Περιεχόµενα. life positive > life positive > life positive > life positive > life positive EDITORIAL. ΑΠΟΡΙΕΣ > Για το ψωµί

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Περιεχόµενα. www.lifepositive.gr. life positive > life positive > life positive > life positive > life positive EDITORIAL. ΑΠΟΡΙΕΣ > Για το ψωµί"

Transcript

1

2

3

4 18 Περιεχόµενα life positive > life positive > life positive > life positive > life positive EDITORIAL ΑΠΟΡΙΕΣ > Για το ψωµί ΙΩΑΝΝΗΣ ΓΟΥΣΓΟΥΝΗΣ > Τα µυστικά του ευτυχισµένου εργαζόµενου ΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ > Ένα λυτρωτικό διαζύγιο ΑΦΙΕΡΩΜΑ > Βρεφικό γάλα: Μετά τον θηλασµό, τι; GABRIEL STEG > Αντιπηκτικά: Ένα νέο ταξίδι ξεκινά ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ > Η γλώσσα κόκαλα τσακίζει... > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

5 M Y Y Y Εργαζόµαστε καθηµερινά πάνω σε φόρµουλες µε στόχο τη βελτίωση της ζωής. Στη Merck Serono συνδυάζουµε την εξειδίκευσή µας στους τοµείς των χηµικών και βιολογικών παραγόντων για να προσφέρουµε καινοτόµα συνταγογραφούµενα φάρµακα. ιαθέτουµε κορυφαία προϊόντα που συµβάλλουν στη βελτίωση της ζωής των ασθενών. Προσφέρουµε θεραπείες στους τοµείς που γνωρίζουµε καλύτερα: την ογκολογία, τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις, τη γονιµότητα, την ενδοκρινολογία, τις καρδιοµεταβολικές παθήσεις. ιαθέτουµε υψηλής ποιότητας προϊόντα σε περισσότερες από 150 χώρες σε ολόκληρο τον κόσµο. Λεωφόρος Κηφισίας (Κτίριο Β), Μαρούσι, Αθήνα

6 υγεία life positive > life positive > life positive > life ΙΑΤΡΟΦΗ > Μαγειρέψτε γρήγορα και υγιεινά ΣΚΥΛΟΣ > Εκπαίδευση δεν σηµαίνει τιµωρία ΝΕΑ > Μικρά και πρακτικά ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΛΕΞΗ Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ > Μυοσκελετικός πόνος µετά τα Το επόµενο τεύχος του > Life > Positive < θα κυκλοφορήσει στις 27 Οκτωβρίου >Life>Positive< Ι ΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚ ΟΣΗ > Μ. ΠΙΤΣΙΛΙ ΗΣ Α.Ε. Αγ. Νικολάου 102, Γλυφάδα Τηλ: , Fax: ΕΚ ΟΤΗΣ > Μιχάλης Πιτσιλίδης ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚ ΟΣΗΣ > Νινέττα Βατικιώτη ΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ > Θεόδουλος Παπαβασιλείου ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ > Νεκταρία Καρακώστα ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΙΕΥΘΥΝΣΗ > Ειρήνη Πιτσιλίδη ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΙΕΥΘΥΝΤΗΣ > Γιώργος Παναγόπουλος SENIOR ART DIRECTOR > Γρηγορία Μαυροειδάκου ART DIRECTOR > Μάτα Παρασύρη ΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑ Α > Βιβέττα Λαϊνιώτη > Λυδία Παπαευαγγέλου ΕΙ IΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ > Ορέστης Γιωτάκος, ψυχίατρος > Γρηγόρης Λάσκαρης, φαρµακοποιός > Θεόδωρος Ροκκάς, γαστρεντερολόγος > Στέλιος Σπαντιδέας, διατροφολόγος > Κώστας Σπίγγος, νευρολόγος ΙΑΦΗΜΙΣΗ > Βασιλική Κούτσικου ΥΠΟ ΟΧΗ ΙΑΦΗΜΙΣΗΣ > Σοφία Κολοβού ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ > Σταµάτης Κωνσταντάτος ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ > Όλγα Κοσσυβάκη ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ > istockphoto > shutterstock images ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟ ΕΣΙΑ: > ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε. Το >Life>Positive< είναι µηνιαίο περιοδικό και διανέµεται δωρεάν, την τελευταία Κυριακή κάθε µήνα, µε τον «Τύπο της Κυριακής»

7

8 > editοrial του Mιχάλη Πιτσιλίδη Ο κρατισµός πνίγει την Υγεία 6 Αλήθεια, ποιος φυσιολογικός άνθρωπος και ποιος ανοιχτών οριζόντων πολιτικός, δεν θα σκεπτόταν να χρησιµοποιήσει της Υγεία (περίπου 10% του ΑΕΠ συνολικά) ως µοχλό ανάπτυξης, σε ένα ευρύ φάσµα τοµέων, από τον ιατρικό τουρισµό µέχρι το άνοιγµα της αγοράς που πνίγεται από συνεχείς απαγορεύσεις και αρρωστηµένες κρατικές παρεµβάσεις; Υπάρχουν τουριστικοί προορισµοί που έχουν υποβαθµιστεί από τη σειρά θηριωδών πολυτελών ξενοδοχείων, το ένα δίπλα στο άλλο, στην ίδια παραλιακή περιοχή όπως π.χ. η Ρόδος. Θα µπορούσε το ένα από αυτά να µετατραπεί σε µεγάλη Μονάδα Τεχνητού Νεφρού και σε κέντρο Αποκατάστασης. Έτσι, νεφροπαθείς από όλο τον κόσµο και άνθρωποι που χρειάζονται κάθε 48 ώρες αιµοκάθαρση και καθηµερινό πρόγραµµα άσκησης, θα µπορούσαν να περνούν εξαίσιες διακοπές, έχοντας δίπλα τους τις ιατρικές υπηρεσίες που χρειάζονται. Αντ αυτών, η ελληνική πολιτεία, µε τον πρωτόγονο κρατισµό που δυστυχώς διαποτίζει οριζοντίως όλα τα κόµµατα, πνίγει καθηµερινά όλο και περισσότερο την οικονοµική διάσταση της Υγείας, θεωρώντας περίπου ντροπή να συζητάµε για την Υγεία ως µοχλό ανάπτυξης της οικονοµίας! Λες και οι αξιοπρεπείς παροχές υγείας δεν προϋποθέτουν ένα οικονοµικά εύρωστο κράτος για να παρασχεθούν «δωρεάν» (τροµάρα µας!). ιστάζουµε π.χ. να επιβαρύνουµε κάθε συνταγή µε 1-3 ευρώ (ουσιαστικά αυτό ισοδυναµεί µε ένα ελάχιστο ανασφάλιστο όριο) ή, ακόµα, µε 5-10 ευρώ, αν ο ασθενής είναι οικονοµικά εύρωστος. Έτσι, ο συνταξιούχος των 600 ευρώ και ο µισθωτός των ευρώ πληρώνουν την ίδια συµµετοχή για τα φάρµακά τους, εφόσον πάσχουν από την ίδια νόσο και παίρνουν τα ίδια φάρµακα... Θεσµοθετήσαµε για την Ελλάδα τα πιο φθηνά φάρµακα της Ε.Ε. (λάθος, λάθος, λάθος) υποβαθµιζόµενοι, µόνοι και αναξιοπρεπείς, ως οι φτωχότεροι και πιο µίζεροι. Αυτό είχε ως αποτέλεσµα να παρατηρούνται ελλείψεις λόγω εξαγωγών. Απαγορεύσαµε την πώληση φαρµάκων από φαρµακεία σε φαρµακαποθήκες, και από φαρµακαποθήκη σε φαρµακαποθήκη και στο τέλος απαγορεύσαµε τις...εξαγωγές, για να αντιµετωπίσουµε τις ελλείψεις που οφείλονται, ωστόσο, στη χαµηλότερη τιµή. Πονάει δόντι, κόβουµε κεφάλι! Κρατισµός, άλλωστε, ίσον απαγορεύσεις. Ο εσωτερικός ιατρικός συνεδριακός τουρισµός αποτελούσε µια από τις πιο αξιόλογες πηγές εσόδων για γραφεία ταξιδίων, αεροπορικές εταιρείες, πούλµαν, ξενοδοχεία, εστιατόρια κ.λπ. και µάλιστα σε εποχές εκτός τουριστικής αιχµής. Ο Ε.Ο.Φ σε ένα αδιανόητο κρεσέντο απαγορεύσεων, παρερµηνεύοντας µάλιστα τη σχετική νοµοθεσία, συνέθεσε πολυσέλιδες απαγορεύσεις, τόσες και τέτοιες, ώστε η δαπάνη προώθησης των εταιρειών που κατευθυνόταν προς τόσες και τόσες επαγγελµατικές οµάδες, έγινε τώρα, σε πολλές περιπτώσεις, µαύρο χρήµα που κατατίθεται σε λογαριασµούς γιατρών στο εξωτερικό ή µετετράπη σε ταξίδι εξωτερικού, σε εξωτικό µάλιστα προορισµό, «στη ζούλα». Κι όλα αυτά συνέβησαν τα τελευταία 3-4 χρόνια, όταν µέχρι το 2008 γινόταν χαµός! Πάνω στην κρίση, οι φωστήρες του κρατισµού, έσφιξαν ακόµα περισσότερο τη θηλειά στο λαιµό δεκάδων χιλιάδων εργαζοµένων και επιχειρήσεων... Περαστικά µας! < > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

9

10 > υγεία Απορίες για Το ψωµί παχαίνει; 1 Το ψωµί κατηγορείται συχνά πως είναι ένα τρόφιµο που µας προσθέτει βάρος. Στην πραγµατικότητα όµως, η αύξηση του σωµατικού βάρους οφείλεται στη συνολική πρόσληψη θερµίδων, από το σύνολο των τροφίµων και όχι στην υπερκατανάλωση ενός συγκεκρι- µένου τροφίµου. Όταν το ψωµί καταναλώνεται σε µεγάλες ποσότητες, συµβάλλει στην αύξηση του βάρους, όπως συµβαίνει µε όλες τις τροφές. Μπορώ να φάω ψωµί 2 όταν κάνω δίαιτα; Φυσικά. Υπάρχει η φήµη ότι αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να κάνει δίαιτα που να περιέχει ελάχιστο ή καθόλου ψωµί. Αυτό όµως είναι µύθος. Το ψωµί ανήκει στην οµάδα των το ψωµί Το ψωµί απαγορεύεται στη δίαιτα; Το λευκό ψωµί έχει περισσότερες θερµίδες από το µαύρο; Σίκαλης, ολικής άλεσης ή πολύσπορο; Τι είναι πιο υγιεινό; Η Κλινική ιαιτολόγοςδιατροφολόγος, κυρία Εύα Σταυρίδη, µε αφορµή την Παγκόσµια Ηµέρα Άρτου (16/10), απαντά σε όλες µας τις απορίες, για το σηµαντικότερο στοιχείο της διατροφής µας. υδατανθράκων, µαζί µε το ρύζι, τα µακαρόνια και τις πατάτες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βάση της διατροφής µας. Το 50% των θερµίδων που προσλαµβάνουµε καθη- µερινά πρέπει να προέρχεται από την οµάδα των δηµητριακών. Άρα, ακόµη κι αν κάποιος ακολουθεί δίαιτα απώλειας βάρους, µπορεί να καταναλώσει ψωµί. Το ψωµί αυξάνει την πίεση; 3 Η αλήθεια είναι πως για την παρασκευή του ψωµιού προστίθεται αλάτι, η κατανάλωση του οποίου προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι υπερτασικοί εποµένως, θα πρέπει να καταναλώνουν ψωµί µε µέτρο, όπως κάνουν και µε κάθε άλλο τρόφιµο που περιέχει νάτριο. Πόσο... µαύρο είναι το 4 µαύρο ψωµί; Μαύρο ψωµί δεν σηµαίνει πάντα ολικής αλέσεως! Συχνά ως µαύρο αναφέρεται απλά το ψωµί που έχει σκούρα απόχρωση. Αυτό όµως δεν σηµαίνει ότι είναι ολικής άλεσης. Σε κάποιες περιπτώσεις, το σκούρο ψωµί δεν περιέχει ίχνος από αλεύρι ολικής αλέσεως και το χρώµα του οφείλεται σε χρωστικές (π.χ. καραµελόχρωµα), που χρησιµοποιούνται κατά την παρασκευή. Για να αποφύγετε τέτοιου είδους σύγχυση, διαβάστε καλύτερα την ετικέτα του τροφίµου ή ρωτήστε τον αρτοποιό σας τι είδος αλεύρου έχει χρησιµοποιηθεί. Είναι το µαύρο ψωµί 5 πιο υγιεινό; Στο ψωµί ολικής αλέσεως, χρησιµοποιείται αλεύρι που περιέχει ολόκληρο το σπόρο του σίτου, κάτι που το κάνει > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

11

12 > υγεία 10+1 απορίες για το ψωµί 10 πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχει σηµαντικές ποσότητες βιταµινών Β και Ε και ιχνοστοιχείων, όπως ο φώσφορος και το µαγνήσιο και είναι πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες του µαύρου ψωµιού συµβάλλουν στην οµαλή λειτουργία του εντέρου, βοηθώντας σηµαντικά τα άτοµα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Έχει θέση στη διατροφή 6 των διαβητικών; Τα άτοµα που πάσχουν από διαβήτη έχουν συχνά τη λανθασµένη εντύπωση ότι το ψωµί είναι από τα τρόφιµα που πρέπει να αποφεύγουν. Όλα τα τρόφιµα που περιέχουν υδατάνθρακες πρέπει να απασχολούν τους διαβητικούς, όχι µόνο το ψωµί. Αυτό όµως δεν σηµαίνει ότι θα πρέπει να τα αποκλείσουν από τη διατροφή τους. Ανάλογα µε τον τύπο του διαβήτη, το διαιτολόγιο του διαβητικού µπορεί να σχεδιαστεί κατάλληλα, περιέχοντας τρόφιµα όλων των κατηγοριών. Οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 1, που λαµβάνουν ινσουλίνη, θα πρέπει να γνωρίζουν πόση ινσουλίνη χρειάζονται, ανάλογα µε την ποσότητα του ψωµιού που θα καταναλώσουν. Για τον διαβήτη τύπου 2, συστήνονται µικρά και συχνά γεύµατα και πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων που περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες. Το ψωµί ολικής άλεσης είναι οπωσδήποτε προτιµότερο από το λευκό, καθώς οι φυτικές ίνες δεν επιτρέπουν την απότοµη αύξηση του σακχάρου το αίµα. Το λευκό ψωµί έχει περισσότερες θερµίδες από 7 το µαύρο; Πολύς κόσµος προτιµά το µαύρο ψωµί, αντί του άσπρου, γιατί θεωρεί ότι είναι διαίτης. Στην πραγ- µατικότητα, µία φέτα άσπρου διαθέτει σχεδόν τις ίδιες θερµίδες µε µια φέτα µαύρου ψωµιού. Όµως, το µαύρο ψωµί υπερέχει για άλλους λόγους. Λόγω του διαφορετικού αλεύρου που χρησιµοποιείται για την παρασκευή του, περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από το λευκό, και µας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, το µαύρο ψωµί περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το άσπρο, όπως βιταµίνες και ιχνοστοιχεία. Καλό θα ήταν λοιπόν να µην προτιµάµε ένα τρόφιµο µόνο από τις θερµίδες που περιέχει, αλλά να κοιτάµε και τα θρεπτικά συστατικά που µπορεί να µας προσφέρει. Το ψωµί περιέχει σίδηρο; 8 Ναι! Ειδικά το ψωµί ολικής αλέσεως είναι µια καλή πηγή φυτικού σιδήρου. Μάλιστα, στο εµπόριο κυκλοφορεί ψωµί εµπλουτισµένο µε σίδηρο, που αποτελεί µια καλή λύση για όσους πάσχουν από σιδηροπενική αναιµία. Πάσχω από κοιλιοκάκη. 9 Μπορώ να καταναλώσω ψωµί; Η κοιλιοκάκη είναι µια αυτοάνοση ασθένεια, η οποία προκαλεί δυσανεξία στη γλουτένη, µια πρωτεΐνη που περιέχεται σε διάφορα δηµητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη. Οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη, πρέπει να αποκλείσουν εντελώς από τη διατροφή τους τα τρόφιµα που περιέχουν αυτά τα δηµητριακά, συµπεριλαµβανοµένου και του ψωµιού. Ευτυχώς, στο εµπόριο κυκλοφορεί ψωµί ειδικά παρασκευασµένο για άτοµα µε κοιλιοκάκη, από αλεύρι καλαµποκιού ή ρυζιού, που δεν περιέχει γλουτένη. Τι πρέπει να προσέχω 10 στην ετικέτα των συσκευασµένων ψωµιών; Στην περίπτωση του συσκευασµένου ψωµιού, είναι σηµαντικό να ελέγξετε στην ετικέτα για το είδος του αλεύρου που έχει χρησιµοποιηθεί για την παρασκευή του. Πολλές φορές, τα συσκευασµένα ψωµιά περιέχουν µεγάλη ποσότητα ζάχαρης και γάλακτος, βουτύρου ή λαδιού και είναι πλούσια σε θερµίδες και λιπαρά. Γι αυτό ελέγξτε πριν αγοράσετε. Σίκαλης, ολικής άλεσης 11 h' πολύσπορο; Τι να προτιµήσω; Και τα τρία έχουν σκούρο χρώµα και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η διαφορά τους έγκειται στα δηµητριακά από τα οποία παρασκευάζονται. Το ψωµί σίκαλης παρασκευάζεται από αλεύρι σίκαλης. Για το ολικής αλέσεως χρησιµοποιείται αλεύρι ολικής, που περιέχει αναποφλοίωτο τον σπόρο του σιταριού. Τέλος, το πολύσπορο παρασκευάζεται από πολλά και διαφορετικά είδη δη- µητριακών. Και τα τρία αποτελούν άριστες επιλογές ψωµιού, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταµίνες και ιχνοστοιχεία. εν έχετε παρά να δοκιµάσετε και να αποφασίσετε ποιο σας ταιριάζει γευστικά! < i Εύα Σταυρίδη Κλινική ιαιτολόγος- ιατροφολόγος, BSc τηλ > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

13

14 > συνέντευξη > της Νεκταρίας Καρακώστα ΙΩΑΝΝΗΣ ΓΟΥΣΓΟΥΝΗΣ Κάθε εργαζόµενος είναι µοναδικός 12 Πόσο διαδεδοµένο είναι το επαγγελ- µατικό coaching/ mentoring στην Ελλάδα; Η έννοια του coaching είναι γνωστή εδώ και αρκετά χρόνια στην Ελλάδα. Μέθοδοι και πρακτικές coaching εφαρµόζονται εδώ και δεκαετίες σε ελληνικές επιχειρήσεις, µε στόχο τη βελτίωση της αποτελεσµατικότητας και της απόδοσής τους, χωρίς ωστόσο να καλύπτονται από κάποιον συγκεκριµένο όρο ή ορισµό. Στις επιχειρήσεις άλλωστε, έχει πολύ µεγαλύτερη σηµασία το αποτέλεσµα, παρά ο ορισµός της µεθόδου που θα χρησιµοποιήσεις για να το πετύχεις. Τι είναι το coaching και τι το mentoring; Σε τι διαφέρουν; Οι ορισµοί του επαγγελµατικού coaching και mentoring ποικίλλουν. Γενικότερα, το coaching σε µία επιχείρηση είναι η προσπάθεια καθοδήγησης της διοίκησης (ή των υπαλλήλων) µε τη βοήθεια ερωτήσεων, στο να κατανοήσουν το πρόβληµα, να εντοπίσουν τις πραγµατικές του αιτίες και να βρουν τις λύσεις που τους ταιριάζουν. Αν οι πραγµατικές αιτίες δεν βρεθούν, τότε δεν θα υπάρξει και λύση. Το mentoring, από την άλλη πλευρά, δεν περιορίζεται στην καθοδήγηση µέσω ερωτήσεων, αλλά χρησι- µοποιεί και άλλα εργαλεία, όπως π.χ. υποστηρικτικό υλικό. Προσωπικά, διακρίνω το mentoring από το coaching, ανάλογα µε τη διάρκεια της υποστήριξης που θα χρειαστεί: αν πρόκειται για ένα απλό πρόβλη- µα που µπορεί να λυθεί µέσα σε 5 ώρες συνεδριών, µιλάω για coaching, ενώ όταν χρειάζονται περισσότερες ώρες υποστήριξης, για mentoring. Σε περίοδο κρίσης, πόσο σηµαντικό είναι να έχουµε τον τρόπο να διαχειριστούµε και να αντιµετωπίσουµε τις δυσκολίες; υσκολίες υπήρχαν, υπάρχουν και θα υπάρχουν πάντα. Γι αυτό και είναι σηµαντικό να αναπτύξουµε ως εργαζόµενοι τις δεξιότητες εκείνες, που απαιτούνται για να αντεπεξέλθουµε αποδοτικά (effective) και αποτελεσµατικά (efficient) στις απαιτήσεις του ρόλου µας. Ποιος έχει µεγαλύτερη ανάγκη από coaching; Ένας ελεύθερος επαγγελµατίας ή µία εταιρεία; Κάθε επαγγελµατίας, είτε ελεύθερος, είτε µισθωτός, ανάλογα µε τις προκλήσεις που αντιµετωπίζει, µπορεί να χρειαστεί coaching. Η ανάγκη για coaching (ή mentoring) δεν έχει τόσο σχέση µε το είδος της επαγγελµατικής δραστηριότητας, όσο µε την εκάστοτε πρόκληση ή δυσκολία. Υπερβολικός φόρτος εργασίας- χαµηλές αµοιβές (ή' και τα δύο µαζί): συνήθη φαινό- µενα στη συγχρονη αγορά εργασίας. Μπορεί αυτός ο εργαζόµενος να αποκτήσει κίνητρο για να εργαστεί; Ασφαλώς! Υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια η εσφαλµένη πεποίθηση ότι το σηµαντικότερο κίνητρο για τον άνθρωπο είναι το χρήµα. Οι πραγµατικοί παράγοντες παρακίνησης κάθε ανθρώπου βρίσκονται µέσα του και µπορεί κανείς να τους εντοπίσει µε τη βοήθεια αντικειµενικών και αξιόπιστων συστηµάτων. Κάνοντας χρήση αυτών των συστηµάτων, προϊστάµενοι και ιευθυντές Ανθρώπινου υναµικού µπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τους ανθρώπους τους και να ξέρουν πώς να συνεργαστούν αποδοτικότερα και αποτελεσµατικότερα µε τον καθένα. > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

15 Σε µια εποχή που οι επιχειρήσεις προσπαθούν περισσότερο από ποτέ να βρουν µεθόδους για να βελτιώσουν την απόδοση των ανθρώπων τους, να µειώσουν τα έξοδά τους και να αυξήσουν το κέρδος τους, το επαγγελµατικό coaching έρχεται να δώσει τη λύση. Ο ειδικός στο επαγγελµατικό coaching κ. Ιωάννης Γουσγούνης, προτείνει λύσεις για την αντιµετώπιση συχνών, καθηµερινών προβληµάτων στον χώρο εργασίας και αποκαλύπτει τα µυστικά του ευτυχισµένου εργαζόµενου.

16 > συνέντευξη Ιωάννης Γουσγούνης 14 > WHO IS WHO O Iωάννης Γουσγούνης σπούδασε Χηµικός Μηχανικός (Dipl.Ing. ισοδύναµο MSc.) στο Πολυτεχνείο Karlsruhe στη Γερµανία και στη συνέχεια εργάστηκε σε διάφορες διευθυντικές θέσεις, σε πρωτοπόρες στον κλάδο τους ελληνικές βιοµηχανίες. Στα 18 χρόνια της εµπειρίας του στη βιοµηχανία ήταν υπεύθυνος για το management των εργαζοµένων, καθώς και για την επιλογή νέου προσωπικού. Έχει πετύχει αποδεδειγµένα αποτελέσµατα στη βελτίωση της παραγωγικότητας και της απόδοσης, στη βελτίωση του ηθικού και της δέσµευσης (engagement) εργαζοµένων, στη δηµιουργία αποτελεσµατικών οµάδων, στη µείωση του κόστους παραγωγής και στη γενικότερη οργάνωση παραγωγικών µονάδων. Η εµπειρία και εξειδίκευσή του, πλαισιώνονται και από την πιστοποίησή του (ως χρήστη και ερµηνευτή) στο διεθνές σύστηµα προσδιορισµού προφίλ προσωπικότητας McQuaig (The Holst Group-UK), το οποίο είναι ένα εξαιρετικό, αξιόπιστο και αντικειµενικό εργαλείο για την προσωπική επαγγελµατική ανάπτυξη και την επιλογή νέου προσωπικού. Επίσης, έχει εκπαιδευτεί στο διακεκριµένο σύστηµα επιλογής προσωπικού MBI (Motivation- Based-Interviewing), της εταιρείας Hire Authority Inc. (USA). Είναι ιδρυτής και ιδιοκτήτης της εταιρείας επαγγελµατικού Coaching/Mentoring «Success Keys», τηλ , blog: Ο φόρτος εργασίας είναι ένα σοβαρό θέµα, το οποίο πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη στις επιχειρήσεις, κατά τον σχεδιασµό των καθηκόντων της κάθε θέσης εργασίας. Σηµασία δεν έχουν οι ώρες που εργάζεται κανείς, αλλά το πόσο αποτελεσµατικά και αποδοτικά εργάζεται µέσα στον χρόνο. Αυτό είναι που έχει εν τέλει επίδραση στο κόστος µιας εταιρείας. ώστε σε έναν εργαζόµενο που δεν µπορεί να αντεπεξέλθει (λόγω προσωπικότητας) σε γρήγορους και πιεστικούς ρυθµούς εργασίας τα διπλά, τριπλά κ.λπ. χρήµατα και πολύ σύντοµα θα τον µεταφέρετε στο νοσοκοµείο λόγω άγχους Πώς µπορεί να βελτιωθεί η απόδοση των εργαζο- µένων; Με καλύτερο σχεδιασµό των θέσεων εργασίας και των καθηκόντων (συχνά η αναθεώρησή τους µε βάση την προσωπικότητα και τις ικανότητες των εργαζοµένων οδηγεί από µόνη της σε καλύτερη απόδοση) Με προσεκτικότερη και αντικειµενικότερη στελέχωση των θέσεων εργασίας, µε βάση το προφίλ προσωπικότητας και τις ικανότητες του κάθε εργαζόµενου Με βελτίωση της εταιρικής κουλτούρας και προπάντων του στιλ ηγεσίας Με δηµιουργία οράµατος, αποστολής, µετρήσιµων (ρεαλιστικών) στόχων, αξιών και κανόνων λειτουργίας. Πώς µπορεί να διαγνώσει κανείς αν υπάρχει πρόβληµα στην επιχείρησή του; Πώς πρέπει να επέµβει; Ορισµένες επιχειρήσεις έχουν διαπιστωµένα προβλήµατα, ενώ άλλες αναζητούν απλώς τη συνεχή βελτίωση. Και στις δύο περιπτώσεις, ένας ειδικός µπορεί να τους βοηθήσει να δουν τα προβλήµατα, να τα κατανοήσουν και τα αντιληφθούν. Το πρόβληµα στην εποχή µας είναι, αισθάνοµαι, να βρει κανείς έναν αξιόπιστο συνεργάτη, που πραγµατικά να έχει τη διάθεση (και την εµπειρία) να βοηθήσει. Πόσο συχνό πρόβληµα είναι οι αντιπαραθέσεις στον χώρο δουλειάς; Τι προβλήµατα µπορούν να δηµιουργήσουν; Πρόκειται για είναι ένα φαινόµενο που απαντάται σε όλες τις επιχειρήσεις και -γενικότερα- όπου υπάρχουν άνθρωποι. Το κατά πόσο είναι πρόβληµα ή όχι, εξαρτάται από την ένταση και τη συχνότητα των αντιπαραθέσεων. Σε γενικές γραµµές όµως οδηγούν σε: Άσκοπη σπατάλη ενέργειας Απώλεια συνεργασίας > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

17

18 > συνέντευξη Ιωάννης Γουσγούνης Σηµαντική µείωση της απόδοσης και συνεπώς αύξησης του κόστους Αυξηµένο ποσοστό αποχώρησης και υψηλό κόστος αντικατάστασης εργαζοµένων Απώλεια πελατών κ.ά. Εµείς διευκολύνουµε τους πελάτες µας, µέσω ενός κατάλληλα διαµορφωµένου διαδραστικού σεµιναρίου, να κατανοήσουν το µέγεθος του προβλήµατος στην επιχείρησή τους. Στη συνέχεια, και εφόσον υπάρχει πραγµατική ανάγκη, καθοδηγούµε τους πελάτες µας να κάνουν τις απαραίτητες ενέργειες για τη βελτίωση της κατάστασης. 16 > ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ... ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟ Ο κ. Ιωάννης Γουσγούνης απαριθµεί τα βήµατα που µπορούν να κάνουν ευτυχισµένο έναν εργαζόµενο: 1. Μαθαίνω τον εαυτό µου (ποιος είµαι, δηλ. τα δυνατά και λιγότερο δυνατά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς µου). 2. Προσδιορίζω τι είναι αυτό (ως επάγγελµα ή δραστηριότητα), που πραγµατικά µου αρέσει και µε ικανοποιεί (βάσει του 1). 3. Προσδιορίζω τι µε δυσκολεύει και τι µπορώ να βελτιώσω (πως µπορώ να ξεπεράσω τις δυσκολίες -π.χ. µέσω coaching/mentoring ή µόνος µου). 4. Καταβάλλω συνεχείς (και συνειδητοποιηµένες) προσπάθειες βελτίωσης, εκεί όπου έχω αποφασίσει ότι µπορώ και θέλω να βελτιωθώ. 5. Συνειδητοποιώ ότι δεν µπορώ να αλλάξω κανένα παρά µόνο τον εαυτό µου. Τους άλλους µπορώ µόνο να τους επηρεάσω (θετικά), µε το παράδειγ- µά µου και τη συµπεριφορά µου. 6. Συνειδητοποιώ ότι όλα τα πραγµατικά καλά απαιτούν κόπο και, συνεπώς, επιµένω και υποµένω. Πόσο σηµαντικό είναι να ταιριάζουν τα άτο- µα µιας εταιρείας ως προσωπικότητες; εν είναι απαραίτητο. Θα έλεγα µάλιστα, ότι εκτός από απίθανο να συµβεί, θα µπορούσε να είναι ακόµη και επικίνδυνο για την επιχείρηση. Το σηµαντικό, για την εύρυθµη λειτουργία µιας επιχείρησης, είναι να κατανοήσει ο καθένας πώς να φερθεί στον άλλο, ώστε όλοι µαζί να εργαστούν για το καλό της επιχείρησης και, φυσικά, να είναι και οι ίδιοι επαγγελµατικά ευτυχισµένοι. Πόσο σηµαντικός είναι ο ρόλος του HR manager στο να επιλέξει τα κατάλληλα άτοµα; Ο ρόλος του HR manager είναι καθοριστικός στην επιλογή του καταλληλότερου προσωπικού, αρκεί να έχει τις απαιτούµενες γνώσεις και τα απαιτούµενα εργαλεία, ώστε να µπορεί να εντοπίσει τους καταλληλότερους υποψήφιους. Η αποτελεσµατική και αποδοτική διεκπεραίωση καθηκόντων εξαρτάται, µεταξύ άλλων, από τα εκάστοτε έµφυτα χαρακτηριστικά προσωπικότητας (το ταµπεραµέντο) του ατόµου. Είναι, εποµένως, ση- µαντικό, κατά τον σχεδιασµό µιας θέσης εργασίας να λαµβάνονται υπόψη και τα δύο. Αν αυτό δεν συµβεί, τότε είναι πολύ πιθανό να προκληθούν: Μη ικανοποιητική απόδοση Φθορές και τριβές στις εργασιακές σχέσεις Απώλειες εργαζοµένων που ίσως να είχαν εξαιρετική απόδοση υπό άλλες συνθήκες Υψηλό κόστος για την επιχείρηση. υστυχώς όµως, το τελευταίο διάστηµα, βλέποντας τις αγγελίες αναζήτησης υποψηφίων που κυκλοφορούν στο ιαδίκτυο, διαπιστώνω ότι πολλές εταιρείες (ακόµη και µεγάλες εταιρείες) ζητούν στοιχεία που δύσκολα µπορούν να συνυπάρξουν σε ένα άτοµο (αντίθετα χαρακτηριστικά προσωπικότητας). < > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

19

20 > υγεία > Γράφει ο Χρήστος Ντέλλος, ιευθυντής καρδιολογικού Τµήµατος Τζάνειου Νοσοκοµείου Πειραιά, ιδάκτωρ Πανεπιστηµίου Αθηνών ΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Ένα λυτρωτικό διαζύγιο Νέα µεγάλη µελέτη ισχυρίζεται ότι το κάπνισµα µόνο του είναι χειρότερο για την υγεία, από τρεις βασικούς παράγοντες κινδύνου µαζί! Θα αλλάξει αυτό τη στάση του κόσµου, ιδιαίτερα στην Ελλάδα; εν νοµίζω.

21 Οι καπνιστές έχουν συνηθίσει τα αρνητικά µηνύµατα γύρω από το κάπνισµα. Έχουν πλέον ανοσία και δεν τροµάζουν από ό,τι διαβάζουν ακόµη και στα µακάβρια πλαίσια των κουτιών των τσιγάρων. Όπως είπε κάποιος στο περίπτερο, «πάρε αυτό το πακέτο που κάνει ανικανότητα και δώσε µου αυτό που κάνει καρκίνο». Υπερασπίζονται τις προσωπικές τους επιλογές και προτιµούν την πρόσκαιρη απόλαυση και τον επιζήµιο φίλο και σύντροφο, ρισκάροντας τον µελλοντικό κίνδυνο. Νοµίζω, εποµένως, πως αντί για απειλές, πρέπει να δουν µπροστά τους τι θα κερδίσουν άµεσα και όχι τι θα χάσουν στο µέλλον κόβοντας µια σχέση πάθους. Άλλωστε, ο έρωτας µε έρωτα περνάει! Ας αρχίσουµε λοιπόν από τα κακά νέα. Τα πρόσφατα αποτελέσµατα µιας µεγάλης µελέτης στις ΗΠΑ, της Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), ισχυρίζονται πως το κάπνισµα είναι σοβαρότερος κίνδυνος για αρτηριοσκλήρυνση, καρδιοπάθεια, αλλά και για θάνατο από κάθε αιτία, συγκριτικά µε την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης και την παχυσαρκία µαζί 1! Υπάρχουν όµως και καλά νέα, από µια άλλη πρόσφατη µεγάλη µελέτη, την Women s Health Initiative (WHI) 2. Το µήνυµα είναι πως η διακοπή του καπνίσµατος είναι άµεσα ωφέλιµη σε όλες τις ηλικίες. Ιδιαίτερα στις γυναίκες µετά την εµµηνόπαυση, λίγα κιλά παραπάνω δε µεταβάλλουν ουσιαστικά την ευεργετική επίδραση της διακοπής του καπνίσµατος. Θα πείτε πως αυτά τα «λίγα κιλά παραπάνω» από αισθητικής πλευράς έχουν σηµασία για τις γυναίκες και αποτελούν φόβο, αλλά και άλλοθι για να µην κόψουν το κάπνισµα. Το αισθητικό όµως αποτέλεσµα στην επιδερµίδα, στα δόντια, στην αναπνοή, κ.λπ., πιστεύω πως αντισταθµίζει και µε το παραπάνω την πιθανή πρόσκαιρη αύξηση του βάρους. 19 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

22 > υγεία διακοπή καπνίσµατος Ας ξεκαθαρίσουµε από την αρχή πως το κάπνισµα δεν είναι αµαρτία. Το δικαίωµα του καπνιστή να καπνίζει πρέπει να είναι σεβαστό, όπως και του µη καπνιστή να αναπνέει καθαρό αέρα. Ακριβώς επειδή δεν είναι αµαρτία, ούτε παρανοµία, δεν νοµίζω πως πρέπει να τιµωρηθούν οι καπνιστές µε διάφορους τρόπους, επειδή «βλάπτουν το κοινό συµφέρον», όπως εισηγούνται κάποιοι. Άλλωστε, το κοινό συµφέρον µπορεί να το βλάψει κανείς και µε πολύ υγιεινούς τρόπους. Είναι εθιστική ουσία, αλλά όχι από εκείνες που σπρώχνουν σε αντικοινωνική συµπεριφορά. Αντίθετα, από την εποχή που οι Ινδιάνοι κάπνιζαν «την πίπα της ειρήνης», το κάπνισµα έφερνε κοντά τους ανθρώπους, τους χαλάρωνε, τους έκανε να µοιράζονται κάτι ευχάριστο, αισθησιακό, µαγικό. Αλλά και όταν είναι κανείς µόνος του, ένα τσιγάρο είναι ο φίλος που είναι πάντα µαζί σου για να σου κάνει παρέα και να σε ηρεµήσει. Είναι µια µορφή έρωτα για πολλούς ανθρώπους, που σαν έρωτας, έχει και πολλά τραγούδια. «Και εγώ σε ζητάω σαν πρωινό τσιγάρο». Το πρόβληµα είναι Σε αυτήν την περίοδο, το άγχος και η κατάθλιψη που τη συνοδεύει, βάζουν ένα ισχυρό εµπόδιο στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσµατος. Από την άλλη πλευρά, σε καµία άλλη περίοδο δεν είναι πιο χρήσιµη η διακοπή του καπνίσµατος - όχι µόνο για λόγους οικονοµίας, αλλά και για µείωση του κίνδυνου από την επιβάρυνση των ψυχολογικών παραγόντων και των συνθηκών διαβίωσης πως είναι υπερβολικά ανθυγιεινό. «Όσοι µε τον Χάρο έγιναν φίλοι, µε τσιγάρο φεύγουνε στα χείλη». Η Ιατρική, εκτός από τη διάρκεια, πρέπει να µετράει, ίσως και παραπάνω, την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων. Όπως λέει και ο Τζορτζ Όργουελ, δίνοντας στην ποιότητα ζωής και ένα άλλο βαθύτερο νόηµα, «σηµασία δεν έχει να παραµένεις ζωντανός, σηµασία έχει να παραµένεις άνθρωπος». Ο Όργουελ ήταν βαρύς καπνιστής και το κάπνισµα συνέβαλε στο να πεθάνει νέος, σε ηλικία 46 ετών, αφού όµως κατάφερε, βαριά άρρωστος, να κρατηθεί στη ζωή και να ολοκληρώσει λίγο πριν το τέλος, το καλύτερό του έργο, το «1984». Ένα από τα τελευταία του δοκίµια ήταν και το «Βιβλία εναντίον τσιγάρου», που έγραψε το 1946, τέσσερα χρόνια πριν τον θάνατό του 3. Ο µεταφραστής του στην ελληνική έκδοση, δήλωσε πως έκοψε το κάπνισµα µεταφράζοντας ακριβώς αυτό το δοκίµιο. Σε αυτό, ο Όργουελ, που παρά την κακή ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

23

24 > υγεία διακοπή καπνίσµατος 22 του οικονοµική κατάσταση αγόραζε διαρκώς βιβλία, υπολογίζει µε λεπτοµέρειες πως τελικά ξοδεύει περισσότερα χρήµατα για καπνό, παρά για βιβλία. Πάντως, για να πω την αλήθεια, δεν είµαι σίγουρος αν τα έγραφε αυτά περισσότερο σαν κίνητρο για τη διακοπή του καπνίσµατος ή για να προτρέψει τον κόσµο να αγοράζει περισσότερα βιβλία. Κίνητρα Ερχόµαστε λοιπόν στα κίνητρα για να κόψει κάποιος το κάπνισµα. Το οικονοµικό, είναι πράγµατι ένα ισχυρό κίνητρο, ιδιαίτερα σε κρίση σαν τη σηµερινή. Στη θέση των βιβλίων του Όργουελ µπορεί κανείς να βάλει οποιαδήποτε υλική ανάγκη, που δύσκολα καλύπτει αυτό το διάστηµα, όπως λογαριασµούς, δίδακτρα και διακοπές. Επίσης µπορεί να βάλει άλλους υγιεινούς «εθισµούς», που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, όπως γυµναστήριο, χορό, ορειβασία, µουσική, εθελοντισµό και ό,τι άλλο. Ακόµα και η ικανοποίηση ότι ανεβαίνεις µια σκάλα χωρίς να λαχανιάζεις στον δεύτερο όροφο είναι σηµαντική. Πάνω από όλα, κίνητρο είναι η ευθύνη του καπνιστή απέναντι στα αγαπηµένα του πρόσωπα, όπως τα παιδιά και η οικογένεια, που εξαρτώνται οικονοµικά από αυτόν. Σε αυτήν όµως την περίοδο, το άγχος και η κατάθλιψη που τη συνοδεύει, βάζουν ένα ισχυρό εµπόδιο στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσµατος. Από την άλλη πλευρά, σε καµία άλλη περίοδο δεν είναι πιο χρήσιµη η διακοπή του καπνίσµατος - όχι µόνο για λόγους οικονοµίας, αλλά και για µείωση του κίνδυνου από την επιβάρυνση των ψυχολογικών παραγόντων και των συνθηκών διαβίωσης. Πώς κόβεται λοιπόν το κάπνισµα στη χώρα που βρίσκεται στη χειρότερη οικονοµική θέση στην Ευρώπη και ταυτόχρονα έχει τα υψηλότερα ποσοστά καπνιστών; Κάποιοι λένε πως ήδη παρατηρείται κάµψη. Μακάρι, αρκεί η παρατήρηση να µη βγάζει απ έξω τα φθηνά, αµφίβολης ποιότητας τσιγάρα, που ψωνίζει ο κόσµος στις λαϊκές. Το να µοιάζουν τα πακέτα τσιγάρων µε αγγελτήρια κηδείας, νοµίζω πως εκτός από αντιαισθητικό και προσβλητικό για τη νοηµοσύνη των καπνιστών, δίνουν σε ορισµένους και της αίσθηση της ηρωικής πράξης, ή κάτι σαν extreme sport. Καλύτερα θα ήταν πίνακες και εικόνες που να παραπέµπουν στη χαρά και στην απόλαυση της ζωής χωρίς κάπνισµα. Πρώτο και κύριο στοιχείο είναι να θέλει πραγµατικά να κόψει κάποιος το κάπνισµα. Αν διαθέτει ισχυρό χαρακτήρα και πάρει την απόφαση, χρειάζεται λίγη ή καθόλου βοήθεια για να αντιµετωπίσει το σύνδροµο στέρησης των πρώτων εβδοµάδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι όµως χρειάζονται βοήθεια για να κόψουν το κάπνισµα. Κυρίως ψυχολογική από την οικογένεια και τους φίλους και βέβαια από τον προσωπικό τους γιατρό. Ελάχιστους έχω δει να βοηθούν τα φάρµακα, αν και στην περίπτωση του καπνίσµατος πάσα προσφορά δεκτή και κάθε τρόπος σεβαστός. Περισσότερους έχω δει να ωφελούνται µε εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισµός, ίσως λόγω υποβολής, ή ένα καλό συµβουλευτικό βιβλίο 4. Τα ιατρεία διακοπής καπνίσµατος µπορεί να είναι χρήσιµα, αλλά κάθε ιατρείο πρέπει να είναι και ιατρείο διακοπής καπνίσµατος, αν θέλουµε να έχου- µε αποτέλεσµα. Αυτό είναι δύσκολο όταν ο γιατρός είναι καπνιστής και αδύνατο αν καπνίζει µπροστά στον άρρωστο. Άνθρωπος είναι κι ο γιατρός, έχει κι αυτός πάθη. Ποτέ όµως µπροστά στους αρρώστους. Το παράδειγµα και η γλώσσα του σώµατος είναι ισχυρότερα από το κήρυγµα και την κανονική γλώσσα. Η επιµονή, ο χρόνος και η έµφαση που θα δώσει ο γιατρός για την ανάγκη διακοπής του καπνίσµατος, µιλώντας µε τον συγκεκριµένο άρρωστο, έχει πολύ µεγαλύτερη επίδραση από ό,τι άλλο πληροφορηθεί µόνος του ο ασθενής. Φάρµακα, stents και bypass έχουν ελάχιστη αξία, αν ο άρρωστος εξακολουθεί να καπνίζει µετά από ένα έµφραγµα. Και βέβαια, τίποτα όπως είπαµε δε προφυλάσσει περισσότερο τους υγιείς από τη διακοπή του καπνίσµατος. Σε τίποτα δεν αισθάνοµαι ότι βοήθησα περισσότερο τους αρρώστους µου, από καθαρά θεραπευτικής πλευράς, όσο όταν τους έπεισα και έκοψαν το κάπνισµα. Η προσωπική ευθύνη του κάθε ανθρώπου για την υπεράσπιση της υγείας του είναι επίσης πολύ σηµαντική. υστυχώς, στην υγεία, οι άνθρωποι, για > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

25 λόγους ευκολίας ή παραπληροφόρησης, φοβούνται και προσέχουν λάθος πράγµατα. Φαίνεται πιο βολικό να πάρεις ένα χαπάκι για τη χοληστερίνη, παρά να κόψεις το κάπνισµα. Το κάπνισµα όµως, σύµφωνα µε τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας, είναι πρώτος παράγοντας κινδύνου, ενώ η υψηλή χοληστερίνη είναι έκτος και πρακτικά αποτελεί κίνδυνο, µόνο όταν συνυπάρχουν και άλλοι ισχυροί παράγοντες, όπως το κάπνισµα, η υπέρταση και ο διαβήτης. Το «γιατρέ µόνο αυτό κάνω» δεν ισχύει, γιατί αυτό το µόνο είναι και το χειρότερο. Ούτε το «γιατρέ κόψε το ένα, κόψε το άλλο». Το άλλο που υπονοούν, δηλαδή το sex, και επιτρέπεται και βελτιώνεται. Η αποτυχία µιας προσπάθειας διακοπής του καπνίσµατος, δεν πρέπει να αποθαρρύνει µια επόµενη. Οι προσπάθειες διακοπής του καπνίσµατος είναι σαν τις επαναστάσεις: δεν πετυχαίνουν πάντα µε την πρώτη. Άνθρωποι όµως µε πραγµατικά σοβαρά ψυχολογικά προβλήµατα είναι σχεδόν αδύνατο να κόψουν το κάπνισµα και είναι σκληρό και ανώφελο να τους πιέζουµε να το κάνουν, πριν βελτιώσουν την ψυχική τους διάθεση. Επίσης, οι παχύσαρκοι και οι υπέρβαροι πρέπει να µπουν πρώτα σε ένα πρόγραµµα διατροφής και άσκησης, που έτσι και αλλιώς είναι χρήσιµο σε όσους πρόκειται να κόψουν το κάπνισµα. Στην Ελλάδα, έχουµε παρεξηγήσει την ιδέα της πρόληψης. Πρόληψη, κυρίως και πάνω από όλα, σηµαίνει προληπτικά µέτρα και όχι προληπτικές εξετάσεις και προληπτικές θεραπείες. Τα προληπτικά µέτρα, όπως η διακοπή του καπνίσµατος, η σωµατική δραστηριότητα, η σωστή διατροφή και η αποφυγή της αύξησης του σωµατικού βάρους, έχουν αποδείξει την αξία τους στην πρόληψη, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και δεν κοστίζουν. Οι προληπτικές εξετάσεις τύπου «γενικού check up» ή screening πληθυσµών, χωρίς να είναι στοχευµένες σε ανθρώπους µε συµπτώµατα ή επιβαρυµένο ιστορικό, όχι µόνο δε φαίνεται να ωφελούν, αλλά µπορεί να βλάψουν, δηµιουργώντας ιατρογενείς ανύπαρκτες νόσους και να οδηγήσουν σε νέες εξετάσεις ή και σε αχρείαστες και επικίνδυνες θεραπείες. υστυχώς, οι ιατρικές εξετάσεις γενούν ιατρικές εξετάσεις, που οδηγούν σε αυτές τις περιπτώσεις σε βλάβη της σωµατικής και ψυχικής υγείας, παρά σε όφελος. Εκτός από την προσωπική εµπειρία του κάθε γιατρού, αυτό δείχνει και η µεγάλη, πρόσφατη µετα-ανάλυση 16 τυχαιοποιηµένων µελετών για Η διακοπή του καπνίσµατος είναι, ίσως, ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο, το καλύτερο δώρο που µπορεί να προσφέρει κανείς στην οικογένειά του και στον εαυτό του την αξία των γενικών προληπτικών εξετάσεων, από το Cochrane Collaboration, η οποία καταλήγει πως «δεδοµένου πως ο θάνατος από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο δε µειώθηκαν, οι γενικές ιατρικές εξετάσεις είναι απίθανο να ωφελούν» 5. Τα προηγούµενα χρόνια της αφθονίας και απληστίας, δυστυχώς στη χώρα µας δώσαµε προτεραιότητα στις «προληπτικές εξετάσεις» και τις «προληπτικές θεραπείες», υποτιµώντας και αδιαφορώντας για τα προληπτικά µέτρα και το πληρώσαµε, όχι µόνο οικονοµικά, αλλά και µε υποβιβασµό στους δείκτες υγείας, συγκριτικά µε πολλές άλλες χώρες. Μείναµε όµως περήφανα πρώτοι στην κατανάλωση καπνού στην Ευρώπη και συνεχίζουµε εν µέσω κρίσης να µην παίρνουµε στοιχειώδη µέτρα για την προστασία των µη καπνιστών, αλλά και των ίδιων των καπνιστών, από το παθητικό κάπνισµα σε κλειστούς δηµόσιους χώρους. εν συµφωνώ στην απαγόρευση σε ανοικτούς δηµόσιους χώρους που ισχύει αλλού, αρκεί να υπάρχει στοιχειώδης σεβασµός στο περιβάλ- 23 > Life > Positive < ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 # 30

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ f Το καλύτερο γάλα κάθε νεογέννητου είναι το γάλα του είδους του, δηλαδή το γάλα της μάνας του. Για τον άνθρωπο το καλύτερο γάλα είναι το γάλα της γυναίκας δηλαδή το γάλα

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς Μεταβολικό Σύνδρομο Γλυκόζης νηστείας 110mg/dl Σπλαχνική παχυσαρκία [>102cm (m) >88cm (f)] TG 150mg/dl αρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ»

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΣΧΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Πρόληψη εμφάνισης νοσημάτων Θεραπεία ασθενών στο χώρο του νοσοκομείου

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Αποτελέσματα έρευνας αγοράς σε Γιατρούς, Φαρμακοποιούς & Κοινό σχετικά με την. Επικοινωνία. των ΦΕ. the value of experience

Αποτελέσματα έρευνας αγοράς σε Γιατρούς, Φαρμακοποιούς & Κοινό σχετικά με την. Επικοινωνία. των ΦΕ. the value of experience Αποτελέσματα έρευνας αγοράς σε Γιατρούς, Φαρμακοποιούς & Κοινό σχετικά με την Επικοινωνία των ΦΕ Στόχος της έρευνας Αξιολόγηση της επικοινωνίας των Φαρμακευτικών Εταιριών με: Γιατρούς Φαρμακοποιούς Κοινό

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ [1] Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ «ΙΝΔΙΑΝΩΝ ΣΗΜΕΙΑ! ΚΑΠΝΙΣΜΑ;» Παρακαλούμε να απαντήσετε στο παρακάτω ερωτηματολόγιο με ειλικρίνεια.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΚΟΠΟΣ. Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία.

ΣΚΟΠΟΣ. Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία. ΣΚΟΠΟΣ Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ Ανασκοπήθηκαν όλες οι υπάρχουσες κατευθυντήριες

Διαβάστε περισσότερα

<<Τρόφιμα:Tι τρώμε, πως παράγονται και τι προκαλούν;>>

<<Τρόφιμα:Tι τρώμε, πως παράγονται και τι προκαλούν;>> Ασφάλεια τροφίμων- Σήμανση / ετικέτες- μέλλον Ομάδα : Λεμονίδας και οι 4 Γαλατάς Βασίλης Καπούλα Βικτορία Μελετίδου Φωτεινή Μωυσίδου Στέλα Παπαστεφάνου

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΠΑΛ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΥ ΩΡΩΠΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» Παρακαλούμε να απαντήσετε ανώνυμα ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ 1.Καπνίζεις; Αν ναι γιατί; 2. Αν καπνίζεις πότε

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ESCAPE ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ Βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή των αθλητών Τα τελευταία χρόνια οι αθλητικές επιδόσεις αυξάνονται αδιάκοπα. Η συνηθισμένη

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου Ημερομηνία 11/03/2015 Μέσο Συντάκτης Link ladylike.gr Άντρια Κωνσταντίνου http://www.ladylike.gr/articles/body-and-mind/diatrofi/ase-toys-alloys-namasane-godji-berry-kai-vale-ta-ellhnika-super-foods-sth-diatrofhsoy.3350840.html?utm_source=ladylike&utm_medium=takaluteramas_article&ut

Διαβάστε περισσότερα

Προετοιμασία και προσέγγιση μητέρων για Μητρικό Θηλασμό

Προετοιμασία και προσέγγιση μητέρων για Μητρικό Θηλασμό Προετοιμασία και προσέγγιση μητέρων για Μητρικό Θηλασμό Καλλιόπη Μάλφα Μαία, ελεύθερη επαγγελματίας τ..πρόεδρος ΣΕΜΜ Αθηνών Αντιπρόεδρος Ψυχοπροφυλακτικής Εταιρείας Μέλος Εθνικής Επιτροπής Μητρικού Θηλασμού

Διαβάστε περισσότερα

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΙΑΤΡΕΙΟ: ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 46 ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ 2310254030 ΠΑΝΟΡΑΜΑ 2310380000 Aρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις. Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης

Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις. Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης Δεν αναφερόμαστε σε εμπλουτισμό που γίνεται για ν ανταποκριθούν

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία ρ. Αγγελική Τριανταφύλλου - Πιτίδη Ιατρός Μικροβιολόγος Αν. Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστηµίου Αθηνών Κύριο µέληµα του ανθρώπου ήταν και είναι, η διατήρηση

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ Νούς υγιής εν σώµατι υγιή ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ιατροφή και Υγεία Η υγεία αλλά και η νόσος είναι καταστάσεις που δεν οφείλονται ποτέ σε ένα µόνο παράγοντα. Οι κύριες οµάδες παραγόντων

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

BREAKFAST CEREALS NEWS ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΓΗ. Περιεχόμενα. Δημητριακά Πρωινού Nestlé. Η ιστορία μας.

BREAKFAST CEREALS NEWS ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΓΗ. Περιεχόμενα. Δημητριακά Πρωινού Nestlé. Η ιστορία μας. Φεβρουάριος 2013 / Τεύχος 9 Περιεχόμενα 1. Η ιστορία μας και Διατροφική επανάσταση. 2. Εδώ και πολλά χρόνια κάνουμε όλο και καλύτερο το πρωινό σας! 2. Είμαστε παγκοσμίως πρωτοπόροι στην ολική άλεση από

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Άλευρα Αρτοποιίας. Από το 1928 στο πλευρό του αρτοποιού µε εξειδικευµένα άλευρα για κάθε χρήση.

Άλευρα Αρτοποιίας. Από το 1928 στο πλευρό του αρτοποιού µε εξειδικευµένα άλευρα για κάθε χρήση. Άλευρα Αρτοποιίας Από το 1928 στο πλευρό του αρτοποιού µε εξειδικευµένα άλευρα για κάθε χρήση. Άλευρα Αρτοποιίας Τ.70 & Τ.55 T.70 " ΥΝΑΤΟ": αλεύρι Τ.70 για κυλινδρισµένο και χειροποίητο ψωµί. T.70 "ΑΠΑΛΟ":

Διαβάστε περισσότερα

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc ΚΡΗΝΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστηµίου Αθηνών Τηλ. 210 8995614, κιν.

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc ΚΡΗΝΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστηµίου Αθηνών Τηλ. 210 8995614, κιν. Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc ΚΡΗΝΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστηµίου Αθηνών Τηλ. 210 8995614, κιν. 6992519192 Ονοµατεπώνυµο:... Ηµερ. συµπλήρωσης ερωτηµατολογίου:... Διεύθυνση:..

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 EUFAMI ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 Επιμέλεια Πανελ. Συλ. Οικογ. για την Ψυχική Ύγεία ΣΟΨΥ 1 1 Σκοποί της έρευνας To 2008, η EUFAMI έκανε μια έρευνα σε 11 Ευρωπαϊκές χώρες, για να αξιολογήσει:

Διαβάστε περισσότερα

Δυσλιπιδαιμίες αντιμετώπιση. Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας ΑΠΘ Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ

Δυσλιπιδαιμίες αντιμετώπιση. Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας ΑΠΘ Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ Δυσλιπιδαιμίες αντιμετώπιση Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας ΑΠΘ Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ Δυσλιπιδαιμίες LDL-C HDL-C < 40 mg/dl Τριγλυκερίδια 150-199 mg/dl : οριακά

Διαβάστε περισσότερα

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις χαλαρωτικές ιδιότητες του καπνού ήταν οι Ινδιάνοι. Συνήθιζαν να καπνίζουν πίπα ή πούρο. Με την άφιξη των πρώτων ευρωπαίων στην αμερικανική

Διαβάστε περισσότερα

Οι καινοτομίες της ΜΥΛΟΙ ΚΑΠΛΑΝΙΔΗ ΑΕ

Οι καινοτομίες της ΜΥΛΟΙ ΚΑΠΛΑΝΙΔΗ ΑΕ Οι καινοτομίες της ΜΥΛΟΙ ΚΑΠΛΑΝΙΔΗ ΑΕ Μπαντής Αθανάσιος Σέρρες, 23.05.2012 ΟΜΙΛΟΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ ΚΑΠΛΑΝΙΔΗ ΜΥΛΟΙ ΚΑΠΛΑΝΙ Η Α.Ε. ΑΛΕΥΡΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ-ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΕΙ ΙΚΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ Κ-ΜΕΝΤΙΤΟΥΡΑ Α.Ε. Εταιρία

Διαβάστε περισσότερα

Σακχαρώδης διαβήτης και οικογένεια Δημ. Θ. Καραμήτσος

Σακχαρώδης διαβήτης και οικογένεια Δημ. Θ. Καραμήτσος Σακχαρώδης διαβήτης και οικογένεια Δημ. Θ. Καραμήτσος Ομ. Καθηγητής Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διάγνωση διαβήτη Σε μεσήλικα Σε ηλικιωμένο Σε παιδί ή έφηβο Διαβήτης σε ενήλικες και υπερήλικες Ενήλικας ή Ηλικιωμένος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

aγρoterra #14 Αγροτικές εξαγωγές Τα προϊόντα-πρωταγωνιστές τού αύριο Πλήρης οδηγός για την αλόη και η ελληνική εμπειρία 14/09/2013

aγρoterra #14 Αγροτικές εξαγωγές Τα προϊόντα-πρωταγωνιστές τού αύριο Πλήρης οδηγός για την αλόη και η ελληνική εμπειρία 14/09/2013 π ε ρ ι ο δ ι κ η ε κ δ ο σ η τ η ς ε φ η μ ε ρ ι δ α σ ε π ε ν δ υ τ η σ aγρoterra #14 14/09/2013 Μάρκετινγκ Εξάγεις; Χτίσε τον «μύθο» των προϊόντων σου Καλλιέργειες Λαχανικά: Μπορούμε να γίνουμε ο κήπος

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008

Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008 ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ - ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008 Ο καρκίνος του µαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες. Οι Ελληνίδες φαίνεται να ανησυχούν αρκετά για το ενδεχόµενο να νοσήσουν οι ίδιες, χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

Περιγραφή ατοµικής περίπτωσης µεσήλικης γυναίκας µε Aποφευκτική ιαταραχή Προσωπικότητας και Αγοραφοβία 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ψυχολογικής Έρευνας 14 17 Μαϊου 2009, Βόλος, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Χ. Βαρβέρη-Γ.

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΧΑΤΖΗΣΤΕΦΑΝΟΥ ΦΑΝΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ Τ.Ε. Β Γ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Η στεφανιαία µονάδα είναι ένας χώρος

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ;

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται από τις διατάξεις της ελληνικής νομοθεσίας (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και από τις διεθνείς συμβάσεις

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ!

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στην διατήρηση της υγείας. Μπορεί όμως να γίνει επικίνδυνη όταν δεν γίνεται με τον σωστό τρόπο!

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα www.pegkaspanagiotis.gr Τι εννοούμε με τον όρο πρόληψη καρδιαγγειακής νόσου; Εννοούμε τη συντονισμένη δέσμη ενεργειών, τόσο σε ατομικό, όσο και σε συλλογικό επίπεδο,

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προεκλαµψία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προεκλαµψία Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προεκλαµψία Η προεκλαµψία είναι πολύ πιο συνήθης από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Στην πραγµατικότητα είναι η συνηθέστερη σοβαρή επιπλοκή της κύησης. Η προεκλαµψία

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΩΝ ΕΤΑΙΡΙΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ. Παρασκευή, 6 Φεβρουαρίου 2009

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΩΝ ΕΤΑΙΡΙΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ. Παρασκευή, 6 Φεβρουαρίου 2009 ΕΝΩΣΗ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΩΝ ΕΤΑΙΡΙΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ Πρόληψη και Ασφάλιση : Διπλή ασπίδα προστασίας από τους κινδύνους που απειλούν Ζωή Υγεία Α Μέρος : Κίνδυνοι Ζωής και Υγείας Πρόληψη: από τη θεωρία στην πράξη: νέες ανάγκες

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΚΑΙ ΑΓΩΓΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΚΑΙ ΑΓΩΓΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Ανάτυπο από τον τόμο «ΣΥΝΘΕΤΙΚΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ, ΣΤ, 2011-2012» Εκπαιδευτήριο ΤΟ ΠΑΓΚΡΗΤΙΟΝ - ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΚΑΙ ΑΓΩΓΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Ανάτυπο από τον τόμο «ΣΥΝΘΕΤΙΚΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ, ΣΤ, 2011-2012»

Διαβάστε περισσότερα

Γαλουχία και Διατροφή ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΑΡΕΤΑΙΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ Β Πανεπιστημιακή Μαιευτική & Γυναικολογική Κλινική Βασιλόπουλος Χρήστος Επιστήμoνας Tροφίμων Διατροφολόγος ΜSc, MBA

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΓΩΓΗ Σειρά Α Ιούνιος 2014. (Το γραπτό αποτελείται από 7 σελίδες)

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΓΩΓΗ Σειρά Α Ιούνιος 2014. (Το γραπτό αποτελείται από 7 σελίδες) (Το γραπτό αποτελείται από 7 σελίδες) ΜΕΡΟΣ Α (60 Μονάδες) Να απαντήσετε και στις ΔΕΚΑ ερωτήσεις. Η κάθε ερώτηση βαθμολογείται με έξι μονάδες. 1. Η οικονομική κρίση στις μέρες μας έχει επηρεάσει την πλειοψηφία

Διαβάστε περισσότερα

Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή. Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης

Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή. Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης Συµµόρφωση στη φαρµακευτική αγωγή Ευαγγελία Χαρέλα Νοσηλεύτρια MSc Β ΚΚ Ιπποκράτειο Θεσ/νικης Η καρδιακή ανεπάρκεια αποτελεί ένα σύνδροµο µε ζοφερή πρόγνωση :! ΝΥΗΑ Ι-ΙΙ: 2-5% θνητότητα ανά έτος! ΝΥΗΑ

Διαβάστε περισσότερα

Γάλα ιατηρήστε το στο ψυγείο

Γάλα ιατηρήστε το στο ψυγείο Σηµειώσεις για τον καθηγητή Γάλα ιατηρήστε το στο ψυγείο Βασικές γνώσεις Ο όρος γάλα, ως βασικό τρόφιµο, χωρίς κανένα προστεθειµένο επίθετο, ισχύει συνήθως για το αγελαδινό γάλα που είναι φρέσκο, πλήρες,

Διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 Το παρακάτω ερωτηματολόγιο είναι αυθεντικό και διαμορφώθηκε στις συναντήσεις της

Διαβάστε περισσότερα

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Τα τρόφιμα είναι σύνθετοι συνδυασμοί που προέρχονται από πολλές πηγες. Όλα τα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα αλλεπίδρασης (χημικής) σε διαφορετικό βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα