Προσοχή! Μη διαβάσετε ποτέ μεγαλόφωνα το βιβλίο αυτό σε κάποιον που οδηγεί.

Οδηγίες ανάγνωσης Προσοχή! Μη διαβάσετε ποτέ μεγαλόφωνα το βιβλίο αυτό σε κάποιον που οδηγεί. Το κουνελάκι που ήθελε να κοιμηθεί είναι ένα παραμύθι που βοηθάει τα παιδιά να αποκοιμιούνται στο σπίτι, τον παιδικό σταθμό ή όπου αλλού τα βάλετε για ύπνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, το παιδί θα πρέπει να έχει ήδη εκτονώσει ένα μέρος της ενέργειάς του πριν ακούσει το παραμύθι. Μερικές φορές μπορεί το παιδί να έχει ανάγκη να το ακούσει δυο τρεις φορές προτού καταφέρει να χαλαρώσει εντελώς. Καλό είναι να διαβάζετε το βιβλίο αργά και να χρησιμοποιείτε την πιο απαλή φωνή σας. Επίσης, φροντίστε να μην υπάρχουν περισπασμοί κατά την ανάγνωση. Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες δημιουργείτε το ιδανικό περιβάλλον για να μπορέσει το παιδί να χαλαρώσει, να ηρεμήσει και να αποκοιμηθεί. Ο τρόπος που είναι γραμμένο το βιβλίο βασίζεται σε εξαιρετικά αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές χαλάρωσης και ενδείκνυται να διαβάζετε το παραμύθι από την αρχή ως το τέλος ακόμα κι αν το παιδί αποκοιμηθεί προτού ολοκληρώσετε την ανάγνωση. Επίσης, είναι προτιμότερο το παιδί να ακούει το παραμύθι ξαπλωμένο αντί να χαζεύει τις εικόνες γιατί έτσι μπορεί να χαλαρώσει περισσότερο. Ενδεχομένως να σας διευκολύνει να διαβάσετε μερικές φορές το παραμύθι με κανονική φωνή για να εξοικειωθείτε με το κείμενο, προτού εφαρμόσετε τις οδηγίες ανάγνωσης που περιγράφονται παρακάτω. Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε με τις προτεινόμενες τεχνικές για να δείτε πώς ανταποκρίνεται το παιδί. Τα έντονα γράμματα υποδηλώνουν πως πρέπει να δίνετε έμφαση στη συγκεκριμένη λέξη ή φράση. Τα πλάγια γράμματα υποδηλώνουν πως η ανάγνωση θα πρέπει να γίνεται με αργή και απαλή φωνή. Όπου υπάρχει η ένδειξη [δράση], καλείστε να χασμουρηθείτε ή να κάνετε κάποια χειρονομία. Τέλος, όπου βλέπετε την ένδειξη [όνομα], συμπληρώστε το όνομα του παιδιού. Το όνομα του κουνελιού μπορεί να διαβαστεί και ως Λάαα-κηης με δύο χασμουρητά. Το βιβλίο περιλαμβάνει ειδικά σχηματισμένες προτάσεις και χρήση συγκεκριμένων λέξεων οι οποίες μπορεί να σας παραξενέψουν λίγο. Ωστόσο, οι επιλογές αυτές είναι σκόπιμες καθώς εξυπηρετούν έναν καθορισμένο ψυχολογικό στόχο. Να είστε καλά και να κοιμάστε καλά! Carl-Johan Forssén Ehrlin Αποποίηση ευθύνης: Η χρήση του βιβλίου αυτού είναι ακίνδυνη. ωστόσο, ούτε ο συγγραφέας ούτε ο εκδότης φέρουν ευθύνη για την όποια έκβαση λόγω της ανάγνωσής του.

TheRabbitWhoWantsToFallAsleep_GR.indd 8 10/8/15 6:36 PM

Θα σου πω ένα παραμύθι που θα σε κάνει να νυστάξεις πάρα πολύ. Άλλα παιδάκια που το άκουσαν κοιμήθηκαν αμέσως, ενώ άλλα περίμεναν λιγάκι προτού πάνε στην ονειροχώρα, [χασμουρητό], [όνομα]. Αναρωτιέμαι ποια είναι η καλύτερη στιγμή να σε πάρει ο ύπνος. Τώρα, ή προτού τελειώσει το παραμύθι μας; Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα κουνελάκι, ο Λάκης το Κουνελάκι, που ήθελε πάρα πολύ να κοιμηθεί, μα δεν μπορούσε να το κάνει, μεμιάς. Ο Λάκης είχε την ίδια ακριβώς ηλικία με σένα. Δεν ήταν ούτε μεγαλύτερος ούτε μικρότερος ήταν ακριβώς όσο κι εσύ, [όνομα]. Του άρεσαν τα ίδια πράγματα που σου αρέσουν κι εσένα, να παίζει και να διασκεδάζει. Προτιμούσε να μείνει ξύπνιος και να παίζει όλο το βράδυ, παρά να κοιμηθεί, τώρα. Όταν η μαμά του Λάκη καληνύχτιζε τα αδελφάκια του, εκείνα κοιμόντουσαν αμέσως κάθε βράδυ όχι όμως κι ο Λάκης. Ενώ ήταν ξαπλωμένος στο κρεβατάκι του σκεφτόταν όλα εκείνα τα πράγματα που ήθελε να κάνει αντί να κοιμηθεί, τώρα. Ήθελε να είναι έξω, να παίζει στις κούνιες, να τρέχει εδώ κι εκεί, ώσπου να κουραστεί τόσο, τόσο να κουραστεί, που να μην έχει άλλο κουράγιο να τρέχει εδώ κι εκεί. Ο Λάκης το Κουνελάκι ήθελε να είναι όλη μέρα στην παιδική χαρά ώσπου να τον πάρει ο ύπνος πάνω στις κούνιες. Κι έτσι τώρα κουνιέται μπρος πίσω, μπρος πίσω, αργά και χαλαρωτικά. Το κουνελάκι άρχισε να νιώθει ακόμα πιο κουρασμένο όταν σκέφτηκε πόσα παιχνίδια θα έπαιζε και πόσο κουρασμένο θα ένιωθε απ το πολύ παιχνίδι τώρα, προτού η μανούλα του του πει, σσς, Λάκη, ώρα για ύπνο, τώρα. Όλοι οι ήχοι γύρω του έκαναν τον Λάκη και τον/την [όνομα] να νιώθουν ακόμα πιο κουρασμένοι. Ήταν έτοιμος να τον πάρει ο ύπνος, δεν ήξερε πόσο σύντομα θα γινόταν αυτό. Τώρα. Πόσο έτοιμος είναι να αποκοιμηθεί. Βλέπει τον εαυτό του να κοιμάται. Βλέπει κι εσένα να κοιμάσαι. Με κάθε ανάσα το βλέπει όλο και πιο καθαρά. Όλο και πιο κοντά, τώρα. 9

Απόψε τα αδελφάκια του Λάκη κοιμήθηκαν πιο εύκολα απ ό,τι συνήθως, ενώ εκείνος ήταν ξαπλωμένος και σκεφτόταν να κοιμηθεί, τώρα. Ήταν ξαπλωμένος και σκεφτόταν όλα εκείνα τα πράγματα που μπορούν να τον κάνουν να νιώσει κουρασμένος, τώρα, όλα εκείνα τα πράγματα που συνήθως τον έκαναν να νιώθει κουρασμένος και νυσταγμένος, τόσο νυσταγμένος και κουρασμένος το παιχνίδι, τον ύπνο και όλα όσα μπορούσαν να κάνουν κι εκείνον κι εσένα να νιώσετε κούραση, τώρα αμέσως. Αφού όλα αυτά δε βοήθησαν τον Λάκη, αποφάσισε να δοκιμάσει κάτι άλλο. Ο Μπαμπάς Κούνελος κοιμόταν, αλλά η Μαμά Κουνελίνα ήταν ακόμα ξύπνια, κι έτσι ο Λάκης ζήτησε τη συμβουλή της. Εκείνη πρότεινε στον Λάκη και σε σένα να πάρετε όλες τις σκέψεις που ταξιδεύουν στο μυαλό σας και να τις κλείσετε σε ένα κουτάκι πλάι στο κρεβάτι. «Μόλις ξυπνήσεις αύριο, θα βρεις έτοιμες τις απαντήσεις σε όλες σου τις απορίες και θα είσαι γεμάτος ζωντάνια. Τώρα, όμως, θα σε πάρει ο ύπνος», είπε η Μαμά Κουνελίνα με μεγάλη σιγουριά. «Μερικές φορές μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο, πάντα όμως θα βρίσκεις απαντήσεις στις απορίες που κλείνεις μέσα στο κουτί», είπε η Μαμά Κουνελίνα. Κι εσύ και ο Λάκης κάνετε όπως σας είπε. Είναι τόσο ξεκούραστο και χαλαρωτικό να μην σκέφτεσαι τίποτα και να είσαι έτοιμος να αποκοιμηθείς. Έπειτα η Μαμά Κουνελίνα πρότεινε να πάτε όλοι μαζί να επισκεφθείτε τον Θείο Νύστα, τον πιο καλόκαρδο μάγο στον κόσμο, που ζούσε στην άλλη άκρη της κοιλάδας. «Είναι βέβαιο πως θα σας βοηθήσει και τους δυο να κοιμηθείτε», είπε η Μαμά Κουνελίνα. Έτσι κι έγινε. Ξεκινήσατε να βρείτε τον Θείο Νύστα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, τώρα. Καθώς έβγαινε απ την πόρτα του σπιτιού του, ο Λάκης θυμήθηκε όλες εκείνες τις φορές που ο Θείος Νύστας τον είχε βοηθήσει να κοιμηθεί, όπως θα βοηθήσει κι εσένα να κοιμηθείς, τώρα, χρησιμοποιώντας τα μαγικά του ξόρκια και τη μαγική του ονειρόσκονη. Είχε βοηθήσει τόσες φορές παλιά, και θα βοηθούσε και τώρα. Καθώς ο Λάκης ήταν σίγουρος πως θα τον έπαιρνε ο ύπνος, σου είπε, [όνομα], ότι δεν πειράζει να αποκοιμηθείς τώρα, προτού τελειώσει το παραμύθι, γιατί το κουνελάκι ξέρει ότι ζουν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα, και ξέρει επίσης πως θα σας πάρει ο ύπνος και τους δυο. 11

Στον δρόμο για τον Θείο Νύστα, ο Λάκης είχε σχεδόν αποκοιμηθεί. Το ίδιο κι εσύ. Ακολουθήσατε τη μικρή κατηφόρα προς το σπίτι του Θείου Νύστα. Το μονοπάτι που ο Λάκης ήξερε απέξω κι ανακατωτά. Είχε περάσει τόσες φορές από κεί. Έτσι συνέχισε να κατεβαίνει και να κατεβαίνει και να κατεβαίνει Έτσι μπράβο Ωραία Λίγο πιο πέρα ο Λάκης και η Μαμά Κουνελίνα συνάντησαν τον ευγενικό Σαλίγκαρο Κοιμίση με το σπιτάκι του στην πλάτη. «Για πού το βάλατε;», ρώτησε ο Σαλίγκαρος Κοιμίσης όλο περιέργεια. «Κατεβαίνω την κατηφόρα για να επισκεφθώ τον Θείο Νύστα, είπε ο Λάκης το Κουνελάκι, γιατί θα με βοηθήσει να κοιμηθώ τώρα. Εσύ πώς τα καταφέρνεις να κοιμάσαι γρήγορα τα βράδια;», ρώτησε ο Λάκης. Έπειτα από μια στιγμούλα, ο ευγενικός Σαλίγκαρος Κοιμίσης είπε απαλά πως το μυστικό είναι να είσαι ήρεμος και να τα κάνεις όλα πιο αργά. Να περπατάς αργά, πολύυυ αργά. Να κινείσαι αργά. Πολύυυ αργά. Να σκέφτεσαι αργά, να αναπνέεις αργά και ήρεμα, αργά και ήρεμα, πολύ πολύ αργά, τώρα. «Σε μένα πάντα πιάνει, είπε ο Σαλίγκαρος Κοιμίσης.» «Ευχαριστώ πολύ, θα το δοκιμάσω», είπε ο Λάκης το Κουνελάκι. Ο ευγενικός Σαλίγκαρος Κοιμίσης σού είπε, [όνομα], «θα σε πάρει ο ύπνος πανεύκολα καθώς ακούς αυτό το παραμύθι. Τώρα. Άφησε τον εαυτό σου να αποκοιμηθεί.» Ο Λάκης άφησε τον Σαλίγκαρο Κοιμίση και συνέχισε να περπατά προς την ονειροχώρα. «Μου φαίνεται καλή ιδέα να τα κάνω όλα πιο αργά, όπως πρότεινε ο Σαλίγκαρος Κοιμίσης», είπε ο Λάκης. Άρχισε να περπατά αργά, πολύ αργά και με πιο μικρά βήματα. Καθώς άρχισε να παίρνει πιο βαθιές και πιο αργές ανάσες, ένιωσε ακόμα πιο κουρασμένος, ένιωσε πόσο χαλαρωτικό είναι να γίνονται τα πράγματα πιο αργά. 13

Ο Λάκης αισθάνθηκε ακόμα πιο κουρασμένος και, όσο χαλάρωνε και ηρεμούσε, τόσο πιο κουρασμένος ένιωθε, όπως κι εσύ, τώρα, και όσο πιο κουρασμένος και πιο ήρεμος ένιωθε, τόσο πιο κουρασμένος ένιωθε, όπως κι εσύ, τώρα [χασμουρητό]. Έτσι μπράβο. Ο Λάκης και η Μαμά Κουνελίνα συνέχισαν να κατεβαίνουν αργά στο μονοπατάκι που οδηγούσε στον Θείο Νύστα, στην άλλη πλευρά της κοιλάδας. Μετά από λίγο συνάντησαν την όμορφη και σοφή Κουκουβάγια Υπναρού. Καθόταν σε ένα μικρό κλαδί πλάι στο μονοπάτι που κατέβαινε προς τον Θείο Νύστα. «Γεια σου, Κουκουβάγια Υπναρού. Εσύ που είσαι σοφή, πες μου σε παρακαλώ, πώς μπορώ να κοιμηθώ τώρα. Μπορείς να με βοηθήσεις;» είπε ο Λάκης. «Βεβαίως και μπορώ να σε βοηθήσω να αποκοιμηθείς τώρα», απάντησε η σοφή Κουκουβάγια Υπναρού. «Δε χρειάζεται καν να περιμένεις να ακούσεις όλα όσα έχω να σου πω. Βλέπεις ήδη τον εαυτό σου να κοιμάται. Νιώθεις ήρεμος και χαλαρός και μπορείς να κάνεις αυτό που θα σου πω. Θα κοιμηθείς. Τώρα. Το θέμα είναι να χαλαρώσεις. Τώρα, ξάπλωσε. Μετά, θέλω να αρχίσεις να χαλαρώνεις σε όλα τα μέρη του σώματός σου. Είναι σημαντικό να κάνεις αυτό που σου λέω και απλώς να χαλαρώσεις», είπε. Επειδή η Κουκουβάγια Υπναρού είναι σοφή, θα κάνω ό,τι μου λέει, σκέφτηκε ο Λάκης. Χαλάρωσε τις πατούσες σου, [όνομα]. Μαζί με τον Λάκη, κάνεις ό,τι σου λέει η Κουκουβάγια Υπναρού και χαλαρώνεις τις πατούσες σου τώρα. Χαλάρωσε τα πόδια σου, [όνομα]. Μαζί με τον Λάκη, κάνεις ό,τι σου λέει, τώρα. Χαλάρωσε το σώμα σου, [όνομα]. Μαζί με τον Λάκη, κάνεις ό,τι σου λέει, τώρα. Χαλάρωσε τα χέρια σου, [όνομα]. Άφησέ τα να είναι βαριά σαν πέτρες. Μαζί με το κουνελάκι χαλαρώνεις τα χέρια σου τώρα. Τώρα χαλαρώνεις το κεφαλάκι σου και νιώθεις τα βλέφαρά σου να γίνονται πιο βαριά, [όνομα], απλώς άφησέ τα να χαλαρώσουν. Χαλαρώνεις βαθιά μαζί με τον Λάκη. Τώρα. Αφήνεις τα βλέφαρά σου να γίνουν βαριά, πολύ βαριά, λίγο πριν αποκοιμηθείς, τώρα. 15