Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι

Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι

Σχέδιο εργασίας της Α τάξης Γελ. Πελοπίου Υπεύθυνος καθηγητής: Παπαδημητρίου Νικόλαος

Αναπνοή Μέλη : Αγγελόπουλος Γιάννης Τσιπολίτης Γιώργος

Η αναπνοή σε επίπεδο οργανισμού είναι η διαδικασία με την οποία ένας οργανισμός προσλαμβάνει οξυγόνο και αποβάλλει διοξείδιο του άνθρακα.

Η λειτουργία αυτή συντηρεί την κυτταρική αναπνοή, δηλαδή τη διαδικασία που πραγματοποιείται στα κύτταρα του οργανισμού, για την παραγωγή ενέργειας

Για την λειτουργία της αναπνοής υπάρχει σε κάθε οργανισμό ξεχωριστό σύστημα οργάνων, το αναπνευστικό σύστημα

Η σημασία της αναπνοής Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φαγητό για εβδομάδες, χωρίς νερό για μέρες, χωρίς άσκηση για μια ολόκληρη ζωή, όμως χωρίς οξυγόνο μπορούμε να ζήσουμε μόνο λίγα λεπτά πριν αρχίσουν να πεθαίνουν τα κύτταρα μέσα στο σώμα μας. Κι όμως, είναι, καταπληκτικό το πόσο λίγη σημασία δίνουμε στο να αναπνέουμε σωστά.

Σωστή αναπνοή και οι στόχοι της Πληρότητα (πλήρης πρόσληψη και χρησιμοποίηση του οξυγόνου σύμφωνα με τις ικανότητές μας) Χαλάρωση & Ηρεμία του νου (μεγαλύτερες δυνατότητες αυτοσυγκέντρωσης και δημιουργικότητας) Εξισορρόπηση των λειτουργιών των δύο ημισφαιρίων Αύξηση και έλεγχος της ροής της βιοενέργειας

Τα μέρη του αναπνευστικού συστήματος Πνεύμονες Θωρακική κοιλότητα Ρινική και στοματική κοιλότητα Φάρυγγας Λάρυγγας Τραχεία Βρόγχοι

Η διάκριση της αναπνευστικής λειτουργίας Έξω αναπνοή( αυτή που όλοι μας γνωρίζουμε) Αναπνοή του αίματος (ανταλλαγή των αναπνευστικών αερίων μεταξύ των πνευμόνων και των ιστών με τη βοήθεια του κυκλοφοριακού συστήματος) Έσω αναπνοή( χρησιμοποίηση του οξυγόνου από τα κύτταρα και αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα από αυτά)

Επιτέλεση της έξω αναπνοής Αερισμός (διατήρηση χαμηλής πίεσης της κυκλοφορίας του αέρα στους βρόγχους)

Επιτέλεση της αναπνοής Ενεργητικά (συστολή των εισπνευστικών μυών) Διεύρυνση της θωρακικής κοιλότητας Διεύρυνση πνευμόνων

Εισπνευστικοί μύες Διάφραγμα Έξω μεσοπλεύριοι μύες

Η συστολή των αναπνευστικών μυών είναι υπεύθυνη για: Πνευμονικό αερισμό (ακούσια). Καθοδηγείται περιοδικά από δυνάμεις που προέρχονται από ζώνες του κεντρικού νευρικού συστήματος με το όνομα :αναπνευστικά κέντρα.

Η κυκλοφορία Προκαλείται από: Τη συστολή της δεξιάς κοιλίας, που απευθύνεται στο αίμα πάντοτε με την ίδια κατεύθυνση προς τα πνευμονικά τριχοειδή αγγεία

Επιτέλεση της ανταλλαγής οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα Γίνεται με: Το έργο μιας ουσίας που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια της αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει το οξυγόνο στον οργανισμό με το αρτηριακό αίμα και το διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες με το φλεβικό

Η χωρητικότητα των πνευμόνων σε αέρα μεταβάλλεται κατά πολύ κατά τις αυτόματες αναπνευστικές κινήσεις, πολύ δε περισσότερο κατά την εκούσια ελεγχόμενη εισπνοή και εκπνοή. Μετά από μέγιστη εκούσια εισπνευστική προσπάθεια,η χωρητικότητα αυτή μπορεί να φθάσει σε 7 λίτρα.

Εκπνευστικός εφεδρικός αέρας Μετά το τέλος μιας ήρεμης (παθητικής) εκπνοής,μπορεί να προκληθεί με βαθύτερα ενεργητική εκπνευστική προσπάθεια έξοδος από τους πνεύμονες περισσότερο αέρα. Το ποσό του αέρα λέγεται «εκπνευστικός εφεδρικός αέρας»

Φυσιολογικά αναπνεόμενος αέρας Μετά τη διεύρυνση του θώρακα από τη θέση της ήρεμης (παθητικής) εκπνοής μέχρι τη θέση της ήρεμης ακούσιας εισπνοής εισέρχεται στους πνεύμονες αέρας. Αυτό ονομάζεται φυσιολογικά αναπνεόμενος αέρας.

Εισπνευστικός εφεδρικός αέρας Από τη θέση της που έχει ο θώρακας μετά την ήρεμη (ακούσια) εισπνοή, μπορεί να προκληθεί με τη βαθύτερη δυνατή εκούσια εισπνευστική προσπάθεια επί πλέον είσοδος αέρα στους πνεύμονες. Αυτό ονομάζεται εισπνευστικός εφεδρικός αέρας

Ζωτική χωρητικότητα ή ζωτική ικανότητα Ορισμός: Είναι το άθροισμα του εκπνευστικού εφεδρικού, του φυσιολογικά αναπνεόμενου και εισπνευστικού εφεδρικού αέρα

Πλήρης αναπνοή Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή Πλευρική αναπνοή Θωρακική αναπνοή

Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή Με την εκούσια συστολή του διαφράγματος προκαλείται η προώθηση του κοιλιακού τοιχώματος και διεύρυνση του θώρακα προς τα κάτω.

Πλευρική αναπνοή Με την εκούσια συστολή των έξω μεσοπλεύριων μυών ανέλκονται οι πλευρές με συνέπεια να διευρύνεται ο θώρακας πλάγια και έξω.

Θωρακική αναπνοή Με την εκούσια συστολή των αναπνευστικών θωρακικών μυών ο θώρακας διευρύνεται προς το στέρνο επάνω και έξω.

Οδηγίες για εκμάθηση κοιλιακής αναπνοής Σε ύπτια κατάκλιση τοποθετείτε το ένα χέρι με τη παλάμη πάνω στη κοιλιά. Εκπνέετε αργά όλον τον αέρα και νιώθετε το χέρι σας να ανεβαίνει προς τα πάνω. Ελέγχετε συγχρόνως με το άλλο χέρι το υπόλοιπο μέρος του κορμού να είναι ακίνητο.

Οδηγίες για την εκμάθηση της πλευρικής αναπνοής Βάζετε τα χέρια σας με τις παλάμες πάνω στα πλευρά, έτσι ώστε τα μεσαία δάχτυλα των δύο χεριών να αγγίζουν το ένα απαλά το άλλο. Εισπνέετε και εκπνέετε σιγά-σιγά χρησιμοποιώντας μόνο τους μεσοπλεύριους μύες και νιώθετε τα δάχτυλά σας να απομακρύνονται και να ξαναενώνονται σε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Τα πλευρά σας θα μοιάζουν με ένα ακορντεόν που παίζει μουσική.

Οδηγίες εκμάθησης Θωρακικής αναπνοής Ξαπλώνετε ανάσκελα και τοποθετείτε το ένα χέρι σας στη κοιλιά και το άλλο στο στέρνο. Εκπνέετε και αισθανθείτε το να κατεβαίνει προς τα κάτω. Με το άλλο χέρι σας ελέγχετε τα πλευρά και τη κοιλιά ώστε να μένουν ακίνητα.

Αποτέλεσμα πλήρους αναπνοής Το αποτέλεσμα είναι μια πιο ήρεμη,γαλήνια και συγχρόνως πιο ενεργοποιημένη κατάσταση της ζωής. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ο ρυθμός μεγαλώνει φέρνοντας περισσότερο αέρα μέσα στους πνεύμονες, και αυτό βοηθάει να φύγουν οι τοξίνες,

Το αίμα μεταφέρει τις τοξίνες από τα κύτταρα στους πνεύμονες.ύστερα αυτές οι τοξίνες αποβάλλονται μέσα από τους πνεύμονες με την εκπνοή, ενώ συγχρόνως το αίμα μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο πίσω στα κύτταρα, που τους είναι πολύτιμο. Ειδικά σ αυτά τα άτομα, που βρίσκονται σε μεγάλες πόλεις με μολυσμένη ατμόσφαιρα.