link Γιορτάζουµε µαζί σας µε επιστροφή 50% Κρυολόγηµα Θεραπευτικά βότανα Οδηγός προστασίας από τα κρυολογήµατα του χειµώνα, σελ. 6

Transcript

1 Κρυολόγηµα Οδηγός προστασίας από τα κρυολογήµατα του χειµώνα, σελ. 6 Θεραπευτικά βότανα Ανακαλύψτε την καλύτερη συντροφιά για τις κρύες ηµέρες, σελ. 16 ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΟΝΑ ΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΕΙΩΝ PHARMA PLUS ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ + plus card by link 26 ΠΕΡΙΟ ΙΚΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 ΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΙΑΤΙΘΕΤΑΙ ΩΡΕΑΝ Γιορτάζουµε µαζί σας µε επιστροφή 50%

2

3

4 EDITORIAL Στέλιος Μουσαµάς Γενικός ιευθυντής Pharma PLUS Αγαπητοί αναγνώστες, Σας καλωσορίζουµε στο χειµωνιάτικο τεύχος του Pharma PLUS Link και σας προσκαλούµε να γιορτάσουµε µαζί τα 10 χρόνια λειτουργίας της Pharma PLUS, του πρώτου και πιο καινοτόµου δικτύου φαρµακείων που δηµιουργήθηκε στην Ελλάδα. 10 χρόνια πέρασαν από την ηµέρα που 10 πρωτοπόροι φαρµακοποιοί ασπάστηκαν το όραµα του κου Λαβίδα για τη δηµιουργία ενός ισχυρού δικτύου φαρµακείων, που θα έδινε ιδιαίτερες υπηρεσίες στους πελάτες του. Αξίζει να αναφέρουµε ονο- µαστικά αυτούς τους 10 φαρµακοποιούς, οι οποίοι µαζί µε την οµάδα υποστήριξης της Pharma PLUS, έθεσαν τις βάσεις για τη δηµιουργία του σηµερινού δικτύου: Αδρακτά Ιωάννα (Γαλάτσι), Βαενά Αποστολία (Γαλάτσι), Βασιλειάδης Παναγιώτης (αεροδρόµιο Ελ. Βενιζέλος), Βυζά Άννα (Κολωνάκι), Γκιούρδα Χριστίνα (Χολαργός), Μακρυγιάννης Γεώργιος (Καλλιθέα), Παρασκευάς Αθανάσιος (Μαρούσι), Παπαδόπουλος Μιχάλης (Καλλιθέα), Πολυτάρχου Σπύρος (Λιβαδειά), Τσιάντα Φωτεινή (Θεσσαλονίκη) Ιδιοκτήτρια Εταιρεία Εκδότης ίκτυο φαρµακείων Pharma Plus Υπεύθυνη Ύλης Αλέκα όβρα Α.Ε. Μέλος του Οµίλου Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, Τ.Κ , Παιανία Αττικής Tηλ , fax URL Πρακτορεία Φωτογραφιών shutterstock Φωτογραφία Εξωφύλλου shutterstock Editorial Management ιεύθυνση Εταιρικής Επικοινωνίας Οµίλου Lavipharm Επιµέλεια- ηµιουργικός Σχεδιασµός The Workshop Spirograph Από το 2002 µέχρι σήµερα, τα φαρµακεία πλήθυναν, αλλά όλη η οµάδα παρέµεινε πιστή στο σύνθηµα «Καινοτοµία στην Υγεία», που γίνεται πράξη µέσα από: 1. Τη δηµιουργία πρωτοποριακών χώρων Υγείας και Οµορφιάς, µε χρώµατα και εικόνες βασισµένα σε ειδικές µελέτες, µε άµεση εξυπηρέτηση των πελατών των φαρµακείων, αλλά και ευκολία να βρουν το προϊόν που ψάχνουν 2. Την παροχή εξειδικευµένων συµβουλών και υπηρεσιών στο χώρο του φαρµακείου 3. Τη διαρκή ανανέωση των προϊόντων κάθε φαρµακείου 4. Τη δηµιουργία της 1ης κάρτας πελάτη στο χώρο του φαρµακείου, που σηµειώνει τεράστια επιτυχία και σήµερα αριθµεί πάνω από κατόχους πανελλαδικά 5. Την παροχή µοναδικών δώρων και προσφορών Σήµερα, µε την ευκαιρία των 10 χρόνων λειτουργίας του δικτύου φαρµακείων Pharma PLUS, ο φαρµακοποιός σας υποδέχεται µε τη µεγαλύτερη εµπορική ενέργεια που έχει γίνει ποτέ µέχρι σήµερα στο χώρο του φαρµακείου. Με κάθε αγορά σας, λαµβάνετε επιστροφή το 50% της αξίας των αγορών σας µε δωροεπιταγή. Λεπτοµέρειες αναφέρονται στο περιοδικό που κρατάτε στα χέρια σας, και µπορείτε να µάθετε και από τον ίδιο τον φαρµακοποιό σας. Όλοι εµείς στη Pharma PLUS, θέλουµε να σας ευχαριστήσουµε που επιλέγετε το δίκτυο φαρµακείων Pharma PLUS για τις αγορές σας και σας ανταποδίδουµε την προτίµησή σας µε µια ενέργεια, που πιστεύουµε, ότι για άλλη µια φορά αποδεικνύει ότι είµαστε δίπλα σας σε µια δύσκολη εποχή. Τα ευχάριστα όµως δεν τελειώνουν εδώ. Στις σελίδες του χειµωνιάτικου τεύχους µας, θα ενηµερωθείτε για σηµαντικά ζητήµατα υγείας, όπως είναι η χρήση των αντιβιοτικών, για τα βότανα και την αξία που έχουν στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του οργανισµού, στο, τόσο επίκαιρο, κρυολόγηµα και την αντιµετώπισή του, καθώς και σε πολλά και ενδιαφέροντα θέµατα οµορφιάς, όπως η αντιγήρανση. Παράλληλα, θα πληροφορηθείτε για όλες τις νέες κυκλοφορίες προϊόντων στα φαρµακεία του δικτύου µας. Από την πλευρά µου, θέλω να καλωσορίσω ένα νέο φαρµακείο στην Κέρκυρα, το οποίο είναι έτοιµο να σας υποδεχθεί σε ένα όµορφο και ευχάριστο περιβάλλον υγείας και οµορφιάς. Καλές γιορτές και καλή ανάγνωση! 4 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

5 Οδηγός προστασίας από τα κρυολογήματα του χειμώνα, σελ. 6 ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΥΓΕΙ ΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑ Σ για τις κρύες ημέρες, σελ. 16 ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΊΤΕ ΑΠΌ ΤΊΣ ΜΌΝΑΔΊΚΕΣ ΠΡΌΣΦΌΡΕΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΕΊΩΝ PHARMA PLUS ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 ΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 06 υγεία 06 Κρυολόγηµα Πάρτε τα µέτρα σας 14 Αντιβιοτικά Μύθοι και αλήθειες 16 Βότανα Τα θεραπευτικά του χειµώνα 18 Ψυχολογία Βελτιώστε την αυτοεκτί- µησή σας 20 Παιδί Μητέρα και βρέφος INFO Πάνω από καταναλωτές προτιµούν συστηµατικά τα φαρµακεία Pharma PLUS, γιατί τους προσφέρουν: Άριστο περιβάλλον & άµεση εξυπηρέτηση Εξειδικευµένες συµβουλές και υπηρεσίες 16 οµορφιά 22 Αντιγήρανση Η δύναµη της σταγόνας 30 Ακµή Αλήθειες και ψέµατα 32 Χέρια Οι καλές συνήθειες 34 Μακιγιάζ Εορταστικά µυστικά 38 Πρόσωπο Λάµψη Χριστουγέννων 42 ώρα Προτάσεις µε χρώµα ιαρκή ανανέωση και πληρότητα προϊόντων υγείας και οµορφιάς Προνοµιακές αγορές µε τη χρήση της + plus card Μοναδικά δώρα Pharma Plus Link Περιοδικό Υγείας και Οµορφιάς. ιανέµεται δωρεάν µέσω των φαρµακείων είτε την στο Facebook linked 44 PharmaNews Τα νέα της Pharma PLUS 46 Συνέντευξη Η φαρµακοποιός Χριστίνα Γκιούρδα στο «Link» 48 What s new Θα θέλαµε τις απόψεις και τις παρατηρήσεις σας γι αυτή την προσπάθειά µας, αφού οι δικές σας ανάγκες είναι αυτές που θα διαµορφώσουν τα επόµενα Κρυολόγημα Θεραπευτικά βότανα Ανακαλύψτε την καλύτερη συντροφιά +plus card by link 26 Γιορτάζουμε μαζί σας με επιστροφή 50% τεύχη του Pharma PLUS Link. Μπορείτε να επικοινωνείτε µαζί µας, είτε στην ταχυδροµική διεύθυνση Pharma PLUS Α.Ε., οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, Παιανία, Αττική (υπόψη Τµήµατος Marketing), είτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση pharmaplus@lavipharm.com. ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

6 Κρυολόγηµα Πάρτε τα µέτρα σας 20 ΠΑΙ Ι Μητέρα και βρέφος ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ Μύθοι και αλήθειες ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ Πως να την βελτιώσετε θεραπευτικα ΒΟΤΑΝΑ Τα ροφήµατα του χειµώνα ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΧΟΥΛΙΑΡΑ Μάθετε ποιά είναι τα συµπτώµατα του κρυολογήµατος, πώς µπορείτε να προφυλαχθείτε από αυτά αλλά και να τα αντιµετωπίσετε έγκαιρα. Το κρυολόγηµα, από το πιο απλό µέχρι το πιο σύνθετο, µας ταλαιπωρεί κατά µέσο όρο 2 µε 4 φορές ετησίως. Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπείς υποψήφιοι, αφού στατιστικά πέφτουν «θύµατα» των ιώσεων τουλάχιστον 6 µε 10 φορές το χρόνο. Ωστόσο, το κρυολόγηµα στέλνει ακόµα και τους ενήλικες στο ιατρείο τακτικότερα από κάθε άλλο πρόβληµα υγείας. Οφείλουµε, λοιπόν, να το αντιµετωπίσουµε µε στρατηγική και αποτελεσµατικότητα. 6 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

7

8 Σύµφωνα µε τους επιστήµονες, υπάρχουν περίπου 200 διαφορετικοί ιοί που µπορεί να ευθύνονται για ένα κρυολόγηµα. Ενδέχεται να αρρωστήσουµε είτε εισπνέοντας ένα µικρόβιο ή «κολλώντας» το από τα χέρια µας και έπειτα πιάνοντας τα µάτια και το στόµα µας. Αντίθετα µε όσα πιστεύουν οι περισσότεροι, δεν αρρωσταίνουµε από τις κλιµατικές αλλαγές, ούτε από την κακή διατροφή. Σε κάθε περίπτωση, πιο ευπαθείς είναι όσοι πάσχουν από άσθµα ή από αλλεργίες, ενώ έρευνες δείχνουν ότι και το στρες αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσουµε. Όταν, λοιπόν, ένας ιός κρυολογή- µατος εισβάλλει στον οργανισµό µας, το σώµα µας του επιτίθεται. Κάποιες από τις εµφανείς παρενέργειες της αντίδρασης του ανοσοποιητικού µας συστήµατος είναι: «Μπουκωµένη» µύτη Βήχας Φτέρνισµα Πονόλαιµος Κόπωση Μειωµένη αίσθηση γεύσης και όσφρησης ΥΓΕΙΑ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ Μειώσετε τις πιθανότητες να «την αρπάξετε» Τα κοινά κρυολογήµατα διαρκούν συνήθως µία εβδοµάδα, αν και µπορεί να παραταθούν και στο διπλάσιο, ενώ σας εγκαταλείπουν χωρίς θεραπεία και χωρίς να αφήνουν κάποιο χρόνιο πρόβληµα. Αν παρατηρήσετε πως το κρυολόγηµά σας διαρκεί παραπάνω από δύο εβδο- µάδες, τότε πιθανότατα πρόκειται για κάτι σοβαρότερο και θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Φιλικές συµβουλές υγείας από το αντισηπτικό χεριών Lavisept: Πλένετε τακτικά τα χέρια σας και πάντα πριν από το φαγητό ή πριν αγγίξετε τα µάτια και το στόµα σας. Εξαιρετικά χρήσιµα προς αυτή την κατεύθυνση είναι φυσικά και τα αντισηπτικά χειρός. Απολυµαίνετε τις επιφάνειες που µπορεί να διατηρούν µικρόβια, όπως οι κουπαστές, οι πάγκοι και τα πόµολα. Αποφύγετε τους κλειστούς χώρους µε πολύ κόσµο, τις περιόδους που οι ιώσεις είναι σε έξαρση. Προσπαθήστε να αποφύγετε άτοµα που είναι ήδη κρυωµένα. Αν, παρ όλα αυτά, δεν καταφέρετε να «τη γλιτώσετε», µείνετε στο σπίτι και αντιµετωπίστε το κρυολόγηµα µε: 1Ξεκούραση Η σωµατική και η ψυχική κόπωση είναι σύµ- µαχοι των ιών. Σήµερα, οι περισσότεροι περνάµε το κρυολόγηµα «στο πόδι» (πολλές φορές χωρίς καν να απουσιάσουµε από τη δουλειά µας). Με αυτό τον τρόπο, όµως, κουραζόµαστε και η άµυνα του ανοσοποιητικού µας συστήµατος µειώνεται περισσότερο. Για να ξεπεράσετε, λοιπόν, γρήγορα το κρυολόγηµα, είναι σηµαντικό να ξεκουραστείτε στο σπίτι, έστω και για δύο ηµέρες, σε ζεστή ατµόσφαιρα. 2Πολλά υγρά Όσο περισσότερα υγρά πίνετε όταν είστε συναχωµένοι, τόσο το καλύτερο. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ακόµη και 2 λίτρα νερό την ηµέρα (εφόσον δεν έχετε κάποιο χρόνιο πρόβληµα υγείας). Τα υγρά συµβάλλουν στη ρευστοποίηση και στην αποβολή των εκκρίσεων από το λαιµό και τη µύτη. Επιπλέον, η ενυδάτωση του οργανισµού συµβάλλει στην αποµάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισµός µάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό, το καλύτερο που µπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε φρέσκους χυµούς φρούτων, που τονώνουν τον οργανισµό, αλλά και ροφήµατα, όπως το χαµοµήλι, που µαλακώνουν το βλεννογόνο του λαιµού και της µύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων. 8 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

9

10 3Πορτοκάλια Τα πορτοκάλια, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταµίνη C (λεµόνια, γκρέιπφρουτ, µαϊντανός, σέλινο, κουνουπίδι), ενισχύουν την άµυνα του οργανισµού, προφυλάσσουν από τις ιώσεις και συµβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιµοσφαιρίων, ο ρόλος των οποίων είναι να µάχονται τους ιούς. Ωστόσο, όταν έχουµε ήδη κρυολογήσει, η κατανάλωση πορτοκαλάδας δεν επισπεύδει τον κύκλο του ιού, αλλά βοηθά στην ανάρρωση, στο πλαίσιο της επαρκούς λήψης υγρών και της ισορροπηµένης διατροφής. 4Σούπες και πρωτεΐνες Οι σούπες µε κοτόπουλο ή µοσχάρι είναι ιδανική επιλογή για τους κρυολογηµένους, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών µε την πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας ή το κοτόπουλο. Οι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικό δοµικό υλικό των αντισωµάτων που παράγει ο οργανισµός για να καταπολε- µήσει τους ιούς. ΥΓΕΙΑ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ 5Εισπνοές Οι εισπνοές ατµού πάνω από µια λεκάνη µε καυτό νερό συµβάλλουν στη ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων, ενώ είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο, που κατά τη διάρκεια του κρυολογήµατος είναι δύσκολος. Αποφύγετε όµως την εισπνοή οινοπνεύµατος εµποτισµένου σε βαµβάκι, γιατί, παρόλο που «ξεβουλώνει» τη µύτη και διευκολύνει προσωρινά την αναπνοή, ξηραίνει το βλεννογόνο της µύτης. 6Αποσυµφορητικά σπρέι Τα αποσυµφορητικά σπρέι µπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συµφόρηση, αλλά συνιστάται να µην τα χρησιµοποιήσετε για περισσότερο από µία εβδοµάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να τα «συνηθίσει» ο οργανισµός και να προκληθεί φαρµακευτική ρινίτιδα. 10 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

11

12 7Γαργάρες Εάν, εκτός από το συνάχι, έχετε και πονόλαιµο, τότε µπορείτε να κάνετε τρεις φορές την ηµέρα γαργάρες µε ροδόνερο, αλατόνερο ή χαµοµήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Εναλλακτικά, µπορείτε να πάρετε αντισηπτικές καραµέλες από το φαρµακείο. 8Αντιπυρετικά Ένα παυσίπονο αντιπυρετικό µπορεί να σας ανακουφίσει σε περίπτωση που νιώθετε µεγάλη καταπόνηση και ο πυρετός σας είναι άνω των 38 βαθµών Κελσίου. Η άνοδος της θερµοκρασίας του σώµατος, όµως, βοηθάει ουσιαστικά στην εξόντωση των ιών του αναπνευστικού συστήµατος, οι οποίοι «µισούν» τη ζέστη! ΥΓΕΙΑ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ 9Συµπληρώµατα βιταµίνης C Σύµφωνα µε τους ειδικούς, η λήψη συµπληρωµάτων βιτα- µίνης C αποτελεί µια εναλλακτική λύση όταν δεν προσλαµβάνετε βιταµίνη C µέσω της διατροφής σας. ψευδαργύρου Τα συµπληρώµατα ψευδαργύρου καταπολεµούν 10Συµπληρώµατα το κρυολόγηµα, χάρη στην ιδιότητα του ψευδαργύρου να ενισχύει την άµυνα του ανοσοποιητικού συστήµατος. Η λήψη πολυβιταµινούχων σκευασµάτων για τις 11Πολυβιταµίνες 3-4 ηµέρες που διαρκεί το κοινό κρυολόγηµα προσφέρει βοήθεια στη µάχη του οργανισµού κατά των ιών, ειδικά σε όσους δεν τρέφονται ισορροπηµένα. 12 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

13

14 ΥΓΕΙΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ Αντιβιοτικά: Μύθοι και Αλήθειες Από την κ. Χριστοπούλου Μαρία ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΌΣ, ΜΈΛΟΣ ΤΟΥ ΔΙΚΤΎΟΥ PHARMA PLUS, ΔΡΆΜΑ Τα εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα που είχαν τα αντιβιοτικά, πριν από δεκαετίες, δημιούργησαν την αντίληψη ότι πλησίαζε το τέλος των ασθενειών. Η θεαματική αποκατάσταση της υγείας των ασθενών οδήγησε όμως στην υπερκατανάλωσή τους, με συνέπεια τα μικρόβια να γίνουν πιο ανθεκτικά. Δείτε πως η σωστή χρήση τους, σε συνδυασμό με τη λήψη προβιοτικών μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα. Η λέξη αντιβιοτικά είναι σύνθετη και αποτελείται από τις λέξεις «αντί» και «βίος». Με άλλα λόγια, τα αντιβιοτικά είναι οι ουσίες που στρέφονται εναντίον της ζωής. Πιο συγκεκριμένα, στρέφονται εναντίον της ζωής των βακτηριδίων. Μπήκαν στη θεραπευτική το 1935, αλλά χρησιμοποιήθηκαν ευρέως μετά το Τα εντυπωσιακά αποτελέσματά τους προκάλεσαν το διεθνές ενδιαφέρον, καθώς ο ιατρικός κόσμος απέκτησε όπλα για να πολεμήσει κατά των μολύνσεων. Μάλιστα, υπήρξε κάποτε η αντίληψη ότι πλησίαζε το τέλος των ασθενειών. Ωστόσο, η θεαματική αποκατάσταση της υγείας των ασθενών οδήγησε στην υπερκατανάλωση αντιβιοτικών, με συνέπεια τα μικρόβια να γίνουν πιο ανθεκτικά. Παρότι τα αντιβιοτικά ανακαλύπτονται με αργό ρυθμό, η συχνότητα των 14 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

15 ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ Tα αντιβιοτικά δεν είναι καραμέλες. εν έχουν αποτέλεσµα σε κοινό κρυολόγημα ή γρίπη. Μην τα αποθηκεύετε και μην τα μοιράζεστε με άλλους. Το µόνο που επιτυγχάνετε με την άσκοπη χρήση αντιβιοτικών είναι η ανάπτυξη της αντοχής των βακτηρίων. Τα αντιβιοτικά δεν σκοτώνουν τους ιούς. ανθεκτικών μικροοργανισμών συνεχίζει να αυξάνει. Συνεπώς, η σωστή χρήση και η λήψη προβιοτικών θα δώσουν ποιότητα στη ζωή μας. Τα αντιβιοτικά μπορεί να παρέχουν συμπτωματική θεραπεία, αλλά οι άνθρωποι που τα λαμβάνουν τείνουν να έχουν υποτροπαθώσεις λοιμώξεις. Αντίθετα, οι ομοιοπαθητικοί γιατροί γνωρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από λοιμώξεις μπορούν να βοηθηθούν από την ομοιοπαθητική και ότι είναι πιο σημαντικό να ενδυναμωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να υπάρξει θεραπεία εκ των έσω. Η ομοιοπαθητική δεν έρχεται να καταργήσει τα αντιβιοτικά, αλλά να ενισχύσει τον οργανισμό ισχυροποιώντας τις αμυντικές και θεραπευτικές δυνάμεις του. Βεβαίως, στην ομοιοπαθητική θεραπευτική η λογή του κατάλληλου κάθε φορά φαρμάκου δεν επι- είναι πάντα μια απλή διαδικασία. Στη συμβατική ιατρική ο γιατρός εύκολα μπορεί να δώσει ένα αντιβιοτικό, χωρίς να χρειαστεί να προβληματιστεί πολύ. Στην ομοιοπαθητική θα δώσει κάποιο φάρμακο με βάση τον νόμο των ομοίων. Δηλαδή, θα πρέπει να αναζητηθεί το όμοιο φάρμακο που ταιριάζει στη συγκεκριμένη ασθένεια και στον συγκεκριμένο ασθενή. Για παράδειγμα, άλλο φάρμακο θα χρειαστεί αν υπάρχει υψηλός πυρετός, άλλο αν υπάρχει πύον στις αμυγδαλές, άλλο αν υπάρχει πόνος ή έντονη διόγκωση, κακοσμία στόματος κ.λπ. Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν πόσο πιο εξατομικευμένη και δύσκολη είναι η ομοιοπαθητική συνταγογράφηση. Ο οργανισμός, λαμβάνοντας το όμοιο φάρμακο, δραστηριοποιείται: κινητοποιούνται οι αμυντικοί του μηχανισμοί και η θετική δύναμη κατορθώνει να νικήσει τους εισβολείς είτε είναι βακτηρίδια είτε είναι ιοί. Τώρα, που τα περιθώρια και οι δυνατότητες των αντιβιοτικών στενεύουν λόγω της κακής χρήσης, η ομοιοπαθητική μπορεί να αποτελέσει διέξοδο. Αντιµετωπίστε τη γρίπη ή ένα κρυολόγηµα χωρίς αντιβιοτικά: Ξεκούραση Καλή ιατροφή Φυσικά Αντιβιοτικά Πολλά Υγρά Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και δώστε του κάποιες ώρες ξεκούρασης και καλού ύπνου. Μην ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά με φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες. Καταναλώστε φυσικές αντιβιοτικές λύσεις, όπως Έχινάτσεα, ομοιοπαθητικά σκευάσματα, βιταμίνες, κ.λ.π.. Να πίνετε πολλά υγρά καθημερινά καθώς μεταφέρουν τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Πλύσιµο Των Χεριών Τα περισσότερα μικρόβια μεταδίδονται με τα χέρια μας. Άρα προσοχή, συχνό πλύσιμο των χεριών. ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

16 ΥΓΕΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ Τα βότανα του χειμώνα ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΊΝΑ ΧΟΥΛΙΆΡΑ Μία από τις καλύτερες συντροφιές για τις κρύες ημέρες του χειμώνα αποτελεί αδιαμφισβήτητα ένα φλιτζάνι ζεστό αφέψημα ή έγχυμα από το αγαπημένο μας βότανο Ο Ιπποκράτης εστίασε και κατέγραψε αρχικά με σχολαστική επιμέλεια τη θεραπευτική δράση εκατοντάδων βοτάνων, αιώνες πριν. Η γνώση αυτή μεταδόθηκε από γενιά σε γενιά, εμπλουτισμένη κάθε φορά με καινούρια στοιχεία και παρατηρήσεις και σήμερα δεκάδες μελέτες έρχονται να επιβεβαιώσουν τα οφέλη υγείας πολλών βοτάνων. Πέρα όμως από τις ιδιαίτερες θεραπευτικές χρήσεις διαφόρων βοτάνων, η απλή πόση ενός αφεψήματος (παρασκευάζεται όταν βράσουμε τα μέρη του βοτάνου μαζί με το νερό και κατόπιν σουρώσουμε) ή ενός εγχύματος (παρασκευάζεται όταν βράσουμε σκέτο νερό, κατόπιν το ρίξουμε στα μέρη του φυτού και σουρώσουμε μετά από κάποια λεπτά) αποτελεί σίγουρα μια υγιεινή συνήθεια. 16 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

17 Ας δούµε λοιπόν από κοντά κάποια από τα αγαπηµένα µας φυτά από τα οποία παίρνουµε ευεργετικά ροφήµατα: Το φασκόµηλο Ή λατινικά Salvia officinalis L, εμπεριέχει πλειάδα βιοενεργών συστατικών, όπως καμφορά, άλφακαι βήτα-καρυοφυλλένιο, ροσμαρινικό οξύ, χλωρογενικό οξύ, διτερπένια και φλαβονοειδή όπως η ισχυρά αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη λουτεολίνη. Έχει ευεργετική επίδραση σε περιπτώσεις κρυολογήματος, λαρυγγίτιδας και φαρυγγίτιδας, ενώ λαϊκές αναφορές εικάζουν ότι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των δυσάρεστων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. εν συνιστάται η πόση του κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό. Το κλασικό τσάι Βασικά συστατικά των διαφόρων ειδών τσαγιού είναι οι κατεχίνες, η καφεΐνη, η θεανίνη και το βουτυρικό οξύ. Οι κατεχίνες αποτελούν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες και ανευρίσκονται σε μεγαλύτερα ποσά στο πράσινο και στο λευκό τσάι. Από τις κατεχίνες, η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) ασκεί την πιο έντονη αντιοξειδωτική δράση. Ό δίκταµος ή έρωντας Αποτελεί φυτό που φύεται μόνο στην Κρήτη και μας δίνει ένα εξαίσιο και τονωτικό ρόφημα. Τα κυριότερα συστατικά του αιθέριου ελαίου του δίκταμου είναι η καρβακρόλη, η θυμόλη και η πουλεγκιόνη. Οι ουσίες αυτές έχουν ισχυρές αντισηπτικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Ο δίκταμος χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως επουλωτικό ρόφημα και τελευταία επιβεβαιώθηκε η δράση του κατά του έλκους του στομάχου με πειράματα που έγιναν σε στελέχη ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Tο «τσάι του βουνού» Θα πρέπει να τονίσουμε πως ουδεμία σχέση έχει με το κλασικό τσάι, αφού το τσάι του βουνού που ανήκει στην οικογένεια των χειλανθών φυτών και εμπεριέχει ουσίες που ευθύνονται τόσο για την αντιφλεγμονώδη δράση σε οξεία φάση φλεγμονής όσο και για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μάλιστα, υπάρχουν και μελέτες που υποδεικνύουν προληπτικά οφέλη τα οποία προκύπτουν από το τσάι του βουνού έναντι του ενδεχομένου εμφάνισης καταρράκτη, θρόμβων και υπέρτασης. Το τσάι του βουνού, το οποίο στη χώρα μας συλλέγεται από τον Όλυμπο, τον Ταΰγετο, τον Παρνασσό, την Εύβοια και την Κρήτη, δεν εμφανίζει διεγερτική δράση, σε αντίθεση με το κλασικό. Συνεπώς, μπορεί να καταναλωθεί και βράδυ, χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο. Η εχινάτσεα Το φυτό των αστέρων του Χόλιγουντ μοιάζει με μαργαρίτα και εμπεριέχει μια άκρως δραστική ουσία την εχινακίνη, η οποία καταπολεμά τα βακτήρια σαν φυσικό αντιβιοτικό, ειδικά για στρεπτοκοκκικές και σταφυλοκοκκικές λοιμώξεις. Σε κυτταρικό δε επίπεδο, η εχινακίνη ελαττώνει την παραγωγή της υαλουρονιδάσης, ενζύμου που, ως γνωστόν, καταστρέφει το υαλουρονικό οξύ και οδηγεί σε λύση του συνδετικού ιστού. Το χαµοµήλι Αποτελεί βότανο του οποίου το έγχυμα χρησιμοποιείται πολύ συχνά για τις χαλαρωτικές και αντισηπτικές του ιδιότητες. Οι επιδράσεις του στο πεπτικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και καταπραϋντικές, όπως και σε κάθε μόλυνση βλεννογόνου του οργανισμού μας και πολύ συχνά χρησιμοποιείται και με τη μορφή κομπρέσας για μολύνσεις των ματιών. Η στοματίτιδα, χαρακτηριστική φλεγμονή που παρουσιάζεται σε ασθενείς υπό χημειοθεραπεία, μπορεί επιτυχώς να αντιμετωπιστεί με την καθημερινή συστηματική κατανάλωση χαμόμηλου. ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

18 Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας! ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Aπό τη Χαρά Τόμπρα ΨΥΧΟΛΌΓΟ ΣΤΟ ΔΉΜΟ ΑΘΗΝΑΊΩΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΡΓΆΤΗ ΤΟΥ ΤΕΙ ΑΘΉΝΑΣ, Η έννοια της αυτοεκτίμησης συνδέεται άρρηκτα με την έννοια του εαυτού και της αυτοεικόνας. Πώς όμως διαμορφώνεται αυτό; Είναι κάτι που υπάρχει από τη στιγμή που γεννιέται κάποιος, σχετίζεται με κληρονομικά χαρακτηριστικά; Με την ιδιοσυγκρασία του; Την προσωπικότητά του; Ή καλλιεργείται σταδιακά και σε αλληλεπίδραση με το περιβάλλον του; «Η αυτοεκτίμηση είναι ιδέα, στάση, συναίσθημα, εικόνα», γράφει η Virginia Satir, μία από τις σημαντικότερες οικογενειακές θεραπεύτριες, στο βιβλίο της «Πλάθοντας ανθρώπους». Είναι οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας για το ποιοι είμαστε, η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Τα χαρακτηριστικά μας, οι ικανότητές μας, τα δυνατά μας στοιχεία, αλλά και τα σημεία εκείνα στα οποία θεωρούμε ότι υστερούμε και ο τρόπος που νιώθουμε για αυτά. Επηρεάζει άραγε η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε, που διεκδικούμε ή που σχετιζόμαστε με τους άλλους ανθρώπους; Η αυτοεκτίμηση ενός ανθρώπου χτίζεται από τη στιγμή της γέννησής του, μέσα από τις εμπειρίες που έχει ως βρέφος με τους γονείς του και τους ανθρώπους που το φροντίζουν, τους «σημαντικούς άλλους» της ζωής του. Στα πρώτα χρόνια, εκείνοι είναι που σχεδόν κατ αποκλειστικότητα του μεταδίδουν μηνύματα για το ποιος είναι και πόσο αξίζει. Αργότερα, σημαντικό ρόλο παίζουν και άλλοι παράγοντες, όπως οι δάσκαλοι, οι συμμαθητές, οι φίλοι, οι οποίοι όμως τείνουν να ενδυναμώσουν τα αισθήματα της 18 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

19 αξίας ή της αναξιότητας που καθένας έμαθε στην πατρική του οικογένεια. Πράγματι, αν αναλογιστούμε, όλοι μπορούμε να φέρουμε στη μνήμη μας φράσεις που ακούγαμε από παιδιά και που έχουν καθορίσει σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό την ταυτότητά μας. Χαρακτηρισμοί θετικοί ή αρνητικοί για την εμφάνισή μας, την προσωπικότητά μας, την ευφυΐα μας, τις ικανότητές μας, τις επιδόσεις μας στο σχολείο, στον αθλητισμό, στη μουσική επιδρούν σημαντικά με έναν περισσότερο ή λιγότερο συνειδητό τρόπο σε αυτό που τελικά πιστεύουμε για τον εαυτό μας. Μαθαίνουµε να αγαπάµε τον εαυτό µας, να γείται, άρα μπορεί κάποιος να προσπαθήσει να τη τον φροντίζουµε, να τον Η αυτοεκτίμηση είναι, λοιπόν, κάτι που καλλιερ- βελτιώσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια, υπομονή και δέσμευση στην απόφασή μας. Βελτιώνοντας τη χαµηλή αυτοεκτίµηση Αυτοπαρατήρηση και αναγνώριση Παρατηρούμε τον εαυτό μας και προσπαθούμε να αναγνωρίσουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις, τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και σκέψεις που μπορεί να κάνουμε και τα συναισθήματα που μας γεννούν αυτές. Εντοπίζουμε παρόμοια χαρακτηριστικά στον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε; Μπορούμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που συμβαίνει μέσα μας εκείνες τις στιγμές; Κατανόηση Κάθε ανθρώπινη συμπεριφορά έχει ένα σκοπό όσο ακατανόητη κι αν φαίνεται, έχει μια εσωτερική λογική, ένα νόημα, ένα λόγο ύπαρξης, τον οποίο χρειάζεται να ανακαλύψουμε και να κατανοήσουμε. Κάθε συμπεριφορά μας συνιστά μια επιλογή, η οποία μπορεί να μας προσφέρει κάτι ή να μας προφυλάσσει από κάτι που φοβόμαστε ή μας δυσκολεύει. Για παράδειγμα, η αποφευκτική συμπεριφορά ενός ανθρώπου με χαμηλή αυτοεκτίμηση του προσφέρει ανακούφιση από τα δυσάρεστα συναισθήματα του επαινούµε, να τον εµπιστευόµαστε, να αναγνωρίζουµε την αξία του. Βάζουµε όρια στους άλλους και διεκδικούµε για τον εαυτό µας. Βελτιώνοντας την αυτοεκτί- µησή µας χτίζουµε την αυτονοµία µας, διαφυλάττουµε τον αυτοσεβασµό και την αξιοπρέπειά µας. Καταγράψτε τα θετικά 1 σας χαρακτηριστικά Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας 2 ευχαριστούν Δοκιμάστε να κάνετε 3 πράγματα που επιθυμείτε αλλά μέχρι τώρα διστάζατε και κυρίως: Εμπιστευτείτε τον εαυτό 4 σας! άγχους και του φόβου μιας αποτυχίας. Το πέρασμα στην πράξη: Αλλαγή των δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς Οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις ενός ανθρώπου με χαμηλή αυτοεκτίμηση (π.χ. πρέπει να είμαι τέλειος σε όλα) και οι αρνητικές σκέψεις που κάνει (π.χ. αν αποτύχω στις εξετάσεις, θα απογοητεύσω τους πάντες) μπορούν να τον καθηλώσουν. Αρκεί μια αρνητική κριτική για να κατακλυσθεί από συναισθήματα αναξιότητας και απόρριψης. Αναθεωρώντας τις πεποιθήσεις που δεν μας βοηθούν και αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, οι προσδοκίες μας είναι πιο ρεαλιστικές και έχουμε κάνει ένα σημαντικό βήμα για να αντιμετωπίζουμε πιο ψύχραιμα ό,τι μας συμβαίνει, προφυλάσσοντας τον εαυτό μας από μεγάλες ματαιώσεις. Ενίσχυση του εαυτού μας Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν θετικά στοιχεία στον εαυτό τους, αντιθέτως τείνουν να υποτιμούν την αξία τους ή την αξία όσων πετυχαίνουν. Συχνά, μάλιστα, αδυνατούν να αντλήσουν ικανοποίηση από ό,τι πηγάζει από τους ίδιους. Αντίθετα, βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες και άλλους ανθρώπους για να επιβεβαιώνουν ή όχι αν αξίζουν. ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

20 Μητέρα και βρέφος Μια σχέση αγάπης... και όχι µόνο! ΥΓΕΙΑ ΠΑΙ Ι Από την Εύη Μυρίτη-Βολιώτη ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ/ ΕΚΠΑΙ. ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΟΜΑ ΙΚΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ & ΟΙΚΟΓ. ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ, Και ναι! Γεννήθηκε! Ήρθε στον κόσµο και στον κόσµο σας περίπου εννέα µήνες έπειτα από µια στιγµή πάθους, µετά από προσεκτικό σχεδιασµό ή χρόνια προσπαθειών, φαρµάκων και αποτυχιών, µετά... µετά... µετά... Τι σηµασία έχει; Τώρα είναι εδώ! Το µικρό πλάσµα που σας ακουµπούν στην αγκαλιά είναι το µωρό σας! 20 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

21 Τι γίνεται τώρα; Τι θέλει από εσάς; Τι να κάνετε για να µην το πονέσετε, για να µην το τροµάξετε; Τόσα ερωτήµατα, τόση ανασφάλεια, τόσο άγχος! Κατ αρχάς, ηρεµήστε, βάλτε στην άκρη το άγχος και κρατήστε το µωράκι σας! Τη λέξη «κρατώ» διατηρήστε τη στο µυαλό σας µε τη διττή της έννοια: της φύλαξης και της ψυχικής στήριξης. Αφεθείτε στη φυσική και ανεµπόδιστη επιθυµία σας και πάρτε το αγκαλιά, αγγίξτε το, µιλήστε του. Παρατηρήστε το και προσπαθήστε να το «δείτε»! Αφήστε το να σας «δει» και εκείνο, να σας µυρίσει, να αρχίσει να σας γνωρίζει. Το µοναδικό µέσο του για να γνωρίσει τον κόσµο για πολύ καιρό θα είστε εσείς! Το µωρό σας έχει υποστεί ήδη ένα πολύ µεγάλο σοκ, αυτό της γέννας. Φανταστείτε να ζούσατε σε ένα ζεστό, ήσυχο, σκιερό περιβάλλον και ξαφνικά, µε βίαιο τρόπο, να βρισκόσασταν σ ένα κρύο, ενοχλητικά και παράξενα φωτεινό και θορυβώδες περιβάλλον. Πώς θα νιώθατε; Απορία, δυσφορία, ταραχή, φόβο, απειλή. Φανταστείτε να νιώθατε για πρώτη φορά ότι πεινάτε, και µάλιστα µε βασανιστικό τρόπο. Σκεφθείτε το στοµάχι σας να γουργουρίζει και να καίει και οι δυνάµεις σας να σας εγκαταλείπουν. Με λίγα λόγια, τα πρώτα συναισθήµατα που νιώθει το µώρο σας δεν είναι ούτε τα θετικότερα ούτε τα ευκολότερα. Είστε όµως εσείς εκεί, για να το καταλάβετε και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του, να κατευνάσετε τους φόβους του, να του µάθετε ότι η ζωή έχει και θετική πλευρά και µπορεί να είναι όµορφη. Αυτή ίσως είναι και η σηµαντικότερη αποστολή σας. Τί να κάνετε για να νιώσει ασφάλεια 1Αγκαλιάστε το για να νιώσει πάλι τη θαλπωρή και την ασφάλεια της προστατευµένης ζωής, όπως τότε, στην ησυχία της µήτρας σας. 2 Προσφέρετέ του το στήθος σας (ή το µπουκάλι) µε αγάπη και ηρε- µία και δώστε του χρόνο να το γνωρίσει, να το πιάσει, να το µυρίσει και τελικά να φάει και να σταµατήσει να νιώθει αυτή την απειλή του «πεθαίνω από την πείνα!». 3 Και το σηµαντικότερο απ όλα: Θέστε τον εαυτό σας στην αποκλειστική υπηρεσία του µωρού σας. Ελαχιστοποιήστε τις στιγµές που δεν θα είστε κοντά του! Είναι θεµελιακής σηµασίας για τη µετέπειτα ψυχική του ισορροπία να σχετίζετε µε ένα πρόσωπο για τους πρώτους 12 µήνες της ζωής του. Το µωρό σας δίνει µεγάλο αγώνα για να γνωρίσει και να συνηθίσει την εξωτερική πραγµατικότητα, να κάνει την πρώτη του σχέση. 4Μην το µπερδέψετε µε την παρεµβολή άλλων προσώπων, γιατί απλούστατα, παρά τις καλές προθέσεις, την πείρα και την εξοικείωση που µπορεί να έχουν, δεν θα έχουν την ίδια µυρωδιά, το ίδιο άγγιγµα, την ίδια αίσθηση. Με άλλα λόγια, δεν θα είστε εσείς! ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

22 ΑΚΜΗ Αλήθειες και ψέµατα 34 ΜΑΚΙΓΙΑΖ Εορταστικά µυστικά ΩΡΑ Προτάσεις µε χρώµα 32 ΧΕΡΙΑ Οι καλές συνήθειες ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΦΙΟΡΑΝΤΗ 38 ΠΡΟΣΩΠΟ Λάµψη Χριστουγέννων 22 Αν και σε µικρή συσκευασία, υπόσχονται µεγάλα... αποτελέσµατα. Ο λόγος για τα εξελιγµένα ελιξήρια νεότητας που µάχονται τα σηµάδια του χρόνου µε τον πιο Η δύναµη αποτελεσµατικό τρόπο. της σταγόνας ΟΜΟΡΦΙΑ Όλοι γνωρίζουµε πως το πέρασµα του χρόνου δεν θα µας αφήσει ανεπηρέαστες. Γνωρίζουµε καλά πως τα σηµάδια της ζωής που ζήσαµε θα αποτυπωθούν στο πρόσωπό µας. Ρυτίδες! Άλλοι τις φοβούνται, άλλοι τις αγαπούν, άλλοι απλώς θέλουν να καθυστερήσουν όσο γίνεται την εµφάνισή τους. Για όσες το χειρουργείο δεν αποτελεί λύση, τα σύγχρονα επιτεύγµατα της κοσµετολογίας είναι εδώ για να αντιµετωπίσουν τα προβλήµατα: ρυτίδες και γραµµές έκφρασης, χαλάρωση, θαµπάδα Πότε πρέπει να ξεκινήσω και ποια κρέµα να διαλέξω; Η σωστή απάντηση θα µας λύσει τα χέρια. Πόσο εύκολο όµως είναι να βρούµε εκείνο το προϊόν που θα αντιµετωπίσει τα δικά µας προβλήµατα. Η πολυπλοκότητα των προϊόντων που κυκλοφορούν στο εµπόριο και κυρίως οι διαφορετικές ανάγκες κάθε γυναίκας απαιτούν µια εξατοµικευµένη απάντηση. Υπάρχουν γυναίκες που ανησυχούν για τις ρυτίδες κι άλλες που ενδιαφέρονται περισσότερο για την έλλειψη λάµψης και τα σηµάδια κούρασης που κάνουν την εµφάνισή τους. 22 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013

23

24 ΟΜΟΡΦΙΑ SERUM Όταν είµαστε στα 20, αρκεί να έχουµε µερικές καλές συνήθειες. Καθαρισµός και ενυδάτωση, πρωί και βράδυ, αρκούν αφού το δέρµα έχει την ικανότητα να αναπλάθεται µόνο του και να παράγει τις απαιτού- µενες ποσότητες κολλαγόνου. Μετά την ηλικία των 30, όµως, η ποιότητα της επιδερµίδας αρχίζει να αλλοιώνεται. Ο µεταβολισµός πέφτει, η ανανέωση των κυττάρων δεν γίνεται µε τον ίδιο ρυθµό, η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης αρχίζει να µειώνεται. Τα πρώτα εµφανή σηµάδια στο πρόσωπο είναι αυτά που ονοµάζουµε ρυτίδες έκφρασης και αφυδάτωσης. Μικρές και επιφανειακές, οι ρυτίδες αυτές αντιµετωπίζονται πιο άµεσα. Αυτή τη δεκαετία είναι σηµαντικό να ενισχύσουµε την προστασία της επιδερµίδας µας, να µην την αφήνουµε εκτεθειµένη σε εξωγενείς Τα serum είναι οι σωστοί σύµ- µαχοι, καθώς περιέχουν δύο φορές περισσότερα ενεργά συστατικά απ ότι οι αντίστοιχες κρέµες. ρουν µακροπρόθεσµα ώστε να καθυστερήσουν τον χρόνο. παράγοντες όπως η ρύπανση, ο ήλιος κ.ά. Μετά τα 40, οι ρυτίδες γίνονται πιο ορατές και «κατεβαίνουν» στο κάτω µέρος του προσώπου. Ρινοπαρειακές, στη «βάση» του προσώπου και στο λαιµό. Οι εκφράσεις που συνηθίζουµε να κάνουµε πλέον αποτυπώνονται µόνιµα στο πρόσωπό µας. Επιπλέον, οι δυσχρωµίες και η χαλάρωση είναι δύο ακόµα προβλήµατα που κάνουν την εµφάνισή τους την πενταετία µεταξύ 40 και 45 ετών. Οι κρέµες ηµέρας και νύχτας είναι οι κατάλληλοι σύµ- µαχοι. Τα καλλυντικά δεν είναι πλέον απλές κρέµες που απλώς ενυδατώνουν, αλλά πρωτοποριακά επιτεύγµατα της τεχνολογίας που δρουν σε βάθος προσφέροντας βαθιά ενυδάτωση, κυτταρική ανανέωση, διέγερση των ινοβλαστών. Η επιµελής χρήση τους θα κάνει την 24 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2012 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013