Άνοιξη Απώλεια βάρους Ποτέ δεν είναι αργά! Αερόβια άσκηση. Αρθρώσεις Πώς θα αντιμετωπίσουμε τη φθορά τους. Αντιοξειδωτικά Για υγιή κύτταρα

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Άνοιξη 2015. Απώλεια βάρους Ποτέ δεν είναι αργά! Αερόβια άσκηση. Αρθρώσεις Πώς θα αντιμετωπίσουμε τη φθορά τους. Αντιοξειδωτικά Για υγιή κύτταρα"

Transcript

1 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ Άνοιξη 2015 Απώλεια βάρους Ποτέ δεν είναι αργά! Αερόβια άσκηση Αρθρώσεις Πώς θα αντιμετωπίσουμε τη φθορά τους Αντιοξειδωτικά Για υγιή κύτταρα Προβιοτικά 300τρις φίλοι σας Φυσικά μυστικά ομορφιάς Άνδρας This is a man s world Παιδιά & Συμπληρώματα Διατροφής

2 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ Απώλεια βάρους Ποτέ δεν είναι αργά! Αερόβια άσκηση Αρθρώσεις Πώς θα αντιμετωπίσουμε τη φθορά τους Αντιοξειδωτικά Για υγιή κύτταρα Προβιοτικά 300τρις φίλοι σας Φυσικά μυστικά ομορφιάς Άνδρας This is a man s world Παιδιά & Συμπληρώματα Διατροφής Editorial Mάρτιος 2015 Νέα Free Health: ελεύθερη υγεία για όλους! Αγαπητές φίλες και φίλοι, Ξεκινάμε σήμερα τη νέα μορφή της Free Health για το 2015, που συμπίπτει με την καλύτερη εποχή του χρόνου: την Άνοιξη. Είναι γνωστό ότι η άνοιξη συνδέεται με την αναδημιουργία αλλά και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς το ίδιο μας το σώμα μπαίνει στη διαδικασία της αναγέννησης - ανανέωσης (rejuvenation). Την περίοδο αυτή, η φύση και ο άνθρωπος, που λειτουργούν κατά τον ίδιο τρόπο, βρίσκονται σε φάση έξαρσης, εγρήγορσης και αναπαραγωγής, δηλαδή επαναλειτουργίας μέσα στο χρόνο. Για αυτό και για πολλούς ανατολικούς λαούς (Πέρσες, Κινέζους, Ινδούς κ.λπ.) η εποχή αυτή αποτελεί και το ξεκίνημα της νέας χρονιάς. Το ανθρώπινο σώμα εξέρχεται από τη δύσκολη χειμωνιάτικη περίοδο και πρέπει να ετοιμαστεί για να ανταποκριθεί στις μεγαλύτερες απαιτήσεις αναγέννησης του οργανισμού, που αν δεν καλυφθούν με τη στήριξη Συμπληρωμάτων Υγείας με βοηθητικές (remedies) και λειτουργικές (functional) ιδιότητες, θα μετατρέψουν την καλύτερη εποχή του χρόνου σε δοκιμασία! Μπορούμε λοιπόν να κατατάξουμε τις «ανοιξιάτικες» ανάγκες μας ως εξής: Αλλεργίες: Αποτελεί σχήμα οξύμωρο το ότι έρχεται η ίδια η φύση να μας βάλει σε δοκιμασία με την ανθοφορία, τη γύρη, την άνθηση κ.λπ. Όμως, αρκεί να θυμηθούμε ότι η ίδια η λέξη «αλλεργία» εκφράζει το «άλλο έργο», δηλαδή ότι ο οργανισμός αναγκάζεται να επιτελέσει με υπερευαισθησία διαφορετικές λειτουργίες, από αυτές που θα έπρεπε φυσιολογικά. Αρθρώσεις: Πρέπει να ανταπεξέλθουν στην ανάγκη για μεγαλύτερη κίνηση, ευελιξία και απελευθέρωση από τον πόνο, ιδιαίτερα τώρα που εμφανίζονται έντονες κλιματολογικές αλλαγές. Ομορφιά. Ενίσχυση του δέρματος για να προετοιμαστεί για το καλοκαίρι, βελτίωση της σωματικής κατάστασης, με απώλεια βάρους και άσκηση. Μάλιστα, το θέμα της δίαιτας ενδιαφέρει τα τελευταία χρόνια, εκτός από τις γυναίκες, όλο και περισσοτέρους άνδρες, όσον αφορά την εμφάνισή τους, σε συνδυασμό με την τάση για τέλειο σώμα (fitness). Για να μείνουμε λοιπόν πιστοί στο μόττο της Free Health «Ελεύθερη Υγεία για όλους», ερχόμαστε πάλι με αποτελεσματικές προτάσεις για να αντιμετωπίσουμε την απλή αλλά και δύσκολη καθημερινότητα, με τα φυσικά διατροφικά συμπληρώματα, που θα βρούμε στα φαρμακεία, και όπως πάντα, με τη σωστή και ασφαλή σύσταση του φαρμακοποιού συμβούλου υγείας. Είναι σίγουρο ότι με την αλλαγή της εποχής, αλλά και με τις νέες κοινωνικοοικονομικές συνθήκες διαβίωσης, εμείς και ο κλάδος μας παραμένουμε στην επικαιρότητα, καθώς όλος ο πληθυσμός, άνδρες, γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένοι, βρίσκουν κάτι απαραίτητο για την υγεία αλλά και την ασθένεια. Είμαστε δηλαδή τρόπος ζωής, way of life, για τον καθένα. Και την άνοιξη, λοιπόν, όπως και κάθε εποχή του χρόνου, Free Health από όλους εμάς, για όλους εσάς! International Health News Στις Ιανουαρίου πραγματοποιήθηκε στο Dubai μια από τις μεγαλύτερες παγκοσμίως εκθέσεις στον τομέα της Υγείας, η Arab Health. Η έκθεση έλαβε μέρος στο Dubai International Convention & Exhibition Center-UAE, με πάρα πολλούς εκθέτες από όλο τον κόσμο. Οι εταιρείες παρουσίασαν τις τελευταίες διεθνείς εξελίξεις στον κλάδο των ιατροτεχνολογικών προϊόντων, των νέων φαρμακευτικών σκευασμάτων, καθώς και όλων των παραφαρμακευτικών (OTC), συμπεριλαμβανομένων και των Συμπληρωμάτων Διατροφής. Παράλληλα με την έκθεση καινοτομιών, έγιναν συνέδρια, διαλέξεις και παρουσιάσεις, που κάλυπταν όλα τα στάδια Υγείας & Περίθαλψης (πρόληψη, προστασία, θεραπεία, αποκατάσταση κ.ά.) με επιστήμονες απ όλο τον κόσμο και κυρίως από την Αμερική και την Ευρώπη. Το έντονο ενδιαφέρον της έκθεσης, καθώς είναι μια από τις ελάχιστες που γίνονται στη Μέση Ανατολή, ήταν ο συγκερασμός των πρωτότυπων αλλά και παραδοσιακών ιδεών της Ανατολής (φυτοθεραπεία) με τα τεχνολογικά επιτεύγματα της Δύσης. Με την ευκαιρία της έκθεσης, η Health Aid LTD Αγγλίας οργάνωσε διεθνή συνάντηση αντιπροσώπων της, για ανταλλαγή απόψεων και ενημέρωση επί των νέων επιστημονικών δεδομένων απ όλο τον κόσμο. Όλα αυτά, στο πλαίσιο ενός τριημέρου γνώσης και καινοτομίας, οι οποίες θα αποτελέσουν το έναυσμα για τη δημιουργία νέων προϊόντων, με σκοπό τη μεγαλύτερη και ποιοτικότερη κάλυψη αναγκών της παγκόσμιας αγοράς στα συμπληρώματα διατροφής. Η ελληνική αντιπροσωπεία της Health Aid βρέθηκε εκεί και βραβεύτηκε από την παραγωγό εταιρία Health Aid LTD Αγγλίας, ως η πρώτη πανευρωπαϊκά χώρα εισαγωγής Συμπληρωμάτων Διατροφής. Η PHARMA CENTER κέρδισε αυτή την παγκόσμια διάκριση, χάρη στην απόλυτα επιτυχημένη στρατηγική marketing που εφάρμοσε τα προηγούμενα χρόνια και ατενίζει το μέλλον με εξαιρετικά θετικές προοπτικές ανάπτυξης. Για τους Άγγλους παραγωγούς, η Ελλάδα σήμερα αποτελεί προτεραιότητα σαν αγορά, κάτι που κάνει ιδιαίτερα περήφανη την ομάδα της ελληνικής Health Aid, της οποίας τα επιτυχημένα βήματα στη διάδοση των προϊόντων στα φαρμακεία και στους Έλληνες καταναλωτές, καλύπτουν όλες τις ανάγκες της κατηγορίας των Συμπληρωμάτων Διατροφής. Η στρατηγική που εφαρμόστηκε στην Ελλάδα με τεράστια επιτυχία, μετέτρεψε το φαρμακείο σε χώρο επικοινωνίας και αποδοχής, αλλά και το φαρμακοποιό σε πρεσβευτή και σύμβουλο της Health Aid. Γνωρίζατε ότι... Το Burj Khalifa είναι ο υψηλότερος ουρανοξύστης στον κόσμο, με συνολικό ύψος 828 μέτρων και 160 ορόφους, ενώ είναι γνωστός με το προσωνύμιο «όρθιο χιλιόμετρο»; Με θερμούς χαιρετισμούς Σπύρος Τερζόπουλος Διευθύνων Σύμβουλος editorial PHARMA CENTER Επίσης κατέχει το ρεκόρ Guinness για το υψηλότερο παρατηρητήριο στον κόσμο με ύψος 555,7 μέτρων. Χαρακτηριστικό του μεγέθους του είναι ότι αν κανείς προσπαθήσει να τον δει από τη βάση του, δεν μπορεί να διακρίνει την κορυφή... ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. Προϊόντα Φροντίδας - Υγείας - Ομορφιάς Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, Αθήνα, Τηλ. Επικοινωνίας: , Γενική Διεύθυνση: Koραλία Αντωνοπούλου Διεύθυνση Επιστημονικού: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός, Σύνταξη: Συντακτική ομάδα Health Aid, Συντονισμός: Δημήτρης Λιναρδάτος Σχεδίαση & Παραγωγή: Artion Creative Network, (Κων. Παυλίδης & Συνεργάτες), Άνοιξη

3 Eπικαιρότητα Ανεβαίνουμε ψηλά! Θα έρθετε; Ένα είναι σίγουρο: η ανοδική πορεία των Συμπληρωμάτων Διατροφής θα ανεβάσει κι εμάς τώρα την Άνοιξη, την εποχή για βιταμίνες και διατροφικά συμπληρώματα! Τα συμπληρώματα διατροφής βρίσκονται σήμερα στην πρώτη θέση επιλογών των καταναλωτών, γιατί αποτελούν niche market, δηλαδή ειδική αγορά που κινείται στις παρυφές των καθημερινών αναγκών. Και βέβαια, πρέπει να σημειώσουμε ότι σε περιόδους κρίσης, οι ειδικές αγορές θίγονται λιγότερο, καθώς προσφέρουν αντικείμενα ανάγκης με σκοπό την προστασία και θεραπεία της υγείας, που όλοι επιθυμούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας. Επιπροσθέτως, η αποδοχή των συμπληρωμάτων διατροφής έχει σχέση με τον διαρκώς εξελισσόμενο τρόπο σκέψης αλλά και τη στάση ζωής και ενημέρωσης, όσον αφορά την αγωγή σχετικά με τα προβλήματα υγείας. Εάν στα ανωτέρω λάβουμε υπόψη ότι τα τελευταία χρόνια έχουν προστεθεί πολλά συμπληρώματα διατροφής που αφορούν το λεγόμενο lifestyle, δηλαδή προϊόντα για την ευεξία, το αδυνάτισμα, τις δίαιτες αλλά και την ομορφιά, τότε είναι φυσικό να φεύγουμε από τον ειδικό, ιδιαίτερο χώρο που περιγράψαμε και να αγγίζουμε πλέον ένα κομμάτι της ευρείας κατανάλωσης. Επίσης καθοριστικοί λόγοι της ανόδου του κλάδου, είναι οι αλλαγές στις οποίες προέβη η πολιτεία σε σχέση με τις παροχές υπηρεσιών υγείας, ειδικά όσον αφορά τη χορήγηση φαρμακευτικών σκευασμάτων, απαραίτητων για τις ανάγκες ειδικών κατηγοριών, που δεν καλύπτονται πλέον από τα ταμεία υγείας. Παρατηρείται λοιπόν, μια αυξανομένη μεταφορά ζήτησης από το φαρμακευτικό χώρο, με ρυθμό ανάπτυξης της τάξης του 10 έως 20%, (όταν άλλες μεγάλες αγορές προϊόντων ευρείας κατανάλωσης όπως η ένδυση ή η υπόδηση συνεχώς μειώνονται). Μην περιμένετε! Αρχίστε πριν να είναι αργά (prevention is better than cure). 1) Η παγκόσμια σύγχρονη φιλοσοφία που ορίζει την πρόληψη ως καλύτερη της θεραπείας δημιούργησε τις μεγάλες κατηγορίες προϊόντων συμπληρωμάτων υγείας για προληπτικούς λόγους, αλλά και μακροχρόνια χρήση. 2) Η ύπαρξη πολλών κακών συνηθειών όπως π.χ. κάπνισμα, αλκοόλ, παχυσαρκία, με συνέπεια σοβαρές ασθένειες. Είναι γνωστό ότι παγκόσμια το 1/3 του πληθυσμού είναι υπέρβαρο, ενώ στην Ελλάδα, που ανήκει στις 50 πιο ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου, το ποσοστό ξεπερνά το 50%, και δεν αφορά μόνο την αισθητική εμφάνιση αλλά και την επιβάρυνση της υγείας. Για τους λόγους αυτούς, τα συμπληρώματα διατροφής προσφέρουν λύσεις με διαιτητικά προϊόντα διαφορετικών συνθέσεων που συντελούν στη μείωση του βάρους και την τόνωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της δίαιτας. 3) Η αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών (free radicals). Καθώς σημαντικές κατηγορίες ασθενειών οφείλονται στο βομβαρδισμό από τα ιόντα που οξειδώνουν τα κύτταρα, τα αντιοξειδωτικά είναι πλέον απαραίτητα, έχοντας την ιδιότητα να θωρακίζουν τον οργανισμό και να συντελούν στη δημιουργία της λεγόμενης «τέταρτης ηλικίας» (80 ετών και άνω). Ειδικά δε, όταν συνδυάζονται με τη μακροβιοτική θεωρία (ευ ζην), που πυροδότησε το ενδιαφέρον του κοινού για προϊόντα που ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού, όπως για παράδειγμα, η μεγάλη κατηγορία των προβιοτικών (φιλικά εντερικά βακτήρια) τα οποία λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας. 4) Στο χώρο των προϊόντων ομορφιάς, πρέπει να αναφέρουμε ότι αποδείχθηκε πως τα καλύτερα και μονιμότερα αποτελέσματα για τα κύτταρα, το δέρμα και την επιδερμίδα προϋποθέτουν τη χρήση βιταμινών και ειδικών διατροφικών συστατικών, μέσα από τον οργανισμό (beauty from within), και όχι εξωτερικά. Αναφέρουμε ενδεικτικά τις γνωστές βιταμίνες C,E και συνένζυμο Q10, καθώς και το υαλουρονικό οξύ, το silica και το κολλαγόνο από θαλάσσια (όχι ζωική) προέλευση. Δύο νέες εφαρμογές που ξεφεύγουν από τα Συμπληρώματα και πλησιάζουν τα Φαρμακευτικά. Α. Δρουν σαν βοηθήματα για την υγεία (Herbal Remedies). Τα συμπληρώματα υγείας (Herbal Remedies) που λειτουργούν σαν διορθωτικά, επεμβαίνουν σε χρόνιες και έκτακτες ανισορροπίες του οργανισμού, με την προϋπόθεση συνεχούς λήψης που επιτρέπει στα φυσικά συστατικά τους να δράσουν. Παραδείγματα αποτελούν τα φυτικά έλαια για τη λειτουργία του κυκλοφορικού, τα συνδυασμένα βιταμινικά συμπληρώματα με βότανα που έχουν ανοσοποιητική δράση, και τέλος, τα γνωστά σε όλους πεπτικά διατροφικά ένζυμα, με θετική επίδραση στις στομαχικές και εντερικές λειτουργίες. Β. Τα αποτελεσματικά συμπληρώματα (Effective Supplements) που σταματούν πόνους και προβλήματα. Περιλαμβάνουν γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, Ω-3-λιπαρά οξέα κ.ά., που μαζί με τα απαραίτητα φυτικά στοιχεία, αποτελούν πλέον συνδυασμούς (formulas), ικανούς να αντιμετωπίσουν τον πόνο αλλά και λειτουργικά προβλήματα και να δράσουν στις αρθρώσεις, τα νεύρα και τις εσωτερικές λειτουργίες του οργανισμού (solving problem products). Οι γιατροί νοιώθουν πια την ανάγκη λήψης Συμπληρωμάτων Διατροφής. Γιατροί όλων των ειδικοτήτων έχουν κινητοποιηθεί πλέον ενεργά για τη διάδοση των συμπληρωμάτων διατροφής (και όχι μόνο οι εφαρμόζοντες την εναλλακτική ή ομοιοπαθητική θεωρία) έχοντας στα χέρια τους μεγάλη ποικιλία σκευασμάτων. Οι ίδιοι γιατροί έχουν τώρα τη δυνατότητα να προτείνουν τα συμπληρώματα διατροφής μαζί με τα κλασσικά φάρμακα ή να δώσουν σε πρώτο στάδιο σαν προληπτική εναλλακτική λύση τα φυτικά - θεραπευτικά. αλλά οι φαρμακοποιοί είναι εκείνοι που τα έχουν καθιερώσει και τα προτείνουν καθημερινά! Ο φυσικός χώρος πώλησης των συμπληρωμάτων διατροφής είναι τα φαρμακεία, με το φαρμακοποιό να παίζει πρωταρχικό ρόλο, ως σύμβουλος πρωτοβάθμιας υγείας που καλύπτει επιστημονικά τη σωστή παρουσίαση, επεξήγηση και πώληση στους πελάτες του φαρμακείου, δημιουργώντας με το κύρος και τις γνώσεις του το αίσθημα της ασφάλειας και της αποδοχής. Τα συμπληρώματα διατροφής, μαζί με τα ΜΗ.ΣΥ.ΦΑ. (Μη Συνταγογραφούμενα Φάρμακα) κατέχουν τη μερίδα του λέοντος στα OTC (Over The Counter) φαρμακευτικά προϊόντα και κυριαρχούν στο φυσικό χώρο της υγείας που είναι τα φαρμακεία. Τελικά, όλοι είναι... μαζί μας! Εν κατακλείδι, για όλους αυτούς τους λόγους, δημιουργήθηκαν πολλαπλές εναλλακτικές δυνατότητες για τους καταναλωτές, που καθημερινά διαπιστώνουν ότι η υγεία τους είναι μια μεταβλητή κατάσταση μεταξύ του απολύτως υγιούς ατόμου και εκείνου που αντιμετωπίζει χρόνιες ή και περιστασιακές ασθένειες. Επειδή λοιπόν όλοι μας, λίγο πολύ, κινούμαστε στις ενδιάμεσες καταστάσεις, έχουμε καθημερινές ανάγκες που δεν αντιμετωπίζονται πια με την απλή συμπλήρωση των διατροφικών συστατικών που μας λείπουν, αλλά απαιτούν τη χρήση βοηθητικών και λειτουργικών συμπληρωμάτων υγείας. 3

4 Yγεία Αλλεργίες Η ασθένεια της εποχής μας; Σκεφτήκατε ποτέ τι φταίει για τα συνεχή φτερνίσματα του παιδιού σας; Για τα κόκκινα μάτια του άντρα σας; Για τον επίμονο βήχα σας, που έρχεται κυρίως την Άνοιξη; Μήπως φταίει η μοκέτα στο σαλόνι σας; Η γάτα του γείτονα; Ή μήπως όλη αυτή η βλάστηση και τα αρώματα που κυριαρχούν κατά την εαρινή περίοδο; Όλοι εσείς που υποφέρετε από τέτοιου είδους καταστάσεις, ξέρετε ότι οι ένοχοι είναι σχεδόν κρυφοί και βρίσκονται παντού!!! Τα συμπτώματά σας, παραπέμπουν σε αλλεργίες και το μόνο που έχετε να κάνετε για αρχή, είναι να επισκεφτείτε το θεράποντα ιατρό σας. Allergforte Ειδικά μελετημένος συνδυασμός από βιταμίνες, Κουερσετίνη και φυτικά εκχυλίσματα όπως φλοιό θαλάσσιου πεύκου, ώστε να προστατεύσει και να μειώσει τα συμπτώματα αλλεργιών, χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Με τον όρο αλλεργία εννοείται η κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός αντιδρά απέναντι σε αθώες περιβαλλοντικές ουσίες, που ονομάζονται αλλεργιογόνα και φτάνουν στον οργανισμό μέσω της αναπνοής, με επαφή στο δέρμα ή ακόμα και με την τροφή. Για να γίνει πιο κατανοητό, αρκεί να δούμε την ετυμολογία της λέξης που χωρίζεται σε δυο μέρη (άλλο + έργον), την οποία επινόησε ο Αυστριακός ιατρός Dr VonPirquet, με σκοπό να περιγράψει αυτή την υπερευαισθησία του οργανισμού. Όταν έρθουμε σε επαφή με μια ξένη ουσία, το ανοσοποιητικό μας σύστημα βάζει σε λειτουργία τους αμυντικούς μηχανισμούς με σκοπό την εξουδετέρωση του αντιγόνου. Οι αλλεργίες στις μέρες μας είναι πιο συνηθισμένες από ποτέ, αφού η εμφάνισή τους έχει δεκαπλασιαστεί μέσα στα 20 τελευταία χρόνια. Αποτελούν δηλαδή την ασθένεια της εποχής μας, καθώς περίπου το 20% των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες πάσχουν από αυτές. H πιο συχνή έκφραση της αλλεργίας είναι η ρινοεπιπεφυκίτιδα, που έχει τα εξής χαρακτηριστικά: Bήχας ή φτέρνισμα. Συνεχής ρινική καταρροή. Μπούκωμα μύτης. Κνησμός στα ρουθούνια, στο φάρυγγα ή στο αυτί. Οφθαλμική ερυθρότητα ή ξύπνημα με τσίμπλες στα μάτια. Μέτρα πρόληψης για τις εποχικές αλλεργίες: Αερίζετε καθημερινά το σπίτι σας, κυρίως τα υπνοδωμάτια και τα παπλώματα. Χρησιμοποιείτε βαμβακερά υφάσματα (ρούχα, σεντόνια, καλύμματα επίπλων), τα οποία πρέπει να τα πλένετε συχνά. Αποφεύγετε τις βόλτες στην ύπαιθρο Ester-C PLUS Βιταμίνη C 500mg & 1000mg σε μορφή εστέρα (ασκορβικό ασβέστιο), με βιοφλαβονοειδή, για μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. τις πρώτες πρωινές ώρες και αργά το απόγευμα, οπότε και παρατηρείται η μεγαλύτερη παραγωγή γύρης. Ξεσκονίζετε συχνά τις ηλεκτρικές συσκευές, γιατί κι αυτές έλκουν τη σκόνη. Χρησιμοποιείτε φυσικά απορρυπαντικά, τα οποία δεν ρυπαίνουν το περιβάλλον και και δεν βλάπτουν την υγεία σας. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με φυσικές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και γενικά προφυλαχτείτε με συμπληρώματα υγείας. Σημαντικό είναι να ακολουθείτε προεποχιακή κάλυψη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θέλετε να μάθετε πώς; Υπάρχουν βιταμίνες, μέταλλα και βότανα, τα οποία έχουν φυσικές αντισταμινικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, χωρίς τις παρενέργειες των συμβατικών θεραπειών όπως υπνηλία, λήθαργος. Μια επιστημονική μελέτη του 1992 αναφέρει ότι η λήψη 2 γραμμαρίων βιταμίνης C την ημέρα μειώνει τα επίπεδα της ισταμίνης στο αίμα κατά 38%, σε μια μόνο εβδομάδα. Η βιταμίνη C και η κουερσετίνη είναι δυο σπουδαία αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση. Η κουερσετίνη, ιδιαίτερα γνωστή για την αντισταμινική της δράση, συνιστάται στις διατροφικές αλλεργίες, ούτως ώστε να ελαττώσει τους συστημικούς φλεγμονώδεις παράγοντες. Φυσικό αντισταμινικό, εμπλέκεται στις εποχιακές αλλεργίες: άσθμα, φτέρνισμα, κνησμός, ρινική αλλεργία. Να υπενθυμίσουμε ότι η κουερσετίνη αυξάνει την αντιφλεγμονώδη της δράση, εάν χορηγηθεί μαζί με την βρομελίνη. Σελήνιο: Συμβάλλει σημαντικά στη λειτουργία της βλέννας, ενός από τους πιο σημαντικούς αμυντικούς μηχανισμούς του ανθρώπινου οργανισμού. Βιταμίνη D3: Τα χαμηλά επίπεδά της έχουν σχετιστεί με αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων, αλλεργίες, άσθμα και δερματοπάθειες. Το άσθμα μπορεί να επιδεινωθεί από την έλλειψη της Ελένη Μπόρση Πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Σιένα, με πτυχιακή ερευνητική διατριβή στην κλινική διατροφή και στην υποθρεψία. Έχει ειδικότητα στην Επιστήμη της Ανθρώπινης Διατροφής, με εξειδίκευση στην Εντερική και Παρεντερική Διατροφή, στη διατροφική διαχείριση του ασθενούς μετά από εγκεφαλικό, στη διατροφική υποστήριξη του καρκινοπαθή ασθενούς. Την ακαδημαϊκή περίοδο 2005/2006 πήρε μέρος στη διδασκαλία του τριετούς τμήματος διαιτολογίας του Πανεπιστημίου της Σιένα, ενώ έχει πολλές δημοσιευμένες εργασίες και άρθρα. βιταμίνης D και η αποκατάσταση της έλλειψης μπορεί να μειώσει τις εκδηλώσεις του άσθματος. Επιπλέον ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δημιουργώντας ένα προστατευτικό φράγμα. Βιταμίνες Β6, Β12 φαίνεται να παρουσιάζονται σε χαμηλές συγκεντρώσεις σε παιδιά και ενήλικες με άσθμα και αλλεργίες, ενώ η χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής αποδείχθηκε ότι βοηθάει την αντιμετώπισή τους. Κουρκουμάς (Turmeric) και εκχύλισμα φλοιού θαλάσσιου πεύκου: έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βήτα-γλυκάνες: Φυσικοί πολυσακχαρίτες που βρίσκονται στο κυτταρικό τοίχωμα των μυκήτων και στο κυτταρικό τοίχωμα του ενδοσπερμίου των δημητριακών. Διαθέτουν ισχυρές ανοσορυθμιστικές ιδιότητες και αφυπνίζουν το σώμα μας, έτσι ώστε να αντιδρά ενάντια σε ξένους εισβολείς, όπως οι αλλεργιογόνες ουσίες. BetaGlucan COMPLEX Ειδικός συνδυασμός από Βήτα Γλυκάνεςφυτοστοιχεία γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία του ανοσοποιητικού και της καρδιάς (χοληστερίνη), μαζί με βιταμίνες και μέταλλα για θωράκιση του οργανισμού ενάντια σε λοιμώξεις και αλλεργίες για όλη τη διάρκεια του έτους. 4

5 TIPS ΥΓΕΙΑΣ! Η λιποαναρρόφηση απομακρύνει μόνο το υποδόριο λίπος, όχι το επικίνδυνο, αυτό δηλαδή που βρίσκεται βαθύτερα. Για παράδειγμα, το «σπλαχνικό λίπος» βρίσκεται κάτω από τον κοιλιακό μυ είναι μια επικίνδυνη μορφή λίπους που προδιαθέτει για διάφορες ασθένειες και που δεν μπορεί να αφαιρεθεί με λιποαναρρόφηση. Διατηρήστε το γάλα κρύο, στο πίσω μέρος του ψυγείου και όχι στο ράφι της πόρτας. Αύξηση της θερμοκρασίας ανά μισό βαθμό, μειώνει τη διάρκειά του λόγω ανάπτυξης βακτηρίων. Όταν η διάμετρος του λαιμού μας ξεπερνάει τα 43cm λόγω εναπόθεσης λίπους, αποτελεί αιτία ροχαλητού, καθώς συμπιέζει τις αναπνευστικές οδούς κατά την κατάκλιση. Γνωρίζετε ότι μπορούμε να λάβουμε επιπλέον ασβέστιο απλώς πίνοντας νερό; Τα μεταλλικά νερά δεν αποκαλούνται έτσι χωρίς λόγο. Διάφορα φυσικά ανθρακούχα νερά περιέχουν mg ασβέστιο ανά λίτρο! Όταν καταναλώνουμε πολύ αλάτι με το φαγητό, θα χρειαστούν τρεις μέρες για να αποβάλλουμε τα υγρά που έχει κατακρατήσει ο οργανισμός μας. Το καλύτερο σνακ πριν από το βραδινό ύπνο είναι ένα ποτήρι γάλα και μια φέτα γαλοπούλα, επειδή περιέχουν το αμινοξύ L-Tryptophan, που βοηθά στον καλό ύπνο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Sleep Aid της Health Aid με πασιφλόρα, λυκίσκο και βαλεριάνα, συστατικά διαδεδομένα ήδη από την αρχαιότητα, κατά της αϋπνίας. 90mg σε 3 κάψουλες 200μg σε μια ταμπλέτα 1000μg σε μια ταμπλέτα 1000mg σε μια ταμπλέτα 25μg(1000iu) σε μια ταμπλέτα 670mg(1000iu) σε μια κάψουλα 2250mg σε 3 κάψουλες 150mg σε μια ταμπλέτα 200mg σε 2 ταμπλέτες CoQ10 Σελήνιο Βιταμίνη Β12 Βιταμίνη C Βιταμίνη D Βιταμίνη Ε Ωμέγα -3- Μαγνήσιο Πράσινο Τσάι 100 φραγκοστάφυλα 11,2 βραστά αβγά 79 φιλέτα σολωμού 15 πορτοκάλια 22 στρείδια 558 ακτινίδια 2,25 κούπες χαβιάρι 19 ωμά φύλλα σπανάκι 6 φλιτζάνια πράσινο τσάι Με... καθαρή ματιά! 10 πράγματα που πρέπει να ξέρουμε για την υγεία των ματιών Όταν φοράμε γυαλιά, η όραση μας δεν χειροτερεύει Άνθρωποι με χρόνια προβλήματα με την όρασή τους, οι οποίοι ζούσαν με αυτά, βάζοντας για πρώτη φορά γυαλιά διαμαρτύρονται, πιστεύοντας ότι η όρασή τους χειροτέρεψε χωρίς αυτά. Βάζοντας γυαλιά για διάβασμα (πρεσβυωπία), τότε η κοντινή σας όραση θα χρειαστεί συνεχή έλεγχο (τουλάχιστον ανά 2 έτη) μέχρι να σταθεροποιηθεί γύρω στα 60 χρόνια. Εάν έχετε μυωπία, φορώντας γυαλιά για πρώτη φορά θα καταλάβετε πόσο καθαρότερη και πιο άνετη είναι η όρασή σας. Τα μάτια πιο μεγάλων ανθρώπων χρειάζονται περισσότερο φως Είναι αλήθεια. Μεγαλώνοντας, οι κόρες των ματιών γίνονται μικρότερες και διαστέλλονται λιγότερο στο σκοτάδι, οι φακοί γίνονται λιγότερο διαφανείς, που σημαίνει ότι στον αμφιβληστροειδή χιτώνα φτάνει λιγότερο φως. Οι φωτοευαίσθητοι υποδοχείς στον ίδιο το χιτώνα γίνονται λιγότερο αποτελεσματικοί, ειδικά όταν πρέπει να ανταποκριθούν σε συνθήκες σκοταδιού. Αυτό σημαίνει ότι τυπικά τα μάτια ενός 50άρη χρειάζονται 2 φορές περισσότερο φως απ' ότι ενός 30χρονου για να λειτουργήσουν καλά. Τα βλέφαρά σας... ταξιδεύουν τουλάχιστον χλμ το χρόνο! Φυσιολογικά ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρα περίπου φορές το λεπτό και κάθε φορά το επάνω βλέφαρο «ταξιδεύει» περίπου 2cm. Υγιή βλέφαρα και μια φυσιολογική σύνθεση δακρύων, είναι σημαντικά ώστε αυτή η συνεχής κίνηση να μη δημιουργεί προστριβές. Η φλεγμονή των βλεφάρων ονομάζεται βλεφαρίτις, είναι η πιο συχνή αιτία ξηρότητας ματιών των ενηλίκων, αλλά αντιμετωπίζεται εύκολα με τακτικό καθαρισμό των βλεφάρων. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι δεν σχετίζονται με τα μάτια και την όραση Όταν υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους, μια κοινή συμβουλή είναι ο έλεγχος των ματιών σας. Παρόλο που η συμβουλή αυτή έχει βάση, τις περισσότερες φορές δεν είναι υπαίτια τα μάτια. Ο πιο συχνός πονοκέφαλος είναι ένα είδος έντασης, που προκαλεί πόνο στους κροτάφους και παραμένει για μεγάλο διάστημα. Πάντως, ο ετήσιος έλεγχος των ματιών είναι απαραίτητος. Η χρήση υπολογιστή σας κάνει να ανοιγοκλείνετε τα βλέφαρα λιγότερο Πολύ λιγότερο, απ' ότι όταν μιλάτε με κάποιον - ο ρυθμός ανοιγοκλεισίματος των ματιών στον υπολογιστή ελαττώνεται τουλάχιστον κατά 50%. Κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά για περισσότερο χρόνο, τα κάνει να γίνονται ξηρά και να τσούζουν, αφού το επικάλυμμα των δακρύων λεπταίνει και εξατμίζεται, δημιουργώντας ακόμα και φλεγμονή στα βλέφαρα. Όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή, θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε ειδικές σταγόνες που κρατούν υγρασία στα μάτια. Ό,τι τρώτε, μπορεί να επηρεάζει και τα μάτια σας Όλοι πρέπει να κάνουμε μια ισορροπημένη διατροφή, διαφορετικά υπάρχουν άμεσες συνέπειες και για την όρασή μας. Το πιο σημαντικό κεντρικό σημείο του αμφιβληστροειδούς χιτώνα είναι η ωχρά κηλίδα. Η ωχρά κηλίδα είναι το μέρος που χρησιμοποιείται από το μάτι για την όραση σε λεπτομέρειες, περιέχει σημαντικές χρωστικές ουσίες που ανευρίσκονται μόνο σε μερικές τροφές, πλούσιες σε καροτενοειδή (όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη). Μια διατροφή που συμβάλλει στην καλή όραση πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα με έντονο χρώμα, πλούσια σε καροτενοειδή, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες C και E και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος. Επίσης τα Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα έχουν πλούσιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι μολύνσεις των ματιών από τη χρήση φακών επαφής είναι στην πραγματικότητα σπάνιες Μόνο 4 στους χρήστες θα αντιμετωπίσουν μια σοβαρή μόλυνση κάθε χρόνο, ωστόσο φορώντας τους φακούς κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανεβάζουμε το ποσοστό κινδύνου 5 φορές. Η καλή υγιεινή και η σωστή συντήρηση είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες, με πλύσιμο χεριών πριν την εφαρμογή και χρήση των σωστών διαλυμάτων φροντίδας. Η προστασία UV για τα μάτια πρέπει να αρχίζει από τη νηπιακή ηλικία Είναι πλέον γενικώς κατανοητό πως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να έχει συνέπειες για την όρασή μας. Είναι βασική αιτία του καταρράκτη και της γήρανσης του αμφιβληστροειδούς. Η προστασία όμως πρέπει να αρχίζει από νωρίς, με καπέλα και γυαλιά, ακόμη και στα νήπια. Τα δάκρυά μας αψηφούν τους νόμους της φυσικής Όταν ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρα, δάκρυα ξεχύνονται προς τα επάνω, στην επιφάνεια του ματιού, για να την ενυδατώσουν και να τη λιπάνουν. Είναι εντυπωσιακό το πώς συμπεριφέρονται τα δάκρυα κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά το ανοιγοκλείσιμο: κατά τη διάρκειά του, η υφή τους είναι λεπτή κι ελαστική, ενώ μετά γίνονται περισσότερο παχύρευστα. Γι αυτό το λόγο μόνο οι σταγόνες που παρουσιάζουν την ίδια ψευδο ελαστική συμπεριφορά (συνήθως περιέχουν υαλουρονικό οξύ), είναι πιο αποτελεσματικές κατά της ξηροφθαλμίας. Η ευαισθησία στα μάτια συνδέεται με το χρώμα τους Συνήθως τα πιο ευαίσθητα μάτια στο φως, στη θερμοκρασία και στον πόνο είναι τα πράσινα, μετά τα μπλε και μετά τα καφέ μαύρα, που θεωρούνται τα πιο ανθεκτικά. Ερώτηση: Πόσες φορές ανοιγοκλείσατε τα βλέφαρά σας διαβάζοντας αυτό το άρθρο; EyeVit PLUS: Σούπερ συνδυασμός για τη φροντίδα των ματιών και την ενίσχυση της όρασης με βιταμίνες, βιοφλαβονοειδή, Ω3 και Bilberry. Βοηθά στην ξηροφθαλμία, προστατεύει από τον καταρράκτη, μειώνει την πίεση στα μάτια, ενώ ταυτόχρονα απαλύνει τους μαύρους κύκλους, σακούλες και βοηθά στη μείωση των ρυτίδων στην περιοχή γύρω από τα μάτια. 5

6 Αδυνάτισμα Απώλεια βάρους: Γιατί ποτέ δεν είναι αργά! Αν κάνετε ένα γκάλοπ σε όσους έχουν προσπαθήσει να χάσουν βάρος έστω και μια φορά στη ζωή τους, ρωτώντας ποια είναι η καλύτερη περίοδος για να κάνει κανείς δίαιτα, το μεγαλύτερο ποσοστό θα σας απαντήσει ότι είναι μετά το Πάσχα και λίγο πριν το καλοκαίρι. Μια ανάλογη απάντηση θα λάβετε και στην ερώτηση «κάθε πότε προσέχετε το βάρος σας και προσπαθείτε να χάσετε κιλά;». Λίγο πριν την παραλία, θα σας απαντήσουν. Ιδανικά, η δημιουργία ενός καλλίγραμμου και υγιούς σώματος και η απώλεια βάρους με φόντο το καλοκαίρι θα πρέπει να ξεκινάει έγκαιρα, με υπομονή και μεθοδικότητα, από τους πρώτους μήνες του έτους. Παρόλα αυτά όμως, μιας και εμείς οι Έλληνες είμαστε «της τελευταίας στιγμής», υπάρχει η δυνατότητα να χαθούν αρκετά επιπλέον κιλά τη συγκεκριμένη περίοδο. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, αρκεί να ορίσουμε ένα σωστό διατροφικό προγραμματισμό, συνδυασμένο με συστηματική φυσική δραστηριότητα και βέβαια με τη βοήθεια συμπληρωμάτων δίαιτας. Οι ανάγκες στο αδυνάτισμα είναι διαφορετικές για τον καθένα, συνεπώς δεν μπορεί μόνο ένας τύπος αδυνατιστικού να καλύπτει όλους τους καταναλωτές. Η Health Aid, αναγνωρίζοντας αυτές τις ανάγκες, δημιούργησε μια πλήρη σειρά συμπληρωμάτων δίαιτας από φυσικά συστατικά, που καλύπτουν τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του καθενός, ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής του. Αναζητήστε αυτό που σας ταιριάζει και διαβάστε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί στον οργανισμό σας. SLIMMING PRODUCTS 6

7 Αδυνάτισμα Εσείς, σε ποια... κατηγορία ανήκετε; CELLUSITE Διώξτε τώρα το φλοιό του πορτοκαλιού! Σύνθεση που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες, κάθε ηλικίας, για λείο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Περιέχει εκχυλίσματα επιλεγμένων φυτών, που δεσμεύουν τις τοξίνες διευκολύνοντας την κυκλοφορία στα γνωστά σημεία συσσώρευσης λίπους, όπως οι γλουτοί και οι μηροί, που εμφανίζουν τη γνωστή όψη του φλοιού πορτοκαλιού. Για την κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος - 60 ταμπλέτες. BODYLEAN 2 σε 1: αδυνάτισμα και σύσφιξη! Σύνθεση που ταιριάζει σε άνδρες και γυναίκες που ασκούνται συστηματικά και επιθυμούν μείωση πόντων, αλλά και γράμμωση. Περιέχει κάψουλες CLA, που αυξάνουν το μεταβολισμό και μειώνουν τη συσσώρευση λίπους (μέση), αλλά και ταμπλέτες με φυτικά συστατικά, συνένζυμο Q10, πράσινο τσάι και αμινοξέα, που μεταβολίζουν το λίπος στους μύες, προσδίδουν ενέργεια και μειώνουν το αίσθημα πείνας. Λεπτό και σφριγηλό σώμα. 30 ταμπλέτες και 30 κάψουλες. LIPOTROPIC Για σώμα χωρίς σωσίβιο στη μέση! Σύνθεση που ταιριάζει κυρίως σε άνδρες με μεγάλη εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης. Διαλύει, μεταβολίζει το λίπος, μειώνει το σωματικό βάρος, προστατεύει το συκώτι. Επιτυχημένος συνδυασμός λιποδιαλυτικών βιταμινών (σύμπλεγμα Β και C) και λιποτροπικών παραγόντων (μεθειονίνη, χολίνη, ινοσιτόλη). Βιταμίνες Β: «σπάνε» το λίπος των τροφών σε μικρά κομμάτια που στη συνέχεια «καίγονται» προσδίδοντας ενέργεια στο σώμα. Μεθειονίνη - χολίνη - ινοσιτόλη: μεταβολίζουν τα λίπη, προστατεύουν τις αρτηρίες και το συκώτι (λίπος). Περιορίζουν τη χοληστερίνη. Χωρίς ιώδιο, λιποδιαλυτική σύνθεση. 60 ταμπλέτες. BESLIM Χωρίς κούραση και σε προσιτή τιμή! Σύνθεση που ταιριάζει σε όσους θέλουν να επιταχύνουν το αποτέλεσμα μιας ελεγχόμενης σε θερμίδες δίαιτα, χωρίς να ασκούνται. Περιέχει 12 φυσικά συστατικά που αυξάνουν το μεταβολισμό, τις καύσεις και μειώνουν την όρεξη. Επιπλέον, τα ginseng, guarana, ginger, πράσινο τσάι, μηλόξυδο και αμινοξέα που περιέχει, προσδίδουν ενέργεια και ευεξία που συνήθως χάνονται κατά τη διάρκεια μιας σκληρής και γρήγορης δίαιτας. Τα έχει όλα και συμφέρει! 60 ταμπλέτες. 7

8 Αδυνάτισμα COFFEE SLIM Συνδυασμός που σκοτώνει το πάχος ασφαλής διαχείριση βάρους! Μοναδική σύνθεση για όσους έχουν την τάση να παχαίνουν εύκολα με επίμονο πάχος και εμφανίζουν έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ο πράσινος καφές που περιέχει, συντελεί στο «κάψιμο λίπους» με αντιοξειδωτική δράση (αντιγήρανση, καλή κυκλοφορία) και οι κετόνες Raspberry δρουν στο επίμονο πάχος. Περιέχει επίσης συστατικά με λιποδιαλυτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, αποδίδοντας παράλληλα την απαιτούμενη ενέργεια. Πρωτοποριακή σύνθεση με chlorogenic acid 50%. 60 κάψουλες. GREEN COFFEE BEAN Η ανακάλυψη της 10ετιας! Εκχύλισμα πράσινου καφέ, που βάσει μελετών βοηθά άνδρες και γυναίκες να αδυνατίσουν. Περιέχει εκχύλισμα πράσινου καφέ 500mg με 50% χλωρογενικό οξύ, από υψηλής ποιότητας ακαβούρδιστο καφέ, που αυξάνει το μεταβολισμό και την ενέργεια, καίει το λίπος (θερμογόνος δράση) συντελώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Περιέχει και χρώμιο, που εμποδίζει τη συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα (γλυκαιμικός δείκτης). Πράσινος καφές που προωθεί τον υγιή μεταβολισμό. 60 κάψουλες. CARBOSLIM Για τους... μακαρονάδες! Σύνθεση που ταιριάζει σε όσους καταναλώνουν συχνά υδατάνθρακες και αμυλούχα, όπως ρύζι, ψωμί, μακαρόνια, πίτσες, μπισκότα, γλυκά κ.λπ. Το βασικό του συστατικό, το εκχύλισμα λευκού φασολιού (phase 2) αποτρέπει με φυσικό τρόπο τη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και μετά σε λίπος, ώστε να περνούν από το πεπτικό χωρίς να αφομοιωθούν. Περιορίζει την όρεξη για γλυκά, καθώς περιέχει χρώμιο και πράσινο τσάι. Φυσική δέσμευση υδατανθράκων και άμυλου. 60 κάψουλες. CHITOSAN Μαγνήτης... λίπους! Ιδανικό για όσους καταναλώνουν συχνά λιπαρές τροφές ή συχνά τρέφονται με γρήγορο φαγητό (fast food). Το κύριο συστατικό του, η χιτίνη, έχει την ιδιότητα να ελκύει και να δεσμεύει τα λίπη, τα μετατρέπει σε δύσπεπτα και έτσι περνούν από τον οργανισμό χωρίς να αφομοιώνονται, ενώ αποβάλλονται δια της φυσικής οδού. Ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερίνης. Συνδυάζεται πάντα με μια πολυβιταμίνη (Α to Z, Day Vit Active, Day Vit Probio). 90 κάψουλες. 8

9 Yγεία 9

10 Yγεία 10

11 Άσκηση H ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ Η καθημερινή αερόβια άσκηση αποτελεί το θεμέλιο λίθο της καλής υγείας, αλλά και το φυσικό αντίδοτο για τη φθίνουσα πνευματική λειτουργία που προκύπτει με την πάροδο του χρόνου. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων όπως πίεση, διαβήτης, καρδιολογικά, ενώ βελτιώνει και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, εξασφαλίζοντας θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, των ουσιών του εγκεφάλου που ευθύνονται για το αίσθημα της ευεξίας, κάτι που μας κάνει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Η καθημερινή αερόβια άσκηση ακόμα και σε απλές μορφές, όπως το βάδην, το κολύμπι, το jogging ή το ποδήλατο προστατεύει και προάγει την υγεία μας, την εμφάνισή μας, τον τρόπο που αισθανόμαστε, που κοιμόμαστε, ακόμα και την αντίστασή μας στο στρες. Είναι δηλαδή ο «μαγικός» τρόπος με τον οποίο μπορούμε να εξασφαλίσουμε οφέλη για τον οργανισμό μας! Yπάρχουν λύσεις ιδανικές για όσους ψάχνουν πιο ευχάριστες αερόβιες ασκήσεις από τις απλές μορφές που αναφέραμε πιο πάνω, αλλά και από το κλασσικό aerobic ή το διάδρομο. Μερικές από αυτές είναι: 1. Squash Όταν το τένις κλείστηκε σε ένα δωμάτιο μήκους 9,75 x 6,40m, ύψους 4,60m και βρήκε τοίχο, γεννήθηκε ένα νέο άθλημα, το οποίο αποτελεί ιδανική αεροβική λύση για όσους αποφεύγουν τους εξωτερικούς χώρους ή το γυμναστήριο. Σε πολλές ταινίες παρουσιάζεται σαν το εκτονωτικό σπορ των γιάπις και των businessmen, δηλαδή κάτι ελιτίστικο. Squash σημαίνει «συνθλίβω», στα ελληνικά το άθλημα λέγεται τοιχοσφαίριση, παίζεται από 2-4 άτομα (ζευγάρια) με ρακέτες και ελαστικό μπαλάκι. Στον κλειστό χώρο, οι αντίπαλοι κάθονται δίπλα - δίπλα και καλούνται να αποκρούσουν το μπαλάκι, το οποίο προηγουμένως θα πρέπει να χτυπήσει στον τοίχο απέναντί τους. Η ιστορία του ξεκίνησε τον 16 ο αιώνα στη Γαλλία, όταν τα παιδιά χτυπούσαν για διασκέδαση μπάλες στους τοίχους στενών δρόμων. Αργότερα, στις φυλακές της Αγγλίας οι κατάδικοι χτυπούσαν τη μπάλα στους τοίχους του κελιού τους. Τον 19ο αιώνα έγινε δημοφιλές άθλημα σε σχολεία της Αγγλίας, όπου και δόθηκε η τελική του μορφή, σε κανονικό γήπεδο πλέον, με φυσικό ελαστικό για μπάλα, ρακέτες από άνθρακα και με συνθετικές χορδές. Το 1904 ιδρύθηκε στην Αμερική η πρώτη Εθνική Ομοσπονδία με όρους και κανόνες, ενώ έχει γίνει υποψήφιο άθλημα για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σαν άθλημα απαιτεί μεγάλη ταχύτητα κίνησης και παίζει ρόλο περισσότερο η τεχνική, παρά η μυϊκή δύναμη. Πρόκειται για μια πολύ καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση και γυμνάζει όλο το σώμα, πόδια, κοιλιά, πλάτη (κυρίως στις γυναίκες, οι πρώτοι μύες που γυμνάζονται είναι οι γλουτιαίοι). Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα squash διεξάγεται κάθε Δεκέμβριο, ενώ υπάρχουν γήπεδα σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Κρήτη, Πάτρα, Λουτράκι, Ρόδο και Μύκονο. Στην Ελλάδα υπάρχει από το 1938 και υπάγεται στην Ελληνική Φίλαθλη Ομοσπονδία Αντισφαίρισης. 2. Zumba Για πάρα πολλούς η Zumba είναι η εξέλιξη του aerobic, δηλαδή είναι ένα πρόγραμμα όπου εναλλάσσονται αργοί και γρήγοροι ρυθμοί, με αποτέλεσμα τη μεγάλη καύση θερμίδων. Λόγω του ρυθμού, γυμνάζει όλο το σώμα, βελτιώνει τους μύες, συμβάλλει στην ευλυγισία και υποστηρίζει το κυκλοφορικό, δυναμώνοντας τους πνεύμονες και την καρδιά. Οι φιγούρες της προέρχονται από μεγάλη γκάμα χορών, όπως samba, salsa, mambo, hip-hop αλλά και χορό της κοιλιάς. Τα βήματα ωστόσο είναι μικρά, απλά, οι κινήσεις επίσης μικρές και σε ευθείες γραμμές. Η προέλευση της Zumba είναι η Κολομβία και είναι δημιουργία του κολομβιανού χορογράφου Beto Perez. 3. Capoeira Η Capoeira θυμίζει περισσότερο «χορευτική πάλη», επειδή εμπεριέχει στοιχεία από πολεμικές τέχνες, αλλά και ακροβασίας και παιχνιδιού. Δεν είναι απλά μια μορφή άσκησης, είναι φιλοσοφία και όπως είπε ένας μεγάλος δάσκαλός της, ο Mestre Sombra: «η Capoeira είναι μια προσευχή για την ειρήνη». Ιστορικά υπήρξε μέσο αυτοάμυνας των Αφρικανών σκλάβων που έφτασαν στη Βραζιλία και έπρεπε να βρουν μέσα προστασίας για τον εαυτό τους. Η Capoeira είναι παιχνίδι για δύο, που παίζεται σε έναν ανθρώπινο κύκλο, τη Roda, όπου κινήσεις των πρωταγωνιστών αναπαριστούν μάχες για την ελευθερία, την αξιοπρέπεια και την ειρήνη. Οι αντίπαλοι ξεκινούν γονατίζοντας, αφού πρώτα δώσουν τα χέρια προς ένδειξη φιλίας και σεβασμού. Όπως η Zumba, έτσι και η Capoeira είναι μορφές αεροβικής άσκησης που απευθύνονται σε γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών, ενώ πραγματοποιούνται σε ειδικά κέντρα και γυμναστήρια, με τμήματα για όλα τα επίπεδα δυσκολίας. 4. Kick boxing Ιδανικό για άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση και αισθάνονται ότι πέφτουν εύκολα θύματα χειραγώγησης από τους άλλους. Το κάνει κανείς είτε σαν άσκηση, είτε για ανταγωνιστικούς σκοπούς και απαιτεί ευλυγισία, αντοχή, δύναμη και ταχύτητα. Επιτυγχάνει την απελευθέρωση συσσωρευμένης οργής και συναισθημάτων καταπίεσης, μέσω των χτυπημάτων στο σάκο του box. Σε κάθε περίπτωση, οι γρήγορες και δυνατές κινήσεις που το συνοδεύουν, αποτελούν τρόπο εκτόνωσης για όλους. Η ενασχόληση με το kickboxing είναι ένας ωραίος τρόπος για να «εξασκήσει» κανείς την ικανότητά του να υπερασπίζεται τον εαυτό του και να διεκδικεί τα δικαιώματά του. Παράλληλα, αποφεύγει την παθητική στάση ζωής, που στη σύγχρονη εποχή και ιδιαίτερα στον επαγγελματικό στίβο δεν θεωρείται αρετή, αλλά αντίθετα χρειάζεται να επιδεικνύει κανείς δυναμισμό και πυγμή. 11

12 Πώς θα αντιμετωπίσουμε τη φθορά των αρθρώσεων Επιδημιολογικά δεδομένα από το Ελληνικό Ίδρυμα Ρευματολογικών Ερευνών αναφέρουν ότι η συνολική συχνότητα της συμπτωματικής οστεοαρθρίτιδας απασχολεί το 13,1% των ενηλίκων, δηλαδή κάτι παραπάνω από 1 εκατομμύριο Έλληνες. Ο όρος αρθρίτιδα αφορά περίπου 200 παθήσεις, εκδηλώνεται σε κάθε ηλικία καθώς και στα δύο φύλα (αν και περισσότερο σε γυναίκες απ ότι σε άνδρες) και η πιο συνηθισμένη μορφή της είναι η οστεοαρθρίτιδα, από την οποία πάσχουν περισσότεροι από 100 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η εμφάνιση της νόσου αυξάνει με την ηλικία, με αποτέλεσμα 3 στα 4 άτομα μετά τα 65 χρόνια να υποφέρουν από αυτή. Ιδιαίτερα στην Ελλάδα, το υψηλό αυτό ποσοστό οφείλεται και στη γεωγραφική θέση της χώρας μας, η οποία διαβρέχεται κατά ένα μεγάλο μέρος από θάλασσα και καλύπτεται κατά περιόδους από μεγάλη υγρασία. Η κατάσταση αυτή δημιούργησε μια μεγάλη ανάγκη ύπαρξης προϊόντων για τις αρθρώσεις και τα οστά. Η HEALTH AID έχει πρωτοπορήσει με το OSTEOFLEX, που πρωτοεισήχθη στην ελληνική αγορά πριν από 12 χρόνια, ενώ προϋπήρχε στην παγκόσμια αγορά για 30 χρόνια με εκατομμύρια πωλήσεις. Με τη βρετανική εγγύηση διασφάλισης ποιότητας της HEALTH AID NUTRITION SUPPLEMEΝTS, αυτομάτως καθίσταται απόλυτα ασφαλές και δοκιμασμένο στον Έλληνα καταναλωτή, ως προς την ποιότητα και τα αποτελέσματά του. Η σύνθεσή του, πέραν της ασφάλειας και εγγύησης των πρώτων υλών, δεν περιλαμβάνει μόνο το βασικό συστατικό των χόνδρων που είναι η γλυκοζαμίνη, αλλά αποτελεί ολοκληρωμένη φόρμουλα με σημαντικά συστατικά όπως η χονδροϊτίνη, η βιταμίνη C, η κουρκουμίνη, το μαγγάνιο, σε ειδικούς συνδυασμούς και απόλυτη μοναδικότητα παραγωγής, που την καθιστούν μοναδική στο είδος της. Παράλληλα, αποτελείται από 6 εξειδικευμένους διαφορετικούς συνδυασμούς των ανωτέρω συστατικών με κολλαγόνο, MSM (Methyl-Sulphonyl-Methane) και πράσινo μύδι (OSTEOFLEX PLUS), με υαλουρονικό οξύ (OSTEOFLEX WITH HYALURONIC ACID), με ιχθυέλαια (OSTEOFLEX & ΩMEGA-3) και σε άλλες πρωτοπόρες μορφές όπως η αναβράζουσα (OSTEOFLEX FIZZY) και η κρέμα (OSTEOFLEX CREAM). Η αποτελεσματικότητα Η καταξίωση αυτή έρχεται να επιβεβαιωθεί και από τον ελληνικό Ιατρικό κόσμο και αναφερόμαστε κυρίως στους ορθοπεδικούς και στους ρευματολόγους. Με οργανωμένες και συστηματικές ενέργειες του τμήματος ιατρικής ενημέρωσης της εταιρίας, αλλά και συμμετοχές σε πανελλήνια συνέδρια του κλάδου (με πιο πρόσφατο το 70 ο Συνέδριο Ορθοπεδικής Χειρουργικής και Τραυματολογίας στις 1-4 Οκτωβρίου 2014), οι ιατροί ενημερώνονται λεπτομερειακά για τη λειτουργικότητα και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων OSTEOFLEX. Παράλληλα όμως και άλλες ειδικότητες ιατρών, γνωρίζοντας την αποτελεσματικότητα των συνθέσεων OSTEOFLEX, τα προτείνουν με ασφάλεια στους ασθενείς τους σαν σειρά Συμπληρωμάτων Υγείας για την ευκινησία των αρθρώσεων και ως αρωγό για την καλύτερη ποιότητα ζωής. Αν σε αυτά προσθέσουμε τις πολλαπλές συσκευασίες που βρίσκονται σε όλα τα φαρμακεία, καθώς και τις τιμές (value for money) που είναι προσιτές στον καθένα, καταλαβαίνουμε γιατί τα προϊόντα της σειράς OSTEOFLEX έχουν καθιερωθεί πλέον σαν «πάγια» αγορά στη συνείδηση του Έλληνα καταναλωτή. OSTEOFLEX: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη,Κουρκουμάς,Βιταμίνη C & Μαγγάνιο. Σε ταμπλέτες βαθμιαίας αποδέσμευσης για αποτελέσματα που διαρκούν. Συστηματική αγωγή κατά της οστεοαρθρίτιδας και για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων και χόνδρων. Κυκλοφορεί σε συσκευασίες των 30 και 90 (economy) καψουλών. Ο λόγος της μοναδικότητας του επιτυχημένου brand, οφείλεται αφενός μεν στη βάση των συστατικών όλων των προϊόντων, δηλαδή στο γεγονός ότι τα πάντα ξεκινούν από τη γλυκοζαμίνη, έναν πολυσακχαρίτη από τον οποίο παράγονται ουσίες που καλούνται γλυκοζαμινογλυκάνες (GAGs). Μεταξύ αυτών των ουσιών είναι η χονδροϊτίνη και το υαλουρονικό οξύ, οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν το υπόστρωμα για την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Αφετέρου, ο λόγος της δημιουργίας σειράς με διαφορετικές μορφές και τρόπους συνθέσεων είναι η στοχευμένη δράση. Με απλά λόγια, δεν είναι δυνατόν να υπάρξει ένα προϊόν για όλες τις περιπτώσεις, διότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες ακριβώς ανάγκες. Η δεύτερη πρωτοπορία της HEALTH AID, είναι η ύπαρξη συμπυκνωμένου τροφίμου μέσα στη σύνθεση των προϊόντων, με συνδυαστικά αποτελέσματα για την υγεία των αρθρώσεων. Τέτοια τρόφιμα είναι το πράσινο μύδι (Green Lipped Mussel) στο μοναδικό προϊόν ΟSTEOFLEX PLUS, ενώ τη φόρμουλα συμπληρώνουν το οργανικό θείο (MSM) και το κολλαγόνο. Έτσι επιτυγχάνεται η έννοια της συνεργίας, δηλαδή η συνδυαστική και αθροιστική δράση πολλών συστατικών για μέγιστο αποτέλεσμα. Οι κύριοι άξονες της συνεχούς επιτυχίας της σειράς OSTEOFLEX; Πρώτον, το γεγονός ότι η σειρά διατηρήθηκε στο πέρασμα του χρόνου, που σημαίνει ότι πωλείται με μεγάλη επιτυχία σε όλο τον κόσμο, με άμεσα αποτελέσματα στο εμφανές πρόβλημα του πόνου. Δεύτερον, η πληθώρα των προϊόντων OSTEOFLEX, για να μπορεί ο κάθε καταναλωτής να βρίσκει αυτό που ταιριάζει στις εξατομικευμένες ανάγκες του, είτε είναι νέος ή ηλικιωμένος, γυναίκα, άνδρας, αθλητής, κ.λπ. OSTEOFLEX CREAM: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη με έλαια Μέντας και Ευκαλύπτου με αναλγητική δράση. Συνδυάζεται με όλη τη σειρά Osteoflex για εξωτερική χρήση. OSTEOFLEX FIZZY: Ιδανική σύνθεση για όσους δεν μπορούν να καταπιούν ταμπλέτες. Σε αναβράζουσα μορφή, με γεύση λεμόνι.

13 Πόνος; Λύσεις από τη... φύση! ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΑ Ο πόνος είναι ένα μεγάλο θέμα, απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο, στοιχίζει τόσο στον πάσχοντα (ποιότητα ζωής, αποχή από δραστηριότητες κ.λπ.), όσο και στα κράτη, επιβαρύνοντας σημαντικά τα Εθνικά Συστήματα Υγείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά όσοι υποφέρουν από μακροχρόνιους πόνους, καταλήγουν να χρησιμοποιούν συνδυασμό αναλγητικών φαρμάκων, που μπορεί όχι μόνο να μην έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και διάφορες παρενέργειες ειδικά στον γαστρεντερικό σωλήνα και το πεπτικό σύστημα. Έτσι, πολλοί έχουν στραφεί στα λεγόμενα natural remedies, που έχει βρεθεί ότι μπορεί να αντιμετωπίσουν εξίσου τον πόνο. Προέρχονται από φυτά, αλλά και από το ζωικό βασίλειο, όπως τα ψάρια και τα όστρακα, ενώ και κάποιες βιταμίνες και μέταλλα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του πόνου. Οι περισσότερες έρευνες εστιάζουν στην αρθρίτιδα, σαν έναν από τους πιο κοινούς λόγους χρόνιων πόνων. Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά και γνωστά είναι τα εξής: τα ιχθυέλαια, η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη, το κολλαγόνο, το MSM, η βρομελίνη και κάποια βότανα (κουρκουμάς, willowbark, boswellia, Devil s claw κ.λπ.). ΙΧΘΥΕΛΑΙΑ Τα ιχθυέλαια που αποδίδουν τα omega-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA, έχουν δώσει καλά αποτελέσματα στην ελάττωση φλεγμονών και πόνου. Έχουν γίνει έρευνες κυρίως σε σχέση με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, με μείωση του αριθμού των πρησμένων και μαλακών αρθρώσεων και του πόνου αυτών. Επίσης συνδέονται και με την οστεοαρθρίτιδα, δηλαδή η κατανάλωση των ιχθυελαίων με υψηλή περιεκτικότητα EPA και DHA συγκεκριμένα, είναι σε κάθε περίπτωση ευεργετική για καταστάσεις πόνου γενικά. ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ Έρευνες έχουν δείξει ενθαρρυντικά αποτελέσματα στους πόνους των αρθρώσεων για ρευματοειδή αρθρίτιδα αλλά και οστεοαρθρίτιδα. Ιδιαίτερα το υδρολυμένο κολλαγόνο τύπου ΙΙ, έχει θετικά αποτελέσματα στους πόνους αρθρώσεων των αθλητών κατά την άσκηση αλλά και μετά. ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ Ανήκει στην κατηγορία που καλείται γλυζαμινο - γλυκάνες και μαζί με τη χονδροϊτίνη δημιουργούν το υπόστρωμα για την παραγωγή κολλαγόνου. Είναι εξαιρετικά υδρόφιλο μόριο, το οποίο προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και λίπανση των αρθρώσεων. MSM Αποτελεί τη φυσική μορφή οργανικού θείου και ανευρίσκεται σε κάποια φρούτα, λαχανικά και στο γάλα. Προτείνεται για τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας και πολλές φορές λαμβάνεται μαζί με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη για καλύτερα αποτελέσματα. Θεωρείται φυσικό αντιφλεγμονώδες και γενικής χρήσης αναλγητικό. ΒΡΟΜΕΛΙΝΗ Είναι ένα πεπτικό ένζυμο από ανανά με αντιφλεγμονώδη δράση ενάντια στους πόνους αρθρώσεων και την οστεοαρθρίτιδα. Πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 1 ώρα προ του γεύματος. ΒΟΤΑΝΑ Κουρκουμάς (turmeric): χρησιμοποιείται για αιώνες στην Κίνα και την Ινδία (Ayuverdic) χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και είναι η πιο μελετημένη φυσική ουσία με τέτοιες ιδιότητες. Οι περισσότερες μελέτες έχουν γίνει για το βασικό συστατικό του, την κουρκουμίνη. Πλην της οστεοαρθρίτιδας, είναι ευεργετική για την ανακούφιση από μετεγχειρητικούς πόνους, αλλά και για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική, εκτός από το χρώμα και την ιδιαίτερη γεύση που προσθέτει, διαθέτει τις παραπάνω ιδιότητες αλλά σε πολύ ελαφριά μορφή. ΠΡΑΣΙΝΟΧΕΙΛΟ ΜΥΔΙ (GREEN LIPPED MUSSEL) Υπερτροφή των αρθρώσεων! Παραδοσιακό τρόφιμο στη Νέα Ζηλανδία, πλούσιο σε πολυσακχαρίδες, όπως γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και υαλουρονικό οξύ. Αποδίδει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και ενζύμων, όπως η βεταΐνη. Η απόλυτη διατροφική υποστήριξη των αρθρώσεων! OSTEOFLEX PLUS: Περιέχει γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM, κολλαγόνο και εκχύλισμα από πρασινόχειλο μύδι. Αγωγή για ανακούφιση από τον πόνο. ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗ ΚΑΙ ΧΟΝΔΡΟΪΤΙΝΗ Χρησιμοποιούνται μαζί για την ανακούφιση κυρίως των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας καθώς και του άλγους (ιδιαίτερα η γλυκοζαμίνη) με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η χονδροϊτίνη μόνη της έχει λιγότερο αποτέλεσμα. Η Διεθνής Εταιρεία Έρευνας Οστεοαρθρίτιδας συστήνει το συνδυασμό αυτόν ιδιαίτερα για την αντιμετώπιση της νόσου σε γόνατα και ισχίο με χρήση τουλάχιστον 3 μηνών για εμφανή αποτελέσματα. OSTEOFLEX with HYALURONIC ACID: Η σύνθεση OSTEOFLEX ενισχυμένη με Υαλουρονικό οξύ. Σε περιπτώσεις δυσκαμψίας και κριγμών των αρθρώσεων.

14 Yγεία 14

15 Yγεία ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ Επιδημιολογικά στοιχεία Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μέχρι το 2030 περισσότερα από 300 εκατομμύρια άνθρωποι θα έχουν εκδηλώσει σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και θα αποτελεί την έκτη αιτία θανάτου. Στη χώρα μας, το 6% του γενικού πληθυσμού πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη. Η νόσος έχει υψηλότερο επιπολασμό (συχνότητα εμφάνισης) στο δυτικό κόσμο (ιδιαίτερα ο διαβήτης τύπου ΙΙ) και αυτό αποτελεί μια σαφή ένδειξη για τη συσχέτιση της νόσου με το σύγχρονο τρόπο ζωής, τις διατροφικές μας συνήθειες και την έλλειψη σωματικής άσκησης. Τι είναι όμως ο σακχαρώδης διαβήτης; Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μεταβολική ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και από διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης, των λιπιδίων και των πρωτεϊνών, είτε ως αποτέλεσμα ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης, είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων της και άρα την εκδήλωση της νόσου. Τύποι Σακχαρώδη Διαβήτη Ο Σακχαρώδης Διαβήτης διακρίνεται σε τρεις κύριες κατηγορίες: α) Ινσουλινοεξαρτώμενος, ή διαβήτης τύπου Ι Χαρακτηρίζεται από καταστροφή των β-κυττάρων του παγκρέατος, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να υπάρχει ολική έλλειψη ή ελάχιστη έκκριση ινσουλίνης. Συνεπώς, ο ασθενής με σακχαρώδη διαβήτη τύπου Ι είναι απόλυτα εξαρτημένος από την εξωγενή χορήγηση ινσουλίνης, προκειμένου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του να διατηρηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα. Ο τύπος αυτός αποτελεί την κυριότερη αιτία διαβήτη σε παιδιά, μπορεί όμως να προσβάλλει και τους ενήλικες. β) Μη ινσουλινοεξαρτώμενος ή διαβήτης τύπου ΙΙ Η μορφή αυτή αποτελεί τη συνηθέστερη των τριών (περίπου το 80% του συνόλου των διαβητικών). Στα άτομα αυτά, το πάγκρεας παράγει λιγότερη ινσουλίνη από αυτή που Στέλλα Προϊκάκη: Γεννήθηκε στην Αλεξανδρούπολη το Αποφοίτησε από το Τμήμα Νοσηλευτικής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών το Συνέχισε τις σπουδές της στο Τμήμα Ιατρικής του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης, από όπου αποφοίτησε το Από το Νοέμβριο του 2011 ειδικεύεται σε Ενδοκρινολογία και Διαβήτη, στην Ενδοκρινολογική Κλινική του Γ.Ν. Νίκαιας «Άγιος Παντελεήμων». έλεγχο του σακχάρου αίματος και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Έτσι, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών, να είναι χαμηλή σε ζωικά λίπη, χοληστερόλη, αλάτι, οινόπνευμα και να περιέχει άφθονες φυτικές ίνες. Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα φαίνεται ότι ορισμένα τρόφιμα αποτελούν ισχυρά «όπλα» έναντι των αυξημένων τιμών σακχάρου αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση καλύτερου γλυκαιμικού ελέγχου. Ακόμα, σύμφωνα πάντα με επιστημονικά δεδομένα φαίνεται ότι ένα ευρύ φάσμα φυσικών συστατικών που ανήκουν σε διάφορες κατηγορίες, συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση των αυξημένων τιμών σακχάρου αίματος και κατά συνέπεια στη διατήρηση καλύτερου γλυκαιμικού ελέγχου. GlucoBate: Νέος μοναδικός συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά συστατικά όπως κανέλα, τριγωνέλλα κ.ά. που συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη σωστή αξιοποίηση υδατανθράκων από τον οργανισμό. που εκκρίνεται από το πάγκρεας και είναι απαραίτητη για τη μεταφορά της γλυκόζης που λαμβάνεται από τις τροφές, μέσα στα κύτταρα. Όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή η ινσουλίνη που παράγει δεν δρα σωστά, τότε η γλυκόζη που λαμβάνεται από τις τροφές δεν εισέρχεται στα κύτταρα (ώστε να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για τη λειτουργία τους) και παραμένει στο αίμα, με Cinnamon: Υψηλής ποιότητας κανέλα Κεϊλάνης. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου και έχει πεπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. χρειάζεται ο οργανισμός τους, με αποτέλεσμα την αυξημένη τιμή του σακχάρου στο αίμα. Ο τύπος αυτός σχετίζεται στενά με την παχυσαρκία και προσβάλει ανθρώπους ασχέτως ηλικίας, κυρίως ενήλικες. Όμως με την άνοδο της συχνότητας της παχυσαρκίας στα παιδιά βλέπουμε τα τελευταία χρόνια να εμφανίζεται και αυτή η μορφή του διαβήτη σε παχύσαρκα παιδιά. γ) Διαβήτης κύησης Πρόκειται για την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (δεν συμπεριλαμβάνονται στον ορισμό γυναίκες με διαγνωσμένο διαβήτη πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης). Ο τύπος αυτός μοιάζει με το διαβήτη τύπου ΙΙ ως προς την ελαττωμένη έκκριση ινσουλίνης και την ελαττωμένη ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη. Σήμερα είναι γνωστό ότι ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται στο 3-5% των κυήσεων και συσχετίζεται με την παχυσαρκία (δηλαδή η παχύσαρκη γυναίκα έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει διαβήτη κύησης και επιπλέον έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει αργότερα στη ζωή της μόνιμα διαβήτη τύπου ΙΙ). Ρόλος διατροφής Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν τους σημαντικότερους παράγοντες για τον καλό ΦΥΣΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ 1. Κανέλα: Μπαχαρικό με μεγάλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την ελάττωση των επιπέδων σακχάρου νηστείας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη μείωση και της χοληστερόλης. Η συστηματική κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών να ρυθμίσουν καλύτερα τον εμμηνορυσιακό τους κύκλο. 2. Χρώμιο: Αποτελεί σημαντικό ιχνοστοιχείο, το οποίο ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και επηρεάζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπιδίων. Σε μία πρόσφατη μετα-ανάλυση, βασισμένη στα αποτελέσματα 41 ερευνών, βρέθηκε ότι τα συμπληρώματα χρωμίου βελτιώνουν τον έλεγχο σακχάρου σε ανθρώπους με σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ. 3. Βanaba leaf: Περιέχει μια πληθώρα μορίων, γνωστή ως ταννίνες, που συμβάλλουν στη βελτίωση της υπεργλυκαιμίας ρυθμίζοντας την είσοδο της γλυκόζης στα κύτταρα. Η πιο γνωστή ουσία είναι το corosolic acid, το οποίο πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ηπατικής γλυκόζης. Υπό έρευνα βρίσκεται ο μηχανισμός δράσης και των άλλων ουσιών αυτού του φυτού, που φαίνεται να σχετίζεται και με την παχυσαρκία. 4. Ψευδάργυρος(Zn): Είναι δομικό συστατικό πολλών σημαντικών ενζύμων ή πρωτεϊνών. Ο ψευδάργυρος είναι αναγκαίος για την αποθήκευση και την έκκριση της ινσουλίνης, ενώ διαθέτει μια δράση που μοιάζει με αυτή της ινσουλίνης. Επιπλέον έχει μελετηθεί ότι οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη συχνά έχουν έλλειψη ψευδαργύρου. Αν και δεν έχουν αποσαφηνιστεί οι βιολογικοί μηχανισμοί που συνδέουν τον Zn με τον σακχαρώδη διαβήτη, φαίνεται ότι η χορήγησή του είναι επωφελής τόσο σε ότι αφορά τη γλυκαιμική ρύθμιση (στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου Ι και τύπου ΙΙ), όσο και στην προστασία από τις επιπλοκές λόγω της οξειδωτικής βλάβης. 5. Fenugreek (τριγωνέλλα): Πλούσια σε διαλυτές ίνες που συντελούν στην ελάττωση των επιπέδων σακχάρου αίματος επιβραδύνοντας την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων. Παράλληλα, επιδρά στην ελάττωση της ολικής χοληστερόλης, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά συστατικά. 6. Bitter melon (Mormodica charantia): Το πικρό πεπόνι είναι στην πραγματικότητα ένα φρούτο που συνήθως καλλιεργείται σε τροπικά ή υποτροπικά κλίματα. Περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην ελάττωση των επιπέδων γλυκόζης αίματος με ποικίλους μηχανισμούς δράσης, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη διέγερση της έκκρισης ινσουλίνης, τη μείωση της ηπατικής γλυκονεογένεσης και την αυξημένη ηπατική σύνθεση γλυκογόνου. Επιπλέον κατέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που συμβάλλουν στη μείωση των επιπλοκών από τον σακχαρώδη διαβήτη, ενώ μελετάται και για τις αντιϊκές του ιδιότητες. 7. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Β6, Β12, βιοτίνη, νιασίνη (Β3), που συντελούν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των σακχάρων στον οργανισμό. 15

16 Yγεία 16

17 Μακροζωία Υγεία, ζωντάνια, αντιγήρανση; Του Γεωργίου Ε. Μανουσάκη, ομότιμου καθηγητή Ανόργανης Χημείας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με πλούσιο ερευνητικό και συγγραφικό έργο. Τηλ: Αποκτήστε τα, με Αντιοξειδωτικά Δεν είναι λίγοι εκείνοι που θεωρούν τη διαπίστωση του ζωτικού ρόλου των αντιοξειδωτικών στην υγεία του ανθρώπου, εξίσου σημαντική με την ανακάλυψη της πενικιλίνης. Έχει διαπιστωθεί ότι οι αιωνόβιοι άνθρωποι έχουν στο αίμα τους περισσότερα αντιοξειδωτικά από το μέσο όρο των αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στο αίμα πολλών νέων ανθρώπων ηλικίας ετών. Τι είναι όμως τα αντιοξειδωτικά; Η αξιοποίηση των τροφών από τον ανθρώπινο οργανισμό πραγματοποιείται μέσα από πολύπλοκες βιοχημικές διαδικασίες, από τις οποίες παράγεται η απαιτούμενη ενέργεια για την ομαλή λειτουργία του. Παράλληλα όμως με την ενέργεια, δημιουργείται και ένας αριθμός πολύ δραστικών οξειδωτικών ουσιών (ελεύθερες ρίζες), οι οποίες είναι απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Οι ελεύθερες ρίζες μόλις «αντιληφθούν» ότι κάποια παθογόνα μικρόβια έχουν εισέλθει στον οργανισμό μας, σπεύδουν και τα καταστρέφουν. Αν όμως οι ελεύθερες ρίζες που παράγονται είναι περισσότερες από όσες χρειάζεται, προσβάλλουν και υγιή κύτταρα διαφόρων ιστών, δημιουργώντας αυτό που λέμε οξειδωτικό στρες και εμφανίζονται πολλές και σοβαρές ασθένειες - ακόμη και καρκίνος. Για να το δούμε πιο απλά, οι ελεύθερες ρίζες είναι σωματίδια, τα οποία στην προσπάθειά τους να βρουν το «ταίρι» τους, προσβάλλουν τα υγιή κύτταρα. Αυτό κάνουν τα αντιοξειδωτικά, επί της ουσίας «παντρεύουν» τις ελεύθερες ρίζες. αντιοξειδωτικό ηλεκτρόνιο ελεύθερη ρίζα Εξουδετέρωση ελεύθερης ρίζας από αντιοξειδωτικό Τα κύτταρα του σώματος υποβάλλονται διαρκώς στο οξειδωτικό στρες και για να προστατευθούν, διαθέτουν ένα εκτεταμένο δίκτυο αμυντικών μηχανισμών. Με την πάροδο των χρόνων, οι βλάβες συσσωρεύονται και οι μηχανισμοί προστασίας των κυττάρων αποδυναμώνονται. Η επίδραση του οξειδωτικού stress στην υγεία του οργανισμού δεν αφορά μόνο ένα τμήμα αυτού, αλλά επεκτείνεται παντού - καρδιά, δέρμα, ανοσοποιητικό, εγκέφαλο, αρθρώσεις, πνεύμονες, μάτια κ.ά. Η έκταση της βλάβης μεγαλώνει από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες και συνήθειες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου αλλά και το αυξημένο σωματικό βάρος. Η συσσώρευση λίπους σχετίζεται με πρόκληση μεγάλης οξειδωτικής βλάβης μέσω της αύξησης των φλεγμονών. Ζωτικής σημασίας είναι η κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών, όπως κόκκινα φασόλια, φραγκοστάφυλα, αγκινάρες, μύρτιλα, δαμάσκηνα, φρέσκα ψάρια κ.ά. κυρίως όμως το οξειδωτικό στρες αποτρέπεται ή και καταπολεμείται από τα αντιοξειδωτικά. Επομένως, θα μπορούσε να σκεφτεί κάποιος ότι αν πάρει επαρκείς ποσότητες από ένα οποιοδήποτε αντιοξειδωτικό, θα απέφευγε τις ολέθριες συνέπειες του οξειδωτικού στρες. Όμως η σκέψη αυτή δεν είναι απόλυτα σωστή, για τους ακόλουθους λόγους: Το κάθε αντιοξειδωτικό, κατά κανόνα, έχει εξειδικευμένη δράση. Δηλαδή μπορεί να εξουδετερώνει ορισμένα είδη ελευθέρων ριζών, γι αυτό υπάρχει και η αντίστοιχη χρήση τους ανά περίπτωση: Σελήνιο: Χρησιμοποιείται ευρέως για την υγεία του δέρματος, του αναπαραγωγικού, του ανοσοποιητικού, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι βελτιώνει και την υγεία του θυρεοειδούς αδένα. Βιταμίνη Α: Υγεία δέρματος και ματιών. Βιταμίνη C: Υγεία αρθρώσεων, δέρματος, ανοσοποιητικού, πνευμόνων. Βιταμίνη Ε: Κατά της χοληστερίνης, για την υγεία δέρματος, αναπαραγωγικού, ματιών. Ψευδάργυρος: Βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και για την υγεία δέρματος, ανοσοποιητικού, αναπαραγωγικού και μυϊκού συστήματος. Πολλές φορές ένα αντιοξειδωτικό μπορεί να ενισχύσει τη δράση, αλλά και την αναγέννηση ενός αντιοξειδωτικού. Για παράδειγμα, όταν κάποια ελεύθερη ρίζα εξουδετερώσει ένα μόριο της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, το μόριο της βιταμίνης Ε χάνει τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορεί όμως να τις επανακτήσει με τη βοήθεια (παρουσία) της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Ορισμένα αντιοξειδωτικά είναι υδατοδιαλυτά, ενώ άλλα είναι λιποδιαλυτά, κατά συνέπεια μπορούν να δράσουν στο αντίστοιχο περιβάλλον. Επομένως, όταν θέλουμε να οχυρώσουμε τον οργανισμό μας από το τόσο επιζήμιο οξειδωτικό στρες, πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας όλες αυτές τις παραμέτρους. Δηλαδή, την επιλεκτική δράση των αντιοξειδωτικών, αν είναι υδατοδιαλυτά ή λιποδιαλυτά και φυτικά, αν ενεργούν και με ποια συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα. Έχει διαπιστωθεί και από Έλληνες ερευνητές ότι η συγκέντρωση του ιχνοστοιχείου σελήνιο στον ορό του αίματος καρκινοπαθών, είναι σημαντικά χαμηλότερη από αυτή σε υγιή άτομα. Γενικά όμως, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του σεληνίου είναι πολύ ισχυρές. Για αυτό - και όχι άδικα - το σελήνιο χαρακτηρίζεται ως ο «σούπερμαν» των αντιοξειδωτικών. Η αντιοξειδωτική δράση των ιχνοστοιχείων σελήνιο και ψευδάργυρος εκδηλώνεται με ενζυμική δράση. Το συμπέρασμα όλων των παραπάνω είναι ότι μέσω της αντιοξείδωσης κρατάμε υγιή όλα μας τα κύτταρα προς όφελος της συνολικής υγείας του οργανισμού, αλλά και ότι πρέπει να προσπαθούμε να εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με κατάλληλη ποικιλία αντιοξειδωτικών, χωρίς να περιοριζόμαστε σε ένα είδος. O καθηγητής Γ. Μανουσάκης είναι συγγραφέας των βιβλίων «Συμπληρώματα Διατροφής» & «Ω3 λιπαρά οξέα». Και τα δύο, αποτελούν επί σειρά ετών τη «Βίβλο» για τα Συμπληρώματα Υγείας, με εμπεριστατωμένες πληροφορίες και απαντήσεις σε καθημερινά ερωτήματα σχετικά με την ασφαλή χρήση τους. Θεωρείται τιμή για τον κλάδο μας το μέχρι σήμερα συγγραφικό και αρθρογραφικό του έργο, καθώς υπήρξε καθηγητής πολλών εκ των σημερινών φαρμακοποιών και ιατρών. Selenium Plus Πλήρης αντιοξειδωτικός συνδυασμός για ολικό «καθαρισμό» των ελεύθερων ριζών και για διατήρηση της υγείας των κυττάρων του οργανισμού. Τον ευχαριστούμε ολόψυχα 17

18 Yγεία Καλό sex και για τους δυο σας! Είναι γνωστό πια σε όλους ότι τα Συμπληρώματα Διατροφής έχουν μπει δυνατά και στο χώρο της σεξουαλικής υγείας. Οφείλουν όμως, εκτός από το να τονίζουν την απόλαυση κατά τη διάρκεια του sex, να φροντίζουν και για την υγεία των δυο συντρόφων, ιδιαίτερα μετά τη μέση ηλικία. Το Sexovit της Health Aid, αποτελεί μια σίγουρη και ασφαλή πρόταση, χωρίς παρενέργειες. Ιδανικό βοήθημα για άνδρες αλλά και γυναίκες! Στον άνδρα: βελτιώνει τη στυτική λειτουργία και αυξάνει τη διάρκεια αλλά και τη συχνότητα των επαφών. Επίσης, συμβάλλει στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Στη γυναίκα: αυξάνει τη libido και ενισχύει την απόλαυση. Αυξάνει λοιπόν την ποιότητα της ερωτικής επικοινωνίας και για τους δυο συντρόφους. Μήνυμα και για τους δυο παρτενέρ Όταν ο άνδρας έχει την ανάγκη να ανεβάσει την ερωτική του δράση και ξεκινήσει την χρήση του Sexovit, καλό είναι να το δίνει και στη σύντροφό του, για να αυξήσει και τη δική της διάθεση, ώστε να επιτευχθεί το maximum και για τους δύο, στην ποιότητα της επαφής. Φυσικά ισχύει και το αντίθετο, για τη γυναίκα που επιθυμεί τη βελτίωση της σεξουαλικής της ζωής. Κοινό μυστικό για καλό sex είναι η διάθεση και από τα δύο φύλα. Sex και υγεία Το sex είναι ο καθρέφτης της υγείας μας. Κάθε σεξουαλική πράξη αποτελεί και απόδειξη ότι το σώμα μας βρίσκεται σε καλή κατάσταση (body fitness) και επιβεβαιώνει την τέλεια λειτουργία και των λοιπών οργάνων μας όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος, το ουροποιητικό και το νευρικό μας σύστημα! Παράλληλα αποτελεί τέλεια άσκηση και γυμναστική, τονώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την καύση θερμίδων και για τους δύο, όταν γίνεται συχνά, γιατί η συχνότητα των οργασμών συνδέεται με τη μακροζωία σαν το ελιξίριο της ζωής (life elixir). Sexovit Συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και τζίνγκο μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις σεξουαλικές επιδόσεις του οργανισμού. Λειτουργεί και στα δύο φύλα. Περιέχει: Ginkgo Biloba, Korean Ginseng, Μεθιονίνη, Καρνιτίνη, Φαινυλαλανίνη, Αργινίνη, Vitamin E, Vitamin C, Selenium, Zinc, που δρουν συνεργικά, ώστε να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, την ερωτική διάθεση και να δώσουν ενέργεια. Δοκιμάστε το και οι 2 για 2-3 εβδομάδες και αισθανθείτε τη διαφορά. 18

19 Γράφει ο Γιάννης Παπαγεωργίου, Φαρμακοποιός, Επιστημονικός Συνεργάτης της Health Aid. This is a man s world! Πολλές φορές, άνδρες οι οποίοι δεν μπαίνουν τόσο συχνά στα φαρμακεία, με ρωτούν ποια συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούν και τι είναι καλύτερο γι αυτούς. Η απάντηση είναι ότι κάθε άνδρας (όπως και κάθε γυναίκα) είναι μια ξεχωριστή περίπτωση με ειδικές ανάγκες και δεν είναι σωστό να προτείνουμε ένα ή δύο σκευάσματα χωρίς να γνωρίζουμε το διατροφικό, βιταμινικό και υγιεινό προφίλ του. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιες βασικές παράμετροι, τις οποίες κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του θα πρέπει να φροντίζει και να διατηρεί υγιείς. 1η παράμετρος: «Νους υγιής...» Από την πιο απλή σκέψη μέχρι τις πιο περίπλοκες επιχειρηματικές δραστηριότητες, ο κάθε άνδρας πρέπει να διατηρεί το μυαλό του «κοφτερό» και σε εκγρήγορση. Τα συστατικά που μας δίνει η φύση γι αυτό το σκοπό, είναι βιταμίνες όπως οι Β1, Β2, Β3, Β6 που συμβάλλουν στη διατήρηση της νευρολογικής υγείας, το Ginkgo Biloba για μνήμη και συγκέντρωση, αμινοξέα όπως η γλουταμίνη και φωσφολιπίδια τα οποία ανευρίσκονται φυσικά στο έλαιο krill. 2η παράμετρος: «...εν σώματι υγιεί» Ο χαρακτηρισμός «ισχυρό» φύλο, δεν θα πρέπει να μείνει μόνο στα χαρτιά. Ενα κοφτερό μυαλό είναι πάντα απαραίτητο, αλλά όταν συνδυάζεται με ένα fit σώμα, ο συνδυασμός γίνεται ακαταμάχητος. Αιώνιο πρόβλημα; Το ανδρικό «σωσίβιο» το οποίο ταλαιπωρεί τους περισσότερους άνδρες. Σε πολλές γυναίκες μπορεί να φαίνεται γοητευτικό, αλλά όταν μεγαλώνει σε «σωτήρια λέμβο», τα πράγματα... σκουραίνουν. Για να είμαστε ακριβείς, η σωστή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι ενέργειες που βοηθούν σε μεγάλο βαθμό. Εμείς όμως μπορούμε να επισπεύσουμε το αποτέλεσμα. Θα πρέπει να εμπιστευτούμε τις βιταμίνες χολίνη, ινοσιτόλη, το CLA που δρα ως φυσικός λιποδιαλύτης στο σπλαχνικό λίπος και το πράσινο τσάι που βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού. Όταν λοιπόν κατατροπώσουμε το «belly» τέρας και προχωρήσουμε σε μυϊκή ενδυνάμωση, θα μας φανούν πολύ χρήσιμα συστατικά όπως το αμινοξύ κρεατίνη για αύξηση επιπέδων ενέργειας στην εξαντλητική εκγύμναση και το μαγνήσιο ενάντια στις μυικές κράμπες, έτσι ώστε να μην επιστρέψουμε στο «σωσίβιο» και να μάθουμε να «κολυμπάμε». 3η παράμετρος: Καρδιά «Κι όμως κυρία μου, και οι άνδρες κλαίνε», έλεγε ένα άσμα. Όμως από τι κλαίνε; Από τη φουσκωμένη πιστωτική που μια φορά δυστυχώς ξέχασαν στο τραπεζάκι του hall, από το σπασμένο φανάρι του φρεσκοπλυμένου αυτοκινήτου τους που μόλις είχαν παρκάρει ή από την ήττα της αγαπημένης τους ομάδας; Για όποιο λόγο και να είναι στεναχωρημένοι, το μόνο σίγουρο είναι ότι επιβαρύνουν την καρδιά τους. Αυτή την καρδιά οφείλουμε να προστατεύουμε συνεχώς. Κύριοι προστάτες; Ω3 λιπαρά οξέα! Πρόσφατα, αμερικανικό επιστημονικό στρατιωτικό περιοδικό (Military Medicine Vol.179, Num. 115) σε μελέτη με τίτλο "Omega-3 - for war fighters" δηλαδή «Ωμέγα-3 - για τους μαχητές», αναλύει ότι είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή των στρατιωτών να περιέχει Ω3. Χωρίς καν να διαβάσω και τις 204 σελίδες της μελέτης, μπορώ να καταλάβω ότι εφόσον το έχουν ανάγκη οι κομάντος της Αμερικής, σίγουρα το έχει ανάγκη και ο Έλληνας καταναλωτής. Πέραν τούτου, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα από ιχθυολιπίδια σχετίζονται άμεσα με την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού. Παράλληλα, τα Ω3 μπορούν να πλαισιώσουν αντιοξειδωτικά συστατικά όπως το συνένζυμο Q10, το A-lipoic acid, το σκόρδο, η λεκιθίνη, το κόκκινο σταφύλι, που όλα μαζί μπορούν να συνεργαστούν ώστε να διατηρήσουν την υγιή αιματική κυκλοφορία και προστασία των αγγείων με όφελος την ομαλή λειτουργία της καρδιάς. 4η παράμετρος: Ομορφιά Επειδή οι ρυτίδες στον άνδρα θεωρούνται η πρώτη ένδειξη ωρίμανσης και γοητείας, δεν θα ήθελα να αναφερθώ σε συστατικά για την υγεία του δέρματος, αλλά σε αυτά που ενισχύουν το Νο1 σημείο ανδρικής εμφάνισης και ομορφιάς, τα μαλλιά. Τα συστατικά γι αυτό το σκοπό περιέχονται στη μαγιά μπύρας: πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αμινοξέα όπως μεθειονίνη και κυστεΐνη και σε πρωτεΐνες όπως υδρολυμμένη ζελατίνη που θεωρείται το «κολλαγόνο των μαλλιών». Στον άνδρα βέβαια η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται και σε ορμονικούς λόγους, όπως χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Κάποια βότανα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν είναι το Saw Palmetto και το Tribulus Terrestris. 5η παράμετρος: Αναπαραγωγικό Για να μπορέσουμε λοιπόν να διαιωνίσουμε αυτό το υπέροχο είδος άνδρα που φτιάξαμε, με το κοφτερό μυαλό, τα όμορφα και πυκνά μαλλιά, και την... καλή καρδιά, θα πρέπει να διατηρήσουμε υγιές και ακμαίο το αναπαραγωγικό μας σύστημα. Ξεκινάμε με την σεξουαλική επιθυμία. Από αμινοξέα υπάρχει η αργινίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ΝΟ (μονοξείδιο του αζώτου), η καρνιτίνη για την αιματική ροή, η φαινυλαλανίνη για τη διάθεσή μας και συστατικά όπως τα Muira Puama και Mucuna Puriens. Όσον αφορά την απόδοση, θα βοηθηθούμε από βότανα όπως η Maca, το Τribulus Terrestris, τα Korean Ginseng και Guarana. Για τη γονιμότητα θα μπορούσαν να βοηθήσουν κυρίως αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι βιταμίνες C & Ε, το σελήνιο και από ιχνοστοιχεία ο ψευδάργυρος. Τέλος, στο ανδρικό ουροποιητικό σύστημα υπάρχει και ένας αδένας ο οποίος είναι υπεύθυνος για την προστασία του, ο προστάτης. Πολλές φορές διογκώνεται, με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία του ουροποιητικού συστήματος (π.χ. δύσκολες, συχνές, νυχτερινές διουρήσεις). Οι πιο εξειδικευμένες λύσεις για την περίπτωση αυτή είναι το λυκοπένιο, το έλαιο κολοκυθόσπορου και βότανα όπως το Saw Palmetto και το Pygeum Africanum. Από όλα τα παραπάνω είδαμε ότι κάποια συστατικά συμπίπτουν σε κάποιες κατηγορίες, αλλά και πάλι δεν είναι ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε όλα τα παραπάνω μαζί. Ένα βήμα τη φορά. Εχθρός του καλού... το καλύτερο. Εχθρός του καλύτερου... το κάλλιστο. Να είστε καλά! Gericaps Active: Eυρέως φάσματος βιταμίνες και μέταλλα με ginseng και ginkgo biloba για σωματική και πνευματική ενέργεια στο maximum. Lipotropic: Συμβάλλει στο μεταβολισμό των λιπών, στη δημιουργία ενζύμων και ορμονών και στην καλή λειτουργία του συκωτιού. Παράλληλα, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερίνης και μειώνει το σωματικό βάρος. HeartMax: Με Ω3, σκόρδο, λεκιθίνη, αμινοξέα, λυκοπένιο, για γερή καρδιά και κυκλοφορικό, ιδιαίτερα χρήσιμο για τη μέση ηλικία και σε περιπτώσεις επιβαρυμένης κληρονομικότητας. Hair-vit: Καταπολεμά την τριχόπτωση & ενισχύει την τριχοφυΐα. Μοναδική σύνθεση για δυνατά και υγιή μαλλιά. Prostavital: Σύνθεση βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων για τη διατήρηση και προστασία της υγείας του προστάτη. Ενισχύει τη λειτουργία του ουροποιητικού, ενώ συμβάλλει και στο αναπαραγωγικό. Male Max: Ο απόλυτος σύμμαχος ανδρικής απόδοσης τόσο σε ερωτικό, όσο και σε αθλητικό επίπεδο. Περιέχει Maca, Tribulus Terrestris, Saw Palmetto, Guarana, K.Ginseng. 19

20 20

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) Ο Σακχαρώδης Διαβήτης γενικά είναι μια πάθηση κατά την οποία ο οργανισμός και συγκεκριμένα το πάγκρεας δεν παράγει ή δεν

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. Μπορεί να μην έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως άλλα λαχανικά,

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ Πώς να προλάβετε και πώς να αντιμετωπίσετε τη συχνότερη αιτία τύφλωσης στα άτομα άνω των 50 ετών ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Στην Ελλάδα σε περισσότερα από 50.000 άτομα έχει

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος! Φαρμακευτικός,Σύλλογος,Θεσσαλονίκης, ΔΙΑ,ΒΙΟΥ,ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη20.3.2013 ΑναστασίαΔ.Κόκκαλη ΚλινικόςΔιαιτολόγος Διατροφολόγος ΥπεύθυνηΤομέαΔιαιτολογίαςΙΕΚΞΥΝΗ

Διαβάστε περισσότερα

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς!

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! CAMU CAMU Βιταμίνη C Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! Royal Green Camu Camu Βιταμίνη C Βιταμίνη C από 100% φυσικές τροφές Camu

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ESCAPE ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ Βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή των αθλητών Τα τελευταία χρόνια οι αθλητικές επιδόσεις αυξάνονται αδιάκοπα. Η συνηθισμένη

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

premium dog Food Nutrican ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ

premium dog Food Nutrican ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ premium dog Food Nutrican ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΙΖΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ. ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΜΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΕΥΕΞΙΑ. ΜΙΑ ΠΛΗΡΗΣ ΞΗΡΗ

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

Ανίχνευση Λιπών Πρωτεϊνών Αμύλου στα τρόφιμα

Ανίχνευση Λιπών Πρωτεϊνών Αμύλου στα τρόφιμα Ανίχνευση Λιπών Πρωτεϊνών Αμύλου στα τρόφιμα Τρόφιμα με λιπίδια Τρόφιμα με πρωτεΐνες Τρόφιμα με υδατάνθρακες Α Γυμνασίου Κεφάλαιο 2 Ενότητα 2.4 Σελ. 45-47 1 Εισαγωγή Πρωτεΐνες Η ονομασία πρωτεΐνες προέρχεται

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ Τι είναι η τροφική αλλεργία; Τροφική αλλεργία είναι η αναπάντεχη και μη κανονική ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού εναντίον ενός τμήματος μιας τροφής (συνήθως

Διαβάστε περισσότερα

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Για την καθημερινή υγεία Το VitPlus+ είναι μια Βρετανική σειρά 11 προϊόντων που στοχεύει τις πιο συχνές μας ανάγκες σε κάθε στάδιο της

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω Σκληρόδερµα;

Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Για να πληροφορηθώ µýëïò ôçò Σπάνιος ναι... Μόνος όχι Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών σπανίων παθήσεων

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ»

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΣΧΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Πρόληψη εμφάνισης νοσημάτων Θεραπεία ασθενών στο χώρο του νοσοκομείου

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου Ημερομηνία 11/03/2015 Μέσο Συντάκτης Link ladylike.gr Άντρια Κωνσταντίνου http://www.ladylike.gr/articles/body-and-mind/diatrofi/ase-toys-alloys-namasane-godji-berry-kai-vale-ta-ellhnika-super-foods-sth-diatrofhsoy.3350840.html?utm_source=ladylike&utm_medium=takaluteramas_article&ut

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ Το ακτινίδιο είναι θάμνος με άνθη χρώματος λευκού. Τα φύλλα του έχουν ωοειδές σχήμα και στο κάτω μέρος τους έχουν χνούδι. Ο καρπός του είναι εδώδιμος, με γλυκόξινη γεύση. Το εξωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα.

Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα. Τι είναι τα Neutracuticals Καλυβιανάκης ηµήτρης Ουρολόγος L/O/G/O ήλωση συµφερόντων Καµία L/O/G/O Ορισμός Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα. Προέρχεται από

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία

Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία Ο όμιλος NewDAY Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία Η Τεχνολογία και η Επιστήμη κάνουν τη διαφορά Τα NewDAY είναι πρωτοπόρα και Σύγχρονα κέντρα αδυνατίσματος, αισθητικών εφαρμογών, αποτρίχωσης και Laser Τα NewDAY

Διαβάστε περισσότερα

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Τα τρόφιμα είναι σύνθετοι συνδυασμοί που προέρχονται από πολλές πηγες. Όλα τα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα αλλεπίδρασης (χημικής) σε διαφορετικό βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ. Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος FM GROUP GREECE & CYPRUS

ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ. Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος FM GROUP GREECE & CYPRUS ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος Ενυδατική κρέμα προσώπου βρώμη β-γλυκάνης: συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, στην ανάπλαση του δέρματος και δρα κατά των ρυτίδων γαλακτικό

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ 1 ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ Κυριακή Σταματέλου Ειδικός Νεφρολόγος, MBA Τι είναι η νεφρολιθίαση; Η νεφρολιθίαση λέγεται κοινά «πέτρες στα νεφρά» και είναι γνωστή στην ανθρωπότητα από τα αρχαία χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης 2 ΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΟΛΗ ΗΜΕΡΑ 7 πμ Πρωινό 19 g 10 πμ Σνακ 10 g 12 μμ Μεσημεριανό 19-25 g 4 μμ Σνακ 15 g 7 μμ Βραδινό

Διαβάστε περισσότερα

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Η άσκηση - φυσική δραστηριότητα περιέχει: Τον αθλητισμό όχι τον πρωταθλητισμό Την ήπια και μέτρια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο (παιχνίδι, περπάτημα, ποδηλασία,

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Εδώ και χρόνια υπάρχει ένας βομβαρδισμός από πληροφορίες οτι το αυγό, που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τον κίνδυνο δημιουργίας αρτηριοσκλήρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Κλαίρη Μ. Εργασία στη Βιολογία Α'2 Λυκείου

Κλαίρη Μ. Εργασία στη Βιολογία Α'2 Λυκείου Κλαίρη Μ. Εργασία στη Βιολογία Α'2 Λυκείου Διαβήτης. Ακούμε καθημερίνα γύρω μας πως εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν από διαβήτη ή παχυσαρκία. Όμως, τι πραγματικά είναι αυτό; Τι ειναι ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ. Θανάσης Ζ. Τζιαμούρτας, Ph.D.

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ. Θανάσης Ζ. Τζιαμούρτας, Ph.D. ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Θανάσης Ζ. Τζιαμούρτας, Ph.D. Τι είναι σακχαρώδης διαβήτης; Παθοφυσιολογική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα Καμπύλη σακχάρου (75

Διαβάστε περισσότερα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα Στραγγιστό γιαούρτι functionalitie that naturallys ροφήματα κεφίρ Ανανάς, Παπάγια, & Μάνγκο Mπανάνα, Βανίλια & Μέλι N.Θ.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΗ ΝΕΑΡΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΗ ΝΕΑΡΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΗ ΝΕΑΡΗ ΗΛΙΚΙΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ ΤΕ, Β ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ Α.Π.Θ. Γ.Ν.Θ. «ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ» ΜSc Εργαστήριο Ιατρικής της Άθλησης Α.Π.Θ. Πτυχιούχος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΝΕΣΙΜΗ ΤΟΠΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΝΕΣΙΜΗ ΤΟΠΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΝΕΣΙΜΗ ΤΟΠΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε μόνο ενέσιμα φάρμακα και μόνο στο σημείο που πάσχει. ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Ξεκίνησε στη λογική του γιατί να μη χορηγήσω ένα αντιφλεγμονώδες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ 3.1 ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ 3.1 ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ 3.1 ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ Οι οργανισμοί εξασφαλίζουν ενέργεια, για τις διάφορες λειτουργίες τους, διασπώντας θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στην τροφή τους. Όμως οι φωτοσυνθετικοί

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω;

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; MegalakriaBroshure.indd 1 17/11/2010 1:27:39 μμ Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών

Διαβάστε περισσότερα

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η διατροφική αξία του σταφυλιού και των προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η καλλιέργεια του αμπελιού στην στην αρχαιότητα Δίαιτα στην Αρχαία Ελλάδα Το Μεσογειακή πρότυπο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό οξύ.

Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό οξύ. Μαρία Καρδάση Το 1934 ο Κάρλ Μάγιερ απομόνωσε από το υαλώδες υγρό του βόειου οφθαλμού μια άγνωστη μέχρι τότε μη θεϊκή γλυκοζαμινογλυκάνη και την ονόμασε hyaluronan. Σήμερα η hyaluronan αναφέρεται ως υαλουρονικό

Διαβάστε περισσότερα

Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ.

Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. Ενώνουν τις δυνάμεις τους και ενημερώνουν για την υγεία του γαστρεντερικού και το ρόλο των προβιοτικών στην καλή λειτουργία του! Η Douni Health Products (αποκλειστικός

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

ΑΛΛΕΡΓΙΑ: Ο ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΧΘΡΟΣ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΕΡΓΙΚΟΣ;

ΑΛΛΕΡΓΙΑ: Ο ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΧΘΡΟΣ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΕΡΓΙΚΟΣ; ΑΛΛΕΡΓΙΑ: Ο ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΧΘΡΟΣ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΕΡΓΙΚΟΣ; Αλλεργία, όπως ορίζει και η λέξη, σημαίνει άλλο έργο. Είναι η μη αναμενόμενη αντίδραση του ανοσιακού συστήματος του οργανισμού εναντίον ακίνδυνων

Διαβάστε περισσότερα

Μικροοργανισμοί. Οι μικροοργανισμοί διακρίνονται σε: Μύκητες Πρωτόζωα Βακτήρια Ιούς

Μικροοργανισμοί. Οι μικροοργανισμοί διακρίνονται σε: Μύκητες Πρωτόζωα Βακτήρια Ιούς Μικροοργανισμοί Οι μικροοργανισμοί διακρίνονται σε: Μύκητες Πρωτόζωα Βακτήρια Ιούς Παθογόνοι μικροοργανισμοί Παθογόνοι μικροοργανισμοί ονομάζονται οι μικροοργανισμοί που χρησιμοποιούν τον άνθρωπο ως ξενιστή

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA Η FM GROUP δημιουργεί για εσάς μια μοναδική σειρά καλλυντικών υψηλής ποιότητας με βασικό συστατικό την Aloe Vera από βιολογικές καλλιέργειες, με την εγγύηση ποιότητας του Οργανισμού Ecocert και των πιστοποιητικών

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Oι υδατάνθρακες αποτελούν την τάξη των θρεπτικών υλών που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη φύση και στα

PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Oι υδατάνθρακες αποτελούν την τάξη των θρεπτικών υλών που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη φύση και στα PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Oι υδατάνθρακες αποτελούν την τάξη των θρεπτικών υλών που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη φύση και στα περισσότερα τρόφιμα. Ζάχαρη Κρέμες, σοκολάτες Αλεύρι, δημητριακά

Διαβάστε περισσότερα

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ > ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ Μέσα από αυτήν την ερευνητική εργασία προσπαθήσαμε να

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΙΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ ALOE VERA

ΣΕΙΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ ALOE VERA Ρύπανση του περιβάλλοντος, δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες, κακή διατροφή αποτελούν μόνο κάποιους από τους παράγοντες που αποδυναμώνουν τις λειτουργίες προστασίας και αναδόμησης της επιδερμίδας. Το δέρμα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα