EXTENDED STRIDE ELLIPTICAL

Transcript

1 EXTENDED STRIDE ELLIPTICAL ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ Η άσκηση μπορεί να παρουσιάσει κίνδυνο για την υγεία. Συμβουλευθείτε ένα γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης με αυτό το μηχάνημα. Αν νιώσετε εξαντλημένος ή ζαλισμένος, σταματήστε αμέσως τη χρήση του μηχανήματος. Μπορεί να συμβεί σοβαρός τραυματισμός στο σώμα, εάν δεν ακολουθηθούν όλες οι οδηγίες. Κρατήστε τους άλλους και τα ζώα μακριά από το μηχάνημα, όταν αυτό είναι σε λειτουργία. Βεβαιωθείτε πάντα ότι όλες οι βίδες και τα παξιμάδια έχουν σφιχτεί πριν από κάθε χρήση. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες ασφαλείας. CAUTION: Το βάρος επάνω σε αυτό το προϊόν δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 113 κιλά Το προϊόν μπορεί να διαφέρει λίγο σε σχέση με τη φωτογραφία 1636 PULSE-FIX HAND. Version. 2

2 ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ 1.Οδηγίες ασφαλείας 2.Πίνακας μηχανικού εξοπλισμού 3.Οδηγίες συναρμολόγησης 4.Οδηγίες εγκαταστάσεις 5.Οδηγίες λειτουργίας 6.Οδηγίες λειτουργίας του υπολογιστή 7.Αντιμετώπιση προβλημάτων 8.Κατευθυντήριες οδηγίες προετοιμασίες 9.Κατάλογος εξαρτημάτων Διαβάστε αυτές τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο: 1.Για να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες ασφαλείας πριν από τη χρήση του EXCLUSIVE 5. 2.Διαβάστε όλες τις προειδοποιήσεις που υπάρχουν στον EXCLUSIVE 5. 3.Διαβάστε αυτό το εγχειρίδιο οδηγιών χρήσης και ακολουθήστε το προσεκτικά πριν να χρησιμοποιήσετε τον EXCLUSIVE 5. Βεβαιωθείτε ότι όλα έχουν συναρμολογηθεί και βιδωθεί κανονικά πριν από τη χρήση. 4.Συνιστάται η παρουσία δύο ατόμων κατά τη διάρκεια της συναρμολόγησης του προϊόντος. 5.Κρατήστε τα παιδιά μακριά από τον EXCLUSIVE 5. Μην επιτρέπεται στα παιδιά να χρησιμοποιούν ή να παίζουν επάνω στον EXCLUSIVE 5. Κρατήστε τα παιδιά και τα ζώα μακριά από το μηχάνημα. 6.Τοποθετήστε και λειτουργήστε τον EXCLUSIVE 5 επάνω σε σταθερή και επίπεδη επιφάνεια. Μην τοποθετείτε τον EXCLUSIVE 5 επάνω σε χαλαρά πατάκια ή ανώμαλη επιφάνεια. 7.Προσαρμόστε τα πόμολα ευθυγράμμισης στον πισινό σταθεροποιητή, έτσι ώστε ο EXCLUSIVE 5 να ακουμπά στο πάτωμα χωρίς να κουνιέται

3 8.Ελέγξτε τον EXCLUSIVE 5 για φθαρμένα ή χαλαρωμένα εξαρτήματα πριν από τη χρήση. 9.Σφίξτε/αντικαταστήστε χαλαρωμένα ή φθαρμένα εξαρτήματα πριν από τη χρήση. 10.Πριν από την άσκηση, σφίξτε καλά και τα δύο πόμολα ρύθμισης που ασφαλίζουν τα στηρίγματα των πεντάλ. 11. Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα έπρεπε να συμβουλευθείτε ένα γιατρό. Εάν, οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της άσκησης, νιώσετε ελαφρά ζαλισμένος και αδιάθετος ή πόνο, σταματήστε συμβουλευθείτε το γιατρό σας. 12.Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας στο αναπτύξτε ένα δικό σας πρόγραμμα υγείας. 13.Συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα P8 ή τα προγράμματα ελέγχου ρυθμού καρδιάς (Ρ9-Ρ12). Βλέπε σελίδες??? για περιγραφή αυτών των προγραμμάτων. 14.διαλέξτε πάντα την προπόνηση που ταιριάζει καλύτερα στη δύναμη και στην ευλυγισία σας. Έχετε επίγνωση των ορίων σας και ασκηθείτε εντός αυτών. Χρησιμοποιείτε πάντα την κοινή λογική όταν ασκήστε. 15.μη φοράτε χαλαρά ρούχα ή ρούχα που κρέμονται, όταν χρησιμοποιείτε τον EXCLUSIVE 5 16.μην ασκείστε ποτέ με γυμνά πόδια ή φορώντας κάλτσες. Να φοράτε πάντα τα κατάλληλα (αθλητικά) παπούτσια. Βεβαιωθείτε ότι σας κάνουν, παρέχουν τη σωστή υποστήριξη στο πόδι σας και έχουν αντιολισθητικές σόλες. 17.Προσέξτε να έχετε την ισορροπία σας ενώ χρησιμοποιείτε, ανεβαίνετε, κατεβαίνετε ή συναρμολογείτε τον EXCLUSIVE 5. Απώλεια της ισορροπίας, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πτώση και σοβαρό τραυματισμό. 18.κρατάτε και τα δυο σας πόδια σταθερά στα πεντάλ ενόσω ασκήστε. 19.Ο EXCLUSIVE 5 δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί από άτομα που ζυγίζουν πάνω από 113 κιλά. 20.Ο EXCLUSIVE 5 πρέπει να χρησιμοποιείται από ένα άτομο τη φορά. 21.Ο EXCLUSIVE 5 είναι για χρήση μόνον εκ μέρους του αγοραστή. Δεν είναι για δημόσια χρήση. 22.Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευθείτε το γιατρό σας, μήπως και χρειάζεται να κάνετε πλήρη σειρά διαγνωστικών εξετάσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε πάνω από 35 και δεν έχετε ασκηθεί ποτέ μέχρι τότε ή είστε έγκυος ή πάσχετε από κάποια ασθένεια.

4 ΠΙΝΑΚΑΣ ΜΗΧΑΝΙΚΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ ΜΠΡΟΣΤΙΝΟΣ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΤΗΣ (3) ΠΙΣΙΝΟΣ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΤΗΣ (2) ΚΑΘΕΤΗ ΔΟΚΟΣ (4) ΜΠΡΑΤΣΟ ΠΕΝΤΑΛ(14) ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ(13) ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ (5) ΔΕΞΙΑ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ (6) ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΗΤΗΣ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗΣ (7) ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ (39) ΠΕΝΤΑΛ (79) ΑΓΚΙΣΤΡΟ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΣΤΗΡΙΞΗΣ (61) ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κάποια από τα αντικείμενα του μηχανικού εξοπλισμού που είναι στον κατάλογο μπορεί να προσαρμόζονται σε άλλα εξαρτήματα

5 ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Τοποθετήστε όλα τα εξαρτήματα από το κουτί σε ένα ανοικτό και καθαρό μέρος και τοποθετήστε τα στο πάτωμα μπροστά σας. Απομακρύνετε όλα τα υλικά πακεταρίσματος από το μέρος σας και τοποθετήστε τα στο κουτί. Μην πετάξτε τα υλικά πακεταρίσματος μέχρι η συναρμολόγηση να είναι πλήρης. Διαβάστε για το κάθε βήμα προσεκτικά πριν να ξεκινήσετε. Βήμα 1 Στερεώστε τον μπροστινό σταθεροποιητή (3) στο πλαίσιο (1) με βίδες (Μ8 χ 90mm) (94) και ροδέλες (108). Βήμα 2 Στερεώστε τον πισινό σταθεροποιητή (2) στο πλαίσιο (1) με βίδες (Μ8 χ 85mm) (104) και παξιμάδια Μ8 (105). ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να προσαρμόστε τα πόμολα ευθυγράμμισης (76) στον πισινό σταθεροποιητή (2) για να κρατάτε τον EXCLUSIVE 5 σταθερό.

6 Βήμα 3 Συνδέστε το κάτω καλώδιο (37) με το επάνω καλώδιο (38). Βάλτε την κάθετη δοκό (4) στο πλαίσιο (1) και στερεώστε την με βίδες (Μ8 χ 50mm) (113) και (Μ8 χ 25mm) (92) και παξιμάδια (108). ΠΡΟΣΟΧΗ: Προσέξτε να μην καταστρέψετε τα καλώδια. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: η κάθετη δοκός (4) πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω, όπως φαίνεται στο σχέδιο

7 Βήμα 4 ΣΗΜΕΙΩΣΗ: είναι γραμμένο ένα L επάνω στον αριστερό βραχίονα στήριξης του πεντάλ (56) που είναι προσαρμοσμένος επάνω στη ράγα συναρμολόγησης του πεντάλ. Προσαρμόστε την αριστερή ράγα συναρμολόγησης του πεντάλ στην αριστερή πλευρά του μηχανήματος. Είναι γραμμένο ένα R επάνω στο δεξιό βραχίονα στήριξης του πεντάλ (57) που είναι προσαρμοσμένος επάνω στη ράγα συναρμολόγησης του πεντάλ. Προσαρμόστε τη δεξιά ράγα συναρμολόγησης του πεντάλ στη δεξιά πλευρά του μηχανήματος. Προσαρμόστε το δεξιό μπράτσο πεντάλ (14) στο πλαίσιο (1) με βίδες (Μ10 χ 85mm) (101), Μ10 ροδέλες (110) και Μ10 παξιμάδια (106). Συνδέστε δεξιό μπράτσο πεντάλ (14) στο δεξιό μπράτσο περιστροφής (11) και στερεώστε το με βίδες (Μ8 χ 90mm) (100) και Μ8 παξιμάδια (105). Βήμα 5 Συνδέστε το δεξιό σύνδεσμο (13) στο κάτω σημείο της δεξιάς χειρολαβής (12) και στερεώστε τον με βίδες (Μ8 χ 90mm) (100) και Μ8 παξιμάδια (105). Προσαρμόστε την τάπα της πισινής ράγας (72) στο μπράτσο του αριστερού πεντάλ (14). Προσαρμόστε το πεντάλ (79) στο δεξιό βραχίονα στήριξης του πεντάλ (57) με βίδες (Μ8 χ 16mm) (97). ΠΡΟΣΟΧΗ: το χείλος του πεντάλ (79) πρέπει να κοιτάζει1) από την εσωτερική πλευρά. Οι πλευρές δίχως χείλος κοιτάζουν από την εξωτερική πλευρά όπως δείχνει το σχέδιο Βήμα 6 Επαναλάβετε τις ενέργειες του βήματος 5 για την αριστερή πλευρά.

8 Βήμα 7 Γλιστρήστε το κάλυμμα του σταθεροποιητή χειρολαβής (46) στο σταθεροποιητή χειρολαβής (7). Συνδέστε το καλώδιο του αισθητήρα σφυγμού (42) με το καλώδιο σφυγμού (40). Βάλτε το σταθεροποιητή χειρολαβής (7) μέσα στην κάθετη δοκό (4) και στερεώστε την με βίδες (Μ8 χ 35mm) (93) και Μ8 παξιμάδια (105). Γλιστρήστε το κάλυμμα του σταθεροποιητή χειρολαβής (46) προς τα κάτω για να καλύψτε τις βίδες στο σταθεροποιητή χειρολαβής (7). Βήμα 8 Συνδέστε το δεξιό καλώδιο σφυγμού (38) και το αριστερό καλώδιο σφυγμού (40) στον υπολογιστή (39). Προσαρμόστε τον υπολογιστή (39) στην κάθετη δοκό (4) βάζοντας το άγκιστρο του υπολογιστή (39) στην κάθετη δοκό (4) και στερεώστε τον με βίδες (Μ8 χ 25mm) (92) και Μ8 παξιμάδια (108). ΠΡΟΣΟΧΗ: Προσέξτε να μην καταστρέψετε τα καλώδια.

9 Βήμα 9 Είναι γραμμένο ένα L επάνω στην αριστερή χειρολαβή (8) και ένα R επάνω στη δεξιά χειρολαβή (9). Γλιστρήστε το κάλυμμα της χειρολαβής (48) επάνω στη δεξιά χειρολαβή (9). Εισάγετε τη δεξιά χειρολαβή (9) στο δεξιό μπράτσο περιστροφής (11) και στερεώστε τη με βίδες (Μ6 χ 35mm) (90) και Μ6 παξιμάδια (102). ΠΡΟΣΟΧΗ: Προσέξτε να μην καταστρέψετε τα καλώδια. Γλιστρήστε το κάλυμμα της χειρολαβής (48) προς τα κάτω για να καλύψτε τις βίδες της δεξιάς χειρολαβής (9). Επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες για την αριστερή πλευρά. Βήμα 10 Προσαρμόστε το άγκιστρο πλαισίου στήριξης (61) επάνω στην κάθετη δοκό (4) με βίδες (Μ5 χ 12mm) (86). Τοποθετήστε το δοχείο νερού (62) στο άγκιστρο πλαισίου στήριξης (61). Βήμα 11 Συνδέστε τον αντάπτορα (77) στο φις που βρίσκεται στη βάση του πλαισίου (1). Βάλτε τον αντάπτορα (77) στην πρίζα.

10 ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Τοποθετήστε τον EXCLUSIVE 5 στο μέρος όπου θα χρησιμοποιηθεί. Συνιστάται να τοποθετηθεί ο EXCLUSIVE 5 επάνω σε ένα χαλάκι. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος διαθέσιμος για πρόσβαση και πέρασμα γύρω από τον EXCLUSIVE 5. Αλφάδιασμα Προσαρμόστε τα πόμολα ευθυγράμμισης (76) στον πισινό σταθεροποιητή (2), έτσι ώστε να κρατιέται ο EXCLUSIVE 5 στο δάπεδο δίχως να κουνιέται. Βγάλτε και ξανατοποθετήστε τα πόμολα ευθυγράμμισης (76) στον πισινό σταθεροποιητή (2), για να αλφαδιάσετε τον EXCLUSIVE 5 Κίνηση Ο EXCLUSIVE 5 έχει ένα ζευγάρι κινούμενων τροχών (75) τοποθετημένων μέσα στην πρόσοψη του μπροστινού σταθεροποιητή (3). Πιάστε το κεντρικό σημείο των χειρολαβών (8,9) και κινείτε τον EXCLUSIVE 5 προς τα μπρος. Έλεγχος λειτουργίας Επιθεωρείτε πρώτα-πρώτα οπτικά τον EXCLUSIVE 5 για να βεβαιωθείτε ότι η συναρμολόγηση είναι όπως αυτή της παραπάνω εικόνας. Ελέγξτε τη λειτουργία του EXCLUSIVE 5. Σταθείτε στα πετάλια και τοποθετήστε τα χέρια σας, σε ευχάριστη στάση, επάνω στις χειρολαβές. Κινήστε αργά το πόδι σας που βρίσκεται ψηλότερα και ακολουθήστε την κίνηση του μηχανήματος. Γυρίστε το στρόφαλο (μανιβέλα) ώστε να κάνει μια πλήρη περιστροφή για να βεβαιωθείτε ότι η αλυσίδα λειτουργεί κανονικά. Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα «+/-» του υπολογιστή (39) για να επιλέξτε ένα πρόγραμμα και βεβαιωθείτε πως το μαγνητικό σύστημα παρέχει (κάθε φορά) διαφορετικό τέντωμα (στην αλυσίδα). ΠΡΟΣΟΧΗ: εντοπίστε και διαβάστε την ετικέτα προειδοποίησης επάνω στον EXCLUSIVE 5. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι χρήστες διαβάζουν την ετικέτα προειδοποίησης.

11 ΟΔΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΡΥΘΜΙΣΗ ΔΡΑΣΚΕΛΙΑΣ Για να γυμναστείτε σε διαφορετικό μήκος δρασκελιάς (3 επίπεδα) ρυθμίζετε το κάτω σημείο της χειρολαβής (12) όπως φαίνεται στο σχέδιο. 1. Χαλαρώνετε το πόμολο (66) γυρίζοντάς το αντίθετα με τη φορά του ρολογιού, το βγάζετε και το κρατάτε. 2. Ρυθμίζετε το κάτω σημείο της χειρολαβής (12) επάνω ή κάτω, ώστε να φτάσει την επιθυμητή θέση. 3. Γυρίζετε το πόμολο (66) με τη φορά του ρολογιού και το σφίγγετε. Ρύθμιση επιπέδου βάρους Το επίπεδο βάρους του EXCLUSIVE 5 μπορεί να αλλάξει κάθε στιγμή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ρυθμίζοντας το επίπεδο του βάρους, μπορείτε να αυξάνετε ή να μειώνετε το επίπεδο της έντασης. Πιέστε το πλήκτρο «+» για να αυξήστε το επίπεδο βάρους. Πιέστε το πλήκτρο «-» για να μειώστε το επίπεδο βάρους.

12 ΟΔΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ Η οθόνη είναι σχεδιασμένη για μαγνητικά ποδήλατα που επιδέχονται προγραμματισμού και έχει τις εξής κατηγορίες: - Πλήκτρα λειτουργίας - Ενδείξεις - Όρια λειτουργίας - Πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζετε πριν από την άσκηση - Οδηγίες λειτουργίας Πλήκτρα λειτουργίας Υπάρχουν συνολικά 5 πλήκτρα: START/STOP, ENTER, MODE, UP και DOWN. A. START/STOP: αρχίζει ή σταματά το επιλεγμένο πρόγραμμα. Επανεκκινεί την οθόνη πιέζοντας και κρατώντας για 2 δευτερόλεπτα. B. ENTER: επιλέγει τις λειτουργίες από: PROGRAMS, GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE και 10 στήλες. Η επιλεχθείσα λειτουργία θα αναβοσβήσει. Σημειώστε ότι δεν μπορούν να επιλεγούν όλες οι λειτουργίες σε κάθε πρόγραμμα σύμφωνα με τον τύπο του κάθε προγράμματος. C. MODE: αλλάξει τις ενδείξεις των τιμών μεταξύ RPM ή SPEED και KJOULE/CAL ή WATT. Οι τιμές των RPM και WATT φαίνονται την ίδια στιγμή ή οι τιμές των SPEED και KJOULE/CAL πατώντας το. D. UP ( ): επιλέγει ή αυξάνει τις τιμές των PROGRAMS, GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE και 10 στήλες. E. DOWN ( ): επιλέγει ή μειώνει τις τιμές των PROGRAMS, GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE και 10 στήλες.

13 Ενδείξεις A. START: δείχνει ότι το επιλεγμένο πρόγραμμα έχει αρχίσει B. STOP: δείχνει ότι το επιλεγμένο πρόγραμμα έχει σταματήσει, καθώς και ότι οι χρήστες είναι ελεύθεροι να αλλάξουν τα προγράμματα και την τιμή των εφαρμοζόμενων λειτουργιών. C. PROGRAM: δείχνει ότι τα επιλεγμένα προγράμματα από το PROGRAM 1 ως το PROGRAM 16. D. LEVEL: δείχνει το επίπεδο του επιλεγμένου βάρους από το LEVEL 1 ως το LEVEL 16. E. GENDER: δείχνει το επιλεγμένο γένος (άρρεν ή θήλυ) F. TIME, HEIGHT, WEIGHT: δείχνει μόνο μια τιμή των TIME (χρόνος), HEIGHT (ύψος) ή WEIGHT (βάρος) ανάλογα με το πρόγραμμα. G. RPM/SPEED/KMH (MPH): δείχνει μόνο μια τιμή των RPM, SPEED (ταχύτητα) ή KMH (MPH) [χιλιόμετρα ή μίλια ανά ώρα] ανάλογα με το πρόγραμμα. H. DISTANCE/FAT%: δείχνει μόνο μια τιμή των DISTANCE (απόσταση) ή FAT% (ποσοστό λίπους) ανάλογα με το πρόγραμμα.

14 I. CAL/WATT/BMR: δείχνει μόνο μια τιμή των CAL (θερμίδες), WATT (μονάδα μέτρησης ισχύος) ή BMR (αναλογία βασικού μεταβολισμού) ανάλογα με το πρόγραμμα. J. TARGET H.R./BMI/AGE: δείχνει μόνο μια τιμή των TARGET HEART RATE (επιδιωκόμενος στόχος ελέγχου ρυθμού καρδιάς), BMI (δείκτης μάζας σώματος) ή AGE (ηλικία) ανάλογα με το πρόγραμμα. K. HEART RATE/BODY TYPE: δείχνει μόνο μια τιμή των HEART RATE (ρυθμός καρδιάς) ή BODY TYPE (σωματότυπος) ανάλογα με το πρόγραμμα. L. LOADING Profiles (προφίλ βάρους): υπάρχουν 10 στήλες ράβδων βάρους και 8 ράβδοι σε κάθε στήλη. Κάθε στήλη αντιπροσωπεύει 3 λεπτά άσκησης [δίχως την αλλαγή της τιμής TIME (χρόνος)] και κάθε ράβδος αντιπροσωπεύει 2 επίπεδα βάρους. Όρια λειτουργίας Τιμές Όριο (μέτρηση προς τα πάνω) μέτρηση προς τα κάτω Ρύθμιση εκ των προτέρων Αύξηση (μείωση) PROGRAM LEVEL N/A 1 GENDER Άρρεν, Θήλυ N/A Male N/A TIME 0:00-99:59 99:00-5:00 0:00 1:00 HEIGHT (cm) WEIGHT (kg) DISTANCE TARGET H.R AGE

15 Πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζετε πριν από την άσκηση A.Οι τιμές που υπολογίζονται ή μετρώνται από τον υπολογιστή είναι μόνο για την άσκηση και όχι για ιατρικούς σκοπούς. B.Οι μεταβλητές μπορεί να αλλάξουν στα προγράμματα: Programs P1 ~P7 P8 P9 P10-P12 Variables (μεταβλητές) TIME, DISTANCE, AGE GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE TIME, DISTANCE, TARGET H.R. TIME, DISTANCE, AGE P13-P16 TIME, DISTANCE, AGE, 10 Intervals Σημειώστε ότι μόνο μια τιμή των TIME ή DISTANCE μπορεί να ρυθμιστεί. Και οι δύο ρυθμίσεις δεν μπορούν να υπάρξουν την ίδια στιγμή π.χ. η τιμή της DISTANCE είναι «0.0», ενώ η τιμή του TIME είναι ρυθμισμένη να είναι όποιος αριθμός εκτός από «00:00» C.Επιλογή προγράμματος: Υπάρχουν 16 προγράμματα συμπεριλαμβανομένου ενός χειροκίνητου προγράμματος, 6 προκαθορισμένων, 1 πρόγραμμα λίπους σώματος, 4 προγράμματα ελέγχου ρυθμού καρδιάς και 4 προγράμματα που ορίζει ο χρήστης. D. Γράφημα προγραμμάτων: Κάθε γράφημα είναι το προφίλ του βάρους σε κάθε διάλειμμα (παύση) [στήλη]. Με την τιμή του TIME να μετρά προς τα πάνω, κάθε διάλειμμα είναι 3 λεπτών, έτσι ώστε όλες οι στήλες να κάνουν 30 λεπτά. Με την τιμή του TIME να μετρά προς τα κάτω, κάθε διάλειμμα είναι η τιμή του προκαθορισμένου χρόνου διαιρεμένου με το 10 π.χ. εάν η τιμή του χρόνου είναι προκαθορισμένη στα 40 λεπτά, κάθε διάλειμμα θα ισούται με 40 λεπτά διά 10 διαλείμματα (40/10=4). Έτσι, κάθε διάλειμμα θα ισούται με 4 λεπτά. Τα ακόλουθα γραφήματα είναι τα προφίλ που εμφανίζονται στην οθόνη. Program 1 (Manual) Program 2 (Rolling) Program 3 (Valley) Program 4 (Fat Burn)

16 Program 5 (Ramp) Program 6 (Mountain) Program 7 (Random) Program 8 (60% H.R.C.) Program 9 (Target H.R.) Program 10 (Mountain) Program 11 (75% H.R.C.) Program 12 (80% H.R.C.) Program 13 (User Setting) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting) Program 16 (User Setting)

17 E.BODY TYPES (σωματότυποι): Υπάρχουν 9 σωματότυποι σύμφωνα με το υπολογιζόμενο ποσοστό λίπους (FAT%). Ο Τύπος 1 είναι από 5% έως 9%. Ο Τύπος 2 είναι από 10% έως 14% Ο Τύπος 3 είναι από 15% έως 19% Ο Τύπος 4 είναι από 20% έως 24% Ο Τύπος 5 είναι από 25% έως 29% Ο Τύπος 6 είναι από 30% έως 34% Ο Τύπος 7 είναι από 35% έως 39% Ο Τύπος 8 είναι από 40% έως 44% Ο Τύπος 9 είναι από 45% έως 50% F.BMR: αναλογία βασικού μεταβολισμού G.BMI: δείκτης μάζας σώματος Οδηγίες λειτουργίας Α. Ασκούμενοι με ένα συγκεκριμένο στόχο: 1. Έλεγχος χρόνου (TIME): καθορίζει μια περίοδο χρόνου για άσκηση (εκτός του προγράμματος 8) 2. Έλεγχος απόστασης (DISTANCE): καθορίζει μια συγκεκριμένη απόσταση για άσκηση (εκτός του προγράμματος 8) 3. Έλεγχος λίπους σώματος (BODY FAT): ο υπολογιστής σχεδιάζει διάφορα προγράμματα για διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετική αναλογία λίπους σώματος 4. Έλεγχος WATT: κάνει διαφορετικά σώματα να καταναλώνουν την επιθυμητή ενέργεια 5. Έλεγχος ρυθμού καρδιάς (Heart Rate Control): κρατά τους ασκούμενους σε ασφαλή κατάσταση λειτουργίας της καρδιάς B.Ρυθμός σφυγμού (Pulse Rate): Το σετ του ανιχνευτή ρυθμού καρδιάς περιλαμβάνει 2 αισθητήρες σε κάθε πλευρά. Κάθε αισθητήρας έχει 2 κομμάτια μεταλλικών εξαρτημάτων. Ο σωστός τρόπος να πετύχετε ανίχνευση είναι να κρατάτε απαλά και τα δύο μεταλλικά εξαρτήματα στο κάθε χέρι. Όταν ο υπολογιστής θα πάρει καλό σήμα, το σημάδι της καρδιάς στην ένδειξη HEART RATE/BODY TYPE θα αναβοσβήσει. (Επιλογές: η ζώνη στήθους για ασύρματο σύστημα σφυγμού είναι προαιρετική. Εάν τοποθετηθεί ασύρματο σύστημα σφυγμού, προστρέξτε στο φυλλάδιο ασύρματο σύστημα σφυγμού. Δεν εφαρμόζεται σε όλα τα μοντέλα, μόνο εάν πηγαίνει μαζί με τον υπολογιστή.) C.Χειροκίνητο πρόγραμμα: Το PROGRAM 1 είναι χειροκίνητο πρόγραμμα. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να επιλέξτε χρόνο (TIME), απόσταση (DISTANCE), και ηλικία (AGE). Μετά, πιέστε τα πλήκτρα ή για να ρυθμίσετε τις τιμές. Το προεπιλεγμένο επίπεδο βάρους είναι 6. Αφού πιέσετε το πλήκτρο START/STOP για να ασκηθείτε, εφαρμόστε κανονικά και τον ανιχνευτή του ρυθμού καρδιάς. Οι χρήστες μπορούν να ασκηθούν σε όποιο επίπεδο επιθυμούν (πατώντας τα πλήκτρα ή κατά τη διάρκεια της άσκησης) για μια περίοδο χρόνου ή συγκεκριμένη απόσταση. Με την εισαγωγή της ηλικίας, ο υπολογιστής θα προτείνει επιδιωκόμενος ρυθμό καρδιάς για την άσκηση. Ο προτεινόμενος ρυθμός είναι 85% (220 - ηλικία). Έτσι, εάν ο ρυθμός καρδιάς ανιχνευθεί ίσος ή μεγαλύτερος από τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς, η τιμή του ρυθμού καρδιάς (HEART RATE) θα αναβοσβήσει. Σημειώστε αυτό είναι προειδοποίηση για τους χρήστες να επιβραδύνουν ή να χαμηλώσουν το επίπεδο βάρους.

18 D.Προκαθορισμένα προγράμματα: PROGRAM 2 ως PROGRAM 7 είναι τα προκαθορισμένα προγράμματα. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να επιλέξτε χρόνο (TIME), απόσταση (DISTANCE) και ηλικία (AGE). Μετά, πιέστε τα πλήκτρα ή για να ρυθμίσετε τις τιμές. Οι χρήστες μπορούν να ασκηθούν με διάφορα επίπεδα βάρους σε διάφορα διαλείμματα όπως δείχνουν τα προφίλ. Αφού πιέσετε το πλήκτρο START/STOP για να ασκηθείτε, εφαρμόστε κανονικά και τον ανιχνευτή του ρυθμού καρδιάς. Οι χρήστες μπορούν να ασκηθούν σε όποιο επίπεδο επιθυμούν (πατώντας τα πλήκτρα ή κατά τη διάρκεια της άσκησης) για μια περίοδο χρόνου ή συγκεκριμένη απόσταση. Με την εισαγωγή της ηλικίας, ο υπολογιστής θα προτείνει επιδιωκόμενος ρυθμό καρδιάς για την άσκηση. Ο προτεινόμενος ρυθμός είναι 85% (220 - ηλικία). Έτσι, εάν ο ρυθμός καρδιάς ανιχνευθεί ίσος ή μεγαλύτερος από τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς, η τιμή του ρυθμού καρδιάς (HEART RATE) θα αναβοσβήσει. Σημειώστε αυτό είναι προειδοποίηση για τους χρήστες να επιβραδύνουν ή να χαμηλώσουν το επίπεδο βάρους. E.Πρόγραμμα λίπους σώματος: Το Program 8 είναι ένα ειδικό πρόγραμμα σχεδιασμένο να υπολογίζει την αναλογία του λίπους σώματος και να σχεδιάζει ιδιαίτερο προφίλ βάρους για τους χρήστες. Με 9 διαφορετικούς σωματότυπους, ο υπολογιστής μπορεί να δημιουργεί 9 διαφορετικά προφίλ για τον καθένα. Πιέστε το πλήκτρο EN- TER για να επιλέξτε φύλο (GENDER), ύψος (HEIGHT), βάρος (WEIGHT) και ηλικία (AGE). Μετά, πιέστε τα πλήκτρα ή για να ρυθμίσετε τις τιμές. Αφού πιέστε το πλήκτρο START/STOP για να υπολογίσετε το λίπος σώματος, εφαρμόστε επίσης κανονικά και τον ανιχνευτή του ρυθμού καρδιάς. Εάν ο ανιχνευτής δεν μπορεί να πάρει σήμα, ένα μήνυμα λάθους «Ε3» θα εμφανιστεί στην ένδειξη του προφίλ. Εάν συμβεί αυτό, πιέστε το πλήκτρο START/STOP για να υπολογίσει ξανά. Τότε, οι υπολογισθείσες τιμές για ποσοστιαίο λίπος (FAT%), αναλογία βασικού μεταβολισμού (BMR), δείκτη μάζας σώματος (BMI), σωματότυπο (BODYTYPE) και ένα σχεδιασμένο προφίλ θα εμφανιστεί γρήγορα. Πιέστε το πλήκτρο START/STOP για να ασκηθείτε. Το προφίλ που εμφανίζεται είναι ειδικά σχεδιασμένο για το σωματότυπό σας.

19 F.Προγράμματα ελέγχου ρυθμού καρδιάς: Το Program 9 ως το Program 12 είναι προγράμματα ελέγχου ρυθμού καρδιάς. Στο program 9,. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να επιλέξτε χρόνο (TIME), απόσταση (DISTANCE) και επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς (TARGET H.R.). Οι χρήστες μπορούν να καθορίσουν έναν επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς για να ασκηθούν σε μια περίοδο χρόνου ή συγκεκριμένη απόσταση. Στο Program 10 ως το Program 12, πιέστε το πλήκτρο ENTER για να επιλέξτε χρόνο (TIME), απόσταση (DISTANCE) και ηλικία (AGE). Μετά, πιέστε τα πλήκτρα ή για να ρυθμίσετε τις τιμές. Οι χρήστες μπορούν να ασκηθούν για μια περίοδο χρόνου ή συγκεκριμένη απόσταση με το 60% του μέγιστου ρυθμού καρδιάς στο Program l0, με το 75% του μέγιστου ρυθμού καρδιάς στο Program 11 και το 85% του μέγιστου ρυθμού καρδιάς στο Program 12. Αφού πιέσετε το πλήκτρο START/STOP για να ασκηθείτε, εφαρμόστε κανονικά και τον ανιχνευτή του ρυθμού καρδιάς. Σε αυτά τα προγράμματα, ο υπολογιστής θα προσαρμόσει το επίπεδο βάρους σύμφωνα με το ρυθμό καρδιάς που ανιχνεύει. Για παράδειγμα, το επίπεδο βάρος μπορεί να αυξηθεί όταν ανιχνευθεί ότι ο ρυθμός καρδιάς είναι μικρότερος από τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς. Επίσης, το επίπεδο βάρος μπορεί να μειωθεί, εάν ο ρυθμός καρδιάς ανιχνευθεί μεγαλύτερος από τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός καρδιάς του χρήστη θα προσαρμοστεί να βρίσκεται κοντά στο όριο για τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς -5 και +5. G.Προγράμματα που καθορίζονται από το χρήστη: Το Program 13 ως το Program 16 είναι προγράμματα που καθορίζονται από το χρήστη. Οι χρήστες είναι ελεύθεροι να βάζουν τις τιμές κατά σειρά στο χρόνο (TIME), απόσταση (DISTANCE) και ηλικία (AGE), καθώς και το επίπεδο βάρους σε 10 διαλείμματα. Οι τιμές και τα προφίλ θα αποθηκευτούν στη μνήμη μετά την εγκατάσταση. Αφού πιέσετε το πλήκτρο START/STOP για να ασκηθείτε, εφαρμόστε κανονικά και τον ανιχνευτή του ρυθμού καρδιάς. Οι χρήστες, επίσης, μπορούν να αλλάξουν το αυξανόμενο βάρος σε κάθε διάλειμμα πιέζοντας τα πλήκτρα ή και δεν θα αλλάξουν το επίπεδο βάρους που είναι αποθηκευμένο στη μνήμη. Με την εισαγωγή της ηλικίας, ο υπολογιστής θα προτείνει επιδιωκόμενος ρυθμό καρδιάς για την άσκηση. Ο προτεινόμενος ρυθμός είναι 85% (220 - ηλικία). Έτσι, εάν ο ρυθμός καρδιάς ανιχνευθεί ίσος ή μεγαλύτερος από τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς, η τιμή του ρυθμού καρδιάς (HEART RATE) θα αναβοσβήσει. Σημειώστε αυτό είναι προειδοποίηση για τους χρήστες να επιβραδύνουν ή να χαμηλώσουν το επίπεδο βάρους.

20 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΙΘΑΝΗ ΑΙΤΙΑ ΛΥΣΗ 1. Ξανακοιτάξτε τις οδηγίες συναρμολόγησης και ελέγξτε εάν όλα τα φις και οι πρίζες του υπολογιστή είναι ΣΤΑΘΕΡΑ και σωστά συνδεμένα Ε1 Δεν υπάρχει σήμα ταχύτητας 2. Ξανακοιτάξτε το μαγνητικό σύστημα αντίστασης του μηχανήματος για να βεβαιωθείτε ότι εγκαταστάθηκε σωστά και μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα. Σύμπτωμα του προβλήματος αυτού είναι ο κινητήρας θα προσπαθεί να ρυθμίσει την αντίσταση και θα ξεκινά κάνοντας ένα αφύσικο ήχο. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ο κινητήρας ίσως έχει ήδη πάθει ζημιά από κάποιο είδος παρεμβολής. Αφού απαλλαχτείτε από την παρεμβολή, ο κινητήρας θα πρέπει να ελεγχθεί ότι λειτουργεί ακόμη σωστά. 3. Προβλήματα κινητήρα a) Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έναν ασυνήθιστο θόρυβο από τον κινητήρα, που σημαίνει ότι οι ταχύτητες δεν μπαίνουν σωστά. Ακυρώστε την αντίσταση και προσπαθήστε ξανά. b) Εάν ο κινητήρας δεν κινηθεί καθόλου, ξαναελέγξτε για τη λύση 4. Όπως παραπάνω. Εάν όλα αποτύχουν, αντικαταστήστε τον κινητήρα Ε2 Ο υπολογιστής δεν επικοινωνεί το τσιπ IC Αποσυνδέστε τον αντάπτορα και/ή βγάλτε τις μπαταρίες Ξανασυνδέστε τον αντάπτορα και/ή τις μπαταρίες. Αυτό θα επανεκκινήσει το τσιπ IC και θα βοηθήσει τον υπολογιστής να επικοινωνήσει με αυτό Βγάλτε και ξαναβάλτε το τσιπ IC Εάν αποτύχει και η επανεισαγωγή, αντικαταστήστε το τσιπ IC με ένα καινούργιο Ε3 Όταν αναλύεται το λίπος σώματος και τα πρώτα 8 δευτερόλεπτα δεν υπάρχει καμιά ανίχνευση για την καρδιά, βλέπε παρακάτω Και τα δύο χέρια είναι γερά κρατημένα στις χειρολαβές. Επιβεβαιώστε ότι κρατάτε σταθερά τις χειρολαβές Ε5 Το αυτόματο τέντωμα δεν είναι αποσυνδεμένο από σημείο Ξανακοιτάξτε το μαγνητικό σύστημα αντίστασης του μηχανήματος για να βεβαιωθείτε ότι εγκαταστάθηκε σωστά και μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα. Σύμπτωμα του προβλήματος αυτού είναι ο κινητήρας θα προσπαθεί να ρυθμίσει την αντίσταση και θα ξεκινά κάνοντας ένα αφύσικο ήχο. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ο κινητήρας ίσως έχει ήδη πάθει ζημιά από κάποιο είδος παρεμβολής. Αφού απαλλαχτείτε από την παρεμβολή, ο κινητήρας θα πρέπει να ελεγχθεί ότι λειτουργεί ακόμη σωστά. Προβλήματα κινητήρα a) Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έναν ασυνήθιστο θόρυβο από τον κινητήρα, που σημαίνει ότι οι ταχύτητες δεν μπαίνουν σωστά. Ακυρώστε την αντίσταση και προσπαθήστε ξανά. b) Εάν ο κινητήρας δεν κινηθεί καθόλου, ξαναελέγξτε για τη λύση 3. Όπως παραπάνω. Εάν όλα αποτύχουν, αντικαταστήστε τον κινητήρα Ο υπολογιστής ΔΕΝ λαμβάνει σήμα σφυγμού Ελέγξτε εάν οι αισθητήρες σφυγμού χειρός είναι ΣΤΑΘΕΡΑ βαλμένες στην πρίζα Οι αισθητήρες σφυγμού χειρός ΔΕΝ θα λειτουργούν σωστά, εάν το δέρμα σας είναι υπερβολικά ξηρό. Υγράνετε τα χέρια σας με λίγο νερό και ξαναπροσπαθήστε. Καθόλου σήμα σφυγμού χειρός ή εσφαλμένο σήμα σφυγμού χειρός Ο υπολογιστής λαμβάνει ένα αδύναμο και διακοπτόμενο σήμα σφυγμού Ο υπολογιστής είναι ελαττωματικός Οι αισθητήρες σφυγμού χειρός είναι σχεδιασμένοι να κρατιούνται σταθερά. Εάν κινείτε τα χέρια σας ενώ ασκείστε, τότε ο υπολογιστής μπορεί να λάβει ένα διακοπτόμενο σήμα σφυγμού. Αποφεύγετε να κινείτε τα χέρια σας, ενώ ασκείστε και κρατάτε σταθερά τους αισθητήρες σφυγμού χειρός. Εάν δεν κινείτε τα χέρια σας ενώ ασκείστε, δίνετε στον υπολογιστή λίγα δευτερόλεπτα να ξαναελέγξει και να δείξει τον σωστό σφυγμό της καρδιάς Καθαρίστε τους αισθητήρες σφυγμού χειρός για να εξασφαλίσετε την καλή επαφή τους με το σώμα σας Βγάλτε τους αισθητήρες σφυγμού χειρός για να ελέγξτε ότι οι Spade Terminals είναι σωστά συνδεδεμένοι Αφού ολοκληρώσετε όλους τους παραπάνω ελέγχους και το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει, τότε επικοινωνήστε με τον αντιπρόσωπό σας Αντικαταστήστε τον υπολογιστή επικοινωνώντας με τον αντιπρόσωπο

21 ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΙΘΑΝΗ ΑΙΤΙΑ ΛΥΣΗ Η οθόνη LCD δεν δείχνει τίποτε Η ένδειξη ταχύτητας δείχνει 0 Έχετε λάθος αντάπτορα ή λάθος μπαταρίες; Ο διακόπτης του ρεύματος είναι κλειστός; Ο αντάπτορας δεν είναι στην πρίζα; Οι μπαταρίες λείπουν; Οι μπαταρίες μπήκαν με λάθος τρόπο; Ο υπολογιστής είναι ελαττωματικός; Ο υπολογιστής δεν λαμβάνει σήμα από τον αισθητήρα ταχύτητας; Ελέγξτε εάν τα χαρακτηριστικά του αντάπτορα ή των μπαταριών συμπίπτουν με εκείνα του εγχειριδίου του μηχανήματος Ελέγξτε εάν το ρεύμα είναι ανοιχτό και πράγματι παρέχεται Ελέγξτε εάν ο αντάπτορας είναι σωστά συνδεδεμένος στην πρίζα και σωστά συνδεδεμένος στον υπολογιστή Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες μπήκαν. Ελέγξτε εάν οι μπαταρίες μπήκαν με σωστό τρόπο και με τη σωστή σειρά (-+) Αντικαταστήστε τον υπολογιστή επικοινωνώντας με τον αντιπρόσωπο 1. Ελέγξτε εάν ο μαγνητικός αισθητήρας είναι τοποθετημένος σωστά και περνά μπροστά από τον αισθητήρα 2. Ελέγξτε εάν η απόσταση μεταξύ του αισθητήρα ταχύτητας και του μαγνήτη είναι 5 χιλιοστά ή λιγότερο 3. Ελέγξτε εάν όλα τα φις και οι πρίζες του υπολογιστή είναι ΣΤΑΘΕΡΑ και σωστά συνδεμένα 4. Ελέγξτε εάν όλα τα καλώδια του υπολογιστή δεν έχουν ζημιά Ο αισθητήρας είναι ελαττωματικός; Ο υπολογιστής είναι ελαττωματικός; Εάν όλοι αυτοί οι έλεγχοι αποτύχουν, αντικατάστησε τον αισθητήρα Αντικαταστήστε τον υπολογιστή επικοινωνώντας με τον αντιπρόσωπο Η σύνδεση μεταξύ της πλακέτας του κυκλώματος και της μεμβράνης της οθόνης LCD έχει χαλαρώσει. Πιέστε ελαφρά την οθόνη LCD. Εάν το πρόβλημα εξαφανιστεί, τότε είναι ζήτημα σύνδεσης Ελέγξτε εάν η πλακέτα του κυκλώματος είναι ασφαλώς στερεωμένη στη θήκη του υπολογιστή και ξαναβιδώστε τις βίδες. Φροντίστε να ΜΗΝ τις σφίξτε πολύ, γιατί μπορεί να καταστραφεί η πλακέτα του κυκλώματος. Όταν συναντήστε αντίσταση ΣΤΑΜΑΤΉΣΤΕ. Η οθόνη LCD άλλοτε δείχνει και άλλοτε δε δείχνει Η σύνδεση μεταξύ της πλακέτας του κυκλώματος και της μεμβράνης της οθόνης LCD δεν είναι ευθυγραμμισμένη καλά. Εάν αυτό είναι το πρόβλημα, τότε θα μπορείτε να δείτε ότι η οθόνη LCD γωνιάζει ελαφρά και ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ενσωματωμένη ή παράλληλη με τη θήκη του υπολογιστή. Ανοίξτε τη θήκη του υπολογιστή, βγάλτε τις βίδες της πλακέτας του κυκλώματος και βγάλτε μαλακά την πλακέτα. Επανευθυγραμμίστε την οθόνη LCD και/ή τη μεμβράνη και ξανασυναρμολογήστε την οθόνη LCD και/ή τη μεμβράνη προσέχοντας να μην χαλάσετε την ευθυγράμμιση της μεμβράνης πριν να σφιχτούν οι βίδες της πλακέτας του κυκλώματος. Ξαναβάλτε το κύκλωμα. Βιδώστε την πλακέτα μη σφίγγοντας όμως πολύ τις βίδες γιατί μπορεί να καταστραφεί η πλακέτα του κυκλώματος. Όταν συναντήστε αντίσταση ΣΤΑΜΑΤΉΣΤΕ. Ο υπολογιστής είναι ελαττωματικός Αντικαταστήστε τον υπολογιστή επικοινωνώντας με τον αντιπρόσωπο

22 ΚΑΤΕΥΘΥΝΤΗΡΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΕΣ Πώς θα ξεκινήσετε το πρόγραμμα της άσκησής σας θα εξαρτηθεί από τη φυσική σας κατάσταση. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για μερικά χρόνια ή είστε αρκούντως υπέρβαρος, πρέπει να κινηθείτε αργά και να αυξήσετε το χρόνο άσκησης στον EXCLUSIVE 5 σταδιακά: λίγα λεπτά κάθε φορά που ασκείστε. Αρχικά, θα μπορείτε να ασκηθείτε μόνο λίγα λεπτά, ενώ η κατάστασή σας θα βελτιωθεί στις επόμενες 6 με 8 εβδομάδες. Μην αποθαρρυνθείτε εάν πάρει λίγο περισσότερο. Είναι σημαντικό να προχωρείτε με το δικό σας ρυθμό. Τελικά, θα είστε σε θέση να ασκείστε για 30 λεπτά συνεχώς. Όσο καλύτερη γίνεται η φυσική σας κατάσταση τόσο περισσότερο θα πρέπει να ασκείστε ώστε να παραμείνετε στην περιοχή του στόχου σας. Να θυμάστε τα εξής βασικά: Ο γιατρός σας πρέπει να εξετάσει την άσκηση και τη δίαιτά σας για να σας συμβουλεύσει ποιο για πρόγραμμα θα έπρεπε να υιοθετήσετε. Αρχίστε το πρόγραμμα άσκησης με αργό ρυθμό και στόχο ρεαλιστικό που έχει οριστεί από εσάς και το γιατρό σας. Ελέγχετε το σφυγμό σας συχνά. Καθορίστε τον επιδιωκόμενο ρυθμό καρδιάς με βάση την ηλικία και τη φυσική σας κατάσταση. Εγκαταστήστε τον EXCLUSIVE 5 σε επίπεδη επιφάνεια τουλάχιστον 1 μέτρο από τους τοίχους και τα έπιπλα. ΕΝΤΑΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της άσκησης, είναι σημαντικό να ασκείστε με τη σωστή ένταση. Το επίπεδο σωστής έντασης μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας το ρυθμό της καρδιάς ως οδηγός. Για αποτελεσματική άσκηση, ο ρυθμός της καρδιάς σας θα πρέπει να διατηρείται μεταξύ του 70%-85% του μέγιστης έντασής του, όταν ασκείστε. Αυτό είναι γνωστό ως target zone. Μπορείτε να βρείτε τη δική σας target zone στον παρακάτω πίνακα. Οι target zones που βρίσκονται στον πίνακα είναι τόσο για τους γυμνασμένους όσο και για τους αγύμναστους σύμφωνα με την ηλικία. Κατά τη διάρκεια των πρώτων λίγων μηνών του προγράμματος άσκησής σας, διατηρείτε το ρυθμό της καρδιάς στο κατώτερο σημείο της δικής σας target zone. Ύστερα από μερικούς μήνες, ο ρυθμός της καρδιάς σας μπορεί να αυξηθεί σταδιακά μέχρι να φτάσει κοντά στη μέση της δικής σας target zone. Για να μετρήσετε το ο ρυθμός της καρδιάς σας με το χέρι, σταματήστε να ασκείστε αλλά συνεχίστε να κινείτε τα πόδια σας ή να περπατάτε και τοποθετήστε δύο δάχτυλα στον καρπό σας. Πάρτε το σφυγμό σας για 6 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 10 για να βρείτε το ρυθμό της καρδιάς σας. Για παράδειγμα, εάν 6 δευτερολέπτων καταμέτρηση του σφυγμού σας είναι 14, ο ρυθμός της καρδιάς σας είναι 140 χτύποι ανά λεπτό. (Η 6 δευτερολέπτων καταμέτρηση χρησιμοποιείται γιατί ο ρυθμός της καρδιάς σας θα πέσει γρήγορα όταν σταματήσετε να ασκείστε). Προσαρμόστε την ένταση της άσκησής σας μέχρι να φτάσει σε κανονικό επίπεδο ο ρυθμός της καρδιάς σας.

23 PARTS LIST NO. PART NAME QTY 1 Main Frame 1 2 Rear Stabilizer 1 3 Front Stabilizer 1 4 Upright 1 5 Left AL Upright 1 6 Right AL Upright 1 7 Stationary Handlebar 1 8 Left Handlebar 1 9 Right Handlebar 1 10 Left Pivoting Arm 1 11 Right Pivoting Arm 1 12 Lower Handlebar Post 2 13 Linkage 2 14 Pedal Arm 2 15 Pedal Arm Connector 2 16 Crank 2 17 Crank Cover 2 18 Left Cover 1 19 Right Cover 1 20 Left Upright Cover 1 21 Right Upright Cover 1 22 Shaft 1 23 Bearing (6004Z) 2 24 Washer M C Ring 20mm 2 26 Pulley 1 27 V-Ribbed Belt 1 28 Magnetic System 1 29 Eye Bolt 2 30 Tension Bracket 2 31 Cable 1 32 Control Motor 1 33 Motor Bracket 1 34 Magnet 1 35 Sensor Wire 1 36 Plug Nut 1 37 Lower Connection Wire 1 38 Upper Connection Wire 1 39 Computer 1 40 Pulse Wire 1 42 Pulse Sensor Wire 2 45 Stationary Handlebar Cover 2 46 Stationary Handlebar Sleeve 1 47 Foam Grip 2 48 Handlebar Sleeve 2 49 Hollow Cap 2 50 Pivot Bar Bushing 4 51 Large Washer M8x60mmx3t 2 52 Securing Knob 2 53 U Bracket 2 54 Spacer φ12 xφ8.2x74mm 4 55 Pedal Rail 2 56 Pedal Bracket (L) 1 57 Pedal Bracket (R) 1 58 PU Wheel 8 59 Spacer φ8x7.5mm 8 60 Spacer φ8.2xφ25mm 4 61 Mounting Bracket 1 62 Water Bottle 1 63 Upper Pulse Sensor Plate 2 64 Lower Pulse Sensor Housing 2 65 Round Plug 32mm 2 66 Spring Knob 2 NO. PART NAME QTY 67 Handlebar Post Sleeve 2 68 Bushing 38mm 8 69 Front Rail Cap (L) 2 70 Front Rail Cap (R) 2 71 Sleeve 4 72 Rear Rail Cap 2 73 Oval Cap 2 74 Round Endcap 76mm 2 75 Moving Wheel 2 76 Leveling Cap 76mm 2 77 Adaptor 1 78 Spacer φ8.2xφ16mm 2 79 Pedal Cap 2 80 Screw, M3x10mm 4 81 Screw, M4x20mm 8 82 Screw, M5x12mm 3 83 Screw, M5x20mm Screw, M4x16mm 4 85 Screw, M4x20mm 4 86 Screw, M5x12mm 2 87 Screw, M5x10mm 4 88 Screw, M5x20mm 4 89 Screw, M6x10mm 8 90 Screw, M6x35mm 4 91 Screw, M8x16mm 2 92 Screw, M8x25mm 4 93 Screw, M8x35mm 2 94 Screw, M8x90mm 2 95 Screw, M8x16mm 4 96 Screw, M8x25mm 2 97 Screw, M8x16mm 8 98 Screw, M8x25mm 4 99 Screw, M8x30mm Screw, M8x90mm Screw, M10x85mm Nylock Nut, M Nut, M8x6mm Screw, M8x85mm Nylock Nut, M Nylock Nut, M Flange Nut, M M8 Spring Washer Screw, M5x15mm M10 Washer M17 Washer E Ring (17mm) Screw, M8x50mm 2

24