Συναίσθημα δυσάρεστο έως επικίνδυνο.

Transcript

1

2 Συναίσθημα δυσάρεστο έως επικίνδυνο. Ως πρωταρχική λειτουργία αντιμετωπίζει αποτελεσματικά διαφόρους κίνδυνους λόγω ενεργοποίησης του συστήματος συναγερμού του ανθρώπινου οργανισμού

3 Ανάλογα με τη συχνότητα και τη διάρκεια συναγερμού. Στιγμιαίο Άγχος (Αντίδραση του οργανισμού σε ένα ερέθισμα τρομάζουμε από έναν δυνατό θόρυβο) Βραχυπρόθεσμο Άγχος (Λόγω συγκεκριμένων περιστάσεων, ολιγοήμερο) Χρόνιο Άγχος (Οι αγχώδεις αντιδράσεις γίνονται τρόπος ζωής)

4 Γενικό / Ειδικό Άγχος (Σχετικό με μια γενική ανησυχία του ανθρώπου για τα πάντα ή για συγκεκριμένες συνθήκες) Το Καλό ή Δημιουργικό Άγχος (Εγρήγορση, θετική αναστάτωση που αυξάνει την επίδοση μας)

5 Άλλοτε εμφανής και άλλοτε όχι Συχνή εκδήλωση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων Διαταραχές στις σωματικές λειτουργίες που επηρεάζουν διάθεση και συμπεριφορά

6 Παγκόσμια Γεγονότα Περιβάλλον, σύγχρονος τρόπος ζωής Πληθώρα πληροφοριών Γεγονότα ζωής Μικρά καθημερινά γεγονότα Ψυχοκοινωνικά γεγονότα

7 Αγχώδεις διαταραχές = Η πιο κοινή μορφή ψυχικών παθήσεων Προσβάλλουν 1 στα 20 άτομα Ο γυναικείος πληθυσμός κινδυνεύει με μεγαλύτερες πιθανότητες Παρουσιάζονται σωματικά συμπτώματα (δύσπνοια, ταχυπαλμία, ζαλάδα, ναυτία, ιδρώτας) που επηρεάζουν την διάθεση και τη συμπεριφορά του ατόμου.

8

9 Γενικευμένη Αγχώδης διαταραχή (μη ρεαλιστική ανησυχία για καθημερινές καταστάσεις) Διαταραχή Πανικού με ή χωρίς Αγοραφοβία (ακραίος πανικός σε συνηθισμένες καταστάσεις, σωματικά συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσουν στην Αγοραφοβία) Αγοραφοβία (φόβος σε πολυσύχναστα μέρη) Συγκεκριμένες φοβίες (έντονοι φόβοι σχετικά με συγκεκριμένα άτομα ή καταστάσεις)

10 Κοινωνική Φοβία (επίμονες φοβίες για καταστάσεις κοινωνικών συναναστροφών) Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (όταν το άτομο εκτελεί περίπλοκες, τυποποιημένες, επαναληπτικές ενέργειες για να εκδιώξει επίμονες σκέψεις) Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (έπειτα από τραυματική εμπειρία πολέμου, βασανιστηρίων, ατυχήματος, προσωπικής βίας)

11 Διαταραχή Οφειλόμενη σε Γενική Ιατρική Κατάσταση (φοβίες από ασθένειες, εγχειρήσεις) Αγχώδης Διαταραχή Προκαλούμενη από Ουσίες (φάρμακα, οινοπνευματώδη, ναρκωτικά )

12 Κληρονομικότητα (προδιάθεση, ανισορροπία στον εγκέφαλο, αγχώδη γονεϊκά πρότυπα συμπεριφοράς) Ιδιοσυγκρασία (ευαίσθητα, συνεσταλμένα άτομα, επιρρεπή στις κοινωνικές φοβίες) Αντίδραση εκ συνήθειας (αγχώδεις αντιδράσεις από προηγούμενες αγχωτικές καταστάσεις, που ενεργοποιούνται επανειλημμένα)

13

14 ΟΙ ΠΗΓΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

15 Ο όρος άγχος (ή στρες) προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων

16

17 Τα οικονομικά είναι συνέχεια στο μυαλό σου. Οι κακοί οικονομικοί οιωνοί σε αγχώνουν καθημερινά. Μαζί με την παγκόσμια οικονομική κρίση, βιώνεις κι εσύ την προσωπική σου κρίση. Το κόστος ζωής, τα δάνεια και η αβεβαιότητα σε πνίγουν.

18 Οικονομική ανασφάλεια Ανεργία Μία δουλειά που δεν σου αρέσει

19 Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι δύσκολες και οι εντάσεις της καθημερινότητας προκαλούν τριβές και καυγάδες

20 Στερώντας χρόνο απ τον εαυτό σου, δεν αποφορτίζεσαι από το στρες της ημέρας και δεν βρίσκεις διεξόδους από τις εντάσεις.

21 Θέλεις να πετυχαίνεις πάντα το τέλειο. Το λάθος είναι ο χειρότερος φόβος σου και αυτό σε γεμίζει στρες

22 Η γνώμη των άλλων - είτε ως ρητή διατύπωση, είτε ως υπονοούμενο ή ακόμα και ως υπόνοια στο νου μας μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πηγή άγχους.

23 Το ενδεχόμενο μιας αρνητικής εξέλιξης των πραγμάτων στη ζωή μας είναι κάτι ρεαλιστικό. Αν αναπαράγουμε συνέχεια όμως τους φόβους μας για το χειρότερο καταδικάζουμε στην ουσία τον εαυτό μας σε ένα ατελείωτο άγχος για ένα μέλλον που δεν μπορούμε να προβλέψουμε.

24 Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να οργανώσουν τον χρόνο τους με αποτέλεσμα να σπαταλούν άσκοπα χρόνο, ενέργεια και ψυχικά αποθέματα

25 Ξεκινάς μία νέα ενασχόληση και την βαριέσαι, βάζεις έναν στόχο και τα παρατάς στη μέση. Αυτό σε στεναχωρεί και σε σπρώχνει στην απόγνωση.

26

27 καφεΐνη, ζάχαρη, αλκοόλ, κάπνισμα

28 Μερικά φάρμακα που περιέχουν διεγερτικές ουσίες ακόμη και αμφεταμίνη (κατηγορία ACHD)μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις άγχους

29

30 βιολογικά συμπτώματα του αρνητικού άγχους

31 διαταραχή στον ύπνο άλγος στην περιοχή της πλάτης,ώμου και αυχένα μυαλγίες, ένταση στο μυϊκό σύστημα ημικρανίες, κεφαλαλγίες ενοχλήσεις στην γαστρεντερική περιοχή απώλεια ή αύξηση βάρους συνεχής κόπωση δερματικά άσθμα δύσπνοια εφίδρωση υψηλή πίεση, ταχυπαλμίες χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα επιρρεπείς σε ιώσεις, κρύωμα κλπ

32

33 έντονος εκνευρισμός μελαγχολική διάθεση απώλεια μνήμης έλλειψη συγκεντρωσης αίσθηση ότι τα πράγματα είναι εκτoς ελέγχου αίσθηση ότι δεν μπορεί το μυαλό να σκεφτεί καθαρά έντονη ανησυχία ή αίσθηση φόβου ότι θα συμβεί κάτι απρόσμενο υπερβολικές αντιδράσεις στην συμπεριφορά μας.

34

35 ευερέθιστη κύστη, ως αντίδραση σε πιεστικά γεγονότα τριχόπτωση πληγές στο στόμα πνευμονικά προβλήματα μπορεί να χειροτερεύουν το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξηθεί να μην λειτουργεί σωστά ο θειροειδής αδένας προκαλεί ή να επιδεινώνει πολλές ασθένειες της πεπτικής οδού τρέφει τα καρκινικά κύτταρα συρρικνώνει τον εγκέφαλο επηρεάζει τα γονίδια των επόμενων γενιών εντείνει τα συμπτώματα καταθλιψης αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενιών προκαλεί πρόωρη γήρανση των παιδιών αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιολογικών προβλημάτων επηρεάζει τα καρκινικά αποτελέσματα.

36

37 πλήττει την βούλησή μας καθυστερεί την επίτευξη των στόχων μας αποδιοργανώνει την συμπεριφορά μας αποπροσανατολίζει την επικοινωνία μας επιφέρει δυσάρεστες σωματικές αλλαγές

38 μειώνει την παραγωγικότητα θέτει εμπόδια στην προσωπική μας εξέλιξη οδηγεί μέχρι και στη επαγγελματική εξουθένωση Αποτέλεσμα είναι η ευχαρίστηση της δουλειάς να αντικατασταθεί από δυσφορικά συναισθήματα και απώλεια εμπιστοσύνης στις ικανότητές μας.

39 Aυξάνει τον κίνδυνο διαπροσωπικών και οικογενειακών προστριβών Έτσι η υπομονή μειώνεται και προκαλούνται αλλαγές στον τρόπο συνομιλίας και συμπεριφοράς μας.

40 οδηγεί σε παρεξηγήσεις με φιλικά πρόσωπα εξαιτίας των αποφυγών κοινωνικών καταστάσεων και συναναστροφών απομόνωση από τον κοινωνικό περίγυρο επιφέρει ισχυρά πλήγματα στην αυτοεκτίμησή μας

41 εμφάνιση μειωμένης σεξουαλικής επιθυμίας αραίωση της συχνότητας των επαφών ενός ζεύγους Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η σταδιακή απομάκρυνση των δυο μελών που στο βάθος του χρόνου αρχίζουν να εμφανίζουν προβλήματα μεταξύ τους.

42

43

44

45 ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ Το άγχος μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος, η οποί με την σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Μερικά άτομα εμφανίζουν ευερέθιστη κύστη ως αντίδραση σε πιεστικά γεγονότα ( συχνοουρία ) Η τριχόπτωση πολλές φορές αποτελεί συνέπεια υπερβολικο άγχους

46 Πολλά άτομα που βρίσκονται κάτω από υπερβολική πίεση και στρες συχνά εμφανίζουν πληγές στο στόμα ( επιχείλιος έρπης, άφθες ) Άσθμα και άλλα πνευμονικά προβλήματα μπορεί να χειροτερεύουν εξαιτίας του υπερβολικού άγχους Πολλά άτομα εξαιτίας υπερβολικού άγχους εμφανίζουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα καθώς και δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλές ασθένειες της πεπτικής οδού όπως είναι η δυσπεψία, τα έλκη και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

47 Το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει πολύ συχνά στην υπερβολική απώλεια ή την υπερβολική αύξηση βάρους ( Το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει νευρική ανορεξία ή βουλιμία ) πολύ συχνά στην υπερβολική απώλεια ή την υπερβολική αύξηση βάρους ( νευρική Τέλος ανορεξία το υπερβολικό ή βουλιμία άγχος ) μπορεί να προκαλέσει τις λεγόμενες Τέλος το αγχώδεις υπερβολικό διαταραχές άγχος μπορεί οι οποίες να συνοπτικά διακρίνονται προκαλέσει σε τις : διαταραχή λεγόμενες πανικού αγχώδεις με ή χωρίς αγοραφοβία διαταραχές, φοβίες οι οποίες όπως συνοπτικά η απλή ή κοινωνική φοβία, η ψυχαναγκαστική διακρίνονται σε : διαταραχή, η διαταραχή πανικού μετά ή από τραυματικό χωρίς αγοραφοβία στρες και η, φοβίες γενικευμένη όπως αγχώδης η απλή διαταραχή ή κοινωνική φοβία, η ψυχαναγκαστική διαταραχή, η διαταραχή μετά από τραυματικό στρες και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

48

49

50 Συχνά τα σημάδια αυτά αν τα παρατηρήσουμε τον εαυτό μας θα συσχετίζονται και με συναισθηματικές αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να ισχυροποιήσουμε την υπόθεσή μας ότι είμαστε εκτεθειμένοι σε έντονο άγχος. Σημάδια που δηλώνουν την συναισθηματική επίδραση του άγχους είναι κυρίως τα ακόλουθα: Έντονος εκνευρισμός Μελαγχολική διάθεση Απώλεια μνήμης Έλλειψη συγκέντρωσης

51 Αίσθηση ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου Αίσθηση ότι δεν μπορεί το μυαλό μας να σκεφτεί καθαρά Έντονη ανησυχία ή αίσθηση φόβου ότι θα συμβεί κάτι απρόσμενο Υπερβολικές αντιδράσεις στην συμπεριφορά μας που οδηγούν σε o Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων o Μείωση διαίσθησης και δημιουργικότητας o Θυμό o Έλλειψη αυτοπεποίθησης o Εξάρτηση από το τσιγάρο, την καφεΐνη, το αλκοόλ ή άλλες ουσίες

52 Στην επαγγελματική ζωή το υπερβολικό άγχος μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα, να θέσει εμπόδια στην προσωπική μας εξέλιξη και να οδηγήσει μέχρι και στην επαγγελματική εξουθένωση. Υψηλός βαθμός άγχους στην εργασία επηρεάζει την λήψη αποφάσεων, την διαχείριση του χρόνου μας και μπορεί να μας κάνει απρόσεκτους, νευρικούς και ευερέθιστους. Προκειμένου να προφυλάξουμε τον εαυτό μας από επιπρόσθετη πίεση μπορεί να καθυστερήσουμε την ολοκλήρωση ενός έργου, να γίνουμε αδιάφοροι ή εριστικοί με τους συναδέλφους μας, να αποφύγουμε να διεκδικήσουμε όσα μας αναλογούν και να παραιτηθούμε από τους στόχους μας. Όποια ενίσχυση και ευχαρίστηση πιθανά μας παρέχει η δουλειά μας κινδυνεύει να αντικατασταθεί από δυσφορικά συναισθήματα και απώλεια εμπιστοσύνης στις ικανότητές μας.

53

54 Στην κοινωνική ζωή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις με φιλικά πρόσωπα εξαιτίας των αποφυγών κοινωνικών καταστάσεων και συναναστροφών. Η απομάκρυνση όμως ή σε ακραίες περιπτώσεις η απομόνωση από τον κοινωνικό περίγυρο, περιορίζει σημαντικά τη δύναμη, την χαρά και την ευχαρίστηση που θα μπορούσαμε να λάβουμε με το αζημίωτο από το φιλικό μας περιβάλλον, επιφέροντας παράλληλα ισχυρά πλήγματα στην αυτοεκτίμηση μας. Συχνοί τσακωμοί, έλλειψη υπομονής με τους άλλους, απομόνωση από τα κοινωνικά, διαφωνία στον εργασιακό χώρο, εκδήλωση βίας (λεκτική ή σωματική) στην οικογένεια πιθανά να σχετίζονται με την επίδραση του άγχους.

55

56 Διαστολή των μυών (σφιγμένων μυών Αυχενικό σύνδρομο, Οσφυαλγία, Πονοκέφαλος ) Αναστολή των κινήσεων του εντέρου (δυσκοιλιότητα) Γαστρεντερικές Διαταραχές (ευερέθιστο έντερο) Αναστολή της πεπτικής λειτουργίας (προβλήματα με το στομάχι)

57

58

59 1. Ψυχική ευελιξία 2. Αναζητήστε το γέλιο 3. Τεxνικές αναπνοής που διώχνουν το ΑΓΧΟΣ

60

61 4. Μην σας πιάνει ΑΓΧΟΣ όταν κάνετε κάποιο λάθος. 5. Η οργάνωση διώχνει το ΑΓΧΟΣ. 6. Η συζήτηση διώχνει το ΑΓΧΟΣ

62

63 7. Οι αλλαγές προκαλούν ΑΓΧΟΣ 8. Ένα καλό βιβλίο, μια καλή μουσική, ένα ευχάριστο περιοδικό διώχνουν το ΑΓΧΟΣ 9. Φυσική Άσκηση και καθαρός αέρα διώχνουν το ΑΓΧΟΣ.

64

65 10. Η Χαλάρωση και η περισυλλογή διώχνουν το ΑΓΧΟΣ 11. Το σεξ διώχνει το ΑΓΧΟΣ

66

67 Δερμανλή Γεωργία Δραγανίδης Γιάννης Θεοχάρης Πλάτων Ιμπραχήμ Φατμά Καρχαδάκη Ιωάννα Κιτσικίδης Ιωσήφ Κουφονίκου Ευθυμία Κυριάκογλου Χρυσοβαλάντου Μπόμπολα Ελένη Νεραντζάκη Γερακίνα Παννά Ραφαηλία Παπαδοπούλου Αλεξάνδρα Πορτοκαλίδου Μαρία Άννα Σισμανίδου Ιωάννα Τζίκου Μαρίνα Φαρμάκη Δήμητρα