ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ. Θεωρείται ότι ανήκει στα «σύνδρομα μεγεθύνσεως του πόνου» (pain amplification syndromes) μαζί με το σύνδρομο χρόνιας

Transcript

1 ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου εκτεταμένου και βασανιστικού σωματικού πόνου, που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής των πασχόντων, προκαλεί σημαντική λειτουργική ανικανότητα στον ασθενή, προβλήματα στις προσωπικές/συζυγικές/οικογενειακές του σχέσεις, δυσφορία στο άμεσο περιβάλλον του, απουσία από την εργασία του κλπ. Η συχνότητά της κυμαίνεται μεταξύ 2% και 5% του πληθυσμού σε μελέτες από διάφορες χώρες. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες, σε αναλογία 7:1. H ηλικία των ασθενών είναι από 20 έως 70 ετών. Γυναίκες ηλικίας ετών αποτελούν το 90% των ασθενών. Θεωρείται ότι ανήκει στα «σύνδρομα μεγεθύνσεως του πόνου» (pain amplification syndromes) μαζί με το σύνδρομο χρόνιας

2 κόπωσης, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία, το σύνδρομο του πυελικού πόνου και το σύνδρομο της κροταφογναθικής άρθρωσης. Αυτές οι παθήσεις περιγράφονται και ως «παθήσεις σχετιζόμενες με το stress» (stress-related illnesses), όχι γιατί εμφανίζονται μετά από στρεσογόνες καταστάσεις αλλά γιατί κατά κανόνα επιδεινώνονται με το stress, τη ψυχική και φυσική καταπόνηση, τη χρόνια ένταση. Η Διεθνής Εταιρεία Μελέτης του Πόνου (IASP), ταξινομεί την ινομυαλγία στα γενικευμένα σύνδρομα πόνου, θεωρώντας ότι με τον όρο ινομυαλγία περιγράφεται ένα σύνδρομο πόνου στο οποίο ο πόνος του ασθενούς οφείλεται πρωταρχικά σε δυσλειτουργία νευρωνικών εγκεφαλικών κυκλωμάτων που ελέγχουν τα συστήματα αντίληψης και ενδογενούς τροποποίησης των ερεθισμάτων πόνου. Στη Ρευματολογία, η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται σαν μία γενικευμένη διαταραχή στα πλαίσια των εξωαρθρικών ρευματικών νόσων. Το κυριότερο σύμπτωμα είναι 1. O εκτεταμένος χρόνιος (πάνω από 3 μήνες) πόνος που επηρεάζει και τα δυο ημιμόρια του σώματος (δεξιά και αριστερά), πάνω και κάτω. Είναι σπάνιες οι περίοδοι χωρίς πόνο. Ο ασθενής ανακουφίζεται με την τοπική εφαρμογή θερμότητας, τις μαλάξεις και την ήπια σωματική δραστηριότητα. Επιδεινώνεται με το κρύο, την υγρασία, την ψυχική ένταση και καταπόνηση. Ο/η ασθενής μπορεί να αισθάνεται ότι πονούν οι αρθρώσεις, οι μύες, η σπονδυλική στήλη, τα άκρα, και να έχει ακόμα μουδιάσματα, αίσθημα διόγκωσης των αρθρώσεων, συμπτωματολογία συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα και πρωινή δυσκαμψία. Μπορεί επίσης να υπάρχει και έντονος θωρακικός πόνος που να προσομοιάζει τη στηθάγχη. 2. Το δεύτερο τυπικό χαρακτηριστικό είναι η ολοήμερη και έντονη σωματική κόπωση η οποία οδηγεί τους ασθενείς σε πλήρη αδράνεια. 3. Παράλληλα εμφανίζονται διαταραχές της ποιότητας του ύπνου. Ο ύπνος είναι μη αναζωογονητικός, διαταραγμένος, με

3 συχνές αφυπνίσεις, και οι ασθενείς δεν ξυπνούν φρέσκοι αλλά κουρασμένοι. Όλα τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν είναι εντονότερα τις πρωινές ώρες, βελτιώνονται τις μεσημβρινές, για να επιδεινωθούν και πάλι τις απογευματινές προς τις βραδινές ώρες 4.Μια σημαντική εκδήλωση που ανευρίσκεται σε όλους σχεδόν τους ασθενείς, είναι η ύπαρξη έντονου άγχους και λανθάνουσας ή εκδηλωμένης κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να συνυπάρχουν διαταραχές μνήμης και διανοητικής διαύγειας. 5.Άλλα συμπτώματα είναι ζάλη, συγκοπτικά επεισόδια, πυρετικός με δέκατα, υποτροπιάζουσα λεμφαδενοπάθεια, κεφαλαλγία, κρύα άκρα, ξηροστομία, πόνο στον φάρυγγα, ευερέθιστο έντερο, ακούσιες κινήσεις των άκρων, δυσπαρευνία (πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή) προβλήματα με τη σκέψη και τη μνήμη (φαινόμενο που ονομάζεται και «ομίχλη του εγκεφάλου»). Παράγοντες που πυροδοτούν ή επιδεινώνουν την ινομυαλγία Την εκδήλωση ινομυαλγίας μπορεί να πυροδοτήσουν μια σειρά παράγοντες όπως: Λοιμώξεις (συχνότερα οι ιογενείς) Εγχειρήσεις, Το stress, επαγγελματικά ή οικονομικά προβλήματα (πτώχευση, απώλεια εργασίας κλπ). Σε μια σχέση ή γάμο, το ιστορικό φυσικής, λεκτικής ή σεξουαλικής κακοποίησης, η απουσία στοργής και οι συχνοί καυγάδες μεταξύ του ζεύγους, όπως αντίστοιχα στην παιδική και εφηβική ηλικία, η κακοποίηση, η έλλειψη στοργής και επικοινωνίας με τους γονείς και το διαζύγιο των γονέων Ο τραυματισμός (ιδίως στον αυχένα, πχ σε τροχαίο).

4 Αϋπνία Απουσία φυσικής δραστηριότητας, Η έμμηνος ρήση και η εμμηνόπαυση Η δυτική επεξεργασμένη διατροφή στην οποία δεν δίνει σημασία η κλασική ιατρική. Παθοφυσιολογία της ινομυαλγίας Ο μηχανισμός των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας φαίνεται ότι σχετίζεται με αλλαγές στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (εγκέφαλος), το οποίο ευαισθητοποιείται και αντιδρά με πόνο ακόμα και σε ερεθίσματα που δεν θα έπρεπε να είναι επώδυνα. Διάγνωση Η διάγνωση της ινομυαλγίας στηρίζεται κυρίως στο πολύ καλό ιστορικό στην λεπτομερή κλινική εξέταση και σε εργαστηριακές εξετάσεις. Θεραπευτική αντιμετώπιση με την κλασσική ιατρική

5 Δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν φαρμακευτικές αγωγές που βοηθούν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Η θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτικά και μη φαρμακευτικά μέσα, ενώ πολύ σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη του ασθενούς και η ενεργός συμμετοχή του στην προσπάθεια θεραπείας. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει συνήθως αναλγητικά, από τα πολύ απλά (όπως παρακεταμόλη) μέχρι τα οπιοειδή, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, τοπικά αναισθητικά (σε εγχύσεις ή άλλες μορφές), τοπικές εγχύσεις κορτιζόνης, βοηθητικά του ύπνου, και αντικαταθλιπτικά φάρμακα (τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νοραδρεναλίνης). Σε πολύ δύσκολες περιπτώσεις, μπορεί να παραπεμφθεί ο ασθενής στα ειδικά ιατρεία πόνου που λειτουργούν σε διάφορα νοσοκομεία, όπου εφαρμόζονται πιο εξειδικευμένες μέθοδοι αναλγησίας. Θεραπευτική αντιμετώπιση με την Φυσική Ιπποκράτεια ιατρική Στην φυσική αυτή προσέγγιση ανιχνεύουμε την αιτία και τους διατροφικούς,συναισθηματικούς και νοητικούς παράγοντες που έφεραν τον ασθενή σε αυτή την κατάσταση και όπως λέει ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης για να είμαστε υγιής πρέπει να είναι υγειές το σώμα,η ψυχή και το πνεύμα. Ψυχική ισορροπία Πολύ σημαντική θέση έχει η ψυχολογική (συμπεριφορική/γνωσιακή) θεραπεία, η οποία θα βοηθήσει την ασθενή να κατανοήσει το πρόβλημα, να αναγνωρίσει πιθανούς πυροδοτικούς ή επιβαρυντικούς παράγοντες, και να βελτιώσει τη διαχείριση των συντροφικών, οικογενειακών ή άλλων

6 προβλημάτων που δημιουργούν άγχος ή κατάθλιψη, με σκοπό να υιοθετήσει την καθημερινή άσκηση, να βρει δραστηριότητες που θα της δώσουν χαρά και να βγει σιγά σιγά από το σκοτεινό τούνελ στο οποίο αισθάνεται ότι μπαίνει όλο και πιο βαθιά κάθε μέρα. Άσκηση. Οσον αφορά την άσκηση, πρέπει να είναι κυρίως αεροβική, ήπια, πολύ χαμηλής έντασης αρχικά με πολύ αργή αύξηση, καθημερινή και καλύτερα προς το απόγευμα/βράδυ για να βοηθά τον ύπνο. Η μη καθημερινή άσκηση όπως και η υπερβολική άσκηση επιδεινώνει τον ασθενή. Οι ερευνητές στο Oregon Health & Science University ανέφεραν ότι οι ασκήσεις γιόγκας μείωσαν τον πόνο και ελλατώθηκε η κορτιζόλη η ορμόνη του στρές στο αίμα τους.επίσης το ΤAI CHI αυτή η αρχαία κινέζικη τεχνική με τις αργές κινήσεις βοηθά στα συμπτώματα. Διαλογισμός Ο Αυστραλός rheumatologist Dr. Daniel Lewis πιστεύει ότι μπορεί να αλλάξει τον τρόπο της λειτουργίας του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τα συμπτώματα

7 Χορήγηση του φυσικού αμινοξέος 5-HTP. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, τρεις μελέτες έχουν προτείνει το 5-HTP το οποίο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας όπως τον πόνο, την ανησυχία, την κούραση, και την πρωινή ακαμψία. Οι επιστήμονες θεωρούν το 5-HTP σαν ένα καταπραϋντικό. Βοηθά την αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης, που ισορροπεί την ανώμαλη λειτουργία εγκεφάλου. Λεμφικό μασάζ Ο βελονισμός/ηλεκτροβελονισμός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν συμπληρωματική θεραπεία,. Θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου,και στη βελτίωση του ύπνου Το St John s Wort.είναι ακύνδυνο και βοηθά στην αυπνία,αγχος κατάθλιψη.υπάρχουν μελέτες που λενε ότι δρα σαν το Prozac ή το Zoloft Το φυσικό συμπλήρωμα SAM-e Δεν είναι γνωστό πως ακριβώς δρα αλλά υπάρχει η αίσθηση ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης,άλλά άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν έχει διαφορά από το placebo H L-carnitine μπορεί να δώσει κάποια ανακούφιση από

8 την κούραση και να παρέχει υποστήριξη στο μυϊκό σύστημα. Διατροφή. Είμαστε ότι τρώμε κατά τον Ιπποκράτη. Όλα τα σημερινά προιόντα διατροφής τα οποία είναι επεξεργασμένα γεννετικά τροποοιημενα με τόσα χημικά είναι ικανά να πυροδοτήσουν την ινομυαλγία και όχι μόνο. Είναι πολύ βασικό για την υγεία να τρώμε αλκαλικές τροφές και όχι όξινες Αφαιρέστε από την ζωή σας τις όξινες τροφές αν θέλετε να γίνετε καλά Όξινες είναι τα κρέατα,η ζάχαρη, η γλουτένη, τα επεξεργασμένα προϊόντα που φορτώνονται με τη ζάχαρη, με τράνς λιπαρά και άλλες συνθετικές πρόσθετες ουσίες,η κόκα κόλα,τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, το κάπνισμα. Όλα αυτά μπορούν να προξενήσουν όλεθρο στην υγεία σας.

9 Κάνετε μια αλκαλική διατροφή βασισμένη σε λαχανικά όσπρια και φρούτα Εντάξτε στην διατροφή σας αντιφλεγμονώδεις τροφές Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας. Τα αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά όπως πράσινα τσάγια, το κόκκινο κρεμμύδι, το μπρόκολο, η ντομάτα τα ωμέγα 3 τα οποία βρίσκονται στον λιναρόσπορο το λινέλαιο και στα chia seeds μπορούν να βοηθήσoυν στην ινομυαλγία. Μελέτες έχουν δήξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα ή σε χαπάκι χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα. Μερικά πλούσια σε μαγνήσιο

10 τρόφιμα είναι οι σπόροι κολοκύθας, οι σπόροι λιναριού, το κακάο κριόλο, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, τα καρύδια και τα μαύρα φασόλια. Έντερο καθαρίστε το έντερό σας και πάρτε φιλικά βακτηρίδια δηλ προβιοτικά. Κατά τον Ιπποκράτη όλα τα νοσήματα προέρχονται από το έντερο. Ένα κοινό χαρακτηριστικό που έχουν οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία,πάσχουν από προβλήματα του παχέος εντέρου όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,σπαστική κολίτιδα φουσκώματα,αέρια,δυσκοιλιότητα,διάρροια κλπ. Ο υδροκαθαρισμός του παχέος εντέρου που διαθέτει το τμήμα της Ιπποκράτειας προσέγγισης υγείας του Ολιστικού κέντρου υγείας βοηθά στην καλυτέρευση ή στην λύση των προβλημάτων αυτών.βιοσυντονισμός με συχνότητες του Dr Rife. Υπάρχουν ειδικά πρωτόκολλα κατά του πόνου, της φλεγμονής και κατά ιών και βακτηριδίων τα οποία πιθανώς να ενοχοποιούντε για την ινομυαλγία, που εφαρμόζοντε στο κέντρο μας. ΠΗΓΕΣ

11 px l-remedies# tive-treatments-for-fibromyalgia -supplements In this article Are Herbs and Supplements for Fibromyalgia Safe and

12 Effective? How Does 5-HTP Help Fibromyalgia Pain? Can Melatonin Help Relieve Sleep Problems Associated With Fibromyalgia? Is St. John s Wort a Helpful Fibromyalgia Herb? How Can SAM-e Help Fibromyalgia Pain and Depression? Can L-carnitine Help Improve Fibromyalgia Symptoms? What About the Effect of Probiotics on Digestive Problems Associated With Fibromyalgia? How Can I Know Which Herb or Natural Supplement Will Help my Fibromyalgia? ΑΥΠΝΙΑ

13 Προτεινόμενοι τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας στο τμήμα Ιπποκράτειας προσέγγισης υγείας του ολιστικού κέντρου υγείας Εν Όλω από την Δρ Τυλλιανάκη δήμητρα Ποια είναι η αιτία της αϋπνίας ; Αϋπνία είναι η δυσκολία να κοιμηθεί κάποιος ή να παραμείνει κοιμισμένος χωρίς να διακόπτεται κατά την διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες όπως διάφορες ασθένειες, κακές συνθήκες και συνήθειες, στην λήψη φαρμάκων και σε κακή ψυχολογική κατάσταση. Ένα πλήρες ομοιοπαθητικό ιστορικό μπορεί να αναγνώριση την αιτία ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία. Θα σας αναφέρω μερικές γενικές υποδείξεις. Ø Κόψτε την καφεΐνη. Οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να διαρκέσουν έως και 20 ώρες, έτσι ώστε ακόμη και ένα φλιτζάνι πρωινού καφέ θα μπορούσε να επηρεάζει τον ύπνο σας. Εκτός από τον καφέ, προσέχετε την καφεΐνη στο μαύρο και το πράσινο τσάι, το κακάο, τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά και πολλά κοινά φάρμακα. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι η αποφυγή της

14 καφεΐνης βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου (J Clin Nurs 2009; 18 : ). Ø Ελέγξτε για τροφικές αλλεργίες. Ο Dr Harald Gaier, ελέγχει πάντα για άγνωστες τροφικές ευαισθησίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αϋπνία. Σε μια μελέτη σε οκτώ βρέφη, εντοπίστηκε χρόνια αϋπνία εξαιτίας αλλεργίας στο αγελαδινό γάλα, και οι συνήθειες ύπνου των μωρών ομαλοποιήθηκαν όταν το γάλα αφαιρέθηκε από τη διατροφή τους (Pediatrics, 1985;76: 880-4). Ø Ελέγξτε το άγχος. Το στρες και το άγχος τα οποία δημιουργούν συνεχείς σκέψεις προκαλούν και δυσκολία να κοιμηθείτε αλλά μπορεί να ξυπνήσετε την νύχτα πολλές φορές. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα αλλιώς κάθε κακό που μας συμβαίνει μπορεί πίσω από αυτό να υπάρχει κάτι καλό,να υπάρχει ένα μάθημα που πρέπει να πάρουμε για να πορευτούμε καλύτερα. Σε ένα ιστορικό που πήρα σε μια κυρία με καρκίνο μου είπε το εξείς υπέροχο «Από τότε που ανακάλυψα τον καρκίνο ηρέμησα,έμαθα να ζω και να χαίρομαι την κάθε στιγμή να μην αγχώνομαι να μη νευριάζω και να μην τρέχω συνεχώς σαν τρελή να δουλεύω χωρίς ξεκούραση». Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης διαλογισμό, μασάζ, γιόγκα, χαλαρωτικό μπάνιο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρακτική της γιόγκα βοήθησε όσους έπασχαν από αϋπνία να κοιμηθούν πιο γρήγορα, να κοιμούνται περισσότερο και γενικά να έχουν ένα καλύτερο ύπνο (Appl Psychophysiol Biofeedback, 2004; 29: ). Ø Αποφύγετε το φώς. Αποφύγετε το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης. Η μελατονίνη η ορμόνη του ύπνου εκκρίνετε στο σκοτάδι. Ø Η μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που όπως ανέφερα είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου, εκκρίνετε στο σκοτάδι άρα πρέπει να κοιμόμαστε ενωρίς το βράδυ και όχι ξημερώματα. Σε μία μελέτη, βρέθηκε να είναι μια ασφαλής χωρίς σοβαρές παρενέργειες και αποτελεσματική η μακροχρόνια θεραπεία για τους ηλικιωμένους ασθενείς οι οποίοι λόγω της ηλικίας τα επίπεδα της μελατονίνης μειώνονται. (BMC Med 2010; 8: 51).

15 Η μελατονίνη μπορεί να είναι επίσης χρήσιμη για τους νέους σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής,υπερκινητικότητα και δυσκολία να κοιμηθούν, μία δόση μελατονίνης από 3-6mg λίγες ώρες πριν τον ύπνο ήταν καλά ανεκτή και τους βοήθησε να ξεκουραστούν (Ann Pharmacother, 2010; 44: ). Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή: η μελατονίνη είναι μία ισχυρή ορμόνη και θα πρέπει να ληφθεί μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Έτσι, αν και είναι ελεύθερα διαθέσιμη στις ΗΠΑ αλλά και την Ελλάδα, λαμβάνεται μόνο με ιατρική συνταγή στο Ηνωμένο Βασίλειο. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αίσθημα «βάρους στο κεφάλι», δυσφορία του στομάχου και κατάθλιψη. Επίσης, λόγω των πιθανών αλληλεπιδράσεων, εκείνοι που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα όπως η βαρφαρίνη, και τα άτομα με επιληψία, θα πρέπει να αποφεύγουν τη μελατονίνη (BMJ 2003; 326: 296-7). Ø Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει. Αυτό το αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στη σοκολάτα, τη βρώμη, τις μπανάνες και τα φιστίκια, φαίνεται σε χαμηλές δόσεις (1g) να βελτιώνει τη λανθάνουσα κατάσταση ύπνου και σε ακόμη χαμηλότερες δόσεις (μόλις 250mg) την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, σε αντίθεση με πολλά από τα υπνωτικά, η L-τρυπτοφάνη δεν επηρεάζει την πνευματική απόδοση ή την ευκολία να ξυπνήσει κανείς μετά τον ύπνο. Ωστόσο, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες, αν πάρετε αρκετά μεγάλη ποσότητα (100mg/kg την ημέρα) όπως ερεθισμός του στομάχου, εμετός και συσπάσεις του κεφαλιού (Altern Med Rev, 2006; 11: 52-6). Ø Η ένωση 5-Hydroxytryptophan (5-ΗΤΡ) Η λήψη συμπληρώματος 5-HTP πριν τον ύπνο (200mg γύρω στις 21:00 και 400mg δύο ώρες αργότερα) αύξησε το στάδιο ύπνου REM (στάδιο γρήγορης κίνησης των ματιών, το διάστημα που βλέπουμε τα όνειρα), ένα σημάδι βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. (AlternMedRev, 1998? 3 : ) Ø Μαγνήσιο. Αν η αϋπνία σας οφείλεται σε κινήσεων των άκρων κατά τον ύπνο ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, τότε τα συμπληρώματα

16 μαγνησίου μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα. Άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή που σχετίζεται με την αϋπνία, λαμβάνοντας περίπου 300mg μαγνησίου κάθε βράδυ για τέσσερις έως έξι εβδομάδες, βελτίωσαν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου τους, με λιγότερες αφυπνίσεις (Sleep, 1998; 21: 501-5). Ø Βιταμίνη Β12. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αϋπνία μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη βιταμίνης Β12 σε δόσεις mcg/ ημέρα (Sleep, 1990; 13: 15-23? Sleep, 1991? 14: 414-8). Ø Η Βαλεριάνα (Valeriana officinalis), φαίνεται να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό φυτικό ενισχυτικό του ύπνου. Σε μια μελέτη (Sleep Med 2010; 11: ) διαπιστώθηκε ότι η βαλεριάνα πετυχαίνει να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, σε μεγάλο βαθμό.λαμβάνετε υπό μορφή αφεψήματος ή βάμματος 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε Ø Ο Λυκίσκος (Humulus lupulus) σε συνδυασμό με βαλεριάνα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία της αϋπνίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι υγρό εκχύλισμα βαλεριάνας και λυκίσκου βελτιώνει το συνολικό χρόνο ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και προάγει το βαθύ ύπνο (Eur J Med Res, 2008; 13: 200-4). Άλλη μελέτη έδειξε ότι ένας τυποποιημένος συνδυασμός βαλεριάνας και λυκίσκου (που περιέχει 500mg εκχύλισμα βαλεριάνας και 120mg εκχύλισμα λυκίσκου) βοήθησε άτομα με πρόβλημα αϋπνίας να κοιμηθούν πιο γρήγορα από ό, τι 500mg βαλεριάνας που λαμβάνεται μόνη της (Phytother Res, 2007; 21: ). Ø Η Λεβάντα. Αποτελεσματική υπό μορφή βάμματος ή αφεήματος Επίσης μια μελέτη σε 42 φοιτήτριες που έπασχαν από αϋπνία και κατάθλιψη ανακάλυψε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι εξαιρετικά ευεργετική και για τις δύο παθήσεις (Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2006; 36: ). Ø Το Μελισσόχορτο (Melissaofficinalis) χρησιμοποιείται επίσης σε συνδυασμό με βαλεριάνα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της

17 ποιότητας του ύπνου σε υγιείς εθελοντές (Fitoterapia, 1999; 70: 221-8). Ωστόσο, είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα. Άλλα βότανα πολύ καλά είναι το χαμομήλι,η πασιφλώρα και το Ypericum perforatum. Ø Ειδικά το Ypericum perforatum βοηθά στην αϋπνία.υπάρχουν πάρα πολλές επιστημονικές μελέτες γιαυτό. Ø Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για την αϋπνία, σύμφωνα με κάποια στοιχεία από τις μελέτες (Acupunct Electrother Res, 2008; 33: 33-41) και (Chin Med J [ Engl ], 2009; 122: ). Ø Η μέθοδος ΤΟΜΑΤIS κερδίζει συνεχώς δημοτικότητα ως εναλλακτική θεραπεία της αϋπνίας. Το Κε ντρο μας ει ναι αδειοδοτημε νος και πιστοποιημε νος φορεάς απο την TOMATIS Development S.A. ο που προσφε ρονται πολλά ηχοθεραπευτικα προγρα μματα μεταξύ των οποίων και πρόγραμμα για χαλάρωση και ευεξία : Ø Η Ηχοθεραπεία, είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία βοηθάει στην χαλάρωση και την αποσυμπίεση της συσσωρευμένης έντασης. Ο ήχος απορροφάται από το σώμα και δίνει σε κάθε κύτταρο ξεχωριστά τον παλμό που διατηρούσε στην αρχική του δομή και εισέρχεται σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, αποβάλεται άμεσα το άγχος και κυριαρχεί η γαλήνη Ø Άσκηση. Εκτός από τα άλλα ωφέλει που δίνει στον οργανισμό η άσκηση, βελτιώνει και τον ύπνο, αλλά επίσης μειώνει το άγχος πριν από τον ύπνο, το οποίο αισθάνονται τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αϋπνία (J Clin ύπνου Med 2010;6 : 270-5). Ø Ο υδροκαθαρισμός του παχέως εντέρου που διαθέτει το κέντρο μας είναι ένα μεγάλο όπλο για την αϋπνία. Όταν ελαττωθούν οι τοξίνες,τα κακά βακτηρίδια και παράσιτα που υπάρχουν στο έντερο βελτιώνετε η ψυχολογία και η αϋπνία. Ø Ο Βιοσυντονισμός με συχνότητες του Dr Rife που διαθέτει το κέντρο μας είναι ένα ακόμα όπλο για την χρόνια αϋπνία.

18 Υπάρχουν ειδικά πρωτόκολλα που εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία. Ø Η Κλασσική Ομοιοπαθητική.Η ανάλυση της ιδιοσυγκρασίας του κάθε ατόμου και η εύρεση του σωστού ομοιοπαθητικού φαρμάκου βελτιώνει το επίπεδο υγείας και προφανώς και την αϋπνία Βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας Ο σημερινός τρόπος ζωής σε εσωτερικούς χώρους εργασίας και η αλόγιστη χρήση αντηλιακών συνέβαλαν στην αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που έχουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε όλο τον κόσμο. Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2010, τεύχος του Journal of Clinical Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού αναφέρεται ότι το 59% του πληθυσμού έχει έλλειψη σε βιταμίνη D και 25% χαμηλά επίπεδα άρα μόνο το 16% είχαν κανονικό ποσοστό βιταμίνης D. Τι είναι η Βιταμίνη D; Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Οι δύο μορφές της βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 η οποία περιλαμβάνεται στις τροφές και η βιταμίνη D3 η οποία παράγεται

19 στο δέρμα μέσω της έκθεσης του στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Στην πραγματικότητα όμως δεν πρόκειται για βιταμίνη αλλά για μία προ-στεροειδή ορμόνη, η οποία έχει άμεση δράση στα γονίδια μας. Το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της, η Καλσιτριόλη (1,25dihydroxyvitamin D), αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2,500 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα. Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε με τη συνεργασία δύο από τα σπουδαιότερα πανεπιστήμια του κόσμου, του Harvard και του UCLA της Καλιφόρνιας, συμπέρανε ότι η παρουσία της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για να μπορούν τα κύτταρα να έχουν πρόσβαση στη «βιβλιοθήκη» του DNA. Στη συγκεκριμένη μελέτη αποδείχθηκε για πρώτη φορά το 2006, ότι ενώ τα λευκά αιμοσφαίρια του οργανισμού έχουν καταγεγραμμένη την πληροφορία στο DNA τους για την αντιμετώπιση του βακίλου της φυματίωσης, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D. Στο DNA μας υπάρχουν όλες οι πληροφορίες που χρειάζονται τα κύτταρα μας για να επιβιώσουν, ανάλογα με τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν κάθε φορά. Η λειτουργία της διεκπεραιώνεται από υποδοχείς οι οποίοι ρυθμίζουν πάνω 2,500 γονίδια, τα οποία κωδικοποιούν πολλές πρωτεΐνες και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, στη διαφοροποίηση και στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Οι υποδοχείς βρίσκονται στο έντερο, στα οστά, στον εγκέφαλο, στον προστάτη, στον μαστό, στο κόλον, σε κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στους αγγειακούς και καρδιακούς μυς. Άρα η βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας. Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για

20 τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D. Πρόσφατες μελέτες παρουσιάζουν συνεχώς και νέα στοιχεία στα οποία η βιταμίνη D φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, επειδή βοηθά 1)στη μείωση των φλεγμονών 2) στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, 3)στην ανάπτυξη των κυττάρων 4)στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Πηγές Βιταμίνης D Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει το 90% της βιταμίνης D μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου και μόνο το 10% μέσω των τροφών. Με εξαίρεση τα λιπαρά ψάρια και το αυγό, τα υπόλοιπα τρόφιμα περιέχουν ελάχιστη βιταμίνη D. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν όμως σημαντικά από την έκθεση στο ηλιακό φως. Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά είναι σε θέση να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού στη συγκεκριμένη βιταμίνη λεπτά έκθεσης στο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό για τα μελαχρινά άτομα και λεπτά για τα ανοιχτόχρωμα από τις 10 πμ μέχρι τις 1 μμ, τις ώρες που επικρατεί η υπεριώδης ακτινοβολία UVB χωρίς αντηλιακό, 3 φορές την εβδομάδα είναι

21 ικανό χρονικό διάστημα ώστε να παράσχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης D. Το διάστημα αυτό ο οργανισμός μπορεί να παράγει μέχρι με μονάδες (IU) βιταμίνης D. Ωστόσο, ιδιαίτερα τον χειμώνα, ή όταν τα άτομα για παθολογικούς λόγους δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας τότε θα χρειαστούν ένα σωστό συμπλήρωμα. Επειδή η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή η ασφαλέστερη απορρόφησή της γίνεται, όταν φέρεται μαζί με φυσικό ελαιόλαδο, χωρίς, οποιοδήποτε έκδοχο ή χημικό συντηρητικό Πόση Βιταμίνη D χρειάζεται ο οργανισμός; Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε αν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, είναι να κάνετε εξέταση αίματος για να δείτε τα επίπεδα της25(oh)d βιταμίνης στο αίμα σας. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες οι ειδικοί προτείνουν τα πιο κάτω επίπεδα ως ενδεικτικά για: Έλλειψη: < 10 ng/ml Ανεπάρκεια: ng/ml Επάρκεια: ng/ml Τοξικότητα: > 100 ng/ml Ποιοί διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη Βιταμίνης D; Άτομα με περιορισμένη έκθεση στο φως του ήλιου. Υπερβολική χρήση αντηλιακών. Τα αντηλιακά τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος, από την άλλη παρεμποδίζουν σημαντικά τον σχηματισμό της βιταμίνης D. Σύμφωνα επίσης, με τον καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης και συγγραφέα πολλών βιβλίων σχετικά με τη βιταμίνη D, Dr. Michael F. Holick, «μικρά διαλείμματα έκθεσης στον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα χωρίς αντηλιακή προστασία αποδεικνύονται αποτελεσματικά. Βάζω πάντα αντηλιακό στο πρόσωπο, όπου εμφανίζονται οι περισσότεροι καρκίνοι του δέρματος αφήνω απροστάτευτα τα πόδια και τους ώμους λεπτά προτού βάλω κι εκεί αντηλιακό», λέει ο Dr.

22 Holick. Στο διάστημα αυτό, το σώμα μπορεί να παράγει έως και IU βιταμίνης D. Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα. Η μελανίνη του δέρματος δρα σαν φίλτρο κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η αστικοποίηση και η τάση της εργασίας σε κλειστούς χώρους, καθώς και κάποιες συνήθειες ένδυσης σε ορισμένους λαούς. Οι έγκυες γυναίκες και αυτές που θηλάζουν. Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Άτομα μεγαλύτερα των 50 ετών, επειδή η ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης D μειώνεται με την ηλικία. Άτομα με παθήσεις δυσαπορρόφησης λίπους όπως κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn, κυστική ίνωση και παγκρεατίτιδα. Άτομα με ηπατικές και νεφρικές παθήσεις ή ενζυμικές ανεπάρκειες. Άτομα που ζουν στο βόρειο ημισφαίριο (γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 35 ) ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υποπαραθυρεοειδισμός Παχύσαρκα άτομα. Όπως αναφέρει ο καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Οστεοπόρωσης κ. Γιώργος Λυρίτης, «η έλλειψη βιταμίνης D στην Ελλάδα είναι συχνή, ειδικά στα παιδιά και στους υπερηλίκους. Οι βασικοί λόγοι του προβλήματος είναι δύο: 1) Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας (34-41 ) δεν επιτρέπει επαρκή υπεριώδη ακτινοβολία, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. 2) Η κύρια πηγή λήψης στην χώρα μας, το ελαιόλαδο, δεν περιέχει βιταμίνη D.» Ποιά είναι τα νοσήματα που σχετίζονται με την έλλειψη Βιταμίνης D; Όταν τα επίπεδα της είναι < 25ng/ml μπορεί να σας παρουσιαστεί κατάθλιψη, διαβήτη, αυτοάνοσα νοσήματα, χρόνια κόπωση χρόνιοι πόνοι, υπέρταση, και οστεοπόρωση στα δε παιδιά μπορεί να προκαλέσει Ραχίτιδα, μια πάθηση των οστών που οδηγεί σε καθυστερημένη ανάπτυξη και ανοσοανεπάρκεια κλπ

23 1)Σχέση βιταμίνης D με αυτοάνοσα νοσήματα Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ παράλληλα αποκαθιστά την ικανότητα του οργανισμού να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα και ιστούς. Δεν ενισχύει απλά το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά το επαναφέρει στην αρχική φυσιολογική του λειτουργία. Όταν ο οργανισμός απωλέσει την ικανότητα να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα τότε επιτίθεται σε αυτά σαν να είναι ξένα και έτσι δημιουργούνται τα αυτοάνοσα. Η ανοσορυθμιστική δράση της D είναι ζωτικής σημασίας τόσο στα αυτοάνοσα όσο και στον καρκίνο. Όσο χαμηλότερα τα επίπεδα της βιταμίνης D τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων.όπως τα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψωρίαση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.ά. Οι φλεγμονώδης νόσοι του εντέρου είναι μια ομάδα αυτοάνοσων ασθενειών που αφορούν κυρίως στην ελκώδη κολίτιδα και στην νόσο του Crohn Η συχνότητα εμφάνισης τους είναι διαρκώς αυξανόμενη σε όλον

24 τον κόσμο τα τελευταία 60 χρόνια σε σημείο που να χαρακτηρίζονται ως μια παγκόσμια νόσος. Οι νόσοι αυτοί του εντέρου επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων διότι είναι αναγκασμένοι να λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα με πολλές παρενέργειες συνήθως για όλη τους την ζωή και να μην μπορούν να φάνε μόνο ελάχιστα φαγητά χωρίς να πονάνε. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Rochester ανακάλυψαν άμεση συσχέτιση της εντερικής χλωρίδας με την δράση της βιταμίνης D. Ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένη παρουσία παθογόνων οργανισμών στο έντερο. Η αλλοίωση της φυσιολογικής ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας σχετίζεται άμεσα με την εκδήλωση ελκώδους κολίτιδας και νόσου του Crohn Ψωρίαση Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το ΗΒ PubMed Central ανακαλύφθηκε ότι κάποια συνθετικά ανάλογα της βιταμίνης D βρέθηκαν χρήσιμα στη θεραπεία της ψωρίασης Σκλήρυνση κατά πλάκας Ουσιαστικές επιδημιολογικές έρευνες έχουν δείξει την ύπαρξη σχέσης μεταξύ των χαμηλών επιπέδων συγκέντρωσης της βιταμίνης

25 D και του κινδύνου πρόκλησης σκλήρυνσης κατά πλάκας, πράγμα που υποδηλώνει ότι η βιταμίνη D είναι ένας από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, που συμβάλει στην εκδήλωση αυτής Ρευματοειδή αρθρίτιδα 2)Σχέση βιταμίνης D με τον διαβήτη Μια μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία και δημοσιεύτηκε στο Lancet.com, στην οποία δόθηκε σε παιδιά 2000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα βιταμίνη D3 ανά ημέρα από την πρώτη μέρα της ζωής τους μέχρι τα 31 τους χρόνια. Σε όλα τα παιδιά ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε κατά 80%. 3) Σχέση βιταμίνης D με την κατάθλιψη

26 4) Σχέση βιταμίνης D με την οστεοπόρωση Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξησητης απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D Περίπου 6% των ανδρών και περισσότερο από 20% των γυναικών άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση 5) Σχέση βιταμίνης D με την χρόνια κόπωση και χρόνιους πόνους

27 Σύμφωνα με τον Michael F. Χόλικ, κορυφαίο εμπειρογνώμονα της βιταμίνης D, η μυϊκή αδυναμία των σκελετικών μυών συνήθως προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D 6) Σχέση βιταμίνης D με την Υπέρταση Η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε νοσοκόμες διαπίστωσε ότι όσες είχαν χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D είχαν 67% μεγαλύτερο κινδύνου ανάπτυξης υπέρτασης. 7) Σχέση βιταμίνης D με την λοιμώξεις αναπνευστικού Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την παραγωγή 200 ενδογενών αντιβιοτικών ουσιών και για την ομαλή λειτουργία και ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων δηλαδή ελέγχει τους παθογόνους οργανισμούς. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένη εμφάνιση λοιμώξεων και ανεπαρκή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Cambridge, ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με

28 προδιάθεση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D και όταν χορηγήθηκε η βιταμίνη D μειώθηκε η προδιάθεσή τους για τις λοιμώξεις αυτές γιατί η βιταμίνη αυτή παράγει αντιμικροβιακά πεπτίδια που σκοτώνουν βακτηρίδια ιούς και μύκητες δηλαδή είναι σαν ένα αντιβιοτικό ευρέου φάσματος. 8) Σχέση βιταμίνης D με το άσθμα Πρόσφατα έχει αναφερθεί ότι η παγκόσμια αύξηση των αλλεργικών νόσων, όπως του άσθματος, της αλλεργικής ρινίτιδας και της τροφικής αλλεργίας σχετίζεται με την παρουσία χαμηλών συγκεντρώσεων βιταμίνης D στον οργανισμό Μια έρευνα διεξήχθη στην Ιαπωνία και έδειξε ότι οι κρίσεις άσθματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας μειώθηκαν σημαντικά στα άτομα που έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D των 1200 IU την ημέρα. 9)Σχέση βιταμίνης D με την περιοδοντίτιδα. Η περιοδοντίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονή των ούλων που οφείλεται σε μικρόβια και κακή στοματική υγιεινή. Αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D, μειώνεται η μικροβιακή χλωρίδα του στόματος. 10)Σχέση βιταμίνης D με τον καρκίνο

29 O Giamanco M και οι συνεργάτες (2015) έκαναν μια μελέτη της βιταμίνης D ως χημειοπροφυλακτικό φάρμακο, στη θεραπεία του καρκίνου. Τα αποτελέσματά έχουν ανακοινωθεί σε επιστημονικά περιοδικά και καταχωρηθεί στις ηλεκτρονικές μηχανές αναζήτησης πληροφοριών, όπως η ISI Web of Science, Medline, PubMed, Scopus and Google Scholar. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η βιταμίνη D και οι ανάλογες προς αυτήν ουσίες μπορεί να δράσουν αποτελεσματικά στην πρόληψη και στην εξέλιξη των κακοήθων εξαλλαγών, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και μερικών αιματολογικών κακοηθειών. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν τη δυνατότητα της χρήσης της βιταμίνης D στην κλινική πρακτική των γιατρών ως νέος χημειοπροφυλακτικός και αντικαρκινικός παράγοντας. Ερευνητές στο Georgetown University Medical Center στην Ουάσιγκτον ανακάλυψαν ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D μειώνει τον κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Τα ευρήματα αυτά, που παρουσιάστηκαν στην Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου, αποκάλυψαν ότι αυξημένες δόσεις της βιταμίνης D, είχαν μείωση 75% της συνολικής ανάπτυξης του καρκίνου και μείωση κατά 50% στα καρκινικά κύτταρα, μεταξύ εκείνων που είχαν ήδη την ασθένεια. και ειδικά στον ορμονο εξαρτώμενο σε οιστρογόνα καρκίνο του μαστού. 11) Σχέση βιταμίνης D με συγκέντρωση,μάθηση και μνήμη

30 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Πάρτε βιταμίνη δωρεάν από τον φωτοδότη ήλιο κάνοντας ηλιοθεραπεία 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό αν είστε ανοιχτόχρωμοι και λεπτά αν είστε σκουρόχρωμοι.οι συσκευές παραγωγής υπεριώδους ακτινοβολίας με στόχο την ακτινοβόληση του δέρματος και την παραγωγή βιταμίνης D3 δεν έχουν τύχει καλής υποδοχής, διότι, συνήθως παράγουν UVA, που είναι καρκινογόνος και όχι UVB που ευθύνεται για την παραγωγή βιταμίνης D3 Πηγές και Βιβλιογραφία iency/am-i-vitamin-d-deficient/ ymptoms.html lease-new-vitamin-d-guidelines/ 1. Matsuoka LY, Wortsman J, Haddad JG, Hollis BW. In vivo threshold for cutaneous synthesis of vitamin D3. J Lab Clin Med.1989 Sep;114(3): Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin Dsufficiency: implications for establishing a new effective dietary intakerecommendation for vitamin D. J Nutr 2005;135: Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels

31 indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake 4. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D. J Nutr Feb;135(2): World Health Organization. Sunbeds, tanning and UV exposure (Fact sheet no. 287). Geneva: WHO; Giammanco M1, Di Majo D, La Guardia M, Aiello S, Crescimannno M, Flandina C, Tumminello FM, Leto G. Vitamin D in cancer chemoprevention. Pharm Biol Apr 9:1-36. [Epub ahead of print] Di Franco M1, Barchetta I2, Iannuccelli C3, Gerardi MC4, Frisenda S5, Ceccarelli F6, Valesini G7, Cavallo MG8. Hypovitaminosis D in recent onset rheumatoid arthritis is predictive of reduced response to treatment and increased disease activity: a 12 month follow-up study. BMC Musculoskelet Disord Mar 15;16:53. doi: /s