20 21/4/2019 ΟΔΗΓΟΣ ΑΘΛΗΤΗ. XTERRA Greece πρόγραμμα. Τι να θυμηθείτε. Χρήσιμες πληροφορίες. Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε. The Greek XTERRA Championship

Transcript

1 brf Pri ΟΔΗΓΟΣ ΑΘΛΗΤΗ XTERRA Greece πρόγραμμα Τι να θυμηθείτε Χρήσιμες πληροφορίες 20 21/4/2019 Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε The Greek XTERRA Championship Αυτός είναι ο Οδηγός του Αθλητή! Ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε, μπορείτε να το βρείτε εδώ! Φροντίστε να τον μελετήσετε προσεχτικά και στην ανάγκη να τον έχετε μαζί σας. XTERRA GREECE Λεωφ. Κηφισίας 306 & Παπανικολή, GR Χαλάνδρι - ΑΘΗΝΑ Ανυπομονούμε να σας δούμε από κοντά! Photo Credits: Foto - Trexoume

2 7th XTERRA Greece 2019 Off Road Triathlon Championship Πρόγραμμα Διοργάνωσης / Event Schedule Thursday, April 18 / Πέμπτη, 18 Απριλίου Welcoming Athletes / Υποδοχή Αθλητών Αεροδρόμιο Friday, April 19 / Παρασκευή, 19 Απριλίου EXPO's Preparation / Στήσιμο Περιπτέρων Έκθετών Receiving of Athletes Kit / Παραλαβή Πακέτων Αθλητών Saturday, April 20 / Σάββατο, 20 Απριλίου Receiving of Athletes Kit / Παραλαβή Πακέτων Αθλητών Kids Yoga Kids Cross Aquathon Chess Simultaneous Yoga for All Laser Run Kids & Adults / Laser Run Παιδιά & Ενήλικες Aqua Aerobic Kids Fun Bike Kids Awards / Απονομές Παιδικών Δραστηριοτήτων Sup Experience Pro. Press Conf. / Συνέντευξη Τύπου Pro Athletes Race Brief in English / Race Brief στα Αγγλικά Race Brief in Greek / Race Brief στα Ελληνικά Pasta & More Experience Exchange Soft Music Party Sunday, April 21 / Κυριακή, 21 Απριλίου Race Brief - Warmup / Race Brief - Ζέσταμα Triathlon Races Elite / Pro Start Full Distance Start Sprint Distance Start Kid s Yoga Fun & Games Pasta & Grill Athlete s Recovery / Γεύμα Αποκατάστασης Αθλητών Yoga for All Awards Ceremony / Τελετή Απονομών Soft Music Party EXPO's Dismantling / Ξεστήσιμο Περιπτέρων Εκθετών Vouliagmeni Beach / Πλαζ Βουλιαγμένης Vouliagmeni Beach / Πλαζ Βουλιαγμένης Vouliagmeni Hotel & Suites Vouliagmeni Beach / Πλαζ Βουλιαγμένης Vouliagmeni Beach / Πλαζ Βουλιαγμένης

3 Τι να φέρετε μαζί σας στο race check in: Αστυνομική ταυτότητα ή διαβατήριο. Ιατρική βεβαίωση (αν δεν έχει ήδη υποβληθεί). Αν είστε επαγγελματίας αθλητής, θα πρέπει να επιδείξετε το αθλητικό σας δελτίο. Σε περίπτωση που δεν έχουμε κάτι από τα παραπάνω, δεν θα μπορέσετε να λάβετε μέρος στον αγώνα! Έναρξη Αγώνα/ Τερματισμός/ Ζώνη Αλλαγής Η Εκκίνηση, ο Τερματισμός και η Ζώνη αλλαγής βρίσκονται στην Πλαζ Βουλιαγμένης, Λ. Ποσειδώνος & Απόλλωνος Βουλιαγμένη GR Η Πλαζ είναι ένας χώρος ιδιωτικός, οργανωμένος με πολλές διαθέσιμες υπηρεσίες. Μπορείτε να φθάσετε στο χώρο, χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς A Πλαζ Βουλιαγμένης, Λεωφορεία: 115, 117, 122). Η εκκίνηση θα δοθεί στις 09:00 το πρωί της Κυριακής. Βραχιόλι αθλητή Ένα βραχιόλι θα τοποθετείται στον καρπό του κάθε αθλητή κατά την είσοδό του στην ακτή και θα πρέπει να φοριέται καθ όλη τη διάρκεια του αγώνα μέχρι και την τελετή απονομών. Αυτό σας επιτρέπει την είσοδο σε χώρους περιορισμένης πρόσβασης, όπως η ζώνη αλλαγής και ο χώρος τροφοδοσίας των αθλητών μετά τη λήξη του αγώνα. Επιπλέον, δεν θα σας επιτραπεί η παραλαβή του ποδηλάτου & του εξοπλισμού σας, από τη ζώνη αλλαγής, χωρίς την επίδειξή του. Γεύμα αποκατάστασης / τελετή απονομών / πάρτυ λήξης Α) κάθε αθλητής (Full & Sprint Distance) θα λάβει Γεύμα Αποκατάστασης (Ζυμαρικά & Σουβλάκια) σε ειδικό χώρο μετά τον τερματισμό του. Β) η τελετή απονομών για όλους τους αγώνες & όλες τις κατηγορίες, καθώς και το πάρτυ λήξης, θα γίνουν στον ίδιο χώρο στην παραλία την Κυριακή 21/4, στις Γ) Κάθε αθλητής μαζί με την οικογένεια / συνοδούς του θα έχει τη δυνατότητα να απολαύσει αναψυκτικά από τους χορηγούς της διοργάνωσης κατά τη διάρκεια της τελετής απονομών & του dj party.

4 Εξοπλισμός Στη ζώνη αλλαγής, θα πρέπει υποχρεωτικά να τοποθετήσετε το ποδήλατό σας, άλλα και τον λοιπό εξοπλισμό, στο σημείο του rack, όπου θα βρείτε το καλάθι με το νούμερό σας, την Κυριακή 21/04 μεταξύ 07:00-08:30 (και για την απόσταση Sprint). Μετά την ολοκλήρωση του σκέλους του κολυμπιού, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα γυαλάκια σας και το σκουφάκι στο καλάθι σας για να τα ανακτήσετε μετά τη λήξη του αγώνα. Επίσης, μπορείτε να τοποθετήσετε το κράνος και τα ποδηλατικά παπούτσια δίπλα στο ποδήλατό σας, κατά τη διάρκεια του bike checkin. Προπόνηση Κολυμπιού Αν θέλετε να κολυμπήσετε τις ημέρες πριν τον αγώνα, μπορείτε να το κάνετε με δική σας ευθύνη, στην καθορισμένη περιοχή του αγώνα στη Βουλιαγμένη. Σημειώσετε ότι η παραλία είναι ιδιωτική και υπάρχει κόστος εισόδου, εκτός από: Σάββατο 20/04 (ημέρα δραστηριοτήτων) & Κυριακή 21/04 (ημέρα του αγώνα) που είναι δωρεάν σε όσους φοράνε το βραχιόλι του αθλητή ή του συνοδού. Προπόνηση Τρεξίματος Υπάρχουν κάποια ωραία μονοπάτια και διαδρομές τρεξίματος στη διάθεσή σας ανά πάσα στιγμή. Παρακαλούμε να είστε πολύ προσεκτικοί όταν κινείστε σε αυτά. Η διοργάνωση θα έχει φροντίσει για τη σήμανση της διαδρομής 3 ημέρες πριν τον αγώνα, δεν έχει όμως την ευθύνη τυχόν απομάκρυνσης αυτής από τυχόν περαστικούς. Προσωπική Ασφάλεια Οι αθλητές μπορούν να κολυμπήσουν στην καθορισμένη διαδρομή κολύμβησης του αγώνα, στην ακτή της Βουλιαγμένης. Ενώ έχουμε καταβάλει εύλογες προσπάθειες για την επιθεώρηση των σημείων εισόδου και εξόδου της διαδρομής του κολυμπιού για πιθανούς κινδύνους/εμπόδια, ο τελικός έλεγχος πραγματοποιείται ακριβώς πριν από την έναρξη του αγώνα. Συνιστάται στους συμμετέχοντες να είναι προσεκτικοί και να έχουν επίγνωση πιθανών υποβρύχιων κινδύνων. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων του ποδηλάτου και του τρεξίματος, παρακαλούμε να περιορίζεστε στο δεξί άκρο του δρόμου και να επιδεικνύετε σεβασμό στους κανόνες οδικής κυκλοφορίας. Η συνεργασία σας θα εκτιμηθεί ιδιαιτέρως. Προπόνηση Ποδηλάτου Αν θέλετε να κάνετε τη διαδρομή του ποδηλάτου πριν τον αγώνα, οι δρόμοι, τα μονοπάτια & οι λόφοι γύρω από το Δήμο Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης, παρέχουν μια μεγάλη ευκαιρία. Κατά την ποδηλασία, παρακαλούμε να θυμάστε ότι είστε επισκέπτης της πόλης. Συνειδητοποιήστε ότι είστε ένας πρεσβευτής για το άθλημα του Ορεινού Τριάθλου και τη διοργάνωση αυτή. Όταν είστε στους δρόμους παρακαλούμε βεβαιωθείτε ότι τηρείτε την τοπική κυκλοφορία, τον Κ.Ο.Κ. κι ότι σέβεστε τους κατοίκους της τοπικής κοινότητας. Η ποδηλατική πορεία θα επισημανθεί την Πέμπτη 18/04, το μεσημέρι, η διοργάνωση όμως δεν έχει όμως την ευθύνη τυχόν απομάκρυνσης αυτής από τυχόν περαστικούς.

5 Το πρωί του Αγώνα Κυριακή 21/4 Η ζώνη αλλαγής ανοίγει στις Θυμηθείτε να φέρετε το chip χρονομέτρησης και το σκουφάκι της κολύμβησης. Παρακαλούμε να ΜΗΝ φορέσετε τον αριθμό συμμετοχής σας (bib number) στο κολυμβητικό σκέλος. Αφήστε το με τον εξοπλισμό σας και βάλτε το πριν ξεκινήσετε το ποδηλατικό σκέλος. Δεν θα σας επιτραπεί η είσοδος στη ζώνη αλλαγής χωρίς το βραχιόλι, το σκουφάκι και το chip χρονομέτρησης. Εάν χάσετε κάποιο από τα παραπάνω, παρακαλούμε μιλήστε στον Υπεύθυνο της ζώνης για αντικατάσταση. Η ζώνη αλλαγής κλείνει στις 08:30. Όλοι οι αθλητές πρέπει να έχουν βγει από τη ζώνη αλλαγής και να κατευθύνονται προς το σημείο έναρξης του κολυμπιού. Πληροφορίες για το Parking Υπάρχουν αρκετές θέσεις σταθμευσης στην περιοχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει στον τόπο του αγώνα τουλάχιστον 2 ώρες από την προγραμματισμένη εκκίνηση. Δεν υπάρχει διάκριση στη στάθμευση! Όποιος προλάβει πρώτος, σταθμεύει το αυτοκίνητό του! Σταθμοί Ανεφοδιασμού Σταθμός ανεφοδιασμού για το ποδήλατο θα υπάρχει στο 15 ο km. Για το τρέξιμο, θα υπάρχει, επίσης, ένας σταθμός στο 5 ο km (στην έναρξη του δεύτερου γύρου). Κατά βάση θα προσφέρονται: Εκκίνηση Sprint Distance Η εκκίνηση της Sprint Distance θα πραγματοποιηθεί στις 10:15. Η τοποθέτηση των ποδηλάτων στη ζώνη αλλαγής BIKE (2 Ος γύρος) RUN (2 Ος γύρος) θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μέχρι τις 08:30 και κανένα Νερό Βίκος / Bike bottle Νερό Βίκος / Ποτήρια ποδήλατο δεν θα εισέλθει κατόπιν αυτής της ώρας. Οι Μπανάνες / Ηλεκτρολύτες Maurten Μπανάνες αθλητές της Sprint απόστασης θα εξέλθουν της ζώνης αλλαγής το αργότερο στις 09:00 το αργότερο ώστε να μην ενοχλούν τους αθλητές της Full Distance κατά την είσοδό τους στη ζώνη κατόπιν του κολυμπιού τους. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!! Σήμανση Διαδρομής Όλη η διαδρομή θα είναι σηματοδοτημένη, σε όλες τις διασταυρώσεις, με ΜΠΛΕ βέλη για τη διαδρομή του ποδηλάτου και ΚΟΚΚΙΝΑ βέλη για τη διαδρομή του τρεξίματος. XTERRA GREECE διατηρεί το δικαίωμα να απομακρύνει έναν αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα, εάν κρίνεται από τους κριτές του αγώνα ότι δεν έχει τη δυνατότητα να τερματίσει μέσα στο καθορισμένο χρονικό όριο τερματισμού, βάσει του σημείου που βρίσκεται. (swim, bike, run) -

6 Χρονομέτρηση Αγώνα / Χρονικό Όριο Τερματισμού Ο αγώνας θα λήξει επίσημα στις 14:00, 5 ώρες μετά την έναρξη του κολυμπιού της μεγάλης απόστασης. Οι στάσεις για ανεφοδιασμό, στη ζώνη αλλαγής κ.λ.π., συμπεριλαμβάνονται στο συνολικό χρόνο. Οι ενδιάμεσοι χρόνοι θα καταγράφονται για κάθε τμήμα του αγώνα. Χρονικό όριο τερματισμού εφαρμόζεται σε όλους τους αγώνες μεγάλης απόστασης XTERRA. Το χρονικό όριο τερματισμού εφαρμόζεται στο Τ2, στο σημείο μετάβασης από το ποδήλατο στο τρέξιμο. Όλοι οι αθλητές πρέπει να εισέλθουν στην Τ2 εντός 3 ωρών από την έναρξη του αγώνα. Σε περίπτωση εκκίνησης ανά κύματα, ο χρόνος θα μετράει από την τελευταία εκκίνηση του αγώνα. Κατά περίπτωση, ο επικεφαλής του αγώνα δύναται να αλλάξει το χρονικό όριο τερματισμού. Φωτογραφίες του Αγώνα Θα υπάρξουν πολλοί φωτογράφοι της ομάδας 641 σε όλα τα βασικά σημεία διεξαγωγής του αγώνα και φυσικά, στη γραμμή του τερματισμού και οι οποίες θα είναι δωρεάν σε πλήρη ανάλυση στο site της TRIMORE Τι πρέπει να κάνετε; Να έχετε τον αριθμό σας ορατό στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου, ώστε να μπορείτε να ταυτοποιηθείτε στις φωτογραφίες του ποδηλάτου σας. Να έχετε τον αριθμό σας ορατό στο μπροστινό μέρος του σώματός σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και κατά τον τερματισμό. Παραλαβή ποδηλάτου & εξοπλισμού Η παραλαβή του ποδηλάτου και του εξοπλισμού είναι υποχρεωτική και είναι δυνατή κατά το διάστημα 13:30 14:00 στη ζώνη αλλαγής. Ο κάθε αθλητής θα πρέπει να φοράει το βραχιολάκι του, προκειμένου να εισέλθει στη ζώνη αλλαγής και να επιδεικνύει μαζί και το ειδικό tattoo που του δόθηκε και εφάρμοσε στο χέρι του Χώρος αποκατάστασης αθλητών / Τερματισμός Ζυμαρικά από την τρατορία Vincenzo και καλαμάκια από τον Zaxos Grill θα δίνονται στους αθλητές με τον τερματισμό τους. Ο χώρος της τροφοδοσίας είναι μόνο για τους αθλητές με την επίδειξη του βραχιολιού τους. Δεν θα είναι δυνατή η επανείσοδος στον χώρο από τη στιγμή που θα εξέλθετε. Χώρος Ιατρικής Φροντίδας Ο χώρος ιατρικής φροντίδας είναι μόνο για τους αθλητές και δεν επιτρέπονται μέλη της οικογένειας. Ο συνωστισμός στο χώρο ιατρικής φροντίδας, εμποδίζει το ιατρικό προσωπικό να κάνει τη δουλειά του. Για πληροφορίες σχετικά με έναν αθλητή που λαμβάνει ιατρική θεραπεία, παρακαλούμε να περιμένετε έξω από την ιατρική σκηνή για την ενημέρωση της κατάστασής του.

7 Ευθύνη Αθλητών Θα πρέπει να φοράτε το τσιπ χρονομέτρησης καθ όλη τη διάρκεια του αγώνα. Πριν από το κολύμπι, τοποθετήστε το τσιπ στον αριστερό αστράγαλο και μην το αφαιρέσετε μέχρι και το τέλος του αγώνα. Μπορείτε να εφαρμόσετε βαζελίνη γύρω από τον αστράγαλό σας, δεν θα επηρεάσει το τσιπ. Οι εθελοντές θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το τσιπ στη γραμμή του τερματισμού. Αν δεν ξεκινήσετε τον αγώνα, είστε υπεύθυνοι για την επιστροφή του τσιπ στον χρονομέτρη. Εάν εγκαταλείψετε σε οποιαδήποτε στιγμή τον αγώνα, θα πρέπει να επιστρέψετε το τσιπ και να ενημερώσετε τον χρονομέτρη. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού βρίσκεστε στη διαδρομή, ανά πάσα στιγμή, για την ασφάλειά σας. Εάν κατά τη διάρκεια του αγώνα μεταφερθείτε για να λάβετε ιατρική βοήθεια, παραδώστε το τσιπ στο ιατρικό προσωπικό. ΝO CHIP = NO TIME Κολυμβητικό Σκέλος - Πληροφορίες Το 1500m & τα 750m θα λάβουν χώρα στα μαγευτικά νερά της Βουλιαγμένης. Τα σημεία έναρξης και τερματισμού βρίσκονται στην παραλία της Βουλιαγμένης. Το κολυμβητικό σκέλος αποτελείται από δύο γύρους σε πολυγωνική διάταξη με δεξιόστροφη κίνηση για την full distance και ένα γύρο για την sprint distance. Θα υπάρξουν αρκετοί ναυαγοσώστες της Ευρωπαϊκής Ναυαγοσωστικής Σχολής, SUP και σκάφη ασφάλειας σε όλη τη διάρκεια της κολύμβησης. Κανόνες και οδηγίες Κολυμβητικού σκέλους Οι στολές επιτρέπονται βάσει θερμοκρασίας νερού που μετριέται μια ημέρα πριν από τον αγώνα και επιβεβαιώνεται την ημέρα του αγώνα. Pro/Elite: Οι στολές επιτρέπονται για τους pro αθλητές, αν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 20 C. Ηλικιακές Κατηγορίες: Οι στολές επιτρέπονται για τους αθλητές όλων των ηλικιακών κατηγοριών, αν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 22 C. Σημαδούρες: Σε περίπτωση που κάποιος αθλητής παρακάμψει τις σημαδούρες, θα χρεωθεί ποινή 2 λεπτών. Γενικά: Απαγορεύεται η χρήση κάθε είδους βοηθήματος στο σκέλος της κολύμβησης. Τα σκουφάκια κολύμβησης που παρέχονται από τον διοργανωτή πρέπει να φορεθούν από όλους τους αθλητές για την ασφάλειά τους. Είναι υποχρεωτική η εφαρμογή του tattoo που σας προσφέρει η διοργάνωση σε εμφανές σημείο του σώματος ή της στολής.

8 Αλλαγή από κολύμπι σε ποδήλατο Ποδηλατικό Σκέλος - Πληροφορίες Μετά το κολύμπι, θα οδηγηθείτε στη ζώνη αλλαγής για τη μετάβαση στο ποδήλατο, μέσω ειδικού διαδρόμου. Το δημόσιο γυμνό δεν επιτρέπεται. Παρακαλούμε να είστε πλήρως έτοιμοι να ξεκινήσετε την κούρσα σας πριν ανεβείτε στο ποδήλατό σας. Προσωπικές θρεπτικές ουσίες επιτρέπονται αν μεταφέρονται επάνω σας ή επάνω στο ποδήλατό σας. Ενεργειακά gel της Maurten και νερό Βίκος θα σας έχουν δοθεί το πρωϊ, ώστε να τα έχετε τοποθετήσει εκεί που θα τα χρειαστείτε. Σημείωση: Κάθε αθλητής που επιλέξει να μην αγωνιστεί, οφείλει να το γνωστοποιήσει αμέσως στο γραφείο του χρονομέτρη. Πάνω από όλα, η ασφάλεια του κάθε κολυμβητή είναι πρωταρχική μας μέριμνα. Η διαδρομή θα καθαριστεί μόλις περάσει κι ο τελευταίος αθλητής. Οπτική βοήθεια θα παρέχεται από ναυαγοσώστες, δύτες, SUP, σημαδούρες που δείχνουν την πορεία. Transition: 1. Απαγορεύεται να ανεβείτε στο ποδήλατο πριν την έξοδό σας από τη ζώνη αλλαγής. 2. Κατεβείτε από το ποδήλατο πριν την είσοδό σας στη ζώνη αλλαγής. 3. Η χρήση του κράνους είναι υποχρεωτική. Το κράνος θα πρέπει να έχει φορεθεί και να είναι ασφαλισμένο πριν την έξοδό σας και κατά την είσοδό σας στη ζώνη αλλαγής. 4. Σε κάθε αντίθετη περίπτωση θα χρεωθείτε με ποινή 2 λεπτών. 5. Ο αθλητής είναι υποχρεωμένος να τοποθετήσει το ποδήλατό του στο ίδιο σημείο στο rack και όχι οπουδήποτε αλλού, στην επιστροφή του στη ζώνη αλλαγής. 6. Τυχόν ακαταστασία στη θέση του αθλητή στη ζώνη αλλαγής που ενοχλεί συναθλητές τιμωρείτε με ποινή 2 λεπτών Το ποδηλατικό σκέλος των 30 χλμ θα λάβει μέρος στα όμορφα μονοπάτια του Δήμου Βάρης-Βούλας- Βουλιαγμένης. Το ποδηλατικό σκέλος αποτελείται από δύο γύρους 15 χλμ για την full απόσταση και έναν γύρο 15 χλμ για την απόσταση sprint. ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι αθλητές της μικρής απόστασης θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί φτάνοντας στο σημείο ανεφοδιασμού (τέλος μεγάλης ευθείας οδός Θησέως) αφού εκεί θα πρέπει να κατευθυνθούν δεξιά προς την υπόγεια διάβαση, προκειμένου να φτάσουν στη ζώνη αλλαγής. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές της μεγάλης απόστασης, μετά την ολοκλήρωση της δεύτερης στροφής. Η διαδρομή περιλαμβάνει σημεία τα οποία διασχίζουν κεντρικούς δρόμους και στενά της πόλης. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να υπακούτε τις οδηγίες των κριτών και των αστυνομικών αρχών. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε δύο σημεία τα οποία θα είναι ανοιχτά στην κυκλοφορία. Αν και οι αθλητές θα έχουν πάντα προτεραιότητα, παρακαλούμε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της οδήγησής σας στα ασφάλτινα κομμάτια της διαδρομής. Στην υπόγεια διάβαση επιβάλλεται ο αθλητής να μην είναι πάνω στο ποδήλατο (από την είσοδο μέχρι την έξοδο) ΚΑΝΟΝΕΣ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ & ΟΔΗΓΙΕΣ 1. Στον αγώνα επιτρέπονται μόνο ποδήλατα mountain bike. Δεν επιτρέπεται η χρήση ποδηλάτων Cyclo-cross. Όλα τα ποδήλατα θα πρέπει να διαθέτουν τροχούς από 26 έως Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν ολοκληρώσει τον αγώνα τους χρησιμοποιώντας το ίδιο ποδήλατο. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να επιστρέψετε με το ποδήλατό σας στη ζώνη αλλαγής, για να σας επιτραπεί να συνεχίσετε τον αγώνα. 3. Προσπέραση: Οι αθλητές που πραγματοποιούν προσπέραση, οφείλουν να φωνάξουν στους αθλητές που προσπερνούν. Η χρήση της έκφρασης «από τα αριστερά σου» ή «on your left» είναι η πλέον ενδεδειγμένη. Είναι υποχρέωση και ευθύνη του γρήγορου αθλητή να προσπεράσει με ασφάλεια. Όπου είναι εφικτό και ασφαλές, οι αργοί αθλητές οφείλουν να δίνουν προτεραιότητα στους πιο γρήγορους αθλητές. 4. Drafting: Το Drafting επιτρέπεται. 5. Ο πλαστικοποιημένος αριθμός που θα σας δοθεί από τη διοργάνωση θα πρέπει να τοποθετηθεί μπροστά από το τιμόνι σας. Απαγορεύεται η αλλοίωσή του και η τοποθέτησή του είναι υποχρεωτική.

9 Τρέξιμο - Πληροφορίες Το σκέλος του τρεξίματος θα πραγματοποιηθεί σε δασικούς δρόμους και μονοπάτια που περιβάλλουν το Δήμο Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης. Η διαδρομή αποτελείται από δύο γύρους των 5km για την full απόσταση & έναν γύρο των 5km για την sprint απόσταση. Οι αθλητές της μεγάλης απόστασης δεν θα επιστρέψουν στη ζώνη αλλαγής για τη δεύτερη στροφή, διότι το σημείο αναστροφής βρίσκεται στην κορυφή των σκαλοπατιών πάνω από το ξενοδοχείο Vouliagmeni Suites (σημείο ανεφοδιασμού του σκέλους τρεξίματος, χλμ. 5). Εκεί επίσης θα υπάρχει και το check point της χρονομέτρησης που θα επιβεβαιώσει το 2 ο γύρο. Οι αθλητές της μικρής απόστασης, αφού φθάσουν στο σημείο αναστροφής, θα συνεχίσουν ευθεία προς τη ζώνη αλλαγής. Είναι ευθύνη όλων των αθλητών να ολοκληρώσουν την πορεία τους βάσει των κανόνων. Ενστάσεις: Ενστάσεις κάθε μορφής θα πρέπει να υποβάλλονται εγγράφως και υπογεγραμμένες από τον αιτούντα σε διάστημα λιγότερο από μία ώρα από τον τερματισμό. Απλή αναφορά ότι κάποιος παραβίασε σηματοδότηση δεν είναι αποδεκτή και θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα στοιχεία και αποδείξεις. Όλες οι ενστάσεις θα ερευνηθούν με δεδομένο ότι οι διαδρομές του XTERRA δεν είναι εύκολο να παρακολουθούνται σε όλα τα σκέλη τους και δεν είναι πάντα εφικτό να έχουμε πλήρη εικόνα του συμβάντος. Απαγορεύεταιη χρήση κάθε είδους συσκευής αναπαραγωγής ήχου, κατά τη διάρκεια του αγώνα, όπως mp3 players, CD players, ακουστικά, κ.λπ. ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ & ΟΔΗΓΙΕΣ Νούμερα αθλητών: Τα νούμερα των αθλητών θα πρέπει να έχουν τοποθετηθεί στο race belt που θα προμηθευτείτε από τη διοργάνωση και να βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του σώματος. Απαγορεύεται η αλλοίωση και σε περίπτωση που δεν φέρετε ή χάσετε τον αριθμό σας, θα χρεωθείτε ποινή 2 λεπτών. Event General Rules: Μη γνώση και συμμόρφωση με τους κανονισμούς δεν επιτρέπεται ως δικαιολογία. Είναι υποχρέωση του κάθε αθλητή να φροντίζει για τη σωστή ενυδάτωσή του. Η διοργάνωση παρέχει σταθμούς ανεφοδιασμού τόσο στο σκέλος της ποδηλασίας όσο και στο σκέλος του τρεξίματος. Παράκαμψη διαδρομής: είναι υποχρέωση του αθλητή να γνωρίζει τη διαδρομή του αγώνα. Ο αθλητής είναι υποχρεωμένος να παραμένει εντός της σηματοδοτημένης διαδρομής. Έλλειψη κορδέλας σήμανσης ή σηματοδότησης δεν μπορεί να θεωρηθεί ως δικαιολογία για παράκαμψη της διαδρομής. Οποιαδήποτε παράκαμψη ή συντόμευση της διαδρομής από αθλητή επιβάλλει ποινή αποκλεισμού. Εξωτερική βοήθεια: Ο αθλητής μπορεί να λάβει τεχνική ή άλλη βοήθεια από άλλους συναθλητές που συμμετέχουν στη διοργάνωση. Η βοήθεια αφορά εργαλεία, σαμπρέλες, νερό, τροφή και πρώτες βοήθειες. Καμία άλλη βοήθεια δεν επιτρέπεται από θεατές, φίλους, οικογένεια, εθελοντές, κ.λπ. Αλλαγή ποδηλάτων δεν επιτρέπεται

10 Media Sponsors Sponsors

11 Ιατρική Βεβαίωση Αθλητή (για τη συμμετοχή του σε αγώνες) Όνομα Αθλητή: Επώνυμο αθλητή: Πατρώνυμο: Αριθμός Δελτίου Ταυτότητος: Με το παρόν έντυπο, βεβαιώνω ενυπόγραφα, ότι ο/η παραπάνω αθλητής/τρια, αφού υποβλήθηκε στις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και µε βάση το ιατρικό ιστορικό που µου παρουσίασε, είναι ικανός/ή να προπονείται ή/και να λάβει μέρος σε αγώνες κολύμβησης, ποδηλασίας, τρεξίματος ή διάθλου - τριάθλου. Σε κάθε περίπτωση, ο/η παραπάνω αθλητής/τρια είναι απόλυτα υπεύθυνος/η για την υγεία και τη σωματική του/της ακεραιότητα, δεδομένων των ιδιαίτερων απαιτήσεων και συνθηκών ενός τέτοιου αγώνα, συστήνεται δε, να μην αγνοήσει ή αμελήσει τυχόν μη συνηθισμένες ενδείξεις που θα παρατηρήσει ή λάβει προ της συμμετοχής του στον εκάστοτε αγώνα. / / 20 Ο/Η Ιατρός (Υπογραφή-Σφραγίδα)