ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση-μεθοδολογία Διάλεξη1η : Γενικά στοιχεία για τον αεροβικό χορό Κωνσταντίνα Καραδήμου Ε.Ε.ΔΙ.Π - Τ.Ε.Φ.Α.Α. Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Περιεχόμενα του μαθήματος Ιστορική αναδρομή Γενικά στοιχεία
Σκοπός του μαθήματος Η γνώση για την εξέλιξη και την καθιέρωση του αεροβικού χορού σαν ένα από τα δημοφιλέστερα αντικείμενα άθλησης στους μαζικά αθλούμενους
Ιστορική Αναδρομή Η αεροβική Γυμναστική (aerobics) σαν φυσική δραστηριότητα εδραιώνεται στα χρόνια του 50 στην Αμερική από τον γιατρό K. Cooper σαν μέτρο πρόληψης για τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ιστορική αναδρομή Ο Cooper αναπτύσσει ένα τύπο προπόνησης βασισμένο σε μέτριες εντάσεις που σκοπό είχε να ενεργοποιήσει το αερόβιο ενεργειακό σύστημα γι αυτό το πρόγραμμα επικεντρώθηκε αρχικά στo Jogging.
Τh δεκαετία του 70 η J. Sorensen μεταφέρει το jogging στο γυμναστήριο, προσθέτει και άλλες χορευτικές κινήσεις με τη συνοδεία μουσικής και γεννιέται ο αεροβικός χορός
Οι πληροφορίες όμως που υπάρχουν για τον αεροβικό χορό αυτής της περιόδου δυστυχώς δεν είναι βασισμένες σε επιστημονικές έρευνες.
Επίσης η ανυπαρξία επιστημονικών βάσεων στο αντικείμενο αλλά και η παρουσία μη εξειδικευμένων δασκάλων είχε σαν αποτέλεσμα πολλοί αθλούμενοι να εμφανίσουν οστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Βασικότερα λάθη που διαπράχθηκαν κατά των ασκούμενων ήταν τα ακατάλληλα παπούτσια το ακατάλληλο πάτωμα και η έλλειψη διατήρησης και ελέγχου της άσκησης στη σωστή ένταση
Στα τέλη της δεκαετίας του 80 αρχίζει ο αεροβικός χορός να στηρίζεται, να διερευνάται επιστημονικά και να υπάρχουν οι πρώτες δημοσιευμένες έρευνες.
Διεθνείς οργανώσεις όπως :ASCM (American College of Sport Medicine), ACE (American Council on Exercise), IDEA (Health and Fitness Association) κ.α. έθεσαν τις πρώτες επιστημονικές αρχές της αθλιατρικής στη δομή και στον προγραμματισμό του αντικειμένου
Βασικό στοιχείο για την εξάπλωση και την αποδοχή του αεροβικού χορού αποτέλεσαν: - η συνοδεία μουσικής -η εύκολη πρόσβαση των αθλουμένων στα γυμναστήρια (κυρίως ιδιωτικά) -ο χρόνος ολοκλήρωσης της διαδικασίας (σε μια ώρα περίπου)
Επίσης βασικό στοιχείο στην εξάπλωση του αεροβικού ήταν η συμμετοχή διάσημων προσώπων σ αυτό το είδος της άσκησης. Πρώτη διδάξασα η ηθοποιός Jane Fonda που πρώτη ξεκίνησε την παραγωγή βιντεοκασετών με μαθήματα αεροβικού χορού
Ακολούθησαν πολύ το παράδειγμά της, μεταξύ των οποίων και άλλα μοντέλα και ηθοποιοί. Η τηλεόραση όμως την ίδια εποχή εντάσσει καθημερινές εκπομπές fitness με επακόλουθο να μπει σε όλα τα σπίτια η εικόνα των ασκούμενων ατόμων και δάσκαλοι του αεροβικού χορού να γίνουν τηλεοπτικοί αστέρες.
Στα χρόνια που ακολούθησαν για λόγους marketing εισήλθαν στοιχεία και από άλλα sport κλειστών χώρων (κυρίως πολεμικών τεχνών) και το 90 εμφανίζεται το tae-bo ένα μίγμα πολεμικών τεχνών και κινήσεων αεροβικού χορού λεγόμενο και ως cardioboxing.
Επίσης μετά από τραυματισμούς που παρατηρήθηκαν στον αεροβικό χορό υψηλής έντασης( βήματα με φάσεις πτήσης και των δύο ποδιών στον αέρα), δημιουργήθηκε στην Αμερική μια νέα τάση που ονομάστηκε τεχνική NIA (Neuromuscular Integrative Action), μια τεχνική που στηρίχτηκε στην αεροβική γυμναστική χωρίς κρούσεις
Η τεχνική ΝΙΑ ( γνωστότερη και ως neeya) είναι ένας συνδυασμός διαφόρων ειδών χορού (μοντέρνου χορού, jazz,ιsadora Dankan ), πολεμικών τεχνών (aikido, tai chi, tae kwon do) και ψυχοσωματικών μεθόδων ( τεχνική Alexander, yoga,feldenkreis). Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε οποιαδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Περισσότερα από 24 εκατομμύρια αθλούμενοι καταγράφονται στην Αμερική σε τάξεις αεροβικού χορού. Το είδος αυτό της άσκησης απευθύνεται και στα δύο φύλα και σε όλες τις ηλικίες διότι μέσα από μια κεφάτη διαδικασία βελτιώνεται το σώμα και η διάθεση των συμμετεχόντων
Τα οφέλη στόχοι της αεροβικής Γυμναστικής Αυτά ισχύουν για όλα τα είδη αεροβικής άσκησης επομένως και για τον αεροβικό χορό: 1. Καρδιαγγειακή αντοχή 2. Μυική ενδυνάμωση 3. Αντοχή στη δύναμη
4. Ευλυγισία 5. Σωματική Σύνθεση 6. Μείωση του stress και του άγχους 7. Βελτίωση της αυτοπεποίθησης μέσω της βελτίωσης της σωματικής εικόνας των ασκούμενων 8. Αύξηση των κοινωνικών σχέσεων λόγω συμμετοχής σε ομαδικά προγράμματα
9. Ο φυσιολογικός εθισμός στην αεροβική άσκηση (Κατά τη διάρκεια της αεροβικής προπόνησης το αίμα φυσιολογικά εκκρίνει ορμόνες με ιδιότητες αναστολής του πόνου. Το φαινόμενο αυτό της ευφορίας ονομάζεται «runner s high» (η θετική διάθεση του δρομέα). Το σώμα εθίζεται σ αυτό το συναίσθημα και επιζητά την άσκηση)
Για να υπάρξει όμως βελτίωση σε όλα τα παραπάνω οφέλη πρέπει η άσκηση με αεροβικό χορό να έχει: Συνέχεια Κατάλληλη ένταση Επαρκή διάρκεια Επαρκή συχνότητα
Χρησιμότητα Σε τι μας χρησιμεύουν οι προαναφερθείσες πληροφορίες σχετικά με την καλύτερη σπουδή και γνώση του αεροβικού χορού;
Επίλογος Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ιστορία του αεροβικού χορού έτσι ώστε να γνωρίσουμε και να μάθουμε από τα λάθη που διαπράχθηκαν ώστε να τα αποφύγουμε στο μέλλον.
Βιβλιογραφία APMA(American Podiatric medical association)(2004).aerobics And Your Feet. http://www.aapsm.org/aerobics.html Boccato, S., Pistilli, C.(1995) La Ginnastica Aerobica. Societa Stampa Sportiva-ROMA Brick, L. (1997) Aerobics Step Slide. Εκδόσεις Σαλτο, Θεσσαλονίκη Corbin, C.,B., Lindsey, R., Welk, G. (2001). Άσκηση- Ευρωστία-Υγεία. Ιατρικές Εκδόσεις Πασχαλίδη, Αθήνα. Wikipedia.(2007Neuromuscular Integrative Action http://en.wikipedia.org/