτω. Αν οι αγκώνες υψωθούν, οι ώμοι θα γεμίσουν ένταση, παρεμποδίζοντας έτσι την ικανότητά σου να σπρώξεις τον αντίπαλό σου σε μεγάλη απόσταση. Χρησιμοποίησε το νου όχι δύναμη ή βία Αυτή η αρχή συνιστά στον εξασκούμενο να προσπαθήσει να χαλαρώσει την ένταση σε όλο το σώμα όταν εξασκείται, ώστε να κάνει τις κινήσεις συνειδητά, και σταδιακά να μπορέσει να κατανοήσει απολύτως το Τάι τσι τσουάν. Αυτή είναι η διαφορά του Ται τσι τσουάν από τις άλλες πολεμικές τέχνες. Στα κλασσικά κείμενα υπάρχει η αναφορά: Μόνο από την πραγματική απαλότητα έρχεται η γνήσια δύναμη. Έτσι σύμφωνα με τα κλασσικά κείμενα του Τάι τσι, χρησιμοποιείς το νου και όχι βίαιη δύναμη. Στην εξάσκηση, όλο το σώμα σου πρέπει να είναι χαλαρό, να μη χρησιμοποιήσεις ούτε την ελάχιστη βίαιη δύναμη. Αν χρησιμοποιήσεις βίαιη δύναμη, θα περιορίσεις τη ροή της ενέργειας μέσω των μυών, των οστών, και των αγγείων. Αυτό θα παρεμποδίσει την ελευθερία των κινήσεών σου, αποτρέποντας σε να αποκτήσεις ευκινησία, λεπτή αίσθηση, ζωντάνια, στρογγυλότητα και φυσικότητα. Μπορεί να αναρωτηθείς: «Πως μπορεί να έχει κάποιος δύναμη χωρίς να χρησιμοποιήσει σκληρότητα;» Από τους μεσημβρινούς του σώματος. Οι μεσημβρινοί είναι ένα δίκτυο μονοπατιών που μεταφέρουν το Qi σε ολόκληρο το σώμα. Ενώνουν το εξωτερικό, το εσωτερικό, το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, κάνοντάς το έτσι μια οργανική ολότητα. Οι μεσημβρινοί είναι σαν τα ποτάμια και τα ρυάκια της γης. Αν τα ποτάμια είναι ανοιχτά, τότε το νερό κυλάει ελεύθερα. Αν οι μεσημβρινοί είναι ανοιχτοί, τότε το Qi ρέει. Αν οι μεσημβρινοί είναι μπλοκαρισμένοι λόγω χρήσης σκληρής δύναμης, τότε η κυκλοφορία του Qi και του αίματος παρεμποδίζεται. Έτσι δε θα έχεις ευκινησία, και «έστω και μια τρίχα να τραβηχτεί, όλο το σώμα σου θα διαταραχτεί». Παρόλο που η κοιλιά σου είναι γεμάτη ζωτικότητα, δεν χρησιμοποιείς καθόλου δύναμη. Για να βυθιστεί το Qi στο Dantian αργά και φυσικά, ο νους πρέπει να είναι ήρεμος. Με τη βαθιά χαλάρωση ενώ εκτελείς τις κινήσεις του Τάι τσι, το Qi σου θα κυκλοφορήσει ελεύθερα σε κάθε μέρος του σώματός σου. Αυτό θα ωφελήσει πάρα πολύ το σώμα σου. Από την άλλη πλευρά, αν έχεις ένταση στο νου σου και προσπαθήσεις βεβιασμένα να κινήσεις το Qi, ή χρησιμοποιήσεις αφύσικες μεθόδους, τότε σίγουρα θα δημιουργήσεις μπλοκαρίσματα τα οποία θα βλάψουν την υγεία σου. Όταν θα μπορείς να χρησιμοποιήσεις το νου σου και όχι βίαιη δύναμη, τότε εκεί που πηγαίνει ο νους σου θα ρέει και το Qi. Έπειτα από μια μεγάλη περίοδο εξάσκησης και ελεύθερης κυκλοφορίας του Qi καθημερινά, θα αναπτύξεις το Jing (εσωτερική δύναμη η οποία διαφέρει από τη σκληρή δύναμη). Αυτό εννοούν τα Κλασσικά Κείμενα του Τάι τσι με τη φράση: «Μόνο από την πραγματική απαλότητα έρχεται η γνήσια δύναμη.» Τα χέρια κάποιου που έχει ικανότητα στο Τάι τσι θα είναι πραγματικά δυνατά, σαν ατσάλι τυλιγμένο σε βαμβάκι. 4

5 Αυτοί που εξασκούνται σε εξωτερικά στυλ πολεμικών τεχνών δείχνουν δυνατοί όταν ασκούν σκληρή δύναμη. Μπορεί να δει κανείς ότι είναι απλώς ένα επιφανειακό είδος δύναμης. Αντί να χρησιμοποιήσουν το νου, χρησιμοποιούν βίαιη δύναμη, την οποία μπορούν εύκολα να χειριστούν. Δεν είναι κάτι αξιέπαινο. Συντονισμός και αρμονία του πάνω και του κάτω σώματος. Σύμφωνα με τα κλασσικά κείμενα του Τάι τσι: Η ρίζα είναι μέσα στα πέλματα, διανέμεται μέσω των ποδιών, ελέγχεται από τη μέση & εκφράζεται μέσω των δαχτύλων. Από τα πέλματα μέσω των ποδιών στη μέση σχηματίζει ένα αρμονικό Qi. Αν έστω και ένα μέρος δεν είναι συγχρονισμένο, θα υπάρξει σύγχυση. Έτσι όταν τα χέρια, η μέση, και τα πόδια κινούνται, το βλέμμα σου χρειάζεται να ακολουθεί αρμονικά. Αυτό σημαίνει αρμονία του πάνω & του κάτω σώματος. Αν ένα μέρος του σώματος δεν συνεργάζεται με τα υπόλοιπα δε θα υπάρχει αρμονία. Στο Τάι τσι, οι κινήσεις πρέπει να είναι μεγάλες & ανοιχτές. Οι μεγάλες κινήσεις εξασφαλίζουν συγχρονισμό της μέσης & των ποδιών, & όλα τα μέρη του σώματος θα βρίσκονται σε αρμονία. Η αρμονία του εσωτερικού & του εξωτερικού Αυτό που εξασκεί το Τάι τσι τσουάν είναι το πνεύμα. Το πνεύμα είναι ο οδηγός & το σώμα ακολουθεί. Συνέχεια χωρίς διακοπή. Τα εξωτερικά πολεμικά συστήματα χρησιμοποιούν βίαιη δύναμη η οποία είναι σκληρή & αφύσικη. Αυτή η δύναμη έχει αρχή & τέλος. Κινείται με συσπάσεις. Όταν η πρώτη δύναμη σταματήσει πριν ξεκινήσει μια νέα, είναι η στιγμή που κάποιος είναι πιο ευπρόσβλητος στις επιθέσεις. Στο Τάι τσι εκπαιδεύεις το σώμα σου να χρησιμοποιεί το νου & όχι βίαιη δύναμη. Από την αρχή μέχρι το τέλος, οι κινήσεις είναι συνεχείς χωρίς διακοπή, σαν ένας ατελείωτος κύκλος. Αυτό εννοείται στα κλασσικά κείμενα με τη φράση: Ένας μεγάλος ποταμός ρέει συνεχόμενα χωρίς να σταματά ή Να κινείς την εσωτερική δύναμη σα να τυλίγεις μετάξι από κουκούλι. Οι πιο πάνω φράσεις εκφράζουν την ένωση όλων των κινήσεων μαζί σε ένα αρμονικό Qi. Αν οι κινήσεις σου σταματάνε & αρχίζουν, ο αντίπαλός σου εύκολα θα μπορέσει να πάρει το πλεονέκτημα, όταν θα έχεις εξαντλήσει την πρώτη σου κίνηση & πριν ξεκινήσεις την καινούρια. Να επιδιώκεις ηρεμία στην δράση Τα εξωτερικά μαχητικά συστήματα δίνουν αξία στη γρήγορη κίνηση. Έτσι όμως εξαντλείται η ενέργεια & μετά την εξάσκηση, δεν υπάρχουν αντοχές. Το Τάι τσι χρησιμοποιεί την ηρεμία στην δράση. Ακόμα & όταν κινείσαι, παραμένεις ήρεμος. Όταν εξασκείσαι στις στάσεις, όσο πιο αργά κινείσαι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Η αργή κίνηση βοηθάει την αναπνοή να γίνει πιο βαθιά & αργή, & το Qi να βυθιστεί στο Dantian. Αυτό θα αποτρέψει την αύξηση των παλμών σου. Είναι σημαντικό να εξασκείς τις κινήσεις αργά, έτσι ώστε να μπορέσεις να καταλάβεις τη σημασία τους. Αυτός ο τρόπος εξάσκησης θα αποτρέψει επίσης το Qi να ανέβει ψηλά. **** 5

6 Μικρές συμβουλές Τι συμβαίνει όταν χάνεις το μάθημα? Μπορεί να σου έχει συμβεί όχι μόνο μια αλλά πολλές φορές. Είσαι έτοιμος να έρθεις στο μάθημα και κάτι τυχαίνει και το χάνεις. Σε κράτησαν στη δουλειά σου, ή το παιδί σου αρρώστησε.. ή ήσουν τόσο πτώμα που προτίμησες να ξεκουραστείς. Ίσως το μάθημα σου είναι μόνο τις Τετάρτες. Αν χάσεις μια Τετάρτη έχασες όλη την εβδομάδα και έρχεσαι ξανά σε δύο εβδομάδες! (γιατί σκέφτεσαι ότι το μάθημα σου είναι μόνο τις Τετάρτες). Μπορείς λοιπόν να το σκεφτείς λίγο διαφορετικά. Το μάθημα σου μπορεί να είναι τις Τετάρτες γιατί απευθύνεται στο επίπεδο σου αλλά μπορεί να είναι και κάθε ημέρα. Προς το παρόν τώρα που οι μαθητές έχουν κατασταλάξει στις ομάδες τους σας ενημερώνω ότι μπορείτε να έρχεστε ό,τι ημέρα θέλετε στο ται τσι. Αν χάσατε λοιπόν κάποιο μάθημα ελάτε κάποια άλλη ημέρα. Το πρόγραμμα το γνωρίζετε. Το μόνο που χάνετε θα είναι ίσως τα πιο ιδιαίτερα μαθήματα (όπως το ίσιο σπαθί και το κυρτό σπαθί). Από εκεί και ύστερα θεωρήστε ότι όλα τα υπόλοιπα μαθήματα είναι για όλους! Μην θεωρείτε τον εαυτό σας τόσο προχωρημένο που δεν μπορεί να έρθει στα μαθήματα των αρχαρίων.. Κάποιες φορές το να πάς πίσω είναι πολύ καλό!...για τους αρχάριους δυστυχώς αν χάσατε το μάθημα σας θα πρέπει να περιμένετε να έρθει η μέρα του επόμενου μαθήματος σας. Λίγη υπομονή και του. χρόνου τα πράγματα θα είναι διαφορετικά. Οπότε κάντε το καλύτερο δυνατό να είστε παρόντες στα μαθήματα σας. Και αν για λόγους ανωτέρας βίας χάσατε μαθήματα, μην απογοητεύσετε. Γυρίστε πίσω στην πρώτη ευκαιρία αν μείνετε στο ται τσι για τα επόμενα δέκα χρόνια κάποια στιγμή θα επανορθώσετε τα μαθήματα που χάσατε! Μην κολλάτε στις λεπτομέρειες της ζωγραφιάς, δείτε τη και λίγο από απόσταση. Αυτά ισχύουν φέτος. Του χρόνου δεν ξέρω ακόμα τι θα ισχύει. Συνήθως στην αρχή του χρόνου που ξεκινούν όλοι με ενθουσιασμό ο χώρος είναι περιορισμένος αλλά στην πορεία πάντα γίνονται αλλαγές. Οικολογία και ο καινούριος μας ψύκτης Όπως παρατηρήσατε στην σχολή μας πρόσφατα αποκτήσαμε έναν καινούριο ψύκτη για να σβήνουμε την δίψα μας. Ο ψύκτης αυτός φιλτράρει το νερό ώστε να είναι καθαρό ( το νερό καθαρίζεται μέσα από τρία φίλτρα) και έχει υποδοχές ώστε αν κάποιος θέλει να πιεί νερό να μην χρησιμοποιήσει ποτήρι. Το καλοκαίρι θα παρέχει κρύο νερό και θα συνδέεται με ηλεκτρικό ρεύμα. Για οικολογικούς λόγους από εδώ και μπρός δεν θα παρέχουμε πλαστικά ποτήρια στην σχολή. Αν κάποιος θέλει να χρησιμοποιεί ποτήρι ας φέρνει μαζί του το δικό του η ένα μπουκαλάκι να το γεμίζει. Έως τώρα τον χειμώνα μέσα σε μια εβδομάδα ξοδεύαμε περίπου ένα με δύο πακέτα πλαστικά ποτήρια και το καλοκαίρι ακόμα περισσότερα. Αυτό αριθμεί 4 12 πακέτα τον μήνα επί 10 μήνες (το κάθε πακέτο έχει περίπου 50 ποτήρια). Φανταστείτε μέσα σε 10 χρόνια πόσα πλαστικά ποτήρια έχουμε πετάξει σαν σχολή (παρόλο που τα πετάω στους κάδους ανακύκλωσης δεν ξέρω κατά πόσο πάνε στην ανακύκλωση η αν ανακυκλώνονται). Ο λόγος που επένδυσα χρήματα σε τέτοιου είδους ψύκτη είναι απόλυτα οικολογικός. Ελπίζω να συμφωνείτε όλοι με την ιδέα. Καθυστέρηση στο μάθημα Όταν έχετε αργήσει στο μάθημα πέρα από του ότι χάνετε το ζέσταμα που είναι πολύ βασικό για την εξάσκηση (ο λόγος που το κάνουμε είναι για να χαλαρώσουμε από την ένταση και να αποφύγουμε τραυματισμούς), υπάρχει μια σχετική ενόχληση στον χώρο με το ανοιγοκλείσιμο της πόρτας και τους διάφορους θορύβους (αλλαγή παπουτσιών, τουαλέτα κ.λ.π.) Δυστυχώς η αίθουσα μας δεν έχει ξεχωριστό χώρο αναμονής και προετοιμασίας για το μάθημα και όλα είναι μέσα στον ίδιο χώρο. Γνωρίζω ότι είναι δύσκολο να είστε όλοι ακριβώς εκεί στην ώρα σας και προσωπικά δεν έχω δώσει πολύ σημασία. Αν όμως το κάνετε λόγω αδιαφορίας και λέτε ε.. δεν πειράζει θα αργήσω λίγα λεπτά, τι έγινε; Τότε με νοιάζει Ιδίως εσείς που έρχεστε όχι 5 λεπτά αργότερα, αλλά λεπτά αργότερα! 6

7 Κάποιοι μαθητές με έχουν προειδοποιήσει ότι θα αργούν λόγω κάποιων άλλων υποχρεώσεων τους η λόγω της ώρας που τελειώνουν την δουλειά τους. Βλέπω ότι σέβονται που έχουμε ξεκινήσει και προσπαθούν να είναι όσο πιο διακριτικοί όταν μπαίνουν μέσα η περιμένουν έξω μέχρι το διάλειμμα. Γνωρίζω ποιοί καθυστερούν λόγω δουλειάς η άλλων σημαντικών λόγων και ποιοί όχι, ακόμα κι ας μην μου το έχουν πει, είναι εύκολο να το καταλάβεις. Όσοι από εσάς όμως το κάνετε από απερισκεψία τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε για άλλη μια φορά. Όταν ξεκινάμε το μάθημα το κλίμα αλλάζει. Αφήνουμε τα φορτία μας έξω και εστιαζόμαστε στην συγκέντρωση και την άσκηση. Η ένταση που νοιώθουμε από εσάς που μπαίνετε μέσα αργοπορημένοι, όταν έχουμε ήδη προχωρήσει το μάθημα και έχουμε χαλαρώσει, είναι αρκετά μεγάλη. Ιδίως όταν μπαίνετε μέσα και κάνετε πολλούς θορύβους. Προσπαθούμε φυσικά να την αγνοήσουμε εξασκώντας την συγκέντρωση μας! Καλό όμως θα ήταν να κάνουμε όλοι μια προσπάθεια να είμαστε στην ώρα μας για άλλη μια φορά η να μπαίνουμε ήσυχα και διακριτικά αν για οποιονδήποτε λόγο έχουμε αργήσει Αν φεύγουμε από τα σπίτια μας λίγο πιο νωρίς η δεν απαντάμε το τηλέφωνο πριν κλείσουμε την πόρτα μας ίσως αυτό να μας έσωνε 5 λεπτά παραπάνω Γνωρίζοντας περίπου τον χρόνο που θα μας πάρει με την κίνηση, το παρκάρισμα μπορούμε να υπολογίσουμε πότε να φύγουμε από το σπίτι μας η την δουλειά μας αν μπορούμε. Ας σεβαστούμε τους συμμαθητές μας, τον χώρο, την δουλειά οποιουδήποτε διδάσκει, και τον εαυτό μας. Γιατί να κάνεις το μισό μάθημα αφού θα μπορούσες να το κάνεις όλο από την αρχή; Ο δάσκαλος μου δεν θα σας επέτρεπε την είσοδο αν έβλεπε ότι η καθυστέρηση στο μάθημα σας, έχει γίνει συνήθεια! Ευχαριστώ όλους για την κατανόηση! ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΤΟΥ ΤΑΙ ΤΣΙ (απόσπασμα από μια εργασία έρευνα που έγινε στο τρίτο παγκόσμιο πρωτάθλημα πάνω στο Ται τσι στην Κίνα το 2005)Του Γιάννη Δημητρίου* (βελονιστή και δάσκαλο Ται τσι) Το Ται τσι στην Αποκατάσταση Ενδυνάμωση του οστικού μυϊκού ιστού. Οι μύες είναι συνδεδεμένοι με τα οστά, τους χόνδρους, την επιδερμίδα και τους συνδέσμους είτε άμεσα είτε μέσω των τενόντων. Οι μύες που περιβάλουν τα οστά παρέχουν μια σημαντική προστασία στις διάφορες κλειδώσεις. Η δύναμη τους μυός εξαρτάται από τον αριθμό των ινών και το πάχος του. Ο αριθμός των ινών δημιουργείται στο πρώιμο στάδιο τους ζωής χωρίς να αυξάνεται μετά την γέννηση. Η αύξηση τους δύναμης και τους μυϊκής μάζας δημιουργείται μέσω τους αύξησης του πάχους τους κάθε μιας μυϊκής ίνας και την αύξηση του συνδετικού ιστού. Το ται τσι έχει πολύπλοκες κινήσεις που δυναμώνουν τους μύες όλου του σώματος ιδιαίτερα τους των ποδιών και του κάτω μέρους του κορμού. Συνιστάται λοιπόν για ατροφίες των μυών στο κάτω μέρος του σώματος. Οστεοαρθρίτιδα Η Οστεοαρθρίτιδα είναι μια από τους πιο παλιές και πιο συχνές μορφές αρθρίτιδας. Είναι μια χρόνια αρρώστια που χαρακτηρίζεται από την φθορά του χόνδρου τους κλειδώσεις. Έτσι τα οστά τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας ακαμψία, πόνο και δυσκολία στην κίνηση. Εμφανίζεται κυρίως στις κλειδώσεις των γοφών, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης. Μπορεί να επηρεάσει και τον αυχένα, τις κλειδώσεις στα μικρά δάχτυλα των χεριών, την βάση του αντίχειρα και το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Έχει διαπιστωθεί ότι η εξάσκηση του Ται τσι βοηθάει στον έλεγχο του πόνου στις αρθρώσεις και στην βελτίωση της κίνησης. Σε μια έρευνα που έγινε πρόσφατα αναφέρθηκε ότι άτομα ηλικίας ετών με χρόνια αρθρίτιδα που εξασκούνταν στο ται τσι παρατήρησαν σημαντική μείωση του πόνου από άτομα που δεν εξασκούνταν. Ένα άρθρο στην Εφημερίδα τους Αμερικάνικης Geriatrics Society ανέφερε ότι άτομα με οστεοαρθρίτιδα που εξασκούνταν στο ται τσι για 12 εβδομάδες ελάττωσαν τα επίπεδα έντασης και 7

8 βελτίωσαν την ικανότητα κίνησης τους. Συνολικά 33 συμμετέχοντες ηλικίας 68 ετών έλαβαν μέρος σε αυτήν την δοκιμαστική έρευνα. Η μελέτη συμπέρανε ότι η εξάσκηση του ται τσι είναι ασφαλής και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία στην ιατρική αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας των κάτω άκρων. Καρδιακές παθήσεις Οι καρδιακές παθήσεις είναι χρόνιες παθήσεις που χρειάζονται προληπτικό τρόπο ζωής και συντήρησης ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής και να προληφθούν η να μειωθούν οι κίνδυνοι θνησιμότητας. Συνήθως η αποκατάσταση συμπεριλαμβάνει κάποιο είδος αεροβικής εξάσκησης και πιο πρόσφατα έχει προστεθεί και πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Η ένταση της άσκησης είναι ασφαλής όταν φτάνει στο 50% 70 % του προβλεπόμενου μέγιστου ρυθμού σφυγμών. Η ελαφριά και μέτρια άσκηση θεωρείται ότι έχει μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας σε ανθρώπους με στεφανιαία νόσο. Το ται τσι είναι μιας μέτριας έντασης άσκησης (ανάλογα βέβαια και με το στυλ και την φόρμα). Κατά την διάρκεια μιας μέτριας άσκησης η κατάλληλη οξυγόνωση πρέπει να φτάνει στο μέγιστο του 50% της δυνατότητας του ατόμου και να χρησιμοποιεί ενέργεια 4,1 4,6 ΜΕΤΣ= μονάδα μετρήσεως του μεταβολισμού. (παράδειγμα όταν κάποιος είναι ήρεμος χρησιμοποιεί 1 ΜΕΤ). Πρόσφατα από μια μελέτη που έγινε σε εξασκούμενους του κλασικού Γιανγκ στυλ Ται τσι η μετρήσεις έδειξαν ότι οι σφυγμοί είχαν φτάσει στο 58% τους ανώτατης φυσιολογικής τιμής (ανάλογα την ηλικία) και η μέγιστη οξυγόνωση είχε φτάσει στο 55%. Μια άλλη μελέτη σε εξασκούμενους στην απλοποιημένη φόρμα του Ται τσι Γιανγκ στυλ ανέφερε ότι οι ασκούμενοι είχαν φτάσει στο 40% της μέγιστης τιμής οξυγόνωσης, και 2,9 ΜΕΤΣ πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το στυλ ται τσι είναι κατάλληλη άσκηση για άτομα μεγάλης ηλικίας η άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν υπήρξαν διαφορές ανάλογα με το φύλο των εξασκούμενων. Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι η ένταση με την οποία ασκεί κανείς το ται τσι μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις δυνάμεις του ατόμου και την πάθηση. Παράδειγμα: μπορεί να εξασκηθεί με πιο ψηλές στάσεις και χρονικό όριο εξάσκησης ανάλογα με την αντοχή, ώστε να ωφελήσει και πιο αδύναμα άτομα και όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις. Για μεγαλύτερα και μακροχρόνια οφέλη, το κάθε άτομο θα πρέπει να πάρει ευθύνη για έναν πιο υγιή τρόπο ζωής ώστε να ελαττώσει τους κινδύνους. Σε αυτό ακριβώς βοηθάει το ται τσι καθώς μπορεί να προσαρμοστεί σαν μέτριας έντασης άσκηση, που απαιτεί ηρεμία και συγκέντρωση του νου και προσφέρει μια πιο υγιή συναισθηματική ισορροπία. Μπορεί να επιμηκύνει την ζωή, να βελτιώσει την ποιότητα της και να μειώσει τους κινδύνους των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σκλήρυνση κατά πλάκας Η Σκλήρυνση κατά πλάκας χαρακτηρίζεται από σπασμούς των μυών, δυσκολία στην ισορροπία, κούραση, ελάττωση τους αίσθησης των άκρων, μυϊκή ατροφία, Τα συμπτώματα ίσως εμφανιστούν σε ξεχωριστά επεισόδια η να αναπτύσσονται αργά. Θεωρείται ότι αυτή η αυτοάνοση ασθένεια προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στους ιστούς του νευρικού συστήματος προκαλώντας φλεγμονές και φθορά του περιβλήματος των νεύρων ( μυελίνη) προκαλώντας απομυελίνωση. Προς το παρόν δεν έχει βρεθεί θεραπεία για την σκλήρυνση κατά πλάκας παρ όλο που υπάρχουν κάποιες θεραπείες με φάρμακα που βοηθούν την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Οι περισσότεροι οργανισμοί Υγείας δεν μπορούν να παρέχουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας όπως συνδυασμό θεραπειών, ψυχολογική υποστήριξη και φυσιοθεραπεία που βοηθούν στην ελάττωση της κούρασης και την σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το ται τσι ενδείκνυται για τους πάσχοντες από Σκλήρυνση κατά πλάκας καθώς εκτός από σωματική άσκηση βοηθάει και στην ψυχολογία του ατόμου. Βελτιώνει την ισορροπία, την στάση του σώματος, την ευλυγισία, αυξάνει την εσωτερική ενέργεια, βελτιώνει την μυϊκή δύναμη και γενικά συμβάλλει σε μια καλύτερη φυσική κατάσταση. Πόνοι μέσης Οι πόνοι της μέσης είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ασθένειες της μοντέρνας εποχής. Σχεδόν κάθε άνθρωπος κάποια στιγμή στην ζωή του έχει το ελάχιστο ένα επεισόδιο με πόνο στην μέση. Ο πόνος μπορεί να διαφέρει από πολύ σοβαρός και μακροχρόνιος σε πιο ήπιο που περνάει γρήγορα. Συνήθεις αιτίες είναι η φθορά των μεσοσπονδυλίων δίσκων, μυϊκά προβλήματα, αρθρίτιδα, προβλήματα με τους τένοντες η τους συνδέσμους μέσα και γύρω από την σπονδυλική στήλη, η από κακή θέση των σπονδύλων. Συνήθως προκαλείται από επιβάρυνση της 8

9 σπονδυλικής στήλης όπως σήκωμα βάρους, η απλά από μια μικρή κίνηση όπως σκύψιμο η έκταση. Το κάπνισμα και η συνεχής έκθεση σε κραδασμούς μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στην μέση. Η συνεχής καθιστική εργασία η έλλειψη άσκησης, κακή στάση και διατροφή συνδέονται συνήθως με προβλήματα στην μέση. Αυτό που βοηθάει τους περισσότερους ανθρώπους είναι η τακτική άσκηση και το στρέτσινγκ. Το ται τσι βοηθάει πολύ την επαναφορά της κινητικότητας και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Συνδυασμένο με συγκεκριμένες ασκήσεις για την αποκατάσταση του πόνου βοηθάει στην ελάττωση επαναλαμβανόμενων κρουσμάτων πόνου. Η ίδια η κίνηση βοηθάει να κρατηθούν οι μύες, οι σπόνδυλοι οι δίσκοι και οι σύνδεσμοι υγιείς. Το ται τσι βοηθάει στην καλυτέρευση της στάσης, την μάθηση καινούριων τρόπων κίνησης και ελευθέρωσης του σώματος, την ανάπτυξη της θετικότητας προς το σώμα και την βελτίωση της εγρήγορσης και αίσθησης εσωτερικής ηρεμίας. Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες για την χρήση του Ται τσι στους πόνους της μέσης. Το 1997 σε μια μελέτη οι συμμετέχοντες εξασκούσαν το ται τσι για 6 εβδομάδες καθημερινά και παρουσίασαν σημαντική ελάττωση του πόνου και βελτίωση της ψυχολογία τους σε σύγκριση με μια άλλη ομάδα που ακολούθησε την καθορισμένη ρουτίνα αντιμετώπισης του πόνου. *** *ο Γιάννης Δημητρίου είναι παλιός μαθητής μας ο οποίος κάποια στιγμή έφυγε στην Κίνα όπου εκπαιδεύτηκε στον βελονισμό και στο Ται τσι. Έχει πάρει μετάλλια στο Ται τσι και είναι και φυσιοθεραπευτής. Τώρα δουλεύει στο Κέντρο Vitality Παπαδιαμαντοπούλου 52 τηλ που έχει ιδρυθεί από την οικογένεια του και προσφέρει διάφορα είδη εναλλακτικών θεραπειών. Την ολοκληρωμένη εργασία μπορείτε να την διαβάσετε στην ιστοσελίδα gr.htm Σημείωση: Είναι φυσικό να συμπεράνει κανείς ότι τα παραπάνω οφέλη είναι εφικτά μόνο όταν η εξάσκηση στο ται τσι είναι τακτική. Επίσης το Ται τσι ενώ μπορεί να βοηθήσει συμπληρωματικά μια θεραπεία θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός συνολικού προγράμματος (τρόπου ζωής, διατροφής κ.λ.π.) ROOTING ΡΙΖΩΜΑ Όταν στεκόμαστε όρθιοι, το έδαφος είναι η μόνη μας στήριξη. Η βαρύτητα μας τραβάει προς το κάτω. Τα πόδια είναι το σημείο επαφής με το έδαφος και το σημείο ελέγχου του βάρους, της ισορροπίας και του ισιώματος τους σώματος εναντίον της βαρύτητας. Είναι λοιπόν ενδιαφέρον να κοιτάξει κανείς από πιο κοντά την δουλειά που κάνουν τα πόδια μας αν και για μερικούς το πόδια τους είναι μόνο για να τους βάζουν παπούτσια! Το ρίζωμα, είναι εξαρτώμενο από το πόσο χαλαρό είναι το πέλμα, και επιτρέπει στο βάρος να μοιραστεί ομοιόμορφα σε αυτό. Αν το βάρος είναι μοιρασμένο ομοιόμορφα, τότε αυτό βοηθάει όλο το πέλμα, ακόμα και τα δάκτυλα να έχουν επαφή με το έδαφος με έναν χαλαρό τρόπο. Με την βοήθεια του γοφού, το βάρος μπορεί να διαμοιραστεί σε όλο το πέλμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στέκονται στις φτέρνες τους. Σπρώχνοντας τους γοφούς λιγάκι προς τα εμπρός, το βάρος μετατίθεται στο μέσον του πέλματος. Αν έχεις συνηθίσει να στέκεσαι στις φτέρνες σου, το να μεταφέρεις το βάρος στο μέσον του πέλματος θα σου φανεί σαν να στέκεσαι πάνω στα δάκτυλα του ποδιού σου. Ένα καλό τεστ είναι κάποιος να βάλει το ένα του δάκτυλο του πάνω στον θώρακα σου. Πρώτα στάσου πάνω στις φτέρνες σου και νοιώσε πόσο τεντώνεται το δάκτυλό του ώστε να σηκωθούν τα δάκτυλα των ποδιών σου από το έδαφος. Προσπάθησε να κάνεις αυτήν την άσκηση κρατώντας το σώμα σου όσο πιο βαρύ και χαλαρό γίνεται με τα γόνατα σου ίσια. Μετά, άλλαξε το βάρος και μετέφερε το στο μέσον του πέλματος σου. Νοιώσε τώρα πόση πίεση μπορείς να αντέξεις χωρίς να τεντώνεις η να σηκώνεις τα δάκτυλα των ποδιών σου από το έδαφος. Τελικά μετέφερε το βάρος στην μύτη του ποδιού σου κρατώντας τις φτέρνες σου στο έδαφος. Η δύναμη που θα έβαζε έως τώρα ο φίλος σου με το ένα δάκτυλο του χεριού του για να σε σπρώξει δεν θα είναι αρκετή για να σηκωθούν τα δάκτυλα του ποδιού σου από το έδαφος. (κάνε αυτήν την άσκηση χωρίς να λυγίζεις τα γόνατα η να ρίχνεις το βάρος του σώματος σου πάνω στο δάκτυλο του χεριού του φίλου σου). Ρίζωμα σημαίνει να στέκεσαι πάνω στα δύο σου πόδια χωρίς να γέρνεις πάνω σε κάτι. 9

10 Αυτό σε κάνει ανεξάρτητο. Το να γέρνεις πάνω σε κάτι σε κάνει εξαρτώμενο. Εάν ο άλλος σταματήσει να σε πιέζει, όσο στέκεσαι και είσαι ριζωμένος, το βάρος πάνω στο πέλμα θα σε βοηθήσει να βρεις την ισορροπία σου και να μην πέσεις. Το μοίρασμα του βάρους πάνω στο πέλμα έχει σχέση με την θέση του γοφού. Η θέση του γοφού σε σχέση με το πέλμα εξαρτάται από τρείς παράγοντες. Τον αστράγαλο, το γόνατο και την λεκάνη. Με την βοήθεια του αστραγάλου, του γονάτου και της λεκάνης είναι δυνατόν να κρατήσεις το βάρος σου σε ένα μέρος, πάνω στα πέλματα, κατά την διάρκεια της φόρμας και των push hands. Ποια είναι η καλύτερη θέση? Κατά την γνώμη μου δεν υπάρχει τέλεια στάση. Είναι ποιο σημαντικό να έχεις την αίσθηση του πού τοποθετείς το βάρος του σώματος σου. Το μόνο σημαντικό είναι το ότι το πέλμα σου πρέπει να είναι χαλαρό και η αίσθηση της ισορροπίας να σου βγαίνει χωρίς δυσκολία. Στο ρίζωμα κανείς πρέπει συνέχεια να αλλάζει θέση ανάλογα με την εξωτερική δύναμη που ασκείται πάνω στο σώμα του. Τα αποτελέσματα αυτών των δυνάμεων θα μεταφέρονται συνέχεια πάνω στα πέλματα, τα οποία πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο χαλαρά και να επεξεργάζονται τις δυνάμεις αλλάζοντας την θέση του σώματος χωρίς να χάνεται η ισορροπία. Κατά την διάρκεια της φόρμας κανείς νοιάζεται μόνο για την κίνηση του σώματος. Στα push hands η σε ασκήσεις με έναν αντίπαλο, υπάρχει και η εξωτερική δύναμη. Και στις δύο περιπτώσεις η διόρθωση θα γίνει από τον γοφό, το γόνατο, την λεκάνη. Θα εκπλαγείτε από τις απίθανες θέσεις που μπορείτε να λάβετε κρατώντας το ρίζωμα ενεργό. (Απόσπασμα από ένα άρθρο στο Tai chi Journal of Great Britain του Epi Yan De Pol.) *** Απόσπασμα από το βιβλίο του Master Alex Dong Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη. Αν ο νους και το σώμα είναι χαλαρά η σωστή αναπνοή θα αναπτυχθεί κατά την διάρκεια της εξάσκησης σου. Μην πιέζεις ώστε η αναπνοή σου να ταιριάξει με τις κινήσεις της φόρμας. Αυτό θα δημιουργήσει εσωτερικά μπλοκαρίσματα και δεν θα υπάρχει ροή. Παρατήρησε όταν κάποιος ξεκουράζεται, όταν είναι ήρεμος και γαλήνιος, η αναπνοή του γίνεται πιο βαθειά και ήσυχη. Αλλά όταν κάποιος δεν είναι καλά, και έχει πολλά στο μυαλό του, η αναπνοή του γίνεται σύντομη και ακανόνιστη. Η αναπνοή είναι όπως το νερό στα ποτάμια που ρέει προς την θάλασσα. Μπορεί να χτίζουμε φράγματα για να σταματήσουμε η να αλλάξουμε την ροή των ποταμών, αλλά αυτό δεν είναι φυσικό. *** Ο καινούριος μας χώρος Το ζητήσαμε σε ένα από τα προηγούμενα newsletters και έγινε πραγματικότητα! Μετά από περίπου 15 χρόνια στην Νέα Σμύρνη αποκτήσαμε δικό μας χώρο. Η μικρή ιστορία μας ξεκίνησε σε ένα σαλόνι διαμερίσματος στην Ελ. Βενιζέλου. Στην αρχή το σαλόνι ανήκε στο τεσσάρι της πολυκατοικίας και μετά μεταφέρθηκε στο εξάρι στον πάνω όροφο. Και τα δύο ήταν διαμερίσματα που ανήκουν στους γονείς μου τους οποίους ευγνωμονώ γιατί χωρίς την βοήθεια τους δεν θα μπορούσα να ξεκινήσω μαθήματα αλλού το 1994 όταν γύρισα από την Αγγλία. Στην συνέχεια νοικιάζαμε μοιραζόμενοι με τους Προσκόπους την αίθουσα τους στην οδό Φιλαδελφείας και τώρα είμαστε στον δικό μας χώρο στην οδό Πλαστήρα 62. Ελπίζω να πάνε όλα καλά και ίσως κάποια στιγμή μετά από χρόνια, να αποκτήσουμε και τα 200 τ.μ. που είναι το εμβαδόν που θα μας ταίριαζε!... Σημείωση: Ενημέρωση για εξάσκηση στο η στην ιστοσελίδα μας στο στο προγραμματισμένη εξάσκηση Κάθε Παρασκευή βράδυ ανακοινώνεται το αν και πότε έχει προγραμματιστεί ομαδική εξάσκηση στην αίθουσα μας μέσα στο Σαβ/κύριακο 10

11 ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ (σεμινάρια και άλλα) Παρασκευή 20 Μαρτίου: από τις και μετά Προβολή βίντεο ται τσι στην αίθουσα μας. Όσοι έρθετε εκτός των αρχαρίων που θα παρευρίσκονται ήδη εκεί κρατάτε κάποιο στρωματάκι για να καθίσετε λόγω του ότι ο χώρος δεν έχει αρκετά καθίσματα. Δεν θα υπάρχει φαγητό. Μπορούμε όλοι να φέρουμε από κάποια σνάκς να μοιραστούμε. Σαβ/κύριακο Μαρτίου: Διήμερο σεμινάριο ται τσι για αρχάριους α & β έτους στο Μαρκόπουλο. Μάιος: Η επόμενη ημέρα γιορτής του Ται τσι έχει σχεδιαστεί να γίνει τέλη Μαΐου. Η ακριβής ημερομηνία και ώρα θα ανακοινωθεί σύντομα, καθώς και το ποιοί μπορούν να λάβουν μέρος στην παρουσίαση της σχολής μας Παρ. Σαβ/κύριακο Ιουνίου: Τριήμερο σεμινάριο στην Αίγινα (Οικία Καραπάνου) αποκλειστικά για μαθητές από 4 ο έτος και πάνω. Εργασία πάνω στα: slow set, fast set, sword set, knife set, push hands. Μίνιμουμ συμμετέχοντες 12 άτομα για να γίνει το σεμινάριο Ιουλίου 9 Αυγούστου: Καλοκαιρινό σεμινάριο στον Αζωγυρέ Κρήτης (διαβάστε προσεκτικά): Προς το παρόν έχει ανοίξει για μαθητές από β έτος και πάνω. Όσοι αρχάριοι επιθυμείτε να λάβετε μέρος θα ανοίξουν πολύ λίγες θέσεις για εσάς μετά τον Μάρτιο. Ενημερώστε με αν ενδιαφέρεστε. Όσοι γράψατε το όνομα σας (ήδη έχουν γράψει αρκετοί) και ξέρετε ότι μπορεί να μην έρθετε παρακαλώ διαγράψτε το άμεσα. Μόλις ανοίξει και για τους φετινούς αρχάριους ίσως μετά να μην υπάρχουν άλλες θέσεις. Όσοι δεν έχετε έρθει στην Κρήτη ελάτε έστω και μια φορά! Θα σας μείνει αξέχαστη! Προτείνω σε όσους δεν έχουν λάβει μέρος έστω και σε ένα σεμινάριο να δοκιμάσουν μια φορά να έρθουν σε ένα από αυτά. Στα σεμινάρια πέρα του ότι συνήθως γίνονται στην ύπαιθρο έξω από την Αθήνα η αίσθηση είναι τελείως διαφορετική απ ότι στην πόλη. Είσαι πιο χαλαρός και εκπαιδεύεσαι για παραπάνω ώρες. Το επίπεδο σου μπορεί να αλλάξει δραστικά και να νοιώσεις πιο άμεσα και πιο έντονα τα οφέλη του Ται τσι. Master Alex Dong Το επόμενο σεμινάριο με τον Master Alex Dong θα γίνει Δεκεμβρίου 2009 στην Αθήνα. Τα μαθήματα θα συμπεριλαμβάνουν Πέμπτη βράδυ push hands, Παρασκευή πρωί ίσιο σπαθί, Παρασκευή βράδυ fast set, Σάββατο φόρμα και εφαρμογές και Κυριακή πρωί φόρμα για όσους την δουλεύουν το λιγότερο 3 χρόνια και Κυριακή απόγευμα κυρτό σπαθί. Μέρος θα μπορούν να λάβουν όλοι οι μαθητές ανάλογα τα μαθήματα. Αναλυτικές πληροφορίες θα δοθούν αργότερα μέσα στον χρόνο. *** 11