Ζω πράσινα Μάϊος

Transcript

1 Ζω πράσινα Μάϊος 206

2 Η Ελληνική Οικολογική Εταιρεία προσφέρει προϊόντα που βοηθούν στην αποτοξίνωση και παράλληλα τονώνουν τον οργανισμό: Γαϊδουράγκαθο Πυκνογενόλη Acai berry Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα Tο κυριότερο ενεργό συστατικό του βρίσκεται στους σπόρους του και είναι η σιλυμαρίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από πιθανές οξειδωτικές βλάβες. Συμβάλει στη διατήρηση της καλής υγείας στο συκώτι, χάρη στην αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική του ιδιότητα. Περιέχει ισχυρές ουσίες της κατηγορίας των βιοφλαβονοειδών -τις προανθοκυανιδίνεςοι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Έχει 50 φορές ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από την βιταμίνη Ε και 20 φορές από την βιταμίνη C. Επίσης, προστατεύει το κολλαγόνο και συμβάλλει στην ανανέωση και καλή υγεία της επιδερμίδας, αφού βελτιώνει την ελαστικότητα και την λειότητα της. Τα φρούτα Acai Berry περιέχουν συστατικά που παρουσιάζουν αντιοξειδωτική δράση και συμμετέχουν άμεσα στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών και των δραστικών οξυγονούχων μορφών (ΔΟΜ), καθώς και συστατικά με θρεπτική αξία για τόνωση, ενδυνάμωση και ενίσχυση των φυσικών επιδόσεων του οργανισμού. Μετά από το πασχαλινό αρνάκι, τα τσουρέκια, τα γλυκά και κάθε λογής λιχουδιά που καταναλώσαμε την περίοδο του Πάσχα, ήρθε η ώρα να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας από τις τοξίνες και τα λίπη. Θα πρέπει να αλλάξουμε τη διατροφή μας, με σκοπό να επανέλθουμε σε φόρμα και να ξεκουράσουμε το στομάχι μας από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών και υδατανθράκων. Με την αποτοξίνωση στην ουσία ανακατασκευάζουμε και ενδυναμώνουμε τα όργανα αποτοξίνωσης, που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια, καθαρίζουν το δέρμα, βελτιώνουν την πέψη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς γίνεται η αποτοξίνωση? Μειώνουμε τη ζάχαρη, το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα τηγανητά και το αλκοόλ. Αυξάνουμε την κατανάλωση σε φυσικούς χυμούς, σούπες λαχανικών, σαλάτες πλούσιες σε φυτικές ίνες και φρούτα (τουλάχιστον 3 μερίδες την ημέρα). Δεν ξεχνάμε τα όσπρια. Αποτελούν φυσικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, αλλά και αντιοξειδωτικών, που θα μας βοηθήσουν στην αποτοξίνωσή. Μπορούμε να τα εμπλουτίσουμε με λεμόνι, καθώς η βιταμίνη C αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου φυτικής προέλευσης. Τονώνουμε τον οργανισμό μας με ανάλατους ξηρούς καρπούς. Μπορούμε να τους προσθέσουμε στη σαλάτα για τόνωση της γεύσης και της υφή της ή να τους φάμε ως σνακ σκέτους. Προσοχή στην ποσότητα: δεν θα πρέπει να ξεπερνάνε τη μιάμιση χούφτα. Πίνουμε πολύ ΝΕΡΟ, ώστε να ενυδατωθούμε και πάλι και να «καθαρίσουμε» τον οργανισμό από πάσης φύσεως τοξίνες. Δεν περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό, αλλά έχουμε συνέχεια δίπλα μας ένα μπουκάλι ή ποτήρι γεμάτο. Noni Το φρούτο ΝΟΝΙ αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό, θρεπτικό σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Με την τακτική κατανάλωση ΝΟΝΙ προξενείται στο σώμα σε μοριακό επίπεδο, δημιουργία κυττάρων άριστης ποιότητας και κατάστασης. Παγκόσμιες ημέρες ΜΑΪΟΥ Εργατική Πρωτομαγιά Μαστίχα Χίου Οι αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα και επικεντρώνονται γύρω από την καλή λειτουργία και υγεία του πεπτικού συστήματος. Ιδανική λύση για την ανακούφιση μετά από ένα πλούσιο σε λιπαρά γεύμα! H η Μαΐου καθιερώθηκε ως η Παγκόσμια Ημέρα των Εργατών (στις 20 Ιουλίου 889) σε ανάμνηση του Μακελειού του Σικάγο το 886, όπου η αστυνομία άνοιξε πυρ κατά των εργατών που διαμαρτύρονταν υπέρ της διεκδίκησης της οκτάωρης εργασίας και καλύτερων εργασιακών συνθηκών. Στη δυναμική πορεία του Σικάγο έλαβαν μέρος περισσότεροι από εργαζόμενοι, ενώ περίπου εργάτες από.200 εργοστάσια συμμετείχαν στην απεργία. Η έναρξη των απεργιακών κινητοποιήσεων έγινε την η Μαΐου 886, σε συνέχεια των επιτυχημένων διεκδικήσεων Καναδών συναδέλφων. Οι βίαιες συμπλοκές έλαβαν χώρα τρεις μέρες αργότερα, στις 4 Μαΐου, στην πλατεία Χέιμαρκετ του Σικάγο, κατά τη διάρκεια συγκέντρωσης προς συμπαράσταση των απεργών. Η μέρα έχει θεσπιστεί ως εργατική απεργία και όλες οι υπηρεσίες και οι επιχειρήσεις παραμένουν κλειστές. Επίσης, η η ημέρα του Μάη εορτάζεται και σαν ημέρα των λουλουδιών και της Άνοιξης. 2 3

3 Κατακράτηση υγρών: μία φουσκωμένη υπόθεση Η ξαφνική αύξηση του βάρους ή η αίσθηση φουσκώματος, είναι ενδεικτικά της ανεπιθύμητης κατάστασης που χαρακτηρίζεται ως κατακράτηση υγρών. Η αύξηση βάρους είναι συνήθως προσωρινή και αντιμετωπίζεται με την κατάλληλη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα. Γιατί συμβαίνει αυτό? η & 2η Ημέρα λίγο ανθότυρο, 2 ½ φλ. χορτόσουπα από διάφορα λαχανικά στο μπλέντερ (σέλινο, μαϊντανό, καρότο) πατάτα, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί, φρούτο μέτριο. γιαούρτι 2% με μέλι, φρούτο μέτριο. φλ. χορτόσουπα από διάφορα λαχανικά, ½ πατάτα, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί, φρούτο μέτριο. Πρότυπο Διαιτολόγιο για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών από τον κ. Λάμπρο Κοντογιάννη Ειδικό Κλινικό Διατροφολόγο Διαιτολόγο - Παιδοδιαιτολόγο 8ΜΑΪΟΥ Γιορτή της μητέρας Κυριακή του Θωμά Η κατακράτηση υγρών οφείλεται κυρίως στη δράση των οιστρογόνων που αναγκάζει τα νεφρά να κατακρατούν περισσότερο νάτριο (φυσικό συστατικό του οργανισμού), το οποίο με τη σειρά του κατακρατάει περισσότερο νερό. Σε έναν φυσιολογικό οργανισμό, ο οποίος δεν πάσχει από προβλήματα υγείας, η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες: προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ορμονικές μεταβολές κακή κυκλοφορία του αίματος λήψη φαρμάκων, αντισυλληπτικών μειωμένη πρόσληψη νερού αυξημένη πρόσληψη αλατιού καθιστική ζωή 3η ημέρα ψάρι ψητό φιλέτο, 2 φλ. σαλάτα αγγούρι ή κολοκυθάκια, ½ φλ. πατάτα, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί. φλ. χαμομήλι με μέλι, φρούτο μέτριο. φλ. σαλάτα ντομάτα, 3 κ.γ. λάδι, αυγό βραστό, φέτα ψωμί. Πώς να την καταπολεμήσουμε; Αυξάνουμε την πρόσληψη υγρών, αφού τα υγρά βοηθάνε να καθαρίσουν τα νεφρά και να απομακρυνθεί το νάτριο. Αν το σκέτο νερό δεν μας ικανοποιεί, προσθέτουμε στο ποτήρι μας λίγες σταγόνες λεμονιού, μικρή ποσότητα χυμού φρούτων ή παγάκια. Πίνουμε πράσινο τσάι ή άλλα αφεψήματα βοτάνων. Καταναλώνουμε φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία περιέχουν έως και 90% νερό. Προτιμάμε τα ωμά ή βραστά λαχανικά, καθώς διατηρούν τα φυσικά υγρά τους. Αυξάνουμε την πρόσληψη καλίου, που βοηθάει στην απομάκρυνση της περίσσειας ποσότητας νατρίου και στη διατήρηση του φυσιολογικού ισοζυγίου ύδατος. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η μπανάνα, το πορτοκάλι, το πεπόνι, ο ανανάς, τα ξερά φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι, η ντομάτα, τα μανιτάρια, το λάχανο, τα σπαράγγια, οι αγκινάρες, οι πατάτες, τα καρότα, το σπανάκι, τα όσπρια και το ρύζι. Καταναλώνουμε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, καθώς περιέχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται διοξείδιο του πυριτίου, που είναι διουρητικό. Γυμναζόμαστε, κολυμπάμε, χορεύουμε ή απλά περπατάμε. Βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, που παρατηρείται κατά τον καθιστικό τρόπο ζωής. Περιορίζουμε την κατανάλωση: αλατιού, γιατί περιέχει νατρίου. Το αντικαθιστούμε με λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά. κρέατος, καθώς έχει λιπαρά. Το αντικαθιστούμε με ψάρι, που βοηθά στην καταπολέμηση των κατακρατήσεων και έχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. αλκοόλ, αφού αφυδατώνει τον οργανισμό. τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, τα παστά, τα καπνιστά ψάρια, τις σάλτσες, τα αλμυρά μπισκότα κ.λπ. γλυκών, γιατί η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει το πλεονάζον νάτριο. Αλλάζοντας απλώς τις διατροφικές συνήθειες, θα ξεφουσκώσει και η κοιλιά! κοτόπουλο ψητό φιλέτο, φλ. πουρέ, φλ. ντομάτα, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί, φρούτο μέτριο. γιαούρτι 2% με μέλι, φρούτο μέτριο. λίγο ανθότυρο, φλ. αγγούρι, ½ φλ. πουρέ, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί, φρούτο μέτριο. λίγο ανθότυρο, 2 φλ. κοφτό μακαρονάκι με ντομάτα τριμμένη από πάνω, 3 κ.γ. λάδι, φέτα ψωμί. γιαούρτι 2% με μέλι, φρούτο μέτριο. φλ. σαλάτα ντομάτα-αγγούρι, 3 κ.γ. λάδι, 2 αυγά βραστά, φέτα ψωμί η ημέρα 2ΜΑΪΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου Παγκόσμιες ημέρες 5η ημέρα Η Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου ξεκίνησε να εορτάζεται στην Ινδία το 998 με πρωτοβουλία του δρ. Μαντάν Κατάρια, που πιστεύει στις θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου. Στη συνέχεια εξαπλώθηκε στις αγγλοσαξονικές χώρες, τη Γαλλία, τη Γερμανία, την Ουγγαρία, τις σκανδιναβικές χώρες και έκτοτε εορτάζεται την πρώτη Κυριακή κάθε Μαΐου. Ο ιδρυτής της Παγκόσμιας Ημέρας Γέλιου δρ. Μαντάν Κατάρια σημειώνει: «Οι πολεμικές αναμετρήσεις στον κόσμο είναι αντανάκλαση του εσωτερικού πολέμου που διεξάγεται στα μυαλά των ανθρώπων. Η αιτία που δεν γελάμε πολύ σήμερα είναι επειδή δεν κατανοούμε την αληθινή σημασία του γέλιου. Το γέλιο δεν είναι μόνο διασκέδαση και χαβαλές, αλλά και έκφραση της ευτυχίας, που μπορεί να έλθει μόνο αν κατανοήσουμε τον σκοπό της ζωής». Μία τυπική Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου περιλαμβάνει Πορεία Ειρήνης, ασκήσεις γιόγκα με γέλιο και συγκέντρωση των συμμετεχόντων σε ανοιχτό χώρο με δραστηριότητες γέλιου και προσευχή για την Παγκόσμια Ειρήνη. Στην Ελλάδα κάθε χρόνο διοργανώνονται εκδηλώσεις σε διάφορες πόλεις, με συντονίστρια την κα Βηθλεέμ Μπαλτζή, ιδρυτή από το 200 του μη κερδοσκοπικό οργανισμό Greek Laughers, που διοργανώνει συναντήσεις και εργαστήρια για γιόγκα γέλιου σε όλη την Ελλάδα.

4 ΠΑΚΕΤΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ Πρόπολη 50caps ( 9,50 ) Βιταμίνη c 20caps ( 25,00 ) 44,50 37,80 5% 6 7 Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ( 30,00 ) Gel απολέπισης σώματος ( 33,00 ) 63,00 53,55 Αντιηλιακό σώματος ( 20,00 ) Αντιηλιακό προσώπου με χρώμα ( 32,00 ) 52,00 44,00 ΠΑΚΕΤΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ 5% 2 Acai berry 50caps ( 39,00 ) Γαϊδουράγκαθο 60caps ( 34,00 ) 73,00 62,00 8 Αφρόλουτρο (επιλογή σας) ( 2,00 ) Gel αλόης σώματος ( 20,00 ) 32,00 27,00 3 Αμινοξέα 48,00 40,80 9 Κρέμα 24h αβοκάντο ( 26,00 ) Κρέμα ματιών ( 34,00 ) 60,00 5,00 0 Κρέμα νύχτας βερίκοκο ( 42,00 ) Αποσμητικό ( 3,00 ) 4 Ενυδατική μάσκα προσώπου με μαγνήτη (royal magic mud face mask) 00gr Άλατα (bath crystal) 450γρ. (λευκά ή πράσινα) Νεκράς θάλασσας 65,00 39,00 52,00 3,00 20% 5 55,00 47,00 Μάσκα προσώπου με σοκολάτα ( 25,00 ) Scrub προσώπου ( 25,50 ) 50,50 43,00 6 7

5 Καλωσόρισμα ΚΑΛΩΣΟΡΊΣΤΕ ΣΤΗΝ ΟΜΆΔΑ ΣΑΣ 4 ΝΈΑ ΜΈΛΗ ΜΕ ΠΑΡΑΓΓΕΛΊΑ ΑΞΊΑΣ 25 Σεμινάρια Μαΐου ΔΕΥΤΕΡΑ 2/5/206 ΟΧΙ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ 9/5/206 Π. ΛΕΟΠΟΥΛΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΩΛΗΣΕΩΝ «ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΠΩΛΗΣΕΩΝ» 6/5/206 Λ. ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΒΙΟΛΟΓΟΣ «ΣΧΕΔΙΟ ΚΕΡΔΩΝ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ» νέων μελών 2 NEA ΜΕΛΗ Από έως και 5 Μαΐου & κερδίστε ΑΘΗΝΑ σαμπουάν για λιπαρά μαλλιά 2 NEA ΜΕΛΗ Από 6 έως και 30 Μαΐου & κερδίστε ντεμακιγιάζ ματιών & χειλιών Ώρα σεμιναρίου: 8:00-9:30μμ ΤΕΤΑΡΤΗ 4/5/206 Η. ΚΟΥΜΠΟΥΝΗΣ ΕΜΨΥΧΩΤΉΣ-ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΉΣ ΕΥΕΞΊΑΣ ΓΈΛΙΟΥ «ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΕΛΙΟΥ» /5/206 «ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΙΚΡΟΒΙΩΝ ΠΟΥ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ» 8/5/206 Θ. ΑΡΑΜΠΑΤΖΗΣ BUSINESS COACH «ΧΕΙΡΙΣΜΌΣ ΑΝΤΙΡΡΉΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΝΑΒΟΛΏΝ» Σεμινάριο μέσω internet ΠΡΌΣΚΛΗΣΗ Αθήνα Σας προσκαλούμε για ασκήσεις αναπνοής και γέλιου με συντονιστή τον κ. Ηλία Κουμπούνη, ιδρυτή του Elias Laughter Club, την Τετάρτη 4 Μαΐου 206 στις 6.00μμ, στα γραφεία μας στο Περιστέρι. Σας περιμένουμε με κέφι, θετική διάθεση και πολύ γέλιο! ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Ώρα σεμιναρίου: 8:00-9:30μμ ΔΕΥΤΕΡΑ 2/5/206 ΟΧΙ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ 9/5/206 Λ. ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΒΙΟΛΟΓΟΣ «ΣΧΕΔΙΟ ΚΕΡΔΩΝ» Γ. ΚΟΚΚΙΝΕΛΗ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΩΛΗΣΕΩΝ «ΕΞΥΠΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ» 6/5/206 Η. ΜΠΕΡΙΤΖΕ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ «ΠΕΠΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ» 23/5/206 Κ. ΠΟΛΙΤΗ ΧΗΜΙΚΟΣ «ΑΣΦΑΛΗ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΟΥΣ» 30/5/206 Π. ΛΕΟΠΟΥΛΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΩΛΗΣΕΩΝ «ΣΤΟΧΟΘΕΣΙΑ ΠΩΛΗΣΕΩΝ» 25/5/206 «ΘΕΩΡΙΑ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΛΕΜΦΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ» 23/5/206 Ι. ΑΛΕΞΙΟΥ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ «ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΕΤΕ ΥΠΟΨΗΦΙΟΥΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΑ» 30/5/206 «ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΙΚΡΟΒΙΩΝ ΠΟΥ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ» ΑΘΗΝΑ Σοφ. Βενιζέλου 6 23 Περιστέρι τηλ fax ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Δευτέρα - Τετάρτη: 09:00-20:00 Τρίτη - Πέμπτη - Παρασκευή: 09:00-7:00 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Πολυτεχνείου Κέντρο τηλ ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Δευτέρα - Παρασκευή: 09:00-7:00