ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take one

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take one"

Transcript

1 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ 4 ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take one

2 editorial Αγαπητές φίλες και φίλοι, 4 εποχές ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΥΓΕΙΑΣ! Ioύνιος 2014 Με το τεύχος αυτό συμπληρώνεται o ετήσιος κύκλος 4 εκδόσεων της Free Health που κάλυψε με μία διαφορετική, ελεύθερη ματιά, θέματα υγείας που απασχολούν όλους μας και τις τέσσερις εποχές του χρόνου, και για τα οποία, μέχρι σήμερα, δεν είχε ασχοληθεί κανείς με την απλή τους, «ελεύθερη» προσέγγιση. Θέλουμε να σας ευχαριστήσουμε όλους για την αναγνωσιμότητα που μας χαρίσατε, και την πλήρη ανταπόκριση στο πλούσιο θεματολόγιό μας, με τη μεγάλη σας συμμετοχή μέσω των φαρμακείων όλης της χώρας, αλλά και των 5 μεγάλων μέσων που μας φιλοξένησαν, με συνολικούς αποδέκτες που ξεπέρασαν το αναγνώστες. Με τη δική σας ανταπόκριση φαίνεται ότι συλλάβαμε τον παλμό του μέσου καταναλωτή, από πλευράς γενικής υγείας και πρόληψης, αλλά και των οποιωνδήποτε προβλημάτων συνδιαχείρισης με τη φαρμακευτική αγωγή. Παράλληλα, καλύψαμε θέματα lifestyle γυναικών, ανδρών και νέων, όλων των ηλικιών, όχι μόνο από τη θετική τους πλευρά (πχ αδυνάτισμα, ομορφιά, fitness) αλλά και την αρνητική, που δεν είναι άλλη από αυτά που δημιουργούν οι συγκυρίες που ζούμε όλοι, οικονομικές και πολιτικές, και οι συνέπειες που επιφέρουν. Μας χαροποίησε ιδιαίτερα το γεγονός ότι με τη νέα μας επικοινωνία, αναδείξαμε προϊόντα και συστατικά που, μέχρι πρότινος, βρίσκονταν στα κάτω ράφια των φαρμακείων, αλλά αυτή τη στιγμή μιλάει πολύς κόσμος για αυτά. Κάποια δε, αποτελούν τα νέα μας best sellers, π.χ. V-Vein, Sexovit, Brainvit, Prostavital, Livercare κ.ά. Αυτό δείχνει το εύρος και την τεχνογνωσία της σειράς H/A Nutritional Supplements made in UK, που καλύπτει όλη την κατηγοριοποίηση των συμπληρωμάτων υγείας που ακολουθούν σήμερα πλέον τα ελληνικά φαρμακεία που μας φιλοξενούν στα ράφια τους. Για αυτό, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλους τους φαρμακοποιούς που πιστεύουν στο νέο τρόπο ενημέρωσης και διακίνησαν από τα φαρμακεία τους τις εκδόσεις της FREE HEALTH και μαζί με αυτούς, τους εξαίρετους συνεργάτες, ιατρούς, διαιτολόγους και επιστήμονες υγείας που φιλοξενήσαμε με υπέροχα άρθρα στις σελίδες μας. Δεν είναι επίσης τυχαίο ότι η καθιέρωση της FREE HEALTH συμπίπτει με τη μεγάλη ανάπτυξη της HEALTH AID τον τελευταίο χρόνο, και τη δυνατότητα που μας έδωσε να δημιουργήσουμε νέους κωδικούς και να δούμε τα προϊόντα HEALTH AID σε περισσότερα φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα αλλά και να γνωρίσουμε νέους χρήστες καταναλωτές που εμπιστεύθηκαν τα προϊόντα μας. Σας διαβεβαιώνουμε ότι δεν θα σταματήσουμε την εξέλιξή μας και θα προχωρήσουμε σε νέες κατακτήσεις στο χώρο των συμπληρωμάτων υγείας, αποδεικνύοντάς σας ότι ακόμα και μέσα στους καλοκαιρινούς μήνες, μας έχετε ανάγκη. Όλοι μας χρειαζόμαστε τη HEALTH AID, όχι μόνο με τις αδυνατιστικές της αποκλειστικότητες (CoffeeSlim, Coffee Bean), όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε τον ήλιο, όχι μόνο για την ενίσχυση της καρδιάς μας που πάλλεται στους 40 βαθμούς Κελσίου, αλλά και για να κοιμηθούμε καλύτερα, ακόμη και στις δυο πανσελήνους του Αυγούστου! Με δροσερές καλοκαιρινές ευχές, Σπύρος Τερζόπουλος, Διευθύνων Σύμβουλος της Pharma Center. ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟ OLYMPIA TOY ΛΟΝΔΙΝΟΥ Η έκθεση Natural & Organic Products, η μεγαλύτερη ετήσια έκθεση του κλάδου, διεξήχθη στο Λονδίνο, με την παρουσία εταιριών από τον κλάδο της Υγείας, των Βιταμινών και Συμπληρωμάτων Διατροφής (Natural Health) του Ευ Zην (Natural Living), της ομορφιάς (Natural Beauty & Spa) και της Φυσικής και Υγιεινής Διατροφής (Natural Foods). Η έκθεση διεξήχθη για 18η συνεχή χρονιά, ενώ φέτος έσπασε κάθε ρεκόρ προσέλευσης, κάτι που φανερώνει το αυξανόμενο ενδιαφέρον του καταναλωτικού κοινού για προϊόντα φυσικής προέλευσης και εναλλακτικές θεραπείες. Συνολικά, συμμετείχαν περισσότεροι από 650 εκθέτες από όλο τον κόσμο, ενώ οργανώθηκαν και 35 ελεύθερα σεμινάρια σχετικά με την Υγεία και τα Συμπληρώματα Διατροφής, τα προϊόντα life style και την ομορφιά. Παρευρέθηκαν προσωπικότητες και καθηγητές πανεπιστημίου από όλο τον κόσμο, καθώς και ρεκόρ αριθμού παρουσιάσεων νέων προϊόντων και ιδεών. Επίσης, σε αυτή την έκθεση γιόρτασε τα 70α της γενέθλια η Ευρωπαϊκή Οργάνωση Αυστηρά Χορτοφάγων (Vegans), με μεγάλη παρουσία εκθεμάτων και δώρων. Μεταξύ των εκθετών, υπήρχε φυσικά η Health Aid Αγγλίας, με ισχυρή παρουσία και κύριο θέμα της το αδυνάτισμα, που συνοδεύτηκε από το λανσάρισμα του καινούριου προϊόντος της, CoffeeSlim. Οι άνθρωποι του τμήματος έρευνας και ανάπτυξης καθώς και οι υπεύθυνοι του τμήματος marketing της Pharma Center ήταν εκεί προκειμένου να ενημερωθούν από τους αντίστοιχους υπευθυνους της Αγγλίας για οτιδήποτε καινούριο στον κλάδο των συμπληρωμάτων διατροφής και να είναι οι πρώτοι που θα σας ενημερώσουν με νέα προϊόντα και πληροφορίες που αφορούν το «Ευ Ζην» και τα προϊόντα Υγείας! Στο ΝΕΟ SITE της PHARMA CENTER θα βρείτε όλη τη σειρά HEALTH AID, και θα ενημερωθείτε για όλα τα προϊόντα. Θα μας βρείτε και στο FB: Facebook/Healthaid Greece editorial ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. (Προϊόντα Φαρμακείου) Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, Αθήνα Τηλ. Επικοινωνίας & Καταναλωτού: , Γενική Διεύθυνση: Κοραλία Αντωνοπούλου - Tερζοπούλου Διεύθυνση Επικοινωνίας: Ρίτα Σταματάκη - Βέργου Επιστημονικός Συνεργάτης: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός Δημιουργικός Σχεδιασμός & Παραγωγή: ARTION Creative network τηλ.:

3 Yγεία Όταν ο φίλος γίνεται εχθρός! της Κοραλίας Αντωνοπούλου Σπίλοι (ελιές), ήλιος και μελάνωμα Έναν ολόκληρο χειμώνα περιμένουμε με αγωνία να ξεχυθούμε στις αγαπημένες μας παραλίες για λίγες στιγμές χαλάρωσης, έστω και το Σαββατοκύριακο, και να χαρούμε τη θάλασσα και τον ήλιο. Ο ήλιος στη χώρα μας άπλετος! Σχεδόν δεν μας εγκαταλείπει καθόλου κατά τη διάρκεια του χρόνου. Όμως, ο ίδιος ήλιος που είναι αναγκαίος «φίλος» της καθημερινότητάς μας και σύμμαχος της ψυχικής και σωματικής μας υγείας, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε εχθρό μας, εάν δεν σεβαστούμε τους κανόνες της σχέσης μας μαζί του. Γιατί, όπως όλες οι σχέσεις, έτσι και η σχέση του ανθρώπου με τον ήλιο έχει κανόνες! αυξήθηκε κατά 30% προσβάλλοντας ολοένα και περισσότερο νεότερες ηλικίες, ίσως και λόγω του ότι η μόδα επιτάσσει ρούχα που καλύπτουν λιγότερο το σώμα. Ακόμη, όσον αφορά τη χώρα μας με την ηλιοφάνεια των 250 ημερών το χρόνο, είναι λογικό οι κάτοικοί της να έχουν περισσότερες πιθανότητες μελανώματος, λόγω μεγαλύτερης έκθεσης στον ήλιο. Επίσης, ας μη ξεχνάμε ως παράγοντα κινδύνου την τρύπα του όζοντος, με μεγαλύτερο παράδειγμα προς αποφυγήν την Αυστραλία, όπου αρκετοί κάτοικοι εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό ασθένειας από μελάνωμα. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να πούμε ότι όσον αφορά το τεχνητό μαύρισμα, το γνωστό solarium, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει αύξηση κινδύνου για όσους το χρησιμοποιούν τουλάχιστον μια φορά το μήνα. Το solarium κατατάσσεται επίσημα πλέον ως καρκινογόνο ομάδας 1 από τη Διεθνή Επιτροπή Έρευνας για τον καρκίνο. Πού εμφανίζεται το μελάνωμα; Δυνητικά παντού, αλλά συνήθως σε περιοχές του σώματος που είναι προφυλαγμένες από τον ήλιο τον χειμώνα, και εκτίθενται απότομα σε έντονη ηλιακή έκθεση, όπως συμβαίνει στην αρχή του καλοκαιρού. Συχνότερα εμφανίζεται στους άνδρες στη ράχη και στις γυναίκες στα κάτω άκρα. Σπανιότερα εμφανίζεται σε σημεία που δεν εκτίθενται στον ήλιο, όπως το τριχωτό της κεφαλής, οι γλουτοί ή η φτέρνες. τραχιά επιφάνεια. Αυτοί πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή, να εξετάζονται από το δερματολόγο τουλάχιστον 2 φορές τον χρόνο, και εάν χρειαστεί να αφαιρούνται χειρουργικά, πάντα με βιοψία. Όλες οι πληθυσμιακές ομάδες, ανεξάρτητα από τα παραπάνω, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στην έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημβρινές ώρες. Χρειάζονται πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, γυαλιά ηλίου, κατάλληλος ρουχισμός και ιδιαίτερα μεγάλη προσοχή στα βρέφη και παιδιά. Η ιατρική επιστήμη εναντίον του μελανώματος Θα πρέπει να τονιστεί ότι η ιατρική έχει κάνει σημαντικά βήματα προόδου, όσον αφορά την αντιμετώπιση του μελανώματος. Όταν ανιχνευθεί σε αρχικό στάδιο είναι σχεδόν πλήρως ιάσιμο, με ποσοστό επιβίωσης που υπερβαίνει το 90%. Όταν όμως γίνει αντιληπτό σε προχωρημένο ή μεταστατικό στάδιο, τα πράγματα είναι δύσκολα. Το χειρουργείο είναι η πρώτη κίνηση και από εκεί και πέρα η θεραπεία καθορίζεται με βάση το στάδιο της νόσου. Κάποτε η επιβίωση ήταν μερικοί μήνες έως 1,5 χρόνο. Τώρα με τη βοήθεια νέων φαρμάκων και θεραπειών, ο ένας στους πέντε ασθενείς ζει πλέον τουλάχιστον 3-5 χρόνια. Για αυτό, έχει πολύ μεγάλη σημασία να παρακολουθούμε τακτικά το σώμα μας, να κάνουμε χαρτογράφηση σπίλων εάν χρειάζεται και να λαμβάνουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις, Παρ όλα αυτά, δεν πρέπει να φοβόμαστε τον ήλιο, το υπέρτατο αυτό αγαθό που είναι πηγή ζωής και τόσων καλών στον ανθρώπινο οργανισμό, αν τον απολαμβάνουμε με μέτρο και με σωστή διαχείριση. Καλό καλοκαίρι! Calcium Strong Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση δυνατών οστών και δοντιών, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ινουλίνη, απορροφάται άμεσα και είναι φιλικό προς τα δόντια. Ιδανικό για την προστασία από τις φωτοαλλεργίες και τις δερματοπάθειες από τον ήλιο. Μας αφορά όλους Όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου, φυλής, εθνικότητας, έχουν μελαχρωματικούς σπίλους, δηλαδή ελιές. Λέγεται ότι είναι γραμμένο στο DNA κάθε ανθρώπου πόσες ελιές θα εμφανίσει στη ζωή του. Οι ελιές, είτε στο σώμα, είτε στο πρόσωπο ή και στο τριχωτό της κεφαλής, είναι στην πλειοψηφία τους αθώες. Όμως, κάποιες, σε κάποια φάση της ζωής μπορεί να μετατραπούν σε κακοήθεια, έναν από τους δυσκολότερους και πιο επικίνδυνους καρκίνους, το γνωστό μελάνωμα. Το μελάνωμα δεν είναι ο πιο συχνός καρκίνος του δέρματος, καθώς αντιπροσωπεύει το 5% - 7% του συνόλου των δερματικών καρκίνων. Είναι όμως ο πιο επικίνδυνος τύπος, αφού προκαλεί το 75% των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Στην Ευρώπη αντιπροσωπεύει το 3% επί συνόλου κρουσμάτων (υπολογίζεται ότι περισσότεροι από άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι μια «αθώα» ελιά στο σώμα τους έγινε ο πιο επιθετικός εχθρός του δέρματος) με περίπου θανάτους εξαιτίας του, ενώ στη χώρα μας υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο μαθαίνουν ότι έχουν μελάνωμα ασθενείς. Τα στοιχεία δείχνουν ότι την τελευταία πενταετία η συχνότητα του μελανώματος Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε (συμπτώματα); Κάθε ελιά που εμφανίζει αλλαγή πρέπει να εξετάζεται από τον δερματολόγο, ειδικά όταν: Εμφανίζεται νέος σπίλος με σκούρο χρώμα και αυξανόμενο μέγεθος. Μια υπάρχουσα ελιά αλλάζει μέγεθος, σχήμα, χρώμα. Μια ελιά αιμορραγεί συχνά ή έχει επίμονο κνησμό. Μια ελιά εμφανίζει διαφορά ως προς το χρώμα ή το σχήμα σε σχέση με όλες τις υπόλοιπες ελιές του σώματος μας. Ποιες είναι οι ομάδες υψηλού κινδύνου; Οι περισσότερες μελέτες συγκλίνουν στο ότι κάποιοι άνθρωποι λόγω χαρακτηριστικών, συνθηκών ή συνηθειών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Αυτοί είναι: Όσοι παθαίνουν σοβαρά ηλιακά εγκαύματα κυρίως σε νεαρή ηλικία ή ακόμη χειρότερα σε παιδική (πχ παιδιά 5 ετών). Όσοι έχουν ανοιχτόχρωμα χαρακτηριστικά με τάση να βγάζουν φακίδες. Οι κοκκινομάλληδες με ανοιχτά μάτια, επειδή έχουν μειωμένη ποσότητα μελανίνης που προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όσοι κάνουν πολλά μπάνια και ηλιοθεραπεία τις επικίνδυνες ώρες (12 έως 3). Όσοι έχουν πολλούς σπίλους (πχ 50) και συνεχίζουν να βγάζουν και μετά την ενηλικίωση. Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό μελανώματος. Όσοι κάνουν χρήση solarium. Όσοι έχουν δυσπλαστικούς σπίλους. Δυσπλαστικοί ονομάζονται οι σπίλοι μεγάλης διαμέτρου, με διαφορετικές αποχρώσεις (ανοιχτό σκούρο - μαύρο), με ανώμαλη, Beta Carotene Η Β-καροτίνη μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι ευεργετική σε όραση, οστά, δέρμα, μαλλιά, δόντια και ούλα. Εξαιρετικός τρόπος λήψης βιταμίνης Α από τον οργανισμό, που μετατρέπει μόνο την απαραίτητη ποσότητα από την προβιταμίνη Α για να μη δημιουργηθεί υπερδοσολογία. Χρησιμοποιείται η καλύτερη ποιότητα φυσικής Β-καροτίνης από θαλάσσια φύκια (Dunaliella salina), τα οποία συλλέγονται από τα αμόλυντα νερά των ωκεανών. 3

4 Yγεία Ψευδάργυρος... ο απαραίτητος! Ο κύριος Γ. Μανουσάκης ομότιμος καθηγητής Ανόργανης Χημείας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης έχει διδάξει σε χιλιάδες φοιτητές Χημείας, Ιατρικής, Οδοντιατρικής και Φυσικομαθηματικής, έχει συμμετάσχει σε ερευνητικά προγράμματα και έχει δώσει διαλέξεις σε Ελλάδα και εξωτερικό επί σειρά ετών. Έχει συγγράψει 28 βιβλία, εκ των οποίων 8 σε άλλη γλώσσα, ώστε να γίνονται κατανοητά από οποιονδήποτε αναγνώστη. Ιδιαίτερα, αυτά τα οποία αναφέρονται στην Υγεία σε σχέση με τον ρόλο των συμπληρωμάτων διατροφής, των αντιοξειδωτών, των ελευθέρων ριζών και των ιχνοστοιχείων, στην αποστολή τους και ποιες δυσλειτουργίες μπορεί να προκαλέσει η ανεπάρκειά τους, στην προληπτική λειτουργία τους για αποφυγή κάποιων ασθενειών ή στη συμβολή τους στη θεραπεία αυτών και την αναβάθμιση της ποιότητας της ζωής μας. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η συμβολή του στην έκδοση του πιο εμπεριστατωμένου συγγράμματος συμπληρωμάτων διατροφής από καθηγητή Πανεπιστημίου, που ανέδειξε την επιστημονική πλευρά σε επίπεδο Πανεπιστημιακό. Το σύγγραμμα αυτό ανέδειξε τις γενικές έννοιες των μικροδιατροφικών συστατικών, των γνωστών βιταμινών και μετάλλων, καθώς και όλων των γνωστών συμπληρωμάτων και των φυσικών βοτάνων. Ο κ. Μανουσάκης κατηγοριοποίησε όλα τα ανωτέρω διατροφικά συμπληρώματα ανάλογα με τις ασθένειες για τις οποίες ενδείκνυται η χρήση τους, παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία. Αλλά και το αντίθετο, παρουσίασε τα απαραίτητα συμπληρώματα που απαιτούνται κατά τη χρόνια λήψη φαρμακευτικών ουσιών. Γεωργίου Ε. Μανουσάκη, ομότιμου καθηγητή του ΑΠΘ και συγγραφέα των βιβλίων «Συμπληρώματα διατροφής» και «Ω λιπαρά οξέα» τηλ Zinc Gluconate Χηλικοποιημένο για μέγιστη απορρόφηση από τον οργανισμό. Βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου και των πρωτεϊνών και συμβάλλει στην επούλωση εσωτερικών και εξωτερικών πληγών (επούλωση ακμής) και στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού. Ακόμη, βοηθά στην καλή υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Zimacal Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Κ & D. Είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και δοντιών, ενώ βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη σταθεροποίηση, αναβράζον. Calmagzinc Περιέχει 4 σημαντικά μέταλλα (ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο), ειδικά χηλικοποιημένα, που δρουν συνεργιστικά για καλύτερη απορρόφηση και αποτελεσματικότητα. Απαραίτητο για υγιή οστά, ενώ συνίσταται σε όσους υποφέρουν από πόνους της πλάτης και γυναίκες με ανωμαλίες περιόδου. Ο ψευδάργυρος ως ιχνοστοιχείο Ο ψευδάργυρος είναι ένα χημικό στοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας. Τον χρειαζόμαστε σε πολύ μικρές ποσότητες (χιλιοστά του γραμμαρίου), η έλλειψη των οποίων όμως μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Οι επουλωτικές αλοιφές με καλαμίνα (ανθρακικός ψευδάργυρος) ήταν γνωστές στους αρχαίους Αιγυπτίους και Έλληνες. Επίσης, σε βιβλία του 17ου αιώνα αναφέρεται το οξείδιο του ψευδαργύρου, για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ψευδάργυρο χρειάζεται κάθε κύτταρό μας για την καλή λειτουργία, ανάπτυξη και αναπαραγωγή του. Η ποσότητα του ψευδαργύρου που χρειάζεται ένας ενήλικας την ημέρα είναι περίπου 15 χιλιοστά του γραμμαρίου, ενώ επιπλέον ψευδάργυρος χρειάζεται σε περιπτώσεις στρες, μολύνσεων, καπνίσματος, κατάχρησης αλκοόλ κλπ. Έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται γενικά και στους ηλικιωμένους. Η σημασία του ψευδαργύρου Από τη στιγμή της εισόδου των τροφών στο στόμα αρχίζουν πολύπλοκες διεργασίες, για να μπορέσουν αυτές να απορροφηθούν και να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό. Στη διαδικασία αυτή, χρειάζονται ορισμένα ένζυμα τα οποία έχουν στα μόριά τους ψευδάργυρο. Αν δεν υπάρχει αρκετός ψευδάργυρος στον οργανισμό μας, τα ένζυμα αυτά αδυνατούν να εκτελέσουν την αποστολή τους. Ακόμη ο ψευδάργυρος έχει άμεση σχέση με τον μεταβολισμό των νουκλεϊνικών οξέων, που είναι τμήματα του DNA. Καθώς ο ρόλος του DNA είναι η αποθήκευση και η μετάδοση γενετικών πληροφοριών, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να έχει συνέπειες στη ζωή των απογόνων μας. Πειράματα έχουν δημιουργήσει τερατογενέσεις ζώων λόγω δημιουργίας τεχνητής έλλειψης ψευδαργύρου στους γονείς. Επίσης, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος στον άνθρωπο, για να μπορεί να αντιμετωπίζει το στρες, ενώ βοηθά σημαντικά την κανονική του ανάπτυξη και τη σεξουαλική του δραστηριότητα. Η μεγάλη ποικιλία των δράσεων του ψευδαργύρου είναι η αιτία που η έλλειψή του προκαλεί πλήθος συμπτωμάτων. Στη βιβλιογραφία αναφέρονται, με πολύ καλή τεκμηρίωση, γύρω στις 30 ψυχικές και σωματικές ανωμαλίες, όπως διανοητικές ταραχές, νευρική ανορεξία ή υπερβολική όρεξη, δυσκολία στη δυνατότητα συγκέντρωσης, βαριάς μορφής ακμή, δερματικές παθήσεις, έλκη, σεξουαλική δυσλειτουργία κλπ. Παρ όλα αυτά, είναι δύσκολο να διαγνωστεί η έλλειψη ψευδαργύρου μόνο από την εμφάνιση ενός ή περισσοτέρων από τα παραπάνω συμπτώματα, επειδή τα ίδια συμπτώματα προκαλούνται και από άλλες αιτίες. Η έλλειψη ψευδαργύρου διαπιστώνεται με ασφάλεια μόνο με χημική ανάλυση. Πότε εμφανίζεται ανεπάρκεια ψευδαργύρου; Απώλεια ψευδαργύρου μπορεί να εμφανιστεί σε περιπτώσεις έντονου στρες, πείνας, εφίδρωσης, άσκησης ή ορμονικών διαταραχών και παθήσεων του ήπατος. Ελαφρά έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των γυναικών. Επίσης, καθώς οι απαιτήσεις σε ψευδάργυρο είναι αυξημένες κατά την περίοδο της ανάπτυξης των παιδιών η πιθανότητα εμφάνισης ανεπάρκειας σε αυτά είναι αυξημένη. Ακόμη ορισμένα τοξικά χημικά στοιχεία (μόλυβδος, κάδμιο, υδράργυρος) που περιέχονται σε βιομηχανικούς ρύπους, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Πηγές ψευδαργύρου Σχεδόν όλες τις ποσότητες του ψευδαργύρου που χρειαζόμαστε τις παίρνουμε από τις πρωτεϊνούχες τροφές, με το άπαχο κρέας να είναι πολύ καλή πηγή. Τα ζαχαρώδη περιέχουν μικρές ποσότητες, με εξαίρεση τη σοκολάτα, ενώ η μεγαλύτερη φυσική πηγή ψευδαργύρου είναι τα στρείδια. Το μειονέκτημά τους είναι ότι έχουν σε ορισμένες περιπτώσεις τοξικά μέταλλα, όπως κάδμιο και μόλυβδο, τα οποία εξουδετερώνουν μερικώς τη δράση του ψευδαργύρου. Αλλά και η εξουδετέρωση αυτή να μην συνέβαινε, είναι προφανές ότι δεν μπορούμε να τρώμε στρείδια σε καθημερινή βάση, σε μεγάλες ποσότητες, όπως ο ιστορικός Καζανόβας! Ανταγωνισμός ψευδαργύρου - φαρμάκων Πολλά φάρμακα που σχηματίζουν σταθερές ενώσεις με τον ψευδάργυρο, έχουν δυσμενή επίδραση στην αξιοποίησή του. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν φάρμακα για τις ρευματοειδείς αρθρίτιδες και τη φυματίωση, ενώ το πιο γνωστό με αυτή την ιδιότητα είναι η πενικιλίνη. Σοβαρές απώλειες ψευδαργύρου προκαλούν τα στεροειδή, αντιόξινα, διουρητικά και γενικά τα αντι-υπερτασικά. Επίσης, τα οιστρογόνα, τα καθαρτικά του εντέρου και τα πλασμολυτικά θεωρούνται ανταγωνιστές του ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αποφευχθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, ενώ πρέπει να σημειωθεί ότι ο ψευδάργυρος, ακόμη και σε περίσσεια, ΔΕΝ είναι τοξικός. Καζανόβας ( ) Το μυστικό της ερωτικής δραστηριότητας του Ιταλού τυχοδιώκτη, συγγραφέα, διπλωμάτη και δεινού εραστή, πρέπει να αναζητηθεί στα πολλά στρείδια που έτρωγε. Τα στρείδια θεωρούνται η πλουσιότερη φυσική πηγή ψευδαργύρου. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου Αρκετά άτομα, σε υπανάπτυκτες αλλά και αναπτυγμένες χώρες, εμφανίζουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου για διαφόρους λόγους. Η ποσότητα του ψευδαργύρου που παίρνει ο άνθρωπος από τα τρόφιμα, εξαρτάται τόσο από το είδος των τροφίμων, όσο και από την κατεργασία που έχουν υποστεί. Για παράδειγμα, το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη έχουν λιγότερο ψευδάργυρο από το σιτάρι και την ακατέργαστη ζάχαρη, αντίστοιχα. Γενικά, τα φυτικά τρόφιμα έχουν λιγότερο ψευδάργυρο από τα ζωικά. Για τον λόγο αυτόν, η αυστηρή χορτοφαγία δεν ενδείκνυται. Σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου έχει το μητρικό γάλα. Τα δε βρέφη που δεν τρέφονται με μητρικό γάλα μπορεί να εμφανίσουν οριακή ανεπάρκεια ψευδαργύρου. 4

5 Yγεία Της Ρίτας Σταματάκη O θεριακλής που έγινε ηλεκτρονικός! Πακέτο ή κουτάκι; Χαρτί ή άλλο υλικό; Βαρύ ή με ολίγη; Όλα αυτά προβληματίζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο που αναρωτιούνται αν το ηλεκτρονικό τσιγάρο ήρθε για να μας σώσει από τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος! Vitamin C 1000mg Εμπλουτισμένη σύνθεση με αγριοτριανταφυλλιά και ασερόλα που δρουν συνεργιστικά. Αυξάνει το ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. Απαραίτητη στους καπνιστές, με ευχάριστη γεύση πορτοκάλι, σε γυάλινο φιαλίδιο. Είναι η ασφαλής εναλλακτική λύση; Όσο τα ηλεκτρονικά τσιγάρα γίνονται όλο και περισσότερο δημοφιλή, κάποιοι λένε ότι θα σώσουν εκατομμύρια ζωές και κάποιοι άλλοι ότι στηρίζουν τη συνήθεια του καπνίσματος. Ποια είναι η πραγματικότητα; Είναι αδύνατον πλέον να βρεθεί κανείς σε δημόσιο χώρο χωρίς να δει κάποιον να καπνίζει αμέριμνα ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο, ή αλλιώς «e-cigarette». Αυτά τα αντικείμενα, με μορφή τσιγάρου, εφευρέθηκαν σαν ένα εργαλείο βοήθειας των καπνιστών ώστε να απεξαρτηθούν σταδιακά από τον καπνό, αλλά τελικά κατάφεραν να γίνουν μια μεγάλη και εξαπλούμενη αγορά αυτή καθεαυτή. Μόνο στη Μ. Βρετανία υπάρχουν 1,5 εκατομμύριο χρήστες, μεταξύ δε αυτών ηθοποιοί, τραγουδιστές, πολιτικοί κλπ. Ενώ κάποιοι γιατροί θεωρούν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι όπλο κατά της βλαβερής συνήθειας του καπνίσματος, άλλοι ισχυρίζονται ότι επιτείνει την εξάρτηση από την νικοτίνη. Πιστεύεται ότι το μέλλον του ηλεκτρονικού τσιγάρου θα αποτελέσει τη μεγαλύτερη μάχη και αμφισβήτηση των επόμενων ετών. Είναι άραγε η πρώτη ασφαλής εναλλακτική πρόταση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τη βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος; Ή μια ανησυχητική εφεύρεση που ξανακάνει το κάπνισμα δημοφιλές και κοινωνικά αποδεκτό; Τσιγάρα: μια βόμβα για τη υγεία Το κάπνισμα είναι από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία, με εκατομμύρια θανάτους ετησίως, και χώρες που ξοδεύουν το 5% του ακαθάριστου εθνικού εισοδήματος για αντιμετώπιση ασθενειών σχετιζόμενων με τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Παρά τις εδώ και δεκαετίες εκστρατείες κατά του καπνίσματος και την πρόσφατη σχετικά απαγόρευση του σε πολλές χώρες, υπάρχουν ακόμη εκατομμύρια καπνιστές παντού. Πιστεύεται μάλιστα ότι οι εναπομείναντες καπνιστές είναι ίσως και οι πιο φανατικοί και αυτοί που θα το κόψουν με μεγαλύτερη δυσκολία. Έτσι εξηγείται γιατί το ηλεκτρονικό τσιγάρο θεωρείται η λύση που πάντα περιμέναμε. Στην σύνοδο e-cigarette που έγινε το 2013 στο Λονδίνο ελέχθη ότι αν όλοι οι καπνιστές παγκόσμια χρησιμοποιούσαν ηλεκτρονικό τσιγάρο, θα σώζονταν εκατομμύρια ζωές. Πώς λειτουργεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο; Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι συσκευές σε σχήμα τσιγάρου που λειτουργούν με μπαταρίες. Περιέχουν μια κάψουλα (ανταλλακτικό) με νικοτίνη σε διάλυμα ή γλυκερίνη με νερό, που μπορεί να έχει και κάποια γεύση. Όταν ο χρήστης ρουφάει, η μπαταρία ζεσταίνει το υγρό στην κάψουλα και παράγει υδρατμούς, που δίνουν μια μικρή αίσθηση νικοτίνης. Με αυτή την έννοια λειτουργούν όπως οι καραμέλες νικοτίνης ή τα επιθέματα (τσιρότα). Είναι όμως η φυσική ομοιότητά τους με το πραγματικό τσιγάρο και η διαδικασία της εισπνοής και εκπνοής που τα έκανε τόσο δημοφιλή! Αυτή όμως η ομοιότητα είναι παράλληλα και αιτία ανησυχίας σύμφωνα με κάποιους ειδικούς της αντικαπνιστικής προσπάθειας. Άρα, ποιο είναι το πρόβλημα; Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, που, σημειωτέον, κατασκευάζονται ή έχουν σημαντικές οικονομικές χορηγίες από βιομηχανίες καπνού, διαφημίζονται ελεύθερα σε όλο τον κόσμο (τηλεόραση, ραδιόφωνο, περιοδικά, online). Κάποιοι κριτικοί λένε ότι αυτές οι διαφημίσεις κάνουν το κάπνισμα πιο δημοφιλές, όχι μόνο στους ήδη καπνίζοντες αλλά κυρίως σε μια νέα γενιά καπνιστών και βασικά στη νεολαία. Για αυτό το λόγο, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή θέλει την απαγόρευσή τους ή τουλάχιστον την υπαγωγή τους στην ίδια κατηγορία με τα προϊόντα καπνού. Ζητείται επίσης η απαγόρευση ή ο έλεγχος διαφημίσεων που απευθύνονται κυρίως στους νέους. Γιατί πολλά από αυτά τα προϊόντα προωθούνται μέσω celebrities, online διαγωνισμών, διαφημίσεων σε κινητά κλπ, που σίγουρα έχουν απήχηση στους νέους, και παρουσιάζουν το «e-smoking» ως τη νέα μόδα. Selenium Plus Το σελήνιο είναι ένα από τα βασικότερα ιχνοστοιχεία που χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα πλήρες συμπλήρωμα με αντιοξειδωτική δράση για την προστασία του οργανισμού και την πρόληψη της φθοράς που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες. AcaiAce To AcaiAce της Health Aid ανήκει στην κατηγορία των υπερτροφών (super foods). Παρασκευασμένο από καρπούς αγριοφοίνικα των τροπικών δασών, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύει την καρδιά και εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερίνης. Ακόμη, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Πόσο ασφαλή είναι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα; Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν θεωρούνται φάρμακα, δεν έχουν ιατρική έγκριση και σχέδια για σχετική νομοθεσία δεν θα είναι εφαρμόσιμα πριν το Κάποιοι Ευρωπαϊκοί Ιατρικοί Σύλλογοι θεωρούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μη ασφαλή και ζητούν να περιοριστεί το marketing γύρω από αυτά, ενώ κάποιοι Εθνικοί Οργανισμοί Υγείας έχουν μια πιο ήπια στάση, λέγοντας ότι το να καπνίζει κανείς ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πιθανόν ασφαλέστερο από το να καπνίζει κανονικά, καθώς το επίπεδο των τοξινών είναι το 1/100 από αυτό του πραγματικού καπνίσματος. Δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα ίχνη τοξινών είναι χωρίς παρενέργειες, αλλά μέχρι τώρα πειράματα σε ζώα δίνουν κάποιες ενδείξεις ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο ανεκτά από τον οργανισμό, ενώ οι παρενέργειές τους είναι πιο ελαφριές (πχ ξηρός βήχας). Ωστόσο όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα πριν αποφανθούμε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ασφαλή. Σίγουρα δεν περιέχουν καπνό ή πίσσα, αλλά κάποιοι πιστεύουν ότι ακόμη και έτσι, πριν έχουμε αποτελέσματα από εκτενέστερες έρευνες, καλύτερο είναι να χρησιμοποιούνται καραμέλες ή επιθέματα (τσιρότα). Ποιο είναι λοιπόν το συμπέρασμα; Γενικά, φαίνεται ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα παρουσιάζουν λιγότερα ρίσκα για την υγεία, ειδικά για όσους θέλουν περισσότερη βοήθεια (heavy smokers) για να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό καθεαυτό το συμπέρασμα μπορεί δυνητικά να σώσει εκατομμύρια ζωές. Όμως, καθώς τόσα στοιχεία παραμένουν άγνωστα, είναι σημαντικό να γίνουν ενδελεχείς έρευνες και να δημιουργηθεί νομικό πλαίσιο που θα ορίσει ασφαλή και περιορισμένη δόση νικοτίνης, σχεδιασμένη ώστε να ελαττώσει την επιθυμία για το κανονικό τσιγάρο με τελικό στόχο τη διακοπή του καπνίσματος. Επίσης σημαντικό είναι ο περιορισμός της διαφήμισης με σχετική νομοθεσία ώστε να μην απευθύνεται σε παιδιά. Το σίγουρο είναι ότι πολύ σύντομα θα υπάρξουν εξελίξεις στο θέμα του ηλεκτρονικού τσιγάρου και της νομοθεσίας που το διέπει! 5 Bιταμίνη C σε αναβράζουσα μορφή & διαφορετικές γεύσεις

6 Yγεία Της Δέσποινας Βενιέρη Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αντιμετωπίστε το! Το IBS δεν είναι ακριβώς ασθένεια, αλλά σύνδρομο με διάφορα συμπτώματα. Δεν έχει συγκεκριμένη αιτία, ούτε 100% αποτελεσματική θεραπεία, ενώ η διάγνωσή του μπορεί να πάρει πολύ χρόνο καθώς θεωρείται διάγνωση δια την εις άτοπον απαγωγή. Είναι ενοχλητικό, επώδυνο, αλλά δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή, με τους έφηβους και τις γυναίκες να είναι Γνωρίστε τα συμπτώματα Tο IBS αναγνωρίζεται σαν μια χρόνια, κυρίως εντερική ενόχληση (καμιά φορά και του στομάχου), με συχνά επεισόδια ανεξήγητων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα ή πόνος και εντερική αναστάτωση που μπορεί να είναι διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Πολλοί ασθενείς έχουν συμπτώματα που δεν φαίνεται να προέρχονται από τα έντερα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη, αϋπνία, κούραση και μυϊκοί πόνοι. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και να επιδεινώνονται σε περιόδους στρες ή μετά από κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, και κυρίως γαλακτοκομικών και σιτηρών. Τι προκαλεί όμως τα συμπτώματα και μήπως υπάρχει κάποιο μοτίβο ενεργειών ή παραλείψεων που μας κάνει να υποφέρουμε; Σε όσους υποφέρουν από αυτό το σύνδρομο έχει παρατηρηθεί δυσαρμονία της εντερικής χλωρίδας, μεγάλη ευαισθησία ή ερεθισμός του εντέρου, πιθανώς σε συνδυασμό με στρες ή μετά από φλεγμονή. Επιπλέον ένα κουρασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (πχ μετά από μια γαστρεντερίτιδα) ή μια γκάμα ευαισθησίας σε τρόφιμα και μη καλή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, παρατηρούνται συχνά. Αλλά και περαιτέρω συγκινησιακοί λόγοι κάθε είδους συνδέονται συχνά με το σύνδρομο. Οι λύσεις Τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με πολλούς τρόπους και ιδίως με αλλαγές στη διατροφή, όπως η δοκιμαστική αφαίρεση κάποιων τροφών. Ο καφές και τα πικάντικα φαγητά είναι αιτία ερεθισμού, όπως επίσης και οι φλούδες φρούτων και λαχανικών που φυσιολογικά είναι απαραίτητες λόγω κυτταρίνης και φυτικών ινών. Όμως, σε αυτή την περίπτωση δρουν ερεθιστικά και δεν μπορούν να πεμφθούν εύκολα. Ο φλοιός του ψύλλιου (psyllium husk) σαν μορφή απαραίτητων φυτικών ινών έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ πιο ανεκτός και αποτελεσματικός σαν φυσική εναλλακτική λύση. Δώστε ώθηση στα φιλικά σας βακτήρια! Εάν υποφέρετε από IBS, είναι σημαντικό να έχετε αρκετά φιλικά βακτήρια στο πεπτικό και εντερικό σας σύστημα. Μπορείτε, ελαττώνοντας την κατανάλωση ραφιναρισμένων τροφών όπως λευκά μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, γλυκά (κέικ, μπισκότα κλπ), κάποια δημητριακά για πρωινό, σοκολάτες, έτοιμους χυμούς φρούτων, σόδες και αλκοόλ να ελέγξετε την αύξηση των παθογενών βακτηρίων. Τα προβιοτικά (ζώντα βακτήρια) είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην υγεία της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη των τροφών, την ομαλή λειτουργία του εντέρου και την ανακούφιση από κάποια από τα συμπτώματα του IBS. IBS τι μπορούμε να κάνουμε; Το σύνδρομο IBS είναι μια πολύ παρεξηγημένη κατάσταση του οργανισμού και όχι γιατί η ιατρική δεν μπορεί να την αντιμετωπίσει. Στην περίπτωση του IBS, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα με το έντερό τους, αλλά οι εξετάσεις τους να είναι απολύτως φυσιολογικές. Τότε, ο ρόλος του γιατρού είναι να αποκλείσει οποιαδήποτε άλλη αιτία της κατάστασης. Το επόμενο βήμα είναι να ληφθεί κάποιο φαρμακευτικό βοήθημα. Μπορεί να προταθεί κάποιο σπασμολυτικό που βοηθά στην ελάττωση του κοιλιακού πόνου ή καθαρτικά για τη πιο επιρρεπείς σε αυτό. Το άγχος και η κατάθλιψη θεωρούνται από τις βασικότερες αιτίες, ωστόσο αυτά τα συναισθήματα απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Ο γιατρός πρέπει να είναι πρώτα σίγουρος ότι δεν πρόκειται για κάτι άλλο, όπως ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn, εντερίτιδα, καρκίνος του εντέρου, χολοκυστίτιδα, έλκος κλπ. Psyllium Husk Από υψηλής καθαρότητας φλοιό ψυλλίου που δεν έχει υποστεί ακτινοβολία. Συμβάλλει στην κινητικότητα και την ομαλή λειτουργία του εντέρου και της πέψης. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη δυσκοιλιότητα και σαν βοηθητικό στον έλεγχο του βάρους και της χοληστερόλης. δυσκοιλιότητα και κάποιες φορές αντικαταθλιπτικά που συντελούν στην ελάττωση του πόνου και των σπασμών του εντέρου. Όλα αυτά μπορεί να βοηθήσουν, να ελαττώσουν ή να απαλύνουν τα συμπτώματα για λίγο, αλλά δεν φτάνουν στην ρίζα των αιτιών. Όπως με όλα τα σύνθετα προβλήματα, όταν κάτι δεν γίνεται εύκολα αντιληπτό, σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που το προκαλούν, διαφορετικές δε για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, κάποιες τροφές πυροδοτούν συμπτώματα και τότε η αναγνώριση της δυσανεξίας στη συγκεκριμένη τροφή είναι το κλειδί. Για κάποιους τα συμπτώματα είναι ήπια, ενώ για άλλους το σύνδρομο μπορεί να είναι έντονο και να εμφανιστεί μετά από μια γαστρεντερική ή τροφική δηλητηρίαση. Συχνά, όλα αυτά μπορεί να λειτουργήσουν συνεργιστικά και καθιστούν το σύνδρομο μια εντελώς ιδιαίτερη περίπτωση για τον καθένα. Αν εντοπίσουμε τις πιθανές αιτίες, αναγνωρίσουμε και απομακρύνουμε από τη διατροφή τις ένοχες τροφές και ελαττώσουμε το στρες, ανασκευάζοντας τη δίαιτά μας, σίγουρα η συχνότητα και η βαρύτητα των συμπτωμάτων μπορεί να ελαττωθεί σημαντικά. Η αναγνώριση των ενόχων τροφών (δυσανεξία) με διάφορα διαγνωστικά test και η απομάκρυνσή τους από το διαιτολόγιο είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Colonease Plus Διπλός συνδυασμός από βότανα και προβιοτικές καλλιέργειες στελεχών (4 δις) για φυσιολογική πεπτική λειτουργία και διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, αλλά και κοιλιακών διαταραχών, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Tranquil Το Tranquil είναι ειδικός φυτικός συνδυασμός με χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση λόγω των καθημερινών πιέσεων ή συναισθηματικής φόρτισης. Περιέχει βαλεριάνα, υπέρικο (St. John s Wort), πασιφλόρα, μανόλια και κράταιγο, βότανα τα οποία δρουν συνεργιστικά για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας. Άρα προσέχουμε τα εξής: 1. Αποφεύγουμε τις ένοχες τροφές ή τις τρώμε σε μικρή ποσότητα. 2. Τρώμε τροφές με ίνες, αλλά σταδιακά για αποφυγή φουσκώματος και αερίων. 3. Πίνουμε πολλά υγρά, κυρίως νερό, 8-10 ποτήρια την ημέρα. 4. Παίρνουμε συμπληρώματα ινών με psyllium για τη διάρροια ή τη δυσκοιλιότητα. 5. Αποφεύγουμε το άγχος, με άσκηση, χόμπι κλπ. 6. Σε περίπτωση κατάθλιψης, λαμβάνουμε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση της (St. John s Wort, Di - stress, κλπ). 6

7 Yγεία Είναι συνηθισμένο για άνδρες και γυναίκες να συγκεντρώνουν τοπικό πάχος σε μία περιοχή και να δυσκολεύονται να απαλλαγούν από αυτό με γυμναστική και με δίαιτα. Αυτό καθιστά τη λιποαναρρόφηση την πλέον Dr. Ζήσης K. Μπουκουβάλας Πλαστικός Χειρουργός. Διευθυντής Πλαστικής Χειρουργικής νοσοκομείου «Metropolitan» Διδάκτωρ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Για επιπλέον πληροφορίες στο: Aquaflow Συνδυασμός από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων για την αποβολή των τοξινών και των επιπλέον υγρών από τον οργανισμό. Μειώνει την αίσθηση του φουσκώματος και διατηρεί τον οργανισμό καθαρό και ελαφρύ, όπως μετά την αποτοξίνωση. Μπορεί να συνδυαστεί και με προϊόντα αδυνατίσματος. Lipotropic Συμβάλλει στο μεταβολισμό των λιπών, και στην καλή λειτουργία του συκωτιού. Παράλληλα, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερίνης και μειώνει το σωματικό βάρος. δημοφιλή επέμβαση. Το Lipograft αποτελεί σήμερα την τελευταία και πιο αποτελεσματική εξέλιξη στην τεχνική της λιποαναρρόφησης και σύσφιξης του σώματος. Προτάσεις oμορφιάς της Health Aid Καθώς η επέμβαση γίνεται με μέθη και όχι με ολική νάρκωση και ο ασθενής επιστρέφει στις καθημερινές του δραστηριότητες σε 20 μέρες, το Lipograft έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές, ειδικά δε στην καλοκαιρινή περίοδο, όπου με μία επέμβαση μπορούν να διορθωθούν ατέλειες του σώματος και του προσώπου. Με το πέρασμα του χρόνου, ή την αύξηση βάρους, ο δερματικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του. Ασθενείς με δερματική χαλάρωση ή/και σημάδια ραβδώσεων (ραγάδες), που παράλληλα, έχουν προβληματικές περιοχές με περίσσεια λίπους, μπορούν με το Lipograft να έχουν καλύτερα αποτελέσματα σύσφιγξης και μείωσης του μετεγχειρητικού ρίσκου για δερματική χαλάρωση. Με την τεχνική του Lipograft αφαιρείται το λίπος που περισσεύει σε κάποια περιοχή του σώματος όπως μαστοί, κοιλιά, γλουτοί, έσω και έξω μηροί, ψωμάκια, γόνατα ή αστράγαλοι. Το λίπος αυτό συλλέγεται και στη συνέχεια μπορεί να επανατοποθετηθεί (lipofilling = λιπομεταμόσχευση) σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος, ώστε να επιτευχθεί Lipograft και λιπομεταμόσχευση. Η δύναμη του λίπους. ένα αρμονικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί ο γιατρός να πάρει κάποια ποσότητα λίπους από την κοιλιά και να την τοποθετήσει στις γάμπες ή στο στήθος. Η όλη διαδικασία περιλαμβάνει την έγχυση, στην περιοχή όπου επιθυμούμε να αφαιρέσουμε λίπος, μεγάλης ποσότητας ειδικού διαλύματος τοπικής αναισθησίας. Στη συνέχεια γίνεται η αφαίρεση του λίπους με τη χρήση της παλλόμενης μικροδικτυωτής λιποπλαστικής. Εν συνεχεία, το λίπος αυτό, μετά την κατάλληλη επεξεργασία του, επανεισάγεται στο σώμα διορθώνοντας ιδανικά ζώνες ατέλειας ή ενισχύοντας αισθητικά άλλες σωματικές περιοχές όπως στο πρόσωπο. Με το Lipograft αφαιρείται το λίπος που περισσεύει και επανατοποθετείται σε άλλα σημεία, έτσι ώστε το σώμα να αποκτήσει αρμονικές καμπύλες και το πρόσωπο περισσότερη φρεσκάδα. Και το σημαντικότερο: Το λίπος αυτό είναι του ίδιου του ατόμου! Όπως αναφέραμε και παραπάνω, η επέμβαση γίνεται υπό τοπική αναισθησία και μέθη. Ο/η ασθενής δεν λαμβάνει γενική αναισθησία, αναπνέει μόνος του ενώ δεν πονάει και σύντομα μετά την επέμβαση είναι σε θέση να επιστρέψει σπίτι και στις δραστηριότητές του. Οι περιοχές θεραπείας του Lipograft περιλαμβάνουν την κοιλιακή χώρα, τους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα γόνατα, τους βραχίονες, την πλάτη και όπου αλλού υπάρχει επιπλέον συσσώρευση λίπους. Ιδιαίτερη εφαρμογή γίνεται και στην περιοχή του λαιμού (προγούλι), όπου μπορεί να εφαρμοσθεί είτε από μόνη της είτε ως απαραίτητο στοιχείο του lifting. Τέλος, αποτελεί σημαντική συμπληρωματική τεχνική στις περισσότερες αισθητικές επεμβάσεις όπως η κοιλιοπλαστική, η πλαστική των βραχιόνων, η γυναικομαστία, αλλά χρησιμοποιείται ακόμα και στην υπερσύγχρονη μορφή της μειωτικής του μαστού. Τα αποτελέσματα μπορούν να γίνουν ορατά αμέσως, με ακόμα πιο εμφανή αποτελέσματα σε διάστημα 6-12 εβδομάδων μετά το πέρας της θεραπείας. Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στις καθημερινές του δραστηριότητες μετά από 20 μέρες. To Lipograft δίνει ένα διαρκές και ιδανικό αποτέλεσμα και το κυριότερο ανώδυνα και με μοναδική ασφάλεια. Nurideen Plus Μοναδική φόρμουλα για την υγεία του δέρματος ανδρών και γυναικών. Περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ καθώς και βιταμίνες. Απαραίτητο για όσους εκτίθενται στον ήλιο ή σε μεγάλη ρύπανση, για σημάδια από ρυτίδες και γήρανση (ιδανικό για ηλικίες 50+). HyaluroVit Πηγή νεότητας κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και λείο, ανανεώνει τους ιστούς. Με αντιγηραντικές ιδιότητες. Τhe Sea Secret Radiance Υψηλής καθαρότητας, φυσικής προέλευσης υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο από ψάρια, παρέχει τα αμινοξέα που χρειάζονται για τη λάμψη και ομορφιά της επιδερμίδας. Η πάλη του φωτός! Το ηλιακό φως έχει δύο όψεις που βρίσκονται σε μια συνεχή πάλη μεταξύ τους. Από τη μία πλευρά, όλοι ξέρουμε ότι η ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί πηγή ζωής και ενέργειας. Οι υπεριώδεις ακτίνες UVA KAI UVB μάλιστα συντελούν στην σύνθεση της βιταμίνης D από το σώμα. Από την άλλη μεριά όμως, οι υπεριώδεις ακτίνες, λόγω του μειωμένου στρώματος όζοντος στην ατμόσφαιρα, έχουν επιβλαβή δράση στο δέρμα ευνοώντας την πρόωρη γήρανση - φωτογήρανση, την εμφάνιση δυσχρωμιών και κηλίδων καθώς και καρκίνο του δέρματος. Η πολυετής έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία δημιουργεί πρόωρα ορατές φθορές, με κηλίδες, δυσχρωμίες και πανάδες να είναι οι πιο συνήθεις. Εντοπίζονται συνήθως σε πρόσωπο και χέρια, στέρνο και πλάτη. Οι καφέ κηλίδες συνδέονται με την υπερβολική και σε συγκεκριμένη θέση παραγωγή μελανίνης, μίας χρωστικής που χρωματίζει και προστατεύει το δέρμα μας η οποία παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα και πιο σκούρα. Επίσης, με την έκθεση του δέρματος στον ήλιο, ευνοείται η δημιουργία ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μοριακές ενώσεις που επιτίθενται στα υγιή κύτταρα με μια σειρά οξειδωτικών αντιδράσεων, προκαλώντας την καταστροφή τους. Παράλληλα παράγονται δύο βλαβερά ένζυμα, η ελαστάση και η κολλαγενάση υπεύθυνα για την καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Η φωτογήρανση αποτελεί ένα δύσκολα αναστρέψιμο φαινόμενο, το οποίο χαρακτηρίζεται από τη μερική αλλοίωση των ιδιοτήτων του δέρματος και δεν σχετίζεται με τη γονιδιακή γήρανση. Το δέρμα σταδιακά χάνει τη φυσιολογική χροιά του, καθίσταται ρυτιδωμένο και με θαμπή, κιτρινωπή χρώση. Η θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις έχει σαν σκοπό την επαναφορά των φυσικών λειτουργιών των κυττάρων με παράλληλη απομάκρυνση της περίσσιας της μελανίνης στα σημεία που έχει συγκεντρωθεί. Της Άλκηστις Πρίνου Η δερματολογική εφαρμογή GLYKOPEEL 50 με σύμπλεγμα πολλών δραστικών συστατικών επιδρά αποτελεσματικά στις αλλοιώσεις της φωτογήρανσης. Το γλυκολικό οξύ δρα απολεπιστικά, ενισχύοντας τη λάμψη στην επιδερμίδα. Το κοχικό οξύ επανορθώνει τις δερματικές βλάβες μελάγχρωσης, ρυθμίζοντας την ποσότητα της μελανίνης στην επιφάνεια του δέρματος. Παράλληλα το γλυκυρετινικό οξύ και η βιταμίνη B προστατεύουν την επιδερμίδα με αντιοξειδωτική δράση ανατρέποντας τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενώ ενυδατώνουν και καταπραΰνουν το ταλαιπωρημένο δέρμα. Τέλος οι βιταμίνες Α, C και Ε διεγείρουν τις φυσικές λειτουργίες των κυττάρων αυξάνοντας την ελαστικότητα. Η πρόληψη πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας με παράγοντες ενυδάτωσης και αντηλιακής προστασίας καθ όλη τη διάρκεια του έτους. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η αντηλιακή προστασία πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται συχνά. Παράλληλα, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες με πιο έντονη ηλιοφάνεια είναι απαραίτητη. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με κατανάλωση 2 λίτρων νερού καθημερινά συμβάλλει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία συντελεί στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. 7

8 Πόσα άραγε ξέρετε για το καλοκαίρι, ίσως την ωραιότερη εποχή του χρόνου; Πιθανότατα γνωρίζετε για τους θερινούς προορισμούς διακοπών, τα καλοκαιρινά φαγητά και φρούτα, κλπ. Όμως, γνωρίζετε άραγε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να επιφέρει στην καρδιά η καλοκαιρινή ζέστη; Ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τον πραγματικό (και όχι τηλεοπτικό) καύσωνα και να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας; Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε ακριβώς με αυτά. Γιατί, για να χαρούμε το καλοκαίρι, πρέπει να το ξέρουμε από την καλή και από την ανάποδη! της Ελευθερίας Σκαμπέλη Καρδιαγγειακά προβλήματα Το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά προβλήματα, σχετιζόμενα με τη ζέστη. Τα σημαντικότερα; Αρτηριακή πίεση, υπερχοληστερολαιμία και στεφανιαία νόσος. Το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση στους υπερτασικούς ασθενείς παρουσιάζει μείωση, που στην όρθια θέση μάλιστα μπορεί να φτάσει τα 10 mmhg. Επομένως, οι διαβητικοί ασθενείς και εκείνοι που ακολουθούν αγωγή με διουρητικά και αγγειοδιασταλτικά φάρμακα είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι σε ορθοστατική υπόταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τους θερινούς μήνες παρατηρείται μείωση των περιστατικών του μυοκαρδίου. Η μείωση αυτή καταγράφεται σε όλες τις γεωγραφικές περιοχές ανεξαρτήτως του κλίματος. Οι εποχιακές αυτές μεταβολές απουσιάζουν στους διαβητικούς ασθενείς και σε όσους λαμβάνουν αναστολείς των β-υποδοχέων υποδεικνύοντας μία εξάρτηση από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αφυδάτωση Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι αυξημένος κατά το καλοκαίρι και πρέπει να γίνεται συμπληρωματική πρόσληψη νερού. Ο οργανισμός του ανθρώπου όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες έχει εκτός από απώλειες ύδατος και απώλειες σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε χλωριούχο νάτριο. Αυτό αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τους ασθενείς που λαμβάνουν διουρητικά φάρμακα τα οποία οδηγούν σε επιπλέον μείωση των ηλεκτρολυτών. Έτσι, η συγκέντρωση των ηλεκτρολυτών πρέπει να παρακολουθείται σε αυτούς τους ασθενείς και αν χρειαστεί ανάγκη να γίνεται συμπληρωματική θεραπεία υποκατάστασης. Καύσωνας και θερμοπληξία Αλήθεια, γνωρίζετε τι είναι καύσωνας; Καύσωνας δεν είναι κάθε υψηλή θερμοκρασία. Οι περισσότερες αραβικές χώρες κάθε καλοκαίρι έχουν, για παράδειγμα, θερμοκρασίες άνω των 40 ο C χωρίς να αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα προβλήματα. Αντίθετα, οι καύσωνες που κάθε χρόνο αντιμετωπίζουμε στη χώρα μας είναι κυρίως τηλεοπτικοί. Στην Αθήνα μια φορά συνέβη καύσωνας τα τελευταία χρόνια (δεκαετία του 80) και είχε δεκάδες νεκρούς γιατί κατά βάση ήμασταν απροετοίμαστοι για να τον αντιμετωπίσουμε. Καύσωνας λοιπόν, θεωρείται κάθε υψηλή θερμοκρασία άνω των 35 ο C όταν συνδυάζεται με υψηλή υγρασία και άπνοια. Όταν δημιουργούνται αυτές οι συνθήκες, το θερμορυθμιστικό σύστημα του ανθρώπου αποσυντονίζεται. Ο ιδρώτας λόγω της υγρασίας δεν μπορεί να εξατμιστεί, το σώμα δεν μπορεί να αποβάλει θερμότητα και η θερμοκρασία του παραμένει υψηλή και μπορεί να φτάσει μάλιστα μέχρι και τους 41 ο C, στο στάδιο της θερμοπληξίας. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοπληξία είναι τα ηλικιωμένα άτομα των οποίων το θερμορυθμιστικό σύστημα, λόγω αθηροσκλήρωσης, υπολειτουργεί. Σε προχωρημένα στάδια θερμοπληξίας, ο θερμόπληκτος είναι συγχυτικός και εμφανίζει όλα τα συμπτώματα μιας εγκεφαλοπάθειας (διαταραχή προσανατολισμού, τόπου και χρόνου, εμετούς κλπ). Επιρρεπείς σε θερμοπληξία, εκτός από τα ηλικιωμένα άτομα, είναι όσοι παίρνουν αγγειοδιασταλτικά ή διουρητικά φάρμακα, δηλαδή οι άρρωστοι με καρδιακή ανεπάρκεια ή υπέρταση (πίεση) ή σακχαρώδη διαβήτη. Τα άτομα αυτά χαρακτηρίζονται ως άτομα υψηλού κινδύνου και θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η εμφάνιση πυρετού μετά από ηλιοθεραπεία, σε συνδυασμό με πονοκέφαλο ή σύγχυση είναι συμπτώματα θερμοπληξίας. Τι κάνουμε στον καύσωνα! Μένουμε σε σπίτια με κλιματισμό ή κάνουμε συχνά ντους σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρεφόμαστε με υγρές τροφές, πίνουμε χυμούς ή άφθονο κρύο νερό. Φοράμε φαρδιά λευκά ρούχα που δεν απορροφούν άλλα αντανακλούν θερμότητα. Αποφεύγουμε τις άσκοπες εξόδους, τις μεσημεριανές κυρίως ώρες. Heartmax: Ειδική φόρμουλα για την προστασία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Περιέχει συστατικά γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες όπως τα Ω3, το σκόρδο, το CoQ10, το λυκοπένιο καθώς και αμινοξέα και αντιοξειδωτικά. 8

9 Yγεία Παιδί, ήλιος και θάλασσα Όλοι αγαπάμε τις διακοπές. Μικροί και μεγάλοι περιμένουμε με ανυπομονησία την ανέμελη περίοδο που θα περάσουμε κοντά στη θάλασσα ή στο βουνό και γενικότερα στη φύση. Όμως όλα αυτά που τα παιδιά ανυπομονούν να απολαύσουν αυτούς τους χαλαρούς μήνες, μπορεί να κρύβουν κάποιους κινδύνους που σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετά σοβαροί. Έτσι η πολύωρη ηλιοθεραπεία, η μεγάλη ζέστη, τα έντομα, τα μπάνια σε άγνωστες θάλασσες και η απρόσεκτη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες εκπλήξεις στα παιδιά και σε ολόκληρη την οικογένεια. Ποια είναι όμως τα μέτρα και οι κανόνες για να αποφύγουμε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις και οι διακοπές μας να μπορούν πραγματικά να γίνουν απολαυστικές όσο και ξεκούραστες; Ο ήλιος «μαυρίζει» την υγεία μας Είναι γνωστό πια, πως η παρατεταμένη έκθεση στο ήλιο μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδες, επικίνδυνα εγκαύματα αλλά και καρκίνο του δέρματος. Η αντηλιακή προστασία είναι απολύτως απαραίτητη κάθε φορά που ένα παιδί έρχεται σε επαφή με τον ήλιο, ακόμη και μέσα στη πόλη. Η μείωση του όζοντος, που αποτελεί προστατευτικό φίλτρο κατά της ηλιακής ακτινοβολίας, έχει σαν αποτέλεσμα χρόνο με το χρόνο ο ήλιος να γίνεται όλο και πιο επικίνδυνος. Μεγαλύτερη προσοχή χρειάζονται τα παιδιά, τα οποία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παίζουν με τον ήλιο. Το δέρμα έχει την ικανότητα να «κρατάει» στη μνήμη του την ακτινοβολία που δέχεται από παιδική ηλικία και δυστυχώς να την αθροίζει. KIDZ Probio Σύνθεση προβιοτικών (2 δις) υψηλών προδιαγραφών για παιδιά, με βιταμίνες Α, C, D και Ε. Με ειδικές καλλιέργειες Lactobacillus και Bifidobacterium, αλλά και βιταμίνες που κρατούν το πεπτικό σύστημα σε ισορροπία, αντιμετωπίζει τη διάρροια και είναι ιδανικό για περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη ή πτωχή διατροφή. Με υπέροχη γεύση βατόμουρο. Οι βλαπτικές συνέπειες του ηλίου Αυτές μπορεί να χωριστούν σε δυο κατηγορίες: Τις οξείες βλαπτικές συνέπειες όπως είναι το κοκκίνισμα και το έγκαυμα. Τις χρόνιες συνέπειες που είναι: η γήρανση του δέρματος και ο καρκίνος του δέρματος. Ακτίνες UVB Οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για το απλό κοκκίνισμα μέχρι το σοβαρό έγκαυμα. Η βλάβη που προκαλούν είναι ανάλογη της ευαισθησίας του παιδιού και της έντασης κατά τη διάρκεια της ακτινοβολίας, δηλαδή, αν είναι πρωί, μεσημέρι ή απόγευμα. Αυτές οι ακτίνες προκαλούν βλάβες στα μελανοκύτταρα και μπορεί να αφήσουν τους γνωστούς μόνιμους λεκέδες που βλέπουμε στο δέρμα. Επίσης, οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για τον καρκίνο του δέρματος και την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακτίνες UVΑ Οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος και προκαλούν μη αναστρέψιμες βλάβες στις ίνες του κολλαγόνου και την ελαστίνη του δέρματος. Ακτίνες IR Οι ακτίνες IR ενισχύουν τη βλαπτική δράση των υπεριωδών ακτινών. Οι δράσεις του ηλίου διαφέρουν ανάλογα με τη δύναμη με την οποία φθάνουν οι υπεριώδεις ακτίνες στο δέρμα. Το μεσημέρι η ένταση είναι μεγαλύτερη και σχεδόν το 59% της ακτινοβολίας που δέχεται το δέρμα διαχέεται από τη ατμόσφαιρα. Αυτή την ώρα ακόμα και αν το παιδί βρίσκεται κάτω από την προστασία μιας ομπρέλας, κινδυνεύει να πάθει εγκαύματα. Βλέπετε, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την ακτινοβολία που αντανακλάται από το έδαφος (80%), από την άμμο (5%), από το νερό (55%) κλπ. Παιδί, ήλιος και θάλασσα Ποτέ δεν αφήνουμε το παιδί να βγαίνει από το σπίτι χωρίς αντηλιακό! Το χρησιμοποιούμε μισή ώρα πριν την έκθεση του παιδιού στον ήλιο και επαναλαμβάνουμε κάθε δυο ώρες. Επίσης, δεν ξεχνάμε να το χρησιμοποιήσουμε ξανά μετά το κολύμπι ή μετά από κάθε προσπάθεια που προκαλεί έντονη εφίδρωση. Το αντηλιακό προϊόν πρέπει να το επιλέγουμε ανάλογα με τον τύπο δέρματος του παιδιού. Γενικά, αν διαθέτει δείκτη προστασίας πάνω από 25 είναι αρκετά καλά. Κανονίζουμε τις υπαίθριες δραστηριότητες του παιδιού νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Το καπέλο είναι απαραίτητο ακόμη και κάτω από την ομπρέλα. Ένα παιδί όταν μένει πολύ ώρα στον ήλιο και μάλιστα χωρίς καπέλο ή ομπρέλα, μπορεί να πάθει θερμοπληξία από ηλίαση. Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό του εξάντληση, ίλιγγο, εμετό και λιποθυμία. Αν το παιδί κάνει πυρετό, χωρίς καθυστέρηση, το δροσίζουμε με βρεγμένα πανιά ή του κάνουμε ένα δροσερό μπάνιο. Του δίνουμε υγρά να πίνει και το κρατάμε σε μέρος δροσερό ή σκιερό και φυσικά επικοινωνούμε με τον παιδίατρό μας. Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για τα παιδιά Οι φακοί των γυαλιών ηλίου πρέπει να είναι αξιόπιστοι, απαραίτητα ανοιχτόχρωμοι και οργανικοί, ώστε να αποφεύγονται τα ατυχήματα από πιθανό σπάσιμο του σκελετού, ενώ προσέχουμε ιδιαίτερα τα γυαλιά «μαϊμούδες». Γενικά, για τα γυαλιά ηλίου πρέπει να προσέχουμε ώστε: Να είναι απορροφητικά στην ηλιακή ακτινοβολία. Να είναι οπτικά κατεργασμένα, ομοιογενή και αναλλοίωτα, όπως τα κρύσταλλα όρασης. Η αντοχή τους στη πίεση να ανταποκρίνεται στις διεθνείς προδιαγραφές ώστε να αποφεύγονται τα ατυχήματα. Πρέπει να αναφέρουμε ότι ποιοτικός είναι ο φακός όταν ανακόπτει ΔΡ. Μαζάνης Σπυρίδων Χ. Παιδίατρος Νεογνολόγος Ιατρείο: Λεωφόρος Περικλέους 3, Χολαργός, Τηλέφωνο: , Κινητό: , ΙΑΣΩ ΠΑΙΔΩΝ: Τηλ. Κέντρο: Junior-Vit Ισορροπημένη, πολυβιταμινούχος σύνθεση ειδική για παιδιά, με υπέροχη γεύση Tutti-Frutti, περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για γερά οστά, δόντια και οξύ νου. Ενισχυμένο με βιοφλαβονοειδή και φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS) που φροντίζουν το ευαίσθητο δέρμα και την υγεία του πεπτικού συστήματος των παιδιών. το 100% της UV (υπεριώδους ακτινοβολίας), δεν προκαλεί παραμόρφωση των αντικειμένων και είναι οπτικά κατεργάσιμος. Με βάση τον κανονισμό ΕΝ 1836/1995, όλα τα γυαλιά ηλίου που πωλούνται από οπτικά καταστήματα πρέπει να αναγράφουν την κατηγορία 0,1,2,3,4 στην οποία και ανήκουν. Τα γυαλιά γενικής χρήσης ανήκουν στη κατηγορία 3. KIDΖOmega Ειδικές, αγνές συνθέσεις για παιδιά από υψηλής καθαρότητας Ωμέγα 3, με βιταμίνες Α, D, C, E και φολικό οξύ. Στηρίζουν τη σωστή ανάπτυξη του οργανισμού και βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση (σύνδρομο ελλιπούς προσοχής και υπερκινητικότητας). Έχουν υπέροχη γεύση, με φυσικά γλυκαντικά για να μην βλάπτουν τα δόντια. 9

10 Yγεία του Γιάννη Παπαγεωργίου Μαγνήσιο. Πάντα λίγο παραπάνω! Το βρίσκουμε σε πολλές τροφές, ακόμη και στο νερό της βρύσης, αλλά όλοι χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο. Κι αυτό, γιατί το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για κάθε όργανο του σώματος και παίρνει μέρος σε διαδικασίες από τη δημιουργία πρωτεϊνών, την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία των μυών έως τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συνεπώς είναι απαραίτητο να υπάρχει σε επάρκεια στον οργανισμό μας, γιατί τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιαγγειακά, διαβήτη και οστεοπόρωση. Πόσο χρειαζόμαστε; Η προτεινόμενη δόση ημερησίως είναι 270 mg για τις γυναίκες και 300 mg για τους άνδρες. Όσοι έχουν γαστρεντερικά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2, αλλά και οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερες πιθανότητες έλλειψης μαγνησίου. Στο άλλο άκρο, η μεγάλη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει διάρροια και η επίσημη οδηγία για τα ανώτατα επιτρεπτά επίπεδα είναι μέχρι τα 400 mg ημερησίως. Από πού να το πάρουμε; Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα και cashews) σιτηρά με το φλοιό, γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά και πατάτες με τη φλούδα. Γιατί μας λείπει; Η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή σε μεγάλες μερίδες του πληθυσμού, και ειδικά στους εφήβους και τους ηλικιωμένους. Οι λόγοι είναι πολλοί: το κακής ποιότητας έδαφος λόγω της υπέρμετρης εκμετάλλευσης, το μεγαλύτερο ραφινάρισμα των τροφών, η μείωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο στην καθημερινή μας διατροφή κλπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι το άσπρο ψωμί έχει 80% λιγότερο μαγνήσιο από το ολικής αλέσεως και η άσπρη ζάχαρη 98% λιγότερο από τη μολάσσα. Ο καθηγητής, και δυο φορές νομπελίστας, Linus Pauling είχε πει κάποτε ότι κάθε παθογενής κατάσταση συνδέεται πάντοτε με έλλειψη κάποιου μετάλλου. Η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με διάφορα συμπτώματα σχετικά με την απόδοση του εγκεφάλου, όπως κατάθλιψη, ψύχωση, ευερεθιστότητα ή σύγχυση, όπως και την απόδοση των μυών. Πού μας βοηθά; Καρδιά: τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Κλινική έρευνα αποκάλυψε ότι αυτοί που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου, είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ξαφνικό καρδιακό πρόβλημα. Διαβήτης τύπου 2: μια 18ετης έρευνα του Harvard σε ανθρώπους έδειξε ότι αυτοί με τα υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Οστεοπόρωση: φαίνεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ μαγνησίου και πυκνότητας μετάλλων στα κόκαλα. Σε σχετική μελέτη, νέα κορίτσια 8-14 ετών που ελάμβαναν λιγότερα από 220 mg μαγνησίου ημερησίως με τη διατροφή τους, παρουσίασαν καλύτερη οστική ανάπτυξη μετά από χρήση συμπληρώματος μαγνησίου για ένα χρόνο. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει και ανθρώπους που έχουν ήδη σημάδια οστεοπόρωσης. Σε σχετική μελέτη, μεταεμμηνοπαυσιακές ασθενείς με οστεοπόρωση απέκτησαν καλύτερη κλινική εικόνα μετά τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου για ένα χρόνο. Κατάθλιψη: τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, ουσίας υπεύθυνης για τη διάθεση. Ημικρανίες: το μαγνήσιο βοηθά στην ομαλή ροή του αίματος στον εγκέφαλο και την ελάττωση της συχνότητας των ημικρανιών. Σύμφωνα με γερμανική μελέτη, η συχνότητα των ημικρανιών ομάδας ανθρώπων που παρουσίαζαν 3-4 εκδηλώσεις το μήνα, μειώθηκε κατά 41%. Επιπλέον είχαν περισσότερες «ελεύθερες ημικρανίας» μέρες το μήνα. Περισσότερο μαγνήσιο, λιγότερο στρες! Τα τελευταία χρόνια το στρες στον γενικό πληθυσμό έχει διπλασιαστεί. Εδώ το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει πολύ, καθώς συντελεί σημαντικά στην αποσυμπίεση του οργανισμού από το στρες. Χωρίς μαγνήσιο, το ασβέστιο δεν απορροφάται σωστά, οι μύες περιέρχονται σε κατάσταση αγκύλωσης και έντασης με αποτέλεσμα δημιουργία σπασμών, τικ και ανησυχίας. Το εύρος των συνεπειών δεν έχει ακόμα κατανοηθεί πλήρως, όμως η έλλειψη μαγνησίου συντελεί στη γενική υποβίβαση της υγείας του οργανισμού, με ημικρανίες, καρδιακή νόσο, άσθμα και διαβήτη. Πότε το χρειαζόμαστε περισσότερο; Η Επιτρεπτή Ημερήσια Δόση (RDA) είναι περίπου 350 mg, ωστόσο η ανάγκη διαφέρει από άτομο σε άτομο και από κατάσταση σε κατάσταση. Σίγουρα υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη σε περιόδους έντονου στρες, αθλητικής δραστηριότητας ή χειρωνακτικής εργασίας. Το μαγνήσιο μπορεί φυσικά να προσληφθεί από τη διατροφή μας, αλλά μόνο αν αυτή αποτελείται από μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων σε αυτό (πχ μαύρο ρύζι, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί). Καθώς τα παραπάνω είναι αρκετά δύσκολο να προσληφθούν από τη διατροφή, η χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι σημαντική. Ένας λόγος παραπάνω, είναι το γεγονός ότι η έλλειψη μαγνησίου δεν γίνεται άμεσα αντιληπτή, γιατί συνήθως δεν δίνουμε την δέουσα προσοχή στα συμπτώματα. Ειδικά σε σχέση με την εγκυμοσύνη, έχουν γίνει πολλές μελέτες που έδειξαν ότι το μαγνήσιο συντελεί στην πρόληψη και αντιμετώπιση της προεκλαμψίας και των σπασμών της μήτρας που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό. Εν κατακλείδι, αυτό που έχει σημασία είναι να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του οργανισμού μας και να τον βοηθάμε όποτε το χρειάζεται με ένα συμπλήρωμα διατροφής που αποτελεί μια ελεγμένη, εύκολη, πρακτική και προσιτή λύση. MagCitra Κιτρικό μαγνήσιο υψηλής απορρόφησης και καθαρότητας για υγιή καρδιά (ρύθμιση καρδιακών παλμών) και υγιή οστά. Προστατεύει από τις θρομβώσεις και δυναμώνει το κυκλοφορικό, ενώ είναι αποτελεσματικό ενάντια στις μυϊκές κράμπες και τα προεμμηνοπαυσικά συμπτώματα. Magnesium Orotate Ιδανικός μεταβολίτης των μετάλλων, το Magnesium Orotate είναι χηλικά επεξεργασμένο για τη μέγιστη απορρόφηση και αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Χρήσιμο στη λειτουργία του καρδιαγγειακού, μυϊκού και νευρικού συστήματος, ανακουφίζει επίσης από τη δυσπεψία και λειτουργεί ως φυσικό χαλαρωτικό. 10

11 Yγεία 11

12 Χάρης Γεωργακάκης, Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής Απώλεια βάρους. Επιλέξτε τους κατάλληλους φυσικούς σύμμαχους! Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Πέρα από τη σωστή διατροφή και την άσκηση, η επιστημονική έρευνα έχει αναδείξει σήμερα φυσικά συστατικά που μπορούν να αποτελέσουν σημαντικούς σύμμαχους στην προσπάθεια να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Οι βασικοί τομείς δράσης αυτών των συστατικών έχουν να κάνουν με τη μείωση της απορρόφησης του λίπους που προσλαμβάνουμε μέσα από τα τρόφιμα, την αύξηση της λεγόμενης θερμογένεσης και κατ επέκταση την ενίσχυση του μεταβολισμού μας και τη διευκόλυνση της κινητοποίησης του αποθηκευμένου λίπους στο σώμα. Ωστόσο υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα. Ενώ τα εν λόγω φυσικά συστατικά υπάρχουν μέσα στις τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, οι ποσότητες που χρειάζεται να προσλάβουμε για να είναι δραστικά και να μας βοηθήσουν είναι πολύ μεγάλες και τις περισσότερες φορές ανέφικτο να τις λάβουμε μέσα από την καθημερινή μας διατροφή. Προς την κατεύθυνση αυτή, ένας εύκολος και πρακτικός τρόπος είναι να τις προσλάβουμε μέσα από εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής, που περιέχουν φυσικά εκχυλίσματα τροφίμων και ικανοποιητικές ποσότητες από τα δραστικά τους συστατικά. Μια από τις πιο πλήρεις σειρές εξειδικευμένων και πιστοποιημένων συμπληρωμάτων διατροφής, που περιέχουν τα συστατικά που η επιστήμη σήμερα έχει δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, την κινητοποίηση λίπους, την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας κλπ, είναι οι φόρμουλες με προϊόντα αδυνατίσματος της Health Aid. Ας δούμε αναλυτικά τι περιέχουν και πώς κάθε ένα από αυτά μπορεί να συμβάλει με το δικό του μοναδικό τρόπο στην απώλεια βάρους και όχι μόνο. CoffeeSlim Το CoffeeSlim αποτελεί ίσως τη ναυαρχίδα των προϊόντων αδυνατίσματος της Health Aid. Είναι μια πρωτοποριακή σύνθεση που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τα πιο δραστικά, ίσως, συστατικά κατά του λίπους, με βασικότερο όλων, τον πράσινο καφέ. Ο πράσινος καφές αποτελεί σήμερα ένα από τα πιο σημαντικά όπλα στα χέρια των επιστημόνων υγείας και διατροφής, καθώς σχετίζεται με ποικίλα και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Ερευνητικά στοιχεία συσχετίζουν τα αντιοξειδωτικά του, τα λεγόμενα χλωρογενικά οξέα, με σημαντικότατα οφέλη για την υγεία μας, όπως πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και προστασία των ματιών μας. Ιδιαίτερη όμως βαρύτητα δίνεται στη δράση του κατά του σωματικού λίπους. Ο δύο κύριοι μηχανισμοί με τους οποίους ο πράσινος καφές μας βοηθάει να χάσουμε βάρος είναι, αφενός η θερμογενετική του ικανότητα, που μας κάνει να αυξάνουμε τις καύσεις και το μεταβολισμό μας, και αφετέρου η παρουσία συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών που δρουν στα λιποκύτταρα και προάγουν την κινητοποίηση του λίπους. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής δραστικό και αποτελεσματικό, θα πρέπει όχι απλά να περιέχει πράσινο καφέ και χλωρογενικά οξέα, αλλά και τις κατάλληλες δόσεις από αυτά. Το CoffeeSlim της Health Aid περιέχει τις υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών πράσινου καφέ, γεγονός που του προσδίδει μια σημαντική υπεροχή. Παράλληλα όμως, ξεχωρίζει και για το γεγονός ότι δεν περιορίζεται απλά και μόνο στον πράσινο καφέ, αλλά είναι μια μελετημένη και πιστοποιημένη φόρμουλα από ποικίλα φυσικά συστατικά. Ας τα δούμε!

13 Yγεία Πράσινο τσάι, οι κατεχίνες του οποίου συμβάλλουν στην πιο εύκολη κινητοποίηση του ενδοκοιλιακού λίπους. L καρνιτίνη, ένα κομβικό αμινοξύ για την κινητοποίηση του σωματικού λίπους με σκοπό την παραγωγή ενέργειας. Κετόνες raspberry, που επηρεάζουν το μεταβολισμό του λίπους και για τις οποίες μελέτες δείχνουν ότι έχουν δράση κατά της παχυσαρκίας. Πιπέρι καγιέν, το γνωστό μας κόκκινο πιπέρι, με καψαϊκίνη, της οποίας η θερμογόνος δράση συντελεί στην ενίσχυση των μηχανισμών κινητοποίησης του σωματικού λίπους. Αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς εύκολα ότι μιλάμε για ένα πλήρες, δραστικό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής, μια φόρμουλα η οποία δρα σε πολλαπλά επίπεδα στην προσπάθεια για απώλεια του περιττού βάρους και λίπους. BeSlim Μια συνδυαστική φόρμουλα από αμινοξέα και φυσικά συστατικά που δρουν συνεργιστικά. Περιέχει πιπερόριζα, το γνωστό μας τζίντζερ, το βότανo Guarana, πράσινο τσάι και άλλα συστατικά, τα οποία «χτυπάνε» πολλαπλά το αποθηκευμένο λίπος, αυξάνοντας τη θερμογένεση και το μεταβολισμό μας. Cellusite Ένα από τα πιο συνηθισμένα και εμφανή αποτελέσματα των παραπανίσιων κιλών είναι συνήθως και η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που θα πρέπει καταρχήν να αντιμετωπίζεται εκ των έσω και πολυεπίπεδα. Οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες, όπως η διόγκωση των λιποκυττάρων (λόγω υψηλού βάρους), η κακή αιματική ροή και η δυσχέρεια των μηχανισμών φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού. Για το λόγο αυτό, ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφής για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να δρα σε όλα τα επίπεδα. Το Cellusite περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό από επιλεγμένα φυτά που δρουν το καθένα κατά το δικό του τρόπο και δένουν αρμονικά μεταξύ τους. Πράσινο τσάι, πιπέρι καγιέν, γκουαρανά που σχετίζονται με ενίσχυση της θερμογένεσης και με μείωση του σωματικού λίπους, αλλά και φυσικά αντιοξειδωτικά από σπόρους σταφυλιού, μούρα και βότανα, τα οποία βελτιώνουν την τοπική αγγειακή λειτουργία και αιμάτωση, διευκολύνοντας κατά αυτόν τον τρόπο τη φυσική αποτοξίνωση και την απομάκρυνση των άχρηστων μεταβολικών παραπροϊόντων. Carboslim Δρα σε ένα επίπεδο που αποτελεί την αχίλλειο πτέρνα πολλών ατόμων που ακολουθούν μια δίαιτα αδυνατίσματος και δεν μπορούν να στερηθούν εύκολα τα γλυκά, το ψωμί, τα μακαρόνια και γενικότερα τους υδατάνθρακες. Περιέχει, εκτός των άλλων, εκχύλισμα λευκού φασολιού, το οποίο δεν αφήνει όλους τους υδατάνθρακες που τρώμε να απορροφηθούν και να μετατραπούν σε λίπος, ενώ παράλληλα μας γλιτώνει θερμίδες. Επίσης το πράσινο τσάι, που περιέχει, το καθιστά ακόμη πιο δραστικό στον αγώνα κατά των περιττών κιλών. Chitosan Απευθύνεται σε αυτούς που κάνουν δίαιτα αλλά επιθυμούν και τη γεύση στη διατροφή τους, που τις περισσότερες φορές, είναι συνυφασμένη με τα λιπαρά ενός γεύματος. Το Chitosan έχοντας ως κυρίαρχο συστατικό του τη χιτίνη, φυσικό συστατικό από το κέλυφος των οστρακοειδών, δεσμεύει κάποια από τα λιπαρά που έχουμε καταναλώσει μέσα από μια λιπαρή τροφή και δεν τα αφήνει να αφομοιωθούν από τον οργανισμό. Bodylean Περιέχει συνδυασμό από CLA, πράσινο τσάι, αμινοξέα και καρνιτίνη. Έχει το χαρακτηριστικό ότι κάθε συστατικό του δρα ξεχωριστά και στοχευμένα. Το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) είναι ένα λιπαρό οξύ για το οποίο μελέτες δείχνουν ότι συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη κινητοποίηση του σωματικού μας λίπους για την παραγωγή ενέργειας, ιδιαιτέρως σε άτομα που ασκούνται. Δυστυχώς ενώ υπάρχει σε κάποια τρόφιμα όπως το μοσχάρι, το βρίσκουμε σε ελάχιστες ποσότητες. Για το λόγο αυτό, ο μόνος τρόπος να το πάρουμε σε επαρκείς και αποτελεσματικές ποσότητες είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως το Bodylean. 13

14 Yγεία Βρείτε τη δίαιτα που ταιριάζει στο δικό σας τρόπο ζωής Κι, όμως, προλαβαίνετε. Παρά το γεγονός ότι η σωστή διατροφή δεν είναι ένα θέμα που θα πρέπει να σας απασχολεί μόνο την άνοιξη και το καλοκαίρι, έστω και τώρα υπάρχει η δυνατότητα ακολουθώντας ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, να χάνετε μέχρι ένα κιλό την εβδομάδα (που είναι η σωστή απώλεια βάρους βάση και των οδηγιών των ειδικών), για να εμφανιστείτε στην παραλία χωρίς παχάκια και περιττά κιλά. Το διαιτολόγιο που σας προτείνουμε περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, σωστά κατανεμημένες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να μη στερηθείτε θρεπτικές ουσίες, να χάσετε λίπος και όχι μυϊκό ιστό και κυρίως να μην επηρεάσετε αρνητικά το μεταβολισμό σας. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονιστεί ότι η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μία αυστηρά προσωπική διαδικασία η οποία πραγματοποιείται από ειδικό διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου, τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, τις προτιμήσεις και τις ιδιαιτερότητές του. Για το λόγο αυτό λαμβάνουμε υπόψη όλες τις εκδοχές, δηλαδή και ενός ατόμου που είναι περισσότερες ώρες στο σπίτι (πχ μία νοικοκυρά) αλλά και ενός εργαζόμενου, με πιο έντονους ρυθμούς και λιγότερο χρόνο ενασχόλησης με το φαγητό στο σπίτι. Τα παρακάτω διαιτολόγια είναι ένα παράδειγμα ενός προγράμματος διατροφής για ένα μέσο υγιή ενήλικα. Πρόγραμμα διατροφής για άτομα που δεν εργάζονται ή είναι περισσότερο στο σπίτι 1η ΗΜΕΡΑ 2η ΗΜΕΡΑ 3η ΗΜΕΡΑ 4η ΗΜΕΡΑ 1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι και 1 κ. σούπας δημητριακά πρωινού 1 ποτήρι γάλα με 1 μικρή φ. ψωμί και 1 κ. γλ. μέλι 1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού 1 μερίδα κοτόπουλο στο grill ή στο φούρνο χωρίς πέτσα (1 μεσαίο φιλέτο ή 1 μπούτι με το γοφό ή ½ στήθος) 1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φ. ψωμί 2 φλιτζάνια μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 κ. σούπας τυρί τριμμένο 1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φέτα ψάρι ψητό (ή μαγειρευτό στο φούρνο) 1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φ. ψωμί 2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο (μαγειρεμένα με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) 60 γρ. τυρί άπαχο 1 φ. ψωμί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα Πατάτες φούρνου (1 μέτρια) με 1 μικρό κομμάτι τυρί άπαχο (60 γρ.) και 1 σαλάτα πράσινη ή 1 αραβική πίτα (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) με 1 μικρή σαλάτα 1 σαλάτα πράσινη με 1 τόνο ή 1 αυγό βραστό ή 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φ. ψωμί 1 μέτριο παξιμάδι με ντομάτα, 60 γρ. άπαχο ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού και 1 κ. γλ. ελαιόλαδο ή 1 φλ. ρύζι με 1 γιαούρτι (2%) 1 ομελέτα (1 αυγό, ελάχιστο λάδι), μανιτάρια, λαχανικά με 1 φ. ψωμί ή 1 τονοσαλάτα με 1 τόνο και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο με 1 φέτα ψωμί 5η ΗΜΕΡΑ 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά 1 μέτρια μπριζόλα μοσχαρίσια ή 2 μικρά μπιφτέκια ή 1 ψαρονέφρι ψητό ή μοσχάρι στην κατσαρόλα (1 μέτρια μερίδα) 1 μέτρια σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φ. ψωμί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 ποτήρι γάλα (2%) με 1 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά 6η ΗΜΕΡΑ 7η ΗΜΕΡΑ 1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι και 1 κ. σούπας δημητριακά πρωινού 1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο) και 1 φέτα ψωμί Μανιτάρια πλευρώτους ψητά Μεγάλη σαλάτα πράσινη 1 φ. ψωμί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί 1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο) και 1 φέτα ψωμί 1 φλ. ρύζι με 1 γιαούρτι (2%) και 1 σαλάτα ή 1 τοστ (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) και σαλάτα πράσινη (με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) Πρόγραμμα διατροφής για άτομα που εργάζονται ή δεν είναι αρκετές ώρες στο σπίτι 1η ΗΜΕΡΑ 2η ΗΜΕΡΑ 3η ΗΜΕΡΑ 4η ΗΜΕΡΑ 1 τοστ (τυρί, γαλοπούλα) και 1 ποτήρι χυμός 1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι 1 μικρή τυρόπιτα κουρού 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης Κοτόπουλο στο grill ή στο φούρνο χωρίς πέτσα (1 μεσαίο φιλέτο ή 1 μπούτι με το γοφό ή ½ στήθος) ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο 1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φ. ψωμί 1 σαλάτα ζυμαρικών (λαχανικά, 1 φλ. πένες ή fussily, ντοματίνια, φέτα ή μοτσαρέλα, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) 1 σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 τόνο ή 1 φέτα πέρκα ψητή με λαχανικά (ωμά ή βραστά) 1 φ. ψωμί 1 γιαούρτι με 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ή 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 τοστ (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) με 1 ποτήρι γάλα 1 σαλάτα πράσινη με 1 τόνο ή 1 αυγό βραστό ή 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φ. ψωμί 1 μέτριο παξιμάδι (60 γρ.) με ντομάτα, 30 γρ. τυρί άπαχο και 1 κ. γλ. ελαιόλαδο ή 1 αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και 1 φρούτο 2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή φακές ή φασόλια ή ρεβίθια (μαγειρεμένα με 1 κ. σ. ελαιόλαδο) 60 γρ. τυρί άπαχο 1 φέτα ψωμί 1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού Παρατηρήσεις Πίνετε κάθε μέρα 1-1,5 λίτρο νερό. 1 φρούτο = 1 μικρό ποτήρι χυμός. Μην παραλείπετε γεύματα και μη μειώνετε τις ποσότητες. Αυτή η τακτική δεν σας εξασφαλίζει απώλεια περισσότερων κιλών. Αντίθετα, μπορεί να σας κάνει να φάτε πολύ περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι τα πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας κάνουν το μεταβολισμό να δουλεύει πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των ημερών ανάλογα με το πώς σας βολεύει, αλλά δεν μπορείτε κάθε μέρα να επιλέγετε το ίδιο γεύμα επειδή σας αρέσει. Ελεύθερα προσθέτετε στο φαγητό σας ξίδι, λεμόνι, μουστάρδα, μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο κλπ). Μπορείτε επίσης, να πίνετε καφέ ή τσάι ή άλλα αφεψήματα σκέτα, ή το πολύ με 1 κουταλάκι ζάχαρη και λίγο γάλα ελαφρύ, αρκεί να αρκεστείτε σε ένα την ημέρα. Αποφύγετε το καθημερινό ζύγισμα. 14 5η ΗΜΕΡΑ 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά 1 σαλάτα πράσινη με 1 αυγό ή 60 γρ. τυρί ή 1 καλαμάκι κοτόπουλο και 1 μικρή φ. ψωμί 2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή φακές ή φασόλια ή ρεβίθια (μαγειρεμένα με 1 κ. σ. ελαιόλαδο) 60 γρ. τυρί άπαχο 1 φέτα ψωμί 1 ποτήρι γάλα (2%) με 1 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά 6η ΗΜΕΡΑ 7η ΗΜΕΡΑ 1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού 1 τοστ (τυρί, γαλοπούλα) 1 μπριζόλα ή 2 μπιφτέκια ή 1 ψαρονέφρι ή 2 καλαμάκια χοιρινά 1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 φ. ψωμί Σαλάτα κρητική (1 μεγάλο παξιμάδι, 60 γρ. άπαχο ανθότυρο, λαχανικά, κάπαρη, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) 1 φ. ψωμί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 έτοιμη σούπα με λαχανικά ή μανιταρόσουπα κρουτόν ή 1 φ. ψωμί 1 σαλάτα λαχανικών Όταν τρώτε έξω Φροντίστε το μεσημεριανό σας γεύμα να είναι ελαφρύ (πχ χωριάτικη σαλάτα ή τονοσαλάτα με 1 φέτα ψωμί). Λίγο πριν την έξοδο φάτε ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο που θα σας κόψει λίγο την όρεξη. Από αλκοολούχα ποτά προτιμάτε ένα έως δυο ποτήρια κόκκινο κρασί. Τι να επιλέξετε: Στην ταβέρνα Ψητό κρέας (κοτόπουλο, ψαρονέφρι, φιλέτο μοσχαριού) ή ψητό ψάρι με γαρνιτούρα ρύζι ή λαχανικά. Ορεκτικά μόνο ψητά ή βραστά. Σαλάτα χόρτα ή φρέσκα λαχανικά. Στο ιταλικό Μακαρόνια με κόκκινες σάλτσες (λαχανικά ή θαλασσινά), ή πέστο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο. Σαλάτα. Στο κινέζικο Πάπια Πεκίνου. Κοτόπουλο με λαχανικά. Ρύζι με λαχανικά. ή 1-2 πίτες. Σαλάτα. Σαλάτα. Στο γιαπωνέζικο 6 κομμάτια σούσι. Στο σουβλατζίδικο 2 καλαμάκια κοτόπουλο. 1 πίτα αλάδωτη. Σαλάτα.

15 Διαχείριση θυμού, ή αλλιώς «τα σπάω χωρίς λόγο»! Της Ράλλιας Tερζοπούλου Κάντε flash back στον προηγούμενο μήνα! Μήπως βάλατε τις φωνές στον σύντροφό σας, τσακωθήκατε με έναν φίλο ή μιλήσατε απότομα στη μητέρα σας; Μήπως γίνατε έξαλλος επειδή περιμένατε πολλή ώρα στο τηλέφωνο ή βρίσατε κάποιον άγνωστο που κατά λάθος σας έσπρωξε στο δρόμο; Εάν συνέβη κάτι από αυτά, να σας παρηγορήσω oτι δεν είστε μόνοι. Έρευνες έδειξαν ότι το 64% του πληθυσμού πιστεύει ότι σαν κοινωνία γινόμαστε όλο και πιο επιθετικοί. Οι εργασιακές δε εκρήξεις θυμού, είναι οι πιο ψηλά ανερχόμενες με περισσότερους από το 50% να γίνονται «ράκος» στη δουλειά, για διάφορους λόγους, σοβαρούς αλλά και ασήμαντους! Μήπως είναι περισσότερο γυναικεία υπόθεση; Οι γυναίκες είναι στην πρώτη γραμμή της νέας επιδημίας θυμού, καθώς αποτελούν το 70% αυτών που ζητούν βοήθεια από τους ειδικούς. Γιατί άραγε; Οι γυναίκες πιστεύεται ότι έχουν περισσότερο στρες από τους άνδρες. Προσπαθούν συνεχώς να γίνουν καλύτερες μητέρες, σύζυγοι, κόρες, υπάλληλοι και όλη αυτή η πίεση οδηγεί σε μπέρδεμα και θυμό. Επιπλέον σήμερα είναι πιο απελευθερωμένες στο να δείχνουν το θυμό τους. Παραδοσιακά, ήταν κοινωνικά αποδεκτό οι μεν γυναίκες να κλαίνε, οι δε άνδρες να χάνουν την ψυχραιμία τους, κάτι που έχει πλέον αλλάξει. Οι γυναίκες, όλο και περισσότερο, αισθάνονται έτοιμες να εκφράσουν το τι αισθάνονται. Ποιο είναι το πρόβλημα με το θυμό Βεβαίως και είναι φυσικό να αισθανόμαστε θυμό καμιά φορά, και ίσα ίσα είναι ανθυγιεινό να τον καταπνίγουμε. Όμως, αν «βράζετε» συνέχεια, και θυμώνετε με την παραμικρή αφορμή, είτε είναι το παιδί σας που δεν τρώει, είτε γιατί χάνει το σήμα του το κινητό σας, τότε βάζετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Εάν είστε εκτός εαυτού, υπάρχει πιθανότητα να στραφείτε στο κάπνισμα ή στο αλκοόλ, ενώ οι γυναίκες ειδικότερα κινδυνεύουν να εμφανίσουν κρίσεις πανικού. Ακόμη, ο χρόνιος θυμός έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες, από υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά μέχρι κρυολογήματα ή γρίπη και χαμηλό ανοσοποιητικό. Ο θυμός στην καθημερινότητά μας Στην καθημερινή ζωή, εάν ο ένας, ή και οι δύο σύντροφοι έχουν θέματα θυμού, η σχέση θα τεθεί σίγουρα σε κίνδυνο. Και αν υπάρχουν παιδιά, Di-Stress Σύνθεση βιταμινών του συμπλέγματος Β για την αντιμετώπιση του άγχους και της κόπωσης. Χρήσιμο για τη βελτίωση της διάθεσης και της σωματικής αντοχής, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. διατρέχουν τον κίνδυνο να εμφανίσουν επίσης συμπεριφορά θυμού στο σπίτι και στο σχολείο. Ακόμη, στη δουλειά, σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι λόγω κακής διαχείρισης θυμού, το ¼ των υπαλλήλων έχει χάσει πιθανότητα προαγωγής! Αν θυμώνετε συχνά και έντονα, οι συνάδελφοι θα αρχίσουν να αισθάνονται άσχημα δίπλα σας, θα σας απομονώσουν και εσείς τελικά θα χάσετε την αυτοπεποίθησή σας και κατά συνέπεια την απόδοσή σας. Βήματα για διαχείριση του θυμού 1) Αναζητήστε την αιτία. Οι αφορμές συνήθως είναι μικρά, ασήμαντα γεγονότα (πχ, δεν δουλεύει ο εκτυπωτής σας). Όμως, η πραγματική αιτία του θυμού σας ίσως είναι κάποια μακροχρόνια πίεση στη δουλειά ή στην προσωπική ζωή. Κάθε συναίσθημα σας δίνει πληροφορίες, και ο θυμός σημαίνει για εσάς ότι κάτι άδικο συμβαίνει ή ότι δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες σας. Σκεφτείτε λοιπόν σε τι ακριβώς οφείλεται ο θυμός σας, με τι συνδέεται και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό, ώστε να τον μετριάσετε. 2) Εγκαταλείψτε την αντίληψη «άσπρο ή μαύρο». Πολλοί άνθρωποι με θέματα θυμού σκέφτονται διπολικά: καλό ή κακό, σωστό ή λάθος. Αυτός ο τρόπος σκέψης σας κάνει να μην ανέχεστε πράγματα ή καταστάσεις, επειδή δεν είναι όπως εσείς σκέφτεστε ότι «έπρεπε» να είναι. Καταλάβετε ότι κάτι δεν είναι απαραίτητα σωστό ή λάθος και γίνετε πιο ανοιχτοί σε άλλες πιθανότητες. 3) Κάντε διάλειμμα. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας φουντώνει, κάντε διάλειμμα. Πριν αρχίσετε να φωνάζετε ή να πετάτε πράγματα, κάντε μια βόλτα, πάρτε βαθιές ανάσες, χτυπήστε ένα μαξιλάρι ή πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα δείτε ότι θα ξεπεράσετε πιο ανώδυνα την έκρηξή σας. 4)Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας. Μάθετε να εξετάζετε τα συναισθήματα σας αντί να τα εξωτερικεύετε με εκρηκτικό τρόπο. Προσπαθήστε να ζήσετε με αυτά. Στην αρχή είναι δύσκολο, αλλά σύντομα θα μπορείτε να αισθάνεστε πληγωμένος ή λυπημένος χωρίς να νιώθετε την ανάγκη να το δείξετε και να εκραγείτε. 5) Εκφραστείτε! Βρείτε κάποιο φίλο, στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν είστε σε δύσκολη φάση. Η συζήτηση βγάζει προς τα έξω όλη τη λύπη ή την πίκρα και οδηγεί σε ηρεμία. Οι γυναίκες ιδιαίτερα αισθάνονται Neuroforte: Ειδική σύνθεση για δυνατό και υγιές νευρικό σύστημα και εγκέφαλο. Ιδανικό για νευρολογικές διαταραχές, για ψυχολογική υποστήριξη, για πνευματικά εργαζόμενους. Ιδανικό συμπλήρωμα και για την τρίτη ηλικία και την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης. θυμωμένες όταν δεν εισακούγονται, άρα είναι σημαντικό να το εξηγήσετε στο σύντροφό σας και να του ζητήσετε να σας ακούει όταν είσαστε σε κατάσταση στρες. 6) Ζητήστε βοήθεια. Υπάρχει βοήθεια από τους ειδικούς. Υπάρχουν σεμινάρια, εργαστήρια αλλά και ειδικοί ψυχολόγοι, ψυχαναλυτές, σύμβουλοι, κλπ, που μπορούν να σας βοηθήσουν επαγγελματικά. Κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι! Βάσει ερευνών, κυρίως οι γυναίκες χάνουν τον έλεγχο όταν έχουν έλλειψη ύπνου. Τραφείτε σωστά! Σύμφωνα με μελέτες, η επιθετικότητα συνδέεται με τα κακά λιπαρά (trans), σε αντίθεση με την πιο ήρεμη στάση ζωής που έχουν όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Κινηθείτε! Η άσκηση αποσυμπιέζει τα συναισθήματα του θυμού και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας. Σημάδια ότι έχετε θέματα διαχείρισης θυμού Θυμώνετε όταν οι άλλοι διαφωνούν μαζί σας. Έχετε την τάση να κριτικάρετε τους πάντες και τα πάντα. Προσπαθείτε να ελέγξετε το θυμό σας, παρ όλα αυτά τελικά εκρήγνυσθε. Βγάζετε το θυμό σας σε λάθος άνθρωπο. Δεν μπορείτε να συζητήσετε για συναισθήματα και σχέσεις με ηρεμία. Τελειώνοντας, να πούμε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μην έχετε αναγνωρίσει κάπου τον εαυτό σας σε όλα τα παραπάνω! Αυτό σημαίνει πως το ζητούμενο δεν είναι το να μην έχουμε νεύρα, αλλά να ξέρουμε τα όρια μεταξύ του θυμού και των παθολογικών καταστάσεων που έχουν επιπτώσεις στην υγεία μας! Ένα καφεδάκι και κους κους για τις γυναίκες και μία δυναμική παρέα με λίγο καλό κρασί για τους άνδρες ίσως σας βοηθήσουν να κρατάτε το θυμό σας εκεί που πρέπει: πάντα υπό έλεγχο!

16 Yγεία Κακώσεις στον αθλούμενο πληθυσμό που προκαλούνται τα καλοκαίρια. Δημήτρης Μ. Παππάς BSc. MD, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Δ/της Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων Νοσοκομείου Metropolitan, Τηλ. Επικοινωνίας: , , , Health Aid: Ο ειδικός στις αρθρώσεις Osteoflex Θεραπεία Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + Vitamin C + Μαγγάνιο + Κουρκουμάς. Το μοναδικό προϊόν που κυκλοφορεί σε αυτή τη σύνθεση, συστήνεται για θεραπεία και συντήρηση για τουλάχιστον 2 μήνες. Ιδανικό για τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, πόνο στην άρθρωση, ακαμψία και πρήξιμο. Osteoflex Fizzy Εύκολη Λήψη Για υγιείς χόνδρους και υγιή σκελετό. Αντιφλεγμονώδες, ιδανικό για όσους δεν καταπίνουν ταμπλέτες, με γεύση λεμόνι. Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του τα καλοκαιρινά σπορ που μας προσφέρουν χαρά και ευεξία, όμως και σε κάποιες περιπτώσεις, δυστυχώς και αθλητικούς τραυματισμούς. Τους θερινούς μήνες, παρατηρείται εποχική αύξηση του μέσου όρου των εν λόγω τραυματισμών, λόγω των αθλημάτων στη θάλασσα και την αμμουδιά (όπως συμμβαίνει και το χειμώνα με το χιόνι). Καθώς λοιπόν μπήκαμε στο καλοκαίρι καλό θα ήταν να προσέχουμε την άθλησή μας στο beach volley, στο beach soccer, στο θαλάσσιο ski και σε οποιοδήποτε άθλημα όπου το έδαφος θα μπλοκάρει την κνήμη και το γόνατο θα συστραφεί. Η καλή φυσική κατάσταση και διατροφή, τα σωστά συμπληρώματα και η γνώση των τεχνικών των αθλημάτων μας είναι η βάση για ένα ακόμη ασφαλές και καλό καλοκαίρι! Όπως εξηγήσαμε στο προηγούμενο σημείωμά μας, οι κακώσεις στον αθλούμενο πληθυσμό αφορούν κακώσεις: Των αρθρικών θυλάκων και συνδέσμων των αρθρώσεων. Των τενόντων των μυών και των ίδιων των μυών. Των ενδαρθρικών συνδέσμων και άλλων ενδαρθρικών ανατομικών σχηματισμών. Των οστών. Περιγράψαμε δε, τις δύο πρώτες κατηγορίες, δεσμευόμενοι να συνεχίσουμε την ανάλυση με την τρίτη και αρκετά σοβαρή κατηγορία, όπου εντάσσονται βέβαια όλες οι αρθρώσεις, αλλά ιδιαίτερα απασχολούν τους ειδικούς οι τραυματισμοί των τριών μεγάλων αρθρώσεων: Του ώμου. Του ισχίου. Του γόνατος. Λόγω πολυπλοκότητας στην ενδαρθρική δομή και αρχιτεκτονική τους, οι κακώσεις των τριών μεγάλων αρθρώσεων πυροδότησαν την εξειδίκευση των Ορθοπεδικών για την αντιμετώπισή τους και ιδίως στην όσο το δυνατόν ατραυματική ενδοσκοπική χειρουργική. Στο σημείωμά μας, θα ασχοληθούμε με τις συνδεσμικές και άλλες κακώσεις του γόνατος. Το γόνατο του ανθρώπου έχει δειχθεί ότι αποτελεί την πιο εξελιγμένη αλλά και την πιο περίπλοκη άρθρωση που συναντάμε σε 16 όλα τα αρθρωτά πλάσματα. Αποτελείται από οστά (μηριαίοι κόνδυλοι, κνημιαίοι κόνδυλοι, επιγονατίδα), χόνδρους που τα καλύπτουν, μηνίσκους που επικάθονται στους κνημιαίους κονδύλους και τους συνδέσμους που τους συνδέουν μεταξύ τους, κύριους, όπως ο Πρόσθιος Χιαστός, ο Οπίσθιος Χιαστός, ο Ιγνυακός Σύνδεσμος και άλλους, που είναι σε άμεση επαφή ή είναι παχύνσεις του αρθρικού θυλάκου του γόνατος όπως ο έσω και έξω πλάγιος σύνδεσμος και ο τοξοειδής. Όλα τα πιο πάνω ανατομικά στοιχεία αποτελούν λιγότερο ή περισσότερο σταθεροποιητικά στοιχεία για το γόνατο, σε κάθε φάση της κάθε μορφής κίνησης που επιτελεί. Έτσι εξασφαλίζεται αφενός το φυσιολογικό εύρος κίνησης και αφετέρου η ακεραιότητα της άρθρωσης προστατευόμενη από την εκφύλισή της. Ο τραυματισμός ρήξη των κυρίων συνδέσμων, όπως ιδίως οι τρεις πρώτοι που αναφέραμε, είναι τεράστιας σημασίας, τόσο για τους αθλούμενους όσο και για τους μη αθλούμενους. Η κάκωση των πιο πάνω ανατομικών στοιχείων συμβαίνει κυρίως όταν υπάρχει είτε βίαιη πλήξη πίσω ή εμπρός από την κνήμη, είτε στροφή του σώματος, με την κνήμη σταθερή στο έδαφος. Βέβαια υπάρχουν και άλλοι πιθανοί, όπως και σπάνιοι συνδυασμοί μηχανισμών κάκωσης. Η εικόνα επι ρήξης είναι θορυβώδης, με πολύ πόνο, αίμαρθρο (αίμα μέσα στην άρθρωση που επιτείνει τον πόνο), αδυναμία επιτέλεσης κινήσεων και χωλότητα. Η διάγνωση γίνεται από τον ειδικό, τόσο με την ενδεδειγμένη κλινική εξέταση, όσο και με την απεικονιστική μεθοδο της Μαγνητικής Τομογραφίας, που ξεδιαλύνει και σιωπηλές συνυπάρχουσες άλλες βλάβες. Η αντιμετώπιση της ρήξης των ενδαρθρικών συνδέσμων του γόνατος πλέον στις μέρες μας είναι Χειρουργική. Αν και από τον 18 ο αιώνα, η αντιμετώπιση αυτή είχε απασχολήσει την Ιατρική Κοινότητα, χωρίς δόκιμες τις περισσότερες φορές προσπάθειες, τελικά, μέσα από πολύπλευρες και επίπονες προσπάθειες, έχουμε καταλήξει στη λειτουργική αποκατάστασή τους. Αξίζει η αναφορά στην απελπισμένη προσπάθεια της συντηρητικής αποκατάστασης ιδίως του ΠΧΣ ή της συρραφής του, που λόγω της πολύπλοκης δομής του οδήγησε σε αποτυχία. Σήμερα διατίθενται αρκετές επιλογές σε τεχνικές και μοσχεύματα των οποίων η χρήση διαχρονικά πέρασε από δραματικές αποτυχίες, τόσο λόγω υλικού, όσο και λόγω τεχνικής τοποθέτησης. Τα τελευταία χρόνια τα πράγματα έχουν ξεκαθαρίσει και ο εξειδικευμένος Ορθοπεδικός, έχει τα μέσα να αποκαθιστά την κάκωση και να αποδίδει σταθερότητα στο γόνατο, στροφική αλλά και γραμμική. Χρησιμοποιούνται μοσχεύματα όπως: Συνθετικά (πολυμεθυλακρυλικά - PLMA). Αυτομοσχεύματα τενόντια από τους τένοντες του Ημιτενοντώδους και του Ισχνού μυός του σύστοιχου ή αντίστοιχου γόνατος. Bone Patelar Τenton Bone (BPTB), αυτόλογο επιγονατιδοτενόντιο. Πτωματικά ανθρώπινα κατεψυγμένα, αδρανοποιημένα και ελεγμένα για μεταδοτικά νοσήματα. Οι μεγάλες προκλήσεις βέβαια έγκεινται στην ορθή τοποθέτηση αλλά και στην αντοχή της σταθεροποίησής τους. Και τούτο ευτυχώς φαίνεται ότι έχει επιλυθεί, διότι επί μη δόκιμης αποκατάστασης η άρθρωση θα καταλήξει πολύ νωρίς σε εκφυλιστική αρθρίτιδα, τόσο δε πιο γρήγορα όσο περισσότερο αυτή χρησιμοποιείται. Δεν πρέπει να παραλείψουμε την αντιμετώπιση των κακώσεων ρήξεων των μηνίσκων και των χόνδρων. Βλάβες οι οποίες, αν και λιγότερο τραυματικές από τις ενδαρθρικές συνδεσμικές κακώσεις, είναι ωστόσο σοβαρές, αν δεν αντιμετωπισθούν έγκαιρα και με ειδικό τρόπο. Μάλιστα μπορεί να οδηγήσουν νωρίτερα ή αργότερα σε αρθρίτιδα. Οι τρόποι αντιμετώπισης των μηνισκικών ή και χόνδρινων βλαβών, σήμερα, είναι στη συντριπτική τους πλειονότητα αρθροσκοπικοί, με προτεινόμενη αρχή αυτή της διατήρησης όσο το δυνατόν παρισσότερου υγιούς ιστού και, επί απώλειας μεγάλου μέρους, τη μεταμόσχευση. Με τις βασικές αυτές αρχές γίνεται προσπάθεια αποφυγής της εκφύλισης της άρθρωσης και της αρθρίτιδας. Έτσι διακρίνουμε: Απλή ομαλοποίηση shaving (έσω ή έξω μηνίσκου). Συρραφή μάζας του μηνίσκου (έσω ή έξω). Απλή μερική μηνισκεκτομή (έσω ή έξω). Μηνισκεκτομή με μεταμόσχευση συνθετικού ικριώματος ή πτωματικού μοσχεύματος με υποκείμενο κόνδυλο. Μεταμόσχευση χονδροκυττάρων, οστεοχόνδρινων μοσχευμάτων ή χονδροκυτταρο επαγωγικών εμβαλωμάτων σε χόνδρινες βλάβες από 5 mm έως και 3 4 cm κλπ ώστε η αντιμετώπιση να είναι όσο το δυνατό πιο ατραυματική, με λιγότερη μετεγχειρητική νοσηρότητα και επιπλοκές. Osteoflex + Omega 3 Αρθρώσεις και Καρδιά Για ευκίνητες αρθρώσεις και υγιές κυκλοφορικό. Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη σε τέλειο συνδυασμό με Omega 3 λιπαρά οξέα, για διπλό όφελος.

17 Yγεία ADVERTISING 17

18 Όχι πια σεξ, μόνο φίλοι; Όχι πια παραλία μόνο βόλτες στα σοκάκια των νησιών; Yγεία Καλοκαίρι. Η χαρά όλων, ειδικά για εμάς που ζούμε στην πλέον ηλιόλουστη χώρα με τις υπέροχες διαφορετικές γαλάζιες και σμαραγδένιες παραλίες. Όμως η θερινή περίοδος κρύβει και δεκάδες κινδύνους για την υγεία μας! Οι έρωτες του καλοκαιριού μπορεί, για παράδειγμα, να κρατήσουν δύο εβδομάδες και μετά να χαθούν μέσα σε δεκάδες ρομαντικές αναμνήσεις, όμως κάποιες φορές αφήνουν και άλλα σημάδια όπως τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα που κάποιες φορές είναι άκρως επικίνδυνα. Όμως, ακόμα και αν ο έρωτας δεν χτυπά την πόρτα της καρδιάς, οι αμμουδιές, οι ξαπλώστρες, ακόμα και το βρεγμένο μαγιό μπορεί να δημιουργήσουν αρκετά προβλήματα, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Τι κρύβει η παραλία; Πέρα από βότσαλα στην άμμο, η παραλία κάποιες φορές μπορεί να κρύβει και τη μυκητιασική κολπίτιδα (20% των κολπίτιδων), μια κατεξοχήν καλοκαιρινή πάθηση, που προσβάλλει το 75% των γυναικών, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Πώς προκαλείται όμως; H άμμος στην παραλία κάποιες φορές βρίθει μικροοργανισμών που προέρχονται από ούρηση και αφόδευση ζώων (σκύλοι, γάτες, πουλιά). Αυτοί οι μικροοργανισμοί μπορεί να μεταφερθούν στα εξωτερικά και εσωτερικά όργανα της γυναίκας. Ένας ακόμα «ένοχος» είναι τα στενά και συνθετικά ρούχα και εσώρουχα, τα βρεγμένα μαγιό που στεγνώνουν πάνω στο σώμα καθώς και τα σερβιετάκια σε καθημερινή βάση. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να διορθώσουμε μια παρανόηση, ότι οι γυναίκες κολλούν μύκητες από τη θάλασσα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί μόνο σε μια πολύ μολυσμένη θάλασσα, όπου η κολύμβηση θα απαγορευόταν! Για τις μυκητιάσεις, ο γυναικολόγος συνιστά συνήθως κολπικά υπόθετα, μια πομάδα ή λοσιόν για τοπική επάλειψη και χάπια. Οι μυκητιάσεις ευνοούνται από: Την άμμο. Την υγρασία στο δάπεδο, στα ντους και τις καμπίνες των πλαζ. Τα τζιν. Τα εφαρμοστά συνθετικά εσώρουχα. Τα βρεγμένα μαγιό. Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες είναι άκρως μεταδοτικές και μπορεί να μεταδοθούν ακόμη και με μια σεξουαλική επαφή. Ο μόνος σίγουρος τρόπος πρόληψης είναι η σεξουαλική αποχή, ή η διατήρηση σχέσης με έναν υγιή σύντροφο. Οι ασθένειες αυτές προσβάλλουν και τα δύο φύλα, ωστόσο οι γυναίκες ειναι πιο ευάλωτες λόγω της ανατομίας των γεννητικών τους οργάνων. Παρακάτω, περιγράφουμε τα συχνότερα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, πλην του AIDS, για το οποίο θα υπάρξει αποκλειστικό άρθρο σύντομα. Λίγο κρασί, λίγη θάλασσα, χωρίς μύκητες! Αν με όλα τα παραπάνω που διαβάσατε, αναθεωρήσατε τις απόψεις σας για την απόδραση στα μαγικά μας νησιά, μην κάνετε το λάθος. Λίγη προσοχή, καθαριότητα και λογική χρήση των μέτρων προφύλαξης θα σας χαρίσουν μαγικές στιγμές που θα αποτελούν το καλύτερο ελιξίριο για τον χειμώνα! Έρπης γεννητικών οργάνων Προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα. Τα συμπτώματα ξεκινούν σαν πόνος ή φαγούρα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων που ακολουθείται από φουσκάλες με νερό ή ανοιχτές πληγές ή εξανθήματα. Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από δυο εβδομάδες, αλλά ο ιός παραμένει σε λανθάνουσα κατάσταση στον οργανισμό. Δεν υπάρχει ριζική θεραπεία, αλλά προτείνονται αντιικά κυρίως αλοιφές, σχολαστικός καθαρισμός πληγών και αποχή από το σεξ, καθώς η ασθένεια είναι άκρως μεταδοτική. Κονδυλώματα - ιός HPV (Ηuman papillomavirus) Προσβάλλουν άνδρες και γυναίκες, στις οποίες μπορεί να οδηγήσουν σπανίως σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (2% περίπου). Πρόκειται για μια είδους εξόγκωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Εμφανίζονται μεμονωμένα, σαν κεφαλή καρφίτσας ή πολλά μαζί, που μοιάζουν με κουνουπίδι. Αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή και επεμβάσεις όπως laser ή καυτηριασμός. Συστήνεται ο τακτικός ιατρικός έλεγχος και συχνό test PAP για τις γυναίκες. Ο ιός έχει πάνω από 100 τύπους με 15 να είναι υψηλού κινδύνου. Χλαμύδια Ένα νόσημα που δεν εμφανίζει αμέσως συμπτώματα. Τα σημάδια της μόλυνσης είναι κολπικές εκκρίσεις και πόνος κατά την επαφή στις γυναίκες, επώδυνη ούρηση, ουρηθρικές εκκρίσεις, συχνοουρία ή κνησμός στους άνδρες. Εάν διαγνωσθεί, πρέπει Prostavital Σύνθεση βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων για τη διατήρηση και προστασία της υγείας του προστάτη. Ενισχύει τη λειτουργία του ουροποιητικού, ενώ συμβάλλει και στο αναπαραγωγικό. CranProbio Μοναδικός συνδυασμός από κράνμπερι, γκρέιπφρουτ και προβιοτικά (5 δις) με φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ενάντια στις μυκητιάσεις και καντιδιάσεις. Διατηρεί την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας που διαταράσσεται με τη λήψη αντισυλληπτικών και καταπολεμά την ξηρότητα κατά την εμμηνόπαυση. άμεσα να ακολουθηθεί φαρμακευτική αγωγή, γιατί οι μολυσματικές εκκρίσεις είναι επικίνδυνες ακόμη και για τα μάτια. Η μητέρα, για παράδειγμα, μπορεί να μεταδώσει την μόλυνση κατά τη γέννα, προκαλώντας το λεγόμενο τράχωμα, περίπτωση μόλυνσης των ματιών. Γονόρροια Προκαλείται από το βακτήριο του γονόκοκκου Τα πιο συχνά συμπτώματα ειναι η αύξηση κολπικών εκκρίσεων, πόνος κατά την επαφή ή την ούρηση για τις γυναίκες, στους δε άνδρες ουρηθρικές εκκρίσεις και κάψιμο κατά την ούρηση. Η μόλυνση μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες επιδιδυμίτιδα, στις δε γυναίκες προσβάλλει τον τράχηλο ή τις σάλπιγγες και μπορεί να προκαλέσει από σαλπιγγίτιδα μέχρι στειρότητα. Η μόλυνση μπορεί να γίνει χρόνια, αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα με αντιβιοτικά. Τριχομονάδες Προκαλούνται από παράσιτο και προσβάλλουν και τα δυο φύλα. Μεγάλη προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες, γιατί το υγρό περιβάλλον πετσετών, μαγιό, ξαπλωστρών κλπ συμβάλλει στη μετάδοση της μόλυνσης. Προσβάλλει κυρίως το γυναικείο κόλπο και στους άνδρες την ουρήθρα. Τα συμπτώματα είναι εκκρίσεις σε έντονο κίτρινο χρώμα, με δυσάρεστη μυρωδιά, ερεθισμό και κνησμό στα γεννητικά όργανα. Αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να παίρνουν και οι 2 σύντροφοι. Cysticare της HealthAid Ειδικός συνδυασμός από φυτικά εκχυλίσματα (cranberry, μαϊντανός) βιταμίνη C και κάλιο, που δρουν συνεργικά στην καλή λειτουργία και διατήρηση της υγείας του γυναικείου ουροποιητικού συστήματος. Ιδανικό για κυστίτιδες, ενώ συνιστάται η χρήση του προληπτικά σε γυναίκες με συχνές ουρολοιμώξεις και φλεγμονές. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη! Πώς θα προλάβετε τις μυκητιάσεις; Μη κάθεστε ποτέ πάνω στην άμμο ή την ξαπλώστρα απευθείας. Κάνετε πάντα ντους μετά το κολύμπι. Επιλέξτε καθαρές θάλασσες και πισίνες. Αποφύγετε το κολύμπι όταν η ροή της περιόδου είναι μεγάλη. Μετά την πισίνα, κάνετε ντους επιμελώς πριν ντυθείτε. Αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό με στεγνό. Αποφύγετε τη χρήση αντισηπτικών και κολπικών πλύσεων (χωρίς ιατρική οδηγία). Προτιμήστε τα βαμβακερά εσώρουχα και αποφύγετε τα σερβιετάκια. Χρησιμοποιείτε προσωπικές πετσέτες στο μπάνιο που αλλάζονται συχνά. Κάντε τοπικές πλύσεις με χαμομήλι στην ευαίσθητη περιοχή. Πάντα προφυλακτικό στις σεξουαλικές επαφές. 18

19

20 Yγεία Τα απαραίτητα των διακοπών και το νέο νεσεσέρ! Μυρίζει ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ! Οι πολυπόθητες διακοπές είναι προ των πυλών και τίποτα δεν μας κρατά! Ακόμα και αν το μνημόνιο μας έχει κόψει τις πολυήμερες αποδράσεις και τις «περιττές» σε κάποιες περιπτώσεις πολυτέλειες, οι έστω και λίγες μέρες διακοπών είναι βέβαιο πως θα μας ανανεώσουν και θα μας δώσουν δυνάμεις για έναν ακόμα δυναμικό χειμώνα! Η χαρά της αναμονής και της προετοιμασίας των διακοπών εμπεριέχει κάθε χρόνο και το εύλογο ερώτημα: τι πρέπει να πάρω μαζί μου; Η αλήθεια είναι πως «proactively» πολλά νομίζουμε ότι θα μας χρειαστούν αλλά η αλήθεια επίσης είναι πως ξεχνάμε και κάποια βασικά και απαραίτητα για να περάσουμε όσο μπορούμε καλύτερα! Μαζί λοιπόν με την λίστα των απαραίτητων, μια σειρά για το νέο νεσεσέρ που αξίζει να εγκαινιάσουμε είναι αυτή με τα συμπληρώματα διατροφής της Health Aid γιατί πολλά μπορούν να μας χαλάσουν, ενώ θα μπορούσαμε να τα ξεπεράσουμε! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τη βαλίτσα για να καταλήξουμε στο νεσεσέρ της Health Aid! Σορτσάκια, βερμούδες, t-shirt, μαγιό, ένα ελαφρύ μπουφάν, δύο - τρία άνετα πουκάμισα και ρούχα που φοριούνται στη θάλασσα, αλλά και στην ταβέρνα ή το μπαράκι, είναι η all time classic λύση για να αισθανόμαστε όμορφες και άνετες συγχρόνως. Τα καφτάνια, λευκά ή σε έντονα χρώματα τα οποία μπορείτε να βρείτε σε κάθε τουριστικό μέρος - αποτελούν μία chic & cheap λύση που μυρίζει αλμύρα! Από παπούτσια όσο και να λατρεύουμε τα ψηλοτάκουνα, ΔΕΝ θα τα χρειαστούμε στις διακοπές. Αντίθετα, σαγιονάρες, flat πέδιλα, εσπραντίγιες, και για τις αμετανόητες, ένα ζευγάρι πλατφόρμες (ποτέ ξύλινες) είναι τα απολύτως αρκούντα! Aloe Vera Με καταπραϋντικές και αναπλαστικές ιδιότητες, ιδανικό για μετά την ηλιοθεραπεία, ελαφρά εγκαύματα φλεγμονές, τσιμπήματα ή γδαρσίματα. Κατάλληλο επίσης για μετά την αποτρίχωση, το peeling, laser κλπ. Ιδανικό για πρόσωπο και σώμα, δεν αφήνει λιπαρότητα. Στα αξεσουάρ, αφήστε τους χρυσούς κρίκους στη μπιζουτιέρα και προτιμήστε καλοκαιρινά κολιέ, το πολύ δύο βραδινές τσάντες, μία τσάντα θαλάσσης, αλλά και μία - δύο πασμίνες που μπορείτε να τις κάνετε σάλι ή και κουβέρτα όταν το πλοίο έχει σαλπάρει. Ακόμη, λίμες, χτένες αλλά οπωσδήποτε στέκες και τσιμπίδια θεωρούνται απαραίτητα, διότι ειδικά στο θέμα «μαλλιά» που μας καίει όλες στις διακοπές, δεν υπάρχει χειρότερο θέαμα από το μαλλί κομμωτηρίου 10ημέρου! Το νέο νεσεσέρ από τη Health Aid! Οι διακοπές μαζί με τα υπέροχα ηλιοβασιλέματα, πολλές φορές επιφυλάσσουν και δυσάρεστες καταστάσεις ή απόρροιες της απόλυτης χαλαρότητας! Τι κάνουμε λοιπόν όταν μετά την ηλιοθεραπεία, δεκάδες σπυράκια εμφανιστούν στο σώμα μας από την υπέρ-έκθεση στον ήλιο; Φυσικά, θα ακολουθήσουμε τις συμβουλές του γιατρού και του φαρμακοποιού μας, αλλά θα προμηθευτούμε και το φοβερό Strong Calcium της Health Aid, μασώμενο, με γεύση λεμόνι - και ΝΑΙ, αυτός είναι ο λόγος που βλέπετε στα νησιά όλους τους τουρίστες να αδειάζουν τα ράφια από τα σκευάσματα ασβεστίου. Πέρα όμως από το τέλειο μαύρισμα, μία αναστάτωση της «κοιλιακής χώρας» από τις έντονες γεύσεις και τα καρυκεύματα της τοπικής κουζίνας είναι κάτι συνηθισμένο στον καλοκαιρινό, μικρό σας παράδεισο. Άρα, το TravelProbio που ΔΕΝ θέλει ψυγείο, είναι ο αναπόσπαστος σύντροφός σας και ταξιδεύει μαζί σας! Τώρα, αν το βράδυ στο νησί πιείτε και ένα κοκτέιλ παραπάνω, δύο είναι τα τινά. Πρώτον, αναστατώνετε το συκώτι σας, το οποίο δουλεύει ως «εκκαθαριστής» του οργανισμού ακατάπαυστα, και δεύτερον, την επόμενη μέρα εκείνο το μικρό black dress που το φυλάτε για την σούπερ εμφάνιση με τα φλατ χρυσά σανδάλια δεν θα σας μπαίνει, αφού το αλκοόλ είναι γνωστό πως δημιουργεί πρηξίματα! Άρα στο νεσεσέρ μας βάζουμε και Livercare για να μην επιβαρύνουμε το συκώτι μας και Aquaflow, το φυσικό διουρητικό που ξεπρήζει σε χρόνο ρεκόρ! Όμως, η αλλαγή του ρυθμού στις καλοκαιρινές μας διακοπές μπορεί να μας οδηγήσει και σε περιπτώσεις που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Τι κάνουμε; Ανοίγουμε το μαγικό μας νεσεσέρ και βγάζουμε από μέσα το μοναδικό Sleep Aid της Health Aid. Αυτό για όσες και όσους θέλουν να κοιμηθούν! Για όσες και όσους όμως θέλουν να ξυπνήσουν τη libido τους; Ξέρετε πλέον! Νεσεσέρ και Sexovit της Health Aid που ανεβάζει τη libido και στα δύο φύλα! Τέλος, σε κάθε νεσεσέρ, ό,τι και αν επιλέξετε να έχει μέσα - αφού ας πούμε σε κάποιους από εμάς υπάρχει και η ανάγκη μιας πολυβιταμίνης όπως η Α to Ζ - ένα προϊόν που ΔΕΝ πρέπει να λείπει, είναι το Aloe Vera Gel! Και το συγκεκριμένο προϊόν της Health Aid είναι η πιο απλή μορφή που κυκλοφορεί χωρίς προσμίξεις. Έτσι λοιπόν το νεσεσέρ θα γεμίσει με όλα τα χρήσιμα «εργαλεία» που θα μας προφυλάξουν από τις... κακοτοπιές και οι καρδιές μας με αλμυρές και γλυκιές αναμνήσεις σε βαθύ μπλε και χρυσοκίτρινο χρώμα. Καλές διακοπές! Travelprobio Βοηθά στη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας όταν αυτή διαταράσσεται από εξωγενείς παράγοντες όπως τροφές, αντιβιοτικά και συχνά ταξίδια, που ενδεχομένως διαταράσσουν τους βιολογικούς ρυθμούς. Με προβιοτικά και πρεβιοτικά (FOS), επιτρέπει την ανάπτυξη υγιούς εντερικής καλλιέργειας, ενώ ΔΕΝ χρειάζεται ψυγείο. Sexovit Συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και τζίνγκο μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις σεξουαλικές επιδόσεις του οργανισμού. Λειτουργεί και στα δύο φύλα. Aquaflow Συνδυασμός από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων για την αποβολή των τοξινών και των επιπλέον υγρών από τον οργανισμό. Μειώνει την αίσθηση του φουσκώματος και διατηρεί τον οργανισμό καθαρό και ελαφρύ, όπως μετά την αποτοξίνωση. Μπορεί να συνδυαστεί και με προϊόντα αδυνατίσματος. SleepAid Φυτικός συνδυασμός από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές! Κατάλληλο για όσους ζουν με υπερβολικό στρες, ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την επόμενη μέρα ή εθισμό. Calcium Strong Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση δυνατών οστών και δοντιών, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ινουλίνη, απορροφάται άμεσα και είναι φιλικό προς τα δόντια. Ιδανικό για την προστασία από τις φωτοαλλεργίες και τις δερματοπάθειες από τον ήλιο. Livercare Με γαϊδουράγκαθο, αγριοράδικο, αγκινάρα και κουρκουμίνη, καθαρίζει και τονώνει το συκώτι με φυσικό τρόπο. Απαραίτητο σε όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και καταναλώνουν φάρμακα. 20

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΛΙΟΣ, Ο καλύτερός μας φίλος ο χειρότερός μας εχθρός. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές αρνητικές

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ Το Καλοκαίρι έφτασε και όλοι ανυπομονούμε να πάμε στην παραλία. Καλοκαίρι + Παραλία σημαίνει Ήλιος και ο Ήλιος χρειάζεται προσοχή.

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα.

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα. Stress και Δέρμα Γενικά Το δέρμα, ως όργανο αισθητήριο της αφής, θερμοκρασίας, πόνου, ερωτογόνος ζώνης, έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ηλικίες. Είναι όργανο συναισθηματικής έκφρασης και τόπος αποφόρτισης

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις χαλαρωτικές ιδιότητες του καπνού ήταν οι Ινδιάνοι. Συνήθιζαν να καπνίζουν πίπα ή πούρο. Με την άφιξη των πρώτων ευρωπαίων στην αμερικανική

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος Στοιβάδες δέρματος Επιδερμίδα (τέσσερις στοιβάδες κυττάρων) Χόριο (άφθονα αγγεία και νεύρα) Υποδερμάτιο πέταλο (περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΗΛΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ Ο ήλιος µπορεί να είναι φίλος... ευθύνεται για την παραγωγή µελανίνης, το φυσικό µαύρισµα και την προστασία από τα ηλιακά εγκαύµατα ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταµίνης D, που

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα

Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα Το κάπνισμα του τσιγάρου είναι η πιο διαδεδομένη μορφή κατανάλωσης του καπνού. Πρόκειται για μια συνήθεια που σε αρχικό

Διαβάστε περισσότερα

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ

ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΔΩΔΕΚΑ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΔΡ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ι. ΚΟΥΡΤΟΓΛΟΥ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΘ ΙΑΤΡΕΙΟ: ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 46 ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ 2310254030 ΠΑΝΟΡΑΜΑ 2310380000 Aρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. Μπορεί να μην έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως άλλα λαχανικά,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ Πώς να προλάβετε και πώς να αντιμετωπίσετε τη συχνότερη αιτία τύφλωσης στα άτομα άνω των 50 ετών ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Στην Ελλάδα σε περισσότερα από 50.000 άτομα έχει

Διαβάστε περισσότερα

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Συµβολή του γάλακτος και των

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Αποτελέσματα ερευνών έχουν δείξει πως η μείωση της πρόσληψης

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ 1 ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ Κυριακή Σταματέλου Ειδικός Νεφρολόγος, MBA Τι είναι η νεφρολιθίαση; Η νεφρολιθίαση λέγεται κοινά «πέτρες στα νεφρά» και είναι γνωστή στην ανθρωπότητα από τα αρχαία χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ Αρτηριακή Υπέρταση είναι η επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από τα φυσιολογικά όρια και ενώ το άτομο βρίσκεται σε ηρεμία, συστολική πάνω από 150 mmhg και διαστολική

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 Στην αρχαία Ελλάδα, όταν ήκμαζαν, η φιλοσοφία, τα μαθηματικά, η γεωμετρία, και γεννιόταν η ιατρική επιστήμη,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι η προοδευτική, μη αναστρέψιμη μείωση της νεφρικής λειτουργίας, η οποία προκαλείται από βλάβη του νεφρού ποικίλης αιτιολογίας. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΑΔΑ: ΘΕΜΑ: «Πρόληψη των επιπτώσεων από την εμφάνιση υψηλών θερμοκρασιών και καύσωνα».

ΑΔΑ: ΘΕΜΑ: «Πρόληψη των επιπτώσεων από την εμφάνιση υψηλών θερμοκρασιών και καύσωνα». ΑΔΑ: 4Α36Θ-71 ΑΝΑΡΤΗΤΕΟ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΑΔΑ: ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Αθήνα 7 / 6/2011 ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ Αριθ. Πρωτ. Y1/Γ. Π. οικ. 64863 ΓΕΝΙΚΗ Δ/ΝΣΗ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Η επιδερµίδα είναι το µεγαλύτερο όργανο του σώµατος και συµβάλλει σε πολλαπλές λειτουργίες, όπως προστασία του οργανισµού, ρύθµιση της θερµοκρασίας, αποθήκευση αίµατος, µεταβολισµός,

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΜΠΑΡΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΝ Α Π Λ Η Ρ Ω Τ Ρ Ι Α Π Ρ Ο Ϊ Σ ΤΑΜ Ε Ν Η ΟΥ Ρ ΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ- Ο Γ ΚΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ Τ Μ Η Μ ΑΤΟ Σ ΑΝ Θ «Θ Ε ΑΓ Ε Ν Ε Ι Ο» ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Βασική

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr THE OLIVE OIL LINE Οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν το λάδι ως υγρό χρυσάφι, τις ελιές ως σύμβολο της καλοσύνης και της ευγένειας, ενώ ακόμη και σήμερα τα κλαδιά της ελιάς συμβολίζουν την ειρήνη. Το ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ

ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Η υπέρταση είναι ένα από τα συνηθέστερα και σπουδαιότερα προβλήματα υγείας. Πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο (σχεδόν

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Καρκίνος. Note: Σήμερα όμως πάνω από το 50% των διαφόρων καρκινικών τύπων είναι θεραπεύσιμοι

Καρκίνος. Note: Σήμερα όμως πάνω από το 50% των διαφόρων καρκινικών τύπων είναι θεραπεύσιμοι Ο πιο απλός ορισμός είναι ότι ο καρκίνος είναι μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη ανάπτυξη και διασπορά ανώμαλων κυττάρων. Αν η εξάπλωση δεν ελεγχθεί θα οδηγήσει στο θάνατο. Ποσοστό

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Οστεοπόρωση Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή από τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα );

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ή SIBO Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); Θα μπορούσε απλώς να είναι μια εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ»

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΣΧΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Πρόληψη εμφάνισης νοσημάτων Θεραπεία ασθενών στο χώρο του νοσοκομείου

Διαβάστε περισσότερα

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml ENERGIA C Τελευταίες επιστημονικές έδειξαν ότι πολλά οφέλη σε κοσμητικό επίπεδο μπορεί να έχει το δέρμα από την βιταμίνη C. Εκτός της εξαιρετικής αντιοξειδωτικής δράσης ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ. έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου.

ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ. έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου. ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ Η είδηση περί καπνού και χρησιμοποιήσεώς του έφθασε στην Ευρώπη από το περιβάλλον του Κολόμβου. Αργότερα η χρήση του καπνού στην Ευρώπη ξεκινάει σαν ένα δώρο προς μια βασίλισσα

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο 8 ο Γενικό Λύκειο Πατρών Τμήμα Α Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο Από την ομάδα B-BOYS: Άρης Σπυρόπουλος Κωνσταντίνος Κωνσταντόπουλος Χρήστος Λιόσης Βασίλης Οικονομόπουλος Επιβλέπων: Αναστασόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος

Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση Προβλήματα με την κατανάλωση αλκοόλ Κοινωνική κατανάλωση οινοπνεύματος Αλκοολισμός και Προβληματική Κατανάλωση (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcoholism-and-problem-drinking) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Αλκοολισμός είναι η λέξη

Διαβάστε περισσότερα

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ (Α.Π.)

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ (Α.Π.) ΥΠΕΡΤΑΣΗ Η καρδιά προωθεί το αίμα στον οργανισμό μέσω των αρτηριών, με αποτέλεσμα οι αρτηρίες να βρίσκονται υπό πίεση. Η πίεση αυξάνει όταν είμαστε αναστατωμένοι, όταν τρομάζουμε, όταν καταβάλουμε κάποια

Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι άδικη. Μερικοί είναι άρρωστοι, ενώ άλλοι είναι υγιείς John F. Kennedy, 1962 ΡΕΜΠΕΛΟΥ ΕΛΕΝΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ: ΝΟΣΟΣ ADDISON Daniel Davies [Ιατρός] Ιατρός], 1947 Αυτός ο νεαρός φίλος σου δεν

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης

Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης Βασίλης Πουλάκης MD, PhD, FEBU Aν. Kαθηγητής Iατρικής Σχολής Παν/µίου Φρανκφούρτης, Γερµανίας Διευθυντής Ουρολογικής Κλινικής Metropolitan Νοσοκοµείο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ Το ακτινίδιο είναι θάμνος με άνθη χρώματος λευκού. Τα φύλλα του έχουν ωοειδές σχήμα και στο κάτω μέρος τους έχουν χνούδι. Ο καρπός του είναι εδώδιμος, με γλυκόξινη γεύση. Το εξωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟ ΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΙΑΤΡΙΚΗΣΧΟΛΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙ ΗΜΙΟΛΟΓΙΑΣ ΚΕΝΤΡΟ ΜΕΛΕΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΥΓΕΙΑΣ Η ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

raw Pollen fresh frozen

raw Pollen fresh frozen APILAND raw Pollen fresh frozen «Συλλεγµένη µε αγάπη και πάθος από λοφώδεις και ορεινές περιοχές της Τρανσυλβανίας» Εξαιρετικά προϊόντα κυψέλης από την Τρανσυλβανία! Ακατέργαστη φρέσκια κατεψυγµένη Πολυανθική

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα www.pegkaspanagiotis.gr Τι εννοούμε με τον όρο πρόληψη καρδιαγγειακής νόσου; Εννοούμε τη συντονισμένη δέσμη ενεργειών, τόσο σε ατομικό, όσο και σε συλλογικό επίπεδο,

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ

ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣ/ΚΗ ΙΙ ΥΠ. ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ : ΚΥΠΑΡΙΣΗ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ ΛΑΡΙΣΑ 2010 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω;

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; MegalakriaBroshure.indd 1 17/11/2010 1:27:39 μμ Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΕΝΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΘΑ ΙΑΓΝΩΣΕΙ ΜΙΑ ΣΥΓΓΕΝΗ ΚΑΡ ΙΟΠΑΘΕΙΑ

ΠΩΣ ΕΝΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΘΑ ΙΑΓΝΩΣΕΙ ΜΙΑ ΣΥΓΓΕΝΗ ΚΑΡ ΙΟΠΑΘΕΙΑ 2 ΠΩΣ ΕΝΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΘΑ ΙΑΓΝΩΣΕΙ ΜΙΑ ΣΥΓΓΕΝΗ ΚΑΡ ΙΟΠΑΘΕΙΑ Κατά κανόνα, η διάγνωση µιας συγγενούς καρδιοπάθειας γίνεται στη βρεφική ηλικία, αν και αρκετές περιπτώσεις µπορούν να διαγνωσθούν σε οποιαδήποτε

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Εδώ και χρόνια υπάρχει ένας βομβαρδισμός από πληροφορίες οτι το αυγό, που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τον κίνδυνο δημιουργίας αρτηριοσκλήρωσης

Διαβάστε περισσότερα