Εργοφυσιολογία. Μιχάλης Κατσικαδέλης PhDc-MSc. Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ Κατηγορίας 2014

Transcript

1 Εργοφυσιολογία Μιχάλης Κατσικαδέλης PhDc-MSc Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ Κατηγορίας 2014

2 Εισαγωγή στην Εργοφυσιολογία Περιεχόμενα Τίτλος Στόχοι Αντικείμενα Παρουσίαση Βασικών κανόνων και συστημάτων και εφαρμογή στην προπονητική διαδικασία Περιοριστικοί Παράγοντες Απόδοσης Μυϊκό Σύστημα Νευρομυϊκός Έλεγχος Ενεργειακά Συστήματα Αερόβιο Σύστημα Αναερόβιο Κατώφλι

3 Ποιο είναι το αντικείμενο της Εργοφυσιολογίας;

4 Τι συμβαίνει κατά την άσκηση Πνεύμονες Πρόσληψη Οξυγόνου & Αποβολή διοξειδίου του Άνθρακα Καρδιά Περισσότερο αίμα στους ιστούς Συκώτι Παραγωγή Γλυκόζης Νεφροί Αποβολή προϊόντα καύσεων Γαστρεντερικός σωλήνας Προμήθεια Θρεπτικών ουσιών, βιταμίνες Προσαρμοσμένο από Εργοφυσιολογία Κλεισούρα

5 Περιοριστικοί Παράγοντες Απόδοσης

6 Προσδιοριστικοί Παράγοντες Απόδοσης Βιολογικοί Περιβαλλοντικοί Ψυχολογικοί ΑΠΟΔΟΣΗ* Νευρομυϊκοί Δυναμικοί *προσαρμοσμένο από Β.Κ λεισούρα Εργοφυσιολόγια

7 Γιατί πρέπει να γνωρίζουν οι προπονητές Εργοφυσιολογία;

8 Ε ί δ η Μ υ ώ ν Εθελούσια Συστολή Αυτόνομη Συστολή Αυτόνομη Συστολή Εισαγωγικές Αρχές - Ανατομία Σκελετικοί Καρδιακός Λείοι μύες των σπλάχνων Ο μηχανισμός δημιουργίας συστολής είναι πανομοιότυπος αν και ο έλεγχος των μυϊκών ινών είναι διαφορετικός.

9 Εισαγωγικές Αρχές - Ανατομία Δομή Σκελετικών Μυών, Τένοντες και Οστά

10 Εισαγωγικές Αρχές - Ανατομία Μυϊκές Ίνες Ενδομύϊο = Στοιβάδα συνδετικού ιστού που ξεχωρίζει τις μυϊκές ίνες μεταξύ τους. Περιμύϊο: 150 μυϊκές ίσες/ μυϊκή δεσμίδα Επιμύϊο Μεμβράνη συνδετικού ιστού που περιβάλει το μυ

11 Εισαγωγικές Αρχές - Ανατομία Μυοϊνίδια Λεπτά και Παχιά νημάτια κυτταροπλάσματος

12 Σύσταση Μυός

13 Σύσταση Μυός Μυϊκή Ίνα Μυϊκό Ινίδιο Σαρκομέριο Βιολογία Γ.Λ. ebooks.edu.gr

14 Σύσταση και Λειτουργία Μυών Σαρκομέριο Λειτουργική Μονάδα Μυός Παχιά νημάτια πρωτεΐνη μυοσίνη ( 16 δις) Λεπτά νημάτια πρωτεΐνη ακτίνη ( 64 δις) Πρωτεΐνη Τροπονίνη Πρωτεΐνη Τροπομυοσίνη

15 Βιολογία της Άσκησης Μυϊκή Συστολή είναι ο μετασχηματισμός της χημικής ενέργειας σε μηχανική ενέργεια. Διολίσθηση νηματίων ακτίνης πάνω στα νημάτια μυοσίνης

16 Περιγραφή της Μυϊκής Συστολής ATP Τριφωσφορική αδενοσίνη Κινητικοί Νευρώνες Κινητικές Μονάδες Πρωτεΐνη Τροπονίνη Πρωτεΐνη Τροπομυοσίνη Πρωτεΐνη Mυοσίνη Πρωτεΐνη Ακτίνη

17 Περιγραφή της Μυϊκής Συστολής Ηρεμία Αναστολή τροπομυοσύνης/ τροπονίνης Σύσπαση Νευρική Ώση Σύνδεση Ακτίνης - Μυοσίνης Επανασύνδεση ΑΤΡ Απελευθέρωση Ιόντων Ασβεστίου Ca 2+ Διάσπαση ΑΤΡ Χαλάρωση

18 Μυϊκές Συστολές Πλειομετρική Μεταβολή Μήκους Μυός Μηχανικό Έργο Μειομετρική Βράχυνση Μυός Ισομετρική Χωρίς μεταβολή του μήκους Χωρίς μηχανικό έργο

19 Τύποι Μυϊκών Ινών Βραδείας Συστολής Ι Ταχείας Συστολής ΙΙα Τύποι Μυϊκών Ινών Ταχείας Συστολής ΙΙβ Επίδραση της προπόνησης στις μυϊκές ίνες Εκλεκτική Επιστράτευση/ Υπερτροφία

20 Μυϊκή Ισχύς Ταχύτητα

21 Μυϊκή Αντοχή Διάρκεια

22 Αρχή της Επιβάρυνσης Αύξηση Μυϊκής Δύναμης όταν υπάρχει μεγαλύτερη αντίσταση Μέγεθος, συχνότητα, και διάρκεια επιβάρυνσης Μικρή επιβάρυνση= ελάχιστη επίδραση

23 Μυϊκός Πόνος Προσωρινός Πόνος 2 ώρες μετά την προπόνηση Καθυστερημένος Πόνος 1,2 ημέρες μετά την προπόνηση έως 5 ημέρες. Κράμπες

24 Μυοτατικό Αντανακλαστικό

25 Νευρομυϊκός Έλεγχος

26 Νευρομυϊκός Έλεγχος Νευρικό Σύστημα Αυτόνομο (Συμπαθητικό και Παρασυμπαθητικό) Εγκεφαλονωτιαίο Καρδιακός Μυς Λείοι Μύες Στάση, Κίνηση

27 Νευρική Ώση Ορισμός Ένα αυτο-αναπαραγόμενο ηλεκτρικό σήμα που μεταδίδεται κατά μήκος της μεμβράνης ενός νεύρου. Στο τέλος του άξονα του νεύρου, η ηλεκτρική ώση διεγείρει την απελευθέρωση ενός νευροδιαβιβαστή, ο οποίος πιθανών να διεγείρει ή να αναστείλει μία άλλη ηλεκτρική ώση κάποιας άλλης νευρικής ίνας, να προκαλέσει μυϊκή συστολή ή έκκριση αδένα, ή να δημιουργήσει μία αίσθηση στον εγκέφαλο. Η ταχύτητα ποικίλει ανάλογα με την διάμετρο της ίνας και την παρουσία ή απουσία ελύτρου μυελίνης. Οι πλέον ταχείς νευρώνες αγωγής στα θηλαστικά (50 με 80 m/sec) είναι μεγάλοι, εμμύελοι νευρώνες. Ιατρικό Λεξικό iratronet.gr

28 Εγκεφαλική Λειτουργία Συντονισμός, αρμονική εκτέλεση Αργές Κινήσεις

29 Αυτοματοποίηση των κινήσεων 1 η εκτέλεση= μεγάλο κύμα ώσεων (μη απαραίτητες ώσεις) Πολλές εκτελέσεις= μικρό κύμα απαραίτητων ώσεων Κινητικό Έγγραμα Κινητική Μάθηση

30 Εκούσιος Έλεγχος Το πείραμα του πιθήκου

31 Πρακτικές Εφαρμογές Αντανακλαστικός Χρόνος = Αμετάβλητος Χρόνος Αντίδρασης = Βελτιώνεται με τη προπόνηση

32 Καρδιοαναπνευστική Λειτουργία

33 Καρδιοαναπνευστική Λειτουργία

34 Ανατομία Αναπνευστικού Συστήματος Ανώτερο Αναπνευστικό Κατώτερο Αναπνευστικό

35 Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου VO 2max Ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που μπορούν να καταναλώσουν οι ιστοί κατά την άσκηση l/kg/min - ml/kg/min Ηλικία, Φύλο, Άσκηση, Κληρονομικότητα

36 Πνευμονικός Αερισμός Ανταλλαγή Εξωτερικού αέρα με τον αέρα των πνευμόνων Εισπνεόμενος και Εκπνεόμενος αέρας

37 Μεταφορά Οξυγόνου στο αίμα Αίμα Αιμοπετάλια Πήξη Ερυθρά Αιμοσφαίρια Μεταφορά Οξυγόνου Διάρκεια Ζωής 120ημέρες Λευκά Αιμοσφαίρια Ανοσοποιητικό Σύστημα

38 Καρδιακή Συχνότητα

39

40 Ενεργειακά Συστήματα

41 Ποιος ο ρόλος των ενεργειακών συστημάτων;

42 Ενεργειακά Συστήματα Είναι ο ειδικός μηχανισμός που απαιτείται για την μεγαλύτερη απόδοση των αθλητών σύμφωνα με τις ανάγκες των αθλημάτων. Εξαρτάται από: 1. Η ένταση και η διάρκεια των ασκήσεων. 2. Το επίπεδο της Φυσικής Κατάστασης Το ζητούμενο της ειδικής ανά άθλημα προπόνησης είναι να προετοιμάσει όσο το δυνατόν καλύτερα τον ειδικό μηχανισμό που απαιτεί η φύση του κάθε αθλήματος

43 ΑΤΡ Δημιουργία ή Επανασύνθεση ATP Υδατάνθρακες Λίπη Πρωτεΐνες Δημιουργία Μορίων

44 Ενεργειακά Συστήματα Φωσφοκρεατίνη CrP χιλιοθερμίδες ενέργειας Αναερόβια Γλυκόλυση seconds Αερόβιο Σύστημα > 180 seconds 50000

45 Ενεργειακά Συστήματα Σε ασκήσεις ταχύτητας λειτουργούν όλα τα συστήματα ενέργειας

46 Ενεργειακά Συστήματα και Επιτραπέζια Αντισφαίριση ΑTP-PCr (adenosine triphosphate) Derived from Creatine Phosphate Non-oxygen dependent 0-10 seconds Επιτραπέζια Αντισφαίριση

47 Ο2 Απομάκρυνση Γ.Ο. & επαναφορά μυών Αερόβιο Σύστημα Παραγωγής Ενέργειας Αργές Χημικές Αντιδράσεις σε σχέση με την Αναερόβια Γλυκόλυση Εξαρτάται από τη μεταφορά του Ο2 από τους πνεύμονες και τη ροή του αίματος

48 Αναερόβιος Αγαλακτικός Μηχανισμός Αναερόβιος Γαλακτικός Αναερόβια Ισχύς Γαλακτικό Οξύ

49 Πρακτικές Εφαρμογές Η γνώση των ενεργειακών συστημάτων αποτελεί το σημαντικότερο σημείο για την οργάνωση της προπονητικής διαδικασίας

50 Πρακτικές Εφαρμογές 50% 75% 100% Επανασύνθεση PCr Απομάκρυνση Γ.Ο ½ Επανασύνθεση μυϊκού Γλυκογόνου 5 ώρες 10 ώρες 46ώρες Εργοφυσιολογία Κλεισούρα Ποια η σημασία του παραπάνω πίνακα για την οργάνωση του προπονητικού πλάνου;

51 Πρακτικές Εφαρμογές Αξιολόγηση VO 2max Προπόνηση σε υψόμετρο

52 Θερμορύθμιση C Μυϊκή Προσπάθεια 50% Ιδρώτας Αφυδάτωση Πρόσληψη Νερού Θερμοπληξία

53 Ντόπινγκ Ντοπάρισμα Αίματος

54 Εφαρμογή στο Προπονητικό Πλάνο Η εργοφυσιολογία της προθέρμανσης Γενική & Ειδική

55 Εφαρμογή στο Προπονητικό Πλάνο Περιοδικότητα και Φορμάρισμα

56 Επιπτώσεις της άσκησης στην αναπτυξιακή ηλικία Ρυθμός Ανάπτυξης Βιολογική Ηλικία Προπόνηση με βάρη

57 Διατροφή

58 Διατροφή Υπερβιταμίνωση Υπογλυκαιμία Μυϊκό Γλυκογόνο Αφυδάτωση Καφεΐνη Αναβολικά Στεροειδή

59 Εργομετρία Πως μετράμε:

60 Εργαστήριο Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' κατηγορίας 2014

61 Μετρήσεις Πεδίου Μέτρηση Κ.Σ. 10sec. (Μετά την προσπάθεια) Μέτρηση Γαλακτικού Οξέος Test Cooper: Απόσταση σε μέτρα 504.9)/44.73

62 Μετρήσεις Αρχείο Μετρήσεων

63 Ομάδες Εργασίας Ομάδα 1 - Ποιοι είναι οι Περιοριστικοί Παράγοντες της απόδοσης - Περιγράψτε το αερόβιο σύστημα Ομάδα 2 -Περιγράψτε τη VO 2max και τη σημασία της - Πως μπορούμε να αξιολογήσουμε τη Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου Ομάδα 3 -Ποια τα είδη μυών και που απαντώνται -Περιγράψτε τη μυϊκή ώση

64 Ανακεφαλαίωση

65