Η Επίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Βιοχημικούς Δείκτες Μυϊκού Τραυματισμού

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Η Επίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Βιοχημικούς Δείκτες Μυϊκού Τραυματισμού"

Transcript

1 ρευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 7(2), Δημοσιεύτηκε: 3 Σεπτεμβρίου 29 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 7(2), Released: September 3, 29 ISSN Η πίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Βιοχημικούς Δείκτες Μυϊκού Τραυματισμού Αθανάσιος Χατζηνικολάου 1, Μιχάλης Τσιαβτάρης 1, Αλεξάνδρα Αυλωνίτη 1, Ιωάννης Κατραμπασάς 3, Αντώνης Καμπάς 1, Ιωάννης Μιχαηλίδης 1, Ιωάννης Ντουρουντός 1, Κωνσταντίνος Μαργώνης 1, Κυριάκος Ταξιλδάρης 1, Αθανάσιος Τζιαμούρτας 2,4, & Ιωάννης Φατούρος 1 1 Τμήμα πιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 2 Τμήμα πιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας 3 Μονάδα Ορθοπεδικής, Ασκληπιείο Νοσοκομείο Βούλας, Αθήνα 4 Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης & Αποκατάστασης, Κέντρο Έρευνας Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας, Τρίκαλα, λλάδα. Περίληψη Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης (πλειομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με αντιστάσεις), σε βιοχημικούς δείκτες που υποδηλώνουν το μυϊκό τραυματισμό έως και 96 ώρες μετά την άσκηση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε μια από τις τρεις πειραματικές ομάδες. Την ομάδα ελέγχου (=8), την πρώτη ομάδα άσκησης ( : η ένταση στην άσκηση με αντιστάσεις ήταν 9% της μιας μέγιστης επανάληψης, όγκος προπόνησης: 3 σειρές, 3 επαναλήψεις και 4 λεπτά διάλειμμα μεταξύ των σετ) και την δεύτερη ομάδα άσκησης (: η ένταση στην άσκηση με αντιστάσεις ήταν 5% της μιας μέγιστης επανάληψης, όγκος προπόνησης: 3 σειρές, 8 επαναλήψεις και 4 λεπτά διάλειμμα μεταξύ των σετ). Η δραστικότητα της κρεατινικής κινάσης (CK) και της γαλακτικής αφυδρογονάσης (LDH), η συγκέντρωση της κορτιζόλης και της τεστοστερόνης, καθώς και ο λόγος τεστοστερόνης προς κορτιζόλη, αξιολογήθηκαν τις χρονικές στιγμές πριν την άσκηση αμέσως μετά, 24, 48, 72, 96 ώρες μετά την άσκηση. Η δραστικότητα της CK αυξήθηκε 75% και 82% στις ομάδες και (p<.5) αντίστοιχα στις 24 ώρες μετά την άσκηση. Η δραστικότητα της LDH αυξήθηκε 6-7% και 6-65% στις ομάδες και (p<.5) από τη χρονική στιγμή αμέσως μετά την άσκηση μέχρι και τις 72 ώρες μετά. Η συγκέντρωση της κορτιζόλης αυξήθηκε σε όλες τις χρονικές στιγμές μετά την άσκηση στις ομάδες και. Η συγκέντρωση της τεστοστερόνης για την ο- μάδα αυξήθηκε από τη χρονική στιγμή αμέσως μετά την άσκηση και παρέμεινε σε υψηλά επίπεδα μέχρι τις 72 (p<.5). Στην ομάδα, η αύξηση παρατηρήθηκε από τις 48 έως τις 72 ώρες. Συμπερασματικά, η συνδυαστική προπόνηση προκάλεσε αξιοσημείωτες μεταβολές στους βιοχημικούς δείκτες του μυϊκού τραυματισμού και ενδεχομένως να προκάλεσε ανοσοκαταστολή. Λέξεις κλειδιά: πλειομετρική προπόνηση, άσκηση με βάρη, μυϊκός τραυματισμός, κρεατινική κινάση, γαλακτική αφυδρογονάση, κορτιζόλη, τεστοστερόνη The Effects of Acute Training with a Combination of Plyometrics and Multijoint Resistance Exercise on Biochemical Markers of Muscle Damage Athanasios Chatzinikolaou 1, Michalis Tsiavtaris 1, Alexandra Avloniti 1, Ioannis Katrabasas 3, Antonis Kampas 1, Ioannis Michailidis 1, Ioannis Douroudos 1, Konstantinos Margonis 1, Konstantinos Kallinis 1, Kyriakos Taxildaris 1, Athanasios Z. Jamurtas 2,4, & Ioannis Fatouros 1 1 Department of Physical Education and Sport Science, Democritus University of Thrace, Komotini, Hellas 2 Department of Physical Education and Sport Science Sports Science, University of Thessaly, Trikala, Hellas 3 Unit of Orthopaedics, Asklipio Hospital at Voula, Athens, Hellas 4 Institute of Human Performance & Rehabilitation, Center for Research and Technology, Thessaly, Trikala, Hellas Διεύθυνση επικοινωνίας: Αθανάσιος Τζιαμούρτας Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, Τμήμα πιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού 42 1 Καρυές, Τρίκαλα e mail:

2 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), Abstract The purpose of this study was to investigate the effects of acute complex training (combination of plyometrics and multi-joint resistance exercises) on muscle damage markers. Twenty-four young, healthy men were randomly assigned to one of three groups: a) Complex training group with high-intensity resistance exercise(ch, N=8, plyometrics: 1 total foot contacts; resistance exercise: 9% 1RM, 3 sets/exercise of 3 repetitions each), b) Complex training group with low-intensity resistance exercise(cl, N=8, plyometrics: 1 total foot contacts; resistance exercise: 5% 1RM, 3 sets of 3 repetitions each), and c) a control group (C=8). Creatine kinase (CK) activity, lactate dehydrogonase (LDH) activity, cortisol, testosterone and testosterone to cortisol ratio were assessed at rest, immediately post-exercise as well as 24h, 48h, 72h, and 96h of recovery. CK activity was markedly ncreased (p<.5) by 75% and 82% 24h post-exercise in CL and CH, respectively and returned to baseline thereafter. LDH activity increased in both exercise groups (6-7%) throughout recovery. Cortisol concentration increased (p<.5) throughout recovery in both groups. Testosterone concentration increased (p<.5) for as long as 72h post in CH and between 48h and 72h of recovery in CL. In conclusion, it appears that complex training produced a marked rise of muscle damage markers which may be related to a cortisol-mediated immunosuppression. Key words: plyometrics, weight training, muscle damage, performance, creatine kinase, lactate dehydrogonase, cortisol, testosterone ισαγωγή Η ισχύς αποτελεί βασικό παράμετρο για την απόδοση σε αθλήματα που απαιτείται γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης, μέγιστη ταχύτητα και άλματα (Newton et al., 1997). Η πλειομετρική προπόνηση, αποτελεί μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιείται ευρέως στην αθλητική πρακτική με σκοπό την α- νάπτυξη της ισχύος. Βασικό συστατικό των πλειομετρικών ασκήσεων αποτελούν οι έκκεντρες συσπάσεις. O συνδυασμός της έκκεντρης και σύγκεντρης σύσπασης αναφέρεται και ως κύκλος διάτασης βράχυνσης (Fatouros et al., 2). Η ένταξη των πλειομετρικών ασκήσεων στην προπόνηση έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της αλτικής ικανότητας (Fatouros et al., 2), της δρομικής οικονομίας (Turner, Owings, & Schwane, 23) και γενικότερα τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης (Rimmer, & Sleivert, 2). πιπρόσθετα, στη βιβλιογραφία αναφέρεται πως ο συνδυασμός της πλειομετρικής προπόνησης με τις ασκήσεις αντιστάσεων (ιδιαίτερα τις ολυμπιακές τεχνικές άρσης βαρών), έχει τη θετικότερη επίδραση στην αλτική ικανότητα (Fatouros et al., 2; Baker, 1996). ρευνητές αναφέρονται στη συνδυαστική προπόνηση, εννοώντας το συνδυασμό των δύο μορφών προπόνησης από σετ σε σετ, στην ίδια προπονητική μονάδα, ή από προπονητική μονάδα σε προπονητική μονάδα (Chu, 1996; Ebben & Watts, 1998), επίσης, ορισμένοι αναφέρουν και την εναλλαγή της υψηλής έντασης στις αντιστάσεις με σετ στα οποία η ένταση είναι μέτρια αλλά η ταχύτητα εκτέλεσης υψηλή (Duthi, Young, Warren, & Aitken, 22). Σχετικά με την άσκηση αντιστάσεων, αναφέρεται η χρησιμοποίηση υψηλών εντάσεων (9% της 1 Μέγιστης πανάληψης: Μ..), αλλά και χαμηλών εντάσεων (3 5% 1 Μ..) με μεγάλη, όμως, ταχύτητα εκτέλεσης (Newton et al., 1997; Baker, 1996). Έχει αναφερθεί στη βιβλιογραφία ότι η άσκηση που περιέχει έκκεντρες συσπάσεις (όπως οι πλειομετρικές) μπορεί να προκαλέσει μυϊκό τραυματισμό (Newham, Jones, & Clarkson, 1987). Η άσκηση που προκαλεί μυϊκό τραυματισμό συνδέεται με συμπτώματα όπως την παροδική μείωση στην ισχύ και στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων, καθώς και την εμφάνιση οιδήματος στην τραυματισμένη περιοχή. Τα συμπτώματα αυτά διαρκούν για αρκετές ημέρες μετά την άσκηση (Clarkson, 1988; Nikolaidis et al., 27). Η πτώση της μυϊκής δύναμης μπορεί να κυμανθεί από 2 έως 6% σε σύγκριση με τις τιμές πριν την άσκηση (Nosaka & Clarkson, 1996; Nikolaidis et al.,28). Ο μυϊκός τραυματισμός προκαλείται κυρίως λόγω της μηχανικής καταπόνησης και της διατάραξης της ομοιοστασίας του ασβεστίου (Armstrong & Warren, 1991). Συνεπακόλουθη είναι η αίσθηση μυϊκού πόνου που κορυφώνεται 24 έως 72 ώρες μετά την άσκηση, ενώ μπορεί να διαρκέσει μέχρι και επτά ημέρες (Clarkson, 1988). Αν και στις πλειομετρικές ασκήσεις περιέχονται έκκεντρες συσπάσεις, λίγες είναι οι μελέτες που έχουν εξετάσει την επίδραση τους σε δείκτες του μυϊκού τραυματισμού. Σε μελέτη των Jamurtas et al. (2), διαπιστώθηκε αύξηση της κρεατινικής κινάσης (CK) και σε μελέτη των Tofas et al. (28) αύξηση των συστατικών του κολλαγόνου (η υδροξυπρολίνη και η υδροξυλισίνη χρησιμοποιήθηκαν ως δείκτες). Ακόμη, διαπιστώθηκε πως η πλειομετρική άσκηση προκάλεσε μεγαλύτερη αύξηση στην αίσθηση μυϊκού πόνου σε σύγκριση με τις έκκεντρες συσπάσεις, αλλά μικρότερη σε σύγκριση με τις σύγκεντρες συσπάσεις (Jamurtas et al., 2). Παρά το ότι η συνδυαστική προπόνηση χρησιμοποιείται ευρέως στην προπονητική διαδικασία, δεν υπάρχουν μελέτες οι οποίες να εξετάζουν εάν προκαλεί ασκησιογενή μυϊκό τραυματισμό. Συνεπώς, σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης σε βιοχημικούς δείκτες που υποδεικνύουν την ύπαρξη του μυϊκού τραυματισμού.

3 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), Μέθοδος και Διαδικασία Δοκιμαζόμενοι Το δείγμα της μελέτης αποτέλεσαν 24 εθελοντές φοιτητές του ΤΦΑΑ Κομοτηνής (ηλικίας: ετών), οι οποίοι εντάχθηκαν με τυχαία επιλογή σε μία από τις τρεις ερευνητικές ομάδες της παρούσας μελέτης (: λέγχου, ύψος: εκατοστά, βάρος: κιλά ποσοστό σωματικού λίπους: Συνδυαστική Προπόνησης πλειομετρικές ασκήσεις και αντιστάσεων υψηλής έντασης: ύψος: βάρος: , ποσοστό σωματικού λίπους: Συνδυαστική Προπόνησης πλειομετρικές ασκήσεις και αντιστάσεων μέτριας έντασης ύψος: , βάρος: , ποσοστό σωματικού λίπους: τα δεδομένα αναφέρονται ως μέσοι όροι ± τυπικές αποκλίσεις). Το επίπεδο φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων ήταν ικανοποιητικό ώστε να εφαρμοστούν οι προπονητικές επιβαρύνσεις των προγραμμάτων άσκησης. Ακόμη, δε συμμετείχαν σε κανένα άλλο πρόγραμμα άσκησης πλην της πειραματικής διαδικασίας. Πειραματικός σχεδιασμός Συνολικά οι δοκιμαζόμενοι πραγματοποίησαν επτά επισκέψεις στο εργαστήριο φυσικής αγωγής του ΤΦΑΑ Κομοτηνής. Στην πρώτη επίσκεψη ενημερώθηκαν αναλυτικά περί της διαδικασίας της έρευνας και για το σκοπό αυτής. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε η έγγραφη συγκατάθεση, το ιατρικό ιστορικό, ενώ μετρήθηκαν τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά. Στη δεύτερη επίσκεψη πραγματοποιήθηκε η αιμοληψία ηρεμίας. Την τρίτη ημέρα της συμμετοχής τους στην έρευνα, οι δοκιμαζόμενοι προσήλθαν στις εγκαταστάσεις του πανεπιστημιακού γυμναστηρίου, όπου και πραγματοποίησαν την αντίστοιχη προπονητική μονάδα, ανάλογα με την ομάδα στην οποία συμμετείχαν. Με το πέρας της προπόνησης οι δοκιμαζόμενοι προσήλθαν στο εργαστήριο του ΤΦΑΑ, όπου πραγματοποιήθηκε αιμοληψία. Η τέταρτη επίσκεψη πραγματοποιήθηκε 24h μετά την εφαρμογή της προπονητικής μονάδας, καθώς επίσης και οι επόμενες τρεις επισκέψεις πραγματοποιήθηκαν 48h, 72h και 96h αντίστοιχα, στις εγκαταστάσεις του εργαστηρίου του ΤΦΑΑ- ΔΠΘ. Όπως αναφέρθηκε, ο σχεδιασμός της έρευνας περιελάμβανε συνολικά τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα αποτελούσε την ομάδα ελέγχου, στην οποία οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν όλο το υπόλοιπο πρωτόκολλο, εκτός από την άσκηση. Η δεύτερη ομάδα ήταν η πρώτη πειραματική ομάδα (), η οποία πραγματοποίησε στην τρίτη επίσκεψη συνδυαστική προπόνηση αλμάτων και πολυαρθρικών ασκήσεων με βάρη των οποίων η ένταση ήταν στο 9% της μιας μέγιστης επανάληψης (1M.E.). Την τρίτη ομάδα αποτέλεσε η δεύτερη πειραματική (), όπου οι συμμετέχοντες, κατά την τρίτη επίσκεψη τους πραγματοποίησαν συνδυαστική προπόνηση αλμάτων και πολυαρθρικών ασκήσεων με βάρη των οποίων η ένταση ήταν στο 5% της 1 Μ... Η πλειομετρική προπόνηση στις ομάδες και είχε τα εξής χαρακτηριστικά: Ασκήσεις: α) Άλματα βάθους από ύψος 5 εκατοστών με επακόλουθη σύγκεντρη φάση β) Υπερπήδηση εμποδίων ύψους 5 εκατοστών Ποσότητα: 5 σετ των 1 επαναλήψεων και στις δύο ασκήσεις Διάλειμμα: 4 λεπτά ανάμεσα στα σετ. Τα χαρακτηριστικά της προπόνησης με αντιστάσεις περιγράφονται στον Πίνακα 1. Αξιολόγηση ανθρωπομετρικών χαρακτηριστικών Η σωματική μάζα μετρήθηκε με ακρίβεια.5 kg (Beam Balance 71, Seca, UK), με τους δοκιμαζόμενους να φορούν σορτς και να είναι ξυπόλητοι. Το ύψος από όρθια θέση μετρήθηκε με ακρίβεια.5 cm (Stadiometer 28, Seca, UK). Το ποσοστό σωματικού λίπους υπολογίστηκε από επτά δερματοπτυχές (μέσος όρος δύο μετρήσεων σε κάθε πτυχή), με τη χρησιμοποίηση δερματοπτυχόμετρου τύπου Harpenden (John Bull, UK). Αιμοληψία Όλες οι αιμοληψίες πραγματοποιήθηκαν από τις 8: έως τις 1: π.μ.. Κατά την αιμοληψία ελήφθησαν 1 ml φλεβικού αίματος, το οποίο τοποθετήθηκε σε σωλήνες με αντιπηκτικό EDTA. Στη συνέχεια οι σωλήνες με το EDTA φυγοκεντρήθηκαν για διαχωρισμό πλάσματος (15 λεπτά στις 4 στροφές/ λεπτό). Το πλάσμα τοποθετήθηκε σε σωλήνες τύπου eppendorf που στη συνέχεια αποθηκεύτηκαν σε βαθιά κατάψυξη (-8 C), μέχρι την ανάλυση τους. Η φυγοκέντρηση πραγματοποιήθηκε σε φυγόκεντρο τύπου Heltich Universal 16. Πίνακας 1: Χαρακτηριστικά προπόνησης δύναμης με πολυαρθρικές ασκήσεις, όπως εκτελέστηκε από τις πειραματικές ομάδες., ελέγχου., αντιδραστικής δύναμης και αντιστάσεων υψηλής έντασης., αντιδραστικής δύναμης και αντιστάσεων μέτριας έντασης. Ομάδα πολέ Βαθιά καθίσματα Διαλείμματα % 1 Μ. Σετ παν. % 1 Μ. Σετ παν min min

4 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), Βιοχημικοί Δείκτες Για τη διερεύνηση του μυϊκού τραυματισμού μετρήθηκαν σπεκτοφωτομετρικά (HITACHI U- 21 UV/ VIS, Tokyo Japan) οι δραστικότητες των ενζύμων κρεατινική κίναση (CK) και γαλακτική αφυδρογονάση (LDH) στα 34nm (Sigma Diagnostics St. Louis, MO), καθώς και η συγκέντρωση των ορμονών κορτιζόλη, τεστοστερόνη με τη μέθοδο του ενζυμικού ανοσοπροσδιορισμού (EIA) και αντιδραστήρια της εταιρείας DRG (Marburg, Germany), σε φωτόμετρο (ELISA ELX- 8 universal Microplate Reader, USA) στα 45 nm. Τέλος αξιολογήθηκε ο λόγος των συγκεντρώσεων τεστοστερόνης κορτιζόλης. Στατιστική ανάλυση Τα αποτελέσματα παρουσιάζονται ως μέσοι όροι ± τυπικές αποκλίσεις. Οι διαφορές μεταξύ των χρονικών στιγμών και των ομάδων εντοπίστηκαν με τη χρήση της ανάλυσης διακύμανσης ως προς δύο παράγοντες, εκ των οποίων ο ένας επαναλαμβανόμενος. Όπου εντοπίστηκαν διαφορές, χρησιμοποιήθηκε η δοκιμασία πολλαπλών συγκρίσεων Bonfferoni για τον εντοπισμό των επιμέρους διαφορών. Το επίπεδο στατιστικής σημαντικότητας ορίστηκε στο p=.5. Αποτελέσματα Κρεατινική Κίναση (CK) Από την ανάλυση διακύμανσης, διαπιστώθηκε σημαντική αλληλεπίδραση των παραγόντων ομάδα και χρονική στιγμή (F (5,1) = 11,98). Αναλύοντας την αλληλεπίδραση οι διαφορές εντοπίστηκαν μεταξύ της ομάδας ελέγχου και των ομάδων και μέχρι τις 72 ώρες μετά την άσκηση (Σχήμα 1). Γαλακτική Αφυδρογονάση (LDH) Παρόμοια αποτελέσματα με την CK παρατηρήθηκαν και στην LDH. Σημαντικές διαφορές εντοπίστηκαν (F (5,1) = 22,1) μεταξύ της ομάδας ελέγχου και των ομάδων και σε όλες τις χρονικές στιγμές μετά την ηρεμία (Σχήμα 2). Κορτιζόλη Η συγκέντρωση της κορτιζόλης αυξήθηκε (F (5,1) = 14.41, p<.5) αμέσως μετά την άσκηση και στις δύο ομάδες που εκτέλεσαν τα πρωτόκολλα άσκησης και παρέμειναν υψηλά μέχρι το πέρας των μετρήσεων στις 96 ώρες (Σχήμα 3). Τεστοστερόνη Από την ανάλυση διακύμανσης διαπιστώθηκε σημαντική αλληλεπίδραση των παραγόντων ομάδα και χρονική στιγμή (F (5,1) = 14.32, p<.5). Η συγκέντρωση της τεστοστερόνης αυξήθηκε και στις δύο πειραματικές ομάδες. Οι διαφορές της ομάδας, με την ομάδα ελέγχου, εντοπίστηκαν από τη χρονική στιγμή αμέσως μετά την άσκηση μέχρι και τις 72 ώρες μετά την άσκηση. Στην ομάδα οι διαφορές εντοπίστηκαν στις 48 και 72 ώρες μετά την άσκηση (Σχήμα 4). Λόγος Τεστοστερόνης/ Κορτιζόλης Τόσο στην ομάδα όσο και στην ομάδα, διαπιστώθηκε μείωση του λόγου τεστοστερόνη/ κορτιζόλη, από τη χρονική στιγμή αμέσως μετά την άσκηση έως και τις 96 ώρες μετά (F (5,1) = 5.8, p<.5), υποδεικνύοντας τη μεγαλύτερη μεταβολή στη συγκέντρωση της κορτιζόλης τις ημέρες μετά την άσκηση (Σχήμα 5). Κρεατινική Κινάση (U L -1 ) Γαλακτική Αφυδρογονάση (U L -1 ) Σχήμα 1. Δραστικότητα της CK. * Σημαντικές διαφορές με τις τιμές ηρεμίας (p<.5), # Σημαντικές διαφορές με την ομάδα. : Ομάδα λέγχου :Πειραματική Ομάδα 1, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με υψηλή ένταση : Πειραματική Ομάδα 2, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με μέτρια ένταση, Α. Μετά: αμέσως μετά την άσκηση Ω: ώρες μετά την άσκηση. Σχήμα 2. Δραστικότητα της LDH. * Σημαντικές διαφορές με τις τιμές ηρεμίας (p<.5), # Σημαντικές διαφορές με την ομάδα. : Ομάδα λέγχου :Πειραματική Ομάδα 1, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με υψηλή ένταση : Πειραματική Ομάδα 2, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με μέτρια ένταση, Α. Μετά: αμέσως μετά την άσκηση Ω: ώρες μετά την άσκηση.

5 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), Κορτιζόλη (ng ml -1 ) Τεστοστερόνη (ng ml -1 ) Σχήμα 3. Συγκέντωση κορτιζόλης. * Σημαντικές διαφορές με τις τιμές ηρεμίας (p<.5), # Σημαντικές διαφορές με την ομάδα. : Ομάδα λέγχου :Πειραματική Ομάδα 1, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με υψηλή ένταση : Πειραματική Ομάδα 2, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με μέτρια ένταση, Α. Μετά: αμέσως μετά την άσκηση Ω: ώρες μετά την άσκηση Σχήμα 4. Συγκέντρωση τεστοστερόνης. * Σημαντικές διαφορές με τις τιμές ηρεμίας (p<.5), # Σημαντικές διαφορές με την ομάδα. : Ομάδα λέγχου :Πειραματική Ομάδα 1, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με υψηλή ένταση : Πειραματική Ομάδα 2, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με μέτρια ένταση, Α. Μετά: αμέσως μετά την άσκηση Ω: ώρες μετά την άσκηση. Λόγος Τεστοστερόνη / Κορτιζόλη,6,4,2 Σχήμα 5. Λόγος τεστοστερόνης/ κορτιζόλης. *Σημαντικές διαφορές με τις τιμές ηρεμίας (p<.5), # Σημαντικές διαφορές με την ομάδα. : Ομάδα λέγχου :Πειραματική Ομάδα 1, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με υψηλή ένταση : Πειραματική Ομάδα 2, πλειομετρικές και πολυαρθρικές με μέτρια ένταση, Α. Μετά: αμέσως μετά την άσκηση Ω: ώρες μετά την άσκηση. Συζήτηση Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης πλειομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με αντιστάσεις, η δεύτερη σε δύο διαφορετικές εντάσεις, όπως χρησιμοποιούνται στην προπονητική διαδικασία, σε βιοχημικούς δείκτες μυϊκού τραυματισμού. Τα βασικά ευρήματα αυτής της μελέτης ήταν η αύξηση της δραστικότητας των ενζύμων CK και LDH, η αύξηση της κορτιζόλης και της τεστοστερόνης, η μείωση του λόγου τεστοστερόνης/ κορτιζόλης για αρκετές ώρες μετά την εφαρμογή συνδυαστικής προπόνησης πλειομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με αντιστάσεις, ανεξάρτητα από ένταση που χρησιμοποιήθηκε στις ασκήσεις με αντιστάσεις. Η CK παρουσίασε τη μέγιστη δραστικότητα της στις 24 ώρες μετά την άσκηση και στις δύο πειραματικές ομάδες, οι οποίες παρουσίασαν παρόμοιο μοτίβο εξέλιξης του ενζύμου κατά τη διάρκεια του πειράματος. Η διαρροή της CK στην κυκλοφορία του αίματος υποδηλώνει την αύξηση στη διαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης των μυϊκών κυττάρων (Cannon, Orencole, & Fielding, 199). Οι τιμές που παρατηρήθηκαν στην παρούσα μελέτη κυμάνθηκαν από 7 έως 55 (U L -1 ). Σε σύγκριση με άλλες μελέτες, οι τιμές αυτές ήταν μεγαλύτερες από αυτές που μετρήθηκαν σε μελέτες με πρωτόκολλο πλειομετρικών ασκήσεων (Tofas et al., 28), μικρότερες όμως ή και περίπου ίσες ανάλογα με τη χρονική στιγμή σε σύγκριση με πρωτόκολλα που χρησιμοποιήθηκαν έκκεντρες συσπάσεις σε ισοκινητικό δυναμόμετρο (Nosakα & Clarkson 1996; Paschalis, Koutedakis, Jamurtas, Mougios, & Baltzopoulos, 25). Η μυϊκή καταστροφή αποδίδεται στις έκκεντρες συσπάσεις που υπόκεινται κυρίως οι εκτείνοντες μύες του γόνατος στη φάση της προσγείωσης (Miyama & Nosaka, 24) και στην ενδεχομένως ασυνήθιστη άσκηση με ασκήσεις όπως τα ημικαθίσματα και το επολέ. Η LDH είναι ένα ένζυμο το οποίο βρίσκεται στο κυτταρόπλασμα και καταλύει τη χημική αντίδραση της μετατροπής του πυροσταφυλικού οξέος σε γαλακτικό οξύ, ενδεχόμενη λοιπόν, διαρροή στη κυκλοφορία του αίματος διατυπώνει τη διάρρηξη στη κυτταρική μεμβράνη (Cannon, Orencole, &

6 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), Fielding, 199). Οι τιμές που παρουσιάστηκαν στη παρούσα μελέτη ήταν από 16 έως και 6 (U L -1 ). Σημαντικό στοιχείο αποτελεί το γεγονός ότι και οι δύο ομάδες ακολούθησαν παρόμοιο μοτίβο εξέλιξης στη δραστικότητα του ενζύμου. Σε σύγκριση με την CK, η LDH παρέμεινε σε υψηλές τιμές δραστικότητας μέχρι και τις 96 ώρες μετά την άσκηση, σε αντίθεση με την CK που επέστρεψε στις τιμές ηρεμίας μετά τις 72 ώρες, υποδηλώνοντας πιθανώς ότι αποτελεί πιο ευαίσθητο δείκτη του μυϊκού τραυματισμού. Από την διακύμανση των τιμών τόσο στη CK όσο και στην LDH, καθίσταται σαφές πως ο συνδυασμός των πλειομετρικών ασκήσεων με τις ασκήσεις αντιστάσεων, μπορεί να προκαλέσει μυϊκό τραυματισμό. Ο μυϊκός τραυματισμός αποδίδεται κυρίως στις έκκεντρες συσπάσεις και κατ επέκταση στην υψηλότερη τάση που δέχονται οι μυϊκές ίνες στην εγκάρσια διατομή (Armstrong & Warren 1991; Clarkson & Tremblay, 1988). πιπρόσθετα, σε άλλη μελέτη αναφέρεται αύξηση στη συγκέντρωση υδροξυπρολίνης και υδροξυλυσίνης (Tofas et al., 28), συστατικών του κολλαγόνου, μετά από πλειομετρική άσκηση, αναδεικνύοντας την αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού του συνδετικούς ιστού που υπάρχει στην άρθρωση του γόνατος (Clarkson & Tremblay, 1988). Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη η οποία αυξάνεται αμέσως μετά την άσκηση, ιδιαίτερα μετά από άσκηση με αντιστάσεις (Kraemer, 2). Σε μελέτη των Nosaka και Clarkson (1996), δεν διαπιστώθηκε σημαντική αύξηση στη συγκέντρωση της κορτιζόλης μετά από άσκηση που προκάλεσε σημαντική αύξηση στην CK και την LDH, υποδηλώνοντας την ύπαρξη του μυϊκού τραυματισμού. Οι ερευνητές απέδωσαν το γεγονός αυτό στο ότι χρησιμοποιήθηκε μικρή μυϊκή μάζα, αφού η άσκηση ήταν 24 μέγιστες έκκεντρες συσπάσεις στους καμπτήρες του αγκώνα. Στην παρούσα μελέτη ενεργοποιήθηκαν μεγάλες μυϊκές ομάδες και συνεπώς ίσως να είναι ένας από τους λόγους που παρατηρήθηκε αυξημένη συγκέντρωση της κορτιζόλης. Ωστόσο, η κορτιζόλη έχει και άλλους βιολογικούς ρόλους. Πολλές από τις αλλαγές στη φυσική ανοσία έχουν συσχετιστεί με ορμόνες του στρες και ειδικότερα την κορτιζόλη, η οποία θεωρείται ανοσοκατασταλτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας (Avloniti et al., 27). Έχει παρατηρηθεί αύξηση της κορτιζόλης μετά από έντονη άσκηση, η οποία αποδόθηκε στην αντιφλεγμονώδη δράση της κορτιζόλης (Malm, Nyberg, & Engstrom 24, Avloniti et al. 27) ενδεχομένως λοιπόν και στην παρούσα μελέτη, που η ένταση ήταν υψηλή, να υ- πήρξε αύξηση στη συγκέντρωση της κορτιζόλης, λόγω ενδεχόμενης φλεγμονής, η οποία ωστόσο δεν αξιολογήθηκε. Αναφορικά με την τεστοστερόνη, δεν υπάρχουν μελέτες οι οποίες να την εξετάζουν ως παράμετρο μετά από άσκηση που προκάλεσε μυϊκό τραυματισμό. Η τεστοστερόνη είναι αναβολική ορμόνη και διαπιστώνεται αύξηση στη συγκέντρωση της μετά από άσκηση με αντιστάσεις (Kraemer, 1988). Στην παρούσα μελέτη διαπιστώθηκε αύξηση στη συγκέντρωση της τεστοστερόνης στις δύο ομάδες που εκτέλεσαν συνδυαστική προπόνηση. Όπως η κορτιζόλη, έτσι και η τεστοστερόνη, είναι μια ορμόνη η οποία δεν έχει μελετηθεί κατά τον μυϊκό τραυματισμό. Το ερώτημα στο οποίο απαντά η τεστοστερόνη είναι αν υπάρχουν αναβολικές διαδικασίες παράλληλα με την ύπαρξη του μυϊκού τραυματισμού. Η αύξηση στη συγκέντρωση τεστοστερόνης στο ορό, έχει παρατηρηθεί τόσο σε οξεία φάση, μετά από έντονη προπόνηση με αντιστάσεις 85%- 95% της μέγιστης δύναμης (Kraemer, Deschenes, & Fleck, 1988; Kraemer et al., 1991), όσο και μετά από προγράμματα διάρκειας μηνών ή και χρόνων. Οι Staron et al. (1994), διαπίστωσαν αύξηση στη συγκέντρωση τεστοστερόνης, στις τιμές η- ρεμίας σε άτομα που δεν είχαν προηγούμενη εμπειρία από άσκηση με αντιστάσεις. Παρόμοια αποτελέσματα διατύπωσε ο Kraemer και οι συν. (1998), όπου μετά από 8 εβδομάδες, προπόνησης με αντιστάσεις, διαπιστώθηκε αύξηση στις τιμές ηρεμίας, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τέλος, αύξηση στα επίπεδα ηρεμίας διαπιστώθηκε, σε αθλητές υψηλού επιπέδου άρσης βαρών, μετά από δύο χρόνια προπόνησης (Hakkinen, Parakinen, Alen, Kauhanen, & Komi, 1988). Σε συμφωνία με τα αποτελέσματα των ερευνών του Kraemer και των συνεργατών του (1988, 1991), τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης έδειξαν αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης στις δύο ομάδες που πραγματοποίησαν συνδυαστική προπόνηση. Από τα παραπάνω γίνεται αντιληπτό ότι οι ομάδες και σημείωσαν αύξηση τόσο στην κορτιζόλη όσο και στην τεστοστερόνη, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου, συμπεραίνοντας έτσι ότι υπήρξαν ταυτόχρονα, τόσο αναβολικές όσο και καταβολικές διαδικασίες με την άσκηση και στις δύο πειραματικές ομάδες, ανεξάρτητα από την ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις. Ο λόγος της συγκέντρωσης τεστοστερόνης δια τη συγκέντρωση της κορτιζόλης χρησιμοποιείται συχνά για να δηλώσει εάν ο οργανισμός βρίσκεται σε καταβολική ή αναβολική κατάσταση (Kraemer, 2). Ωστόσο, ένα τέτοιο συμπέρασμα θα ήταν παρακινδυνευμένο λόγω των πολλών βιολογικών δράσεων που έχει κυρίως η κορτιζόλη (Kraemer, 2). πιπρόσθετα, δεν έχουν σχεδιαστεί μελέτες που να εξετάζουν τη διακύμανση του λόγου για αρκετές ημέρες έπειτα από άσκηση που να προκάλεσε μυϊκό τραυματισμό. Από τα παραπάνω γίνεται σαφές ότι στις πειραματικές ομάδες οι καταβολικές διαδικασίες ε- πικράτησαν των αναβολικών, ενώ είναι ενδιαφέρον ότι στις πειραματικές ομάδες δεν παρουσιάσ-

7 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), τηκαν σημαντικές διαφορές ως προς το λόγο τεστοστερόνης κορτιζόλης, σε καμία από τις χρονικές στιγμές. νδιαφέρον, επίσης, παρουσιάζει το εύρημα ότι η τεστοστερόνη αυξήθηκε ετεροχρονισμένα στην ομάδα σε σύγκριση με την ομάδα. Σύμφωνα με τοθς Malm, Ekblom, & Ekblom (2), η μεταβολή στη συγκέντρωση της τεστοστερόνης συνδυάζεται με τις μεταβολές του αριθμού των λευκοκυττάρων στον τραυματισμένο μυϊκό ιστό και τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από οξεία άσκηση. Αυτή, λοιπόν, η καθυστερημένη αύξηση στη συγκέντρωση της τεστοστερόνης ενδεχομένως να εξηγείται από την προσπάθεια του ανοσοποιητικού συστήματος να αντιδράσει στην καταβολική κατάσταση μετά την άσκηση. Συμπερασματικά, η συνδυαστική προπόνηση και στις δύο ομάδες, προκάλεσε σημαντικές μεταβολές στους δείκτες του μυϊκού τραυματισμού, υ- ποδεικνύοντας πως μπορεί να επιφέρει ασκησιογενή μυϊκό τραυματισμό, ανεξάρτητα από την ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις. Το γεγονός αυτό ενδεχομένως να οφείλεται στις πλειομετρικές ασκήσεις, που περιέχονται στη συνδυαστική προπόνηση. Από την εφαρμογή διαφορετικών εντάσεων στις ασκήσεις με αντιστάσεις, διαπιστώθηκε πως επηρεάστηκε σημαντικά μόνο η διακύμανση στη συγκέντρωση της τεστοστερόνης. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης μπορεί να οφείλονται στη φυσική κατάσταση των ασκουμένων, οι οποίοι ή- ταν σε θέση να εκτελέσουν τα πρωτόκολλα άσκησης, ωστόσο τους έξι τελευταίους μήνες δε συμμετείχαν παρά μόνο στα μαθήματα του Τμήματος - πιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και όχι σε κάποιο συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα. Περαιτέρω μελέτη απαιτείται για την επίδραση αυτού του είδους άσκησης σε δείκτες του ανοσοποιητικού συστήματος, του οξειδωτικού στρες ή και σε αθλητές υψηλού επιπέδου. Σημασία για την Ποιότητα Ζωής Η συνδυαστική προπόνηση είναι ένα είδος το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στην αθλητική πρακτική. Από τη παρούσα μελέτη συμπεραίνεται πως προκαλεί ασκησιογενή μυϊκό τραυματισμό, με επακόλουθη την αίσθηση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου. Οι προπονητές θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στο σχεδιασμό των προπονητικών μονάδων και σε κάθε περίπτωση να τηρούν τις αρχές της προπονητικής, κυρίως αυτήν της προοδευτικής αύξησης της επιβάρυνσης. Σε διαφορετική περίπτωση, οι αθλητές κινδυνεύουν από υπέρμετρο ασκησιογενή μυϊκό τραυματισμό και από καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, που αν και δεν αξιολογήθηκε στη παρούσα μελέτη, φαίνεται να υφίσταται έπειτα από έντονη άσκηση. Βιβλιογραφία Armstrong, B., & Warren, G. (1991). Mechanisms of exercise- induced muscle fiber injury. Sports Medicine, 12, Avloniti, A., Douda H., Tokmakidis, S., Kortsaris A., Papadopoulou, E., & Spanoudakis E. (27). Acute effects of soccer training on white blood cell count in elite female players. International Journal οf sports physiology and performance 2(3), Baker, D. (1996). Improving vertical jump performance through general, special, and specific strength training: a brief review. Journal of Strength and Conditioning Research 1, Cannon, J., Orencole, R., & Fielding, R. (199). Acute phase response in exercise: interaction of age and vitamin E on neutrophils and muscle enzyme release. American Journal of Physiology, 259, R1214-R1219. Chu, D.A. (1996). Explosive Power and Strength: Complex Training for Maximum Results. Champaign, Ill: Human Kinetics. Clarkson, P.M., & Tremblay I. (1988). Exerciseinduced muscle damage, repair, and adaptations in humans. Journal of Applied Physiology, 65, 1 6. Duthie, G.M., Young, W.B., Warren, B., & Aitken, D.A. (22). The acute effects of heavy loads on jump squat performance: an evaluation of the complex and contrast methods of power. Journal of Strength and Conditioning Research 16, Ebben, W.P., & Watts, P.B. (1998). A review of combined weight training and plyometric training modes: complex training. Journal of Strength and Conditioning Research 2, Fatouros, I., Jamurtas, A., Leontsini, D., Taxildaris, K., Aggelousis, N., Kostopoulos, N. et al. (2). Evaluation of plyometric exercise training weight training and their combination on vertical jump performance and leg strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 14, Häkkinen, K., Parakinen, A., Alen, M., Kauhanen H., & Komi, P.V. (1988). Neuromusclar and hormonal adaptations in athletes to strength training in two year. Journal of Applied Physiology, 65, Jamurtas, A., Fatouros, I., Buckenmeyer, P., Kokki-

8 Α. Χατζηνικολάου, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισμό, 7 (29), nidis, E., Taxildaris, K., Kambas, A., et al. (2). Effects of plyometric exercise on muscle soreness and plasma creatine kinase levels and its comparison with eccentric and concentric exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 14(1), Kraemer, W.J., Deschenes, M.R., & Fleck, S.J. (1988). Physiological adaptations to resistance exercise: Implications for athletic conditioning. Sports Medicine, 6, Kraemer, W.J., Gordon, S.E., Fleck, S.J., Martchitelli, L.G., Mello, R., Dziados, J.E., Friedl, K., Harman, E., Maresh, C., & Fry, A.C. (1991). Endogenous anabolic hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise in males and females. International Journal of Sports Medicine, 12(2), Kraemer, W.J. (2). Endocrine responses to resistance exercise. In. Baechle, T., & Earle, R. (Eds.), Essentials of strength and conditioning (pp ). Unites States: Human Kinetics. Malm, C., Ekblom, O., & Ekblom., B. (24). Immune system alteration in response to two consecutive soccer games. Acta Physiologica Scandinavica, 18, Malm, C., Nyberg, P., & Engstrom, M. (2). Immunological changes in human skeletal muscle and blood after eccentric exercise and multiple biopsies. The Journal of Physiology 52, Miyama, M., & Nosaka, K. (24). Influence of surface on muscle damage and soreness induced by consecutive drop jumps. Journal of Strength and Conditioning Research, 18, Newham, D.J., Jones, D.A., & Clarkson, P. (1987). Repeated high-force eccentric exercise: effects on muscle pain and damage. Journal of Applied Physiology, 63(4), Newton, R.U, Murphy, A.J., Humphries, B.J., Wilson, G.J., Kraemer, W.J., & Hakkinen, K. (1997). Influence of load and stretch shortening cycle on the kinematics, kinetics and muscle activation that occurs during explosive upper-body movements. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 5, Nikolaidis, M.G,. Jamurtas, A.Z, Paschalis, V., Fatouros, I.G., & Kouretas, D. (28). The effect of muscle-damaging exercise on blood and skeletal muscle oxidative stress: magnitude and time-course considerations. Sports Medicine, 38(7), Nikolaidis, M.G., Paschalis, V., Giakas, G., Fatouros, I.G., Koutedakis, Y., Kouretas D., et al. (27). Decreased blood oxidative stress after repeated eccentric exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(7), Nosaka, K., & Clarkson, P. (1996). Changes in indicators of inflammation after eccentric exercise of the elbow flexors. Medicine and Science in Sports and Exercise, 28(8), Paschalis, V., Koutedakis, Y., Jamurtas, A.Z., Mougios, V., & Baltzopoulos, V. (25). Equal volumes of high and low intensity of eccentric exercise in relation to muscle damage and performance. Journal of Strength and Conditioning Research 19, Rimmer, E., & Sleivert, G. (2). Effects of a plyometric intervention program on sprint performance. Journal of Strength and Conditioning Research 14, Tofas, T., Jamurtas, A.Z., Fatouros, I., Nikolaidis, G. M., Koutedakis, Y., Sinouris, E.A., et al. (28). Plyometric exercise increases serum indices of muscle damage and collagen breakdown. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(2), Turner, A.M., Owings, M., & Schwane, J.A. (23). Improvement in running economy after 6 weeks of plyometric training. Journal of Strength and Conditioning Research 17, Υπεύθυνος έκδοσης: λληνική Ακαδημία Φυσικής Αγωγής, Υπεύθυνος συντακτικής επιτροπής: Γιάννης Θεοδωράκης, Συντάκτες: Αγγελούσης Νίκος, Γεροδήμος Βασίλης, Ζήση Βασιλική, Κουρτέσης Θωμάς, Τζιαμούρτας Θανάσης. Μέλη της συντακτικής επιτροπής: Αλμπανίδης υάγγελος, Βλαχόπουλος Συμεών, Γούδας Μάριος, Δέρρη Βασιλική, Διγγελίδης Νίκος, Ζαχοπούλου Έρη, Κιουμουρτζόγλου υθύμης, Μουντάκης Κώστας, Παπαϊωάννου Αθανάσιος, Τζέτζης Γιώργος, Τσαγγαρίδου Νίκη, Χατζηγεωργιάδης Αντώνης, Χρόνη Στυλιανή. Διαχείριση και επιμέλεια έκδοσης: Ζήση Βασιλική, Υπεύθυνη αλληλογραφίας: Δημητρίου λένη, Τεχνικός έλεγχος και στοιχειοθεσία: Ζουρμπάνος Νίκος, Πέρκος Στέφανος.

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 8 (1), 70 79 Δημοσιεύτηκε: 30 Απριλίου 2010

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 8 (1), 70 79 Δημοσιεύτηκε: 30 Απριλίου 2010 ρευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 8 (), 70 79 Δημοσιεύτηκε: 30 Απριλίου 200 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 8 (), 70-79 Released: April 30, 200 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

30/5/2011. Μύες κάτω άκρων=600άκρων= »

30/5/2011. Μύες κάτω άκρων=600άκρων= » Άσκηση και Μυϊκή Βλάβη Κινητική μονάδα: Σωματικό κινητικό νευρικό κύτταρο με τον άξονα του και τις διακλαδώσεις του και τις μυϊκές ίνες στις οποίες καταλήγουν οι διακλαδώσεις αυτές. Ο αριθμός των μυϊκών

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

Διαβάστε περισσότερα

Βιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης

Βιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης Βιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης Βασίλης Μούγιος Καθηγητής βιοχηµείας της άσκησης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Επισκέπτης καθηγητής

Διαβάστε περισσότερα

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.»

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» «Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» ΠΕΡΙΛΗΨΗ Σκοπός της εργασίας ήταν να εξετάσει τις επιδράσεις ενός προγράμματος ανάπτυξης μυϊκής δύναμης και υπερτροφίας,

Διαβάστε περισσότερα

Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Ηλίας Σµήλιος, Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Άσκηση: Σετ x Επαναλήψεις x Φορτίο, ιάλειµµα Βασική δοσολογία διαµόρφωσης της επιβάρυνσης

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο :

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : Στοιχεία της επιβάρυνσης στην άσκηση με βάρη και σχεδιασμός προγραμμάτων Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: ορίζουν τα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΚΕΝΤΡΗ ΑΣΚΗΣΗ & ΟΞΕΙ ΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ

ΕΚΚΕΝΤΡΗ ΑΣΚΗΣΗ & ΟΞΕΙ ΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ Τζιαµούρτας Θανάσης Επίκουρος Καθηγητής Βιοχηµείας της Άσκησης ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας ΕΚΚΕΝΤΡΗ ΑΣΚΗΣΗ & ΟΞΕΙ ΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Έκκεντρη συστολή έχουµε όταν ο µυς αυξάνει το µήκος του στην προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκός τραυματισμός. Δρ. Πασχάλης Βασίλειος

Μυϊκός τραυματισμός. Δρ. Πασχάλης Βασίλειος Μυϊκός τραυματισμός Δρ. Πασχάλης Βασίλειος Μορφολογία μυϊκού κυττάρου (σαρκομέριο) Μορφολογία μυϊκού κυττάρου (σαρκομέριο) Σαρκομέριο Μορφολογία μυϊκού κυττάρου (σαρκομέριο) Κινητικότητα εγκάρσιων γεφυρών

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών» ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

Διαβάστε περισσότερα

30/11/2016. Επίδραση της προπόνησης δύναμης με αντιστάσεις στην αλτική ικανότητα. Αλτικότητα- «εκρηκτική δύναμη»-μυϊκή ισχύς

30/11/2016. Επίδραση της προπόνησης δύναμης με αντιστάσεις στην αλτική ικανότητα. Αλτικότητα- «εκρηκτική δύναμη»-μυϊκή ισχύς 3/11/216 2 ο Διεθνές Συνέδριο Αθλητικών Επιστημών, Σ.Ε.Φ.Α.Α, ΑΠΘ Συμπόσιο Ελληνικής Εταιρείας Προπονητικής Αλτικότητα- «εκρηκτική δύναμη»-μυϊκή ισχύς Επίδραση της προπόνησης δύναμης με αντιστάσεις στην

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος

Διαβάστε περισσότερα

Σχέση µεταξύ της Μεθόδου των ερµατοπτυχών και της Βιοηλεκτρικής Αντίστασης στον Υπολογισµό του Ποσοστού Σωµατικού Λίπους

Σχέση µεταξύ της Μεθόδου των ερµατοπτυχών και της Βιοηλεκτρικής Αντίστασης στον Υπολογισµό του Ποσοστού Σωµατικού Λίπους Ερευνητική Aναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµότόµος 1(3), 244 251 ηµοσιεύτηκε: 2 8 εκεµβρίου 2003 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 1(3), 244 251 Released: December 28, 2003 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης» Designing power training programs. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης» Designing power training programs. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Συχνότητα και Πρόσληψη Οξυγόνου Ατόμων Μέσης Ηλικίας κατά την Εκτέλεση Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών

Καρδιακή Συχνότητα και Πρόσληψη Οξυγόνου Ατόμων Μέσης Ηλικίας κατά την Εκτέλεση Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 6 (3), 329 339 Δημοσιεύτηκε: 31 Δεκεμβρίου 2008 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 6 (3), 329-339 Released: December 31, 2008 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Προφορικές & Αναρτημένες Ανακοινώσεις 3 ης Συνάντησης Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης

Προφορικές & Αναρτημένες Ανακοινώσεις 3 ης Συνάντησης Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης 1 Προφορικές & Αναρτημένες Ανακοινώσεις 3 ης Συνάντησης Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης Oral & Poster Presentations of the 3 rd Meeting of Biochemistry & Exercise Physiology Προφορικές - Oral 3884

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Ανάλυση Αθλημάτων. κωδ. μαθήματος Ν314. Τίτλος 5ης Διάλεξης. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Ανάλυση Αθλημάτων. κωδ. μαθήματος Ν314. Τίτλος 5ης Διάλεξης. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ κωδ. μαθήματος Ν314 Τίτλος 5ης Διάλεξης Ανάλυση Αθλημάτων Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ Ο αγώνας χωρίζεται σε 4 περιόδους των 10 λεπτών, μεταξύ της

Διαβάστε περισσότερα

Ο Σχεδιασμός και η καθοδήγηση της προπόνησης με βάρη στην καλαθοσφαίριση σε 7 βήματα

Ο Σχεδιασμός και η καθοδήγηση της προπόνησης με βάρη στην καλαθοσφαίριση σε 7 βήματα Ο Σχεδιασμός και η καθοδήγηση της προπόνησης με βάρη στην καλαθοσφαίριση σε 7 βήματα του ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ, Ph.D. / athchatz.tefaa@gmail.com Λέκτορας, ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ / Προπονητής Καλαθοσφαιρίσης Η απόδοση

Διαβάστε περισσότερα

Μετά την ολοκλήρωση της φοίτησης στο συγκεκριμένο μάθημα, οι φοιτητές -τριες θα είναι ικανοί να:

Μετά την ολοκλήρωση της φοίτησης στο συγκεκριμένο μάθημα, οι φοιτητές -τριες θα είναι ικανοί να: 1. Τίτλος μαθήματος Αρχές μεγιστοποίησης απόδοσης και επίδοσης, 2. Κωδ. Μ/τος 3. Κύριος διδάσκων 4. Άλλοι διδάσκοντες Ν805 Καμπάς Αντώνης τηλ.: 2531039643, fax.: 2531039623, e-mail: akampas@phyed.duth.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 2η Διάλεξη: «Μεθοδολογία προπόνησης μέγιστης δύναμης» Methods of training maximal strength

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 2η Διάλεξη: «Μεθοδολογία προπόνησης μέγιστης δύναμης» Methods of training maximal strength ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προπόνησης ανάπτυξης ταχυδύναμης» Exercises for power training. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προπόνησης ανάπτυξης ταχυδύναμης» Exercises for power training. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία»

Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία» Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία» Η ΕΠΙ ΡΑΣΗ ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗΣ ΙΑΡΚΕΙΑΣ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος Ενότητα 2: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης Εισήγηση 1: Μέγιστη δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος Τμήμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ 1. ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: Αρχές μεγιστοποίησης απόδοσης και επίδοσης 2. ΚΩΔ.

Διαβάστε περισσότερα

8. ΣΚΟΠΟΙ & ΣΤΟΧΟΙ TOY MAΘΗΜΑΤΟΣ (περιληπτικά, το πολύ επτά (7) σειρές):

8. ΣΚΟΠΟΙ & ΣΤΟΧΟΙ TOY MAΘΗΜΑΤΟΣ (περιληπτικά, το πολύ επτά (7) σειρές): ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΕΡΡΩΝ Μεταπτυχιακό & ιδακτορικό ίπλωµα στην Κινησιολογία" ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ 1. ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. Καρυές, Τρίκαλα 42100.

ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. Καρυές, Τρίκαλα 42100. ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ Πήδουλας Γεώργιος, Σούλας Δημήτριος, Βουτσελάς Βασίλειος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Τρισέλιδες Εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 16 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Τρισέλιδες Εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 16 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Τρισέλιδες Εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 16 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού CONTENTS Short

Διαβάστε περισσότερα

Νευρομυϊκές Προσαρμογές με την προπόνηση αντιστάσεων. Εισηγητής Πήδουλας Γ.,

Νευρομυϊκές Προσαρμογές με την προπόνηση αντιστάσεων. Εισηγητής Πήδουλας Γ., Νευρομυϊκές Προσαρμογές με την προπόνηση αντιστάσεων Εισηγητής Πήδουλας Γ., ΕΕΔΙΠ/Ι Φυσικής Αγωγής Σ.Ι. 1 ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΩΜΑ 2 ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι βελτίωσης της μυϊκής ισχύος

Μέθοδοι βελτίωσης της μυϊκής ισχύος Επετειακό Συνέδριο για τα 30 χρόνια του Τ.Ε.Φ.Α.Α ΑΠΘ Μέθοδοι βελτίωσης της μυϊκής ισχύος στον αθλητισμό Γρηγόρης Μπογδάνης, PhD Σ.Ε.Φ.Α.Α., Ε.Κ.Π.Α 1 2 2 3 3 ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΜΥΪΚΉ ΙΣΧΥΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΤΑΙ; ΙΣΧΥΣ

Διαβάστε περισσότερα

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ, ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ) Τρισέλιδες εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 19 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ, ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ) Τρισέλιδες εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 19 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού 1 ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ, ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ) Τρισέλιδες εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 19 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού TEAM SPORTS (BASKETBALL, FOOTBALL) Short papers presented

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης

Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. Μ 161) Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: ορίζουν

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση Μυϊκής Απόδοσης: Σχέση Φορτίου Ταχύτητας και Φορτίου Ισχύος, Αλτική Ικανότητα

Αξιολόγηση Μυϊκής Απόδοσης: Σχέση Φορτίου Ταχύτητας και Φορτίου Ισχύος, Αλτική Ικανότητα Αξιολόγηση Μυϊκής Απόδοσης: Σχέση Φορτίου Ταχύτητας και Φορτίου Ισχύος, Αλτική Ικανότητα Ηλίας Σμήλιος, Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ. 3 ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ Θωμάς Μεταξάς, PhD

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή ύναµη. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

Μυϊκή ύναµη. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Μυϊκή ύναµη Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός Μέτρηση της δύναµης και αποτελέσµατα µετρήσεων Παράγοντες που επηρεάζουν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΘΕΣΗΣ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΜΟΚΕΝΤΡΩΝ ΚΑΙ ΕΚΚΕΝΤΡΩΝ ΣΥΣΤΟΛΩΝ Κουζιού Δήμητρα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΓΕΝΗΣ ΜΥΪΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΦΛΕΓΜΟΝΗ

ΑΣΚΗΣΙΟΓΕΝΗΣ ΜΥΪΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΑΣΚΗΣΙΟΓΕΝΗΣ ΜΥΪΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΦΛΕΓΜΟΝΗ Ιωάννης Γ. Φατούρος, Ph.D. Δημιουργείται συνήθως σε: Μυοσκελετικό τραυματισμό Έντονη άσκηση Υπερπροπόνηση Άσκηση που γίνεται πρώτη φορά Έκκεντρη άσκηση ΧΗΜΙΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Υπερλιπιδαιμία και Άσκηση

Υπερλιπιδαιμία και Άσκηση Υπερλιπιδαιμία και Άσκηση Υπερλιπιδαιμία και Άσκηση Κατηγοριοποίηση στις τιμές των λιπών Μεταβολισμός λιπιδίων κατά την άσκηση Επίδραση της οξείας άσκησης Επίδραση της χρόνιας άσκησης Επίδραση της έκκεντρης

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος Ενότητα 6: Αξιολόγηση της δύναμης και της ισχύος Γεροδήμος Βασίλειος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες Χρήσης Ø Το παρόν

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΒΙΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΒΙΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ Πέιραµα 4 ο : Σχέση ισοκινητικής ροπής των εκτεινόντων µυών του γονάτου µε την επίδοση στο κατακόρυφο άλµα (60º/sec, 180º/sec) Εισαγωγή Η ισοκινητική αξιολόγηση

Διαβάστε περισσότερα

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Αρχές της προπόνησης Βασίλης Πασχάλης Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ - ΕΚΠΑ Μυϊκή δύναμη Δύναμη: η μέγιστη δύναμη που μπορεί ένας μυς ή ομάδα μυών να παράγουν. 1 μέγιστη

Διαβάστε περισσότερα

Η θέση του γαλακτικού στον ασκησιακό μεταβολισμό

Η θέση του γαλακτικού στον ασκησιακό μεταβολισμό 5 ο Συνέδριο Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης Η θέση του γαλακτικού στον ασκησιακό μεταβολισμό Βασίλης Μούγιος Καθηγητής Βιοχημείας της Άσκησης Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με έδρα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία;

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία; ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Τί είναι η εργομετρία; Είναι η διαδικασία μέσω της οποίας μετριούνται και μελετούνται τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά και οι φυσικές ικανότητες του ανθρώπου. Η εργομετρία χρησιμοποιεί εξοπλισμό

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Η ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Φατούρος Γ. Ιωάννης, Ph.D., C.S.C.S., Λέκτορας T.E.Φ.A.A..Π.Θ. Η ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Οι µετρήσεις δύναµης αντιπροσωπεύουν συγκεκριµένες ποιοτικές παραµέτρους

Διαβάστε περισσότερα

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006 Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), 449 454 Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 4 (3), 449-454 Released: December 30, 2006 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.

314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ. 314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ. ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΜΥΪΚΗΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑΣ ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΧΡΟΝΙΑ Ή ΜΟΝΙΜΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΜΥΪΚΩΝ

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 2: Σχεδιασμός προγραμμάτων δύναμης Γεροδήμος Βασίλειος,

Διαβάστε περισσότερα

1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση

1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση Βασικά Στοιχεία και Έννοιες της Άσκησης µε Βάρη Φυσική Κατάσταση Το σύνολο των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Μαζικός Αθλητισµός Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης

Διαβάστε περισσότερα

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 5 (3), Δημοσιεύτηκε: 31 Δεκεμβρίου 2007

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 5 (3), Δημοσιεύτηκε: 31 Δεκεμβρίου 2007 Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 5 (3), 424 430 Δημοσιεύτηκε: 31 Δεκεμβρίου 2007 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 5 (3), 424-430 Released: December 31, 2007 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες

Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητες Εισαγωγή στην προπόνηση των ενηλίκων Προπόνηση των αναπτυξιακών ηλικιών Τύποι Προπόνησης Ενδυνάμωσης 1. Προπόνηση με εξωτερικές αντιστάσεις. Νευρομυικής

Διαβάστε περισσότερα

Βιοχημικές Μεταβολές μετά από ένα Αγώνα Ποδοσφαίρου Ελίτ Ελλήνων Ποδοσφαιριστών

Βιοχημικές Μεταβολές μετά από ένα Αγώνα Ποδοσφαίρου Ελίτ Ελλήνων Ποδοσφαιριστών Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 6 (2), 242 248 Δημοσιεύτηκε: 30 Νοεμβρίου 2008 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 6 (2), 242-248 Released: November 30, 2008 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD)

Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD) Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD) Γρηγόρης Μπογδάνης, Ph.D Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Τεχνική υποστήριξη & Συνεργασία: Σ. Μεθενίτης,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Μεταπτυχιακό πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ 1. ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: Σχεδιασμός και Καθοδήγηση της Προπόνησης σε Ατομικά

Διαβάστε περισσότερα

Χρυσός κανόνας. Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 30/11/2016 ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Χρυσός κανόνας. Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 30/11/2016 ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΩΝ Ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας: Νέες τάσεις-προοπτικές Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 19 2016 1974 2003 Σταυρόπουλος Νίκος, Ph.D Μάνου Βασιλική, Επίκουρη καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. 7η Διάλεξη: «Καμπύλη γαλακτικού οξέος»

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. 7η Διάλεξη: «Καμπύλη γαλακτικού οξέος» ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιαγγειακές Παθήσεις και Άσκηση: Πρόληψη και Αποκατάσταση

Καρδιαγγειακές Παθήσεις και Άσκηση: Πρόληψη και Αποκατάσταση Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών: Άσκηση και Υγεία ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - Τ.Ε.Φ.Α.Α., ΚΑΡΥΕΣ 42100, ΤΡΙΚΑΛΑ Μάθημα: MB05 Άσκηση, Πρόληψη και Αποκατάσταση Καρδιοπαθειών Διάλεξη 11η Καρδιαγγειακές Παθήσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ 1. Multiple-set system: 2-3 σετ προθέρμανσης με αυξανόμενη αντίσταση ακολουθούμενα από πολλαπλά σετ σταθερής αντίστασης. Για πολυαρθρικές ασκήσεις

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή Απόδοση µετά από Έκκεντρη Προπόνηση µε ιαφορετικό Μήκος Μυός

Μυϊκή Απόδοση µετά από Έκκεντρη Προπόνηση µε ιαφορετικό Μήκος Μυός Ερευνητική Aναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµότόµος 2 (1), 12 17 ηµοσιεύτηκε: 30 Ιανουαρίου 2004 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 2 (1), 12 17 Released: January 30, 2004 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 1: Μυϊκή δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου

Διαβάστε περισσότερα

15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση

15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση 15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση 15.1. Προπονητικές ασκήσεις Μιλώντας για τις προπονητικές ασκήσεις στην πετοσφαίριση εννοούμε όλες εκείνες τις ασκήσεις που χωρίζονται

Διαβάστε περισσότερα

3 η Συνάντηση Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης 3 nd Meeting of Biochemistry & Exercise Physiology

3 η Συνάντηση Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης 3 nd Meeting of Biochemistry & Exercise Physiology 3 η Συνάντηση Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης 3 nd Meeting of Biochemistry & Exercise Physiology Προφορικές Ανακοινώσεις Oral Presentations Σάββατο 23 Μαΐου 2009 Saturday 23, May 2009 ΜΙΚΡΟ ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ

Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστικά παιχνίδια (Small/Medium/Large Sided Games, SG S,M,L ) στη σύγχρονη και στοχευµένη προπόνηση ποδοσφαίρου (Review).

Αγωνιστικά παιχνίδια (Small/Medium/Large Sided Games, SG S,M,L ) στη σύγχρονη και στοχευµένη προπόνηση ποδοσφαίρου (Review). Αγωνιστικά παιχνίδια (Small/Medium/Large Sided Games, SG S,M,L ) στη σύγχρονη και στοχευµένη προπόνηση ποδοσφαίρου (Review). Ιωάννης I. Ντουρουντός MSc. PhD. 70 ο Ηλεκτρονικό περιοδικό (e-magazine, Science

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗN ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΡΟΜΟΙ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗN ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΡΟΜΟΙ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗN ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΡΟΜΟΙ ΣΚΟΠΟΣ Αξιόπιστη και τεκμηριωμένη γνώση σε θέμα (περιοχή) ανάλογη με το επιστημονικό ενδιαφέρον του φοιτητή. Εκμάθηση της διαδικασίας απόκτησης τεκμηριωμένης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ. ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ. Ολοκλήρωση του µεταβολισµού κατά την άσκηση Mougios, in press Α. ΦΩΣΦΑΓΟΝΑ 1. Υδρόλυση ΑΤΡ 2. ιάσπαση

Διαβάστε περισσότερα

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ κωδ. μαθήματος Ν314 Τίτλος 5ης Διάλεξης ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής Ολοκλήρωση

Διαβάστε περισσότερα

Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου

Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου Νικολό ουλος ηµήτρης, α όφοιτος ΤΕΦΑΑ, MSc, ρο ονητής αλ ικού σκι Εισαγωγή Το αγωνιστικό

Διαβάστε περισσότερα

ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S

ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING β-ενδορφίνη και άσκηση ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S β-ενδορφίνη Ενδογενές οπιοειδές το οποίο εκκρίνεται

Διαβάστε περισσότερα

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ Διευθυντής: Καθηγητής Κων/νος Μανδρούκας ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

IL - 13 /IL - 18 ELISA PCR RT - PCR. IL - 13 IL - 18 mrna. 13 IL - 18 mrna IL - 13 /IL Th1 /Th2

IL - 13 /IL - 18 ELISA PCR RT - PCR. IL - 13 IL - 18 mrna. 13 IL - 18 mrna IL - 13 /IL Th1 /Th2 344 IL - 13 /IL - 18 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 3 1 2 13 18 IL - 13 /IL - 18 10% / OVA /AL OH 3 5% 16 ~ 43 d 44 d ELISA BALF IL - 13 IL - 18 PCR RT - PCR IL - 13 IL - 18 mrna IL - 13 mrna 0. 01 IL - 18 mrna 0.

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD

Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD Σπύρος Κέλλης, καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Δύναμη Είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί

Διαβάστε περισσότερα

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη ταξινόμιση της φυσικής κατάστασης Δύναμη Αντοχή φυσική κατάστασ η Ταχύτητα Ευλυγισία ποιοι ασχολούνται με την άσκηση με βάρη οι αθλητές της άρσης βαρών, οι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προπόνησης ανάπτυξης ταχυδύναμης» Methods of training power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προπόνησης ανάπτυξης ταχυδύναμης» Methods of training power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Γιεσθ. καηοικίας: Αγίοσ Γεφργίοσ 38, Σπάηα, 190 04 Τηλέθφνο : 210-9968816, 6977-200852 Ηλεκηρονικό

Γιεσθ. καηοικίας: Αγίοσ Γεφργίοσ 38, Σπάηα, 190 04 Τηλέθφνο : 210-9968816, 6977-200852 Ηλεκηρονικό 1. Προζφπικά ζηοιτεία Όνομα: Μαρία Δπίθεηο: Κρεκούκια Ημερομηνία Γέννηζης: 2 Φεβροσαρίοσ 1970 Τόπος Γέννηζης: Κσπαριζζία Μεζζηνίας Όνομα παηέρα: Ιφάννης Όνομα μηηέρας: Αναζηαζία Οικογενειακή καηάζηαζη:

Διαβάστε περισσότερα

AΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΕΠΑΦΗΣ, ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΡΑΚΕΤΑΣ, ΣΤΙΒΟΣ, ΚΟΛΥΜΠΙ)

AΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΕΠΑΦΗΣ, ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΡΑΚΕΤΑΣ, ΣΤΙΒΟΣ, ΚΟΛΥΜΠΙ) AΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΕΠΑΦΗΣ, ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΡΑΚΕΤΑΣ, ΣΤΙΒΟΣ, ΚΟΛΥΜΠΙ) Τρισέλιδες εργασίες που παρουσιάστηκαν κατά το 18 ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού INDIVIDUAL SPORTS (MARTIAL ARTS, RACQUET

Διαβάστε περισσότερα

Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ

Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ Σπουδές 2006- Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας- Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (PhD σε εξέλιξη). Τίτλος Διδακτορικής Διατριβής: Η επίδραση του μυικού τραυματισμού

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ποιοί είναι οι στόχοι της προθέρμανσης; Ποια είναι τα γενικά χαρακτηριστικά στοιχεία της προθέρμανσης; Πότε ξεκινά η συστηματική προθέρμανση;

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της Ρυθµικής Ικανότητας σε Μαθητές Γυµνασίου που Ασχολούνται µε Αθλητικές ραστηριότητες Συνοδευµένες ή Όχι από Μουσική

Μέτρηση της Ρυθµικής Ικανότητας σε Μαθητές Γυµνασίου που Ασχολούνται µε Αθλητικές ραστηριότητες Συνοδευµένες ή Όχι από Μουσική Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµό τόµος 3 (1), 22 28 ηµοσιεύτηκε: 11 Φεβρουαρίου 2005 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 3 (1), 22-28 Released: February 11, 2005 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης: φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές

Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης: φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης: φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές Γρηγόρης Μπογδάνης, Ph.D., ΣΕΦΑΑ Αθήνας Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης High Intensity Interval Training ή ΗΙΙΤ Μορφή εκγύμνασης

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης

Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης Συγγραφική ομάδα: Δίπλα Κωνσταντίνα, Λέκτορας ΤΕΦΑΑ Σερρών, Α.Π.Θ. Ζαφειρίδης Ανδρέας, Επίκουρος Καθηγητής ΤΕΦΑΑ Σερρών, Α.Π.Θ. (Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν;

Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν; Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν; Γρηγόρης Μπογδάνης, PhD Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 1: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΣ ΤΗΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ ΣΤΟ ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟ

Ο ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΣ ΤΗΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ ΣΤΟ ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟ Φατούρος Γ. Ιωάννης, Ph.D., C.S.C.S., Επίκουρος Καθηγητής T.E.Φ.A.A..Π.Θ. Ο ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΣ ΤΗΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ ΣΤΟ ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟ Γενικά περί µυϊκού τραυµατισµού και ασκησιογενούς φλεγµονής Ένα από τα πιο κλασσικά

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή Βλάβη, Οξειδωτικό στρες, αντιοξειδωτικά και άσκηση

Μυϊκή Βλάβη, Οξειδωτικό στρες, αντιοξειδωτικά και άσκηση Μυϊκή Βλάβη, Οξειδωτικό στρες, αντιοξειδωτικά και άσκηση Μυϊκή συστολή Αδυναμία δεσμίνης να δεχτεί την πίεση στην οποία υποβάλλεται ο μυς Χρονική σειρά γεγονότων στη μυϊκή βλάβη Proposed mechanism of

Διαβάστε περισσότερα

7. Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες

7. Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες 7. Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Στις αναπτυξιακές ηλικίες, τα τελευταία χρόνια δίνεται μεγάλη έμφαση στην προπόνηση δύναμης (Kraemer et al., 1989). Η προπόνηση δύναμης διαφοροποιείται ανάλογα

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ποιοί είναι οι στόχοι της προθέρμανσης; Ποια είναι τα γενικά χαρακτηριστικά στοιχεία της προθέρμανσης; Πότε ξεκινά η συστηματική προθέρμανση;

Διαβάστε περισσότερα

ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Η αυξητική

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΠΟΥΔΕΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΕΡΓΟ ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΠΟΥΔΕΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΕΡΓΟ ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο : Θεόδωρος Πλατάνου Διεύθυνση Επικοινωνίας : Εθνικής Αντίστασης 41, Δάφνη 17237 Tηλέφωνο Επικοινωνίας : 210-727-6065 Fax : 210-9344396 E-mail : platan@phed.uoa.gr

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος

Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος Ενότητα 2: Μέθοδοι και παράμετροι αξιολόγησης Τίτλος: Πρωτόκολλα αξιολόγησης δύναμης

Διαβάστε περισσότερα

Περίγραμμα Εισηγήσεων

Περίγραμμα Εισηγήσεων Περίγραμμα Εισηγήσεων Τίτλος Μαθήματος: Σχεδιασμός και στα ατομικά και ομαδικά αθλήματα Κωδικός Μαθήματος: 701 1η Διάλεξη Δόμηση της Νεώτερες απόψεις για τη δόμηση της Δόμηση της Εξειδίκευση κατά τη δόμηση

Διαβάστε περισσότερα

Δομή της Ταχύτητας. Δομή της κίνησης. Διασκελισμός. Μήκος και Συχνότητα διασκελισμού. Επιτάχυνση/μεγιστοποίηση ταχύτητας

Δομή της Ταχύτητας. Δομή της κίνησης. Διασκελισμός. Μήκος και Συχνότητα διασκελισμού. Επιτάχυνση/μεγιστοποίηση ταχύτητας Δομή της Ταχύτητας Δομή της κίνησης Διασκελισμός Μήκος και Συχνότητα διασκελισμού Επιτάχυνση/μεγιστοποίηση ταχύτητας Τύποι Ταχύτητας Πολυαρθρική Μονο αρθρική Μία Εκτέλεση Επαναλαμβανόμενη Εκτέλεση Κατακόρυφη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Κ.Ε. «Ανάπτυξη ταχύτητας και ευλυγισίας» 4η

Διαβάστε περισσότερα

Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση

Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Παράγοντες που συντελούν στη φυσική

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής κωδ. μαθήματος Ν314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουμε πως η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 2: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΒΟΛΗ ΑΡΘΡΩΝ ΣΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΤΗΣ Ε.Γ.Β.Ε. «ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ»

ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΒΟΛΗ ΑΡΘΡΩΝ ΣΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΤΗΣ Ε.Γ.Β.Ε. «ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ» ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΒΟΛΗ ΑΡΘΡΩΝ ΣΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΤΗΣ Ε.Γ.Β.Ε. «ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ» Το περιοδικό Φυσική Αγωγή και Αθλητισμός δέχεται ερευνητικά άρθρα σε οποιαδήποτε περιοχή της Φυσικής

Διαβάστε περισσότερα

Συμπόσιο Πάλης Wrestling Symposium 10:00 14:00

Συμπόσιο Πάλης Wrestling Symposium 10:00 14:00 Συμπόσιο Πάλης Wrestling Symposium Προφορικές Ανακοινώσεις Oral Presentations Σάββατο, 21 Μαΐου 2011 Saturday, 21 st May 2011 10:00 14:00 ΑΙΘΟΥΣΑ ΤΗΛΕΔΙΑΣΚΕΨΗΣ TELE CONFERENCE CONGRESS ROOM «Συμπόσιο Πάλης»

Διαβάστε περισσότερα