Ρ Α ΡΤ ΠΑ ΣΗΜΑ ΣΤΑΣΗΣ ΝΕΡΟΥ

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Ρ Α ΡΤ ΠΑ ΣΗΜΑ ΣΤΑΣΗΣ ΝΕΡΟΥ"

ÍΕρρίκος Ευταξίας
6 χρόνια πριν
Προβολές:

1 Π Μ 1 ΣΜ ΣΣΣ ΝΕ

2 1. Κουνήστε το σώμα σας Ζητήστε από τα παιδιά να σταθούν δίπλα στην καρέκλα τους και να ακολουθήσουν τις οδηγίες σας: 1. κουνήστε τα δάχτυλά σας 2. έπειτα, τα δάχτυλα και τους καρπούς σας 3. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς και τους πήχεις σας 4. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις και τους αγκώνες σας 5. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις, τους αγκώνες και τους ώμους σας 6. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις, τους αγκώνες, τους ώμους και τον κορμό σας 7. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις, τους αγκώνες, τους ώμους, τον κορμό και τους γοφούς σας 8. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις, τους αγκώνες, τους ώμους, τον κορμό, τους γοφούς και τα γόνατά σας 9. έπειτα, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους πήχεις, τους αγκώνες, τους ώμους, τον κορμό, τους γοφούς, τα γόνατα και το κεφάλι σας 2. Μασάζ στους ώμους Ζητήστε από τα παιδιά που κάθονται μαζί στο θρανίο να κάνουν το ένα στο άλλο μασάζ στους ώμους για 1-2 λεπτά, ενώ παραμένουν στη θέση τους, είτε όρθια είτε καθιστά. 3. Σύντομος χορός ντίσκο Χορέψτε με μουσική ντίσκο. Διαλέξτε μοντέρνα τραγούδια ή τραγούδια που αρέσουν στα παιδιά και αφήστε τα να χορέψουν στον ρυθμό (είτε κάποια χορογραφία που υπάρχει για το τραγούδι που θα διαλέξετε είτε μόνα τους με δικές τους κινήσεις). Στο YouTube μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα. 4. Βόλεϊ με μπαλόνια Πείτε στα παιδιά να απλωθούν μέσα στην αίθουσα. Πετάξτε στον αέρα 2-3 μπαλόνια και πείτε στα παιδιά ότι πρέπει να χτυπάνε το μπαλόνι το ένα παιδί προς το άλλο. Προσοχή: τα μπαλόνια δεν πρέπει να αγγίξουν το έδαφος! (Μπορείτε επίσης να το οργανώσετε πιο «επίσημα» χρησιμοποιώντας ένα σχοινί για να χωρίσετε την αίθουσα σε δύο μέρη και να σχηματίσετε έτσι δύο ομάδες. α μπαλόνια θα πρέπει να τα αγγίζουν τουλάχιστον τρία παιδιά σε κάθε ομάδα πριν τα χτυπήσουν προς την «αντίπαλη» ομάδα, στην άλλη πλευρά του «διχτυού».) Π È ÏÂ ÌÌ Ù ÁÈ È Ù ÛÂÈ Ó ÌÂÛ ÛÂ Ô È ÊÔÚÂÙÈÎ Ì ı Ì Ù (.. ÌÂÙ ÙËÓ ÒÚ ÙË ÏÒÛÛ Î È ÚÈÓ fi ÙËÓ ÒÚ ÙˆÓ ª ıëì ÙÈÎÒÓ) ÔËı ÓÂ Ù È È Ô ÛÎÔÏÂ ÔÓÙ È Ó Ì ÓÔ Ó Î ÓËÙ ÁÈ ÔÏÏ ÒÚ Î È Â ÛË Ó ˆÔÁÔÓÔ Ó Ù È È ÌÂ ÂÓ ÚÁÂÈ ÔÙÚ ÔÓÙ ÙËÓ ÛıËÛË ÙË Îfi ˆÛË Î È ÙËÓ ÏÏÂÈ Ë Û ÁÎ ÓÙÚˆÛË. ªÂÈÒÓÔ Ó Â ÛË ÙÔÓ Î ıèûùèîfi ÚfiÓÔ Î È ÂÓÈÛ Ô Ó ÙË Û ÁÎ ÓÙÚˆÛË. Μ 2 ΣΕΣ Σ ΕΜΜ ΣΕΣ

3 Π ÎÏÒÛÙÂ ÌÂ Ú ÛÈÓÔ: ÙÚfiÊÈÌ Î È ÔÙ Ô Â Ó È Â ÂÚÁÂÙÈÎ Î È Û ÔËı ÓÂ Ó Â ÛÙÂ ÁÂÚÔ Î È Ó ÙÔ ÎÏÒÛÙÂ ÌÂ ÎfiÎÎÈÓÔ: ÙÚfiÊÈÌ Î È ÔÙ Ô ÂÓ Û ÔËı ÓÂ Ó Â ÛÙÂ ÁÂÚÔ Î È Ó ÙÔ Μ 3 Φ ΦΜΩΝ Μπανάνα Μπέικον άλα Ψωμί ολικής άλεσης ηγανητές πατάτες Παγωτό (με γεύσεις) π Àƒ π ιαούρτι ναψυκτικά Toμάτα Φράουλες Μπούτι κοτόπουλου Κίτρινο τυρί (γκούντα, ένταμ κ.α.) Κρουασάν Κουλούρι Θεσσαλονίκης Μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας Bραστό αυγό Πράσινη σαλάτα λυφιτζούρι

4 για δραστηριότητες που δεν σας βοηθούν να είστε γεροί και δυνατοί Π για δραστηριότητες που σας βοηθούν να είστε γεροί και δυνατοί Â È ÛÙÂ Ï ÛÂ Î ıâ ÂÈÎfiÓ : Μ 4 Φ ΣΩΝ

5 Π ÓÒÛÙÂ Ù ÙÚfiÊÈÌ ÌÂ ÙËÓ ÔÌ ÙÚÔÊ ÌˆÓ ÛÙËÓ Ô Ô Ó ÎÔ Ó (ÛÙË Ì ÛË). Μ 5 Φ Μ ΩΝ ΦΜΩΝ Ψωμί ολικής άλεσης Aγγούρι Μήλο φρούτα Κριτσίνια με σουσάμι άλα Καρότα Κίτρινο τυρί (ένταμ, γκούντα κ.α.) λαχανικά Φακές Κεφτεδάκια Βερίκοκα γαλακτοκομικά ιαούρτι Φιλέτο ψαριού Βραστό αυγό Φρυγανιές ολικής άλεσης π Àƒ π δημητριακά Χοιρινή μπριζόλα Μπούτι κοτόπουλου Bραστό ρύζι Βραστά ζυμαρικά κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια Δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης Πατζάρια

6 με πράσινο: με κόκκινο: τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των λαχανικών τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των φρούτων M X Ω B I Ξ Y Σ Ν A A Π M K Y Φ T O Θ Ν P Π Ε Π Ν Φ Ω I O Ξ N T M Β Ν Ψ K Β I O H Χ Ψ Ε Σ Ω M Σ K H Ν I O Μ τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των γαλακτοκομικών Χ Ζ B Β Ω 6 Φ ΚΠΕΞ με μπλε: Π Χ Ξ Ψ M T I Π µúâ ÙÂ Ù ÔÓfiÌ Ù ÙˆÓ ÙÚÔÊ ÌˆÓ Ô ÂÚÈ ÔÓÙ È ÛÙÔ ÎÚ ÙfiÏÂÍÔ Î È Î ÎÏÒÛÙÂ Ù ÌÂ È ÊÔÚÂÙÈÎ ÚÒÌ Ù ˆ ÂÍ : Μ Φ Ν Β A Θ A Χ Κ Y M με πορτοκαλί: τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των δημητριακών Μ N Β Ε Y M Θ Κ Ε Φ Ε Σ Δ Ξ Β K Κ σταφύλια, πεπόνι, λάχανο, πατάτα, ψωμί, κουλούρι, ρύζι, τυρί, γάλα, ψάρι, κεφτές, αυγό, αρακάς, νερό με μοβ: τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα με το κρέας/ψάρι/αυγά/ όσπρια T Ν I Δ I O Π Ε Σ Y Ω Σ

7 Π - ÓÒÛÙÂ Ì Û fi ÙÔÓ Ï ÚÈÓıÔ ÙÈ 5 ÔÌ Â ÙÚÔÊ ÌˆÓ ÌÂ ÙË ÛˆÛÙ ÂÚ Ó ÌË ÛÙËÓ ÏÏË ÌÂÚÈ. Μ 7 ΒΝΘΣ ΠΕ ΝΜΕΩΝ Μ ΩΝ ΦΜΩΝ

8 - ÊÈÂÚÒÛÙÂ Ó ÛËÌÂ Ô Ì Û ÛÙËÓ ıô Û ÁÈ Î ıâì fi ÙÈ ÛÈÎ ÔÌ Â ÙÚÔÊ ÌˆÓ Î È Ó ÚÙ ÛÙÂ ÙÔ Ó ÏÔÁÔ Û Ì ÁÈ Ó ÙÔ ÛËÌ ÙÔ ÔÙ ÛÂÙÂ. Μ 8 ΣΜ Μ ΩΝ Oμάδα Φρούτων 2 μερίδες την ημέρα μάδα αχανικών 2 μερίδες την ημέρα Π fi ÙÂ Ù Û Ì Ù ÁÈ Î ıâ ÔÌ ÙÚÔÊ ÌˆÓ. ΦΜΩΝ 2 σελίδες

9 Oμάδα Δημητριακών 5 μερίδες την ημέρα π Àƒ π Oμάδα αλακτοκομικών 3 μερίδες την ημέρα μάδα με Κρέας/ ψάρι/αυγά/ όσπρια 1-2 μερίδες την ημέρα

10 È ÙË Ú ÛÙËÚÈfiÙËÙ, Ó Î Ù ÙÂ ÙÈ ÔÏÏ ÊÔÚ ÙÛÈ ÒÛÙÂ Î ıâ È Ó È Ï ÁÂÈ È ÊÔÚÂÙÈÎ Î ÚÙ ÛÂ Î ıâ Á Úo. Π fi ÙÂ ÙÈ ÂÈÎfiÓÂ ÙˆÓ È ÊÔÚÂÙÈÎÒÓ ÙÚÔÊ ÌˆÓ ÛÂ ÙÂÙÚ ÁˆÓÂ Î ÚÙÂ. Μ 9 ΕΚΝΕΣ ΦΜΩΝ Μπανάνα Μαρούλι Βερίκοκα Φακές άλα Toμάτα Κεφτέδες Κίτρινο τυρί (ένταμ, γκούντα κ.α.) ιαούρτι Σπαγγέτι Βραστό αυγό Καρότα Βραστό ρύζι Φέτα Μπάμιες στην κατσαρόλα Μανταρίνια ριμμένο κίτρινο τυρί Ψωμί ολικής άλεσης Μοσχάρι κοκκινιστό Δημητριακά ολικής άλεσης Μελιτζάνα Ψωμί ολικής άλεσης χλάδι Μήλο Μπούτι κοτόπουλο π Àƒ π

12 Π ˆÁÚ Ê ÛÙÂ Ó Ú ÛÈÓÔ Ï ÛÙÈ ÂÈÎfiÓÂ ÌÂ ÂÓÂÚÁËÙÈÎ Ú ÛÙËÚÈfiÙËÙÂ. ˆÁÚ Ê ÛÙÂ Ó Ì ÏÂ Ï ÛÙÈ ÂÈÎfiÓÂ ÌÂ ıëùèî Î ıèûùèî Ú ÛÙËÚÈfiÙËÙÂ. ÃÚˆÌ Ù ÛÙÂ ÙÈ ÂÈÎfiÓÂ ÌÂ ÙÈ ÂÓÂÚÁËÙÈÎ Ú ÛÙËÚÈfiÙËÙÂ. Μ 11 Φ ΕΝΕΚΩΝ Κ ΠΘΚΩΝ ΣΩΝ

13 Π ÎÏÒÛÙÂ Ù ÙÚfiÊÈÌ Ô Ì ÔÚÔ Ó Ó Û Ì ÂÚÈÏËÊıÔ Ó ÛÙÔ ÚˆÈÓfi. ÃÚˆÌ Ù ÛÙÂ 3-4 fi Ù Á ËÌ Ó Û ÙÚfiÊÈÌ ÁÈ ÚˆÈÓfi. Ú ÙÂ Î Ùˆ fi Ù Á ËÌ Ó Û ÙÚfiÊÈÌ ÁÈ ÚˆÈÓfi ÛÂ ÔÈ ÔÌ ÙÚÔÊ ÌˆÓ Ó ÎÔ Ó. Μ 12 Φ ΦΜΩΝ ΠΩΝ π Àƒ π fió Ì

14 Π ÈÏ ÍÙÂ 4 ıúâ ÙÈÎ ÚˆÈÓ ÛÓ Î ÁÈ Ó ÁÂÌ ÛÂÙÂ ÙÔ «ÙfiÌ ÙÔ ÌË ÓËÌ ÔÓÂÈÚÂÌ ÓˆÓ ÛÓ Î» Ô ı ÊÙÈ ÍÂÙÂ. Â È ÛÙÂ ÂÈÎfiÓÂ ÁÈ Ù Ù ÛÓ Î Î È ÁÚ ÙÂ Ù ÔÓfiÌ Ù ÙÔ ÛÙÈ ÁÚ ÌÌ. Μ 13 Φ Μ ΜΧΝΜΣ ΝΕΕΜΕΝΩΝ ΣΝΚ ΣΠΩΞΕ

Σχετικά έγγραφα

ΕΝΟΤΗΤΑ 2. Τροφές. ήρωες. ΗΛΙΚΙΕΣ: 6-8 χρόνων 1

ΕΝΟΤΗΤΑ 2. Τροφές. ήρωες. ΗΛΙΚΙΕΣ: 6-8 χρόνων 1 ΕΝΟΤΗΤΑ 2 Τροφές ήρωες ΗΛΙΚΙΕΣ: 6-8 χρόνων 1 ΣΥΝΤΟΜΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ «τροφές-ήρωες» Oμάδα Φρούτων Στόχος της ενότητας Να παροτρύνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά και να κατανοήσουν τι είναι