Βιβλίο Οδηγιών. Ηλεκτρικού Διαδρόμου F-18

Transcript

1 Βιβλίο Οδηγιών Ηλεκτρικού Διαδρόμου F-18

2 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Σημαντικές πληροφορίες άσκησης, που στηρίζουν τις οδηγίες, πόσο συχνά ασκείτε, πόσο σκληρά ασκείτε, πόσο καιρό ασκείτε, διάδρομος για αρχάριους στο εύρος ποσοστού καρδιών στόχων προγράμματος. ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Μέρη, υλικά και σχέδιο συναρμολόγησης ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΔΙΠΛΩΣΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ & ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΚΟΝΣΟΛΑ Λειτουργία ηλεκτρονικής κονσόλας ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΑΠΕΤΟΥ ΦΡΟΝΤΙΔΑ & ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ

3 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Διάθεση αποβλήτων Τα προϊόντα είναι ανακυκλώσιμα. Στο τέλος της χρήσιμης ζωής του παρακαλούμε ανακυκλώστε το σωστά και ακίνδυνα (στις τοπικές περιοχές απορριμμάτων). Το ταπέτο πρέπει να ρυθμιστεί σε επίπεδο και σταθερό έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι το καλώδιο παροχής δεν είναι κατεστραμμένο και ότι είναι σωστά γειωμένο. Μην αγγίζετε το ταπέτο με τα χέρια σας. Επίσης βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανένα αντικείμενο κοντά στο ταπέτο ή τους κυλίνδρους που θα μπορούσαν να τραβηχτούν από αυτά και να προκαλέσουν έτσι κάποιο τραυματισμό ή να προκαλέσετε ζημιά στον ίδιο τον διάδρομο. Οι επισκευές στα ηλεκτρικά συστατικά στη μονάδα πρέπει να πραγματοποιηθούν από εξειδικευμένα πρόσωπα μόνο. Ο διάδρομος έχει έναν μηχανισμό στάσης έκτακτης ανάγκης για την ασφάλειά σας. Πριν αρχίσετε την άσκησή σας, στερεώστε το σκοινί του κλειδιού ασφάλειας στον ιματισμό σας. Αν ο διάδρομος έχει διακοπεί με την αφαίρεση του κλειδιού ασφάλειας, τότε ξεκινήστε ξανά με την τοποθέτηση του κλειδιού. Στην αυτόματη εκκίνηση του διαδρόμου το ταπέτο δεν ξεκινάει. Οι περαιτέρω οδηγίες σχετικά με το χειρισμό της διακοπής ασφάλειας μπορούν να βρεθούν στις οδηγίες λειτουργίας για την κονσόλα του διαδρόμου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας των προϊόντων μας. Ακόμα κι αν πραγματοποιούμε μεγάλες προσπάθειες να εξασφαλιστεί η ποιότητα κάθε προϊόντος, το περιστασιακό λάθος, ή/και οι παραλείψεις εμφανίζονται. Εν πάση περιπτώσει αν βρείτε αυτό το προϊόν για να είναι ελαττωματικό ή να λείπουν μέρη παρακαλούμε ελάτε σε επαφή με την αντιπροσωπεία. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Διαβάστε όλες τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις πριν από τη συναρμολόγηση και τη λειτουργία. Σημαντικές πληροφορίες παροχής Πριν συνδέσετε το καλώδιο παροχής στην πρίζα, ελέγξτε ότι οι απαιτήσεις παροχής για την περιοχή σας ταιριάζουν με την τάση του διαδρόμου που έχετε παραλάβει. Οι απαιτήσεις παροχής για τον διάδρομο περιλαμβάνουν ένα γειωμένο, αποκλειστικό κύκλωμα, που εκτιμάται από έναν ακόλουθο αριθμό. Δείτε τον αύξοντα αριθμό decal για τις ακριβείς απαιτήσεις ρεύματος του διαδρόμου σας. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Μην προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διάδρομο με έναν προσαρμοστή τάσης. Μην προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διάδρομο με μία προέκταση καλωδίου. 2

4 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κατά χρησιμοποίηση μιας ηλεκτρικής συσκευής, οι βασικές την προφυλάξεις πρέπει πάντα να ακολουθηθούν, συμπεριλαμβανομένου του ακόλουθου: Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο. ΚΙΝΔΥΝΟΣ Για να αποφύγετε τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας: Πάντα να αφαιρείται το καλώδιο παροχής από την πρίζα μετά την χρήση και πριν την καθαριότητα. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ Για να αποφύγετε τον κίνδυνο των εγκαυμάτων, της πυρκαγιάς, της ηλεκτροπληξίας, ή τραυματισμού προσώπων: 1. Μια συσκευή δεν πρέπει ποτέ να αφεθεί αφύλακτη όταν συνδέεται. Αποσυνδέστε τον διάδρομο από την πρίζα όταν δεν χρησιμοποιείται, και πριν προσθέσετε ή αφαιρέσετε μέρη. 2. Η στενή επίβλεψη είναι απαραίτητη όταν χρησιμοποιείται αυτή η συσκευή από παιδιά, ανάπηρους, ή με ειδικές ανάγκες άτομα. 3. Χρησιμοποιήστε αυτήν την συσκευή μόνο για την προοριζόμενη χρήση του όπως περιγράφεται σε αυτό το εγχειρίδιο. Μην χρησιμοποιήστε σύνδεση που δεν συστήνεται από τον κατασκευαστή. 4. Μην ενεργοποιήστε ποτέ αυτήν την συσκευή αν έχει χαλασμένο καλώδιο παροχής, αν δεν λειτουργεί κατάλληλα, αν έχει πέσει ή έχει βλαφθεί, ή κοντά σε νερό. Καλέστε την αντιπροσωπεία για την εξέταση και την επισκευή. 5. Μην μεταφέρετε αυτήν την συσκευή από το καλώδιο παροχής ή το σκοινί χρήσης ως λαβή. 6. Κρατήστε το καλώδιο μακριά από θερμαμένες επιφάνειες. 7. Μην ενεργοποιήστε ποτέ τη συσκευή με τους αεραγωγούς να εμποδίζονται. Κρατήστε τους αεραγωγούς χωρίς ίνες, τρίχες, και παρόμοια αντικείμενα. 8. Μην ρίξτε ποτέ ή παρεμβάλετε οποιοδήποτε αντικείμενο σε οποιοδήποτε άνοιγμα. 9. Μην τον χρησιμοποιήσετε υπαίθρια. 10. Μην τον λειτουργήστε όπου υπάρχουν ή χρησιμοποιούνται προϊόντα αερολύματος (ψεκασμού) ή όπου χορηγείται οξυγόνο. 11. Για να αποσυνδέσετε, κλείστε όλους τους διακόπτες και αφαιρέστε το καλώδιο παροχής από την πρίζα. 12. Συνδέστε αυτήν την συσκευή μόνο με μια κατάλληλα γειωμένη πρίζα. Δείτε τις οδηγίες υποστήριξης. 13. Η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και μόνο. 14. Μέγιστο βάρος χρήστη: 145 kg (320 Ibs ). 3

5 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Οδηγίες γείωσης Ο διάδρομος πρέπει να είναι γειωμένος. Αν δυσλειτουργήσει ή χαλάσει, η γείωση θα στηρίξει παρέχοντας μια πορεία λιγότερης αντίστασης για το ηλεκτρικό ρεύμα για να μειώσει τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας. Αυτό το προϊόν είναι εξοπλισμένο με ένα καλώδιο που είναι εξοπλισμένο με έναν υποστηριζόμενο αγωγό και ένα κατάλληλο φις. Το φις πρέπει να συνδεθεί με μια κατάλληλη πρίζα που να είναι κατάλληλα εγκατεστημένη και στηριγμένη σύμφωνη με όλους τους τοπικούς κώδικες και τις διατάξεις. Παρακαλώ σιγουρευτείτε ότι ο διάδρομος συνδέεται με μια πρίζα που έχει την ίδια διαμόρφωση με το φις. Μην χρησιμοποιήστε έναν προσαρμοστή φις για να προσαρμόσετε το καλώδιο παροχής σε μια μη-υποστηριγμένη πρίζα. 115V EURO PLUG V NEMA 5-20 CEE 7/7 NEMA 6-15 Οι απαιτήσεις ενέργειας για τον διάδρομο περιλαμβάνουν ένα γειωμένο, χωριστό κύκλωμα, που εκτιμάται από ένα τύπο: 115 VAC 5%, 60HZ and 20 amps; 208/220 VAC, 60HZ, 15 amps or 230 VAC 5%, 50HZ and 15amps. ΠΡΙΖΑ ΚΑΛΩΔΙΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΓΕΙΩΜΕΝΟ ΦΙΣ ΠΡΙΖΑ ΜΕΤΑΤΡΟΠΕΑΣ ΓΕΙΩΜΕΝΗ ΕΠΑΦΗ ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ ΚΥΚΛΩΜΑΤΟΣ ΤΡΙΩΝ ΕΠΑΦΩΝ ΠΡΙΖΑ ΒΙΔΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΓΕΙΩΜΕΝΟ ΦΙΣ ΔΥΟ ΕΠΑΦΩΝ ΠΡΙΖΑ 4

6 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κατάσταση εκτάκτου ανάγκης: Σε περίπτωση που πρέπει να αφήσετε τον διάδρομο σε μια ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ, τοποθετήστε τα πόδια σας στα πλαϊνά παραπέτια στην δεξιά και αριστερή πλατφόρμα ποδιών εκτός του ταπέτου. Τώρα αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας, προκειμένου να επιβραδυνθεί ο διάδρομος. Κλειδί ασφαλείας Η λειτουργία της μεθόδου ακινητοποίησης: Αν θέλετε να σταματήσετε τον διάδρομο, μπορείτε να τον σταματήσετε είτε κλείνοντας από την κονσόλα είτε Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στον ιματισμό σας βγάζοντας το κλειδί ασφαλείας. Αν τραβήξετε το κλειδί ασφαλείας, η κονσόλα θα διακόψει όλες τις λειτουργίες αυτόματα και το ταπέτο θα επιβραδύνει αμέσως. ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Βεβαιωθείτε ότι το κλειδί ασφαλείας του διαδρόμου είναι συνδεδεμένο με τα ενδύματά σας. Το κλειδί ασφαλείας προορίζεται για τη διακοπή της σύνδεσης κεντρικών αγωγών σε περίπτωση που πέσετε. Κατά συνέπεια, αναπτύχθηκε για να φέρει τον διάδρομο σε μια άμεση στάση. Για τις υψηλότερες ταχύτητες αυτό μπορεί να είναι δυσάρεστο και κάπως επικίνδυνο επίσης. Παρακαλούμε χρησιμοποιήστε το κλειδί ασφαλείας μόνο για μια άμεση στάση. Προκειμένου να σταματήσει ο διάδρομος κατά τη διάρκεια της άσκησης κάτω από τις κανονικές περιστάσεις κατά τρόπο ασφαλή, άνετο και πλήρη, χρησιμοποιήστε το πλήκτρο STOP. ΑΝΟΔΟΣ ΚΑΙ ΚΑΘΟΔΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΙΑΔΡΟΜΟ Να είστε προσεκτικοί κατά την άνοδο και την κάθοδο από τον διάδρομο. Χρησιμοποιήστε τις χειρολαβές. Μην ανεβαίνετε στον διάδρομο κατά το προετοιμασία της χρήσης. Τοποθετήστε τα πόδια σας στις δύο δευτερεύουσες πλατφόρμες δίπλα στην επιφάνεια του ταπέτου. Ξεκινήστε την άσκηση στον διάδρομο μόνο αν έχει αρχίσει να κινείτε το ταπέτο με σταθερή ταχύτητα. Για την ασφάλειά σας, μην ανεβείτε στον διάδρομο αν δεν τρέχει γρηγορότερα από 2 km/h. Πάντα να κοιτάζετε εμπρός κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μην προσπαθήστε ποτέ να μετακινήσετε τον διάδρομος όταν αυτός λειτουργεί. Μετά από την ολοκλήρωση της άσκησής σας, μπορείτε να σταματήσετε τον διάδρομο πιέζοντας το πλήκτρο STOP. Περιμένετε μέχρι να σταματήσει εντελώς ο διάδρομος πριν κατεβείτε από αυτόν. Σε περίπτωση που αισθάνεστε αβέβαιοι σχετικά με την ταχύτητα πρέπει να κρατήσετε τις χειρολαβές, να μετακινήσετε τα πόδια σας από τον διάδρομο, και να τα τοποθετήσετε στις δευτερεύουσες πλατφόρμες δίπλα στο ταπέτο. Αυτές οι δευτερεύουσες πλατφόρμες είναι μια κατάλληλη θέση να χαλαρώσετε πριν αρχίσετε πάλι την άσκηση. Για την ασφάλεια και την άνεσή σας, αρχίστε πάντα τις περιόδους άσκησής σας σε χαμηλή ταχύτητα. 5

7 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ έναν ΠΑΘΟΛΟΓΟ ΑΜΕΣΩΣ Προειδοποίηση: πριν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα μετά την ηλικία των 35 ή για τα πρόσωπα με προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας. Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε διάδρομο. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για τη ζημία προσωπικών τραυματισμών που στηρίζεται από ή μέσω της χρήσης αυτού του διαδρόμου. Πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε: Πρέπει να ασκήστε τρεις έως τέσσερις φορές εβδομαδιαίως για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή και ικανότητα των μυών σας. Πόσο σκληρά πρέπει να ασκείστε: Η ένταση της άσκησης απεικονίζεται στο ποσοστό του καρδιακού σφυγμού σας. Η άσκηση πρέπει να είναι αρκετά αυστηρή για να ενισχύσει τους μύες της καρδιάς σας και να ρυθμίσει το καρδιαγγειακό σύστημά σας. Μόνο ο γιατρός σας μπορεί να ορίσει τη σειρά της άσκησης για σας. Πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας. Πόσο καιρό μπορείτε να ασκείστε: Η συνεχής άσκηση ρυθμίζει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας. Περισσότερο είστε σε θέση να στηρίξετε την άσκηση μέσα από τον καρδιακό στόχο σας, όσο μεγαλύτερος ο χρόνος τόσο μεγαλύτερα τα αερόβια οφέλη. Για να αρχίσετε διατηρήστε 2~3 λεπτά, τα πρακτικά της σταθερής, ρυθμικής άσκησης, κατόπιν ελέγξτε το ποσοστό καρδιακού σφυγμού σας. 6

8 ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΡΧΑΡΙΩΝ ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΣΚΗΣΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1 Εύκολα 6~12 λεπτά ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2 Εύκολα 10~16 λεπτά ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3 Συγκρατημένα 14~20 λεπτά ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4 Συγκρατημένα 18~24 λεπτά ΕΒΔΟΜΑΔΑ 5 Συγκρατημένα 22~28 λεπτά ΕΒΔΟΜΑΔΑ 6 Ελαφρώς υψηλότερα ή ελαφρώς 20 λεπτά χαμηλότερα. ΕΒΔΟΜΑΔΑ 7 Προσθέστε την άσκηση διαστήματος. 3 λεπτά συγκρατημένα με 3 λεπτά ελαφρώς υψηλότερα για 24 λεπτά. ΖΩΝΗ ΠΟΣΟΣΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΣΤΟΧΩΝ Δεν θέλετε να ασκήστε στο μέγιστο του καρδιακού σφυγμού σας. Η προτεινόμενη ζώνη ποσοστού καρδιακού σφυγμού είναι ένα ποσοστό του μέγιστου ποσοστού καρδιακού σφυγμού σας. Μεταξύ 65% και 85% του μέγιστου καρδιακού σφυγμού σας. * Ελάχιστο όριο του στόχου καρδιακού σφυγμού = μέγιστο όριο καρδιακού σφυγμού X 0.6 * Μέγιστο όριο του στόχου καρδιακού σφυγμού = μέγιστο όριο καρδιακού σφυγμού X ηλικία = μέγιστος καρδιακός σφυγμός. (Αυτό συστήνεται από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων. Πριν αρχίσετε το πρόγραμμα της άσκησης, παρακαλούμε συμβουλεύεται τον παθολόγο σας για να καταλάβει τη φυσική σας κατάστασή). 7

9 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ: Μήκος: 179 cm Πλάτος: 78 cm Επιφάνεια άσκησης: 50cm x 140cm Βάρος του προϊόντος: 72.4 kgs (160Ibs) Κλίση: 0~10 ηλεκτρική Προγράμματα: 30 προεγκατεστημένα προγράμματα, 1 με τοποθέτησης στόχου, 2 με τοποθέτηση ελέγχου καρδιακού σφυγμού, 1 Fitness test, 1 προσαρμοζόμενο, Body fat Χειρωνακτικός τρόπος: Ναι Τυποποιημένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα: Σύνολο χρησιμοποιημένου χρόνου, απομνημονευμένη απόσταση, Καρδιακός σφυγμός, θερμίδες, ταχύτητα, κλίση. Στάση έκτακτης ανάγκης: Τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας 8

10 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΜΕΡΗ #3-2 #3-1 *1 *1 *1 *1 ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΥΛΙΚΟΥ #3-3 #3-5 #3-4 M8x15mm*12 M8 washer*6 M8 curve washer*6 #3-3 5mm*1 6mm*1 *1 *1 9

11 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Αφαιρέστε τον διάδρομο από την συσκευασία και τοποθετήστε τον εκεί που θα τον χρησιμοποιήσετε. Προσοχή μην του προκαλέσετε ζημιά. Τοποθετήστε τον διάδρομο σε μία επίπεδη επιφάνεια. Συνιστάται να τοποθετείτε μια προστατευτική κάλυψη στο πάτωμά σας. Βήμα 1: Συναρμολογήστε τους ορθοστάτες της κονσόλας. 1). Τοποθετήστε τον δεξί και τον αριστερό ορθοστάτη στον βασικό σκελετό. 2). Βιδώστε τον αριστερό ορθοστάτη με το κλειδί, χρησιμοποιώντας τις 3 τεμ. M8*15mm βίδες, 1τεμ. M8 επίπεδη ροδέλα and 2 τεμ. M8 κυρτές ροδέλες στη βασικό σκελετό. 3). Βιδώστε τον δεξί ορθοστάτη με το κλειδί, χρησιμοποιώντας τις 3 τεμ. M8*15mm βίδες, 1τεμ. M8 επίπεδη ροδέλα and 2 τεμ. M8 κυρτές ροδέλες στη βασικό σκελετό. Προσοχή: παρακαλούμε μην βιδώστε πάρα πολύ σφιχτά τις βίδες αυτή τη στιγμή. Κάτω καλώδιο κονσόλας #3-3 M8x15mm*6 #3-5 M8 washer*2 #3-4 M8 curve washer *4 10

12 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Βήμα 2: Συναρμολογήστε την κονσόλα στους ορθοστάτες 1). Συνδέστε το επάνω καλώδιο της κονσόλας με το κάτω καλώδιο που βρίσκεται στον δεξί ορθοστάτη. 3). Εισάγετε το καλώδιο και τον σύνδεσμο μέσα στον δεξί ορθοστάτη. 4). Τοποθετήστε την κονσόλα στους ορθοστάτες, σταθεροποιήστε την με τις βίδες. Βιδώστε με το κλειδί και 3 τεμ. M8*15mm βίδες, 2 τεμ. M8 επίπεδες ροδέλες και 1 τεμ. M8 κυρτή ροδέλα στον αριστερό ορθοστάτη. 5). Τοποθετήστε την κονσόλα στους ορθοστάτες, σταθεροποιήστε την με τις βίδες. Βιδώστε με το κλειδί και 3 τεμ. M8*15mm βίδες, 2 τεμ. M8 επίπεδες ροδέλες και 1 τεμ. M8 κυρτή ροδέλα στον δεξί ορθοστάτη. Προσοχή: παρακαλούμε μην βιδώστε πάρα πολύ σφιχτά τις βίδες αυτή τη στιγμή. #3-3 M8x15mm*6 #3-5 Επάνω καλώδιο κονσόλας Κάτω καλώδιο κονσόλας M8 washer *4 #3-4 M8 curve washe*2 11

13 ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΔΙΠΛΩΣΗΣ Πώς να διπλώσετε και να αναδιπλώσετε τον διάδρομο: Ο διάδρομος μπορεί να διπλώσει για αποθήκευση χώρου. Για να το κάνετε, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες: Αναδίπλωση Μετά την άσκηση, μπορείτε να αναδιπλώσετε τον διάδρομο στην κλειστή του θέση. Ανασηκώστε την πίσω άκρη του διαδρόμου μέχρι να κλειδώσει στην επάνω θέση. Πριν ελευθερώσετε τον διάδρομο, βεβαιωθείτε ότι ο μηχανισμός ασφάλισης έχει κλειδώσει. Απελευθέρωση Μπορείτε να απελευθερώσετε τον διάδρομο από την κλειστή του θέση: 1. Πιέστε τον διάδρομο προς τα επάνω με το χέρι σας. 2. Ελαφριά πατήστε το πεντάλ κλειδώματος. 3. Κατεβάστε τον διάδρομο με το χέρι και αυτός θα κατέβει αυτόματα χωρίς άλλη πίεση. Οριζόντια Ρύθμιση Για την σταθερότητα του πατώματος, μπορείτε να ρυθμίσετε τις δύο βίδες που βρίσκονται στο εμπρός μέρος του βασικού σκελετού. 1. Ανασηκώστε τον διάδρομο προς την μία πλευρά και μετά γυρίστε την βίδα στο εμπρός μέρος του βασικού σκελετού. 2. Γυρίστε την βίδα δεξιόστροφα για να αυξήσετε το ύψος. 3. Γυρίστε την βίδα αριστερόστροφα για να μειώσετε το ύψος. 12

14 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ & ΧΑΛΑΡΩΣΗ Ένα επιτυχές πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από μια προθέρμανση, μια αεροβική άσκηση, και μία χαλάρωση. Το ζέσταμα είναι ένα σημαντικό μέρος της άσκησής σας, και πρέπει να γίνεται πριν αρχίσετε κάθε άσκηση. Προετοιμάζει το σώμα σας για πιο έντονη άσκηση με το να θερμάνει και να τεντώσει τους μυς σας. Στο τέλος της άσκησής σας, επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις για να περιορίσετε τα επώδυνα προβλήματα μυών. Προτείνουμε την ακόλουθη προθέρμανση και χαλάρωση στις ασκήσεις: ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ ΚΕΦΑΛΗΣ Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά μία φορά, νιώστε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού. Μετά στρέψτε το κεφάλι σας προς τα πίσω μία φορά, τεντώνοντας το πηγούνι σας στο ανώτατο όριο και αφήνοντας το στόμα σας ανοικτό. Στρέψτε το κεφάλι σας στα αριστερά για μια φορά, και τελικά, ρίξτε το κεφάλι σας στο στήθος σας για μια φορά. Επαναλάβετε το ίδιο μερικές φορές. ΑΝΑΣΗΚΩΜΑ ΩΜΩΝ Σηκώστε τον δεξιό σας ώμο προς το αυτί σας και κατεβάστε τον αριστερό ώμο μία φορά. Μετά ανεβάστε τον αριστερό ώμο και κατεβάστε τον δεξιό. Επαναλάβετε το ίδιο μερικές φορές. ΠΛΑΪΝΑ ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια και συνεχίστε να τα ανεβάζετε όσο περισσότερο γίνεται πάνω από το κεφάλι. Σηκώστε το δεξί σας χέρι όσο πιο πάνω μπορείτε για μία φορά Νοιώστε τα τεντώματα. Επαναλάβετε και στο αριστερό χέρι. ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΜΗΡΩΝ Καθίστε με τα πέλματα των ποδιών σας να ακουμπάνε μεταξύ τους και τα γόνατα να είναι προς τα έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται, πιέζοντας ελαφρά τα γόνατα προς το έδαφος. Κρατήστε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-5 φορές. ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ Με ένα χέρι σε έναν τοίχο για ισορροπία, σηκώστε πίσω και τραβήξτε το δεξί σας πόδι επάνω. Φέρτε το τακούνι σας κοντά στους γλουτούς σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα. ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΓΑΜΠΩΝ Φέρτε το δεξί σας πόδι εμπρός μπροστά από το σώμα. Με τα χέρια σε έναν τοίχο τεντώστε το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω. Κάμψτε προς τα εμπρός το δεξί πόδι σας, και ωθήστε ελαφρώς το γλουτό σας προς στον τοίχο για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι. ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ Αργά κάμψε προς τα εμπρός από η μέση σας, και αφήστε την πλάτη σας και τους ώμους σας χαλαρούς καθώς εσείς τεντώνεστε προς τα δάχτυλά σας. Τεντωθείτε όσο περισσότερο μπορείτε και κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΜΗΡΙΑΙΩΝ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ Καθίστε με το ένα πόδι σε πλήρη έκταση. Φέρτε το πέλμα του άλλου ποδιού μπροστά στο εσωτερικό του μηρού του εκτεινόμενου ποδιού. Τεντώστε τα δάχτυλα του ποδιού σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Κρατήστε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε, μετά επαναλάβετε την άσκηση στο άλλο πόδι. 13

15 ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΚΟΝΣΟΛΑ Βάση κλειδιού ασφαλείας Αν το κλειδί ασφαλείας δεν είναι τοποθετημένο, ο διάδρομος ΔΕΝ λειτουργεί 14

16 ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΚΟΝΣΟΛΑ Οθόνη: Οθόνη Time / Body Fat% Distance Calories / Height Heart Rate / Gender Speed / Weight Incline / Age Λειτουργία Δείχνει τον τοποθετημένο χρόνο ή τον χρόνο άσκησης. Δείχνει το αποτέλεσμα του ελέγχου body fat (λίπος σώματος). Δείχνει την απόσταση που διανύσατε. Δείχνει πόσες θερμίδες καταναλώσατε. Δείχνει την αξία του τοποθετημένου ύψους. Δείχνει τον καρδιακό σφυγμό του χρήστη. Δείχνει το φύλο σας. Δείχνει την ταχύτητα. Δείχνει την αξία του τοποθετημένου βάρους. Δείχνει το ύψος της κλίσης. Δείχνει την αξία της τοποθετημένης ηλικίας. Καθορισμός πλήκτρων: Πλήκτρα Λειτουργία Ρυθμίζουν την κλίση κατά την διάρκεια της άσκησης. Incline / Αλλάζουν την αξία κατά την τοποθέτηση. Ρυθμίζουν την ταχύτητα κατά την διάρκεια της άσκησης. Speed - / + Αλλάζουν την αξία κατά την τοποθέτηση. Quick keys for Για άμεση ρύθμιση της κλίσης κατά την διάρκεια της άσκησης. incline Quick keys for Για άμεση ρύθμιση της ταχύτητας κατά την διάρκεια της άσκησης. speed Επιβεβαιώνει την αξία κατά την διάρκεια της τοποθέτησης. Enter / Display Αλλάζει τις ενδείξεις στην οθόνη κατά την διάρκεια της άσκησης. Incline<->Heart Rate Time<->Distance Speed<->Calories Program select Για να επιλέξετε πρόγραμμα. Για να παύσετε τον διάδρομο κατά την διάρκεια της άσκησης. START / PAUSE Πιέστε για να ξεκινήσετε τον διάδρομο μετά την στάση. Για να σταματήσετε τον διάδρομο κατά την διάρκεια της άσκησης. STOP / RESET Για να μηδενίσετε τις τοποθετημένες αξίες. MP3 Είσοδος USB για MP3 player. Παίζει μουσική ή κάνει παύση. Επιλογή τραγουδιού. Ρυθμιστής έντασης ήχου. Φις εισαγωγής ήχου. Αν το MP3 και ο ήχος εισαχθούν ταυτόχρονα, προτεραιότητα έχει ο ήχος. 15

17 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Άμεση ΕΚΚΙΝΗΣΗ (Quick START): 1. Πιέστε το START, ο διάδρομος ξεκινάει με την μικρότερη ταχύτητα, η κλίση είναι 0, όλες οι ενδείξεις ξεκινούν να μετρούν. 2. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε πλήκτρο ρύθμισης ταχύτητας ή κλίσης για να αλλάξετε την ταχύτητα ή την κλίσης του διαδρόμου με αυτή που θέλετε. P1 Fitness test: 1. Πιέστε Program select μέχρι η οθόνη να δείξει P1 μετά πιέστε το Enter. 2. Τοποθέτηση φύλου: η οθόνη time δείχνει 12:00, η ένδειξη του φύλου ανάβει, η οθόνη gender δείχνει 1 και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το φύλο σας. 1=Άντρας και 0=Γυναίκα. Πιέστε το Enter για επιβεβαίωση. 3. Τοποθέτηση ηλικίας: η οθόνη time δείχνει 12:00, η ένδειξη της ηλικίας ανάβει, η οθόνη age δείχνει την ηλικία και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε την ηλικία σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 4. Τοποθέτηση βάρους: η οθόνη time δείχνει 12:00, η ένδειξη του βάρους ανάβει, η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε START για να ξεκινήσετε την άσκηση. 5. Ξεκινώντας την άσκηση: 5.1. Αυτό το πρόγραμμα ελέγει την φυσική σας κατάσταση, πόσο μακριά μπορείτε να τρέξετε σε 12 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πλήκτρο για να αλλάξετε την ταχύτητα. Η κλίση ΔΕΝ μπορεί να αλλάξει Η ταχύτητα ξεκινάει στα 5.0km/h, η κλίση είναι Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί μόλις ο χρόνος γίνει 0 και η οθόνη time δείξει End εναλλάσσοντας την με την απόσταση. Η οθόνη incline παρουσιάζει το αποτέλεσμα της δοκιμής (1~5). 6. Αποτέλεσμα ελέγχου: 1: Πολύ άσχημα, 2: Άσχημα, 3: Μέσος όρος, 4: Καλά, 5: Πολύ καλά. 7. Όλες οι οθόνες δείχνουν 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. P2 Ελέγχου Καρδιακού Σφυγμού (HRC-Heart Rate Control): 1. Πιέστε το Program select μέχρι η οθόνη time δείξει P2 μετά πιέστε το Enter. 2. Επιλέξτε τον μέγιστο καρδιακό σφυγμό %: η οθόνη time δείχνει 75 (μέγιστος καρδιακός σφυγμός 75%), μπορείτε να πιέσετε τα πλήκτρα speed +/- για να αλλάξετε στο 85 (μέγιστος καρδιακός σφυγμός 85%), πιέστε ENTER ενώ επιλέξετε. 3. Τοποθέτηση ηλικίας: η οθόνη time δείχνει 24:00, η ένδειξη της ηλικίας ανάβει, η οθόνη age δείχνει την ηλικία και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε την ηλικία σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 4. Τοποθέτηση στόχου καρδιακού σφυγμού: η οθόνη heart rate δείχνει τον στόχο καρδιακού σφυγμού (ανάλογα με την ηλικία) και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε την ηλικία σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 5. Τοποθέτηση βάρους: η οθόνη time δείχνει 24:00, η ένδειξη του βάρους ανάβει, η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 6. Τοποθέτηση χρόνου: η οθόνη time δείχνει 24:00 και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε START για να ξεκινήσετε την άσκηση. 16

18 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 7. Ξεκινώντας την άσκηση: 7.1. Η ταχύτητα ξεκινάει στη χαμηλότερη ταχύτητα, η κλίση είναι Το πρόγραμμα θα συγκρίνει το πραγματικό και καθορισμένο ποσοστό καρδιακού σφυγμού κάθε 30 δευτερόλεπτα για να ρυθμίσει την ταχύτητα ή την κλίση ώστε το πραγματικό ποσοστό καρδιακού σφυγμού να φθάσει και να κρατηθεί στο καθορισμένο ποσοστό καρδιών Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλήκτρα ταχύτητας και κλίσης για να αλλάξετε την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόμου Το πρόγραμμα θα τελειώσει όταν ο χρόνος γίνει 0, και η οθόνη time δείξει End εναλλασσόμενο με την απόσταση ανά δευτερόλεπτο. Όλες οι ενδείξεις θα εμφανίζονται για 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. P3 Προσαρμογή (CUSTOM): 1. Πιέστε το πλήκτρο Program select μέχρι η οθόνη time δείξει P3 μετά πιέστε το Enter. 2. Τοποθέτηση βάρους: η οθόνη time δείχνει 24:00, η ένδειξη του βάρους ανάβει, η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 3. Τοποθέτηση κάθε τμήματος: Υπάρχουν 12 τμήματα που μπορείτε να τοποθετήσετε σύμφωνα με τη συνηθισμένη σας άσκηση, μπορείτε να τοποθετήσετε ταχύτητα και χρόνο για κάθε τμήμα Επιλέξτε τμήμα: η οθόνη incline δείχνει το τμήμα. Πιέστε τα πλήκτρα incline / για να επιλέξετε μεταξύ των τμημάτων 1~12 αυτό που θέλετε να τοποθετήσετε Τοποθέτηση χρόνου: η οθόνη time δείχνει την αξία του χρόνου και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε τον χρόνο του τμήματος που επιλέξατε. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να τοποθετήσετε τον χρόνο Τοποθέτηση ταχύτητας: η οθόνη speed δείχνει την αξία της ταχύτητας και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε τον χρόνο του τμήματος που επιλέξατε. Πιέστε το πλήκτρο ENTER θα επιστρέψετε στην τοποθέτηση του χρόνου. 4. Πιέστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε την άσκηση μετά την τοποθέτηση όλων των τμημάτων. Οι τοποθετήσεις θα αποθηκευτούν. 5. Ξεκινώντας την άσκηση: Η ταχύτητα θα επεξεργαστεί και θα αλλάξει σύμφωνα με τη ρύθμισή σας αυτόματα, το πρόγραμμα θα περάσει στο επόμενο τμήμα μόλις ο χρόνος του προηγούμενου τμήματος γίνει μηδέν. 6. Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί όταν όλα τα τμήματα ολοκληρωθούν και η οθόνη time δείξει End εναλλασσόμενα με την απόσταση ανά δευτερόλεπτο. Όλες οι ενδείξεις θα εμφανίζονται για 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. P4 Διαδρομή (COURSE): 1. Πιέστε το πλήκτρο Program select μέχρι η οθόνη time δείξει P4 μετά πιέστε το Enter. 2. Επιλογή προγράμματος διαδρομής: η οθόνη time δείχνει P401, πιέστε τα πλήκτρα +/- για να επιλέξετε μεταξύ των P401 ~ P430 και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 3. Το P401 είναι ένα χειροκίνητο πρόγραμμα, ο χρήστης μπορεί να αλλάξει την ταχύτητα και την κλίση από μόνος του. Τα P402 ~ P430 είναι προετοιμασμένα προγράμματα, η ταχύτητα ή η κλίση θα αλλάξει αυτόματα σύμφωνα με τον καθορισμένο χρόνο σας. 4. χρόνου: η οθόνη time δείχνει την αξία του χρόνου και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε τον χρόνο του τμήματος που επιλέξατε. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να τοποθετήσετε τον χρόνο. 5. Τοποθέτηση βάρους: η οθόνη δείχνει την αξία του βάρους, η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε START για να ξεκινήσετε την άσκηση. 17

19 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 6. Ξεκινώντας την άσκηση: 6.1. Η ταχύτητα και η κλίση θα αλλάξουν αυτόματα σύμφωνα με τον καθορισμένο χρόνο σας. Αν ο χρόνος είναι μηδέν, η ταχύτητα και η κλίση θα αλλάζει κάθε δύο λεπτά. Ο τοποθετημένος χρόνος θα μετρηθεί αντίστροφα. Ο χρόνος της ταχύτητας ή της κλίσης θα είναι του ένα δωδέκατο του τοποθετημένου χρόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλήκτρα ταχύτητας και κλίσης για να ρυθμίσετε την ταχύτητα και την κλίση Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί όταν όλα τα τμήματα ολοκληρωθούν και η οθόνη time δείξει End εναλλασσόμενα με την απόσταση ανά δευτερόλεπτο. Όλες οι ενδείξεις θα εμφανίζονται για 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. P5 Πρόγραμμα μέτρησης λίπους σώματος (Body Index): 1. Πιέστε το πλήκτρο Program select μέχρι η οθόνη time δείξει P5 μετά πιέστε το Enter. 2. Τοποθέτηση φύλου: η ένδειξη του φύλου ανάβει και η οθόνη gender δείχνει 1 και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε το φύλο σας. 1=Άντρας 0=Γυναίκα, πιέστε το Enter για επιβεβαίωση. 3. Τοποθέτηση ηλικίας: η ένδειξη της ηλικίας ανάβει, η οθόνη age δείχνει την ηλικία και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε την ηλικία σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 4. Τοποθέτηση βάρους: η ένδειξη του βάρους ανάβει, η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 5. Τοποθέτηση ύψους: η ένδειξη του ύψους ανάβει, η οθόνη height δείχνει το ύψος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε το ύψος σας και πιέστε START για να ξεκινήσετε την άσκηση. 6. Ξεκινώντας την άσκηση: Κρατήστε τους αισθητήρες καρδιακού σφυγμού για να ελέγξετε το λίπος του σώματός σας μέχρι η οθόνη body fat σας δείξει την αξία της μέτρησης. 7. Όλες οι ενδείξεις θα εμφανίζονται για 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. P6 Πρόγραμμα στόχου (TARGET): 1. Πιέστε το πλήκτρο Program select μέχρι η οθόνη time δείξει P6 μετά πιέστε το Enter. 2. Τοποθέτηση χρονικού στόχου: η οθόνη time δείχνει τον χρόνο και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε τον χρόνο και πιέστε το ENTER για επιβεβαίωση. 3. Τοποθέτηση στόχου θερμίδων: η οθόνη calories δείχνει τις και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 4. Τοποθέτηση στόχου απόστασης: η οθόνη distance δείχνει την αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα speed +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε Enter για επιβεβαίωση. 5. Τοποθέτηση βάρους: η οθόνη weight δείχνει το βάρος και αναβοσβήνει. Πιέστε τα πλήκτρα +/- για να τοποθετήσετε το βάρος σας και πιέστε START για να ξεκινήσετε την άσκηση. 6. Ξεκινώντας την άσκηση: 6.1. Χρόνος, Απόσταση και Θερμίδες ξεκινούν να μετρούνται αντίστροφα. Μόλις κάποια αξία γίνει μηδέν, το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί. Αν οι τοποθετημένες αξίες είναι μηδέν δεν θα συμπεριληφθούν στο τέλος του προγράμματος Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί όταν όλα τα τμήματα ολοκληρωθούν και η οθόνη time δείξει End εναλλασσόμενα με την απόσταση ανά δευτερόλεπτο. Όλες οι ενδείξεις θα εμφανίζονται για 2 λεπτά ή πιέστε το πλήκτρο Reset για να γυρίσετε στην αρχική οθόνη. 18

20 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Σχεδιαγράμματα προγραμμάτων: 19

21 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ Πλήκτρα χειρολαβών: Πλήκτρα ταχύτητας Πλήκτρα κλίσης Χρήση Mp3: Υποδοχή Mp3: Η λυχνία θα ανάψει μόλις το Mp3 player είναι έτοιμο για χρήση. Θήρα USB: Εισάγετε το Mp3 Player. Για χρήση με memory sticks με περιορισμό μουσικά αρχεία Mp3. Παίζει ή παύει το Mp3 player. Υποδοχή για μουσική (διαθέσιμο για φις 2.5 ) Όχι για ακουστικά. Διαβιβάζει και αντιστρέφει τις διαδρομές τραγουδιού Σημείωση: Η υψηλή ένταση μπορεί να παρεμποδίσει την ακρίβεια ποσοστού καρδιακού σφυγμού. Παρακαλούμε μειώστε την ένταση όταν χρησιμοποιείτε τη λειτουργία μέτρησης ποσοστού καρδιακού σφυγμού. 20

22 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ Αν το καλώδιο τροφοδοσίας είναι χαλασμένο, πρέπει να αντικατασταθεί από το τεχνικό τμήμα της αντιπροσωπείας προκειμένου να αποφευχθεί κίνδυνος ηλεκτροπληξίας. Καρδιακός σφυγμός Πριν / μετά την άσκηση, τοποθετήστε τα πόδια σας στις δύο δευτερεύουσες πλατφόρμες δίπλα στην επιφάνεια του ταπέτου, μετά κρατήστε τους αισθητήρες καρδιακού σφυγμού, ώστε να αποφευχθεί οποιοδήποτε τίναγμα. Αν ο παλμός της καρδιάς είναι πάρα πολύ υψηλός ή ανώμαλος, παρακαλούμε αφαιρέστε τα χέρια σας από τους αισθητήρες μέχρι ν ένδειξη του καρδιακού σφυγμού να γίνει μηδέν. Έπειτα επαναλάβετε τον έλεγχο. Μην κάνετε αυτόν τον έλεγχο κατά την διάρκεια της άσκησης. 21