Υποχρεώσεις του Αισθητικού Πριν αρχίσουμε τη μάλαξη ελέγχουμε τα χέρια μας. * Πρέπει να είναι: - Kαθαρά -Zεστά -Tα νύχια κοντά. - Φροντίζουμε να έχουμε τα μαλλιά μας μαζεμένα, ώστε να μην πέφτουν στο πρόσωπο μας και κάνουμε απότομες κινήσεις για να τα ρίξουμε πίσω. -Οποιαδήποτε απότομη κίνηση γίνεται αντιληπτή από αυτόν που δέχεται τη μάλαξη, χάνει την αυτοσυγκέντρωσή της και σπάει την ηρεμία του περιβάλλοντος. -Η μπλούζα μας πρέπει να είναι άνετη: ώστε να κινούμαστε εύκολα Φοράμε λίγα ρούχα, μια και το δωμάτιο είναι ζεστό. -Συμβουλεύουμε την πελάτισσα να βγάλει οτιδήποτε θα εμποδίσει τη μάλαξη (ρούχα, κοσμήματα, γυαλιά). - Θα της έχουμε υπενθυμίσει ότι το στομάχι πρέπει να είναι κενό ή να έρθει δυόμισι, ώρες τουλάχιστον μετά το φαγητό. - Η ουροδόχος κύστης επίσης να είναι κενή. -Πρέπει να παραμείνει στο επαγγελματικό κρεβάτι της μάλαξης χαλαρή, χωρίς να κάνει καμιά προσπάθεια να μας βοηθήσει, σηκώνοντας τα χέρια ή την πλάτη της. Η μετακίνηση οποιουδήποτε μέρος του σώματός της, γίνεται από τον Αισθητικό. 1
-Κατά την διάρκεια της ηρεμιστικής μάλαξης, καλό είναι να μη μιλάμε, γιατί τα λόγια χαλάνε την ηρεμία του περιβάλλοντος και την αυτοσυγκέντρωση. -Πρέπει να είμαστε σίγουροι, ότι αυτός που θα δεχτεί τη μάλαξη, είναι συνεργάσιμος. -Τα χέρια του αισθητικού πρέπει να έχουν θετικό παρουσιαστικό στις διάφορες κινήσεις, που θα εκτελέσει. - Τα αγύμναστά και κατά συνέπεια δυσκίνητα χέρια, δεν μπορούν να εκτελέσουν μια σωστή μάλαξη, γιατί δεν έρχονται εύκολα σ επαφή με το δέρμα, είναι δυσάρεστα στην επαφή και δεν φέρνουν θετικά αποτελέσματα. -Τα χέρια που δεν διαθέτουν απαλότητα ούτε ευκινησία, παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δυνατά, δεν βοηθούν αποτελεσματικά τη μάλαξη. -Τα χέρια του Αισθητικού πρέπει να είναι σαρκώδη και κυρίως οι δυο μεγάλες μάζες μυών των παλαμών (θέναρ και οπισθέναρ). Εκτός από την ευχάριστη αίσθηση που προκαλεί ένα σαρκώδες χέρι, επιτρέπει την καλύτερη επαφή με τη μαλασσόμενη επιφάνεια (η αίσθηση της επαφής αυξάνεται και ο αισθητικός αντιλαμβάνεται καλύτερα τις κινήσεις του). Οι φυσικές ιδιότητες του χεριού είναι πολύ σημαντικές. -Ακόμη, απαραίτητη προϋπόθεση είναι η απαλότητα και οι αργές κινήσεις με τις οποίες εκτελείται η ηρεμιστική μάλαξη. -Η αντίσταση στη φυσική κούραση είναι αναγκαία, διότι ο Αισθητικός ξοδεύει μεγάλη ενέργεια εκτελώντας επαναληπτικές κινήσεις σε διαφορετικά άτομα. Η επανάληψη οδηγεί στη μονοτονία, γι αυτό θεωρούμε σημαντικό τον υπομονετικό Αισθητικό. 2
1. Απαραίτητες προϋποθέσεις του χώρου που γίνεται η μάλαξη Φροντίζουμε στο χώρο που γίνεται η μάλαξη να υπάρχει: - Μόνωση και ησυχία. Οποιοσδήποτε θόρυβος μπορεί να ταράξει εκείνον που δέχεται τη μάλαξη και να καταστρέψει όλα τα αποτελέσματα της ηρεμιστικής μάλαξης. -Θέρμανση. Το δωμάτιο πρέπει να έχει κανονική θερμοκρασία περίπου 22 o C ίσως και λίγο περισσότερο, ώστε το άτομο που δε θα φοράει ρούχα να αισθάνεται άνετα. -Το λάδι επίσης, πρέπει να έχει κανονική θερμοκρασία δωματίου. -Μεγάλη προσοχή δίνουμε στο φωτισμό, ο οποίος δεν πρέπει να πέφτει κατευθείαν στο πρόσωπο, ακόμα και αν έχει τα μάτια κλειστά. Ο δυνατός φωτισμός μπορεί να προκαλέσει μια σύσπαση των μυών γύρω από τα μάτια (μάλαξη προσώπου). -Το άτομο που δέχεται τη μάλαξη πρέπει να τοποθετείται σε εξεταστικό κρεβάτι, η εργασία του αισθητικού να είναι πιο εύκολη. - Το εξεταστικό κρεβάτι πρέπει να είναι τοποθετημένο στο χώρο, έτσι ώστε να διευκολύνει τις μετακινήσεις μας και στις τέσσερις πλευρές του, χωρίς να διακόπτουμε το ρυθμό της ηρεμιστικής μάλαξης. -Το πρώτο χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει ένα εξεταστικό κρεβάτι είναι, να είναι αρκετά μεγάλο για να ξαπλώσει επάνω το άτομο, και αρκετά γερό για να τον αντέχει και να αισθάνεται ασφαλής. -Αν το τραπέζι κουνιέται και τρίζει με κάθε μας κίνηση, δεν πρέπει να περιμένουμε βέβαια ότι το άτομο θα χαλαρώσει. 3
-Ένα επαγγελματικό εξεταστικό κρεβάτι έχει διαστάσεις περίπου 1,80 0,60μ. Το ύψος μπορείτε να το παραγγείλετε ανάλογα με το δικό σας ύψος, ώστε να μην σκύβετε πολύ. -Σύμφωνα με ορισμένες απόψεις, το ιδανικό ύψος του τραπεζιού πρέπει να φθάνει το ύψος του καρπού των χεριών όταν στεκόμαστε όρθιοι. 2. Χρόνος ηρεμιστικής μάλαξης και συχνότητα συνεδριών Μια ηρεμιστική μάλαξη που γίνεται: - Σε ολόκληρο το σώμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-45 λεπτά -Όταν γίνεται τοπικά τα 10-20 λεπτά είναι ιδανικά. -Τόσο το τοπικό όσο και το γενικό μασάζ δεν πρέπει να διαρκούν πολύ (5-7 λεπτά για κάθε περιοχή και 45 λεπτά για το γενικό είναι πολύ καλός χρόνος), γιατί το άτομο κουράζεται, εκνευρίζεται με παράλληλες επιπτώσεις στην λειτουργία των διαφόρων οργάνων π.χ. η αυξανόμενη με την μάλαξη αιματική κυκλοφορία μπορεί να κουράσει την καρδιά γιατί την εξαναγκάζει να δουλέψει πιο έντονα. Μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να κουράσει το μυϊκό και νευρικό σύστημα. -Οι συνεδρίες μπορούν να γίνονται καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα ή οποτεδήποτε έχει ανάγκη το άτομο από ηρεμία και χαλάρωση. -Η ηρεμιστική μάλαξη που γίνεται από Αισθητικό, συνήθως δεν είναι θεραπεία, γι αυτό μπορεί να γίνει μία και μόνο φορά. 3. Αυτοσυγκέντρωση -Τόσο ο μαλάκτης, όσο και ο μαλασσόμενος θα πρέπει να προετοιμασθούν, όχι μόνον σωματικά, αλλά και ψυχολογικά για την μάλαξη. 4
-Κατά την διάρκεια της, υπάρχει μια ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των δύο αυτών ατόμων. -Η έκφραση «οι σκέψεις είναι αντικείμενα» ταιριάζει απόλυτα στο μασάζ, γιατί με το άγγιγμα επιτυγχάνεται μία πραγματική επικοινωνία ανάμεσα τους. -Είναι ανθρώπινο να είναι κανείς στενοχωρημένος και να βασανίζεται από σκέψεις και προβλήματα, όμως η κατάσταση αυτή δεν δημιουργεί κατάλληλο κλίμα για να δώσει κανείς ή να δεχθεί το μασάζ. -Όταν κάποιος είναι έτοιμος να αφιερώσει τις σκέψεις και τα αισθήματα του σε άλλο πρόσωπο, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για μάλαξη. -Όταν προσφέρουμε το μασάζ, τα χέρια μας μιλάνε και όσο αγγίζουμε το σώμα, αυτά δεν πρέπει να σιωπήσουν, γιατί ο μαλασσόμενος τα ακούει συνειδητά ή ασυνείδητα και απαντάει σ' αυτά. -Αν λοιπόν είμαστε καταπιεσμένοι ή βιαστικοί, τα χέρια μας μεταφέρουν την ψυχολογική μας κατάσταση, με αποτέλεσμα να αυξάνει το stress του ατόμου. -Για να μπορεί λοιπόν ο μαλάκτης να επιτύχει όλα αυτά, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένος, συγκεντρωμένος και ήρεμος, πράγμα που επιτυγχάνεται με την «αυτοσυγκέντρωση». Αυτοσυγκέντρωση: Είναι ο τρόπος συγκέντρωσης της ενέργειας μας σε ένα σημείο έτσι ώστε να μπορούμε να την οδηγήσουμε ευκολότερα σε οποιαδήποτε δραστηριότητα έχουμε διαλέξει. Η αυτοσυγκέντρωση όμως συνεπάγεται και σωστή στάση του σώματος. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια, λαιμός και χέρια χαλαρωμένα και οπωσδήποτε θα πρέπει να διατηρούμε άμεση επαφή με το έδαφος. 5
Καθιστοί λοιπόν στο πάτωμα, με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια χαλαρωμένα πάνω στα πόδια κλείνουμε τα μάτια και κατευθύνουμε την προσοχή μας στο εσωτερικό μας, ενώ αισθανόμαστε την σκληρή βάση κάτω από τους γλουτούς και τα άκρα. Από την θέση αυτή επιτρέπουμε μια χαλαρή, χωρίς ένταση, κίνηση της σπονδυλικής στήλης. Χαλαρώνουμε στη συνέχεια ώμους, λαιμό, πρόσωπο και επικεντρώνουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας. Ακολουθούμε τον ρυθμό, τις αλλαγές και τις διακυμάνσεις της. Σε κάθε εισπνοή βυθιζόμαστε δυνατά στο «hara», καθώς φανταζόμαστε ότι η αναπνοή μας περνώντας μέσα και από όλα τα μέρη του κεντρικού σημείου πληρεί με κάθε εισπνοή όλο το σώμα μας. Μετά καθώς εκπνέουμε η, σαν ένας χείμαρρος ενέργειας, αναπνοή μας ρέει από το «hara» προς το στήθος και μέσα από τους ώμους και τα άκρα βγαίνει, από τα δάχτυλα, προς τα έξω. Αφιερώνοντας μόλις λίγα λεπτά για αυτοσυγκέντρωση, πριν από κάθε μάλαξη, ήρεμοι πια μπορούμε να την εφαρμόσουμε, μεταδίδοντας στον μαλασσόμενο ένα ξεκούραστο και ανανεωμένο πνεύμα, ενθαρρύνοντας τον παράλληλα να αναπνεύσει βαθιά και ρυθμικά, να αφήσει το stress και το άγχος πίσω, ταξιδεύοντας μαζί μας σε μια πλήρη χαλάρωση. 4. Διάγνωση Πριν ξεκινήσουμε την μάλαξη θα πρέπει να ενημερωθούμε για την γενική ψυχοσωματική κατάσταση του ατόμου στο οποίο αυτή εφαρμόζεται. Παρατηρώντας το άτομο και κάνοντας του διάφορες ερωτήσεις πρέπει να προσπαθήσουμε να σχηματίσουμε την εικόνα της όλης ζωής του πελάτη (διατροφή, σωματική άσκηση, εργασία, διάφορες συνήθειες), όπως επίσης να βρούμε αν υπάρχει κάποιο ασυνήθιστο ιατρικό ιστορικό (ατυχήματα, κατάγματα, εγχειρήσεις, χρόνιες αρρώστιες κλπ.) 6
Θα πρέπει να είμαστε ενήμεροι, αν υπάρχουν αδύνατα σημεία ή ευαίσθητες περιοχές στο σώμα του π.χ. προβληματική σπονδυλική στήλη, ώμος που βγαίνει εύκολα, οπότε θα πρέπει να δείξουμε ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα καθώς θα δουλεύουμε στα σημεία αυτά. Συνήθως οι άνθρωποι εκδηλώνουν τις διάφορες φυσικές και ψυχικές τους καταστάσεις με τον τρόπο που περπατάνε, που μιλάνε και κινούνται γενικά. Παρατηρώντας προσεκτικά το άτομο, μπορούμε εύκολα να γίνουμε δέκτες των μηνυμάτων, που άθελα του ίσως μας στέλνει. Ένα κουρασμένο ή αναιμικό άτομο, έχει συνήθως πολύ λίγη ζωτικότητα, μιλά σιγά και έχει πρόβλημα στο να ταξινομεί τις σκέψεις του. Αντίθετα το νευρικό, γεμάτο stress άτομο, μιλά και κινείται γρήγορα, χρησιμοποιώντας τα χέρια του υπερβολικά. Μπορούμε λοιπόν να αντιληφθούμε εύκολα, αν χρειάζεται να ηρεμήσουμε ή να διεγείρουμε το νευρικό σύστημα του, επιλέγοντας παράλληλα και τα ανάλογα προϊόντα. Πριν ξεκινήσουμε την μάλαξη θα πρέπει να κάνουμε μία γρήγορη εξέταση του δέρματος τόσο με τα μάτια όσο και με τα χέρια, διατρέχοντας απαλά τον κορμό και τα άκρα του μαλασσόμενου. Κατά την διάρκεια της μάλαξης μπορούμε να αναλύσουμε την υφή του δέρματος και τους από κάτω ευρισκόμενους ιστούς. Με ερευνητικό άγγιγμα, τα δάχτυλα θα πρέπει να ξεχωρίσουν πότε οι μυς είναι τεντωμένοι, πότε το δέρμα είναι στεγνό και λεπιδώδες, λιπαρό ή με φραγμένους πόρους. Βασικά σημεία που πρέπει ιδιαίτερα να προσέχουμε: Χρώμα του δέρματος, αποκαλύπτει πολλά για τον μαλασσόμενο. 7
Άχρωμο δέρμα, μπορεί να φανερώνει αναιμία ή χαμηλή πίεση του αίματος ή και τα δύο. Κόκκινο δέρμα προσώπου δείχνει υψηλή πίεση, ενώ Κιτρινωπό, ωχρό δέρμα μπορεί να σημαίνει τοξικότητα. Κατά την διάρκεια της μάλαξης, πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα τις περιοχές που κοκκινίζουν και παρουσιάζουν εξανθήματα γιατί αυτή η δυσχρωμία μπορεί να είναι ένδειξη κάποιου προβλήματος σε αντίστοιχα όργανα. Αφυδατωμένο δέρμα: Χαρακώνεται εύκολα, εμφανίζεται στεγνό, σκληρό και λεπιδώδες. Το είδος αυτό του δέρματος ρουφά διψασμένα το λάδι και γι αυτό το χρειάζεται, ενώ ένα λιπαρό δέρμα (ιδιαίτερα αν εμφανίζει σημεία ακμής) χρειάζεται πιο ελαφρά προϊόντα. Παγωμένα άκρα: Κρύα χέρια και πόδια, μπορεί να είναι ένδειξη φτωχής και αργής κυκλοφορίας. 1. Οιδηματώδης ιστός Όταν τον πιέσουμε με τα δάχτυλα, δεν επανέρχεται γρήγορα στην αρχική του κατάσταση, που σημαίνει ότι στην περιοχή έχουμε κατακράτηση υγρών, η οποία οφείλεται στην κακή λεμφική κυκλοφορία. Μπορεί όμως και η ένταση, το άγχος να είναι αιτίες της δημιουργίας οιδηματώδη ιστού. 2. Μπλεγμένες μυϊκές ίνες Εύκολα μπορεί να γίνουν αντιληπτές, με ελαφρό άγγιγμα γιατί είναι σκληρές και τεντωμένες. Η μάλαξη μπορεί σε λίγα λεπτά με τη χρήση και των κατάλληλων προϊόντων, να επιφέρει την χαλάρωση τους. 3. Νευρικό, ευερέθιστο άτομο, δύσκολα θα μείνει ξαπλωμένο και ήρεμο, σε κάθε άγγιγμα του οι μύες του τρέμουν. 8
Είναι ευνόητο ότι, οι εφαρμοζόμενες κινήσεις στην περίπτωση αυτή πρέπει να είναι ήπιες, σιγανές, μαλακές, έως ότου το άτομο χαλαρώσει και τότε μόνον μπορούμε να αυξήσουμε την ταχύτητα και την πίεση των χειρισμών μας. ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ ΚΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΤΟΥΣ. Για να εκτελεστούν άνετα οι κινήσεις της ηρεμιστικής μάλαξης χρειάζεται ένα μέσο που θα βοηθά τα χέρια της αισθητικού να κινούνται σταθερά πάνω στο δέρμα. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά προϊόντα τα οποία επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος του πελάτη. Όμως το καλλυντικό προϊόν που θα επιλεγεί πρέπει να έχει ευχάριστη όψη και οσμή, γιατί αυτές οι δύο ιδιότητες επιδρούν θετικά στην ψυχολογία του ατόμου στο οποίο εφαρμόζεται η ηρεμιστική μάλαξη. Τα καλλυντικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται συνήθως για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης είναι: -Τα λάδια (παραφινέλαιο φυτικά λάδια) -Τα αιθέρια έλαια -Οι κρέμες και τα γαλακτώματα μάλαξης -Πούδρες -Βαζελίνη Λάδια Το λάδι είναι το προϊόν που χρησιμοποιείται περισσότερο στην ηρεμιστική μάλαξη, διότι διευκολύνει την αισθητικό στην άνετη κίνηση των χεριών της πάνω στο δέρμα του πελάτη εξαιτίας της λίπανσης που προκαλεί. 9
Τα είδη λαδιού που χρησιμοποιούνται συνήθως στην ηρεμιστική μάλαξη είναι: α) Το ορυκτό λάδι (παραφινέλαιο) β) το παιδικό λάδι (baby oil) γ) τα φυτικά λάδια (από φυτά ή φρούτα). Παραφινέλαιο: Είναι το περισσότερο χρησιμοποιούμενο από αισθητικούς, διότι διευκολύνει τους χειρισμούς τους και έχει μικρό κόστος. Όμως, δεν απορροφάται εύκολα και δεν προσφέρει στο δέρμα καμμία βιταμίνη. Εχει απλώς μαλακτικές ιδιότητες. Οι ιδιότητες του παραφινέλαιου βελτιώνονται συχνά με την προσθήκη του μυριστικού ισοπροπυλεστέρα. Είναι ο εστέρας της ισοπροπυλικής αλκοόλης και του μυριστικού οξέος και είναι ένα ελαιώδες, διαυγές υγρό, άχρωμο και άοσμο. Ο μυριστικός ισοπροπυλεστέρας έχει μαλακτικές και λιπαντικές ιδιότητες και αφήνει μετά την εφαρμογή του στο δέρμα ένα μη λιπαρό, κολλώδες, λεπτό στρώμα. Έχει μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Το μίγμα του παραφινέλαιου και του μυριστικού ισοπροπυλεστέρα κυκλοφορεί στο εμπόριο με την ονομασία Mineral Oil. Παιδικό λάδι (baby oil): Το παιδικό λάδι (baby oil) δεν δημιουργεί δερματικά προβλήματα (αλλεργίες), αλλά απορροφάται πολύ εύκολα από το δέρμα κι έτσι χρειάζονται συνεχείς επαλείψεις κατά την διάρκεια της μάλαξης. Αυτό το γεγονός το κάνει δύσκολο στην χρήση του. Φυτικά λάδια: Τα φυτικά λάδια προσφέρουν στο δέρμα πολλές βιταμίνες. Μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στην επιδερμίδα. Είναι δυνατό να γίνουν μίγμα με οποιαδήποτε αναλογία μεταξύ τους ή και με άλλα λάδια. Από τα φυτικά λάδια, αυτά που ξεχωρίζουν και χρησιμοποιούνται περισσότερο είναι τα εξής: Το καστορέλαιο (κικινέλαιο, ρετσινόλαδο) Είναι ένα φυτικό λάδι που παίρνεται από τα σπέρματα του κίκεος. Περιέχει φωσφολιπίδια και βιταμίνες Α, D και Ε 10
κ.α. Έχει μαλακτικές και επουλωτικές ιδιότητες. Χαρακτηρίζεται από τη γρήγορη διαδερμική απορρόφηση και δείχνει εξαιρετική ικανότητα στη μεταφορά δραστικών ουσιών μέσα στο δέρμα. Χρησιμοποιείται κυρίως για τα ξηρά και απολεπιζόμενα δέρματα αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για όλους τους τύπους του δέρματος. Το σησαμέλαιο, και το λάδι καρύδας. Είναι φυτικά λάδια πλούσια σε ακόρεστα οξέα. Έχουν μαλακτικές ιδιότητες και μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Χρησιμοποιούνται κυρίως για τα ξερά δέρματα. Το αμυγδαλέλαιο (λάδι γλυκών αμυγδάλων). Είναι τριγλυκερίδιο ακόρεστων λιπαρών οξέων και παίρνεται με πίεση των γλυκών αμυγδάλων. Έχει μαλακτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους του δέρματος. Το λάδι του φύτρου του σίτου. Είναι τριγλυκερίδιο λιπαρών οξέων και περιέχει βιταμίνες Ε, Α, Ρ, λεκιθίνη κ.α. Έχει μαλακτικές ιδιότητες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα περιφερειακά αγγεία και βοηθά στον σχηματισμό νέων κυττάρων στο δέρμα. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους δέρματος. Το έλαιο του αβοκάντο είναι τριγλυκερίδιο ακόρεστων λιπαρών οξέων. Έχει μαλακτικές ιδιότητες αλλά μετά την χρήση του αφήνει το δέρμα πολύ λιπαρό. Χρησιμοποιείται σε πολύ ξηρά και απολεπιζόμενα δέρματα. Τρόπος χρήσης των λαδιών Όταν η αισθητικός χρησιμοποιεί κάποιο λάδι για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης πρέπει πρώτα να βάλει το λάδι στα χέρια της. Δεν είναι σωστό να εφαρμοστεί το λάδι κατευθείαν από το μπουκάλι στο δέρμα του πελάτη γιατί προκαλείται ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Το λάδι απλώνεται μόνο στο μέρος του δέρματος όπου θα εφαρμοσθεί μάλαξη, ενώ το υπόλοιπο σώμα καλύπτεται με σκεπάσματα. 11
Χρησιμοποιούνται και οι δύο παλάμες με μια κίνηση πολύ απαλή, όπως η θωπεία, γιατί η πρώτη επαφή με το δέρμα δείχνει εμπιστοσύνη και βεβαιότητα στις κινήσεις της Αισθητικού, ενώ θα βοηθήσει αυτόν που δέχεται την μάλαξη να χαλαρώσει. Κατά την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης προκύπτει ένα πρόβλημα στον τρόπο χρήσης των λαδιών αλλά και των υπόλοιπων καλλυντικών προϊόντων της μάλαξης. Ένας γενικός κανόνας της ηρεμιστικής μάλαξης είναι ότι από την στιγμή που η αισθητικός θ αγγίξει το δέρμα του ατόμου που δέχεται τη μάλαξη πρέπει μέχρι να την ολοκληρώσει να διατηρεί συνεχή επαφή με το σώμα, ακουμπώντας τουλάχιστον το ένα χέρι σταθερά επάνω του. Άρα, όταν η αισθητικός θέλει να ξαναπροσθέσει λάδι ή κάποιο άλλο προϊόν για να μην χάσει την επαφή ακουμπά απαλά στο σώμα του πελάτη τον αγκώνα της ή ένα μέρος του βραχίονα της. Για την διευκόλυνση της είναι προτιμότερο να έχει δύο μπουκάλια με λάδι, ένα σε κάθε άκρο του κρεβατιού. Αιθέρια έλαια Με το όρο «αρωματοθεραπεία» εννοούμε την περιποίηση που γίνεται με την σωστή χρήση των αιθέριων ελαίων. Τα αιθέρια έλαια υπάρχουν σε πολύ μικρές ποσότητες στα φυτά, μερικές φορές σε ποσότητα 0,01%. Τα αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα συμπυκνωμένα. Το πραγματικό άρωμα του φυτού αποκτάται με την σωστή διάλυση του αιθέριου ελαίου. 12
Τα αιθέρια έλαια στην φυσική τους κατάσταση αναδύουν ένα άρωμα πολύ έντονο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ύστερα από ανάμιξη με ένα βασικό λάδι. Μετά την ανάμιξη τους με το βασικό λάδι πρέπει να έχουν ευχάριστο άρωμα. Τα αιθέρια έλαια έχουν πολύ μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Μετά από μία μάλαξη με αιθέρια έλαια δεν πρέπει να ξεπλένεται το λάδι. Η πλήρης απορρόφηση των αιθέριων ελαίων επιτυγχάνεται 6 έως 8 ώρες μετά την εφαρμογή. Τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων Στην αρωματοθεραπεία είναι πολύ σημαντικό η αισθητικός να διαλέξει ένα βασικό λάδι με το οποίο θα αναμίξει τα αιθέρια έλαια που επέλεξε για τη μάλαξη. Το παραφινέλαιο δεν χρησιμοποιείται γιατί έχει πολύ χαμηλή διεισδυτική ικανότητα, ενώ κάποια φυτικά έλαια είναι ιδανικά, γιατί είναι από μόνα τους αρκετά διεισδυτικά. Η επιλογή του βασικού λαδιού εξαρτάται τόσο από τη μυρωδιά όσο και από την τιμή. 13
Από τα φυτικά λάδια που προαναφέρθηκαν, αυτά που χρησιμοποιούνται περισσότερο σαν βάσεις σε μίγματα με αιθέρια έλαια είναι: το λάδι του αβοκάντο, το αμυγδαλέλαιο, το ελαιόλαδο, και το λάδι του φύτρου του σίτου. Είναι σημαντικό να προστεθεί η σωστή ποσότητα αιθέριου ελαίου στο βασικό λάδι. Συνήθως προστίθενται 15 έως 30 σταγόνες σ' ένα μπουκάλι με 50 ml βασικό λάδι. Από τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται περισσότερο, αναφέρουμε ενδεικτικά τα ακόλουθα: ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ: Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των μυϊκών πόνων, τις νευραλγίες, για να βελτιώσει την αναπνοή σε κρυολογήματα και είναι και καλό αντισηπτικό του δέρματος. ΛΕΜΟΝΙ: Είναι αντισηπτικό, αντικνησμικό. Χρησιμοποιείται στα λιπαρά δέρματα, τα δέρματα με ευρυαγγείες και είναι εξαιρετικό ενάντια στην καταρροή και τα κρυολογήματα. ΠΕΡΓΑΜΟΝΤΟ: Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι ιδανικό για δέρματα με ακμή, λιπαρότητα και για ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως έρπης, ψωρίαση. ΓΕΡΑΝΙΟ: Βοηθά στην αντιμετώπιση της συμφόρησης και της κατακράτησης υγρών, Καταπολεμά το άγχος, την κατάθλιψη και τις νευραλγίες. 14
ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ: Τονώνει, αναζωογονεί. Καταπολεμά την νοητική κούραση τους μυϊκούς πόνους και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. ΑΓΡΙΟΚΥΠΑΡΡΙΣΙ: Ενδείκνυται για δερματικές παθήσεις (ακμή, έκζεμα) για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας και για τους ρευματικούς πόνους. ΛΕΒΑΝΤΑ: Βοηθά στην αποσυμφόρηση, στους μυϊκούς πόνους και την καταπολέμηση του άγχους. ΧΑΜΟΜΗΛΙ: Είναι αντιαλλεργικό, αντισηπτικό, επουλωτικό. Βοηθά στους μυϊκούς πόνους και στην χαλάρωση από το άγχος και τα νεύρα. ΓΙΑΣΕΜΙ: Ιδανικό για ξηρά και ευαίσθητα δέρματα. Ηρεμιστικό και τονωτικό. Ακολουθούν δυο συνταγές για δύο μίγματα αιθέριων ελαίων και φυτικών λαδιών. Η πρώτη για την καταπολέμηση των μυϊκών πόνων και η δεύτερη για την νευρική υπερένταση. Βασισμένοι σ' αυτές τις συνταγές μπορείτε και εσείς να φτιάξετε το δικό σας μίγμα αιθέριων ελαίων και φυτικών λαδιών, ανάλογα με την περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάθε φορά. α. Μυϊκοί πόνοι Σ' ένα μπουκάλι των 50 ml βάζουμε: 1 κουταλάκι λάδι του φύτρου του σίτου, 1 κουταλάκι λάδι αβοκάντο και το γεμίζουμε με αμυγδαλόλαιο (ή άλλο βασικό λάδι). Στην συνέχεια προσθέτουμε 8 σταγόνες ευκαλύπτου και 8 σταγόνες δεντρολίβανου. β. Νευρική υπερένταση Σ' ένα μπουκάλι των 50ml αφού βάλουμε την ίδια ποσότητα φυτικών λαδιών που χρησιμοποιήσαμε στην προηγούμενη περίπτωση, προσθέτουμε 6 σταγόνες περγαμόντο, 6 σταγόνες γεράνιο και 4 σταγόνες αγριοκυπαρίσι. 15
Η εφαρμογή του μίγματος αιθέριων ελαίων-φυτικών λαδιών γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως περιγράψαμε την εφαρμογή των απλών λαδιών. Αποθήκευση των αιθέριων ελαίων Τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται εύκολα, και είναι ευαίσθητα στο φως. Ακριβώς επειδή εξατμίζονται εύκολα πρέπει να φυλάσσονται σε δοχεία που σφραγίζονται καλά και επειδή είναι ευαίσθητα στο φως, τα μπουκάλια πρέπει να είναι σκούρα. Πρέπει να αποφεύγονται τα πλαστικά μπουκάλια γιατί υπάρχει πιθανότητα απορρόφησης το αιθέριου ελαίου από τα υλικά του πλαστικού και να φυλάσσονται σε γυάλινα ή μεταλλικά δοχεία. Γενικά, πρέπει να είναι αποθηκευμένα στην καθαρή τους μορφή και όχι αναμεμιγμένα μ ένα βασικό λάδι. Κρέμες μάλαξης - Γαλακτώματα μάλαξης Για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης χρησιμοποιούνται ορισμένες κρέμες και γαλακτώματα. Οι κρέμες αυτές ανήκουν στην κατηγορία των κρεμών W/Ο (νερό σε λάδι). Ονομάζονται κρέμες μάλαξης και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ελαιώδεις ουσίες με αποτέλεσμα να είναι λιπαντικές καινά μην απορροφούνται εύκολα από το δέρμα. Αυτή η ιδιότητα τους τις κάνει περισσότερο εύχρηστες αφού η αισθητικός δεν χρειάζεται να κάνει συνεχείς επαλείψεις κατά την διάρκεια της μάλαξης αφού τα χέρια της γλιστρούν εύκολα πάνω στο δέρμα. Οι κρέμες αυτές περιέχουν διάφορα δραστικά συστατικά όπως: 1. Μαλακτικές ή υγραντικές ουσίες που ενυδατώνουν το δέρμα είτε δρώντας σαν μέσα μεταφοράς νερού είτε εμποδίζοντας την αφυδάτωση του. 2. Βιταμίνες όπως: Βιταμίνη Α που μειώνει την ξηρότητα και την απολέπιση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα του. 16
Βιταμίνη F που ενυδατώνει το δέρμα και του προσδίδει ελαστικότητα. Βιταμίνη Ε που αυξάνει την συγκράτηση υγρασίας στο δέρμα και προσδίδει απαλότητα στην επιφάνεια του. 3. Κολλαγόνο που αυξάνει την ελαστικότητα και την περιεκτικότητα του δέρματος σε νερό. 4. Ελαστίνη που τονώνει το δέρμα και αυξάνει την ελαστικότητα του. Τα γαλακτώματα που χρησιμοποιούνται στην ηρεμιστική μάλαξη περιέχουν τις ίδιες δραστικές ουσίες που περιέχουν οι κρέμες μάλαξης αλλά δεν περιέχουν μεγάλη ποσότητα ελαιωδών ουσιών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην προσφέρουν στο δέρμα την ίδια λίπανση με τις κρέμες. Τα γαλακτώματα χρησιμοποιούνται συχνότερα σε κανονικά και λιπαρά δέρματα ενώ οι κρέμες μάλαξης σε ξηρά και αφυδατωμένα. Τρόπος χρήσης των κρεμών και των γαλακτωμάτων μάλαξης Δεν τοποθετείται ποτέ απευθείας η κρέμα ή το γαλάκτωμα από την συσκευασία στο δέρμα του πελάτη. Η κρύα αίσθηση που δημιουργείται με αυτόν τον τρόπο είναι δυσάρεστη για πολλούς. Με μία ξύλινη ή μεταλλική σπάτουλα αποσπάται η ποσότητα της κρέμας ή του γαλακτώματος που χρειάζεται, τοποθετείται στο χέρι της αισθητικού και στη συνέχεια στο δέρμα του πελάτη. Πούδρες Υπάρχουν περιπτώσεις που εφαρμόζεται μάλαξη με πούδρες αντί με τα προϊόντα που προαναφέραμε. Λέγοντας πούδρες εννοούμε κυρίως τον τάλκη. Ο τάλκης είναι ένυδρο πυριτικό μαγνήσιο αλλά μερικές φορές περιέχει και πυριτικό αργίλιο. Θεωρητικά ο τάλκης είναι άσπρη, άοσμη, με λιπαρή υφή σκόνη. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι γκρίζο-άσπρος. Απορροφά μεγάλες ποσότητες ελαιωδών ουσιών και ελάχιστες νερού. Προσκολλάται καλά στο δέρμα και αφήνει μια χαρακτηριστική απαλή αίσθηση. 17
Τρόπος χρήσης πουδρών Οι πούδρες δεν είναι εύχρηστες, γιατί δεν βοηθούν τα χέρια να γλιστρούν εύκολα πάνω στην επιφάνεια που εφαρμόζεται η μάλαξη. Χρησιμοποιούνται στα λιπαρά δέρματα ή όταν ο πελάτης δεν ανέχεται τις λιπαρές ουσίες. Δεν χρησιμοποιούνται ποτέ στα ξηρά δέρματα. Η συχνή χρήση πούδρας μπορεί να δημιουργήσει αναπνευστικά προβλήματα στην αισθητικό εξαιτίας της σκόνης που αναπνέει. Βαζελίνη Η βαζελίνη είναι ένα ημίρρευστο μίγμα υδρογονανθράκων που λαμβάνεται από το πετρέλαιο. Την βαζελίνη την χρησιμοποιούσαν παλαιότερα. Παρόλα αυτά η βαζελίνη είναι ένα υλικό που δεν προτιμάται, γιατί κολλάει υπερβολικά στο δέρμα, και απομακρύνεται δύσκολα. ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΡΕΙ Ο/Η ΑΙΣΘΗΤΙΚΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ α. Η στάση του σώματος Τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά, τα γόνατα λυγισμένα και στραμμένα προς τα έξω και η πλάτη ίσια. Ταλαντεύοντας το σώμα, με τα πόδια ανοιχτά, μετακινούμαστε σε όλο το μήκος του τραπεζιού χωρίς να βηματίζουμε. Λυγίζουμε τα γόνατα, χαμηλώνουμε, και έτσι αποφεύγουμε να σκύβουμε προς τα εμπρός. Όταν εργαζόμαστε με την πλάτη ίσια, αυτή η στάση επιτρέπει στα χέρια να κάνουν τις κινήσεις πιο ελεγχόμενες και χαλαρές χωρίς να επιβαρύνουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Στην αρχή είναι δύσκολο να συνηθίσουμε τη στάση αυτή, αλλά τα πλεονεκτήματα της θα φανούν γρήγορα, με την "εξαφάνιση ή 18
μείωση του πόνου που αισθανόμαστε στην πλάτη και στη μέση ακολουθώντας κάποιο άλλο τρόπο στάσης. β. Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό τμήμα της ολοκληρωτικής μάλαξης και της υγείας Μια παροιμία των YOGA λέει: «η αναπνοή είναι ζωή» χωρίς αναπνοή θα πεθάνουμε. Ο αέρας περιέχει οξυγόνο. Κάθε κύτταρο του σώματος ζητάει οξυγόνο περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο στοιχείο για να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες. Η ελαττωμένη αναπνοή δημιουργεί ελαττωμένη αέρωση των πνευμόνων, που σαν αποτέλεσμα, μειώνει την ικανότητα του σώματος να αντιδρά στις καθημερινές απαιτήσεις ενέργειας. Η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί υγιεινά συνδέεται, άμεσα με την ποσότητα του οξυγόνου που εισέρχεται. Έτσι η μείωση του εισερχόμενου οξυγόνου εξαιτίας της κακής αναπνοής ελαττώνει τη δυνατότητα του σώματος να λειτουργεί ικανοποιητικά. Η φυσιολογική αναπνοή ονομάζεται διαφραγματική. Η αναπνοή πρέπει να είναι αργή, φυσική και άνετη. Φανταζόμαστε την εισπνοή σαν συσσώρευση ενέργειας που δημιουργεί μια εσωτερική δύναμη. Η εκπνοή είναι η απόδοση αυτής της ενέργειας προς τα έξω. Άρα οι κινήσεις που χρειάζονται φυσική προσπάθεια πρέπει να γίνονται με την εκπνοή. Στην υγιεινή μάλαξη, όπως και σε όλους τους τύπους κινήσεων η ενέργεια πρέπει να ελέγχεται και να κατευθύνεται από τη ρυθμική αναπνοή. Η ρυθμική αναπνοή γενικά, γίνεται με το μέτρημα του ρυθμού των κτύπων της καρδιάς. Η αναλογία εισπνοής προς την εκπνοή είναι περίπου 1:2. Δηλαδή εάν η εισπνοή γίνεται σε 4 χρόνους, η εκπνοή πρέπει να συνεχίζεται, για 8 χρόνους. 19
Αυτή είναι η τεχνική της αναπνοής που πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την ολοκληρωτική μάλαξη, συγχρονίζοντας την αναπνοή με το ρυθμό των κινήσεων του σώματος. Δηλαδή τα αποτελέσματα θα είναι πιο ικανοποιητικά όταν ο κάθε χειρισμός της μάλαξης συνοδεύεται με την εκπνοή. γ. Εφαρμόζουμε πάντα λίγη πίεση Σε κάθε κίνηση η πίεση διαφέρει. Ακόμα και στην απαλή θωπεία όμως, είναι απαραίτητη λίγη πίεση. Έτσι η κίνηση γίνεται πιο ευχάριστη και αισθητή από τους νευροϋποδοχείς. δ. Χαλαρώνουμε τα χέρια μας Όταν κινούμε τα χέρια μας πρέπει να είναι χαλαρά και ευλύγιστα. Η αποτελεσματικότητα των χειρισμών της μάλαξης εξαρτάται από την ευλυγισία των χεριών του/της αισθητικού. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, ευλύγιστα και εύκαμπτα, δυνατά. ε. Τα χέρια μας παίρνουν το σχήμα κάθε καμπυλότητας Η αποτελεσματικότητα, των περισσοτέρων κινήσεων εξαρτάται από την ικανότητα μας να κρατάμε ολόκληρη την παλάμη και τα δάχτυλα πάντα σε επαφή με την επιφάνεια που μαλάσσουμε. Περνάμε από τον ώμο, το λαιμό ή το γόνατο, καμπυλώνοντας τα χέρια μας ώστε να εφαρμόζουν ομοιόμορφα και ομαλά και όχι να είναι άκαμπτα και ίσια. στ. Διατηρούμε ομοιόμορφη ταχύτητα και πίεση Αποφεύγουμε το τρέμουλο, τις απότομες κινήσεις και τα ξαφνικά σταματήματα και ξεκινήματα. Κάνουμε βαθμιαία αλλαγή στην ταχύτητα ή στην πίεση. Αφήνουμε τα χέρια μας να κινούνται ομαλά και ρυθμικά. Οι βαθμιαίες αλλαγές ωστόσο βοηθούν στην αποφυγή της ρυθμικής μονοτονίας. ζ. Ερευνούμε τη κατασκευή του σώματος στο άτομο που εφαρμόζουμε μάλαξη 20
Αυτό εξαρτάται από τις γνώσεις ανατομίας. Πρέπει να ξέρουμε κάθε στιγμή σε ποιο μυ εργαζόμαστε, καθώς και την έκφυση και κατάφυσή του. η. Για να ασκήσουμε πίεση χρησιμοποιούμε το βάρος μας και όχι τους μυς Αυτό συμβαίνει γιατί η κίνηση των χεριών είναι προέκταση μιας γενικής κινήσεως που προέρχεται από το υπόλοιπο σώμα. Δεν είναι ανάγκη να είμαστε δυνατοί για να κάνουμε μάλαξη. Με μια κατάλληλη κλίση του σώματος μας και ρίχνοντας το βάρος του πάνω μέρους του σώματός μας, μπορούμε να ασκήσουμε πίεση. Αν τεντώσουμε τους μυς μας, θα αποκτήσουμε δύσκαμπτα χέρια, λιγότερο ρέουσα κίνηση και κουρασμένη πλάτη. θ. Από τη στιγμή που αρχίζουμε να έχουμε επαφή με το δέρμα, προσπαθούμε να μη τη διακόψουμε μέχρι το τέλος Ακόμα και όταν θέλουμε να βάλουμε λάδι προσπαθούμε να μη χάσουμε την επαφή ακουμπώντας κάποιο σημείο του χεριού μας στο δέρμα. Μερικές χρήσιμες ασκήσεις οι οποίες βοηθούν την ευλυγισία και την κινητικότητα των χεριών είναι οι ακόλουθες: 1. Κρατώντας τα χέρια στο ύψος του στήθους με τις παλάμες ανοικτές και τα δάκτυλα τεντωμένα τα κουνάμε δυνατά αρκετές φορές. 21
Άσκηση 1 2. Κρατώντας τα χέρια στο ύψος του στήθους ενώνουμε τις παλάμες και τα δάκτυλα και τα πιέζουμε μεταξύ τους. Άσκηση 2 3. Πλέκουμε τα δάκτυλα των χεριών μεταξύ τους και πιέζουμε ανά δύο τις άκρες των δακτύλων διαδοχικά. 22
Άσκηση 3 4. Περιστρέφουμε τα χέρια γύρω από τους καρπούς κρατώντας τους αγκώνες ενωμένους στο στήθος σχηματίζοντας με τα χέρια γροθιές. Άσκηση 4 5. Μαλάσσουμε κυκλικά κάθε ένα δάχτυλο του χεριού μας ξεχωριστά. 23
Άσκηση 5 11. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ Κατά την ηρεμιστική μάλαξη μπορεί να δημιουργηθούν ορισμένα προβλήματα τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Τέτοια είναι: α) Η ένταση του σώματος (το σφίξιμο) β) Η νευρικότητα γ) Η δυσφορία και δ) Το γαργάλημα 24
α) Η ένταση του σώματος (το σφίξιμο) Η ένταση όπως τη χρησιμοποιούμε εδώ, σημαίνει τη δυσκαμψία ή το σφίξιμο των μυών και των συνδετικών ιστών πέρα από την ποσότητα του τόνου που χρειάζεται για τη φυσιολογική λειτουργία τους. Η προέλευση της έντασης είναι κυρίως συναισθηματική και μάλλον χρόνια. Ένα άτομο έχει ένταση όταν: οι ώμοι του είναι σηκωμένοι, σκύβει εμπρός, κρατιέται, τεντωμένο- όρθιο, ο ένας ώμος είναι ψηλότερα από τον άλλο, ο ένας ώμος τραβηγμένος πιο κοντά στο λαιμό κάνοντας το ένα μισό του κορμού να φαίνεται μικρότερο από το άλλο μισό. Όταν βλέποντας το από το πλάι, το κεφάλι είναι σπρωγμένο προς τα εμπρός ή κρατημένο πίσω, είναι ένδειξη έντασης στο λαιμό. Όταν βλέπουμε την πλάτη από το πλάι προσέχουμε πόσο στενό,ή φαρδύ είναι το S της καμπύλης της. Το φάρδος στο πάνω μέρος του S, δείχνει ένταση στους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης. Στο κάτω μέρος, ένταση στη λεκάνη και το κάτω μέρος της πλάτης. Την ένταση μπορούμε ακόμη να την διακρίνουμε και από τον τρόπο που κινείται το άτομο. Εάν οι κινήσεις του είναι εύκολες και ρέουσες ή σπασμωδικές και κοφτές. Εάν ορισμένα μέρη του σώματος φαίνονται ζωηρά και δραστήρια ενώ άλλα φαίνονται σφιγμένα και αδρανή. Όταν βρίσκεται γυμνό και ξαπλωμένο πάνω στο τραπέζι παρατηρούμε, αν όλα τα σημεία του σώματος του ακουμπούν, στο τραπέζι ή μερικά φαίνονται να κρατιούνται λίγο ψηλά. Αν ξαπλωμένο ανάσκελα τα πέλματα είναι στραμμένα τελείως προς τα πάνω και όχι λίγο προς τα έξω, σημαίνει ένταση στα πόδια και τους γοφούς. Το χρώμα του δέρματος μας δίνει κι άλλες ενδείξεις. Όπως φαίνεται πιο άσπρο και πιο ξεθωριασμένο, υπάρχει περισσότερη ένταση. Ακόμα και η αναπνοή του αν είναι ρηχή και φαίνεται περισσότερο στο στέρνο, υπάρχει πολλή έκταση σε όλο τον κορμό και το λαιμό. 25