T U R I N Y S. Žmogus 3. Pavasarį pasitinkant

SPECIALIZUOTAS ŽURNALAS PROFILAKTINĖS MEDICINOS, PSICHOLOGIJOS IR SVEIKATOS TEMOMIS 2006 Nr. 3 Kaina 4.44 Lt Prenumeratoriams 3.25 Lt T U R I N Y S Pavasarį pasitinkant Naujiena! Radio laida Sveikas zmogus kasdien 10.30 val. Lietuje Viršelio nuotrauka: fotostudija Tarelaphoto, fotografas Darius Tarėla, modelis Danguolė Kačiušienė Redaktorė Dalia Urbonienė Medicinos re dak to rius gyd. Raimondas Lubninas Redakcinė kolegija: doc. dr. A.Bla žie nė, prof. D.Brazauskienė, ha bil. dr. R.Bu ne vi čius, doc. dr. R.Ga ra le vi čius, dr. V.Gu die nė, dr. A.Ju re vi čiū tė, ha bil. dr. V.Lie sie nė, dr. J.Ne ve raus kie nė, dr. J.Neverauskas, prof.dr. A.Šeš ke vi čius, dr. O.Ra ga žins kie nė, dr.d.ras te nie nė, doc. dr. V.Ra zu kas Dizainerė-maketuotoja Inga Grigaliuvienė Kalbos redaktorė Aurelija Gražina Rukšaitė Re kla mos vadybininkės Brolio Astijaus sveikatos receptai Velykų valgiai Andropauzė, arba kritinis vyrų amžius Kaip pavasarį neapsinuodyti vandeniu Kūdikio odelės priežiūra Dovana prenumeratoriams knyga Moterų sveikata ir ligos Mieli skaitytojai, kaip žadėjome, visi mūsų žurnalo prenumeratoriai papildomai gauna įvairių dovanų: - asmeninę klubo Sveikas žmogus klubo kortelę; - keturis žurnalo Profilaktinė medicina ir sveikata numerius per metus; - knygą Moters sveikata ir ligos ; - knygeles aktualiomis sveikatos ir profilaktikos temomis. Jas gaus ir tie, kurie dar užsiprenumeruos žurnalą likusiems šių metų mėnesiams. Primename, kad kartu su balandžio mėn. Sveiku žmogumi gausite ir priedą - žurnalą Profilaktinė medicina ir sveikata Nr. 2. Prenumerata vyksta visuose pašto skyriuose ir žurnalo redakcijoje Vilniuje ir Kaune. Prenumeratos kaina 1 mėn. 3,25 Lt (pašto indeksas 5190). Prenumeratos kaina su nuolaida pensininkams ir invalidams 1 mėn. 2,95 Lt (pašto indeksas 5371). Prenumeruoti žurnalą Sveikas žmogus galite ir SEB Vilniaus banke. Jums tereikia pervesti pinigus į UAB Dalios dizainas (įm.k. 135160421) sąskaitą Nr. LT27 7044 0600 0319 9836, nurodant prenumeratos laikotarpį. Violeta Kučinskienė, tel. (8 ~10) 3 13 22 Violeta Tamošiūnienė, tel. (8~8) 3 2 4 p. Sveikas žmogus radijo klausytojams MŪSŲ SKAITYTOJAI 5 p. Sveika dvasia sveikas ir kūnas. Brolio Astijaus sveikatos receptai AKTUALI TEMA 6 p. Nervų pažeidimo skausmo gydymas 8 p. Akmens tulžies pūslėje. Ar operacija geriausia išeitis? TEMA: PAVASARĮ PASITINKANT 10 p. Jau yra formulė nuo peršalimo 12 p. Organizmą reikia valyti. Kaip? 14 p. Kai žydėjimas nedžiugina 16 p. Ką daryti, kad pavasarį būtume žvalūs ir energingi? 17 p. Tinkamas šienligės gydymas pagerina gyvenimo kokybę 18 p. Pėdų grybelį išgydyti nesunku SVEIKATA VISIEMS 20 p. Osteoporozės lūžių riziką galima sumažinti 21 p. Super Cal500 Mag250 Zinc25 puikus derinys kaulams stiprinti 22 p. Varginanti liga atopinis dermatitas 23 p. Kad skausmas nekontroliuotų jūsų, kontroliuokite jį patys 24 p. Insulino analogai suteikia galimybę kontroliuoti cukrinį diabetą MOTERS SVEIKATA 26 p. Ar nėščioji tikrai turi valgyti už du? 28 p. Kai pati sau pasidarai per sunki BRANDOS AMŽIUS 30 p. Andropauzė, arba kritinis vyrų amžius 31 p. Trumpai apie menopauzę ATSAKO SPECIALISTAS 32 p. Į ausų ligas negalima numoti ranka 33 p. Trys žingsniai sveikų akių link AUGANTIS ŽMOGUS 34 p. Kūdikio odelės priežiūra pirmaisiais gyvenimo metais 36 p. Vaikų susižeidimų padaugėja pavasarį 38 p. Košės maistas ir vaikams, ir suaugusiesiems 39 p. Kaip pavasarį neapsinuodyti vandeniu 40 p. Ko išmokyti vaiką, sergantį bronchų astma? BE DANTŲ SKAUSMO 41 p. Gyvenimas be dantų skausmo SVEIKA BUITIS 42 p. Ar jums patinka miegoti su... erkėmis? 43 p. Kodėl vilna šildo, o šilkas glosto NATŪRALŪS GYDYMO BŪDAI 44 p. Magnetinė terapija 46 p. Išlaisvinanti jausmus terapija 48 p. Neleiskime ligoms apkartinti pavasario SVEIKA MITYBA 49 p. Velykų valgiai 50 p. Mėsa maistas kasdieninis 51 p. Dešrelės greitas, skanus ir... sveikesnis maistas vaikams 51 p. Sviestas ar margarinas? PADĖKIME ORGANIZMUI 52 p. Lieknėkime sveikai 53 p. Ar galima išvengti aterosklerozės? SVEIKATA VISIEMS 54 p. Pleiskanos. Kaip atsikratyti? 55 p. Gražios akys LAISVALAIKIUI 58 p. Kryžiažodis SVEIKAS ŽMOGUS - kar tą per mė ne sį iš lei džia mas žur na las me di ci nos, psi cho lo gi jos, svei kos gy ven se nos te mo mis. Straips niai yra kon sul tuo ja mi at ski rų me di ci nos sri čių spe cia lis tų bei re cen zuo ja mi re dak ci nės ko le gi jos na rių. Lei džia: Sveikatos ir medicinos informacijos agentūra, UAB Dalios dizainas. Direktorius Vytenis Labanauskas, tel. ( 8 ~ 98 ) 313, el.paštas: vytenis.labanauskas@medicine.lt Leidybos projektų vadovė Gabija Gudaitytė, mob. tel. (8~10) 0 3 0 el. paštas: gabija@medicine.lt Re dak ci jos ad re sas: Tvirtovės al. 90 A, LT-3009 Kau nas. Tel. (8~3) 33 10 09, 33 1 9. El. paštas: szmogus@medicine.lt. Žurnalo adresas internete: www.medicine.lt. Spaus di no: A. Jakšto spaustuvė Už spaudos kokybę atsako spaustuvė. Žurnalą galite užsiprenumeruoti visuose Lietuvos pašto skyriuose. Prenumeratos kainos: 1 mėn. - 3,2 Lt, 3 mėn. - 9, Lt. indeksas - 190. SveikaS Žmogus 3

Sveikas žmogus radijo klausytojams Kiekvieną darbo dieną 10 val. 30 min. radijo stotis Lietus transliuoja naują laidą Sveikas žmogus. Radijo laidą kuria žurnalistas Tomas Šarpnickas ir Andžela Labanauskienė, med. dr. Goda Denapienė ir Vytenis Labanauskas pataria medicinos temomis. Per savaitę klausytojai girdi penkias keturių minučių trukmės temas. Savaitgalį dvi įdomesnės temos kartojamos. Andžela LABANAUSKIENĖ, radijo ir TV laidų Sveikas žmogus vedėja Aš labai džiaugiuosi, kad savo jėgas galiu išbandyti dar vienoje srityje radijuje. Man patinka dirbti radijo laidoje, nes visuomet žavėjausi radijo teatru. Beje, suvokiau, kad radijuje galima žaisti garsu. Nors iš pradžių man trūko televizijos teikiamų vizualių raiškos priemonių. Jeigu balsas dreba, kalbi neužtikrintai, klausytojas girdi kokią nors papildomą emociją, todėl tenka labai atsakingai tarti žodžius ir save kontroliuoti. Man darbas radijuje yra atsakingesnis nei televizijoje. Radijas tai informacijos priemonė, kuri, atrodo, neatima iš tavęs papildomo laiko. Važiuoji automobiliu, vaikštai prekybos centre ir klausai- si. Iš tiesų radijas patogu skubančiam, lekiančiam žmogui, kuris neturi laiko žiūrėti televizoriaus. Klausytojams tikrai žadame pasiūlyti įdomesnių, įvairesnių temų. Radijo laidos formatas leidžia operatyviau reaguoti į dabartines realijas, pateikti atsakymus į jums rūpimus klausimus. Užtikrinu naujosios radijo laidos klausytojas, kad joms bus skiriamas deramas dėmesys. Kodėl taip akcentuojama moters sveikata? Nepavargsiu kartoti, kad nuo moters sveikatos priklauso visos visuomenės sveikata. Dažniausiai vyrai nelinkę savimi rūpintis, o moterys yra jautresnės šeimos narių sveikatai. Tačiau svarbiausia, kad moteris nepamirštų savęs. Norėtųsi laidoje skirti didesnį dėmesį vyresnio amžiaus moteriai, kurios ir fizinė, ir psichinė sveikata dažnai nepelnytai pamirštama. Beje, labai malonu dirbti su kolegomis, jie mane pamoko, pataria, mes pasitariame, kaip geriau pateikti temą. Vytenis Labanauskas, Sveikatos ir medicinos informacijos agentūros (SIMIA) direktorius Galvodami apie radijo laidą, turėjome tikslą prabilti žmonėms per dar vieną informacijos kanalą. Šiuo metu turime kelis žurnalus, interneto puslapius ir televizijos laidą. Turėjome tikslą tapti įmone, kuri galėtų pasiekti didžiausią skaičių skaitytojų, žiūrovų ir klausytojų. Džiaugiuosi, kad dabar esame didžiausias medicinos ir sveikatos informacijos sklaidos kanalas šalyje. Pasitarę su specialistais, pasirinkome kelių minučių formatą kiekvieną dieną. Tiesiog trumpa, praktiška, konkreti informacija yra naudingesnė negu vieną kartą per savaitę ilgesnį laiką transliuojama laida. Kadangi radijo laida gyvuoja tik keletą savaičių, tai dar sunku svarstyti, ar bandymas pavykęs. Manau, kad ši radijo laida yra išskirtinė, jos formatas yra priimtinas klausytojams. Esu optimistiškai nusiteikęs, nes mano optimizmui užgesti neleidžia žmonių atsiliepimai: išgirstu net padėkų ir žinau, kad jau turime nuolatinių klausytojų. SIMIA planuoja ir kitus projektus, kurie padės žmonėms gauti išsamią, naudingą ir patikimą informaciją apie sveikatą ir mediciną. Tomas Šarpnickas, žurnalistas-redaktorius Dar sunku kalbėti apie tai, kaip mums sekasi, nes dirbame vos kelias savaites. Tačiau jau esu kupinas gerų emocijų. Anksčiau nesu susidūręs su sveikatos tema, gal tik kiek pačiam yra tekę lankytis ligoninėse. Atvirai sakant, iki šiol visiškai nesidomėjau sveikata, kol vieną dieną teko gulti po peiliu. Beje, esu įdomus gydytojams dėl skrandžio anomalijos: man augo kasa, teko atlikti operaciją. Tuo ir baigėsi mano santykiai su medicina. Jau supratau, kad sveikata yra visiems aktuali tema, jau randu ir sau įdomių dalykų. Išgirstu naudingų patarimų, ką daryti ir ko nedaryti, kaip apsisaugoti nuo ligų. Dabar, beje, keičiasi ir mano požiūris į gydytojus. Anksčiau šiek tiek pykau ant gydytojų, nes maniau, kad jie ne viską daro teisingai. Dabar suprantu, kodėl chirurgai yra šiek tiek sarkastiški, kodėl kai kurie laisvalaikiu piešia, šoka ar dainuoja. Mediko darbas sudėtingas, tad nieko keisto, kad jie ieško atsipalaidavimo būdų. Esu sau pažadėjęs, kad ruošdami informaciją stengsimės vengti sudėtingų terminų, pateiksime kuo daugiau naudingų ir praktiškų patarimų. Norime, kad laida būtų suprantama kiekvienam ir mielai visų klausoma. Kalbino Daiva AUSĖNAITĖ Laida Sveikas Sveikas žmogus transliuojama TV3 kanalu sekmadieniais, 9.00 val., kartojama Tango TV ketvirtadienį 14.20 val. Laida retransliuojama regioninių televizijų kanalais: Šiaulių regione Šiaulių TV antradieniais, 19.10 val., Panevėžio regione Žmogus Pan TV trečiadieniais, 18.40 val. Kauno regione INIT kanalu ketvirtadieniais, 20.00 val.

Sveika dvasia sveikas ir kūnas Brolio Astijaus sveikatos receptai Mūsų skaitytojai Ar turite kokią nors sveikatos programą: renkatės maistą, sportuojate? Nesu tas, kuris turėtų kažkokią specialią programą, tačiau, nors sportas dabar tapo nebe toks aktyvus, einu į gimnastikos salę. Jei kalbėti apie maistą renkuosi tai, ko nori mano organizmas. Vis dėlto, sulaukus 42 metų, jau reikia pradėti rūpintis savo mityba, todėl stengiuosi mažiau valgyti riebalų. Kai pasitikrinau sveikatą, gydytojas pasakė: Astijau, dabar turėsi valgyti tai, kas tau nepatinka. O nepatinka man, pavyzdžiui svogūnai, įpjaustyti į mišrainę. Anksčiau labai nemėgau salotų, tačiau gyvendamas Italijoje išmokau ir salotas, ir alyvuoges valgyti. Esu žemaitis, todėl man skanu tai, kas paprasta, pomidorai, ridikėliai su grietine. Esate žinomas žmogus. Kaip įveikiate dėmesį? Ar dėl jo jaučiate stresą? Streso dėmesys gatvėje nesukelia. Pats stengiuosi dažniau būti rajonų centruose, o ten žmonės labai maloniai mane priima. Kai žmonės pažįsta jiems lengviau prieiti, o man bendrauti ir padėti. Tas pažinojimas, kažkur nuaidėjęs vardas atveria kelius į santykį, ir aš tuo džiaugiuosi. Apskritai mūsų gyvenime santykis yra labai svarbus, būtina, kad žmogus suprastų dvasinio gyvenimo vertę bei svarbą juk žmogus ne vien duona gyvas. Kaip kad, ką valgau į tą ir panašėju, taip ir kokią informaciją priimu toks ir tampu. Norisi, kad žmogus maitintų savo dvasią geru maistu. Būna, ateina žmonės, nukentėję nuo įvairių raganų, užkalbėtojų, tada mes jiems duodame visiškai kitokio dvasinio maisto. Kaip maisto pasiūla parduotuvėse labai didelė, taip ir dvasinio maisto yra labai daug žmonėms reikia atsirinkti. Kad žmogus iš vidaus jaustųsi sveikas, t.y. sveikame kūne būtų sveika siela, reikia ir sveiko dvasinio maisto. Paminėjote burtininkus, užkalbėtojus. Ką pats apie juos manote? Dabar visuomenė iš modernizmo pereina į postmodernizmą, vis judame į priekį. Ir katalikybė iš senosios dabar pereina į naująją. Dėl šio pereinamojo laikotarpio žmogaus sąmonė, ypač Lietuvoje, yra apkrauta visais tais dalykais: auromis, energetiniais laukais, karmomis. Žmogus gyvenime visada ieško būdų paaiškinti, suprasti save, įvykius, kurie jam atsitinka, tačiau, gyvendamas tokioje sistemoje, jis niekada neišeis į laisvę. Dabar yra trečiasis krikščionybės tūkstantmetis, žmonės skrenda į kosmosą, ir tai, kad yra tikinčių prietarais, raganomis, man iš tiesų keista. Pavyzdžiui, tas magiškasis skaičius 666 iš tikrųjų hebrajiškai reiškia Romos imperatoriaus Nerono vardą. Tačiau 6+6+6 lygu 18, o tai hebrajiškai reiškia lehaim būk sveikas, būk gyvas. Darbas gydo ar sargdina? Jau Biblijoje parašyta šešias dienas dirbk, septintą ilsėkis. Šiuolaikiniai žmonės darboholikai, nevertinantys poilsio, todėl dažnai besaikis darbas gali privesti ir prie rimtų problemų. Svarbu nors kartą per dieną rasti laiko sau, susikaupti, apmąstyti savo darbus, įsigilinti į save. Aš visada vakare bent porą minučių pasvarstau savo dieną. Taip tarsi nusimetu rūpesčius. Ar žinote, kas yra depresinė būsena? Kaip ją įveikiate? Depresijos, kaip psichikos ligos požymio, kai žmogus neišsprendžia tam tikrų problemų, man nėra buvę. Mano gyvenime būna kliūčių, sunkiai išsprendžiamų dalykų, tačiau, kai dvasinis gyvenimas ima viršų, tai žemiškajame viskas susistato į savo vietas. Aš žinau, kad man dvasiniame gyvenime sekasi, aš turiu santykį su savo kūrėju Dievu. Tas ryšys su kūrėju į depresiją nestumia, į ją įstumti gali tik nutrauktas ryšys. Jeigu ryšio nėra, žmonėms prireikia visokių žvakių, burtų, beldimo į medį ir t.t. Tikėjimas, santykis su Dievu nepanaikina liūdesio ar skausmo, tačiau naikina depresiją. Pvz., aš verkiu, raudu, bet tai nėra depresija žmogus verkia dėl savo būsenos, neatitinkančios pasirinkto kelio, dėl kitų, bet tai tikrai ne depresija. O kaip ateistai? Iš 3 mln. 300 tūkst. žmonių, surašytų Lietuvoje 1995 m., buvo tik 200 ateistų. Tai dažniausiai yra labai logiškai mąstantys, sveiko proto žmonės ir, jeigu jie eis tiesiu keliu, prieis tikslą. Kaip žiūrovas esu dalyvaves dispute Italijoje, kuriame diskutavo garsus teologas su ateistu filosofu iš Milano. Jie važinėjo po miestus, diskutavo, tačiau kadangi dažniausiai į susitikimus susirinkdavo tikintieji, jie kritikuodavo filosofą. Šis ir pasakė: Ar jūs žinote, kur yra skirtumas? Jūs turite Dievo malonę tikėti, aš tos malonės neturiu. Žmogus gali būti pakrikštytas, priėmęs pirmąją komuniją, mintinai mokėti poterius ir eiti į bažnyčią, bet tai nebūtinai reikš, kad jis tiki. Jei tu prašai tos malonės Ją gausi. Depresija yra tada, kai žmogų gyvenimo našta taip užgniaužia, kad jau nebe jo jėgoms ją pakelti, jis gilinasi į save, jam nepavyksta problemų išspręsti, ir tada tikrai ateina nelaisvės metai. Tokiais atvejais dažnai pasitarnauja ir psichoanalitikai, padedantys žmogui atsikratyti tokios būsenos. Kiekvienas specialistas pasakys, kad žmogus turi įvardinti problemas ir jau tada jas spręsti. Katalikiškame pasaulyje žmogus, eidamas išpažinties, ir įvardija problemas. Sveikam žmogui brolis Astijus palinkėjo susirasti savo skaitytojus bei populiarinti leidinį. Patarimai ir pagalba, suteikiama žurnale, reikalinga, kadangi padeda orientuotis plačiame medicinos pasaulyje, sako užsiėmęs žmogus. Kalbėjosi Julja ČEPONAITĖ Sveikas Žmogus

Aktualios temos Nervų pažeidimo skausmo gydymas Pastaraisiais metais iš esmės keitėsi ūminio nugaros skausmo (populiariai, nors ir neteisingai, vadinamo radikulitu ) gydymo taktika: atsisakoma griežtos ligonių imobilizacijos, skatinamas greitas aktyvumas taikoma mankšta, kineziterapija, vandens procedūros. Tokia taktika greitina ir gerina gijimą, padeda išvengti skausmo įsisenėjimo, virtimo lėtiniu, vėlesnių recidyvų. B grupės vitaminai padeda malšinti skausmą B grupės vitaminų skiriant kartu su analgetikais ar nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, didėja skausmo slopinamasis poveikis. Vitaminas B 1 svarbus nerviniame audinyje vykstantiems medžiagų apykaitos procesams. Šio vitamino preparatai veiksmingai gydo neuralgijas (trišakio, sėdmeninio ir kitų nervų), polineuropatijas (diabeto ir kitas) ar alkoholines encefalopatijas. Nustatyta, jog didelės vitamino B 1 dozės slopina skausmą, ypač neuralginį. Klinikiniai tyrimai rodo, kad skausmo malšinimo veiksmingumas smarkiai padidėja, jei į kompleksinio gydymo schemą, greta analgetikų ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, įtraukiama B grupės vitaminų. B vitaminų poveikis stipresnis periferinei nervų sistemai, todėl B vitaminų preparatais dažniausiai gydomos periferinių nervų ligos polineuropatijos, neuritai, pleksitai, neuralgijos. Labai veiksmingi B vitaminai gydo diabetinę neuropatiją. B vitaminai palankiai veikia ir centrinę nervų sistemą, todėl rekomenduotini asmenims, patiriantiems dažną stresą, esant centrinės nervų sistemos pervargimui ir pan. Riebaluose tirpių formų privalumai, palyginti su vandeninėmis Farmacijos pramonė gamina įvairių kompleksinių B vitaminų preparatų. Jų sudėtyje esantys tirpūs vandenyje B vitaminai gerai rezorbuojasi, lengvai pasišalina ir nesikaupia organizme. Tačiau nervų ląstelės, turinčios santykinai daug riebalų (lipidų), gana blogai pasisavina vandenyje ištirpusius B vitaminus. Jie sunkiai prasiskverbia pro neuronų membranas, blogai praleidžiančias vandenyje ištirpusias medžiagas. Vandenyje tirpių tiamino formų klinikinį veiksmingumą riboja tai, jog jų įsiurbimas žarnyne iš dalies yra aktyvus procesas, kuris priklauso nuo vitamino dozės. Nustatyta, jog, didinant vandenyje tirpių tiamino formų dozę, organizmas pasisavina santykinai mažiau tiamino, todėl, norint gauti gydomąjį tiamino poveikį, vandenyje tirpią formą reikėtų skirti ne pro virškinamąjį traktą, o tiesiai į kraujotaką, dažniausiai į raumenis. Tuo tarpu riebaluose tirpaus vitamino B 1 formos (pvz., benfotiaminas) įsiurbiamos išimtinai pasyvios difuzijos būdu, nepaisant suvartotos dozės. Seniausiai klinikinėje praktikoje yra vartojami vandenyje tirpūs tiamino preparatai tiamino hidrochloridas, disulfidas ir nitratas. Juos modifikavus, pavyko susintetinti riebaluose tirpias vitamino B 1 formas. Viena jų benfotiaminas. Vandeninės ir riebalinės tiamino formos lemia nevienodą klinikinį preparatų veiksmingumą. Klinikiniai tyrimai įrodė, kad benfotiamino biologinis prieinamumas yra 3,9 karto didesnis nei vandenyje tirpių tiamino preparatų. Dėl gebėjimo tirpti riebaluose benfotiaminas lengviau pereina lipidines ląstelių membranas ir labiau kaupiasi ląstelėse. Išskirtinės Milgamma savybės Milgamma vienintelis kompleksinis B vitaminų preparatas, kuriame B 1 vitaminas yra specifinės riebaluose tirpaus benfotiamino formos. Nustatyta, kad vandenyje tirpaus tiamino nervų ląstelės pasisavina vos 4 5 proc. suvartotos dozės, o gebančio tirpti riebaluose benfotiamino dešimt ar net keliolika kartų daugiau. Tai suteikia preparatui Milgamma svarbių klinikinių privalumų: vartojant Milgamma, geriau kompensuojamas B vitaminų trūkumas nervų ir kitų audinių ląstelėse; vartojant Milgamma, klinikiniam poveikiui pasiekti reikia mažesnių B vitaminų (pirmiausia B 1 ) dozių, todėl mažesnė šalutinių poveikių, alergijos ir pan. rizika. riebaluose tirpus B 1 ilgiau išlieka ląstelėje, todėl jo poveikis ilgesnis. Labai svarbu, kad didesnis benfotiamino prieinamumas bei jo savybė kauptis ląstelėse leidžia skirti mažesnes vitamino B 1 preparatų dozes ir taip sumažinti gydymo kaštus. Taip pat svarbu, kad gydymą vandenyje tirpiomis formomis, kurias reikia skirti tiesiai į kraują, galima pakeisti gydymu geriamuoju benfotiaminu. Toks gydymas yra saugesnis, sumažina toksiškumą, yra patogesnis pacientui. Benfotiamino yra šiuose preparatuose: Milgamma N kapsulėse 40 mg; derinyje su vitaminais B 6 ir B 12 Milgamma 100 mg/100 mg tabletėse 100 mg; derinyje su vitaminu B 6 Benfogamma tabletėse 50 mg Parengė gyd. Akvilė NORKUTĖ Sveikas Žmogus

Aktualios temos Akmenys tulžies pūslėje Ar operacija geriausia išeitis? 8 Tulžies pūslės akmenligė itin dažna liga. Net 40 proc. vyresnių nei 60 metų amžiaus moterų tulžies pūslėje aptinkama akmenų. Tai dažniausia lėtinė pilvo organų liga, dėl kurios operuojami ligoniai. Tulžies pūslėje susidarę akmenukai būna dvejopi cholesteroliniai ir pigmentiniai. Daugiausia 80 proc. akmenų būna susidarę iš cholesterolio. Taigi, ar visada reikia operuoti? Tulžies pūslės akmenligei turi įtakos amžius, lytis (moterys serga dažniau), hormonų balansas, medžiagų apykaitos sutrikimai, mityba (badavimas, daug cholesterolio ir mažai skaidulų turinčio maisto vartojimas) ir kt. Dėl šių priežasčių didėja tulžies klampumas, sutrinka jos rūgščių apykaita ir motorika, tulžis ilgiau lieka pūslėje, iškrenta nuosėdomis, kurių daugėjant susidaro akmenų. Liga gali būti gydoma tirpinant akmenis vaistais, skaldant juos (ekstrakorporinė litotripsija) arba operuojant. Kiekvienas šių būdų turi savų ypatumų. Tirpinant akmenis vaistais gerų rezultatų pasiekiama tik tuomet, kai tulžies pūslėje susidarę akmenukai nėra dideli ir ne itin sukietėję. Taigi puikių rezultatų gali tikėtis tos moterys, kurioms akmenukai susiformavo nėštumo metu. Kodėl visiems kitiems asmenims, gydomiems šiuo būdu, derėtų ilgėliau laukti trokštamo rezultato? Tulžies pūslės akmenys formuojasi pamažu ir pradžioje dažniausiai jokių simptomų nesukelia, todėl dažniausiai jie diagnozuojami atsitiktinai, tai reiškia, kad dažniausiai jie jau būna ganėtinai sukietėję. Jei akmenys nesukėlė komplikacijų, neužkemša išėjimo iš tulžies pūslės, yra nedideli, nesukalkėję (sudaryti iš cholesterolio) ir jų nedaug, galima juos tirpdyti vaistais (ursodezoksicholio arba chenodezoksicholio rūgštimi). Tačiau apčiuopiamų gydymo rezultatų nederėtų tikėtis anksčiau nei po 1 1,5 metų (nuolat vartojant minėtų vaistų). Be to, šis gydymas neužtikrina, kad, ateityje tulžies pūslės akmenligė daugiau SveikaS Žmogus jūsų nevargins. Statistiškai paskaičiuota, kad, pasirinkus šį gydymo metodą, net 50 procentų atvejų liga pasikartoja. Gydymas vaistais nepašalina akmenų susidarymo priežasties, neapsaugo nuo dieglių ir nesumažina galimų komplikacijų tikimybės. Akmenis mėginta tirpdyti ir tiesiogiai, t.y. kontroliuojant ultragarsu į tulžies pūslę vietiškai suleidus vaistų, tačiau šis gydymo metodas nebuvo pakankamai veiksmingas. Dar vienas konservatyvaus gydymo metodas litotripsija, t.y. akmenų skaldymas. Deja, taikant jį galimos komplikacijos, t.y. tulžies latakuose gali įstrigti akmenukų skeveldros, užkimšti juos, sukelti mechaninę geltą, pankreatitą ir pan. Diskusijos nutilo atsiradus minimaliai invaziniam chirurgijos metodui laparoskopinei chirurgijai. Nors konservatyvaus gydymo iki galo dar neatsisakyta, bet operacija laikoma optimaliausiu gydymo metodu. Laparoskopinės operacijos metu neatveriama visa pilvo ertmė plačiu pjūviu, tulžies pūslė pašalinama pro mažus pjūvelius. Esant tulžies pūslės akmenligei, ligoniai gali būti operuojami planine arba skubia tvarka. Planine tvarka operuojami tie, kurie yra patyrę nors kelis akmenligės priepuolius. Beje, maždaug pusei žmonių, kuriems diagnozuota tulžies pūslės akmenligė, jie niekada nepasireiškia. Skubia tvarka operuojama tuomet, kai atsiranda komplikacija ūminis cholecistitas, kai pūslė supūliuoja ir pan. 10 15 proc. operuotų pacientų pasireiškia pocholecistektominis sindromas, t.y. prieš operaciją varginęs skausmas išlieka ir po jos, tik kiek silpnesnis. Šiam sindromui priskiriami ir pojūčiai, atsiradę pašalinus tulžies pūslę: skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku, sutrikęs virškinimas, atsirūgimas kartaus skonio turiniu ir pan. Tiesa, pastebėta, kad šie pojūčiai dažniau vargina tuos asmenis, kuriems operacijos tenka laukti ilgesnį laiką. Tai siejama su operacijos laukiančio asmens patiriamu stresu ir su juo susijusiais organizmo pokyčiais. Beje, reikėtų paminėti, kad tulžį gamina ne tulžies pūslė, o kepenys, todėl virškinimui reikalinga tulžis į žarnyną patenka ir pašalinus tulžies pūslę. Rizika sirgti tulžies pūslės akmenlige padidėja žmonėms, kurie: vartoja daug gyvulinių riebalų ilgai badauja (dėl to susidaro daug cholesterolio turinti tulžis) serga lėtinėmis žarnų ligomis nutukę kuriems yra medžiagų apykaitos sutrikimų serga cukralige serga kepenų ligomis, pvz., kepenų ciroze nėščiosios (pakinta hormonų balansas, padidėjusi gimda sudaro sąlygas cholestazei atsirasti) Mityba sergant tulžies pūslės akmenlige Pasaulinė sveikatos organizacija praneša: kas 10 žmogus pasaulyje serga tulžies pūslės akmenlige. Taigi kas dešimtas žmogus, beje, didesnė jų dalis moterys, galvoja: ką valgyti? Mityba ir gyvensena reikėtų susirūpinti ne tada, kai akmenų jau atsirado, bet iš anksto. Toliau pateikiami patarimai tinka ir norintiesiems išvengti tulžies pūslės akmenligės, ir jau ja sergantiems. Nėra dietos, apsaugančios nuo tulžies pūslės akmenligės, tačiau jūs galite sumažinti tulžies pūslės akmenų atsiradimo riziką. Tos pačios taisyklės galioja ir jau sergantiems šia liga. Ribokite suvartojamų riebalų kiekį. Koreguokite kūno svorį (antsvorio turintys asmenys šia liga serga dažniau). Venkite vidurių užkietėjimo. Nepiktnaudžiaukite baltymingais maisto produktais. Per didelis suvartojamų baltymų kiekis skatina susidaryti daug cholesterolio tulžyje. Bet ir neatsisakykite jų. Rekomenduojama paros baltymų norma 60 80 g. Pastebėta, kad gausus saldumynų ir cukraus vartojimas taip pat susijęs su padidėjusia rizika sirgti tulžies pūslės akmenlige. Maistas turi būti ne keptas, bet virtas, troškintas. Mėsą patariama valgyti neriebią, geriau maltą, žuvis taip pat turi būti neriebi. Taigi pamirškit kiaulieną ir rinkitės kalakutieną, veršieną ar triušieną. Atsisakykite lydyto sūrio, ieškokite sūrio, kuriame riebalų ne daugiau kaip 20 30 procentų, pieno produktus geriau pasirinkti liesus, t.y. ne daugiau kaip 10 15 proc. riebumo. Venkite produktų, kuriuose daug ete ri nių aliejų česnakų, ridikų ir pan. Nevartokite ankštinių daržovių: pupų, pupelių, žirnių. Vartokite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų: vaisių,

daržovių, rupios duonos, kruopų ir pan. Gerkite daugiau skysčių. Valgykite dažnai, bet po nedaug. Rekomenduojama valgyti bent 5 kartus per dieną (taip sudaroma galimybė tulžiai nutekėti iš tulžies pūslės). Moterims, vartojančioms hormoninių kontraceptikų, rizika sirgti tulžies pūslės akmenlige smarkiai padidėja. Pasirodo, kava ne visada kenksminga. M.F.Leitzmann vadovaujama tyrėjų grupė nustatė, kad 3 4 kavos puodelius per dieną išgeriantiems vyrams net 40 procentų mažesnė tikimybė sirgti tulžies pūslės akmenlige. Tačiau perspėjama: prieš pradėdami tokią profilaktiką, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes dideli kofeino kiekiai gali paūminti nemigos, opaligės, širdies ligų, panikos priepuolių simptomus. Vartokite produktus, kuriuose yra vitamino C, šis vitaminas dalyvauja procesuose, kurių metu cholesterolis virsta tulžies rūgštimis. Beje, atsargai vartokite tulžies išsiskyrimą skatinančius produktus, pvz., kiaušinius, ir tokiu pat poveikiu pasižyminčias arbatas. Aktyviai susitraukiant tulžies pūslei, joje esantys akmenukai gali pajudėti iš savo vietos ir įstrigti latakuose. Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ Skanu ir sveika Įdaryti obuoliai 8 vidutinio dydžio obuoliai 400 g virtos kalakutienos ar vištienos 2 šaukštai liesos grietinės 2 šaukštai tarkuoto neriebaus fermentinio sūrio maltų kvapiųjų pipirų, druskos, smulkiai supjaustytų petražolių ir krapų pagal skonį aliejaus skardai sutepti Kalakutieną ar vištieną išvirti, sumalti ir sumaišyti su grietine ir prieskoniais. Išskobti obuolius, sudėti į juos paruoštą paukštieną su prieskoniais. Įkaitinti orkaitę iki 200ºC. Farširuotus obuolius sudėti ant aliejumi išteptos skardos ir pašauti į orkaitę 30 min. Prieš baigiant kepti obuolius apibarstyti tarkuotu sūriu. Žuvis, troškinta su morkomis 400 g žuvies filė (pvz., jūros lydekų) 2 vidutinio dydžio svogūnai 2 smulkiai sutarkuotos morkos 1 citrina alyvuogių aliejus druskos, kvapiųjų pipirų, krapų, petražolių. Indą sutepti aliejumi, sudėti pusžiedžiais supjaustytus svogūnus, ant jų žuvies filė, pasūdyti, sudėti prieskonines žoles, ant viršaus tarkuotas morkas, pašlakstyti citrinos sultimis ir palaikyti 10 15 minučių. Po to troškinti 20 25 minutes ant silpnos ugnies nemaišant ir nekeliant dangčio. Mišrainė su vištiena 800 g vištienos krūtinėlės be odos 2 3 vidutinio dydžio pomidorai 2 vidutinio dydžio agurkai 2 paprikos 1 pekino kopūstas porą lapelių baziliko druskos pagal skonį Vištienos krūtinėlę išvirti, supjaustyti kubeliais, supjaustyti daržoves (ne itin smulkiai), pasūdyti ir užpilti keliais šaukštais sultinio. Valgyti su rupia duona. Vitamin B-50 Time Release Complex Sudėtyje yra visi B grupės vitaminai. Jų dozės didesnės, todėl poveikis stipresnis. Speciali tabletė ištirpsta pamažu ir veikliosios medžiagos yra optimaliai įsisavinamos. Pagamintas naudojant daug natūralių medžiagų: ryžių sėlenų, alaus mielių, sėjamųjų petražolių (Petroselinum crispum), paprastųjų rėžiukų (Nasturtium officinale), mėlynžiedžių liucernų (Medicago sativa) miltelių. Skirtingai, negu injekcinius preparatus, patogu vartoti ilgesnį laiką. Vartoti po vieną tabletę per dieną po valgio užgeriant stiklinaite vandens geriausia pirmoje dienos pusėje. Vienoje tabletėje yra: Kiekis RPN*, % Vitaminas B1 50 mg 3571 % Vitaminas B2 50 mg 3125 % Niacinas 50 mg 278 % Vitaminas B6 50 mg 2500 % Folio rūgštis 400 µg 133 % Vitaminas B12 50 µg 5000 % Biotinas 50µg 33 % Pantoteno rūgštis 50 µg 833 % RPN rekomenduojama paros norma. B G R U P Ė S V I T A M I N A I S A U G O I R S T I P R I N A N E R V Ų S I S T E M Ą! SveikaS Žmogus 9

Tema: pavasarį pasitinkant Jau yra formulė nuo peršalimo Morės deginimo ritualais ir triukšmingomis dainomis iš savo kiemo vijom žiemą tikėdamiesi, kad kartu su speigais iškeliaus ir žiemiškos ligos. Deja, peršalimo ligos žmones vargina visais metų laikais. O pavasarį, kai organizmas labiausiai nusilpęs ir pažeidžiamas, ypač. Apie tai, kokie pavojai dėl to gresia ir kaip jų išvengti, kalbėjomės su Varėnos rajono centrinės ligoninės gydytoja terapeute Rasa MILIŪNIENE. Mūsų sveikata neįkainojama. Jos negalime pasiskolinti, gauti dovanų ar nusiprkti. Todėl ja privalom rūpintis visą laiką ne tik pasijutę prasčiau. Juk ir gynybinę sieną žmonės stato prieš potvynį, o ne vandeniui viską užliejus, įsitikinusi gydytoja. Visiems žinoma, kad imuninė sis-tema yra pagrindinė organizmo gynybinė tvirtovė, sauganti nuo virusų, bakterijų ir kitų ligų sukėlėjų. Kad ji patikimai funkcionuotų, būtina nepervargti, racionaliai maitintis. Ypač svarbu su maistu gauti reikiamą vitaminų kiekį. Žiemą mūsų racionas toli gražu neatitinka 10 Žmogus Sveikas sveikos mitybos rekomendacijų retai užkandžiaujame vaisiais ar daržovėmis, o šviežios uogos tik vasaros prisiminimai. Todėl neverta nustebti, išgirdus: Regis, niekur neperšalau, o vėl liga į patalą paguldė. Sergame ne nuo šalčio. 90 proc. atvejų peršalimo ligas sukelia virusai, su kuriais atsparumą praradęs organizmas nebesugeba kovoti. Ir nieko keisto, kad pavasarėjant sergamumas ne mažėja, o kartais net išauga. Juk permainingi orai su dažnais atlydžiais yra kur kas palankesnė terpė virusams plisti ir klestėti negu grūdinantis žiemos šaltukas. Peršalimas ne liga? Daugelis numodami ranka teigia: peršalimas ne liga!. Galbūt tokia nuomonė susiformavo dėl to, kad dažniausiai šis negalavimas trunka 7 10 dienų ir praeina savaime. Tačiau nereikėtų visada žiūrėti taip atsainiai, nes net paprasčiausia sloga gali komplikuotis ir išsivystyti bronchitas ar ūminis plaučių uždegimas, gali atsirasti kitų rimtų sveikatos sutrikimų. Statistika byloja, kad per metus suaugusieji peršalimu serga vidutiniškai 2 3, o vaikai 6 10 kartų. Paprasta paskaičiuoti, kad daug brangaus laiko jaučiamės nedarbingi, išsekę ir nemažai prisikankiname kovodami su perštinčia gerkle, karščiavimu ir varvančia nosimi. Deja, be simptomų gydymo, daugiau gelbstinčių alternatyvų ir nėra. Jokia išankstinė vakcinacija neįmanoma, nes negalavimus sukeliančių virusų priskaičiuojama iki 300 negali susiformuoti imunitetas visiems, o liaudiški metodai ne visuomet duoda greitą rezultatą. Kadangi gyvename skubančios visuomenės laikais, išgirdę patarimą išsigulėti tik papurtome galvą. Tad belieka senelių rekomenduojami mėtos, šeivamedžio, kraujažolių nuovirai, karštas pienas su pavasariniu medumi, citrinos griežinėliai, dar galybė kitų daugiau ar mažiau patikrintų būdų ir viltis greičiau pasveikti. Užbėkim ligai už akių Daug paprasčiau užbėgti ligai už akių ir nesusirgti negu vėliau sukti galvą, kuris gydymo būdas iš šimto siūlomų yra veiksmingiausias. Svarbiausia stiprinti organizmą iš vidaus. Reguliarus sportas, grūdinamosios procedūros ir visavertė mityba geriausiai puoselėja sveikatą, tačiau tenka pripažinti, kad retai kada pavyksta skrupulingai laikytis sveikos gyvensenos taisyklių. Todėl savo racioną turėtume papildyti organizmui reikalingais vitaminais ir kitomis vertingomis medžiagomis. Kaip pasirinkti? Akys raibsta nuo gausybės siūlomų produktų. Kuris tinkamiausias? Neapsiriksite pasirinkę Longvit Formulę nuo peršalimo. Preparatas skirtas imuninei sistemai stiprinti ir bendrai savijautai gerinti. Jo patariama vartoti nusilpus organizmo gynybinėms funkcijoms, jaučiant nuovargį, bendrus negalavimo simptomus arba nuolatos kaip maisto papildą. Preparato pagrindas sukurtas tik iš natūralių gamtos produktų. Vienas jų Acerola vyšnių vaisiai, nuo seno garsėjantys organizmą stiprinančiomis savybėmis. Ežiuolės šaknų milteliai gaminį papildo natūraliu antibiotiku echinakozidu, kuris taip pat labai svarbus organizmo gynybos stiprinimui ir pasižymi teigiamu poveikiu, kai ligą sukelia bakterijos. Į Formulę nuo peršalimo įeina dar vienas ne mažiau reikšmingas dėmuo cinkas. Šis mikroelementas ypač reikalingas darniam ir visavertiškam fermentinių sistemų funkcionavimui. Apie vitamino C naudą esam girdėję visi. Nors jo gausu įvairiuose vaisiuose ir daržovėse, dar būtina vartoti papildomai. Mat mūsų racione šių produktų dažnokai trūksta. Vieni jų nemėgsta, kiti neįperka, o mažieji siūlomą obuolį ar apelsiną dažniausiai išmaino į šokoladą. Be to, termiškai apdorojant maistą nemažai vitaminų skyla, prarasdami savo naudingąsias savybes. Formulė nuo peršalimo ne veltui taip skamba pavadinimas. Kurdami preparatą gamintojai ne tik subalansavo reikiamų medžiagų kiekį, bet svarbiausia nepanaudojo nereikalingų sintetinių priedų. Todėl preparato gali saugiai vartoti tiek suaugusieji, tiek vaikai, nesibaimindami alerginių reakcijų ar kito nepageidaujamo poveikio. Be to, gaminys malonaus skonio, gaminamas kramtomųjų tablečių pavidalu, todėl net didžiausiems smaližiams rūpinimasis sveikata gali tapti tiesiog smagiu įpročiu. Taigi sveikatai puoselėti būdų yra. Pasirinkime tinkamą ir sutikime pavasarį sveiki! Parengė Rita KAŠĖTAITĖ

Tema: pavasarį pasitinkant Organizmą reikia valyti Kaip? Medicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus. Maistas, kuriame gausu maisto skaidulų, veikia lyg organizmo šluota, kuri padeda pašalinti susikaupusias kenksmingas medžiagas. Tačiau, vis spartėjant gyvenimo tempui, daugelis renkasi greitai paruošiamą maistą, kuriame trūksta ląstelienos, skatinančios virškinamojo trakto veiklą, o užpulti streso guodžia save saldumynais. Deja, nesuvirškinti maisto likučiai tarsi apkloja žarnų sieneles dėl šios priežasties žarnynas nebesugeba atlikti vienos svarbiausiųjų savo funkcijų medžiagų įsiurbimo. Nustatyta, kad maisto medžiagos, slinkdamos žarnynu, skatina gyvybiškai svarbių organizmo centrų veiklą, todėl storosios žarnos sienelių SveikaS Žmogus užteršimas daro didelę žalą visiems kūno organams. Trumpai tariant, organizmą, visų pirma žarnyną, reikia valyti. Kaip tą padaryti? Mechaninis žarnyno valymas Nuo seno žodis klizma asocijuojasi su nemalonia procedūra. Tačiau šiuolaikiniai modernūs sveikatos priežiūros centrai siūlo žarnyno valymo paslaugas, teigdami, kad po jų jausitės jaunesni bene dešimčia metų. Be to, Lietuvos sveikatos apsaugos ministerija aprobavo ir įregistravo naujausios kartos JAV pagamintus žarnynui valyti skirtus aparatus, kurie neturi klizmai būdingų trūkumų. Vis dėlto egzistuoja ir neigiama tokio atjaunėjimo pusė taip valant žarnyną, iš esmės naudojant tas pačias klizmas, iš žarnyno pašalinamos ir organizmui naudingos bakterijos, o kai jų trūksta, pasireiškia disbakteriozė. Gal verčiau rinktis mažiau drastiškus būdus? Gydomasis badavimas tik prižiūrint gydytojui Kai kurie žmonės organizmą nuo įvairių toksinų bando išvalyti badaudami. Badavimu gydosi ne tik žmogus kiekvienas kaimo gyventojas gali patvirtinti, kad susirgęs šuo nustoja ėsti visai ir neėda tol, kol pasveiksta. Gydomasis badavimas buvo propaguojamas jau senų senovėje. Garsus senovės išminčius Plutarchas yra pasakęs: Užuot vartojęs įvairius vaistus, geriau dieną arba kelias pabadauk. Dauguma žmonių neskiria gydomojo ar valomojo badavimo nuo išsekimo priverstinai badaujant. Kai kurie, ko gero, mano, kad dvi ar tris dienas sočiai nepavalgę, jau badauja. Iš tiesų yra šiek tiek kitaip: žmogus be maisto gali ištverti keletą mėnesių, o organizmo išsekimas prasideda tuomet, kai visos jame sukauptos atsargos jau būna išsemtos (kiekvieno žmogaus organizme įprastomis sąlygomis yra nemažai nereikalingų riebalų, kurie badaujant sudeginami ). Atsikratydamas šio balasto, organizmas nenukenčia valomieji bei gydomieji procesai padeda atgaivinti anksčiau buvusį kūno funkcionalumą. Tačiau pasiryžusieji ilgalaikiam badavimo kursui turi žinoti, kad šiuo atveju būtina ne tik tam tikra aplinka, paties badaujančiojo nusiteikimas, bet ir gydytojo priežiūra. Organizmo valymas sultimis Šiuo metu vis populiarėja kai kurių ligų gydymas, organizmo valymas ir svorio mažinimas įvairių augalų sultimis. Taip iš organizmo pašalinami susikaupę šlakai ir toksinai, oda tampa skaisti ir tarsi atjaunėjusi, žmogus jaučiasi energingas ir žvalus. Būtina žinoti, kad teigiamas sulčių terapijos poveikis pasireiškia tik tuomet, kai visiškai atsisakoma kito maisto. Tam reikėtų ruoštis iš anksto, pamažu atsisakant įprasto mitybos režimo. O paskutinę dieną valgyti vien vaisius, daržoves ir grūdų produktus. Gerti galima negazuotą mineralinį vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą. Per parą siūloma išgerti mažiausiai du litrus skysčių. Optimalus fizinis krūvis padės greičiau pasiekti laukiamo rezultato. Be to, nereikia pamiršti, kad kava, juodoji arbata, alkoholis ir nikotinas gali sulčių terapijos rezultatus paversti niekais. Kiti organizmo valymo būdai Yra labai veiksmingų ir greitų organizmo išvalymo būdų. Pavyzdžiui, rytais nevalgius reikia išgerti stiklinę tirpalo, gauto 1 stiklinėje šalto ar šilto vandens ištirpinus vieną arbatinį šaukštelį Glauberio druskos (natrio sulfato). Vaistinėse galima įsigyti preparato BioDrain, skirto organizmui valyti ir medžiagų apykaitai gerinti. Tai žolinis preparatas, kurį sudaro keletas komponentų: inulinas, vaisių ir daržovių ląsteliena, citrusinių vaisių skaidulos, kuriose gausu flavonoidų, dilgėlių, smidrų, artišokų, salierų, kiaulpienių ir čiobrelių ekstraktai. Šį preparatą vartoja daugelis skandinavų, norėdami išvengti lėtinių ligų, atgauti energiją bei normalizuoti kūno svorį. Parengė gyd. Akvilė NORKUTĖ

Sveikas Žmogus 13

Tema: pavasarį pasitinkant Kai žydėjimas nedžiugina Alergija yra neadekvati organizmo reakcija į įvairias medžiagas (dirgiklius). Ši disfunkcija iš dalies yra įgimta, iš dalies įgyta. Kasmet, žydint tam tikros rūšies augalams, jeigu jų žiedadulkėms žmogus yra jautrus, kartojasi ir alerginės reakcijos. Pasak Biologinės medicinos ir diagnostikos centro Natura munda gydytojos reabilitologės-homeopatės Jadvygos KOLAITIENĖS, reikėtų įsidėmėti, kokiu laiku alergija prasideda. Žinant, kada liga kartojasi, galima lengviau nustatyti sukėlėją, tiksliai diagnozuoti ir gydyti. Antigenai ir alergenai Visi antigenai (organizmui svetimos medžiagos), kurie sukelia alergines reakcijas, vadinami alergenais. Daugelis žmonių jautrūs žiedadulkėms. Jų grūdeliai, patekę į drėgnas akių, kvėpavimo takų ar burnos gleivines, per keletą sekundžių išbyra ir paskleidžia savo turinį. Sveikas, nealergiškas žmogus į jį nereaguoja. Pakartotinai susidūrus su žiedadulkėmis, alergiško žmogaus organizme pradeda gamintis antikūnai. Tokių antikūnų randama gleivinėse, kraujyje ir odoje. Alergeno ir antikūno sąveikos metu atsipa- 14 Žmogus Sveikas laiduoja biologiškai veiklios medžiagos (citokininas, histaminas ir kt.), taip į alergiją linkusiems (atopiškiems) žmonėms išsivysto nosies gleivinės uždegimas sloga (alerginis rinitas), akių uždegimas (alerginis konjunktyvitas). Nosies gleivinės uždegimas ir akių uždegimas, atsirandantis dėl padidėjusio jautrumo žiedadulkėms, vadinamas šienlige, arba polinoze (lot. pollin žiedadulkė). Liga paūmėja pavasarį ir vasarą. 13 50 proc. žmonių, sergančių sunkia polinozės forma ir nesigydančių keletą metų, suserga bronchų astma. Ligos eiga dažnai yra banguojanti tai priklauso nuo antikūnų veiklos. Alergenus galima nustatyti laboratorijos sąlygomis. Organizmo gynyba Žmogaus, jautraus tam tikriems aplinkos dirgikliams, organizmas priešinasi iš esmės nekenksmingoms, bet jo atmetamoms medžiagoms. Atsiranda čiaudulys, sloga, užgula nosį, akys ašaroja ir parausta. Gali skaudėti galvą, tampa sunku kvėpuoti, sutrinka uoslė, iš nosies gausu išskyrų, vargina čiaudulys, patinsta vokai, akys ašaroja arba jaučiamas jų sausumas. Liga dažniausiai yra priepuolio tipo, tačiau negydant gali išsivystyti komplikacijų vidurinės ausies uždegimas, infekcinė bei alerginė astma. Sergant astma būna ir dusulio priepuolių: dėl bronchų spazmo žmogui sunku kvėpuoti, trūksta oro. Pagalba priepuolio metu bronchus plečiantieji medikamentai. Vengti žiedadulkių Žiedadulkėms alergiški žmonės turėtų vengti būti lauke saulėtu metu, saugotis vabzdžių įgėlimo, neatidarinėti langų namuose ar važiuodami automobiliu, namuose dažnai valyti drėgna šluoste dulkes, o lauke nešioti akinius. Sergant nevartoti vaistažolių ir medaus. Galimos vadinamosios kryžminės žiedadulkių ir augalinės kilmės maisto produktų bei vaistažolių reakcijos. Ko ir kada turėti vaistinėlėje Dar iki žydėjimo galima specifinė imunoterapija arba desensibilizacija kai mažomis dozėmis naudojamas alergenas, kuriam ligonis jautrus. Taip organizmas tarsi pripranta prie jo, ir konkrečiam alergenui išsivysto tolerancija. Medikamentinis gydymas (antihistamininiai vaistai, steroidai) veiksmingai palengvina ligos simptomus. Pradėti gydyti reiktų 10 14 dienų ar net 4 savaites prieš žydėjimo sezoną arba tik atsiradus simptomams ir tęsti 2 3 savaites ar net ilgiau (6 sav.) po žydėjimo sezono, kad sumažėtų nosies gleivinės uždegimas ir padidėjęs jautrumas, kuris užtrunka ir pasibaigus sezonui. Vaistų gydytojas skiria atsižvelgdamas į ligos sunkumo laipsnį. Tai gali būti antrosios kartos antihistamininiai vaistai, hormoniniai vaistai (gliukokortikoidai) ar antileukotrienų grupės preparatai. Alerginio uždegimo gydymo pagrindas vietiniai kortikosteroidai. Gydymas jais yra visiškai saugus, todėl, jei antihistamininiai preparatai neveiksmingi, reiktų, gydytojui paskyrus, vartoti vietinių kortikosteroidų. Vienas tokių preparatų nosies purškalas Flixonase. Veiklioji šio vaisto medžiaga flutikazono propionatas greitai ir veiksmingai slopina nosies gleivinės uždegimą, taip padėdamas kontroliuoti organizmo reakcijas į aplinkoje esančius alergenus. Flutikazono propionato preparatas pasižymi vienu stipriausių uždegimą ir alergiją slopinančiu veikimu bei greitu poveikiu ir praktiškai neturi sisteminio poveikio. Nosies purškalas tiesiogiai veikia nosies gleivinę ir 24 val. veiksmingai slopina alerginio rinito simptomus bei neleidžia jiems atsirasti. Sumažėja nosies gleivinės paburkimas ir kvėpuoti pasidaro lengviau. Nustatyta, kad terapinis flutikazono propionato poveikis pastebimas jau per pirmąsias 12 val. po pirmosios dozės pavartojimo, o kai kuriems pacientams teigiamas poveikis užfiksuotas jau po 2 4 val. Flixonase greitai ir efektyviai slopina visus alerginio rinito simptomus: vandeningą sustiprėjusią sekreciją iš nosies ( bėgimą iš nosies ); čiaudulį, ypač priepuolinį, serijomis; nosies užburkimą; nosies niežėjimą; konjunktyvitą (akių paraudimą, niežėjimą). Alergiją galima gydyti (taip pat profilaktiškai) ir homeopatiniais vaistais. Tinka Luffa compositum Heel tabletės. Jas (kaip ir kitus vaistus) reikėtų pradėti vartoti ne mažiau mėnesį prieš žydėjimo sezoną. Lietuvoje jis prasideda vasario pabaigoje kovo pradžioje, žydint medžiams. Dažniausiai alergiją sukelia beržo, alksnio ir lazdyno žiedadulkės, gegužę ir birželį pievų augalai. Minėtų vaistų vartoti visą žydėjimo sezoną, o, jei vis dėlto atsiranda sloga ir čiaudulys, patartina vartoti Luffa comp.-heel nosies purška-

Tema: pavasarį pasitinkant lą. Daugeliui tai labai palengvina būklę. Praėjus sezonui, kai lapai nukrenta, rekomenduotina pakopinė autohemoterapija, taip pat akupunktūra ar biopunktūra (į biologiškai veiklius taškus leidžiama homeopatinių preparatų). Kai ašaroja akys, vartotini akių lašai (pvz., Oculoheel). Koreguoti mitybą Beržo, lazdyno, alksnio, obels žiedadulkėms alergiški žmonės šių medžių žydėjimo metu neturėtų valgyti lazdyno riešutų, bulvių, morkų, salierų ar vaistažolių arbatų iš beržo lapų, pumpurų bei alksnio žirginių. Alergiškieji javų ir varpinių augalų žiedadulkėms žydėjimo metu neturėtų vartoti patiekalų iš įvairių rūšių miltų, kruopų, rūgštynių. Žmogui, alergiškam pelyno, ra mu - nės, kiaulpienės, jurgino, saulėgrąžos, ambrozijos žiedadulkėms, nepatartina valgyti sau lė grąžų sėk lų, alie jaus, citrusinių vaisių, chalvos, melionų, arbūzų, bananų, pupų, cikorijos. Kaip vaistinių priemonių netinka nau doti pelynų, medetkų, lakišiaus, debesylo, šalpusnio. Žmogus, aler giš kas balandų žiedadulkėms, negali valgyti burokėlių ir špinatų. Sergantiesiems šienlige žydėjimo metu nepatartina vartoti medaus, nes jame yra apie 10 proc. žiedadulkių, ir vaistų, kurių sudėtyje yra žiedadulkių. Alergiškiems žmonėms vien nuo medaus ar gėlių kvapo gali pasireikšti alergija, išberti ir patinti veidas. Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ Biologinės medicinos ir diagnostikos centras Natura munda J.Naugardo g. 13, Kaunas Tel.: (8 ~ 37) 20 06 20; mob. tel.: 8 ~ 678 39 202 www.naturamunda.lt Ką daryti, kad pavasarį būtume žvalūs ir energingi? Pataria buvusi Lietuvos krepšinio rinktinės narė, apie 40 metų dėsčiusi KKA kineziterapiją, biologijos mokslų daktarė doc. Onutė GASPARKIENĖ. Rytą pradėkite mankšta, ėjimu ar bėgimu (15 30 min). Suaktyvinsite funkcines organizmo galias, išjudinsite sąnarius. Labai svarbu tai pajusti. Nelaukite, pradėkite tai daryti jau šiandien. Mėgaukitės vandens procedūromis dušu, apsipylimu. Tinka kontrastinis ar optimalios vandens temperatūros dušas. Vanduo teigiamai veikia odos receptorius, grūdina. Nusiprausę ištrinkite kūną sausa natūralaus pluošto masažine pirštine. Jausitės žvalūs ir pilni energijos. Nevalgę išgerkite stiklinę šilto vandens su vienos išspaustos citrinos sultimis. Pusryčiai tik lengvi. Jei skubate į darbą, renkitės patogiai ir eikite į darbą pėsčiomis (vidutiniu tempu) bent 1 km, stebėdami laikyseną. Tris kartus per savaitę 1,5 2,5 val. skirkite mėgstamiausiai fizinio aktyvumo formai vaikščiojimui, plaukimui, važiavimui dviračiu, kvėpavimo ar tempimo pratimams, darbui sode. Kai rūpesčiai neduoda ramybės, pasvajokite. Pavyzdžiui, prisiminkite malonų savaitgalį žaliuojančiame miške. Pasidomėkite Rytų medicinos laimėjimais, kaip sveikai ir laimingai gyventi darnoje su gamta ir savimi. Sočiausius patiekalus valgykite nuo 13 iki 17 valandos. Palaikykite šiltus tarpusavio santykius šeimoje, darbe, visuomenėje. Daugiau nuoširdžiai šypsokitės ir linkėkite kitiems gero. Į gražius indus pasimerkite beržo, vyšnių, forzitijų šakelių, pastatykite saulėtoje vietoje ir laukite, kol pro duris įžengs vasara... Parengė Monika DANIENĖ 1 Žmogus SveikaS

Tinkamas šienligės gydymas pagerina gyvenimo kokybę Viena iš dažniausių polinozės (šienligės) klinikinių formų alerginis akių junginės uždegimas alerginis konjunktyvitas. Mat junginė, kaip ir nosies gleivinė, turi tiesioginį kontaktą su aplinka ir jame esančiais alergenais. Labai dažnai kartu būna ir alerginis rinitas, neretai ir alerginė astma ar alerginis odos uždegimas. Prasidėjus augalų žydėjimui, smarkiai pablogėja alergiškų žiedadulkėms žmonių gyvenimo kokybė. Paraudusios ir ašarojančios akys trukdo bendrauti, dirbti, mokytis, tad ligos negalima palikti savieigai, reikia tinkamai gydyti. Alerginis sezoninis konjunktyvitas dažniausiai pažeidžia abi akis. Jos parausta, ašaroja, labai niežti, gali padidėti traiškanojimas, ypač rytais. Būklė pablogėja išėjus į lauką, pabuvus gamtoje saulėtą vėjuotą dieną, kada didžiausia žiedadulkių koncentracija ore. Būklė smarkiai pagerėja lietingą dieną. Ligos požymiai pasikartoja kasmet tuo pačiu laiku. Alergiją sukeliančių augalų žydėjimo lietuvoje kalendorius Tiriant žiedadulkių spektrą, aplin kos ore išskirti trys pikai, kurie skiriasi savo rūšimi ir koncentracija. Pavasario žiedadulkių pikas yra balandžio 1 gegužės 30 d. Vyrauja medžių žiedadulkės: beržo, ievos, tuopos, alksnio, klevo, uosio. Vasaros pikas nuo birželio 1 d. iki liepos 15 d. Šiuo metu ypač daug varpinių žolių žiedadulkių: šunažolės, motiejuko, miglės, varpučio, mažiau gysločio. Vasaros rudens piko metu varpinių augalų koncentracija mažesnė, atsiranda pelyno, balandos ir kitokių žiedadulkių. Svarbiausia vengti kontakto su alergenu Norint kiek įmanoma sumažinti ligos požymius, žmonėms, sergantiems alerginiu konjunktyvitu, svarbiausia vengti kontakto su alergenu. Tokiems ligoniams patartina žydėjimo sezono metu grįžus iš lauko nusiprausti veidą ir akis virintu vandeniu, atėjus į patalpą persirengti drabužius. Rekomenduojama nešioti akinius. Jie neleidžia žiedadulkėms patekti Augalo pavadinimas Mėnesiai ir dekados 03 04 05 06 07 08 09 Lazdynas X X - - - Alksnis - X X X X - - Drebulė X X - - - Klevas X X X X - Uosis X X X X - - Beržas X X X X - - - Tuopa - - - X X - Guoba - - - X X - - Pušis X X X X X X - - Ąžuolas - - - X - - - Liepa - X - - - Kiaulpienė X - - - - - - - - - - - - Miglė - -- -- -- -- X XX X X X - - - - - - Eraičinas - - X X X X - - - - Rugys -- X X X X Varputis X X X X X X - - - Avižolė - XX X X X -- -- Miežis X X - - - - - Kanapė -- -- -- X X X X X X -- Balanda - - - - - - - - X X X X X Pelynas - -X X X X X X X Saulėgrąža - - - X X X X Kukurūzas -- - - - XX X X -- Pastabos: x pažymėti intensyviausio žydėjimo ir didžiausios žiedadulkių koncentracijos periodai, punktyrine linija įvairių rūšių žydėjimo pradžia ir pabaiga. Žydėjimo laikas priklauso nuo meteorologinių sąlygų ir augalo rūšies. Žydėjimo terminai nuo kalendorinių gali nukrypti 7 14 d. Anksčiau augalai žydėti pradeda pietinėje Lietuvoje, vėliau pajūrio ir šiaurės rytų, vėliausiai šiaurės vakarų zonoje. tiesiai ant junginės. Ankstyvą rytą arba vėlyvą vakarą, kada žiedadulkių kiekis ore minimalus, arba po lietaus, kai žiedadulkės nukrenta ir nebesklando ore, turi būti vėdinamos patalpos. Atidarius langą, ant lango rėmo galima pritvirtinti specialų žiedadulkių nepraleidžiantį tinklą arba audeklo gabalą. Sergančiojo automobilis turėtų būti su kondicionieriumi, reikia nepamiršti keisti filtrų, kurie sulaiko žiedadulkes. Medikamentinio gydymo pagrindas antihistamininiai vaistai Deja, yra įrodyta, kad visiškai išvengti kontakto su alergenu neįmanoma. Pagrindiniai vaistai nuo sezoninės polinozės (šienligės) antihistamininiai preparatai. Jie gali būti vartojami sistemiškai (tabletėmis) arba akių lašų forma. Vienas iš sistemiškai vartojamų antihistamininių preparatų, blokuojančių H1 receptorius, fenkarolis (kvinfenadinas). Jis mažina histamino poveikį organams ir jų sistemoms. Preparatas turi savybių, dėl kurių fenkaroliu galima veiksmingai gydyti ligonius, kai nepadeda kiti šios grupės preparatai, kadangi jis aktyvina fermentą diaminooksidazę, kuris skaido endogeninį histaminą. Preparatas šalina arba silpnina bronchų bei žarnyno lygiųjų raumenų spazmus. Veiksmingai malšina niežulį, slopina serotonino sukeliamas reakcijas, mažina sekreciją, spazmus, sumažina alergines reakcijas į alergeną. Preparatas silpnina mažinantį kraujospūdį histamino poveikį, jo įtaką kapiliarų pralaidumui. Fenkarolis tiesiogiai neveikia širdies veiklos ir kraujo spaudimo, priešingai nei kai kurie kiti šios grupės preparatai, neslopina centrinės nervų sistemos. Fenkarolio rekomenduojama varto ti ir sergant kitomis alerginėmis ligomis: ūmine arba lėtine dilgėline, Kvinkės adema, šieno, alergine sloga, dermatoze (egzema, psoriaze, neurodermitu), esant maisto ar medikamentų sukeltai alerginei reakcijai, neinfekcinei alerginei reakcijai, kurios metu atsiranda bronchų spazmas. Fenkarolio paskiria gydytojas, jis ir nurodo, kiek ir kaip vaisto vartoti. Bet paprastai preparato suaugusiesiems reikia gerti -4 kartus per dieną po 25 50 mg.; iš karto po valgio; taip reikia gydytis 10 20 dienų. Tinka ir vaikams, tik dozavimas jiems aišku, kitas, priklauso nuo amžiaus. Parengė gydytoja Akvilė NORKUTĖ SveikaS Žmogus 1

Tema: pavasarį pasitinkant Pėdų grybelį išgydyti nesunku Žiūrint į purvą bei balas sunku patikėti, kad ateis pavasaris. Tačiau anksčiau ar vėliau jis vis dėlto pasirodys, ir tada atėjus, pradėsime avėti atvirą avalynę, todėl labai svarbu, kad pėdos būtų gražios ir sveikos. Tačiau nors, atrodytų, žiemą kojos saugiai paslėptos batuose, jas vis tiek gali pažeisti grybelis, nes grybelio sporų aplinkoje yra gausu. Esant palankioms sąlygoms, drėgmei ir šilumai, grybelio sporos atgyja ir gali pažeisti odą. Apie šią ligą, jos priežastis ir veiksmingiausius gydymo būdus pasakoja gydytoja dermatovenerologė Violeta MEDVEDEVA. Kodėl susergama grybeliu? Kodėl žmonės suserga pėdų grybeliu, vienareikšmiškai atsakyti sunku priežasčių susirgti šia nemalonia liga yra labai daug. Žmogui grybelines infekcijas sukelia mikroskopiniai patogeniniai grybeliai: dermatofitai, pelėsiai arba mielių grybeliai, kurių 18 Žmogus Sveikas gausu aplinkoje. Įtakos gali turėti ir įvairios pėdų ar nagų traumos, taip pat kraujagyslių ligos, pvz., venų nepakankamumas, kraujotakos sutrikimai. Kartais pėdų grybelį sukelia sutrikusi apsauginė odos funkcija, kai normaliai rūgštinė apsauginės odos plėvelės terpė tampa neutraliai ar silpnai šarminė, taip pat vitaminų trūkumas, imuniteto nusilpimas. Apie 80 proc. diabetu segančių žmonių skundžiasi pėdų grybeliu, o tai papildomas diabetinių opų atsiradimo ir progresavimo rizikos veiksnys. Didesnė tikimybė užsikrėsti grybeliu yra žmonėms, kurie ilgą laiką gydėsi antibiotikais, turi antsvorio, dirba fizinį darbą ir dėl to daug prakaituoja, taip pat moterims, vartojančioms kontracepcines tabletes. Užsikrėsti pėdų grybeliu gali kiekvienas bet kokio amžiaus ar lyties žmogus, tačiau yra pastebėta, kad vyrai šia liga serga dažniau nei moterys. Dažnai pėdų grybeliu užsikrečiama viešuose baseinuose ir pirtyse. Susirgti šia liga galima ir pasinaudojus svetima avalyne. Kaip pėdų grybelio išvengti? Pirmiausia, labai svarbu, einant į viešas įstaigas baseinus, pirtis, dušus, avėti šlepetes, po įvairių procedūrų sausai iššluostyti tarpupirščius ir naudoti dezinfekuojamąsias priemones. Be galo svarbu visuomet avėti tik savo avalynę, ji turėtų būti kuo laisvesnė ir atviresnė (taip oras laisviau cirkuliuoja, išvengiama drėgmės), pagaminta iš natūralių medžiagų (guminės avalynės reikėtų vengti). Norint apsisaugoti nuo pėdų grybelio reikėtų nepamiršti ir kojinių: jas derėtų rinktis storas, sugeriančias drėgmę ir būtinai iš natūralių medžiagų vilnos, medvilnės, pusvilnės, o ne sintetikos. Būtina atsiminti, kad grybeliu sergant vienam šeimos nariui, kitiems juo užsikrėsti tikimybė yra didelė, todėl kiekvienas turi turėti asmeninius higienos reikmenis rankšluostį, žirklutes, šlepetes. Kojų nagus kirpti reikia reguliariai ir taisyklingai tiesiai, neapvalinant kampų. Kaip atpažinti grybelį? Susirūpinti reikia pradėjus odai pleiskanoti, tarpupirščiuose atsiradus įtrūkimų, pūslelių, paraudimų, taip pat pasikeitus nagų spalvai visa tai gali būti pirmieji grybelinės ligos simptomai. Grybelinė odos infekcija dažnai sukelia stiprų niežulį, kartais deginimo jausmą. Pajutus minėtus simptomus, taip pat pakitus nago išvaizdai, reikia kreiptis į medikus gydytojai ištirs, kas pažeidė jūsų kojų odą ar nagus. Nagų grybelis gydomas ilgiau nei odos. Patariama, vienam šeimos nariui susirgus grybeliu, pasitikrinti ir kitiems. Gydymas Esant odos pažeidimui, medikai skiria specialų kremą nuo grybelio. Šiuo atveju puikiai tinka Terbisil kremas (veiklioji medžiaga terbinafinas), veiksmingai išgydantis odos grybelį. Esant pėdų/tarpupirščių odos pažeidimui, Terbisil kremą vartoti reikia apie savaitę, vieną kartą per dieną ant sausos švarios odos. Tepti ne tik pažeistą vietą, bet ir abiejų kojų padus, tarpupirščius. Jeigu pažeisti kojų nagai, kremo nepakaks, tokiu atveju gydytojai skirs tablečių. Svarbu įsidėmėti, kad negydoma grybelinė infekcija organizme gali sukelti kitas rimtas ligas: egzemą, alergiją, dilgėlinę, nagų grybelį, todėl delsti negalima. Tinkamai gydant išvengiama komplikacijų, sumažėja tikimybė apkrėsti kitus šeimos narius. Norint, kad gydymas būtų sėkmingas ir trumpesnis, būtų mažesnės gydymo išlaidos, labai svarbu pradėti gydyti kuo anksčiau, kol liga neįsisenėjo. Terbisil kremas veikia fungicidiškai, t.y. sunaikina grybelius. Tai reiškia, kad jis ne tik panaikina simptomus, bet ir panaikina ligą sukėlusią priežastį. Dėl tokio poveikio smarkiai sumažėja pėdų grybelio atsinaujinimo tikimybė. Kremas netepa drabužių, greitai susigeria, neturi kvapo. Norint visiškai išsigydyti grybelį, būtina dezinfekuoti batus bei asmens higienos reikmenis. Parengė Julija ČEPONAITĖ

Osteoporozės lūžių riziką galima sumažinti Osteoporozė dažnai vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškianti liga. Ji dar vadinama tyliąja epidemija, nes nėra jokių specifinių klinikinių požymių, padedančių diagnozuoti osteoporozę iki lūžio. Ir daugelis jos nenori pripažinti tol, kol neįvyksta pirmasis lūžis. Apie osteoporozę ir jos profilaktiką pasakoja KMUK Reumatologijos klinikos vadovė doc. Asta BARANAUSKAITĖ. Osteoporozė yra sisteminė kaulų audinio liga, kuriai būdinga sumažėjusi kaulų masė ir kaulų audinio mikroarchitektūros pokyčiai, dėl ko padidėja kaulų trapumas ir kaulų lūžių rizika. Osteoporoze serga 25 procentai vyresnių kaip 70 metų moterų ir 20 procentų vyrų. Visame pasaulyje 200 milijonų moterų serga osteoporoze; kasmet įvyksta apie 2,5 mln. osteoporozės nulemtų kaulų lūžių. Dažniausios lūžio vietos yra stuburo slanksteliai, riešas, šlaunikaulis, raktikaulis. Vieną ar daugiau stuburo slankstelių lūžių patiria 20 25 proc. moterų, vyresnių nei 50 metų. Kasmet Europos Sąjungos šalyse 400 000 moterų, sergančių oste- 20 Žmogus Sveikas oporoze, lūžta šlaunikaulis. Per pirmuosius mėnesius po patirto šlaunikaulio lūžio miršta 15 20 proc. žmonių, 50 proc. tampa neįgalūs, o 25 proc. reikalinga nuolatinė slauga. Vyresnei nei 50 metų moteriai rizika mirti nuo šlaunikaulio kaklelio lūžio yra tokia pati, kaip ir nuo krūties vėžio. Neišvengiami ir išvengiami rizikos veiksniai Rizikos veiksniai skirstomi į neišvengiamus ir išvengiamus. Neišvengiamiems priklauso po 40 metų patirtas osteoporozinis kaulo lūžis, osteoporozinis kaulo lūžis pirmos eilės giminėms, vyresnis amžius, moteriška lytis, hormonų (gliukokortikoidų) vartojimas, baltoji rasė, ankstyva menopauzė (<45 metų). Veiksniai, kurių galima išvengti, rūkymas, maža kūno masė (<57,8 kg), abiejų pusių kiaušidžių pašalinimas, mažas kalcio suvartojimas, alkoholio vartojimas, nepakankamas fizinis aktyvumas. Kaulų masės mažėjimas pagrindinis osteoporozės požymis Jam progresuojant įvyksta kaulų lūžis. Kompresiniai lūžiai gali įvykti atliekant įprastinius judesius, pvz., sėdantis ant kėdės, lenkiantis ar net savaime. Osteoporozei būdingi stuburo slankstelių lūžiai dažnai lieka nepastebėti. Dėl jų sumažėja ūgis, pakinta laikysena. Ilgainiui stuburas smarkiai iškrypsta, ir išsivysto negalia. Progresuojant ligai vystosi kupra, išnyksta talija, atsikiša pilvas. Ūgio sumažėjimas ar atsikišęs pilvas patys savaime skausmo nesukelia, tačiau sukelia emocinį diskomfortą ir depresiją dėl išvaizdos pokyčių. Ligai progresuojant, gali atsirasti virškinimo sutrikimų. Sergant osteoporoze skausmas atsiranda dėl ilgųjų kaulų arba slankstelių lūžių bei dėl raumenų pertempimo. Kaulų mineralinis tankis (KMT) vienintelis kiekybinis žymuo, objektyviai ir tiksliai nusakantis kaulų masę. Matuojant kaulų tankį, osteoporozė nustatoma dar nelūžus kaului. Osteoporozę gydyti reikia pradėti anksčiau, nelaukiant osteoporozei būdingo KMT sumažėjimo. Vitamino D reikšmė mažinant osteoporozės lūžių riziką Osteoporozei gydyti naudojamos bendrosios priemonės ir vaistai. Bendrosios priemonės tai rizikos veiksnių mažinimas, fizinio aktyvumo didinimas bei pakankamas kalcio ir vitamino D vartojimas. Vartojant vaistų, skirtų osteoporozei gydyti, būtina, kad ligonis suvartotų pagal amžių ir lytį jam priklausančią vitamino D dienos normą. Vitaminas D reikalingas, kad geriau būtų pasisavinamas kalcis. Sergantieji osteoporoze nepakankamai vartoja vitamino D. Paskutiniojo Europoje paskelbto tyrimo duomenimis, vitamino D kiekis organizme buvo nepakankamas vidutiniškai 52 proc. moterų po menopauzės. Tyrime dalyvavo moterys tiek vartojusios maisto papildų, turinčių vitamino D, tiek papildų nevartojusios. Taip pat nustatyta, kad net 97 proc. pacientų, kuriems lūžo kaulai ir buvo nustatyta osteoporozė, vitamino D kiekis buvo nepakankamas. Jo trūkumas atsiranda dėl nepakankamo kiekio maiste, sumažėjusio odos sugebėjimo sintetinti vitaminą D bei nepakankamo buvimo saulėje. Vartojant vitamino D papildų, gerėja kalcio pasisavinimas žarnyne. Klinikinių tyrimų duomenimis, vitaminas D pagerina visų kaulų mineralizaciją, mažina lūžių riziką. Pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis maiste yra labai svarbus veiksnys, lemiantis gerą kaulų formavimąsi vaikystėje, paauglystėje bei suformuotą kaulų masės išlaikymą brandžiame amžiuje. Yra duomenų, kad vitaminas D taip pat veikia ir raumenis tiesiogiai, gerindamas lygsvarą ir tuo mažindamas griuvimų, o kartu ir lūžių riziką. Tai yra labai aktualu vyresniems žmonėms. Vitamino D aktyvumas organizme priklauso nuo jo receptorių ląstelėse būklės ir organizmo sugebėjimo aktyvuoti vitaminą D. Vyresniems nei 67 70 metų žmonėms pagrindinis osteoporozės vystymosi mechanizmas yra sumažėjęs kalcio pasisavinimas organizme. Viena iš šio reiškinio priežasčių nepakankamas vitamino D veikliosios formos kiekis, nes vyresnio amžiaus žmonėms sutrikusi vitamino D gamyba odoje bei aktyvinimas inkstuose. Senstant mažėja organizmo gebėjimas aktyvuoti šį vitaminą, todėl seniems žmonėms reikia didesnių jo dozių. Vitamino D papildai vyresniems žmonėms 30 40 proc. sumažina lūžių riziką. Nustatyta, kad vitamino D nėra būtina vartoti kas dieną, bet galima išgerti savaitės dozę t.y. 2800 TV vienu kartu, nes vitaminas D gali kauptis organizme. Taip vartojant rizika perdozuoti vitamino D nepadidėja. Parengė gyd. rezidentė Vilda ČESNOVAITĖ

Super Cal500 Mag250 Zinc25 puikus derinys kaulams stiprinti Vaistininkė Silvija LAURYNIENĖ Organizmas negamina nei vitaminų, nei mineralinių medžiagų, todėl jų reikia gauti su maistu. Kai mityba nesubalansuota, sutrikęs mineralinių medžiagų pasisavinimas žarnyne (sergant žarnyno ligomis, vemiant, viduriuojant), sutrikusi apykaita ar padidėjęs jų poreikis (vaikams ir paaugliams, nėščiosioms ir žindyvėms, sportuojantiems, sunkų fizinį darbą dirbantiems ir vyresnio amžiaus žmonėms), kai organizmas daug jų netenka (karščiuojant, gausiai prakaituojant, inkstų dializės metu), būtina kalcio, magnio ir cinko gauti papildomai. Rūpestinga vitaminų šeima Gamtos namai rekomenduoja tinkamai subalansuotų mineralinių medžiagų kompleksą kaulams stiprinti Super Cal500 Mag250 Zinc25. Kodėl kartu geriau nei atskirai? Dažnai iškyla dvejonių, kaip geriau kartu ar atskirai vartoti kalcio ir magnio, nes jie biologiniai antagonistai. Moksliniai tyrimai įrodė, kad papildomai gaunamas kalcio ir magnio kiekis turi būti optima- lus ir atitikti natūralų jų santykį organizme 2:1. Didelis kalcio kiekis gali susilpninti magnio pasisavinimą, nes abi šios mineralinės medžiagos pro žarnyno sieneles keliauja tais pačiais kanalais. Dėl per didelio kalcio kiekio druskos kaupiasi sąnariuose. Kalcio ir magnio reikėtų vartoti kartu, nes magnis didina kalcio tirpumą šlapime, todėl užkerta kelią inkstų akmenų formavimuisi. Be to, ilgai vartojant kalcio papildų, atsiranda magnio trūkumas, o tai gali skatinti migreninius galvos skausmus. Klinikiniai tyrimai parodė, kad moterims, kurioms diagnozuota osteoporozė, trūksta ir magnio. O dėl per didelio magnio kiekio susergama nervų sistemos ligomis. Cinkas reikalingas kaulų medžiagų apykaitai. Kartu vartojamas šias mineralines medžiagas organizmas geriau pasisavina ir išlaikoma fiziologinė jų pusiausvyra. Kuo mineralai naudingi kaulams? Kaulas yra sudarytas iš baltymų (kolageno), kurie formuoja jo karkasą, ir mineralų (daugiausia kalcio), kurie suteikia kaului tvirtumo, kietumo, atsparumo. Kaulas yra gyvas organas, todėl visą žmogaus gyvenimą jame vyksta pokyčiai senas kaulas nyksta, o jo vietoje formuojasi naujas. Kalcis viena svarbiausių mineralinių medžiagų, ypač reikalingų kaulams ir dantims. Kai trūksta kalcio, genda dantys, vaikams didėja rachito rizika, Sveikata visiems o vyresnio amžiaus žmonėms osteoporozė. Be to, kalcis padeda išvengti alerginių reakcijų ir depresijų, normalizuoja kraujo krešėjimą, nervinių impulsų perdavimą, gerina raumenų susitraukimą ir atpalaidavimą, palaiko normalų širdies ritmą, veikia hormonų sekreciją, fermentų reakcijas. Magnis reguliuoja kalcio apykaitą, ląstelių membranų laidumą ir yra daugiau kaip 300 fermentų sudedamoji dalis. Jis dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, kurių metu gaminama ir kaupiama energija. Magnis šalina raumenų spazmus ir mėšlungį. Cinkas reikalingas kolageno sintezei ir kauliniam audiniui. Be to, jis stiprina imuninę sistemą. Kai jo trūksta, sumažėja atsparumas peršalimo ligoms, vaikai lėčiau auga, blogiau gyja žaizdos, oda tampa jautri išorės poveikiui, gali atsirasti spuogų, padidėja tikimybė susirgti odos ligomis, silpnėti potencija. Cinkas su baltymais sudaro metalų fermentus, padedančius perduoti genetinę informaciją. Jis reguliuoja kraujospūdį, gerina reprodukcines funkcijas ir žaizdų gijimą. Nustatyta, kad cinkas palengvina reumatoidinio artrito simptomus, be to, jis pagerina vyrų vaisingumą, hormonų gamybą ir spermos kokybę, teigiamai veikia prostatą. Sveikas 21

Sveikata visiems Varginanti liga atopinis dermatitas Austrų mokslininkų duomenimis, sunkiu atopiniu dermatitu sergantį vaiką auginanti šeima patiria didesnį stresą nei šeima, auginanti cukriniu diabetu sergantį vaiką. Ši liga mažina pasitikėjimą savimi ir gyvenimo džiaugsmą. Dėl atopinio dermatito 80 proc. pacientų sutrinka miegas, 60 proc. nukenčia kasdieninė veikla ir mokslas, 85 proc. turi įsigyti ir dėvėti specialią aprangą. JAV paskaičiuota, kad sergančiojo atopiniu dermatitu gydymas per metus kainuoja panašiai, kaip ir emfizemos, psoriazės ar epilepsijos gydymas. Apie šią ligą pasakoja KMU pediatrijos klinikos gydytoja doc. Jolanta KUDZYTĖ. Atopinis dermatitas lėtinė už de gi minė odos liga, dažnai sukelianti niežulį, paveikianti visas ne tik sergančiojo, bet ir jo šeimos narių gyvenimo kokybės sritis. Tarptautinio tyrimo ISA- AC duomenimis, tarp 6 7 metų vaikų atopiniu dermatitu serga nuo 2 proc. Irane iki 16 proc. Japonijoje, Švedijoje. 13 14 metų amžiaus grupėje sergančiųjų yra nuo 1 proc. Albanijoje iki 17 proc. Nigerijoje. Lietuvoje, kuri taip pat dalyvavo ISAAC tyrime, įvairiose amžiaus grupėse sergančiųjų yra 2 3 proc. Atopinį dermatitą sukelia ir provokuoja maisto ir aplinkos, kontaktiniai alergenai, odos infekcijos ir odos dirgikliai, netinkamas klimatas, emocinė įtampa. Ligai būdingi paūmėjimai, kurių dažnis nevienodas įvairiems žmonėms ir nevienodai kartojasi ligos metu. Esant paūmėjimui, didėja paraudimas, niežulys, susidaro papulės ir šašai. Prisidėjus bakterinei infekcijai, formuojasi pūlinukai. Ar visais atvejais liga pasireiškia vienodai? Skiriami du pažeidimo tipai. Pirmasis, būdingesnis mažiems vaikams (iki 2 metų), kai dažniau pažeidžiami veidas, kakta, skruostai, ausų kaušeliai ir oda už ausų kaušelių, liemuo, rankų ir kojų tiesiamieji paviršiai. Šie pažeidimai labiau šlapiuoja. Antrasis tipas vaikų, paauglių ir suaugusiųjų (2 14 30 metų). Dažnesni kaktos, vokų, lūpų, kaklo šonų, sprando, tiesiamųjų plaštakų paviršių, rankų ir kojų lenkiamųjų paviršių (alkūnių, pakinklių, riešų, čiurnų) pažeidimai. Šiuo atveju būdingesnė sausoji ligos forma atsiranda mazgelių, sustandėjimų, patinimų, nukasymų. Pagal eigą liga dar skirstoma į lengvos, vidutinio sunkumo ir sunkios eigos. Kaip liga diagnozuojama? Liga diagnozuojama remiantis anamneze, atlikus apžiūrą, atlikus odos mėginius. Adatos dūrio mėginys rodo alergines reakcijas, kurios įvyksta per pusvalandį valandą po kontakto su alergenu. Taip pat nustatomi specifiniai imunoglobulinai E kraujyje. Odos lopo mėginiai rodo vėliau vykstančias alergines reakcijas. Tiriant ligą sukeliančias priežastis, naudojamos eliminacinės ir provokacinės dietos. Gydymo principai Labai svarbu pašalinti ligą sukeliantį alergeną. Todėl reikšminga yra dieta, ypač vaikams, ir aplinkos kontrolė. Odos barjerinei funkcijai atkurti naudojami neutralūs tepalai emolientai (pvz., Essex, Excipial, Linola-Fett, Cutibasa, Dermobasa, Eucerin). Gydant labai svarbu slopinti uždegimą. Tam gydytojas gali skirti hormonų, vietiškai ar geriamųjų. Sunkiais atvejais tenka gydyti ir imunosupresantais (ciklosporinas A). Tačiau daugeliu atvejų uždegimą galima nuslopinti vietiniais nehormoniniais imunomoduliatoriais, pvz., pimekrolimu (Elidel). Elidel veiksmingai šalina atopinio dermatito simptomus. Niežulį sumažina per 3 dienas, paraudimas, paburkimas 70 proc. pacientų išnyksta arba labai sumažėja per 3 savaites. Vaistas ypač veiksmingas. Juo galima tepti ir tas vietas, kur oda labai jautri (veidą, kaklą, linkius). Jis reikia pradėti gydyti iškart, tik atsiradus pirmiesiems atopinio dermatito simptomams. Tai apsaugo nuo ligos progresavimo, palengvina ligos eigą, pagerina ligos kontrolę. Svarbu tai, kad šis vaistas neprasiskverbia pro odos barjerą ir nepatenka į sisteminę kraujotaką, nesukelia sisteminių nepageidaujamų reakcijų ir neslopina vietinio imuniteto. Taip pat neveikia kolageno sintezės, todėl nesukelia odos atrofijos. Jei yra stiprus niežulys, vartotini II kartos antihistamininiai vaistai. Atsiradus bakterinėms komplikacijoms, gydoma antibiotikais. Paaugliams ir suaugusiesiems galima taikyti fototerapiją (UVB, UVA, PUVA). Labai svarbus ligonio ir jo šeimos narių mokymas, psichoterapija. 90 procentų atopiniu dermatitu sergančių vaikų pasveiksta iki 10 metų amžiaus. Profilaktika Ji labai svarbi norint išvengti šios ligos. Pradedama jau nėštumo laikotarpiu, svarbi tinkama nėščiosios dieta ir darbo sąlygos. Vėliau reikšminga ir naujagimį maitinančios moters bei kūdikio dieta. Iki 6 mėnesių kūdikis turi gauti tik motinos pieno, papildomų produktų skiriama vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams. Jei vaiką beria, o motina neturi savo pieno, skiriama hidrolizuoto pieno mišinių. Labai svarbi ir namų aplinka, vaikui kenkia tėvų rūkymas, dulkių erkės. Parengė gydytoja rezidentė Vilda ČESNOVAITĖ Žmogus SveikaS

Kad skausmas nekontroliuotų jūsų, kontroliuokite jį patys Mažai moterų nežino, kas yra galvos skausmas. Deja, daugelis žino ir kas yra PMS (premenstruacinis sindromas), ir menstruacijų sukelti pilvo skausmai, kartais tokie stiprūs, kad trukdo atlikti įprastus kasdienius veiksmus. Priežastis glūdi lygiuosiuose mūsų organizmo raumenyse (jų yra ir kraujagyslėse, ir gimdoje, ir tulžies pūslėje bei kitose virškinamosios sistemos dalyse, ir šlapimą išskiriančioje sistemoje). Neretai juos nuvertiname juk valingai jų kontroliuoti negalime. Jie susitraukia tada, kai jiems atrodo, kad taip reikia. Tuomet jaučiame labai nemalonų skausmą. Daugelis bent kartą gyvenime esame patyrę raumenų mėšlungio priepuolį ir žinome, ką daryti, kad skausmas sumažėtų. Lygiųjų raumenų spazmai vargina kur kas dažniau, bet tie raumenys yra giliai ir, atrodytų, mes patys nieko padaryti negalime. Farmacijos pramonė siūlo realią, patikimą ir saugią išeitį spazmolitikus. Vienas populiariausių vaistų, kurį žinome kiekvienas nuo mažumės, drotaverinas (No-spa). Kaip jau supratote, daugeliui moterų rankinuke pravartu turėti spazmolitikų (juk Lietuvoje moterims nesuteikiama trijų nedarbo dienų per mėnesį šiuo kritiniu laikotarpiu). Bet tai nėra išskirtinai moterims subalansuotas vaistas. Spazmolitikai veiksmingai malšina ir tulžies pūslės ar šlapimo takų akmenligės priepuolius, tinkami sergant tulžies pūslės ir (arba) šalia jos esančių audinių, tulžies latakų, didžiojo dvylikapirštės žarnos spenelio uždegimais. Šių vaistų aktualu turėti ir sergantiesiems inkstų geldelių ar šlapimo takų uždegimu, nes jis sukelia mėšlungišką poreikį šlapintis, o daugelis mūsų dėl tokio menkniekio juk nesėdi namuose. Šiek tiek informacijos miestiečiams Kas antras mieste gyvenantis žmogus serga virškinamojo trakto ligomis. Priežasčių daug: apie 70 80 procentų suaugusiųjų yra užsikrėtę H.Pylori infekcija. Nemažai mūsų virškinamosios sistemos negalavimus gydomės kaip papuola, valgome pusfabrikačius, keptus skanėstus ir t.t. Prasidėjus skrandžio ir žarnyno lygiųjų raumenų spazmams, jei yra skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, skrandžio, plonosios ar storosios žarnos, kasos uždegimas, skrandžio ir prievarčio spazmas, dirglios žarnos sindromas ir pan., nemalonius pojūčius numalšins tie patys lygiuosius raumenis atpalaiduojantys vaistai spazmolitikai. Beje, jie veiksmingi ir esant spazminiam vidurių užkietėjimui ar meteorizmui (gausus dujų skyrimasis). Grįžtant prie moteris kamuojančių problemų Jau pavasaris, netrukus nugriaudės pirmasis griaustinis, po jo, tikėdami senoliais, patrauksime į gamtą, atsisėsime, o gal net atsigulsime ant prasikalusios žolės. Ir dėl to, kad nepasisaugojom, daliai mūsų prasidės uždegimai. Vyrus gali sugriebti inkstų geldelių uždegimas, moterims pavojingų ligų kur kas daugiau: pradedant inkstais, šlapimo pūsle ir baigiant gimdos priedais. Ką daryti? Kreiptis į gydytoją. Bet pirmąją pagalbą galite suteikti sau patys išgerkite spazmolitiko, numalšinsite skausmą. Tik nepamirškite, kad to tikrai nepakanka. Vaistas nepašalina uždegimo, tik atpalaiduoja spazmus. Kūdikio besilaukiančiai moteriai Gimdos spazmai sukelia daug nerimo būsimajai mamai. Tyrimų su gyvūnais ir nėščių moterų retrospektyviųjų klinikinių stebėjimų duomenimis, drotaverinas (No-spa) nenuodingas vaisiui ir nesukelia jo apsigimimų, o spazmus numalšina. Žinoma, gydytojas turi būti informuotas apie jūsų savijautą bei veiksmus juk kalbame apie vaikelio gyvybę, o vien tik tabletės gali nepakakti. Kita vertus, jau gimdymo metu drotaverinas skatina atsidaryti gimdos kaklelį bei pagreitina placentos užgimimą. Skeptikams Skeptikams, teigiantiems, kad vaistas, gydantis daugiau nei vieną ligą, tik prasimanymas, norėčiau pasakyti: spazmolitikai ne gydo, bet šalina skausmo priežastį, t.y. lygiųjų raumenų spazmą. Kadangi lygiųjų raumenų kūne daug, tai ir vaistas gali palengvinti skirtingų lokalizacijų skausmus. Jeigu nuo per didelio informacijos srauto ar streso jums suskaudo galvą, išgerkite to, kas valdo mūsų sąmonei nepavaldžius, bet jautrius drotaverinui lygiuosius raumenis. Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ SveikaS Žmogus 3

Sveikata visiems Insulino analogai suteikia galimybę kontroliuoti cukrinį diabetą Susirgęs cukrinu diabetu žmogus juo serga visą likusį gyvenimą liga, deja, nepagydoma. Tačiau šiandien yra gydymo būdų, kuriais ligą galima valdyti ir žmogus gali gyventi visavertį gyvenimą. Tinkamai gydant galima išvengti komplikacijų ar jas atitolinti. Sergant diabetu ateina toks momentas, kai net ir gydant geriamaisiais medikamentais kasa nebepagamina pakankamai insulino. Tada organizmas turi jo gauti papildomai todėl ir pradedama gydyti insulinu. Kaip tik tuo periodu sergantiesiems atsiranda daugiausiai neaiškumų. Į dažniausius klausimus apie gydymą insulinu atsakė KMUK Endokrinologijos instituto gydytoja endokrinologė dr. Narseta MICKUVIENĖ. Kodėl būtinas insulinas? Insulinas tai baltyminės kilmės hormonas, kurį išskiria kasos ląstelės. Sergant cukriniu diabetu kasa neišskiria insulino, išskiria jo per mažai, ar jis netinkamai veikia žmogaus organizme. Dėl to sutrinka medžiagų apykaita, didėja gliukozės kiekis kraujyje, blogėja sergančiojo savijauta. Gydymo insulinu esmė ta, kad jo vartojant pakartojami fiziologiniai trumpalaikiai insulino išskyrimo pikai, atsirandantys valgant, bei palaikoma nekintama bazinė insulino koncentracija tarp valgių. Taip reguliuojamas gliukozės kiekis kraujyje. Pradėjus vartoti insulino, pagerėja baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaita, dėl to sergantysis jaučiasi geriau: jam nebe taip silpna, mažiau troškina, rečiau norisi šlapintis. Gydant insulinu ne tik kompensuojamas insulino trūkumas, bet ir pagerinamas audinių jautrumas insulinui, slopinama gliukozės sintezė kepenyse naktį, ląstelės apsaugomos nuo toksinio gliukozės ir lipidų poveikio. Tai leidžia išvengti pavojingiausio dalyko sergant diabetu jo komplikacijų. Jos kyla dėl to, kad ilgainiui pažeidžiamos smulkiosios ir stambiosios organizmo kraujagyslės. Dėl to smarkiai padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, atsiranda regėjimo sutrikimų, padidėja kojų amputacijų, inkstų funkcijos nepakankamumo tikimybė. Dėl diabeto komplikacijų sergantieji tampa nedarbingi, padidėja mirtingumas. Kokį insuliną patartina pasirinkti? Insulino preparatus parenka ir skiria gydytojai endokrinologai. Šiuo metu dažnai rekomenduojama rinktis mišraus veikimo tipo insulino analogus. Jų privalumas tas, kad jie gerina tris parametrus iškart glikemiją nevalgius, glikemiją po valgio ir glikuotą hemoglobiną. Tai leidžia ilgą laiką gerai kontroliuoti diabetą. Mišraus veikimo tipo insulino analogai imituoja sveiko žmogaus kasos darbą, todėl juos vartojant, gaunami geresni glikemijos rodikliai ir mažesnė hipoglikemijos rizika. Šiuos insulinus labai patogu vartoti. Kadangi jie yra greitai pasisavinami, galima švirkšti prieš pat valgį ar iškart pavalgius (nereikia, kaip buvo įprasta su anksčiau vartotais insulinais, laukti 30 min.) Svarbu, kad, vartojant šių insulinų, sumažėja svorio padidėjimo grėsmė dėl to, kad nereikia taip dažnai užkandžiauti. Mišraus veikimo analogą (pvz., NovoMix 30) sudaro insulino aspartatas ir insulino aspartato protaminas. Šios medžiagos imituoja dvi insulino sekrecijos fazes: greito veikimo insulino dalis atitinka pirmąją insulino sekrecijos fazę ir koreguoja glikemiją po valgio, ilgai veikianti insulino dalis atitinka bazinę sekreciją. Todėl dviem insulino injekcijomis galima puikiai valdyti glikemiją visą parą. Preparatas padeda beta ląstelėms ilgesnį laiką palaikyti insulino gamybą. Taip diabetas geriau kontroliuojamas, sumažinama komplikacijų tikimybė. Ar neišvengiama gyvenimo ritmą derinti prie insulino injekcijų? Jeigu gydoma greito veikimo analogu, kurio reikia vartoti 3 4 kartus per dieną (prieš kiekvieną valgį), ir vidutinio ar ilgo veikimo insulinu, kurio vartojama 1 2 kartus per dieną, tada tikrai daugkartinės insulino injekcijos pasunkina sergančiojo gyvenimą. Mišraus veikimo insulino analogai vartojami tik du kartus per dieną. To užtenka, kad veiksmingai būtų sumažintas tiek pavojingas gliukozės kiekis po valgio, tiek ir nevalgius ir būtų užtikrinta gera ilgalaikė diabeto kontrolė. Kaip galima žinoti, ar diabeto gydymas veiksmingas? Apie gydymo veiksmingumą galima spręsti pagal glikemijos svyravimus per dieną. Reikia matuoti glikemiją nevalgius ir dvi valandas po valgio. Gliukozės kiekio svyravimai nevalgius turėtų būti 4,4 6,6 mmol/ l, o po valgio iki 8,9 mmol/l. Didesnis nei 11,1 mmol/l gliukozės kiekis po valgio pavojingas. Taip pat svarbu sekti glikuoto hemoglobino kiekį. Jis rodo diabeto gydymo veiksmingumą per paskutiniuosius 3 mėnesius. Jis turėtų būti mažesnis nei 6.5 proc. Jeigu jūsų glikemijos rodiklis didesnis, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl gydymo. Kaip vartojamas insulinas? Insulinai ar jų analogai injekuojami po oda. Tradiciškai susiklostė, kad žmonės linkę injekcijų bijoti, nerimauja, ar sugebės tai daryti patys. Išties tai gal buvo aktualu anksčiau, kai nebuvo šiuolaikinių priemonių, švirkštai ir adatos būdavo daugkartiniai, daug vargo sukeldavo jų virinimas ir pan. Mūsų dienomis dėl to tikrai neturėtų kilti problemų dabar yra patogių ir paprastai vartojamų insulino švirkštų, pavyzdžiui, FlexPen. Jais naudotis tikrai paprasta, ir dauguma tai padaryti išmoksta lengvai bei greitai. Parengė Dalia URBONIENĖ 24 Žmogus Sveikas

Moters sveikata Ar nėščioji tikrai turi valgyti už du? Kuri kūdikio laukianti moteris nėra jautusi nerimo: ar mano vaikas bus sveikas?, ar nesutriks mano pačios sveikata? Rūpestis vaiku ir savimi neturėtų kelti abejonių: mylėdama save, mama kartu rūpinsis vaikučiu. Juk ką valgo mama, tą ir vaikas, kuo kvėpuoja mama, tuo ir vaikas. Tai suprasdamos, moterys dažnai būtent tuo metu ryžtasi mesti rūkyti, sveikiau maitintis. Tačiau keisčiausios pagundos (pvz., tortas su marinuotais agurkėliais), kartais ir artimųjų nesupratingumas lyg verčia pamiršti sveikatą. Be to, būsimosios mamytės organizmas taip sutvertas, kad viską, ko reikia, atiduoda vaikui, taigi, gaudama kokių nors reikalingų medžiagų per mažai, ji jas atiduoda, ir pirmiausia nukenčia pati, po to vaikas. Ar tikrai po kiekvieno vaiko prarasi po dantį? Nėštumo metu, idealu dar planuojant nėštumą, būtina pasirūpinti dantimis, tuomet jų aukoti nereiks. Vėmimas, keisti mitybos įpročiai ir kalcio trūkumas dantims kenkia. Laikykitės bendrų dantų priežiūros taisyklių: valykitės tik minkštu šepetėliu du kartus per dieną fluoruota pasta. Po vėmimo burną praskalaukite pienu ar vandeniu arba pakramtykite sūrio. Valytis dantis galima tik praėjus valandai. Pas odontologą apsilankykite mažiausiai tris kartus kiekvieną nėštumo trimestrą. Ar dukra atima mamos grožį? Deja, kas gims, iš odos išvaizdos atspėti neįmanoma. Tačiau nėštumo metu iš tiesų gali paūmėti arba, atvirkščiai, išnykti odos ligos, pvz., psoriazė, atopinis dermatitas. Pigmentacija, drūžės, išsiplėtę kapiliarai, marmuruota oda tai fiziologiniai odos pokyčiai, kurie visi, išskyrus drūžes, po gimdymo išnyksta. Nėštumo dilgėlinė, nėščiųjų pūslelinė, paprastieji spuogai taip pat praeina. Nepamirškite, kad nėštumo metu gražios odos ir plaukų vitaminų, t.y. A, E, B grupės bei cinko poreikis padidėja. Ar tikrai reikia valgyti dvigubai daugiau? Laukiesi, vadinasi, turi valgyti už du, neretai sakoma. Netiesa. Nustatyta, kad kūdikio laukiančios moters maisto medžiagų poreikis padidėja tik 300 kcal, t.y., jei iki nėštumo reikėdavo 2000 kcal, dabar reiks 2300 kcal. Papildomų kalorijų reikia gauti iš baltymų, kurie būtini vaisiaus augimui. Dietų nėštumo metu nesilaikykite, nes tikrai galite pakenkti sau ir savo vaikui. Kai kurių vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikis nėštumo metu iš tiesų padidėja. Paminėsime tuos, kurių dažnai trūksta ir kurie ypač svarbūs vaisiui vystytis ir mamai būti sveikai. Vitaminas A būtinas vaisiaus akių, širdies, gleivinių vystymuisi, taip pat bet kurios moters grožiui ir sveikatai. Nėščiajai reikia 1000 µg per dieną (t.y. +200 µg daugiau nei iki nėštumo). Svarbu valgyti daugiau pieno produktų, kiaušinių trynių, ikrų, morkų, špinatų. Šio vitamino negalima perdozuoti dėl vaisiaus apsigimimų rizikos, todėl, vartodamos kelių vitaminų preparatų, suskaičiuokite suminę šio vitamino dozę. Vitaminas D svarbus kalciui pasisavinti, taigi tiek vaisiaus, tiek motinos kaulams, dantims. Nėščiajai reikia 10 µg (+5 µg). Jo daug žuvų taukuose, ikruose, svieste, piene, riebioje žuvyje. Viršyti paros dozės taip pat negalima. Kai trūksta folio rūgšties, lieka vaisiaus stuburo defektų, o mama suserga anemija. Nėščiajai reikia 0,4mg (+0,1mg). Folio rūgšties yra žalialapėse daržovėse, kiaušiniuose, piene. Geležies (Fe) trūkumas dažniausia nėščiųjų anemijos priežastis. Reikia 25 mg (+10 mg) per parą. Daug raudonoje mėsoje, špinatuose. Vitaminas C pagerina Fe pasisavinimą. Kalcis (Ca) būtinas nėščiosios ir vaisiaus kaulų ir dantų sveikatai. Nėščiajai reikia 1200 mg (+ 200 mg). Kalcio gauname iš pieno produktų, duonos gaminių. Cinkas (Zn) svarbus vaisiui, besiformuojančiai placentai, gražiai odai. Reikia 15 mg (+3 mg). Yra mėsoje, sūryje, kruopose, riešutuose. Jodas (I) būtinas vaisiaus smegenų formavimuisi, augimui. Daugiausia gauname iš aplinkos, jūros gėrybių. Būsimajai mamai jodo reikia 180 µg (+30 µg). Vis dėlto taip maitintis, kad visko užtektų, retai pavyksta, todėl patariama nuo 12 nėštumo savaitės gerti nėščiosioms skirtų vitaminų preparatų, o folio rūgšties likus trims mėnesiams iki planuojamo nėštumo. Geriausia rinktis specialiai nėščiosioms skirtus vitaminus, (pvz., Longvit formulė nėščiosioms ), nes jie sukurti taip, kad lemia normalų vaisiaus augimą ir vystymąsi. Jų sudėtyje yra visų būtinų vitaminų ir mineralų (vitamino B 12, folio rūgšties, kalcio, magnio, seleno ir kt. iš viso 23 vitaminai ir mineralai). Labai svarbu, kad jų dozės parinktos tokios, kad nekenkia nei mamai, nei vaisiui. Parengė vaikų ligų gydytoja rezidentė Jurgita MALYTĖ 26 Žmogus Sveikas

Moters sveikata Kai pati sau pasidarai per sunki Nėštumas emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10 12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius. Venų ligų profilaktika Be abejo, žinote, kad nėštumo metu pasikeičia ne tik kūno svoris, bet ir kraujo tūris, netgi kraujo sudėtis. O dėl hormonų poveikio pasikeičia ir kraujagyslių elastingumas. Augant vaisiui, gimda ima spausti dubens venas, todėl kraujotaka galūnėse ir pačiame dubenyje pablogėja. Tai reiškia, kad padidėja venų ligų (venų išsiplėtimo, flebito ir trombozės) rizika. Išsiplėtusios venos nepuošia nei vienos moters, bet nėštumo metu venų sklerozavimas ar operacijos neatliekami, todėl vienintelis ir teisingiausias kelias šių ligų profilaktika. Ji nėra sudėtinga: kontrastinis dušas, lengva kojų mankšta (pvz., pėdos sukimo pratimai) ir būtinai kompresinės kojinės. Jas reikia apsimauti iš ryto, dar neatsikėlus iš lovos. Ir dar: ilgai nestovėkite, kai tik galite, sėdėdamos aukščiau pakelkite kojas. Nugaros skausmų profilaktika Kita itin dažna nėščiąsias varginanti problema nugaros skausmai ir per sunkus pilvas, kurį norisi prilaikyti. Nugaros skausmai nėščiąsias pradeda varginti skirtingu metu, tai priklauso nuo sveikatos, gyvenimo būdo, priaugto svorio, bet dažniausiai tai nutinka apie 20- tą nėštumo savaitę. Šiuos sunkumus galima įveikti naudojant nėščiosioms skirtas ortopedines priemones. Jų tikslas: prilaikyti pilvą ir, svarbiausia tolygiai paskirstyti stuburui tenkantį krūvį. Šie gaminiai apsaugo ir nuo raumenų pertem- 28 Žmogus Sveikas

pimo bei padeda išvengti strijų. Beje, pakeldamas gimdą diržas ar įtvaras kartu atlieka ir venų ligų, tarp jų ir hemorojaus, profilaktiką (sumažėja spaudimas į dubens venas). Taisyklingas naudojimas Diržai ir įtvarai parenkami atsižvelgiant į rūbų, kuriuos nešiojote iki nėštumo, dydį. Augant pilveliui, jų dydis reguliuojamas atsižvelgiant į kūno pokyčius. Pirkdami diržą ar įtvarą, nepamirškite jo pasimatuoti, kad pasirinktumėte patį patogiausią. Uždėti diržą ar korsetą reikėtų gulint ant nugaros. Jei uždėsite stovėdamos, užfiksuosite jau nusileidusią gimdą, ir pagrindinės savo funkcijos jie tikrai neatliks. Nei diržas, nei korsetas neturi spausti pilvo ir jame esančio mažylio, jo funkcija prilaikyti ir padėti kūdikiui įsitaisyti tinkamoje padėtyje, išilgai gimdos. Jis būtinas ne tik toms, kurios jau iki nėštumo jausdavo stuburo skausmus, bet ir visoms dirbančioms, ilgiau kaip 2 3 valandas būnančioms ant kojų moterims. Nepamiršti apie šias priemones turėtų ir ne pirmo vaikelio laukiančios moterys, nes kiekvieno naujo nėštumo metu pilvo siena išsitempia labiau nei per pirmąjį nėštumą. labiausiai paplitę trijų rūšių įtvarai Apatinės kelnaitės, papildytos elastiniu pilvą prilaikančiu įsiuvu. Pagrindinis trūkumas: nešiojamos kaip apatinis trikotažas, todėl turi būti dažnai skalbiamos, reikia pirkti keletą tokių kelnaičių. Be to, nuėjus į tualetą jų negalima užsidėti taisyklingai, todėl funkcionalumas nukenčia. Labiau tinka ankstesniu nėštumo periodu, kol pilvas nėra labai didelis ir sunkus. Elastinis diržas. Jis platesnis iš nugaros ir siauresnis iš priekio. Patogus naudoti, dėvimas ant apa tinio trikotažo, lengvai reguliuo ja mas dydis. Palaiko pilvą iš apačios, nespaudžia iš viršaus. Labai patogus dėvėti vasarą. Tačiau, jei užsidėsite jį netinkamai ir dirbsite sėdimą darbą, jis gali nemaloniai trinti odą. Korsetai apima visą pilvą, jų dydis reguliuojamas naudojant daugybę raištukų. Savarankiškai užsidėti gali būti gana sunku. Tačiau jis puikiai palaiko didesnį pilvuką, tai ypač svarbu, jei laukiatės dvynukų. Kontraindikacijų dėvėti korsetą ar diržą praktiškai nėra. Taisyklės, kurių būtina laikytis Įtvarą ar diržą užsidėkite gulėdamos. Pasistenkite nedėvėti jo ilgiau kaip 3 valandas be pertraukos. Jei reikia, nusiimkite jį 30 minučių ir vėl užsidėkite. Nesuveržkite pilvo, jums turi būti patogu. Prenatal Vitaminai ir mikroelementai nėščiosioms su didesniu folinės rūgšties kiekiu Nėštumo metu pakinta medžiagų apykaita, todėl atsiranda specifinių vitaminų ir mineralų poreikių. Šis maisto papildas yra specialiai subalansuotas nėščiosioms ir papildo mitybą medžiagomis, kurių stokodama moteris gali nusilpti, o vaisiaus raida - sutrikti. Ypač svarbi yra folio rūgštis, kuri mažina vaisiaus apsigimimų riziką. Vartoti: kaip maisto papildą, valgio metu po 1 tabletę per dieną. Pakuotė: 60 tablečių Nėščiųjų atsiliepimai Sigita, 27 m. Nusipirkau siaurą diržą. Grįžusi namo, jau žadėjau nešti jį atgal, nes buvo nupiešta, kad jis daugiau skirtas nugarai prilaikyti. Po kelių savaičių, kai nuo nuolatinio sėdėjimo prie rašomojo stalo pradėjo skaudėti nugarą, pabandžiau užsidėti diržą ir likau maloniai nustebinta, nes skausmas praėjo. Vėliau, kai jau atšilo orai, prasidėjo labai aktyvus gyvenimas, supratau, kad be diržo būtų labai sunku. Inga, 25 m. Nusipirkau kelnaites su diržu šimtą kartų patogiau nei tas paprastas diržas!!! Visai netrukdo gyventi ir net padeda. Saulė, 25 m. Nėštumo metu nešiojau korsetą, manau, jie geriau laiko nei diržai. Dėvėjau iki devinto mėnesio, paskui pasidarė nebepatogu, spaudė, labiau norėjosi bėgioti pas nykštukus... Su juo ne taip skaudėdavo nugarą, o dėl strijų nėštumo laikotarpiu nė vienos neatsirado. Kai kartais pamiršdavau užsidėti, atrodydavo, kad einant vaikelis pilve trankosi į sieneles. Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ Trumpai Alkoholis pažeidžia kaulus Dennis A.Chakkalakal vadovaujama mokslininkų grupė paskelbė tyrimą, kurio rezultatai parodė, jog alkoholiu piktnaudžiaujančių asmenų kaulų tankis mažesnis nei saikingai vartojančiųjų. Atitinkamai jiems dažniau diagnozuojami kaulų lūžiai, lūžiai gyja ilgiau. Manoma, kad alkoholis slopina osteoblastus, atsakingus už naujo kaulo formavimąsi. Gyjant kaulų lūžiams, mokslininkai rekomenduoja visiškai nevartoti alkoholio. Nėštumas ir vaikų kaulai The Lancet žurnale publikuoto tyrimo rezultatai parodė, kad vai- ląstelių, veiklą. Tikimasi, kad ši medžiaga padės kovoti su reukų, kurių mamos nėštumo metu stokojo vitamino D, kaulų tankis mažesnis. Profesorius C.Cooper (Sauthamption General Hosptal) nėščiosioms rekomenduoja vartoti vitaminų papildų, kuriuose yra vitamino D, arba daugiau laiko būti gryname ore. Skorpionų nuodai saugo kaulus Profesoriaus Martin Taubman vadovaujama mokslininkų grupė nustatė, kad, suleidus žiurkėms kalitoksino medžiagos, esančios skorpionų nuoduose, žandikaulio kaulas išretėja net 84 procentais mažiau, palyginti su žiurkėmis, kurioms nebuvo suleista kalitoksino. Kalitoksinas blokuoja baltymą, kuris uždegimo metu skatina osteoklastų, t.y. kaulą ardančių matoidiniu artritu, osteoartritu ir kitomis kaulų ligomis. Įdomūs faktai apie kaulus Ilgiausias žmogaus kaulas šlaunikaulis, jis sudaro net ¼ žmogaus ūgio. Mažiausias kaulas kilpelė vidurinėje ausyje. Naujagimiai turi 270 kaulų. Kai žmogus suauga, jis turi tik 206 kaulus. 1 iš 2000 vaikų gimsta su jau išdygusiais dantimis. Kaulai sudaro 14 procentų suaugusio žmogaus kūno masės. Daugiau nei pusę kaulų sudaro rankų ir kojų kaulai. Sergantiesiems osteoporoze dan tų iš kri timo rizika 3 kartus didesnė nei sveikiems asmenims. Vyresniame kaip 50 metų amžiuje rūkymas net 41 procentu padidina osteoporozės tikimybę. Lėtinės kaulų ir raumenų sistemos ligos užima antrą vietą pagal dažnį. Kalbant apie kaulų ir raumenų sistemą, dažniausiai žmonės skundžiasi nugaros skausmais, antroje vietoje kelio sąnario skausmais. SveikaS Žmogus 29

Testosteronas (lot. testis sėklidė, gr. stereos stiprus) vyriškasis lytinis hormonas. Daugiausia šio hormono gaminasi sėklidėse iš cholesterolio, dar antinksčių žievėje ir moteriškose lytinėse liaukose. Lemia vyriškų lytinių organų, antrinių lytinių požymių formavimąsi ir išsivystymą, reguliuoja spermatozoidų susidarymą ir vystymąsi, lytinį potraukį. Testosterono koncentracija kraujyje padidėja po fizinio krūvio, o sumažėja gliukozei patekus į organizmą. Testosterono išsiskyrimo maksimumas vyrams būna apie 7 val. ryto, o minimumas apie 20 val. Andropauzė, arba kritinis vyrų amžius Andropauzė (gr. andros. vyras, pausis sustojimas) su amžiumi susijęs androgenų nepakankamumas ir dėl to vyrams atsirandantys nemalonūs psichologiniai, somatiniaivegetaciniai bei seksualiniai simptomai. Brandos amžiuje žmogus išgyvena laikotarpį, vadinamą viduramžio krize. Vyrai paprastai jį patiria sulaukę 40 ar 50 metų. Ši krizė gali būti susijusi su daugeliu veiksnių, tačiau bene didžiausią įtaką daro natūralūs fiziologiniai pokyčiai. Kokie procesai vyksta 40-ečio ir vyresnio vyro organizme? Ar galima juos koreguoti? Šiais klausimais SŽ konsultavo aukščiausios kvalifikacijos gydytojas urologas dr. Vytautas KAMARAUSKAS ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos klinikos vadovas prof. Gintautas KAZANAVIČIUS. Dr. Gintautas Kazanavičius: Metams bėgant, tiek vyro, tiek moters organizme hormonų kiekis mažėja. Moterims jis išlieka palyginti stabilus visą jų vaisingo gyvenimo laiką. Tačiau vyrui hormonų pikas, prasidėjęs vėlyvoje paauglystėje, sulaukus brandaus amžiaus, pamažu ima mažėti. Tai individualu: vie niems tai atsitinka anksčiau, kitiems 30 Žmogus SveikaS vėliau, bet keturiasdešimtmečiai, žvelgdami dešimtmetį atgal, jaučia skirtumą. Šiuo kritiniu laikotarpiu vyro organizme natūraliai mažėja vyriškojo hormono testosterono. Nuo šio hormono labai priklauso vyro vyriškumas. Testosteronas lemia, kad vyras, palyginti su dailiosios lyties atstovėmis, yra šiek tiek grubesnis, tačiau kartu ir logiškiau mąsto, gali greičiau priimti krečius sprendimus. Bet žmogus konnėra tik biologinė būtybė. Daug priklauso nuo socialinių, visuomeninių gyvenimo veiksnių bei auklėjimo. Dr. Vytautas Kamarauskas: Andropauzės periodu vyras gali tapti dirglus, mieguistas, depresinės nuotaikos. Būna karščio pylimai, sumažėja lytinis potraukis. Taigi gyvenimo kokybė tampa blogesnė. Ji gali būti susijusi su nesėkmėmis darbe ar įtampa šeimoje, tačiau dažniausios prielaidos visoms šioms problemoms atsirasti sumažėjęs testosterono kiekis kraujyje ir tam tikri biologiniai pokyčiai vyro organizme. G.K. Iki šiol minėtiems simptomams palengvinti naudoti įvairūs hormonų mišiniai, bet fiziologiškai pakeisti natūralaus testosterono jie negali. Tačiau šiuo metu jau yra preparatų, kurie padeda išvengti nemalonių simptomų ir su jais susijusių problemų. V.K. Svarbu, kad vyro organizme būtų tam tikras nekintamas testosterono kiekis. Kai jis banguoja, neretai dingsta gera nuotaka bei raumenų tonusas, blogėja savijauta. Taikant pakeičiamąją hormonų terapiją vyrams preparatu Nebido (Testosterone undecanoate), tokio netolygumo išvengiama. Tai yra ilgo veikimo preparatas vienos injekcijos užtenka net 12 savaičių. Net ir skubančiam, užimtam vyrui keturios injekcijos per metus keblumų nesudaro. Jau trečią dieną po injekcijos testosterono kiekis tampa natūralus, fiziologinis. Tai turi teigiamą poveikį nuotaikai ir mąstymo procesams, gerėja libido ir seksualinė funkcija, didėja raumenų jėga, nešokinėja nuotaika. Vaisto Nebido poveikis gerai ištirtas, atlikta daug tyrimų ir yra įrodymų, kad vaisto kokybė bei pasisavinimas užtikrina kiamą pagalbą. Skiriant šio pre- reiparato, vyrui atliekami tam tikri biocheminiai tyrimai: testosterono, prolaktino, luitenizuojamojo hormono kiekio vertinimai, prostatos tyrimai (PSA ir kt.). G.K. Vyrai nemėgsta kalbėti apie savo sveikatą, ypač apie blogėjantį seksualinį gyvenimą. Dėl to gali būti labai sunkių išgyvenimų. Jeigu, atlikus tyrimus, tampa aišku, kad testosterono kiekis organizme nepakankamas ir dėl to organizme vyksta andropauzės procesai, gali padėti pakeičiamoji androgenų terapija. Pradėjusiems vartoti testosterono undekanoato preparato vyrams, kaip jie sako, grįžta jaunystė: jie pasitiki savimi, lytinis gyvenimas tampa normalus, grįžta jėgos, gera nuotaika, ir visi sunkumai, kurie atrodė neįveikiami, nugalimi. Brandus amžius turi ir savų privalumų. Tai metas, kai galima naudotis pasiekimais darbe ir visuomenėje, pasirūpinant ir savo sveikata bei visaverčiu gyvenimu. Kai kurių įpročių koregavimas ar naujų domėjimosi sričių atradimas gali suteikti naujų potyrių. Ar neverta jums: Rasti naujų būdų nuovargiui ir stresui pašalinti (pailsėti, atsipalaiduoti)? Valgyti daugiau maisto, teikiančio energijos (vaisių ir daržovių, natūralių sulčių, kokybiško vandens, nerafinuotų maisto produktų)? Miegoti tiek, kiek jums reikia, o ne siekti nemiegojimo rekordų? Reguliariai mankštintis, dažniau į darbą ir iš jo eiti pėsčiomis? Apriboti alkoholio ir kavos kiekį? Gyventi padedant artimiesiems ir priimant jų pagalbą? Parengė Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ

Brandos amžius Trumpai apie menopauzę Gydytoja ginekologė Danutė LIŠTVANIENĖ Vilniaus universiteto Akušerijos ir ginekologijos klinika Menopauzė yra natūralus kiekvienos moters gyvenimo tarpsnis, kuris prasideda kiaušidėms liovusis gaminti moteriškuosius hormonus estrogenus. Tai dažniausiai įvyksta apie 50-uosius gyvenimo metus, kai kurioms moterims 60-ies, o kartais vos 40-ies. Tačiau tai anaiptol nėra senatvės pradžia, kaip atrodo kai kurioms moterims. Menopauzė tiesiog perėjimas iš sveiko vaisingo gyvenimo į sveiką nevaisingą. Moteriški hormonai estrogenai lemia ne tik menstruacijų ciklą, bet ir moters nuotaiką, išvaizdą, apsaugo nuo kai kurių ligų. Yra moterų, kurios menopauzę išgyvena lengvai, nejausdamos jokių negalavimų, tačiau daugelis dėl estrogenų trūkumo patiria varginančių simptomų. Viena simptomų grupė tai simptomai, susiję su kraujagyslėmis ir kraujotaka. Daugiau negu pusė moterų patiria karščio pylimo priepuolius, kai kurios jų kasdien. Karščio banga kyla aukštyn, nurausta skruostai, kaklas, rankos. Padažnėja širdies plakimas, išpila prakaitas, patankėja kvėpavimas. Paskui paprastai krečia šaltis, jaučiamas nuovargis. Praktiškai kas antrai moteriai pasireiškia prakaitavimas naktį. Prakaito išpiltos moterys nubunda po kelis kartus per naktį, todėl nepailsi, dieną jaučia nuovargį. Kita didelė simptomų ir negalavimų grupė yra susijusi su nervų sistema: padidėja dirglumas, be priežasties kinta nuotaika, gali kamuoti nerimas, depresija. Varginantys ir nemalonūs yra simptomai, susiję su lytinių organų ir šlapimo takų gleivinės pokyčiais. Menopauzės metu šlapimo takų gleivinė išplonėja ir tampa lengviau pažeidžiama. Labai dažnai, atlikus šlapimo tyrimus, randama bakterijų bei rusenančio uždegimo liudininkų leukocitų. Daugelis šių negalavimų atsiranda dar prieš menopauzę, nes estrogenų kiekis organizme mažėja palaipsniui. Todėl nepamirškime truputėlį daugiau skirti dėmesio sau, puoselėti savo moteriškumą, kuris niekur nedingsta, tik nušvinta brandesnėmis spalvomis. Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad moterys, kurios gyvena darnioje šeimoje, turi mėgstamą užsiėmimą, darbą, skiria dėmesio savo mitybai, pakankamai juda, nerūko, paprastai rečiau jaučia su menopauze susijusius negalavimus. Taip pat reikėtų vartoti specialių maisto papildų, kurie yra subalansuoti atsižvelgiant į šio laikotarpio poreikius. Vienas iš tokių preparatų yra Your Life Extra Strength Estrovital. Extra strength lietuviškai reiškia ypač stiprus. Tokį poveikį lemia išradingai suderinti vaistiniai augalai. Labai svarbu, kad Your Life Extra Strength Estrovital sudėtyje yra izoflavonų, vadinamų augaliniais estrogenais. Jie gaunami iš sojų bei vijoklinio augalo kudzu. Estrogenai padeda sumažinti karščio bangas ir naktinį prakaitavimą. Yra duomenų, kad, vartojant kas dieną 40 mg izoflavonų, šie nemalonūs simptomai sumažėja po 2 3 savaičių. Be to, Your Life Extra Strength Estrovital sudėtyje yra specialaus fermento izolazės, padedančio optimaliai pasisavinti izoflavonus. Į estrogenus panašių savybių turi ir dar viena žinoma gyduolė, lietuviškai vadinama kekine blakėžude (lot. Cimicifuga racemosa). Yra atlikta nemažai klinikinių tyrimų, patvirtinančių, kad moterys, menopauzės metu vartojančios šio vaistinio augalo preparatų, jaučiasi geriau: mažėja karščio bangos, širdies plakimai, kraujospūdžio svyravimai. Kaip jau minėjau, nervų sistema menopauzės laikotarpiu primena įsiūbuotas sūpuokles. Pusiausvyrą padeda susigrąžinti Your Life Extra Strength Estrovital sudėtyje esantis raminamasis vaista- žolių mišinys. Jį sudaro kininio arbatmedžio, cinamono, tikrojo imbiero, magnolijos žievės milteliai bei zizifų sėklų ekstraktas. Šis įdomus vaistinių augalų derinys ramina nervų sistemą, mažina dirglumą, įtampą, diskomforto jausmą krūtinėje. Dar viena svarbi veiklioji medžiaga yra spanguolių ekstraktas. Menopauzės metu išplonėjusi šlapimo takų gleivinė tampa lengviau pažeidžiama. Pastarųjų metų kli ni kiniai tyrimai rodo, kad spanguolių ekstrakte esančios medžiagos neleidžia bakterijoms prisikabinti prie gleivinės ląstelių ir sukelti uždegimą. Taip šlapimo takai apsaugomi nuo infekcijos. Kaip ir daugelyje brandaus amžiaus moterims skirtų preparatų, Your Life Extra Strength Estrovital sudėtyje yra kalcio, B grupės vitaminų ir antioksidatorių vitamino E, seleno, chromo. Apibendrinant galima pasakyti, kad Your Life Extra Strength Estrovital padeda išlaikyti natūralią hormonų pusiausvyrą ir sumažinti daugelį su menopauze susijusių simptomų. Jo vartoti reikia po 1 tabletę per dieną, geriausia dienos viduryje, po pietų, užgeriant stiklinaite vandens. Jei simptomai ypač stiprūs, galima vartoti ir po dvi tabletes per dieną. Taigi menopauzė tai gyvenimo tarpsnis, kuris gali būti toks pat spalvingas, kaip ir kiti, jei išmoksime tinkamai rūpintis savimi. SveikaS Žmogus 3

Atsako specialistas Į ausų ligas negalima numoti ranka Klausa viena iš svarbiausių funkcijų, padedančių mums pažinti pasaulį. Bet, net ir suvokdami jos svarbą, dažnai neskiriame tiek dėmesio klausos sutrikimams, kiek vertėtų. Apie ausų ligas, jų gydymą ir tinkamos priežiūros svarbą kalbamės su VUL Santariškių klinikos ausų-nosies-gerklės gydytoju doc. Eugenijumi LESINSKU. Kas sukelia ausų ligas? Ausų ligų yra be galo daug, todėl aptarsime tik dažniausiai pasitaikančias. Pagrindinės ausų skausmą sukeliančios ligos yra įvairūs uždegimai. Klausos pažeidimą dažniausiai sukelia sieros kamštis, kuris atsiranda, kai į ausį patenka vandens, nuo kurio kamštis išburksta ir užkemša landą. Siera atlieka tam tikrą apsauginę funkciją, tačiau, užsikimšus landai, ji nepraleidžia oro ir garso. Todėl klausa pablogėja. Tačiau, pašalinus kamštį, viskas normalizuojasi. Ausies skausmą gali sukelti ne tik ausies, bet ir kitos ligos (pavyzdžiui, dantų patologija). Kiauro ausies būgnelio priežastys gali būti vaikystėje persirgti ir negydyti ar komplikuoti ausų uždegimai. Taip pat traumos, iš kurių dažniausia yra antausis, kai, pataikius į ausį, dėl oro slėgio plyšta ausies būgnelis. Neatsargiai ausies krapštuku valant ausį irgi galima jai pakenkti. Kada reikia kreiptis į medikus? Viena iš dažniausių ausų ligų yra ūminis ausies uždegimas. Ši liga pirmiausia pasireiškia ausies skausmu. Tai iš karto žmogui sukelia didelį nerimą, todėl jis dažniausiai kreipiasi į gydytoją. Bet ne mažiau pavojingos yra ir kitos ausų ligos, pavyzdžiui, prikurtimas, į kurį žmonės taip smarkiai nereaguoja, manydami, kad tai gali praeiti. Tačiau nesvarbu, kokie simptomai, patariama kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti ligos priežastį. Žmonės dažnai per mažai dė- mesio skiria ausų ligoms ir sunerimsta tik tada, kai tai sukelia didelių nepatogumų. Kokie pagrindiniai ausų ligų gydymo principai? Ausų ligos gydomos ir vaistais, ir atliekant operacijas. Uždegimai visada gydomi antibiotikais, jie geriami, lašinami arba leidžiami, tai priklauso nuo uždegimo tipo. Taip pat vartojama nuskausminamųjų, kurie ir mažina temperatūrą, ir šiek tiek gydo patį uždegimą. Dėl glaudaus ryšio tarp ausų ir nosies organų svarbi ausų ligų gydymo dalis yra ir nosies lašai nuo slogos. Prikurtimo atveju plaunamas sieros kamštis. Esant klausos nervo pažeidimams, taikomas intensyvus neurologinis gydymas skiriama kraujagysles plečiančių vaistų, specialių vitaminų ir kt. Esant kai kurioms ausų ligoms (tokioms, kaip ausies būgnelio perforacijos, klausos sutrikimas) galima ir operuoti. Didelė dalis operacijų vadinamos klausą gerinančiomis, nes, jas atliekant, įmanoma pašalinti sutrikimą, užkirsti kelią komplikacijoms ir pagerinti klausą. Kaip gali komplikuotis negydoma ausų liga? Ne visos ligos gali sukelti komplikacijas, tačiau kai kurios ausų ligų komplikacijos yra labai grėsmingos, nes ausies kaimynystėje yra daug svarbių organų. Visai šalia yra galvos smegenys, todėl būtent dėl ausų ligos pačiose smegenyse gali susiformuoti pūlinys arba atsirasti komplikacija meningitas. Ausies pažeidimo komplikacija gali būti ir veido nervo pažeidimas. Taigi, negydant ausies pažeidimo, gali sutrikti ir veido raumens, kuris reguliuoja žmogaus mimiką, veikla. Ką reikėtų daryti, pajutus ausies skausmą? Jei pradėjo skaudėti ausį, patartina naudoti visiems žinomas priemones. Žalos tikrai nepadarys šiltas kompresas pusiau skiestu spiritu suvilgytas vatos tamponėlis ir kompresas dedamas už ausies, apgaubiant ausies kriauklelę ir paliekant atvirą landą. Galima dėti kelis tokius sluoksnius ir, apvyniojus polietileno plėvele, palaikyti valandą vakare prieš miegą. Kartais žmonės bando gydytis į ausis dėdami įvairių augalų, žolių mišinių, tačiau, jei jie ne visai tinkami, gali ir pakenkti ausiai. Skausmui nepraėjus, reikia kreiptis į gydytoją. Kaip turėtume prižiūrėti ausis? Valyti ar plauti ausis reikia, bet jokiu būdu negalima gremžti, stipriai spausti valant ausų krapštukais, negalima traumuoti ausies landos. Dėl stipraus valymo ausies odelė pažeidžiama, ir atsiranda palankesnės sąlygos ten patekti infekcijai ir prasidėti uždegimui. Yra specialių ausų priežiūros priemonių, kuriomis patys žmonės gali prasiplauti ausis. Tai įvairūs purškalai, apsaugantys nuo sieros kamščių. Tačiau ši procedūra neturėtų būti toks įprotis, kaip, tarkim, dantų valymas, nes ji nėra būtina. Ausis reikia saugoti stengtis neperšalti, vengti tiesioginio vėjo, skersvėjų, šaltu metų laiku dėvėti kepurę, gydyti slogą, nes ji taip pat gali komplikuotis ausies uždegimu. Esant padidėjusiam ausies jautrumui, lankantieji kasdien baseiną galėtų įsigyti ausų kištukus, kurie sumažina ausies dirginimą šaltu vandeniu ir neleidžia jam patekti į ausį. Žmonės, sergantys lėtiniais ausų uždegimais, kurių kiauri ausų būgneliai, privalo labai saugoti ausis nuo vandens. Toks žmogus, plaudamas galvą ar maudydamasis vandens telkiniuose, turi užsikimšti ausis vata, suvilgyta riebaluose, arba naudoti specialius kamštukus, išliejamus pagal ausies formą iš silikono. Kalbėjosi Rūta MYKOLAITYTĖ 3 Žmogus SveikaS

Trys žingsniai sveikų akių link Tikriausiai ne vienas yra girdėjęs posakį saugoti kaip savo akį tai reiškia ne tik kuo nors rūpintis, bet skirti ypatingą dėmesį bei priežiūrą. Tačiau ar visi galėtume sąžiningai pasakyti, kad vadovaujamės šiuo posakiu tiesiogine prasme? Ar tikrai savo akims ir jų sveikatai skiriame pakankamai laiko ir pastangų? Šiais klausimais konsultavomės su Akių ligų klinikos vadove gydytoja mikrochirurge Lilija SOCEVIČIENE. Pateikiame jums tris paprastus, tačiau būtinus žingsnius, kurie padės išsaugoti akis sveikas ir gražias kuo ilgiau. Pirmasis žingsnis: darbo vieta Dvidešimt pirmajame amžiuje neapsieiname be įvairių technologijų, o kompiuteris tapo kone kiekvieno šiuolaikinio žmogaus kasdienybe. Deja, kad ir koks didelis pagalbininkas jis būtų darbe, akims šis išradimas kenkia bene labiausiai iš visų kitų veiksnių (skaitymo, televizoriaus). Tad kokią žalą daro kompiuteris iš tikrųjų ir kaip ją sumažinti? Visi veiksmai šiuo atveju ir darbas kompiuteriu, atliekami be pertraukėlės ir nenormuotai, yra kenksmingi, todėl darbo metu jas daryti reikėtų maždaug kas 45 min. Penkių minučių pertraukėlę galima išnaudoti trumpai ne tik akių, bet ir viso kūno mankštelei, taip pat žvilgsniui pro langą. Akims labai svarbu vengti ilgai žiūrėti į vieną tašką (tokiu atveju trinka akies akomodacijos galios, silpsta regėjimas), todėl privalu jas mankštinti principu arti toli. Didžiulę reikšmę turi ir patalpos apšvietimas: kambaryje, kuriame stovi kompiuteris, turi būti langas, o šviesa kristi iš kairės. Biuruose dažnai mėgstama dieninių lempų šviesa yra labai kenksminga, kadangi skatina akomodacinius akies pakitimus. Darbuotojų darbo sąlygų gerinimu turėtų rūpintis darbdaviai. Antrasis žingsnis: mityba ir vitaminai Žmogus turi mąstyti globaliai ir suprasti, kad sveika gyvensena (sportas, sveika mityba) yra labai svarbūs bei daro didelę įtaką tiek bendrai sveikatai, tiek ir atskiriems organams. Akys taip pat nėra išimtis. Kitas svarbus dalykas pakankamas vitamino A kiekis organizme. Užtektų išgerti bent po 50 ml visiems puikiai žinomų morkų sulčių kasdien. Reikėtų nepamiršti ir to, kad vitaminų pagrindas kaupiamas vasarą, todėl būtina valgyti mėlynių, braškių, juodųjų serbentų. Šaldytos uogos, deja, nėra tokios vertingos kaip šviežios. Maisto papildai taip pat yra reikalingi bei labai vertingi, tačiau labai svarbu sureguliuoti jų vartojimą negalima kelių rūšių papildų gerti vienu metu ir taip perdozuoti A, E, B grupės vitaminų. Trečiasis žingsnis: dirbtinės ašaros Daugelis tikriausiai pastebėjo, kad kondicionuojamose patalpose oras labai išsausėja, todėl akys pradeda džiūti, niežėti, netgi skaudėti. Gaila, tačiau Lietuvoje orą drėkinančių kondicionierių beveik nėra, todėl įvairių įstaigų (ypač didžiųjų prekybos centrų) darbuotojai dažnai skundžiasi minėtais simptomais. Ką daryti? Geriausia išeitis dirbtinės ašaros. Jos yra būtinos tokiomis sąlygomis dirbantiems žmonėms bei tiems, kurie jaučia, kad akys sausėja, rytais sunku atsimerkti, o po darbo kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimo ar ilgo skaitymo atsiranda nemalonių pojūčių. Svarbu laiku į juos sureaguoti, kadangi dėl akių išsausėjimo gali atsirasti netgi ligų ar uždegimų. Kaip pasitikrinti regėjimą? Norint pasitikrinti, ar regėjimas nesusilpnėjęs, nebūtina eiti pas gydytoją tai galima padaryti ir namų sąlygomis. Į pasirinktą objektą (plakatą, kalendorių ar medį už lango) kurį laiką reikia žiūrėti tiek ryte, tiek vakare, taip pat esant geram bei blogam apšvietimui, ir taip palyginti matomumą. Kol akis nesimerkia, tol viskas gerai, tačiau, pajutus pirmuosius susilpnėjusio regėjimo požymius, nedelsiant būtina skubėti pas gydytoją Nešioti ar nenešioti akinių? Dažnam iškyla dilema nešioti ar nenešioti akinių, jei regėjimas nėra labai blogas. Į šį klausimą atsakymas vienareikšmiškas akiniai būtini. Nei trumparegystė, nei toliaregystė nėra ligos, tai įgimtos refrakcijos ydos, o akiniai reikalingi tam, kad sumažintų bet kokią įtampą akims ir jos nesiakomoduotų. Bijančius, kad, pradėjus nešioti akinius, regėjimas dar labiau silps, galime nuraminti taip tikrai neatsitiks. Parengė Julija ČEPONAITĖ SveikaS Žmogus 33

Augantis žmogus Kūdikio odelės priežiūra pirmaisiais gyvenimo metais Vilniaus universiteto Vidaus ligų pagrindų ir slaugos katedros doc. Algimantas VINGRAS Kūdikių oda švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju. Naujagimių spuogai Dažniausiai antrą trečią savaitę, rečiau anksčiau arba vėliau, ant nosies, skruostų bei kaktos atsiranda mažyčių kaip aguonos grūdeliai, kartais didesnių baltomis viršūnėlėmis spuogelių. Mažylio veidukas tampa šiurkštus. Šie spuogeliai mažajam rūpesčių nesukelia, negydomi išnyksta per 7 10 dienų. Spuogelių negalima spaudyti ar kitaip jų veikti. Veiduko nereikia tepti jokiais tepalais, kremais ar valyti losjonais, nes galima sudirginti itin švelnią naujagimio odą ir taip net pakenkti. Prakaitinė Šis bėrimas tai daugybė mažų pūslyčių, pripildytų skaidraus skysčio, kurios dažniausiai lokalizuojasi ant pilvo, krūtinės, liemens. Kad neišbertų, kūdikio neperkaitinkite. Neguldykite jo ant pagalvių, palaikykite normalią 18 20 C kambario temperatūrą, kasdien maudykite, išvystę neskubėkite suvystyti oro vonios ne tik grūdina, bet ir normalizuoja prakaito liaukų veiklą. Laikykitės higienos, kitaip liga komplikuosis: gali susiformuoti įvairaus dydžio pūlinukų, abscesų. Iššutimai Jų atsiranda todėl, kad šlapiuose vystykluose kaupiasi bakterijos, gaminančios amoniaką. Tą patį galima pasakyti ir apie vienkartinius vystyklus sauskelnes, kai jos retai keičiamos. Jais kūdikis tarsi apgaudinėjamas: jaučiasi sausas, nes sauskelnės gerai sugeria šlapimą, bet ne visada apsaugo nuo amoniaką gaminančių bakterijų. Jų prisidaugina, kai motina, pakeitusi vystyklus, kūdikio neapiplauna, odos raukšlių kruopščiai neišsausina, skuba suvystyti, t.y. užmiršta, kad oro vonios ne tik grūdina, bet ir gydo. Yra kūdikių, kurie išvystyti pravirksta, nes nemėgsta oro vonių. Jeigu mažylis yra linkęs į iššutimus, verksmo neišsigąskite tegul keletą minučių pabūna pliku užpakaliuku. Nuplovusios ir nusausinusios užpakaliuką pašildykite stalo lempa su gaubtu (kai kūdikis Šveicarija 34 Žmogus Sveikas

neramus, vartosi, saugokite, kad jis neužkabintų stalo lempos). Iš daugelio rūšių vienkartinių vystyklų pasirinkite tinkamiausius ir juos dažnai keiskite. Mažyliai šunta dar ir dėl to, kad jų oda labai jautri. Jei raukšlių oda paraudusi, patepkite ją specialiu tepalu, skirtu iššutimams ir nutrynimams gydyti (pvz., Excipial su migdolų aliejumi, Šveicarija). Keletas bendrų higienos taisyklių Naujagimių drabužėlius skalbkite tik vaikų muilu arba specialiais milteliais, skirtais kūdikių ir alergiškų asmenų drabužiams skalbti. Po to gerai išskalaukite, išlyginkite karšta laidyne. Vystydama nenaudokite klijuotės arba polietileno plėvelės. Naujagimį (kūdikį) kasdien maudykite kalio permanganato, ramunėlių ar gydytojo nurodytų vaistažolių voniose. Odos pūlinukai, iššutimai gydomi kalio permanganato arba vaistažolių voniomis. Prieš maudymą į 10 litrų vonios vandens įpilama 2 ml 5% kalio permanganato arba gydytojo nurodyto vaistažolių nuoviro, arba užpilo, pvz., sėlenų arba ąžuolo žievės. Sauja sėlenų supilama į maišelį, išverdama ir išspaudžiama į vonią. Vonelei imamas 1 valgomasis šaukštas ąžuolo žievės. Ji 5 6 val. brinkindama 1 l karšto vandens (nuolat maišant) ir perkoštas skystis supilamas į vonią. Vandens temperatūra 37 38,5 C, trukmė 5 10 min., maudoma kasdien arba kas antrą dieną. Kursas 8 12 dienų. Jeigu iššutimo vietose atsirado mažyčių odos pūlinukų, juos patepkite briliantine žaluma. Iššutimų netepkite vitamino D tirpalu, odekolonu, spiritu, jodu, nebarstykite krakmolu. Vaikų pudros geriau taip pat nenaudoti, nes sukietėjusi kūdikiui judant braižo odą. Raudonas žiedas apie išangę Jis atsiranda, kai naujagimis (kūdikis) netoleruoja maisto, kai maitindami dirbtinai duodame kokio nors netinkamo mišinio. Jei tik žindote teks nevalgyti kai kurių produktų. Karvės pieno mišiniai, karvės pienas, kiaušiniai, citrusinių vaisių sultys, kviečių kruopos, miltai neretai yra tie produktai, kurių kūdikiai netoleruoja. Esant raudonam žiedui apie kūdikio išangę, padėti galėtų tie patys iššutimams gydyti skirti tepalai (pvz., Excipial su migdolų aliejumi, Šveicarija). Raukšlių pažeidimas Tai odos pažeidimas, kuris atsiranda vienai odos raukšlei trinantis į kitą, pvz., tarpvietėje. Tarp raukšlių susikaupia drėgmė ir šiluma. Dėl to oda maceruojasi (pažeidžiamas viršutinis jos sluoksnis), tampa skausminga, parausta. Šlapimas ir jame esančios cheminės medžiagos dar labiau dirgina odą, ir mažylis pravirksta. Jį apiplaukite, raukšles išsausinkite, duokite odai ilgiau pakvėpuoti, sutepkite specialiu kremuku (pvz., Excipial su migdolų aliejumi, Šveicarija), pasistenkite suvystyti taip, kad raukšlės nesitrintų viena į kitą. Dauginiai pūliniai (abscesai) Jų atsiranda nesilaikant higienos, kai netinkamai prižiūrimi naujagimiai (kūdikiai), susirgę prakaitine, iššutimu, rachitu, mažakraujyste. Pūlinukų nespaudykite, jie išsivalo patys. Pūlinukus ir aplink juos patepkite briliantine žaluma. Pažeistas odos vietas saugokite nuo mechaninių dirgiklių: kasymo, trynimo. Kruopščiai laikykitės higienos. Visais atvejais, jeigu stropiai vykdomi gydytojo patarimai neduoda rezultatų, nedelsdami kreipkitės į mažylio gydytoją. Kūdikio maudymas Svarbiausia viską pasiruošti iš anksto: rankšluostį, kremą ar aliejų, drabužėlius, sauskelnes. Kambarys turėtų būti šiltas, apie 22 24 C. Vandens temperatūra turi būti apie 37 C. Jei kūdikio odelė sau- sa, galima į vandenį įpilti truputį alie- jaus. Kad nekiltų alergijos, geriau pasirinkti be detergentų ir emulsiklių. Jautrią ir minkštutę kūdikio odelę dirgina netinkami muilai ar kremai. Ji labai greitai parausta (paraudimas rodo, kad yra uždegimas), atsiranda mažyčių spuogelių ar dėmelių. Todėl reikėtų naudoti specialiai kūdikiams sukurtas priemones. Nėra būtina maudyti dažniau nei kartą per savaitę. Per dažnai maudant gali sutrikti natūrali odos apsauginė funkcija. Kremu tepti po maudymosi galima pradėti nuo trijų mėnesių. Taip pat nebūtina kiekvieną kartą plauti plaukų, nebent yra labai susiriebalavę arba ištepti pienu ar košėmis. Maudyti paruoštą kūdikį imame kairiąja ranką perkišę per pečius ir laikydami už viršutinės kūdikio kairės rankos dalies, kita dešiniąja ranka prilaikydami užpakaliuką. Dešinė ranka paskui lieka laisva ir ja galima prausti kūdikį, pradedant nuo viršaus ir baigiant užpakaliuku. Geriausia pripilti į vonią tiek vandens, kad apsemtų visą nugarą. Vandenyje kūdikio nereikia laikyti ilgiau nei trunka prausimas. Vėliau, kūdikiui paaugus, galima ir šiek tiek pažaisti, bet būtina stebėti vandens temperatūrą. Svarbu gerai nušluostyti sunkiai prieinamas vietas, prie kaklo ir užpakaliuko bei tarp pirštų. Ausų kūdikiams plauti negalima, jas reiktų pasaugoti nuo vandens. Parengė Ieva MARTINKUTĖ Sveikas Žmogus 35

Augantis žmogus Vaikų susižeidimų padaugėja pavasarį Vaikus valiūkiškas smalsumas kviečia viską pamatyti, paliesti, patirti, aprėpti. Pamokoms pasibaigus, kas riedlente skrieja nuo kalnelio, kas dviračiu važinėja judriomis miesto gatvėmis. O nuo didelio greičio ir neatsargumo iki traumos tik vienas žingsnis. Kuo judresnis vaikas, tuo jis daugiau visur landžioja, nesisaugo, todėl dažniau patiria įvairaus pobūdžio traumų sumušimų, nubrozdinimų, žaizdų. Kaip suteikti pirmąją pagalbą susižeidus? Apie tai kalbamės su VšĮ Kauno Raudonojo Kryžiaus klinikinės ligoninės vaikų ortopede-traumatologe Veronika JUODIENE. Dažniausios vaikų žaizdos: kirstinės-pjautinės (stiklo šuke, peiliu); joms būdingas gausus kraujavimas); 36 Žmogus Sveikas muštinės (į stalo kampą, metalo laužą, akmenį); joms būdingos kraujosruvos ( mėlynės ); plėštinės (dažniausiai į metalinę tvorą ar medžio šaką); kraujavimas mažesnis, bet didesnis žaizdos infekcijos pavojus. Visos žaizdos yra pavojingos, nes per jas į audinius gali patekti infekcija, be to, galima nukraujuoti, gali sutrikti kūno dalies ar organo funkcija ir t.t. Pavojingiausios sveikatai durtinės žaizdos, nes tokios traumos metu mikrobai patenka giliai į audinius, todėl gali kilti nemalonių komplikacijų. Paviršinė žaizda Paviršinė žaizda tai odos nubrozdinimas; žaizda paprastai kraujuoja mažai, tik odos paviršiuje atsiranda mažų kraujo lašelių. Pirmiausia atsargiai apnuoginkite sužeistą kūno vietą ir švelniai apvalykite žaizdą nuo matomų nešvarumų. Po to nuplaukite vandenilio peroksidu ar silpnu kalio permanganato tirpalu. Nepamirškite žaizdos kraštų patepti dezinfekuojamąja medžiaga chlorheksidinu, jodu ir apibintuoti sausu steriliu tvarsčiu. Negalima dėti vatos, jos plaušeliai prilimpa prie pažeisto paviršiaus ir trukdo gyti. Ką daryti toliau? Tai reikėtų nuspręsti atsižvelgiant į vaiko savijautą. Jei jis jaučiasi gerai, nekyla kūno temperatūra ir skausmas po truputėlį rimsta, vadinasi, viskas tvarkoje. O jei mažasis yra sudirgęs, mieguistas, turi temperatūros, duokite jam tabletę paracetamolio ir nuveskite pas gydytoją traumatologą. Sumušimai Sumušimui būdingas minkštųjų audinių sužalojimas su kraujagyslių plyšimu ir kraujo išsiliejimu į aplinkinius audinius. Šviežios kraujosruvos būna purpurinės, melsvos, o senesnės žalios, geltonos spalvos. Sumušus kelį, alkūnę ar blauzdą, jaučiamas bukas maudžiantis skausmas, kuris sustiprėja judant, todėl, kol skausmas išnyks, patartina apriboti sumuštosios kūno dalies judesius ir, kiek įmanoma, jos apkrovą. Sumušus ar patempus raiščius, nukentėjusią kūno vietą reikia pakelti (jei įmanoma) ir suteikti jai ramybę, t.y. kuo mažiau judinti. Labai padeda šalčio kompresai. Į polietileno maišelį įdėkite ledo gabalėlių ir, uždėję ant skaudamos vietos, laikykite 15 20 minučių. Po to nuimkite, palaukite 10 15 minučių, vėl dėkite 20-čiai minučių, tada vėl nuimkite. Taip kartokite pirmąsias dvi valandas po traumos. Jei neturite ledo, jį puikiai pakeis šalto vandens srovė. Jei po kelių valandų skausmas nurimsta, vadinasi, rimtesnių pakitimų nėra. Tuomet sumuštą vietą ryte ir vakare tepkite specialiu skausmą bei patinimą mažinančiu nesteroidiniu tepalu nuo uždegimo, tepalu su heparinu ar pan. Taip gydykitės ne ilgiau kaip dvi savaites. Paprastai per tiek laiko visi simptomai išnyksta, judėjimo funkcija normalizuojasi. Jei kraujosruvos per šį laiką neišnyko, reikėtų pasirodyti gydytojui. Tėvai turėtų būti itin atidūs, jei vaikas susimušė galvą. Tuomet svarbios tampa visos smulkmenos: į kokį daiktą (metalą, grindinį ar žemę) trenkėsi, iš kokio aukščio krito, kaip krito, ar po kritimo prarado sąmonę, ar yra mieguistas, ar verkia ir t.t. Atidžiai sekite mažylio sveikatos būklę. Jei jo elgesys pasikeitęs, vaiką pykina, būtina jį kuo greičiau vežti į ligoninę, nes tai gali būti rimta traumos pasekmė galvos smegenų sutrenkimas. Tokiu atveju patartina kuo greičiau kreiptis į traumatologą, šeimos gydytoją ar neurologą. Svetimkūniai Neretai susižeidus pro odą į minkštuosius audinius patenka įvairių svetimkūnių: medžio atplaišų, stiklo šukių, adatų, smulkių vinių, žvyro akmenėlių, metalo drožlių. Patekus svetimkūniui, jaučiamas skausmas, dūrimas. Ką reikėtų daryti tokiu atveju? Matomus svetimkūnius, kai jie yra negiliai, galima pašalinti atsargiai pincetu ar pirštais suėmus už galiuko. Tada reikia dezinfekuoti ir užrišti sterilų tvarstį. Kai svetimkūnį pašalinti sudėtinga arba jis yra arti stambiųjų kraujagyslių, jo geriau patiems neliesti, o kuo skubiau apsilankyti artimiausioje gydymo įstaigoje, kad tai padarytų gydytojas traumatologas. Parengė Monika DANIENĖ

Iš viso pasaulio Trumpai Pastebėta, kad per pastarąjį dešimtmetį dažniau gimsta mergaitės. Danų ir japonų mokslininkai kaltina rūkymą. Ištyrus 12 tūkstančių naujagimių tėvų gyvenimo būdą, buvo padaryta išvada, kad spermatozoidai, turintys Y chromosomą, jautresni organizmo pokyčiams, sukeltiems rūkymo. Taigi, mieli vyrai, jei norite susilaukti berniuko, nerūkykite prieš lytinius santykius, o geriausia iš viso meskite rūkyti. Abortas gali turėti įtakos būsimų dukterų vaisingumui. JAV mokslininkai nustatė, kad net 67 proc. nevaisingų moterų motinos darė abortą. Dažniausia diagnozė: infantiliška gimda. Iškelta prielaida, kad organizmas genų lygiu įrašė įsakymą ateityje neturėti vaikų. American Chemical Society News paskelbtas mokslinis tyrimas, kurio rezultatai parodė: arbata sulėtina kataraktos vystymąsi ir padidina insulino aktyvumą cukriniu diabetu sergančioms žiurkėms. Manoma, kad tokiu poveikiu pasižymi arbatoje esanti veiklioji medžiaga epigalokatechino galatas. Tikintis teigiamo poveikio, žmogui rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 5 puodelius arbatos per dieną. Arizonos universiteto mokslininkų tyrimas parodė, kad ant kontoros darbuotojo stalo kelis kartus daugiau bakterijų nei ant unitazo. Jei ant 7 cm 2 unitazo sėdynės yra 49 bakterijos, tai ant tokio pat kompiuterio klaviatūros ploto yra net 21 tūkstantis, o ant telefono ragelio daugiau nei 25 tūkstančiai bakterijų. Ant darbo stalų gyvena pneumonijos sukėlėjai, streptokokai ir t.t. Taigi dažniau plaukite rankas su muilu. Sociologai išsiaiškino, kad vyrai mažiau nei moterys bijo gydyti dantis. Labiausiai vizito pas dantų gydytoją bijo namų šeimininkės (72 proc.), vadovai (67 proc.), o mažiausiai karininkai (31 proc.). Nuostabus organizmas Kol perskaitysite šį sakinį, apie 50 tūkstančių jūsų kūno ląstelių žus ir bus pakeistos naujomis Mokslininkai suskaičiavo daugiau kaip 500 skirtingų kepenų funkcijų Daugelis žmonių sumirksi 25 kartus per minutę Susiraukus 2000 kartų atsiranda dar viena raukšlė Kiekvienas žmogus turi unikalų liežuvio atspaudą Tam, kad surauktumėte antakius, dirba net 43 raumenys, kad nusišypsotumėte 17. Būkit laimingi, kam veltui eikvoti energiją? Sveikas Žmogus 37

Augantis žmogus Košės maistas ir vaikams, ir suaugusiesiems Košių nauda jau seniai niekas neabejoja, juk vaikus stengiamės maitinti naudingiausiais produktais. Vargu ar rasit bent vieną vaiką, kuris nežinotų, kas yra košė. Ir esmė visiškai ne ta, kad košė palyginti pigus maisto produktas. Gal ir mums, suaugusiesiems, nereikėtų raukytis pamačius garuojančią košę? Moksliniai tyrimai įrodė, kad žmonės, pusryčiams valgantys košes, dieną rečiau užkandžiauja nesveiku maistu ir dažniau užkandžiams pasirenka vaisius. Matyt, dėl šios priežasties šie žmonės paprastai yra lieknesni už tuos, kurie į košes paprasčiausiai šnairuoja. Pagalvokime: košės puikus skaidulinių medžiagų šaltinis, todėl išvengsite vidurių užkietėjimo, sumažinsite hemorojaus, storosios žarnos vėžio riziką, sumažės choleste- rolio kiekis kraujyje, tai reiškia, kad kartu sumažės ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų tikimybė. Valgydami košes, patiekalus iš kruopų, gaunate mažiausiai 15 organizmui būtinų medžiagų: vitaminų, mineralų, aminorūgščių, angliavandenių, augalinių riebalų, bet apie viską iš eilės. Grikiai Ko gero, populiariausi. Grikių košėje geležies yra du kartus daugiau nei bet kurioje kitoje. Grikiuose daug fosforo, magnio, B grupės vitaminų, vitamino P, rutino (tai medžiaga, kartu su vitaminu C, sustiprinanti mūsų kraujagysles, taigi ne tik dantenos nekraujuos, bet ir kojos bus gražesnės), taip pat nepakeičiamos aminorūgšties lizino. Tai dietinis produktas norintiesiems saugiai lieknėti. Grikius rekomenduojama valgyti sergant kepenų ligomis, esant padidėjusiam kraujospūdžiui, įvairios kilmės tinimams. Ryžiai Juose daug aminorūgščių, daug kalio, tai ypač svarbu vemiant, viduriuojant arba gausiai prakaituojant (pvz., sportuojant ar karščiuojant). Geriau rinkitės nepoliruotus ryžius, kadangi būtent luobelėje kaupiasi visos gerosios medžiagos, pavyzdžiui, B grupės vitaminai. Jie būtini ne tik egza- 38 Žmogus Sveikas

minus laikantiems studentams, bet ir nuolat į stresines situacijas papuolantiems vadybininkams ar įstaigų darbuotojams. Kitos kruopos Kvietinės kruopos rekomenduojamos sergant kepenų ir tulžies pūslės ligomis, teigiama, kad kviečiai sustiprina imunitetą. Labai maistingos, jose daug lengvai virškinamo krakmolo. Miežinėse kruopose yra kalio, kalcio, fosforo, geležies, vario, nikelio, chromo, jodo, cinko. Avižose daug baltymų, augalinių riebalų, kalio, fosforo, magnio, kalcio, vario, geležies, vitaminų B ir E. Rekomenduojama sergant virškinamojo trakto, o ypač kepenų ligomis. Soros teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių, kepenų bei kraujodaros sistemos veiklą. Jose yra leucino ir histidino, kurios itin svarbios augant organizmui. Kalis ir magnis reikalingi širdies veiklai, o fosforas sustiprina kaulus ir dantis. Baltymų sorose daugiau nei grikių, perlinėse, ryžių, miežinėse kruopose. Juose yra ir B grupės vitaminų. Kad košė būtų gardesnė Grikiai. Kad košė būtų skani, vandens reikia pilti dvigubai daugiau nei kruopų, pvz., 1 puodelis kruopų ir 2 vandens. Verdant košę ant viršaus suberiami smulkiai supjaustyti svogūnai ir džiovintų grybų milteliai, o, baigus virti, sviestas ir supjaustytas kiaušinis. Ryžiai. Kad išvirę ryžiai būtų birūs, Rytuose juos verda tokiu santykiu: 200 ml ryžių ir 300 ml verdančio vandens. 3 min. verdama ant didelės ugnies, 7 ant vidutinės, 2 ant silpnos ugnies. Jokiu būdu nevirkite ilgiau kaip 12 minučių. Nekelkite dangčio, beje, patariama pasirinkti tokį puodą, kurio dangtis nepakiltų net ir labiausiai verdant vandeniui. Baigę virti nekelkite dangčio dar 12 minučių. Soros. Prieš virdami nuplaukite 6 7 kartus, kol vanduo pasidarys skaidrus, paskutinius kartus karštu vandeniu. Kai soros būna pusiau išvirusios, vandenį reikia nupilti ir užpilti pienu, kuriame ir baigiama virti. Avižinė košė. Suaugusiems ji verdama iš neskaldytų, netrintų grūdų. Skaniausia, jei avižos verdamos kartu su ryžiais (ryžių truputį daugiau). Pagardinama sviestu ir/ar kepintais svogūnais. Vaikams verdama iš trintų ar kitokiu būdu suskaldytų avižų grūdų. Išvirusi masė supilama į kiaurasamtį, kad atsiskirtų neišsileidę elementai. Po to į vaikišką košę įpilama pieno, kad būtų ne tąsi masė, o skysta košė, kurią galima net gerti. Po to dedama cukraus. Jo turi būti tiek, kad nesijaustų saldumas, o tik būtų pašalintas grūdo skonis. Košė gardinama cinamonu, anyžiais, apelsinų žievelių milteliais. Tinka ir uogienės. Perlinės kruopos 200 ml kruopų užpilti 1 l vandens ir mirkyti 10 12 valandų. Vandenį nupilti, o kruopas suberti į pašildytą iki 40 C pieną (2 l konkrečiu atveju). Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ Kaip pavasarį neapsinuodyti vandeniu Doc. Algimantas VINGRAS Pavasarį, pagausėjus polaidžio vandenų, kurie į dirvą sunkiasi ilgai, netvarkingų šachtinių šulinių (kurių vandenį vartoja apie 1 mln. Lietuvos gyventojų), vandenyje susikaupia nitratų (azoto rūgšties druskų). Užteršimas nepastebimas, nes nepakinta nei vandens skonis, nei spalva, nei kvapas. Nitratai, patekę į organizmą, virsta nitritais, kurie jau yra nuodingi. Kaip iš vandens pašalinti nitratus? Jų negalima pašalinti nei verdant, nei filtruojant buityje naudojamais filtrais. Vienintelis kelias jų išvengti tvarkingas ūkis, t.y. šulinys turi būti kiek galima toliau nuo tvarto, o prie jo nesodinama jokių daržovių, gėlių, kurios bus tręšiamos organinėmis ir mineralinėmis, azoto turinčiomis trąšomis. Šulinį būtina izoliuoti nuo polaidžio vandenų. Kaip nitratų atsiranda vandenyje? Jų atsiranda vandenyje dėl dirvožemio užterštumo organinėmis ir mineralinėmis azoto trąšomis. Klysta tie miestiečiai, kurie savaitgaliais, lankydamiesi užmiesčio sodybose, parsiveža šulinių vandens ir maistui vartoja tik jį, manydami, jog jis yra švaresnis ir sveikesnis už vandentiekio. Intensyvios žemdirbystės rajonuose, pvz., Šiaulių, Pakruojo, Joniškio, Marijampolės, iki 85 proc. šachtinių šulinių vandenyje būna daugiau nei leistina nitratų. Vartoti tokį vandenį pavojinga. Pasaulinės sveikatos organizacijos didžiausias leidžiamas nitratų kiekis yra 50 mg/l. Geriamajame vandenyje, skirtame kūdikių maistui gaminti, nitratų gali būti iki 10 mg/l. Kuo pavojingi nitratai? Nitratai organizme virsta nitritais, kurie veikia kaip nuodas. Jie jungiasi su raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) baltymu hemoglobinu, pernešančiu deguonį į visas organizmo ląsteles. Hemoglobinas tampa methemoglobinu, t.y. praranda savybę pernešti deguonį. Dėl to atsiranda deguonies badas, ir asmuo gali žūti. Kūdikių, t.y. vaikų iki vienerių metų amžiaus, organizme labai greitai susidaro methemoglobinas, nes jų organizme trūksta fermentų (t.y. specialių medžiagų), skaldančių nitratus. Kokie yra pirmieji apsinuodijimo nitratais požymiai? Tai lūpų, galūnių mėlynavimas, po to dusulys, galintis tapti mirties priežastimi. Kai methemoglobino koncentracija kraujyje didesnė nei 10 proc., pasireiškia klinikinių apsinuodijimo požymių. Atsiranda pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, silpnumas. Didelis nitratų kiekis, patekęs į organizmą, sutrikdo galvos smegenų, vidaus organų veiklą. Be to, nitritai organizme jungiasi su maisto produktuose esančiomis baltyminėmis medžiagomis aminais. Dėl to susidaro vėžio atsiradimą skatinančios medžiagos nitrozaminai. Nitratais apsinuodiję kūdikiai būna irzlūs arba mieguisti, jų oda tampa blyški bei melsvai pilkos spalvos. Pastebėjus šiuos požymius, tėvams būtina kuo skubiau vykti į ligoninę. Kaip išvengti apsinuodijimo nitratais? Maistui vartoti tik visuomenės sveikatos centrų patikrintą vandenį. Tai daryti pravartu kartą per 60 dienų visiems šachtinių šulinių šeimininkams. Žindančios motinos ir auginančios vaikus iki 3 metų, ypač iki 6 mėn. kūdikius, privalo vartoti giluminių gręžinių vandenį, kuriame yra nedaug mineralinių medžiagų. Jautresni nitratams yra vaikai iki 3 metų ir bet kurio amžiaus asmenys, sergantys infekcinėmis (užkrečiamosiomis) ir širdies kraujagyslių ligomis. SveikaS Žmogus 39

Ko išmokyti vaiką, sergantį bronchų astma? Tėvai, pirmą kartą pamatę, kaip jų linksmai žaidęs ar ką tik pabudęs vaikas staiga pradeda dusti, švokšti ir verkti, išsigąsta. Bronchų astma Lietuvoje serga vienas iš 50 vaikų. Atrodytų, nedaug, bet, kai susiduriate su šia diagnoze patys, situacija atrodo kur kas rimtesnė. Nustačius bronchų astmos diagnozę, neabejotinai kyla nerimas: Kaip apsaugoti savo vaiką? Kas jo laukia ateityje? Ar vaikas pasveiks? Bronchų astma lėtinė kvėpavimo takų liga. Statistika teigia, kad du trečdaliai vaikystėje susirgusiųjų astma sirgs visą gyvenimą, trečdalis sergančiųjų paauglystėje astmos išvengs, tačiau nemaža tikimybė, kad liga pasikartos vėlesniame amžiuje. Tačiau išmokti suvaldyti šią ligą galima. Kuo daugiau ligoniuko tėvai žino apie astma, tuo mažiau laiko praleidžiama ligoninėse, tuo mažiau vaikas atskiriamas nuo namiškių ir draugų. Ko reikėtų vengti? Astma yra dviejų formų: alerginė ir nealerginė. Sergančiojo astma bronchuose yra uždegimo požymių, todėl kvėpavimo takai jautresni įvairiems aplinkos dirgikliams, sukeliantiems ligos priepuolius. Priepuolius dažniausiai išprovokuoja: Alergenai: namų dulkių erkės, žiedadulkės, pelėsiai, naminiai gyvūnėliai ir paukščiai, tarakonai, kai kurie vaistai ir kt. Kad nereikėtų saugoti vaiko nuo absoliučiai visko, išsiaiškinkite, kam jis alergiškas. Tai galima padaryti atidžiai stebint, vedant astmos dienyną bei pasikonsultavus su alergologu. Jei vaikas nealergiškas šuns plaukams, mylimo augintinio atsisakyti tikrai nereikia. Kai vaikas jautrus vienam alergenui ir astma gerai kontroliuojama, yra būdas priprasti prie alergeno, tai vadinama specifine imunoterapija. Šį metodą gali taikyti tik gydytojas alergologas. Infekcijos (virusai, bakterijos). Jei įmanoma, reiktų vengti sergančių žmonių, kasmet paskiepyti vaiką nuo gripo. Tabako dūmai, transporto išmetamosios dujos, aerozoliai. Fizinis krūvis, stiprus susijaudinimas gali išprovokuoti astmos priepuolį. Vis dėlto nedrauskite vaikui sportuoti. Jei vaikas serga fizinio krūvio astma, reikia kasdien vartoti vaistų pagal gydytojo nurodymus, prieš numatomą fizinį krūvį vartoti salbutamolio, būtinai apšilti. Negalima sportuoti užterštoje aplinkoje. Reikia kvėpuoti pro nosį, kad tik sudrėkęs oras patektų į kvėpavimo takus. Kad jūsų vaikui būtų saugu, pasikalbėkite su fizinio lavinimo mokytoju ar treneriu apie vaiko ligą, kad jis būtų pasiruošęs ir žinotų, kaip pagelbėti prasidėjus priepuoliui. Sergantis vaikas gali jaustis atskirtas nuo kitų, jam didesnė rizika susirgti depresija. Kartais vaikas jaučia priepuolių baimę, bijo vartoti vaistus mokykloje. Kuo mažiau nerimauja tėvai, kuo daugiau jis turi galimybių bendrauti su bendraamžiais, tuo geriau jaučiasi. Susipažinkite su kitomis šeimomis, turinčiomis bronchų astma sergančių vaikų, jūs tikrai vieni kitus suprasite geriausiai. Mokykite vaiką patį sąmoningai susidoroti su liga. Ką reikia išmokti, kai vaikas serga astma? Astma nėra išgydoma, bet valdoma vaistais: 1) pirmosios pagalbos vaistais (dažniausiai salbutamoliu); 2) nuolat vartojamais vaistais, kurie sumažina kvėpavimo takų uždegimą, jų jautrumą aplinkos dirgikliams, taigi padeda išvengti astmos simptomų, priepuolių, neplanuotų ir varginančių apsilankymų ligoninėse. Tvarkingai jų vartojantis vaikas gyvena visavertį gyvenimą. Vaistai astmai gydyti gaminami aerozolinių ir miltelių inhaliatorių, tirpalų, suspensijų, vartojamų pro srovinį purkštuvą, taip pat tablečių bei sirupų pavidalu. Kūdikiams ir mažiems vaikams inhaliatoriai skiriami pro tarpinę ir kaukę, tik 5 6 metų vaiką jau galima išmokyti vienu metu įsipurkšti ir įkvėpti vaisto. Reikia, kad eidamas į mokyklą ar treniruotę jis būtinų vaistų pasiimtų su savimi. Astmos gydymas yra pakopinis. Kuo sunkesnės eigos astma, tuo intensyvesnio gydymo reikia ligai valdyti. Pasiekus astmos kontrolę, gydymo režimas nekeičiamas mažiausiai tris mėnesius. Taip siekiama sumažinti ne tik astmos simptomus, bet ir bronchų uždegimo požymius. Po to gydytojas pamažu mažina vaistų dozę. Turėkite aiškų pagal gydytojo nurodymus sudarytą kasdienio astmos gydymo planą ir astmos paūmėjimo gydymo planą (kuriame nurodyta, ką daryti astmai paūmėjus ir kada kreiptis į gydytoją ar kviesti greitąją pagalbą). Juos duokite vaiką prižiūrinčiai auklei, močiutei ir kt. Įvertinti vaiko būklę galite pagal simptomus ar matuodami didžiausią iškvėpimo greitį (PEF), to išmokti padės gydytojas. Veskite astmos dienyną, jame žymėkite astmos simptomus, PEF, astmos simptomus, galėjusius sukelti simptomus, vaistus ir ar veiksmingai tie vaistai suveikė. Alternatyvi medicina Daug tėvų džiaugiasi, kad jų vaikai atsigauna prie jūros. Taisyklingas kvėpavimas palengvina astmos simptomus. Todėl tinka jogos užsiėmimai. Patariama gerti žuvų taukų. Be to, pastebėta, kad sergantiesiems šia liga dažnai trūksta ir vitamino B 6, magnio, seleno. Kartais rekomenduojamas gebenės lapų ekstraktas, nors kartais šis augalas gali būti alergenas. Visos šios priemonės yra tik pagalbinės ir negali pakeisti medikamentų. Parengė vaikų ligų gydytoja rezidentė Jurgita MALYTĖ 40 Žmogus Sveikas

Be dantų skausmo Gyvenimas be dantų skausmo Žinios, įgūdžiai ir nuolatinė asmeninė bei profesionalioji burnos higiena gyvenimo be dantų skausmo prielaida. Sveiki dantukai sveiki nuolatiniai dantys Buvo manyta, kad vaikų pieninių dantų nereikia kaip nors ypatingai prižiūrėti ar taisyti. Tačiau tai klaidinga nuomonė. Reikia žinoti: jeigu yra sugedusių pieninių dantų, tai yra nemažai rizikos, kad ir nuolatiniai dantys bus nesveiki, daug lengviau pažeidžiami. Vaiką reikia saugoti nuo dantų skausmo, nes gydymas gali būti labai sudėtingas (vaikas bijo, patiria daug streso, o, kol dantukai gydomi, negali visaverčiai maitintis). Labai sugedę dantys gali būti ir funkcinių kramtomojo aparato sutrikimų priežastis. Be to, negydyti dantys gali sukelti sistemines organizmo ligas (sąnarių, inkstų, širdies ir kraujagyslių), mažinti organizmo atsparumą. Negydyti pieniniai dantys, kaip ir nuolatiniai, yra infekcijos židiniai organizme, jie gali būti netaisyklingo sąkandžio priežastis. Dantų higiena ypač svarbi profilaktikai. Sugedusių dantų ertmėse esančias apnašas ar maisto likučius sunku išvalyti. Kai burnos ertmėje nuolat yra bakterijų, burnos higiena nėra veiksminga. Dantų apnašose esančios bakterijos gamina kietuosius danties audinius ardančias rūgštis. Prarasti pieninius dantis anksčiau nei jie patys natūraliai iškris yra pavojinga, nes jie tarsi rengia vietas žandikaulyje nuolatiniams dantims. Vaikas profilaktinei priežiūrai pas odontologą turi patekti išdygus pirmajam dantukui, o vėliau du kartus per metus. Trejų metų vaiko dantis galima padengti fluoro laku arba želė. Išdygus krūminiams dantukams, jų vagelės gali būti padengiamos silantais. Ne tik dantų pasta Kokia pasta geriausiai tiks konkrečiu atveju, gali patarti odontologas arba dantų higienistas, įvertinęs dantų ir burnos ertmės būklę. Lietuvos vakarinėje dalyje gyvenančių žmonių dantys labiausiai pažeisti fluorozės, nes didelė fluoro koncentracija geriamajame vandenyje. Todėl šio regiono gyventojams geriau naudoti dantų pastą be fluoro. Visiškai pašalinti apnašas dantų šepetėliu ir pasta neįmanoma. Reikia naudoti ir higieninius tarpdančių siūlus. Jais dantis reikia valyti kartą per dieną, prieš valant šepetėliu. Kiekvienas tarpdantis bei danties paviršius valomas judesiu aukštyn žemyn 4 5 kartus. Net ir kai, atrodytų, nėra būtinumo, periodiškai (kas 6 mėn.) reikia lankytis ne tik pas gydytoją odontologą, bet ir pas burnos higienistą. Profesionali burnos higiena padės išvengti nemalonaus burnos kvapo bei apydančio audinių ligų (periodontito, gingivito). Žmogaus dantims naudingas kietesnis maistas. Tarp valgymų naudinga pakramtyti kietų produktų: džiūvėsių, riešutų, morką, obuolį, apdžiūvusios duonos, kas gali svogūno ar česnako skiltelę. Tai aktualu ir suaugusiems žmonėms, ir vaikams. Kietas maistas padeda dantims natūraliai apsivalyti. Skauda dantį! Dantų skausmą žmogus jaučia dėl karieso (ėduonies, lot. caries dentis puvėsis) arba išsivysčius periodonto ligoms. Karieso komplikacijos nervo uždegimas (pulpitas) ir parodontitas. Skausmas tai atsakomoji organizmo reakcija į pažeidimą. Skausmo malšinimas vaistais tėra trumpalaikė išeitis. Būtina šalinti ligos priežastį. Gydant kariesą, skausmas įveikiamas palyginti greitai pakaks vieno ar kelių vizitų pas odontologą. Didžiausias dantų skausmas yra pulpito, t.y. danties nervo uždegimo, metu. Pagrindinis jo požymis labai stiprus skausmas naktį (šis skausmas neretai prilyginamas gimdymo skausmams). Įmanoma prakentėti uždegimą, kol jis nuslops, bet tai ypač pavojinga. Vėliau gali susidaryti pūliniai prie danties šaknų. Tada reikės chirurginės intervencijos. Ar reikia protezuoti? Jeigu maistas nėra gerai sukramtomas, gali sutrikti maisto virškinimas ir pasisavinimas. Antra, netekus danties, aplinkiniai dantys pradeda svirti į atsiradusios ertmės vietą. Netekus dantų, kinta ir veido išraiška: netekus krūminių dantų, įdumba skruostai (nes pažemėja sąkandis), kai nėra priekinių dantų, sukrenta lūpos, ir žmogus atrodo senesnis. Dėl apatinio žandikaulio-smilkinkaulio sąnario deformacijos sutrinka kalba, imama švepluoti. Labai svarbu nedelsti ir kreiptis į odontologą ortopedą, kad pritaikytų dantų protezą. Šiuolaikiniai dantų protezai savo fizinėmis, mechaninėmis bei estetinėmis savybėmis beveik prilygsta natūraliems dantims. Parengė Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ Sveikas Žmogus 41

Sveika buitis Ar jums patinka miegoti su... erkėmis? Mokslininkai nustatė, kad maždaug 6 12 proc. gyventojų yra alergiški namų dulkėms, dažnai to net nežinodami. Palyginti su ankstesniais metais, pastebimas gana didelis tokių alergijų padidėjimas. Alergijos namų dulkėms priežastis yra mažyčiai voragyviai namų dulkių erkės. Iš kur jos atsiranda? Namų dulkių erkės į žmogaus gyvenamąsias patalpas patenka su viršutiniais drabužiais ir batais. Namuose dulkes sudaro gausybė įvairiausių medžiagų. Tai ir negyvos žmogaus odos ląstelės, gyvūnų pleiskanos, nutrupėję plaukai, audinių siūleliai, bakterijos, vabzdžių liekanos, augalų nuotrupos ir kitos smulkios dalelės, kurių mes nė nepastebime. 75 80 proc. namuose esančių dulkių sudaro negyvos odos ląstelės. Per parą nuo žmogaus nubyra vidutiniškai apie 1,5 g negyvos odos. Šiomis ląstelėmis ir minta dulkių erkės. Kur jos gyvena? Paprastai jos gyvena miegamuosiuose, kur daugiausia odos ląstelių tai pagrindinis šių erku- 42 Žmogus Sveikas čių mitybos šaltinis. Jos taip pat mėgsta šiltas nevėdinamas patalpas, minkštus baldus, kilimus ir minkštus žaislus. Čiužinyje gali būti apie 2 milijonus gyvų bei negyvų dulkių erkių jūs niekada nemiegate vienas! Kad kuo greičiau kiltų noras šiais plika akimi nepastebimais gyviais atsikratyti, pabandykite įsivaizduoti, kaip jos atrodo: tai mažyčiai nariuotakojai, turintys 8 kojas, balkšvos spalvos, neturi akių ir kvėpavimo sistemos, o jų kūnas apaugęs šereliais. Kuo jos pavojingos? Faktas, jog dauguma jūsų lovos sugulovų yra dulkių erkutės, gal ir nekeltų pasidygėjimo, jei jos nesukeltų rimtų sveikatos sutrikimų. 10 15 proc. žmonių yra alergiški dulkių erkėms, 80 proc. jų išmatoms, o 20 proc. dulkių erkių baltymams (jos irgi keičia odą, sena oda pasklinda patalpoje mažytėmis dalelėmis ir labai lengvai patenka į žmogaus kvėpavimo sistemą). Negyvų erkių liekanos ir pačios erkės gali būti alergenu žmogaus kvėpavimo takams, per kuriuos jos įkvepiamos su dulkėmis į plaučius. Šioms erkėms ypač jautrūs bronchine astma sergantys žmonės. Taip pat jos gali sukelti rinitus, egzemas, išbėrimus ir panašius sveikatos sutrikimus. Kaip jas išnaikinti? Vis dėlto erkes galima išnaikinti reikia tik daugiau laiko skirti namų ruošai: kiekvieną savaitę dulkių siurbliu siurbti dulkes (tik reikia nepamiršti, kad ne visų siurblių filtrai jas sulaiko, tad perkant naują siurblių reikia į tai atkreipti dėmesį), patalynę lyginti lygintuvu. Taip pat reikėtų į saulėtą vietą išnešti kilimus: ultravioletiniai spinduliai naikina šiuos kenkėjus. Erkės žūna ir esant 18 laipsnių šalčio temperatūrai, tad rekomenduotina tokiame šaltyje palaikyti patalynę keletą valandų. Yra ir kitų būdų erkėms naikinti. Tai įvairūs specialūs preparatai. Jais reikia purkšti patalynę bei vietas, kuriose mėgsta veistis erkės. Prieš tai visas vietas reikia gerai išvalyti ir išsiurbti dulkių siurbliu. Atlikus šią procedūrą, jau po mėnesio bus juntamas rezultatas. Paskui tą pačią procedūrą rekomenduojama atlikti po aštuonių mėnesių. Šis preparatas pavojaus žmogaus sveikatai nekelia. Sunaikinus erkutes, būtina dulkių siurbliu išsiurbti jų liekanas, kad pakilusios į orą jos nepatektų į kvėpavimo takus. Kaip pasirinkti saugią lovą? Jei ruošiatės kurti sau naują būstą ar pertvarkyti senąjį, atkreipkite dėmesį, ant kokio čiužinio miegate. Mūsų lova rojus namų dulkių erkėms. Lovoje jos randa ypatingą klimatą čia šilta ir drėgna. Net tada, kai klimatas namų dulkių erkėms nepalankus ir yra mažesnė maisto pasiūla, jos neišnyksta išgyvena erkučių kiaušinėliai ir lervos. Todėl išeitis apsisaugoti nuo neprašytų svečių jūsų lovoje tinkamai pasirinkti čiužinį. Pavyzdžiui, vandens lovų privalumas yra ne tik tas, kad jos čiužinys puikiai prisitaiko prie jūsų kūno formų. Didžiausią mūsų kūno dalį sudaro vanduo. Kūnas naktį prakaituoja, iš jo pasišalina nuo 0,3 iki 0,5 litro skysčio (prakaito). Lovos užtiesalas jį sugeria, drėgmė išgaruoja, nes lova šildoma. Kad neliktų prakaito (druskų) dėmių, specialia valymo priemone lengvai išvalyti galite jūs patys. Jokių erkių, jokių dulkių. O tai ypač aktualu alergiškiems žmonėms. Kita galimybė nemėgstantiems bangavimo čiužinys su specialiu užvalkalu. Specialus viskoelastinis putų poliuretanas jautriai reaguoja į skirtingų kūno dalių spaudimą, garantuoja taisyklingą fiziologinę būklę miegant. Viena čiužinio pusė pagaminta iš viskoelastano putų poliuretano, kita didelio elastingumo putų poliuretano HR. Čiužinio užvalkalo audinys perdygsniuotas poliesterio sluoksniu, saugo nuo naminių erkių, bakterijų ir įvairių grybelių. Taigi galite patys rinktis ar šalinti specialiomis priemonėmis dulkių erkutes iš miegamojo, ar pasirinkti naują kokybišką čiužinį, kuris garantuos sveiką ir kokybišką miegą dėl specifinių savybių, užkertančių kelią jūsų lovose gyventi mažyčiams parazitams, sukeliantiems didelių bėdų. Parengė gydytoja Akvilė NORKUTĖ

Kodėl vilna šildo, o šilkas glosto Drabužiai ir avalynė tarnauja žmogui, jį puošia, bet ar su kiekvienu rūbu jaučiamės patogiai ir jaukiai? Audiniai skiriasi savo sudėtimi, todėl ir jiems būdingos savybės skiriasi. Pasikonsultavę su Valstybinės visuomenės sveikatos priežiūros tarnybos vyriausiąja specialiste Brone ŽILĖNIENE, aprašėme pagrindinių audinių savybes ir tinkamumą. Medvilnė ir linas Pagrindinis medvilnės ir lino gaminių privalumas higieniškumas. Jie yra lengvi, minkšti, gerai sugeria drėgmę, pralaidūs orui, nesielektrina. Pagal atsparumą karščiui medvilnės pluoštas yra labai artimas lino audiniui. Jų atsparumas pradeda silpnėti tik prie 120 0 C, todėl gaminiai gali būti virinami ir lyginami aukštoje temperatūroje. Natūralus šilkas Gerai sugeria drėgmę, mažas šilumos laidumas. Ne veltui sakoma, kad su šilko rūbais žmogus visada jaučiasi gerai: šiltą dieną jie skleidžia vėsą, kūnas lengvai kvėpuoja, o vėsią dieną šildo. Tai stipri ir tampri, nesielektrinanti, atspari mikroorganizmams medžiaga. Tačiau pravartu prisiminti, jog, būdamas ilgą laiką saulėje, šilkas netenka stiprumo. Tiesa, šis audinys vandenyje brinksta, o gaminiai iš jo traukiasi, todėl rekomenduojama jį skalbti kaip labai jautrų pluoštą šiltame vandenyje ir rankomis. Pagal sugebėjimą sugerti drėgmę šilkas yra daug pranašesnis už lino pluoštą. Vilna Tai natūralus pluoštas, kuris naudojamas dažniausiai viršutinių rūbų, turinčių mažai kontaktų su oda, gamybai. Vilna yra higieniška, lengva, minkšta, pralaidi orui, gerai saugo nuo temperatūrų kaitos ir svarbiausia suteikia šilumos ir jaukumo pojūtį šaltu oru. Sintetiniai audiniai Be sintetinių medžiagų šiandien apsieiti sunku. Tokius audinius patogu naudoti buityje lengva skalbti, jie greitai džiūsta ir retai kada glamžosi. Sintetinių audinių yra daug rūšių. Vieni naudojami apatiniams drabužiams, kiti viršutiniams, treti avalynei. Mažiausiai panašias į natūralius audinius sintetines medžiagas oda toleruoja blogiau. Tai labai priklauso ir nuo odos savybių. Sausa ir jautri oda gali netoleruoti ne tik sintetinių medžiagų, bet ir vilnos. Kokios dažniausios bėdos persekioja dėvint sintetinius rūbus? Sintetinis audinys geras šilumos laidininkas. Kai oras karštas, dėvint sintetinius, ypač kaproninius, nailoninius ir į juos panašius rūbus, labai prakaituojama, galima perkaisti ar staiga atšalti ir susirgti peršalimo ligomis. Vengti sintetinių rūbų turėtų ir tie, kurie turi polinkį prakaituoti. Tačiau sintetinių audinių kokybė nuolatos tobulinama, bandoma juos padaryti kuo panašesnius į natūralias medžiagas vilną, liną, medvilnę, šilką, odą, todėl sintetinės medžiagos kartais būna net pranašesnės už natūraliąsias. Drabužių sluoksniai Drabužio audinio pasirinkimas labai priklauso dar ir nuo to, kaip arti kūno jis dėvimas. Tarkim, nevertėtų dėvėti sintetinių apatinių. Drabužiai, kurie priglunda prie kūno, turi būti iš natūralaus pluošto, laidūs orui, Dėmesio! nesielektrinantys. Pačios geriausios medžiagos šiems rūbeliams medvilnė ir šilkas. Vidurinis drabužių sluoksnis sulaiko šilumos izoliaciją. Jiems geriausiai tinka natūralių pluoštų trikotažiniai gaminiai. Viršutinių drabužių (kostiumų, paltų) paskirtis padidinti šilumos izoliaciją, todėl jie siuvami iš storesnių, tankesnių ir poringesnių medžiagų. Tam puikiai tinka vilnoniai, pusvilnoniai ar šiaušti medvilniniai audiniai. Parengė Rūta MYKOLAITYTĖ Balandžio 23 25 dienomis vyks seminarai medikams HOMEOPATIJOS IR HOMOTOKSIKOLOGIJOS TAIKYMAS ŠIUOLAIKINĖJE GYDYTOJO PRAKTIKOJE 23 dieną Kaune (viešbučio Kaunas konferencijų salėje, Laisvės al. 79; registracijos pradžia 9.30 val.) 24 dieną Druskininkuose ( SPA Vilnius Kvadratinėje konferencijų salėje, K. Dineikos g. 1; registracijos pradžia 12.30 val.) 25 dieną Vilniuje (viešbučio Holiday in Vilnius Cousteau+Heyerdahl konferencijų salėje, Šeimyniškių g. 1; registracijos pradžia 9.30 val.) Seminaro temos Autoimuninės ligos ir jų gydymas natūraliais metodais Imuniteto silpnumas ir jo gydymas natūraliais metodais Hormoninės ligos ir jų antihomotoksinis gydymas Autohemoterapijos taikymas gydytojo praktikoje Homeosiniatrijos taikymas gydytojo praktikoje Lektoriai Med. dr. K. Küstermann (Vokietija), doc. A. Unikauskas, med. dr. D. Jakubonienė, med. dr. V. T. Dambrauskaitė-Gudavičienė. Bus išduodama seminaro medžiaga ir universiteto sertifikatai. Pageidaujančius dalyvauti prašome registruotis iš anksto tel. (8 ~ 37) 31 35 32, (8 ~ 37) 35 03 25 el. pšt. homotoks@centras.lt Organizatoriai Kauno medicinos universitetas, Homotoksikologijos ir antihomotoksinės terapijos asociacija. Sveikas Žmogus 43

Natūralūs gydymo būdai Magnetinė terapija Magnetinė energija tai pirminė energija, nuo kurios priklauso gyvybė (W.Heisenberg, 1932 m. Nobelio premijos laureatas fizikos srityje) Magnetinė terapija (MT) tai gydymas naudojant prietaisus, kurie generuoja statinį magnetinį lauką arba kintamą (pulsuojamąjį) žemo dažnio (0,1 100 Hz) magnetinį lauką. Žemės magnetinis laukas yra natūralus veiksnys, o dirbtinius magnetinius laukus sukuria magnetai ir technikiniai elektromagnetai bei prietaisai su jais. Apie MT istoriją bei taikymą šiandieninėje medicinos praktikoje pasakoja Kauno medicinos universiteto Reabilitacijos klinikos vadovas prof. habil. dr. Aleksandras KRIŠČIŪNAS ir fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Alvyra VALASEVIČIENĖ. Iš istorijos Istoriniai šaltiniai liudija, kad MT ištakos Rytų šalyse. Pagal Romos mokslininko ir rašytojo Plinijaus Vyresniojo (23 79 m.) raštuose minimą legendą, piemuo, vardu Magnes, būdamas Idos kalne, pajuto, kad žemė labai traukia jo geležinę lazdą ir sandalus, kurie buvo pakalti vinimis. Piemuo pradėjo kasti ir rado akmenį, kuris traukė geležinius daiktus. Akmuo buvo pavadintas magnetu (gr. Magnetis lithos, arba akmuo iš Magnezijos ). Apie magneto naudojimą žmonėms gydyti rašoma Avicenos (930 1037 m.) ir senovės Romos gydytojo Klaudijaus Galeno raštuose. Manoma, kad Paracelsas naudojo geležinius strypus kaulų lūžiams ir įskilimams, hepatitui, vandenei gydyti. Anglų fizikas gydytojas Viljamas Gilbertas (1544 1603 m.), artritu sirgusios karalienės Elžbietos gydytojas, parašė veikalą De Magnete. Vokiečių fizikas E.A.Mesmeris (1734 1815 m.) paskelbė traktatą apie gydymą dirbtinių magnetų prietaisais Magneto panaudojimas medicininėms reikmėms. 19 a. išaiškinta (H.E.Erstedas ir kt.), kad apie laidininką, kuriuo teka elektros srovė, sukuriamas elektromagnetinis laukas. 1820 m. mokslininkas D.F.Arago sukūrė elektromagnetą. Biologiniai audiniai reaguoja į magnetinį lauką. Žemės magnetinio lauko ir dirbtinių elektromagnetinių laukų biofizikinio poveikio gyviesiems audiniams (biomagnetizmo) tyrimai pradėti 20 a. Biomagnetizmas Magnetinis laukas sukuriamas apie bet kuriuos judančius elek- trinį krūvį turinčius materijos objektus. Empiriškai magnetas gydymo tikslu naudotas jau viduramžiais, o moksliškai pagrįstas praėjusio amžiaus antroje pusėje. 1970 m. MT pradėta taikyti klinikinėje praktikoje. Tiriant biologinį MT poveikį, pripažinti Rusijos ir JAV mokslininkų M.F. Barnothy (1960 m.), R.G. Bickford (1965 m.), M.F.Bogoliubov (1968 m.), B.S.Ulaščik (1970 m.) darbai. Dar nėra vieningos teorijos, paaiškinančios magnetinio lauko poveikį biologinėms sistemoms, tačiau žinoma, kad, veikiant magnetiniu lauku, galimi ląstelių membranų ir vidinių ląstelės struktūrų pokyčiai, padidėja ląstelių bioenerginis aktyvumas. Tyrimų metu registruojami įvairių kraujo, odos ir kaulų struktūrų (fibrinogeno, fibroblastų, leukocitų, citokinų, kolageno, elastino, fibrino, SveikaS Žmogus

osteoblastų) bei laisvųjų radikalų ląstelėse pokyčiai. Mokslininkui Lainus Poling už hemoglobino magnetinių savybių tyrimus 1954 m. paskirta Nobelio premija. MT veikia vazodilatacijos, vazokonstrikcijos, fagocitozės, ląstelių proliferacijos, epitelizacijos procesus bei randų formavimąsi (Marcov M., Rosch P.J. ir kt.)*. Įrodyta, kad MT aktyvina kraujotaką, gerina reologines kraujo savybes. Šiuo metu MT taikoma traumatologijos-ortopedijos, dermatologijos, reumatologijos, neurologijos, oftalmologijos ir kt. srityse. MT gydymo ir reabilitacijos metodas Kokybiška šiuolaikinė MT įranga leidžia šį metodą saugiai ir veiksmingai taikyti sveikatos priežiūros įstaigose kartu su chirurginiu ir medikamentiniu gydymu. MT taikoma uždegimui slopinti, patinimui bei skausmui mažinti, audinių mikrocirkuliacijai, regeneracijai ir trofikai gerinti. Svarbus metodo privalumas pakankamas ir tolygus magnetinio lauko skvarbumas pro audinius ir galimybė taikyti kaip nekontaktines gydymo procedūras. MT galima taikyti sugipsuotoms galūnėms, sutvarstytoms žaizdoms gydyti bei kaulų ir minkštųjų audinių regeneracijos procesams spartinti, raumenų atrofijos profilaktikai. MT būdu taip pat stimuliuojama imuninė sistema ir balansuojama vegetacinės nervų sistemos veikla. Nuo 1985 m. pasaulyje pradėti tyrinėti specifiniai transkranijinės magnetinės stimuliacijos metodai epilepsijai, insultui, distonijai, depresijai, progresuojančiam cerebriniam paralyžiui, Parkinsono ligai gydyti. KMU Akių ligų klinikoje MT, remiantis moksliškai pagrįstomis metodinėmis rekomendacijomis, pradėta taikyti 1983 m. Remiantis daugelio metų klinikinės praktikos išvadomis, šis saugus ir pakankamai veiksmingas metodas taikomas ankstyvuoju reabilitacijos periodu po mikrochirurginių akių operacijų, traumų bei gydant uždegimines, degeneracines bei distrofines akių ligas. MT namuose MT procedūros (ne pavienės, o kursai) veiksmingos tik tuomet, kai jos skiriamos pagal moksliškai pagrįstas indikacijas. Prietaisai, skirti taikyti MT namuose, vadinami magnetoelastais ir magnetoforais. Tai įvairių formų aplikatoriai, į kuriuos įmontuotos feromagnetinės medžiagos, skleidžiančios statinį elektromagnetinį lauką. Jo poveikis daug silpnesnis nei kintamo magnetinio lauko. Šie prietaisai naudojami trauminiams lūžiams bei žaizdoms gydyti, yra populiarūs Japonijoje, JAV, Vokietijoje, Olandijoje. JAV Maisto ir vaistų agentūra (FDA) aprobavo keturis statinio magnetinio lauko prietaisus kaulų lūžiams gydyti. Tačiau ar įvairios MT metodikos tinka konkrečiam pacientui ir ar tikėtinas nepageidaujamas poveikis, gali įvertinti gydytojas. MT (tiek namuose, tiek stacionare) netaikoma, kai yra implantuotas dirbtinis širdies stimuliatorius, kai pacientui diagnozuoti kraujo krešumo sutrikimai, mažas arterinis kraujo spaudimas, taip pat nėščiosioms ir asmenims, neseniai patyrusiems miokardo infarktą. Metodo veiksmingumas priklauso ir nuo tinkamos gydymo metodikos (procedūrų skaičiaus ir trukmės, adekvataus dozavimo, veikiamos zonos ir kt.). Parengė Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ *Critical Review in Physical and Rehabilitation medicine, 2004, 16(2), p. 95 108 Dėmesio! Jau ketvirtus metus žurnalas Sveikas žmogus remia Kauno bėgimo mėgėjų klubą. Š. m. balandžio 22 d. Kaune, Kleboniškio miške, vėl vyks bėgimo šventė. Šį kartą ji skirta Kauno bėgimo mėgėjų klubo 10-mečiui pažymėti. Kviečiame visus, norinčius Atvelykį atšvęsti gamtoje, balandžio 22-ąją atvykti į Kleboniškio mišką. Registracija 9.30 10.30 val. stotelėje Vandentiekio, Kleboniškio miške, Kaune. Startas 11 val. Tikimės sulaukti 80 100 bėgikų 2,5 km, 5 km ir 10 km distancijose, vyrų, moterų ir vaikų amžiaus grupėse. Kaip visuomet, geriausiems bus įteikti prizai - Omron žingsniamačiai (steigėjas - UAB Ringitas ), dovanų čekiai (steigėjas - odontologijos klinika Vis Vitalis ), žurnalo Sveikas žmogus dovanos ir kt. Papildomos informacijos teirautis Vlado Vimbaro, tel. (37) 22 75 39 SveikaS Žmogus

Natūralūs gydymo būdai Išlaisvinanti jausmus terapija Menas tai veidrodis, kuriame kiekvienas mato save. J.V.Getė Rusijos Uljanovo miesto Pedagoginio universiteto Psichologijos fakultete mokomasi meno terapijos, yra net trys specializacijos. Šio universiteto dekanė medicinos mokslų daktarė profesorė Liudmila Lebedeva pirmoji Rusijoje apsigynė disertaciją meno terapijos tema. Vilniuje Harmoningos asmenybės instituto iniciatyva buvo surengtas meno terapijos seminaras. Ramiu balsu ir su šypsena veide Liudmila po truputį drebino susirinkusiųjų širdis, kol jie galiausiai apsipildavo ašaromis. Meno terapija tai rūpestis Meno terapija atsirado 1938 m. Šį terminą pasiūlė anglų dailininkas Andrijanas Hillas (Andrian Hill). Kartą, apsilankęs sergančiųjų plaučių ligomis ligoninėje, pajuto ten tvyrojusį liūdesį ir prislėgtą nuotaiką. Jis spontaniškai pasiūlė ligoniams piešti. Po kelių dienų dailininkas pastebėjo, kad piešimo procesas vyresnio amžiaus žmonėms suteikia daug džiaugsmo, netgi skatina gijimą. Šis pastebėjimas nebuvo pamirš- tas. Daugelio šalių gydymo įstaigose piešimas, lipdymas, muzika, šokiai imti taikyti kartu su medikamentais. Dabar visame pasaulyje egzistuoja daugybė meno terapijos studijų, mokyklų, net universitetų, kuriuose rengiami meno terapeutai. Liudmila sakė, kad dabar Rusijoje, Peterburge, itin populiaru turėti savo meno terapeutą. Tai nemažai kainuoja. Pirminė žodžio terapeutas reikšmė tai rūpestis, paskui globa ir galiausiai gydymas. Visuo- met sakau, kad meno terapijoje labiausiai atsiskleidžia šio žodžio reikšmė. Meno terapija tai rūpestis. Jei nors kiek susipažįstama su meno terapija, ji pamilstama. Ji leidžia profesionaliai padėti kitiems ir sau. Už, atrodytų, juokingo piešimo slypi rimta prasmė, sakė profesorė. Meno terapija kreipiasi į mūsų emocijas, išlaisvina jausmus. Sakoma, kad piešimas tai pirmoji kalba, kurią mes išmokome. Dešimt metų studentams meno terapijos niuansus atskleidžianti Liudmila sakė, kad nesvarbu, ką žmogus daro. Svarbu, kokį jausmą jam sukelia ta veikla. Išsiteplioti, apsiverkti ir pabūti vaiku Trijų dienų Liudmilos seminare daugelis patyrė jausmų laviną. Moteris paprastai ir įdomiai kalbėjo apie sudėtingus psichologinius dalykus. Individuali terapija su psichologu gali tęstis metų metus, o grupinėje terapijoje, pasitelkus patrauklias formas, žmogus greičiau suvokia save, savo problemas. Net ir grįžęs namo jis nelieka vienas. Jis gali piešti, lipdyti, klijuoti popieriukus, megzti, siūti, ir terapija tęsiasi, sakė Lebedeva. Meno terapija niekada nesiūlo išankstinių patarimų. Keičiasi situacijos, o žmogui nutinka tie patys dalykai. Mes turime kelis elgesio scenarijus, kurių nenorime atsisakyti, nors jie ir blogi. Meno terapija leidžia mums su- žinoti savo silpnybes ir bes, ir tas žinojimas jau padeda, stipry- kalbėjo seminaro vadovė. Daugybę metų slėptas emocines problemas žmogui nėra paprasta imti ir papasakoti. Piešimas leidžia tą padaryti lengviau. Piešiant iš pasąmonės ima kilti vidiniai konfliktai, vaikystės prisiminimai, išstumti nemalonūs jausmai. Liudmila prisipažino, kad jai įdomiausia dirbti su žmonėmis, kurie dar nedaug žino ar meno terapijos seminare lankosi pirmą kartą: Aš visada džiaugiuosi, nes matau neįtikėtinas žmonių permainas. Matau, kaip jie keičiasi, tai nenupasakojami jausmai. Žinau tai, nes ir savo gyvenime ne kartą griebiausi meno terapijos. Kai buvo itin sunku. Dabar meno terapija man yra emocinis poilsis. Nemažai seminaro dalyvių prisipažino, kad jie jau yra šiek tiek pažįstami su meno terapija. Daugelis lyg ir netyčia atrado, kad, sunkiu momentu paėmus į ranką pieštuką, tampa lengviau. Meno terapija kviečia atsigręžti į vaiką, esantį kiekviename iš mūsų. Liudmila šypsodamasi žiūri į suaugusiuosius, kurie dar prieš kelias valandas buvo rimtų įstaigų rimti darbuotojai, o meno terapijos seanso metu jie virsta mažais padūkėliais. Beje, visi išsiteplioja piešdami, tačiau meno terapijoje svarbu net, kaip smarkiai tu išsitepi. Išsitepliojimo procesas rodo mūsų suvaržymus, atsineš- Žmogus SveikaS

tus iš vaikystės. Meno terapijos seanso metu dažnai verkiama. Pasak Liudmilos, tai krokodilo ašaros, jos leidžia išsiprausti dvasiškai. Jeigu aš žinau visus aktorius mano gyvenime, o aš esu šio filmo režisierius, tai visada esant reikalui rasiu dublerį, apibūdina ji meno terapijos pritaikymo galimybes. Meno terapija kasdienybėje Liudmila Lebedeva, kartą besisvečiuodama Italijoje, liko be vertėjo ir niekaip negalėjo sužinoti, kada išskrenda lėktuvas. Po tam tikrą laiką trukusio bendravimo rankomis aš supratau, kad susikalbėti nepavyks. Tada man šovė mintis pasitelkti piešinį, susiradau popieriaus lapą, nupiešiau lėktuvėlį ir visiems rodžiau. Žmonės papildydavo mano piešinį ir pagaliau aš sužinojau, kada jis išskrenda, šypsosi prisiminusi dėstytoja. Jos pažintis su meno terapija buvo netikėta, tačiau tuomet Liudmila labai susižavėjo šiuo metodu. Pati dalyvavau meno terapijos seminare, po jo manyje buvo tiek jausmų, kad kelias dienas buvau lyg nesava. Emocijoms nuslūgus, kai pradėjau logiškai mąstyti, supratau, kad tai unikalus psichologinis metodas. Norėjau kuo daugiau apie jį sužinoti, sakė pašnekovė. Meno terapijos pėdsakų galima pastebėti ir kasdienybėje. Visi mėgstame pakeverzoti sąsiuvinių paraštėse, iš nuobodžių susirinkimų ir posėdžių išsinešame keistų ženklų primargintus lapus. Liudmilai teko girdėti, jog Amerikoje, Baltuosiuose rūmuose, surenkami visokie senatorių papaišeliojimai ant lapukų. Matyt, tai daroma dėl to, kad iš tų lapukų sumanus meno terapeutas nesunkiai gali suprasti, kaip reagavo tokio piešinuko autorius, t.y. senatorius, į išgirstus dalykus. Kartą Liudmilai teko vesti meno terapijos seminarą Moldavijoje. Seminare dalyvavo veikli verslo moteris. Jai labai patiko šis seminaras. Moteris pasidarė iš folijos nedidelį žmogeliuką. Išaiškėjo, kad ji yra ištekėjusi už itin pedantiško vyro. Tas pedantiškumas ją vargino. Jų namuose buvo labai švaru, vyras sekdavo kiekvieną jos žingsnį, kad tik ji nieko neištepliotų ir nesugriautų vadinamojo jų namų grožio. Moteris liūdėjo, nes daugelis draugų nustojo lankytis jų namuose dėl šio vyro bruožo. Mačiau, kaip ji mėgavosi tuo blizgančiu žmogeliuku. Ji išsinešė šį kūrinėlį namo. Vėliau ji pasakojo, kad sprendimas atsinešti tą žmogeliuką namo jai buvo labai svarbus. Žinoma, ji suvokė, kad jos laukė audringa vyro reakcija. Tačiau jos nuostabai (ir mūsų) įžengus jai į namus, rankose išdidžiai laikant tą žmogeliuką, vyras nieko nepasakė. Ta lėlytė, tas žmogeliukas, tapo jos terapeutu. Atrodo, toks nereikšmingas dalykas lėlytė. Tačiau ta lėlė tapo pradžia didelių ir svarbių permainų jos namuose ir joje pačioje, šypsodami prisimena Liudmila. Pabaiga Profesorę Liudmilą Lebedevą su Lietuva sieja stiprus jausmas. Daugiau nei prieš dešimt metų pirmą kartą apsilankiusi mūsų šalyje, ji džiūgavo kaip vaikas. Jos laukė susitikimas su Čiurlioniu (taip moteris vadina apsilankymą Čiurlionio paveikslų parodoje). Rusijoje šis žymus lietuvių menininkas turi nemažą būrį jo kūrybos gerbėjų. Liudmila Lebedeva, sužinojusi apie unikalią parodą, ryžosi keliauti į nepažįstamą šalį. Liko labai geras prisiminimas. Iki šiol prisimenu tą žmonių gerumą. Pasiklausiau pirmo sutikto žmogaus, kaip nueiti iki man reikiamos gatvės. Jis kartu su manim ėjo iki vietos, paskui mane lydėjo kitas žmogus, tada dar kitas. Su tokia palyda aš atėjau į Čiurlionio paveikslų parodą, šypsosi prisiminusi Liudmila. Tada Liudmila aplankė keletą Lietuvos miestų. Po šio interviu jos laukė pasivaikščiojimas Vilniaus senamiesčiu. Matant degančias nekantrumu moters akis, nesinorėjo ilgiau jos sulaikyti. Daugiau nei dešimt metų nematytas miestas tikrai pateiks jai nemažai staigmenų. Daiva AUSĖNAITĖ SveikaS Žmogus

Natūralūs gydymo būdai Neleiskime ligoms apkartinti pavasario Kuo toliau, tuo didesniais žingsniais atkeliauja visų ilgai lauktas pavasaris. Nutirps sniegas, saulė švies vis dažniau ir dažniau, o pavasarinis vėjas neš šilumą ir pirmuosius lietus. Tačiau, nors, atrodytų, pavasaris teikia tik džiaugsmą, nelaukti peršalimai, apsinuodijimai ar alergijos gali apkartinti šį puikų sezoną. Sveikas žmogus, tęsdamas vaistažolių ir jų preparatų temą, šį mėnesį siūlo patiems pasirinkti reikiamų žaliavų ir pasigaminti veiksmingų naminių vaistų. Miškinė sidabražolė Žaliava iš šio visoje šalyje paplitusio augalo ruošiama rudenį arba pavasarį (balandį gegužę), tad tuoj galėsime ieškoti šios vertingos žolės. Iškastus šakniastiebius reikia nupurtyti, nukarpyti pridėtines šaknis, nuplauti tekančiu vandeniu ir pavytinus paskleisti plonu sluoksniu bei džiovinti (40 45 o C temperatūroje). Sudžiovinti šakniastiebiai laikomi medinėse dėžėse arba maišeliuose sausoje, gerai vėdinamoje vietoje. Miškinių sidabražolių šakniastiebių nuoviras vartojamas kaip sutraukiamoji, kraujavimą stabdanti, dezodoruojamoji bei antimikrobinė priemonė. Jos galima vartoti viduriuojant, skrandžio ir gimdos kraujavimams stabdyti, skausmui malšinti. Liaudies medicinoje šio augalo preparatais buvo gydoma dizenterija, skrandžio ir žarnyno uždegimai, kosulys, angina. Nuovirą galima naudoti burnai, gerklei skalauti, esant kraujuojančiom dantenoms ar burnos ertmės išopėjimams. Miškinės sidabražolės nuoviras 1valg. šaukštas susmulkintų šakniastiebių užpilama stikline karšto vandens ir virinama 15 20 min. ant silpnos ugnies, po to iš karto nukošiama. Vartojama po 1valg. šaukštą 4 5 kartus per dieną 30 min. prieš valgį. Paprastoji kiaulpienė Šio labai paplitusio ir kiekvienam pažįstamo augalo yra visose Lietuvos pievose, dirvonuose, soduose ir daržuose. Kiaulpienės šaknys kasamos antrųjų trečiųjų auginimo metų rudenį arba anksti pavasarį. Lapai renkami tik jauni nuo balandžio iki rug- pjūčio, o žiedynai prieš masinį žydėjimą balandį gegužę. Kiaulpienių šaknis kasti reikia 25 cm gyliu, po to nuplauti šaltu vandeniu ir palikti apvysti. Vėliau jos džiovinamos gerai perpučiamoje vietoje ar džiovykloje, 40 60 o C temperatūroje. Išdžiūvusios šaknys supakuojamos į audinio maišus ir laikomos medinėse dėžėse. Augalų lapai vartojami švieži arba džiovinami pavėsyje, paskleidus plonu sluoksniu. Laikomi sandariuose stikliniuose induose. Žiedynai gali būti vartojami švieži arba džiovinami 40 50 o C. Laikomi taip pat stikliniuose induose. Kiaulpienių lapai pavasarį yra puikus vitaminų šaltinis, jų preparatai skatina kepenų, inkstų, skrandžio veiklą, gerina apetitą, naudojami nuo sąnarių uždegimų. Kiaulpienės lengvina atsikosėjimą, tonizuoja, aktyvina organizmo apsaugines jėgas. Jų šaknų nuoviras vartojamas nuo vidurių užkietėjimo, nervų ligų, hemorojaus. Liaudies medicinoje kiaulpienė buvo vadinama gyvybės šaknimi. Užpilas 1 valg. šaukštas susmulkintų šaknų termose užpilamas stikline verdančio vandens. Po 2 3 val. nukošiama ir šiltas užpilas geriamas po ½ stiklinės 3 kartus per dieną 15 min. prieš valgį. Nuoviras 1 valg. šaukštas susmulkintų šaknų užpilamas stikline karšto vandens ir 15 min. šildoma ant silpnos ugnies. Po 40 min. nukošiama ir geriama po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį. Arbata 1 arb. šaukštelis susmulkintų šaknų užplikoma stikline verdančio vandens, po 20 min. nukošiama ir geriama po ¼ stiklinės 3 4 kartus per dieną prieš valgį. Blindė Blindė (priklauso gluosnių šeimai) Lietuvoje plačiai paplitęs medis. Jo naudingoji žaliava žievė, lupama pavasarį, kai gerai atsiskiria nuo medienos. Žievę džiovinti reikia pavėsyje, o vartoti nuo paruošimo galima 4 metus. Blindės žievės preparatai vartojami nuo reumato, karščiavimo, uždegimų. Ji įeina į tulžies, prakaito, šlapimo išsiskyrimą skatinančių vaistažolių mišinių sudėtį. Liaudies medicinoje žievės nuoviras vartojamas gydant reumatą, peršalimo ligas, podagrą, galvos skausmus, neuralgijas. Nuoviru galima perplauti plaukus, skalauti burną, kai kraujuoja dantenos, sergant stomatitu. Dėmesio: blindės, kaip ir kitų gluosnių, žievės preparatų negalima vartoti nėštumo metu. Užpilas 1 arb. šaukštelis susmulkintos žievės užpilamas 500 ml kambario temperatūros vandens, palaikoma 8 val. ir nukošiama. Išgeriama per dieną. Prieš pradedant gydytis čia minimų augalų preparatais rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Pagal knygą Vaistinių augalų enciklopedija (O.Ragažinskienė, S.Rimkienė, V.Sasnauskas. Kaunas, Lututė, 2005) parengė Julija ČEPONAITĖ 48 Žmogus Sveikas

Velykų valgiai Sveika mityba Šeimininkių šeimininkės Danutės KUNČIeNĖS receptai šv. Velykų stalui Jašnikas Tai senovinis lietuvių šv. Velykų patiekalas iš burokėlių rasalo ir kietai virtų kiaušinių. Burokėlių rasalo gaminimas išvirti arba iškepti burokėlius. Nulupus ir stambiai supjausčius užpilti karštu virintu (ne verdančiu) vandeniu, į indą įmesti juodos duonos plutelių ir dvi dienas palaikyti kambario temperatūroje, kad parūgtų. Perkošus rasalą, galima jį laikyti šaldytuve ar naudoti iškart: užkaitinti iki virimo, įberti šiek tiek miltų ir gerai išmaišyti. Paskaninti grietinėle ar sojos grietinėle, taip pat tinka ir truputis sviesto. Rasalo pilti į indą (gražiai atrodys stikliniame) tiek, kad apsemtų kiaušinius. Valgyti šaukštu, kol šiltas. Patiekalas skanus ir atvėsęs. Sūrio kiaušiniai 1 stiklinė balto sūrio (sutarkuoto smulkia trintuve) 1 stiklinė riebios varškės 50 g kapotų riešutų smulkintų žalių petražolių lapelių arba smulkinto česnako Sūrį ir varškę iki purumo išsukti mikseriu, įmaišyti riešutus ir petražoles (mėgstantiems pikantišką maistą patiks su česnaku). Iš gerai išmaišytos masės formuoti kiaušinius. Tai daryti ne rankomis, o dviem desertiniais šaukštais. Kad masė neliptų, šaukštai pamirkomi šaltame vandenyje. Suformavus ovalo formą, apvolioti kokoso drožlėse, galima užbarstyti spalvotų drožlių tortui puošti ar kt. Išradingosios šeimininkės gali į šio kiaušinio vidų įdėti, pavyzdžiui, džiovintą mirkytą slyvą ar kitokį siurprizą. Šį patiekalą tinka valgyti su pomidorais. Galima paruoštą masę įdėti į išskobtus pomidorus. Užkepėlė lukšte Reikės pasiruošti kiaušinio, perpjauto išilgai, lukšto puselių. Jas pataupykite dar iki švenčių kai išverdate pusryčiams kiaušinį, perpjaukite jį aštriu peiliu išilgai ir valgykite atsargiai, kad nesulūžtų. Į lukštą dėkite masę iš šių produktų: smulkinto virto kiaušinio, tarkuoto olandiško sūrio ir trupučio sviesto ar grietinės bei supjaustytų žalumynų (petražolių, krapų). Apibarstykite sūriu ir keletą minučių kepkite orkaitėje. Skanu valgyti šiltą. Beje, galima, gerai sukramtant, valgyti su visu lukštu tai kalcio šaltinis. Tinka valgyti su burokėlių mišraine ar avokado padažu. Jam pagaminti reikės 1 avokado ir 1 indelio jogurto be priedų. Produktus gerai išsukti mikseriu. Kas mėgsta, galima pridėti krienų. Želė kevalo namukuose Tokius kiaušinukus-namukus ypač smagu valgyti vaikams. Reikės pasiruošti kiaušinio lukšto puselių. Jas pripildyti įvairių spalvų želė. Į stalą patiekti sudėliotus lėkštėje su salotų lapais ir dekoratyvinėmis kiškučių figūrėlėmis. Velykinė grikių boba 250 g grikių miltų 100 g kvietinių miltų 200 g sviesto 2 kiaušiniai 1 stiklinė cukraus 100 g lazdyno riešutų vanilinio cukraus, kepimo miltelių, šokolado Kiaušinių trynius, sviestą ir cukrų išsukti iki purumo, tada suberti miltus, kepimo miltelius ir riešutus, gerai išmaišyti. Atskirai išplaktus baltymus sudėti atsargiai, pamažu išmaišyti. Kepti orkaitėje riebalais išteptoje formoje apie 1val., temperatūra 180 200 o C. Vyniotinis su raugintais kopūstais 2 kiaušiniai 2 šaukštai aliejaus 300 400 g miltų 3 šaukštai vandens 1 svogūnas 200 g raugintų kopūstų kmynų, pipirų, šiek tiek sviesto; kas mėgsta gali pridėti grybų arba šoninės. Iš kiaušinių, aliejaus, vandens ir miltų išminkyti tešlą. Vieną valandą palaikyti kambario temperatūroje. Įdarui: svogūną supjaustyti ir patroškinti puode kartu su raugintais kopūstais (juos taip pat galima pasmulkinti), grybais ar šonine (galima ir be jų). Tešlą kočioti plonai, ant jos dėti sluoksnį įdaro ir suvynioti. Vyniotinį pjaustyti 3 4 cm ilgio gabalėliais, vieną kraštą užspausti tai pagrindas, kuriuo vyniotinukus statysite į skardą. Prieš dedant į orkaitę (180 200 o C), į skardą įpilti vandens, kad semtų kepinius iki pusės. Apibarstyti prieskoniais ir 25 min. kepti uždengus, po to dar 10 min. atidengus. Valgyti šiltą, su pomidorų ar avokado padažu. Margi lietiniai Iškepkite tradicinių lietinių. Įdarui reikės virtų (ne pervirtų!) ir mėsmale sumaltų morkų bei razinų ar medaus, imbiero ar cinamono (pagal skonį ir pasirinkimą). Kruopščiai suvyniotus lietinius supjaustyti ir sudėlioti lėkštėje su žalumynais. Gražiai atrodys lietinį pjaustant įstrižai į kelis gabalėlius. Kiškutis šv. Velykų simbolis Velykinis kiškutis pirmiausia atšuoliavo į vokiečių velykines tradicijas. Nuo 19 a. pradžios vaikai namuose, soduose ir tvartuose paruošdavo gūžteles su simboliniais kiškučiais. Tikėta, kad jie deda velykinius kiaušinius. Pamažu tradicija paplito ir kitose Europos šalyse, vėliau Amerikoje. Dabar kiškutis neatsiejama šv. Velykų dalis ir jų simbolis. Šokoladinė ar cukrinė kiškelio figūrėlė, atvirukas su šio ilgaausio atvaizdu ar pasakų apie kiškį drąsuolį knyga tai, ką malonu dovanoti ar būti apdovanotam Velykų proga. Nuotraukos iš D.Kunčienės albumo Parengė Jūratė LABUTIENĖ SveikaS Žmogus 9

Sveika mityba Mėsa maistas kasdieninis Lietuviai nuo seno mėgo skaniai ir sočiai pavalgyti. Mūsų stalas retai kada būna be mėsos ir jos gaminių: kotletų, cepelinų, balandėlių, kepsnių ir pan. Gydytojai sutinka, kad mėsa turi daug žmogui reikalingų savybių. Sveikas žmogus nusprendė pasidomėti įvairiomis mėsos rūšimis bei jų turimomis maisto medžiagomis. Galbūt kartais praverstų pamėgtą kiaulieną ar jautieną pakeisti kuo kitu, pavyzdžiui, aviena? Apie tai pasakojo Valstybės maisto ir veterinarijos tarnybos Maisto skyriaus vyriausioji specialistė Viktorija SEPTILKIENĖ. Apie mėsą apskritai Svarbiausias mėsos komponentas yra raumens audinys, o vertingiausia jo sudedamoji dalis baltymai, sudarantys apie 80 proc. audinio medžiagų. Raumenyse yra 1 1,5 proc. mineralinių medžiagų (tai daugelio organizmo struktūrinių komponentų pagrindas) daugiausia kalio, fosforo, natrio, geležies, chloro ir magnio. Raumenyse yra ir mikroelementų: vario, mangano, kobalto, cinko, nikelio. Mėsoje yra ir vitaminų daugiausia B grupės, vitamino C mėsoje beveik nėra, o A, D ir E nedideli kiekiai. Mineraliniai elementai, išskyrus nedideles išimtis, yra lengvai organizmo pasisavinami. Mėsos riebalai žmogaus organizmui būtinų nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Be to, riebalai pagerina maisto skonį bei jo kulinarines savybes, turi riebaluose tirpių vitaminų, taip pat palengvina A, D grupės vitaminų pasisavinimą. Mokslininkų duomenimis, 100g mėsos sudaro 30 40 proc. suaugusio žmogaus baltymų 0 Žmogus SveikaS paros normos. Mitybos požiūriu gyvuliniai baltymai yra vertingesni negu augaliniai. Pagrindinės mėsos rūšys Kiauliena Kiaulienoje, palyginti su kitų gyvulių mėsa, yra daug riebalų: atsižvelgiant į kategoriją, nuo 27 iki 49 proc. Kiaulienos mėsa pagal riebalinio audinio kiekį skirstoma į rūšis: neriebi kiauliena iki 10 proc. matomų tarpraumeninių riebalų, pusriebė 30 50 proc., riebi kiauliena 50 85 proc. matomų tarpraumeninių riebalų. Baltymų kiekis nuo 16 iki 11 proc. Aviena Aviena riebi mėsa (nuo 9 iki 15 proc.), tačiau joje gausu ir baltymų (nuo 16 iki 21 proc.). Aviena dėl joje esančių specifinio kvapo medžiagų aiškiai skiriasi nuo kitų gyvulių mėsos. Jautiena Jautienoje riebalų kiekis palyginti nedidelis nuo 7 iki 12 proc., o baltymų nuo 19 iki 21 proc. Dėl mėsoje esančio raumeninio audinio jautiena yra vertingas produktas. Paukštiena Paukščių mėsa savo chemine sudėtimi, maistingumu bei iš plonų skaidulų sudarytu raumeniniu audiniu smarkiai skiriasi nuo gyvulių mėsos. Vištiena yra švelni, balta mėsa, turinti didelį kiekį baltymų. Baltieji paukščių raumenys yra ypač vertingi. Vandens paukščių mėsa žąsiena ir antiena yra tamsi ir turi daugiau riebalų. Mėsos pirkimas Mėsą reikia vertinti pagal išvaizdą, spalvą, konsistenciją bei kvapą. Šviežia mėsa skirstoma į atšaldytą, sušaldytą ir smarkiai sušaldytą. Šviežia atšaldyta mėsa stangri, nuo šviesiai iki tamsiai raudonos spalvos (priklauso nuo gyvulio rūšies). Šviežios mėsos raumenys standūs, elastingi, paspaudus pirštu, duobutė tuoj pat išsilygina. Ji neturi jokio pašalinio kvapo. Šviežia sušaldyta (ne aukštesnėje kaip -12 0 C temperatūroje) ar smarkiai sušaldyta (ne aukštesnėje kaip -18 0 C temperatūros) mėsa turi būti natūralios spalvos, kietos konsistencijos. Perkant sušaldytą mėsą reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ar tikrai šaldytuvo termometras rodo tinkamą mėsos laikymo temperatūrą. Nepatartina pirkti produktų iš perpildytų šaldymo įrenginių, pilnų šerkšno ir sniego, nes tokiu atveju šaldoma nepakankamai. Taip pat nerekomenduojami gaminiai, esantys pažeistoje pakuotėje, ar jei yra sniego apnašų tokie produktai greičiau genda. Net ir sušaldytų produktų negalima labai ilgai laikyti. Kuo ilgiau produktą laikysime, tuo jo mitybinė vertė bus mažesnė. Perkant mėsą ar jos produktus apie kokybę spręsti reikia pagal ženklinimo etiketėse vartotojui pateikiamą informaciją, o ne etikečių grožį ar viliojančius užrašus. Mėsos ruošimas Termiškai apdorojant mėsą prarandama dalis B grupės vitaminų: verdant 15 40 proc. kepant 40 50 proc., troškinant 30 60 proc., konservuojant 50 70 proc. Šaldant mėsą, vitaminų kiekis beveik nesikeičia, tačiau ilgai laikant sušaldytą mėsą, joje susidaro ledo kristalai, ardantys ląsteles, todėl atšildant mėsą atsiranda nemažai masės ir vertingų medžiagų nuostolių. Šaldytą mėsa geriau atšildyti pamažu, dideliais gabalais, vėsioje patalpoje. Taip atšildomos iš ištirpusių ledo kristalų susidariusios mėsos sultys, jos vėl įsigeria į raumeninį audinį, ir mėsa pasidaro beveik tokia, kokia buvo. Biologiškai vertingiausia šviežia atvėsinta mėsa. Parengė Julija ČEPONAITĖ

Dešrelės greitas, skanus ir... sveikesnis maistas vaikams Nuo parduotuvės lentynos į krepšelį dėdami dešrelių pakuotę dažniausiai galvojame, kad tai greitas ir patogus būdas paruošti užkandį. Gal tuo metu kyla ir mintis, kad dešrelės greitas maistas, o jis dažniausiai būna ne itin sveikas. Tačiau čia svarbiausia kokias dešreles renkatės. Tradicines ar naujos kartos be konservantų ir sveikesnes. Taip, iš tiesų dešrelės gali būti sveikesnis maistas. Mėsos perdirbimo bendrovė Nematekas yra sukūrusi dvi tokias dešrelių rūšis Jokių E ir Mažylių, kurios itin tinka vaikams. Jokių priedų! Jokių E dešrelėse nėra jokių konservantų, mėsos pakaitalų ir jokių priedų. Tai prilygsta revoliucijai maisto pramonėje, o šias dešreles galima duoti net ir visai mažiems vaikams, kuriems išdygsta pirmieji dantukai, kad galėtų kramtyti. Dešrelių Jokių E kokybę pripažino ekspertai, suteikę joms Metų gaminio vardą, tačiau daug didesnis įvertinimas yra populiarumas tarp pirkėjų. Mes pastebime, kad vis daugiau jaunų mamų ieško būtent šios rūšies dešrelių, nes rūpinasi savo vaikų sveikata. Sveikai gyvenančios šeimos jau įvertino dešreles Jokių E ir, atsisakydamos konservantų, renkasi sveikesnius mėsos gaminius, sakė Nemateko vyriausiasis technologas Remigijus Žiaukas. Mažyliams Mažylių dešrelės Pirkėjų dėmesio sulaukė ir naujos, tik šiemet pasirodžiusios dešrelės Mažylių. Produkto pavadinimas Mažylių dešrelės įpareigojo mus sukurti ne tik skanų, bet ir sveiką produktą, sakė R.Žiaukas. Anot jo, Mažylių dešrelių receptūroje yra naudojama druska su jodu, kurio, kaip rodo tyrimai, Lietuvos gyventojai su maistu suvartoja per mažai. Atlikti dešrelių tyrimai nacionalinėje laboratorijoje patvirtino, kad jodo kiekis 100 g Mažylių dešrelių sudaro daugiau nei 20 proc. rekomenduojamos jodo paros suvartojimo normos. Jos skirtos vaikams nuo trejų metų ir yra vienintelės Lietuvoje dešrelės su joduota druska. Išlaikant aukščiausią dešrelių kokybę ir sveikesnio maisto kryptį, šiose dešrelėse yra tik du priedai vitaminas C ir natrio nitritas, kurį gamindamos dešras naudojo net mūsų senelės. Ir dešrelių Jokių E, ir Mažylių gamybai naudojama aukščiausios rūšies žaliava, užauginta Nemateko grupei priklausančiose įmonėse. Taigi gamintojai tikrai gali garantuoti dešrelių kokybę, nes kontroliuoja visą gamybos procesą nuo pat žaliavos. Sviestas ar margarinas? Lietuvių liaudies patarlė byloja: šaukštas sviesto košės nepagadina. Mūsų senoliai turėjo daug dirbti, valgydavo sotų ir riebų maistą. Į maistą dėdavo sviesto, užpildavo spirgučių. Pastaruoju metu vis dažniau siūloma naudoti augalinius riebalus aliejų, margariną ir mažiau naudoti gyvulinės kilmės riebalų sviesto. Statistikos duomenys rodo, kad didelė dalis žmonių pakeitė ant duonos tepamų riebalų rūšį. Maždaug prieš 10 m. Lietuvos gyventojai dažniausiai tepdavo sviestą. Beveik po 5 m. sviestą vartojančių žmonių dalis sumažėjo beveik dvigubai, nes gyventojai pradėjo naudoti margariną. Tai leidžia many- ti, kad žmonės pradėjo ne tik domėtis, bet ir realiai taikyti racionalios mitybos principus. Ar tikrai margarinas geresnis už gyvulinės kilmės riebalus sviestą, kuris vertingesnis ir naudingesnis mūsų sveikatai? Trumpai apie sviestą Sviestas seniausias pieno produktas, pirmieji dokumentiniai gamybos liudijimai rasti 1,5 2 tūkst. m. pr. Kr. Šiais laikais gaminant sviestą sunaudojama beveik trečdalis gaunamo pieno. Jis gaminamas iš grietinėlės, mušant tol, kol sulimpa riebalų rutulėliai ir kieti grūdeliai. Kartais į sviestą dedama įvairių priedų kakavos miltelių, aromatinių medžiagų, žolelių, prieskonių. Nors svieste mažai baltymų, bet dėl didelio riebalų kiekio jo energinė vertė didelė, ir jis labai maistingas. Jo energinė vertė 2800 3000 kj/ 100g, tai atitinka 660 750 kcal /100g. Trumpai apie margariną Margarinas pirmą kartą buvo pagamintas 1869 metais Prancūzijoje. Tai kieti maistiniai riebalai, skoniu ir kitomis savybėmis panašūs į sviestą. Margarinas gaminamas iš hidroksilinto aliejaus (pvz., saulėgrąžų, sojų, medvilnės), į kurį pridedama gyvulinių riebalų, druskos, cukraus, aromatinių medžiagų, kartais sviesto (į grietininį margariną), vitaminų (β karotino, A, C, E), kavos arba kakavos miltelių (į šokoladinį margariną). Margarino energinė vertė 3200 kj/100g, tai atitinka 766 kcal /100g. Tačiau yra ir mažiau riebalų turinčio margarino. Margarino sudėtyje esantis aliejus turi nesočiųjų riebalų rūgščių. Aliejaus ir gyvulinių riebalų santykis įvairių rūšių margarine nevienodas, tiek vienas, tiek kitas produktas, turi ir gerų ir blogesnių savybių Pasirenkant, kurį vartoti, reiktų atsižvelgti į amžių, svorį, kūno masę, kitus rizikos veiksnius cholesterolio kiekį kraujyje ir kt. Be to, ir sviestą, ir margariną reikia vartoti saikingai, nes jie abu gana kaloringi produktai. Visiškai atsisakyti šių produktų neverta, nes riebalai yra reikalingi mūsų organizmui. Parengė vaistininkė Jūratė ŽIDONIENĖ SveikaS Žmogus 1

Padėkime organizmui lieknėkime sveikai Atėjus pavasariui, kiekvienas šiltesnis saulės spindulys priverčia nusimesti po šiltą, per žiemą pabodusį rūbą. Todėl neišvengiamai vis dažniau imame žvalgytis į padidėjusius pilvukus. Šiais laikais lieknėjimas tapo tarsi mada ar gyvenimo būdu. Labai daug dėmesio skiriama alinančioms ir sveikatą gadinančioms dietoms. Tačiau posakis Sveikame kūne sveika siela amžių patvirtintas, ne iš piršto laužtas teiginys. Todėl, norėdami sužinoti, kaip išlaikyti optimalų kūno svorį ir gerai jaustis, kalbiname dietologę Daivą PIPIRAITĘ. Kada patartina susimąstyti apie lieknėjimą? Šiuo metu priimta nutukimą vertinti pagal kūno masės indeksą (KMI). Tai dydis, kurį sužinome svorį kilogramais padaliję iš ūgio kvadratiniais metrais. Jei KMI=20 25, kūno svoris normalus, jeigu 25,1 29,9 antsvoris, 30 ir daugiau nutukimas. Didėjant KMI, didėja rizika susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Koks lieknėjimas yra teisingas, nekenkiantis sveikatai? Daugelis svorio metimo būdų yra ne tik neveiksmingi, bet ir žalingi sveikatai. Daugelis vadinamųjų populiariųjų dietų tai populistinės rekomenduojamos priemonės svoriui mesti. Specialistai nerekomenduoja to daryti, tačiau kiekvienas esame savo kūno šeimininkas, todėl su juo elgiamės kaip tinkami. Pats veiksmingiausias ir ilgalaikis būdas mesti svorį mitybos bei fizinio aktyvumo įpročių keitimas. Norėdamas numesti svorį, žmogus pirmiausia turi sumažinti raciono energinę vertę (nes dažniausiai per didelio svorio priežastis gaunamos energijos perteklius), laikytis reguliaraus mitybos režimo, sumažinti suvartojamą riebalų kiekį (maistą gaminti garuose, virti, troškinti, rinktis liesus produktus), maisto racione gausinti augalinės kilmės produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, įvairios košės, makaronai. Mažiau valgyti mėsos produktų (jų pakaktų tik kartą per dieną). Ką galvojate apie drastiškus lieknėjimo būdus? Daugelis moterų, siekdamos numesti svorio, laikosi beveik bado ar kitų spec. dietų. Taip, tokios dietos turi trumpalaikį poveikį. 2 Žmogus SveikaS Tačiau po to, kai grįžtama prie to paties gyvenimo būdo ir mitybos įpročių, prarastas svoris grįžta su kaupu. Norint sumažinti kūno formas ir ilgą laiką išlaikyti pasiektą rezultatą, mitybos įpročius reikia keisti visam gyvenimui. Antsvorio turėjusiam žmogui buvęs svoris turės didesnę tendenciją sugrįžti, todėl būtina save prižiūrėti nuolat. Laikantis griežtesnės dietos, žmogaus organizmui ir medžiagų apykaitai tenka didžiulis krūvis, dėl vienokių ar kitokių maistinių medžiagų stokos gali sutrikti vidaus organų veikla. Pats drastiškiausias lieknėjimo būdas badavimas. Badavimas kelias dienas iš eilės labai kenksmingas dalykas. Organizmas turi kasdien gauti energijos (kalorijų). Kai jų negauna, kalorijas pradeda naudoti iš vidinių resursų. Tačiau energija gaunama ne tik iš riebalų, kurių yra per daug, naudojami ir baltymai. Pradeda sekti raumenys. Organizmui taip pat ima trūkti vitaminų, mineralų, sutrinka organų veikla. Kai negaunama maistinių medžiagų, atrofuojasi žarnų gleivinė, širdies raumuo ir visi kiti organai, labai sulėtėja medžiagų apykaita. Kai žmogus labai išsenka, badavimas gali baigtis širdies ritmo sutrikimais, o dėl elektrolitų disbalanso, dėl skysčių trūkumo tokie atvejai gali baigtis ir mirtimi. Po badavimo žmogus vėl neišvengiamai grįžta prie įprastų mitybos įpročių. Tačiau, pajutęs medžiagų trūkumą, organizmas labai intensyviai pradeda kaupti riebalus. Kokių sveikatos problemų sukelia antsvoris? Nutukimas didina mirštamumą nuo įvairių ligų, labiausiai nuo širdies ir kraujagyslių. Todėl nutukimas susijęs su visais širdies kraujagyslių ligų rizikos veiksniais hipertenzija, hiperlipidemija, hiperinsulinemija. Širdies kraujagyslių ligos, insultas, hipertenzija kasmet nusineša 12 milijonų gyvybių visame pasaulyje, o tai sudaro 25 30 proc. visų mirčių. 40 proc. visų sergančiųjų širdies kraujagyslių ligomis KMI yra didesnis negu 25. Vien dėl nutukimo gydant širdies kraujagyslių ligas išleidžiama 22,2 mlrd. dolerių kasmet, o tai sudaro 19 proc. visos šioms ligoms gydyti skirtos pinigų sumos. Didelė kūno masė susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu. Todėl visiems sergantiesiems hipertenzija rekomenduojama mažinti kūno masę. Nutukusiems yra daug didesnė rizika susirgti cukriniu diabetu. Beje, vadinamojo obuolio tipo nutukimas yra didesnis rizikos veiksnys nei kriaušės. Nutukimas yra didelis insulto išsivystymo rizikos veiksnys. Insultas dažniau ištinka sergančiuosius obuolio tipo nutukimu. Nutukusieji dažniau serga tulžies pūslės akmenlige, rankų ir kelių sąnarių osteoartritu. Manoma, kad nutukimas padidina riziką susirgti ir tam tikros lokalizacijos vėžiu. Bioformulė Lieknėjimo formulė-4 tai kompleksiškai veikiantis preparatas, į kurio sudėtį įeina keturios mokslininkų ištyrinėtos natūralios medžiagos: obuolių sidras, lecitinas, jūros dumbliai ir vitaminas B 6. Tai puikiai subalansuotas, natūralus ir kokybiškas produktas, kurį vartodami susigrąžinsite harmoningą figūrą, jūsų plaukai žvilgės, oda bus stangri ir skaisti. Bioformulės Lieknėjimo formulė-4: - reguliuoja medžiagų apykaitą; - stiprina raumenis bei nervų sistemą; - šalina šlakus iš organizmo; - pagreitina riebalų skaidymąsi organizme; - mažina apetitą. Kokia jūsų nuomonė apie lieknėti padedančias priemones? Lieknėjimui skirti vaistai, maisto papildai gali būti pagalbinė priemonė lieknėjimo procese. Efektyviai lieknėti padeda vaistai, maisto papildų veikimas yra švelnesnis. Ne visada papildai veikia reikiamą grandį, kai kada jų veikimas visai niekuo nepagrįstas. Geriausių rezultatų pasiekiama, kai lieknėjimo preparatą parenka gydytojas. Kalbėjosi Rūta MYKOLAITYTĖ Bioformulės Lieknėjimo formulė-4 padės lieknėti ir puikiai jaustis kasdien!!!. www.bioformule.lt

Ar galima išvengti aterosklerozės? Aterosklerozė tai lėtinė arterijų sienelių liga, arterijų standėjimo ir siaurėjimo procesas. Ši liga prasideda nepastebimai ir tyliai vystosi; arterijose susidaro aterosklerozinių plokštelių; pažeidžiamos gyvybiškai svarbios kraujagyslės arterijos, ypač širdies, smegenų, pakinklio, miego, klubinės arterijos ir aorta. Apie tai, ar galima išvengti aterosklerozės ir kaip tai padaryti, pasakoja bendrosios praktikos gydytoja Birutė VENCKŪNIENĖ. Ar visiems gresia aterosklerozė? Iš esmės pokyčių kraujagyslėse išvengti neįmanoma vos sulaukus pilnametystės, kraujagyslės ima senti, jose atsiranda pirmų pažeidimų. Tačiau, kokią stadiją šie pažeidimai pasieks, priklauso nuo daugelio veiksnių. Aterosklerozės vystymąsi skatina: Rūkymas Padidėjęs kraujo spaudimas Cukrinis diabetas Padidėjęs blogojo ir sumažėjęs gerojo cholesterolio kiekis kraujyje Antsvoris Psichiniai stresai ir kiti veiksniai Be to, yra tokių rizikos veiksnių, kurių kontroliuoti neįmanoma, tai amžius, vyriška lytis ir paveldimumas. Kaip aterosklerozė vystosi? Manoma, kad pirmiausia žalingi veiksniai (pvz., rūkymas ar stresas) pažeidžia vidinį arterijų dangalą. Jis praranda savo apsaugines funkcijas, ima praleisti uždegimines kraujo ląsteles ir cholesterolį. Jei kraujyje per daug blogojo cholesterolio, pro tuos pažeidimus jis patenka į gilesnius arterijų sluoksnius, ten pakinta ir susiformuoja pirmieji ateroskleroziniai pažeidimai vadinamosios riebalinės dėmės. Vėliau toje vietoje kaupiasi ir kitos medžiagos, pvz., kalcis, ir formuojasi aterosklerozinė plokštelė, kuri vis didėja, pamažu siaurina arteriją ir trukdo tekėti kraujui. Vystantis aterosklerozei, žmogus iš pradžių nieko nejaučia. Ši liga pasireiškia tik tada, kai procesas jau labai progresavęs. Ligos paūmėjimus paprastai sukelia staigiai didesnis fizinis krūvis, psichinis stresas ar staiga šoktelėjęs kraujospūdis. Tada pažeidžiamos aterosklerozinės plokštelės, jos įplyšta, ir prie įplyšimo susidaręs krešulys (trombas) sutrikdo kraujo apytaką. Aterosklerozės komplikacijos užklumpa netikėtai ir pasireiškia infarktu, insultu, aortos išsiplėtimu ar plyšimu, kojų skausmais ar gangrena ir pan. priklauso nuo pažeistų arterijų vietos. Kaip jos išvengti? Kadangi aterosklerozės vystymasis labiausiai priklauso nuo rizikos veiksnių, be abejo, svarbiausia juos mažinti. Dieta. Reikia sumažinti gyvulinių riebalų vartojimą geriau juos pakeisti augaliniais riebalais (ypač tinka rapsų ir alyvuogių aliejus). Iš augalinių riebalų reikėtų vengti tik palmių aliejaus. Rekomenduojama valgyti daug daržovių ir vaisių, rupių miltų ir nemaltų grūdų duonos gaminių. Pieno produktus rinktis kuo liesesnius, mėsą taip pat neriebią, nevartoti subproduktų (kepenų, inkstų); kiaušinį valgyti be trynio. Tinka žuvis, vištiena (tik be odelės). Beje, negalima vartoti ir produktų, kurie gaminami iš odelių tai įvairios pieniškos dešrelės, daktariška dešra prieš renkantis tokius produktus, būtina išstudijuoti jų sudėtį. Maisto nereikėtų kepti riebaluose geriau virti, troškinti garuose, gaminti mikrobangų krosnelėje. Netinka šokoladas, riebūs konditeriniai kremai. Galite savo šeimos gydytojo paprašyti specialių lentelių, kuriose atskirai surašyti rekomenduojami ir nerekomenduojami produktai tuomet reguliuoti savo mitybą bus lengviau. Fizinis krūvis. Aterosklerozės profilaktikai labai svarbus reguliarus fizinis krūvis. Rekomenduojama kasdien pasimankštinti bent po 20 30 minučių arba bent tris kartus per savaitę po valandą. Labai tinka pasivaikščiojimai, plaukimas. Jeigu aterosklerozė jau progresavusi, tuomet reikėtų pasitarti su gydytoju, kad jis parinktų tinkamą fizinį krūvį. Kitų kenksmingų veiksnių šalinimas. Žmonėms, rizikuojantiems susirgti ateroskleroze, primygtinai rekomenduojama mes ti rū ky ti (arba, žinoma, nepradėti). Jeigu padidėjęs kraujospūdis būtina jį reguliuoti, neleisti pakilti aukščiau 140/90. Vengti stresinių situacijų, pervargimo, nuolatinės psichikos įtampos; patariama pakankamai miegoti, ilsėtis, nepraleisti atostogų dirbant. Kaip sau padėti? Norint išlaikyti sveikas kraujagysles, galima vartoti maisto produktų ir preparatų, gerinančių jų būklę. Yra įrodyta, kad tokios liaudies priemonės, kaip svogūnas ir česnakas (česnakas 10 kartų stipriau), mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kraujagyslių būklę gerina ir žuvies dieta, medžiagos, esančios žaliojoje arbatoje. Aterosklerozės profilaktikai patartina vartoti ir antioksidantų (vitaminų E ir C, beta karotino, seleno) bei B grupės vitaminų. Parengė Laura JANKEVIČIENĖ SveikaS Žmogus 3

Grožio medicina Pleiskanos Kaip atsikratyti? Kone kasdien iš TV ekranų mums kartoja: pleiskanos didžiausia gyvenimo problema. Ir kirpėjai iš dalies su tuo sutinka, nes dažniausiai klientai skundžiasi galvos odos pleiskanojimu. Dėl ko pleiskanų atsiranda? Ar yra veiksmingų priemonių, padedančių jas išnaikinti? Pataria Cutrin kosmetikos specialistė Aušra JUČINSKAITĖ. Kaip atsiranda pleiskanos Pleiskanojimas kosmetinis galvos odos defektas, dažniausiai būdingas suaugusiesiems, retai vaikams. Kone kas antras 20-ies metų sulaukęs žmogus yra susidūręs su pleiskanomis. Epidermyje (galvos viršutiniame sluoksnyje) vyksta ląstelių dalijimasis. Atsiradus naujai ląstelei, ji ima migruoti į viršutinį epidermio sluoksnį. Pakeliui ląstelės plonėja, džiūsta, kol galiausiai, suplokštėjusios, negyvos ir visiškai suragėjusios, nepastebimai atsiskiria nuo galvos odos. Normalus ląstelių atsinaujinimo ciklas 25 30 dienų. O jeigu ciklas sutrinka ir sutrumpėja iki 7 10 dienų? Tokiu atveju ląstelės nespėja galutinai suragėti ir viršutinį epidermio sluoksnį pasiekia sulipusios į pleiskanas. Pleiskanos būna riebios ir sausos. Riebios pleiskanos gelsvos, storos ir kietos, prilipusios prie galvos odos ir plaukų. Tai yra ir vadinamoji vaikiška luobelė, atsirandanti kūdikiams. Šis pleiskanojimas gali būti dėl cinko ir riboflavino (vitamino B 2 ) trūkumo. Dėl riebių pleiskanų gali prasidėti galvos odos uždegimas, žūti plauko folikulai, slinkti plaukai. Riebias pleiskanas galime supainioti su kitomis dermatologinėmis ligomis. Tad, jeigu galvos oda paraudusi, niežti, neskubėkite naikinti pleiskanų. Iš pradžių vertėtų pasikonsultuoti su dermatologu. Sausos pleiskanos plonos, pilkos arba rusvos. Sausų pleiskanų atsiradimui gali turėti įtakos cheminis plaukų šukavimas ar kitos plaukų priežiūros procedūros, jei galvos oda yra sausa ir jautri. Pleiskanojimo priežastys Svarbus veiksnys pleiskanoms atsirasti yra riebalinių liaukų aktyvumas. Taip pat galvos odos pleiskanojimui įtakos turi stresas, netinkama mityba, ypač vitaminų B 6, B 12, F, polinesočiųjų riebalų rūgščių bei seleno trūkumas. Įtakos turi ir per dažnas galvos trinkimas muilu ar šarminiais šampūnais, taip pat ir galvos apdangalų nešiojimas. Nustatyta, kad, galvos plaukuotajai daliai pleiskanojant, gausėja galvos odoje esančių mikroorganizmų, grybelių (Pitysporum ovale). Nors grybelių reikšmė dar nepakankamai ištirta, tačiau nustatyta, kad jie minta riebalais, kuriuos gamina oda, ir jų padaugėja sergant seborėjiniu dermatitu. Kaip veikia šampūnai Šampūnai nuo pleiskanų, be galvos odos valomųjų ir dezinfekuojamųjų medžiagų, turi ir pleiskanas naikinančių veikliųjų medžiagų. Šampūnai nuo pleiskanų išlieka populiariausia šio defekto gydymo priemonė, nes Tyrimai, kuriuos atlikus įrodytas naujų Cutrin Bio + produktų bei sudedamųjų dalių veiksmingumas: Moksliniai tyrimai, atlikti su produktų žaliavomis. Įvairių žaliavų veiksmingumo, taip pat ir priemonių nuo pleiskanų tyrimai, atlikti bendradarbiaujant su Helsinkio universitetu. Dermatologiniai testai, atlikti nepriklausomame Prancūzijos institute. Italijos institute atlikti veikliųjų sudedamųjų dalių savybių tyrimai. Vartojimo testai, atlikti Cutrin tyrimo metu. Taip pat ištirti galutinių vartotojų įvertinimai. Bio+ produktų teiraukitės Eurovaistinių savitarnos skyriuose arba profesionalių kirpėjų, dirbančių su Cutrin kosmetika. vienu metu ir valo, ir gydo galvos odą, vadinasi, nereikalauja papildomo laiko plaukų priežiūrai. Šampūnų nuo pleiskanų sudėtyje esančių veikliųjų medžiagų poveikis gali būti įvairus: Normalizuojantis ląstelių atsinaujinimo ciklą ir taip mažinantis pleiskanų atsiradimą. Tirpdantis epidermio raginį sluoksnį ir taip valantis galvos odos paviršių. Kontroliuojantis galvos odoje esančių grybelių kiekį, t.y. veikiantis antimikrobiškai. Nauji Cutrin Bio + produktai Cutrin Bio + priemonėse nuo pleiskanų veiklioji sudedamoji dalis yra piroktono olaminas. Tai sintetinė veiklioji medžiaga, kuri normalizuoja galvos odos ląstelių atsinaujinimo ciklą. Piroktono olamino veiksmingumas yra daug kartų įrodytas atlikus mokslinius tyrimus. Todėl Cutrin Bio + priemonės nuo pleiskanų akivaizdžiai mažina pleiskanų formavimąsi, galvos odos paraudimus ir niežėjimą. Piroktono olaminas yra tirpus vandenyje, tad, šampūną nuskalavę, nuplausime ir veikliąsias medžiagas. Todėl, kai pleiskanojimas yra stiprus, patartina vartoti ir specialų losjoną Cutrin Bio Active Care. Šis nenuskalaujamas kondicionierius ne tik naikina pleiskanas, bet ir stimuliuoja kraujotaką, balansuoja galvos odos riebalinių liaukų veiklą, didina šampūno veiksmingumą. Naujose Cutrin Bio + priemonėse nuo pleiskanų ankstesnė sudedamoji dalis derva pakeista veiksmingesniu galvos odą raminančiu skandinaviškojo kadagio ūglių ekstraktu. Be to, sukurta ir visiškai naujų priemonių. Tai valomoji kaukė nuo pleiskanų, pasižyminti labai giliu galvos odos valomuoju poveikiu (nuvalo riebalus net nuo plauko folikulo). Parengė Natalija VORONAJA Žmogus SveikaS

Gražios akys Sakoma, akys sielos atspindys. Visi sutiksime, kad būtent akys yra tai, į ką pirmiausia atkreipiame dėmesį susipažinę ar kalbėdami su žmogumi. Dėl šios priežasties ne viena moteris o šiais laikais ir vyras vis daugiau dėmesio skiria akių bei odos aplink akis grožiui ir priežiūrai. Siūlome keletą dažniausių akių ir paakių grožio problemų sprendimo receptų. Svarbu tinkamai valyti akių makiažą Akių makiažą valyti reikia labai atsargiai, netempiant odos. Mat sritis apie akis - tai labiausiai pažeidžiama veido dalis, reikalaujanti ypatingo dėmesio. Dėl mažo elastino ir kolageno skaidulų kiekio odelė aplink akis linkusi glebti ir raukšlėtis. Ji greitai reaguoja į dirgiklius (žalingą aplinkos poveikį, netinkamą kosmetiką). Nenuvalytos dekoratyvinės kosmetikos priemonės kartu su dulkėmis bei odos riebalais gali užkimšti poras ir išprovokuoti uždegimus. Akių kosmetika valoma specialiais akių valikliais, kurie nedirgina akių gleivinės, švelniai šalina nešvarumus, akių tušą bei makiažą. Renkantis akių valiklį reikėtų pasidomėti jo sudėtimi, labai gerai, jei valiklyje yra vitaminų ir aliejų, kurie ne tik švelniai valo, bet ir puoselėja, maitina odą aplink akis, stabdo raukšlių formavimąsi. Akių makiažo valiklis Rasa su vitaminu E, be tainu ir alantoinu lengvai nuvalo makiažą, ramina ir tausoja jautrią odą aplink akis. Jis skirtas atspariai ir ilgai išliekančiai kosmetikai valyti. E vitaminas saugo odą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir suteikia jai sveiko švytėjimo. Tinka ir jautrioms akims. Maišeliai po akimis Neretą vyresnio amžiaus moterį kankinantys maišeliai po akimis dažniausiai atsiranda nuo žalingo aplinkos poveikio, nuovargio ar streso, taip pat sergant širdies, inkstų ligomis, sutrikus vandens ir druskų apykaitai, todėl pirmiausia reikėtų vengti didelio skysčių kiekio bei sūraus maisto. Gal atrodo ir keista, tačiau maišelių po akimis formavimąsi gali lemti ir tokie veiksniai, kaip nepatogi pagalvė. Pavyzdžiui, miegant ant per aukštos pagalvės gali sutrikti veninio kraujo nutekėjimas iš vokų odelės ir taip suformuoti nepageidaujamus mai še lius. Kaip gi sustabdyti šį gražių akių siaubą? Pirmiausia kasdien masažuokite odą aplink akis. Labai patartina kas rytą patrinti paakius ledo kubeliais iš įvairių žolelių, pvz., ramunėlių ar mėtų, antpilo. Patinusias vietas taip pat galite patepti alyvų aliejumi arba uždėti tarkuotų bulvių kompresus. Sutarkuokite žalias bulves, košelę įvyniokite į audeklą ir palikite ant akių 20 minučių. Nereikėtų vengti ir kosmetikos pramonės preparatų. Mūsų dienomis kremų ir losjonų pasiūla išties didelė. Patamsėję paakiai Dar vienas gražių akių priešas patamsėję paakiai. Yra kelios galimos šios nemalonios problemos priežastys. Visų pirma paveldimumas. Jeigu jūsų tėvai ar seneliai skundėsi ratilais po akimis, gali būti, kad ir jūsiškiai bus paveldėti. Kita priežastis medikamentai. Oda po akimis yra ypač plona, tad, jeigu vartojate kraujagyslių išsiplėtimą skatinančių vaistų, padidėjęs spaudimas gali atsiliepti būtent patamsėjusiais paakiais. Dar viena priežastis gali būti nesveika gyvensena: nevisavertė mityba, rūkymas, stresai ir miego trūkumas. Norint panaikinti ratilus po akimis, svarbiausia yra pašalinti jų atsiradimo priežastis. Per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 10 stiklinių vandens, nakties miegas turi trukti ne mažiau nei 8 valandas, o mityba būti subalansuota ir visavertė. Prieš tamsius paakius galima imtis ir išorinių priemonių, tokių kaip žalios bulvės ar agurko riekelės, uždedamos ant akių 15 minučių. Vienas netradicinis receptas: pamasažuokite paakius vitamino E milteliais (iš kapsulės), po to nuvalykite medaus ir kiaušinio baltymo mišiniu. Sausa paakių oda Sausa oda sulaukus trisdešimties ar dar anksčiau pradeda kelti problemų. Labiausiai išsausėja ir raukšlėtis pradeda ypač plona paakių oda. Tad ja reikia pradėti rūpintis jau nuo 20 metų. Visų pirma vengti žalingo aplinkos poveikio ir naudoti priemones jų žalai mažinti. Kruopščiau prižiūrėti losjonais, serumais ar kremais. Nuo saulės naudoti priemones su UV filtrais. Taip pat nereikėtų piktnaudžiauti saunomis, pirtimis, chloruotu vandeniu, kadangi jie išplauna vertingas apsaugines odos medžiagas. Sausus paakius galima patepti alyvų, jojobos ar migdolų aliejais arba naudoti jų kompresus, taip pat ramunėlių ar liepžiedžių voneles. Parengė Julija ČEPONAITĖ SveikaS Žmogus

Dėmesio! 2006 metais Sveiko žmogaus skaitytojų klubas tęsia savo veiklą. Visi, užsiprenumeravę žurnalą Sveikas žmogus iki metų pabaigos, gauna asmeninę klubo nario kortelę, kuri suteikia galimybę naudotis žemiau išvardintomis nuolaidomis. Nuolaidų sąrašas bus spausdinamas kiekvieno Sveiko žmogaus numerio paskutiniajame puslapyje. Informacija bus nuolat atnaujinama ir papildoma. Jei nesate užsiprenumeravę žurnalo Sveikas žmogus, tačiau norite tapti klubo nariu ir naudotis puikiomis nuolaidomis, žurnalą iki metų pabaigos galite užsiprenumeruoti paskambinę į redakciją Kaune telefonu (8 ~ 37) 33 10 09. Jei žurnalą užsiprenumeravote pašte, norėdami gauti klubo nario kortelę, praneškite apie tai paskambinę minėtuoju telefonu. Klubo nario kortelę gausite su artimiausiu Sveiko žmogaus numeriu. Pavadinimas Teatrai Nuolaidos klubo nariams Kauno kamerinis teatras, Kęstučio 74a, Kaunas, www.kamerinisteatras.lt Šiaulių dramos teatras, Tilžės g. 155, Šiauliai Klaipėdos dramos teatras, Teatro g. 2, Klaipėda, www.kldteatras.lt Panevėžio Juozo Miltinio dramos teatras, Laisvės a. 5, Panevėžys, www.miltinio-teatras.lt Aktorių trupė Teatriukas, Aukštaičių g. 7,Vilnius, tel. (8~686) 04 303, www.teatriukas.lt Boulingo klubai 56 Žmogus Sveikas 20 proc. 20 proc. 30 proc. 8 Lt (vietoje 10-12 Lt) Profesionalių nepriklausomų aktorių trupė, dainuojanti, organizuojanti ir vaidinanti, išpildanti įvairius renginius vaikams ir suaugusiesiems visoje Lietuvoje Žirmūnų boulingas, Žirmūnų g. 68a, Vilnius, tel. (8~5) 277 0760, www.boulingas.lt I-V iki 18 val. 4 Lt (vietoje 5 Lt ) Kauno Undinė, Jonavos g. 40, Kaunas, tel.: (8~37) 20 05 18, (8~620) 24 024 www.undine.lt Sveikatingumo klubai,,lietuvos telekomo sporto klubas, P. Lukšio g 34, Vilnius, tel.: (8~5) 278 8944. Sveikatingumo centras Linija, Taikos pr. 44a, Kaunas, tel.: (8~37) 38 03 19, www.linijasportas.lt Wellness klubas Active gym, Antakalnio g. 37, Vilnius, www.sportoklubas.lt Kauno jogos studija, Seinų g.9, Kaunas, tel.: (8~37) 22 22 78, (8~699) 41 313, www.kjs.lt SĮ Ledo arena, Aušros g. 42C, Kaunas, tel.: (8~37) 33 06 75, 33 06 20, www.ledoarena.lt Sanatorijos AB Eglės sanatorija, Eglės g. 1, Druskininkai, tel.: (8~313) 60 220, 60 283, www.sanatorija.lt V.Į. poilsio namai Baltija, Ganyklų g. 30, Palanga, tel.: (8~460) 49 184, www.baltijahotel.lt Klinikos A.Kildos klinika, Savanorių pr. 284, II a., Kaunas, tel.: (8~37) 33 82 86, (8~618) 63 786, www.kildosklinika.lt po 18 val., savaitgaliais ir švenčių dienomis vienas žaidimas kainuos 7,2 Lt (vietoje 8-9 Lt) Maistui ir gėrimams 10 proc. 35 Lt (vietoje 45 Lt), 25 Lt (vietoje 30 Lt) Darbo dienomis iki 16 val. - abonementui 10 proc. Vieno mėnesio abonementui 12 proc. Visoms paslaugoms 15 proc. 20 proc. Ledo nuomai 5 Lt (vietoje 9 Lt) 10 proc.dienos programai 10 proc. spec. savaitės programoms 20 proc. kurortinio-sanatorinio gydymo paslaugoms, išskyrus maitinimą, ne sezono metu (10 01-05 01) 15 proc. kurortinio sanatortinio gydymo paslaugoms, išskyrus maitinimą, laikotarpiu tarp sezonų (05 01-07 01, 08 20-10 01) 5 proc. kurortinio-sanatorinio gydymo paslaugoms, išskyrus maitinimą, sezono metu (07 01-08 20) 10 proc.

Medicinos centras Neuromeda, Tvirtovės al. 90a, (8~37) 33 15 55, (8~613) 42 780, www.medicine.lt/neuromeda Nervų ligų diagnostika ir gydymas; grožio procedūros. Homeopatijos medicinos klinika, Kauno g. 31, Vilnius, tel.: (8~5) 2 33 96 81, (8~610) 42 167, www.homeopat.lt Sveikatos priežiūros sitema Gyvybės medis, Laisvės pr. 64a, Vilnius, tel.: (8~5) 239 05 00, www.gyvybesmedis.lt Medicinos diagnostikos centras, V.Grybo g. 32/10, Vilnius, tel.(8~5) 2 70 91 20, (8~620) 63 918, www.medcentras.lt Odontologijos klinika Vis Vitalis, Savanorių pr. 241, Kaunas, tel.: (8~37) 79 88 11, (8~614) 64 059, www.visvitalis.lt 5-10 proc. konsultacijoms ir procedūroms 10 proc. - visoms klinikos paslaugoms, išskyrus gydytojų konsultanų paslaugas. 20 proc. - homeopatiniam gydymui; mikroelementų ir mineralų disbalanso, nustatyto pagal plaukų tyrimo rezultatus, koreguojamajam gydymui. Nemokamai - akupunktūros specialisto konsultacija; akupunktūrinių adatų rinkinys; pakartotinė terapeuto konsultacija; kas penkta mezoterapijos procedūra. Visų gydytojų specialistų konsultacijoms - 10 proc. Akcijų metu nuolaidos netaikomos. 5 proc., išskyrus šeimos gydytojų paslaugas. 10 proc. terapiniam gydymui ir 5 proc. protezavimui. UAB Medicinos paslaugų ir informacijos valdymo centras, Masažo paslaugoms 25 proc.; Žemaitės g. 21, Vilnius, tel.: (8 ~ 5) 233 5964, (8 ~ 655) 01 862, www.mpvc.lt gydytojų konsultacijoms 10 proc. Visų sričių aukščiausio lygio gydytojų specialistų konsultacijos, ištyrimas ir gydymas. Gydytojų konsultacijos telefonu (8 ~ 655) 65 555. Sveikatą stiprinančios paslaugos: gydomasis masažas (dirba silpnaregiai ir aklieji masažuotojai) Kiti AB Ortopedijos technika, Savanorių pr. 284, Kaunas 10 proc. Filialai: Asanavičiūtės g. 27a, Vilnius; Mažvydo al. 9, Klaipėda; Vilniaus g. 25, Šiauliai; Smėlynės g. 25, Panevėžys; Vytauto g.105, Ukmergė UAB Zepter International, Šeimyniškių g. 3a., Bioptron šviesos terapijos sistemai - 10 proc. Vilnius, tel.: (8~5) 2 63 61 15, 2 63 61 20 UAB Ringitas, Vilniaus g. 29, Vilnius; Galinio Pylimo g. 5, Klaipėda; Dvaro g. 74, 10 proc. japonų firmos OMRON Šiauliai; Kudirkos g. 4, Panevėžys; Žemaičių pl. 25, Kaunas produkcijai medicinos technikos parduotuvėse Arbatos akademija, Bazilijonų g. 8, Vilnius (išėjus iš seno miesto pro Aušros vartus), 10 proc. tel.: (8~5) 260 93 48, arbatosmagija@one.lt, www.arbatosmagija.lt Vaistažolių parduotuvė Gamtos produktai, 5 proc. Daukšos g. 30, Kaunas, tel. (8~37) 22 04 14 www.gamtosproduktai.lt Leono Tarnausko individuali įmonė, tel. (8~37) 38 61 37, (8~657) 71 414, 69 Lt (vietoje 79 Lt) www.sulciaspaude.visiems.lt Čekiška rankinė sulčiaspaudė minkštiems vaisiams ir želmenims. Sveiko maisto parduotuvė Liepos šakelė, Ukmergės g. 5, Panevėžys, tel.: (8~45) 51 07 35 7 proc. Grožio akademija, Savanorių pr. 4, Vilnius, tel.: (8~800) 00 019, (8~600) 39 888, Nuolaida: kosmetologinėms procedūroms - 15 proc.; www.gatineau.lt kitoms paslaugoms ir prekėms - 10 proc. Specializuota vitaminų parduotuvė Vitaminų pasaulis Vitaminų terminalas, vitaminų baras. Šeimyniškių g. 1a, Vilnius, www.vitamin.lt 10 proc. Salotų baras Mano guru, Vilniaus g. 22/1, Vilnius 10 proc. Sveikas Žmogus 57

Kryžiažodis daktaras Kraujospūdžio matuoklis Importuotojas: Mingeda, Krokuvos g. 11, Vilnius. Tel. 8-5 2724271 8 58 Žmogus Sveikas Sudarė Gintautas Muraška 1 2 3 4 5 6 9 10 11 12 13 7 Dėkojame visiems, atsiuntusiems kryžiažodžio Vitaminas (Nr. 2) atsakymus, ir sveikiname burtų keliu išrinktus 3 laiminguosius. Tai Laimutė Ona Sasnauskienė iš Grigiškių Virginija Pranskūnienė iš Marijampolės Zita Taluntytė iš Ignalinos rajono Prizai japoniški pusiau automatiniai kraujospūdžio matuokliai AND jiems bus išsiųsti paštu. ATSAKYMAI Vertikaliai: Mira. Vena. Dan. Nes. Gys. Veto. Mio. Nugara. Taukė. Agamija. Karis. Mada. Sankasa. Fina. Bambukas. Sasna. Sinapsė. Korida. Kiaušintakis. Diližanas. Nagas. Arkliapupė. Ieva. Kinė. Pati. Astazija. Panavas. Alibi. Retas. Ežia. Tik. Horizontaliai: Devyni. Taukai. Med. Katamaranas. Kaminas. Sesuo. Rida. Kai. Fobas. Sija. Ara. Dona. Namas. Kaisa. Tiras. Ligai. Kupa. Adata. Raida. Etika. ŽAS. Nata. Šįsyk. Nida. Pavėsis. Tuatara. Klijut. Peseta. ŽIV. Seilės. Panika. A. Sarkoma. Skaičiais pažymėtuose langeliuose: Aktyvi gyvensena Kryžiažodžio atsakymą, įrašę puslapio kampe esančiame kupone, iki balandžio 10 d. siųskite adresu: Sveiko žmogaus redakcija Kryžiažodžio konkursui Tvirtovės al. 90 a 50185 Kaunas Iš visų teisingai atsakiusiųjų burtų keliu bus išrinkti 3 laimėtojai, kurie gaus UAB Mingeda įsteigtus prizus japoniškus pusiau automatinius kraujospūdžio matuoklius AND.