ΙΑ ΡΟΜΟΣ POWERPEAK 8277

Transcript

1 ΙΑ ΡΟΜΟΣ POWERPEAK 8277 Κωδ: ΙΑ8277 ΓΕΝΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κατά το σχεδιασµό και την παραγωγή αυτού του διαδρόµου, δόθηκε µεγάλη προσοχή στην ασφάλεια. Παρόλα αυτά, θα πρέπει πάντα να λαµβάνετε υπόψη σας τους κανόνες ασφαλείας. Βεβαιωθείτε ότι διαβάσατε όλο το εγχειρίδιο ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο για πρώτη φορά. Παρακαλούµε λάβετε υπόψη σας τους ακόλουθους κανόνες ασφαλείας: 1. Η συσκευή αυτή δεν είναι παιχνίδι και πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για το σκοπό που περιγράφεται σε αυτό το εγχειρίδιο. 2. Κρατήστε παιδιά και ζώα µακριά από το όργανο. Ο ενθουσιασµός των παιδιών µπορεί να οδηγήσει εύκολα σε λανθασµένη χρήση του οργάνου. Αν επιτρέπεται σε παιδιά η χρήση του οργάνου, θα πρέπει να το κάνουν µόνο υπό επίβλεψη και αφού λάβουν οδηγίες σχετικά µε τη σωστή του χρήση. Σε καµία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιµοποιηθεί το όργανο σαν παιχνίδι. 3. Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας. Ένα συχνό και εντατικό πρόγραµµα γυµναστικής θα πρέπει πρώτα να εγκριθεί από τον γιατρό σας. Αυτό είναι σηµαντικό ειδικά για άτοµα άνω των 35 ετών ή για όσους έχουν σωµατικά προβλήµατα. ιαβάστε προσεκτικά όλο το εγχειρίδιο πριν ξεκινήσετε να γυµνάζεστε. εν ευθυνόµαστε σε καµία περίπτωση για ατοµικό τραυµατισµό ή σωµατική καταπόνηση και δυσφορία που προκαλούνται από τη χρήση του οργάνου και δεν είµαστε υπόλογοι σε περίπτωση εµφάνισής τους. Φυλάξτε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες. Λανθασµένη ή υπερβολική χρήση µπορεί να οδηγήσει σε προσωπικό τραυµατισµό. Να µη χρησιµοποιείται το όργανο από εγκύους, από άτοµα που ακολουθούν ιατρική θεραπεία και από άτοµα µε ειδικές ανάγκες ή σωµατικές αναπηρίες. 4. Όταν χρησιµοποιείτε το διάδροµο, παρακαλούµε φοράτε κατάλληλα αθλητικά ρούχα και παπούτσια. Ποτέ µη χρησιµοποιείτε το διάδροµο ξυπόλυτοι ή φορώντας µόνο κάλτσες. 5. Αν αισθανθείτε ζαλάδα ή άλλη δυσφορία, σταµατήστε να χρησιµοποιείτε το διάδροµο. Θα πρέπει επίσης να σταµατήσετε την εκγύµναση αν νιώσετε πόνο ή πίεση στις αρθρώσεις σας.. 6. Βεβαιωθείτε ότι µόνο ένα άτοµο χρησιµοποιεί το διάδροµο κάθε φορά. Απαιτούµενος χώρος για να στηθεί ο διάδροµος είναι 2x1 µ. 7. Ελέγξτε αν το προϊόν είναι σωστά συναρµολογηµένο πριν το θέσετε σε λειτουργία. Χρησιµοποιείτε µόνο αυθεντικά ανταλλακτικά. Επισκευές θα πρέπει να γίνονται µόνο από εξειδικευµένους τεχνικούς. Λανθασµένες επισκευές µπορεί να προκαλέσουν κίνδυνο για το χρήστη. 8. Μη χρησιµοποιείτε το προϊόν αν έχει πάθει ζηµιά ή είναι ελαττωµατικό. Σ αυτή την περίπτωση, επικοινωνήστε µε κάποιον ειδικό. 9. Προσέξτε πως αντιδρά το σώµα σας όταν χρησιµοποιείτε το διάδροµο. Η ζαλάδα είναι σηµάδι ότι γυµναστήκατε πολύ έντονα. Αν αισθανθείτε ζαλάδα, ξαπλώστε στο πάτωµα και µην επιχειρήσετε να σηκωθείτε αν δεν υποχωρήσει η ζαλάδα. 10. Χρησιµοποιείτε το προϊόν µόνο σε επίπεδες και µη ολισθηρές επιφάνειες. Ο ηλεκτρικός διάδροµος είναι κατάλληλος µόνο για χρήση σε εσωτερικούς χώρους, χωρίς υγρασία. Μην τον τοποθετείτε κοντά σε νερό, µην ακουµπάτε τίποτα πάνω του, και µην εισάγετε οποιοδήποτε αντικείµενο στα ανοίγµατά του. 11. Προσέξτε να µην είναι πολύ κοντά σε κινούµενα µέρη τα χέρια και τα πόδια σας. Μην βάζετε αντικείµενα µέσα στα ανοίγµατα του προϊόντος. 12. Χρησιµοποιείτε το διάδροµο µόνο για τον σκοπό που περιγράφεται σ αυτό το εγχειρίδιο. Μην χρησιµοποιείτε εξαρτήµατα που δεν προτείνονται από τον κατασκευαστή. 13. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αιχµηρά και µυτερά αντικείµενα κοντά στο διάδροµο. 14. Συµβουλεύουµε άτοµα µε κινητικά προβλήµατα να χρησιµοποιούν αυτό το διάδροµο µόνο υπό την επίβλεψη αρµόδιων εκπαιδευτών. 15. Να περιµένετε πρώτα να σταµατήσει τελείως ο διάδροµος και µετά να κατεβείτε από αυτόν. 16. Το µέγιστο επιτρεπόµενο σωµατικό βάρος του χρήστη είναι 100 κιλά. 17. Μην ξεκινάτε ποτέ τη λειτουργία του διαδρόµου ενώ στέκεστε πάνω στον ιµάντα. Πάντα να κρατιέστε από τη χειρολαβή όταν γυµνάζεστε. Να ακουµπάτε τα πόδια σας στα πλαϊνά πλαίσια του διαδρόµου πριν τον ξεκινήσετε. 18. Να µην έχετε αναµµένα τσιγάρα ή οποιαδήποτε φλόγα κοντά στη συσκευή γιατί έχει εύφλεκτα µέρη. 19. Αν παρατηρήσετε κάποια ζηµιά ή φθορά σε κάποιο τµήµα της τροφοδοσίας ρεύµατος, παρακαλούµε να αντικατασταθούν άµεσα από έµπειρο ηλεκτρολόγο, µην επιχειρήσετε να τα αλλάξετε ή να τα επισκευάσετε µόνοι σας. 20. Να κρατιέστε από τις χειρολαβές όταν περπατάτε ή τρέχετε στο διάδροµο µέχρι να νιώσετε άνετα µε τη χρήση του. Ηλεκτρική ασφάλεια Αυτός ο διάδροµος πρέπει να είναι γειωµένος. Αν σπάσει ή παρουσιάσει βλάβη, η γείωση µειώνει τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας. Ο διάδροµος διαθέτει καλώδιο ρεύµατος που έχει έναν αγωγό και ένα φις γείωσης. Το φις πρέπει να µπει σε µια πρίζα σωστά εγκατεστηµένη και γειωµένη σύµφωνα µε όλους τους τοπικούς κανονισµούς. Σηµαντικό: Όταν ο αγωγός γείωσης του διαδρόµου δεν είναι σωστά συνδεδεµένος, υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας. Αν αµφιβάλλετε για το αν ο διάδροµος είναι σωστά γειωµένος, παρακαλούµε επικοινωνήστε µε το κέντρο εξυπηρέτησης πελατών. Μην κάνετε µετατροπές στο φις του διαδρόµου. Αν το φις δεν µπαίνει στην πρίζα, εγκαταστήστε καινούρια πρίζα. ΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΓΙΑ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 6

2 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ 1. ΠΛΗΚΤΡΟ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ 2. ΥΠΟ ΟΧΗ ΑΙΣΘΗΤΗΡΑ ΣΦΥΓΜΩΝ 3. ΠΛΗΚΤΡΟ ΙΑΚΟΠΗΣ 4. ΠΛΗΚΤΡΟ ΕΝΑΡΞΗΣ 5. ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΑΥΤΟΜΑΤΗΣ ΙΑΚΟΠΗΣ 6. ΠΛΗΚΤΡΟ ΡΥΘΜΙΣΗΣ 7. ΠΛΗΚΤΡΟ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ 8. ΠΛΗΚΤΡΟ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ 9. ΠΛΗΚΤΡΟ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ 10. ΕΝ ΕΙΞΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ 11. ΕΝ ΕΙΞΗ ΣΦΥΓΜΩΝ 12. ΕΝ ΕΙΞΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ 13. ΕΝ ΕΙΞΗ ΘΕΡΜΙ ΩΝ 14. ΕΝ ΕΙΞΗ ΧΡΟΝΟΥ 15. ΑΥΤΟΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΑΧΥΤΗΤΩΝ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ 1. Κονσόλα 2. Αριστερή και δεξιά χειρολαβή 3. Αριστερό και δεξί όρθιο πλαίσιο 4. Κάλυµµα µοτέρ 5. Ιµάντας 6. Βίδα ρύθµισης 7. Ρύθµιση ύψους ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ 230V~50Hz 800W Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 6

3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ 1. Ενώστε τις χειρολαβές µε την κονσόλα µε το ειδικό εργαλείο. 2. Ενώστε τα καλώδια του όρθιου πλαισίου µε τα καλώδια της κονσόλας. 3. Ενώστε το αριστερό και δεξί όρθιο πλαίσιο στην κεντρική µονάδα. ΟΚΙΜΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ 4. Ενώστε τα καλώδια του πλαισίου µε 5. Ενώστε βιδώνοντας το πλαίσιο µε την την κονσόλα. ηλεκτρική κονσόλα. 1. Μετά από τη συναρµολόγηση, βάλτε το κλειδί ασφάλειας στη θέση του στην κονσόλα και βάλτε τον αισθητήρα σφυγµών στην ανάλογη θέση του στην κονσόλα. 2. Πριν από τη λειτουργία, σιγουρευτείτε ότι έχει τοποθετηθεί η συσκευή σε µια γειωµένη παροχή ρεύµατος. Τραβήξτε τον ιµάντα µε το χέρι σας να δείτε αν είναι καλά τεντωµένος και ότι κινείται οµαλά, χωρίς θόρυβο. 3. Βάλτε το φις στην παροχή ρεύµατος, θέστε σε λειτουργία τη συσκευή µε το διακόπτη ON/OFF. Ακούτε ένα χαρακτηριστικό ήχο από τον πίνακα ελέγχου και όλες οι ενδείξεις είναι µηδέν. εν κινείται ο ιµάντας. Πατήστε το πλήκτρο εκκίνησης και ο ιµάντας θα αρχίσει να κινείται αργά µε ταχύτητα 0.8χλµ/ώρα. Βεβαιωθείτε ότι ο ηλεκτρικός διάδροµος και η κονσόλα λειτουργούν σωστά. 4. Πατήστε τα πλήκτρα της ταχύτητας (7) και (8) για να ελέγξετε αν η λειτουργία της ρύθµισης είναι σωστή. 5. Βεβαιωθείτε ότι σταµατάει αµέσως ο διάδροµος αφού πατήστε το πλήκτρο διακοπής. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝ ΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ 1. Όταν χρησιµοποιείτε το διάδροµο για πρώτη φορά, παρακαλούµε ξεκινήστε µε χαµηλή ταχύτητα και αυξήστε την αργά. 2. Τα βήµατα σας πρέπει να προσαρµόζονται στην ταχύτητα του ιµάντα. Παρακαλούµε χρησιµοποιήστε το διάδροµο µε ιδιαίτερη προσοχή. 3. ΜΗΝ χρησιµοποιείτε το κλειδί ασφαλείας για να σταµατήσετε τον ιµάντα. Χρησιµοποιήστε το κλειδί ασφαλείας µόνο σε περίπτωση ανάγκης. 4. Η ταχύτητα βαδίσµατος και ο χρόνος εκγύµνασης εξαρτώνται από την φυσική σας κατάσταση. 5. Παρακαλούµε επικοινωνήστε µε το κέντρο εξυπηρέτησης πελατών σε περίπτωση φθαρµένου καλωδίου ρεύµατος. 6. Μην αφήνετε παιδιά, εγκύους ή αδύναµα άτοµα να χρησιµοποιούν το διάδροµο. ΧΡΗΣΗ Κλειδί ασφαλείας: Ο διάδροµος θα λειτουργήσει µόνο αν το κλειδί ασφαλείας είναι σωστά κλειδωµένο στην κονσόλα. Βάλτε το κλειδί ασφαλείας και συνδέστε το κλιπ του στα ρούχα σας στο ύψος της µέσης. Σε περίπτωση προβλήµατος, όπου χρειάζεται να απενεργοποιήσετε αµέσως το µοτέρ, απλά τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας από την κονσόλα τραβώντας το σχοινί. Για να ενεργοποιήσετε ξανά το διάδροµο, γυρίστε τον κεντρικό διακόπτη στο OFF και µετά βάλτε το κλειδί ασφαλείας στη θέση του στην κονσόλα. Η συσκευή λειτουργεί µόνο αν έχετε βάλει το κλειδί ασφαλείας στην κονσόλα. Θέτοντας το διάδροµο σε λειτουργία: Βεβαιωθείτε ότι ο διάδροµος είναι σωστά συνδεδεµένος µε µια πρίζα. Ο διακόπτης ON/OFF βρίσκεταιι ακριβώς δίπλα στην έξοδο του καλωδίου της συσκευής. Γυρίστε τον στο ON και θα ανάψει. Θα ακούσετε έναν χαρακτηριστικό ήχο και η οθόνη LED της κονσόλας θα ανάψει. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 6

4 ιπλώνοντας το διάδροµο: - Ο διάδροµος µπορεί να διπλωθεί για αποθήκευση. - Πατήστε το διακόπτη µε το πόδι σας και ξαπλώστε το διάδροµο. Σηµαντικό: Βεβαιωθείτε ότι ο διάδροµος είναι κλειδωµένος σωστά πριν τον αφήσετε. Ξεδιπλώνοντας το διάδροµο: Πατήστε το διακόπτη µε το πόδι σας και ξεδιπλώστε αργά και προσεκτικά το διάδροµο προς τα κάτω. ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ Θέτοντας τη σε λειτουργία Βάλτε τη συσκευή στην πρίζα και πατήστε το διακόπτη λειτουργίας ON/OFF. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας. Θα ακουστεί ένας χαρακτηριστικός ήχος από τον πίνακα ελέγχου (µπιπ). Όλες οι ενδείξεις είναι µηδέν. Ο ηλεκτρικός διάδροµος είναι έτοιµος για χρήση. Χειροκίνητη λειτουργία Πατήστε το πλήκτρο εκκίνησης για να ξεκινήσετε. Ο ιµάντας θα ξεκινήσει να κινείται µε ταχύτητα 0.8χλµ/ώρα. Πατήστε τα πλήκτρα ταχύτητας (7+8) για να ρυθµίσετε την ταχύτητα του ιµάντα. Λειτουργία προγραµµάτων Το πλήκτρο της ρύθµισης θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το επιθυµητό πρόγραµµα. Με τα πλήκτρα ταχύτητας (7+8) µπορείτε να αλλάξετε τα δεδοµένα. Όταν τα αλλάξετε, πατήστε το πλήκτρο της έναρξης και τα αλλαγµένα στοιχεία θα αποθηκευτούν αυτόµατα. Ο ιµάντας θα ξεκινήσει. Η ταχύτητα θα φτάσει στην ανάλογη ταχύτητα και θα ακουστεί ο χαρακτηριστικός ήχος (µπιπ). Τα στοιχεία του χρόνου και της απόστασης θα µειώνονται ανάλογα. Όταν πλησιάζει ο προκαθορισµένος χρόνος στο µηδέν θα ακουστεί ο χαρακτηριστικός ήχος. Σφυγµός Τοποθετήστε τον αισθητήρα σφυγµών στο αριστερό αυτί σας και συνδέστε τον µε την κονσόλα. Όταν όλες οι ενδείξεις είναι µηδέν, πρέπει να πατήσετε το πλήκτρο της ρύθµισης πέντε φορές. Αν πατήσετε τα πλήκτρα ταχύτητας (7 ή 8) θα αλλάξουν τα στοιχεία. Αν πατήσετε το πλήκτρο διακοπής, θα φύγετε από τη ρύθµιση. Πατήστε το πλήκτρο της ρύθµισης για να ρυθµίσετε την ταχύτητα και την απόσταση. Πατήστε το πλήκτρο της έναρξης. Ο διάδροµος θα ξεκινήσει µε την ταχύτητα της ανάλογης ρύθµισης. Θα συγκρίνει το σφυγµό του χρήστη µε την τελευταία ένδειξη σφυγµών. Η ταχύτητα του ιµάντα θα ρυθµιστεί αυτόµατα ανάλογα µε το σφυγµό του χρήστη. Σηµείωση: Αν χρησιµοποιείτε αυτή τη λειτουργία, παρακαλούµε σηµειώστε ότι η µέγιστη ταχύτητα είναι 6 χλµ/ώρα. Η προτεινόµενη ρύθµιση είναι µέχρι 3 χλµ/ώρα. Παύση/ ιακοπή Πατήστε το πλήκτρο µε το κλειδί για αυτόµατη επείγουσα διακοπή και θα διακόψετε οποιαδήποτε στιγµή τη λειτουργία του διαδρόµου. Αν θέλετε να σταµατήσετε το διάδροµο µε φυσιολογικό τρόπο, µπορείτε να χρησιµοποιήσετε το κουµπί διακοπής. Ολική απόσταση Πατήστε το πλήκτρο της απόστασης και ρυθµίστε την απόσταση. Ξαναπατήστε για 3 δευτερόλεπτα. Η ταχύτητα και η απόσταση συµψηφίζονται και εµφανίζεται το σύνολο της απόστασης. Απευθείας ρύθµιση ταχύτητας Για να πάτε απευθείας στην επιθυµητή ταχύτητα, µπορείτε να χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα επιλογής ταχύτητας πάνω στην κονσόλα. Αυτόµατα προγράµµατα εκγύµνασης Με το πλήκτρο ρύθµισης µπορείτε να επιλέξετε τα προρυθµισµένα προγράµµατα άσκησης. Η λυχνία του προγράµµατος ανάβει κατά τη διάρκεια της επιλογής και κατά τη διάρκεια της χρήσης του προγράµµατος. ΡΥΘΜΙΣΗ ΙΜΑΝΤΑ Μπορεί να χρειαστεί να ρυθµίσετε τον ιµάντα κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδοµάδων χρήσης. Όλοι οι ιµάντες είναι σωστά ρυθµισµένοι από το εργοστάσιο. Μπορεί να τεντώσει ή να φύγει από το κέντρο µετά την χρήση. Το τέντωµα είναι φυσιοολογικό την πρώτη περίοδο. Ρυθµίζοντας την ένταση του ιµάντα: Αν ο ιµάντας φαίνεται ότι «γλιστράει» ή στέκεται όταν τρέχετε, µπορεί να χρειάζεται να αυξήσετε την ένταση του ιµάντα. Για να αυξήσετε την ένταση του ιµάντα: 1. Τοποθετήστε ένα κλειδί στην αριστερή βίδα ρύθµισης έντασης του ιµάντα. Γυρίστε το κλειδί δεξιόστροφα ½ φορά για να τραβήξετε τον πίσω κύλινδρο και να αυξήσετε την ένταση του ιµάντα. 2. Επαναλάβετε το ΒΗΜΑ 1 για τη δεξιά βίδα έντασης. Βεβαιωθείτε ότι γυρίζετε και τις δύο βίδες τον ίδιο αριθµό στροφών, έτσι ώστε ο πίσω κύλινδρος να είναι ευθύγραµµος µε το πλαίσιο. 3. Επαναλάβετε το ΒΗΜΑ 1 και το ΒΗΜΑ 2 µέχρι να σταµατήσει να γλιστράει. 4. Προσέξτε να µην τεντώσετε πάρα πολύ τον ιµάντα, γιατί µπορεί να ασκηθεί υπερβολική πίεση στους µπροστινούς και πίσω κυλίνδρους. Ένας υπερβολικά σφιχτός ιµάντας, µπορεί να βλάψει τους κυλίνδρους, πράγµα το οποίο µπορεί να οδηγήσει στη δηµιουργία θορύβου από τους µπροστινούς και τους πίσω κυλίνδρους. Για να µειώσετε την ένταση του ιµάντα, γυρίστε και τις δύο βίδες αριστερόστροφα τον ίδιο αριθµό στροφών. Κεντράροντας τον ιµάντα Όταν τρέχετε, µπορεί να ασκείτε µεγαλύτερη πίεση µε το ένα πόδι από ότι µε το άλλο. Ο βαθµός απόκλισης εξαρτάται από την ποσότητα δύναµης που ασκεί το ένα πόδι σε σχέση µε το άλλο. Αυτή η απόκλιση µπορεί να µετακινήσει τον ιµάντα εκτός κέντρου. Αυτή η απόκλιση είναι φυσιολογική και ο ιµάντας θα κεντράρει όταν δεν υπάρχει κάποιος πάνω του. Αν ο ιµάντας παραµένει εκτός κέντρου, θα πρέπει να τον κεντράρετε χειροκίνητα. 1. Εκκινήστε το διάδροµο χωρίς να ανεβείτε πάνω στον ιµάντα. Πιέστε το πλήκτρο αύξησης ταχύτητας µέχρι η ταχύτητα να φτάσει τα 6 χλµ/ώρα. 2. Παρατηρήστε αν ο ιµάντας είναι προς το δεξί ή το αριστερό µέρος της βάσης. α) Αν είναι προς τα αριστερά: Χρησιµοποιώντας ένα κλειδί, στρέψτε την αριστερή βίδα ρύθµισης δεξιόστροφα ½ στροφή και τη δεξιά βίδα ρύθµισης αριστερόστροφα ½ στροφή. β) Αν είναι προς τα δεξιά: Χρησιµοποιώντας ένα κλειδί, στρέψτε τη δεξιά βίδα ρύθµισης δεξιόστροφα ½ στροφή και την Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 6

5 αριστερή βίδα ρύθµισης αριστερόστροφα ½ στροφή. γ) Αν ο ιµάντας δεν είναι ακόµα κεντραρισµένος, επαναλάβετε τα ανωτέρω βήµατα µέχρι να είναι στο κέντρο. 3. Αφού κεντράρετε τον ιµάντα, αυξήστε την ταχύτητα στα 12 χλµ/ώρα και επιβεβαιώστε ότι κινείται οµαλά. Επαναλάβετε τα ανωτέρω βήµατα αν αυτό είναι αναγκαίο. Αν η ανωτέρω διαδικασία είναι ανεπιτυχής, µπορεί να χρειάζεται να αυξήσετε την ένταση του ιµάντα. Αριστερά εξιά ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Πρέπει να σβήνετε το διάδροµο για να αποφύγετε ηλεκτροπληξία. Πρέπει να βγάλετε το καλώδιο ρεύµατος από την πρίζα πριν ξεκινήσετε τον καθαρισµό ή τη συντήρηση. Ιµάντας και λίπανση Ο διάδροµος είναι λιπασµένος από το εργοστάσιο. Παρόλα αυτά, προτείνουµε να ελέγχετε τη λίπανση του διαδρόµου τακτικά, για να εξασφαλίσετε την καλύτερη λειτουργία του. Συνήθως δεν είναι αναγκαίο να λιπαίνετε το διάδροµο κατά τον πρώτο χρόνο ή τις πρώτες 500 ώρες λειτουργίας. Χρήση: Έλαιο Λιγότερο από 3 ώρες εβδοµαδιαίως -> Κάθε 6 µήνες 3-6 ώρες εβδοµαδιαίως -> Κάθε 3 µήνες Περισσότερο από 6 ώρες εβδοµαδιαίως -> Μια φορά το µήνα Καθαρισµός Πρέπει να καθαρίζετε τον ιδρώτα από την κονσόλα και τον ιµάντα µετά από κάθε χρήση. Ο ιµάντας πρέπει να καθαρίζεται µια φορά την εβδοµάδα µε ένα µαλακό, υγρό πανί. Μην χύνετε νερό στην κονσόλα, καθώς αυτό µπορεί να την βλάψει. Αποθήκευση Αποθηκεύστε το διάδροµό σας σε ένα καθαρό και στεγνό περιβάλλον. Βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης λειτουργίας είναι απενεργοποιηµένος και έχει βγει το φις από την πρίζα. Μετακίνηση Αυτός ο διάδροµος έχει σχεδιαστεί και εξοπλιστεί µε ρόδες για εύκολη µετακίνηση. Πριν τον µετακινήσετε, βεβαιωθείτε ότι ο κεντρικός διακόπτης λειτουργίας είναι στη θέση OFF και το κυρίως σώµα είναι διπλωµένο. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ - Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συµβουλευτείτε το γιατρό σας. Ρωτήστε τι είδους άσκηση είναι κατάλληλη για σας. Λανθασµένη ή υπερβολική άσκηση µπορεί να προκαλέσει προβλήµατα υγείας. - Αποφύγετε τις υπερβολές. Μην ασκείστε αν είστε κουρασµένοι ή έχετε τάσεις λιποθυµίας. Αν δεν είστε συνηθισµένοι σε φυσική δραστηριότητα, ξεκινήστε την άσκηση σιγά-σιγά στην αρχή. - Σταµατήστε αµέσως την άσκηση αν αισθάνεστε πόνο ή έχετε άλλες ενοχλήσεις. - Μην τρώτε 30 λεπτά πριν και µετά την άσκηση. - Προσέξτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. - Για να αποφύγετε τραυµατισµούς, ξεκινήστε την άσκηση µε µία εκτενή προθέρµανση και τελειώστε τη µε µία φάση µείωσης δραστηριότητας. Να κάνετε τις ασκήσεις που περιγράφονται σ αυτό το εγχειρίδιο. Μπορείτε επίσης να αναφερθείτε σε ασκήσεις που αναφέρονται σε άλλους οδηγούς ασκήσεων. - Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Να έχετε υπόψη σας ότι η προτεινόµενη ποσότητα των 2 λίτρων µπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της σωµατικής άσκησης. Το υγρό θα πρέπει να είναι σε θερµοκρασία δωµατίου. - Χρησιµοποιήστε το προϊόν µόνο µε αθλητικά ρούχα και κατάλληλα παπούτσια, που έχουν αντιολισθητικές σόλες. Αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα, επειδή µπορεί να πιαστούν στα κινούµενα µέρη του προϊόντος. ΖΕΣΤΑΜΑ/ ΙΑΤΑΣΕΙΣ/ΧΑΛΑΡΩΣΗ Μία επιτυχής περίοδος άσκησης ξεκινά µε ασκήσεις ζεστάµατος και τελειώνει µε ασκήσεις χαλάρωσης. Αυτές οι ασκήσεις ζεστάµατος ετοιµάζουν το σώµα σας για τις επερχόµενες απαιτήσεις από αυτό. Η περίοδος χαλάρωσης µετά την περίοδο άσκησης εξασφαλίζει ότι δεν θα έχετε µυϊκά προβλήµατα. Ακολούθως, θα βρείτε οδηγίες για ασκήσεις έκτασης για ζέσταµα και για χαλάρωση. Παρακαλούµε προσέξτε τα κάτωθι σηµεία: - Προθερµάνετε προσεκτικά κάθε µυϊκή οµάδα που θα χρησιµοποιήσετε στην περίοδο άσκησης για περίπου 5 έως 10 λεπτά. Οι ασκήσεις διατάσεων γίνονται σωστά αν νιώθετε µία άνετη ένταση στον ανάλογο µυ. - Η ταχύτητα δεν παίζει ρόλο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων έκτασης. Πρέπει να αποφεύγετε γρήγορες και απότοµες κινήσεις. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 6

6 ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ (1) Γείρετε το κεφάλι σας αργά προς τα δεξιά και νιώστε την ένταση στο λαιµό σας. Σιγά-σιγά ρίξτε το κεφάλι σας µπροστά στο στήθος σας κάνοντας ένα ηµικύκλιο και µετά γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Θα νιώσετε µία άνετη ένταση ξανά στο λαιµό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση εναλλακτικά αρκετές φορές. ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ (2) Σηκώστε τον αριστερό και τον δεξί ώµο εναλλακτικά ή σηκώστε και τους δύο ώµους ταυτόχρονα. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ (3) Τεντώστε το αριστερό και το δεξί χέρι εναλλακτικά προς το ταβάνι. Νιώστε την ένταση στην αριστερή και δεξιά πλευρά του σώµατός σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. ΙΑΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ (4) Στηριχτείτε ακουµπώντας το χέρι σας πάνω στον τοίχο και µετά πιάστε πίσω και σηκώστε το δεξί ή το αριστερό σας πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά στα οπίσθιά σας. Νιώστε µία άνετη ένταση στον τετρακέφαλο. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν και επαναλάβετε αυτή την άσκηση 2 φορές για κάθε πόδι. ΙΑΤΑΣΕΙΣ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (5) Καθίστε στο πάτωµα και τοποθετήστε τα πόδια σας µε τέτοιο τρόπο που τα γόνατά σας να βλέπουν προς τα έξω. Τραβήξτε τις πατούσες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεκάνη σας. Τώρα πιέστε τα γόνατά σας προσεκτικά προς τα κάτω. Κρατήστε αυτή τη στάση για δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν. ΑΓΓΙΞΤΕ ΤΑ ΑΧΤΥΛΑ ΤΩΝ ΠΟ ΙΩΝ ΣΑΣ (6) Λυγίστε τον κορµό σας σιγά-σιγά προς τα εµπρός και προσπαθήστε να αγγίξετε τις πατούσες σας µε τα χέρια σας. Προσπαθήστε να φτάσετε όσο πιο κοντά µπορείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε αυτή την στάση για δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ (7) Καθίστε στο πάτωµα και τεντώστε το δεξί σας πόδι. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το πέλµα στο δεξί άνω µηρό σας. Τώρα δοκιµάστε να φτάσετε το δεξί σας πέλµα µε το δεξί σας χέρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΧΙΛΛΕΙΟ ΤΕΝΟΝΤΑ (8) Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια πάνω στον τοίχο και στηρίξτε όλο το βάρος σας. Μετακινείστε το αριστερό και το δεξί σας πόδι εναλλακτικά προς τα πίσω. Αυτό τεντώνει το πίσω µέρος του ποδιού. Κρατήστε αυτή τη στάση για δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν. Μην απορρίπτετε το προϊόν στους κάδους οικιακών απορριµµάτων. Οι ηλεκτρικές και ηλεκτρονικές συσκευές πρέπει να συλλέγονται ξεχωριστά και να επιστρέφονται για ανακύκλωση µε τρόπο φιλικό προς το περιβάλλον, σύµφωνα µε τις ισχύουσες τοπικές ρυθµίσεις. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 6