Η σημασία της υγείας του μαστού

Σχετικά έγγραφα
24/1/ ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΩΡΑΙΟΚΑΣΤΡΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Παγκόσμιος Μήνας Νόσου Alzheimer 2017

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει

10 Healthy Lifestyle Tips for Adults

Σοφία Παυλίδου. 13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012

Π Α Π Α Γ Ι Α Ν Ν Η Ο.

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;»

Ο Διαβήτης στα παιδιά και στους εφήβους

Για την υγεία της καρδιάς μας

Οδηγός για την. υγεία του μαστού. 15 Οκτωβρίου Ημέρα Υγείας του Μαστού

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

Υπέρταση. Τι Είναι η Υπέρταση; Από Τι Προκαλείται η Υπέρταση; Ποιοι Είναι Οι Παράγοντες Κινδύνου Για Την Υπέρταση;

Τι είναι ο καρκίνος; Τι προκαλεί τον καρκίνο; Μέτρα για την πρόληψη του καρκίνου

ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ Ενδοκρινολογικό Ιατρείο Γεωργίου Μαστοράκου. Κανατά Μαρία-Χριστίνα (Α.Μ ) Εαρινό εξάμηνο 2017

ΣΧ. ΕΤΟΣ ΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΦΥΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ. Επιμέλεια: Αναστασιάδης Περικλής, ΠΕ 11

Σακχαρώδης Διαβήτης. Ένας σύγχρονος ύπουλος εχθρός

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Η παχυσαρκία στους νέους. Ερευνητική εργασία

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Καρκίνος του παχέος εντέρου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

ΔΕΛΤΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ONOMATEΠΩΝΥΜΟ: ΤΗΛΕΦΩΝΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΤΑΞΗ/ΤΜΗΜΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΟΙΤΗΣΗΣ:

Γράφει: Ελένη Αναστασίου, Υπεύθυνη Διαβητολογικού Κέντρου Κύησης του Α' Ενδοκρινολογικού Τμήματος» του Νοσοκομείου «Αλεξάνδρα»

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

ΚΕΝΤΡΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

«TEST ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ» από τον Δημήτρη Γρηγοράκη και το «Λόγω διατροφής».

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Θ. Λάππα 1, Α. Τσαγκάρη 1, Μ. Σταματοπούλου 1, Ν. Καραλιά 1, Δ. Στεφανή 2,, Κ. Κυρέ 2, Α. Δρόσος 2, Ι. Κυριαζής 3

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΓΩΓΗ Σειρά Α Ιούνιος (Το γραπτό αποτελείται από 6 σελίδες)

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

Ματακιά Θεοδώρα Ιωνίδειος Σχολή Πειραιά Υγιεινή ιατροφή ξέρουµε τι τρώµε; Ματακιά Θεοδώρα Α3 Yπεύθυνη Kαθηγήτρια Ελένη Τοπογλίδη

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Διατροφή και ηλικιωμένοι

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr!

Ευρωπαϊκός Κώδικας Κατά του Καρκίνου Καρκίνος Κεφαλής & Τραχήλου: Ο Άγνωστος Καρκίνος Διημερίδα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΛΕΩΝΙΔΑ ΑΝΤΩΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑΣ ΒΟΥΛΔΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗΣ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑΣ ΣΥΡΙΟΠΟΥΛΟΥ

Κατανοώντας τη Σχέση Στόματος & Σώματος

Από τον Κώστα κουραβανα

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

Σήμερα η παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου: Στατιστικά-πρόληψη

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Γενικές πληροφορίες για το Πρόγραµµα ιανοµής Γάλακτος στα Σχολεία της ΕΕ

Μάθε πόσο σημαντική είναι η πρόληψη και η πρώιμη διάγνωση

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

PRESSURE POINTS SERIES: Εισαγωγή στην υπέρταση

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ


ΣΧΟΛΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

9MYΘΟΙ 1ΑΛΗΘΕΙΑ. για τον καρκίνο του μαστού

Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής.

Αδραμερινά Άλκηστις Ειδικευόμενη Ιατρός Παιδιατρικής Κλινικής ΓΝ Δράμας

ΑΛΛΑΓΗ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΠΟΥ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΟΥ ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

Ηλιάνα Χρηστάκη, Παιδίατρος

«Σακχαρώδης διαβήτης: 12 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να τον ρυθμίσετε», από το onmed.gr!

ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΑ ΓΕΝΕΤΙΚΑ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης

ΑΝΤΡΕΣ (%) ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΥΝΟΛΟ (%)

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια

«Ποια βιταμίνη δεν πρέπει να σας λείπει ποτέ», από τον Παθολόγο Ιωάννη Λ. Σφυρή και το Regeniatric.gr.

Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

PUBLIC. Βρυξέλλες,27Ιουνίου2012(02.07) (OR.en) ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΤΗΣΕΥΡΩΠΑΪΚΗΣΕΝΩΣΗΣ 11334/12 LIMITΕ SPORT39 SAN156

«Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες που επηρεάζουν την παχυσαρκία στην προσχολική ηλικία»

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΑΣ 2019 ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ. ΡΟΥΜΤΣΙΟΥ ΜΑΡΙΑ Νοσηλεύτρια CPN, MSc Α Παιδιατρικής κλινικής ΑΠΘ

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού

Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Αλλαγές Κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

Το πρόβλημα της Παιδικής Παχυσαρκίας Καινοτόμες Εργασίες μέσα από το μάθημα της Οικογενειακής Αγωγής

Project Α Τετραμήνου Διατροφή και Εφηβεία

Συντάχθηκε απο τον/την manikhs Σάββατο, 16 Ιανουάριος :43 - Τελευταία Ενημέρωση Σάββατο, 16 Ιανουάριος :14

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Κατανόηση γραπτού λόγου


Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΩΤΟΒΑΘΜΙΑΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΕΥΑΛΩΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ

Τι είναι η παχυσαρκία; Η παχυσαρκία ορίζεται ως: μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία συμβαίνει υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Φύλλο εργασίας - αξιολόγησης

Τι είναι η κάρτα Dental Card

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΓΩΓΗ Σειρά Α Μάϊος (Το γραπτό αποτελείται από 6 σελίδες)

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

Εγώ έχω δικαιώματα, εσύ έχεις δικαιώματα, αυτός/αυτή έχει δικαιώματα... Εισαγωγή στα Δικαιώματα του Παιδιoύ

ΕΚΘΕΣΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ 2017 ΕΛΛΑΔΑ

Transcript:

Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση, η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και η υγιεινή διατροφή μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της υγείας του μαστού σας. y Οι επιλογές που κάνουν σήμερα οι γυναίκες, και μάλιστα από πολύ μικρή ηλικία, μπορεί να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία του στήθους τους. Να είστε δραστήριες, να ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε την αύξηση βάρους: Όλες αυτές είναι σημαντικές επιλογές στον τρόπο ζωής σας που αφορούν την υγεία του μαστού σας. Βάζοντας βραχυπρόθεσμους στόχους θα σας βοηθήσει να εντάξετε υγιεινές επιλογές στην καθημερινότητά σας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η καλύτερη επιλογή για διατήρηση της υγείας του μαστού σας.

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα με το δικό σας τρόπο y Όλο και περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία τεκμηριώνουν το συσχετισμό μεταξύ σωματικής άσκησης και χαμηλότερου κίνδυνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. y Η έλλειψη σωματικής άσκησης υπολογίζεται ότι προκαλεί το 10-16% όλων των περιστατικών καρκίνου του μαστού. y Η μέτρια άσκηση για τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα, είναι ένα εύκολο και εφικτό βήμα για την καλύτερη υγεία του μαστού σας στο μέλλον. Πολλές σωματικές δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το να προτιμάτε τις σκάλες όποτε έχετε την ευκαιρία, ο περίπατος με το σκύλο, το να κατεβείτε από το λεωφορείο μια στάση πριν από τον προορισμό σας, μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αρχίστε σιγά σιγά κάνοντας ό,τι μπορείτε και στη συνέχεια αναζητήστε τρόπους να κάνετε λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Μην ξεχνάτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας και ανταμοιβές. Για κάθε στόχο που επιτυγχάνετε, κάντε κάτι το ξεχωριστό για τον εαυτό σας κάτι που να σας ευχαριστεί. Κάντε το με το δικό σας τρόπο! Διαλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας. Βρείτε τον κατάλληλο χρόνο που ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας.

Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή y Παρόλο που οι έρευνες δεν έχουν συσχετίσει συγκεκριμένες τροφές με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την υγεία του μαστού σας. y Μια καλά ισορροπημένη διατροφή σημαίνει καθημερινή κατανάλωση λίπους που δεν ξεπερνά το 30%. y Η μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων, σε συνδυασμό με μειωμένη κατανάλωση ενέργειας, οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Υιοθετήστε κάποια βήματα για μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φρούτα και λαχανικά που σας αρέσουν. Όταν σκέφτεστε τι να φάτε, προτιμήστε υγιεινές επιλογές. Ελέγχετε τις ετικέτες με τα θρεπτικά συστατικά και προσέξτε ιδιαίτερα την περιεκτικότητα σε λίπος και το μέγεθος της μερίδας.

Προσέξτε το βάρος σας y Το επιπλέον σωματικό βάρος και η έλλειψη σωματικής άσκησης ευθύνονται για το 25-33% των περιστατικών καρκίνου του μαστού. y Η διατήρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 18.5 και 24.9 είναι μια βασική αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορούν να επιλέξουν οι γυναίκες ώστε να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. y Το να είναι κανείς υπέρβαρος (Δείκτης Μάζας Σώματος - ΔΜΣ - 25 και πάνω) ή παχύσαρκος (ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερος) αποτελεί σημαντικό, πρόσθετο παράγοντα που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση. Τρώτε την κατάλληλη ποσότητα φαγητού ώστε να διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος. Υπολογίστε και λαμβάνετε υπόψη το Δείκτη Μάζας Σώματός σας (ΔΜΣ): ΔΜΣ= βάρος σε κιλά διά του ύψους (σε μέτρα) στο τετράγωνο. π.χ. αν ΒΣ= 80kg ΥΣ= 1.6m τότε ΔΜΣ= 80= 31,25 (1,6) 2 Ξεκινήστε από τώρα δράση για να φροντίσετε ώστε ο ΔΜΣ σας να είναι μεταξύ 18.5 και 24.9. Όταν ετοιμάζετε το φαγητό σας στο σπίτι προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας και μην κάνετε υπερβολές. Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας όταν τρώτε εκτός σπιτιού.

Μην ξεχνάτε τη μαστογραφία σας y Ενημερωθείτε και εξασφαλίστε πρόσβαση σε κατάλληλα προγράμματα ελέγχου του μαστού. y Η μαστογραφία είναι ευρέως αποδεκτή ως η καλύτερη μέθοδος ανίχνευσης του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο, πριν ακόμη να μπορεί να ψηλαφηθεί. y Ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα που βασίζεται στις Κατευθυντήριες Γραμμές για ποιοτική διασφάλιση στον έλεγχο και τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού οδηγεί σε μείωση της θνησιμότητας εξαιτίας καρκίνου του μαστού κατά τουλάχιστον 25% σε γυναίκες άνω των 50. y Αν είστε μεταξύ 50 και 69 ετών, θα πρέπει να κάνετε μαστογραφία κάθε δύο χρόνια όπως αυτή προσφέρεται από το δημόσιο σύστημα υγείας σας και σύμφωνα με τις Κατευθυντήριες Γραμμές. Ρωτήστε το γιατρό σας για το πρόγραμμα μαστογραφικού ελέγχου που είναι διαθέσιμο στη χώρα σας. Εξοικειωθείτε με το μαστό σας και μιλήστε άμεσα στο γιατρό σας αν προσέξετε οποιεσδήποτε αλλαγές ή ανωμαλίες. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού διευθετείτε τακτικά έλεγχο με το γιατρό σας.

Ενθαρρύνετε γυναίκες που γνωρίζετε να πάρουν στα χέρια τους την υγεία του μαστού τους υιοθετώντας επιλογές για ένα υγιεινό τρόπο ζωής y Η Europa Donna έχει καθιερώσει την Ημέρα Υγείας του Μαστού ως το ετήσιο ραντεβού μας στις 15 Οκτωβρίου, κατά το οποίο υπενθυμίζουμε στα κορίτσια και στις γυναίκες της Ευρώπης: * τη σημασία των παραγόντων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας και μπορούν να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία του μαστού μας και να συμβάλουν στην αποφυγή εμφάνισης καρκίνου του μαστού. * το ρόλο της έγκαιρης διάγνωσης στην αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού. y Η εκστρατεία της Ημέρας Υγείας του Μαστού 2010 με σύνθημα «Η Υγεία του Μαστού σας είναι στα Χέρια σας» θα υπενθυμίσει στις γυναίκες ότι η σωματική άσκηση, η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και η υγιεινή διατροφή μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της υγείας του μαστού. Ενόψει της Ημέρας Υγείας του Μαστού, αρχίστε να κάνετε υπεύθυνες καθημερινές επιλογές. Οι σημερινές σας επιλογές μπορεί να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία του μαστού σας. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της EUROPA DONNA Κύπρου www.europadonna.com.cy για περισσότερες πληροφορίες για την Ημέρα της Υγείας του Μαστού. Μοιραστείτε με τις φίλες σας τις πληροφορίες για την Ημέρα Υγείας του Μαστού ώστε να τις ενθαρρύνετε να επιλέξουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Οι υγιεινές μου επιλογές από τώρα και στο εξής είναι:

Europa Donna Η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία για την αντιμετώπιση του Καρκίνου του Μαστού είναι μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που αντιπροσωπεύει τα συμφέροντα των Ευρωπαίων γυναικών σε ό,τι αφορά τον καρκίνο του μαστού ενώπιον τοπικών και εθνικών αρχών και των θεσμικών οργάνων της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η EUROPA DONNA σήμερα αριθμεί 44 κράτη μέλη. Η Europa Donna δεσμεύεται να κινητοποιεί τις γυναίκες και να συνηγορεί υπέρ: * Της βελτίωσης της εκπαίδευσης για τον καρκίνο του μαστού. * Της έγκαιρης διάγνωσης μέσω προγραμμάτων μαστογραφικού ελέγχου που διεξάγονται σύμφωνα με τις Ευρωπαϊκές Κατευθυντήριες Γραμμές για ποιοτική διασφάλιση στον έλεγχο και τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού. * Της βέλτιστης θεραπείας και φροντίδας των περιστατικών καρκίνου του μαστού. Λευκωσία Προδρόμου 28 Έγκωμη, Τηλ.: 22490849, Φαξ: 22491249, Email: info@europadonna.com.cy Λάρνακα Στυλιανού Λένα 49, Τηλ.: 24664049, Φαξ: 24664059, Email:larnaca@europadonna.com.cy www.europadonna.com.cy