ΕΞΟΜΟΙΩΤΗΣ ΙΠΠΑΣΙΑΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
Πριν να λειτουργήσετε αυτή το οργανο, διαβάστε πλήρως τις οδηγίες ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Για να εξασφαλίσετε τη σωστή λειτουργία αυτής της μονάδας, διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες προφύλαξης πριν από τη χρήση. Αυτές οι οδηγίες προφύλαξης παρέχονται για να σας καθοδηγήσουν στην σωστή και ασφαλή λειτουργία αυτής της μονάδας, έτσι ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς σε βάρος σας και σε βάρος άλλων, όπως επίσης να αποφύγετε να προκαλέσετε ζημιά στο προϊόν. Οι οδηγίες προφύλαξης είναι οι παρακάτω. ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΠΑΝΤΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Αυτό το μήνυμα προειδοποιεί για πιθανώς επικίνδυνες ενέργειες και καταστάσεις, οι οποίες, εάν δεν αποφευχθούν, θα μπορούσαν να καταλήξουν σε θάνατο ή σε σοβαρό τραυματισμό. ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό το μήνυμα προειδοποιεί για πιθανώς επικίνδυνες ενέργειες και καταστάσεις, οι οποίες, εάν δεν αποφευχθούν, θα μπορούσαν να καταλήξουν σε θάνατο ή σε σοβαρό τραυματισμό. Σύμβολα ασφαλούς προφύλαξης Ένας κύκλος και μια δεξιότροπη κάθετος συμβολίζουν απαγορευμένες πράξεις και συμπεριφορές. Ένας μαύρος κύκλος συμβολίζει υποχρεωτικές ενέργειες και μόνιμη ακολουθία των οδηγιών για να σιγουρευτεί η ασφαλής λειτουργία Αφού διαβάσετε αυτές τις οδηγίες προφύλαξης, φυλάξτε το εγχειρίδιο σε μέρος προσβάσιμο για τον/τους χρήστη/ες.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Υποχρεωτικά Άτομα που υπόκεινται σε ιατρική θεραπεία καθώς επίσης και τα ακόλουθα άτομα θα έπρεπε να συμβουλευτούν τον γιατρό πριν από τη χρήση. 1. Άτομα που προσφάτως έπαθαν λουμπάγκο, άτομα που τραυμάτισαν τα πόδια τους, το κάτω μέρος της πλάτης ή τον λαιμό στο παρελθόν. Άτομα που έχουν μούδιασμα στα πόδια τους, στο κάτω μέρος της πλάτης, στο λαιμό ή τα χέρια (άτομα με προβλήματα όπως δισκολήλη, σπονδυλολίσθηση, κήλη τραχηλικού σπονδύλου). 2. Άτομα που έχουν οστεοαρθρίτιδα, ρευματισμούς ή ουρική αρθρίτιδα. 3. Άτομα που έχουν πρόβλημα με τα οστά, όπως οστεοπόρωση. 4. Άτομα που παρουσιάζουν κυκλοφοριακή αρρυθμία (καρδιακές παθήσεις, αγγειοπάθεια, υπέρταση κλπ). 5. Άτομα που παρουσιάζουν αρρυθμία αναπνευστικού οργάνου. 6. Άτομα που φέρουν εμφυτευμένη στο σώμα τους ηλεκτρονική συσκευή. 7. Άτομα που έχουν κακοήθη όγκο. 8. Άτομα που έχουν συμπτώματα ή κυκλοφοριακή αρρυθμία (θρόμβωση, ανεύρυσμα, χρόνια κιρσίτιδα κλπ), δερματίτιδα ή μολυσματικές δερματικές ασθένειες. 9. Άτομα που πάσχουν από αισθητηριακή αρρυθμία οφειλόμενη σε προχωρημένη περιφερειακή κυκλοφοριακή αρρυθμία όπως αυτή που προκαλείται από διαβήτη. 10. Άτομα που έχουν δερματικά τραύματα. 11. Άτομα που έχουν πυρετό λόγω ασθένειας. 12. Άτομα με μη κανονική ή στρεβλή σπονδυλική στήλη. 13. Γυναίκες που είναι έγκυες ή που νομίζουν ότι είναι έγκυες ή που έχουν περίοδο. 14. Άτομα που αισθάνονται δυσφορία και χρειάζονται ξεκούραση. 15. Άτομα που δεν αισθάνονται καλά. 16. Άτομα που επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν το μηχάνημα για σωματική αποκατάσταση. 17. Άτομα πέραν των προαναφερθέντων που δεν αισθάνονται σωματικά φυσιολογικά. - Εάν δεν συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ίσως να προκαλέσετε ατύχημα ή βλάβη στην υγείας σας. Σταματήστε αμέσως να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εάν νιώσετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μούδιασμα στα πόδια σας, ζάλη, ταχυκαρδία ή ασυνήθιστο πόνο ή δυσφορία. Για να αποτρέψετε πτώση όταν ανέβαινε ή κατεβαίνετε, προσέξτε να μην πιαστεί το πόδι σας στον αναβολέα. - Εάν δεν προσέξτε, ίσως να προκληθεί βλάβη στην υγεία σας ή τραυματισμός. Αυτό το μηχάνημα δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε από παιδιά. Κρατήσετε τα παιδιά μακριά από αυτό. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός. Οι κηδεμόνες πρέπει να σιγουρευτούν ότι τα παιδιά δεν παίζουν επάνω στο μηχάνημα. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός. Τοποθετείστε το μηχάνημα σε επίπεδη επιφάνεια όπου υπάρχει αρκετός χώρος για τις κινήσεις των ασκήσεων - Εάν δεν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός από την πτώση του μηχανήματος. Κατά τη διάρκεια της χρήσης, όταν βγάζετε ή βάζετε το μηχάνημα ή όταν το γλιστράτε, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανένα άτομο ή ζώο κοντά στο μηχάνημα (μπροστά, πίσω ή από κάτω). Πριν από τη χρήση βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα του μηχανήματος δεν είναι σκισμένο. Επιπλέον βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σχισμές στο ύφασμα ή σε άλλα τμήματα. (Ακόμα και αν βρεθεί ένα μικρό σχίσιμο, σταματήστε αμέσως να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, βγάλτε το από την πρίζα και στείλτε το για σέρβις). - Χρήση του μηχανήματος με σχίσιμο στο ύφασμα μπορεί να καταλήξει σε τραυματισμό ή ηλεκτροπληξία.
Απαγορεύεται Μην χρησιμοποιείτε το μηχάνημα εάν το κάλυμμα είναι ραγισμένο, σπασμένο ή αποσυνδεδεμένο (εκθέτοντας έτσι τον εσωτερικό μηχανισμό) ή εάν ένα συγκολλημένο τμήμα του είναι αποσυνδεδεμένο. - Εάν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός. Μην πηδάτε επάνω ή κάτω από το μηχάνημα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. - Εάν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός λόγω πτώσης. Μην το χρησιμοποιείτε ή μην το αποθηκεύετε σε μέρος με υγρασία, όπως στο ύπαιθρο ή κοντά σε μπάνιο ή όπου μπορεί να έρθει σε επαφή με σταγόνες νερού. Μην χρησιμοποιείτε ή αποθηκεύεται το μηχάνημα σε μέρος που είναι εκτεθειμένο άμεσα στον ήλιο ή σε ζεστό περιβάλλον, όπως είναι κοντά σε θερμαντικό σώμα ή θερμαντικό εξοπλισμό, όπως είναι το ηλεκτρικό χάλι. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή διαρροή ή φωτιά. Μην χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, εάν το καλώδιο ή το φις έχουν πάθει ζημιά ή η πρίζα είναι χαλαρή. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά. Μην καταστρέφεται, σπάτε, τραβάτε ή στρίβετε το καλώδιο. - Επίσης μην τοποθετείτε βαριά αντικείμενα επάνω του. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά. Χρήση από δύο ή περισσότερα άτομα ή το σπρώξιμο ή το τράβηγμα του μηχανήματος από ένα άτομο ενώ αυτό χρησιμοποιείται από ένα άλλο, απαγορεύεται. Κρατηθείτε μακριά από το μηχάνημα όταν αυτό χρησιμοποιείται. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός λόγω πτώσης. Μην σκαρφαλώνετε και μην στέκεστε πάνω στο μηχάνημα ή μην το χρησιμοποιείτε σαν σκαμνί. Επίσης μην μετακινείτε το μηχάνημα, όταν επάνω του βρίσκεται άτομο. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην καβαλάτε το μηχάνημα, όταν δεν είναι σταθερά τοποθετημένο επάνω στο πάτωμα. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην επιτρέπετε να χρησιμοποιήσουν το μηχάνημα άτομα που δεν μπορούν να εκφραστούν ή που δεν μπορούν να το λειτουργήσουν. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην αποσυναρμολογείτε! Μην «λύνετε», επισκευάζετε ή μετατρέπετε το μηχάνημα. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί τραυματισμός λόγω μη κανονικής λειτουργίας. Αποφύγετε επαφή με το νερό! Μην χύνετε νερό ή άλλα υγρά πάνω στο μηχάνημα ή στον πίνακα ελέγχου. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά.
ΠΡΟΣΟΧΗ Υποχρεωτικά! Ελέγξτε την τοποθέτηση της θέσης προτού καθίστε στο μηχάνημα. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Άτομα που έχουν μειωμένη σωματική δύναμη λόγω ηλικίας, άτομα που δεν έχουν εμπιστοσύνη στη σωματική τους δύναμη ή χρήστες που το λειτουργούν για πρώτη φορά, θα έπρεπε να εξοικειωθούν πρώτα με τη λειτουργία του μηχανήματος επιλέγοντας χειροκίνητα επίπεδο ταχύτητας 1 δίχως να γέρνουν από τη θέση. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως θέσετε το σώμα κάτω από υπερβολική ένταση και προκαλέστε τραυματισμό. Άτομα που έχουν προβλήματα με την άσκηση, όπως λουμπάγκο ή πόνο στο γόνατο ή άτομα που αισθάνονται πόνο στις αρθρώσεις τους, θα έπρεπε να ξεκινήσουν χειροκίνητα επίπεδο ταχύτητας 1 και να περιορίσουν το χρόνο της άσκησης σε τρία λεπτά. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως χειροτερέψετε τα συμπτώματα. Η άσκηση πρέπει να περιορίζεται σε 15 λεπτά κάθε φορά. - Χρήση για παρατεταμένη περίοδο χρόνου ίσως θέσει το σώμα κάτω από υπερβολική ένταση. Μην φοράτε ρούχα τα οποία επιτρέπουν να έρθετε σε άμεση επαφή με τη θέση, όπως παντελόνια φτιαγμένα από λεπτά υλικά ή σορτς. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί τραυματισμός λόγω τριβής. Άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα ή είναι επιρρεπή σε υπεραιμία, θα έπρεπε να ασκούνται σε λογική ταχύτητα η οποία να ταιριάζει στη σωματική τους κατάσταση. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί υπεραιμία ή τραυματισμός λόγω τριβής (μηροί, γλουτοί). Μετά τη χρήση, γυρίστε το κουμπί ON/OFF στη θέση OFF και μετά γύρισε το διακόπτη του ρεύματος στη θέση OFF. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός από τα παιδιά που θα παίζουν. Βγάλτε το φις από την πρίζα. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το φις και όχι το καλώδιο όταν το μετακινείτε από την πρίζα. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά. Απαγορεύεται! Άτομα που δεν ασκούνται τακτικά, δεν θα έπρεπε ξαφνικά να αρχίσουν με κοπιώδη άσκηση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα αφού έχετε φάει, ή πιει, όταν είστε κουρασμένοι ή όταν δεν είστε σε κανονική σωματική κατάσταση. - Εάν το κάνετε, ίσως αποδειχτεί επιβλαβές για την υγεία σας. Το μηχάνημα είναι σχεδιασμένο μόνο για οικιακή χρήση. Δεν είναι για χρήση από μεγάλο αριθμό ατόμων, όπως σε σχολεία ή γυμναστήρια. - Χρήση πέραν του σπιτιού, ίσως προκαλέσει τραυματισμό. Μην χρησιμοποιείτε το μηχάνημα όταν τρώτε ή πίνετε ή είστε απασχολημένοι με άλλες δραστηριότητες. Μην χρησιμοποιείτε το μηχάνημα όταν μεθάτε, όπως αφού έχετε πιει αλκοολούχα ποτά. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην χρησιμοποιείτε το μηχάνημα όταν βρίσκονται βαριά αντικείμενα στις τσέπες του παντελονιού σας. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της χρήσης. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ατύχημα ή τραυματισμός. Μην επιτρέπετε να έρθουν σε επαφή με το φις βελόνες, βρωμιά ή νερό. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή φωτιά. Μην βγάζετε το φις ή μην τοποθετείτε τον διακόπτη του ρεύματος στη θέση OFF κατά τη διάρκεια της χρήσης. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως προκληθεί τραυματισμός. Μην το χρησιμοποιείτε με βρεγμένα χέρια! Μην πιάνετε το φις με βρεγμένα χέρια. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί ηλεκτροπληξία ή τραυματισμός.
ΟΝΟΜΑΤΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ Κύρια μονάδα Χειρολαβή (χαλινάρι) Θέση Πίνακας ελέγχου Άγκιστρο αναβολέα Υποστήριγμα αναβολέα Καλώδιο ρεύματος Κάλυμμα Δεξιός αναβολέας Αριστερός αναβολέας Βάση Τροχοί Αξεσουάρ Τροφοδοσία ρεύματος προστατευτικό χαλάκι Αριστερός αναβολέας Δεξιός αναβολέας 2 υποστηρίγματα αναβολέων Διακόπτης ρεύματος Πίνακας ελέγχου Πλήκτρο ελέγχου ταχύτητας Πλήκτρο προεπιλεγμένων προγραμμάτων Λάμπα ένδειξης επιπέδου ταχύτητας Πλήκτρο χειροκίνητου ελέγχου Ανώτερο επίπεδο ταχύτητας: 9 Χαμηλότερο επίπεδο ταχύτητας: 1 Λάμπα ένδειξης γωνίας της θέσης Λάμπες ένδειξης απομένοντος χρόνου Πλήκτρο OFF/ON Πλήκτρο ρύθμισης γωνίας της θέσης
ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 1. Σηκώστε το μπροστινό τμήμα και μετακινήστε το μηχάνημα κυλώντας το στους τροχούς. Σημειώσεις Μην μετακινείτε το μηχάνημα, ενώ κρατάτε τη χειρολαβή. Μην πατάτε το φις του ρεύματος, ενώ μετακινείτε το μηχάνημα Σηκώστε σιγά και μετακινείστε το μηχάνημα, φροντίζοντας ταυτόχρονα να μην προκαλέσετε τραυματισμό στο κάτω μέρος της πλάτης σας. 2. Στρώστε το παρεχόμενο προστατευτικό χαλάκι και τοποθετήστε το μηχάνημα επάνω του Στρώστε το προστατευτικό χαλάκι έτσι ώστε η λαστιχένια επιφάνεια να κοιτάζει προς τα κάτω Όταν έχετε στρώσει το προστατευτικό χαλάκι, απαιτείται ένας χώρος 80 εκ. στα αριστερά και στυα δεξιά και 60 εκ. στο μπροστινό και πισινό μέρος του προστατευτικού χαλιού (βλ. σχέδιο) Προσοχή Βεβαιωθείτε ότι τοποθετήσατε το μηχάνημα επάνω στο προστατευτικό χαλάκι πριν από τη χρήση. - Εάν χρησιμοποιείτε τομηχάνημα χωρίς το προστατευτικό χαλάκι, ίσως να δημιουργηθούν χαρακιές στο πάτωμα. Σημειώσεις Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα επάνω σε χαλί, μπορεί να παραμείνουν σημάδια σε αυτό, ακόμη κι αν το μηχάνημα είχε τοποθετηθεί από την αρχή επάνω στο προστατευτικό χαλάκι. Εάν ανησυχείτε για ενόχληση που μπορεί να προκαλέσει σε αυτούς που μένουν κάτω από εσάς η δόνηση ή ο θόρυβο του μηχανήματος, στρώστε ένα χοντρό (παχύ) προστατευτικό στρώμα που διαθέσιμο στο εμπόριο.
ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Βάλτε το καλώδιο στην πρίζα Γυρίστε το πλήκτρο ανοίγματος στη θέση open Πιέστε το διακόπτη στη θέση on Προσαρμόστε το υποστήριγμα του αναβολέα και τον αναβολέα Υπάρχουν δύο αναβολείς, ένας για το αριστερό και το δεξιό πόδι. (Δείτε τις οδηγίες τοποθέτησης του αναβολέα) 1. Επισυνάψτε το υποστήριγμα του αναβολέα στο άγκιστρό του σε οριζόντια γωνία 90 0 και γυρίστε το κάτω 2. Επισυνάψτε το υποστήριγμα του αναβολέα στον αναβολέα του σε οριζόντια γωνία 900 και γυρίστε το κάτω Για το αριστερό πόδι Οδηγός τοποθέτησης του αναβολέα (Ο αναβολέας μπορεί να ρυθμιστεί σε 4 διαφορετικές θέσεις) Επισυνάψτε έτσι ώστε τα γράμματα L και R να κοιτάν προς τα έξω Ύψος Περίπου 165-180 εκ. Περίπου 155-165 εκ. Περίπου - 155 εκ. * Προσαρμόστε τον αριστερό και τον δεξιό αναβολέα στην ίδια θέση Προσοχή Μην φοράτε ρούχα τα οποία επιτρέπουν να έρθετε σε άμεση επαφή με τη θέση, όπως παντελόνια φτιαγμένα από λεπτά υλικά ή σορτς. - Εάν το κάνετε, ίσως προκληθεί τραυματισμός λόγω τριβής. Σημείωση Φοράτε κάλτσες όταν ασκείστε
Καθίστε στη θέση Σημειώσεις Μην πιάνετε τον πίνακα ελέγχου όταν ανεβαίνετε στο μηχάνημα. Μην ανεβαίνετε στο μηχάνημα βάζοντας το πόδι σας στον αναβολέα. Καθίστε στη θέση και οριστικοποιήστε το μήκος των αναβολέων Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και ρυθμίστε τους αναβολείς στο ύψος όπου το πόδι σας είναι σταθερά κρατημένο. Τοποθετήστε τα πόδια σας στους αναβολείς. Εάν τα αισθάνεστε σφιχτά ή χαλαρά, κατεβείτε από το μηχάνημα και ρυθμίστε ξανά το ύψος τους. Πατήστε στους αναβολείς με το πλατύτερο μέρος των ποδιών σας Σχέση μεταξύ άσκησης και αναβολέα Όχι αναβολέας, το πόδι αιωρείται Το πόδι στον αναβολέα Όχι αναβολέας, το πόδι στο πάτωμα Ασκείται κυρίως ο προσαγωγός μυς (εσωτερικό γάμπας) Ασκείται κυρίως ο τετρακέφαλος μυς (το μπροστινό μέρος του μηρού) * Βγάλτε τους αναβολείς, εάν πρόκειται να ασκηθείτε δίχως να τους χρησιμοποιήστε. Η άσκηση είναι πιθανή με μικρή αντίσταση στο σώμα Τεντώστε τους μύες σας Η έκταση (τέντωμα) συνιστάται πριν να χρησιμοποιήστε το μηχάνημα.
Σωστό κάθισμα κατά τη διάρκεια της άσκησης (για αποτελεσματικότερη άσκηση) Μαζέψτε το πηγούνι σας και καθίστε ίσια Κρατάτε το στήθος σας έξω, σαν να τραβιέται το κεφάλι σας προς τα πάνω Εάν είστε αρχάριος, χαλαρώστε τους ώμους και κρατείστε απαλά την ράβδο-χαλινάρι Κοιτάτε μπροστά Κρατάτε το στήθος σας έξω, χαλαρώστε τους ώμους σας. Κρατείστε τους αγκώνες προς το σώμα σας και κατεβάστε τα χέρια Καθίστε στο κέντρο της θέσης, στο χαμηλότερο σημείο Πατήστε στους αναβολείς με το πλατύτερο μέρος των ποδιών σας Κρατείστε την ισορροπία σας, ενώ προσπαθείτε να κρατήστε το κεφάλι σας σταθερό Καθίστε στο κέντρο της θέσης, ούτε στα δεξιά ούτε στα αριστερά Κρατάτε τη θέση σταθερά ανάμεσα στα πόδια σας Εάν κρατιέστε στη θέση χαλαρά μπορεί να προκληθούν εκδορές λόγω τριβής με τη θέση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας Κάθισμα κατά την μπροστινή κλίση της θέσης Κάθισμα κατά την πισινή κλίση της θέσης Κατά την μπροστινή κλίση της θέσης, ισορροπείστε και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματος πιέζοντας τις φτέρνες προς τα εμπρός Κατά την πισινή κλίση της θέσης, ισορροπείστε και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματος τραβώντας τις φτέρνες προς τα πίσω και κρατώντας τη θέση σταθερά ανάμεσα στα πόδια σας
Αρχίζοντας την άσκηση Τακτική άσκηση μία φορά την ημέρα συνιστάται (Η συχνότητα κάθε ημέρα θα καθοριστεί από τη φυσική σας κατάσταση) 1. Πιέστε το κουμπί ON/OFF Αφού πατηθεί το κουμπί, ανάβει τα φωτάκια του πλήκτρου ON/OFF, των προεπιπλεγμένων προγραμμάτων και του χειροκίνητου ελέγχου Πατήστε το κουμπί είτε του χειροκίνητου ελέγχου είτε των προεπιπλεγμένων προγραμμάτων μέσα σε ένα λεπτό αφού έχτε πατήσει το κουμπί ON/OFF. Εάν δεν πατηθεί ένα από αυτά τα κουμπιά μέσα στον χρόνο αυτό, το μηχάνημα σβήνει αυτόματα Προεπιλεγμένα προγράμματα Χειροκίνητος έλεγχος 2. Άσκηση πιέζοντας είτε το κουμπί χειροκίνητου ελέγχου είτε το κουμπί των προεπιπλεγμένων προγραμμάτων (βλ. σελίδα 12). Ο χειροκίνητος έλεγχος επιτρέπει να ρυθμίστε την ταχύτητα και την κλίση της θέσης. Τα προεπιπλεγμένα προγράμματα αλλάζουν αυτόματα την ταχύτητα και την κλίση της θέσης. Σημειώσεις Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα για πρώτη φορά, εξοικειωθείτε με τα επίπεδα ταχύτητας χρησιμοποιώντας τον χειροκίνητο έλεγχο και ασκούμενοι με μια λογική ταχύτητα που να ταιριάζει περισσότερο στη φυσική κατάσταση του σώματός σας Όταν ξεκινάτε, εξοικειωθείτε με τη λειτουργία του μηχανήματος χρησιμοποιώντας το δίχως την κλίση της θέσης. 3. Το μηχάνημα σβήνει αυτόματα ύστερα περίπου από 15 λεπτά. Προειδοποίηση Μην πηδάτε ή μην κατεβαίνετε από το μηχάνημα ενώ λειτουργεί. - Εάν το κάνετε, ίσως να προκληθεί τραυματισμός από την πτώση του μηχανήματος. Σταματήστε αμέσως τη χρήση του μηχανήματος εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε μορφή δυσφορίας, όπως πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μούδιασμα στα πόδια, ζαλάδα ή ταχυκαρδία. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως να προκαλέσετε ατύχημα ή βλάβη στην υγείας σας. Προσοχή Άτομα που έχουν μειωμένη σωματική δύναμη λόγω ηλικίας, άτομα που δεν έχουν εμπιστοσύνη στη σωματική τους δύναμη, ή πρωτάρηδες χρήστες, πρέπει να εξοικειωθούν με τη λειτουργία του μηχανήματος ορίζοντας χειροκίνητα το επίπεδο 1 της ταχύτητας και δίχως την κλίση της θέσης. - Εάν δεν το κάνετε, ίσως θέσετε το σώμα κάτω από υπερβολική ένταση και προκαλέστε τραυματισμό. Σημειώσεις Αποφύγετε να κάθεστε στο μηχάνημα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας ενώ μετακινείτε το βάρος του σώματός σας από τη μια πλευρά στην άλλη ή τραμπαλίζεστε δεξιά κι αριστερά. - Εάν το κάνετε αυτό, θα επιβραδύνετε τη λειτουργία του μηχανήματος και θα προκαλέσετε δυσλειτουργία. Εάν χρησιμοποιείτε την χειρολαβή, κρατήστε την απαλά και καθίστε στο μηχάνημα ενώ κρατάτε την ισορροπία σας. Εάν εφαρμοστεί στο μηχάνημα ένα εξαιρετικά μεγάλο βάρος, η λειτουργία του θα σταματήσει για λόγους ασφαλείας. (Τότε όλες οι λάμπες του πίνακα ελέγχου θα ανάψουν και η λειτουργία θα σταματήσει) - Στην περίπτωση αυτή επανεκκινήσετε πιέζοντας το κουμπί ON/OFF. Να κάθεστε δίχως να κλίνετε υπερβολικά προς τα μπρος ή προς τα πίσω
Άσκηση με χειροκίνητο έλεγχο και προεπιπλεγμένα προγράμματα Χειροκίνητη λειτουργία Όταν πιέστε το κουμπί της χειροκίνητης λειτουργίας, το λαμπάκι ανάβει και το μηχάνημα αρχίζει να τρέχει με σταθερή ταχύτητα. Η άσκηση μπορεί να ρυθμιστεί στην επιθυμητή ταχύτητα και κλίση της θέσης με τα κουμπιά του ελέγχου ταχύτητας και ρύθμισης της γωνίας της θέσης. Όταν πιέζετε το πλήκτρο faster, η ταχύτητα αυξάνει. Όταν πιέζετε το πλήκτρο slower, η ταχύτητα μειώνεται. Δείκτης ταχύτητας. Το λαμπάκι του επιλεγμένου επιπέδου ταχύτητας ανάβει. Όταν κρατιέται το πλήκτρο forward, η θέση γέρνει προς τα μπροστά Όταν κρατιέται το πλήκτρο back, η θέση γέρνει προς τα πίσω Η λάμπα ξαπλώματος ανάβει στην ανώτατη κλίση Χειροκίνητος έλεγχος Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα μόνο στη ρύθμιση της μπροστινής ή πισινής κλίσης, χαλάρωμα για δύο ή τρία λεπτά στην αντίθεση κλίση ή με τη θέση σε οριζόντια θέση συνιστάται για ισορροπημένη άσκηση. Προσοχή H ταχύτητα πρέπει να αυξάνει σταδιακά από το επίπεδο 1 και όχι απότομα - Εάν δεν τηρήσετε την υπόδειξη αυτή, υπάρχει περίπτωση τραυματισμού Προεπιπλεγμένα προγράμματα Όταν το κουμπί του προεπιλεγμένου προγράμματος είναι πατημένο, η λάμπα της επιλεγμένης λειτουργίας ανάβει και το μηχάνημα λειτουργεί στο επίπεδο ταχύτητας 1.2. Άτομα που δεν έχουν εμπιστοσύνη στη σωματική τους δύναμη, άτομα που δεν ασκούνται τακτικά ή πρωτάρηδες χρήστες, πρέπει να ασκούνται σε αυτήν την ταχύτητα. Για όσους επιθυμούν περισσότερο έντονη άσκηση, πατήστε faster για να αυξήσετε την ταχύτητα και να προωθήσετε την φυσική σας κατάσταση (βλ. σελίδα 13) Προεπιλεγμένα προγράμματα
Επίπεδα ταχύτητας των προεπιπλεγμένων προγραμμάτων Για τα όρια ταχύτητας των προεπιπλεγμένων προγραμμάτων, η ταχύτητα αυτόματα ποικίλλει κάθε φορά που πιέζεται το πλήκτρο faster ή slower. Επίπεδα ταχύτητας (9 βήματα) Σημείωση: οι ενδεικτικές λάμπες του επιπέδου ταχύτητας που δείχνουν τα όρια ταχύτητας ανάβουν και η λάμπα που δείχνει την τρέχουσα ταχύτητα αναβοσβήνει. Αργό Ελαφρώς αργό Κανονικό Ελαφρώς γρήγορο Παράδειγμα: η ταχύτητα αυτόματα ποικίλλει μεταξύ των επιπέδων 5-9 και η τρέχουσα ταχύτητα είναι 8. Γρήγορο Κάθε φορά που πιέζεται το πλήκτρο slower, η ρύθμιση αλλάζει προς τα χαμηλότερα επίπεδα ταχύτητας Κάθε φορά που πιέζεται το πλήκτρο faster, η ρύθμιση αλλάζει προς τα γρηγορότερα επίπεδα ταχύτητας Όταν αλλάζετε το μενού λειτουργίας (χειροκίνητη λειτουργία προεπιπλεγμένα προγράμματα) Γυρίζοντας από χειροκίνητη λειτουργία σε προεπιπλεγμένα προγράμματα Όταν γυρίζετε σε ένα προεπιλεγμένο πρόγραμμα, ενώ βρίσκεστε στο μέσον της χειροκίνητης λειτουργίας, η θέση αρχικά επιστρέφει στην οριζόντια ρύθμιση και μετά η επιλεγμένη λειτουργία αρχίζει. Γυρίζοντας από προεπιπλεγμένα προγράμματα σε χειροκίνητη λειτουργία Όταν το κουμπί της χειροκίνητης λειτουργίας πατηθεί, ενώ βρίσκεστε στο μέσον ενός προεπιλεγμένου προγράμματος η θέση αρχικά επιστρέφει στην οριζόντια ρύθμιση και μετά η χειροκίνητη λειτουργία αρχίζει Γυρίζοντας για ένα άλλο από τα προεπιπλεγμένα προγράμματα (προπόνηση, μέση, γοφοί) Όταν επιλέγεται μια άλλη πορεία κατά τη διάρκεια ενός προεπιλεγμένου προγράμματος, η θέση αρχικά επιστρέφει στην οριζόντια ρύθμιση και μετά η επιλεγμένη λειτουργία αρχίζει.
Κλίση προς τα πίσω ΓΟΦΟΙ (Η κίνηση) οριζόντια και προς τα μπροστά επαναλαμβάνεται με τη θέση κατά κύριο λόγο γερμένη προς τα πίσω για να ασκηθούν κυρίως οι γοφοί Περίπου 60 δευτ. γερμένη προς τα πίσω Περίπου 15 δευτ. οριζόντια Περίπου 30 δευτ. γερμένη προς μπρος Περίπου 15 δευτ. οριζόντια Ένδειξη απομένοντος χρόνου Ο απομείνας χρόνος άσκησης δείχνεται από πέντε λάμπες. 1. Αφού αρχίζει η λειτουργία του, μία λάμπα σβήνει αυτόματα κάθε τρία λεπτά. 2. Όταν ο απομείνας χρόνος φτάνει το ένα λεπτό, η λάμπα αναβοσβήνει δύο φορές πολύ γρήγορα. 3. Όταν η λειτουργία αρχίζει πιέζοντας τα πλήκτρα του χειροκίνητου ελέγχου ή των προεπιλεγμένων προγραμμάτων, η λειτουργία σταματά αυτόματα περίπου μετά τα 15 λεπτά. (Εάν ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα που επιλέχτηκε αλλάξει στη μέση, σβήνει αυτόματα ύστερα από τον συνολικό χρόνο άσκησης που φτάνει περίπου τα 15 λεπτά) 3 λεπτά χρόνος 15 λεπτά Παύση κατά τη διάρκεια της άσκησης Ένα πρόγραμμα άσκησης (από τα προεπιλεγμένα ή καθορισμένο από τον χειροκίνητο έλεγχο) μπορεί να διακοπεί κατά τη διάρκεια της άσκησης πατώντας το κουμπί ξανά. Πατώντας το ξανά αρχίζει εκ νέου την άσκηση. Εάν ένα κουμπί δεν πατηθεί μέσα σε ένα λεπτό αφότου η άσκηση διακόπηκε, το κουμπί ON/OFF σβήνει αυτόματα.
Τέλος της άσκησης Η λειτουργία σβήνει αυτόματα περίπου 15 λεπτά αφού πατήσατε το κουμπί ON/OFF στην αρχή της άσκησης. Για να σταματήστε τη λειτουργία στη μέση, πατήστε το κουμπί ON/OFF. (Όταν πατηθεί το κουμπί ON/OFF, η ταχύτητα σταδιακά πέφτει και μετά σταματά) Η θέση ίσως γύρει ελαφρά όταν σταματά η λειτουργία. Τεντώστε τους μύες σας. Σημείωση: Προβείτε στην άσκηση του τεντώματος αφού χρησιμοποιήσατε το μηχάνημα, ώστε να χαλαρώσετε τους ασκημένους μύες και να μειώσετε την κούραση. Γυρίστε τον διακόπτη στη θέση OFF. Απομακρύνετε το καλώδιο από την πρίζα. Προσοχή Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το φις και όχι το καλώδιο, όταν απομακρύνετε το καλώδιο από την πρίζα. - Εάν δεν τηρήσετε την υπόδειξη αυτή, υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας, βλάβης του κυκλώματος ή φωτιάς
Αντιμετώπιση προβλημάτων Πρόβλημα Δεν ξεκινά ακόμη και αν έχετε πιέσει το κουμπί on/off. Το μηχάνημα δεν λειτουργεί καθόλου. Το μηχάνημα σταμάτησε να λειτουργεί και όλες οι λάμπες του πίνακα ελέγχου αναβοσβήνουν. Αιτία και λύση Το φις δεν μπήκε καλά στην πρίζα (Στην περίπτωση αυτή, βάλτε το φις στην πρίζα. Βλ. σελίδα 8) Το πλήκτρο ανοίγματος είναι στη θέση lock. Γυρίστε το στη θέση open (Βλ. σελίδα 8) Ο διακόπτης του ρεύματος είναι κλειστός. Ανοίξτε τον (Βλ. σελίδα 8) Αφού πιέσατε το κουμπί on/off, το κουμπί των προεπιλεγμένων προγραμμάτων ή της χειροκίνητης λειτουργίας δεν έχει πατηθεί Ένα υπερβολικό βάρος εφαρμόστηκε. Ρυθμίστε εκ νέου τις λάμπες που αναβοσβήνουν πιέζοντας το κουμπί ON/OFF. (Βλ. σελίδα 11) Το μηχάνημα λειτουργεί άλλοτε γρήγορα και άλλοτε αργά. Το βάρος μετακινήθηκε σε μια από τις δύο πλευρές. Πάρτε την σωστή (βασική) στάση και καθίστε κανονικά (Βλ. σελίδα 10) Το βάρος μετακινήθηκε σε μια από τις δύο πλευρές ή Η κλίση της θέσης (αριστερά και δεξιά) δεν είναι εσείς δεν κάθεστε στο κέντρο της θέσης. Πάρτε την ισορροπημένη. σωστή (βασική) στάση και καθίστε κανονικά (Βλ. σελίδα 10) Σημείωση: εάν το πρόβλημα δεν λυθεί με τις παραπάνω μεθόδους, σταματήστε αμέσως να το χρησιμοποιείτε. Η θέση ξαπλώνει όταν το μηχάνημα σταματά. Ακούγεται θόρυβος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Ακούγεται περιοδικός θόρυβος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Οι γλουτοί ερεθίζονται. Αίσθηση ναυτίας. Αυτό συμβαίνει εφόσον η θέση είναι σχεδιασμένη να κινείται σε σχήμα οκτώ και δεν είναι ένδειξη προβλήματος. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του σχεδιασμού και δεν είναι ένδειξη προβλήματος. Σταματήστε αμέσως τη χρήση του μηχανήματος Χρησιμοποιήστε χαμηλή ταχύτητα και οριζόντια στάση που ταιριάζει στη φυσική σας κατάσταση έως ότου το συνηθίσετε. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε εάν ο πόνος είναι έντονος Ελέγξτε την στάση σας. Ύστερα χαμηλώστε την ταχύτητα και μειώστε τον χρόνο μέχρι να συνηθίστε την άσκηση.
Καθαρισμός και συντήρηση Θέση, χειρολαβή (χαλινάρι), κάλυμμα Καθαρίστε την μονάδα σκουπίζοντάς την με ένα μαλακό και στεγνό ύφασμα (Μην χρησιμοποιείτε χημικώς επεξεργασμένα υφάσματα). Αν η μονάδα λερωθεί ρίξτε ουδέτερο απορρυπαντικό σε ζεστό νερό σε περιεκτικότητα 3-5%. Μουσκέψτε ένα μαλακό ύφασμα στο διάλυμα, στύψτε το ύφασμα καλά και σκουπίστε την επιφάνεια. Μετά, στύψτε ένα ύφασμα μουσκεμένο με νερό, σκουπίστε το ουδέτερο απορρυπαντικό και ύστερα σκουπίστε απαλά την επιφάνεια με ένα μαλακό και στεγνό ύφασμα. Τέλος, στεγνώστε με αέρα την επιφάνεια. (Μην στεγνώνετε απότομα την επιφάνεια, χρησιμοποιώντας στεγανοτήρα). Σημείωση Μην χρησιμοποιείτε διαλυτικά όπως βενζίνη, νέφτι, οινόπνευμα κλπ. - Κάνοντας κάτι τέτοιο το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αλλοίωση του χρώματος ή κόψιμο του καλύμματος Προσοχή Βεβαιωθείτε ότι μετακινήσατε το καλώδιο του ρεύματος από την πρίζα κατά τη διάρκεια του καθαρισμού και της συντήρησης. - Εάν δεν τηρήσετε την υπόδειξη αυτή, υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας Μην πιάνετε το καλώδιο του ρεύματος με βρεγμένα χέρια - Εάν κάνετε κάτι τέτοιο, υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Τροφοδοσία: AC100-230V/50-60Hz Κατανάλωση ρεύματος: 160 Βάρος: περίπου 37kg Ύψος χρήστη: 150-185 cm Μέγιστο βάρος χρήστη: 100kg Διαστάσεις (μήκοςxπλάτοςxύψος): 75cmx42cmx87cm Προεπιλεγμένα προγράμματα: 3 τύποι (βασικό, μέση, γοφοί) Αυτόματος έλεγχος: Για τον βραχίονα και τη μέση Ρύθμιση ταχύτητας: χειροκίνητα σε 9 βήματα Συμπληρωματικά εξαρτήματα: προστατευτικό χαλάκι, 2 αναβολείς, 2 υποστηρίγματα αναβολέων