ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Transcript

1 ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

2 Aerobic Το AEROBIC είναι άσκηση για το μέσο πληθυσμό, αλλά και για ειδικό πληθυσμό (άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, παχύσαρκοι, έγκυες κ.α.). Tα προγράμματα γυμναστικής περιλαμβάνουν τα πάντα και είναι αξιοσημείωτης ποικιλίας και ενώ ο ορισμός μας για το aerobic ανοίγεται σε μεγαλύτερους ορίζοντες, οι instructors που σέβονται τη δουλειά τους αγωνίζονται να βρουν καινούργιες έρευνες και οδηγούς για να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τη διδασκαλία τους, κάνοντάς την όσο πιο σωστή και αποτελεσματική γίνεται. Body Power Το Body power είναι ένα διαλειμματικό πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί διαστήματα επιβάρυνσης 3 έως 6 λεπτών περίπου και με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων έως 1,5 λεπτού, ενώ όλο μαζί διαρκεί συνολικά λεπτά. Σε κάθε τέτοιο πρόγραμμα εκτελούνται επαναλήψεις για κάθε μυική ομάδα. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα άθλησης που χρησιμοποιεί όλες τις βασικές μυικές ομάδες του σώματος (πόδια, στήθος, πλάτη, ώμοι, δικέφαλους, τρικέφαλους, κοιλιακούς) ξεκινώντας πάντα με ένα διάστημα προθέρμανσης που περιλαμβάνει λίγο από όλα τα μέρη του σώματος.

3 Pilates Στα 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά στο σώμα σου, στα 20 βλέπουν οι άλλοι τη διαφορά, στα 30 έχεις αποκτήσει νέο σώμα. Το Pilates έχει 6 βασικές αρχές: Συγκέντρωση: Συγκεντρώνεσαι πάντα στην κίνηση που κάνεις. Παρατηρείς πόσο συνδεδεμένο είναι κάθε μέρος του σώματος με όλα τα άλλα. Έλεγχος: Όταν συγκεντρώνεσαι στο σώμα σου, μπορείς να ελέγξεις όχι μόνο τις μεγάλες κινήσεις αλλά και τις λεπτομέρειές τους. Centering: Όλες οι κινήσεις σου πηγάζουν απο το φυσικό κέντρο του σώματος, που βρίσκεται στην κοιλιά, τη μέση και τους γλουτούς. Ρευστή κίνηση: Στις ασκήσεις Pilates, η κίνηση σου ρέει ομαλά από ένα δυνατό κέντρο προς τα έξω. Ακρίβεια: Όταν συγκεντρώνεσαι στην ακρίβεια της κίνησης δημιουργείς ένα είδος συντονισμού του σώματος που συνεχίζεται και στην καθημερινή ζωή. Αναπνοή: Ό,τι καλύτερο για να αποβληθούν τα στοιχεία της κούρασης. Κάθε άσκηση της μεθόδου συνοδεύεται από ακριβείς οδηγίες για την σωστή αναπνοή.

4 Tae Box Concept To Tae Box Concept είναι η εξέλιξη του Tae Box. Συνδυάζει την πυγμαχία και άλλες μορφές πολεμικών τεχνών με ένα μοναδικό και εκρηκτικό τρόπο. Προσφέρει ιδανική φυσική κατάσταση παράλληλα με την εσωτερική ηρεμία αλλά και μέσα από την έκρηξη και την ενεργητικότητα που βγάζει. Συνδυάζει τη χορογραφία με το Tae Box. Η δόμηση και το προπονητικό του σκεπτικό Το πρόγραμμα Tae box Concept ακολουθεί μια συγκεκριμένη δομή που αποτελείται από το ζέσταμα, το κυρίως μέρος της προπόνησης, τις ενότητες ενδυνάμωσης και την αποθεραπεία. Έντονες κινήσεις πολεμικών τεχνών με έκρηξη και ταχύτητα συνδέονται και παρουσιάζονται σαν ενότητα δημιουργώντας την αίσθηση shadow fighting ενός αγώνα. Ακολουθώντας τις βασικές αρχές της προπόνησης, ο ασκούμενος οδηγείται με ασφάλεια σε μια έντονη διαδοχικά προπόνηση. Total Boby Ωριαίο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Γυμνάστε ξεχωριστά την κάθε μυϊκή ομάδα ή με το βάρος του σώματός σας ή με βαράκια λάστιχα και μπάλες. Δείτε γρήγορα τις αλλαγές στο σώμα σας. Το πρόγραμμα total body είναι ένας υπέροχος τρόπος για να έχετε καλή φυσική κατάσταση και να είστε γεμάτοι υγεία και ενέργεια.

5 Yoga Μια σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος με σκοπό την απόκτηση οργανικής και πνευματικής αυτοχαλάρωσης. Συνδυάζει διατατικές και ενδυναμωτικές ασκήσεις καθώς και τρόπους αναπνοής που έχουν βαθιά σχέση με το διαλογισμό. Γιόγκα σημαίνει ένωση στα σανσκριτικά, επειδή η συγκεκριμένη μέθοδος αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως μία ολότητα, ως ένα συνδυασμό σώματος, ψυχής και νού. Στόχος της είναι να εναρμονίσει τον άνθρωπο με τα γεγονότα της καθημερινότητας, βοηθώντας τον να επικοινωνήσει με τον βαθύτερο εαυτό του. Zumba Fitness Η Zumba είναι το μοναδικό πρόγραμμα χορού-γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν μοτίβα από τη samba, τη salsa, το cha cha, το mambo και τη merengue με δυναμικές κινήσεις από το σύγχρονο hip hop με τους ανατολίτικους ρυθμούς του belly dance και του newly entered bollywood dance! Κοιλία - Πόδια Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης επικεντρωμένο στους κοιλιακούς, στον κορμό και στα κάτω άκρα.

6 Indoor Cycling Group Keiser M3i Indoor Cycling Group Το KEISER M3i, εκτός από το design και την τέλεια εμφάνισή του (είναι από τα ομορφότερα ποδήλατα indoor cycling), παράγεται από τους μεγαλύτερους προμηθευτές μηχανημάτων εκγύμνασης παγκοσμίως (Keiser U.S.A) και έχει σχεδιαστεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις των κορυφαίων γυμναστών, αθλητών και τις παρατηρήσεις χιλιάδων απλών ασκούμενων. Συγχρόνως είναι ένα ποδήλατο που αντέχει σε καθημερινά απαιτητικά προγράμματα, χωρίς να προβληματίζει ποτέ με φθορές και τριξίματα, θορύβους. Και αυτό γιατί δεν χρησιμοποιεί αλυσίδα και τακάκι (φρένο για αντίσταση), αλλά ιμάντα και μαγνητικό δίσκο. Αυτό προσφέρει στον ασκούμενο απόλυτα ομαλή κίνηση, έτσι που να είναι μόνο η μουσική αυτό που ακούγεται στην αίθουσα και να μην έχουμε φθορά στα γόνατα. TRX Τι είναι το TRX (προπόνηση με ιμάντες); Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να μπορεί να διατηρεί τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό που να μπορεί να τον μεταφέρει παντού. Από τότε το TRX πήρε το δρόμο του μέσα στη βιομηχανία του fitness και

7 σήμερα χρησιμοποιείται από πολλές επαγγελματικές ομάδες, προπονητές και top trainers σε όλο τον κόσμο. Το TRX είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός μας, για να αναπτύξουμε δύναμη, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων, ενώ αποφεύγουμε κακώσεις και τραυματισμούς και αυξάνουμε την οστική μάζα. ΠΡΟΣΦΟΡA "Eλάτε μαζί, ελάτε σε φόρμα!" Κάθε 2 άτομα που θα εγγραφούν στο "Δίαθλον" μαζί, κερδίζουν μοναδικά δώρα! 2 μήνες δωρεάν indoor cycling Keiser M3in (ο καλύτερος τύπος ποδηλάτου εκγύμανσης) 2 μήνες δωρεάν, small group TRX και Functional 2 δόσεις σε οποιαδήποτε συνδρομή 20 ευρώ έκπτωση σε όλες τις συνδρομές και ΔΩΡΕΑΝ εγγραφή ΔΩΡΕΑΝ λιπομετρήσεις Χαρίστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απολαύσει μοναδικές προσφορές που κάνουν τη γνωριμία και την παρουσία σας στο "Δίαθλον" μια ξεχωριστή εμπειρία!

8