ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ «Η υγιεινή διατροφή μέσα από την φιλαναγνωσία» Α τάξη του 1ου 6/θέσιου Δημοτικού Σχολείου Θάσου Μαθητές: 18 (6 αγόρια, 12 κορίτσια) Η δασκάλα : Μαριού Καλλιόπη Διάρκεια προγράμματος : 3 μήνες (Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος) Υποθέματα: Μαραθώνιος ανάγνωσης Οργάνωση βιβλιοθήκης Συγγραφή του δικού μας παραμυθιού Γνωριμία με λογοτέχνες του τόπου μας
ΣΥΓΓΡΑΦΕΙΣ: ΟΙ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΤΟΥ 1 ΟΥ 6/ΘΕΣΙΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΘΑΣΟΥ
Ήταν μια φορά ένας άνθρωπος που έλεγε ότι ήταν μάγος. Όπου κι αν πήγαινε, έφερνε πάντοτε μαζί του μια τεράστια πράσινη βαλίτσα. Όταν τον ρωτούσαν τι έχει μέσα στη βαλίτσα, έπαιρνε ένα μυστηριώδες ύφος και δεν απαντούσε άμεσα, αλλά έλεγε κάθε φορά και μια άλλη ιστορία για το περιεχόμενο της πράσινης βαλίτσας. Όταν βρέθηκε στη χώρα Χοντρουλάν, είδε ότι όλοι οι άνθρωποι είχαν παραπάνω κιλά από το κανονικό. Ήταν χοντροί και υπέρβαροι. Όλη μέρα έτρωγαν μακαρονάδες με κόκκινες πηχτές σάλτσες, πίτσες με έξτρα τυριά και κασέρια, χοτντογκ, τούρτες με σιρόπια και μετά... ξάπλωναν κάτω από τον ζεστό ήλιο της χώρας τους για να ξεκουραστούν!
Στη χώρα τους επικρατούσε ησυχία γιατί από τα πολλά κιλά δεν μπορούσαν να κινηθούν, να φωνάξουν, να κάνουν φασαρίες. Δε νοιάζονταν για τίποτα, αδιαφορούσαν για τον διπλανό τους και το μόνο που τους ενδιέφερε ήταν τι θα φάνε! Σ όλο το χωριό μύριζε ψητό γουρουνόπουλο, πανσέτες στα κάρβουνα και κατσικάκι στη σούβλα.
Νικολέτα: Τι τρως Μαριαλένα; Μαριαλένα: Ένα τέλειο παγωτό μόκα που έκανε η μαμά μου. Νικολέτα: Δώσε και σε μένα λίγο. Μαριαλένα: Όχι! Γιατί μου έχει πει να μη δίνω ποτέ από αυτό που τρώω! Νεκταρία: Κωνσταντίνα, μη περπατάς τόσο γρήγορα, δεν μπορώ να σε φτάσω, παράφαγα πάλι σήμερα. Κωνσταντίνα: Και εγώ Νεκταρία, όλα τα ρούχα μου δεν με χωράνε. Πάλι καινούρια πρέπει να μ αγοράσουν. Όταν είδαν τον μάγο να περπατάει στο δρόμο της χώρας Χοντρουλάν, απλά αναρωτήθηκαν τι να κρύβεται μέσα στην πράσινη βαλίτσα. Ο νους τους πήγε σε γλυκά και παχυντικές τροφές! Ο μάγος όμως τους είπε,πως μέσα στην πράσινη βαλίτσα βρίσκεται το μυστικό της ευτυχίας τους.
Η πρόεδρος της χώρας, κυρία Καλλιόπη, αποφάσισε να μαζέψει το λαό της στην πλατεία, ώστε όλοι οι κάτοικοι να γνωρίσουν το μυστικό της ευτυχίας που έκρυβε η πράσινη βαλίτσα. Από κάθε άκρη της χώρας άρχισαν να συγκεντρώνονται οι κάτοικοι. Αργά και νωχελικά, γκρινιάζοντας που έκαναν τόσο κόπο να έρθουν και ανταλλάσσοντας συνταγές μεταξύ τους. Συνταγές μαγειρικής. Τι άλλο!
Φίλιππος: Πω πω! Τι θέλει πάλι η προεδρίνα! Τώρα που ξεκοκαλίζαμε τις πανσέτες και τηγάνιζε η μάνα μου πατάτες! Βασιλική: Θα χάσω τα αγαπημένα μου σήριαλ, θα μπαγιατέψουν τα πατατάκια που άνοιξα, θα πρέπει να περπατήσω κιόλας, χάνοντας ενέργεια, χωρίς λόγο, όπως πιστεύω. Σέβη: Μαμά, μαμά, η πρόεδρος φωνάζει να μαζευτούμε όλοι στην πλατεία. Μαμά: Αχ! Εγώ δεν μπορώ. Γεμίζω ένα κατσικάκι για να το βάλω στο φούρνο. Πάρε τον αδερφό σου και πήγαινε. Όταν γυρνάς, φέρε από το σούπερ μάρκετ πορτοκαλάδες, κρέμες και σιρόπι, γιατί θέλω να κάνω τούρτα. Μάγος: Κάτοικοι της Χοντρουλάν, αν γνωρίσετε, αγαπήσετε και υιοθετήσετε ότι βρίσκεται μέσα στην πράσινη βαλίτσα, η ζωή σας θα καλυτερέψει, θα βλέπετε τα πάντα ομορφότερα, θα νιώθετε περήφανοι για το σώμα
σας και η σκέψη σας θα ταξιδεύει στα καλύτερα και όχι στα... παχυντικά φαγητά. Κάτοικοι: Άνοιξέ την! Άνοιξέ την! Μάγος: Τι φαντάζεστε να έχει μέσα; Σέργιος: Ροκφόρ, χοιρινό με δαμάσκηνα, τούρτα σοκολάτα, παγωτό παρφέ!
Μάγος: (ανοίγει την πράσινη βαλίτσα και βγάζει κορνφλέικς, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, γάλα, φρούτα, λαχανικά και... ψάρια!) Κάτοικοι:Μπλιαξ! Μπλιεχ! Σπύρος: Τι αηδίες! Κόλαση! Θα λιποθυμήσω, δεν αντέχω. Μάγος: Ξέρετε τι θα πει υγιεινή διατροφή; Κάτοικοι: (αδιαφορούν! Ξύνονται!) Μάγος: Τρώω υγιεινά σημαίνει πως τρέφομαι με προϊόντα που κάνουν καλό στον οργανισμό μου. Με κάνουν να νιώθω ξεκούραστος, χαρούμενος και γεμάτος ενέργεια. Η υγεία μου είναι καλή και η διάθεσή μου περίφημη. Πρόεδρος της Χοντρουλάν: Και με ποιον μαγικό τρόπο, κ. Μάγε μου, θα το καταφέρουμε αυτό; Εγώ νοιάζομαι για τον λαό μου και με ενδιαφέρει πάντα το καλύτερο γι αυτόν. Λαέ μου, ας ακούσουμε τον μάγο.
Μάγος: Ο τρόπος δεν είναι μαγικός, αλλά οι τροφές που πρέπει να τρώμε ακολουθώντας την υγιεινή διατροφή θα μας κάνουν μαγικά όμορφη τη ζωή μας. Πρέπει να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, ακολουθώντας την πυραμίδα της διατροφής. (Ανοίγει έναν χάρτη και δείχνει την πυραμίδα). Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Πίνετε πολύ νερό. Να καταναλώνετε πολλά ψάρια και άσπρο κρέας. Περιορίστε το κόκκινο κρέας. Τσιμπολογάτε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Βάλτε τη βρώμη στη διατροφή σας. Γλυκαθείτε με μέλι. Και, φυσικά, άσκηση, κίνηση, άθληση. Κάτοικοι: (σκεφτικοί) Πολύ δύσκολο! Ακατόρθωτο! Νικολέτα-Αικατερίνη: Πώς θα περάσω χωρίς τυρογαριδάκια, πατατάκια και δρακουλίνια; Νεκταρία: Τι είναι αυτή η βρώμη; Και μόνο που την ακούω, μου βρωμάει! Μαριλένα: Ζωή χωρίς αναψυκτικά, ίσον ζωή χωρίς πράγματα σημαντικά!
Μάγος: Εγώ σας δείχνω το μυστικό της ευτυχίας σας. Από εσάς εξαρτάται, αν το θέλετε ή όχι. Αν επιθυμείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας ή όχι. Άρτεμις: Εμένα μου αρέσει να τρώω και να βλέπω τηλεόραση. Όχι να σηκώνομαι και να περπατώ σαν τρελή στο δρόμο. Φωτεινή: Η ωραιότερη ώρα μας, βράδυ, απέναντι από την τηλεόραση όλη η οικογένεια με μια τεράστια κούπα πατατάκια και άφθονη κόκα-κόλα. Κριστίνα: Και μπόλικη κέτσαπ από πάνω, για έξτρα νοστιμιά!
Παναγιώτης: Παίζω μπάλα με τον Σπύρο, τον Θανάση, τον Φίλιππο και τον Σέργιο, αλλά κρατώντας γαριδάκια και πίνοντας την αγαπημένη μου κοκακολίτα. Θανάσης: Μ αρέσει να κάνω ποδήλατο και να γυμνάζομαι, αλλά δεν μπορώ να ζήσω χωρίς κόκα-κόλα που πάει με όλα! Πρόεδρος: Τι λέτε κάτοικοί μου, να δοκιμάσουμε το μυστικό της ευτυχίας;
Κωνσταντίνα: Να στερηθούμε δηλαδή ότι μας αρέσει και να τρώμε αηδίες; Νικολέτα: Και να χαλάσω αυτό το τέλειο σώμα; Προσπάθησα τόσο για να το φτιάξω! Βασιλική: Η μαμά μου μ έμαθε να μη χάνω τίποτα από όσα αγωνίστηκα για να αποκτήσω, δηλαδή τα περιττά κιλά μου. Μάγος: Στη ζωή μας δεν μας δίνονται πάντα ευκαιρίες για να ευτυχήσουμε! Χρύσα: Μα αν εγώ δεν φάω τις αγαπημένες μου λιχουδιές, θα είμαι δυστυχισμένη! Μάγος: Σύντομα θα έχετε όλοι προβλήματα με την υγεία σας. Μερικοί έχετε σίγουρα. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πριν να είναι αργά για τον καθένα σας. Περπατήστε, γυμναστείτε, αθληθείτε. Κάτοικοι: Χοντροί ενωμένοι, ποτέ πεινασμένοι!! Μαριαλένα: Ας δοκιμάσουμε για λίγο, από το πολύ φαΐ θέλω να ξεφύγω.
Άκης Χοντρουλάκης: Ξέρετε καλά όλοι σας πόσο μου αρέσει το φαγητό. Τα καυτερά, τα πικάντικα και τα παχυντικά. Ξέρετε πως δεν έχω μέτρο στο φαΐ και δεν κάνω ποτέ γυμναστική. Έκανα πολλές φορές προσπάθεια να χάσω κάποια κιλά, πληρώνοντας πολλά λεφτά σε ινστιτούτα, αλλά τα αποτελέσματα είναι ορατά. Πιστεύω πως αν προσπαθήσουμε όλοι μαζί, έχοντας ως όραμα μια καλύτερη ζωή, θα τα καταφέρουμε.
Πρόεδρος: Για τρεις μήνες λέω εγώ να ξεκινήσουμε, και όλοι μαζί μια νέα ζωή να αρχίσουμε. Κάτοικοι: (φεύγουν όλοι σκεφτικοί και σκυθρωποί) Ωιμέ, μεγάλε μου καημέ, χωρίς παγωτό, τούρτα και καθετί παχυντικό! Τη νύχτα είχε μια παράξενη σιωπή στη χώρα της Χοντρουλάν. Οι κάτοικοι ήταν σκεφτικοί... αλλά κυρίως νηστικοί. Το πρωί ξημέρωσε μια υπέροχη, φωτεινή μέρα. Οι κάτοικοι έφαγαν ένα υγιεινό πρωινό με γάλα, τσάι, δημητριακά, φρούτα και ξαφνικά ανακάλυψαν πως ένιωθαν ανάλαφροι και χαρούμενοι. Χαμογελούσαν ο ένας στον άλλον, έλεγαν καλημέρα με μεγάλη διάθεση και ένιωθαν μια περίεργη αισιοδοξία.
Σοφία: Λέτε να ανακαλύψαμε το μυστικό της ευτυχίας; Λέτε να ήταν τόσο απλό και εύκολο; Άρτεμις: Καλημέρα Νικολέτα. Πώς είναι η οικογένεια; Νικολέτα: Καλημέρα Άρτεμις. Όλα καλά! Όλα τέλεια! Μαριαλένα: Καλημέρα Θανάση. Πώς περνάς;
Θανάσης: Φάγαμε ένα υπέροχο πρωινό με γάλα και δημητριακά και νιώθω ανάλαφρος και ευδιάθετος. Νεκταρία: Κωνσταντίνα, πώς είναι τα κέφια σου; Κωνσταντίνα: Υπέροχα! Ξυπνήσαμε σήμερα το πρωί και καθαρίσαμε τα ντουλάπια και το ψυγείο από καθετί ανθυγιεινό. Πετάξαμε τρεις μαύρες σακούλες. Σπύρος: Κι εμείς το ίδιο. Γέμισαν οι κάδοι με σκουπίδια παχυντικά. Φωτεινή: Η μαμά μάς τάισε υγιεινά και εμείς γίναμε ήρεμοι ξανά. Σέργιος: Η μαμά μου μας έβαλε όλους τις φωνές για να τρώμε μόνο υγιεινές τροφές. Βασιλική: Μπήκε ο μπαμπας μου στο internet και ενημερώθηκε για όλα γύρω από την υγιεινή διατροφή. Χρύσα: Τρέχω, τρέχω, γυμνάζομαι, και για μένα νοιάζομαι.
Πρόεδρος: (ανακοινώνει να μαζευτούν όλοι οι κάτοικοι στην πλατεία) Θα θελα να ακούσω πώς νιώθετε και τι λέτε να κάνουμε. Φίλιππος: Πιστεύω πως βρήκαμε το μυστικό της ευτυχίας. Μαριλένα: Τόσα χρόνια χάσαμε τρώγοντας, παχαίνοντας και αρρωσταίνοντας. Κριστίνα: Η ζωή είναι όμορφη!!!
Σέβη: Χθες το απόγευμα κάναμε όλη η οικογένεια ποδήλατο, μιλώντας και γελώντας. Παναγιώτης: Ποτέ ξανά ανθυγιεινά! Νικολέτα-Αικατερίνη: Ζήτω τα βραστά και τα ψητά! Πρόεδρος: Χαίρομαι πολύ, κάτοικοι τηςχώραςχοντρουλάν, που ανακαλύψαμε το μυστικό της ευτυχίας! Τρώω για να ζω και όχι ζω για να τρώω. ΤΕΛΟΣ