Περιεχόμενα 1. Πρόλογος. 2. Κανόνες ατοµικής υγιεινής. 3. Οδηγίες για σωστό ντύσιµο. 4. Συµβουλές για συντήρηση στα ρούχα

Σχετικά έγγραφα
Οικιακή οικονομία. Σπύρος Χριστόπουλος - Στέφανος Λιγουδιστιανός - Βίκτωρας Μηλιώνης - Ανθή Τζενεβράκη - Κατερίνα Νικολοπούλου - Κωνσταντίνος Φωτέας

Θέματα καθημερινής φροντίδας σε ανθρώπους με Άνοια

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2760/

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/

6 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΧΑΝΙΩΝ ΣΧ.ΕΤΟΣ

ΣΧΟΛΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΖΩΗ «ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ»

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

22/1/2012 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ ΕΥΠΡΑΞΙΑ 1

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

1. Ταξινόµηση εξοπλισµού

Κέντρο Ημέρας για Παιδιά, Εφήβους και Νεαρούς Ενήλικες με Διαταραχή στο Φάσμα του Αυτισμού. Ν. Καστοριάς

tree Tea Τσαγιόδεντρο body shop σαν το τζίνι που βγαίνει από το μπουκαλάκι η σταγόνα που τα κάνει όλα.

200 ml 8 15,61 5,29 20, Τονωτική λοσιόν με Aloe Vera

«Αθλητισμός: Προσθέτει χρόνια στη ζωή αλλά και ζωή στα χρόνια» Υγιεινοί κανόνες άσκησης Διατροφή

Προϊόντα ντους ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ. ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ H Preutz/N Karlsson

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Το Άγχος στην εφηβεία

ΕΝΟΤΗΤΑ:6 ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΑΡΑΘΕΣΗΣ ΦΑΓΗΤΩΝ ΚΑΙ ΠΟΤΩΝ ΜΕΡΟΣ Ε ΣΤΟΧΟΙ:

Σειρά περιποίησης σώματος

BIOPHELIA - GREEK FINE PRODUCTS Φυτικά Καλλυντικά


Εργασία από τον μαθητή Γιανναράκο Κωνσταντίνο

Προϊόντα ντους ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία.

ΙΕΚ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8 ΕΚΡΗΞΕΙΣ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΑΡΑΚΑΛΕΙΣΘΕ ΕΩΣ ΤΙΣ 5/7/2011 ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΚΑΙΡΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΜΕΣΩ E MAIL ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΜΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΦΟΡΕΑ ΣΑΣ

Ηλιάνα Χρηστάκη, Παιδίατρος

Θεσσαλονίκη 28/11//2012 Αρ. Πρωτ. ΠΡΟΣ: 3ο ηµοτικό Σχολείο Ωραιοκάστρου Υπόψη: ιευθυντή

Οι γνώμες είναι πολλές

Πρόληψη υποτροπών : Οργάνωση Φροντίδας για το ιαβητικό Πόδι Εκπαίδευση επαγγελµατιών υγείας. Εκπαιδευτικό Σεµινάριο Ε Ε 4-5 Νοεµ Ιωνικό Κέντρο

Στέφανος Πατεράκης. Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής φυσικοθεραπείας

ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ο ΔΗΜ. ΣΧΟΛΕΙΟ ΡΟΔΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΕΚΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: ΔΟΣΗΑΝΘΟΥΛΑ ΠΕ11

EAZYWASH ΚΑΘΑΡΙΣΤΗΡΙΟ LEATHERMASTER ΑΓΙΟΥ ΑΝΤΩΝΙΟΥ,

Συχνές ερωτήσεις - Όλες οι απαντήσεις µε

Τι είναι η γρίπη; οξεία αναπνευστική νόσος που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης (κυρίωςαήβ)

FOR MAN ΑΠΟ ΤΗΝ SELECTIVE PROFESSIONAL

Ποια είναι η ερώτηση αν η απάντηση είναι: Τι έχει τέσσερις τοίχους;

Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα. ποιότητα ζωής: πολυτέλεια. ή είδος πρώτης ανάγκης;

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΗΜΕΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΤΗΣ ΠΙΣΙΝΑΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ

3 ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ & ΕΥΗΜΕΡΙΑ

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

Θέµατα της παρουσίασης. Αναλύοντας τις ανάγκες και τις δυνατότητες των µαθητών. Ερωτήµατα που αφορούν το διδακτικό τρίγωνο

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 4091 /

Υποδοχή και Οργάνωση του Χώρου του Κομμωτηρίου

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

Βρεφικά προϊόντα με αγάπη

Προϊόντα καθαρισμού και ντεμακιγιάζ µε ροδοπέταλα

κοστούμι θα φωτιστεί από ένα ροζ φουλάρι και θα δείξει η γυναίκα πιο ξεκούραστη από ότι εάν επέλεγε ένα φουλάρι πορτοκαλί, κίτρινο ή πράσινο.

ΚΙΤ ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΜΑΤΟΣ. Enjoy the journey!

Ας θυμηθούμε τι μάθαμε φέτος!!! Όνομα: Τάξη: Α+

BEAUTY SPECIAL V.I.B. ΤΟ ΚΟΥΡΑΣΜΈΝΟ ΔΈΡΜΑ ΕΊΝΑΙ ΠΛΈΟΝ ΠΑΡΕΛΘΌΝ. ΏΘΗΣΗ ΦΡΕΣΚΆΔΑΣ!

Οδοντιατρική Σχολή Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Οδοντιατρική αντιμετώπιση παιδιών και εφήβων με σχιστία

Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά

Προστατευτικά μέτρα κατά τη διάρκεια του καύσωνα

ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ

Naturalite contact:

gr/ Μιχαήλ Μιχαήλ, Φυσικός Torr (=1 mmhg)

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΠΑΙΔΙΩΝ. Σαββίδου Αβρόρα. Παιδίατρος

Σχολικές αναμνήσεις. Η γιαγιά του Χάρη θυμάται

Προληπτικά µέτρα- Ασφάλεια. 1. Πυρόσβεση ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ. Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας ηµοτικής Μέσης Τεχνικής Εκπαίδευσης

Αποσμητικά Roll-on ΜΟΝΟ 1.50 το ένα

της Αυγερινού Κωνσταντίνας

Διατροφή και σχολική/αθλητική απόδοση. Από τους μαθητές: Γεωργία Βαρότση Ελένη Μαύρου Άρτεμις Αναγνώστου Κώστας Πακτίτης Χρύσανθος Λειβαδιώτης

Πέννυ Εμμανουήλ. Δερματολόγος Αφροδισιολόγος. Διευθύντρια ΕΣΥ Γ.Ν.Παίδων Πεντέλης. (Δημοσίευση στο περιοδικό Υγεία και Παιδί.)

για καλή υγεία χωρίς παχυσαρκία

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Η ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΤΗΣ κ. ΣΤΕΛΛΑΣ ΚΑΣΔΑΓΛΗ ΣΤΟ ΡΑΛΛΕΙΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΘΗΛΕΩΝ ΠΕΙΡΑΙΑ

«Φυσική Αγωγή στο δημοτικό σχολείο. Πως βλέπουν το μάθημα οι μαθητές του σχολείου.»

ΤΟ ΧΙΟΥΜΟΡ ΤΩΝ ΒΡΕΦΩΝ

Οικιακή Οικονομία Αγωγή Υγείας Τμήμα Γ2

ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΡΑΛΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΟΜΑΔΑ ΜΑς : ΚΟΝΤΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ, ΚΟΛΛΙΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ, ΚΟΤΤΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ, ΛΑΖΑΝΗ ΚΩΝ/ΝΑ Η ΥΠΕΥΘΥΝΗ

Υγιεινή στην κουζίνα του σπιτιού

ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΙΜΟΚΑΘΑΡΣΗ ΜΟΝΑ Α ΤΕΧΝΗΤΟΥ ΝΕΦΡΟΥ ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ. Θέματα: - Ερμηνεία και κατασκευή γραφικών παραστάσεων - Ερμηνεία πινάκων - Πιθανότητες

Παγκόσµια προβλήµατα στη διαχείριση του νερού

Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία

Παπαβασιλείου Χρήστος Υπεύθυνος ΚΠΕ Περτουλίου Τρικκαίων Τρίκαλα

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ

ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΩΝ. FAB 4 Ζέκαϊ Ανέστης Καλογεροπούλου Αρχοντούλα Κελλάρη Αικατερίνη Μπουτσιούκος Ηλίας

Διαταραχή του ύπνου και ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση. Ορισμός & διάγνωση της αϋπνίας

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΙΣΤΟΡΙΚΟΥ

ΣΩΜΑ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

Εισαγωγή. Τι είναι ''social media''; Τι είναι ο εθισμός; Τι είναι εθισμός στο διαδίκτυο;

Εσωτερικός φωτισµός κτιρίων σε σχέση µε τη χρήση ΓΡΑΦΕΙΑ

Νόσος του Αλτσχάιμερ και Σωματική Άσκηση. ~Φωτεινή Λέρα~ ~ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης~

RPOJECT 6 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΥ ΑΡΓΥΡΩ

Εμπόριο - Υπηρεσίες. - Εμπορικά κέντρα, χώροι ψυχαγωγίας, σχολεία, γυμναστήρια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΛΕΩΝΙΔΑ ΑΝΤΩΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑΣ ΒΟΥΛΔΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗΣ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑΣ ΣΥΡΙΟΠΟΥΛΟΥ

Εξοικονόμηση νερού και διαφήμιση

Φύλο. Ερωτηματολόγιο Συμβουλευτικής Καθοδήγησης. Αυτοέλεγχος 1)Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό μου (πλύσιμο,ντυσιμο κτλ) παρά την ένταση του πό

Test Unit 1 Match 4 Match 3 Example: Complete: η, το 3 Example:

Ανοίγω χώρο στην Άνοια. Νικολαΐδου Ευδοκία Ψυχολόγος, ΑΠΘ MSc Διοίκηση Μονάδων Υγείας

Αιτίες. Η Αγάπη για τη ρουτίνα. Συνήθεις Διαταραχές Ύπνου. Δυσκολίες επικοινωνίας. ! Εφιάλτες! Ακράτεια! Ροχαλητό! Ανήσυχος Ύπνος!

Transcript:

Ατοµική υγιεινή Όλια Μήτρακου, Ματθίλδη Μπαλτογιάννη, Στέφανος Μπρκοβιτς, Κώστας Παϊζης, Εµµανουέλα Σταµέλου, Δέσποινα Στρουθοπούλου, Κωνσταντίνος Τσέβης

Περιεχόμενα 1. Πρόλογος 2. Κανόνες ατοµικής υγιεινής 3. Οδηγίες για σωστό ντύσιµο 4. Συµβουλές για συντήρηση στα ρούχα 5. Συµβουλές για τα παπούτσια 6. Τα καλλυντικά 7. Σώµα και µαλλιά 8. Σωστή στάση σώµατος 9. Υγιεινός ύπνος-εργασία και ξεκούραση- ένταση και τρόποι εκτόνωσης 10.Καθάρισµα στο σπίτι

Πρόλογος Η ατοµική υγιεινή, αποτελεί στοιχείο που χαρακτηρίζει την λειτουργία µας καθώς και τον τρόπο που αξιολογούµε τις προσωπικές µας ανάγκες.η φροντίδα για τον εαυτό µας αποτελεί κοινωνική συµπεριφορά, από τη στιγµή που ηεµφάνιση και παρουσία µας, θα ορίσει την εντύπωση των άλλων για εµάς. Οι καθηµερινές συνήθειες επιβάλλουν συνεχή περιποίηση του εαυτού µας για να ενισχύσουµε την εικόνα που έχουν οι άλλοι για εµάς, ενισχύοντας έτσι τη θέση µας.το καθαρό σώµα, τα καθαρά και φρεσκοσιδερωµένα ρούχα, το άρωµα, η χρήση προϊόντων οµορφιάς, αναδεικνύουν το άτοµο και σχεδόν πάντα το χαρακτηρίζουν. Η περιποίηση,καθώς και η εξοικείωση του ατόµου µε την καθαριότητα διασφαλίζει την υγεία σε αυτο αλλά και στη διατήρηση της καλής κοινωνικής του θέσης.έχουµε ευθύνη να µας προστατεύουµε από κάθε ατυχή εκτίµηση των άλλων για το άτοµο µας και να παραµείνουµε «καθαροί»!

Κανόνες ατοµικής υγιεινής Τακτικό πλύσιµο χεριών και περιποίηση νυχιών Τακτικό βούρτσισµα δοντιών Τακτικό πλύσιµο προσώπου Χρήση ατοµικής πετσέτας,χτένας,ο δοντόβουρτσας Αποφυγή βαφής µαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώµατος Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια Χρήση κατάλληλου σαµπουάν για κάθε τύπο µαλλιών Απολύµανση Χτενών

Η καθαριότητα του σώµατος βοηθά στη σωµατική και ψυχική υγεία του ανθρώπου

Οδηγίες για σωστό ντύσιμο Τα καθηµερινά ενδύµατα και παπούτσια θα πρέπει να είναι κοµψά, αλλά και άνετα για να γίνεται καλύτερα η κυκλοφορία του αίµατος και η έξατµιση του ιδρώτα Τα ενδύµατα θα πρέπει να τοποθετούνται µέσα στην ντουλάπα καθαρά, σιδερωµένα και µε τάξη Πριν από κάθε αγορά ενδυµάτων, γίνεται έλεγχος της ποιότητα;, της σύνθεσης, του µεγέθους, του κόστους και άλλα Ωραίο ντύσιµο δεν είναι το ακριβό αλλά το απλό, το καθαρό, το καλοβαλµένο, εκείνο που ταιριάζει στην προσωπικότητα και στον τύπο του καθενός.

Συμβουλές για τη συντήρηση στα ρούχα Ρούχα Για µοσχοµυριστή µπουγάδα, µια φορά το µήνα µπορούµε να κάνουµε µια σύντοµη πλύση στους 90 C Αν τα ρούχα, έχουν λεκέ απλό ιδρώτα, αραιώνουµε λίγο ξύδι ή χυµό λεµονιού σε νερό και τα τρίβουµε. Για να διατηρήσουµε τα ρούχα µας χωρίς φθορές, πριν τα βάλουµε στα άπλυτα, τα γυρίζουµε µέσα-έξω και τα αφήνουµε να αεριστούν. Αν δεν προλάβουµε να σιδερόσουµε τα ρούχα που θέλουµε να φορέσουµε, τα βάζουµε σε µια κρεµάστρα, τα κρεµάµε στο µπάνιο και κάνουµε µπάνιο µε ατµούς. Οι ατµοί θα λειάνουν τις ζάρες.

Τα ρούχα πρέπει να τοποθετούνται µετά στην ντουλάπα καθαρά, σιδερωµένα και µε τάξη.

Συµβουλές για τα παπούτσια Παπούτσια Αν τα παπούτσια µας µυρίζουν, βάζουµε ταλκ και τα αφήνουµε µια νύχτα να ξεµυρίσουν. Για να µην µυρίσουν τα παπούτσια µας, αλλάζουµε τακτικά κάλτσες, ή όταν δεν φοράµε κάλτσες απλώνουµε στα πόδια µας ταλκ.

Τα καλλυντικά είναι προϊόντα φυσικά ή τεχνητά και έχουν ως στόχο τη διατήρηση, τη βελτίωση και την προστασία της οµορφιάς και της υγείας του προσώπου, του σώµατος, των µαλλιών.

Τα καλλυντικά και οι επιδράσεις τους Διαβάζουµε τις οδηγίες χρήσης Προσέχουµε τι ταιριάζει στο δέρµα µας ή στον τύπο των µαλλιών µας Ζητάµε τη γνώµη κάποιου ειδικού ( δερµατολόγου) Ελέγχουµε την ποιότητα και κάνουµε χρήση µε µέτρο

Σώµα και µαλλιά Για να δράσει καλύτερα το αποσµητικό, το τοποθετούµε όχι το πρωί αλλά το βράδυ. Αν δεν προλάβουµε να λούσουµε τα µαλλιά χρησιµοποιούµε σαµπουάν σε σπρέι Σώμα και μαλλιά Τα ειδικά λάδια για πρόσωπο και σώµα σε σωστή ποσότητα µειώνουν τη λιπαρότητα του δέρµατος. Για να κρατήσουµε τη βούρτσα µας,χωρίς τρίχες περνάµε µια χρωµοπαγίδα µέσα από τα δοντάκια.

Σωστή στάση σώµατος Η σωστή στάση του σώµατος είναι η κατακόρυφη θέση και είναι σηµαντική για την όλη στατική του σώµατος. Πολύ συνηθισµένη στην προεφηβεία, κυρίως στα κορίτσια είναι η εµφάνιση σκολίωσης. Οι καλές συνήθειες, όπως είναι η άσκηση και η καλή διατροφή., η αποφυγή µεταφοράς βάρους στη νηπιακή και σχολική ηλικία και η σωστή στάση σώµατος κατά την µελέτη στο σπίτι και στο σχολείο συντελούν κατά της σκολίωσης.

Υγιεινός ύπνος-εργασία και ξεκούραση- ένταση και τρόποι εκτόνωσης Ο ύπνος οξύνει τον νου και ηρεµεί το νευρικό σύστηµα. Βοηθά στη σωστή σωµατική ανάπτυξη και ψυχική υγεία του ανθρώπου, ξεκουράζει, αναζωογονεί όλο το σώµα και έχει µεγάλη θεραπευτική δύναµη. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, το καθηµερινό ντους, η γυµναστική και ο βαθύς και κανονικής διάρκειας ύπνος ηρεµούν, δραςτηριοποιούν και οµορφαίνουν το άτοµο. Αντίθετα,η αϋπνία επιδρά αρνητικά στην υγεία και εξαντλεί κυρίως το νευρικό σύστηµα του ανθρώπου. Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες. Οι ενήλικες έχουν ανάγκη 7-8 ώρες, ενώ τα παιδιά 8-10 ώρες ύπνου.

Ανάπτυξη θετικών στάσεων πριν από τον ύπνο Αποφυγή άγχους, χαλάρωση Αποφυγή φαγητού και καφεΐνης Ένα φλιτζάνι τσαγιού χλιαρό γάλα Ένα ντους Θετικές σκέψεις Ανάγνωση ευχάριστων κειµένων Αγαπηµένα µουσικά ακούσµατα

Υγιεινός ύπνος-εργασία και ξεκούραση- ένταση και τρόποι εκτόνωσης Ά λ λ ο ι π α ρ ά γ ο ν τ ε ς π ο υ µ π ο ρ ο ύ ν ν α συµβάλουν στον υγιεινό ύπνο είναι το καθαρό υπνοδωµάτιο, ο καλός αερισµός και η κανονική θερµοκρασία, που συνήθως είναι 18 C, ο χαµηλός φωτισµός και τα λίγα έπιπλα.ο έφηβος, µπορεί να καταπολεµήσει την καθηµερινή του ένταση, όχι µόνο µε τον υγιεινό ύπνο,αλλά και µε διάφορες δραστηριότητες, όπως η συµµετοχή σε αθλητικές και πολιτιστικές οµάδες, µε την πεζοπορία, το χορό και τη υλική, βελτιώνοντας έτσι τη σωµατική και ψυχική υγεία του.

Καθάρισµα στο σπίτι Ψωµί Κέτσαπ Ξύδι Πράσινο σαπούνι Είναι χρήσιµο στο καθάρισµα των σπασµένων γυαλικών. Είναι χρήσιµο στο καθάρισµα των ασηµικών Είναι χρήσιµο για τα άλατα του µπάνιου. Είναι χρήσιµο στο καθάρισµα των µαρµάρων.

Τα σηµαντικότερα σηµεία του µαθήµατος Η ατοµική υγιεινή επηρεάζει την εντύπωση που σχηµατίζουν οι άλλοι για εµάς Η καθαριότητα του σώµατος βοηθά στην σωµατική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Τα ρούχα, πριν τα φορέσουµε πρέπει να είναι καθαρά και σιδερωµένα. Η σωστή στάση του σώµατος είναι η κατακόρυφη. Ο ύπνος έχει µεγάλη θεραπευτική δύναµη.