Το βιβλίο Τσι Γκονγκ Συμβουλές και μυστικά: I I Περιγράφει βήμα προς βήμα τις ασκήσεις, οι οποίες συνοδεύονται και από έγχρωμες φωτογραφίες Προσεγγίζει το τσι γκονγκ χωρίς ειδικούς όρους, ώστε να είναι εύκολα κατανοητό από κάθε αναγνώστη Angus Clark I Παρουσιάζει την προέλευση, την εξέλιξη, και τα οφέλη του τσι γκονγκ Τσι Γκονγκ Άλλα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά των Εκδόσεων Κλειδάριθμος: Αγιουρβέδα Αρωματοθεραπεία Γιόγκα Όνειρα Ρέικι Σιάτσου Τα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά συνδυάζουν με εξαιρετικό τρόπο τη θεωρία και την πράξη, δίνοντας ξεκάθαρες και ολοκληρωμένες εξηγήσεις, με στόχο να απομυθοποιήσουν το θέμα που περιγράφουν και να σας δείξουν πώς να το αξιοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Συμβουλές και μυστικά Ο Angus Clark είναι έμπειρος δάσκαλος του τσι γκονγκ και ιδρυτής του School of Living Movement (Σχολή της Κίνησης της Ζωής) στο Ντέβον της Αγγλίας. Παραδίδει μαθήματα τσι γκονγκ στην Αγγλία αλλά και διεθνώς, και συνεργάζεται με σχολεία, οργανισμούς υγείας, και διάφορες κοινοτικές ομάδες. Μια αρχαία κινεζική τέχνη που θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε και να θεραπεύσετε το νου, το σώμα, και το πνεύμα Τσι Γκονγκ Συμβουλές και μυστικά Angus Clark To τσι γκονγκ (Qigong) είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και την πρόληψη των ασθενειών, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, και προάγει τη χαλάρωση. Στην Κίνα, το τσι γκονγκ είναι ευρύτατα διαδεδομένο ως άσκηση για την καλή υγεία και τη μακροζωία, και συμβάλλει σημαντικά στην υγεία ολόκληρου του έθνους. Αυτός ο ελκυστικός εισαγωγικός οδηγός παρουσιάζει περιληπτικά την ιστορία του τσι γκονγκ και περιγράφει με λεπτομέρειες τις σχετικές ασκήσεις, οι περισσότερες από τις οποίες απεικονίζουν την κίνηση του Λευκού Γερανού, του αρχαίου κινεζικού συμβόλου της μακροζωίας. Στόχος του τσι γκονγκ είναι να επανεκπαιδεύσει το νου και το σώμα, και να σας δώσει τη δυνατότητα, μέσα από την αυτοδιερεύνηση, να υιοθετήσετε νέους τρόπους ζωής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να περιορίσετε τις επιδράσεις της κατάθλιψης, της κόπωσης, και του στρες, κάνοντας έτσι τη ζωή σας πιο ευχάριστη και γεμάτη νόημα.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Πώς να χρησιμοποιήσετε το βιβλίο 6 Εισαγωγή 8 Ρίζες 10 Η τέχνη του τσι 22 Προθέρμανση 54 Λευκός γερανός 78 Διαχείριση της ενέργειας 198 Γλωσσάρι 214 Σχετική βιβλιογραφία 216 Χρήσιμες διευθύνσεις 218 Ευρετήριο 220 Ευχαριστίες 224
Τι είναι το τσι γκονγκ; Anmogong Το τσι γκονγκ περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές θεραπευτικές τεχνικές. Το άνμο γκονγκ, μια τεχνική αυτομασάζ, παίζει σημαντικό θεραπευτικό ρόλο. σι γκονγκ (ή τσι κουνγκ ή τσι κονγκ) σημαίνει «ενεργειακή Τ άσκηση» και ουσιαστικά πρόκειται για την τέχνη της καλλιέργειας του τσι, το οποίο εξασφαλίζει στο άτομο υγεία και ζωτικότητα. Το τσι είναι η ενέργεια της ζωής, αυτό που παλαιότερα αποκαλούσαν «αιθέρα», η ουσία που υπάρχει στο σύμπαν από την αρχή της δημιουργίας του και η οποία κατακλύζει όλα όσα υπάρχουν μέσα σε αυτό. Τσι είναι η ενέργεια που κάνει τους πλανήτες να κινούνται στην τροχιά τους, που γεμίζει τη γη και τον αέρα, τους βράχους και τα ποτάμια. Το τσι είναι η ζωτική δύναμη που έχουν μέσα τους όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, η ζωτική δύναμη μέσα στο ανθρώπινο σώμα και το νου. Το τσι γκονγκ είναι 12 ένα είδος άσκησης που στοχεύει στην αύξηση και τη διατήρηση του αποθέματος του τσι και την εξασφάλιση της ελεύθερης κυκλοφορίας του μέσα στο σώμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμποδίζουν τη ροή του τσι, από την άγνοια και την κατάθλιψη έως και την αδράνεια, την κόπωση, την κακή διατροφή, το στρες, και τη ρύπανση. Το τσι γκονγκ, μέσα από την άσκηση και την αυτοπαρατήρηση, επιδιώκει την επανεκπαίδευση του νου και του σώματος και προτείνει ένα νέο τρόπο ζωής για την αντιμετώπιση των παραπάνω αρνητικών παραγόντων. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι εφαρμογής του τσι γκονγκ, καθένας από τους οποίους περιλαμβάνει διαφορετικές κινήσεις, ωστόσο όλοι ξεκινούν με μια σειρά βασικών ασκήσεων οι οποίες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία αποτελείται από ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν καμία φανερή κίνηση του σώματος. Πρόκειται για «ακίνητες» ή στατικές ασκήσεις οι οποίες στοχεύουν στη σωστή στάση του σώματος και ευθυγραμμίζουν τα διάφορα μέρη του ώστε να διευκολύνεται η ροή της ενέργειας τσι. Ολες οι ασκήσεις τσι γκονγκ εμπεριέχουν έντονα το νοητικό στοιχείο, ενώ οι «ακίνητες» ασκήσεις πολύ συχνά περιλαμβάνουν διαλογισμό. Η δεύτερη κατηγορία, οι δυναμικές ασκήσεις, είναι κινήσεις. Σκο-
πός τους είναι η κίνηση των αρθρώσεων, οι εκτάσεις των τενόντων, η ενδυνάμωση των μυών, και η βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού. Πάντως, οι κινήσεις του τσι γκονγκ είναι αργές, ομαλές, σταθερές, αέρινες, και απαιτούν μεγάλο μυϊκό έλεγχο χωρίς ένταση ή ζόρισμα. Οι δυναμικές ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου καθώς και του τσι. Επίσης, απελευθερώνουν το τσι του σώματος, βοηθούν στην αποβολή του χρησιμοποιημένου και συσσωρευμένου τσι, ενώ παράλληλα έλκουν την ενέργεια που κυκλοφορεί στον εξωτερικό κόσμο, στη γη και στον ουρανό, αναπληρώνοντας τα αποθέματα του σώματος. Σύνδεση σώματος και νου Η κινητική φόρμα του τσι γκονγκ συνοδεύεται πάντα από οραματισμούς. Ο νους μαθαίνει να ακολουθεί τη ροή του τσι κατά μήκος ενός μεσημβρινού προς ή από μια ενεργειακή πύλη δηλαδή, το σημείο από το οποίο εισέρχεται ή εξέρχεται η ενέργεια. Οι διαλογισμοί σε όρθια θέση είναι ασκήσεις που μας επιτρέπουν να συνειδητοποιούμε καλύτερα το ρόλο του τσι μέσα και γύρω από το σώμα. Μας μαθαίνουν να ελέγχουμε τη ροή του και να κατευθύνουμε τη θεραπευτική και ζωογόνο ενέργεια τσι στα σημεία του σώματος που την έχουν ανάγκη. Αυτός είναι και ο κύριος σκοπός των ασκήσεων του τσι γκονγκ. ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ Ρίζες Τι είναι το τσι γκονγκ; 13
Η ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ ΤΟΥ ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ Η προέλευση του τσι γκονγκ ανάγεται στα προϊστορικά χρόνια και η γέννησή του χάνεται στη θρυλική αρχαία ιστορία της Κίνας. Πιθανολογείται ότι αναπτύχθηκε παράλληλα με τα πρώτα θεραπευτικά συστήματα, καθώς ασκήσεις για την υγεία εμφανίζονται στα κλασικά κείμενα που αποδίδονται στον Κίτρινο Αυτοκράτορα, ο οποίος θεωρείται από την παράδοση ιδρυτής της κινέζικης ιατρικής. Μερικοί ιστορικοί αποδίδουν την καταγωγή του τσι γκονγκ σε χορούς αρχαίων λαών οι οποίοι πίστευαν ότι η ρυθμική κίνηση μπορεί να απομακρύνει την τελμάτωση και τα μπλοκαρίσματα του σώματος. Ωστόσο, κάποιες από τις πιο σημαντικές αρχές του τσι γκονγκ διατυπώθηκαν από τους ταοϊστές, των οποίων οι ιδέες πρωτοεμφανίσθηκαν περίπου 2.500 χρόνια πριν και εξελίχθηκαν σε μια από τις πιο βασικές σχολές της κινέζικης φιλοσοφίας. Οι ταοϊστές, αναζητώντας το ελιξίριο της ζωής, επινόησαν ασκήσεις με τις οποίες ενθαρρύνονταν τα όργανα του σώματος να το παράγουν. 14 Οι αθάνατοι ταοϊστές Οι τεχνικές τσι γκονγκ που ανέπτυξαν οι ταοϊστές κατά την πρώτη χιλιετία π.χ. φαίνεται να τους βοήθησαν να αντισταθούν στις ασθένειες και να παρατείνουν τη διάρκεια της ζωής τους πέρα από αυτό που θεωρούσαν φυσιολογικό εκείνη την εποχή, και έτσι απέκτησαν τη φήμη των αθάνατων όντων με υπερφυσικές δυνάμεις, όπως απεικονίζεται σε αυτή την μεταξοτυπία του 18ου αιώνα, της δυναστείας των Τσινγκ.
Ζωτική ενέργεια Σε αυτό τον αρχαίο πάπυρο, απεικονίζεται η σχέση ανάμεσα στην ενέργεια του σώματος και στην ενέργεια του σύμπαντος και της Γης. Ρίζες Η προέλευση του τσι γκονγκ Ταοϊστική σκέψη Ο θρυλικός ταοϊστής σοφός, Λάο Τσε, που απεικονίζεται δεξιά, λέγεται ότι είναι ο συγγραφέας του Τάο Τε Τσινγκ (Dao De Jing ή Tao Te Ching), ενός ανθολογίου με έργα ταοϊστών φιλοσόφων, οι οποίοι θεωρούσαν τη ζωή πολύτιμο αγαθό που πρέπει να διατηρείται και ήταν κατά της σωματικής βίας. Το ύψιστο ιδανικό τους ήταν η μακροζωία. 15
Η παράδοση των πολεμικών τεχνών εστιάσουν την ενέργειά τους, να αυξήσουν τη δύναμη και το ηθικό τους σθένος και να βελτιώσουν το συντονισμό τους. 16 Οι κινήσεις των πολεμικών τεχνών Η κλοτσιά της σελίδας 186 αποτελεί συνηθισμένη κίνηση των πολεμικών τεχνών του κουνγκ φου και του τάι τσι τσουάν. Στο τσι γκονγκ είναι ένας από τους τρόπους απελευθέρωσης ενέργειας. Ο υσιαστικά, το τσι γκονγκ είναι μια ειρηνική τέχνη η οποία ασχολείται εξ ολοκλήρου με την υγεία και τη θεραπεία. Ωστόσο, πιστεύεται ότι εξελίχθηκε κατά τα τέλη της πρώτης χιλιετίας π.χ., μια εποχή μακρόχρονων αναταραχών για την Κίνα κατά τη διάρκεια των οποίων αναπτύχθηκαν οι κινέζικες πολεμικές τέχνες. Οι ρίζες τους, όπως και του τσι γκονγκ, χάνονται στα βάθη των αιώνων, όμως οι πρώτες γραπτές αναφορές από το 600 μ.χ. αναφέρονται σε κινήσεις πιθανώς παρόμοιες με τις κινήσεις του τσι γκονγκ. Ίσως το τσι γκονγκ βοηθούσε τους πολεμιστές να αναπτύξουν και να Οι ρίζες του ταοϊσμού Το τάι τσι τσουάν (τάι τζι σουάν) έχει τις ίδιες ταοϊστικές ρίζες με το τσι γκονγκ. Οι περισσότεροι Δυτικοί το γνωρίζουν ως ένα σύστημα ασκήσεων που στοχεύει στην εξασφάλιση της καλής υγείας και της μακροζωίας. Οι στάσεις του σώματος, ο τρόπος αναπνοής, οι κινήσεις και ο οραματισμός αποτελούν όλα μέρος αυτού του σκοπού. Όμως το τάι τσι τσουάν, ή πιο απλά τάι τσι, αναπτύχθηκε ως πολεμική τέχνη: οι κινήσεις του είναι ειδικά προσαρμοσμένες για το πεδίο της μάχης, στην πρακτική του εφαρμογή τονίζεται η σημασία της παρουσίας ενός συμπολεμιστή, και περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιούνται κοντάρια και ξίφη. Αποκαλείται ήπια ή εσωτερική πολεμική τέχνη επειδή αντί να ασκείται δύναμη στη δύναμη, εστιάζει στη συγκέντρωση και καθοδήγηση της ενέργειας. Σύμφωνα με το θρύλο, ένας από τους πρώτους δασκάλους του τάι τσι τσουάν, ο Τσανγκ Σαν Φεγκ, μαθήτευε μαζί με τους ταοϊστές στο ιερό βουνό Βουτάνγκ, όπου έτυχε να παρακολουθήσει μια μάχη ανάμεσα σε ένα φίδι και ένα πουλί, η οποία τον ενέπνευσε
να κατανοήσει την πολεμική σημασία της υποχώρησης. Σήμερα, το τσι γκονγκ χρησιμοποιείται στις πολεμικές τέχνες για την καλλιέργεια της ενέργειας. Η παράδοση των Σαολίν Μερικοί ιστορικοί ισχυρίζονται ότι παρά το γεγονός πως το κουνγκ φου πιθανώς προϋπήρχε χρονικά του τάι τσι τσουάν, και οι δύο πολεμικές μορφές ίσως έχουν κοινή προέλευση. Το κουνγκ φου είναι μια «σκληρή» πολεμική τέχνη βασιζόμενη στην εξωτερική δύναμη και τη χρήση βίας, όπως γροθιές και κλοτσιές, ενώ οι τεχνικές του τσι γκονγκ χρησιμοποιούνται για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων και των μυών και για την επίτευξη της ταχύτητας. Λέγεται ότι όλες οι μορφές του κουνγκ φου προέρχονται από τις πολεμικές τέχνες οι οποίες διδάσκονταν στο Ναό του Σαολίν στο αρχαίο βασίλειο Γουέι). Σύμφωνα με την παράδοση, κατά τα μέσα του 500 μ.χ., ένας Ινδός βουδιστής μοναχός, ο Μποντιντάρμα, δίδαξε στους πολεμιστές μοναχούς τις νέες στατικές τεχνικές της βαθιάς αναπνοής και του διαλογισμού, τις οποίες χρησιμοποίησαν για την αύξηση της πνευματικής δύναμης στη μάχη. Κατά το 600 π.χ., η τέχνη της πυγμαχίας του Ναού του Σαολίν εξαπλώθηκε σε ολόκληρη την Κίνα επηρεάζοντας την ανάπτυξη των πολεμικών τεχνών. Στη σύγχρονη τέχνη του κουνγκ φου χρησιμοποιούνται εντελώς διαφορετικές τεχνικές αναπνοών από αυτές του τάι τσι τσουάν, αλλά όπως και να χει, η ιστορική επίδραση του τσι γκονγκ για τη μεγιστοποίηση της εσωτερικής δύναμης του πολεμιστή είναι ολοφάνερη στην εκπαίδευση του κουνγκ φου. Ρίζες Η παράδοση των πολεμικών τεχνών Χουάνγκ Χο (Κίτρινος Ποταμός) Γουντάνγκ Σαν Σανσί Χεμπέι ΠΕΚΙΝΟ ΖΕΝΓΚΖΟΥ Ναός Σαολίν Σονγκ Σαν Χενάν ΖΙΑΝ Χουμπέι Ζανγκσιάνγκ (Ποταμός Κίτρινη Θάλασσα Γιανγκτσέ) Θάλασσα Ανατολικής Κίνας ΣΑΝΓΚΑΗ Λίκνο του ταοϊσμού Το τσι γκονγκ αναπτύχθηκε ταχύτατα κατά τη διάρκεια της πρώτης χιλιετίας π.χ., όταν ακόμα η Κίνα ήταν ένα σύμπλεγμα μικρών εμπόλεμων κρατών που εκτείνονταν κατά μήκος των σημερινών επαρχιών Χεμπέι, Σανσί, Χενάν, και Χουμπέι. Το όρος Γουντάνγκ υπήρξε ησυχαστήριο των ταοϊστών ερημιτών, οι οποίοι ανέπτυξαν τις φιλοσοφικές ιδέες πάνω στις οποίες βασίζεται το τσι γκονγκ. ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ 17
Τάι τσι τσουάν τσι γκονγκ Αυτό το αρχαίο διάγραμμα απεικονίζει τη στενή σχέση ανάμεσα στο τσι γκονγκ και το τάι τσι, η οποία δηλώνεται από το σύμβολο του γιν (yin) και του γιανγκ (yang). Στη σύγχρονη Δύση, οι δύο τέχνες συγχωνεύονται σε μία με την ονομασία τάι τσι τσι γκονγκ. ΤΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΤΟΥ ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ Το τσι γκονγκ είναι τόσο πρόσφατο στη Δύση, που αναφερόμαστε σε αυτό σαν να είναι ένα μόνο είδος. Ωστόσο, η πρακτική του ξεκίνησε ως ένα σύνολο ξεχωριστών τεχνικών διαχείρισης του τσι. Στα αρχαία κείμενα αναφέρονται περισσότερες από 200 τέτοιου είδους τεχνικές, που κυμαίνονται από το τούνα γκονγκ ή αλλιώς τέχνη αποβολής και εισαγωγής του τσι, μέχρι τεχνικές με ιδιαίτερες θεραπευτικές δυνατότητες, όπως οι τεχνικές χαλάρωσης φανγκ σονγκ γκονγκ που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μετά από ασθένειες. Έχουν αναπτυχθεί πολλές διαφορετικές μορφές τσι γκονγκ, από πολεμικές όπως το νεϊ γκονγκ αρχικά ήταν ένας τρόπος εκπαίδευσης του νου με σκοπό να γίνει το σώμα πιο ανθεκτικό στις επιθέσεις μέχρι το ταοϊστικό τσι γκονγκ, ένα σύστημα αυτοπαρατήρησης και αυτοανάπτυξης. Ένα πνευματικό ταξίδι Εκτός των άλλων, το τσι γκονγκ είναι ένας τρόπος διαλογισμού που εστιάζει σε «ακίνητες» τεχνικές με τελική επιδίωξη την κάθαρση και την απόλυτη ταύτιση του ατόμου με την παγκόσμια συνειδητότητα. 18
Ρίζες Τα μονοπάτια του τσι γκονγκ Το βουδιστικό τσι γκονγκ Ο βουδισμός, μετά την εμφάνισή του κατά την πρώτη χιλιετία μ.χ., εξαπλώθηκε ταχύτατα στην Κίνα, όπου και χτίστηκαν πολλοί βουδιστικοί ναοί. Φυσική συνέπεια ήταν η ανάπτυξη του βουδιστικού τσι γκονγκ. Κομφουκιανικό τσι γκονγκ Αυτό που επιδιώκουν οι οπαδοί του κομφουκιανικού τσι γκονγκ είναι η ανάπτυξη ηθικών αξιών και η καλλιέργεια της σοφίας σύμφωνα με τις διδαχές του κινέζου φιλόσοφου Κομφούκιου. ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ 19
Παγκόσμιο τσι γκονγκ 20 Μετά την Επανάσταση Πολλές από τις μορφές του τσι γκονγκ και του τάι τσι που παραδοσιακά διδάσκονταν σε λίγους και εκλεκτούς έγιναν γνωστές και διαδόθηκαν στον απλό κινεζικό λαό μετά το 1949. Τ ο τσι γκονγκ αναπτύχθηκε και εξελίχθηκε επί χιλιάδες χρόνια, αλλά εξαιτίας της καταστροφής των ναών και των βιβλιοθηκών, καθώς και των αιρέσεων και των θρησκειών που εμφανίσθηκαν κατά τη διάρκεια των αλλεπάλληλων πολιτικών αναταραχών στην Κίνα, πολλές από τις αρχαίες τεχνικές του έχουν χαθεί. Ωστόσο, ένα αρκετά μεγάλο μέρος τους που διασώθηκε ανακαλύφθηκε πάλι σε αρχαιολογικούς χώρους, μεταφράστηκε από αρχαία χειρόγραφα, ή απλώς μεταδόθηκε ως μέρος της λαϊκής γνώσης. Για πολλούς αιώνες, οι ασκήσεις που αναφέρονταν στην ίαση των ασθενειών μεταδίδονταν προφορικά από γενιά σε γενιά στους γιατρούς, οι οποίοι συνδύαζαν τις ασκήσεις τσι γκονγκ με διάφορες άλλες παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές, και συχνά τις κατέγραφαν στα ιατρικά έγγραφα ως συνταγές. Ωστόσο, μέχρι πρόσφατα, μεγάλο μέρος των ασκήσεων τσι γκονγκ ήταν απρόσιτο στο ευρύτερο τμήμα του κινεζικού λαού. Οι ασκήσεις αυτές αναπτύχθηκαν από οικογένειες ή φατρίες με έντονη πολεμική παράδοση, οι οποίες τις κρατούσαν μυστικές ως μέρος των πολεμικών τεχνικών τους. Το 1900 όμως τα βρετανικά στρατεύματα χρησιμοποίησαν για πρώτη φορά καταστροφικά πυροβόλα όπλα για να καταστείλουν στην Κίνα την Εξέγερση των Μπόξερ. Από τότε, οι φατρίες των ανδρών που ήταν εκπαιδευμένοι στις αρχαίες πολεμικές τέχνες για να υπερασπίζονται τα χωριά και να υποστηρίζουν τους πολεμιστές άρχοντες, αντικαταστάθηκαν γρήγορα από ένοπλους άντρες. Με τον καιρό, τα μέλη των πολεμικών φατριών εγκατέλειψαν τα μυστικά τους και άρχισαν σταδιακά να διδάσκουν τις πολεμικές τεχνικές και τα μυστικά του τσι γκονγκ στους «ξένους». Το τσι γκονγκ ταξιδεύει στη Δύση Μέχρι και τη δεκαετία του 1950, το τσι γκονγκ παρέμενε αποκλειστικά κινέζικη τέχνη, η οποία μπορεί, βέβαια, να ήταν γνωστή και να εφαρμοζόταν ευρέως στις κινέζικες κοινότητες του Χονγκ Κονγκ, της Μαλαισίας και σε άλλες ασιατικές χώρες,
ήταν όμως ελάχιστα γνωστή στη Δύση. Μετά την κομμουνιστική επανάσταση της Κίνας το 1949, η κυβέρνηση υπό την προεδρία του Μάο Τσε Τουνγκ ενθάρρυνε την αναβίωση των αρχαίων κινέζικων θεραπευτικών τεχνών του βελονισμού, του τάι τσι, και του τσι γκονγκ. Στη δεκαετία του 1960, οι Κινέζοι ασχολούνταν ευρέως με αυτές τις τέχνες, ενώ κάποιες καινούργιες, ευκολονόητες φόρμες, όπως η πλέον γνωστή φόρμα του τσι γκονγκ με την ονομασία «Τα Δεκαοχτώ Βήματα του Τάι Τσι» διαδόθηκαν πέρα από τα σύνορα της Κίνας, ακόμα και ολόκληρης της Ασίας, στη Δύση. Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1970, πολλοί Δυτικοί όπως ο Αμερικανός συγγραφέας Μπρους Φράντζις μαθήτευσαν στην Κίνα δίπλα σε Κινέζους δασκάλους και στη συνέχεια επέστρεψαν στις Η.Π.Α. για να γράψουν και να διδάξουν τις γνώσεις του τσι γκονγκ στους Δυτικούς. Γέφυρα με τη Δύση Ο Δρ Τσι Τσιάνγκ Τάο έφυγε από την Κίνα το 1950 για να διδάξει τις τέχνες του τάι τσι και του τσι γκονγκ στους Δυτικούς μέχρι το θάνατό του το 1995. ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ Ρίζες Παγκόσμιο τσι γκονγκ 21
Το βιβλίο Τσι Γκονγκ Συμβουλές και μυστικά: I I Περιγράφει βήμα προς βήμα τις ασκήσεις, οι οποίες συνοδεύονται και από έγχρωμες φωτογραφίες Προσεγγίζει το τσι γκονγκ χωρίς ειδικούς όρους, ώστε να είναι εύκολα κατανοητό από κάθε αναγνώστη Angus Clark I Παρουσιάζει την προέλευση, την εξέλιξη, και τα οφέλη του τσι γκονγκ Τσι Γκονγκ Άλλα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά των Εκδόσεων Κλειδάριθμος: Αγιουρβέδα Αρωματοθεραπεία Γιόγκα Όνειρα Ρέικι Σιάτσου Τα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά συνδυάζουν με εξαιρετικό τρόπο τη θεωρία και την πράξη, δίνοντας ξεκάθαρες και ολοκληρωμένες εξηγήσεις, με στόχο να απομυθοποιήσουν το θέμα που περιγράφουν και να σας δείξουν πώς να το αξιοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Συμβουλές και μυστικά Ο Angus Clark είναι έμπειρος δάσκαλος του τσι γκονγκ και ιδρυτής του School of Living Movement (Σχολή της Κίνησης της Ζωής) στο Ντέβον της Αγγλίας. Παραδίδει μαθήματα τσι γκονγκ στην Αγγλία αλλά και διεθνώς, και συνεργάζεται με σχολεία, οργανισμούς υγείας, και διάφορες κοινοτικές ομάδες. Μια αρχαία κινεζική τέχνη που θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε και να θεραπεύσετε το νου, το σώμα, και το πνεύμα Τσι Γκονγκ Συμβουλές και μυστικά Angus Clark To τσι γκονγκ (Qigong) είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και την πρόληψη των ασθενειών, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, και προάγει τη χαλάρωση. Στην Κίνα, το τσι γκονγκ είναι ευρύτατα διαδεδομένο ως άσκηση για την καλή υγεία και τη μακροζωία, και συμβάλλει σημαντικά στην υγεία ολόκληρου του έθνους. Αυτός ο ελκυστικός εισαγωγικός οδηγός παρουσιάζει περιληπτικά την ιστορία του τσι γκονγκ και περιγράφει με λεπτομέρειες τις σχετικές ασκήσεις, οι περισσότερες από τις οποίες απεικονίζουν την κίνηση του Λευκού Γερανού, του αρχαίου κινεζικού συμβόλου της μακροζωίας. Στόχος του τσι γκονγκ είναι να επανεκπαιδεύσει το νου και το σώμα, και να σας δώσει τη δυνατότητα, μέσα από την αυτοδιερεύνηση, να υιοθετήσετε νέους τρόπους ζωής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να περιορίσετε τις επιδράσεις της κατάθλιψης, της κόπωσης, και του στρες, κάνοντας έτσι τη ζωή σας πιο ευχάριστη και γεμάτη νόημα.