Τεύχος 5 ο ΜΑΡΤΙΟΣ 2009

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Τεύχος 5 ο ΜΑΡΤΙΟΣ 2009"

Transcript

1 Τεύχος 5 ο ΜΑΡΤΙΟΣ 2009 Μαρκόπουλο (σεμινάριο Φεβρουάριος 2009) Περιεχόμενα 2.Αποσπάσματα 3. Οι δέκα βασικές αρχές του Ται τσι τσουάν 6.Μικρές συμβουλές 7. Έρευνα για τα οφέλη του ται τσι 9. Rooting Ρίζωμα 10. Απόσπασμα από το βιβλίο του Άλεξ Ντονγκ 10. Ο καινούριος μας χώρος 11.Ανακοινώσεις *** 1

2 Αποσπάσματα Ο Δάσκαλος και η καμπάνα Ένας καινούριος μαθητής πλησίασε έναν δάσκαλο του ΖΕΝ και τον ρώτησε πώς να προετοιμάσει τον εαυτό του για την εκπαίδευση του. Ο δάσκαλος του είπε: «Σκέψου ότι είμαι σαν μια καμπάνα. Κτύπα μαλακά, και θα ακούσεις ένα μικρό πιν. Κτύπα με πιο πολύ ενέργεια και θα αντηχήσει ένας βροντερός, βαθύς ήχος» «Πηγαίνοντας με την ροή» Ένας γέρος σκόνταψε και έπεσε σε ένα ποτάμι και παρασυρόταν προς έναν απότομο και επικίνδυνο καταρράκτη. Όσοι τον έβλεπαν φοβήθηκαν ότι δεν θα έβγαινε ζωντανός. Σαν από θαύμα, ο γέρος βγήκε έξω ζωντανός παρασυρόμενος από το ρεύμα και φτάνοντας στο τέλος του καταρράκτη. Οι άνθρωποι τον ρώτησαν πως μπόρεσε και επέζησε. «Συμφιλιώθηκα με το νερό και το νερό ήρθε σε μένα. Χωρίς σκέψη, άφησα τον εαυτό μου να πάρει το σχήμα του νερού. Βυθίστηκα μέσα στην δίνη, και μετά βγήκα έξω απ αυτήν. Έτσι επέζησα» Θα περάσει. Ένας μαθητής πήγε στον δάσκαλο διαλογισμού και του λέει: «Δάσκαλε, ο διαλογισμός μου είναι φρικτός! Νοιώθω τόσο αφηρημένος, τα πόδια μου πονάνε, με παίρνει ο ύπνος». Είναι φοβερό! «Θα περάσει», του λέει ο δάσκαλος Μια εβδομάδα μετά, ο μαθητής γύρισε στο δάσκαλο και λέει: «Δάσκαλε, ο διαλογισμός μου είναι φανταστικός! Νοιώθω τόσο γαλήνιος, τόσο ζωντανός και σε εγρήγορση. Είναι θαυμάσιο!» «Θα περάσει» του λέει ο δάσκαλος. Οι ήχοι της σιωπής Τέσσερεις μοναχοί αποφάσισαν να διαλογιστούν χωρίς να μιλάνε για δύο εβδομάδες. Όταν έπεσε το βράδυ την πρώτη μέρα, το κεράκι άρχισε να τρεμοπαίζει και ξαφνικά έσβησε. Ο πρώτος είπε: «Ωχ όχι! Το κεράκι έσβησε». Ο δεύτερος είπε: «Δεν είπαμε ότι δεν θα μιλήσουμε;» Ο τρίτος είπε: «Γιατί εσείς οι δύο χαλάτε την σιωπή μας;» και ο τέταρτος γέλασε και είπε, «Εγώ είμαι ο μόνος που δεν μίλησε Υπάρχουν αυτοί που ξυπνούν το πρωί και αναρωτιούνται πώς θα είναι η μέρα. Και υπάρχουν και αυτοί που ξυπνούν και απλώς λένε: «Σ ευχαριστώ». Οι μεν είναι χαμένοι στις εικασίες και τις αμφιβολίες. Οι άλλοι θέλουν να νιώθουν. Ποίος από τους δύο είσαι; Ποιο από τα δύο θέλεις στην ζωή σου ερωτήσεις ή απαντήσεις; Γεννήθηκες για την χαρά, όχι για το σκοτάδι της αβεβαιότητας. Πρεμ Ράβατ 2

3 ΟΙ ΔΕΚΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ ΤAI CHI CHUAN από τον YANG CHENG FU Αυτές οι αρχές της κίνησης μεταδόθηκαν από Μάστερς του Τάι τσι τσουάν.οι πιο γνωστές είναι αυτές του Γιανγκ Τσενγκ Φου με τίτλο: Σημαντικά σημεία, οι οποίες παρουσιάζονται πιο κάτω. Οι κανόνες αποκαλύπτουν αυτά που πρέπει να μελετήσει κανείς στη φόρμα. Για τους αρχάριους ίσως κάποια σημεία αυτών των κανόνων να έχουν κάποιον απόκρυφο χαρακτήρα. Στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο παρά εργαλεία για να εργαστείς πάνω στο Τάι τσι. Η Ενέργεια στην κορυφή του κεφαλιού πρέπει να είναι ανάλαφρη και αισθητή. Κράτησε το κεφάλι όρθιο, χωρίς προσπάθεια. Αν χρησιμοποιήσεις δύναμη, ο αυχένας θα σφιχτεί, και η κυκλοφορία του αίματος και του Qi 1 θα παρεμποδιστεί. Θα πρέπει να υπάρχει μια φυσική, απαλή και λεπτή αίσθηση. Αν όχι, τότε δε θα υπάρχει ενεργητικότητα και εγρήγορση. Για να μπορέσεις να καταφέρεις το παραπάνω, είναι σημαντικό να κρατάς το λαιμό σου ίσιο, χαλαρό, με ζωντάνια. Κράτησε το στόμα σου φυσικό, χωρίς να σφίγγεις τα δόντια, με τη γλώσσα να ακουμπάει απαλά στον ουρανίσκο, και κράτησε το βλέμμα σου ήρεμο. Κράτησε το ιερό οστό 2 σε ευθεία και ελαφρά γυρισμένο προς τα μέσα. Έτσι η σπονδυλική σου στήλη θα είναι ίσια, και η ενέργεια σου θα ρέει με ευκολία. Βύθισε το στήθος & ύψωσε την πλάτη Θα πρέπει να υπάρχει ένα ελαφρό κύρτωμα του στήθους προς τα μέσα, που θα επιτρέψει στο Qi να βυθιστεί στο Dantian 3. Να αποφεύγεις να προβάλλεις το στήθος επειδή κάτι τέτοιο θα κάνει το Qi να ανέβει ψηλά, πράγμα που θα δώσει την αίσθηση επιπλέον βάρους στο πάνω μέρος του σώματος σου, και αστάθειας (ελαφρότητας) στα πέλματα. Η ανύψωση της πλάτης σημαίνει ότι το Qi προσκολλάται στην πλάτη. Αν βυθίσεις το στήθος σου, η πλάτη σου φυσικά, θα υψωθεί. Αν ανυψώσεις την πλάτη σου, η δύναμη σου θα ανέβει από την σπονδυλική στήλη δίνοντάς σου την ικανότητα να αντιμετωπίσεις οποιονδήποτε αντίπαλο. Έτσι το Qi θα μπορέσει να βυθιστεί στο Dantian,και να ανεβεί στην πλάτη. Αν αυτή η αρχή δεν κατανοηθεί σωστά, δε θα μπορέσεις να αποκτήσεις σταθερότητα στα πόδια, και όλο το σώμα θα είναι ασταθές. Το βύθισμα του στήθους και η ανύψωση της πλάτης μοιάζει με την ετοιμότητα της γάτας πριν επιτεθεί στο θήραμά της. Χαλάρωσε τη μέση Η μέση διευθύνει το σώμα. Όλες οι κινήσεις ξεκινούν από εδώ. Αν η μέση είναι χαλαρή και ευκίνητη, η βάση, που είναι τα πόδια, θα είναι σταθερή, και έτσι θα μπορέσεις να χρησιμοποιήσεις την εσωτερική δύναμη. Οι αλλαγές από γεμάτο σε άδειο προέρχονται από την κίνηση της μέσης. Λένε ότι: Η μέση είναι η πηγή της ζωτικής μας ενέργειας. Αν δεν έχεις εσωτερική δύναμη στις κινήσεις σου, ψάξε την αδυναμία σου στη μέση και στα πόδια σου. Αν χαλαρώσεις τη μέση σου σωστά, τα πόδια θα έχουν δύναμη, και η βάση σου θα είναι σταθερή. Διαχωρισμός γεμάτου & άδειου 1 Qi (τσι): ζωτική ενέργεια. 2 Ιερό οστό: τριγωνικό οστό, στο κατώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. 3 Dantian (νταντιέν): ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται δυο δάχτυλα κάτω από τον αφαλό, εσωτερικά. 3

4 Ο διαχωρισμός γεμάτου και άδειου είναι θεμελιώδης αρχή του Τάι τσι. Αν το κέντρο βάρους του σώματός σου στηρίζεται στο δεξί πόδι, τότε το δεξί σου πόδι είναι γεμάτο, ενώ το αριστερό σου πόδι είναι άδειο. Αν το κέντρο βάρους του σώματός σου στηρίζεται στο αριστερό πόδι, τότε το αριστερό σου πόδι είναι γεμάτο, ενώ το δεξί σου πόδι είναι άδειο. Όταν καταφέρεις να κάνεις ξεκάθαρα αυτόν τον διαχωρισμό, οι κινήσεις σου θα είναι ανάλαφρες, ευκίνητες και άνετες. Αν όχι, τα βήματά σου θα είναι βαριά, αδέξια, και δε θα έχεις ισορροπία. Η κατανόηση του Yin & του Yang είναι βασική αρχή στις αλλαγές των βηματισμών. Χαλάρωσε τους ώμους και κατέβασε τους αγκώνες Οι ώμοι πρέπει να χαλαρώσουν και να μην ανυψώνονται. Αν είναι σηκωμένοι, τότε το Qi θα ανέβει, και όλο το σώμα δε θα μπορέσει να συγκεντρώσει τη δύναμή του. Αν γίνει κάτι τέτοιο, τότε το βάρος όλου του σώματος θα μαζευτεί στο πάνω μέρος.έτσι δε θα μπορέσουμε να εξασκήσουμε το Τάι τσι τσουάν ως πολεμική τέχνη, και όλο το σώμα θα είναι ασταθές. Οι αγκώνες πρέπει να χαλαρώσουν και να βλέπουν προς τα κάτω. Αν οι αγκώνες υψωθούν, οι ώμοι θα γεμίσουν ένταση, παρεμποδίζοντας έτσι την ικανότητά σου να σπρώξεις τον αντίπαλό σου σε μεγάλη απόσταση. Χρησιμοποίησε το νου όχι δύναμη ή βία Αυτή η αρχή συνιστά στον εξασκούμενο να προσπαθήσει να χαλαρώσει την ένταση σε όλο το σώμα όταν εξασκείται, ώστε να κάνει τις κινήσεις συνειδητά, και σταδιακά να μπορέσει να κατανοήσει απολύτως το Τάι τσι τσουάν. Αυτή είναι η διαφορά του Ται τσι τσουάν από τις άλλες πολεμικές τέχνες. Στα κλασσικά κείμενα υπάρχει η αναφορά: Μόνο από την πραγματική απαλότητα έρχεται η γνήσια δύναμη. Έτσι σύμφωνα με τα κλασσικά κείμενα του Τάι τσι, χρησιμοποιείς το νου και όχι βίαιη δύναμη. Στην εξάσκηση, όλο το σώμα σου πρέπει να είναι χαλαρό, να μη χρησιμοποιήσεις ούτε την ελάχιστη βίαιη δύναμη. Αν χρησιμοποιήσεις βίαιη δύναμη, θα περιορίσεις τη ροή της ενέργειας μέσω των μυών, των οστών, και των αγγείων. Αυτό θα παρεμποδίσει την ελευθερία των κινήσεών σου, αποτρέποντας σε να αποκτήσεις ευκινησία, λεπτή αίσθηση, ζωντάνια, στρογγυλότητα και φυσικότητα. Μπορεί να αναρωτηθείς: «Πως μπορεί να έχει κάποιος δύναμη χωρίς να χρησιμοποιήσει σκληρότητα;» Από τους μεσημβρινούς του σώματος. Οι μεσημβρινοί είναι ένα δίκτυο μονοπατιών που μεταφέρουν το Qi σε ολόκληρο το σώμα. Ενώνουν το εξωτερικό, το εσωτερικό, το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, κάνοντάς το έτσι μια οργανική ολότητα. Οι μεσημβρινοί είναι σαν τα ποτάμια και τα ρυάκια της γης. Αν τα ποτάμια είναι ανοιχτά, τότε το νερό κυλάει ελεύθερα. Αν οι μεσημβρινοί είναι ανοιχτοί, τότε το Qi ρέει. Αν οι μεσημβρινοί είναι μπλοκαρισμένοι λόγω χρήσης σκληρής δύναμης, τότε η κυκλοφορία του Qi και του αίματος παρεμποδίζεται. Έτσι δε θα έχεις ευκινησία, και «έστω και μια τρίχα να τραβηχτεί, όλο το σώμα σου θα διαταραχτεί». Παρόλο που η κοιλιά σου είναι γεμάτη ζωτικότητα, δεν χρησιμοποιείς καθόλου δύναμη. Για να βυθιστεί το Qi στο Dantian αργά και φυσικά, ο νους πρέπει να είναι ήρεμος. Με τη βαθιά χαλάρωση ενώ εκτελείς τις κινήσεις του Τάι τσι, το Qi σου θα κυκλοφορήσει ελεύθερα σε κάθε μέρος του σώματός σου. Αυτό θα ωφελήσει πάρα πολύ το σώμα σου. Από την άλλη πλευρά, αν έχεις ένταση στο νου σου και προσπαθήσεις βεβιασμένα να κινήσεις το Qi, ή χρησιμοποιήσεις αφύσικες μεθόδους, τότε σίγουρα θα δημιουργήσεις μπλοκαρίσματα τα οποία θα βλάψουν την υγεία σου. Όταν θα μπορείς να χρησιμοποιήσεις το νου σου και όχι βίαιη δύναμη, τότε εκεί που πηγαίνει ο νους σου θα ρέει και το Qi. Έπειτα από μια μεγάλη περίοδο εξάσκησης και ελεύθερης κυκλοφορίας του Qi καθημερινά, θα αναπτύξεις το Jing (εσωτερική δύναμη η οποία διαφέρει από τη σκληρή δύναμη). Αυτό εννοούν τα Κλασσικά Κείμενα του Τάι τσι με τη φράση: «Μόνο από την πραγματική απαλότητα έρχεται η γνήσια δύναμη.» Τα χέρια κάποιου που έχει ικανότητα στο Τάι τσι θα είναι πραγματικά δυνατά, σαν ατσάλι τυλιγμένο σε βαμβάκι. 4

5 Αυτοί που εξασκούνται σε εξωτερικά στυλ πολεμικών τεχνών δείχνουν δυνατοί όταν ασκούν σκληρή δύναμη. Μπορεί να δει κανείς ότι είναι απλώς ένα επιφανειακό είδος δύναμης. Αντί να χρησιμοποιήσουν το νου, χρησιμοποιούν βίαιη δύναμη, την οποία μπορούν εύκολα να χειριστούν. Δεν είναι κάτι αξιέπαινο. Συντονισμός και αρμονία του πάνω και του κάτω σώματος. Σύμφωνα με τα κλασσικά κείμενα του Τάι τσι: Η ρίζα είναι μέσα στα πέλματα, διανέμεται μέσω των ποδιών, ελέγχεται από τη μέση & εκφράζεται μέσω των δαχτύλων. Από τα πέλματα μέσω των ποδιών στη μέση σχηματίζει ένα αρμονικό Qi. Αν έστω και ένα μέρος δεν είναι συγχρονισμένο, θα υπάρξει σύγχυση. Έτσι όταν τα χέρια, η μέση, και τα πόδια κινούνται, το βλέμμα σου χρειάζεται να ακολουθεί αρμονικά. Αυτό σημαίνει αρμονία του πάνω & του κάτω σώματος. Αν ένα μέρος του σώματος δεν συνεργάζεται με τα υπόλοιπα δε θα υπάρχει αρμονία. Στο Τάι τσι, οι κινήσεις πρέπει να είναι μεγάλες & ανοιχτές. Οι μεγάλες κινήσεις εξασφαλίζουν συγχρονισμό της μέσης & των ποδιών, & όλα τα μέρη του σώματος θα βρίσκονται σε αρμονία. Η αρμονία του εσωτερικού & του εξωτερικού Αυτό που εξασκεί το Τάι τσι τσουάν είναι το πνεύμα. Το πνεύμα είναι ο οδηγός & το σώμα ακολουθεί. Συνέχεια χωρίς διακοπή. Τα εξωτερικά πολεμικά συστήματα χρησιμοποιούν βίαιη δύναμη η οποία είναι σκληρή & αφύσικη. Αυτή η δύναμη έχει αρχή & τέλος. Κινείται με συσπάσεις. Όταν η πρώτη δύναμη σταματήσει πριν ξεκινήσει μια νέα, είναι η στιγμή που κάποιος είναι πιο ευπρόσβλητος στις επιθέσεις. Στο Τάι τσι εκπαιδεύεις το σώμα σου να χρησιμοποιεί το νου & όχι βίαιη δύναμη. Από την αρχή μέχρι το τέλος, οι κινήσεις είναι συνεχείς χωρίς διακοπή, σαν ένας ατελείωτος κύκλος. Αυτό εννοείται στα κλασσικά κείμενα με τη φράση: Ένας μεγάλος ποταμός ρέει συνεχόμενα χωρίς να σταματά ή Να κινείς την εσωτερική δύναμη σα να τυλίγεις μετάξι από κουκούλι. Οι πιο πάνω φράσεις εκφράζουν την ένωση όλων των κινήσεων μαζί σε ένα αρμονικό Qi. Αν οι κινήσεις σου σταματάνε & αρχίζουν, ο αντίπαλός σου εύκολα θα μπορέσει να πάρει το πλεονέκτημα, όταν θα έχεις εξαντλήσει την πρώτη σου κίνηση & πριν ξεκινήσεις την καινούρια. Να επιδιώκεις ηρεμία στην δράση Τα εξωτερικά μαχητικά συστήματα δίνουν αξία στη γρήγορη κίνηση. Έτσι όμως εξαντλείται η ενέργεια & μετά την εξάσκηση, δεν υπάρχουν αντοχές. Το Τάι τσι χρησιμοποιεί την ηρεμία στην δράση. Ακόμα & όταν κινείσαι, παραμένεις ήρεμος. Όταν εξασκείσαι στις στάσεις, όσο πιο αργά κινείσαι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Η αργή κίνηση βοηθάει την αναπνοή να γίνει πιο βαθιά & αργή, & το Qi να βυθιστεί στο Dantian. Αυτό θα αποτρέψει την αύξηση των παλμών σου. Είναι σημαντικό να εξασκείς τις κινήσεις αργά, έτσι ώστε να μπορέσεις να καταλάβεις τη σημασία τους. Αυτός ο τρόπος εξάσκησης θα αποτρέψει επίσης το Qi να ανέβει ψηλά. **** 5

6 Μικρές συμβουλές Τι συμβαίνει όταν χάνεις το μάθημα? Μπορεί να σου έχει συμβεί όχι μόνο μια αλλά πολλές φορές. Είσαι έτοιμος να έρθεις στο μάθημα και κάτι τυχαίνει και το χάνεις. Σε κράτησαν στη δουλειά σου, ή το παιδί σου αρρώστησε.. ή ήσουν τόσο πτώμα που προτίμησες να ξεκουραστείς. Ίσως το μάθημα σου είναι μόνο τις Τετάρτες. Αν χάσεις μια Τετάρτη έχασες όλη την εβδομάδα και έρχεσαι ξανά σε δύο εβδομάδες! (γιατί σκέφτεσαι ότι το μάθημα σου είναι μόνο τις Τετάρτες). Μπορείς λοιπόν να το σκεφτείς λίγο διαφορετικά. Το μάθημα σου μπορεί να είναι τις Τετάρτες γιατί απευθύνεται στο επίπεδο σου αλλά μπορεί να είναι και κάθε ημέρα. Προς το παρόν τώρα που οι μαθητές έχουν κατασταλάξει στις ομάδες τους σας ενημερώνω ότι μπορείτε να έρχεστε ό,τι ημέρα θέλετε στο ται τσι. Αν χάσατε λοιπόν κάποιο μάθημα ελάτε κάποια άλλη ημέρα. Το πρόγραμμα το γνωρίζετε. Το μόνο που χάνετε θα είναι ίσως τα πιο ιδιαίτερα μαθήματα (όπως το ίσιο σπαθί και το κυρτό σπαθί). Από εκεί και ύστερα θεωρήστε ότι όλα τα υπόλοιπα μαθήματα είναι για όλους! Μην θεωρείτε τον εαυτό σας τόσο προχωρημένο που δεν μπορεί να έρθει στα μαθήματα των αρχαρίων.. Κάποιες φορές το να πάς πίσω είναι πολύ καλό!...για τους αρχάριους δυστυχώς αν χάσατε το μάθημα σας θα πρέπει να περιμένετε να έρθει η μέρα του επόμενου μαθήματος σας. Λίγη υπομονή και του. χρόνου τα πράγματα θα είναι διαφορετικά. Οπότε κάντε το καλύτερο δυνατό να είστε παρόντες στα μαθήματα σας. Και αν για λόγους ανωτέρας βίας χάσατε μαθήματα, μην απογοητεύσετε. Γυρίστε πίσω στην πρώτη ευκαιρία αν μείνετε στο ται τσι για τα επόμενα δέκα χρόνια κάποια στιγμή θα επανορθώσετε τα μαθήματα που χάσατε! Μην κολλάτε στις λεπτομέρειες της ζωγραφιάς, δείτε τη και λίγο από απόσταση. Αυτά ισχύουν φέτος. Του χρόνου δεν ξέρω ακόμα τι θα ισχύει. Συνήθως στην αρχή του χρόνου που ξεκινούν όλοι με ενθουσιασμό ο χώρος είναι περιορισμένος αλλά στην πορεία πάντα γίνονται αλλαγές. Οικολογία και ο καινούριος μας ψύκτης Όπως παρατηρήσατε στην σχολή μας πρόσφατα αποκτήσαμε έναν καινούριο ψύκτη για να σβήνουμε την δίψα μας. Ο ψύκτης αυτός φιλτράρει το νερό ώστε να είναι καθαρό ( το νερό καθαρίζεται μέσα από τρία φίλτρα) και έχει υποδοχές ώστε αν κάποιος θέλει να πιεί νερό να μην χρησιμοποιήσει ποτήρι. Το καλοκαίρι θα παρέχει κρύο νερό και θα συνδέεται με ηλεκτρικό ρεύμα. Για οικολογικούς λόγους από εδώ και μπρός δεν θα παρέχουμε πλαστικά ποτήρια στην σχολή. Αν κάποιος θέλει να χρησιμοποιεί ποτήρι ας φέρνει μαζί του το δικό του η ένα μπουκαλάκι να το γεμίζει. Έως τώρα τον χειμώνα μέσα σε μια εβδομάδα ξοδεύαμε περίπου ένα με δύο πακέτα πλαστικά ποτήρια και το καλοκαίρι ακόμα περισσότερα. Αυτό αριθμεί 4 12 πακέτα τον μήνα επί 10 μήνες (το κάθε πακέτο έχει περίπου 50 ποτήρια). Φανταστείτε μέσα σε 10 χρόνια πόσα πλαστικά ποτήρια έχουμε πετάξει σαν σχολή (παρόλο που τα πετάω στους κάδους ανακύκλωσης δεν ξέρω κατά πόσο πάνε στην ανακύκλωση η αν ανακυκλώνονται). Ο λόγος που επένδυσα χρήματα σε τέτοιου είδους ψύκτη είναι απόλυτα οικολογικός. Ελπίζω να συμφωνείτε όλοι με την ιδέα. Καθυστέρηση στο μάθημα Όταν έχετε αργήσει στο μάθημα πέρα από του ότι χάνετε το ζέσταμα που είναι πολύ βασικό για την εξάσκηση (ο λόγος που το κάνουμε είναι για να χαλαρώσουμε από την ένταση και να αποφύγουμε τραυματισμούς), υπάρχει μια σχετική ενόχληση στον χώρο με το ανοιγοκλείσιμο της πόρτας και τους διάφορους θορύβους (αλλαγή παπουτσιών, τουαλέτα κ.λ.π.) Δυστυχώς η αίθουσα μας δεν έχει ξεχωριστό χώρο αναμονής και προετοιμασίας για το μάθημα και όλα είναι μέσα στον ίδιο χώρο. Γνωρίζω ότι είναι δύσκολο να είστε όλοι ακριβώς εκεί στην ώρα σας και προσωπικά δεν έχω δώσει πολύ σημασία. Αν όμως το κάνετε λόγω αδιαφορίας και λέτε ε.. δεν πειράζει θα αργήσω λίγα λεπτά, τι έγινε; Τότε με νοιάζει Ιδίως εσείς που έρχεστε όχι 5 λεπτά αργότερα, αλλά λεπτά αργότερα! 6

7 Κάποιοι μαθητές με έχουν προειδοποιήσει ότι θα αργούν λόγω κάποιων άλλων υποχρεώσεων τους η λόγω της ώρας που τελειώνουν την δουλειά τους. Βλέπω ότι σέβονται που έχουμε ξεκινήσει και προσπαθούν να είναι όσο πιο διακριτικοί όταν μπαίνουν μέσα η περιμένουν έξω μέχρι το διάλειμμα. Γνωρίζω ποιοί καθυστερούν λόγω δουλειάς η άλλων σημαντικών λόγων και ποιοί όχι, ακόμα κι ας μην μου το έχουν πει, είναι εύκολο να το καταλάβεις. Όσοι από εσάς όμως το κάνετε από απερισκεψία τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε για άλλη μια φορά. Όταν ξεκινάμε το μάθημα το κλίμα αλλάζει. Αφήνουμε τα φορτία μας έξω και εστιαζόμαστε στην συγκέντρωση και την άσκηση. Η ένταση που νοιώθουμε από εσάς που μπαίνετε μέσα αργοπορημένοι, όταν έχουμε ήδη προχωρήσει το μάθημα και έχουμε χαλαρώσει, είναι αρκετά μεγάλη. Ιδίως όταν μπαίνετε μέσα και κάνετε πολλούς θορύβους. Προσπαθούμε φυσικά να την αγνοήσουμε εξασκώντας την συγκέντρωση μας! Καλό όμως θα ήταν να κάνουμε όλοι μια προσπάθεια να είμαστε στην ώρα μας για άλλη μια φορά η να μπαίνουμε ήσυχα και διακριτικά αν για οποιονδήποτε λόγο έχουμε αργήσει Αν φεύγουμε από τα σπίτια μας λίγο πιο νωρίς η δεν απαντάμε το τηλέφωνο πριν κλείσουμε την πόρτα μας ίσως αυτό να μας έσωνε 5 λεπτά παραπάνω Γνωρίζοντας περίπου τον χρόνο που θα μας πάρει με την κίνηση, το παρκάρισμα μπορούμε να υπολογίσουμε πότε να φύγουμε από το σπίτι μας η την δουλειά μας αν μπορούμε. Ας σεβαστούμε τους συμμαθητές μας, τον χώρο, την δουλειά οποιουδήποτε διδάσκει, και τον εαυτό μας. Γιατί να κάνεις το μισό μάθημα αφού θα μπορούσες να το κάνεις όλο από την αρχή; Ο δάσκαλος μου δεν θα σας επέτρεπε την είσοδο αν έβλεπε ότι η καθυστέρηση στο μάθημα σας, έχει γίνει συνήθεια! Ευχαριστώ όλους για την κατανόηση! ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΤΟΥ ΤΑΙ ΤΣΙ (απόσπασμα από μια εργασία έρευνα που έγινε στο τρίτο παγκόσμιο πρωτάθλημα πάνω στο Ται τσι στην Κίνα το 2005)Του Γιάννη Δημητρίου* (βελονιστή και δάσκαλο Ται τσι) Το Ται τσι στην Αποκατάσταση Ενδυνάμωση του οστικού μυϊκού ιστού. Οι μύες είναι συνδεδεμένοι με τα οστά, τους χόνδρους, την επιδερμίδα και τους συνδέσμους είτε άμεσα είτε μέσω των τενόντων. Οι μύες που περιβάλουν τα οστά παρέχουν μια σημαντική προστασία στις διάφορες κλειδώσεις. Η δύναμη τους μυός εξαρτάται από τον αριθμό των ινών και το πάχος του. Ο αριθμός των ινών δημιουργείται στο πρώιμο στάδιο τους ζωής χωρίς να αυξάνεται μετά την γέννηση. Η αύξηση τους δύναμης και τους μυϊκής μάζας δημιουργείται μέσω τους αύξησης του πάχους τους κάθε μιας μυϊκής ίνας και την αύξηση του συνδετικού ιστού. Το ται τσι έχει πολύπλοκες κινήσεις που δυναμώνουν τους μύες όλου του σώματος ιδιαίτερα τους των ποδιών και του κάτω μέρους του κορμού. Συνιστάται λοιπόν για ατροφίες των μυών στο κάτω μέρος του σώματος. Οστεοαρθρίτιδα Η Οστεοαρθρίτιδα είναι μια από τους πιο παλιές και πιο συχνές μορφές αρθρίτιδας. Είναι μια χρόνια αρρώστια που χαρακτηρίζεται από την φθορά του χόνδρου τους κλειδώσεις. Έτσι τα οστά τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας ακαμψία, πόνο και δυσκολία στην κίνηση. Εμφανίζεται κυρίως στις κλειδώσεις των γοφών, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης. Μπορεί να επηρεάσει και τον αυχένα, τις κλειδώσεις στα μικρά δάχτυλα των χεριών, την βάση του αντίχειρα και το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Έχει διαπιστωθεί ότι η εξάσκηση του Ται τσι βοηθάει στον έλεγχο του πόνου στις αρθρώσεις και στην βελτίωση της κίνησης. Σε μια έρευνα που έγινε πρόσφατα αναφέρθηκε ότι άτομα ηλικίας ετών με χρόνια αρθρίτιδα που εξασκούνταν στο ται τσι παρατήρησαν σημαντική μείωση του πόνου από άτομα που δεν εξασκούνταν. Ένα άρθρο στην Εφημερίδα τους Αμερικάνικης Geriatrics Society ανέφερε ότι άτομα με οστεοαρθρίτιδα που εξασκούνταν στο ται τσι για 12 εβδομάδες ελάττωσαν τα επίπεδα έντασης και 7

8 βελτίωσαν την ικανότητα κίνησης τους. Συνολικά 33 συμμετέχοντες ηλικίας 68 ετών έλαβαν μέρος σε αυτήν την δοκιμαστική έρευνα. Η μελέτη συμπέρανε ότι η εξάσκηση του ται τσι είναι ασφαλής και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία στην ιατρική αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας των κάτω άκρων. Καρδιακές παθήσεις Οι καρδιακές παθήσεις είναι χρόνιες παθήσεις που χρειάζονται προληπτικό τρόπο ζωής και συντήρησης ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής και να προληφθούν η να μειωθούν οι κίνδυνοι θνησιμότητας. Συνήθως η αποκατάσταση συμπεριλαμβάνει κάποιο είδος αεροβικής εξάσκησης και πιο πρόσφατα έχει προστεθεί και πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Η ένταση της άσκησης είναι ασφαλής όταν φτάνει στο 50% 70 % του προβλεπόμενου μέγιστου ρυθμού σφυγμών. Η ελαφριά και μέτρια άσκηση θεωρείται ότι έχει μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας σε ανθρώπους με στεφανιαία νόσο. Το ται τσι είναι μιας μέτριας έντασης άσκησης (ανάλογα βέβαια και με το στυλ και την φόρμα). Κατά την διάρκεια μιας μέτριας άσκησης η κατάλληλη οξυγόνωση πρέπει να φτάνει στο μέγιστο του 50% της δυνατότητας του ατόμου και να χρησιμοποιεί ενέργεια 4,1 4,6 ΜΕΤΣ= μονάδα μετρήσεως του μεταβολισμού. (παράδειγμα όταν κάποιος είναι ήρεμος χρησιμοποιεί 1 ΜΕΤ). Πρόσφατα από μια μελέτη που έγινε σε εξασκούμενους του κλασικού Γιανγκ στυλ Ται τσι η μετρήσεις έδειξαν ότι οι σφυγμοί είχαν φτάσει στο 58% τους ανώτατης φυσιολογικής τιμής (ανάλογα την ηλικία) και η μέγιστη οξυγόνωση είχε φτάσει στο 55%. Μια άλλη μελέτη σε εξασκούμενους στην απλοποιημένη φόρμα του Ται τσι Γιανγκ στυλ ανέφερε ότι οι ασκούμενοι είχαν φτάσει στο 40% της μέγιστης τιμής οξυγόνωσης, και 2,9 ΜΕΤΣ πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το στυλ ται τσι είναι κατάλληλη άσκηση για άτομα μεγάλης ηλικίας η άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν υπήρξαν διαφορές ανάλογα με το φύλο των εξασκούμενων. Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι η ένταση με την οποία ασκεί κανείς το ται τσι μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις δυνάμεις του ατόμου και την πάθηση. Παράδειγμα: μπορεί να εξασκηθεί με πιο ψηλές στάσεις και χρονικό όριο εξάσκησης ανάλογα με την αντοχή, ώστε να ωφελήσει και πιο αδύναμα άτομα και όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις. Για μεγαλύτερα και μακροχρόνια οφέλη, το κάθε άτομο θα πρέπει να πάρει ευθύνη για έναν πιο υγιή τρόπο ζωής ώστε να ελαττώσει τους κινδύνους. Σε αυτό ακριβώς βοηθάει το ται τσι καθώς μπορεί να προσαρμοστεί σαν μέτριας έντασης άσκηση, που απαιτεί ηρεμία και συγκέντρωση του νου και προσφέρει μια πιο υγιή συναισθηματική ισορροπία. Μπορεί να επιμηκύνει την ζωή, να βελτιώσει την ποιότητα της και να μειώσει τους κινδύνους των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σκλήρυνση κατά πλάκας Η Σκλήρυνση κατά πλάκας χαρακτηρίζεται από σπασμούς των μυών, δυσκολία στην ισορροπία, κούραση, ελάττωση τους αίσθησης των άκρων, μυϊκή ατροφία, Τα συμπτώματα ίσως εμφανιστούν σε ξεχωριστά επεισόδια η να αναπτύσσονται αργά. Θεωρείται ότι αυτή η αυτοάνοση ασθένεια προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στους ιστούς του νευρικού συστήματος προκαλώντας φλεγμονές και φθορά του περιβλήματος των νεύρων ( μυελίνη) προκαλώντας απομυελίνωση. Προς το παρόν δεν έχει βρεθεί θεραπεία για την σκλήρυνση κατά πλάκας παρ όλο που υπάρχουν κάποιες θεραπείες με φάρμακα που βοηθούν την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Οι περισσότεροι οργανισμοί Υγείας δεν μπορούν να παρέχουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας όπως συνδυασμό θεραπειών, ψυχολογική υποστήριξη και φυσιοθεραπεία που βοηθούν στην ελάττωση της κούρασης και την σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το ται τσι ενδείκνυται για τους πάσχοντες από Σκλήρυνση κατά πλάκας καθώς εκτός από σωματική άσκηση βοηθάει και στην ψυχολογία του ατόμου. Βελτιώνει την ισορροπία, την στάση του σώματος, την ευλυγισία, αυξάνει την εσωτερική ενέργεια, βελτιώνει την μυϊκή δύναμη και γενικά συμβάλλει σε μια καλύτερη φυσική κατάσταση. Πόνοι μέσης Οι πόνοι της μέσης είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ασθένειες της μοντέρνας εποχής. Σχεδόν κάθε άνθρωπος κάποια στιγμή στην ζωή του έχει το ελάχιστο ένα επεισόδιο με πόνο στην μέση. Ο πόνος μπορεί να διαφέρει από πολύ σοβαρός και μακροχρόνιος σε πιο ήπιο που περνάει γρήγορα. Συνήθεις αιτίες είναι η φθορά των μεσοσπονδυλίων δίσκων, μυϊκά προβλήματα, αρθρίτιδα, προβλήματα με τους τένοντες η τους συνδέσμους μέσα και γύρω από την σπονδυλική στήλη, η από κακή θέση των σπονδύλων. Συνήθως προκαλείται από επιβάρυνση της 8

9 σπονδυλικής στήλης όπως σήκωμα βάρους, η απλά από μια μικρή κίνηση όπως σκύψιμο η έκταση. Το κάπνισμα και η συνεχής έκθεση σε κραδασμούς μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στην μέση. Η συνεχής καθιστική εργασία η έλλειψη άσκησης, κακή στάση και διατροφή συνδέονται συνήθως με προβλήματα στην μέση. Αυτό που βοηθάει τους περισσότερους ανθρώπους είναι η τακτική άσκηση και το στρέτσινγκ. Το ται τσι βοηθάει πολύ την επαναφορά της κινητικότητας και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Συνδυασμένο με συγκεκριμένες ασκήσεις για την αποκατάσταση του πόνου βοηθάει στην ελάττωση επαναλαμβανόμενων κρουσμάτων πόνου. Η ίδια η κίνηση βοηθάει να κρατηθούν οι μύες, οι σπόνδυλοι οι δίσκοι και οι σύνδεσμοι υγιείς. Το ται τσι βοηθάει στην καλυτέρευση της στάσης, την μάθηση καινούριων τρόπων κίνησης και ελευθέρωσης του σώματος, την ανάπτυξη της θετικότητας προς το σώμα και την βελτίωση της εγρήγορσης και αίσθησης εσωτερικής ηρεμίας. Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες για την χρήση του Ται τσι στους πόνους της μέσης. Το 1997 σε μια μελέτη οι συμμετέχοντες εξασκούσαν το ται τσι για 6 εβδομάδες καθημερινά και παρουσίασαν σημαντική ελάττωση του πόνου και βελτίωση της ψυχολογία τους σε σύγκριση με μια άλλη ομάδα που ακολούθησε την καθορισμένη ρουτίνα αντιμετώπισης του πόνου. *** *ο Γιάννης Δημητρίου είναι παλιός μαθητής μας ο οποίος κάποια στιγμή έφυγε στην Κίνα όπου εκπαιδεύτηκε στον βελονισμό και στο Ται τσι. Έχει πάρει μετάλλια στο Ται τσι και είναι και φυσιοθεραπευτής. Τώρα δουλεύει στο Κέντρο Vitality Παπαδιαμαντοπούλου 52 τηλ που έχει ιδρυθεί από την οικογένεια του και προσφέρει διάφορα είδη εναλλακτικών θεραπειών.http://www.vitality.com.gr Την ολοκληρωμένη εργασία μπορείτε να την διαβάσετε στην ιστοσελίδα gr.htm Σημείωση: Είναι φυσικό να συμπεράνει κανείς ότι τα παραπάνω οφέλη είναι εφικτά μόνο όταν η εξάσκηση στο ται τσι είναι τακτική. Επίσης το Ται τσι ενώ μπορεί να βοηθήσει συμπληρωματικά μια θεραπεία θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός συνολικού προγράμματος (τρόπου ζωής, διατροφής κ.λ.π.) ROOTING ΡΙΖΩΜΑ Όταν στεκόμαστε όρθιοι, το έδαφος είναι η μόνη μας στήριξη. Η βαρύτητα μας τραβάει προς το κάτω. Τα πόδια είναι το σημείο επαφής με το έδαφος και το σημείο ελέγχου του βάρους, της ισορροπίας και του ισιώματος τους σώματος εναντίον της βαρύτητας. Είναι λοιπόν ενδιαφέρον να κοιτάξει κανείς από πιο κοντά την δουλειά που κάνουν τα πόδια μας αν και για μερικούς το πόδια τους είναι μόνο για να τους βάζουν παπούτσια! Το ρίζωμα, είναι εξαρτώμενο από το πόσο χαλαρό είναι το πέλμα, και επιτρέπει στο βάρος να μοιραστεί ομοιόμορφα σε αυτό. Αν το βάρος είναι μοιρασμένο ομοιόμορφα, τότε αυτό βοηθάει όλο το πέλμα, ακόμα και τα δάκτυλα να έχουν επαφή με το έδαφος με έναν χαλαρό τρόπο. Με την βοήθεια του γοφού, το βάρος μπορεί να διαμοιραστεί σε όλο το πέλμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στέκονται στις φτέρνες τους. Σπρώχνοντας τους γοφούς λιγάκι προς τα εμπρός, το βάρος μετατίθεται στο μέσον του πέλματος. Αν έχεις συνηθίσει να στέκεσαι στις φτέρνες σου, το να μεταφέρεις το βάρος στο μέσον του πέλματος θα σου φανεί σαν να στέκεσαι πάνω στα δάκτυλα του ποδιού σου. Ένα καλό τεστ είναι κάποιος να βάλει το ένα του δάκτυλο του πάνω στον θώρακα σου. Πρώτα στάσου πάνω στις φτέρνες σου και νοιώσε πόσο τεντώνεται το δάκτυλό του ώστε να σηκωθούν τα δάκτυλα των ποδιών σου από το έδαφος. Προσπάθησε να κάνεις αυτήν την άσκηση κρατώντας το σώμα σου όσο πιο βαρύ και χαλαρό γίνεται με τα γόνατα σου ίσια. Μετά, άλλαξε το βάρος και μετέφερε το στο μέσον του πέλματος σου. Νοιώσε τώρα πόση πίεση μπορείς να αντέξεις χωρίς να τεντώνεις η να σηκώνεις τα δάκτυλα των ποδιών σου από το έδαφος. Τελικά μετέφερε το βάρος στην μύτη του ποδιού σου κρατώντας τις φτέρνες σου στο έδαφος. Η δύναμη που θα έβαζε έως τώρα ο φίλος σου με το ένα δάκτυλο του χεριού του για να σε σπρώξει δεν θα είναι αρκετή για να σηκωθούν τα δάκτυλα του ποδιού σου από το έδαφος. (κάνε αυτήν την άσκηση χωρίς να λυγίζεις τα γόνατα η να ρίχνεις το βάρος του σώματος σου πάνω στο δάκτυλο του χεριού του φίλου σου). Ρίζωμα σημαίνει να στέκεσαι πάνω στα δύο σου πόδια χωρίς να γέρνεις πάνω σε κάτι. 9

10 Αυτό σε κάνει ανεξάρτητο. Το να γέρνεις πάνω σε κάτι σε κάνει εξαρτώμενο. Εάν ο άλλος σταματήσει να σε πιέζει, όσο στέκεσαι και είσαι ριζωμένος, το βάρος πάνω στο πέλμα θα σε βοηθήσει να βρεις την ισορροπία σου και να μην πέσεις. Το μοίρασμα του βάρους πάνω στο πέλμα έχει σχέση με την θέση του γοφού. Η θέση του γοφού σε σχέση με το πέλμα εξαρτάται από τρείς παράγοντες. Τον αστράγαλο, το γόνατο και την λεκάνη. Με την βοήθεια του αστραγάλου, του γονάτου και της λεκάνης είναι δυνατόν να κρατήσεις το βάρος σου σε ένα μέρος, πάνω στα πέλματα, κατά την διάρκεια της φόρμας και των push hands. Ποια είναι η καλύτερη θέση? Κατά την γνώμη μου δεν υπάρχει τέλεια στάση. Είναι ποιο σημαντικό να έχεις την αίσθηση του πού τοποθετείς το βάρος του σώματος σου. Το μόνο σημαντικό είναι το ότι το πέλμα σου πρέπει να είναι χαλαρό και η αίσθηση της ισορροπίας να σου βγαίνει χωρίς δυσκολία. Στο ρίζωμα κανείς πρέπει συνέχεια να αλλάζει θέση ανάλογα με την εξωτερική δύναμη που ασκείται πάνω στο σώμα του. Τα αποτελέσματα αυτών των δυνάμεων θα μεταφέρονται συνέχεια πάνω στα πέλματα, τα οποία πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο χαλαρά και να επεξεργάζονται τις δυνάμεις αλλάζοντας την θέση του σώματος χωρίς να χάνεται η ισορροπία. Κατά την διάρκεια της φόρμας κανείς νοιάζεται μόνο για την κίνηση του σώματος. Στα push hands η σε ασκήσεις με έναν αντίπαλο, υπάρχει και η εξωτερική δύναμη. Και στις δύο περιπτώσεις η διόρθωση θα γίνει από τον γοφό, το γόνατο, την λεκάνη. Θα εκπλαγείτε από τις απίθανες θέσεις που μπορείτε να λάβετε κρατώντας το ρίζωμα ενεργό. (Απόσπασμα από ένα άρθρο στο Tai chi Journal of Great Britain του Epi Yan De Pol.) *** Απόσπασμα από το βιβλίο του Master Alex Dong Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη. Αν ο νους και το σώμα είναι χαλαρά η σωστή αναπνοή θα αναπτυχθεί κατά την διάρκεια της εξάσκησης σου. Μην πιέζεις ώστε η αναπνοή σου να ταιριάξει με τις κινήσεις της φόρμας. Αυτό θα δημιουργήσει εσωτερικά μπλοκαρίσματα και δεν θα υπάρχει ροή. Παρατήρησε όταν κάποιος ξεκουράζεται, όταν είναι ήρεμος και γαλήνιος, η αναπνοή του γίνεται πιο βαθειά και ήσυχη. Αλλά όταν κάποιος δεν είναι καλά, και έχει πολλά στο μυαλό του, η αναπνοή του γίνεται σύντομη και ακανόνιστη. Η αναπνοή είναι όπως το νερό στα ποτάμια που ρέει προς την θάλασσα. Μπορεί να χτίζουμε φράγματα για να σταματήσουμε η να αλλάξουμε την ροή των ποταμών, αλλά αυτό δεν είναι φυσικό. *** Ο καινούριος μας χώρος Το ζητήσαμε σε ένα από τα προηγούμενα newsletters και έγινε πραγματικότητα! Μετά από περίπου 15 χρόνια στην Νέα Σμύρνη αποκτήσαμε δικό μας χώρο. Η μικρή ιστορία μας ξεκίνησε σε ένα σαλόνι διαμερίσματος στην Ελ. Βενιζέλου. Στην αρχή το σαλόνι ανήκε στο τεσσάρι της πολυκατοικίας και μετά μεταφέρθηκε στο εξάρι στον πάνω όροφο. Και τα δύο ήταν διαμερίσματα που ανήκουν στους γονείς μου τους οποίους ευγνωμονώ γιατί χωρίς την βοήθεια τους δεν θα μπορούσα να ξεκινήσω μαθήματα αλλού το 1994 όταν γύρισα από την Αγγλία. Στην συνέχεια νοικιάζαμε μοιραζόμενοι με τους Προσκόπους την αίθουσα τους στην οδό Φιλαδελφείας και τώρα είμαστε στον δικό μας χώρο στην οδό Πλαστήρα 62. Ελπίζω να πάνε όλα καλά και ίσως κάποια στιγμή μετά από χρόνια, να αποκτήσουμε και τα 200 τ.μ. που είναι το εμβαδόν που θα μας ταίριαζε!... Σημείωση: Ενημέρωση για εξάσκηση στο η στην ιστοσελίδα μας στο στο προγραμματισμένη εξάσκηση Κάθε Παρασκευή βράδυ ανακοινώνεται το αν και πότε έχει προγραμματιστεί ομαδική εξάσκηση στην αίθουσα μας μέσα στο Σαβ/κύριακο 10

11 ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ (σεμινάρια και άλλα) Παρασκευή 20 Μαρτίου: από τις και μετά Προβολή βίντεο ται τσι στην αίθουσα μας. Όσοι έρθετε εκτός των αρχαρίων που θα παρευρίσκονται ήδη εκεί κρατάτε κάποιο στρωματάκι για να καθίσετε λόγω του ότι ο χώρος δεν έχει αρκετά καθίσματα. Δεν θα υπάρχει φαγητό. Μπορούμε όλοι να φέρουμε από κάποια σνάκς να μοιραστούμε. Σαβ/κύριακο Μαρτίου: Διήμερο σεμινάριο ται τσι για αρχάριους α & β έτους στο Μαρκόπουλο. Μάιος: Η επόμενη ημέρα γιορτής του Ται τσι έχει σχεδιαστεί να γίνει τέλη Μαΐου. Η ακριβής ημερομηνία και ώρα θα ανακοινωθεί σύντομα, καθώς και το ποιοί μπορούν να λάβουν μέρος στην παρουσίαση της σχολής μας Παρ. Σαβ/κύριακο Ιουνίου: Τριήμερο σεμινάριο στην Αίγινα (Οικία Καραπάνου) αποκλειστικά για μαθητές από 4 ο έτος και πάνω. Εργασία πάνω στα: slow set, fast set, sword set, knife set, push hands. Μίνιμουμ συμμετέχοντες 12 άτομα για να γίνει το σεμινάριο Ιουλίου 9 Αυγούστου: Καλοκαιρινό σεμινάριο στον Αζωγυρέ Κρήτης (διαβάστε προσεκτικά): Προς το παρόν έχει ανοίξει για μαθητές από β έτος και πάνω. Όσοι αρχάριοι επιθυμείτε να λάβετε μέρος θα ανοίξουν πολύ λίγες θέσεις για εσάς μετά τον Μάρτιο. Ενημερώστε με αν ενδιαφέρεστε. Όσοι γράψατε το όνομα σας (ήδη έχουν γράψει αρκετοί) και ξέρετε ότι μπορεί να μην έρθετε παρακαλώ διαγράψτε το άμεσα. Μόλις ανοίξει και για τους φετινούς αρχάριους ίσως μετά να μην υπάρχουν άλλες θέσεις. Όσοι δεν έχετε έρθει στην Κρήτη ελάτε έστω και μια φορά! Θα σας μείνει αξέχαστη! Προτείνω σε όσους δεν έχουν λάβει μέρος έστω και σε ένα σεμινάριο να δοκιμάσουν μια φορά να έρθουν σε ένα από αυτά. Στα σεμινάρια πέρα του ότι συνήθως γίνονται στην ύπαιθρο έξω από την Αθήνα η αίσθηση είναι τελείως διαφορετική απ ότι στην πόλη. Είσαι πιο χαλαρός και εκπαιδεύεσαι για παραπάνω ώρες. Το επίπεδο σου μπορεί να αλλάξει δραστικά και να νοιώσεις πιο άμεσα και πιο έντονα τα οφέλη του Ται τσι. Master Alex Dong Το επόμενο σεμινάριο με τον Master Alex Dong θα γίνει Δεκεμβρίου 2009 στην Αθήνα. Τα μαθήματα θα συμπεριλαμβάνουν Πέμπτη βράδυ push hands, Παρασκευή πρωί ίσιο σπαθί, Παρασκευή βράδυ fast set, Σάββατο φόρμα και εφαρμογές και Κυριακή πρωί φόρμα για όσους την δουλεύουν το λιγότερο 3 χρόνια και Κυριακή απόγευμα κυρτό σπαθί. Μέρος θα μπορούν να λάβουν όλοι οι μαθητές ανάλογα τα μαθήματα. Αναλυτικές πληροφορίες θα δοθούν αργότερα μέσα στον χρόνο. *** 11

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006 Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands 1. Τι είναι τα Push Hands (Χέρια που Σπρώχνουν); Τα Push Hands είναι µια άσκηση η οποία γίνεται

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά

Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά 1. Πόσες φόρμες σπαθιών Taiji εξασκείς; Στο σύστημα της οικογένειας Yang, υπάρχουν μόνο δυο φόρμες, αυτή του ίσιου σπαθιού (jian) και του κυρτού σπαθιού (dao). Στο σύστημα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες;

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Κείμενο της Celia Sparger, φυσιοθεραπεύτριας της Sadler s Wells School, συγγραφέως των βιβλίων Anatomy of Ballet και Beginning Ballet. Η συγγραφέας εκφράζει τη βαθύτατη ευγνωμοσύνη

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ:

Διαβάστε περισσότερα

Ελληνική Επιστημονική Εταιρεία Φυσικοθεραπείας

Ελληνική Επιστημονική Εταιρεία Φυσικοθεραπείας Ελληνική Επιστημονική Εταιρεία Φυσικοθεραπείας Εργαστηριακό Σεμινάριο " Tai Chi Chuan & Κλινικές Εφαρμογές. ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ" Σάββατο, 14 Μαΐου 2015 Κόστος Συμμετοχής Τόπος διεξαγωγής

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ: Αρχική Στάση : Αριστερό γόνατο στο πάτωμα και δεξί πόδι λυγισμένο σχηματίζοντας μια γωνία 90 μοιρών, Εισπνέεις καθώς σηκώνεις το αριστερό

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του! Το εκπαιδευτικό εγχειρίδιο ''...όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του'' είναι ένα

Διαβάστε περισσότερα

πτώσεων [Strength and balance exercises to prevent falls]

πτώσεων [Strength and balance exercises to prevent falls] Ασκήσεις ενδυνάµωσης και ισορροπίας για πρόληψη πτώσεων [Strength and balance exercises to prevent falls] Καλώς ήλθατε στο πρόγραµµα! [Welcome to the program!] Οι ασκήσεις αυτές έχουν επιλεγεί για να σας

Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο

Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Τα παιδιά της Πρωτοβουλίας και η Δώρα Νιώπα γράφουν ένα παραμύθι - αντίδωρο Ο Ηλίας ανεβαίνει Ψηλά Ψηλότερα Κάθε Μάρτιο, σε μια Χώρα Κοντινή, γινόταν μια Γιορτή! Η Γιορτή των Χαρταετών. Για πρώτη φορά,

Διαβάστε περισσότερα

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο;

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; 20100208 15:29:00 Εκτός των κλασσικών ασκήσεων που προτείνονται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών παθήσεων, πρέπει να περιλαμβάνεται στα

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43974

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF mpfexperience.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΣΘΕΝΩΝ ΜΕ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ Πρόγραµµα Λειτουργικής Νευροχειρουργικής Πανεπιστηµίου Πατρών Μαρκάκη Έλλη Ειδικ. Νευρολόγος Ελλούλ Ιωάννης,

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑΝ ΠΟΤΕ ΠΑΙΔΙ ΒΡΕΧΟΝΤΑΙ

ΜΙΑ ΣΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑΝ ΠΟΤΕ ΠΑΙΔΙ ΒΡΕΧΟΝΤΑΙ Μια στις τρεις γυναίκες Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει μόνο ένα παιδί έχουν σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να τους διαφεύγουν ούρα και να βρέχονται σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν έχουν κάνει

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το Ανθρώπινο Σώμα. Στοιχεία Ανατομίας και Φυσιολογίας Κανόνες Υγιεινής. Η Άσκηση βασική προϋπόθεση για την Υγεία. Σχολικό Έτος 2011-2012 Τάξη Α Ερευνητική Εργασία Α Τετραμήνου Υπεύθυνος Καθηγητής: Σταθόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2007-2008 Τάξη: Γ 3 Όνομα: Η μύτη μου είναι μεγάλη. Όχι μόνο μεγάλη, είναι και στραβή. Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο με λένε Μυτόγκα. Μα η δασκάλα τα μαλώνει: Δεν

Διαβάστε περισσότερα

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η καλλιέργεια της ικανότητας για γραπτή έκφραση πρέπει να αρχίζει από την πρώτη τάξη. Ο γραπτός λόγος χρειάζεται ως μέσο έκφρασης. Βέβαια,

Διαβάστε περισσότερα

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007 1 / 15 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ Έρευνα υποστηριζόµενη από τη Γενική ιεύθυνση Εκπαίδευσης και Πολιτισµού της Ε.Ε., στο πλαίσιο του προγράµµατος Σωκράτης «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο

Διαβάστε περισσότερα

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ AEROBIC FITNESS ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ AEROBIC & FITNESS ΕΝΤΑΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ AEROBIC Η ένταση για τις αερόβιες προσαρμογές κυμαίνεται από 50%

Διαβάστε περισσότερα

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD.

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. «Σχεδιασμός προγράμματος ασκήσεων σε άτομα τρίτης ηλικίας.» Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

Διάλεξη 11η Αποκλίσεις Σπονδυλικής Στήλης

Διάλεξη 11η Αποκλίσεις Σπονδυλικής Στήλης ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Διάλεξη 11η Αποκλίσεις Σπονδυλικής Στήλης Κοκαρίδας Δημήτριος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Στάση Σώματος Ο όρος σωστή στάση

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!!

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Με αυτή τη μικρή αναφορά θα μάθεις πώς να παίζεις γρήγορα σε

Διαβάστε περισσότερα

Σεμινάριο 00 Feng Shui Tips

Σεμινάριο 00 Feng Shui Tips FSRC Online Σεμινάρια 2007 Σεμινάριο 00 Feng Shui Tips Τάκης Καραγιαννόπουλος Feng Shui Research Center Master Joseph Yu Σειρά Online Σεμιναρίων 00 Feng Shui Tips 00 ο Σεμινάριο Όπως μπορείτε να δείτε

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 11 ΜΕΡΟΣ 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 62 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 63 λάκτισμα" τα γόνατα

Διαβάστε περισσότερα

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013

σόκ. Σιώπησε και έφυγε μετανιωμένος χωρίς να πει τίποτα, ούτε μια λέξη.» Σίμος Κάρμιος Λύκειο Λειβαδιών Σεπτέμβριος 2013 Εμπειρίες που αποκόμισα από το Διήμερο Σεμινάριο που αφορά στην ένταξη Παιδιών με Απώλεια Ακοής στη Μέση Γενική και Μέση Τεχνική και Επαγγελματική Εκπαίδευση Είχα την τύχη να συμμετάσχω στο διήμερο σεμινάριο

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης.. τα δύο σώματα γίνονται ένα σύστημα σωμάτων κι αποκτούν κοινό κέντρο βάρους, με ισοκατανομή δυνάμεων το κεφάλι, η πλάτη, η κοιλιά και οι γλουτοί βρίσκονται

Διαβάστε περισσότερα

Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες. Πόλυ Κυπραίου i

Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες. Πόλυ Κυπραίου i Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες Πόλυ Κυπραίου i Αγαπητέ υποψήφιε, αγαπητή υποψήφια, Παρακάτω θα βρεις απλές αλλά πολύ σηµαντικές οδηγίες, που σκοπό έχουν να σε προστατέψουν από το υπερβολικό στρες, ώστε

Διαβάστε περισσότερα

Πριν από λίγες μέρες πήγα για κούρεμα.

Πριν από λίγες μέρες πήγα για κούρεμα. 1. Πριν από λίγες μέρες πήγα για κούρεμα. Καιρό είχες να ρθεις, Κλουζ, μου είπε ο κύριος Κολχάαζε, ανοιγοκλείνοντας το ψαλίδι του επικίνδυνα κοντά στο αριστερό μου αυτί. Εγώ τα αγαπώ τ αυτιά μου. Γι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι Υ Ο Μ Σ Η Φ Α Ρ Γ ΙΟ Α ΤΟ ΤΕΤΡ Μάθετε να γράφετε 4/5 ετών Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής να κάνετε στο σπίτι 2 Από το σχολείο στο σπίτι Από το σχολείο στο σπίτι

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF www.mpftrainer.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις για τον αυχένα

Ασκήσεις για τον αυχένα Ασκήσεις για τον αυχένα Παπαδόπουλος Ανδρέας Ορθοπαιδικός Χειρουργός Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τραυματισμών είναι η ύπαρξη ισχυρών, ευέλικτων μυών και αρθρώσεων.

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια http://www.laterlifetraining.co.uk/ Aσφάλεια Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα που χρησιμοποιείτε είναι ανθεκτική και σταθερή. Φορέστε άνετα ρούχα και υποδήματα,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ 1. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 2. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΑΧΗΛΟ 3. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ

Διαβάστε περισσότερα

Ξεπεράστε τα όριά σας!

Ξεπεράστε τα όριά σας! Ξεπεράστε τα όριά σας! ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες είναι τεντωμένοι ανά πάσα στιγμή. Για βέλτιστα αποτελέσματα, κρατήστε πίεση στις λαβές όταν ασκείστε και να προσπαθείτε να κάνετε ελεγχόμενες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES Δ Δροσίνη 5, Κηφισιά Τ 210 8010 231 E info@mindandbody.gr www.mindandbody.gr ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΟΡΓΑΝΩΝ MAT INSTRUCTOR TRAINING PROGRAM Το σεμινάριο ασκήσεων

Διαβάστε περισσότερα

Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου

Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου Κλάδος Λυκόπουλων Περιφέρεια Αθηνών ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2012 Ένας μήνας γεμάτος εκδηλώσεις Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου Τα Παραμυθένια μεσημέρια Σαββάτου περιμένουν για 9η χρονιά μικρούς και μεγάλους να ανακαλύψουν,

Διαβάστε περισσότερα

SIDE STEPPER (7874-700) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

SIDE STEPPER (7874-700) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ SIDE STEPPER (7874-700) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ Συγχαρητήρια για την απόκτηση του νέου σας µηχανήµατος γυµναστικής. Για να το ευχαριστηθείτε και για να γυµναστείτε αποδοτικά και χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

17.Γ. ΠΡΟΣΤΧΑ ΑΝΕΚΔΟΣΑ ΜΕ ΣΟΝ ΣΟΣΟ 4 - ΧΑΣΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΤ ΜΑΡΙΑ

17.Γ. ΠΡΟΣΤΧΑ ΑΝΕΚΔΟΣΑ ΜΕ ΣΟΝ ΣΟΣΟ 4 - ΧΑΣΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΤ ΜΑΡΙΑ το Δημοτικό η δασκάλα λέει στους μαθητές της: -Παιδιά, ελάτε να κάνουμε ένα τεστ εξυπνάδας! Ριχάρδο, πες μου ποιο είναι αυτό το ζωάκι: Περπατά στα κεραμίδια, έχει μουστάκι, κάνει νιάου και αλλά έχει και

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική επανένταξη Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η

Διαβάστε περισσότερα

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι.

0001 00:00:11:17 00:00:13:23. Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18. Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10. Ναι. 0001 00:00:11:17 00:00:13:23 Έλα δω να δεις. 0002 00:00:13:23 00:00:15:18 Η Χλόη είναι αυτή; 0003 00:00:16:21 00:00:18:10 Ναι. 0004 00:01:06:17 00:01:07:17 Σου έδειξα τη φωτογραφία; 0005 00:01:07:17 00:01:10:10

Διαβάστε περισσότερα

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 )

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 ) Α/Α Περιγραφή Σκορ (0-4) 1. Σήκωμα από κάθισμα 2. Όρθια στάση χωρίς στήριξη 3. Κάθισμα χωρίς στήριξη πλάτης 4. Κάθισμα από όρθια στάση 5. Μεταφορές 6. Όρθια στάση, χωρίς στήριξη, με μάτια κλειστά 7. Όρθια

Διαβάστε περισσότερα

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης.

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης. Οι ποντικοί και το τυρί Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Οργάνωση: Εργασία σε ζευγάρια. Τα δυο παιδιά είναι οι ποντικοί και η μπάλα το τυρί. Ο ένας ποντικός κρατά το τυρί Σκοπός

Διαβάστε περισσότερα

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω.

Και ο μπαμπάς έκανε μία γκριμάτσα κι εγώ έβαλα τα γέλια. Πήγα να πλύνω το στόμα μου, έπλυνα το δόντι μου, το έβαλα στην τσέπη μου και κατέβηκα να φάω. 1 Εδώ και λίγες μέρες, ένα από τα πάνω δόντια μου κουνιόταν και εγώ το πείραζα με τη γλώσσα μου και μερικές φορές με πονούσε λίγο, αλλά συνέχιζα να το πειράζω. Κι έπειτα, χτες το μεσημέρι, την ώρα που

Διαβάστε περισσότερα

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Βασικές δεξιότητες 1)Κατάλληλη ρακέτα 2)Σωστός τρόπος κρατήματος 3)Διδασκαλία βασικών χτυπημάτων και σωστή στάση 4)Σέρβις 5)Εκμάθηση τεχνικής χτυπημάτων

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΑΡΘΟΣΚΟΠΗΣΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ: Σπουδαιότητα

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ελευθέριος Κέλλης, Ph.D Αναπληρωτής Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Μη σωστή στάση Προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα Σπουδών Επαγγελματικής Κατάρτισης. για θεραπευτές Μάλαξης. με εξειδίκευση στη μέθοδο Deep Tissue Massage

Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα Σπουδών Επαγγελματικής Κατάρτισης. για θεραπευτές Μάλαξης. με εξειδίκευση στη μέθοδο Deep Tissue Massage Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα Σπουδών Επαγγελματικής Κατάρτισης για θεραπευτές Μάλαξης με εξειδίκευση στη μέθοδο Deep Tissue Massage Εν τω βάθει Μυο-Περιτοναϊκή Θεραπευτική Μάλαξη Έναρξη της Επαγγελματικής

Διαβάστε περισσότερα

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr»

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Επεξήγηση web site με λογικό διάγραμμα «Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Web : www.e-base.gr E-mail : support@e-base.gr Facebook : Like Twitter : @ebasegr Πολλοί άνθρωποι

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η ερώτηση αν η απάντηση είναι: Τι έχει τέσσερις τοίχους;

Ποια είναι η ερώτηση αν η απάντηση είναι: Τι έχει τέσσερις τοίχους; Τι έχει τέσσερις τοίχους; Ένα δωμάτιο. Τι υπάρχει απέναντι από το πάτωμα; Το ταβάνι η οροφή. Πού υπάρχουν λουλούδια και δέντρα; Στον κήπο. Πού μπορώ να μαγειρέψω; Στην κουζίνα. Πού μπορώ να κοιμηθώ; Στο

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ. ΣΙΑΤΣΟΥ 1 ο Έτος

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ. ΣΙΑΤΣΟΥ 1 ο Έτος ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ 1 ο Έτος ΘΕΩΡΙΑ Εισαγωγή στην Παραδ. Κινέζικη Ιατρική YIN/YANG Πέντε στοιχεία Zang Fu (το σύστημα των οργάνων, οι λειτουργίες τους) Κατανοώντας τους Μεσημβρινούς και τα Τσούμπο Τα μέρη

Διαβάστε περισσότερα

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας 2014. Επίπεδο 1,2

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας 2014. Επίπεδο 1,2 Bάτραχοι στη λίμνη 1,2 Οργάνωση: Εργασία με όλη την τάξη. Τα παιδιά είναι γύρω από το αλεξίπτωτο, τη λίμνη και το κρατούν στο ύψος της μέσης. Τα σακουλάκια πάνω στο αλεξίπτωτο είναι οι βάτραχοι. Σκοπός

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦ.9 ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ. Σύγχρονη Εργονοµία

ΚΕΦ.9 ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ. Σύγχρονη Εργονοµία ΚΕΦ.9.9- ΟΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΙ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ 9.ΙΙ.- ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΡΣΗΣ ΦΟΡΤΙΩΝ Σύγχρονη Εργονοµία 1 Αυτόµατος Προσδιορισµός Ορίων Ανύψωσης ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ Ο ΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟ ΕΚΤΗ ΑΝΥΨΩΣΗ ΦΟΡΤΙΟΥ ΑΠΌ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΆΝΝΑ ΚΑΙ Ο ΑΛΈΞΗΣ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΤΟΥΣ ΠΑΡΑΧΑΡΆΚΤΕΣ

Η ΆΝΝΑ ΚΑΙ Ο ΑΛΈΞΗΣ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΤΟΥΣ ΠΑΡΑΧΑΡΆΚΤΕΣ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ EURO RUN www.nea-trapezogrammatia-euro.eu Η ΆΝΝΑ ΚΑΙ Ο ΑΛΈΞΗΣ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΤΟΥΣ ΠΑΡΑΧΑΡΆΚΤΕΣ - 2 - Η Άννα και ο Αλέξης είναι συμμαθητές και πολύ καλοί φίλοι. Μπλέκουν πάντοτε σε φοβερές καταστάσεις.

Διαβάστε περισσότερα

ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt

ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt ΧΑΡΤΑΕΤΟΣ UÇURTMA Orkun Bozkurt - Ι - Αυτός είναι ένας ανάπηρος πριν όμως ήταν άνθρωπος. Κάθε παιδί, σαν ένας άνθρωπος. έρχεται, καθώς κάθε παιδί γεννιέται. Πήρε φροντίδα απ τη μητέρα του, ανάμεσα σε ήχους

Διαβάστε περισσότερα

Εγχειρίδιο χρήσης Εκπαιδευτικού λογισμικού «Αθηνά Core 4»

Εγχειρίδιο χρήσης Εκπαιδευτικού λογισμικού «Αθηνά Core 4» Εγχειρίδιο χρήσης Εκπαιδευτικού λογισμικού «Αθηνά Core 4» Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να εκπαιδευτείτε π.χ. Windows 7 Εμφανίζονται όλα τα εκπαιδευτικά αντικείμενα της ενότητας. Επιλέξτε αυτή

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ Ασκήσεις για εύρος κινήσεων Κάμψη ισχίου και γόνατος: Ξαπλωμένος με τη πλάτη και τα πόδια τεντωμένα, τα δάκτυλα των ποδιών να βλέπουν κατά το ταβάνι και

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Λήδα Μαδεμλή. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

Λήδα Μαδεμλή. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 Λήδα Μαδεμλή Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 Σχετικά με το μάθημα Διαφάνειες users.auth.gr/lmademli Αξιολόγηση 70% γραπτές εξετάσεις 30% εργασία Ύλη Προτεινόμενα

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΟΥ ΤΡΟΜΟΥ - Α,α,α,α,α,α,α! ούρλιαξε η Νεφέλη - Τρομερό! συμπλήρωσε η Καλλιόπη - Ω, Θεέ μου! αναφώνησα εγώ - Απίστευτα τέλειο! είπε η Ειρήνη και όλες την κοιτάξαμε λες και είπε

Διαβάστε περισσότερα

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή:

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή: Naoki HigasHida Γιατί χοροπηδώ Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού Εισαγωγή: david MiTCHELL 41 Ε13 Προτιμάς να είσαι μόνος σου; «Α, μην ανησυχείτε γι αυτόν προτιμά να είναι μόνος του». Πόσες φορές το

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός»

«Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #26 «Ο Σάββας η κλώσσα και ο αετός» (Πόντος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #26 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011 Δείτε όλα τα παραμύθια

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Τζήκου Βασιλική Το δίλημμα της Λένιας 1 Παραμύθι πού έχω κάνει στο πρόγραμμα Αγωγής Υγείας που είχε τίτλο: «Γνωρίζω το σώμα μου, το αγαπώ και το φροντίζω» με την βοήθεια

Διαβάστε περισσότερα

Πλατυποδία σε Παιδιά και Ενήλικες

Πλατυποδία σε Παιδιά και Ενήλικες Πλατυποδία σε Παιδιά και Ενήλικες Τι είναι Πλατυποδία; Πλατυποδία είναι η απουσία καμάρας στο πέλμα του ποδιού που μπορεί να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά και σε ενήλικες. Όταν το παιδί ή ο ενήλικας στέκονται

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ενότητα: Αθλητισμός (3 Φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 6 ώρες (3 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: 1. Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής με

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Ο Τοτός και ο Μπόμπος εξετάζονται από το δάσκαλό τους. Ο Μπόμπος βγαίνει από την αίθουσα και λέει στον Τοτό:

Ο Τοτός και ο Μπόμπος εξετάζονται από το δάσκαλό τους. Ο Μπόμπος βγαίνει από την αίθουσα και λέει στον Τοτό: Ο Τοτός και ο Μπόμπος εξετάζονται από το δάσκαλό τους. Ο Μπόμπος βγαίνει από την αίθουσα και λέει στον Τοτό: - "Η πρώτη απάντηση είναι 1821, η δεύτερη Θεόδωρος Κολοκοτρώνης και η τρίτη δεν ξέρουμε ερευνάται

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΩΤΟΓΗΡΟΥ Πρωτοδίκου Διοικητικών Δικαστηρίων ΟΜΙΛΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΡΩΔΙΑΣ ΟΡΧΗΣΤΡΑΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΤΗΣ ΙΕΡΑΣ ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ ΧΑΛΚΙΔΟΣ

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΩΤΟΓΗΡΟΥ Πρωτοδίκου Διοικητικών Δικαστηρίων ΟΜΙΛΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΡΩΔΙΑΣ ΟΡΧΗΣΤΡΑΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΤΗΣ ΙΕΡΑΣ ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ ΧΑΛΚΙΔΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΩΤΟΓΗΡΟΥ Πρωτοδίκου Διοικητικών Δικαστηρίων ΟΜΙΛΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΡΩΔΙΑΣ ΟΡΧΗΣΤΡΑΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΤΗΣ ΙΕΡΑΣ ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ ΧΑΛΚΙΔΟΣ Κυριακή 19 Δεκεμβρίου 2010 Έμπλεη ευγνωμοσύνης, με βαθιά

Διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 Το παρακάτω ερωτηματολόγιο είναι αυθεντικό και διαμορφώθηκε στις συναντήσεις της

Διαβάστε περισσότερα

Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα):

Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα): Τι είναι η θλάση των οπίσθιων μηριαίων; Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα): - Δικέφαλο μηριαίο - Ημιημενώδη 1

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινά η Α Α : Ρωμαίο, Ρωμαίο Τάκης :Κανένα παίξιμο μην κάνεις Α : Ρωμαίο, Ρωμαίο

Ξεκινά η Α Α : Ρωμαίο, Ρωμαίο Τάκης :Κανένα παίξιμο μην κάνεις Α : Ρωμαίο, Ρωμαίο «βασανίζοντας την Ιουλιέτα!» Ασκήσεις και σημειώσεις από ένα εργαστήρι με εκπαιδευτικούς που έγινε στα πλαίσια ενός σεμιναρίου του προγράμματος «εκπαίδευση & θέατρο» τον Οκτώβριος 2000 με γενικό τίτλο

Διαβάστε περισσότερα

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα;

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Στη διερεύνηση που κάναμε με τα παιδιά, όπως φαίνεται και από τον τίτλο ασχοληθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ ΕΠΙΚΡΑΤΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ (2005)

ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ ΕΠΙΚΡΑΤΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ (2005) ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ ΕΠΙΚΡΑΤΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ (2005) Αγαπητοί Συνάδελφοι, Κυρίες και Κύριοι, Αρχίζουμε την ενδιαφέρουσα αυτή στρογγυλή τράπεζα που έχει θέμα της, την Χρόνια οσφυαλγία, ελπίζοντας

Διαβάστε περισσότερα

ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕ ΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΘΕΜΑ: εξιότητες κοψίματος Σβούρες ΤΑΞΗ: Α-Β

ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕ ΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΘΕΜΑ: εξιότητες κοψίματος Σβούρες ΤΑΞΗ: Α-Β ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕ ΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΘΕΜΑ: εξιότητες κοψίματος Σβούρες ΤΑΞΗ: Α-Β ΗΜ/ΝΙΑ ΠΟΡΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Σεπτέμβριος Αφόρμηση: ίνω στα παιδιά σε χαρτόνι φωτοτυπημένη μια σβούρα και τους

Διαβάστε περισσότερα

Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία

Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία Κατεύθυνση Παιδαγωγικών και Ειδικής Αγωγής Ζ Εξάµηνο Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιγραφή Μαθήµατος 1) Τι είναι χαλάρωση 2) Περιγραφή 2 τεχνικών χαλάρωσης

Διαβάστε περισσότερα