Εργασία από τον μαθητή Γιανναράκο Κωνσταντίνο

Transcript

1 Εργασία από τον μαθητή Γιανναράκο Κωνσταντίνο

2 Τρώω ένα γερό και πλούσιο σε πρωτείνες πρωινό για να έχω ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα Πλένω το πρόσωπό μου και τα δόντια μου

3 Όταν γυρνάω από το σχολείο πλένω καλά το πρόσωπο μου και τα χέρια μου Τρώω μεσημεριανό Ξεκουράζομαι ( μεσημεριανός ύπνος μισή ώρα περίπου )

4 Αθλούμαι Τρώω φρούτα

5 Κάνω μπάνιο Πίνω ένα ποτήρι γάλα Πλένω τα δόντια μου Πάω νωρίς για ύπνο

6 Επίσης θα πρέπει να τηρούμε κάποιους κανόνες ατομικής υγιεινής όπως : Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών Τακτικό βούρτσισμα δοντιών

7 Τακτικό πλύσιμο προσώπου Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια

8 Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κ.λπ. Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών

9 Προστατεύουμε τα τρόφιμα από τα έντομα Διατηρούμε τα περισσότερα τρόφιμα στο ψυγείο Αποφεύγουμε να έρθουμε σε επαφή με ανθρώπους που πάσχουν από κάποια μεταδοτική ασθένεια Δεν χαιδεύουμε κάποιο ζώο, αν δεν μπορούμε να πλύνουμε, αμέσως μετά, τα χέρια μας

10 Καλύπτουμε τα τραύματα Δεν τρώμε τα νύχια μας ούτε βάζουμε τα χέρια μας στο στόμα μας Δεν χρησιμοποιούμε προσωπικά αντικείμενα άλλων Βάζουμε τα χέρια μας μπροστά από το στόμα μας όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε

11 Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος Απολύμανση χτενών

12 Ωραίο ντύσιμο δεν είναι το ακριβό ή το εμφανές, αλλά το απλό, το καθαρό, αυτό το οποίο ταιριάζει στον τύπο του κάθε ανθρώπου Πριν από κάθε αγορά ενδυμάτων, γίνεται έλεγχος της ποιότητας, της σύνθεσης, του μεγέθους, του κόστους κ.ά.

13 Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!!!

14 Η άνετη καρέκλα Ίασονας χολέβας

15 Πω με έχει πονέσει η πλάτη μου σε αυτή τη καρέκλα

16 Ορίστε κύριε δοκιμάστε την καινούρια άνετη καρέκλα που μόλς βγήκε στην αγορά θα σας κάνει να ξανανιώσετε

17 Μπορεί να γίνει δικιά σου μόνο με 199,99 ευρώ Έχεις δίκιο νιώθω σαν να έγινα πάλι παιδί

18 Τελικά η παλιά μου είναι μια χαρά

19

20 ΚΑΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

21 ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Καθιστή στάση Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί να είναι σε όρθια θέση και να φέρει το βάρος του και στα δύο πόδια, με τα κάτω άκρα σε ευθυγράμμιση με την σπονδυλική στήλη, για την σωστή υποστήριξη του κορμού και του κεφαλιού. Στο σημερινό κόσμο, όμως, οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτάσεις για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων από την πολύωρη καθιστή θέση: Σηκωθείτε από την καρέκλα σας αρκετές φορές την ημέρα, για να λειτουργήσουν οι αρθρώσεις των ισχίων/γονάτων και να εκτίνετε την σπονδυλική στήλη. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ για να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων και την λειτουργία των μυών. Εάν έχετε την δυνατότητα, για κάποιες ώρες τις ημέρας, απαλλαγείτε από την καρέκλα και καθίστε πάνω σε μία μπάλα ισορροπίας, ώστε να δυναμώσετε τους μύες σας μέσω της προσπάθειας να ισορροπήσετε. Προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε και να κρατάτε τον αυχένα σας μακρύ έχοντας τους ώμους σας πίσω και κάτω μακριά από τα αυτιά σας. Κρατήστε την λεκάνη σας σε ουδέτερη θέση χωρίς να αυξάνετε την φυσική λόρδωση της μέσης σας.

22 ΕΙΚΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

23 ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Ανανεώνει τα κύτταρα, διατηρεί σε καλή κατάσταση το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνει το νευρικό σύστημα. ΓΙΑΤΙ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ Η στέρηση του ύπνου προκαλεί σοβαρό στρες στον οργανισμό, μια κατάσταση που στα ζώα μπορεί να προκαλέσει ακόμα και το θάνατο. ΤΡΟΠΟΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΥΠΝΟΥ Δεν πηγαίνουμε στο κρεβάτι με το μυαλό φορτωμένο με μελλοντικά σχέδια. Σωστή διατροφή Φυσική άσκηση Φροντίδα του σώματος Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης Όχι δυνατές συγκινήσεις

24 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΒΑΣΙΛΗΣ ΜΑΡΚΟΣ 1Γ ΠΗΓΗ:

25 Ατομικη Υγιεινη Σωστη σταση του σωματος Φίλιππος Μαρανής, 1Γ

26 Σωστη σταση του σωματος στον υπολογιστη

27 Σωστη σταση στον υπνο Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα διάφορα μυοσκελετικά προβλήματα που μπορεί να έχετε. Βέβαια, ο καθένας μας κοιμάται σε μια συγκεκριμένη στάση που τον βολεύει και τον χαλαρώνει. Είναι, δύσκολο να αλλάξει κανείς τον τρόπο που έχει βολευτεί για χρόνια να κοιμάται, όμως αν ξυπνά με πόνους θα χρειαστεί να κάνει δοκιμές με τις στάσεις του ύπνου του, προκειμένου να βρει αυτή που τον βολεύει αλλά δεν επιβαρύνει. Η κακή στάση ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, αν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, πόνο στον ώμο, αν κοιμάστε σε πλάγια θέση με το κεφάλι πάνω στο χέρι σας, αλλά και πόνο στη μέση, ιδιαίτερα αν κοιμάστε μπρούμυτα, πάνω στο στομάχι σας Χρόνιες συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνες για πόνους στον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση. Το 95% των ανθρώπων κοιμούνται στην ίδια θέση κάθε βράδυ. Υιοθετώντας την κατάλληλη στάση στον ύπνο μας θα απαλλαγούμε από τους έντονους πόνους, στη γνάθο, στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς.

28 Καλές καθημερινές συνήθειες Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών

29 Η φροντίδα του στόματος και των δοντιών είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε σχολαστικά για να είμαστε υγιείς. Η κακή στοματική υγιεινή και η συσσώρευση πλάκας μπορούν να επιδεινώσουν καρδιακά νοσήματα. Για να αποφύγουμε λοιπόν προβλήματα πρέπει να γνωρίζουμε ότι: Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών είναι το βούρτσισμα που κρατάει τη στοματική κοιλότητα (δόντια, ούλα, γλώσσα, παρειές) καθαρή χωρίς να τη φθείρει. Πρέπει να καθαρίσει τα δόντια από υπολείμματα τροφών και να αφαιρέσει την οδοντική πλάκα. Θα πρέπει να καθαρίζει τα ούλα και να απομακρύνει τροφές και μικρόβια Θα πρέπει να καθαρίζει και τη γλώσσα, καθώς η γλώσσα έχει πάνω στη ράχη της θύλακες (κάτι σαν αυλάκια) μέσα στα οποία μπορούν πολύ εύκολα να συσσωρευτούν μικρόβια.

30 Οδηγίες για την σωστή στοματική υγιεινή: 1) Βάλτε το βούρτσισμα των δοντιών στην καθημερινότητα σας. Η υγεία των δοντιών είναι απλά μια συνήθεια. 2) Βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 με 3 λεπτά. Περίπου τόσος είναι ο χρόνος που απαιτείται, ώστε τα δόντια σας να απορροφήσουν τις ουσίες που πρέπει από την οδοντόκρεμα. 3) Βουρτσίζετε τα δόντια σας πάντα πριν κοιμηθείτε. Το βράδυ η παραγωγικότητα του σάλιου (το οποίο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό του στόματος) πέφτει με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η διαδικασία της τερηδονοποίησης των δοντιών. 4) Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας συχνά. 5) Χρησιμοποιείστε το οδοντικό νήμα, καθώς δεν υπάρχει άλλος τρόπος να καθαριστούν οι περιοχές ανάμεσα στα δόντια.

31 6)Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι αμέσως μετά το φαγητό να ξεπλένουμε καλά το στόμα μας με νερό και φθοριούχο διάλυμα και να βουρτσίζουμε τα δόντια μετά από περίπου ένα μισάωρο ώστε να μην απομακρύνεται το φυσικό προστατευτικό σμάλτο των δοντιών. Τι πρέπει να αποφεύγουμε: Το βούρτσισμα σε λάθος ώρα ειδικά μέσα στα επόμενα 15 με 20 λεπτά από τη στιγμή που τελείωσε το γεύμα μας μπορεί να διαβρώσει τα δόντια μας, ωθώντας τα οξέα βαθύτερα κάτω από το στρώμα του σμάλτου. Τα γλυκά και άλλες τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και γλυκόζη κολλούν κυριολεκτικά πάνω στα δόντια και είναι δύσκολο να απομακρυνθούν. Τα αναψυκτικά, τα ποτά από εσπεριδοειδή ή το λευκό κρασί.

32 Τρόποι σωστού βουρτσίσματος: Δε θέλει δύναμη. Απαλά και κυκλικά. Μην ξεχνάμε τα πίσω δόντια. Δεν πρέπει να βρέχουμε την οδοντόβουρτσα ή την οδοντόκρεμα. Η οδοντόκρεμα θα βοηθήσει, ως ένα είδος λιπαντικού, ώστε οι τρίχες της οδοντόβουρτσας να μην είναι ικανές να γδάρουν τα δόντια. Δεν πρέπει να βουρτσίζουμε τις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών κάθετα με αυτά. Μην πιέζουμε την οδοντόβουρτσα πολύ πάνω στα δόντια και τα ούλα. Η σωστή διατροφή και το σωστό βούρτσισμα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής.

33

34 Πηγές: Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών Συμβουλές για γερά και υγιή δόντια Υγιεινή Διατροφή και στοματική υγιεινή Πότε και γιατί να μην βουρτσίζεις τα δόντια σου Μύθοι και αλήθειες για την στοματική υγιεινή Το «σωστό» και το «λάθος» στην στοματική υγιεινή Συντελεστές: Γιώργος Χρυσικόπουλος Λεωνίδας-Παναγιώτης Χρυσικόπουλος

35 ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ

36 ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ o Σωστό μέγεθος o Καθαριότητα o Φθορές (επιδιόρθωσε όσα ρούχα το χρειάζονται) o Σιδέρωμα (τα ζαρωμένα ρούχα ποτέ δεν στρώνουν σωστά) o Συνδιασμοί (μην φοράς πολλά χρώματα ή σχέδια μαζί) o Κορμοστασία o Αξεσουάρ

37

38 COCO CHANEL (σχεδιάστρια μόδας) o «Αν ντυθείτε άκομψα, θα θυμόνται το ρούχο.αν ντυθείτε άψογα θα θυμούνται εσάς» o «Η απλότητα είναι το κλειδί για την πραγματική κομψότητα» o «Η μόδα αλλάζει,το στυλ μένει αναλλοίωτο» o «Η κομψότητα προέρχεται από το να είσαι τόσο όμορφος εσωτερικά, όσο και εξωτερικά»

39

40 ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΑΣ o Μια καλά οργανωμένη ντουλάπα και στα μέτρα σας,σας διευκολύνει στην καθημερινότητα σας. o Υπάρχουν μερικά μυστικά από επαγγελματίες, που αποδεικνύονται ιδιαίτερα χρήσιμα στο να φτιάξετε την ιδανική για σας ντουλάπα που θα φιλοξενήσει τα ρούχα, τα αξεσουάρ και άλλα προσωπικά αντικείμενα.

41

42 ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΤΗ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΣΑΣ

43 ΒΗΜΑ 1 ο o Χωρίστε τα ρούχα σε 3 κατηγορίες: 1.Αυτά που κρατάμε 2.Αυτά που αποθηκεύουμε 3.Αυτά που θα δωρίσουμε

44 ΒΗΜΑ 2 ο o Χωρίστε τα ρούχα που κρατήσατε ανά είδος ή χρωματικά. o Κανόντας αυτόν τον διαχωρισμό κρατάτε μια τάξη και αρμονία στην ντουλάπα σας και βρίσκεται ευκολότερα τα ρούχα σας.

45 ΒΗΜΑ 3 ο o Τοποθετήστε τα ρούχα στην ντουλάπα εκ o Κρατήστε τα ρούχα που φοράτε συχνότερα σε σημείο που ανοιγοκλείνετε συνεχώς και που δεν θα αλλιώνουν το γύρω στήσιμο που έχετε κάνει o Ότι φοράτε περισσότερο αποθηκεύστε το σε χαμηλότερα σημεία μέσα στην ντουλάπα.

46 Ψυχολογία ντυσίματος o Το ντύσιμο θεωρείται ένας τρόπος να εκφράσουμε τον εαυτό μας. o Επιλέγουμε τα ρούχα που φοράμε είτε επειδή μας αρέσει το χρώμα, είτε επειδή ταιριάζουν στο στυλ μας και αναδεικνύουν την προσωπικότητα μας. o Διαφορετικά θα ντυθεί κάποιος που πηγαίνει για επαγγελματική συνέντευξη και διαφορετικά θα ντυθεί το ίδιο άτομο όταν θα βγει με φίλους.

47

48 Έβελυν Αλεξοπούλου

49

50 Σωστή στάση του σώματος Τον περισσότερο χρόνο σας τον περνάτε καθισμένοι, όρθιοι ή ξαπλωμένοι; Γνωρίζετε ότι η πολύωρη παραμονή σε αυτές τις θέσεις δρα σωρευτικά, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε παρατεταμένη βλάβη τόσο τους μυς, όσο και στα οστά. Για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και πλήρως λειτουργικό, είναι σημαντική η εκτέλεση διορθωτικών ασκήσεων με την βοήθεια κάποιου ειδικού. Μπορείτε επιπλέον να υιοθετήσετε τις παρακάτω καθημερινές συνήθειες ώστε να μειώσετε τα προβλήματα.

51 Οδηγίες 1. Προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε και να κρατάτε τον αυχένα σας μακρύ έχοντας τους ώμους σας πίσω και κάτω μακριά από τα αυτιά σας. 2. Κρατήστε την λεκάνη σας σε ουδέτερη θέση χωρίς να αυξάνετε την φυσική λόρδωση της μέσης σας. 3. Όταν είστε σε ορθοστασία μην μεταφέρετε το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο, αντ αυτού μοιράστε το και στα δυο πόδια.

52

53 Σκολίωση Η σκολίωση συνήθως εμφανίζεται στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή στην θωρακοσφυική (στο όριο μεταξύ της θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας) ή ακόμα σπανιότερα αμιγώς στην οσφυϊκή. Συνήθως αφορά την εμφάνιση ενός κυρτώματος που έχει σχήμα C ή δύο συνεχόμενων που δίνουν το σχήμα S. Η σκολίωση μπορεί να οφείλεται σε συγγενή, αναπτυξιακά ή εκφυλιστικά αίτια, αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις της σκολίωσης είναι άγνωστης αιτιολογίας και περιγράφονται ως ιδιοπαθής σκολίωση. Με βάση την ηλικία εμφάνισης, η ιδιοπαθής σκολίωση χωρίζεται σε τρεις τύπους: -Νηπιακή σκολίωση: Από τη γέννηση μέχρι 3 ετών -Παιδική σκολίωση: Από 3 έως 9 ετών -Εφηβική σκολίωση: Από 9 έως και 18

54

55 Υγιεινός Ύπνος Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τα άτομα που διαθέτουν κεντρικό νευρικό σύστημα που χαρακτηρίζεται από μείωση της αντίληψης και περιορισμένη αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα φαίνεται να υπολειτουργεί σε ότι αφορά την εξωτερικά παρατηρούμενη δράση του. Τα άτομα που δεν κοιμούνται τόσο ώστε να ξεκουραστεί ο οργανισμός, συχνά αντιμετωπίζουν την επόμενη μέρα νύστα και αδιαθεσία. Ο ύπνος είναι αναγκαία διαδικασία καθώς αν κάποιος δεν κοιμηθεί επί σειρά ημερών εμφανίζει συμπτώματα πέραν της κούρασης, όπως να ονειρεύεται (να έχει ψευδαισθήσεις) καθώς είναι ξύπνιος και να φτάσει σε επιπτώσεις και επιπλοκές που οδηγούν ακόμη και στον θάνατο.

56 Ανάπτυξη θετικών στάσεων πριν από τον ύπνο Αποφυγή άγχους, χαλάρωση Αποφυγή φαγητού Ένα ντους Θετικές σκέψεις

57 Παράγοντες που συμβάλουν στον υγιεινό ύπνο Άνετο υπνοδωμάτιο Καλός αερισμός Κανονική θερμοκρασία(18 βαθμοί C) Χαμηλός φωτισμός Λίγα έπιπλα

58 ΠΗΓΕΣ: Επιμέλεια: Τζελένα Παναγιωτάκου, Ελπίδα Μενούνου

59 ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Οικιακή οικονομία

60 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1) Το να έχουμε σωστή στάση στο σώμα, καθορίζει την υγεία μας για τα επόμενα χρόνια. 2) Η λάθος στάση μπόρει να μας δημιουργήσει προβλήματα.ποια είναι αυτά; 3) Πως δημιουργούνται; 4) Πως και με τι αντιμετοπίζονται;

61 1. Η ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ Στη ζωή μας με τη σωστή σταση του σώματος,καταφέρνουμε να ζούμε χωρίς προβλήματα στη σπονδιλική στήλη και στη μέση.είναι σημαντικό να έχουμε υγιή το σώμα και να είμαστε σωστοί με αυτό.έτσι πρέπει να έχουμε μια σωστή θέση π.χ. Όταν καθόμαστε στον Η/Υ

62 2. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Από τη λάθος στάση μπορούν να δημιουργηθούν προβλήματα.αυτά μπορεί να είναι :σκολίωση και καμπούρα ειδικά στους μαθητές (Γυμνασίου- Λυκείου)που η σχολική τους τσάντα είναι πολύ βαρια.επίσης λόρδωση και κύφωση

63 ΣΚΟΛΙΩΣΗ

64 ΚΥΦΩΣΗ-ΛΟΡΔΩΣΗ

65 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΗΣΗ Για να τα αντιμετωπησουμε χρησιμοποισουμε ένα εξάρτημα που φτιάχνετε ανάλογα με το πρόβλημα και το σωματότυπο του ανθρώπου.

66 Ευχαριστούμε για την προσοχή σας!!!!!!! Εργασία:Σταυρούλα Παπαντώνη,Αναστασία Ρόκου

67 Ατομική υγεία ΑΠΌ ΤΙΣ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΕΡΚΑ ΚΑΙ ΝΙΚΟΛΙΝΑ ΛΑΜΠΡΟΥ

68 Υγεία!!!! Η Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική κατάσταση ενός ζώντος οργανισμού. Έτσι λοιπόν, η έννοια της υγείας, δεν αποδίδεται μόνο από την ιατρική, αλλά και από άλλους παράγοντες όπως είναι το περιβάλλον, η οικονομία, η εργασία κ.α.

69 Εικόνες

70 Για να είμαστε υγιείς πρέπει.

71 Να πλενουμε τα δοντια μας Πρεπει να πλενουμε τα δοντια τρεις φορες την ημερα για 5 λεπτά μετα από κάθε γευμα.να μην τρωμε πολλα ζαχαρωτα και σοκολατες.

72 Πρεπει να τρωμε σωστα Καθημερινά Δημητριακά και τα προϊόντα τους Παρέχουν ενέργεια, είναι χαμηλά σε λίπος, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν τη χοληστερόλη.φρούτα και λαχανικά. Αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών και πολλών βιταμινών, ενώ δρουν προστατευτικά ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου.όσπρια και ξηροί καρποί. Έχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες δίνοντας ενέργεια στον οργανισμό.ελαιόλαδο. Προστατεύει ενάντια στη στεφανιαία νόσο, μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης, ενώ αυξάνει την «καλή χοληστερόλη».\γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου που βοηθάει στη διατήρηση της οστικής μάζας προλαμβάνοντας τον κίνδυνο φθοράς. Είναι καλό να περιέχουν χαμηλά λιπαρά. Λίγες φορές την εβδομάδα Ψάρια. Μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου εξαιτίας των ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.πουλερικά. Παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας, καθώς και σίδηρο.αυγά. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία.γλυκά. Πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Λίγες φορές το μήνα Κρέας. Περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας, σίδηρο και βιταμίνες. να τρωμε κάθε μερα

73

74 πρέπει να γυμναζόμαστε πολύ συχνά..!! Στην πραγματικότητα, η άσκηση μας προσφέρει πολλά περισσότερα από το να είμαστε αδύνατοι και όμορφοι. Μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα μας, να ωφελήσει την καρδιά μας, τη διάθεσή μας, ακόμα και την καριέρα μας!αντί να κάθεσαι στο καναπε και να τρως σαν σηκω επανω και πηγαινε να γυμναστεις αυτό θα σου κανει πολύ καλο

75

76 Πρεπει να πλενομαστε

77

78

79

80

81

82

83 Σωστή Στάση Του Σώματος Tο βασικότερο είναι να χρησιμοποιούμε μια καλή εργονομική καρέκλα, που να προσφέρει τη σωστή στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να έχετε αρκετό χώρο κάτω από το γραφείο για να μπορείτε που και που να τεντώνετε τα πόδια σας προς τα εμπρός χωρίς να τα χτυπάτε. Όταν κάθεστε στην καρέκλα σας,το ύψος της καρέκλας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον αγκώνα σας. Αν όχι, προσαρμόστε ανάλογα το ύψος της καρέκλας ή του γραφείου. Βέβαια, τα περισσότερα γραφεία δεν έχουν ρυθμιζόμενο ύψος.

84

85 Κανόνες ατομικής υγιεινής ΜΑΡΚΕΛΛΙΝΑ ΠΑΝΤΕΛΑΡΑ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ

86 Τι είναι ατομική υγιεινή: Ατομική υγιεινή είναι η φροντίδα του σώματος την οποία πρέπει να εφαρμόζει συστηματικά κάθε άτομο. Έχει ως στόχο την αποφυγή της ασθένειας την διατήρηση της υγείας και την καλλιέργεια της αισθητικής.

87 Οι κανόνες: o o o o o o o o Τακτικό πλύσιμο χεριών Περιποίηση νυχιών Τακτικό βούρτσισμα δοντιών Τακτικό πλύσιμο προσώπου Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κλπ. Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος

88 Πλύσιμο χεριών: Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι ίσως ο πιο βασικός κανόνας υγιεινής τον οποίο πρέπει να μάθεις. Αν και μάλλον είναι περιττό να αναφέρουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό το πλύσιμο των χεριών, σκέψου ότι τα μικρόβια και οι ιοί παραμονεύουν παντού και το πλύσιμο των χεριών είναι ο μόνος τρόπος για να τα αποφύγουμε. Ένα απλό και γρήγορο ξέπλυμα με νερό ή έστω και με σαπούνι δεν αρκεί για να καθαρίσουν τα χέρια. Το σωστό πλύσιμο απαιτεί χρόνο και τήρηση ειδικής διαδικασίας.

89

90 Σας ευχαριστούμε για την προσοχή σας

91 Από τους: Άγγελος Ψαρόπουλος, Δημήτρης Στρουμπουλής, Άγγελος Πιτσαρίας

92 ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΝ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΥΓΕΙΑ

93 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών. Τακτικό βούρτσισμα δοντιών. Τακτικό πλύσιμο προσώπου. Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια. Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών. Απολύμανση χεριών.

94 Κατά την γνώμη μας ο σπουδαιότερος κανόνας είναι το πλύσιμο των χεριών, γιατί τα χέρια μας μεταφέρουν πολλά μικρόβια και το συχνό πλύσιμό τους είναι ένας κύριος παράγοντας για υγεία και μακροζωία.

95 ΤΕΛΟΣ!!!

96 ΚΑΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Από τον μαθητή Βαγγέλη Κωνσταντινίδη

97 ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ξυπνάω νωρίς Πλένω το πρόσωπο και τα δόντια μου Τρώω ένα ολοκληρωμένο και υγιεινό πρωινό

98 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Όταν επιστρέφω σπίτι από το σχολείο, βγάζω τα παπούτσια μου και πλένω τα χέρια μου. Τρώω το μεσημεριανό μου μαζί με την οικογένεια μου. Ξεκουράζομαι για μία ώρα.

99 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Πάντα βρίσκω χρόνο για άθληση Τρώω φρούτα και πίνω φρέσκους χυμούς Διαβάζω με ηρεμία τα μαθηματά μου

100 ΒΡΑΔΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Τρώω ένα ελαφρύ γεύμα Ακούω μουσική για να χαλαρώσω Σταματάω τα ηλεκτρονικά μία ώρα πριν κοιμηθώ Πίνω ένα ποτήρι γάλα Κάνω μπάνιο και πλένω τα δόντια μου Πέφτω νωρίς για ύπνο αφού κάνω τη βραδινή προσευχή μου

101 ΚΑΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΑΡΙΣ ΚΟΝΤΟΛΕΩΝ 1Β

102 ΑΤΟΜΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ Η ατομική υγιεινή έχει ως στόχο την πρόληψη της ασθένειας, τη διατήρηση της υγείας και την καλλιέργεια της αισθητικής που είναι έμφυτη στον άνθρωπο από την πρωτόγονη εποχή. Η ατομική υγιεινή περιλαμβάνει:

103 1) Την καθαριότητα του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται με καθημερινό μπάνιο.για να μην μυρίζουμε, για να αισθανθούμε ευεξία και να τονώσουμε το κυκλοφορικό μας.χρησιμοποιούμε σαμπουάν ανάλογο με τον τύπο των μαλλιών μας και ένα σαπούνι με τις λιγώτερες βλαβερές ουσίες. Επίσης να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και να αλλάζουμε πετσέτες.

104 2) Τον υγιεινό ύπνο Αυτό επιτυγχάνεται με ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι από φυσικά υλικά. Επίσης βοηθάνε οι θετικές σκέψεις και η ψυχική μας γαλήνη και ηρεμία. Πολύ βασικό είναι να συμπληρώνουμε τις ώρες του ύπνου αναλόγως με την ηλικία μας και να αλλάζουμε συχνά την μαξιλαροθήκη κα τα σεντόνια μας.

105 3)Την στοματική υγιεινή Αυτό επιτυγχάνεται με συχνό και σωστό βούρτσισμα των δοντιών δηλαδή 2-3 φορές την ημέρα.για την τέλεια υγεία των δοντιών χρειαζόμαστε εκτός από καλή οδοντόβουρτσα, κατά προτίμηση ηλεκτρική,οδοντόπαστα, φθοριούχο διάλυμα για την προστασία της αδαμαντίνης και αλατόνερο για την σύσφιξη των ούλων.όλα αυτά για να αποφύγουμε την κακοσμία, την τεριδόνα, την πλάκα και τον ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟ.

106 ΤΕΛΟΣ

107 Του μαθητή Θανάση Μαντά

108 κανονες ατομικης υγιεινης -τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών -τακτικό βούρτσισμα δοντιών -τακτικό πλύσιμο προσώπου -καθαρές κάλτσες, -άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια -χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κ.λ.π -χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών -αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος -απολύμανση χτενών -καθημερινή καθαριότητα, φροντίδα και υγιεινή των ενδυμάτων

109

110 σωστη σταση του σωματος Τον περισσότερο χρόνο σας τον περνάτε καθισμένοι, όρθιοι ή ξαπλωμένοι; Γνωρίζετε ότι η πολύωρη παραμονή σε αυτές τις θέσεις δρα σωρευτικά, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε παρατεταμένη βλάβη τόσο τους μυς, όσο και στα οστά.

111 Καθιστή Στάση Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί να είναι σε όρθια θέση και να φέρει το βάρος του και στα δύο πόδια, με τα κάτω άκρα σε ευθυγράμμιση με την σπονδυλική στήλη, για την σωστή υποστήριξη του κορμού και του κεφαλιού. Στο σημερινό κόσμο, όμως, οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτάσεις για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων από την πολύωρη καθιστή θέση: -Σηκωθείτε από την καρέκλα σας αρκετές φορές την ημέρα, για να λειτουργήσουν οι αρθρώσεις των ισχίων/γονάτων και να εκτίνετε την σπονδυλική στήλη. - Χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ για να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων και την λειτουργία των μυών. - Εάν έχετε την δυνατότητα, για κάποιες ώρες τις ημέρας, απαλλαγείτε από την καρέκλα και καθίστε πάνω σε μία μπάλα ισορροπίας, ώστε να δυναμώσετε τους μύες σας μέσω της προσπάθειας να ισορροπήσετε.

112 Όρθια Στάση Η όρθια θέση σε κακή στάση σώματος, είναι ότι χειρότερο για την υγεία του σκελετού σας. Λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα: - Προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε και να κρατάτε τον αυχένα σας μακρύ έχοντας τους ώμους σας πίσω και κάτω μακριά από τα αυτιά σας. - Κρατήστε την λεκάνη σας σε ουδέτερη θέση χωρίς να αυξάνετε την φυσική λόρδωση της μέσης σας. - Όταν είστε σε ορθοστασία μην μεταφέρετε το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο, αντ'αυτού μοιράστε το και στα δυο πόδια.

113

114 Πηγές xoratoukaliterou.gr iefimerida.gr Επιμέλια Θανάσης Μαντάς

115 Από τους μαθητές : Μαριάνο Αρριγκώνι Δημήτρη Κωστακόπουλο

116 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών. Τακτικό βούρτσισμα δοντιών. Τακτικό πλύσιμο προσώπου. Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια.

117 Είναι, απαραίτητο να πλένουμε καθημερινά και τακτικά τα χέρια μας προς αποφυγή μεταφοράς μικροβίων στο εσωτερικό του οργανισμού μας. Είναι εξίσου σημαντική και η περιποίηση των νυχιών μας (να τα κόβουμε) για να έχουμε καλύτερη εμφάνιση και για να αποφύγουμε κάποιον τραυματισμό.

118 Μια σωστή τεχνική βουρτσίσματος δοντιών είναι απαραίτητη για την στοματική υγιεινή. Η καλή τεχνική βουρτσίσματος είναι η βάση για την εξολόθρευση των βακτηρίων και της πλάκας, τα βασικότερα αίτια για κάθε στοματική πάθηση. Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα για την προστασία τους από την επίθεση των επιβλαβών οξέων. Η βάση για το σωστό βούρτσισμα των δοντιών δημιουργείται από τον σωστό εξοπλισμό. Η οδοντόκρεμα με φθόριο και μια κατάλληλη οδοντόβουρτσα ή ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι σημαντική για την στοματική υγιεινή. Η οδοντόβουρτσα πρέπει να αντικαθίσταται κάθε τρείς μήνες. Η διάρκεια του βουρτσίσματος δεν πρέπει να είναι κάτω από 2 λεπτά.

119 Σε γενικές γραμμές αρκεί να πλένουμε το πρόσωπό μας 2 φορές την ημέρα (πρωί-βράδυ). Αν το κάνουμε περισσότερες φορές, τότε θα ερεθίσουμε την επιδερμίδα μας και θα της στερήσουμε σε πολύ μεγάλο ποσοστό τα φυσικά της έλαια. Αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη έκκριση σμήγματος από τον οργανισμό (το φυσικό έλαιο στην επιδερμίδα) που με τη σειρά του θα σας κάνει να πλένεστε ακόμα πιο συχνά.

120 Είναι πολύ σημαντικό να αλλάζουμε σε καθημερινή βάση τις κάλτσες μας, διότι μεταφέρουν μικρόβια και βακτήρια που υπάρχει κίνδυνος να προσβάλουν το δέρμα μας. Κάτι ακόμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η καλή ποιότητα των παπουτσιών μας, από τα οποία μπορεί να επηρεαστεί η στάση του σώματός μας αλλά και η γενικότερη υγεία μας.

121

122 ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ

123 ΠΛΗΣΙΜΟ ΧΕΡΙΩΝ ΑΤΟΜΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΝΥΧΙΩΝ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ ΠΛΥΣΙΜΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΘΑΡΕΣ ΚΑΛΤΣΕΣ ΣΤΕΓΝΩΜΑΤΟΣ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΑΝΕΤΑ ΚΑΙ ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΑΠΟΛΥΜΑΝΣΗ ΧΤΕΝΩΝ ΧΡΗΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΧΡΗΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΣΑΜΠΟΥΑΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΑΧΝΙΤΗΣ ΒΑΦΗΣ ΜΑΛΛΙΩΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΕΧΝΙΤΟΥ

124 ΣΩΣΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ ΩΡΑΙΟ ΝΤΥΣΙΜΟ: ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΚΡΙΒΟ, ΑΛΛΑ ΤΟ ΑΠΛΟ, ΤΟ ΚΑΘΑΡΟ, ΤΟ ΚΑΛΟΒΑΛΜΕΝΟ, ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΤΥΠΟ ΤΟΥ ΚΆΘΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥ. ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΑΓΟΡΑ ΡΟΥΧΩΝ ΚΑΝΟΥΜΕ: ΕΛΕΓΧΟ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ, ΕΛΕΓΧΟ ΣΥΝΘΕΣΗΣ,ΜΕΓΕΘΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΣΤΟΥΣ. ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΚΑΘΑΡΑ, ΣΙΔΕΡΟΜΕΝΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΑΞΗ. ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΞΑΤΜΙΣΗ ΤΟΥ ΙΔΡΩΤΑ.

125 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ

126 ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ:

127 ΚΑΛΗ και ΚΑΚΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ: Η καλή στάση υφίσταται όταν υπάρχει εξισορρόπηση του βάρους του σώματος γύρω από την περιοχή του κέντρου βάρους. Η κακή στάση του σώματος από την άλλη, είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης συνήθειας πολλών ανθρώπων που για παράδειγμα, βυθίζονται στην καρέκλα τους όταν εργάζονται ή στέκονται με κυρτωμένους ώμους και ράχη.

128 Στάση του σώματος και ψυχολογία Η σωστή στάση του σώματός μας υποδεικνύει την ψυχολογική μας κατάσταση, για παράδειγμα,κάποιος που καμπουριάζει δείχνει μελαγχολικός και ανασφαλής.

129 ΑΝΥΨΩΣΗ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ: Η σχετική μελέτη παρουσίασε πως η ιδανική μέθοδος ανύψωσης αντικειμένων εξαρτάται από το σχήμα της σπονδυλικής στήλης του κάθε ανθρώπου.

130 Πως μπορώ να σηκώσω ένα αντικείμενο με τον σωστό τρόπο; Πλησιάζουμε με το σώμα μας όσο πιο πολύ μπορούμε το αντικείμενο που θα σηκώνουμε. Διατηρούμε το άνοιγμα τον ποδιών μας για περίπου όσο το άνοιγμα των ώμων μας για να είμαστε σταθερά κατά την διάρκεια της άρσης. Έπειτα λυγίζουμε τα γόνατα μας καθώς διατηρούμε την σπονδυλική στήλη μας ευθεία. Δεν αλλάζουμε τη θέση της σπονδυλική μας στήλη κατά την διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας. Πάντα ζητάμε βοήθεια από κάποιον. Ποτέ δεν σηκώνουμε κάτι υπερβολικά βαρύ. Ποτέ δεν σηκώνουμε ένα βάρος το οποίο μας προκαλεί πόνο.

131

132 Αποτελέσματα της λάθος στάσης του σώματος Τενοντίτιδες και τενοντοπάθειες Μυϊκές κράμπες Σπασμοί και θλάσεις Σύνδρομα πίεσης των νεύρων Χονδροπάθειες των αρθρώσεων

133 Ευχαριστούμε για το χρόνο σας!! Εργασία: Οικιακή Οικονομία Ελίζα Βαλασκατζή Ανδριάνα Βαρουξή 1Α Πηγή:

134 ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΥΠΝΟ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΑΡΗ ΓΡΥΛΩΝΑΚΗ ΚΑΙ ΑΝΔΡΕΑ ΑΠΕΡΗ

135 ΑΝΔΡΕΑΣ. Θυμάσαι χθες που ο κύριος έπιασε τον Στέλιο να κοιμάται στο μάθημά του? ΑΡΗΣ. Α ναι! Και άρχισε να του εξηγεί την σημασία του υγιεινού ύπνου! ΑΝΔΡΕΑΣ. Αλήθεια τι σημαίνει υγιεινός ύπνος? ΑΡΗΣ. Ένας υγιεινός ύπνος, προυποθέτει

136 Πριν κοιμηθούμε, πρέπει να ακολουθούμε τους κανόνες υγιεινού ύπνου. Αρχικά πρέπει να αποφεύγουμε το άγχος και να είμαστε χαλαροί. Τρόποι χαλάρωσης: 1. Ανάγνωση ευχάριστων λογοτεχνικών κειμένων 2. Να ακούμε τα αγαπημένα μας τραγούδια. 3. Να σκεπτόμαστε θετικά. 4. Να κάνουμε ένα χλιαρό ντους. 5. Να πιούμε ένα φλιτζάνι τσαγιού ή χλιαρό γάλα.

137 Για να έχουμε έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο Πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφείνης και να παίζουμε ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να βλέπουμε τηλεόραση πριν κοιμηθούμε

138 Αποφεύγουμε: ΠΡΕΠΕΙ :

139 Άλλες δύο συμβουλές για ήρεμο ύπνο είναι 1. Η επιλογή του σωστού στρώματος. Το στρώμα που θα επιλέξουμε πρέπει να είναι ανατομικό και καλής ποιότητας αλλιώς μπορεί να προκληθούν προβλήματα στον αυχένα ή στην πλάτη.

140 Μία άλλη εξίσου σημαντική συμβουλή είναι να τρώμε ελαφρά το βράδυ τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθούμε, γιατί αλλιώς μπορεί να προκληθούν πόνοι στο στομάχι και αυπνίες.

141

142 Ευχαριστούμε για την προσοχή σας! ΑΡΗΣ ΓΡΥΛΩΝΑΚΗΣ: ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΝΔΡΕΑΣ POWEPOINT,ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΠΕΡΗΣ:

143 ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

144 Μερικοι Κανονες Ατομικης Υγιεινης 1. ΤΑΚΤΙΚΟ ΠΛΥΣΗΜΟ ΧΕΡΙΩΝ: Πρέπει να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας γιατί καθημερινά πιάνουμε διάφορα πράγματα τα οποία περιέχουν μικρόβια και βακτήρια και έτσι μπορούμε να κολήσουμε διάφορες ασθένειες (πχ γρίπη, μύκητες, αλλεργία) 2. ΤΑΚΤΙΚΟ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ: Καθημερινά τρώμε πολλές τροφές οι οποίες μένουν στα δόντια μας και περιέχουν οξέα τα οποία τρυπάνε την αδαμαντίνη και στη συνεχεια όλο το δόντι και προκαλουν ουλιτηδα και πλακα

145 Μερικοι Κανονες Ατομικης Υγιεινης 3. ΧΡΗΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΠΕΤΣΕΤΑΣ, ΧΤΕΝΑΣ ΚΑΙ ΟΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑΣ ΚΤΛ.: Πρέπει να έχουμε ατομική πετσέτα λόγω οτι σκουπίζουμε το σώμα μας το οποίο περιέχει μικροοργανισμούς κτλ. 4.ΧΡΗΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΣΑΜΠΟΥΑΝ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΥΠΟ ΜΑΛΛΙΩΝ : Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε ειδικό σαμπουάν για τα μαλλιά όπως γνωρίζουμε κάθε κεφάλι έχει την χαρακτηριστική τρίχα ας το πούμε μια ιδιότητα δηλαδή κάποιου το κεφάλι μπορεί να έχει πυτιρίτιδα,ψίρες κ.α γι αυτό υπάρχουν ειδικά σαμπουάν.

146 ΤΕΛΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ:ΜΙΧΑΛΗΣ-ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΑΡΟΥΣΗΣ ΚΑΙ ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ 1Δ

147 Θανάσης Γεωργακέλλος Αντρέας Δουρίδας 1Α

148 Η στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντική κι έτσι θα πρέπει να την εφαρμόζουν όλοι οι άνθρωποι. Γι αυτό σας ετοιμάσαμε ένα ποίημα...

149 Καθαρά δόντια, είναι υγεία Η τερηδόνα είναι κακία. Μ οδοντόβουρτσα και με πάστα, κάνουμε τα δόντια μας να φαίνονται άσπρα.

150 Καθαρά δόντια, είναι υγεία Η τερηδόνα είναι κακία. Η υγεία είναι σημαντική κι ιδίως η στοματική για να φαινόμαστε καθαροί.

151 Καθαρά δόντια, είναι υγεία η τερηδόνα είναι κακία. Βουρτσίζουμε τα δόντια μας γερά και βάζουμε νήμα για να μαστε καλά.

152 Καθαρά δόντια, είναι υγεία η τερηδόνα είναι κακία. Και το σλόγκαν μας αυτό θα φέρει το καλό.

153