SLEEP BETTER. LIVE HEALTHIER.

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "SLEEP BETTER. LIVE HEALTHIER."

Ἰσμήνη Μπουκουβαλαίοι
7 χρόνια πριν
Προβολές:

1 SLEEP BETTER. LIVE HEALTHIER.

2 Ξοδεύουμε περίπου 3000 ώρες/ έτος ή περίπου 24 έτη από την ζωή μας στον ύπνο 1 1 Πηγή: Staedt, Jürgen / Riemann, Dieter: Diagnostik und Therapie von Schlafstörungen. 1. Auflage. Verlag W. Kohlhammer Stuttgart 2007, S. 9.

3 ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Κάθε φάση είναι σημαντική για τις λειτουργίες ανάκτησης του ύπνου. Σημαντικές ζωτικές λειτουργίες όπως η αρτηριακή πίεση, η πέψη ή η αλλαγή μυϊκής έντασης το βράδυ, εξαρτάται από την φάση στην οποία βρίσκεται το άτομο που κοιμάται. Για κάποιο χρόνο, μειώνονται όπως η αρτηριακή πίεση στον βαθύ ύπνο, ενώ άλλες αναθερμαίνονται, όπως ορισμένες μεταβολικές διεργασίες. Sleep stages 1st cycle 2nd cycle 3rd cycle 4th cycle 01:00 03:00 Time 23:00 24:00 02:00 04:00 05:00 06:00 Κατά την διάρκεια του ύπνου... τα κύτταρα αναγεννούνται o μεταβολισμός ρυθμίζεται ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες το ανοσοποιητικό σύστημα επανακτά την δυναμή του Awake time Dream sleep Light sleep Deep sleep ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Η καλή ποιότητα του ύπνου δεν είναι μόνο σημαντική για την διασφάλιση της παραγωγικότητας, χρησιμεύει επίσης για να αποφευχθεί η πρόωρη σωματική και ψυχική γύρανση. Ο υγιεινός ύπνος είναι αναγκαίος και για τον εγκέφαλό μας. Σε περίπτωση απουσίας της αναζωογονητικής λειτουργίας του ύπνου, οι επιδόσεις και η ποιότητα ζωής μειώνονται. 3 Τη νύχτα, οι υγιείς ενήλικες περνούν από 4 έως 6 κύκλους του ύπνου, με τον κύκλο να διαρκεί περ. 90 λεπτά. Κατά την διάρκεια της νύχτας, οι βαθιές φάσεις του ύπνου μειώνονται, ενώ τα όνειρα και ο ελφρύς ύπνος αυξάνονται. Ο βαθύς ύπνος είναι σημαντικός για την αναζωογόνηση όλου του σώματος, ειδικά του εγκεφάλου. Κατά την διάρκεια των ονείρων, το άτομο έχει ζωηρά όνειρα, και σε αυτά επεξεργάζεται τις εντυπώσεις της ημέρας. Ως εκ τούτου, αυτό το μέρος του ύπνου χρησιμεύει για πνευματική ανάπαυση. 4 Πηγή: Schlafmangel: Folgen für die Gesundheit. URL: 0wodfgAFlg. Stand: Πηγή: Peter, Helga / Penzel, Thomas / Hermann, Jörg Peter: Enzyklopädie der Schlafmedizin. Springer Medizin Verlag Heidelberg Πηγή: Blank-Koppenleitner, Andrea: Schlafstörungen: Warum Schlaf so wichtig ist URL: Stand:

4 Πότε μιλάμε για διαταραχές στον ύπνο? Μιλάμε για διαταραχή όταν, Σε μια περίοδο 4 εβδομάδων Ένα άτομο υποφέρει από αυπνία Ή από διαταραχές ύπνου 4 ημέρες σε μία εβδομάδα. 5 8 ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΥΠΝΟΥ/ ΚΑΚΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ Στο φυσικό και ψυχικό επίπεδο, η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα: Για παράδειγμα: Ευαισθησία σε λοιμώξεις Μειωμένη απόδοση Υψηλή αρτηριακή πίεση Απώλεια συγκέντρωσης Υψηλό σάκχαρο στο αίμα Κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας Mεταβολικές διαταραχές Ευαισθησία στο stress Αύξηση βάρους διεγερτιότητα, ευαισθησία 11% Δεν ξεκουράζονται στον ύπνο 6 25% Υποφέρει από Διαταραχές ύπνου 6 Πονοκέφαλοι Έλλειψη κίνησης Γήρανση του δέρματος Επιθετικότητα ΔΕΥΤΕΡΟΓΕΝΕΙΣ ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ(συχνότητα με βαθμό εκδήλωσης) Chronic pain Psychic diseases Heart & circulation ΟΠ.Ο.Υ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΤΟΥ ΑΤΟΜΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΚΟΠΙΜΟ? Αν: ΑΙΤΙΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ Eνδογενείς διαταραχές ύπνου ( διαταραχές ύπνου από μέσα, φυσικές & ψυχικές αιτίες, π.χ. πόνος, επαγγελματικά Προβλήματα, δυσκολίες στην οικογένεια και τις σχέσεις) Eξωγενείς διαταραχές ύπνου ( διαταραχές ύπνου από έξω, π.χ. θόρυβος, jetlag, κατανάλωση αλκοόλ) 7 Διαταραχές ύπνου κιρκαδιανού ρυθμού (οι διαταραχές δεν οφείλονται στην ποσότητα του ύπνου, αλλά στον χρόνο της μέρας) Nosleepproblems Fewsleepproblems 4,1% 9,8% 16,1% 9,5% 14,6% 23,2% 26,3% 32,2% 35,6% Serioussleepproblems υποφέρεις από διαταραχές ύπνο δεν ξυπνάτε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι το πρωί / δεν είστε παραγωγικοί αισθάνεσθε λιγότερο Παραγωγικοί στην μέρα / κούραση Πηγή: Dr. Wolf, Doris: Schlafstörungen. URL: Stand: Πηγή: Statista: Häufigkeit von Schlafstörungen und mangelnder Schlafqualität in Deutschland URL: deutschland-haeufigkeit-von-schlafstoerung/. Stand: Πηγή: Meyer-Ewert, Karlheinz / Schulz, Hartmut (Hrsg): Schlaf und Schlafstörungen. Springer Verlag Berlin Heidelberg Πηγή: Schlafmangel: Folgen für die Gesundheit. URL: 0wodfgAFlg. Stand: Πηγή: Statista: Häufigkeit ausgewählter Grunderkrankungen nach Ausprägungsgrad von Schlafstörungen URL: umfrage/schlafstoerungen-haeufigkeit-von-grunderkrankungen/. Stand:

5 Ρυθμός αναπνοής Piezo-αισθητήρες Βολικό εφόσον δεν φοριέται ULTRA-FLAT PIEZO BELT (1.5 mm) για βολική τοποθέτηση ανάμεσα στο στρώμα και στο σεντόνι Καρδιακός Ρυθμός Κινητικότητα στον ύπνο Πατενταρισμένο Σύστημα ενεργοποίησης Κύκλος Mαγνητικό εξάρτημα για το σεντόνι ύπνου Ανάλυση ύπνου Ενδεικτική λυχνία Eπεξεργαστή και Εσωτερική μνήμη SLEEP MONITOR SLEEPACE SC 800 Tο sleep monitor Sleepace SC 800 δημιουργεί για ολοκληρωμένη ανάλυση των συνηθειών του ύπνου. Παρακολουθεί το βάθος και την διάρκεια του ύπνου, τον ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής και τις κινήσεις σας κατά την διάρκεια των ονείρων. Επαναφορτιζόμενη Lithium-Ion μπαταρία Περ. USB καλώδιο φόρτισης

Σχετικά έγγραφα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΥΠΝΟΣ αναζωογόνηση του οργανισμού επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα επηρεάζει τη σωματική και διανοητική υγεία ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ τακτική,