Ερωτηματολόγιο Συμβουλευτικής Καθοδήγησης Φύλο Άνδρες 12 Γυναίκες 7 Φύλο 37% 63% Άνδρες Γυναίκες Ηλικία Μ.Ο= 45,79 Min=26 Max=62 Διάρκεια αυχενικού πόνου = 6,05 Αυτοέλεγχος 1)Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό μου (πλύσιμο,ντυσιμο κτλ) παρά την ένταση του πό Είμαι ουδέτερος 10,50% Συμφωνώ 15,80% Συμφωνώ έντονα 73,70% Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό μου παρά την ένταση του πόνου μου; 8 7 73,70% 6 4 2 10,50% 15,80%
1 10,50% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 2)Μπορώ να εργάζομαι κανονικά παρά την ένταση του πόνου μου; Είμαι ουδέτερος 10,50% Συμφωνώ 31,60% Συμφωνώ έντονα 57,90% 7 Μπορώ να εργάζομαι κανονικά παρά την ένταση του πόνου μου; 6 57,90% 4 31,60% 2 1 10,50% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 3)Μπορώ να συγκεντρώνομαι σε αυτό που κάνω παρά την ένταση του πόνου μου; Διαφωνώ 10,50% Είμαι ουδέτερος 26,30% Συμφωνώ 31,60% Συμφωνώ έντονα 31,60% Μπορώ να συγκεντρώνομαι σε αυτό που κάνω παρά την ένταση του πόνου μου; 35,00% 25,00% 2 26,30% 31,60% 31,60% 15,00% 1 10,50% 5,00% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντο
4)Μπορώ να σηκώνω βάρος παρά την ένταση του πόνου μου; Διαφωνώ 57,90% Είμαι ουδέτερος 10,50% Συμφωνώ 31,60% 7 Μπορώ να σηκώνω βάρος παρά την ένταση του πόνου μου; 6 57,90% 4 31,60% 2 1 10,50% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ 5)Μπορώ να διαβάζω χωρίς ενοχλήσεις παρά την ένταση του πόνου μου; Είμαι ουδέτερος 15,80% Συμφωνώ 63,20% Συμφωνώ έντονα 21,10% Μπορώ να διαβάζω χωρίς ενοχλήσεις παρά την ένταση του πόνου μου; 7 6 63,20% 4 2 1 15,80% 21,10% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 6)Μπορώ να κοιμάμαι χωρίς ενοχλήσεις παρά την ένταση του πόνου μου;
Διαφωνώ 26,30% Είμαι ουδέτερος 10,50% Συμφωνώ 52,60% Συμφωνώ έντονα 10,50% Μπορώ να κοιμάμαι χωρίς ενοχλήσεις παρά την ένταση του πόνου μου; 6 52,60% 4 26,30% 2 1 10,50% 10,50% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντ Ενεργός προσαρμογή-πειθαρχεία-πρόληψη Υποτροπής 7) Το οικογενειακό μου περιβάλλον βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; Διαφωνώ έντονα 10,50% Διαφωνώ 15,80% Είμαι ουδέτερος 10,50% Συμφωνώ 47,40% Συμφωνώ έντονα 15,80% 45,00% 4 35,00% 25,00% 2 15,00% 1 5,00% Το οικογενειακό μου περιβάλλον βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 47,40% 15,80% 15,80% 10,50% 10,50% Διαφωνώ έντονα Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έν 8) Το εργασιακό μου περιβάλλον βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου;
Διαφωνώ έντονα 15,80% Διαφωνώ 47,40% Είμαι ουδέτερος 31,60% Συμφωνώ έντονα 5,30% 45,00% 4 35,00% 25,00% 2 15,00% 1 5,00% Το εργασιακό μου περιβάλλον βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 47,40% 31,60% 15,80% 5,30% Διαφωνώ έντονα Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ έντο 9)Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; Είμαι ουδέτερος 31,60% Συμφωνώ 57,90% Συμφωνώ έντονα 10,50% 7 Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 6 57,90% 4 31,60% 2 1 10,50% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 10)Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; Είμαι ουδέτερος 78,90% Συμφωνώ 15,80% Συμφωνώ έντονα 5,30%
Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 9 8 78,90% 7 6 4 2 1 15,80% 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 11)Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; Είμαι ουδέτερος 15,80% Συμφωνώ 68,40% Συμφωνώ έντονα 15,80% Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 8 7 68,40% 6 4 2 1 15,80% 15,80% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 12)Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; Διαφωνώ 21,10% Είμαι ουδέτερος 57,90% Συμφωνώ 18,80% Συμφωνώ έντονα 5,30% 7 Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθάει στο να καλυτερέψει ο πόνος μου; 6 57,90%
6 4 2 21,10% 18,80% 1 5,30% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντο Εκπαίδευση 13)H αιτία του πόνου μου είναι οι αλλοιώσεις-προβλήματα στη σπονδυλική στήλη; Είμαι ουδέτερος 47,40% Συμφωνώ 36,80% Συμφωνώ έντονα 15,80% 45,00% 4 35,00% 25,00% 2 15,00% 1 5,00% H αιτία του πόνου μου είναι οι αλλοιώσεις-προβλήματα στη σπονδυλική στήλη; 47,40% 36,80% 15,80% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 14)H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου στη δουλειά; Είμαι ουδέτερος 21,10% Συμφωνώ 47,40% Συμφωνώ έντονα 31,60% 45,00% 4 35,00% H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου στη δουλειά; 47,40% 31,60%
25,00% 2 15,00% 1 5,00% 21,10% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 15)H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου στον ύπνο; Διαφωνώ 52,60% Είμαι ουδέτερος 26,30% Συμφωνώ 15,80% Συμφωνώ έντονα 5,30% H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου στον ύπνο; 6 52,60% 4 26,30% 2 15,80% 1 5,30% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντο 16)H αιτία του πόνου μου είναι το βάρος που σηκώνω καθημερινά; Διαφωνώ 68,40% Είμαι ουδέτερος 21,10% Συμφωνώ 5,30% H αιτία του πόνου μου είναι το βάρος που σηκώνω καθημερινά; 8 7 68,40% 6 4 2 21,10%
1 5,30% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ 17)H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου κατά το διάβασμα; Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 84,20% Συμφωνώ έντονα 5,30% H αιτία του πόνου μου είναι η κακή στάση του σώματός μου κατά το διάβασμα; 9 8 84,20% 7 6 4 2 1 5,30% 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 18) Η αιτία του πόνου μου είναι η άσκηση; Διαφωνώ έντονα 15,80% Διαφωνώ 21,10% Είμαι ουδέτερος 52,60% Συμφωνώ 5,30% Η αιτία του πόνου μου είναι η άσκηση; 6 52,60% 4 2 15,80% 21,10% 1 5,30% Διαφωνώ έντονα Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ
Γνωστική-Συμπεριφορική θεραπεία 19)Το άγχος μου επηρεάζει το πόσο πονάω; Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 78,90% Συμφωνώ έντονα 15,80% Το άγχος μου επηρεάζει το πόσο πονάω; 9 8 78,90% 7 6 4 2 1 5,30% 15,80% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 20)Η θλίψη μου επηρεάζει το πόσο πονάω; Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 73,70% Συμφωνώ έντονα 21,10% 8 7 Η θλίψη μου επηρεάζει το πόσο πονάω; 73,70% 6 4 2 21,10% 1 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 21)Ο θυμός μου επηρεάζει το πόσο πονάω; Συμφωνώ 78,90%
Συμφωνώ έντονα 21,10% Ο θυμός μου επηρεάζει το πόσο πονάω; 9 8 78,90% 7 6 4 2 21,10% 1 Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 22)Η χαρά μου επηρεάζει το πόσο πονάω; Είμαι ουδέτερος 42,10% Συμφωνώ 36,80% Συμφωνώ έντονα 21,10% Η χαρά μου επηρεάζει το πόσο πονάω; 45,00% 4 35,00% 42,10% 36,80% 25,00% 2 21,10% 15,00% 1 5,00% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 23)Ο φόβος μου επηρεάζει το πόσο πονάω; Διαφωνώ 5,30% Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 78,90% Συμφωνώ έντονα 10,50% 9 Ο φόβος μου επηρεάζει το πόσο πονάω;
9 8 78,90% 7 6 4 2 1 5,30% 5,30% 10,50% Διαφωνώ Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντο 24)Η ψυχική μου διάθεση επηρεάζει το πόσο πονάω; Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 42,10% Συμφωνώ έντονα 52,60% Η ψυχική μου διάθεση επηρεάζει το πόσο πονάω; 6 4 42,10% 52,60% 2 1 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα Εμπειρίες-Βιώματα Θεραπευτικής άσκησης 25)Προσφεύγω γιατί το θέλω στη θεραπευτική άσκηση Συμφωνώ 36,80% Συμφωνώ έντονα 63,20% Προσφεύγω γιατί το θέλω στη θεραπευτική άσκηση 0,7 0,6 63,20% 0,5 0,4 36,80%
0,4 36,80% 0,3 0,2 0,1 0 Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 26)Νιώθω ευχάριστα κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής άσκησης Είμαι ουδέτερος 15,80% Συμφωνώ 52,60% Συμφωνώ έντονα 31,60% Νιώθω ευχάριστα κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής άσκησης 6 52,60% 4 31,60% 2 15,80% 1 Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 27)Πιστεύω πως η θεραπευτική άσκηση μειώνει τον πόνο Είμαι ουδέτερος 5,30% Συμφωνώ 57,90% Συμφωνώ έντονα 36,80% 0,7 Πιστεύω πως η θεραπευτική άσκηση μειώνει τον πόνο 0,6 57,90% 0,5 0,4 36,80% 0,3 0,2 0,1 5,30%
0,1 0 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 28)Η σχέση μου με τον θεραπευτή μου είναι καλή Συμφωνώ 73,70% Συμφωνώ έντονα 26,30% Η σχέση μου με τον θεραπευτή μου είναι καλή 8 7 73,70% 6 4 26,30% 2 1 Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 29)Εμπιστεύομαι τις επαγγελματικές συμβουλές του θεραπευτή μου Συμφωνώ 57,90% Συμφωνώ έντονα 42,10% 7 Εμπιστεύομαι τις επαγγελματικές συμβουλές του θεραπευτή μου 6 57,90% 4 42,10% 2 1 Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα 30)Δεν εγκαταλείπω το θεραπευτικό πρόγραμμα πριν τελειώσει, όταν καλυτερέψει ο Είμαι ουδέτερος 5,30%
Συμφωνώ 36,80% Συμφωνώ έντονα 57,90% Δεν εγκαταλείπω το θεραπευτικό πρόγραμμα πριν τελειώσει, όταν καλυτερέψει ο πόνος μου 7 6 57,90% 4 36,80% 2 1 5,30% Είμαι ουδέτερος Συμφωνώ Συμφωνώ έντονα ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ 1) Γενικά θα λέγατε ότι η υγεία σας είναι: Εξαιρετική 5,30% Πολύ Καλή 68,40% Καλή 26,30% Υγεία 5,30% 26,30% 68,40% Εξαιρετική Πολύ Καλή Καλή 2) Σε σύγκριση με ένα χρόνο πριν πώς θα αξιολογούσατε την υγεία σας τώρα; Εξαιρετική 5,60% Καλή 88,90% Μέτρια 5,60% Υγεία (τωρινή κατάσταση)
5,60% 5,60% 88,90% Εξαιρετική Καλή Μέτρια Α) Σε κουραστικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το σήκωμα των βαριών αντικειμέ η συμμετοχή σε δυναμικά σπορ Ναι με περιορίζει πολύ 26,30% Ναι με περιορίζει λίγο 57,90% Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 15,80% Τίτλος γραφήματος Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 15,80% Ναι με περιορίζει λίγο 57,90% Ναι με περιορίζει πολύ 26,30% 1 2 4 6 Β)Σε μέτριας έντασης δραστηριότητας όπως η μετακίνηση ενός τραπεζιού, το σπρώξιμο μιας ηλεκτρικής σκούπας, ο περίπατος στην εξοχή ή όταν παίζετε ρακέτε Ναι με περιορίζει πολύ 10,50% Ναι με περιορίζει λίγο 57,90% Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 31,60% Τίτλος γραφήματος Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 31,60%
Ναι με περιορίζει λίγο 57,90% Ναι με περιορίζει πολύ 10,50% 1 2 4 6 Γ) Όταν σηκώνετε ή μεταφέρετε ψώνια στην αγορά Ναι με περιορίζει λίγο 26,30% Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 73,70% 8 73,70% 7 6 4 26,30% 2 1 Ναι με περιορίζει λίγο Όχι δεν με περιορίζει καθόλου Δ)Όταν ανεβαίνετε μερικές σκάλες Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Ε)Όταν ανεβαίνετε μια σκάλα Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 ΣΤ)Στο λύγισμα του σώματος, στο γονάτισμα ή στο σκύψιμο Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Ζ)Όταν περπατάτε περίπου ένα χιλιόμετρο Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Η)Όταν περπατάτε μερικές εκατοντάδες μέτρα
Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Θ) Όταν περπατάτε περίπου εκατό μέτρα Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Ι) Όταν κάνετε μπάνιο ή όταν ντύνεστε Όχι δεν με περιορίζει καθόλου 10 Α1)Μειώσατε το χρόνο που συνήθως ξοδεύατε στη δουλειά ή σε άλλες δραστηριότητε Ναι 11,10% Όχι 88,90% 11,10% 88,90% 1 2 Β1) Επιτελέσατε λιγότερα από όσα θα θέλατε; Ναι 27,80% Όχι 72,20% 27,80% 72,20%
Ναι Όχι Γ1) Περιορίσατε τα είδη της δουλειάς ή τα είδη άλλων δραστηριοτήτων σας; Ναι 22,20% Όχι 77,80% 22,20% 77,80% Ναι Όχι Δ1)Δυσκολευτήκατε να εκτελέσετε τη δουλειά ή άλλες δραστηριότητές σας; Ναι 22,20% Όχι 77,80% 22,20% 77,80% Ναι Όχι Α2) Μειώσατε το χρόνο που συνήθως ξοδεύατε στη δουλειά ή σε άλλες δραστηριότητ Ναι 15,80% Όχι 84,20%
15,80% 84,20% Ναι Όχι Β2) Επιτελέσατε λιγότερα από όσα θα θέλατε; Ναι 21,10% Όχι 78,90% 21,10% Ναι Όχ 78,90% Γ2) Κάνατε τη δουλειά ή και άλλες δραστηριότητες λιγότερο προσεκτικά απ ότι συνήθ Ναι 15,80% Όχι 84,20% 15,80%
84,20% Ναι Όχι 6)Τις τελευταίες 4 εβδομάδες σε ποιο βαθμό επηρέασε η κατάσταση της σωματικής σ λη κάποια συναισθηματικά προβλήματα τις συνηθισμένες κοινωνικές σας δραστηριότ οικογένεια, τους φίλους, τους γείτονες σας ή με άλλες κοινωνικές ομάδες; Καθόλου 47,40% Ελάχιστα 31,60% Μέτρια 21,10% 21,10% 47,40% 31,60% Καθόλου Ελάχιστα Μέτρια 7)Πόσο σωματικό πόνο νιώσατε τις τελευταίες 4 εβδομάδες; Καθόλου 42,10% Πολύ ήπιο 21,10% Ήπιο 31,60% Μέτριο 5,30% 5,30% 31,60% 42,10% 21,10%
21,10% Καθόλου Πολύ ήπιο Ήπιο Μέτριο 8)Τις τελευταίες 4 εβδομάδες, πόσο επηρέασε ο πόνος τη συνηθισμένη εργασία σας (τόσο την εργασία έξω από το σπίτι όσο και μέσα σε αυτό); Καθόλου 57,90% Ελάχιστα 31,60% Μέτρια 10,50% 10,50% 31,60% 57,90% Καθόλου Ελάχιστα Μέτρια Α3) Αισθανόσαστε γεμάτος/η ζωντάνια; Συνεχώς 27,80% Το μεγαλύτερο διάστημα 55,60% Σημαντικό διάστημα 16,70% 6 55,60% 4 27,80% 2 16,70% 1 Συνεχώς Το μεγαλύτερο διάστημα Σημαντικό διάστημα
Β3)Είχατε πολύ εκνευρισμό; Σημαντικό διάστημα 33,30% Μερικές φορές 22,20% Μικρό διάστημα 44,40% 45,00% 44,40% 4 35,00% 33,30% 25,00% 2 22,20% 15,00% 1 5,00% Σημαντικό διάστημα Μερικές φορές Μικρό διάστημα Γ3) Αισθανόσαστε πολύ πεσμένος/η ψυχολογικά; Σημαντικό διάστημα 33,30% Μερικές φορές 22,20% Μικρό διάστημα 44,40% 45,00% 44,40% 4 35,00% 33,30% 25,00% 2 22,20% 15,00% 1 5,00% Σημαντικό διάστημα Μερικές φορές Μικρό διάστημα Δ3) Αισθανόσαστε ηρεμία και γαλήνη; Συνεχώς 5,60% Το μεγαλύτερο διάστημα 61,10% Σημαντικό διάστημα 16,70%
Μερικές φορές 16,70% 7 6 61,10% 4 2 16,70% 16,70% 1 5,60% Συνεχώς Το μεγαλύτερο διάστημα Σημαντικό διάστημα Μερικές φο Ε3)Είχατε πολλή ενεργητικότητα; Συνεχώς 22,20% Το μεγαλύτερο διάστημα Σημαντικό διάστημα 11,10% Μερικές φορές 16,70% 6 4 2 1 22,20% 11,10% 16,70% Συνεχώς Το μεγαλύτερο διάστημα Σημαντικό διάστημα Μερικές φορέ ΣΤ3)Αισθανόσαστε απελπισία και μελαγχολία; Σημαντικό διάστημα 5,60% Μερικές φορές 33,30% Μικρό διάστημα 55,60% Καθόλου 5,60% 6 55,60%
6 55,60% 4 33,30% 2 1 5,60% 5,60% Σημαντικό διάστημα Μερικές φορές Μικρό διάστημα Καθόλου Ζ3)Αισθανόσαστε εξάντληση; Σημαντικό διάστημα 11,10% Μερικές φορές Μικρό διάστημα 38,90% 6 4 38,90% 2 1 11,10% Σημαντικό διάστημα Μερικές φορές Μικρό διάστημα Η3)Ήσαστε ευτυχισμένος/η ; Συνεχώς 33,30% Το μεγαλύτερο διάστημα 33,30% Σημαντικό διάστημα 27,80% Μερικές φορές 5,60% 35,00% 33,30% 33,30% 27,80% 25,00% 2
2 15,00% 1 5,00% 5,60% Συνεχώς Το μεγαλύτερο διάστημα Σημαντικό διάστημα Μερικές φορέ Θ3)Αισθανόσαστε κούραση; Σημαντικό διάστημα 5,60% Μερικές φορές Μικρό διάστημα 44,40% 6 4 44,40% 2 1 5,60% Σημαντικό διάστημα Μερικές φορές Μικρό διάστημα Α4) Μου φαίνεται ότι αρρωσταίνω λίγο ευκολότερα από άλλους ανθρώπους Δεν ξέρω 36,80% Μάλλον Ψέμα 42,10% Εντελώς Ψέμα 21,10% 21,10% 36,80% 42,10%
Δεν ξέρω Μάλλον Ψέμα Εντελώς Ψέμα Β4) Είμαι τόσο υγιής όσο όλοι οι γνωστοί μου Εντελώς Αλήθεια 36,80% Μάλλον Αλήθεια 42,10% Δεν ξέρω 21,10% 21,10% 36,80% 42,10% Δεν ξέρω Μάλλον Ψέμα Εντελώς Ψέμα Γ4) Περιμένω ότι η υγεία μου θα χειροτερεύσει Μάλλον Αλήθεια 31,60% Δεν ξέρω 15,80% Μάλλον Ψέμα 10,50% Εντελώς Ψέμα 42,10% 42,10% 31,60% 15,80% 10,50% Μάλλον Αλήθεια Δεν ξέρω Μάλλον Ψέμα Εντελώς Ψέμα
Δ4) Η υγεία μου είναι εξαιρετική Εντελώς Αλήθεια 42,10% Μάλλον Αλήθεια 42,10% Μάλλον Ψέμα 15,80% 15,80% 42,10% 42,10% Εντελώς Αλήθεια Μάλλον Αλήθεια Μάλλον Ψέμα
όνου μου;
α ονα
ντονα % έντονα
ονα
α
ονα α
α ονα
ονα
α
ο πόνος μου
ένων, 7 ες στην παραλία
7
ες;
τες;
χι θως;
σας υγείας τητες με την
% ορές ρές
υ
ρές