Καλές καθημερινές συνήθειες. Μια εργασία της Μαρίας Παπαδοπούλου και της Ελένης Λύτρα.

Transcript

1 Καλές καθημερινές συνήθειες Μια εργασία της Μαρίας Παπαδοπούλου και της Ελένης Λύτρα.

2 1. Τρώω το πρωινό μου. 2. Πλένω το πρόσωπο μου και τα δόντια μου.

3 Μεσημεριανές συνήθειες 1. Όταν γυρνάω από το σχολείο τρώω μεσημεριανό. 2. Ξεκουράζομαι.

4 Απογευματινές συνήθειες 1. Αθλούμαι. 2. Τρώω φρούτα.

5 Βραδινές συνήθειες 1. Κάνω μπάνιο. 2. Πάω νωρίς για ύπνο. 3. Κάνω τα δόντια μου.

6 Καλές πρωινές συνήθειες Δάφνη Στεφάνου 1Ε

7 Το πρωί είναι σημαντικό να ξυπνάμε ευχάριστα, οπότε για να το γίνεται πρέπει να τηρούμε κάποιες καλές, βασικές συνήθειες. Για παράδειγμα, πρέπει να τρώμε ένα καλό, ελαφρύ πρωινό, για να μην δείχνουμε κουρασμένοι. Ελαφριά πρωινά είναι τα δημητριακά με γάλα ή τρία μπισκότα με φυσικό χυμό πορτοκάλι.

8 Τα θρεπτικά συστατικά του πρωινού Το πορτοκάλι περιέχει βιταμίνη Α, Β1 και C. Ένα πορτοκάλι, μας προμηθεύει με σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη C. Τα δημητριακά βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία του ανθρώπου και τον βοηθούν να χάνουν κάποια παραπανίσια κιλά (περίπου 2-3 κιλά), αν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

9 Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα στην Ελλάδα Τα περισσότερα παιδιά στην Ελλάδα, δεν τρώνε υγιεινό πρωινό ή καθόλου πρωινό, επειδή λένε ότι ανακατεύεται το στομάχι τους ή δεν πεινάνε. Κανονικά, οι γονείς δεν επιτρέπεται να αφήνουν τα παιδιά τους χωρίς πρωινό, κυρίως τους εφήβους, διότι βρίσκονται στην ανάπτυξη και δεν μπορούν να ψηλώσουν και γενικά να μεγαλώσουν σωματικά Για αυτό σας συμβουλεύω να τρώτε, αφού το πρωινό δεν παχαίνει!!!!

10

11 Θάνος Ξαρχάς

12 Γερό πρωινό, έτσι ώστε να έχεις ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Πλύσιμο δοντιών.

13 Πλύσιμο χεριών πριν την ώρα του φαγητού. Ξεκούραση περίπου μισή ώρα.

14 Φαγητό μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια. Ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο.

15 Εργασία Οικιακής Οικονομίας

16 της Μαρίας Αβραντίνη και της Μαρίας Αλιμπέρτη

17 Πλένω πάντα τα δόντια μου

18 Τρώω πρωινό ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

19 Κοιμάμαι 1-2 ώρες {σιέστα} Τρώω ένα καλό μεσημεριανό

20 Τρώω ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. Ένα μήλο) Αθλούμαι,για να έχω ένα υγιές σώμα

21 Κοιμάμαι νωρίς

22 Κάνω μπάνιο,για να είμαι πάντα καθαρόςη

23

24 ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ ΜΕ ΑΠΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ

25 ΠΛΥΣΙΜΟ ΔΟΝΤΙΩΝ!!! ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΜΑΣ ΟΣΟ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΜΕ ΝΑ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΜΑΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤOΝ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

26 ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΠΑΝΙΟ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΦΟΡΑΜΕ ΚΑΘΑΡΑ ΡΟΥΧΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΜΑΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΑΣ

27 ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΦΗ ΤΡΩΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΕΤΟΙΜΑ ΦΑΓΗΤΑ ΤΡΩΜΕ ΣΠΙΤΙ

28 ΥΠΝΟΣ ΝΩΡΙΣ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΔΟΣΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

29 ΤΕΛΟΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ;;; ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕΛΙΝΑ 1Γ

30 Μια εργασία του Γιώργου Σιδερή για την Οικιακή Οικονομία

31 Τι είναι η σιέστα; Σιέστα είναι. ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος που λαμβάνει χώρα μετά από το μεσημεριανό γεύμα

32 Σε ποιες χώρες συνηθίζεται;

33 ΟΦΕΛΗ Μείωση αρτηριακής πίεσης

34 Το ήξερες; Σύμφωνα με μελέτες ξένου πανεπιστημίου ο μεσημεριανός υπνάκος τονώνει την μάθηση!!!

35 ΤΕΛΟΣ Πηγές Wikipedia.gr/Wiki/Μεσημβρινός_ύπνος

36 ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΠΡΩΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΛΑΖΑΡΟΣ ΒΑΡΥΤΙΜΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ ΔΕΛΗΜΙΧΑΗΛ

37 ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΜΙΑΣ ΗΜΕΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΕΡΟ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ

38 ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΙΝΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

39 ΕΠΙΠΛΕΟΝ, ΜΙΑ ΤΡΟΜΕΡΗ ΠΡΩΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΤΟΜΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ

40

41 ΤΕΛΟΣ, ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΑΡΑΛΕΙΨΗ ΝΑ ΜΗΝ ΑΝΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ

42

43 Οικιακή Οικονομία Μια καλή πρωινή, απογευματινή και βραδινή συνήθεια. Ζενια Καλογεροπούλου και Φωτεινή Βάγια 1 Δ

44 «Μια καλή πρωινή συνήθεια» Ο καθένας πρέπει να παίρνει ένα πρωίνο,ώστε να κρατιέται στη φόρμα του, κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Μια καλή απογευματινή συνήθεια» Το απόγευμα θα ήταν καλό κανείς να αθλήται εστώ και για μισή ώρα με οποιονδήποτε τρόπο.(π.χ. τρέξιμο,ασχολια με ένα αθλημα) «Μια καλή βραδινή συνήθεια» Μια καλή βραδινή συνήθεια, που πιστεύουμε ότι πρέπει όλοι να τηρούμε,είναι το βραδινό πλύσιμο των δοντιών.

45 Τα γεύματα της ημέρας 2013 Καλές διατροφικές συνήθειες!

46 ΠΡΩΙΝΟ Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου. Στις μέρες μας όμως, δυστυχώς, το πρωινό αποτελεί μια πολυτέλεια της καθημερινότητας. Πόσοι δεν φεύγουν από το σπίτι τελείως νηστικοί ή απλά πίνοντας ένα καφέ; Το γεγονός αυτό αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά διατροφικά σφάλματα, καθώς το πρωινό γεύμα παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά. Βοηθά στην καλύτερη δυνατή σωματική και πνευματική λειτουργία του οργανισμού, δίνοντας την δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.

47 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να περιέχει όλες τις παρακάτω ομάδες τροφών: 1) Σαλάτα 2) Πρωτεΐνες 3) Υδατάνθρακες Κατά τη διάρκεια του φαγητού δεν πρέπει να καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα νερού. Επίσης θα ήταν σωστό την τροφή να την μασάμε πολλές φορές, καθώς και να μην καταναλώνονται αναψυκτικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Το απογευματινό γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων, καθώς και άθληση. Τα φρούτα μας δίνουν ενέργεια και μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο δυνατοί και γι αυτό το λόγο πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες. Η άσκηση μας προσφέρει υγεία, ευελιξία, δύναμη, συντονισμό και ισορροπία στο σώμα μας.

48 ΒΡΑΔΙΝΟ Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ χωρίς παχυντικές ύλες. Έπειτα πριν τον ύπνο θα πρέπει να ακολουθεί πλύση των δοντιών. Επίσης καλό θα ήταν να κάνουμε και ένα χαλαρωτικό μπάνιο λίγο πριν κοιμηθούμε. Ξαπλώνοντας ωφέλιμο θα ήταν να διαβάσουμε ένα λογοτεχνικό βιβλίο της αρεσκείας μας αντί να βλέπουμε τηλεόραση. ΜΑΡΙΑ ΖΟΥΡΑ ΛΥΔΙΑ ΓΚΩΝΙΑ 1Δ

49 Εργασία στην Οικιακή Οικονομία Ελένη Μιχελή 1Γ

50 Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας επειδή εφοδιάζει τον οργανισμό μας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη επειδή έχει μεσολαβήσει ο βραδινός ύπνος. Παρόλα αυτά πολλοί είναι αυτοί που ισχυρίζονται ότι δεν προλαβαίνουν να φάνε πρωινό ή ότι δεν πεινούν καθόλου το πρωί.

51 Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε πρωινό τείνουν να είναι πιο αδύνατοι και υγιείς σε σχέση με αυτούς που το παραλείπουν Το πρωινό βελτιώνει την συγκέντρωση και την πνευματική απόδοση των μαθητών αλλά και των ενηλίκων. Η κατανάλωση πρωινού φαίνεται ότι ρυθμίζει την όρεξη επειδή διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, μειώνονται οι πιθανότητες να γίνει υπερβολική κατανάλωση φαγητού κατά την διάρκεια της ημέρας

52 Αν παραλείψουμε το πρωινό είναι πολύ πιθανό να καταφύγουμε λίγο αργότερα στη λύση ενός λιπαρού σνακ (π.χ. τυρόπιτα ή κρουασάν) και είναι πολύ δύσκολο να αναπληρώσουμε μέσω των άλλων γευμάτων τα θρεπτικά συστατικά που έχουμε χάσει. Πηγή HEALTHY DIET

53

54 ΝΤΟΜΑΛΗ ΤΣΕΜΠΙΣΣΕΦ 1Α

55 Πρωί Μεσημέρι Απόγευμα Βράδυ Πλένω τα δόντια μου. Πλένω τα χέρια μου. Κάνω τα μαθήματά μου. Κάνω μπάνιο.

56 Πρέπει να φροντίζω την στοματική μου υγιεινή, έτσι ώστε να είμαι υγιής.

57 Μην κολλήσω μικρόβια και πάθω κάποια σοβαρή ασθένεια.

58 Αν τελειώσω νωρίς το διάβασμα, θα έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο και θα έχω χρόνο για ξεκούραση. Επίσης αν διαβάζω έως αργά δεν θα ανταποδώσω καλύτερα στο σχολείο.

59 Είναι θέμα υγιεινής.

60 Η τροφή είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας.

61

62

63 Οικιακή Οικονομία Ιωάννα Δεληβελιώτη 1Δ

64 Μια καλή βραδινή συνήθεια Μια καλή βραδινή συνήθεια για μένα είναι να περιποιούμαι τον εαυτό μου. Καθημερινά αφού τελειώσω το βραδινό μου γεύμα ξεκινάω να περιποιούμαι! Αρχικά περιποιούμαι το σώμα μου μ ένα ντούζ. Ύστερα φοράω καθαρές πυτζάμες και βουρτσίζω τα δόντια μου. Στη συνέχεια πλένω, σαπουνίζω το πρόσωπό μου και χτενίζομαι.

65 TI ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. Με τη βοήθεια όλων των παραπάνω αποφεύγω τη δυσοσμία, έχω καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνω τα μικρόβια από το δέρμα μου. Επίσης, για το μπάνιο μου, χρησιμοποιώ κατάλληλα σαμπουάν και αφρόλουτρα για τον τύπο των μαλλιών μου αλλά και για τον τύπο του δέρματός μου

66 ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ μία εργασία του Ανδρέα Θεοδωρόπουλου και του Άγγελου Διάκαρη

67 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Υπάρχουν κάποιες καθημερινές ενέργειες τις οποίες πρέπει να τηρούμε για να ήμαστε υγιείς.

68 ΠΡΩΙ Το πρωί μία πολύ σημαντική συνήθεια είναι το πρωινό. Χωρίς αυτό δεν έχουμε ενέργεια για την αρχή της ημέρας για αυτό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της.

69 ΜΕΣΗΜΕΡΙ Το μεσημέρι είναι πολύ σημαντικό να πλένουμε τα χέρια μας πριν το γεύμα, για τη πρόληψη μικροβίων.

70 ΑΠΟΓΕΥΜΑ Το απόγευμα σε περίπτωση που πεινάσουμε το καλύτερο θα ήταν να φάμε κάποιο φρούτο ή κάποια μικρή σαλάτα.

71 ΒΡΑΔΥ Το βράδυ είναι απαραίτητο, όπως και μετά από τα άλλα γεύματα να βουρτσίζουμε πολύ καλά τα δόντια μας για να τα προστατεύσουμε.

72 ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ ΠΗΓΗ: Βιβλίο Οικιακής Οικονομίας

73 Μαγδαληνή Μπενοπούλου

74 Καλές βραδινές συνήθειες είναι οι εξής: Μπάνιο Ελαφρύ γεύμα Πλύσιμο δοντιών Ανάγνωση ευχάριστων κειμένων ή αγαπημένα μουσικά ακούσματα Ύπνος

75

76

77

78 Πλύσιμο δοντιών, προσώπο: Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά: Έτσι λέει ο Ελληνικός λαός. Είναι καλό όταν ξυπνάμε να καθαρίζουμε το πρόσωπο και τα δόντια μας με λίγο νερό για να μην είμαστε βρόμικοι και για να ξυπνάμε καλύτερα.

79 Πλύσιμο χεριών: Όταν επιστρέφουμε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο, είναι καλό να πλένουμε τα χέρια μας, ειδικά πριν το μεσημεριανό φαγητό, για να μη μεταφέρουμε τα μικρόβια μέσα στο σπίτι ή μέσα στον οργανισμό μας.

80 Κατανάλωση ενός υγιεινού κολατσιού: Άμα τυχόν πεινάσουμε το απόγευμα, είναι προτιμότερο είναι να φάμε κάτι θρεπτικό, παρά να καταναλώσουμε κάτι που επιβαρύνει την υγεία μας, όπως ένα μήλο ή ένα τοστ.

81 Πλύσιμο σώματος, λούσιμο μαλλιών: Μετά από μια κουραστική μέρα είναι απαραίτητο να αναζωγονήσουμε το σώμα μας με ένα ζεστό μπανάκι. Έτσι θα πέσουμε καθαροί και ξεκούραστοι στο κρεβάτι μας για ύπνο.

82

83 Οικιακή οικονομία μια εργασία του Δημήτρη Κόμη και του Νίκου Καραβασίλη,1A

84 Μια καλή πρωινή συνήθεια είναι : Να τρώμε ένα καλό πρωινό ώστε να μας κρατάει μέχρι το μεσημέρι χωρίς να κουραζόμαστε Να πλένουμε τα δόντια μας και το πρόσωπό μας όταν ξυπνάμε

85 Μια καλή μεσημεριανή συνήθεια είναι: Είναι να πλένουμε τα χέρια μας πριν φάμε το φαγητό μας Να τρώμε ένα καλό και υγιεινό φαγητό

86 Μια καλή απογευματινή συνήθεια είναι : Να αθλούμαστε ώστε να έχουμε μια καλή φυσική κατάστη Να τρώμε ένα μπολ με φρούτα

87 Μια καλή βραδινή συνήθεια είναι : Να τρώμε ελαφριά για βράδυ Να κοιμόμαστε νωρίς

88 Εάν ακολουθήσουμε όλα αυτά θα έχουμε μια υγιή ζωή

89 ΤΟ ΠΡΩΪ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΠΡΩΙΝΟ,

90 ΠΛΕΝΟΜΑΣΤΕ,

91 ΒΟΥΡΤΣΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΚΑΙ

92 «ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ» ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

93 ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΚΑΛΕΣΗ!!!

94

95 Πρωινό Πλύσιμο δοντιών Υγιεινό πρωινό Πλύσιμο πρόσωπο

96 εικόνες

97 Μεσημεριανό Περίπατος στο πάρκο Πίνω φυσικό χυμό Ψυχαγωγούμαι με την τηλεόραση

98 εικόνες

99 Βραδινό Ντους Φρούτα Πλύσιμο δοντιών

100 εικόνες

101 Δερμόν Μ., Δελατόλας Γ., 1Γ

102 ΟΙΚΙΑΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

103 KAΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

104 ΞΥΠΝΗΜΑ

105 ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ

106 ΠΛΥΣΙΜΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

107 ΠΡΩΙΝΟ

108 ΣΧΟΛΕΙΟ

109 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΗ ΑΝΑΠΑΥΣΗ

110 ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ...

111

112 ΑΣ ΦΑΜΕ ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ

113

114 ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ

115 ΚΑΙ Ο ΥΠΝΟΣ...

116 ΜΥΡΤΩ ΚΑΤΣΟΥΛΗ ΚΑΙ ΤΖΩΡΤΖΙΝΑ ΚΟΥΡΜΟΥΖΗ

117

118

119

120 Κωνσταντίνος Βάλλας και Νάσος Γκιόκας

121 Το πρωί μια απαραίτητη υποχρέωση είναι το πλύσιμο των δοντιών.το οποιο μας προστατεύει από αρρώστιες όπως η τεριδόνα και η ουλίτιδα.

122 Μικροί και μεγάλοι το μεσημέρι πρέπει απαραιτήτως να πλένουν τα χέρια τους.υπάρχουν πολύ λόγοι για να πλένεις τα χέρια σου όπως:οι πληγές μπορεί να μολυνθούν,μπορεί να πάθεις πνευμονία και ουρολοίμωξη.

123 Τέλος τα βράδια οι άνθρωποι χρειάζονται τον ύπνο για την εξασφάλιση ενέργειας και ξεκούρασης.ολοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη τον ύπνο για να πραγματοποιούν δραστηριότητες που βοηθάνε στην επιβίωσή τους.

124

125

126 Σηκώνομαι από το κρεβάτι Τρώω πρωινό Πλένω το πρόσωπό μου Πλένω τα δόντια μου Ντύνομαι Χτενίζω τα μαλλιά μου Ελέγχω την τσάντα μου Φεύγω για το σχολείο

127 Γυρίζω σπίτι Πλένω τα χέρια μου Τρώω μεσημεριανό Κάνω τα μαθήματά μου

128 Συνεχίζω τα μαθήματα μου Κάνω εξωσχολικές δραστηριότητες Μπαίνω Skype Μιλάω με τους φίλους μου Παίζω στο laptop

129 Τρώω βραδινό Κάνω ντους Πλένω τα δόντια μου Φτιάχνω τσάντα Διαλέγω ρούχα Βάζω πιτζάμες Πάω για ύπνο

130 Ευχαριστούμε που μας παρακολουθήσατε!!! Αθηνά Φατούρου & Καλυψώ Φυρογένη,1A

131 Καθημερινές Συνήθειες

132 Πρωινές Συνήθειες

133 Για να έχουμε μεγαλύτερη αντοχή, άμυνα και όρεξη στο υπόλοιπο της ημέρας πρέπει από την αρχή της να τηρούμε κάποιες διαδικασίες. Οι περισσότερες πρέπει να γίνονται καθημερινά. Γι αυτό ονομάστηκαν συνήθειες. Μερικές από αυτές είναι οι εξής: Πλύσιμο χεριών και προσώπου: το νερό ειδικότερα το κρύο, βοηθάει τον άνθρωπο το πρωί να συνέλθει από τον βραδινό ύπνο και να λειτουργήσει με σύνεση, επιδεξιότητα και ταχύτητα. Ακόμα απομακρύνει κάποια βρομιά και τις τσίμπλες των ματιών. Πρωινό γεύμα: Το πλούσιο και υγιεινό πρωινό, βοηθάει στην καλή ανάπτυξη, μειώνει την πρωινή πείνα, δίνει ενέργεια στα παιδιά και τα βοηθάει να ξεκινήσουν δυναμικά την μέρα τους. Βούρτσισμα δοντιών: Ιδίως μετά το φαγητό, το καθάρισμα των δοντιών δίνει μια φρεσκάδα στην ανάσα, ευχάριστη για τους γύρω ανθρώπους και παράλληλα προστατεύει το στόμα από διάφορες ασθένειες και ιούς.

134 Πρόσληψη φαρμάκων: Η συστηματική πρόσληψη φαρμάκων από άτομα που τα έχουν ανάγκη, βοηθά στην σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος που έχουν καθώς και στην καταπολέμησή του.

135 Μεσημεριανές Συνήθειες

136 Συνήθειες μπορεί να υπάρξουν σε κάθε στιγμή της ημέρας μας. Το μεσημέρι μετά το σχολείο πρέπει να: Πλένουμε τα χέρια μας: Μετά από το σχολείο και το μισό της μέρα, έχουμε αγγίξει πολλά αντικείμενα με ιούς, ασθένειες και μικρόβια. Το νερό και το σαπούνι τα απομακρύνουν και χαρίζουν φρεσκάδα στα χέρια μας. Μεσημεριανό γεύμα: Το πλούσιο και θρεπτικό μεσημεριανό που έχει φτιαχτεί από αγνά υλικά και σίγουρα στο σπίτι, μας βοηθά να αποκαταστήσουμε την ενέργεια που χάσαμε τις προηγούμενες ώρες. Μας προμηθεύει ακόμα βιταμίνες, μέταλλα και διάφορες θρεπτικές ουσίες για να γίνουν οι λειτουργίες του σώματος και μας ωθεί να συνεχίσουμε την ημέρα μας. Βούρτσισμα των δοντιών: Όπως και το πρωί και μετά από κάθε γεύμα, πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας για να προστατευτούμε από αρρώστιες και τερηδόνα.

137 Απογευματινές Συνήθειες

138 Το απόγευμα, κατά τη διάρκεια των διαβασμάτων και των υποχρεώσεων καλό θα ήταν να: Κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα: Το σύντομο διάλειμμα από τα τρεχάματα βοηθά τον εγκέφαλο να ανασυγκροτήσει τις σκέψεις του. Να τρώμε και να πίνουμε κάτι: Ένα μικρό σνακ ή κάποιο φρούτο σε συνοδεία με χυμό, γάλα ή άλλο ποτό θα μας δυναμώσουν για να συνεχίσουμε. Να ασκηθούμε: Όσοι έχουν ένα απόγευμα καθηλωμένοι σε μια καρέκλα από τα διαβάσματα και τις δουλειές θα μπορούσαν να περπατάνε στο τετράγωνο για να πάρουν καθαρό αέρα και να ξεκουραστούν

139 Βραδινές Συνήθειες

140 Για να λήξουμε την ημέρα μας ευχάριστα πρέπει να: Κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο: Το ζεστό νερό χαλαρώνει και βοηθάει στον ευχάριστο ύπνο. Ένα ελαφρύ γεύμα: επειδή είναι βράδυ, ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολύ ενέργεια για να λειτουργήσει και αν πάρει περισσότερη ενώ δεν την χρειάζεται θα την αποθηκεύσει. Αν αυτό γίνεται συστηματικά το λίπος θα συσσωρευτεί και θα παχύνουμε. Επιπλέον θα μας βαρύνει πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πλένουμε τα δόντια μας: για τους ίδιους λόγους με πριν, θα πρέπει να τηρούμε την διαδικασία του βουρτσίσματος. Να πέφτουμε νωρίς για ύπνο: για να είμαστε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα πρέπει να κοιμόμαστε από νωρίς και να χορταίνουμε ύπνο που βοηθάει στην ανάπτυξη. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που διαβάζουν σε φυσιολογικές ώρες και δεν ξενυχτούν έχουν καλύτερη απόδοση

141 σε σχέση με άλλα παιδιά που μένουν ξύπνια μέχρι αργά. Ακόμα και οι πληροφορίες που έχεις διαβάσει σε ένα διαγώνισμα αποθηκεύονται στο μυαλό σου όταν κοιμάσαι. (πηγή: οδηγός επιβίωσης national geographic kids τόμος 2 σελ. 148) Ανδρονίκου Ελισάβετ

142

143 Πρωινή Υγιεινή Συνήθεια Ένα υγιεινό πρωινό, η βάση της ημέρας! Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας. Ένα σωστό και υγιεινό πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες ώστε να έχουμε την ανάλογη ενεργεία και την απόδοση στην εργασία μας.

144 Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό: Αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί, φρυγανιές, κράκερ, δημητριακά. Φρούτα Γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα Αυγό

145 Μεσημεριανή Υγιεινή Συνήθεια Τήρηση κανόνων υγιεινής Πριν από κάθε γεύματα και ιδιαίτερα από το μεσημεριανό, πρέπει να πλένουμε και να αποστειρώνουμε καλά τα χέρια μας ώστε να απομακρύνουμε κάθε είδους μικροβίων.

146 Ο σωστός τρόπος πλυσίματος των χεριών:

147 Απογευματινή Υγιεινή Συνήθεια «Άθληση» Νους υγιής εν σώματι υγιεί

148 Με την καθημερινή άθληση μπορούμε να διατηρούμαστε υγιείς. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν την άθληση καθημερινή τους συνήθεια προκειμένου να αποφύγουν μελλοντικά προβλήματα υγείας αλλά και για να διατηρούνται σε φόρμα. Άσκηση ως παιδιά Υγιή παιδιά Άσκηση ως ενήλικες Υγιείς ενήλικες

149 Βραδινή Υγιεινή Συνήθεια «Το πλύσιμο των δοντιών για ένα εντελώς υγιές στόμα» Κάθε βράδυ θα πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον για 3 λεπτά έτσι ώστε να τα προστατεύουμε από τις αρρώστιες των δοντιών και των ούλων. Σημαντικό ρόλο παίζει και η επιλογή της οδοντόβουρτσας.

150 Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών:

151 Ευχαριστούμε για την προσοχή σας! Εργασία Οικιακής Οικονομίας από την Σιώζου Ιφιγένειας Φρουζάκη Ναταλία του 1 Ε ΠΗΓΗ ΕΙΚΟΝΩΝ:Ιnternet

152

153 Οι καλές υγιεινές συνήθειες προάγουν την υγεία και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής. Στη δύσκολη καθημερινότητά μας, ο σχεδιασμός ενός καθημερινού υγιεινού τρόπου ζωής, είναι απαραίτητος.

154 Ένα πλούσιο πρωινό σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μάς δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.

155 <<Η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά>>

156 Μυαλό και σώμα σε αρμονία

157 Ένα ελαφρύ δείπνο,σωστή στοματική και ατομική υγιεινή, ένας βαθύς και κανονικής διάρκειας ύπνος ηρεμούν και ομορφαίνουν το άτομο.

158 Απλές και μικρές καθημερινές συνήθειες με στόχο την καλύτερη ποιότητα ζωής μας, προλαμβάνουν και ενισχύουν την υγεία μας τόσο την ατομική όσο και την κοινωνική.